La Tua Naturopata

Cibo e Immunità: sostenere il corpo in modo naturale durante la stagione delle influenze

2025-10-29T09:20:00.001+01:00

Con l’arrivo dei primi freddi, il nostro organismo ha bisogno di un po’ più di attenzione: il sistema immunitario è chiamato a difenderci da virus e batteri e il modo in cui ci nutriamo può fare davvero la differenza.

In naturopatia, l’alimentazione è vista come forma di prevenzione e riequilibrio: scegliere cibi vitali, di stagione e ricchi di nutrienti è il primo passo per mantenere la nostra energia vitale alta.

🌿 Cibi amici del sistema immunitario

• 🥕 Verdure di stagione: cavoli, broccoli, verza, zucca e carote sono ricchi di betacarotene, precursore della vitamina A, che protegge le mucose respiratorie.

• 🍋 Agrumi e kiwi: fonti naturali di vitamina C, alleata della produzione di globuli bianchi.

• 🧄 Aglio e cipolla: antibiotici naturali, aiutano a contrastare infezioni e stimolare le difese.

• 🌰 Semi e frutta secca: noci, mandorle e semi di zucca apportano zinco, vitamina E e acidi grassi buoni.

• 🫚 Zenzero e curcuma: potenti antinfiammatori naturali che sostengono l’equilibrio del sistema immunitario.

• 🍵 Tisane e brodi caldi: mantengono idratazione e calore interno, favorendo la depurazione e il rilassamento.

Piccolo consiglio naturopatico

La prevenzione passa anche da ritmi regolari, riposo adeguato, e respiri profondi: il sistema immunitario è fortemente influenzato dallo stato emotivo e dallo stress.

Un corpo nutrito, riposato e sereno è il terreno migliore per una salute forte e vitale.

Per consulenze personalizzate: stefania.gangemi@gmail.com

Autunno e Medicina Tradizionale Cinese

2025-10-02T11:21:00.000+02:00

Buongiorno ☀️

Nella Medicina Tradizionale Cinese (MTC), l’autunno è collegato all’elemento Metallo, che governa polmoni e intestino crasso.

L’emozione associata è la tristezza (o malinconia).

Non è vista come negativa in sé, ma come un’emozione che segnala la necessità di lasciare andare ciò che non serve più, proprio come gli alberi lasciano cadere le foglie.

• La tristezza, se armonizzata, permette introspezione, chiarezza e rinnovamento.

Se invece diventa eccessiva, indebolisce i polmoni, riduce l’energia vitale (Qi) e abbassa le difese immunitarie.

• Il lavoro interiore autunnale è imparare a lasciare andare con gratitudine, trasformando la malinconia in spazio per il nuovo.

Cosa possiamo fare?

Visualizzazioni

• Respiro delle foglie:

Immagina di inspirare luce chiara e fresca nei polmoni.

Espirando, immagina di lasciare andare pesi, ricordi, pensieri, come foglie che cadono dagli alberi.

• Metallo lucente:

Visualizza un raggio bianco-argenteo che purifica polmoni e cuore, donando forza e leggerezza.

Routine pratiche

• Respirazione profonda: ogni giorno, 5 minuti di respirazioni lente e complete, aprendo bene il torace.

• Scrittura del lasciare andare: alla sera, annota su un foglio ciò che vuoi lasciare andare (pensieri, emozioni, pesi). Puoi anche strappare o bruciare il foglio.

Tu come ti senti in questo periodo?

Metodo Kousmine

2024-12-16T16:24:00.000+01:00

Qualche giorno fa preparando una scheda per una cliente, ho riletto un libro della dottoressa Kousmine.

Quando studiavo naturopatia, mi aveva colpito molto il suo approccio e approfondi l'argomento frequentando un corso di settimana intensiva con un associazione che si occupa di divulgare questo metodo.

La dottoressa Kousmine è un medico di origine russe, trasferitasi in Svizzera, si occupò molto di malattie neurodegenerative.

Su cosa si basa il metodo? Lo descriverò in breve.

Si basa su 4 pilastri principali.

1. Alimentazione corretta.

Il metodo privilegia una dieta ricca di cibi integrali, verdure fresche, frutta e grassi sani (specialmente omega-3).
Una riduzione di zuccheri raffinati, grassi saturi e alimenti trasformati.

Importante è il consumo della "crema Budwig" (una miscela di yogurt, cereali integrali, olio di lino, frutta fresca e semi).

2. Equilibrio acido-base
Il metodo enfatizza il mantenimento del pH corporeo equilibrato, favorendo cibi alcalinizzanti (frutta e verdura) e limitando quelli acidificanti (carni rosse, formaggi stagionati, zuccheri).

Anche situazioni di stress può creare acidità nel corpo.

3. Igiene intestinale
Già da tempo conosciamo l'importanza dell'intestino nel buon funzionamento non solo del corpo ma anche delle emozioni e della mente

https://www.latuanaturopata.it/2014/11/intestino-secondo-cervello.html

Il metodo Kuosmine da molto importanza all'intestino, considerato fondamentale per il sistema immunitario.

Si propongono clisteri o lavaggi intestinali per migliorarne la salute.

4. Supplementazione mirata

Integrazione di vitamine e minerali essenziali, come vitamina D, C e oligoelementi.

Tutto questo accompagnato da uno stile di vita equilibrato, che significa?

Riduzione dello stress, attività fisica regolare e un atteggiamento positivo.

Se volessi approfondire qualcosa su questo argomento ti consiglio il libro:

https://www.ilgiardinodeilibri.it/libri/__la_dieta_del_metodo_kousmine.php?pn=1768

Il libro della Kousmine:

https://www.ilgiardinodeilibri.it/libri/__il-metodo-kousmine-catherine-kousmine.php?pn=1768

Tu conosci già il metodo Kousmine? Hai mai provato a seguirlo?

Regali di Natale

2024-12-12T19:07:00.004+01:00

Cerchi un regalo di Natale unico e speciale?

Qualcosa di originale e diverso dal solito?

Quest’anno regala benessere, una consulenza di Naturopatia o una consulenza di floriterapia.

Guarda il nostro sito e scegli il regalo giusto per te 

https://www.latuanaturopata.it/.../cosa-puo-fare-un...

https://www.latuanaturopata.it/p/fiori-di-bach.html?m=1

https://www.latuanaturopata.it/p/prova.html?m=1

Bottlebrush, essenza australiana

2024-11-09T17:04:00.005+01:00

BOTTLEBRUSH, callistemon lineris.

Qualche giorno fa passeggiando vicino casa, ho incontrato BottleBrush. Ultimamente lo si incontra spesso nei giardini e anche in città.

Magari l'hai visto tante volte, ma sai che fa parte delle essenze floreali australiani?

E' un essenza che aiuta nelle fasi di cambiamenti di vita, nella vita esistono cicli naturali di cambiamento, l'adolescenza, la gravidanza, la menopausa, l'invecchiamento, la genitorialità, la prossimità alla morte, ma anche cicli che terminano come matrimoni, cambi di lavoro, traslochi, questa essenza supporta queste fasi nelle quali è richiesta una trasformazione profonda.

L'essenza aiuta ad essere connessi al flusso naturale della Vita e ai cambiamenti che avvengono, lasciando alle spalle il passato e procedendo verso nuove esperienze.

Scrive Ian White su questo fiore:

Ora rompo tutti i legami che hanno ostacolato la mia crescita.

Ora mi muovo agevolmente secondo i cambiamenti della VITA.

Ora accolgo le nuove responsabilità connesse alla gravidanza.

Ti è mai capitato di vedere questo alberello?

Conosci le essenze australiane? Le usi?

Per un consulto di floriterapia scrivi pure a stefania.gangemi@gmail.com

https://www.latuanaturopata.it/p/fiori-di-bach.html

Erbe in primavera: la Borragine

2023-03-14T11:22:00.003+01:00

La primavera si sente nell'aria e anche guardandoci intorno la Natura ricomincia a riscoprire se stessa e a risplendere di nuovi colori.

Fiori e piante ritornano ad accompagnarci con i loro colori e profumi..

La Primavera è uno dei momenti dell'anno che preferisco, non solo perche sono nata il 21 Marzo, giorno di inizio della Primavera, ma anche perchè sento un forte potere archetipico legato a questo momento.

Mi ricorda che anche dopo l'inverno più freddo e duro, la primavera ritorna sempre, è inevitabile e mi piace pensare che nella nostra Vita succeda la stessa cosa, anche il momento più buio è seguito da un piccolo germoglio che poi sboccierà, regalandoci i suoi colori.

Spesso penso che se ci riconnettessimo alla Saggezza della Natura, anche semplicemente osservando ciò che abbiamo intorno, ci renderemmo veramente conto della ciclicità della Vita, come tutto è in divenire, tutto fluisce, tutto si rinnova e l'unica cosa da fare è lasciarsi fluire con questa Saggezza.

In questa esplosione di colori, una pianta che iniziamo ad incontrare (almeno qui a Roma ;) è la borragine.

Pianta depurativa, diuretica, sudorifera, antiinfiammatoria, ha un alta presenza di fitoestrogeni, utili per riequilibrare le problematiche ormonali femminili: sindrome premestruale, menopausa, amenorrea, cisti ovariche.

E' una pianta spontanea edibile, si possono mangiare sia le foglie cotte che i fiori crudi in insalata.

Anche da bere, è possibile immergere i fiori in una bottiglia d'acqua e berla.

O come Hildegarda da Bigen ci insegna mettere i fiori nel vino per creare un elisir in grado di contrastare la malinconia.

Il decotto di borragine può essere utile anche in caso di febbre e infezioni dell'apparato respiratorio.

Gli infusi sono indicati come risciacqui in caso di infiammazioni della bocca.

Anche la floriterapia californiana contempla la borragine, come fiore del coraggio, il fiore che ridona serenità interiore e fiducia a seguito di esperienze affettive logoranti. Ci aiuta a ritrovare leggerezza nel cuore.

C'è una disputa legata all'origine del nome, secondo alcuni deriva dal celtico borrach (coraggio), altri sostengono che derivi dall'arabo abu rach (padre del sudore), per le sue proprietà sudorifere.

In tutto il mondo arabo da sempre la pianta viene usata per stimolare la produzione del latte.

E' legata a Giove e al segno del Leone.

Foto della borragine in questi giorni in giro per Roma.

Cereali naturalmente privi di glutine e intolleranza

2022-11-17T11:59:00.001+01:00

L'intolleranza al glutine oggi è un tema importante, questo perché le modifiche che il grano ha subito nel tempo hanno portato ad una presenza di glutine sempre più significativa.

Il grano come lo conosciamo e mangiamo noi oggi, non è il grano che utilizzavano i nostri antenati.

Già dal 1958 l'industria alimentare ha iniziato degli esperimenti per rendere il grano più "resistente" agli insetti ed avere un maggiore rendimento dalle coltivazioni.

Nel tempo è stata selezionata una varietà di grano, il grano Creso, iscritto ufficialmente nel Registro Nazionale delle varietà di grano duro, ottenuto da un incrocio tra un frumento duro Messicano e una linea mutante del frumento duro Cappelli.

Dagli studi sappiamo che l’antenato del grano conteneva un corredo genetico formato da 7 paia di cromosomi.
Con l’evoluzione dell’agricoltura, con i molteplici tentativi di ibridazione e trapianti tra le diverse varietà si è arrivati ad ottenere il grano attuale che contiene 21 cromosomi.

Il glutine contenuto nel grano è una sostanza colloidale, composto fondamentalmente da due proteine la gliadina e la glutenina che conferiscono al seme un alto grado di collosità favorendo l’aggregazione e l’elasticità dell’impasto.

La Gliadina è una proteina vegetale ricca di acido glutamminico, che risulta particolarmente irritante per le cellule nervose.

La Gluteina è una proteina solubile in alcali, ma, quando il pH dell’intestino varia verso l’acido, non è più solubile e quindi non metabolizzabile e diviene una tossina.

In Naturopatia si parla spesso di "permeabilità intestinale" legata ad un eccesso di glutine nella nostra alimentazione.

Cosa significa questo? Che il glutine danneggia la parete intestinale, lasciando passare dall'intestino al sangue, sostanze nocive, come batteri e virus.

Per approfondire questo tema:

https://www.celiachia.org/dr-fasano-ecco-come-il-glutine-danneggia-le-pareti-intestinali-causando-malattie-autoimmuni/

Quindi come possiamo fare?

Come prima cosa utilizzare grani antichi.

C'è un grande fermento e recupero delle colture tradizionali e dei grani antichi.

Grani come Verna, Gentilrosso, Timilìa, Perciasacchi, Carosella si coltivavano un tempo in Italia e da qualche anno sono riprese le colture.

Grani che non hanno subito modificazioni genetiche e contengono ancora un contenuto di amido tale da bilanciare il glutine.

Seconda cosa utilizzare dei cereali naturalmente privi di glutine, come riso, miglio, amaranto, grano saraceno, mais e quinoa.

Ovviamente la cosa migliore è consumare i cereali direttamente in chicchi e non trasformati per assorbire al meglio tutte le proprietà dei cereali.

Un video dove parlo di questi cereali e dell'importanza di variare la nostra dieta:

https://www.youtube.com/watch?v=OEQ7Vzv4Lj0&list=PL5a7Q7SxspkY6Z5UXj6Dq1WVyh4unutxm&index=3&t=16s

Per domande puoi scrivermi a Stefania.gangemi@gmail.com

Per fissare un consulto Stefania.gangemi@gmail.com

Autoproduzioni

2022-09-14T16:00:00.000+02:00

Buongiorno! Arriva settembre e inizio a preparare creme e unguenti che mi serviranno questo inverno.

Cosa ho preparato?

Unguento di iperico, unguento iperico, elicriso e calendula, deodorante e un profumo, completamente naturale con oli essenziali.

Prossime preparazioni unguenti balsamici!

Tu autoproduci qualcosa?

Se sei interessato/a alla condivisione di ricette, fammi sapere!

Erbe in Primavera: Calendula

2022-04-28T09:38:00.000+02:00

Passeggiare in questo periodo in campagna, è un grande dono per i nostri sensi, il nostro Cuore e la nostra Anima.

La natura ci regala e circonda di colori meravigliosi e profumi inebrianti.

Questa è la stagione ideale per farci avvolgere da tutto questo, fare una passeggiata in mezzo alla Natura è una grande cura per la nostra Anima e non solo..

Molto sono gli studi e i benefici dello stare nel verde, dalla semplice passeggiata, alla meditazione, ai "bagni della foresta", pratica giapponese Shinrin you, "ricevere i benefici dell'atmosfera della foresta".

La qualità dell'aria, i suoni, i colori, i profumi portano pace, equilibrio e sono un nutrimento per Corpo e Anima.

Cosa possiamo incontrare in questo momento passeggiando trai campi?

Calendula, borragine, ortica, piantaggine, sambuco, tarassaco, borsa del pastore, questo risveglio che la Natura vive corrisponde al nostro risveglio, al nostro venire fuori dalla "caverna" invernale e ritornare all'aria aperta.

Pensa ai contadini di una volta che passavano l'inverno nelle case, al calore del fuoco del caminetto, per poi tornare fuori in primavera e beneficiare di ciò che la Natura offriva loro.

Tante sono le erbe e i fiori sono commestibili in questo momento, oggi vediamo la Calendula.

Calendula, pianta tipicamente solare. Il nome deriva dal latino calendae, calendario. Il suo ciclo di fioritura corrisponde circa ad una fase lunare completa.

"Nella tradizione magica, la forma e il colore del suo fiore rappresentano il sole celato, nascosto, interno, che è un fuoco femminile.

Per questo è legata alla Madre Terra e ai suoi cicli e al suo equilibrio, a tutto ciò che ha caratteristiche femminili.

Rappresenta la certezza dei cicli, che con la loro sicura presenza di vita e di morte segnano il cammino di tutti gli esseri viventi."

Le erbe del barba di Carlo Signorini.

La calendula aiuta in tutti i problemi legati al ciclo femminile fino alla menopausa, si può assumere in tisana o tintura madre.

Ottimo l'infuso come depurativo del sangue, aiuta il fegato, stomaco, intestino e reni.

Inoltre io preparo con i fiori l'oleolito, che uso come olio o trasformo in unguento. ottimo cicatrizzante e utilissimo per tutte le affezioni della pelle.

Tisana e decotto, sai qual'è la differenza?

2020-12-08T11:46:00.004+01:00

In questa stagione fredda, piovosa e nevosa 💧⛄bere qualcosa di caldo, non solo scalda il corpo ma anche l'Anima e coccola il cuore.

Ma sai qual'è la differenza infuso caldo e decotto? Quando fare una tisana e quando è necessario un decotto?

Tramite la tisana, o infuso a caldo, andiamo ad estrarre il principio attivo della pianta con acqua calda.

Si poeta l'acqua ad ebollizione, poi si aggiunge l'erba scelta e si lascia in infusione qualche minuto coperto per non disperdere i principi attivi. Alla fine si filtrano con un colino.

Le erbe utilizzate possono essere fresche o secche e si possono usare più erbe insieme.

Di solito con questo metodo di infusione a caldo si usano le parti più delicate della pianta, come fiori, foglie.

Il decotto è un altro metodo di estrazione che si utilizza per le parti più dure come cortecce, bacche, radici, parti legnose.

Come si prepara un decotto? La parola stessa, ci fa intuire qualcosa di cotto.

In questo caso, si mette direttamente nel pentolino la parte di vegetale che si vuole usare e si fa bollire per qualche minuto, fino anche 10 minuti, dipende dalle erbe usate, a fuoco lento e con un coperchio, poi si spegne il fuoco e si lascia in infusione un paio di minuti. Anche in questo caso si filtra con un colino.

Quante erbe usare? Per entrambe va bene un cucchiaino da the per ogni tazza.

Quali sono gli infusi o i decotti che bevi di più in questo periodo?

La tisana di oggi: zenzero, cannella e limone

2020-11-22T20:39:00.003+01:00

Stamattina tisana con zenzero, cannella, limone e miele.

In questo autunno, arrivato con la sua temperatura rigida, è la tisana giusta per scaldarci e prevenire influenze stagionali.

Lo zenzero ha tantissime proprietà, in Cina e India viene usato da millenni.

Ecco alcune tra le molteplici proprietà:

Aiuta la digestione
ottimo in caso di nausea e mal d’auto
Stimola l’eliminazione dei catarri nel sistema respiratorio superiore, specie dai polmoni
Stimola la sudorazione e quindi l’eliminazione delle tossine tramite la pelle.

La cannella, spezia millenaria, già usata dagli antichi Egizi.
Nella medicina ayurvedica viene usata per curare il raffreddore, diabete, indigestione e colesterolo alto.

Tra le sue proprietà:

Digestiva
Capace di regolare i livelli del sangue
In medici tradizionale cinese viene utilizzata su fibromi e la menorragia
Utile nella sindrome dell’ovaio policistico
Riscaldante, aiuta in caso di raffreddore e mal di gola.

Le proprietà del limone sono veramente tante, eccone alcune:

Aiuta quando ci sono carenze di vitamine
Aiuta le vie respiratorie e quando ci sono febbri
Facilita la digestione
È un vermifugo
Ci sarebbe ancora tanto da scrivere che merita presto un post a parte

Come preparare la tisana?

Far bollire la radice di zenzero fresco con una stecca di cannella. Spegnere dopo alcuni minuti. Aggiungere il succo di mezzo limone e un cucchiaino di miele (facoltativo)

Buona domenica :)

per consulenze personalizzate: stefania.gangemi@gmail.com

Cosa bolle in pentola? Oggi Zucca :)

2020-11-20T13:16:00.004+01:00

Cosa bolletta voi in pentola oggi? Nella mia cucina Zucca :)

La zucca è immancabile di questi tempi sulle nostre tavole.

Forse non tutti sappiamo che la zucca è originaria del Centro America e in tempi precolombiani si diffuse in Sud e Nord America. E dopo la scoperta dell'America diffusa in Europa ed Asia.

Della zucca sono commestibili sia la polpa che i semi.

Che proprietà ha? La zucca è ricca di carotenoidi, potassio, vitamine del gruppo B, vitamina A, C, magnesio.

Con il suo alto contenuto di fibre e acqua regolarizza il transito intestinale.
Il magnesio è un naturale miorilassante quindi aiuta il rilassamento muscolare,
L'alto contenuto di acqua e il potassio aiutano la diuresi, contrastando la ritenzione di liquidi

Anche i semi di zucca sono ricchissimi di elementi nutritivi, sono un ottima fonte di acidi grassi essenziali, proteine e minerali.

Sia i semi di zucca che l'olio di semi di zucca, sono ottimi per eliminare i parassiti intestinali, grazie ad un prezioso amminoacido essenziale che si chiama cucurbitina.

Inoltre i semi utilizzati con successo in problematiche delle vie urinarie, come prostatiti e cistiti.

RIMEDI NATURALI PER IL SISTEMA IMMUNITARIO

2020-11-16T14:13:00.003+01:00

Il nostro sistema immunitario è influenzato da più fattori: alimentari, emozionali, stile di vita.

Come viviamo, mangiamo, ma anche cosa pensiamo, le emozioni che viviamo giornalmente, influenzano il nostro sistema immunitario.

Le nostre difese immunitarie possono indebolirsi a causa di uno stile di vita poco sano (fumo, alcol), da un’alimentazione poco corretta, dal dormire poco o riposare male, ma anche dallo stress fisico ed emozionale.

Mangiare bene, molta frutta e verdura e cibi biologici.

Depurare ciclicamente l’organismo.

Dormire abbastanza e con una buona qualità

Fare esercizio fisico quotidianamente

Respirare profondamente dal diaframma

Trovare il giusto equilibrio tra lavoro e tempo libero

Avere un atteggiamento positivo verso la vita

sono tutte buone abitudini che aiutano il nostro corpo a stare in salute.

La Natura, da madre che nutre i suoi figli, ci offre le sue erbe per aiutarci

Echinacea: questa pianta dai fiori violetti è utile oltre a fare prevenzione, a contrastare sindromi influenzali o febbrili, soprattutto quando sono le vie respiratorie superiori ad essere interessate. Oltre alle proprietà antivirali, antibatteriche e antiossidanti agisce sull’organismo anche con azione antinfiammatoria.
Zenzero: anti influenzale, antinfiammatorio e anti nausea,, ricco di aminoacidi e sali minerali.
Rosa Canina: pianta vitaminizzante, antinfiammatoria, le bacche contengono un altissima percentuale di vitamina C e aiutano il nostro sistema immunitario.

Possiamo utilizzare delle tisane, quelle che ti consiglio maggiormente sono:

Zenzero, cannella, rosmarino, menta, pino, timo, aloe, malva, ortica, equiseto, rosa canina, sambuco.

Le spezie sono un valido alleato da usare per condire i nostri piatti, oltre a renderli più gustosi, aiutano il nostro organismo.

Zenzero, cannella, curcuma, rosmarino , menta, origano, timo.

Quali alimenti possono aiutarci maggiormente?

In primis fra tutti uno dei migliori alleati è l’aglio (per chi non lo digerisce, esistono anche compresse). L’aglio è uno dei più potenti antibiotici che esistono, utilissimo per contrastare virus e batteri, meglio se mangiato crudo.

AGRUMI, ricchi di vitamina C

CRUCIFERE, broccoli, verze, cavoli, ricchi di vitamina C ed E e antiossidanti.

KEFIR, ricco di fermenti lattici che aiutano il corretto funzionamento dell’intestino, e ricco di minerali, come magnesio, zinco, calcio, fosforo.

L'intestino è un alleato fondamentale per mantenerci in salute.

Il 70% del benessere del nostro sistema immunitario dipende dall’intestino.

Puoi leggere di più qui: https://www.latuanaturopata.it/2014/11/intestino-secondo-cervello.html

E soprattuto puoi assumere alimenti che contengono probiotici:

Yogurt (meglio bianco senza zucchero, se fosse di soia o riso, ancora meglio!), miso, tempeh e thè kombucha.

Se dovessi consigliarti degli integratori in questo periodo, ti consiglierei:

- Succo di echinacea: https://sorgentenatura.it/p/succo-di-echinacea?pn=1768

- Immuno guardians: https://sorgentenatura.it/p/immuno-guardians-integratore-solgar?pn=1768

Per una consulenza personalizzata puoi scrivere a stefania.gangemi@gmail.com

WEEK END DETOX, 23-25 Ottobre, 2020

2020-10-06T12:13:00.002+02:00

Dal 23 pomeriggio al 25 Ottobre, passeremo un fine settimana dedicato al nostro benessere psico-fisico.

Ti capita di sentirti appesantito, gonfio e spesso stanco?

Hai quella strana sensazione di non aver digerito bene, pur mangiando poco? Questo succede quando il nostro corpo è ormai sovraccarico e ha bisogno di “ripulirsi”.

Andremo a “riattivare” il naturale processo di detossificazione che ogni corpo possiede, tramite il digiuno consapevole. 

Il digiuno è una pratica antica, già Platone, Plutarco, Ippocrate, lo praticavano. Il beneficio principale che avremo sarà quello di ripulire il nostro corpo dalle tossine presenti, alleggerire i nostri organi e prepararci alla stagione invernale con una maggiore consapevolezza del nostro corpo.

Il weekend si svolgerà in residenziale, presso DOMUS AKASHA.

EVENTO RISERVATO AI SOCI o OSPITI DELL’ASSOCIAZIONE

Posti limitati: NECESSARIA PRENOTAZIONE. Inviando mail: stefania.gangemi@gmail.com

Sms/whatsapp al 393 3361184

Tisana depurativa

2020-05-15T11:23:00.000+02:00

Buongiorno 🌱

Stamattina una tisana depurativa con fiori di malva, cicoria, ortica, equiseto 🍃🍃

La malva ricca di mucillagini che aiutano l'intestino, la cicoria depura reni e fegato, l'ortica depurativa, diuretica e nello stesso tempo remineralizzante e per finire l'equiseto diuretico e di aiuto per la ritenzione idrica.

Oli Essenziali, come e quali usare?

2020-05-13T20:15:00.001+02:00

Oli Essenziali, come e quali usare?

Hai mai pensato all'utilità degli oli essenziali per la tua salute?

E a quali potrebbe maggiormente esserti di aiuto?

Visto che sono veramente tanti e con vari utilizzi, ti scrivo quelli che a casa mi non mancano mai ;)

Tea tree oil - olio essenziale della melaleuca alternifolia.
E' uno degli oli per me veramente indispensabili da tenere in casa per le sue molteplici proprietà, disinfettanti, antibatteriche, antimicrobiche, antivirali, fungicide. Stimola il sistema immunitario, aiuta nelle infezioni, micosi e disturbi della pelle, ha proprietà antinfiammatorie.
Insomma un piccolo "pronto soccorso" da tenere sempre con sé.

Lavanda - lavandula vera e lavandula spica.
Uno degli oli essenziali più conosciuti e forse più usato. Il suo effetto principale è quello rilassante e calmate, anche solo annusarlo può essere utile.
Puoi metterne qualche goccia sui polsi e annusare la sera prima di andare a letto.
O un bagno con qualche goccia di olio può agire direttamente sul sistema nervoso come rilassante.
La lavandula spica ha altre qualità, agisce sulle infiammazioni ed infezioni, allevia i dolori alla testa e alle articolazioni (usato con un olio vettore nei massaggi), aiuta a cicatrizzare la cute.
Io personalmente lo uso anche per preparare creme, sia per il suo potere rigenerante della cute che per la profanazione.

Rosmarino - rosmarinus officinalis.
E' un meraviglioso tonico e aiuta a rimanere svegli dopo un pranzo pesante o a risvegliare chi al mattina ho un lento risveglio. Anche in questo caso, basta annusarlo o applicare poche gocce sui polsi.

Eucalipto - eucalyptus globulus
L'eucalipto come la Malaleuca è originario dell'Australia e ormai diffuso in tutto il mondo. Olio che uso tanto in inverno per le sue proprietà balsamiche, funzione bene come espettorante e anticatarrale.

Una postilla importante, gli oli essenziali vanno usati con molta cautela, non ingeriti e diluiti in un olio vettore.

Per informazioni o per fissare un appuntamento (anche online) scrivere a stefania.gangemi@gmail.com

Webinar gratuito: "Rimedi Naturali per rafforzare il sistema immunitario"

2020-04-20T12:26:00.000+02:00

Mercoledì 22 Aprile 2020 alle 19 ci incontreremo sulla piattaforma Zoom, per un incontro gratuito su come rafforzare il sistema immunitario tramite un alimentazione corretta, fitoterapia, tisane, vitamine necessarie.

Per prenotarsi e avere il link è necessario inviare un messaggio privato a stefania.gangemi@gmail.com

A mercoledì :)

SONDAGGIO WEBINAR GRATUITO :)

2020-04-13T16:06:00.000+02:00

Buongiorno! coma stai?

Ti propongo un sondaggio per un mini seminario online da organizzare.

Qual'è l'argomento tra i tre che leggi vorresti approfondire?

Scrivimi o commenta questo articolo, quello più richiesto sarà quello che terrò gratuitamente sulla piattaforma zoom :)

1. Dieta detox: come disintossicare il nostro organismo

2. Rimedi naturali per rafforzare il sistema immunitario

3. Fiori di Bach: come affrontare ansie e paure in modo naturale

Rimedi floreali Californiani

2020-04-09T17:19:00.004+02:00

Qualche articolo fa ho scritto sui rimedi floreali di Edward Bach, ti sei chiesto cosa successe dopo la morte di Bach?

Edward Bach diede l'avvio ad un nuovo modo di intendere la medicina, cercando di capire il mondo interiore del paziente e agire sulle emozioni che hanno generato il sintomo.
Alla sua morte la sua casa a Sotwell fu trasformata in un centro di produzione e studio dei 38 rimedi.

Da lì la ricerca proseguì anche in altre nazioni, sperimentando la flora del luogo.

Così oggi abbiamo la possibilità di attingere a più rimedi, di più parti del mondo, i più conosciuti forse sono quelli australiani.

Forse non tutti sapete che esistono anche delle essenze italiane, prodotte in Sardegna, magari scriverò anche su questi.

Personalmente a parte i rimedi di Bach, uso molto gli australiani e i californiani.

I rimedi californiani sono ormai più di 120 e ognuno di essi agisce su una differente situazione o blocco emotivo/energetico.

La ricerca iniziò nel 1979, in California da due ricercatori americani Patricia Kaminski e Richard Katz, che si dedicarono alla raccolta dei fiori spontanei che crescono sulle pendici della Sierra Nevada, in aree incontaminate.
I rimedi sono ricavati secondo il procedimento tradizione di solarizzazione di Bach.

I rimedi vengono definiti Flower Essence Society, FES Quintessentials.

Molti dei rimedi sono specifici per tante delle problematiche attuali, spaziando dalla sessualità, all'immagine di sé, alle relazioni, al lavoro, alla comunicazione, alle dipendenze, agli alti e bassi emotivi.

I Fiori Californiani sono tra le Floriterapia più evolute ed efficaci. Hanno la peculiarità di agire sul piano astrale amplificando maggiormente la connessione spirituale.

NOTA importante
Le consulenze non sostituiscono le figure mediche di riferimento, non vengono forniti né responsi medici né trattamenti, né tantomeno si diagnosticano sintomi.

I biscotti della Gioia di Santa Ildegarda

2020-04-07T16:04:00.002+02:00

Mi sono ritrovata più volte a leggere i libri di Santa Ildegarda, partecipare ai suoi convegni e anche organizzarne :)

Chi era Ildegarda da Bingen?
Riassumere chi fosse Ildegarda in poche righe non è semplice, fu Badessa di un convento, ma tanto di più, mistica, veggente, naturopata, esperta di erbe, alimentazione, cristalli, medicina; infatti fu nominata da Papa Benedetto XVI Dottore della Chiesa Universale (doctora ecclesiastica universali).

A Santa Ildegarda dobbiamo un patrimonio di oltre 2000 farmaci naturali che a oggi non trovano impiego in campo medico.

Studiare e leggere i testi di Ildegarda è scoprire un mondo, ancora oggi attuale e applicabile nei più svariati campi.

Ildegarda scriveva che "alcuni alimenti portano gioia e altri tristezza."
e io oggi voglio proporvi una ricetta che può portare Gioia i suoi famosissimi biscotti della Gioia ;)

Ecco la ricetta:

90 grammi di burro
70 grammi di zucchero di canna
35 grammi di miele
2 tuorli d’uovo
250 grammi di farina di farro bio
6 grammi di noce moscata
6 grammi di cannella
24 chiodi di garofano

In una terrina, mescolare spezie e farina.
Far fondere il burro, poi aggiungere lo zucchero, il miele e i tuorli d’uovo. Mescolare fino a quando si ottiene un impasto omogeneo.
Versare l’impasto nella terrina con la farina, poi mescolare il tutto fino a che si ottiene un amalgama che si stacchi dal bordo della terrina.

Se l’impasto si attacca, aggiungere farina quanto basta.
Stendere l’impasto, poi tagliarlo in forme a piacere.
Far cuocere per 10-15 minuti a 180°.

Ildegarda di Bingen ci dice, riguardo a questi biscotti:

"Dissolvono l’amarezza del cuore, lo calmano e lo dischiudono. Ma spalancano pure i cinque sensi, ti rendono gioioso, purificano i tuoi organi sensoriali, riducono gli umori nocivi e danno al tuo sangue una buona composizione.

Ti rendono robusto, gioioso ed efficace nel tuo lavoro"

Fiori Selvatici

2020-04-06T16:10:00.000+02:00

I miei fiori preferiti sono i fiori selvatici,
spontanei, liberi, indomabili.
Quelli che fioriscono senza essere annaffiati,
quelli che profumano di rivoluzione,
quelli che donano a se stessi il diritto a crescere in tutti i luoghi dove la gente pensa che non avrebbero mai potuto farlo.

Hermana Águila

Fiori di Bach

2020-04-03T11:18:00.000+02:00

Fiori di Bach

“Le nostre anime ci guideranno solo se presteremo loro ascolto, in ogni circostanza per ogni difficoltà; e la mente e il corpo così diretti andranno avanti nella vita irraggiando la felicità e la salute perfetta...

...Possiamo valutare la nostra salute dalla nostra felicità e da quest’ultima possiamo riconoscere se stiamo obbedendo ai dettami delle nostre anime.”

Inizio questo articolo direttamente con parte di uno scritto di Edward Bach, perché il messaggio più forte del medico inglese non è relativo a come “curarsi” ma a ristabilire un armonia all’interno della persona.

Bach era un medico, ha lavorato tanto in pronto soccorso, prima di ritirarsi in campagna e aprire uno studio privato, dove portare avanti le sue ricerche.

La floriterapia nasce con questo intento, l’intento di riportare in equilibrio la persona “curando l’anima”.

Bach scriveva: “la guarigione passerà da metodologie puramente fisiche per curare il corpo all’adozione di metodi spirituali e psichici, i quali, ristabilendo l’armonia fra Spirito e la Psiche, sradicheranno la causa che è alla base della malattia.”

I fiori, che Edward Bach aveva individuato, intervengo sulle nostre emozioni, la nostra psiche.

E su cosa esattemente?

Per chi ha paura, per chi vive nell’incertezza, per chi ha dubbi, per chi si preoccupa troppo...

Non voglio dare consigli online, perché ogni situazione è diversa e ogni emozione che viviamo può celare più informazioni di quelle che immaginiamo.

Ognuno di noi in questo momento sta vivendo emozioni differenti e per ognuno può esserci uno o più fiori specifici per ciò che sta vivendo :)

Vi posso consigliare una consulenza di floriterapia: stefania.gangemi@gmail.com che possono effettuare anche online.

Rosa canina

2020-04-02T16:51:00.000+02:00

Oggi la mia giornata e’ accompagnata da una tisana di rosa canina, che ho raccolto io stessa e fatto seccare.

In questo periodo può essere molto utile per le sue proprietà.

La Rosa canina aiuta a combattere le infezioni alle vie respiratore (orecchie, naso e gola)
- accresce la possibilità di assorbimento del ferro contenuto in altri alimenti
- controlla il livello di colesterolo nel sangue
- rende attiva la vitamina B9 (acido folico)
- un ottimo antiossidante
- eccellente tonico per fronteggiare l'esaurimento e la stanchezza, usata anche da Bach, wild rose.

Ha un’azione immunostimolante nel prevenire influenze e raffreddori

Contiene una quantità di Vitamina C fino a 50-100 volte superiore rispetto alle arance e limoni aiutandoci a rafforzamento le difese immunitarie naturali dell'organismo.

Durante l’età classica era considerata una pianta magica.

Prendiamoci cura di noi in questi giorni, anche tramite l’alimentazione e ciò che beviamo.

Detox Primaverile, 4 Aprile '19

2019-03-10T17:31:00.001+01:00

Giovedì 4 Aprile alle 19,30 vi aspetto per questa serata sulla detossificazione primaverile.

La primavera è ormai alle porte. Durante questi mesi più freddi ci siamo mossi di meno e siamo stati poco all’aperto, questo può causare ristagno all’interno del corpo che porta ad un accumulo tossinico. Se i sistemi sono intasati, ci si può sentire stanchi, pesanti e doloranti.
Secondo la medicina tradizionale cinese, la primavera è il periodo migliore dell’anno per disintossicarsi e “resettare” i nostri sistemi. Quindi è il momento ideale per eliminare i cibi pesanti e le tossine che si sono accumulate nel corso degli ultimi mesi .
Questo processo di disintossicazione ci permette di sentirci più leggeri, vibrante e più allineati con l’energia che c’è in questo periodo.

E ricordiamo che la disintossicazione non è solo fisica, ma un processo che coinvolge anche mente e spirito.

Durante la serata approfondiremo vari sitemi di “purificazione” dei nostri sistemi, tramite erbe, alimentazione, oli essenziali, meditazioni e pensieri.

Pronti per questo nuovo inizio?

Per maggiori informazioni: http://www.dimora-angeli.com/detox-primaverile-3-aprile-19-con-stefania-gangemi/

Disturbi del sonno

2018-11-26T12:05:00.001+01:00

« Dio benedica chi ha inventato il sonno, mantello che avvolge i pensieri di tutti gli uomini, cibo che soddisfa ogni fame, peso che equilibra le bilance e accomuna il mandriano al re, lo stolto al saggio. » Miguel de Cervantes

Dormire bene è indispensabile per mantenersi in salute, questo perché durante il sonno avvengono molti processi fisiologici importanti per l’organismo e vitali per il nostro benessere psico fisico.

Cosa produce il sonno?

La ghiandola pineale produce melatonina che regola il ritmo circadiano sonno-veglia.

Dalla melatonina si produce la serotonina, l’ormone che che regola il nostro “umore”, da questo possiamo capire quanto dormire è importante anche per la nostra salute psicologica e non solo fisica.

Ci sono tre vari fasi relative al sonno:

- la prima fase è la NREM (non rem), caratterizzata da movimenti lenti degli occhi, dal rilassamento dei muscoli e dall’abbassamento della temperatura corporea;

- la seconda fase presenta le stesse caratteristiche della fase NREM, ma, in più, si attivano il sistema immunitario e le ghiandole endocrine, che secernono gli ormoni della crescita;

- la terza fase è caratterizzata da un sonno più profondo, rispetto alle prime due fasi, e dal rallentamento del battito cardiaco e di tutte le attività metaboliche;

- la quarta e ultima fase è la fase REM, è il momento di sonno più profondo in cui inizia l’attività onirica che in genere viene ricordata al risveglio; in questa fase, la pressione sanguigna e il battito cardiaco aumentano, la respirazione si fa irregolare e, infine, gli occhi si muovono in maniera irregolare avanti e indietro molto velocemente.

Secondo recenti sondaggi, in Italia il 30-40% della popolazione adulta (le donne in proporzione doppia rispetto agli uomini) soffrirebbe di disturbi come difficoltà di addormentamento, risvegli notturni frequenti, sonno leggero, disturbato o intermittente, risvegli mattutini precoci.

Dormire poco e male può comportare conseguenze anche gravi sull’organismo: maggiore vulnerabilità allo stress, aumento di ansia, nervosismo e irritabilità, stanchezza, sonnolenza diurna, problemi di memoria, difficoltà di concentrazione nello studio e nel lavoro, sbalzi di umore e della pressione arteriosa, e a lungo termine un indebolimento del sistema immunitario.
Non dimentichiamo che il sonno è anche un momento per il nostro corpo di disintossicazione, non solo a livello fisico, ma anche il nostro cervello “fa le pulizie” al proprio interno, elimina spazzatura, scorie.

Ma spesso invece di affrontare il problema alle sue origini cercandone (e possibilmente risolvendone) le cause scatenanti, la maggior parte delle persone tenta di cancellarne i sintomi ricorrendo a sonniferi o ansiolitici, che possono solo “tamponare” momentaneamente la situazione, ma il rischio ovviamente è di diventare dipendente dal farmaco.

L’insonnia non è una malattia in sé ma un sintomo, ma un mezzo utilizzato dal nostro organismo per segnalare che qualcosa è venuto a turbare il suo equilibrio.

Se si escludono problematiche specifiche o patologie, la causa spesso è di natura emozionale, stati di ansia, stati depressivi, situazioni di stress, preoccupazioni, problemi familiari, lavorativi, economici, traumi o eventi dolorosi, momenti di cambiamento della vita.
E’ su questi aspetti che si può intervenire per risolvere la causa soprattutto se persiste da tanto tempo. I rimedi floreali, come fiori di Bach o australiani sono perfetti in questi casi, per andare a riarmonizzare gli squilibri emozionali ed energetici.

Anche la fitoterapia può aiutare anche se più sul sintomo. Tisane come valeriana, tiglio, passiflora, biancospino, lavanda sono solo alcune delle erbe che potrebbero aiutarci.

Ovviamente anche cosa mangiamo ha la sua importanza, ci sono cibi che andrebbero evitati come i nervini (the, caffè, cioccolato), zuccheri, cibi grassi, alcolici.

Cibi invece che aiutano il sonno cereali integrali, frutta secca, verdure a foglia verde, tutto ciò che contiene magnesio e triptofano.

Uno dei problemi in questo momento più attuali è l'utilizzo dei dispositivi tecnologici prima di andare a letto.

Come spiega Charles Czeisler, ricercatore del Brigham and Women’s Hospital di Boston in un articolo pubblicato sulla rivista Nature, le luci verdi e blu di pc, tablet e cellulari inibiscono i neuroni del cervello che facilitano il sonno.

I nuovi strumenti tecnologici hanno anche completamente alterato il nostro ciclo naturale sonno-veglia portandoci a rimanere connessi per più tempo rispetto a quello necessario, con evidenti conseguenze negative sui ritmi del nostro riposo.

Le luci artificiali dei dispositivi elettronici influenzerebbero il rilascio naturale della melatonina inibendo i neuroni del cervello che facilitano il sonno e allertando invece quelli dell’attenzione.

Inoltre se ti capita di svegliarti sempre alla stessa ora o ad essere più stanco in determinate ore della giornata, secondo la medicina tradizionale cinese, in certe ore l'energia di un determinato organo è più forte e l'organo in questione lavora di più.

Ecco l'orologio con le correlazioni

https://latuanaturopata.blogspot.com/2014/05/orario-e-organi-secondo-la-medicina.html

Per qualsiasi informazione o per prenotare un appuntamento scrivi pure a stefania@latuanaturopata.it