LA RIQUEZA DEL CAMINO

Cómo ir cultivando una autoestima saludable (primera parte)

2022-08-18T00:11:00.008+02:00

Definiendo "autoestima".

La autoestima es la percepción que tenemos de nosotras mismas en referencia a nuestro cuerpo, nuestras capacidades, etc. No tiene por qué coincidir con la percepción que tienen las otras personas de nosotras, ya que esto es algo muy relativo.

Es una autoimagen que hemos ido construyendo a lo largo de los años en función de los mensajes que hemos ido recibiendo desde pequeñas y que nos hemos ido creyendo porque nos los han transmitido personas muy importantes para nosotras, como son nuestros padres, maestros y otros adultos de referencia.

Cuando estos mensajes son de empoderamiento, de reconocer todas las cualidades de cada persona, de amor y respeto incondicionales, vamos construyendo una autoestima sana y saludable; pero no es así cuando los mensajes que recibimos son negativos hacia nuestra persona (recordemos que la mayoría de nuestros padres no tuvieron ningún tipo de educación emocional, más bien lo contrario, les enseñaron a reprimir las emociones, por lo tanto, ellos, desde esos mensajes que recibieron, hicieron lo que pudieron en función de lo que sabían y creían).

La magia del momento en el que estamos viviendo actualmente es que nosotras podemos decidir sobre nuestro desarrollo personal y emocional. Ahora podemos estar al mando y empezar a cuidarnos en todos los sentidos.

Así es que para empezar voy a pedirte que no compres más los mensajes de: “tuve una infancia muy difícil”, “mis padres esto o lo otro”, “en el colegio me castigaban”,... todo esto, que son deudas emocionales, lo trabajaremos más adelante para que puedas soltarlas y echarlas de tu vida.

Cuando somos pequeñas queremos agradar a nuestros padres, que nos acepten y que nos amen; para lograrlo, nos vamos moldeando a la imagen que ellos quieren de nosotras. Por ejemplo, si a nuestros padres les gustan las niñas tímidas nosotras nos mostraremos así para gustarles y lograr su aceptación (naturalmente lo hacemos de una manera totalmente inconsciente) y al moldearnos así, nos vamos olvidando de quienes somos y de lo mucho que valemos. El problema es que, conforme crecemos, continuamos haciendo esto y entonces ya nos alejamos más y más de quienes somos realmente y de lo que hemos venido a hacer aquí.

Nunca nos dijeron que nos querían por el maravilloso hecho de existir; que tan solo por haber nacido, nos merecíamos todo el amor y el respeto incondicionales del mundo.

Otra cosa que me gustaría comentarte es que a menudo se confunde tener confianza con tener una autoestima elevada y no es lo mismo. Por ejemplo, una persona puede saber cantar muy bien, confiar en sus habilidades y en su formación con el canto, pero puede ser que no esté nada contenta con su físico (que quiera ser más alta, más baja, más delgada…) o que crea que fuera del escenario no gusta a las demás personas… y estos son signos de una autoestima baja.

Me gustaría comentarte que tener una autoestima y un autorespeto elevados no es para nada sinónimo de ser egoísta. Lo comento porque muchos de mis clientes me lo consultan. Cuando yo logro nutrirme de amor y respeto hacia mí es cuando dejo de ser egoísta porque dejo de pedir a las demás personas que hagan por mí lo que yo no he hecho hasta ahora. Espero que este juego de palabras se entienda. Ya sabéis que podéis comentarme cualquier cosa que no os quede clara o que queráis decirme.

Punto número 1: Detectar cómo estás de autoestima.

Te pediré que puntues del 1 al 10 (siendo el 1 cuando no te identificas con la situación descrita y 10 cuando te identificas totalmente, pasando por todos los grados intermedios) cómo te sientes respecto a estas situaciones que te voy a plantear (todo este material lo tendrás disponible en PDF).

1. Tengo mucho miedo a equivocarme.

Y cuando me equivoco pienso en seguida que soy un desastre, que los otros pensarán de mí que no valgo, en resumen, que me machaco en seguida y, además, pienso durante mucho rato en esos errores.

Si te sientes identificada con esta situación, te invito a que empieces a hablar contigo misma (voy a aclararte que es muy saludable conversar contigo misma y que es imprescindible hacerlo para sentirte bien emocionalmente); te puedes decir cosas del tipo: “De acuerdo, te has equivocado, ¿pero qué tal si en lugar de fustigarte, tomas nota y aprendes para que esto no te vuelva a ocurrir?”; “¿Cómo? ¿que te preocupa lo que los demás piensen o digan de ti? ¿y esto a dónde te lleva?” Ten en cuenta que aprendemos a base de ensayo y error; dejemos de ser tan perfeccionistas.

2. Busco la aprobación de los demás.

Cuando hacemos las cosas pensando en los elogios que nos darán los demás, y estamos siempre o casi siempre esperando que nos digan cosas buenas sobre lo que hacemos o decimos, estamos mucho más enfocadas en lo que piensan otras personas que no en lo que pensamos y sentimos nosotras.

Empieza a actuar pensando en ti, sin esperar nada a cambio. Y regálate cada día un mínimo de media hora en exclusiva. Ten una cita contigo misma. Pon en tu agenda “de tal hora a tal hora he quedado con la persona más importante de mi vida”. Durante ese rato, pregúntate cómo estás, cómo te sientes, qué puedes hacer por ti, bésate, acaríciate y, sobretodo, escúchate con amor y respeto.

Esto es un entreno, de ahí la importancia de agendar una cita diaria. ¡Ah! Y para las personas que vivís solas. No hablo de pasar ratos a solas contigo, hablo de quedar contigo y de conversar contigo con mucho respeto y mucho amor. Cada vez que te descubras diciendo alguna cosa no agradable de ti, pídete perdón y rectifica. Estos ratos son muy importantes para empezar a reconocerte y a escucharte. Observar cómo te tratas y empezar a corregir.

Tú eres la persona más importante de tu vida. Eres a la única que puedes decirle: “No puedo vivir sin ti”; así es que trátate con el merecido respeto.

3. Cargo con sentimientos de culpa.

¡Ayyyy, la culpa! El peor de nuestros enemigos. Nos sentimos culpables si algo no sale bien, si no hemos llegado a tiempo para ver a nuestros padres, si trabajamos fuera de casa y hay que dejar a los hijos al cuidado de terceras personas, si no podemos cuidar de nuestros padres como nos gustaría, si no alcanzamos los objetivos marcados en el trabajo, si esto o si lo otro.

Y, lo que es peor, que continuamos cargando con esta culpa aunque hayan pasado años y años.

Esto es un peso demasiado duro para nuestra mochila emocional. Ha llegado el momento de decir ¡BASTA, YA!

Para lo único que te sirve la culpa es para hundirte más y más y para reforzar una baja autoestima.

Cuando te invadan estos tipos de pensamientos, bebe dos sorbos de agua, respira tres veces y di: “¡STOP! ¡Un momento! Yo hice lo que pude y supe en ese instante. ¿Lo podía haber hecho mejor? Quizás sí, también podía haberlo hecho peor. Ahora ya de nada me sirve ni a mi ni a las personas implicadas.” Y repite varias veces la palabra “Gracias”. Hazlo para enfocar la mente en este mantra y desenfocarla de la angustia de la culpa.

4. Recupera la adolescente que llevas dentro y empieza a cuestionarlo todo.

Es un ejercicio divertido. Lo puedes hacer hayas sido una adolescente rebelde o no.

Se trata de que cada vez que te des cuenta que te haces una afirmación del tipo: “Es que todo lo hago mal”, “todo me sale mal”, “todo me pasa a mi”, etc. dibujes en tu cara una sonrisa burlona, saques la adolescente que llevas todavía dentro y digas: “¿Seguro? ¡Anda ya! ¿Y qué más?” Y te burlas tú misma de la afirmación tan contundente que acabas de hacer sobre ti.

5. Adopta el sentido del humor para mejorar tu autoestima.

Nos lo tomamos todo demasiado en serio y no dejamos margen para la alegría.

Sonríe siempre que veas tu imagen reflejada en un espejo o en otra superficie. Sonríete y hazte un guiño de complicidad.

Adopta alguna expresión que te haga sonreír y que te permita poner una nota de humor incluso en las situaciones más angustiosas.

Te invito a que te mires en el espejo un buen rato e intentes aguantar la risa. Cuanto mejor estás contigo misma, menos rato puedes resistirte a esa mirada y a esa sonrisa.

Esto es todo por ahora.

Antes de despedirme me gustaría darte las gracias por haberme leído.

La fe y el poder de la ley - Neville Goddard

2015-02-22T22:15:00.000+01:00

"Te pido que uses este poder llamado la ley. Simplemente determina qué es lo que quieres e imagina una escena que implique que lo has realizado. Entra en el espíritu de la escena. Participa en ella dándole viveza sensorial. Luego relájate mientras sientes su realidad. No consideres los medios. Sé consciente de que tu deseo es ya un hecho cumplido y que lo estás disfrutando ahora.

Entonces ten fe, porque la fe es lealtad a tu realidad invisible.

Neville Goddard

¿Cómo podemos ayudar a los niños a sentirse bien con ellos mismos?

2015-02-06T09:20:00.000+01:00

Hoy hablaré de la autoestima en los niños. Empezaré definiendo qué es la autoestima (transcribo la definición que oí decirle una vez a la psicóloga Olga Castañer)

La autoestima es un conjunto de sentimientos (como nos sentimos o como aceptamos nuestros sentimientos), pensamientos (lo que pensamos de nosotros mismos) y conductos. A menudo oímos decir que "autoestima" es amarte a ti mismo, decirte que eres la persona más maravillosa del mundo, pero esto no es ninguna herramienta útil para una persona que quiera mejorar su autoestima.

Lo que nos ayuda es aprender a sentirnos bien sin depender del exterior; el hecho de no tener que estar haciendo cosas constantemente para que los demás nos acepten, porque cuando esto ocurre, es que no tenemos una buena autoestima.

Construimos una buena autoestima en los niños

Desde muy pequeños que nuestras palabras y nuestras acciones van trabajando en la personalidad de nuestros niños y es por eso que debemos tener mucho cuidado de cómo actuamos y cómo hablamos ante ellos.

Si un niño es demasiado pequeño para tirarse solo por el tobogán no le diremos: "No, no puedes subir tú solo/a"; le diremos: "Todavía no puede subir solo/a por este tobogán porque es muy grande; puedes subir en este otro o puedes hacer esta otra actividad y, dentro de un tiempo, cuando seas un poco mayor, ya podrás subir en este tobogán. "

Evitar los comparaciones con otros niños

La voz popular ya lo dice bien claro "las comparaciones son odiosas" y realmente lo son. Siempre que hacemos una comparación la debemos hacer con ellos mismos, pero jamás con otros niños/as: "¡Este dibujo no te ha salido tan bien como el que hiciste ayer!"; o "Hoy no has hecho tan bien los deberes como ayer. ¿Qué te ha pasado?"

Valorar las cualidades de los pequeños: los buscadores de talentos

Los padres, madres y educadores debemos fijarnos en aquellas cosas que nuestros niños hacen bien y elogiarlos por eso. Cada vez que los elogiamos y les decimos: "¡Esto lo has hecho muy bien! Felicidades" le estamos dando dosis gigantes de confianza en él/ella mismo/a. Nos tenemos que convertir en unos buscadores de talentos de nuestros pequeños.

¡Importante!

- Demuestra a tu hijo/a que le amas; no des por sentado que ya lo sabe.

- Ponle límites en positivo. Esto es, que si pega a otro niño, por ejemplo, muéstrale el daño que ha hecho su acción y que no debería volver a hacer para no provocar de nuevo esa sensación en los otros; pero nunca hagas ningún comentario del tipo: "¡Que malo eres, mira qué le has hecho a Carlos!" o "si pegas no te querrá nadie!", etc ".

CURSO INTENSIVO HERRAMIENTAS PRÁCTICAS DE DESARROLLO INTERIOR

2015-01-22T20:30:00.000+01:00

Un camino de transformación

La herramienta más poderosa para transformar nuestra vida es el cambio interior, tomar conciencia de nosotros mismos y de nuestras circunstancias, de las causas que las producen, y del modo de superarlas.

Ignorar que la causa de lo que vivimos radica en nuestro interior es el error más común. Querer cambiar lo exterior no conduce a un resultado duradero y eficaz. Estos cambios por sí solos no conducen a resultados. El cambio superficial es pasajero e insuficiente.

En este curso se transmiten las herramientas que permiten cambiar desde dentro mediante la comprensión y correcta interpretación de lo que nos sucede “fuera”. Se trata de aprender a transformarnos despertando las facultades y capacidades adormecidas que en su conjunto dan vida al aspecto consciente de nuestra psique.

El desarrollo interior nos lleva a la comprensión, a transformar circunstancias, a practicar hábitos constructivos y a hacer de nuestra vida una continua creación.

La base de este curso es multidisciplinar, en él no se sigue ninguna corriente, enseñanza o maestro. Las herramientas que lo constituyen son el fruto de años de investigación y aplicación de enseñanzas y disciplinas procedentes de las fuentes esenciales del conocimiento, tanto oriental como occidental.

El curso es intensivo y práctico. Intensivo porque en un corto período de clases se accede a una visión muy completa de los distintos recursos para conseguir la finalidad propuesta.

Práctico porque lo que más valor tiene es la experiencia propia, es lo único que aporta un conocimiento real. La necesidad más urgente es aprender a plasmar y hacer realidad el cambio personal en la vida cotidiana.

ALGUNOS CAMPOS DE DESARROLLO DURANTE EL CURSO

· Conciencia y vida: La Transformación personal

· El trabajo interior con los cinco centros.

· Análisis del pensamiento: Mente condicionada y Mente creadora.

· La transformación de impresiones.

· La ley de causa y efecto.

· Energías planetarias

· El despertar a la Autoconciencia: el salto cuántico

· Samsara, la rueda del destino

· La Palabra y los Mantras

· Cómo activar los Chacras

· La Meditación consciente.

· La transmutación de las energías internas.

DATOS DEL CURSO

Lugar: Gran Vía C.C. nº 317, 3º - 1ª

(Metro Espanya)

Dos clases semanales, lunes y miércoles

Horario 20:30 – 22:00

Aportación mensual de participación en el curso: 30 €

Plazas limitadas

Información e Inscripciones:

autoayudacursos@gmail.com

17 segundos son suficientes

2014-04-29T14:41:00.001+02:00

Sara:

"Abraham dice:

Alinea tu energía tan frecuentemente como puedas, si por lo menos dos o tres veces al día te detienes a pensar y buscar 68" de pensamiento puro acerca de cualquier cosa, entonces, HABRÁS HECHO SUFICIENTE PARA QUE TU DÍA SEA PRODUCTIVO!

Ese pensamiento traerá consigo a otro que exponencialmente será más poderoso y al final de otros 17", o sea, 34" en total y por efectos de la ley de atracción, el pensamiento evoluciona a un nivel de energía más poderoso."

Abraham dice que un pensamiento alcanza el combustible suficiente en un lapso de 17" en los cuales centras tu atención (17" de concentración pura)."

Carla:

"Ah, genial! Lo demás es mantenerse en vibración, o sea, cero pensamientos contradictorios."

Sara:

"Claro, Carla. Lo que ocurre es que es muy difícil mantener un pensamiento puro.

A menudo estamos soñando despiertas y de repente nuestro querido subconsciente nos dice:

'esto está muy bien, pero quizás tu no podrás hacer esto'; o 'esto que quieres es muy complicado'; etc. y entonces estos pensamientos nos complican bastante la visualización.

Nuestro subconsciente lo hace con toda su buena intención, porque nos quiere proteger."

Carla:

"Siiii, aparece esta voz interna."

Sara:

"Pero lo que ocurre es que se basa en experiencias pasadas y en el miedo. Sólo cuando limpiamos y le vamos indicando a nuestro subconsciente que todo está bien; nos va dejando en paz.

Por ejemplo, yo estoy soñando lo que quiero hacer y esta vocecita interna que dices, Carla, me suelta:

'oye, que tu no estás preparada; y si sale mal; etc.'

Entonces yo lo que hago es decirle muy amablemente:

'Vale! Muchas gracias por el aviso, sé que quieres protegerme y cuidarme; pero no te preocupes que ya soy mayor y puedo cuidarme. Gracias, de verdad.

Entonces, día a día esa voz (que no te olvides, se trata de tu subconsciente y él te quiere bien), te dejará tranquila."

Carla:

"Ah, es buena esa manera... así la vamos entrenando. Genial! Muchas gracias."

Sara:

"Sobretodo tenemos que hablarle con mucho amor. Porque nuestro subconsciente nos quiere.

Yo lo comparo con una mamá superprotectora. De aquellas que no dejan hacer nada a sus hijos por miedo a que se hagan daño y lo que consiguen es todo lo contrario.

Pero nadie puede poner en duda que esa madre actua por amor. Aunque no se sea un amor "sano". No me gusta poner etiquetas, pero creo que el ejemplo se entiende."

17 segundos - Esther y Jerry Hicks

2014-04-28T14:44:00.000+02:00

La matriz divina de Gregg Braden

2014-01-27T09:32:00.000+01:00

Creación consciente - Libro 'La matriz divina' de Gregg Braden

2014-01-27T09:30:00.000+01:00

*Las barreras invisibles de tus más profundas creencias suelen ser tu mayor prisión*

20 CLAVES PARA LA CREACIÓN CONSCIENTE

Clave 1: La Matriz Divina es el contenedor que sostiene el universo, el puente entre todas las cosas y el espejo que nos muestra lo que hemos creado.

Clave 2: En nuestro mundo, todo está conectado con todo lo demás.

Clave 3: Para tener acceso a la fuerza del universo mismo, debemos vernos como parte del mundo en vez de separados de él.

Clave 4: Una vez que algo se ha unido queda conectado para siempre, ya sea que permanezca o no unido físicamente.

Clave 5: El acto de enfocar nuestra conciencia es un acto de creación. ¡La conciencia crea!

Clave 6: ¡Tenemos todo el poder necesario para crear todos los cambios que deseemos!

Clave 7: El enfoque de nuestra conciencia se convierte en la realidad de nuestro mundo.

Clave 8: ¡No es suficiente simplemente decir que escogemos una nueva realidad!

Clave 9: El sentimiento es el lenguaje que le “habla” a la Matriz Divina. Sentir que su meta ya ha sido lograda y que su oración ya ha sido respondida.

Clave 10: No se trata de cualquier sentimiento. Para que podamos crear, los sentimientos deben ser carentes de ego y juicio.

Clave 11: Debemos convertimos en nuestras vidas, en las cosas que optamos por experimentar como nuestro mundo.

Clave 12: No estamos sujetos a las leyes de la física como la conocemos hoy en día.

Clave 13: En un “objeto” holográfico, cualquier pieza del objeto refleja el todo.

Clave 14: El holograma de la conciencia conectado umversalmente nos promete que en el instante en que creamos nuestros buenos deseos y oraciones, ya han sido recibidos en su destino.

Clave 15: A través del holograma de la conciencia, un pequeño cambio en nuestras vidas se refleja en todas partes en nuestro mundo.

Clave 16: El mínimo número de personas requerido para “poner en marcha” un cambio en la conciencia es la Raíz Cuadrada del 1% de una población.

Clave 17: La Matriz Divina sirve en nuestro mundo como reflejo de las relaciones que creamos con nuestras creencias.

Clave 18: La raíz de nuestras experiencias “negativas” puede reducirse a uno de los tres miedos universales (o a una combinación de ellos): abandono, baja autoestima o falta de confianza.

Clave 19: Nuestras verdaderas creencias se reflejan en nuestras relaciones más íntimas.

Clave 20: Debemos convertirnos en nuestras vidas en las mismas cosas que optamos por experimentar en nuestro mundo.

…del libro LA MATRIZ DIVINA de Gregg Braden."

Libro para leer o descargar:

15 minutos que cambiarán tu vida

2014-01-21T21:06:00.000+01:00

15 minutos que cambiarán tu vida

2014-01-05T09:38:00.000+01:00

Nunca es demasiado tarde para...

2013-12-28T22:36:00.003+01:00

"Nunca es demasiado tarde para intentar conseguir aquello que de verdad deseas."

¿Para qué...?

2013-12-22T19:12:00.000+01:00

Es mejor preguntarse: ¿Para qué sirve

esto que me pasa?

En vez de: ¿Por qué me pasa esto?

La ciencia de los milagros por Gregg Braden

2013-12-19T17:33:00.001+01:00

Ho'ponopono

2013-12-18T18:15:00.002+01:00

Las palabras mágicas y sanadoras del Ho'ponopono ya se han convertido en mi mantra preferido. Me hace ilusión compartir este valioso material con vosotr@s.

GRACIAS, LO SIENTO, PERDÓNAME, TE AMO.

http://www.amarseaunomismo.com/el-amor-cura-ho-oponopono/

CANCIÓN DE HO'PONOPONO

Como aplicar la ley de la atracción en cuatro pasos. Genial!!

2013-12-17T08:59:00.003+01:00

Helen Hadsell nos explica cómo aplica la ley de la atracción para conseguir todo lo que desea. Lo hace con sólo cuatro pasos marcados por las siglas: SPEC

S: Select it (Selecciónalo)
P: Project it (Proyéctalo)
E: Expect it (Espéralo)
C: Collect it (Cóbralo)

No te pierdas ningún detalle de lo que nos cuenta Hellen Hadsell en esta entrevista, ya que en ella explica cómo realizar cada paso.

El lago helado

2013-03-07T07:45:00.001+01:00

Una mañana nublada, dos niños patinaban tranquilos y contentos en un lago helado del parque de la ciudad donde vivían. Los dos eran muy buenos patinadores y aquel día competían para saber cuál de los dos haría la pirueta más complicada.

Uno de ellos hizo un salto tan espectacular y tan elevado que, al impactar las cuchillas de sus patines en el hielo, éste se quebró y el niño quedó atrapado de la cintura hacia abajo entre la capa de hilo.

Desesperado al ver lo que había pasado, su amigo cogió una piedra y corrió hacia él golpeando el hielo que le aprisionaba una vez y otra vez, sin descanso. Al fin, uno de los golpes resquebrajó lo suficiente el hielo como para permitir liberar a su amigo.

Alguien que por allí pasaba y que vio el accidente, llamó al servicio de urgencias que llegó rápidamente. Los socorristas no podían creer que aquel niño hubiera tenido la fuerza necesaria para romper el hielo, y mucho menos hacerlo con una piedra tan pequeña como la que había cogido.

Entonces, un jardinero que andaba por allí les dijo: "Yo sé por qué este niño ha podido romper una capa de hielo tan gruesa. Lo ha conseguido porque no había nadie cerca de él que le dijera que NO LO PODÍA HACER."

Un cuento llamado "Amor, Riqueza y Éxito"

2012-11-14T09:01:00.000+01:00

Un día, una mujer, al salir de su casa, vio que había tres hombres ancianos sentados en el banco de piedra de su jardín. Aunque no les conocía de nada, los invitó a entrar en su casa:

- ¿Les apetece entrar en mi casa? Puede que tengan hambre y acabo de preparar un caldo buenísimo.

Ellos preguntaron si estaba sola en casa y ella respondió que sí, pero que pronto llegarían su marido y su hija. Entonces los ancianos respondieron que entrarían cuando estuvieran todos.

Al llegar la hija y el marido, la mujer salió para avisar a los ancianos pero uno de ellos dijo:

- Estimada y amable señora, no podemos entrar los tres a la vez.

La mujer preguntó por qué no podían, y otro de ellos respondió señalando a los otros dos:

- Mira mujer, aquel de allá se llama Riqueza y el otro Éxito. Yo soy el Amor. Ahora entra en tu casa y decide con tu familia cuál de nosotros tres puede entrar en vuestra casa.

La mujer, sorprendida, entró en casa y explicó la situación a su marido y a su hija. El hombre su puso muy contento y le pidió a su mujer que dejara entrar la Riqueza porque así el hogar se llenaría de abundancia; pero ella no lo tenía tan claro, “prefiero que dejemos entrar al Éxito”; a lo que la hija intervino replicando:

- ¿No pensáis que sería mejor invitar al Amor? Así llenaría nuestra casa y viviríamos siempre con gran estimación.

Los padres estuvieron de acuerdo y la mujer salió al jardín para comunicar a los ancianos que invitaban a pasar dentro al Amor.

Los otros dos ancianos también se levantaron y siguieron al Amor. La mujer, sorprendida, dijo:

- Disculpen, solamente hemos invitado al Amor. ¿Por qué vienen también ustedes?

Los ancianos respondieron a la vez:

- Si hubierais invitado a la Riqueza o al Éxito, los otros dos se hubieran quedado en el jardín; pero habéis invitado al Amor y allá donde él va siempre vamos nosotros.

El miedo y las pesadillas de los más pequeños de la casa

2012-10-19T17:58:00.000+02:00

Es inevitable que, en algún momento, nuestros pequeñines tengan miedos y pesadillas porque están en una etapa cargada de inseguridades provocadas por el desconocimiento que tienen del mundo (les cuesta separar realidad de ficción) y también por la dependencia que tienen de nosotros, los adultos.

Debemos mirar estos miedos con sus ojos de niños y no minimizarlas nada; al contrario, lo que debemos hacer es aceptarlas y acogerlas, eso sí, tenemos que evitar la sobreprotección porque entonces daríamos a nuestros hijos un mensaje de “sin mi no puedes hacer nada” o “si yo no estoy, tú no lo superas.

Lo primero que debemos hacer cuando nuestros hijos tengan miedo es acompañarlos, estar a su lado y hablar con ellos, abrazarlos y buscar estrategias conjuntas de combate contra los miedos.

Los niños proyectan estos miedos en forma de monstruos imaginarios o de personas malas que les quieren hacer daño. Si nos ponemos en su lugar podremos “combatir” este monstruo o este personaje entre todos y ahuyentarlo de su habitación.

Es muy importante no utilizar el miedo como castigo y debemos cuidar nuestra forma de hablar con nuestros hijos para evitar fomentar sus miedos.

Si gestionamos bien estos miedos cuando nuestros hijos todavía son pequeños, éstos acabarán desapareciendo y ellos se convertirán en jóvenes y adultos seguros; si, por el contrario, fomentamos los miedos y no los gestionamos adecuadamente, los miedos pueden convertirse en fobias (¡cuidado!, “pueden convertirse en fobias” no significa que “deriven siempre en fobias”).

Nuestros hijos, cuando son pequeños, acostumbran a tener tres tipos de miedos

- Miedo a las personas desconocidas. Es un miedo innato y no quieren acercarse a personas que no conocen de nada. Podemos atenuar este miedo si proponemos a nuestras amistades que, antes de intentar acercarse demasiado al niño, le hablen con suavidad, que le hagan reír,... Así se podrán ir ganando la confianza de la criatura y, finalmente, se dejará coger.

- Miedo a la separación de los padres. Acostumbra a suceder cuando nuestros hijos empiezan el jardín de infancia o el colegio. Podemos atenuar el proceso de separación de los padres de manera progresiva antes que empiece la etapa de escolarización. También debemos ser conscientes de cómo vivimos los adultos los momentos de la separación, si nos ven angustiados o tristes, lo captarán y reaccionarán mal. Nos pase lo que nos pase por dentro, debemos intentar controlar los sentimientos y disimularlos.

- Miedo a la oscuridad. Es un miedo frecuente en los más pequeños y suele desaparecer sobre los nueve o diez años. Este miedo puede deberse a: el miedo a separarse de los padres, el miedo a sufrir pesadillas,...

En general, podemos favorecer la seguridad de nuestros hijos e hijas dejando que realicen solos el máximo de actividades posibles en función de su edad. Debemos tener la paciencia suficiente para permitir que hagan las cosas a su ritmo.

Podemos trabajar el miedo a la oscuridad a través del juego, por ejemplo, jugando al escondite.

El maltrato "sutil"

2011-12-14T10:38:00.000+01:00

Ho'oponopono por Vivi Cervera

2011-05-11T06:00:00.007+02:00

Vídeo de Vivi Cervera en el que nos regala su oración de sanación con Ho'oponono.

Os invito a visitar el blog de Vivi Cervera en el que encontraréis fantássticos articulos.

Otras entradas relacionadas:

Ho'oponopono, el método hawaiano de sanación

Ho´oponopono, el método hawaiano de sanación

2011-05-10T17:14:00.028+02:00

Hace un par de días que mi querida amiga Rosa me llamó y, después de su impulsivo saludo, me preguntó:

- ¿Por casualidad no habrás oído hablar del Hoooo, Hooopooo,...?

+ ¿Ho'oponopono?, la ayudé a terminar la palabra que se le había encallado.

- ¡Sí! ¡Eso! Ya sabía yo que tu estarías enterada. ¿Porqué no me cuentas lo que sabes del Ho'oponopono? ¿Lo he dicho bien esta vez?

+ Lo has dicho genial, Rosa. Lo que yo sé del Ho'oponopono es que es una técnica de sanación de los Huna en Hawai y saltó a la luz gracias a un médico hawaiano, el Doctor Len...

- ¡Oye! ¿Qué quiere decir esto de Ho'oponopono? ¿Tiene traducción?

+ ¡Ha, ha! Rosa, eres muy impaciente. Sí, Ho'oponopono significa "corregir un error" o "hacer lo correcto" ("Ho" quiere decir "hacer" y "ponopono", "lo correcto").

- ¡Ah, vale! ¡Gracias! Sigue, sigue, que me interesa.

+ Pues como te decía, Ho'oponopono es una técnica de desbloqueo mental muy potente que se conoció gracias a la aportación del Dr. Len, como te he dicho antes.

Mira, resulta que un amigo psiquiatra del Dr. Len le llamó para pedirle ayuda. Este psiquiatra trabajaba en un centro dónde se encontraban recluidos unos hombres que sufrían algún tipo de desequilibrio mental, algunos incluso habían llegado a cometer delitos de sangre. En ese centro y debido a los antecedentes criminales de los reclusos, el personal que trabajaba cambiaba a menudo.

El Doctor Len se ofreció a colaborar con su amigo. Le pidió los expedientes de los reclusos para sanar a estos hombres.

- ¿Y lo hizo?

+ Si, aunque no de la forma que él propuso. El psiquiatra le explicó al Dr. Len que no podía sacar las fichas del centro y que él tendría que ir allí si quería tener acceso a las fichas de los presos.

Al Dr. Len le habilitaron un despacho en esa institución y allí, sin ver a ningún preso, realizó el proceso de sanación.

- ¿De verdad? ¿Y cómo pudo hacerlo?

+ El Dr. Len cogió expediente por expediente y empezó a sanar aquello que había dentro de él y que había contribuido a crear la enfermedad en cada uno de esos hombres. Y conforme el Dr. Len iba sanando esos puntos, los presos mejoraban.

Según esta técnica todas las personas somos responsables de todo lo que está en nuestra vida.

- ¿Qué? ¿Me estás diciendo que yo tengo la culpa de que alguien mate o robe a otros?

+ Rosa, ya sabes que no me gusta utilizar la palabra "culpa", yo prefiero siempre hablar de "responsabilidad". Y sí, si lo que ocurre en alguna parte te afecta, significa que de una manera u otra estás relacionada con ello y que, por lo tanto tienes una parte de responsabilidad.

Entiendo que en nuestra cultura esto es difícil de aceptar, siempre es más cómodo echar la culpa a otros de lo que ocurre. Asumir nuestra propia responsabilidad en este aspecto es un reto difícil.

Pero el caso es que los presos iban mejorando considerablemente conforme el Dr. Len iba sanando aquello que había en su interior y que provocaba una enfermedad en el paciente. Esto lo hacía sin ver físicamente al paciente.

- ¿Y qué hacía?

+ Bueno, mientras tenía la ficha de cada paciente delante de él, repetía lo siguiente:

"Gracias, Perdóname, Lo siento y Te amo". Y aquí está el quid de la cuestión. En amarnos, cuando nos amamos a nosotras mismas nuestra vida y nuestro estado interior mejoran muchísimo, por lo que nuestro entorno también mejora.

- ¿Gracias, Perdóname, Lo siento y Te amo? ¿A quién se le dice todo esto?

+ A la divinidad que hay dentro de cada una de nosotras. Ya sé que ahora te puede resultar difícil de entender. Pero te invito a probarlo. Aunque debo avisarte que las palabras hay repetirlas sintiéndolas y no como un robot.

Le das las "Gracias" por permitirte ver que hay cosas dentro de ti que todavía hay que sanar;

pides "Perdón" por aquello que hay dentro de ti que provoca esa situación; dices "Lo siento" por lo mismo y finalmente "Te amo", amas la divinidad que hay dentro de ti.

Amiga mía, esta filosofía afirma que los problemas nos existen realmente, si no que se encuentran dentro de nosotros mismos. Por eso, cuando sanamos nuestro interior, lo exterior mejora.

- Bueno, esto ya me lo has dicho antes. Pero, ¿qué sucedió con los internos del centro?

+ Pues mira, resulta que conforme el Dr. Len iba sanándose, los presos mejoraban. Mejoraron hasta tal punto que los que no habían cometido delito de sangre pudieron ser dados de alta y hasta los que era más peligrosos mejoraron considerablemente.

Fíjate si llegó a mejorar la situación en aquel centro que ya no había tanta rotación de trabajadores.

- Lo probaré por si acaso.

+ Hazlo y me cuentas cómo te ha ido. ¿Sabes? Pondré algunos vídeos de Youtube y algunos enlaces que hablan del Ho'oponopono y así podrás conocer más cosas sobre esta técnica de sanación.

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Vídeo sobre Ho'oponopono por Vivi Cervera en Youtube

En manos del destino

2011-05-06T12:24:00.003+02:00

Un gran general, de nombre Nobunaga, había tomado la decisión de atacar al enemigo, a pesar de que las tropas de éste eran muy inferiores numéricamente a las suyas.

El general, sin embargo, estaba seguro de que ellos ganarían, pero sus hombres no lo veían de la misma manera.

Por el camino, Nobunaga se detuvo delante de un santuario y dijo a sus guerreros:

- Ahora me recogeré durante un rato dentro del templo para pedir a los dioses que nos ayuden. Cuando salga, tiraré una moneda al aire. Si sale cara tened por seguro que ganaremos, pero si sale cruz, perderemos. Estamos en manos del destino.

Cuando el general salió del templo, lanzó una moneda al aire y resultó que salió cara. La moral de las tropas se engrandeció de repente. Los guerreros fueron a la batalla convencidos de que la victoria era suya y lucharon con una fuerza tan extraordinaria que ganaron la batalla sin demasiadas complicaciones.

Tras la victoria, el ayudante de campo del general le dijo:

- Nadie puede cambiar el destino, ¿no? Bueno, de hecho, esta victoria inesperada es una prueba evidente.

- ¿Estás seguro de eso que dices? - le respondió el general, al tiempo que le enseñaba la moneda que había lanzado al aire antes de la batalla. La moneda tenía la misma cara en los dos lados.

Felices con quienes somos

2011-04-03T08:21:00.004+02:00

Cuentan que una vez un rey paseaba por su jardín cuando descubrió que los árboles, arbustos y flores del mismo se estaban muriendo.

El rei, preocupado, empezó a preguntarles qué les estaba sucediendo.

El roble le dijo que se moría porque no podía ser tan alto como lo era el pino. El rei se acercó al pino y lo encontró decaído: se sentía mal porque no era capaz de dar racimos de uva como la vid, y ésta se moría porque no podia florecer como la rosa.

¿Y la rosa? Pues la rosa lloraba porque no podía ser alta y sólida como el roble. El rey desolado dió la vuelta y descubrió una planta que crecía preciosa y tenía las hojas de un verde intenso y brillante. Era una fresa cubierta de flores a punto de convertirse en deliciosos frutos.

El rey, sorprendido, le preguntó que cómo era posible que creciera tan hermosa en medio de ese jardín sórdido y triste.

- No lo sé, mi señor - respondió la planta- Quizás sea porque siempre supuse que, quan me plantaron era porque querían tener fresas y si hubieran querido un roble o una rosa pues, los hubieran plantado a ellos. Desde el momento en que puse las raíces en vuestro jardín me propuse ser fresa de la mejor manera de la que sea capaz.

Los beneficios de jugar

2010-12-31T10:52:00.008+01:00

No creo desvelar ningún secreto si digo que el juego es una extraordinaria fuente de aprendizaje para los niños, ni tampoco si digo que jugar les ayuda a madurar y a interactuar con sus semejantes, y entonces, ¿se puede saber porqué en algún momento de nuestro crecimiento dejamos de jugar?

Y no sólo dejamos de jugar si no que, en muchos casos subestimamos el valor del juego diciendo cosas como:

"¡Venga! ¡Deja de jugar y ponte a hacer algo útil!", o "¡Te pasas el día jugando y no te tomas nada en serio!" y todavía otra: "¿Quieres prestar atención? Esto no es ningún juego"

En nuestro mundo, este mundo tan utilitarista, el juego está siendo en buena medida despreciado, pero la utilidad del juego ha sido demostrada científicamente ya que se encuentra directamente relacionada con el desarrollo del córtex prefrontal que es la región cerebral responsable de la cognición, o sea, que literalmente nos ayuda a modelar el cerebro, nos hace más listos y adaptables y nos estimula la conciencia.

Es curioso porque cuando nos damos permiso para reír, para jugar, para pasarlo bien; nuestra mirada del mundo cambia positivamente.

El adulto que juega (no estoy hablando de los juegos de azar, sino de jugar abriendo los pulmones y dando permiso a la risa y al bienestar para que nos inunden) está más preparado para enfrentarse de manera creativa a los retos que la vida le pone por delante; ha podido desarrollar más defensas contra la fustración y expresa de una manera más sana sus sentimientos y sus emociones.

Además, cuando nos sentamos en una mesa delante de un tablero o nos echamos por el suelo con nuestros hijos, sobrinos, nietos,... establecemos unos sólidos y enfortalecedores vínculos emocionales con ellos, y, por experiencia propia os puedo asegurar que esta experiencia es maravillosa. Nadie debería dejarla escapar.

Biblioburro- Libros y personas que enriquecen el mundo

2010-12-04T10:56:00.003+01:00