Lady Tip today

วิจัยพบว่าการแต่งงานทำให้อายุยืนยาวกว่า

2013-01-20T17:12:00.002-08:00

เป็นโสดทำไม ถ้าวิจัยพบว่าการแต่งงานทำให้อายุยืนยาวกว่า

“เป็นโสดทำไม อยู่ไปให้เศร้าเหงาทรวง ไม่คิดจะหาคู่ควง เดี๋ยวจะล่วงพ้นวัยไปเปล่า...” เชื่อไหมคะว่า นอกจากจะเหงาใจตามเพลงว่าแล้ว นักวิทยาศาสตร์ยังเผยว่า คนมีคู่อายุยืนกว่าคนโสดอีกด้วย

       ผลงานวิจัยนี้เป็นของดอกเตอร์ไอลีน ซีกเลอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยการแพทย์ดูค ในนอร์ธ แคโรไลนา สหรัฐอเมริกา โดยระบุว่า ความรู้สึกโดดเดี่ยวอาจเป็นเหตุผลของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้นั่นเอง

       นักวิจัยจากอเมริกาท่านนี้เผยว่า คนที่ไม่เคยมีสามีหรือภรรยามีโอกาสเสียชีวิตเร็วกว่าคนที่มีคู่ชีวิตที่มั่นคงถึงสามเท่า โดยคนที่ยังคงความโสดในวัย 40+ หรือคนที่เปลี่ยนมามีชีวิตโสด เช่น อาจหย่าร้าง หรือคู่ชีวิตเสียชีวิต โดยไม่ได้แต่งงานใหม่ มีความเสี่ยงจะเสียชีวิตก่อนถึงวัย 60+ ได้ แม้ไม่ได้ใช้ชีวิตเสี่ยงด้วยการสูบบุหรี่ หรือดื่มสุราเลยก็ตาม โดยพบว่านักสูบและนักดื่มที่มีชีวิตคู่ที่ดียังมีโอกาสใช้ชีวิตไปได้ถึงบั้นปลายมากกว่าคนเป็นโสดถึง 2.3 เท่าทีเดียว

       ทั้งนี้ นักวิจัยให้เหตุผลว่า การมีคู่ชีวิตเท่ากับการมีคนคอยให้กำลังใจ ช่วยประคับประคองในวันที่เลวร้าย ทำให้ผ่านพ้นปัญหาได้ดีกว่าคนโสดที่อาจไม่รู้จะหันหน้าไปหาใคร

       อีกเหตุหนึ่งอาจเป็นเพราะคนในวัย 40+ ต่างคาดหวังการมีชีวิตครอบครัวที่เพียบพร้อม โดยเฉพาะคุณผู้ชาย และคนที่มีชีวิตครอบครัวที่มีความสุข ก็จะกินดีอยู่ดี มีคุณภาพชีวิตที่ดีกว่าคนโสด และยังเป็นเพื่อนคู่ทุกข์คู่ยากกันได้ในทุกสถานการณ์

       การศึกษานี้นักวิจัยได้ศึกษาจากกลุ่มตัวอย่าง 4,802 คน ที่มีอายุประมาณ 40 ปีในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา โดยใช้แบบสอบถาม ซึ่งระยะเวลาในการวิจัยนานประมาณ 10 ปี ส่งผลให้การเก็บผลวิจัยครั้งสุดท้าย กลุ่มตัวอย่างจะมีอายุราว 50 ปีเลยทีเดียว

       นักวิจัยพบว่า มีกลุ่มตัวอย่างเสียชีวิต 238 คน ในกลุ่มนี้มี 32 คนเป็นหญิง โดยพบว่าคนที่ยังไม่เคยแต่งงานก่อนวัยกลางคนจะมีความเสี่ยงมากกว่า และมีการศึกษาก่อนหน้านี้เปิดเผยว่าคนที่แต่งงานแล้ว รอดจากความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ และอัลไซเมอร์มากกว่าอีกด้วย

       การศึกษาใน 7 ประเทศแถบยุโรปก็เผยผลการศึกษาที่คล้ายคลึงกัน คือพบว่าคนที่แต่งงานแล้ว มีสภาพจิตใจที่แข็งแรงกว่า และมีความเสี่ยงจะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรน้อยกว่าถึง 15 เปอร์เซ็นต์

       ทราบอย่างนี้แล้ว มารักษาชีวิตคู่ให้แข็งแกร่งกันดีไหมคะ

ที่มา
http://www.manager.co.th/Family/ViewNews.aspx?NewsID=9560000006416

เรื่องแย่ ๆ ของผู้ชายที่ควรปรับปรุงก่อนจะโดนทิ้ง

2013-01-19T17:19:00.002-08:00

เรื่องแย่ ๆ ของผู้ชายที่ควรปรับปรุงก่อนจะโดนทิ้ง

ทุกครั้งที่ผู้หญิงคิดจะคบหากับใครสักคนอย่างจริงจัง เธอไม่ดูเพียงแค่รูปร่าง หน้าตา หรือการแต่งกายภายนอกเท่านั้น หากนิสัยและการกระทำของคุณไม่เข้าตา ก็อาจโดนเธอเมินใส่ได้เหมือนกัน ถึงแม้คุณจะมีทุกอย่างพร้อมทั้งหน้าที่การงาน และฐานะก็ตาม แต่คงสู้ผู้ชายนิสัยดี อบอุ่นไม่ได้ เพราะฉะนั้นก่อนที่เธอจะเดินหนีไปจากคุณ มาดูกันดีกว่าว่ามีเรื่องอะไรบ้างที่พวกเธอไม่ชอบ โดยเฉพาะในเดทแรกที่พวกคุณเจอหน้ากัน

พูดถึงแฟนเก่าของคุณ
          แฟนเก่าถือเป็นหนึ่งในเรื่องต้องห้ามที่คุณไม่ควรพูดถึงหากเธอไม่ได้ถาม โดยเฉพาะในเดทแรกของพวกคุณ เพราะอาจทำให้เธอคิดว่าคุณยังมีเยื่อใยกับแฟนเก่าอยู่ หากคุณเผลอเล่าออกไปคะแนนของคุณมีหวังติดลบแน่ ๆ หากเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงหัวข้อนี้ไปเลย ชวนเธอคุยเรื่องสนุก ๆ ขำ ๆ แทนดีกว่า

ผ่านการแต่งงานมาหลายครั้ง
          สำหรับผู้ชายที่เคยผ่านการแต่งงานมาก่อนและผ่านการมีลูกมาแล้ว 1-2 ครั้ง นั้นก็ไม่ได้เป็นปัญหาหากคุณต้องการคบหาใครใหม่อีกสักคน แต่หากคุณผ่านการแต่งงานหรือมีครอบครัวมาหลายครั้ง คงทำให้ผู้หญิงหวั่นใจไม่น้อยเลย เพราะนั่นแสดงให้เห็นว่าคุณไม่เคยพอและพร้อมที่จะมีคนใหม่ได้เสมอ ซึ่งคงไม่มีสาวคนไหนอยากจะคบกับคนที่ไม่มีความรับผิดชอบหรอก

จำกัดอิสระของเธอ
          ถึงแม้ผู้หญิงจะชอบผู้ชายที่สามารถทำให้เธอรู้สึกปลอดภัย และสามารถปกป้องเธอได้ แต่ใช่ว่าเธอจะชอบผู้ชายที่คอยบังคับหรือควบคุมชีวิตของเธอด้วย เพราะใครเล่าจะชอบให้คนมาชี้นิ้วสั่งว่าสิ่งไหนควรทำหรือไม่ควรทำ เสื้อผ้าตัวไหนควรใส่หรือไม่ควรใส่ ซึ่งมันทำให้เธอรู้สึกอึดอัด อีกทั้งยังทำให้เธอกลัวคุณมากขึ้นด้วย เพราะฉะนั้นหากคุณมีพฤติกรรมแบบนี้อยู่ ก็ควรรีบปรับปรุงซะนะ

มองโลกในแง่ร้าย
          ไม่ว่าในชีวิตของคุณจะเกิดอะไรขึ้นทั้งเรื่องงาน ครอบครัว เพื่อน หรือเรื่องส่วนตัวอื่น ๆ ควรพยายามมองโลกในแง่ดีเอาไว้ให้เป็นนิสัย เพราะนอกจากจะทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขมากขึ้นแล้ว ยังทำให้สามารถคว้าใจผู้หญิงที่คุณหมายปองได้ง่าย ๆ ด้วย เนื่องจากผู้หญิงส่วนใหญ่มักเลือกอยู่กับคนที่ทำให้เธอสบายใจมากกว่าคนที่จะนำเรื่องเครียด ๆ มาให้เธอ

โฟกัสแต่เรื่องเซ็กส์
          ผู้หญิงคงไม่ขออะไรไปมากกว่าคนที่เห็นความสำคัญของเธอ ไม่ใช่แค่ต้องการร่างกายของเธอเท่านั้น เพราะพวกเธอรู้ดีว่าความสัมพันธ์ทางกายไม่อาจทำให้เธอได้รับความรักที่แท้จริงได้ โดยเฉพาะผู้ชายที่คิดแต่เฉพาะเรื่องบนเตียง ดังนั้นหากพวกคุณยังไม่ตัดสินใจที่จะคบกันอย่างจริงจัง พยายามหลีกเลี่ยงการพูดถึงเรื่องเซ็กส์ดีกว่า

พูดแบบไม่คิด
          ก่อนที่คุณจะพูดอะไรออกไปควรคิดก่อนทุกครั้ง เพราะบางคำพูดอาจทำให้เกิดความเข้าใจผิดหรือทำให้เธอรู้สึกเสียใจได้ ที่สำคัญไม่ควรซุบซิบนินทาเพื่อนร่วมงานครอบครัว หรือเพื่อนของคุณให้เธอฟัง เนื่องจากเป็นการไม่ให้เกียรติพวกเขาอย่างมาก และทำให้เธอไม่มั่นใจในตัวคุณด้วย อย่าลืมว่าคำพูดเป็นสิ่งที่เมื่อพูดออกไปแล้วไม่สามารถเรียกกลับคืนมาได้ เช่นเดียวกับความรู้สึก

ไม่มีเป้าหมายในชีวิต
          สำหรับผู้ชายที่ใช้ชีวิตไปเรื่อย ๆ ไม่มีความทะเยอทะยาน หรือเป้าหมายชีวิตใด ๆ ทั้งสิ้นคงไม่อาจชนะใจเธอได้ เพราะหากคบไปคงไม่ได้ทำให้ชีวิตของเธอดีขึ้น และอาจจะแย่ลงกว่าที่เป็นอยู่ และคิดได้ว่าคุณไม่สามารถจะปกป้องและดูแลเธอได้ คงจะดีกว่าหากผู้ชายคนนั้นมีความทะเยอทะยาน มีเป้าหมายในชีวิต และทำความรักของพวกคุณดีขึ้นเรื่อย ๆ

ไม่เป็นสุภาพบุรุษ
          การแสดงตัวเป็นสุภาพบุรุษสามารถเอาชนะใจผู้หญิงมาเยอะแล้ว เพราะแสดงให้เธอเห็นว่าคุณดูแล และใส่ใจให้ความสำคัญกับเธอ ถึงแม้เรื่องนั้นจะเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างเช่น เปิดประตู หรือเลื่อนเก้าอี้ให้เธอนั่งก่อนก็ตาม อีกทั้งยังทำให้เธอรู้ว่าเป็นพิเศษที่สุดสำหรับคุณด้วย

ใจเร็วเกินไป
          อย่างเช่น คุยกันไม่กี่วันก็ขอเป็นแฟน ขอแต่งงาน หรือพูดถึงเรื่องอนาคตของพวกคุณแล้ว ซึ่งมันทำให้คุณดูเป็นผู้ชายใจง่ายตัดสินใจเร็วไปหน่อย ที่สำคัญยังสร้างความลำบากให้กับผู้หญิงอีกด้วย เพราะเธออาจต้องการเวลาศึกษานิสัยใจคอของคุณอีกสักพักให้แน่ใจเสียก่อนแล้วค่อยตกลงปลงใจกับคุณ ทั้งนี้หากตัดสินใจคบไปแล้ว แต่กลับพบว่าพวกคุณเข้ากันไม่ได้ คงทำให้คุณเสียใจไม่น้อยเลย
          ตอนนี้หากคุณคิดจะชวนเธอออกเดทครั้งแรก หรือคิดจะจีบใครอยู่ อย่าเผลอทำนิสัยเหล่านี้ให้เธอเห็นล่ะ หากเป็นไปได้ปรับปรุงและแก้ไขนิสัยเหล่านี้ไปเลยดีกว่า ไม่ใช่แค่การทำเพื่อเธอเท่านั้น แต่การเปลี่ยนแปลงครั้งนี้ยังทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นกว่าเดิมด้วย

ที่มา
http://men.kapook.com/view54644.html

10 สิ่งห้ามพลาด ถ้าอยากผิวใสไร้สิว

2012-11-13T17:06:00.001-08:00

10 สิ่งห้ามพลาด ถ้าอยากผิวใสไร้สิว

สิวเป็นปัญหาหนักอกของใครหลายคน แต่คุณรู้หรือไม่ว่า เรื่องที่เกี่ยวกับสิวบางเรื่องเรายังมีความเชื่อและเข้าใจแบบผิดๆ กันอยู่ อย่าให้ความรู้ที่ไม่ถูกต้อง มาทำให้ผิวของคุณต้องเห่อไปด้วยสิวเถอะ!

       1. การล้างหน้ามากกว่าวันละ 2 ครั้งไม่ได้ช่วยให้สิวลดลง มิหนำซ้ำยังอาจทำให้สิวเห่อมากขึ้นกว่าเดิมเสียอีก เนื่องจากการล้างหน้าบ่อยเกินไปอาจรบกวนผิวและกระตุ้นให้เกิดสิวได้

       2. แสงแดดสามารถฆ่าเชื้อโรคและแบคทีเรียได้ แต่ไม่สามารถทำให้สิวยุบหรือป้องกันสิวได้

       3. สิวหัวดำไม่ได้เกิดจากความสกปรกหรือฝุ่นละอองอย่างที่เข้าใจกัน แต่เกิดจากเมื่อหัวสิวเปิดและทำปฏิกิริยากับอากาศภายนอก

       4. สิวสามารถเกิดได้กับทุกเพศทุกวัย บางคนสมัยวัยรุ่นไม่มีสิว แต่พออายุเลย 30 เริ่มมีสิว

       5. คนเป็นสิวไม่ได้หมายความว่ารักษาความสะอาดผิวไม่เพียงพอ เพราะยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเกิดสิว เช่น กรรมพันธุ์ ฮอร์โมน

       6. การแต่งหน้าไม่เกี่ยวข้องกับการเกิดสิว แต่เกิดจากทำความสะอาดหลังแต่งหน้าไม่หมดจด ทำให้เกิดสิ่งอุดตันในร่องรูขุมขน

       7. ยังไม่มีงานวิจัยใดที่ระบุชัดเจนว่าการรับประทานอาหารมันหรืออาหารทอดมีส่วนทำให้เป็นสิว

       8. การนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมงจะช่วยให้สิวอักเสบหายได้เร็วขึ้น เนื่องจากการพักผ่อนที่เพียงพอช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงขึ้น จึงช่วยต่อสู้กับเชื้อโรคที่เกิดขึ้นในร่างกาย

       9. เรื่องสิวเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ถ้าเราดูแลอย่างถูกวิธีก็สามารถควบคุมได้ เช่น พักผ่อนเพียงพอ รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ รับประทานผักและผลไม้ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รวมถึงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับสภาพผิว

       10. สิวไม่สามารถติดต่อกันได้ ฉะนั้นไม่ต้องกังวลว่าการใกล้ชิดหรือสัมผัสจะทำให้เราเป็นสิว หากทำความสะอาดและดูแลผิวหน้าถูกวิธีและเหมาะสมกับสภาพผิว

       แก้ปัญหาสิวที่ต้นเหตุ ลด 4 ปัจจัยก่อสิวอย่างได้ผล

       เภสัชกรหญิงกัญธิชา ศรีสุข ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณ กล่าวว่า “คุณผู้หญิงหลายท่านอาจจะเคยสงสัยว่าทำไมสิวถึงเป็นๆ หายๆ และมักจะกลับมาเป็นจุดเดิม ยิ่งพยายามใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่มีคุณสมบัติในการลดสิวและความมัน ไม่เพียงสิวไม่หาย แต่บางครั้งกลับเป็นรุนแรงยิ่งกว่าเดิม แถมยังทิ้งรอยหลุมสิว รอยแดง รอยดำจากสิวตามมา หลายคนคงคุ้นเคยหรือเข้าใจเกี่ยวกับปัจจัยที่ก่อให้เกิดสิว ไม่ว่าจะเป็นฝุ่นควัน มลภาวะ อาหาร อารมณ์หรือการพักผ่อน

       แต่ความเป็นจริงแล้วผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณได้สรุปปัจจัยที่ก่อให้เกิดสิวออกมาเป็น 4 ปัจจัยหลัก คือ ความมัน สิ่งอุดตัน แบคทีเรียสะสมและการระคายผิว ซึ่งแต่ละปัจจัยนำไปสู่ปัญหาสิวที่แตกต่างกันไป ปัจจัยแรก ความมันส่วนเกิน เกิดจากการที่ต่อมไขมันใต้ผิวผลิตน้ำมันออกมามากจนเกินความต้องการของผิวจนเกิดเป็นความมันส่วนเกินบนใบหน้า ทำให้หน้ามันเสี่ยงต่อการอุดตันและเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาสิวต่างๆ และปัญหาร่องรูขุมขนกว้างตามมา ปัจจัยที่สอง สิ่งอุดตัน ที่มาจากหลายสาเหตุ ทั้งความมันสะสมในร่องรูขุมขนรวมตัวกับสิ่งสกปรก การทำความสะอาดผิวไม่ดีพอ ไปจนถึงเซลล์ผิวเก่าที่ไม่ผลัดออกเนื่องจากความผิดปกติในการผลัดเซลล์ผิว ซึ่งยังผลให้เกิดสิวอุดตันทั้งชนิดหัวขาวและดำ ปัจจัยที่สาม แบคทีเรียสะสม ซึ่งเกิดจากการเจริญเติบโตที่ผิดปกติของแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่เรียกว่า P.acne จนทำให้เกิดสิวอักเสบ สิวหัวหนอง ที่มีส่วนในการทำให้เกิดรอยสิว รอยแดง รอยดำบนใบหน้าหลังสิวหาย ซึ่งใช้เวลาในการรักษานาน และปัจจัยสุดท้าย การระคายผิว จากสารระคายเคืองในผลิตภัณฑ์ต่างๆ หรือการตกค้างของสารจากเครื่องสำอาง ที่นำไปสู่การอักเสบใต้ผิวจนบวมแดง จนเกิดรอยสิว รอยแดง รอยดำ และทำให้ผิวหน้าดูไม่เรียบเนียนกระจ่างใส

ที่มา
http://www.manager.co.th/CelebOnline/ViewNews.aspx?NewsID=9550000135725

รูปร่างบกพร่องไม่ต้องหวั่น! เรามีเทคนิคเลือกชุดว่ายน้ำใส่แล้ว "เป๊ะ" มาบอก

2012-11-13T16:53:00.001-08:00

ร้อน ร้อน ร้อน เหงื่อแตกซิกแบบนี้ อย่ามัวแต่กลัวหลบแดดอยู่ในบ้าน แต่ได้เวลาแห่งการโชว์สัดส่วนโดดน้ำตูมตูมแล้วนะจ๊ะสาวๆ

และ..หากใครไม่กล้าใส่ ชุดว่ายน้ำ ยกมือขึ้นสูงๆ อย่าไปมัวเขินอายกันเลยจ๊ะ แต่หากคุณไม่กล้าที่จะใส่ชุดว่ายน้ำเพราะหุ่นไม่เป๊ะ! หุ่นแห้งเหี่ยว หรือสะบึมอึ๋มไปทั้งร่าง งั้นเรามีเทคนิกหาชุดว่ายน้ำเลิศๆ เด็ดๆ ไว้ใส่ขยี้ใจชายมาฝากกันค่ะ

เทคนิคเลือกวันพีซ

ขอนำเทคนิคสุดง่าย ในการเลือกชุดว่ายน้ำแบบวันพีช (1 piece) หากคุณเป็นสาวที่มีหน้าอกเล็ก แฟบ แบนแต้ดแต๋เป็นไม้กระดาน ควรเลือกชุดว่ายน้ำแบบวันพีช ที่มีทรงเสริมในตัว เพื่อรูปร่างที่ดูดีสมส่วน

หรือถ้าคุณเป็นสาวขาสั้น มะขามข้อเดียว ควรใส่ชุดว่ายน้ำแบบวันพีช ที่มีขาเว้าสูงขึ้นไป เพื่อทำให้ดูขายาวเรียวขึ้นนะ

อ๊ะ! แต่ถ้าเป็นสาวขาใหญ่ สะโพกทอร์นาโด ชุดว่ายน้ำแบบวันพีชควรเลือกชุดว่ายน้ำแบบกระโปรงคลุมเพื่ออำพรางสะโพกอันเบ้อเริ่มเทิ้มจะช่วยทำให้คุณมั่นใจได้มากขึ้นนะฮะ

เทคนิคเลือกทูพีซ
->สาวอกบึ้ม

สาวอกโต ล้นทะลัก ใครว่าแซ่บ เพราะมันทั้งหนักอกหนักใจ จะหาชุดว่ายน้ำทีก็หวั่นพวกถ้ำมอง เพราะทะลักทะล้นจนคนมองแต่หน้าอก!

แล้วจะเลือกอย่างไรล่ะ…ห้ามเด็ดขาด ชุดว่ายน้ำแบบเกาะอก สายสปาเก็ตตี้ สายเดี่ยวเสียวหลุดทั้งหลายแหล่ เพราะอาจเกิดเหตุไม่คาดฝันหลุดโพล๊ะ!ได้ ถ้าไม่อยากโป๊ลอง ชุดว่ายน้ำแบบคล้องคอ มีแบบเก๋ๆให้เลือกเพียบ ใครจะเลือกแบบทูพีซ (2 pieces) เน้นชุดที่มียางยืดใต้หน้าอกหนาๆเล็กน้อย หรือจะเป็นแบบมีโครงก็จะช่วยเก็บทรงให้ดูดีขึ้นด้วยอีกแน่ะ

->สาวอกแฟบ

สาวอกเล็กแบนแต๊ดแต๋มักจะเข้าใจผิดว่าต้องใส่ชุดว่ายน้ำแบบปกปิดมิดชิดอย่างชุดเต็มตัว เพื่ออำพรางรูปร่าง แต่แบบนั้นจะทำให้ดูแบนราบเป็นไม้บรรทัดไปทั้งตัว ควรเลือกชุดที่คอวีลึกนิดๆ มีสายคล้องคอ หรือทูพีชเสริมฟองน้ำให้อกตูมเล็กน้อย จะช่วยให้เป็นสาวอกเล็กแบบสมส่วน

->สาวลำตัวยาว

สาวที่มีช่วงเอวยาว ถ้าใส่บิกินี่น้อยชิ้นเมื่อไหร่ดับอนาถแน่แท้ เพราะจะเป็นการเน้นช่วงเอวที่ยาวอยู่แล้ว ให้ยืดยาวหนักเข้าไปอีก

ควรจะพรางเอวด้วยชุดว่ายน้ำทูพีชที่ท่อนบนยาวลงมาใต้อกตั้งแต่ 3 นิ้ว จะคลุมถึงเอวหรือยาวไปจนถึงปิดสะดือก็ได้ ส่วนท่อนล่างเป็นบิกินี่แบบไฮคัต (Hi Cut) จะทำให้รูปร่างดูสมส่วนมากขึ้น

->สาวเอวสั้น

อย่าเด็ดขาดไม่ควรปกปิดหน้าท้องหรือพุงกระทิด้วยชุดแบบกางเกงขาสั้นเอวสูง ควรจัดเต็มกับชุดทูพีชสไตล์เอวต่ำหรือมีลายแบบทางลงจะช่วยให้ช่วงเอวดูยาวสมส่วนขึ้น

หรือชุดวันพีชคอวีลึกที่มีโบว์หรือเข็มขัดตกแต่งตรงสะโพกดึงดูดสายตา หรือชุดว่ายน้ำที่มีลายเส้นแบบทะแยงมุมก็เหมาะใช่เล่น

->สาวอวบอ้วน

แม้ชุดว่ายน้ำส่วนใหญ่จะไม่ได้ออกแบบมาเพื่อสาวอวบตุ้ยนุ้ย แต่เราก็สามารถเลือกใส่ให้ดูดีได้ แนะนำให้เลือกชุดทูพีชที่เหมือนเสื้อกล้าม กางเกงขาสั้น เอาแบบให้โชว์สะดือกรุบกริบ

หรือคอวีคว้านลึกๆ ก็จะช่วยเบนความสนใจของหุ่นเราได้ หรือแบบที่มีการตกแต่งระดับใต้อก ช่วยปิดพุงได้ดีเลยล่ะ

->สาวต้นขาใหญ่

ถือเป็นเฉพาะส่วนที่สาวหลายคนสะพรึงกลัวหั่นวิตกกันหลายนางขาใหญ่เป็นโต๊ะสนุกขนาดนี้ ชุดว่ายน้ำน้อยชิ้นจะพรางไงไหวล่ะ

ห้ามเด็ดขาด ปิดท่อนล่างจนเกินเหตุ บางทีการที่เราตั้งใจปกปิดมากไปก็ทำให้มันเด่นมากขึ้นนะลอง เลือกชิ้นบนให้มีลูกเล่น หรือสีสันฉูดฉาด เพื่อดึงความสนใจ แล้วเลือกชิ้นล่างเป็นกระโปรงที่ไม่พองจนเกินไป หรือแบบกางเกงขาสั้น จะทำให้พรางขาโต๊ะสนุกได้ดีเลยเชียวล่ะ

ที่มา
http://www.manager.co.th/CelebOnline/ViewNews.aspx?NewsID=9550000044397

5 ทิปส์เด็ดหน้าเด็ก! เทคนิคเมกอัพลดวัย กลบริ้วรอย ใสปิ๊ง!

2012-11-13T16:50:00.002-08:00

5 ทิปส์เด็ดหน้าเด็ก! เทคนิคเมกอัพลดวัย กลบริ้วรอย ใสปิ๊ง!
ใครๆ ก็ใฝ่ฝันอยากมีผิวหน้าเด้ง ใส เนียนนุ่มดั่งเด็กน้อยทุกคนแหล่ะนะ เพราะหน้าตานับวันจะแก่แดดแก่ลมขึ้นทุกวี่ทุกวัน ห้ามยังไงมันก็ไม่ฟัง ผิวหน้ามันฟ้องอายุได้นะคะ

       เอางี้ ลองดูเรามีทิปส์เด็ดๆ ในการแต่งหน้าที่ช่วยลดอายุแบบง่ายๆ มาฝากกันจ้า
       ทิปส์แรก ->ใช้แป้งฝุ่นโปร่งแสง

       การใช้ Pressed Powder หรือที่ชาวบ้านเรียกกันว่าแป้งตลับ หรือแป้งพัฟฟ์ (Puff) มันคือ แป้งรองพื้นอัดแข็งบรรจุอยู่ในตลับ ใช้กับพัฟฟ์ฟองน้ำ แม้จะพกและใช้เติมหน้าง่ายแต่มันทำให้หนังหน้าเราหนาเตอะ แลดูหน้าแก่ราวหญิงวัยเกษียณ

       อยากหน้าเด็กลดอายุจริงควรแป้งฝุ่นโปร่งแสง หรือ Loose Powder เพื่อหน้าสว่างสดใสปิ้งๆ อย่าลืมนะ ต้องแอบมี Shimmer ผสมอยู่ด้วยเพื่อให้หน้าวิ้งปิ๊ง

       หลังจากที่คุณทารองพื้นแล้ว ขั้นตอนต่อมาคือการลงแป้งฝุ่น หรือที่เรียกกันว่า Loose Powder กดซับแป้งฝุ่นให้ทั่วใบหน้าเพื่อให้แป้งฝุ่นกับรองพื้นหลอมรวมเป็นเนื้อ เดียวกัน ทำให้ใบหน้าแลดูเนียนนุ่มงดงาม

       ถ้าคุณยังเป็นมือใหม่ยังใช้ไม่ค่อยชำนาญทา Loose Powder ในปริมาณที่มากเกิน คุณสามารถใช้แปรงปัดแป้งส่วนเกินออกไปได้ เพราะเนื้อแป้งนั้นบางเบากลมกลืนกับผิว และดูดซับความมัน ใช้หลังลงรองพื้นเพื่อความสดใสอ่อนเยาว์ ไม่หนักหน้า

       นี่คือ เคล็ดลับของพวกดาราดังเค้าใช้กันนะ เพราะมันทำให้หน้าเอ๊าะขึ้นเป็นกองเชียวล่ะ!
       ทิปส์สอง ->มอบความชุ่มชื่นให้แก่หน้า

       ทิปส์ต่อมาของการอยากมีผิวหน้าที่อ่อนเยาว์คือ ไม่ว่าคุณจะใช้ครีมบำรุงหน้า ครีมรองพื้น หรือแป้ง ล้วนต้องมีส่วนผสมของ Moisturerizer หรือ Petroleum Jelly เพื่อเติมน้ำให้ผิว เปล่งปลั่งสดใส ลองคิดดูหากผิวหน้าแห้ง หยาบกร้าน รูขุมขนใหญ่บานตะไท ไม่ว่าจะปกปิดด้วยแป้ง รองพื้นชั้นดีแค่ไหน มันก็ดูแก่อยู่วันยังค่ำ

       เพราะผิวที่แห้งกร้านเกิดจากการขาดความชุ่มชื่น ผลที่ตามมาคือริ้วรอยเหี่ยวย่นตาม ตีนกาโผล่ตบเท้ากันมาให้พรึ่บ!

       หากอยากมีใบหน้าอ่อนกว่าวัย หนุ่มสาวอยู่ตลอดเวลา จึงควรเลือกผลิตภัณฑ์ หรือเครื่องสำอางที่เติมความชุ่มชื่นให้กับผิวนะจ๊ะ
       ทิปส์สาม ->ปกปิดรอยดำด้วยคอนซีลเลอร์

       การลงคอนซีลเลอร์ (Concealer) นั้นเป็นตัวช่วยที่ดีและเคล็ดลับหน้าเด็กอย่างหนึ่งเพราะช่วยปกปิดจุดด่างดำบนใบหน้า รอยคล้ำใต้ตา และรอยสิวได้

       เคล็ดลับในการใช้คอนซีลเลอร์เพื่อปกปิดจุดด่างดำนั้นควรใช้พู่กันแต้มคอนซีลเลอร์มาทาลงบนจุดด่างดำขนาดใหญ่และเห็นได้ชัดก่อนนะ จากนั้นให้ลงรองพื้นประจำตัวให้ทั่วใบหน้าเลย ถ้าอยากหายเกลี้ยงเข้าไปอีกนั้น ขอแนะนำเพิ่มเติมให้ใช้พู่กันปลายแหลมๆ จุ่มแต้มคอนซีลเลอร์มาแต้มจุดเล็กจุดน้อยแบบเก็บรายละเอียด

       ส่วนรอยคล้ำใต้ตานั้น แนะให้รีบหาซื้อคอนซีลเลอร์ที่ใช้ทาใต้ดวงตา (Eyes Concealer) เฉดสีที่อ่อนกว่าสีผิว 1 เฉดมาเลย ห้ามมั่วซั่วใช้ปนกันนะ เพราะว่ารอบดวงตาเรานั้นบอบบาง ต้องคู่ควรกับคอนซีลเลอร์ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นให้ใต้ดวงตาแถมถนอมผิวเท่านั้น อีกอย่างนะ ถ้าใครขืนใช้คอนซีลเลอร์แบบอื่นมาทาใต้ตา หลังจากทาไปแล้วเนื้อครีมจะหนาเตอะ ยิ้มทีจะเห็นเป็นริ้วๆ เหมือนรอยแผนที่ใต้ตาเลยล่ะ

       สุดท้ายเพื่อปกปิดรอยสิว หรือเม็ดแดงๆ เพียงผุดขึ้นมาหนึ่งเม็ดก็พาให้เสียเซลฟ์ได้เลย โอ้ย ทายาก็แล้ว บีบก็แล้ว ยังไง้ยังไงมันก็ไม่ยุบ แล้วจะออกไปลั้ลลาข้างนอกได้ไง ปัญหานี้แก้ได้ง่ายๆ ด้วยการใช้คอนซีลเลอร์ปกปิด แต่ขอให้เลือกคอนซีลเลอร์ชนิดที่เป็นแท่งหรือที่มีเนื้อเข้มข้นนะ และถ้าจะให้ดีด้วยก็ต้องเลือกเฉดสีเขียว (Green-based) ด้วย เพื่อปกปิดรอยแดงๆ ของสิวนั่นเอง

       อ๊ะ! ยังไม่หมดฮ่ะ เราควรลงคอนซีลเลอร์ที่มีเฉดสีอ่อนกว่าผิวเรา 1 สี บริเวณสันจมูก โหนกแก้ม และคาง ด้วยนะจ๊ะ เพื่อให้หน้ามีมิติ สว่างสดใส ราวเด็กน้อย

       ทิปส์สี่ ->กันขนคิ้วเป็นประจำ

       ขนคิ้วที่รกรุงรังนั้นทำให้ใบหน้าดูแก่ ไม่เข้ารูปเข้าทรงได้ การถอนหรือโกนขนคิ้วเพียงไม่กี่เส้นลดอายุคุณได้จริง!

       มันคือ เคล็ดลับของการแต่งหน้าให้สวยเเจ่มอย่างหนึ่ง แม้ว่าคุณจะแต่งหน้าสวยขั้นเทพเพียงใด แต่พลาดกันคิ้ว จนขึ้นแทงแซงกันรุงรัง ก็ทำให้หน้าคุณเน่าได้เหมือนกัน

       วิธีกันคิ้วนั้นก็ไม่ยากค่ะ แค่ใช้ใบมีดโกนค่อยๆ โกนเบาๆ กันคิ้วให้สวย ตามรูปคิ้วของเรา และใช้กรรไกรช่วยตัดตกแต่ง จากนั้นเก็บรายละเอียดที่ใบมีดเข้าไม่ถึงด้วยแหนบ ผลลัพธ์ที่ได้หน้าคุณจะสวยเฉี่ยวคมขึ้น
       เมื่อกันคิ้วให้สวยเข้ารูปแล้ว สีของขนคิ้วควรเป็นเฉดสีน้ำตาลเพื่อลดความดุของใบหน้า เพราะสีดำอาจทำให้หน้าแก่ขึ้น หาดินสอเขียนคิ้ว หรือผงฝุ่นสำหรับทาคิ้วสีน้ำตาลจะอ่อนหรือเข้ม ก็ตามสีผมเลย คุณจะได้มีใบหน้าที่เด็กขึ้นจริงๆ นะ
       ทิปส์สุดท้าย ->ทำความสะอาดหน้าให้ถูกวิธี

       นอกจากหน้าเราจะเด็กผ่องใสเพราะบำรุงด้วย Skincare แล้ว การใส่ใจกับการทำความสะอาดหน้านั้นช่วยทำให้หน้าเอ๊าะกระชากวัยทองได้ พร้อมใบหน้าที่สดใส ปราศจากความมันบนใบหน้า เต่งตึง อิ่มเอิบไม่หยาบหรือแห้งกร้าน

       ก่อนล้างหน้าควรเช็ดเครื่องสำอางให้หมดจดให้สิ่งสกปรกและสารตกค้างที่สะสมบนใบหน้าตลอดทั้งวันได้หลุดออกให้หมด เพราะการล้างหน้าอย่างเดียว ผิวหน้าอาจะไม่สะอาดเพียงพอ เนื่องจากเครื่องสำอางบางชนิดล้างออกยาก ซึ่งอาจทำให้มีสิ่งสกปรกต่างๆ ตกค้างอยู่ตามรูขุมขนของใบหน้า เป็นสาเหตุของการเกิดสิวได้ จากนั้นจึงล้างหน้าให้สะอาดสะอ้าน

       เมื่อทำความสะอาดเสร็จสิ้นแล้วคราวนี้ถึงวิธีบำรุงผิวหน้า อย่าลืมว่าในแต่ละวันเครื่องสำอางต้องอยู่บนใบหน้าวันละประมาณ 10 ชั่วโมง ดังนั้นการให้ใบหน้าได้พักผ่อนก็ถือเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง รวมถึงการให้อาหารแก่ใบหน้าด้วยจ้า

ที่มา
http://www.manager.co.th/CelebOnline/ViewNews.aspx?NewsID=9550000078305

เนรมิตขาคู่สวยให้เรียบเนียนได้ ใน 5 นาที

2012-11-13T16:45:00.002-08:00

เนรมิตขาคู่สวยให้เรียบเนียนได้ ใน 5 นาที

ร้อนๆ อย่างนี้ สาวๆ บ้านเรารู้อยู่แล้วว่าเสื้อกล้าม-กางเกงขาสั้น จะกลายเป็นสูตรสำเร็จของการแต่งตัวรับซัมเมอร์ หลายคนเตรียมกางเกงขาสั้นสวยๆ ไว้เต็มตู้ กะว่าร้อนนี้มีเกิด...แต่หลายครั้งหลายคนก็พลั้งเผลอลืมใส่ใจเรียวขาของตัวเองว่า "ไหวมั้ย" บางคนก็มีขนขายาวเกินไปดูไม่เกลี้ยงเกลา บางคนก็มีริ้วรอยหรือหัวเข่าดำดูไม่ชวนมอง...ใครเห็นก็คงต้องเดาไปถึงไหนต่อไหนว่าคุณสาวๆ ขาลายเพราะไม่ใส่ใจตัวเอง

ทิปส์เตรียมพร้อมสวยท้าแดดท้าลมรับซัมเมอร์ยังมีมานำเสนอไม่ขาด วันี้เราจึงมาว่ากันด้วยเรื่องของขาคู่สวยสำหรับสาวๆ นุ่งสั้นที่ต้องการอวดเรียวขาอย่างมั่นใจ ไม่ให้ใครแอบเมาท์ว่าเป็นสาวขาลาย ด้วยขั้นตอนง่ายๆ แต่ได้ผลภายใน 5 นาที...

1. ข้อนี้สาวๆ ขาเกลี้ยงไร้ขนข้ามไปได้ แต่สาวๆ ขนดกทั้งหลายที่ไม่ค่อยจะแฮปปี้กับขนขาที่ดกมาแต่กำเนิด สำหรับเวลาภายใน 5 นาที แน่นอนว่ามันไม่มากพอที่คุณจะคิดถึงเรื่องเลเซอร์กำจัดขน การโกน จึงยังคงเป็นทางเลือกชนิดเร่งด่วนที่จะช่วยคุณได้ คุณสาวๆ สมัยนี้สบายที่มีทั้งครีมขจัดขนให้เลือกหลายยี่ห้อ รวมถึงชุดกำจัดขนที่อ่อนโยนต่อผิวผู้หญิงโดยเฉพาะ

2.หลังโกนเสร็จอย่าเพิ่งรีบออกจากบ้าน ข้อนี้ทุกคนรู้กันว่าหลังกำจัดขนนั้นจะยังรู้สึกระคายเคืองอยู่ ลูบไล้เบบี้ออยล์หรือน้ำมันบำรุงผิวอะไรก็ได้ที่สกัดจากธรรมชาติตามลงไป จะช่วยให้ผิวชุ่มชื่นนุ่มนวลจนสัมผัสได้และลดการระคายเคือง ทั้งยังทำให้ผิวเปล่งประกายยามต้องแดดได้อีกด้วย

3. การลงชิมเมอร์ให้เรียวขาเปล่งประกายเจิดจ้าไม่ใช่การกระทำที่โอเวอร์ ขั้นตอนนี้สาวๆ ยังสามารถลงได้ทั้งตัวให้สีผิวสว่างไสวกลมกลืนกันและปกปิดจุดบกพร่องเล็กๆ ทั้งหลาย ตั้งแต่บริเวณหลังมือ โหนกแก้ม แผ่นหลัง ส่วนของเรียวขาก็ลูบไล้ชิมเมอร์ให้ทั่วรวมทั้งบริเวณหัวเข่า สาวๆ ที่ไม่ค่อยมีเวลาเข้าสปาบำบัดผิวจะใช้เป็นทางลัดก็ไม่ผิดกติกา เท่านี้ก็จะมีขาสวยๆ ที่ดูผุดผ่องน่ามอง นุ่งสั้นท้าลมท้าแดดได้ไม่อายใคร

4. หากต้องออกงานกลางคืน เสริมความเปล่งประกายให้เรียวขาโดยการไฮไลท์ด้วยบรอนเซอร์ ให้ผิวดูมีประกายระยิบระยับรับกับแสงไฟ ทั้งยังดูมีโทนสีแทนสุดเซ็กซี่

เพียงเท่านี้ ขาลาย ปัญหาผิวที่ไม่ชวนมอง ก็จะไม่เป็นอุปสรรคอีกต่อไปสำหรับสาวๆ ที่อยากโชว์ขาในหน้าร้อน...

7 ลุคสวยของผู้หญิง ที่ผู้ชายเห็นแล้ว...สยอง

2012-11-13T16:45:00.001-08:00

7 ลุคสวยของผู้หญิง ที่ผู้ชายเห็นแล้ว...สยอง

ผู้หญิงเรามักคิดว่า ลิปส์สีเข้ม กรีดอายไลเนอร์ และทรงผมกระเซิงนิดๆ จะดูเซ็กซี่ แต่ตามจริงแล้วในมุมมองคุณผู้ชายเค้ามองว่า มันกลายเป็น ลุคสยอง มากกว่า !!! และนี่คือ 7 ลุค ที่เรา นำมาบอกต่อกับคุณ

ทรงผม ฟู่ฟ่า
ช่วงเวลาเซ็กซี่สุดๆ ของผู้หญิง คือเมื่อยามที่ผู้ชาย ใช้นิ้วไล้ สยายผมคุณลงมา ลองนึกถึงโฆษณาแชมพูสระผมดูสิคะ อย่างนั้นล่ะค่ะ ไม่ต่างกัน เพราะฉะนั้น ทั้งการทำไฮไลท์สีผม การฉีดสเปรย์ หรือแม้แต่การยืดผม ก็ Just Say No !!! ไปได้เลยค่ะ คุณผู้ชาย บอกว่า ชอบคุณผู้หญิงที่ปล่อยให้ผมสวยตามธรรมชาติมากกว่าการที่คุณผู้หญิงจะมาเติมแต่งอะไรมากมาย ตีโป่ง ประดับประดาซะ...เยอะค่ะ

โบกหน้าหนาเตอะ
ผู้หญิงเราอาจมองหาลุคสวยที่เพอร์เฟ็คท์ที่สุด พยายามปกปิดริ้วรอย จุดด่างดำ ให้หน้าดูเนียนเด้ง แต่ยิ่งพยายามให้เนียน หน้าก็จะยิ่งหนา ทั้งรองพื้น ทั้งแป้ง ทั้งโปะ ทั้งตบ จนคุณผู้ชายทั้งหลายเค้าบอกว่า อยากจะล้างมันออกให้หมดเพราะอยากรู้จริงๆ ว่า ภายใต้หน้ากากหนาเตอะนั้นน่ะ มีอะไรซ่อนอยู่บ้าง เพราะฉะนั้นสิ่งที่ผู้ชายอยากจะบอกกับเราก็คือ " ลืมไปเลยว่าต้องปกปิดอะไร แต่ให้ผิวหน้าคุณหายใจบ้างเถอะ "

กรงเล็บ นางมาร !!!
คุณผู้ชายจะขนลุกด้วยความสยองเวลาที่เล็บยาวๆ ของคุณ เกาะจิกแขนล่ำๆ ของเค้า ยามคุณควงแขนอ้อนเค้า แค่ตัดเล็มให้สั้นกำลังดี เวลาคุณจะกอด หรือจะควงแขนเค้า จะได้ไม่ดูเป็นนางมาร ในความรู้สึกของเค้าค่ะ

เขียนคิ้วเส้นบางเฉียบ อย่างกะ ผ้าอนามัย Super Slim
อันนี้อย่าว่าแต่คุณผู้ชายจะรู้สึก เป็นผู้หญิงด้วยกันยังรู้สึกเลยค่ะ ว่ามันน่ากลัว !!! เอาเป็นว่า เขียนไล้ตามแนวโค้งของคิ้วให้พอดีๆ ดีกว่า ไม่งั้นคงน่าสยองน่าดู

บล็อคตาเป็นคลีโอพัตรา
คุณไม่ใช่ อลิซาเบธ เทเลอร์ และคุณก็ไม่ใช่คลีโอพัตรา จะมาบล็อคตาทั้งเบ้า เพื่อเดินช็อปปิ้ง ก็กระไรอยู่ แค่แต่งตานิดหน่อยเพื่อให้มีสีสันก็พอ...

ผิวไหม้เกิน สีแทน (แทนที่จะสวย !!!)
ผู้ชาย หรือ ผู้หญิงคนไทยคนไหนก็ไม่ชอบทั้งนั้นล่ะค่ะ กลัวดำกันทั้งนั้น !!! แต่ก็ใช่ว่าแค่ผู้ชายไทยที่กลัว พ่อหนุ่มตาน้ำข้าวที่ชอบมาอาบแดดนักหนาในไทยยังบอกเลยว่า ไม่ชอบหญิงผิวสีแทน ... แทนที่จะสวย เพราะอาบแดดซะจนไหม้เกิน เอาให้พอส้ม ๆ หน่อย เค้ายังรับได้มากกว่า เพราะว่าดูเป็นธรรมชาติค่ะ

ปากวาวยังกับไปทานข้าวมันไก่
ผู้ชายรับได้นะคะ สำหรับลิปกลอสส์ แต่ถ้าทาทั่วปาก จนวาวเกินเหมือนไปทานข้าวมันไก่มา เค้าก็รับไม่ได้ค่ะ เค้าอยากให้เราใช้ Stain lips หรือ ลิปสติกเนื้อด้านเวลาจะไปเดทกับเค้า เค้าว่า มองแล้วสบายตากว่าเยอะ เพราะจูบไม่ลงจริงๆ

ริ้วรอยน่ะเหรอ....จัดการได้ง่ายนิดเดียว

2012-11-13T16:45:00.000-08:00

ริ้วรอยน่ะเหรอ....จัดการได้ง่ายนิดเดียว
อุ๊ยตายว้ายกรี๊ด...อกอิฉันจะแตกค่า คุณขา หลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาในเช้าวันหนึ่งแล้วส่องกระจกพบว่า "กา กา กา บินร้อง กา กา ออกมาหากิน" ใช่ค่ะ รอยอีกามาเยือนอิฉันซะแล้ว...ว่าไปก็สมควรอยู่หรอกค่ะ ก็อายุปาเข้าไปเลขสามฝ่าๆแล้ว เฮ้อ พยายามจะคิดแค่ว่ายุบหนอ พองหนอ จะได้ไม่ต้องไปกังวลกับมันมาก แต่ก็อดไม่ได้จริงๆค่ะ แบบว่ายอมไม่ได้จริงๆ ไอ้เรื่องไม่สวยหรือเรื่องแก่ๆ เนี๊ยะ ฟังแล้วแสลงหู ยอมตายเสียดีกว่ายอมแก่ค่ะ

กลัวแก่ขึ้นสมองอย่างอิฉัน ก็ต้องหาวิธีการหรืออะไรก็แล้วแต่ที่จะยืดอายุความสาวไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะนานได้ ที่จริงก็ทำมาทุกวิธีแล้วนะคะแบบไหนที่เค้าว่าดีกัน ลองมาหมดแล้วค่ะ และก็เห็นผลนะคะ เลยอยากนำมาฝากกันค่ะ

เริ่มจากการดื่มน้ำ ดื่มเข้าไปเยอะๆ เลย เห็นผลจริงๆ เพราะวันไหนที่ดื่มน้ำเยอะ เห็นชัดว่าริมฝีปากจะไม่แห้ง ไม่ลอก แต่งน้ำแล้วหน้านิ่มๆตึงๆ ด้วย แต่ขอบอกว่าต้องเป็นน้ำเปล่านะค่ะ เซย์โนไปเลยกับน้ำอัดลม เพราะน้ำอัดลมไม่มีคุณค่าทางโภชนาการแต่อย่างใดเลยค่ะ(ในแง่ของวิตามิน และแร่ธาตุ) แต่จะมีส่วนผสมของน้ำตาลสูง มีกรดสูงมาก และมีสารปรุงแต่งจำพวกวัตถุกันเสีย เช่น โซเดียม เบนโซเอท ที่ได้มาจากกรดเบนโซอิค (Bensoic acid) ซึ่งเป็นกรดที่พบได้ในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ (พวกมะเม่าในบ้านเรา) แต่กรดถูกนำมาใช้จำนวนมากเพื่อป้องกันไม่ให้เครื่องดื่มขึ้นรา เมื่อโซเดียม เบนโซเอท ผสมกับวิตามินซี ที่เติมในน้ำอัดลม เมื่อทำปฏิกิริยากันจะได้ "เบนซิน" (Benzene) ซึ่งเป็นตัวก่อมะเร็งดีๆนี่เองค่ะ

นอกจากการดื่มน้ำแล้ว การออกกำลังกายก็สำคัญ เห็นได้ชัดว่าจากตัวอิฉันเองนี่แหละค่ะ เนื่องจากเป็นคนผอมค่ะเลยไม่ค่อยสนใจเรื่องการออกกำลังกายเท่าไหร่ แต่ต้องไปส่งคุณแม่ที่ฟิตเนสบ่อยๆ เข้าก็เลย เอ้าลองเสียหน่อย ปรากฏว่าได้ผลค่ะ เพราะแค่ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพียงไม่กี่เดือน หน้าใสดูมีเลือดฝาดขึ้นมาทันทีสิวอักเสบที่เคยเป็นๆหายๆในวัยสามสิบกว่าๆนั้นก็ลดลงแถมอาการปวดท้องประจำเดือนทุกเดือนชนิดที่ว่าต้องหามส่งโรงหมอฉีดยากันเลยนั้น ก็หายเป็นปลิดทิ้ง อาการครั่นเนื้อครั่นตัว ก่อนประจำเดือนจะมานั้นก็หายไป แถมาตรงเวลานับวันได้เลยค่ะว่า เดือนหน้าประจำเดือนจะมาวันที่เท่าไหร่ ประโยชน์ของการออกกำลังกายเนี้ยะมันเยอะจริงๆค่ะที่สำคัญสุขภาพดีแล้วส่งผลถึงผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง ลดอายุไปได้เยอะทีเดียว

และเมื่อออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จนรู้สึกได้เองว่าสุขภาพดีแล้ว เรื่องต่อมาที่มักสัมพันธ์กันคือ การนอนหลับสบายหลับสนิทตลอดคืน โดยไม่ตื่นเพราะความเปียกชื้น.... 555 ก็หมดไป

ง่ายๆแค่ 3 อย่างที่ว่ามา ก็ส่งผลกับใบหน้าที่อ่อนเยาว์และยืดความแก่ ไปได้แล้ว อ๊ะๆๆ แต่สาวๆ อย่างเราก็ต้องไม่ลืมเครื่องประทินโฉม อย่างครีมบำรุงผิวด้วยนะคะ สำคัญไม่แพ้การปฏิบัติตัวที่กล่าวมาทั้งหมดเลยละ โดยเฉพาะสาววัยอย่างดิฉันแล้วผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ช่วยลดริ้วรอยและเติมความชุ่มชื้น ดูจะเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นทีเดียว

สำหรับสาววัยเริ่มมีริ้วรอยนั้นไม่มีอะไรดีไปกว่า ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดเลือนริ้วรอยนั่นแหละค่ะ

คราวก่อนเพิ่งไปเจอครีมตัวหนึ่งมา และได้ลองซื้อมาใช้กับตัวเอง ตอนนี้ใช้มาได้ไม่กี่วันเองค่ะ ตอนแรกที่พนักงานสาธิตให้ดูก็ประทับใจตั้งแต่ครั้งแรกแล้ว เลยลองซื้อมาใช้

คุณสมบัติที่สำคัญที่ทำให้สาว ขี้ (งก) อย่างดิฉันถึงกับยอมควักกระเป๋าจ่ายอย่างง่ายดาย คือ Instant Deep Wrinkle Filler แปลเป็นไทยง่ายๆว่า ก็คือ เป็นครีมที่ช่วยลดริ้วรอยร่องลึกแบบทันทีทันใด ๆไม่ว่าจะเป็นระหว่างคิ้ว ใต้ตา ร่องลึก ร่องแก้ม ทาปุ๊ป รอยเหี่ยวหายวับ เหมาะสำหรับใช้ก่อนแต่งหน้า แถมยังมีคุณสมบัติเพิ่มเติมสามารถใช้เป็น Pre Makeup base และใช้เติมระหว่างวันได้ด้วย สรุปง่ายๆ ก็คือคล้ายๆ กับ Makeup base ที่ช่วยกลบร่องลึกนั่นเองเพียงแต่ว่าเจ้าตัวนี้ถ้าใช้ต่อเนื่องก็สามารถจัดอยู่ในกลุ่ม Skincare เค้าว่าหลังจากทาแล้วเนี่ย ริ้วรอยต่างๆ จะตื้นขึ้นประมาณ 68 % กันเลยที่เดียวแต่ก็ใช่ว่าประสิทธิภาพจะมีแค่ช่วงที่ทานะ เค้าว่าถ้ายิ่งทาต่อเนื่องกันเนี่ยริ้วรอยก็จะค่อยๆตื้นขึ้นด้วย

ไหนลองดูสิว่า มันจะทำให้ริ้วรอยตื้นขึ้นได้อย่างไรกัน ตามที่หาข้อมูลเพิ่มความอยากได้ให้กับตัวเองเค้าว่า มันประกอบไปด้วยสารสกัดจากพืช ที่จะช่วยผ่อนคลายอารมณ์กล้ามเนื้อบนใบหน้าที่เกิดจากการแสดงอารมณ์ เช่น รอยตีนกาแลดูลดลง และช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหนัง ทำให้ผิวแลดูเปล่งปลั่งเนียนเรียบยิ่งขึ้น และยังมีส่วนผสมจากเพ็บไทด์(Peptide) ชนิดหนึ่งที่จะไปทำให้ผิวของเราเสริมสร้างคอลลาเจนโดยธรรมชาติ และช่วยริ้วรอยบนผิวหน้า ซึ่งจะช่วยเตรียมผิวให้พร้อมที่จะทำงานฟื้นสภาพผิวตามธรรมชาติและให้ริ้วรอยที่มองเห็นได้ดูลดลงเมื่อใช้อย่างต่อเนื่อง

ฟังดูดีมากๆเลยค่ะ และยิ่งได้ใช้ ก็ยิ่งชอบ ริ้วรอยหายไปทันตาจริงๆ อย่างน้อยก็ช่วยลดอายุไปได้บ้างแหละค่ะ แต่อย่าลืมใช้ร่วมกับเคล็ดลับที่แนะนำไว้ตอนต้นด้วยนะคะ รับรอง สวยเด้งเลยค่ะ คอนเฟิร์ม

ทิปส์ที่ต้องทำเพื่อผมสวย

2012-11-13T16:44:00.001-08:00

ทิปส์ที่ต้องทำเพื่อผมสวย

ทิปส์ดีๆ แปลกๆ ที่จะช่วยให้คุณมีเส้นผมสวยสลวยชวนมองแบบไม่พึ่งเอฟเฟ็กต์ ที่อยากแนะนำให้ลองทำ
Healthy HAIR, To Do Now!

การดูแลสุขภาพเส้นผมมีหลักการไม่ต่างกับสุขภาพกาย เพราะต่างก็ใช้หลักการเดียวกันคือ ความใส่ใจประจำวันสามารถป้องกันปัญหาใหญ่ได้ และนี่คือทิปส์ดีๆ แปลกๆ ที่จะช่วยให้คุณมีเส้นผมสวยสลวยชวนมองแบบไม่พึ่งเอฟเฟ็กต์ ที่อยากแนะนำให้ลองทำ Chic Your Hair Now!

1. ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด ทรีตเมนต์ ที่ผลิตแบบออร์แกนิกซึ่งใช้วัตถุดิบและกรรมวิธีจากธรรมชาติ ปราศจากสารเคมีให้มากที่สุด เพื่อปกป้องและบำรุงผมให้สุขภาพแข็งแรง สวยงามแบบยั่งยืน

2. เลือกผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมจากส่วนประกอบจมูกข้าว, โจโจ้บา, น้ำมัน-มะพร้าว, เคราติน, วิตามินไบโอติน, แพนทีนอล, วิตามินเอ, อี และน้ำมันสกัดจากธัญพืช จะช่วยบำรุงรากผม ป้องกันการหลุดร่วง

3. ระหว่างสระผม ควรใช้ปลายนิ้วนวดเบาๆ ให้ทั่วศีรษะอย่างน้อย 5 นาที หลังล้างออก นวดด้วยครีมนวดอีก 5 นาที เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเส้นเลือดบริเวณรากผม

4. ควรปล่อยให้ผมแห้งตามธรรมชาติ หรือใช้พัดลมช่วยเป่าให้แห้ง หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์ไฟฟ้าทุกชนิด ทั้งเครื่องเป่าผม แกนดัดลอน หรือที่หนีบผม

5. รักษาความสมดุลของรูปร่าง และหากคุณกำลังอยู่ในช่วงจำกัดแคลอรี ก็ควรรับประทานอาหารให้ครบทุกหมวดหมู่ ตามความต้องการที่จำเป็นของร่างกาย เป็นวิธีที่ได้ผลมากที่สุดต่อความสวยงามของเส้นผมมากกว่าการทำทรีตเมนต์ หรือใช้เซรั่มบำรุง

6. ควรสระผมและนวดระหว่างลงแชมพู ครีมนวดทุกวัน หรืออย่างน้อยวันเว้นวัน เพื่อกระตุ้นระบบสมดุลของหนังศีรษะ และช่วยเสริมการสร้างน้ำมันหล่อเลี้ยงผมตามกระบวนการธรรมชาติ

7. เลือกแชมพูที่มีค่าพีเอชเป็นกลาง หลังสระควรล้างด้วยน้ำอุณหภูมิห้อง หรือน้ำเย็นเล็กน้อยเพื่อความเงางาม อย่าใช้น้ำร้อนเด็ดขาด เพราะจะทำให้เส้นผมอ่อนแอ

8. ไม่ควรแปรงผมขณะที่เปียกโชก ควรรอให้หมาดและใช้แปรงที่มีซี่ห่างเพื่อหลีกเลี่ยงการดึงเส้นผมให้ยืดออก ซึ่งทำร้ายเส้นผม

9. กำจัดรังแคด้วยการใช้น้ำมันโจโจ้บาผสมน้ำมันโรสแมรี่สกัด 1-2 หยด หรือน้ำมันสกัดจากชา นวดศีรษะ 15 นาที แล้วล้างออก วิธีนี้จะช่วยบำรุงเส้นผมหากทำเป็นประจำทุกสัปดาห์

10. ฟื้นฟูผมแห้งเสียด้วยการใช้น้ำผลไม้สกัด Apple Cider ผสมน้ำในอัตราส่วนหนึ่งต่อหนึ่ง นวดเส้นผม และล้างออก จากนั้นค่อยตามด้วยครีมบำรุงผมเนื้อเข้มข้นสูตรธรรมชาติ ทำเป็นประจำทุก 2 สัปดาห์ เส้นผมจะค่อยๆ กลับมีชีวิตชีวา และเงางาม

11. เพื่อเส้นผมที่เงางาม ควรแปรงด้วยหวีจุ่มน้ำมันสกัดคาโมมายล์ หรือน้ำมันสกัดจากเลมอน ผสมน้ำมันโจโจ้บาในอัตราส่วนหนึ่งต่อหนึ่ง และปล่อยให้แห้งตามธรรมชาติทุกวัน อย่าใช้น้ำมันต่างๆ กับเส้นผมโดยไม่ได้ผสมโจโจ้บาเด็ดขาด เพราะความเข้มข้นจะทำร้ายเส้นผมให้เสียสวย

12. ถ้าไม่มีเวลา แต่ต้องการให้เส้นผมดูเงางาม ให้ใช้น้ำมะนาว 1 ผล ผสมน้ำอุ่น 1 ลิตร ล้างศีรษะหลังนวดผม แล้วปล่อยให้แห้งตามธรรมชาติ เส้นผมจะเงางามทันใจ

13. ผมลีบแบน ควรหลีกเลี่ยงการใช้หวีจากวัสดุพลาสติก เพราะไฟฟ้าสถิตจะยิ่งทำให้เส้นผมแย่ลง และไม่ควรใช้ที่คาดผม ยางรัด หรือเครื่องประดับที่รัดกระชับเส้นผม วิธีที่ดีคือการใช้แปรงจากไม้ หรือกระดูกสัตว์ซี่ห่าง หวีแต่งทรง และปล่อยผมตามธรรมชาติ เพื่อให้ผิวผมได้หายใจ

ถึงจะเกิดมาสวยแบบไม่ได้เลือก แต่สาวอย่างเราก็มีผมสวยเลือกได้ จริงมั้ยคะ ว่าแต่ว่าจะทำไงดีล่ะ ถ้าทำตามทิปส์แล้ว ผมดันสวยเกินหน้าเกินตา อย่างนี้มิต้องหันหลังเฟลิร์ตหนุ่มหล่อเหรอคะ เอาเหอะ ไว้ค่อยคิดทีหลัง อย่างน้อยชีวิตนี้ก็มีอะไรที่สวยสุดๆ สักอย่างแบบอวดออกวัดวาได้ก็ละกัน อิอิ

ที่มาข้อมูล : นิตยสาร Women Plus

แค่ดื่ม “คอลลาเจนผง” แล้วเต่งตึงขาวจั๊วะ เรื่องจริงหรือเพ้อไปเอง

2012-11-13T16:43:00.004-08:00

แค่ดื่ม “คอลลาเจนผง” แล้วเต่งตึงขาวจั๊วะ เรื่องจริงหรือเพ้อไปเอง!?

นับวันวัฒนธรรมความบ้า "ขาว" จะยิ่งทวีความแรงมากขึ้น เอะอะขอขาวใสไว้ก่อน สุขภาพมาที่หลัง ผลิตภัณฑ์เพิ่มความขาวใสในรูปแบบกินดูจะปลุกใจผู้บริโภคที่ส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง โดยไม่รู้ด้วยซ้ำว่า สิ่งที่กินเข้าไปเขายัดส่วนผสมอะไรในฉลากบ้าง แม้จะขาวเพียงชั่วครู่ชั่วยาม ตังค์หมดเลิกกินก็หายขาว พวกนางก็ยอม!

       และความขาวแบบง่ายๆ มักครองใจคนรุ่นใหม่เสมอ เทรนด์ใหม่ล่าสุด! คอลลาเจน (Collagen) ในรูปแบบผง 1 ซองต่อ 1 วัน จึงตอบโจทย์ได้เป็นอย่างดี ซองเดียวชงกับน้ำ หรือเติมในอาหารง้ายง่าย

       “ผิวขาว หน้าใส เร่งด่วน เห็นผลภายใน 1 สัปดาห์ !! โดดเด่นด้วยคอลลาเจนเข้มข้น ไม่ต้องฉีดปลอดภัย 100%”

       นี่คือตัวอย่างคำโฆษณาสรรพคุณของเจ้าคอลลาเจนผง สาวกความขาวจึงแห่ซื้อมากินเพราะหวังว่าจะขาวและเต่งตึงได้ประโยชน์ 2 เด้ง

       นอกจากจะมีส่วนผสมของคอลลาเจนเป็นตัวหลักแล้ว ยังอัดแน่นไปด้วยวิตามินที่ทำให้ขาวขึ้นเช่น วิตามินซี และสารตั้งต้นของกลูต้าไธโอน ด้วยแน่ะ
       อ๊ะ! แต่มิใช่ว่าผลข้างเคียงของคอลลาเจนผงจะไม่มีนะจ๊ะ สาวเรานอกจากจะหน้าตาสะสวย ผิวพรรณเต่งตึงแล้ว ความคิดต้องชาญฉลาด ฟังหูไว้หูกันไว้ด้วย ลองฟังประสบการณ์ตรงของสาวผู้อยากขาวเสียก่อน

       "แก อย่าไปเชื่อโฆษณามากนักเลย กินแล้วขาวภายใน 7 วันอ่ะ นี่ชั้นกินมาสองเดือนละ ยังดำตับเป็ดอยู่เหมือนเดิม"

       เพื่อนสาวตัวดำผู้อยากขาวเล่าประสบการณ์คอลลาเจนผงยี่ห้อโด่งดังในเว็บไซต์ให้ฟังด้วยน้ำเสียงเซ็งเป็ด ยังไม่หนำใจนางยังเล่าอาการผลข้างเคียงให้ฟังอย่างเสียดายตังค์ว่า

       "ยี่ห้อนี้เหรอแก โคตรจะแพงกล่องละสองพันกว่าแน่ะ กินได้แค่เดือนเดียว ชั้นกินเข้าไปนะ แกเชื่อปะ ชั้นวูบทั้งวันทั้งคืน หันหัวเร็วๆ ไม่ได้เลยนะ จะเป็นล้มทันที ใจชั้นนะสั่นมาก พอกันที ชั้นไม่กินละ สองเดือนโดนไปเกือบห้าพัน ไม่มีคนทักว่าขาวสักแอ่ะ เอาเงินไปซื้อหวยดีกว่า ยังได้ลุ้นได้รวยด้วย"

       ดังนั้น เราจึงต้องรีบบึ่งไปถามทัศนะของแพทย์อีกมุมหนึ่งเพื่อเป็นการยืนยันการันตีกันดีกว่า ว่าคอลลาเจนผง นั้นทำให้ขาวเร็วได้จริงหรือแค่คำโฆษณาโกยตังค์เข้ากระเป๋าคนขาย

       คอลลาเจนผงไร้ประโยชน์ ไม่ดูดซึม เปลือง!

       "ครับ คอลลาเจนผง ไม่มีประโยชน์ แทบจะไม่ได้ดูดซึมอะไรเลย จะถ่ายทิ้งออกมาหมด เปลือง" นพ.ปิยะวงศ์ เศรษฐวงศ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจาก Skeyndor Clinic กล่าว

       "ถามว่า ทำไมคอลลาเจนผงถึงกำลังเป็นที่โด่งดัง คงจะเป็นเรื่องของการมาร์เก็ตติ้งมากกว่าครับ เพราะสารส่วนใหญ่ที่ออกฤทธิ์จะโดนกรดในกระเพาะทำลายหมด ยกเว้นวิตามินบางชนิดเท่านั้นเท่านั้นเอง

       ถ้าจะได้ผล คอลลาเจนต้องฉีดเข้าไป หรือเป็นการใช้ทาข้างนอกและใช้เครื่องมือพิเศษผลักไอออนให้คอลลาเจนเข้าไป หรือมีเลเซอร์บางตัวไปกระตุ้น ไปสั่นเพื่อให้คอลลาเจนเกิดการกระตุ้น ปลุกให้คอลลาเจนตื่นตัว เพราะตอนนี้มันหลับอยู่ พอเข้าไปกระตุ้นมันก็จะตื่นนั่นเอง

       และคอลลาเจนสามารถสร้างเพิ่มขึ้นมาได้ เช่น การร้อยไหม หรือการใช้เครื่องเลเซอร์ผลักหรือกระตุ้น จะทำให้คอลลาเจนตื่นตัวได้"

       คุณหมอย้ำว่า "แต่ถ้าใช้กิน ไม่ค่อยเวิร์ก ไม่แนะนำ"

       พร้อมอธิบายต่อว่า คอลลาเจนไม่ได้ทำให้ขาวหรอก แต่เป็นเพราะสารตัวอื่นมากกว่าซึ่งผลข้างเคียงเพียบ

       "การกินแล้วแล้วขาวนั้น อาจจะเป็นเพราะการผสมกลูตาไธโอน หรือผสมสารปรอท ซึ่งสารปรอทนี่ขาวแน่นอน แต่ผลข้างเคียงเยอะมาก ทำให้ตับ ไต พังหมดเลยครับ ในระยะสั้นขาวจริง แต่ในระยะยาวเป็นผลเสียต่อร่างกายมาก ระยะยาวนั้นถ้าเป็นคนไข้ที่ไม่ได้มีโรคประจำตัว เช่น ตับไม่ได้วาย ไตไม่ได้วาย อาจจะราวๆ 1 ปี ติดต่อกันไตจะเกิดอาการวาย"

     กินแล้วขาวออร่า “คิดไปเอง”
       ดังนั้นการทานคอลลาเจนผง คุณหมอฟันโช๊ะว่า กินแล้วไม่ได้ขาวใสปิ๊งขึ้นหรอก แต่เป็นเรื่องของ "การคิดไปเอง”มากกว่า

       "ถ้าไม่ได้มีปัญหาเรื่องของการเงิน ถ้าซื้อได้ กินได้ รู้สึกดี ก็กินครับ ผมว่ามันเป็นเรื่องของสุขภาพจิตด้วยนะ ถ้ากินแล้วรู้สึกดี รู้สึก healthy ราคารับไหว กินแล้วไม่ได้มีผลข้างเคียงอะไร ตรวจดูแล้วไม่ได้มีสารปรอท ไม่มีสารเคมีอื่นตกค้างก็สามารถกินได้ ก็ไม่ได้เป็นเรื่องต้องห้ามอะไร

       แต่ถ้ากินแล้วจะหวังผลว่ามันจะต้องได้อย่างนั้นขาวได้อย่างนี้ก็คงไม่ใช่จุดประสงค์ เพราะการกินคอลลาเจนผงไม่ได้กระตุ้นให้ขาวได้จึงบอกไม่ได้ว่าทานกี่มิลลิกรัมต่อวันแล้วจะขาว น่าจะเป็นส่วนของกลูต้าไธโอนบวกกับวิตามินซีมากกว่า"

       วูบเพราะขาดเลือด ขาวเพราะ "ซีด"

       จากประสบการณ์ตรงของเพื่อนสาว ที่นางเล่าว่า ทานคอลลาเจนผงแล้ววูบ ลุกแล้วหน้ามืด ใจสั่น คุณหมอ ตอบว่า

       “ส่วนผลข้างเคียง เช่น วูบ วิงเวียนศีรษะ ถ้าเขาเคลมว่าขาวใสภายใน 7 วัน และมีอาการวูบ น่าจะมีกลุ่มของยา Diuretic หรือ กลุ่มของยาขับปัสสาวะ ก็จะทำให้ปัสสาวะเยอะ และลดความดันบางตัว ทำให้ดูซีด จึงทำให้ดูขาว เพราะเกิดจากการซีดนั่นเอง

       มนุษย์เราปกติจะมีเลือด เช่น ลองดูจากนัยตาเราซิ จะมีเลือดเส้นเลือดแดงๆ ให้เห็นอยู่ แต่ถ้ากินไปจะเกิดอาการซีดเพราะเลือดน้อยนั่นเอง จะทำให้มีผลในเรื่องความดัน เป็นอาการของ Orthostatic Hypotension เช่น ลุกขึ้นมาวิงเวียนศีรษะ ความดันต่ำ วูบ

       ควรเลิกทานทันที และบำรุงความดันขึ้นมา เช่น กินผักใบเขียว ทานตับให้เยอะ ดื่มน้ำตามเยอะๆ จะช่วยได้ อันนี้ในส่วนของกรณีคนไข้ปกติไม่ได้มีโรคอะไร

       หันมาทานผักผลไม้ อาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน ผักใบเขียวทุกชนิด และผักที่มีสีสัน เช่น บีทรูท แครอท ฟักทอง และหากทานบล็อกโคลี่ได้จะมีประโยชน์มาก เพราะคอลลาเจนมาก กล้วยน้ำว้าก็เยี่ยมมาก แอปเปิล กีวี มีสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัยได้ และมะเขือเทศ ซึ่งพิสูจน์แล้วว่า สามารถลดอาการ ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชายได้

       ตอนแรกผมก็ไม่เชื่อ คุณพ่อของหมอเองมีต่อมลูกหมากโต ผมจึงให้คุณพ่อทานมะเขือเทศกินทุกวัน ผ่านไป 6 เดือน ไปอัลตราซาวนด์ดูก้อนมะเร็งลดลงไปเลย

       สุดท้าย คุณหมอย้ำเตือนสาวๆ ผู้พิสมัยหลงใหลในความขาวว่า

       “ต้องระวังเรื่องของมาร์เก็ตติ้งให้มาก เพราะคอลลาเจนจะช่วยให้ความชุ่มชื้นเต่งตึง แต่ไม่ใช่โดยการกิน ต้องเป็นโดยการผลัก หรือฉีดเท่านั้น”

       ทำใจ! ไม่มีสารอะไรแก้ความเหี่ยวได้ถาวร

       ข้อมูลทางการแพทย์ ระบุด้วยว่า ในปัจจุบันคอลลาเจนได้รับความสนใจในการใช้เป็นอาหารเพื่อเสริมสร้างสุขภาพผิวหนัง แต่ถ้าพิจารณาให้ละเอียดถึงภาวะร่วงโรยของผิวหนังที่ดำเนินไปอย่างต่อเนื่องและไม่หยุดยั้งตามกาลเวลาแล้ว ก็พบว่าไม่มีอะไรที่จะสามารถแก้ปัญหานี้ได้อย่างถาวร

       วิธีง่ายๆ บ้านๆ จึงควรดูแลผิวด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสื่อมของผิว โดยเฉพาะอาหารที่มีวิตามินซีซึ่งจำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจน

       ที่สำคัญควรดื่มน้ำที่สะอาดให้มาก พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอควบคู่กันไป ละเว้นจากเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ผสม ไม่สูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงสภาวะที่มีฝุ่นและควันพิษต่างๆ รวมทั้งแสงแดดจัดๆ ในช่วงเวลา 9.30-15.00 น. ซึ่งจะทำลายผิว

ที่มา
http://www.manager.co.th/CelebOnline/ViewNews.aspx?NewsID=9550000132370

ทำความรู้จักกับการทำศัลยกรรมดูดไขมัน

2012-04-02T06:22:00.002-07:00

ทำความรู้จักกับการทำศัลยกรรมดูดไขมัน

นอกเหนือจากการศัลยกรรมที่ทำเพื่อเพิ่มความสวยงามให้กับหน้าตาและเพื่อผิวพรรณที่ตึงกระชับแล้ว การทำศัลกรรมเพื่อรูปร่างที่สวยงามอย่างการ "ดูดไขมัน" ก็เป็นอีกกระบวนการหนึ่งที่มักถูกเลือกใช้เพื่อที่จะกำจัดไขมันส่วนเกินออกไปจากร่างกาย

ข้อบ่งชี้ในการดูดไขมัน

การดูดไขมันเป็นกระบวนการกำจัดไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณที่ลดไขมันได้ยาก ไม่ว่าจะควบคุมอาหารหรือว่าออกกำลังกายแล้วก็ตาม นอกจากนี้กล้ามเนื้อในบริเวณที่ต้องการทำการดูดไขมันก็ต้องแข็งแรง และผิวหนังยังต้องมีความยืดหยุ่นเป็นอย่างดีด้วย

การดูดไขมันด้วยเทคนิค Tumescent Liposuction หรือการฉีดของเหลว

วิธีนี้จะมีการฉีดส่วนผสมเหลวเข้าไปในบริเวณที่จะทำการดูดไขมันเสียก่อน เพื่อทำไขมันในบริเวณนั้นอุ้มน้ำ และซึ่งจะง่ายต่อการสลายเซลล์ไขมันมากขึ้น โดยบริเวณที่จะทำการดูดไขมันนั้นสามารถเป็นได้ตั้งแต่ หน้าท้อง สะโพก บั้นท้าย ต้นขา ใบหน้า หรือว่าลำคอ

โดยของเหลวที่ฉีดเข้าไปนั้นเป็นส่วนผสมของ น้ำเกลือ (เพื่อรักษาสมดุลน้ำในร่างกาย) เอพิเนฟริน (epinephrine หรือฮอน์โมนอะดรีนาลีน ซึ่งจะช่วยบีบขนาดหลอดเลือดลดอาการเลือดออกมาก) และ ยาชา (local anesthetic) จากนั้นจึงทำการดูดไขมันออกมาด้วยหลอดปลายมนขนาดเล็กที่สอดเข้าไปทางรอยผ่าเล็ก ๆ ในบริเวณนั้น

การดูดไขมันด้วยเทคนิค Laser Liposuction หรือสลายด้วยเลเซอร์

เทคนิคการดูดไขมันโดยการใช้เลเซอร์สลายไขมันก่อนแล้วจึงดูดออกนั้น มีผลดีคือ ให้ผลหลังทำได้เช่นเดียวกับเทคนิคการฉีดของเหลว แต่ให้บาดแผลที่เล็กกว่า กระบวนการทำสั้นกว่า และระยะการพักฟื้นเร็วกว่า แต่อย่างไรก็ตามยังคงต้องอาศัยการใช้ยาชาหรือยาสลบอยู่เช่นเดียวกัน โดยอยู่ขึ้นกับขนาดและบริเวณที่ต้องการทำการดูดไขมัน

ส่วนหลักการนั้นคือ การใช้ความร้อนจากเลเซอร์สลายไขมันให้อยู่ในรูปกึ่งเหลว ซึ่งทำให้ดูดออกได้ง่าย นอกจากนี้เลเซอร์ยังช่วยกระตุ้นกระบวนการผลิตคอลลาเจลของผิวหนัง ทำให้ผิวหนังดูเต่งตึงขึ้นได้ด้วย

การดูดไขมันด้วยเทคนิค Ultrasound-Assisted Liposuction หรือสลายด้วยการอัลตราซาวด์

เทคนิคนี้มีข้อดี เมื่อเปรียบเทียบกับการดูดไขมันแบบดั้งเดิมหรือแบบฉีดของเหลวที่ใช้เวลาน้อยกว่า เกิดอาการเจ็บปวดที่เนื้อเยื่อรอบ ๆ น้อยกว่า เหมาะกับการกำจัดไขมันในบริเวณสะโพก ลำตัวส่วนกลางของร่างกาย และแม้แต่ในชายที่มีปัญหาไขมันหน้าอก (ทำให้ดูมีเต้านมเหมือนผู้หญิง)

หลักการของการดูดไขมันด้วยวิธีนี้ คือการสลายไขมันด้วยพลังงานอัลตร้าโซนิค หรือการอัลตร้าซาวด์ เปลี่ยนไขมันให้อ่อนนิ่มและเหลวมากขึ้น ก่อนที่จะทำการดูดออกมา ก่อนการทำการอัลตราซาวด์ยังคงต้องอาศัยการให้ยาชาหรือยาสลบ ขึ้นอยู่กับขนาดและบริเวณที่ทำการดูดไขมัน จากนั้นแพทย์จะกรีดผิวหนังและสอดเครื่องมือเล็ก ๆ สำหรับที่ปล่อยพลังงานอัลตร้าซาวด์ออกมา เพื่อเปลี่ยนไขมันให้เหลว จากนั้นจึงเข้าสู่กระบวนการดูดไขมันต่อไป

การดูดไขมันด้วยเทคนิค Water-Assisted Liposuction หรือการเคลื่อนย้ายด้วยน้ำ

เทคนิคการทำลายไขมันด้วยวิธีนี้ค่อนข้างจะแตกต่างจากวิธีการอื่น ๆ เนื่องจากเทคนิคการกำจัดไขมันโดยการเคลื่่อนย้ายด้วยน้ำนั้น ยังทำให้เซลล์ไขมันอยู่ในสภาพสมบูรณ์ และสามารถนำเซลล์ไขมันที่ยังสมบูรณ์อยู่นั้นไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ที่อาจต้องการไขมันได้ ด้วยกลไกการทำงานที่ใช้น้ำค่อย ๆ สลายเซลล์ไขมันให้หลุดจากเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน แล้วจึงดูดออกมาหรือเคลื่อนย้ายหรือนำไปไว้ที่บริเวณอื่นของร่างกาย ถือว่าได้ประโยชน์ถึงสองต่อเลยทีเดียว

ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้จากการดูดไขมัน

เช่นเดียวกับการศัลยกรรมและการผ่าตัดอื่น ๆ การดูดไขมันย่อมมีความเสี่ยงเช่นกัน โดยความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากกระบวนการทำลายด้วยการดูดออกมีดังนี้

ความเสี่ยงจากการใช้ยาชาและยาสลบ

ผิวช้ำ ห้อเลือด (อันเกิดจากเส้นเลือดเกิดการฉีกขาด เลือดออกและคั่งอยู่ใต้ผิวหนัง)

ผิวบวมน้ำ (seroma)

ผิวชา

ผิวซีดเนื่องจากสูญเสียเมลานิน

เกิดรอยบุ๋ม รอยเหี่ยว หรือรูปทรงที่ไม่เป็นธรรมชาติ

เสียสมดุลของของเหลวใต้ผิวหนัง

อักเสบ ติดเชื้อ

ผิวไหม้จากการเลเซอร์

เสียชีวิต (ซึ่งเกิดขึ้นได้น้อยมาก แต่ก็มีโอกาสที่จะเกิดขึ้นได้ นับเป็นความเสี่ยงที่ร้ายแรงที่สุด)

การพักฟื้นหลังการดูดไขมัน

ระยะการพักฟื้นหลังการทำการดูดไขมันนั้น แตกต่างกันไปตามแต่เทคนิคกระบวนการในการทำ ปริมาณไขมันที่ดูดออก สุขภาพโดยรวมของผู้ป่วย รวมทั้งทักษะความชำนาญของแพทย์ผู้ลงมือ ผู้ป่วยส่วนใหญ่จะต้องอยู่ค้างคืนที่โรงพยาบาลหรือคลินิกเป็นเวลา 1 คืน ก่อนจะให้กลับได้พร้อมกับคำแนะนำในการปฏิบัติตัว เพื่อจัดการกับเลือดและของเหลวที่อาจซึมออกมาจากรอยแผล

นอกจากนี้จะต้องพันผ้าพันแผลที่รัดกระชับ เพื่อลดอาการบวม และช่วยให้ร่างกายบริเวณที่ทำการดูดไขมันคุนชินกับสัดส่วนใหม่หลังการกำจัดไขมัน ส่วนระยะในการใส่ผ้าพันกระชับนั้นก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล บริเวณที่ทำ และวิธีการในการดูดไขมัน

รอยช้ำ และอาการบวมจะลดลงภายในสัปดาห์แรก แต่อาจมีอาการชาอยู่ในบริเวณที่ทำการดูดไขมัน แพทย์จะแนะนำให้คนไข้ เดินและออกกำลังเบา ๆ บ้าง เพื่อกระตุ้นการไหลเวียของเลือด ป้องกันการจับตัวแข็งของเลือดด้วย

การดูดไขมันช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินที่กำจัดได้ยากของร่างกายออกไปได้เป็นอย่างดี ทำให้ร่างกายในบริเวณนั้นดูเฟิร์มกระชับ แต่ทั้งนี้ก่อนจะหันไปพึ่งวิธีการดูดไขมัน ก็ขอให้ตั้งใจลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างจริงจังเสียก่อนนะคะ เพราะวิธีเหล่านี้ล้วนเป็นการกำจัดไขมันที่ปลอดภัย ไม่เสี่ยง และยังไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมากอีกด้วยค่ะ

ที่มา
http://women.kapook.com/view39014.html

ปรนนิบัติผิวด้วยคอลลาเจนและโคเอนไซม์ คิวเทน

2011-09-10T21:05:00.001-07:00

ปรนนิบัติผิวด้วยคอลลาเจนและโคเอนไซม์ คิวเทน

ปัจจุบันผู้หญิงเราให้ความสำคัญกับ การดูแลผิวพรรณ เป็นอย่างมาก ซึ่งต้องขึ้นอยู้กับในแต่ละช่วงวัยด้วย เพราะผู้หญิงเรามีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนครั้งใหญ่ๆ ถึง 3 ครั้ง คือ ช่วงวัยรุ่น วัยกลางคน และช่วงสูงวัย ซึ่งการเปลี่ยนแปลงนี้ก็จะส่งผลต่อผิวพรรณโดยตรง ดังนั้น เคล็ดลับในการปรนนิบัติผิวให้สวยเปล่งปลั่งตลอดกาล ก็ต้องมีการดูแลเติมเต็มให้ครบความต้องการของผิวในแต่ละวัย

พ.ญ.ของขวัญ ฟูจิตนิรันดร์ หรือ คุณหมอเคท แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและศัลยกรรมเลเซอร์ เปิดเผยว่า “การดูแลผิวพรรณและการป้องกันผิวเสื่อมสภาพก่อนวัยว่า ไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องมีความรู้ความเข้าใจ และปรนนิบัติผิวให้ถูกวิธี ในวัยเด็ก เป็นวัยที่สวยตามธรรมชาติอยู่แล้ว จึงไม่ต้องกังวลเรื่องปัญหาผิว แค่ดูแลให้ได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ ก็เพียงพอ แต่เมื่อเข้าสู่วัยรุ่นเป็นช่วงที่เปลี่ยนแปลงฮอร์โมนค่อนข้างมาก เริ่มมีประจำเดือนอาจจะทำให้มีปัญหาเรื่องผิวมัน จึงต้องเน้นการดูแลเรื่องความสะอาดให้ดี

ถ้าทำได้ก็ไม่จำเป็นต้องใช้ตัวช่วยอื่นๆ ให้เกินความต้องการ ส่วนวัยทำงาน มักจะมีปัญหาเรื่องความเครียด มีชีวิตที่เร่งรีบ การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ การรับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ ส่งผลต่อปัญหาผิวค่อนข้างมาก การดูแลร่างกายคือ ต้องรับสารอาหารอย่างเพียงพอ พักผ่อน ออกกำลังกาย และลดเรื่องความเครียดลง จึงจะช่วยได้ วัยสูงอายุ หรือ 45 ปีขึ้นไป อยู่ในวัยหมดประจำเดือน ระดับฮอร์โมนจะเปลี่ยนแปลงอีกรอบหนึ่ง ดังนั้น จะต้องมีการเสริมอาหารที่มีฮอร์โมนเพศหญิงตามธรรมชาติให้มากขึ้น เช่น ถั่วเหลือง มะพร้าว เพิ่มขึ้น ต้องใส่ใจดูแลเรื่องกระดูก และตรวจสุขภาพเป็นประจำ”

หมอเคท แนะนำว่า “ด้วยร่างกายที่เสื่อมโทรมลง และระบบการซ่อมแซมร่างกายที่ช้าลง ทำให้ความต้องการของอาหารผิวมีมากขึ้น จึงส่งผลกระทบกับเรื่องเนื้อเยื่อและผิวพรรณ ซึ่งจะเห็นได้อย่างชัดเจน ดังนั้น ในวัยนี้จึงต้องการ การดูแลเอาใจใส่ในเรื่องผิวพรรณมากขึ้น สารอาหารหรือวิตามินที่จำเป็นสำหรับวัยนี้ คือ กลุ่มที่สร้างคอลลาเจน หรือคอลลาเจนโดยตรง โปรตีน วิตามินซี ที่เป็นเบสในการสร้างคอลลาเจน วิตามินอี น้ำมันตับปลา ไขมันชั้นดี โคเอนไซม์ คิว 10

ความแตกต่างของผิวพรรณที่เห็นได้ชัด ระหว่าง วัยรุ่น กับวัยสูงอายุ คือการสูญเสียคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวมีปัญหา ริ้วรอย หย่อนยาน ดูไม่เต่งตึงเหมือนเด็กๆ เป็นแผลแล้วหายช้า เกิดเป็นแผลเป็น หรือเป็นสีดำขึ้นมา สิ่งสำคัญอันดับแรกที่ต้องเสริมก็คือ คอลลาเจน ซึ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิง เพราะถ้าไม่มีคอลลาเจน ก็เหมือนกับผิวไม่มียางยืด

อันดับสำคัญรองลงมาคือ ส่วนที่ประกอบกันเป็นคอลลาเจนได้แก่ โปรตีน เพราะคอลลาเจนเป็นโปรตีนเกลียว เช่น โปรตีนจากปลาทะเลน้ำลึก และโปรตีนที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น แอลคาร์นิทีน ไลซีน ซึ่งร่างกายมีความต้องการที่แตกต่างกันไป และที่ขาดไม่ได้ คือ วิตามินอี เพราะเป็นตัวกระตุ้นให้ผิวชุ่มชื้น และช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ โคเอนไซม์ คิว 10 ยังเป็นสารสำคัญที่ช่วยสร้างพลังงานให้กับผิวในการแบ่งเซลล์ ทำให้ริ้วรอยต่างๆ ลดลงและเลือนหายไป และยังช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานปกติอีกด้วย”

เคล็ดลับในการดูแลผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง สวยสมวัย ง่ายๆ คือการดูแลจากพื้นฐาน ให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ ถ้าสามารถเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่จากอาหารทั้ง 3 มื้อได้ อาหารเสิรมก็ไม่จำเป็น แต่ถ้ารู้ตัวว่ามีเวลาน้อย ไม่สะดวก ก็เลือกอาหารเสริมที่ได้คุณภาพ จากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้

ที่มา
http://www.manager.co.th/CelebOnline/ViewNews.aspx?NewsID=9540000113454

10 วิธีเผาผลาญพลังงานให้ได้ 500 แคลอรี่ต่อวัน

2011-09-06T19:08:00.000-07:00

10 วิธีเผาผลาญพลังงานให้ได้ 500 แคลอรี่ต่อวัน

เมื่อปัญหาความอ้วนมีไขมันส่วนเกินยังเป็นเรื่องหนักใจ สารพัดวิธีลดน้ำหนักจึงถูกงัดมาใช้ ไม่ว่าจะออกกำลังกาย งดทานอาหารนั่นนี่ จนสาวบางคนบ่นอุบ ต้องเหนื่อย.. ต้องทน กว่าจะลดน้ำหนักได้!

ทว่าในความจริงแล้ว ยังมีวิธีแสนง่าย ที่ช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนัก และลดความอ้วนได้ แบบไม่ต้องเหนื่อย ไม่ต้องทน แค่เพียงลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนิดๆ หน่อยๆ ในกิจกรรมชีวิตประจำวันเท่านั้น

อาทิแทนที่จะนั่งคุยโทรศัพท์ก็ลุกขึ้นมาเดินคุยซะ! เอาล่ะไปดูกันค่ะว่า เรามีไอเดียให้คุณทำอย่างไรกับกิจกรรมในชีวิตประจำวันของคุณ เพื่อเผาผลาญพลังงานให้ได้ 500 แคลอรี่ (Calories) ต่อวัน

1. หมั่นขยับร่างกาย

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อค่ะว่าแค่ขยับแข้งขา เดินไปมานิดๆ หน่อยๆ ก็สามารถเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้มากถึง 350 แคลลอรี่ต่อวัน!

ฉะนั้นลองหาเวลาว่างในชีวิตประจำวัน เคลื่อนไหวร่างกายสักนิด เช่น กวาดบ้านถูบ้าน หรือจากที่เคยนั่งนอนคุยโทรศัพท์ เม้าท์มอยกับเพื่อนกับแฟน ก็เปลี่ยนมาเป็นเดินวนไปมาระหว่างคุยโทรศัพท์ ถ้านึกไม่ออก บิวท์อารมณ์ไม่ได้ว่าจะเคลื่อนไหวยังไงดี แนะนำให้จินตนาการถึงตอนจีบกับแฟนใหม่ๆ คุยไปเขินไป อายม้วนต้วน เอี้ยวตัวไปมา ประมาณนั้นแหละค่า … ลองทำสักวันละ 2 ครั้ง ภายใน 5 สัปดาห์คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 10 ปอนด์ (pound) เชียวค่ะ

2. เลือก “ถั่ว” เป็นอาหารทานเล่น

แทนที่จะทานอาหารจำพวกแป้ง หรือของหวาน น้ำตาลสูง ลองหันมาทานของกินเล่นที่เปี่ยมประโยชน์อย่าง ‘ถั่ว’ จะส่งผลดีต่อร่างกายของคุณมากกว่า

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Cornell แนะให้ทานถั่ว เพราะมีไขมันที่ดีต่อหัวใจ แถมให้พลังงานไม่สูง ทว่าก็ต้องเลือกกันนิดนะคะ หากคุณเลือกทานถั่วทอดในปริมาณ 1 กำมือ (ประมาณ 1 ออนซ์) เฉพาะแค่น้ำมันที่เคลือบอยู่กับถั่ว ก็ให้พลังงานมากถึง 175 แคลอรี่แล้วค่ะ และถ้าทานถั่วทอดสัก 3 กำมือ คุณก็ได้ของแถมเป็นน้ำมันที่เคลือบผิวถั่วไปแล้วถึง 525 แคลอรี่

ไหนๆ ก็อยากจะห่วงใยสุขภาพ ใส่ใจอาหารการกินแล้ว ก็เลือกเป็นถั่วอบ หรือถั่วที่ปรุงโดยไม่ใช้น้ำมันดีกว่าเน๊อะ ^_^

3. ไม่ทานอาหารระหว่างดูทีวี

พฤติกรรมการกินหน้าจอ ทำให้คุณเพลิดเพลินสนุกสนานกับละครทีวี แล้วก็เผลอทานอาหารเข้าไป แบบไม่บันยะบันยัง จนตัวคุณเองก็ยังไม่รู้ตัวว่าระหว่างบันเทิงเริงรมย์กับรายการทีวีสุดโปรดนั้น คุณได้หยิบอาหารทานไปแล้วมากมายขนาดไหน

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Massachusetts ค้นพบว่า การรับประทานอาหารไปด้วย ระหว่างการดูทีวี จะทำให้คุณรับประทานอาหารได้มากกว่า 288 แคลอรี่ โดยที่คุณเองก็แทบไม่รู้ตัว!

ดังนั้นแข็งใจเลิกพฤติกรรมนี้เถอะค่ะ ..เปลี่ยนมาทานอาหารที่โต๊ะอาหาร ทำให้เป็นกิจจะลักษณะ เพราะเมื่อทานอย่างมีสติ จะได้รู้ตัวว่าตัวเองหม่ำอาหารไปมากน้อยเพียงใดแล้ว นอกจากนี้ยังแนะนำให้คุณเอาเวลาที่นั่งนิ่งๆ (ขณะดูทีวี) สัก 1 ชั่วโมง มาเดินเล่นออกกำลังกายเบาๆ เพียงเท่านี้ก็เผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 527 แคลอรี่แล้วค่ะ

4. ใช้จานขนาดเล็กใส่อาหาร

ใช้จานใส่อาหารขนาดเล็ก แทนจานใบใหญ่ เพียงเท่านี้คุณก็จะรับประทานอาหารน้อยลงมื้อละ 20-25% และลดปริมาณพลังงานจากอาหารมื้อนั้นๆ ได้มากถึง 500 แคลอรี่เลยทีเดียว

ที่สำคัญ การเปลี่ยนมาใช้จานขนาดเล็ก มีข้อดีตรงที่แม้ว่าปริมาณอาหารจะน้อยลง แต่คุณก็ยังคงสุขใจ เพราะสายตาคุณมองเห็นว่าอาหารยังเต็มจานอยู่

“ถึงจะใส่อาหารจนเต็ม แต่ปริมาณอาหารในจานก็ไม่ได้มากนัก” นักวิจัยมหาวิทยาลัย Massachusetts ให้ข้อมูล

5. เลี่ยงกาแฟหวานมัน ..หันมาจิบเอสเปรสโซ

กาแฟแก้วโปรดที่รสชาติหวานมัน แถมแต่งหน้าด้วยวิปปิ้งครีม (whipping cream) ถึงจะรสชาติอร่อยเหาะ แต่ก็อาจให้พลังงานได้มากถึง 670 แคลอรี่เลยทีเดียว ทั้งนี้เพราะเจ้ากาแฟหวานมันนั้น มีทั้งส่วนผสมของวิปปิ้งครีม นมข้นหวาน และน้ำตาล ที่แต่ละสิ่งให้ปริมาณพลังงานมากโข

คงดีต่อสัดส่วนไม่น้อย ถ้าคอกาแฟเช่นคุณจะเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มกาแฟหวานๆ เติมวิปปิ้งครีม มาเป็น กาแฟร้อน อย่างเอสเปรสโซ (Espresso) ที่แม้จะเสิร์ฟเพียง ชอต (แก้วแบบจอก) เล็กๆ แต่เข้มถึงใจ

ที่สำคัญขอบอกไว้ว่าเอสเปรสโซ 1 ชอต (แบบไม่เติมครีมเทียมและน้ำตาล) ให้พลังงานเพียงแค่ 30 แคลอรี่เท่านั้นฉะนั้น

เมื่อเทียบกับกาแฟรสชาติหวานมันบวกวิปปิ้งครีม เอสเพรสโซให้พลังงานน้อยกว่าถึง 640 แคลลอรี่เลยทีเดียว

6. เลี่ยงทานอาหาร เป็นกลุ่มใหญ่

“การทานอาหาร ที่มีเพื่อนร่วมโต๊ะ 7 คน จะทำให้คุณกินอาหารได้มากขึ้นถึง 96%” ดร. Brian Wansink ผู้เขียนหนังสือ Mindless Eating ระบุ

เหตุผลก็เพราะเมื่อมีผู้ร่วมโต๊ะรับประทานอาหารด้วยกันหลายคน คุณจะพูดคุยกันอย่างเพลิดเพลิน แม้อิ่มแล้ว ก็ยังตักหยิบอาหารเข้าปากอย่างไม่หยุดหย่อน หรือแม้แต่คุณจะอิ่มแสนอิ่ม แต่ประเดี๋ยวก็คงได้ยินการเคี่ยวเข็ญ ‘อีกนิดสิ... อีกหน่อยน่า... เหลือนิดเดียวเสียดายของ’ เมื่อนั้นคุณก็อาจใจอ่อน ทานเข้าไปอีก ทั้งที่ท้องแทบจะแตกอยู่แล้ว

ฉะนั้นหากอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก อยากลดปริมาณอาหาร ลองแข็งใจทานอาหารคนเดียว หรือไม่ก็เลี่ยงสังสรรค์ทานอาหารกับแขกเหรื่อไปก่อน ง่ายๆ แค่นี้คุณก็สามารถลดพลังงานได้ถึง 500 แคลอรี่แล้วจ้า

7. หลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงโดยใช้น้ำมัน

เพราะน้ำมันเพียง 1 ช้อนโต๊ะให้พลังงานได้มากถึง 124 แคลอรี่ ลองหลับตาคำนวณดูสิคะ ผัดผัก 1 จานใส่น้ำมันไม่ต่ำกว่า 1 ช้อนโต๊ะแน่ ฉะนั้นหากอยากควบคุมน้ำหนักรักษาทรวดทรง ลองเปลี่ยนมาทานอาหารประเภท ต้ม นึ่ง ตุ๋น ที่ไม่ต้องใช้น้ำมันดูบ้าง แล้วคุณจะลดความอ้วนได้เห็นผลแน่ๆ

ที่สำคัญ อย่าลืมสอดส่อง มองหา “น้ำมันแฝง” ที่อาจซ่อนกายมาโดยคุณคาดไม่ถึงด้วยล่ะ เห็นกันบ่อยๆ ก็เช่น ตั้งใจอยากลดน้ำหนัก อุตส่าห์ทานก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้น หวังลดปริมาณแคลอรี่ แต่ดันขอน้ำมันกระเทียมเจียวราดใส่ก๋วยเตี๋ยวมาซะเยอะ ..แบบนี้ไม่ไหวน๊า (-_-“)

8. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

“การนอนหลับพักผ่อนน้อยเกินไป ทำให้คุณอยากทานขนมขบเคี้ยวมากขึ้น”

ผลงานวิจัยล่าสุดจากมหาวิทยาลัย Chicago ยืนยันว่า ผู้ที่นอนหลับเพียง 5 ชั่วโมงครึ่ง จะมีความต้องการขนมขบเคี้ยวมากขึ้นในระหว่างวัน ฉะนั้นวิธีแสนง่ายในการจะควบคุมน้ำหนักได้ คือ เริ่มจากการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เท่านี้ก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยลดปริมาณพลังงานได้มากถึง 1,087 แคลอรี่เชียวหล่ะ

9. ฟังความรู้สึก “อิ่ม” ของท้อง

ลองให้ความสำคัญรับฟังความรู้สึกของ “ท้อง” ตัวเองเสียหน่อยค่ะ เพราะคุณสาวๆ หลายท่านที่บางครั้งท้องของคุณน่ะอิ่มแสนอิ่ม แต่ตัวเองเสียดายของ หรือแพ้ความอยากทานของตัวเอง สุดท้ายเลยต้องทานอัดแน่นเข้าไป จนจุกเสียดก็ยอม

ฟังเสียงร่างกายของคุณหน่อยเถอะค่ะ หากอิ่มแล้วก็ไม่ต้องฝืนทานเข้าไปจนเกลี้ยงจานทุกมื้อ ทานแต่พอเหมาะ ทานแต่เพียงอิ่ม วิธีง่ายๆ เท่านี้ ก็จะสามารถลดพลังงานได้มากถึง 500 แคลอรี่ต่อวันแล้ว

10. ทานขนมขบเคี้ยว แค่ครึ่งถุง

เคยมั้ยคะ? ซื้อขนมขบเคี้ยว หรือมันฝรั่งทอดมาสักห่อ เป็นต้องตะบี้ตะบันทานให้หมดถุง ไม่หมดไม่เลิก บ้างให้เหตุผลดีๆ กลัวเก็บไว้นานจะไม่กรอบ หมดอร่อย สุดท้ายเลยต้องทานเยอะเกินโดยปริยาย

ลองเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ หันมาซื้อขนมห่อเล็กๆ จะได้ไม่ต้องเสียดาย เมื่อทานไม่หมด หรือหากจำเป็นต้องซื้อห่อใหญ่ แต่ทานไม่หมด ก็อดใจพับเก็บมัดปากถุงให้ดีเพื่อหลีกหนีมดแมลง ลองคิดดูสิ หากขนม 1 ถุงให้พลังงาน 200 แคลอรี่ แต่คุณลดปริมาณลงโดยทานเพียงครึ่งถุง ก็ลดไปได้แล้วง่ายๆ กว่า 100 แคลอรี่

ที่มา
http://www.manager.co.th/CelebOnline/ViewNews.aspx?NewsID=9540000110310

9 เทคนิค ปลอดภัยในลานจอดรถ

2011-04-18T23:42:00.001-07:00

คุณผู้หญิงควรอ่าน

9 เทคนิค ปลอดภัยในลานจอดรถ

เมื่อช่วงสงกรานต์ที่ผ่านมาหลายคนคงได้ยินข่าวสลดใจขึ้นในกรุงเทพฯ กับข่าวคนร้ายขับรถชนและไล่ยิงตำรวจ รวมไปถึงการจี้ตัวประกันหญิงสาวจนนำไปสู่การวิสามัญฆาตกรรม ซึ่งในขณะนี้หลายภาคส่วนก็ได้เข้าเยียวยาผู้ที่ได้รับความเสียหายทั้งจิตใจ ทรัพย์ และชีวิตกันแล้ว... เราก็ขอเป็นส่วนหนึ่งที่ส่งกำลังใจให้

การจะป้องกันเหตุการณ์ดังกล่าวไม่ให้เกิดขึ้นอีกนั้นดูจะเป็นเรื่องยาก เพราะเราไม่มีทางรู้ได้เลยว่าจะเกิดขึ้นเมื่อไหร่ กับใคร ซึ่งอาจจะเป็นตัวเราเองก็ได้ ดังนั้น วันนี้เราเลยมีวิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นสำหรับสาว ๆ ที่ต้องขึ้นรถ ขับรถคนเดียว รวมไปถึงคุณผู้ชายบางคนด้วย

1. มองให้รอบด้าน : จริงอยู่ว่าเราอาจจะจอดรถที่เดิมทุกวันและมั่นใจว่าปลอดภัย แต่ก็เป็นไปได้เช่นกันที่ภัยอาจจะมาถึงตัวได้ทุกขณะ ดังนั้นเมื่อจะเดินมาบริเวณที่จอดรถควรจะมองซ้าย ขวา หน้า หลัง เพื่อสำรวจว่าอาจจะมีใครหรืออะไรซุ่มอยู่หรือไม่เพื่อความปลอดภัยเบื้องต้นค่ะ

2. เมื่อขึ้นรถได้แล้วควรปิดประตูและล็อกรถทันที : จากการสำรวจพบว่าผู้หญิงส่วนใหญ่เมื่อเปิดประตูขึ้นไปนั่งแล้วมักจะเปิด ประตูรถค้างไว้เพื่อวางของ เอื้อมหยิบของ หรือแม้แต่แต่งหน้า การกระทำเช่นนี้ค่อนข้างเสี่ยงสำหรับใครที่จอดรถไว้ในที่เปลี่ยว หรือแม้แต่อาจจะมีคนร้ายดูลาดเลาและรับรู้พฤติกรรมนี้จนเป็นช่องทางในการบุก เข้าจี้และทำร้ายได้ค่ะ

3. อย่าห่วงสวย : อย่างที่บอกว่าผู้หญิงหลาย ๆ คนเมื่อขึ้นรถได้ก็จะจัดแจงแต่งหน้าทำผมตัวเองเป็นส่วนมาก ไม่ว่าจะส่องกระจก ทาลิปสติก ปัดขนตา ซึ่งอาจจะมองว่าเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ใช้เวลาไม่นาน แต่ช่วงเวลาแห่งความสุขที่เราเผลอนี่แหละค่ะที่จะเปิดโอกาสให้คนร้ายเข้ามา ประชิดได้ถึงรถแบบไม่รู้ตัวเช่นกัน

4. กระจกมองข้างและมองหลังนั้นสำคัญ : กระจกทั้งสองแบบนี้จะเป็นผู้ช่วยเราได้ดีไม่เพียงแต่เฉพาะเวลาขับรถเท่านั้น ค่ะ ในเวลาที่ขึ้นรถในลานจอดรถ หรือในที่ต่าง ๆ กระจกเหล่านี้จะเป็นหูเป็นตาได้ด้วย ซึ่งเราอาจจะต้องคอยมองอยู่เสมอว่าในขณะที่ขึ้นไปนั่งบนรถแล้วนั้นมีใครหรือ อะไรกำลังตามเรามาทางด้านข้างหรือด้านหลังหรือไม่ จะได้เตรียมหลบหนีได้ทันหากเห็นความผิดปกติ

5. คุยโทรศัพท์ขณะขึ้นรถ : สถิติในต่างประเทศรายงานว่าเกิดเหตุการณ์ปล้นจี้ขณะที่เจ้าของรถกำลังใช้ โทรศัพท์มือถือในระหว่างการเดินไปที่รถ เปิดประตูรถเยอะมาก เพราะเป็นช่วงที่มักจะขาดสมาธิและความใส่ใจในการมองซ้ายขวา รวมถึงทำให้กิจกรรมต่าง ๆ ช้าลง เช่น เก็บของ หรือการเปิดปิดรถช้าลง จึงทำให้คนร้ายบุกเข้าถึงตัวได้ง่ายขึ้น

6. เดินให้ไว : อย่ามัวแต่เดินเอ้อระเหย หรือย่ามใจว่าเป็นลานจอดรถในตึกออฟฟิศตัวเองแล้วจะปลอดภัยนะคะ เมื่อมาถึงลานจอดรถแล้วให้รีบเดินขึ้นรถทันที เพราะหากเดินช้าหรือหยุดยืนทำธุระ โดยเฉพาะบริเวณจุดอับที่ค่อนข้างมืดหรือไม่มีคนผ่านไปมามากนักก็อาจจะเสี่ยง กับการปล้นจี้ได้

7. เตรียมของให้พร้อม : หลายคนชอบไปยืนหากุญแจรถอยู่ข้างรถตัวเอง ยิ่งใครที่กระเป๋าใบใหญ่ กระเป๋ารกๆ ด้วยแล้วล่ะก็ หากันนานเลย ทางที่ดีก่อนลงมาถึงลานจอดรถหรือก่อนถึงรถควรจะถือกุญแจอยู่ในมือไว้ให้ พร้อมเลยค่ะ เมื่อถึงจะได้ขึ้นรถได้ทันที

8. รีบสตาร์ท รีบออกตัว : หลายคนเมื่อขึ้นรถ ล็อกรถแล้วคิดว่าตัวเองจะปลอดภัยก็เลยนั่งหาของ จัดของในรถ หรือกดโทรศัพท์มือถือ พฤติกรรมนี้ควรเลิกได้แล้วค่ะ เมื่อขึ้นรถอย่างปลอดภัยแล้ว ให้รีบสตาร์ทรถและออกมาจากลานจอดรถหรือบริเวณที่เป็นจุดเสี่ยงทันที เพราะยิ่งเรานั่งอยู่นาน คนร้ายก็อาจจะเข้ามาหาเราได้ทุกเมื่อเช่นกัน

9. เพื่อนคู่ใจ : ถ้าบังเอิญลานจอดรถหรือที่ที่เราจอดรถนั่นเปลี่ยว หรือเกิดความไม่มั่นใจให้หาเพื่อนเดินไปด้วยกันค่ะ อาจจะเป็นคนที่ต้องไปเอารถที่เดียวกัน หรือเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยบริเวณลานจอดรถนั่นเอง เพราะอย่างน้อยๆ ถ้ามีเพื่อนไปด้วยก็อุ่นใจ หรือคนร้ายอาจจะไม่กล้าเข้ามาทำร้ายค่ะ

ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้กันนะคะ ทั้งคุณสาว ๆ และหนุ่ม ๆ ที่ต้องขับรถคนเดียว เพื่อความปลอดภัยของตัวเราเองและลดปัญหาอาชญากรรมที่อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ

ที่มา

เมนูเพื่อสุขภาพคุณสาว ๆ สำหรับหน้าร้อนนี้

2011-04-17T02:51:00.000-07:00

เมนูเพื่อสุขภาพคุณสาว ๆ สำหรับหน้าร้อนนี้

ช่วงหน้าร้อนแบบนี้ควรจะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และที่สำคัญคุณคงไม่อยากมีไขมันส่วนเกินเพิ่มขึ้นมาด้วยหรอกนะ จริงมั้ย?? เพื่อที่จะแน่ใจว่าคุณผู้หญิงจะยังคงสามารถรักษาหุ่นในช่วงหน้าร้อนได้อยู่ วันนี้เราจึงมีเมนูสำหรับเติมความสดชื่นมาฝากค่ะ...

1.แตงโม

แน่นอนล่ะ เวลาถึงหน้าร้อนทีไร ผลไม้ที่เรานึกถึงอย่างแรกก็คือแตงโม ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน และรสชาติหวานฉ่ำ ลองดูสักชิ้น รับรองว่าคุณจะรู้สึกสดชื่นแน่

2.กล้วย

ในวันที่อากาศร้อนจัด ๆ ลองหั่นกล้วยชิ้นเล็ก ๆ แล้วเอาไปแช่ในน้ำในช่องใส่น้ำแข็งดูสิ คุณจะรับรู้ถึงรสชาติหวานเย็น กรุบกรอบ และอร่อยด้วย เมนูนี้จึงถือได้ว่าเป็นไอศกรีมอีกทางเลือกหนึ่งที่สำคัญสำหรับสาว ๆ เพราะมันอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและสารอาหารอย่างมากมาย

3.แครอทอ่อน

นี่เป็นเมนูที่สำคัญในช่วงระหว่างมื้ออาหาร ลองรับประทานแครอทอ่อนหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ดู แล้วคุณจะติดใจจนวางไม่ลงเลยล่ะ

4.น้ำผลไม้ปั่น

น้ำผลไม้ปั่นเป็นของฮิตอีกอย่างหนึ่งในช่วงหน้าร้อน เพียงแค่คุณใส่น้ำแข็งป่น โยเกิร์ตรสธรรมชาติ เบอร์รี่แช่เย็น และกล้วยอีกสักชิ้น ปั่น 30 วินาที แล้วคุณจะได้น้ำผลไม้ปั่นเย็นชื่นใจที่มีวิตามินซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และทำให้สดชื่นอีกด้วย

5.ธัญพืช โยเกิร์ต และผลไม้สด

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพพร้อมกับความอร่อยสำหรับหน้าร้อนนี้ เลิกคิดถึงเบคอนหรือขนมวาฟเฟิลไปได้เลย ลองหันมากินของที่มีคาร์โบไฮเดรต วิตามิน และโพรไบโอติค อย่างเช่นเมนูนี้ คุณจะได้รับพลังงานมาก และพร้อมสำหรับออกไปรับวันใหม่

6.โยเกิร์ตรสธรรมชาติผสมน้ำผึ้ง

เมนูง่าย ๆ พื้น ๆ และไขมันต่ำ แต่ให้พลังงานสูงสำหรับต่อสู้กับอากาศร้อน ๆ ในยามบ่าย ดีกว่าที่คุณจะเคี้ยวหมากฝรั่งหรือช็อคโกแลตอีกนะ

7.ป๊อปคอร์น

แทนที่จะกินของทอดมัน ๆ ลองเปลี่ยนมาเป็นป๊อปคอร์นแบบเค็มนิด ๆ และหลีกเลี่ยงแบบที่ใส่เนยด้วยล่ะ

8.สลัด

สลัดเป็นเมนูที่สามารถทำได้ง่ายและรวดเร็ว ใส่ผักอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ นอกจากอร่อย สะดวกและไม่ทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มอย่างแน่นอน

เมนูเพื่อสุขภาพสำหรับหน้าร้อนนี้ ซึ่งนอกจากความอร่อยแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย และสามารถรักษาหุ่นของคุณผู้หญิงให้ผอมเพรียวอีกด้วย

ที่มา
http://health.kapook.com/view25003.html

เปลี่ยนลุครับหน้าร้อน ด้วยทรงผมสั้นเก๋ ๆ

2011-04-17T02:49:00.000-07:00

อากาศหนาว ๆ เย็น ๆ ไม่ทันไร เผลอแป๊บเดียวก็เข้าหน้าร้อนซะแล้ว สำหรับสาว ๆ ที่กำลังอยากเปลี่ยนลุคด้วยการเปลี่ยน ทรงผม เก๋ ๆ ให้เข้ากับหน้าร้อน วันนี้เรามี แบบทรงผมสั้น สวย ๆ เท่ ๆ เก๋ ๆ มาฝากหลากแบบหลายสไตล์ เหมาะสำหรับสาวขี้เบื่อที่ต้องการแปลงโฉมตัวเองให้เข้ากับสถานการณ์ (อากาศร้อน ๆ)

อย่างว่า... ไว้ผมยาวมาก็นาน ตัดผมสั้นซะบ้างก็คงดีไม่หยอก โดยเฉพาะการตัดผมสั้นในหน้าร้อน จะช่วยเพิ่มลุคของคุณให้ดูร้อนแรงเปรี้ยวจี๊ดจ๊าด (โดนใจหนุ่ม ๆ) เพราะเสื้อผ้าแฟชั่นหน้าร้อนนั้นดูเข้ากันดีกับ ทรงผมสั้น เป็นที่ซู้ดดดด...

เอาเป็นว่า... เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เราไปดู แบบทรงผมสั้น กันเลยดีกว่า ชอบแบบไหน ถูกใจแบบใด ก็เลือกไปเป็นแบบให้ช่างตัดผมประจำตัว ตัด ซอย เซ็ท กันได้เลย...

ดูรูปทรงผมได้ที่นี่..

ที่มา
กะปุก

สิวขึ้นรอบริมฝีปากจัดการกับมันอย่างไร

2011-04-17T02:45:00.001-07:00

สิวขึ้นรอบริมฝีปากจัดการกับมันอย่างไร (ลิซ่า)

มีสิวขึ้นรอบริมฝีปากอยู่เรื่อยเลย เป็นเพราะอะไรกันแน่ และมีวิธีไหนที่จะจัดการกับมันได้บ้าง?

สิ่งที่อาจเป็นไปได้ก็คือ ลิปกลอสของคุณอาจเป็นต้นตอของปัญหาสิวรอบปาก เนื่องจากมันสามารถอุดตันรูขุมขนบนผิวรอบริมฝีปากได้ พยายามใช้ลิปกลอสสีอ่อนใส เนื่องจากมีเม็ดสีน้อยกว่า จึงมีส่วนผสมที่อุดตันรูขุมขนน้อยกว่าด้วย

และลองมองหาแบบที่มีส่วนผสมหลักที่ระคายเคืองต่อผิวน้อยกว่า อย่างเช่นแพนธีนอลหรือน้ำมันมะกอก แต่ถ้าการเปลี่ยนลิปกลอสไม่ช่วยให้ดีขึ้น สาเหตุอาจมาจากอย่างอื่น อย่างเช่นการใช้โทรศัพท์ที่สกปรก หรือน้ำมันจากอาหารมัน ๆ ที่ตกค้างอยู่รอบริมฝีปาก พยายามหลีกเลี่ยงต้นเหตุดังกล่าว และขจัดสิวด้วยการทาโทนเนอร์ที่มีส่วนผสมของกรดซาลิไซลิกรอบ ๆ ขอบปาก ทุกครั้งที่ล้างหน้า

ที่มา
http://women.kapook.com/view24468.html

เผยผิวหน้าใสไร้สิวเสี้ยน ด้วยไข่ขาวกับมะนาว

2011-04-17T02:43:00.000-07:00

เผยผิวหน้าใสไร้สิวเสี้ยน ด้วยไข่ขาวกับมะนาว (Lisa)

สิวเสี้ยน เป็นเหมือนขยะหรือเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ซึ่งยังตกค้างอยู่ในรูขุมขน มักเกาะกลุ่มอยู่ตรงส่วนที่มีความมันเช่นหน้าผาก จมูก และคาง เรามีวิธีง่าย ๆ ในการกำจัดสิวเสี้ยนที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน ด้วยวัตถุดิบพื้นฐานง่าย ๆ จากในครัวอย่างไข่ขาวและมะนาวมาฝาก

อุปกรณ์และส่วนผสม

- โฟมสครับผิว
- ไข่ขาว
- มะนาว
- กระดาษเช็ดปาก

Step 1
ใช้โฟมหรือสบู่เหลวล้างหน้าทำความสะอาดผิวหน้าให้หมดจด จากนั้น ใช้โฟมสครับผิวขจัดสิ่งสกปรกที่ตกค้างในรูขุมขนอีกที ขัดผิววนเป็นวงกลม แล้วล้างออกให้สะอาด

Step 2
เทน้ำร้อนจัดลงในหม้อหรือชามใบใหญ่ หรืออาจเปิดน้ำร้อนในอ่างล้างหน้า ก้มหน้าลงเพื่อให้ไอน้ำร้อนช่วยเปิดรูขุมขน เพื่อให้การมาส์กได้ผลดียิ่งขึ้น

Step 3
ผสมน้ำมะนาว 1/4 ถ้วย กับไข่ขาวล้วน 2 ฟองในชาม ผสมให้เข้ากัน

Step 4
ทาส่วนผสมลงบาง ๆ บนใบหน้า เน้นส่วนที่ต้องการกำจัดสิวเสี้ยนมากเป็นพิเศษ

Step 5
ตัดแบ่งกระดาษเช็ดปากเป็นสี่เหลี่ยมทั้งหมด 5 ชิ้น แล้วแปะลงบนหน้าผาก จมูก คาง และแก้มทั้งสองข้าง กระดาษเช็ดปากจะติดแน่นบนผิวหน้า ปล่อยทิ้งไว้จนกระดาษเริ่มแข็งตึง ใช้เวลาประมาณ 30 นาที

Step 6
ค่อย ๆ ลอกกระดาษเช็ดปากออก จะเห็นว่ามีสิวเสี้ยนติดออกมาด้วย จากนั้น ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นจัดเพื่อปิดรูขุมขนค่ะ

Tips

มะนาว มีกรดอัลฟาไฮดร็อกไซด์ที่มีสารขัดผิวตามธรรมชาติและรักษาสิว สามารถจัดการกับสิวเสี้ยนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนไข่ขาวนั้น มีส่วนช่วยตรึงอิลาสตินในผิว ทำให้รูขุมขนกระชับ และยังดูดซับน้ำมันส่วนเกินในผิว ที่สำคัญยังช่วยบำรุงผิวที่เริ่มมีริ้วรอยได้อีกด้วย

รู้จักวิธีกิน...เพื่อหน้าเด้ง

2011-04-17T02:42:00.001-07:00

รู้จักวิธีกิน...เพื่อหน้าเด้ง

มีความพยายามมากมายในการที่ธุรกิจความงามจะหาครีมมาช่วยกระชับใบ หน้า และกำจัดริ้วรอยให้กับคุณสาว ๆ ที่นับวันเป็นสาวน้อยลง และในที่สุดทุกคนก็ค้นพบความลับว่า "คอลลาเจน" เป็นต้นเหตุสำคัญของการเด้งหรือไม่เด้งของใบหน้าคนเรา

คอลลาเจนเป็นโครงสร้างหลัก และเป็นส่วนประกอบหนึ่งที่อยู่ชั้นล่างสุดของผิวหนังคนเรา มันจึงจำเป็นต้องเก็บรักษาความอ่อนนุ่มชุ่มชื่นของผิวไว้ทั้งหมด มันจึงเปรียบเสมือนฟูกหรือเบาะนุ่ม ๆ ในขณะที่คุณอายุน้อยเบาะนี้จะเป็นตัวสร้างความยืดหยุ่น แต่เมื่อไหร่ที่คุณอายุมากมันจะเริ่มหย่อนลงเล็กน้อย

และสิ่งที่เกิดขึ้นนี้ส่วนหนึ่งมีสาเหตุมาจากเรื่องของอายุและปริมาณของคอลลาเจนที่มีอยู่ในผิวหนัง เกิดการสลายตัว ขณะเดียวกันก็ถูกให้หนาแน่นขึ้นเช่นกัน

ในวัยหนุ่มสาวสุขภาพผิวของคนเราจะมีเส้นใยคอลลาเจนลอยเป็นจำนวนมาก ซึ่งเส้นใยเหล่านี้จะเป็นตัวที่คอยดึงความยืดหยุ่นของผิวให้กลับมาสู่จุดเดิม หลังจากการที่เรายิ้มหรือหน้าบึ้ง แต่เมื่อไรที่คอลลาเจนเริ่มเสื่อมสลาย ผิวหนังของเราก็จะสูญเสียความยืดหยุ่น และไม่สามารถเด้งกลับมาสู่จุดเดิมได้ จึงเป็นที่มาของรอยเหี่ยวย่นนั่นเอง

ทั้งหมดที่กล่าวมานี้ มาจากความจริงที่ว่า เมื่อเราอายุ 25 ปีขึ้นไป เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายจะเริ่มผลิตคอลลาเจนลดน้อยลง โดยปกติแล้วการลดลงของเบาะหรือฟูก นิ่มนี้ จะทำให้เกิดร่องในชั้นผิว และเมื่อชั้นผิวเกิดร่องมันก็จะไม่กักเก็บความชุ่มชื้นของผิวเอาไว้ และไม่สามารถส่งต่อความชุ่มชื้นไปสู่ผิวชั้นบนสุดได้ หรือที่มักเข้าใจได้ดีว่าผิวเกิดรอยเหี่ยวย่นนั่นเอง

ขณะเดียวกัน ครีมทาหน้าต่าง ๆ ก็มีการผลิตขึ้นมาเพื่อให้สามารถป้องกันในเรื่องของอายุ เช่นกัน โดยมีใบฉลากที่อ้างว่าได้บรรจุส่วนผสมที่มหัศจรรย์ โดยอวดอ้างและยืนยันว่ามีโมเลกุลของคอลลาเจนจำนวนมากผสมอยู่ด้วย และจะแทรกซึมเข้าไปสู่ผิวหนังได้ดี แต่ทำไมครีมตัวใหม่จากลอรีอัลจึงไม่ถูกต่อต้าน

เรียกได้ว่าเป็นความพยามที่ต้องการให้คอลลาเจนสามารถเข้าสู่ผิวหนังได้โดย วิธีภายนอก พวกเขาอ้างว่าสามารถนำคอลลาเจนมาผลิตเป็นเซลล์ ที่ช่วยทำให้เกิดความอ่อน เยาว์กลับมาสู่ผิวหนังได้ แต่จะมีราคาค่อนข้างแพงมากสำหรับวัตถุชนิดนี้

ครีมที่เปิดตัวภายใต้แบรนด์ "วิกชี่" เจ้าของผลิตภัณฑ์เดียวกับลอรีอัล ได้กำหนดราคาครีมชนิดนี้ไว้ที่ 27 ยูโร ซึ่งราคานี้ยังไม่สามารถซื้อได้จนกว่าจะถึงเดือนเมษายน แต่ยังมีหนทางอื่นที่คุณสามารถเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิวของคุณได้ โดยไม่ต้อง พึ่งพาผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีราคาแพง และวิธีนั้นก็คือการกินอาหารนั่นเอง

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง รวมถึงนักโภชนาการได้ออกมาระบุว่า อาหารที่คุณชอบรับประทานมากที่สุดนั้น ช่วยทำให้ผิวของคุณสามารถเก็บกักคอลลาเจนจำนวนมากไว้ได้ วางทุกอย่างไว้ด้วยกัน และผลลัพธ์ที่ได้คือ การมีใบหน้ายกกระชับจากอาหารที่รับประทาน..เรามาดูกัน

เต้าหู้และถั่วเหลือง

วัยหมดประจำเดือนเป็นวัยที่มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดน้อยลง ซึ่งฮอร์โมน ชนิดนี้จะมีส่วนทำให้ระดับคอลลาเจนในผิวลดลงเช่นกัน จากการวิจัยชี้ให้เห็น ว่าคอลลาเจนประเภทใดประเภทหนึ่ง จะลดลงร้อยละ 30 หลังจากช่วง 5 ปีแรกของการหมดประจำเดือน

แต่จากการวิจัยยังค้นพบว่า ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนนั้น มีระยะการเก็บกักระดับคอลลาเจนในผิวได้มากที่สุด โดยคิดเป็น 6 เท่า หรือร้อยละ 6 ภายในระยะเวลา 6 เดือน

ในถั่วเหลืองนั้นมีสารที่เรียกว่า "Phytoestrogens" (สารเคมีที่พบได้ตาม ธรรมชาติ โดยเฉพาะพืชตระกูลถั่ว) ซึ่งสารตัวนี้สามารถช่วยทดแทนฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มีอยู่ในร่างกายได้ และถ้าคุณอยู่ในวัยสูงอายุ ผลิตภัณฑ์นมถั่ว เหลืองที่คุณดื่มอยู่เป็นประจำ จะช่วยเก็บรักษาความชุ่มชื่นและคอลลาเจนในผิวไว้ได้

ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนและน้ำมันปลาอื่น ๆ เช่น ปลาแมคคอเรล ปลาแฮร์ริ่ง และปลาซาร์ดีน มักได้รับการประกาศให้รู้ว่า มีสารอาหารที่จำเป็นต่อผิวหนัง เพราะในปลาเหล่านี้จะมีระดับโอเมก้า 3 หรือกรดไขมันอิ่มตัว ที่ช่วยเก็บรักษาความชุ่มชื่นให้แก่ผิวได้

อย่างไรก็ตาม ในประเทศสหรัฐอเมริกา ดร.นิโคลราส เพอร์ริโคน ยังได้สนับสนุนเกี่ยวกับน้ำมันในปลาเหล่านี้ว่า สามารถช่วยลดการอักเสบที่เกิดขึ้นในผิวหนังให้ลดลงได้ และเขาเชื่อว่าการอักเสบของผิวหนังนั้น ไม่สามารถมองเห็นได้ เพราะว่ามันเกิดขึ้นอยู่ใต้ผิวหนังนั่นเอง ดังนั้น ระดับความไวของคอลลาเจน ที่เกิดจากย่อยโดยการรับประทานปลาแซลมอน จะช่วยป้องกันอาการอักเสบ รวมทั้งช่วยเป็นบล็อกป้องกันคอลลาเจนไว้ที่ผิวได้

ไก่งวง

ไก่งวงนั้นเรียกได้ว่าเป็นแหล่งของโปรตีนเลยก็ว่าได้ เพราะโปรตีนชนิดนี้จะ เป็นตัวระบบป้องกันคอลลาเจนในผิวเอาไว้ ซึ่งโปรตีนชนิดนี้จะถูกบรรจุให้อยู่ในรูปของโปรตีนชนิดหนึ่งที่เรียกกันว่า "Carnosine" (เป็นยาต้านการเสื่อมสภาพของผิว ซึ่งจะพบได้ในกล้ามเนื้อ)

สาร Caarnosine นี้ สามารถช่วยชะลอกระบวนการเกิด เส้นใยคอลลาเจนสลายตัวนั่นเอง ขณะเดียวกันหากคุณรับประทานไก่งวง จะช่วยทำให้คุณเก็บรักษาคอลลาเจนไว้ในผิวของคุณได้ โดยที่ผิวของคุณจะอ่อนนุ่มชุ่มชื่น และผลลัพธ์ที่ตามมาคือผิวหนังของคุณจะได้มากกว่าความหยืดหยุ่น

ผักขม

ผักสีเขียวที่มีใบอยู่เป็นจำนวนมาก เช่นเดียวกับผักขมนั้น มีอยู่ด้วยกัน หลายชนิดไม่ว่าจะเป็น ผักกะหล่ำปลี ผักแพงพวย ผักคะน้า ซึ่งผักเหล่านี้จะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่เรียกกันว่าสารลูทีน (สารที่เหลืองที่พบได้ในเมล็ดพืช หรือไข่แดง) และสารต้านอนุมูลอิสระนั้น มีความสำคัญมาก ถ้าหากคุณต้องการเก็บกักคอลลาเจนเอาไว้ในผิว เพราะคนทั่วไปมักคิดว่าสารชนิดนี้สามารถช่วยล้างพิษจากสารเคมี

สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารระเหย และเป็นสารเคมีที่สร้างขึ้นจากร่างกาย ซึ่งการระเหยนั้นจะได้รับปัจจัยจากภายนอก ไม่ว่าจะเป็นแสงแดดหรือมลพิษดังนั้นระบบการป้องกันที่มีอยู่ในตัวคุณนั้น เปรียบได้กับการที่คุณสามารถรักษาระดับคอลลาเจนในร่างกายไว้ได้อย่างยาวนาน

บลูเบอร์รี่

วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างคอลลาเจน เช่นเดียวกับผลเบอร์รี่ และผลบลูเบอร์รี่ รวมถึงสตรอเบอร์รี่ ซึ่งผลไม้เหล่านี้จะอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นส่วน ประกอบสำคัญในการผลิตคอลลาเจน และเป็นตัวช่วยเสริมอาหารได้ ในกรณีของผู้ที่ขาดวิตามินซีอย่างรุนแรงนั้น จะทำให้เขาเป็นผู้ที่มีพัฒนาการที่ช้า เพราะการขาดวิตามินซี จะส่งผลต่อเนื้อเยื่อและฟัน รวมถึงกระดูกอ่อนและเส้นเอ็นให้อ่อนแอลง

ไม่น่าเชื่อว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเหล่านี้ เช่น การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี จะทำให้คุณมั่นใจได้ว่าร่างกายของคุณมีสิ่งหนึ่งที่จำเป็นมากในการช่วยสร้างระบบป้องกัน รวมทั้งมีส่วนช่วยในการผลิตคอลลาเจน นอกจากนี้มันยังจะช่วยหนุน ร่างกายของคุณให้มีระดับสารต้านอนุมูลอิสระที่เหมาะสมอีกด้วย

เมื่อคุณเริ่มมีอายุมากขึ้นควรหลีกเหลี่ยงอาหารหวานหรืออาหารประเภทแป้ง เพราะสิ่งเหล่านี้มันจะเกิดการแตกตัวอยู่ในรูปของน้ำตาลที่เป็นศัตรูกัน (ถูกต้องที่สุด น้ำตาลธรรมชาติถูกบรรจุอยู่ในผักใบเขียวรวมถึงผลเบอร์รี่ แต่หากคุณรับประทานสิ่งเหล่านี้มากจนเกิน จะทำให้ประเสียประโยชน์มากกว่าได้รับประโยชน์)

ที่มา
http://women.kapook.com/view22035.html

เทคนิคการล้างหน้า แบบมืออาชีพ

2011-04-17T02:39:00.000-07:00

เทคนิคการล้างหน้า แบบมืออาชีพ

ล้างหน้าแบบมืออาชีพ (Lisa)

ความสะอาดเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่จะทำให้ผิวหน้าของเรา เนียนสวย ไร้สิว และเปล่งปลั่งตลอดเวลา วันนี้เรามี เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณทำความสะอาดผิวหน้าได้อย่างมืออาชีพ มาฝากกันค่ะ

ขั้นตอนการล้างหน้าแบบมืออาชีพ

ลูบไล้คลีนเซอร์ลงบนใบหน้า ลำคอ และเนินอก (อย่าหยุดอยู่แค่ขากรรไกร)

การนวดด้วยคลีนเซอร์ จะช่วยกระตุ้นความเปล่งปลั่งให้ผิวได้ โดยเริ่มจากการค่อย ๆ ลากมือลงไปที่คอ เพื่อกระตุ้นระบบระบายของเสียภายในร่างกาย จากนั้น ลากนิ้วเป็นแนววงกลมออกจากใบหน้าและขึ้นไปข้างบน

ล้างออกด้วยน้ำอุ่น ถ้าใช้น้ำร้อนเกินไปจะทำให้ผิวเสียได้ แต่ถ้าใช้น้ำเย็นเกินไป ก็จะทำให้รูขุมขนหดตัว จนทำความสะอาดสิ่งสกปรกที่ติดอยู่ได้ยาก และอย่าลืมว่า หลังล้างหน้าทุกครั้งควรตามด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ทันที

สารพัดเทคโนโลยีกระชับผิวหน้า

2011-04-17T02:34:00.000-07:00

สารพัดเทคโนโลยีกระชับผิวหน้า

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า การศัลยกรรมเสริมความงาม ที่กำลังเป็นที่นิยมมากที่สุดทั่วโลกในขณะนี้ คงจะหนีไม่พ้นการยกกระชับใบหน้าให้เต่งตึง อ่อนเยาว์ เพราะริ้วรอย ถือเป็นปัญหาผิวหน้าอันดับหนึ่งที่สาว ๆ ไม่อยากให้มันมาปรากฎบนใบหน้าเลยแม้แต่น้อย จึงไม่แปลกที่สาว ๆ ที่กำลังก้าวเข้าสู่วัยแห่งริ้วรอย จะรีบหันหน้าหาคลินิกเสริมความงาม เพื่อชะลอริ้วรอยไม่ให้มันเกิดขึ้นจนได้

และเมื่อการมีใบหน้าที่เต่งตึง อ่อนเยาว์ ไร้ริ้วรอย เป็นสิ่งที่สาว ๆ ทุกคนต้องการ เทคโนโลยีใหม่ ๆ เพื่อการยกกระชับผิวหน้าจึงเกิดขึ้นมากมายให้ได้เลือกใช้กัน ซึ่งวันนี้ กระปุกดอทคอมก็จะขอรวบรวมสารพัดวิธีกระชับผิวหน้ามารวมไว้ที่นี่ เพื่อเป็นประโยชน์สำหรับสาว ๆ ที่กำลังคิดอยากจะยกกระชับผิว แต่จะมีวิธีใดบ้างนั้น ไปดูกันเลยค่ะ

1. การฉีดโบท็อกซ์ โบท็อกซ์ เป็นวิธียกกระชับผิวหน้ายอดนิยมที่จะแพทย์จะฉีดสาร โบทูลินัม ท็อกซิน สารพิษที่ช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ และแน่นอนว่า เมื่อมันถูกนำมาใช้กับใบหน้า ไม่ว่าจะบริเวณตีนกา หรือหน้าผาก ก็จะทำให้ผิวที่หดเกร็งอยู่นั้นคลายตัว อีกทั้งยังมีการเจือจางตัวยาผสมกับ โบทูลินัม ท็อกซิน ไปกระตุ้นให้เกิดการซ่อมแซมคอลลาเจนและอิลาสตินใต้ผิวอีกด้วย จึงทำให้การฉีดโบท็อกซ์ได้ผลดีมากเลยทีเดียว แต่ถึงจะเป็นอย่างนั้น สาว ๆ ก็ควรระวังเรื่องการฉีดในปริมาณเยอะ และบ่อยด้วย เพราะจะทำให้หน้าเต่งตึงดูผิดธรรมชาติ และเมื่อฉีดบ่อย ๆ ต่อเนื่องกันนาน ๆ ร่างกายเราอาจจะสร้างภูมิต้านทานขึ้นมา ทำให้สามารถกำจัดตัวยา และทำให้ใบหน้าเต่งตึงได้ไม่นานก็กลับมาเหี่ยวย่นอีกก็เป็นได้ สำหรับอายุของการรักษาความเต่งตึงของผิวนั้น อยู่ที่ประมาณ 6 เดือน ก็ต้องฉีดซ้ำค่ะ

2. การฉีด hyaluronic acid เป็นการฉีดเสริมส่วนที่ขาดหายไปในชั้นผิวหนัง เช่น รอยแผลเป็นขนาดเล็ก หลุมสิว ร่องแก้ม ซึ่งได้รับการยอมรับจาก อย. แล้วว่าเป็นสารที่ปลอดภัย ไม่มีการตกค้างในร่างกาย ส่วนผลลัพธ์ที่ได้ก็คล้ายกับการฉีดโบท็อกซ์ นั่นคือ รอยแผลเป็น และรอยลึกตื้นขึ้น แต่การฉีด hyaluronic acid จะดูเป็นธรรมชาติกว่า และสารนี้จะสลายตัวในเวลาไม่เกิน 6 เดือนเช่นเดียวกับโบท็อกซ์ ดังนั้น หากอยากจะมีผิวเต่งตึงยาวนาน ก็ต้องฉีดซ้ำทุก ๆ 6-7 เดือนค่ะ

3. การฉีดไขมัน (Lipofilling) เป็นเทคโนโลยีที่แพทย์จะดูดเอาไขมันของผู้เข้ารับการรักษา จากบริเวณหน้าท้อง ต้นขา หรือสะโพก ออกมาแล้วนำมาผ่านขั้นตอนการเตรียมเซลล์ไขมัน ก่อนที่จะฉีดเข้าไปบริเวณใบหน้าของผู้เข้ารับการรักษา ทำให้แก้มดูเต็มและเต่งตึงขึ้น โดยวิธีนี้ถือว่ามีความปลอดภัยมาก เพราะสิ่งที่ฉีดเข้าไปบนใบหน้านั้น ไม่ใช่สารแปลกปลอม แต่เป็นสิ่งที่ได้จากร่างกายของผู้เข้ารับการรักษาเอง

4. การร้อยไหมทอง เป็นการศัลยกรรมคืนความอ่อนเยาว์ให้ผิว ฟื้นฟูสภาพผิวให้ดูเต่งตึง สามารถยกกระชับผิวหน้าได้นานถึง 8-15 ปีเลยทีเดียว ซึ่งวิธีการร้อยไหมทองสู่ผิวนี้ แพทย์จะใช้เส้นไหมทองบริสุทธิ์ 99.99% ขนาดเล็กมากร้อยเข้าไปใต้ผิว เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและกระบวนการสร้างคอลลาเจนใต้ผิว เมื่อเส้นไหมถูกร้อยเข้าไปแล้ว ก็จะเกิดการสร้างคอลลาเจนเกาะหุ้มเส้นไหม ทำให้ผิวหนังบริเวณนั้นกระชับเต่งตึงขึ้น ริ้วรอยตื้นขึ้น และการเข้าไปกระตุ้นการไหลเวียนเลือดของเส้นไหม ก็จะทำให้ผิวหน้าดูมีเลือด ฝาด สุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และคงความอ่อนเยาว์อยู่อย่างนั้นนานกว่า 10 ปี โดยไม่ต้องทำซ้ำอีกบ่อย ๆ ซึ่งผิวหน้าจะเต่งตึงมากที่สุดในช่วง 2-3 ปีแรก ก่อนเส้นไหมทองจะค่อย ๆ กระจายตัวและละลายหายไปหลังจากนั้น และผิวก็จะมีความยืดหยุ่นน้อยลงเรื่อย ๆ ส่วนค่าใช้จ่ายในการรักษานั้น ก็จะแพงหน่อย เพราะคงความอ่อนเยาว์ได้นานสูงสุดถึง 15 ปี ก็เลยทำให้ราคาในการร้อยไหมทองนี้ สูงถึงคอร์สละ 2 แสนถึง 1 ล้านบาทเลยทีเดียว

5. Ultherapy เป็นเทคโนโลยีใหม่ล่าสุดในวงการแพทย์ผิวหนัง ที่สามารถยกกระชับผิวหน้าให้เต่งตึง ดูอ่อนเยาว์ได้ง่าย ๆ ด้วยการใช้คลื่นเสียง Ulthera ซึ่งเป็นคลื่นเสียงที่มีความถี่สูง ไปปรับสภาพใต้ผิวหนัง โดยแพทย์จะปล่อยคลื่นเสียงนี้ลงไปยังผิวหนังบริเวณที่หย่อนคล้อย หรือมีริ้วรอย ซึ่งพลังงานนี้จะเปลี่ยนเป็นความร้อนจุดเล็ก ๆ กระตุ้นการเสริมสร้างคอลลาเจนเติมเต็มในชั้นผิวหนัง ทำให้ผิวหน้าเต่งตึงและเรียบเนียนขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ โดยไม่ส่งผลกระทบใด ๆ ต่อผิวหนังบริเวณข้างเคียง แถมยังไม่ต้องเจ็บตัวเหมือนกับวิธียกกระชับใบหน้าหลาย ๆ วิธีด้วย ใช้เวลาประมาณ 30-45 นาทีต่อการรักษา 1 ครั้ง และจะค่อย ๆ เห็นผลทีละน้อย และชัดเจนที่สุดเมื่อเข้ารับการรักษาติดต่อกันประมาณ 2-3 เดือน ส่วนความปลอดภัยนั้นไม่ต้องพูดถึง เพราะเทคโนโลยนี้มีความปลอดภัยสูงมาก หลังจากเข้ารับการรักษาแล้วก็ไม่จำเป็นต้องดูแลอะไรเป็นพิเศษเลย

6. กระชับผิวหน้าแบบแทรมโปลีน เป็นวิธีผ่าตัดเพื่อยกกระชับผิวโดยตรง ซึ่งแพทย์จะดึงใบหน้าในบริเวณที่หย่อนคล้อยให้ตึง เหมือนผ้าใบแทรมโปลีน สามารถยึดอายุผิวอ่อนเยาว์ได้นาน และใช้เวลาพักฟื้นประมาณ 1 สัปดาห์ วิธีนี้ลดภาวะเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ไม่ทำลายเส้นประสาท ไม่ก่อให้เกิดภาวะเลือดแข็งตัว ราคาต่อหนึ่งครั้งตอนนี้ประมาณ 160,000 บาท

และวิธีเหล่านี้ ก็คือวิธีการยกกระชับผิวที่ดูเหมือนจะเป็นที่นิยมมากที่สุด อย่างไรก็ดี ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้วิธีใด สิ่งหนึ่งที่ไม่ควรลืมเลยก็คือ ความปลอดภัย ความสะอาด และคุณภาพของสถานเสริมความงามที่คุณจะเข้าไปใช้บริการ ซึ่งคุณควรแน่ใจก่อนว่า ศัลยแพทย์นั้นมีความเชี่ยวชาญในการยกกระชับผิววิธีต่าง ๆ จนไม่ทำให้เกิดผลร้ายตามมาได้ ยังไงก็อย่าลืมศึกษาข้อมูลให้ดี ปรึกษาแพทย์ และลองถามกับคนที่มีประสบการณ์ในการยกกระชับผิวนั้น ๆ ด้วยนะคะ ทั้งนี้ก็เพื่อความสวยที่ไม่เสี่ยงของคุณนั่นเองค่ะ

ที่มา
http://women.kapook.com/view24577.html

นอนดึก พฤติกรรมทำผมเสีย-หลุดร่วง

2011-04-17T02:32:00.001-07:00

นอนดึก พฤติกรรมทำผมเสีย-หลุดร่วง

ในหมู่ผู้หญิงนอนดึกส่วนใหญ่ มักจะให้ความสำคัญกับการปรนนิบัติผิวหน้า และรอยคล้ำใต้ตาเป็นพิเศษ เพราะมักจะคิดกันว่า ปัญหาผิวคงเป็นปัญหาเดียวที่ต้องจัดการให้ได้ ถ้าเมื่อไหร่มีเวลานอนน้อย หรือนอนหลับไม่เพียงพอ

แต่ในความเป็นจริงแล้ว การนอนดึก ไม่ได้ส่งผลเพียงแค่กับผิวพรรณของสาว ๆ เท่านั้นนะคะ ใครจะรู้ว่า การนอนดึกก็ส่งผลกับสุขภาพผมของคุณไม่น้อยเลยล่ะ มันอาจจะทำให้ผมเสีย หรือหลุดร่วงง่าย ๆ ได้เหมือนกัน แถมยังยากที่จะแก้ไขเหมือนปัญหาผิวพรรณของคุณ ๆ เสียอีก วันนี้กระปุกดอทคอมก็เลยขอหยิบยกเรื่องนี้มาฝากกันค่ะ

เป็นที่รู้กันดีว่า เวลาที่เรานอนหลับพักผ่อนนั้น เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเราได้ซ่อมแซม และฟื้นฟูระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายให้เป็นไปตามธรรมชาติ ซึ่งการซ่อมแซมนี้ จะส่งผลไปทุกส่วนในร่างกาย เพื่อให้อวัยวะต่าง ๆ ได้ชาร์จแบตและตื่นขึ้นมาอย่างกระปรี้กระเปร่า พร้อมใช้งานและเคลื่อนไหวทุกส่วนของร่างกายอีกครั้ง

และเมื่อเส้นผม ก็เป็นส่วนหนึ่งของร่างกายเช่นเดียวกัน จึงไม่แปลกถ้าหากการพักผ่อนนอนหลับที่เพียงพอ จะช่วยฟื้นฟูสุขภาพผมยามนอนหลับได้ ตรงกันข้าม ถ้าหากร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ก็จะทำลายสุขภาพผมไปโดยไม่รู้ตัว

และเพื่อเป็นการสนับสนุนหลักการดังกล่าว ทีมแพทย์จากคลินิก เดอะ เบลกราเวีย เซ็นเตอร์ ได้เปิดเผยว่า การนอนดึกจะส่งผลกระทบต่อการทำงานทุก ๆ ระบบในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของภูมิคุ้มกันในร่างกาย การหลั่งฮอร์โมน ความแข็งแรงทางด้านร่างกายและจิตใจ และระบบภายในทุกส่วน โดยเฉพาะกับเส้นผม การนอนดึกถือว่ามีอิทธิพลมากมายสุขภาพผมโดยตรงเลยทีเดียว เพราะเส้นผมนั้นเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่อ่อนแอ เปราะบาง และเสียได้อย่างง่าย ๆ ซึ่งเมื่อเราอดหลับอดนอน หรือร่างกายได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ ภายในร่างกายก็จะเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า และทำให้ความเครียดเริ่มก่อตัวขึ้นภายในโดยที่เราอาจไม่รู้ตัว ซึ่งความเครียดที่มีนั้น ส่งผลต่อเส้นผมโดยตรง เมื่อคนเราเครียด ผมก็จะร่วงได้อย่างง่ายดาย

ดังนั้น พฤติกรรมการนอนที่เหมาะสม และเพียงพอในแต่ละวัน จึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนเราอย่างมาก สาว ๆ จึงไม่ควรละเลยการดูแลตัวเอง ดูแลเส้นผมด้วยการนอนหลับให้เพียงพอทุกวัน เพื่อไม่ให้สุขภาพผมถูกทำลาย หรือขาดหลุดร่วง ไม่มีชีวิตชีวาได้ และนอกจากจะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว อีกอย่างหนึ่งที่ขอแนะนำสำหรับคนที่อยากมีผมสุขภาพดี ก็คือ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมยามค่ำคืน อย่างผลิตภัณฑ์ประเภท Overnight Repair ที่ช่วยทำให้สุขภาพผมเงางามมากขึ้น ควบคู่ไปกับการนอนหลับให้เพียงพอด้วย ทั้งนี้เพื่อให้คุณมีสุขภาพผมดีชนิดคูณสอง หรือจะถนอมเส้นผมด้วยการใช้หมอนผ้าไหม หรือซาติน ควบคู่ไปอีกก็ได้ ลดสภาวะผมถูกทำร้ายได้อีกเยอะเลยล่ะค่ะ

ที่มา
http://women.kapook.com/view24704.html

ริ้วรอยแห่งวัย เกิดขึ้นตอนไหน

2011-04-17T02:23:00.001-07:00

ริ้วรอยแห่งวัย เกิดขึ้นตอนไหน (Lisa)

ริ้วรอยแห่งวัย ยากนักที่คิดจะหลีกเลี่ยง แต่เราสามารถที่จะ ชะลอ ริ้วรอยแห่งวัยนี้ได้ ถ้าเรารู้ได้ว่า มันจะเกิดขึ้นเมื่อไหร่เพื่อที่เราจะได้ปกป้องผิวหน้า หรือผิวกายของเราตอนไหนหรือว่าช่วงเวลาใด และถ้าเราได้รู้ว่าช่วงเวลาใดเหมาะสมก็จะได้ทำการป้องกัน ริ้วรอยแห่งวัย ให้เกิดช้าลงได้ รวมถึงการบำรุงผิวหน้า ที่จะเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะสามารถเป็นตัวช่วยนัมเบอร์ วันเลยทีเดียวค่ะที่จะช่วยแก้ปัหหา ริ้วรอยแห่งวัย ของคุณได้อย่างชะงัก คุณพร้อมที่จะรู้คำตอบของริ้วรอยแห่งวัยว่าเกิดขึ้นกันตอนไหนบ้างนะ....???

น่ารู้! ริ้วรอยแห่งวัย "เกิดขึ้นตอนไหน...?"

- ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย

- ผิวหนังบริเวณฝ่ามือและฝ่าเท้าเป็นผิวส่วนที่หนาที่สุดของร่างกาย

- ผิวที่ริมฝีปากและรอบดวงตาคือ ส่วนที่บางที่สุด

- ผิวหน้ามีความหนาประมาณ 0.12 มม.

- ผิวหนังทั้งหมดมีน้ำหนักเท่ากับ 16% ของน้ำหนักตัว

- ผิวหนังมีเลือดหล่อเลี้ยงอยู่ 1/4 ของร่างกาย

- 1/3 ของน้ำในร่างกายอยู่ที่ผิวหนัง

ช่วงอายุที่จะเกิดริ้วรอย

- อายุ 18-24 ปี
สาววัยนี้จะเริ่มปรากฏริ้วรอยบาง

- อายุ 25-35 ปี
- เริ่มปรากฏริ้วรอยแห่งวัย

- มีร่องรอยความหย่อนยานบริเวณรอบดวงตา

- เริ่มสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวทีละน้อย

- อายุ 35-44 ปี
- ปรากฏริ้วรอยต่าง ๆ มากขึ้น

- ผิวบริเวณรอบดวงตาเริ่มหย่อนยาน

- อายุ 45-55 ปี
- รอยย่นต่าง ๆ เพิ่มมากขึ้น

- ผิวบริเวณรอบดวงตาและแก้มเริ่มหย่อนยาน

- ผิวหยาบกร้าน รูขุมขนขยายใหญ่ขึ้น

จาก
ลิสา

10 พฤติกรรมเสี่ยงของผู้หญิงยุคใหม่

2011-03-31T23:58:00.001-07:00

10 พฤติกรรมเสี่ยงของผู้หญิงยุคใหม่

เอ่ยถึงสุขภาพและความสวยความงาม แน่นอนว่าต้องเป็นเรื่องที่อยู่ในความสนใจของสาวๆ ทุกคน โดยเฉพาะการเอาใจใส่ดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ ทั้งการเลือกรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อนให้เพียงพอ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นเรื่องสำคัญสำหรับสาวเฮลท์ตี้ทุกคน แต่ทราบหรือไม่ว่านอกจากนี้แล้ว การให้ความสำคัญกับการดูแลโครงสร้างร่างกายให้สมดุล ซึ่งหลายๆ คนอาจมองข้ามและละเลย ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีและมีโครงสร้างร่างกายที่แข็งแรงสวยงามเช่นกัน

แต่พฤติกรรมและไลฟ์สไตล์ดำเนินชีวิตของสาวๆในยุคปัจจุบัน ล้วนเป็นสาเหตุของการเจ็บป่วยต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการปวดกล้ามเนื้อ ปวดคอ ปวดหลัง โดยเฉพาะสาวออฟฟิศอย่างเรา ๆ ที่มักจะนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นประจำ หรือการอยู่ในอิริยาบถเดิม ๆ เป็นเวลานาน

ดร.มนต์ทณัฐ โรจนาศรีรัตน์ ไคโรแพรคติกแพทย์ กล่าวว่า ความผิดปกติของโครงสร้างร่างกายส่วนใหญ่มักเกิดจากการมี “พฤติกรรม” ของการใช้ร่างกายอย่างไม่เหมาะสม โดยเฉพาะระบบข้อต่อ การมีอิริยาบถในชีวิตประจำวันที่ผิดท่าทาง และเกิดขึ้นซ้ำ ๆ จนทำให้เกิดการเกร็งผิดปกติของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะส่งผลต่อกระดูกซึ่งเป็นโครงสร้างหลักของร่างกาย และส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ ตามมา การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อให้การทำงานของโครงสร้างร่างกายเกิดความสมดุล จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การทำจิตใจให้เบิกบาน และการพักผ่อนให้เพียงพอ

สำหรับพฤติกรรมเดิมๆ ที่คุณผู้หญิงอาจทำด้วยความเคยชินเป็นประจำทุกวัน แต่กลับเป็นการทำร้ายโครงสร้างของร่างกายให้เสียสมดุลโดยที่คุณไม่รู้ตัว พฤติกรรมแรกที่เห็นได้อย่างชัดเจน ก็คือ

การใส่รองเท้าส้นสูง ซึ่งเป็นที่มาของอาการปวดบริเวณต่างๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น เท้า ที่ต้องทำหน้าที่รักษาสมดุล ความลาดเอียงของรองเท้าส้นสูงที่มีมากเกินไปจะส่งผลต่อกระดูกที่ฝ่าเท้าอาจมีอาการปวดเมื่อยจนอักเสบ น่อง ลักษณะการเดินเขย่งเมื่อใส่รองเท้าส้นสูงจะทำให้กล้ามเนื้อน่องสั้นขึ้น บริเวณน่องเกิดความตึงตัว การไหลเวียนของเลือดเกิดการติดขัด ข้อเท้า การขยับข้อเท้าในขณะสวมรองเท้าส้นสูงอยู่นั้น หากทำผิดจังหวะก็อาจทำให้ข้อเท้าแพลงได้ เข่า ต้องรับน้ำหนักมากขึ้น อาจทำให้เกิดอาการปวด โรคกระดูก หรือข้อต่ออักเสบ หลัง การใส่ส้นสูงทำให้เดินเหมือนเขย่ง กล้ามเนื้อขาและลำตัวต้องทำงานมากขึ้น บริเวณหลังจะเกิดการแอ่นมาก ซึ่งจะนำมาสู่การปวดหลังนั่นเอง

ดังนั้นการใส่รองเท้าส้นสูงที่เหมาะสมและไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพเท้า จึงควรเป็นรองเท้าที่มีความสูงไม่เกิน 1 นิ้วครึ่ง งานนี้สาวๆ ที่นิยมใส่รองเท้าส้นสูงมากๆ คงต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมโดยด่วน ที่สำคัญอย่าลืมสลับการใส่รองเท้าส้นสูงของคุณกับรองเท้าส้นเตี้ยบ้าง เพื่อให้เท้า ขา เข่า และหลังคุณได้พักบ้าง จะสวยสูงสง่าแล้วก็ต้องไม่ลืมเรื่องสุขภาพด้วย

ส่วนคุณผู้หญิงที่ชอบพกพาของจุกจิกทุกสิ่งทุกอย่างไปด้วยทุกที่ทุกเวลา ก็จัดเป็นอีกหนึ่งพฤติกรรมเสี่ยงเช่นกัน เพราะด้วยความเคยชินที่ต้อง สะพายกระเป๋าหนักๆ ใบนั้น ด้วยไหล่ข้างเดียวนานๆ ทำให้ร่างกายของคุณต้องทำงานหนักเพียงซีกเดียว ซึ่งจะส่งผลให้กระดูกคดได้ ดังนั้นคุณจึงควรหันมาใส่ใจในเรื่องนี้ให้มากขึ้น โดยการนำของที่ไม่จำเป็นออกจากกระเป๋าไปเสียบ้าง และพยายามสลับข้างสะพายบ้าง หรือเปลี่ยนมาใช้วิธีถือแทนการสะพาย เพื่อให้ร่างกายทั้งสองข้างมีความสมดุล

ส่วนข้อนี้สาวนักช้อปคงต้องระวังให้ดี นั่นคือ การหิ้วของหนักๆ ด้วยนิ้วเพียงบางนิ้ว เนื่องจากการใช้นิ้วหิ้วของหนักบ่อยๆ จะทำให้เกิดพังผืดยึดตามข้อนิ้วมือ เพราะกล้ามเนื้อมือและนิ้วเป็นกล้ามเนื้อมัดเล็กมีหน้าที่ในการใช้หยิบจับของเบาๆ หากต้องใช้จับหรือหิ้วของหนักๆ จะทำให้เส้นเอ็นมีการเสียดสีและเกิดพังผืดขึ้นในที่สุด และการหิ้วของหนักมากๆ จะทำให้กล้ามเนื้อมัดอื่นๆ ถูกรั้ง และเกี่ยวโยงไปถึงกระดูกคอ ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งมากกว่าปกติ ซึ่งจะมีผลต่อการทรุดของกระดูกและกดทับเส้นประสาทได้ นอกจากนี้คุณผู้หญิงที่เป็นแม่บ้านก็ควรหลีกเลี่ยงการบิดผ้าซ้ำๆ อย่างรุนแรง เพราะเสี่ยงต่อการที่ปลอกหุ้มเอ็น และเข็มขัดรัดเส้นเอ็นที่นิ้วมืออักเสบ

พฤติกรรมต่อมาของคุณผู้หญิงก็คือ นั่งไขว่ห้าง อาจเป็นเพราะความสบายหรือด้วยท่วงท่าที่ดูสง่าและสวยงามในขณะนั่ง จึงเป็นอีกหนึ่งพฤติกรรมที่สาวๆ นิยมทำกันมาก แต่ทราบหรือไม่ว่าว่าการนั่งไขว่ห้างเป็นการทิ้งน้ำหนักตัวลงที่ก้นข้างใดข้างหนึ่งมากเกินไป ซึ่งจะส่งผลให้กระดูกของบริเวณนั้นคดหรือผิดรูป

การนั่งเก้าอี้ไม่เต็มก้น สาวๆที่มักพยายามสงวนท่าทีในการนั่งให้ดูดี หรือเพราะความเคยชินในการการนั่งเก้าอี้แบบไม่เต็มก้น ทราบหรือไม่ว่าคุณกำลังทำให้กล้ามเนื้อหลังของคุณต้องทำงานหนัก เพราะฐานในการรับน้ำหนักตัวแคบเกินไป แต่ในทางตรงข้าม ถ้านั่งเก้าอี้ให้เต็มก้น โดยการเลื่อนก้นให้เข้าไปถึงด้านในสุดจนติดพนักพิง จะทำให้กล้ามเนื้อหลังทำงานน้อยลง และเกิดการรองรับน้ำหนักตัวได้เต็มที่นั่นเอง

การนั่งหลังงอห่อไหล่ โดยเฉพาะสาวๆ ที่นั่งทำงานในออฟฟิศซึ่งต้องนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานนานๆ และหลายคนมักจะโน้มตัวไปจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ กระดูกและกล้ามเนื้อของไหล่ หลัง และคอก็จะค่อยๆ พัฒนาตัวเอง คือ กระดูกหลังจะงอ กระดูกไหล่จะห่อเข้า กระดูกคอจะยื่นไปข้างหน้าแบบถาวร เพื่อให้รองรับกับการใช้งานที่เราต้องการได้อย่างสะดวก และเป็นที่มาของโรคข้อกระดูกเสื่อม

การนั่งกอดอก สาวๆ ที่ชอบนั่งกอดอกเป็นเวลานานๆ ทราบหรือไม่ว่าคุณกำลังทำให้หลังช่วงสะบักและหัวไหล่ถูกยืดออก หลังช่วงบนจะค่อมและงุ้มไปด้านหน้าทำให้กระดูกคอยื่นไปด้านหน้า ซึ่งมีผลต่อเส้นประสาทที่ไปหล่อเลี้ยงแขน ซึ่งอาจทำให้มืออ่อนแรง หรือมีอาการชาได้ นอกจากนี้ยังมีผลต่อหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมองด้วย เพราะถ้ากระดูกคอผิดรูปไปก็จะทำให้กล้ามเนื้อคอเกร็ง การไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงสมองจึงถูกจำกัด ซึ่งจะนำไปสู่อาการปวดศรีษะ หรืออาจทำให้เป็นไมเกรนเรื้อรังได้

การยืนหลังแอ่น หรือยืนหลังค่อมจะทำให้แนวกระดูกช่วงล่างแอ่นและทำให้เกิดอาการปวดหลังตามมา การยืนที่ถูกต้อง คือต้องยืนหลังตรง แขม่วท้องเล็กน้อย รวมไปถึงขณะเดินและนั่งก็ควรแขม่วท้องเล็กน้อยอยู่ตลอดเวลา เพื่อเป็นการรักษาแนวกระดูกช่วงล่างไม่ให้แอ่น และทำให้ไม่ปวดหลัง

ยืนพักขาเป็นการยืนโดยทิ้งน้ำหนักตัวลงไปที่ขาข้างใดข้างหนึ่งเพียงข้างเดียว ทำให้กล้ามเนื้อขาข้างนั้นๆ ต้องแบกรับน้ำหนักมากเกินไป และทำให้กระดูกเชิงกรานบิดเบี้ยว ส่งผลให้กระดูกสันหลังคด การยืนที่ถูกต้องคือต้องลงน้ำหนักที่ขาทั้ง 2ข้างเท่าๆ กัน โดยยืนให้ขากว้างเท่าสะโพก จะทำให้เกิดความสมดุลของโครงสร้างร่างกายกล้ามเนื้อขาทั้งสองข้างจะไดรับน้ำหนักเท่าๆ กัน

และสำหรับพฤติกรรมสุดท้ายในวันนี้ก็คือ พฤติกรรมการนอน โดยการนอนขดตัว หรือ นอนตะแคง จะทำให้กระดูกสันหลังไม่อยู่ในแนวตรง ซึ่งท่านอนที่ถูกต้อง ก็คือ ท่านอนหงาย โดยให้หน้าขนานกับเพดาน ไม่หงายไปด้านหลัง หรือ งอมาด้านหน้ามากเกินไป หมอนหนุนศรีษะก็ต้องไม่แข็งหรือนิ่มจนเกินไป ควรมีหมอนรองใต้เข่าเพื่อลดความแอ่นของกระดูกสันหลังช่วงล่าง หากจำเป็นต้องนอนตะแคง ให้หาหมอนข้างมาก่าย โดยก่ายให้ขาทั้งหมดอยู่บนหมอนข้างเพื่อรักษาแนวกระดูกให้อยู่ในแนวตรง

จากพฤติกรรมทั้ง 10 ข้อที่กล่าวมา จะเห็นได้ว่าเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวเรามากๆ และส่วนใหญ่มักจะเกิดกับผู้หญิงที่ดำเนินชีวิตด้วยการมีพฤติกรรมเดิมๆ ซ้ำๆ เป็นเวลานาน จนโครงสร้างร่างกายไม่สมดุล เพราะมีร่างกายส่วนหนึ่งที่ต้องทำงานหนัก ในขณะที่อีกส่วนหนึ่งไม่ได้ทำงานเลยนั่นเอง ซึ่งสิ่งเหล่านี้มักจะส่งผลเป็นอาการปวด และหากเพิกเฉย โดยที่ไม่มีการดูแลรักษา อาการปวดในส่วนนั้นจะพัฒนามากขึ้นจนยากที่จะแก้ไข

ที่มา
http://www.manager.co.th/QOL/ViewNews.aspx?NewsID=9540000041187

กำจัดพุงซะ ด้วยเทคนิคเด็ดเหล่านี้

2011-02-14T21:50:00.000-08:00

สาว ๆ ที่มีปัญหาไขมันหน้าท้องสะสมมากจนกลายเป็นพุงน้อย ๆ ชวนรำคาญใจ เทคนิคต่อไปนี้ จะช่วยกำจัดไขมันรอบเอวของคุณออกไปได้ค่ะ

1.ออกไปวิ่งซะ!

เพราะการออกกำลังกายคือวิธีที่ดีและปลอดภัยที่สุด ในการกำจัดไขมันบริเวณหน้าท้องที่เราไม่ต้องการออกไป ลองออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ไม่ว่าจะเป็นการจ้อกกิ้ง วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเล่นกีฬาที่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงทุก ๆ วัน หรือสัปดาห์ละ 5 วัน เพื่อให้หัวใจได้สูบฉีดเลือด และเหงื่อออก เกิดการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน

2.เปลี่ยนไลฟ์สไตล์เสียใหม่

หากชีวิตประจำวันของคุณไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวเท่าไหร่นัก จะทำให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายทำงานช้าลง เช่นนั้นแล้ว แม้ว่าคุณจะเป็นคนทานน้อย แต่แคลอรีส่วนเกินก็ไม่ได้ถูกกำจัดออกไปอยู่ดี จึงทำให้คุณอ้วนได้

ดังนั้นจงเปลี่ยนตัวเองให้ได้เคลื่อนไหวมากขึ้น เช่นการทำงานบ้าน หรือถ้างานของคุณจำเป็นต้องนั่งบนเก้าอี้ตลอดทั้งวัน ก็ควรหาโอกาสลุกเดินทุก ๆ 2-3 ชั่วโมง หรืออาจจะเดินขึ้นบันไดก็ได้ จำไว้ว่า พยายามเคลื่อนไหวให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

3.ดื่มน้อย ๆ หน่อย

แอลกอฮอล์คือศัตรูตัวร้ายของความพยายามในการลดน้ำหนักเลยทีเดียว หากคุณดื่มทุก ๆ วัน ไม่เพียงแต่จะส่งผลเสียต่อตับ แอลกอฮอล์ยังจะไปเพิ่มไขมันฝากไว้ในช่องท้องของคุณด้วย แน่นอน คุณสามารถจะดื่มได้บ้างเป็นบางโอกาส แต่อย่าให้แอลกอฮอล์เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของการดำเนินชีวิตเชียวล่ะ

4.บริหารกล้ามเนื้อให้หุ่นฟิต

ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะเป็นวิธีเดียวที่ช่วยกำจัดไขมันรอบเอวให้คุณได้ แต่คุณก็จำเป็นต้องสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น ด้วยการออกกำลังกายแบบ Toning Exercise เช่น การออกกำลังกายด้วยท่าครันช์ ยกดัมบ์เบล และการซิทอัพ ซึ่งแม้มันจะไม่ช่วยกำจัดไขมันรอบเอว แต่เพื่อให้ร่างกายของคุณกระชับ และดูมีสุขภาพดี ลองออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณจะเห็นถึงความแตกต่าง

ที่มา
กะปุกดอทคอม