Lagarta de Borboleta

Resultados dos Desafios: Semana de 10 a 17 de outubro

2010-10-17T20:28:00.000-02:00

Eita... preciso colocar um lembrete de vir aqui postar no blog. Pelo menos 1x a cada dois dias né? Tenho que ser mais disciplinada. No feriado eu me larguei para a casa da minha mãe e fiquei curtindo a família e me divertindo muito. Quarta-feira tinha aquela pilha de coisas pra corrigir, aulas pra preparar, louça na pia pra lavar elêlê, ahaha. Esta foi uma semana mais cheia de petiscos do que eu tinha imaginado, teve até uma festa surpresa preparada pelos meus alunos do EJA linda, linda. Aliás, parabéns pelo dia dos professores a todos os meus colegas de profissão!

Não consegui controlar a vontade de comer um pedação a mais de bolo lá. Enrolei, enrolei, mas não tirava o olho do bolo, horror, acabei cedendo. E para variar, estou naqueles dias, quando eu incho cerca de 2kg só de líquidos. Abusei de outras coisas que não ouso citar, saí da linha... O que eu acho que segurou a onda foram os exercícios e o intestino, que 'regularizou' por causa dos legumes/granola. Melhorei no quesito água, resolvi tomar um copão de água antes de me exercitar, e outro quando termino, para repor a hidratação, o suadouro é algo... Por aqui o tempo tem ficado cada vez mais quente, logo vou ter que guardar o cobertor e pegar minhas roupas de verão, só que daí eu preciso de mais água meeesmo, acho que vou precisar tomar algum tipo de água saborizada, talvez com um limãozinho ou maracujá., água pura é tão difícil. O chá verde teve dias que eu acordei tarde e esquecia de fazer a térmica, daí só fiz duas xícaras de saquinho mesmo.

No final das contas, se eu não cometesse tantos deslizes, poderia estar com o corpo e a consciência mais leves. Tem um quê de auto-sabotagem aí, me engano achando que tá tudo bem com a dieta /exercícios e que eu posso me largar nas festas, amanhã eu compenso... mas eu nunca compenso, não na mesma moeda. Como eu disse antes, falta disciplina, a coragem de fazer o que eu sei que eu tenho que fazer e, talvez, de me entender um pouco melhor. Enfim, resumindo:

Metas da semana:
1 litro de chá verde por dia:........................ok (500ml-1litro)
2 litros de água por dia:..............................ainda não (750ml - 1 litro)
5 porções de frutas e legumes por dia:....... ok
3x por semana 1:30 de exercícios:...............quase (50 minutos/ 3x semana)
Nota pela reeducação alimentar:................. 1 (de zero a dez)
Nota pelo compromisso em geral:................2
Estudo total na semana:.............................. 3 horas (meta 20hrs/semana)

Perda de peso da semana: ..........................ganhei 0,2kg

Resultados dos Desafios: Semana de 3 a 9 de outubro

2010-10-12T16:12:00.000-03:00

Como foi a semana? Não muito bem... Teve dois aniversários e churrasco no dia das eleições, lanches especiais pelo dia das crianças e pelo dia dos professores (e semana que vem tem mais festinhas e aniversários, aff). Eu comi bastante, mas não cheguei a me fartar como faria 'normalmente' nesses dias, e nos outros consegui balancear as refeições, o que deixou o peso estagnado, bem melhor do que aumentar 2kg e ficar se sentindo culpada. Comprei uma apostila de 450 páginas para um concurso que vou prestar em 2 meses. Ou seja, hora de estudar com muito compromisso!

Dos desafios, meu maior problema tem sido a água e os exercicios. Ainda não consigo tomar a água direitinho, e acabo sempre tomando muito café, sucos, e só beberico um pouquinho de água pura. De chá verde consegui tomar 1 litro por dia. As frutas e verduras estou conseguindo ir bem. E os exercícios... hmm.. complicado, mas caminho todos os dias 25 minutos e meu trabalho não é sedentário. No Wii tenho feito muitos exercícios de yoga, com muito alongamento pois estou bem "dura", sem equilíbrio, e sem força, e mais alguns jogos para queimar calorias, como bambolê, step e boxe que fazem a gente suar, mas ainda não atingi o que eu quero, uma hora e meia de atividades 3x por semana, igual na academia. Um dia chego lá... Enfim, resumindo:

Metas da semana:
1 litro de chá verde por dia:........................ok
2 litros de água por dia:..............................não (500ml - 1 litro)
5 porções de frutas e legumes por dia:....... ok
3x por semana 1:30 de exercícios:...............não (40 minutos/ 3x semana)
Nota pela reeducação alimentar:................. 2 (de zero a dez)
Nota pelo compromisso em geral:................3
Estudo total na semana:.............................. 5 horas (meta 20hrs/semana)

Perda de peso da semana: ..........................0kg

O final de ano e suas complicações

2010-09-29T16:15:00.000-03:00

Estamos quase chegando ao final de mais um ano, e com isso temos que planejar várias coisas, como as festas, a programação das férias, o que eu pretendo fazer no próximo ano (novos cursos, novos trabalhos, novos concursos, etc), e os professores ainda tem mais a responsabilidade de fazer as últimas avaliações e um monte de reuniões até fechar o último boletim... já estou até tendo pesadelos com isso ~

Bom, sou professora de uma modalidade de ensino um pouquiiinho diferente, a Educação de Jovens e Adultos, e lá tudo é diferente, inclusive, alguns alunos podem terminar a etapa antes do tempo, e esta semana vamos fechar os boletins com os primeiros avanços.Com isso a semana está agitada, a dieta/blog acabou ficando meio de canto, a geladeira está vazia, e eu não encontro ânimo para me exercitar. Semana que vem eu melhoro... espero...

Arrumando a casa

2010-09-27T15:00:00.000-03:00

Lá vou eu, chegou a primavera! Repararam essa bagunça? Ainda bem que não é a minha casa, mas a minha já chegou perto disso, xiiii... Hoje recebi um monte de caixas pelo correio, minha TV, um suporte megablaster para colocar ela na parede, e dentro em breve chega o meu sofá e os puffes da sala, mas ainda vou ter que comprar prateleiras, extensão, tomadas novas, etc. Por causa da minha sala sendo remodelada, muitas coisas foram mudadas de lugar e a casa tá uma bagunçinha... Sábado vou pegar a furadeira junto com o noivo e instalar tuuudo, vai ser uma loucura. Mas vai ficar legal. Vou ter uma sala de estar agora!

Mas, estou voltando a seguir meus "passinhos de bebê" no sistema FlyLady. Primeiras tarefas para serem feitas todos os dias: lavar a louça, arrumar a cama, abrir as janelas, guardar as coisas em seus devidos lugares, jogar fora o lixo que se acumula pela casa. Já fiquei mais de uma semana sem fazer essas coisas ~meeeedo~ mas agora vou ter que fazer na marra, quero receber muito bem as visitas. Quando a casa fica em ordem, todas as outras coisas entram em ordem na nossa vida. E eu preciso muito disso. Bora bora!

Wii fit Plus

2010-09-25T08:40:00.003-03:00

Bom, hoje vou falar um pouco da minha "academia caseira": o Wii Fit Plus.

Eu estava doidinha para comprar um Wii já faz bastante tempo, por ser um videogame com jogos muito diferentes e que tem uma tecnologia nova que detecta os movimentos do nosso corpo e nos "jogam" para dentro da tela. Mas quando testei esta balança na casa do meu tio foi amor à primeira vista. Claro que isso teve um custo alto: comprar o console de Wii + balança do Wii + jogo, tudo isso dividido em suaves prestações sem juros (ahahaha), mas acaba num preço equivalente a pagar a mensalidade de academia.

O jogo tem várias funções, começando por te pesar, calcular o índice de massa corpórea (IMC) e a sua "idade corporal" e coloca tudo isso num gráfico/calendário que acompanha o seu progresso desde o primeiro dia que você subir na balança com seu bonequinho personalizado. Ele também confere a sua postura, dá sugestões para melhorar e pode calcular as calorias ingeridas no dia. No começo você precisa calcular algumas coisas pois ele utiliza o sistema de medidas americano, mas basta converter uma única vez a sua altura em pés e polegadas, e converter o resultado obtido nas pesagens de libras para quilos. Hoje em dia quase todos os celulares tem essa função de conversão de medidas e não é difícil encontrar na internet também.

Mas e a principal graça do jogo? São váaaarios exercícios, eu contei mais de 120, e mini-jogos para descontrair com os amigos. Desde os mais fáceis até os mais difíceis. Você pode montar um programa de exercícios com direito a um instrutor virtual, e conforme realiza as atividades ele armazena todos os dados para acompanhar seu rendimento! Ainda dá para chamar os amigos e desafiá-los na sua sala, chamar a mãe, a vovó, o filhinho e até o gato. No começo pode até parecer difícil, mas até a minha mãe adorou jogar, e ela tem 56 anos. Confiram o vídeo de demonstração:

Voltando!

2010-09-24T15:17:00.003-03:00

Pois é, tanto tempo se passou! Já faz 2 anos... Mas estou de volta, e com novidades, algumas boas, outras nem tanto, mas vamos que vamos!

Estive ajeitando esta semana o blog, primeiramente tornando ele "anônimo". Percebi que eu tinha insegurança de escrever certas coisas ou ser reconhecida na rua, e acabei deixando de lado o blog por causa disso. Tirei fotos pessoais e referências a nomes de pessoas conhecidas, o resto mantive. De hoje em diante serei conhecida apenas por lagarta~. Também percebi que o blog tá com um layout muiiiito feio, vou ajeitar isso também logo logo.

Aconteceu que eu fui chamada para trabalhar nos concursos, e tenho algumas centenas de alunos, etc, e não quero ter minha vida pessoal misturada com o trabalho (sim, afinal agora sou uma pessoa "pública" -meeedo- ahahahaha). Enquanto no trabalho vai tudo bem, em casa a coisa cai, ahahaha. Acabei engordando tudo de volta e mais um pouco (a barrinha lá de cima tá atualizada), não consigo economizar dinheiro, minha casa está uma bagunça, estou chegando aos 30 anos, e no ano que vem vou casar.

É hora de entrar na linha na marra! Beijos! Aguardem mais novidades nos próximos dias!

Olha a primavera chegando!

2008-09-20T20:15:00.005-03:00

Está chegando o Equinócio de Primavera! Este ano a chegada da primavera será dia 22 de setembro, às 12:44hrs. A paisagem já começou a mudar aqui no RS, com as árvores brotando, dando flores, a paineira florindo (e minha alergia a mil), as aves migrando. É uma delícia sentir a vida emergindo neste período, acreditamos realmente que tudo é possível!

E as lagartinhas comendo muita folha para virarem borboletas no verão, hahahaha.

***********

Tive uma semana comprida! Resolvi arrumar um emprego até o final do ano meeesmo (a coisa tá preta e o saldo tá vermelho!), e fui no SINE 3 vezes, enviei e atualizei os currículos on-line. Fui em outra entrevista, desta vez para vendedora, mas não deu certo. O banco não respondeu nada, então daquele mato não sai mais coelho. Estou meio aborrecida, pois nesse ponto a gente começa a se culpar por perder a vaga. No banco não tinha a carteira de motorista, na outra porque tinha muito mais qualificações (e idade) do que o desejado. Mas é uma questão de espera, uma hora chega a vaga certa, não dá para desistir!

Comecei a tirar a carteira de motorista. Fiz os exames para constatar que sou normal, mas no psicotécnico fui alertada por ser desatenta, mas é justificável quando uma pessoa dorme pouco e está cansada no final do de uma semana puxada... Mas, fui aprovada pelo menos! E semana que vem começam as aulas teóricas.

No desafio e na dieta, relaxei totalmente na comida, pois tinha que preparar o que tinha disponível (arrumando os armários, para não desperdiçar), e não tive tempo de comprar as frutas e verduras. Acabei comendo umas porções maiores, dava muita fome. O chá eu só consegui tomar um dia, porque estava em casa. Tomei cerca de 1 litro de água por dia em média (medo de ficar apertada na rua). Exercícios eu fiz muito, bati muita perna!

O resultado da semana ficou praticamente no empate, mas perdi 100 graminhas! Tá melhorando né? As medidas não mudaram muito. Confiram o resultado na lateral direita, em pesagens e medidas!

Semana corrida!

2008-09-13T17:40:00.003-03:00

Esta semana foi bastante corrida! Surgiu uma oportunidade de trabalho, então lá fui eu fazer currículo, imprimir, mostra para um, para outro, fazer entrevista, etc. Agora estou na expectativa de uma resposta positiva, torcendo muito! *A entrevista foi em um grande banco da região, e foi muito semelhante à esta foto que encontrei na internet, rsrsrs* O probleminha é que eu não tinha carteira de motorista e vou voando fazer ela. Devo começar as aulas teóricas na terça-feira! E sim, estou morrendo de medo de dirigir, tenho medo de carros/motos, acho mais seguro ônibus e trem... mas tenho que fazer para já e vou conseguir! Já fiz tantas coisas que muitas pessoas duvidavam, e esta será mais uma! Além disso surgiu um trabalho temporário, para revisar uma dissertação de especialização, então, estou aqui batendo a cabeça com as normas da ABNT!

O resultado desse corre-corre da semana foi um quase-desastre na comida! Não é para tanto também, caminhei muiiiiito, mas esqueci de tomar chá vários dias, deixei de comer tantas frutas e legumes e abusei do pão. É que tive que passar na casa da minha mãe dois dias e ela comprou aquela máquina que mistura, assa, faz tudo! Nooossa, aquilo é um perigo para uma dieta, comi quase um pão inteiro, que é mais de meio quilo de massa! Culpa do pão sair quentinho e da ansiedade. Ainda tinha yogurte caseiro e queijo ricota, vixe!

Ainda por cima, estou naqueles dias. Ahhh, fazer entrevista nesse estado, e com o temporal todo que teve, ninguém merece! Mas vocês acham que me perdi pela ansiedade? Que nada, perdi mais de um quilo nessa semana! Agora peso 75,7kg! Yuuupiiiii!!!! Logo logo estarei com 75kg e terei de começar a corrida que eu prometi!

Pesagem e medidas:
Peso atual
Evolução

Voltei da Terra das Fadas!

2008-09-06T16:41:00.002-03:00

Andei sumida, desculpem!

Bom, me empolguei na leitura, matei os 4 livros da série "As Brumas de Avalon", é pior que novela gente! A gente começa e vai embora, esquece da vida!

Estou suspeitando que minha gripe/resfriado é alergia, o difícil é descobrir do que é, deve ser alguma planta com flores aqui perto, pois a primavera está aí! Faz 3 semanas que estou ruim direto, mas não tenho febre, e se tenho é baixa, pois sinto uns arrepios e tal (tenho que comprar um termômetro). Cheguei a pensar até que estava com pneumonia porque minhas costas estão doendo sempre, a respiração cansada, espirros, tosse, e voltei a usar a bombinha 2x por dia (eu tava tão feliz de passar semanas sem usar!). Pois é Má, o sono deve ser apnéia por causa disso também, durmo mal e tenho isso desde pequenininha, durante essas crises alérgicas/asmáticas. Depois fico o dia todo fora do ar, aiai.

Pois bem, andei atrás de emprego. Abriram algumas vagas para professores temporários e lá fui eu fazer a inscrição, xerox, etc e me inscrevi em duas cidades aqui perto. Torçam para que tudo dê certo e eu consiga ir trabalhar logo e num lugar legal! Fechar o ano com saldo positivo! E me dêem força para fazer os exames, socorro, já dá medo só de pensar nas injeções, pois sei que vai ser exigido também. Estou atenta, pois parece que vai ter vários chamamentos via jornal e mais inscrições pela frente em outras cidades. Loucura! Estou acompanhando na internet todos os dias o desenrolar dessa história.

Entonces, eu me pesei e me medi hoje! Lá se foi mais um pesinho embora, agora sou a feliz proprietária de um corpitcho de 76.8kg, yupppiiii!!!! Isso tudo apesar de ter relaxado na dieta e nos exercícios um tiquinho. Ainda faço as caminhadas porque tenho que ir para aula (2x na semana) e as limpezas diárias, mas não fiz nada extra porque eu iria ficar me arrastando. Tomei chá direitinho 5x na semana (chá quentinho é bom!) e estou me alimentando direitinho na média, apesar de uma escapadela (uma lasanha congelada de 650g no domingo passado, foi fatal). Não vou ser muito exigente enquanto estou tão judiada.

Pesagem e medidas:
Peso atual
Evolução

No casulo da borboleta...

2008-08-28T23:03:00.004-03:00

A rabeira da gripe deixou umas seqüelas estranhas, um pouco mais de falta de ar (maldita asma) e muita preguiça de sair caminhar. E sono, estou dormindo umas 10hrs por dia e fico sonolenta ainda o resto do dia. Ando fazendo tudo devagarzinho e quando vejo já passou da hora de sair para caminhar, e resolvo limpar a casa um pouco antes do noivo chegar. Isso é falta de trabalho gente, não vejo a hora de meter a mão na massa! Opa, cuidado com o que deseja: se eu repetir isso de novo vou acabar fazendo algum pão recheado!

Eu li nos últimos dias, e acabei hoje, "As Brumas de Avalon: A Senhora da Magia". Tentei ler esse livro quando era mais nova e achei chato, mas agora gostei muito, depois de ver o filme sobre a Rainha Elisabeth deu para entender melhor as dificuldades da vida de um Rei ou Rainha.

No desafio estou indo bem na água e legumes, mas não pego tão pesado nos exercícios. Apesar de que, se eu repartisse aquelas caminhadas toda até a estação de trem, que leva 40 minutos para ir e 40 minutos para voltar e mais uns 30 minutos pelo centro de Porto Alegre na volta (só na volta, pois o Sol está baixo, faz menos calor e não estou atrasada para a aula), dá um bocado de exercício. Tenho medo da balança agora, quando as coisas são oficiais assim, dá um medão... Mas a Lu vai deixar o peso oficial como 80kg mesmo, ou seja, o inchado, e provavelmente serei a pessoa que mais perdeu peso na primeira semana, apesar de saber bem que as coisas não são bem assim. Mas tudo bem. Depois eu ralo mais =D. Eu me pesei ontem de roupa e tudo (muita roupa, hehe) e deu 77,5kg, mas amanhã, depois de caminhar, deve dar menos, tomara né?

Beijos meninas! Força para quem está no desafio, e para as que não estão também!

Encontre a sua motivação pessoal!

2008-08-26T13:24:00.004-03:00

Encontrei um texto muito legal no blog do "Desafio Desistir Jamais", que trás algumas dicas para aumentar a motivação durante o emagrecimento. Confira o texto completo aqui. Comentei lá também, pois gostei muito das dicas, e realmente, quando assumimos um compromisso conosco o resultado é muito mais eficiente. Sinceramente, a origem da minha vontade de perder peso não é para ficar "mais atraente", eu vejo muita beleza nas gordinhas e gosto do meu corpo da maneira que ele é, mas meu objetivo maior é evitar problemas de saúde mais tarde, ter uma alimentação mais saudável e manter uma rotina de exercícios para a vida toda.

O peso maior aumentou um pouco minha pressão arterial, passando de "baixa" para "normal". Também o peso trás mais dificuldade para a circulação (varizes, celulite) e o coração precisa trabalhar mais. Tem a sobrecarga das articulações, e eu quero ser uma velhinha bem saudável caminhando todos os dias no parque aos 80 anos, e o sobrepeso pode comprometer tudo isso.

Beijos meninas, que cada uma de nós encontre a força de vontade para cumprir nossos objetivos até o fim!

Pesagem 23/08/2008

2008-08-23T23:08:00.004-03:00

É... planejei, mas não deu para fazer a caminhada não. Dei uma boa limpada na casa, mas quando vi meu horário de ir caminhar já tinha passado e ainda tinha muitas tarefas por fazer. Quando acabei fiquei mortinha, tomei um bom chazinho quente e me deitei nas cobertas. Logo depois teve reunião do condomínio e lá fui eu. Comi direitinho (um pedacinho de lasanha almoço e janta, lanche, chá, suco de abacaxi, tudo jóia). Fiquei com medo de não mudar esse meu peso para hoje, mas quer saber?

Palavra tem poder, hahahaha. Ok, exagero meu, mas dei uma boa melhorada já na gripe e acho que foi graças a isso que o peso mudou, recuou para 77.8kg. Sabe-se lá quais processos fisiológicos estavam agindo por causa da gripe, mas mudar 2kg de uma hora para outra para mais e para menos, apesar de assustar, é até um pouco comum. Somam-se aí os efeitos de vários hormônios que regulam a secreção da urina, efeitos da própria alimentação, além do processo inflamatório em si que provoca a febre, etc.

A principal perda têm sido de busto e quadril, em seguida a barriga, que odiosamente é a mais difícil de perder e que compromete todo o resultado estético da coisa. Preciso fortalecê-la, programar umas abdominais de força (com peso) e intercalar com as de repetição (várias sem peso). Mas eu tenho pavooor de abdominal, devo ter algum problema porque não consigo fazer mais de 10 sem estar morrendo em seguida. Na escola tinha prova onde precisava fazer 100 para tirar 10, e eu fazia no máximo umas 40. Isso que eu era seca de magra e serelepe, mas a barriguinha sempre ali. Mas mesmo de 10 em 10 é melhor que nada né?

Curiosidade sobre o peso e medidas? Tabela na mão:

Semana maluca

2008-08-22T13:12:00.003-03:00

Bom, depois da chuva domingo (fiquei molhada o dia todo, mas caminhei muiiito), segunda e terça parada, o Sol saiu na quarta, lá fui eu caminhar 1 hora.

Na quinta outro dia de chuva, fiquei em casa e fiz suco de abacaxi concentrado congelado para tomar durante o desafio desistir jamais. Coloquei em forminhas de gelo, daí é só pegar um copo com água e dissolver um cubinho nela. Delícia.

Hoje, agora a pouco, me pesei para servir como peso inicial do desafio. Eu sabia que tinha regredido, e aqui o mea culpa: eu me peso quase todo dia antes do banho, sou ansiosa para ficar esperando o dia exato, e segunda de tarde lá fui eu na balança e o peso subiu direto 3kg. Ok, 2 e uns quebrados... Se eu tivesse comido 3kg de cachorro-quente eu saberia, mas que diabos é isso? aumentar do nada 3kg só porque tomei chuva e parei de caminhar, sniff. Stress? Inchaço? Pré-gripe?

O corpo se acostumou será? terei efetivamente de cortar 1/3 da refeição igual a Larissa para emagrecer? Tá certo que mudei muito o que ponho no prato, mas as quantidades ainda são suficientes para ficar satisfeita e sem fome o restante do dia.

A Má acha que eu devo pegar mais leve, mas, mesmo ruinzinha, eu tenho que pegar pesado, dei ré em tudo que eu tinha perdido, voltei para os 80kg e a gripe chegou mesmo, vontade de ficar na cama até o fim do mundo, mas na...na...não. Hoje vou faxinar a casa (de leve) e me mandar pra caminhar, hoje serão 2hrs sem choro, uma febre baixa não mata ninguém e só vou caminhar mesmo, hehehehe. O Sol tá lindo e o dia ta fresquinho, vai fazer muito bem sair de casa. Amanhã quero esse ponteiro da balança no lugar de volta, é meu dia oficial né?
Beiiijuuuux!

Leituras do dia:

2008-08-19T23:49:00.003-03:00

Hoje li dois livros legais, vou compartilhar o que eu achei dos livros aqui com vocês:

Diário de um Magro: (15 Dias Num Spa) - Mario Prata
É um livro divertido, mas eu achei um pouco superficial. Narra a história do escritor Mario Prata quando esteve em um spa e as mudanças que ele passou lá dentro. Tem aquelas velhas piadas sobre gordos que, pelo menos eu, já cansei de ouvir, além das famosas lendas de spa, com as loucuras que o pessoal começa a fazer depois de passar um certo tempo lá dentro. Gostei muito de algumas reflexões interessantes dele, sobre como o olhar dele mudou com relação ao seu corpo, bem como os depoimentos dos especialistas. Um deles me chamou a atenção, da psicóloga, que comenta que a maioria dos que querem emagrecer faz dieta; alguns dieta + exercícios, e alguns, mais raros ainda, fazem dieta + exercícios e ainda procuram ajuda de um psicólogo.

Realmente, há muitos problemas relacionados ao excesso de peso que tem relação íntima com nossa mente. Como é a nossa auto-estima, como nos vemos no espelho, qual nossa relação com os outros, as ansiedades descontadas na comida, entre outros, merecem uma atenção especial e muitas pessoas realmente precisam de apoio psicológico durante o emagrecimento. E não é coisa de louco não, antes de mais nada, um bom psicólogo é uma pessoa que sabe como fazer você refletir sobre suas próprias atitudes e se melhorar cada vez mais. Não adianta se enfiar numa dieta se a essência continuará a mesma, é preciso uma reforma da alma para que os erros cometidos anteriormente não se repitam mais.

Astrologia de Cordel: Os doze signos - Maria Guadalupe Segundo
Um livro fácil de ler, pequeno, é uma lista de poesias (literatura de cordel) relacionadas ao tema. Traz as principais lendas relacionadas a cada signo, planetas regentes, características básicas. Eu gosto de livros relacionados com astrologia e tarôt porque tratam bastante dos arquétipos, das personalidades que cada um pode assumir. Não que eu leve ao pé da letra as interpretações feitas com base nisso, mas eu gosto de ficar pensando sobre os resultados obtidos, é um exercício de reflexão, não adivinhação. Geralmente quando estou com um problema confiro o que eles podem me dizer sobre isso e acabo vendo as coisas por outros ângulos e perspectivas. Caso tenham curiosidade, meu signo é capricórnio (terra) e meu ascendente é áries (fogo), ou seja, dois belos cabeçudos, sendo que um gosta de puxar as rédeas e o outro de se atirar de cabeça sem pensar muito nas consequências.

-> Vou atacar durante a semana livros de auto-ajuda. Eu sou muito pessimista no geral, quero mudar isso em mim. Não gosto de ficar parecendo sempre uma ave agourenta, além de precisar melhorar minha auto-estima, colocar ela mais para cima e fortalece-la. Por exemplo, quando sou criticada quebro inteirinha feito um espelho, e muitas vezes sou eu mesma que me critico, por coisas que fiz ou deixei de fazer.

A dieta continua, mas deixei os exercícios de lado segunda e terça para me recuperar bem da chuvarada que levei domingo. O clima estava úmido demais, chovendo muito, e eu estava com medo de piorar as coisas, mas parece que vai ficar só em alguns espirros e tosse, mais alguns dias e passa.

Hoje tive a idéia de fazer suco de laranja pensando nisso. Semana passada eu ganhei de presente um multi-processador (usadinho, faltando algumas peças, mas funcionando), e resolvi que vou comprar umas frutas e legumes para fazer suco, deixando congelado para ir tomando durante a semana. Isso porque o negócio é cheio de peças, meio complicado usar todos os dias, montar, desmontar e lavar aquele monte de coisa sempre. E também porque o meu noivo tem problemas de azia e foge de laranja, abacaxi, limão, todas essas frutas deliciosas mas que ele não pode tomar. O jeito é fazer os sucos concentrados e deixar congelado só para mim mesmo.

Dragão: matando um por semana!

2008-08-19T00:09:00.003-03:00

Concluindo a semana da luta contra o dragão, pude constatar que há coisas boas e coisas ruins em se propor uma tarefa dessas. A boa é que realmente o peso vai embora quando assumimos este compromisso. É necessário muito planejamento quanto aos exercícios e à dieta, para garantir a efetivação dos planos.

Passei alguns apertos para comer fora de casa, tendo que ceder e comer um cachorro-quente no domingo. Mas o restante do dia foi espartano até demais para não comprometer a semana por causa deste problema.

Explico: no domingo eu fui em Porto Alegre para participar de um evento sobre animes, mangás e cosplays, acordei super cedo, caminhei o dia inteiro, mas para estragar tudo caiu uma chuva pesada o dia todo. Enquanto esperava durante uma hora na fila às 10hrs da manhã, fiquei completamente molhada. Foi uma virada no tempo que me deixou totalmente perdida nos planos, já que eu pretendia almoçar em algum restaurante de quilo e não poderia nem ao menos colocar os pés para fora do salão de tanta água que caiu e por não ter levado nem um guarda-chuva. Quando o estômago bateu meio-dia eu ví que não teria saída e comi o tal cachorro-quente, único alimento relativamente barato por lá, que se resumia a um pão mediano com salsicha, catchup, milho, ervilha e batata palha. E foi todo o meu almoço.

Hoje o dia foi muito bem também, voltando à programação normal apesar dos espirros e da sombra de uma gripe que se aproxima. Torço para que pelo menos não acabe virando pneumonia, ter uma vez na vida já é suficiente.

Dia de pesagem: Yessss! Yatta!!!

2008-08-16T22:17:00.004-03:00

Resolvi colocar os dados de pesagem e medidas em uma planilha logo, antes que os dados começem a pular sobre a minha cabeça e eu tenha que re-digitar tuuuudo aquilo. O mais legal é que vou poder fazer uns gráficos de emagrecimento, vai ficar show!

Os dados agora podem ser encontrados facilmente na lateral direita, na parte denominada Peso e medidas. Confira a pesagem de hoje e as medidas tomadas nos links abaixo:

A semana de luta contra o dragão está dando muito efeito! Além de retomar o emagrecimento e perder mais um tantinho, ainda vou diminuir mais um pouco porque só desincho amanhã. Já são 3kg mandados embora em 3 semanas, uma beleza! Mantendo esse ritmo chego no verão no peso desejado! Mas, claro que esse é só o começo do meu emagrecimento, ainda vou chegar no temido efeito platô, mas que bom que será um platô pelo menos 3kg mais magra, u-huuuuuu!!!!! Ou como diriam os japoneses:

Yatta!!!!

Esse vídeo é muito engraçado, é de um grupo de japoneses meio doidinho, tipo o Mamonas Assassinas da gente. Lá é uma febre! A música é muito inspiradora, a letra traduzida está aqui e a letra original está aqui. Divirtam-se, e não se esqueçam:

Se alguma coisa mudar em você,
Então o mundo todo também vai mudar!

Beijos a todas! Obrigada pela força, e vamos que vamos!

Desafio Desistir Jamais

2008-08-16T00:53:00.005-03:00

Acabo de tirar uma foto e enviar para o Desafio Desistir Jamais, do qual vou participar a partir do dia 22 de agosto e terá duração de 2 meses (inscrições só até 18/08). A bem dizer, meu desafio já começou, as regrinhas só são um pouco diferentes. Coloquei elas resumidas no rodapé direito (lá embaixo) para não me esquecer! A foto vai fazer parte de um "Antes e Depois".

Tenho uma lista enooorme de links do pessoal que visitei esta semana (vou adicionar em breve os links), e estou organizando algumas coisas no computador, por isto não se acostumem com tão poucas novidades, rsrsrs.

Agora, uma espiadinha na minha semana, que está sendo perfeita: fiz pelo menos 1 hora e meia de caminhada leve-moderada todos os dias, na rua e no ginásio, mas na sexta fiz só meia hora. Domingo promete ser puxado, e sábado tem compras do mês! A dieta está seguindo o esquema inicial, 5 refeições, frutas, legumes, carnes magras, gelatina, granola.

Reduzi a quantidade de granola e substituí por uma versão light (na verdade, apenas sem castanhas). Achei que estava tendo algum tipo de reação alérgica por causa das castanhas. Eu sempre estranhava o gosto amargo delas, pensando se não estavam "passadas" demais, e reparei que aumentou significativamente os gases (peido mesmo, rsrsrsrs). Uma outra pessoa me relatou a mesma coisa, e eu já estava quase abandonando a granola quando vi que havia opção sem castanhas e resolvi testar. Agora está uma maravilha, livre desse inconveniente!

Dia de hoje:
Exercício:
Caminhada leve: 30 minutos
Dieta:
Café (10hrs): café/adoçante, 1 banana amassada com 1/2 xíc. granola
Almoço (12): carreteiro de frango - arroz branco, filé de peito de frango (sashimi) em cubinhos, alho picadinho, abobrinha em cubos, uvas passas e shoyo.
Lanche 1 (15:30): 1 taça de gelatina light + 4 colheradas de granola
Café da tarde (19hrs): café/adoçante, banana e granola
Jantar (23hrs): um prato de alface crespa temperada com sal
Água: 1 litro de chá verde

Semana de luta: treinamento de batalha

2008-08-14T15:59:00.006-03:00

Desculpem o breve sumiço, eu estava tentando ir atrás de livros sobre a dieta dos pontos e da dieta nota 10. Para comprar pela internet achei caro e difícil, consegui baixar alguma coisa e andei lendo. Alguns estavam esgotados, como o Dieta dos Pontos, e eu queria ler o livro todinho (não apenas a tabela), mas eu não achei nem em sebos, nem livrarias.

A semana está sendo ótima: nenhum escorregão desde segunda! A dieta está legal, estou tomando religiosamente um litro de chá verde todos os dias, e resolvi conhecer o ginásio municipal de são Leopoldo. Para quê? Para treinar! Aqui do lado tem um trechinho da imagem dele no Google Earth, e a localização geográfica. Eu moro a 5 minutos dali, é o lugar perfeito para caminhadas, funciona quase 24hrs (me garantiram que é 24hrs! mas sei lá). Tem algumas pessoas que treinam lá também, parece ser ótimo para caminhar à vontade ouvindo música, sem medo dos carros, dos ladrões em um ambiente seguro e com uma vista linda! E vou começar a preparar o fôlego para correr. Quando alcançar a meta de 75kg, vou começar o programa preparo para corrida que veio em uma das revistas Boa Forma que eu tenho. Correr vai ser um desafio para mim, pois asmáticos perdem o fôlego rapidamente, mas em um ritmo bom e progressivo, vou poder testar meus limites. nfim, espírito olímpico.

Ready Steady Go - L'arc~en~ciel
"Ready Steady Cant Hold Me Back!
Ready Steady Give Me Good Luck!
Ready Steady Never Look Back!
Let's Get Started Ready Steady Go!"
Preparar, aprontar, não pode me segurar
Preparar, aprontar, dê-me boa sorte
Preparar, aprontar, nunca olhe para trás
Vamos começar: preparar, aprontar, já!

Semana de luta: São Jorge

2008-08-12T14:22:00.002-03:00

Então, domingo tivemos o tal churrasco (niver da minha irmã!). Resultado: minha alma está no purgatório dos pecadores em dieta. Caí em tentação diversas vezes. Na verdade, eu não mereceria ir para o purgatório, mas direto para o inferno mesmo! Sorte que podemos confessar todos os pecados e jurar fidelidade à dieta novamente, voltando para o caminho da luz.

Confissão: eu abri o dia com um café da manhã bom (café + 3 fatias de torradinhas), mas depois o capeta me tentou. E começou com o pãozinho com alho. Acho que foi um pão francês inteirinho somando os pedaços. Em seguida, começaram as carnes, salsichão em rodelinhas com farofa (embutidos!), coraçãozinho na farofa, matambre picado salgadinho, costela, arroz, salada de batata com maionese, refrigerante (ufa, pelo menos light). Vinho tinto. Para arrematar minha alma ao inferno, ele veio cantando parabéns. Trazendo uma torta de chocolate e cereja nas mãos. Cortou aquela fatia generosa e falou, come aí. Eu comi, e, repeti. De tarde repeti de novo, e no jantar teve repeteco do almoço.

Penitência: Terás que seguir teu regime e realizar os exercícios sem nenhuma falta durante uma semana. Caso caia em tentação novamente, mais uma semana de penitência e retidão impecável.

O demônio (o dragão) me tentou e quase me levou, mas vamos nos armar mais forte e enfrenta-lo com nossa força. Batizei esta semana de semana da luta contra o dragão. Precisamos lutar com todas as forças antes que a gente acabe ficando um dragão mesmo! Ontem o dia foi bom, e hoje vai ser melhor ainda!

Escorregou este final de semana? Enfrente o seu dragão também!

Homenagem ao dia dos pais

2008-08-10T12:00:00.001-03:00

Hoje é dia dos pais, dia de churrasco, de festa, de alegria. Muitas pessoas vão lá, dão aquele abraço apertado, trocam presentes. Outros nem tanto, acham que é apenas mais uma data comercial, uma data para gastar tempo.

Eu sou filha de pais separados, então dia dos pais era com o pai, dia das mães com a mãe. Natal era uma correria, um pouco com cada. Ano Novo, na praia com o pai, uma semaninha, porque ele nunca tirava férias direito. Férias de fevereiro era aquela loucura, mas com nenhum dos dois, era no interior, com dezenas de primos, e o dia-a-dia de aulas com a mãe, e quando precisava correr para o Pronto Socorro ligava correndo para o pai vir pegar de carro e acalmar os nervos.

O sorvete era a chantagem para tomar injeção, mas o sorriso e a presença eram o que me faziam agüentar aquilo sempre. Da vez que precisei levar pontos, da vez que engessei o braço, da vez que estava dormindo na aula e o professor ficou bravo, tantas outras vezes.

Hoje é dia de homenageá-lo, já que viveu plenamente. Plantou uma árvore (na verdade muitas mais), teve três filhos, só não escreveu um livro porque não teve tempo. Ou porque não quis mesmo. Aconteceu com ele aquilo que sempre é dito e ninguém acredita, a vida passa muito rápido e quando menos esperamos, ela escapa pelas mãos que a teimam em segurar. Olhamos muito para as alegrias e esquecemos, às vezes, de também aprender com a nossa tristeza. A perda dele foi muito sentida, calou fundo, mas também me ensinou muito.

Aprendi que não posso deixar de pensar em meus objetivos para hoje, para ontem, e para amanhã. A não esquecer de ouvir mais minha voz interior, e não me deixar levar pela vida um dia após o outro. E também aprendi que não posso deixar de falar quando tenho a oportunidade: abandone o cigarro, antes que ele te abandone após acabar com você.

Eu me sinto triste de pensar que se não fosse unicamente por causa disto, hoje eu estaria almoçando com ele, comemorando meu mestrado concluído e quem sabe a aprovação ao doutorado. Teria ele conhecido meu noivo, feito aquelas cenas de ciúmes que todo pai faz, me levaria pelo braço até o altar, teria minha lua-de-mel em Recife e até topava novamente aquelas chantagens para tomar injeção. A tristeza aos poucos vai passar e um dia levarei meus presentes, que guardo em meu peito, até você novamente. Até mais tarde!

There she is

2008-08-09T20:51:00.005-03:00

There she is é uma série de animações em flash, em coreano, produzidas pela SamBakZa, que trata da história de amor entre uma coelha e um gato. Simplesmente fantástico! Você não sabe coreano? Eu também não! Mas o desenho não possui falas, basta só ver e ouvir a música para entender tudo. Tipo Tom & Jerry. Eu fiquei gamada nas cenouras, hahahaha, por isso coloquei aqui.

There she is - step 1 (Ddautta):

There she is - step 2 (Cake dance):

There she is - step 3 (Doki & Nabi):

Dia de hoje:

Exercício:
Nada, muito frio, sábado...

Dieta:
Café (10hrs): café/adoçante, 1 banana amassada com 1 xíc. granola
Almoço (13): um quadrado de lasanha bolonhesa pequena
Lanche: esqueci
café (18): 100ml de leite com toddy, 3 torradinhas integrais Bauducco, 1 maçã gala grande
Jantar (22): ainda não fiz
Água: 4 copos, precisa melhorar.

Pesagem 09/08/2008

2008-08-09T17:43:00.003-03:00

Regressãooo, socorro! Bom, era previsível, mas ainda há 0,1% de chances de que seja a TPM. Assim espero, e depois a coisa vai embora, tomara.

manequim:48
peso: 78.7 kg
Altura: 1,67 m
IMC: 28.0 -------------->28,2
busto: 106 cm ----------> 108,0 cm
cintura min: 84,0 cm------> 86,0 cm
cintura máx: 107,0 cm----> 107,0 cm
quadril: 118,0 cm----------> 118,0 cm
braço esquerdo: 31,0 cm--> 30,0 cm
coxa direita: 68.5 cm------> 67,5 cm

Análise da semana:
Fraquejei um pouco na comida, mas fui mais forte nos exercícios.
O braço afinou (perceptível) e o culote também. O músculo da coxa fez *plim*, dá para ver um pouco o contorno do músculo e sentir a perna dura, mas ainda não dá para me chamar de Ivete Sangalo, rsrsrsrs. A celulite melhorou de aspecto e estou odiando minhas estrias.

Os colegas de trabalho do noivo repararam que eu emagreci (vá lá, uns 2kg tão fáceis de perceber?). O noivo não reparou nada, mas hoje de manhã bateu o olho e disse: tu tá mais magra mesmo. Fiquei de boca aberta, e duvidei: não adianta vir com elogio que a gente vai lá na casa da mãe sem choro! Hahahaha

Falando nisso, além de ser dia dos pais, amanhã é aniversário da minha irmã e do meu avô, parabéns para esses dois, e preciso me preparar que eu vou ter que encarar um churrasco amanhã. Senhor dai-me forças!

TPM

2008-08-08T23:55:00.002-03:00

As letras infernais de toda mulher, mensalmente em um cinema perto de você!

Bom, nem toda mulher fica com humor do cão raivoso e faz cara de chupa cabra durante a TPM. No meu caso, fico compulsiva demais (ok, eu sou compulsiva normalmente, mas nesse período é over-power). Passo pela aflitiva situação o-que-eu-vejo-eu-como e de acumulação de líquidos. Simplesmente a água vai toda para as dobrinhas e ganho de 1-3kg durante o período. Meu alívio é no último dia, quando parece que me submeti a uma drenagem linfática e esvazio o líquido todo pela bexiga.

Minha compulsão é o bichinho dessa foto aí, o Toddy. Olha meu bracinho gordo tentando pegar em cima do armário, rsrsrsrsrs. Eu sou daquelas que come achocolatado em pó de colher, à seco. A não muito tempo atrás, eu comeria meio pote desses em uma tarde. Agora estou sabendo utiliza-lo de maneira adequada (no leite!), mas hoje o escorregão foi meter 3 colheradas para dentro, enquanto esperava a água ferver. Também comi uma barrinha de Lancy. Eu tive aula hoje na faculdade, e quando voltei estava com fome, porque não tinha lanchado ainda (e era quase 18hrs). Entrei em um restaurante, perguntei se tinha barrinhas de cereal, mas não tinha. Bati o olho naquele chocolate e me fui. Pelo menos comi devagar e valeu os 1,75.

Agora ok, podem me chicotear! Cometi deslizes quase todos os dias da dieta, e botar a culpa na TPM é furada. Preciso ter mais força de vontade que isso, não sou tão fraca assim, ou vai ver sou sim...

Dia de hoje:

Exercício:
Caminhada leve: 1 hora e 30 minutos (aulas e passeio)

Dieta:
Café (10hrs): café/adoçante, 1 banana amassada com 1 xíc. granola
Almoço (12): um quadrado de lasanha bolonhesa! (massa de sêmola Dona Benta, carne moída, cebola, alho, temperos, molho de tomate, presunto e mussarela *nem um pingo de óleo*)
Lanche (18): 1 Lancy 30g (156 calorias -morre morre morre)
café: (19): 100ml de leite com toddy + 3 colheres de sopa de toddy (6 colheres no total arrre!) + banana/granola (abandonei o café nesse horário para ver se pego no sono mais cedo)
Jantar (22): quadrado menor de lasanha (passei 1/3 da minha para o noivo, detalhe, essa lasanha dura 3 refeições, basta requentar, e requentada ela fica melhor)
Água: 4 copos, precisa melhorar.

Preparo da lasanha: preparar 1 litro de molho (pode ser meio litro e restante de água) e montar na fôrma: 3 conchas de molho, espalha uma camada de massa crua, molho, 1 camada de presunto, molho, massa crua, 1 camada de queijo, cobre com o restante do molho. Coloque para assar por 40 minutos, a massa cozinha assim mesmo e fica maravilhoso. Jogue temperinhos em cima da massa antes de levar à mesa e algum enfeite, fica bem cheirosa, bonita e apetitosa.

Tudo perfeito... até que!

2008-08-07T23:03:00.003-03:00

Tudo perfeito... até que fui convidada para comer fora!!! Eu estava me preparando psicológicamente para me alimentar nessas ocasiões mas é dificil mesmo.

Eu saí de casa no meio da tarde e caminhei 1 hora e 30 minutos direto, foi muito bom sentir os músculos da perna estão bem condicionados. Eu levei o MP4 para ouvir música, mas demorei decidindo como colocar aquela coisa pendurada em mim, rsrsrsrs. O cabo dos fones é meio curto e precisa guardar ele com cuidado para não cairr ou puxar os fones. No meu noivo fica legal por dentro da camisa, dentro do bolso da calça; mas em mim, com esses peitos enormes chama muito a atenção, e minha calça não tem bolsos e nem minha blusa, socorro, ahahahaha. Tentei pendurar no pescoço, mas aí fica aquela coisa grande branca e prateada balouçando logo ali nas banhas, e fios pretos para todo o lado. Fiquei com vergonha, mas saí levando ele na mão, só ía caminhar pela cidade. Talvez eu compre uns fones mais compridos, vai ficar melhor. Mas eu gostaria de saber das meninas dicas de como levar o bichinho sem emaranhar tudo.

Eu vou colocar minha playlist aqui aos poucos, junto com vídeos bem legais do Youtube, e já adianto que eu amo J-Rock e J-Pop, ou seja, música pop japonesa! Uma delícia!

Pois bem, aproveitei e fui no trabalho do noivo para pegar ele e voltar para casa de mãos dadas, mas o pessoal do trabalho dele rapidinho quis emendar um happy-hour junto comigo, e resolvemos ir. Fomos comer bauru, e eu dei uma olhada no cardápio para escolher o menos pior, rsrsrs. Escolhi trocar o café pela janta, e comi um bauru normal, mas quando a atendente perguntou se eu queria ovo eu confirmei automaticamente, depois eu pensei, putz! Nem me liguei sobre as bebidas, atenta na conversa, e quando eu vejo, puff! Já estava tomando uma coca-cola normal servida no meu copo. Mas, tudo bem, o erro não foi tão escabroso, tomei só 350ml de coca-cola e um ovo a mais do que eu comeria no dia, e para compensar a lancheria era beeem longe, ganhei mais 40 minutos de caminhada ida e volta. Na média, o dia ficou bom. E a vitória, no final o pessoal pediu torta de sorvete e comiam beem devagarinho e eu não quis comer. Daí perguntaram se eu estava de dieta e tal, respondi que sim, e começaram a se sentir culpados por comer na minha frente. Mas eu não senti vontade mesmo (mesmo amando sorvetes), eu "abstraí" da torta de sorvete porque tinha comido muito bem - até demais- e o doce da coca-cola tirou toda a vontade. Adorei!

Dia de hoje:

Exercício:
Caminhada leve: 2 horas e 10 minutos

Dieta:
Café (10hrs): 100mL de leite com toddy, 1 banana amassada com 1 xíc. granola
Almoço (12): 3 ovos cozidos
Lanche (15): 3 cookies + 1 taça de gelatina light
Happy-hour: (19): bauru (pão cervejinha, 1 fatia de queijo, 1 bife de frango grelhado, tomate, alface, 1 ovo frito e molho de mostarda e pimenta) + coca-cola light
Ceia (23): leite com toddy
Água: Só uns golinhos *se esconde embaixo da mesa* e a mardita coca-cola.

Mais um dia!

2008-08-06T22:56:00.005-03:00

Fui numa saída de campo para o Parque Estadual de Itapuã, onde eu fiz a Trilha da visão (3.070 metros, de ida e volta) e a Trilha da Fortaleza (2.900 metros). Lá é muito lindo, e as trilhas são muito legais de fazer. Mas, conselho: escolha apenas uma trilha e vá com um grupo pequeno, pois as trilhas tem horários para fazer (por causa dos monitores) e só pode ir 2 grupos de no máximo 15 pessoas, um de manhã e outro de tarde! Parece uma trilha curta, mas tem muitas subidas, descidas, pausas para tirar fotos da vista maravilhosa do Guaíba e da Lagoa dos Patos, um prato cheio para quem gosta da natureza. Vale a pena ir em silêncio, entrando em comunhão com a natureza, pois além da tranquilidade podemos avistar vários pássaros, bugios, capivaras, com sorte até as onças, hehehe.

E lá vamos nós! Hoje em casa fiz uma faxininha básica, lavar roupa, arrumar a casa (igual ontem), limpar o banheiro, passar veja multiuso na cozinha e limpar o chão de casa. Tudo brilhoso! Passei no mercado e re-abasteci as bananas!

Alguém deve se perguntar: por que essa menina come tanta banana? Bem, além de ser uma fruta boa, gostosa, barata e sempre disponível, ela tem muito potássio. Meus médicos sempre me recomendavam comer muito potássio porque os asmáticos que utilizam o Berotec costumam sofrer de Hipopotassemia, que é a deficiência de potássio. Eu sou asmática desde pequena, pois tenho uma série de alergias, entre elas a do cigarro, que me causam crises terríveis, de ir parar no Pronto Socorro. É o mesmo motivo que me leva a tomar menos água do que o que é normalmente prescrito para dietas, pois o potássio passa rapidamente do sangue para a urina. Quando tomo mais água (+2 litros) geralmente eu me sinto mal, com tontura, uma indisposição, parece que fica tudo vazio dentro da barriga. Então eu me forço a beber água e chá, mas não tanto. O bom da cidade onde estou morando agora é que o ar é muito mais limpo, tem menos fumantes e quase não uso mais o remédio para controlar as crises. Controlo com uma respiração relaxante e fica tudo na boa.

Dia de hoje:

Exercício:
Limpeza doméstica hardcore: 2 horas

Dieta:
Café (10hrs): café/adoçante, 1 banana amassada com 1 xíc. granola
Almoço (12): "carreteiro light de porco" - arroz branco, filé de lombo de porco em cubinhos, alho picadinho, abobrinha em cubos, uvas passas e açafrão.
Lanche 1 (14:30): 2 cookies de granola + 1 taça de gelatina light
Lanche 2 (16hrs): 2 cookies de granola
Café da tarde (19hrs): café/adoçante, banana e granola, um Talento de chocolate com avelãs de 25g (comemoração de 2 semanas sem chocolate)
Jantar (23hrs): almoço requentado
Água: 1 litro de chá verde + alguns goles de água