Je vous avais parlé il y a quelques temps de notre projet de van, qui ne ressemblait pas à grand chose au début, je vous l’admets.

Avec Juan on avait envie de voyager autrement et on s’est donc lancé dans cette nouvelle aventure #vanlife avec l’idée d’y vivre pendant quelques semaines. Confort et optimisation ont été les mots d’ordre.

Aujourd’hui nous voilà sur les routes de France, je vous fais un petit topo de l’évolution de notre compagnon route, que nous avons baptisé avec votre aide ; DENISE !

PIMP MY VAN

On a donc confié notre bolide à un ami, @la.roulotte.julien qui s’est occupé de l’isolation et l’aménagement du van.

L’objectif était d’optimiser l’espace pour pouvoir y dormir, sans oublier notre petit coin cuisine pour que Juanito puisse nous concocter de bons petits plats même avec le minimum d’équipements.

Après quelques mois, il est enfin prêt. En forme de U, avec une table qui s’abaisse et qui devient un lit, quelques rangements, notre kitchenette et ça y est, Denise est née !

Mais on ne s’est pas arrêté là. On a fabriqué sur mesure des rangements et petites astuces pour gagner de l’espace, dont on avait bien besoin pour vivre quelques semaines dedans. Toute la famille a mis la main à la pâte, étagères, épicerie à domicile et même un dressing (et oui les filles, on en a quand même besoin) home made.

On est enfin prêt pour partir à l’aventure !

OBJECTIF : RETOUR AUX SOURCES

L’idée c’était de prôner et de redécouvrir le minimalisme. On a, en fait, besoin de pas tant de choses et c’est un vrai plaisir de revenir aux sources. Un surf, des bons produits locaux et une bonne compagnie, rien de plus pour égailler mon cœur.

Une chance d’être partie avec des chefs en vacances, ils régalent nos papilles tous les jours et en plus avec des produits péchés le jour même. Chaque région sa spécialité, il était donc essentiel pour nous de faire honneur aux différents coins de la France et de consommer local, auprès des producteurs et agriculteurs qu’on croise sur notre route.

Nous voilà donc parti pour plusieurs semaines sur les côtes françaises. De la Bretagne aux Landes, la France nous offre tellement de beaux paysages. Vous connaissez mon penchant pour les sunrise et sunset, où le temps est suspendu pendant quelques minutes. Profiter des spots un peu cachés et de la beauté de Dame Nature, c’était vraiment tout ce qui nous fallait. C’est une nouvelle vie de nomade que nous sommes en train de vivre, et franchement, je pense qu’on ne pourra plus s’en passer. Sillonner les routes de France, avoir la possibilité de voir des ami(e)s qu’on n’a pas forcément l’occasion de voir souvent sans trop s’imposer c’est quand même génial ! Et si ça tourne mal, on peut prendre la fuite aussi vite que l’on ait arrivé

Mais bon… ça devrait bien se passer quand même !

Cette sensation de freedom, c’est vraiment ce dont on avait envie et on peut dire que le pari est réussi. Prendre le large et respirer le grand air et tout ça Made in France.

Pour trouver des stationnements et y camper, je vous conseille @park4night hyper pratique.

Voyage léger et en toute liberté, quel kiff ! Vous pouvez suivre tout notre road trip sur les réseaux.

Je vous dis à bientôt sur les routes

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Je n’ai pas encore eu l’occasion d’écrire sur Vida, notre petit bébé avec Juanito qui a vu le jour il y a maintenant plus de deux ans.

Avec Juan, on avait envie d’un endroit qui nous ressemble et c’était donc une évidence d’ouvrir cette cantine healthy. Chez Vida, la nature reprend ses droits, dans les produits d’abord ! Ils sont de saison, bons, naturels et respectés dans manière de les travailler.

On a fait donc de cet espace un lieu de vie, solaire et verdoyant, intimiste et convivial.

Passons aux choses sérieuses ! Vous savez que j’ai un bon coup de fourchette, alors bien manger c’est primordial. Chez vida on vous emmène à l’essentiel au fil des saisons et avec pour mot d’ordre : LE PRODUIT !

Des recettes aussi colorées que gourmandes. Chez Vida, on a envie de vous faire voyager grâce à tous vos sens. Des saveurs, des senteurs et on adore vous en mettre plein la vue ;)

VIDA EST DE RETOUR !

Avec cette crise sanitaire on a dû fermer les portes du restaurant, pour notre plus grand regret. Mais le moment que l’on attendait tous est arrivé, nous somme enfin de retour !

Alors toute l’équipe s’affole dans la joie et la bonne humeur pour vous préparer de bons petits plats healthy. Sur place à emporter ou en livraison via Deliveroo pour le plus grand plaisir de vos papilles !

C’est aussi le grand retour de notre célèbre VIDADWECH et nos nuggets best-seller nappés de maïs soufflé ! Et la petite surprise du chef… le banana bread qui fait son entrée !

La team est là du lundi au dimanche, midi et soir ;) On vous a créé à cette occasion un menu spécial take away :On espère pouvoir vous accueillir sur place très bientôt ! Prenez soin de vous, on reste #AuTOP

Laury

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En ces temps difficiles où notre belle planète est touchée par un ennemi peu visible mais faisant beaucoup de dégâts sur son passage, j’ai décidé de prendre le temps pour vous écrire et partager avec vous sur ce blog.

Période de confinement oblige, restons positifs et voyons le bon côté de la chose. Ces instants #StayAtHome nous offrent plus d’opportunités que nous le pensons. Alors que notre vie à 100 milles l’heure est momentanément ralentie, quoi de mieux que de prendre le temps pour se recentrer et redécouvrir les essentiels vite oubliés ?

Je n’avais jamais pensé vivre ça dans ma vie, mais ne jamais dire jamais. Etre loin de ses proches ce n’est pas toujours évident, on se retrouve tout d’un coup face à soi-même. J’ai décidé de ne pas gâcher ce temps et de l’optimiser afin qu’il soit productif pour moi-même, et de partager ça avec vous ;)

COMMENT OPTIMISER SON TEMPS ?

Les journées peuvent parfois paraitre longues, voici quelques tips pour optimiser son temps et de transformer ces moments en bénéfice.

Faire sa Bucket List et s’y tenir !

Ranger et trier ma salle de bain, faire du sport 3 fois par semaine, lire le livre qui traine depuis des mois sur l’étagère, cuisiner une nouvelle recette, apprendre une langue, trier mes mails…etc.

On a tendance à remettre tout au lendemain. Saisissez cette opportunité et réaliser tout ce que vous avez pu noter sur votre Bucket List, votre nouvelle feuille de route !

Courts, moyens et longs termes, fixer vous des objectifs et imposé vous un rythme pour ne pas perdre ce temps finalement si précieux.

Retour aux sources.

C’est aussi le moment de prendre le temps pour se concentrer sur nous-même. Redécouvrir les petits plaisirs simples que nous avons si vite oubliés, ou qui ont été remplacés par les smartphones, la TV ou autres. Reconnecter avec soi-même, écouter son corps et ses pensées, quoi de mieux d’être à l’écoute pour se sentir bien ?

C’est le moment de prendre conscience des choses qui nous sont essentielles.

Cueillir les fleurs de son jardin, planter des pousses sur son balcon, se créer un petit potager et l’entretenir pour avoir à notre portée des fruits et légumes frais.

C’est aussi l’occasion d’écouter son corps. Initiez-vous à la méditation, réapprenez à bien respirer. Soyez à l’écoute des besoins et demandes de votre organisme.

Bousculer son quotidien.

On parle beaucoup du Miracle Morning de Hal ELROD et de ses bienfaits. Perso, j’ai totalement adopté cette méthode que j’expérimente depuis quelques temps et je vous la recommande fortement !

S’accorder quelques heures rien que pour soi, ce confinement est idéal pour s’octroyer bien plus qu’une ou deux heures par jour.

Vous avez le temps, alors profitez en ! Nous devons le voir comme une chance de réorganiser son quotidien, expérimenter de nouvelles activités, sortir de sa routine et devenir productif.

Penser à vos projets, mettez en place des plans d’actions, tenter de nouvelles choses, construisez, bâtissez, faites de chaque jour est une nouvelle opportunité pour accomplir vos projets, atteindre vos objectifs, vous épanouir tout simplement.

Prendre le temps de s’ennuyer !

Une fois votre To Do List faite, il vous reste encore du temps ? Pas de panique ! Prenez le temps de ne rien faire, de vous ennuyer. Un petit moment suspendu fait aussi beaucoup de bien lorsque notre quotidien habituel bat à cent à l’heure.

Arrêtez de vouloir combler les vides sans cesse, profitez de cette vie légèrement au ralentie ! Le vide n’est pas toujours vide, il peut aussi être un vide plein. Laissez la place à toutes vos questions et prenez enfin le recul nécessaire pour y répondre ou laissez aller simplement votre esprit. C’est peut-être là que se trouve la recette du bonheur !

Be Positive.

Laury

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BOGOTA

Bandeau Chatillon, Robe Suffren, Chemise Mouffetard, Pantalon Raspail, Bracelets en or végétal

CARTAGENA

Robe Provence, Top Murat, Jupe Maubeuge Boucles d’oreille Saxe

MEDELLIN

Tee shirt Telegraphe

SANTA MARTA

Chemise Escarpe, Bracelets en or végétal

CALI

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Hello les filles,

L’été arrive à grands pas et on passe toutes par ce moment crucial où on se dit : « il est grand temps de se mettre au sport »! Alors on commence par une première séance après un léger laisser aller pendant l’hiver, avec une motivation d’enfer. On planifie nos premières séances , toujours avec une motivation d’enfer.

Mais arrive le premier réveil post sport, et là c’est la désillusion totale. On fait face à un problème de taille : les courbatures.

Et oui, reprendre le sport c’est bien mais notre corps nous le fait bien savoir. Bonne nouvelle ! Les courbatures ne sont dues qu’à un enchaînement de mauvaises habitudes. Et si je vous donnais quelques conseils pour dire adieu à ces affreuses douleurs du lendemain? C’est parti.

Les secrets pour lutter contre les courbatures

1- on s’hydrate

Si vous avez la langue qui pend pendant l’exercice, c’est qu’il est déjà trop tard ! WARNING,  vous avez soif ! Votre corps est composé à 90% d’eau, il élimine 2L d’eau par jour par les voies naturelles (plus sexy que la transpiration et le pipi) donc lorsque vous faites du sport votre corps se déshydrate. Vous devez donc impérativement boire un maximum d’eau AVANT de commencer votre séance.

Les douleurs qui apparaissent après une bonne session de sport sont des micros lésions musculaires, autrement dit, ces bonnes vieilles courbatures! Le meilleur moyen de lutter contre, c’est boire, boire, boire !

En clair, 1,5L d’eau minimum pour survivre à votre programme « corps de rêve avant l’été » ou plutôt « 30 jours pour être Au TOP », mon prochain bouquin (sortie le 8 mai) !

Petite astuce pour les personnes qui n’aiment pas l’eau (et oui ça existe), ajoutez des rondelles de citron, de concombre, de menthe où les 3 (de préférence bio) dans votre gourde.

2- les étirements

Contrairement aux idées reçues, s’étirer à la fin d’une séance n’est pas ce qu’il y a de mieux pour le corps. La pratique du sport crée des micro-fissures tissulaires au niveau de vos muscles, s’étirer immédiatement après de l’effort peut favoriser le risque de blessure (déchirure, tendinite, élongation). A la suite d’une séance à haute intensité, je vous recommande de vous étirer entre 2 et 6 heures après l’effort. Quelques règles simples pour un stretching presque parfait :

• Eviter les mouvements brusques, les étirements sont un moment de détente pour le muscle, pas un cours de kung fu :)
• Pensez à étirer chaque muscle sollicité pendant 10 secondes. Et surtout, n’oubliez pas de respirer : chaque longue respiration vous permettra d’aller détendre vos muscles en profondeur et d’améliorer leur récupération.

Dans le deuxième tome de ma méthode Au TOP (Tonic Organic Positive) « 30 jours pour être Au TOP », je partage avec vous tous mes petits secrets de sportive. De l’échauffement à l’étirement, du réveil au coucher, du yoga au running, je vous livre tous mes tips pour un training efficace et un body prêt pour arpenter les plages de Bretagne, du sud, et du monde. Sortie le 8 mai aux Editions First

3- SHOT SHOT SHOT

Exit les shots de tequila et le mojito.. Bonjour le shot détox & l’infusion anti-courbatures ! Après une heure de sport intense, voici quelques recettes à faire à la maison, pleines de vitamines et qui vous éviteront bien des souffrances le lendemain matin.

Attention top chrono, vous avez 30 à 40 minutes après votre séance pour boire ce shot divin et miraculeux : créneau pendant lequel votre corps va « surassimiler » tout ce que vous allez lui offrir.

Premier ingrédient miracle pour les douleurs musculaires : le gingembre. Il contient du gingérol dont les puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes rendent sa consommation régulière  excellente pour votre santé. Composé entre autres de minéraux, de vitamine C, de béta-carotène, de calcium, et de fer, le gingembre est le super-aliment à avoir dans votre cuisine!

Pour réaliser votre shot gingembre-citron-curcuma vous aurez besoin de :

• 550 ml d’eau bouillante
• 1 citron bio coupé en rondelles
• 2 cm de gingembre pelé et tranché
• ⅛ c. à café de curcuma en poudre

1. Porter l’eau à ébullition
2. Hors du feu, ajoutez le citron, le gingembre et le curcuma
3. Laissez infuser pendant 30 minutes
4. Filtrer et boire à température ambiante ou réchauffé

4- collation post-effort

En cas de petit creux : la meilleure « collation post-effort » pour régénérer vos cellules musculaires consiste à privilégier les oléagineux (une poignée d’amandes par exemple) , fruits secs (perso j’adore les abricots), lait végétal (yaourt soja : mais si vous allez vous y faire !) et le must : rien de mieux qu’un fruit frais pour combler le déficit de glycogène musculaire (la banane reste la meilleure dans ce domaine ;)

Toujours à consommer pendant cette fenêtre métabolique de 30 à 40 minutes après l’effort pour un maximum de bénéfices.

4- huile de massage régénératrice 100% naturelle

Dans une de mes émissions Happy & Zen (IGTV dispo ici), je vous parlais d’une recette 100% naturelle contre les courbatures, grâce a l’huile essentielle de gaulthérie (communément appelée thé des bois), aux propriétés anti-inflammatoires impressionnantes. Elle contient de l’acide acétylsalicylique (aspirine d’origine végétale), avec donc des vertus antidouleurs.

Pour réaliser votre huile de massage régénératrice anti-courbatures, vous aurez besoin de macérât huileux de millepertuis bio. Cette fleur, qui pousse en Corse, est micro-circulatoire et va permettre à votre huile de massage de bien pénétrer votre peau. On y ajoute deux huiles essentielles : la fameuse gaulthérie, l’alliée des sportifs, et l’immortelle, petite fleur jaune qui ne fane jamais, 20 fois plus puissante que l’arnica. Associées entre elles, elles renforcent mutuellement leurs principes actifs. On récapitule :

• 25 g d’huile végétale (millepertuis ou coco, amande douce, jojoba) que vous trouverez facilement dans vos commerces de proximité (supermarché bio, pharmacie)
• 35 gouttes d’huile essentielle de gaulthérie
• 35 gouttes d’huile essentielle d’immortelle

Vous pouvez l’acheter toute prête sur le site de Raphaëlle Monod, Snoëternelle.

Plus la couleur de l’huile est foncée, plus la qualité est bonne ! Petit +, c’est aussi un anti-moustique :  vos jolies gambettes seront ravies cet été.

Allez, à vous de jouer !

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Hello les girls, vous l’avez surement remarqué, cette année est sous le signe du bien-être, du sport mais aussi de la mode. Ça fait maintenant six mois que j’ai lancé ma marque éthique & éco responsable Parisienne et alors. Ma nouvelle casquette de créatrice me pousse à m’investir dans la recherche de nouvelles idées pour mes futures collections. Et pour ce faire, quoi de mieux que de courir dans Paris d’un défilé à l’autre à la recherche des pépites des kings du catwalk.

zero carbone : la mode responsable

Et oui, vous vous en doutez, et pour celles qui me suivent vous l’avez vu sur mes réseaux, cette semaine de Fashion week je l’ai faite au maximum en respectant la planète. Bon, on va pas se mentir, la course en talons de 15cm entre deux défilés sous la pluie c’était pas l’idéal. En cherchant une alternative green pour éviter de finir en mode chien mouillé devant l’entrée du défilé Lanvin, j’ai découvert Marcel une app de VTC citoyen sur Paris qui propose des trajets en voiture électrique. Poke pour les chauffeurs adorables et le service super quali. On valide à 100%! En ce qui concerne les fittings, j’y suis allée (roulements de tambour)… A vélo, mon fidèle compagnon de transport. On a du faire face à quelques imprévus (panne de batterie) mais heureusement, mon cher et tendre est venu me sauver sur son cheval blanc, où plutôt sa moto électrique blanche (on a le droit de rêver oh).

petit récap de mes crushs et de mes looks ça vous tente ?

En cette belle semaine de fashion week prêt-à-porter femme Automne Hiver 2019, j’ai eu la chance d’être invitée à plusieurs défilés. Retour sur mes looks de la semaine :

redemption

C’est mon coup de coeur de cette fashion week. En trois mots : Rock’n’roll. Les pièces sont rock mais féminines, branchées mais pas prétentieuses, bref, c’est clairement la marque qu’on se voit porter aussi bien pour aller acheter sa baguette le matin que pour monter les marches du Festival de Cannes.

Highway to hell

kenzo

On adore le show interactif et décomplexant de Kenzo. Welcome to la vague Voguing, et tu danses, et tu poses, et tu danses, et tu poses. Meufs à plat, mecs en talons et tenues unisexes sont de rigueur et chaud devant, c’est le retour du bal de promo, tout le monde sur la piste!

lanvin

Coeurs dans mes yeux quand je vois les vareuses de marin, les cardigans et les blouses de mon enfance défiler pour le premier show de Bruno Sialelli, nouveau et talentueux directeur artistique de la maison de couture Lanvin. Fluidité et volupté sont au rendez-vous, on se glisserait dans ces tenues pour affronter la bourrasque bretonne qu’on aime tant. Rétro & romantique à souhait.

paul & joe

Lamé, strass et santiags. Du hippie contemporain qui mixe féminin et masculin. Une collection presque poétique signée Sophie Mechaly. Peace and cowboy.  

leonard

Embarquement immédiat pour un vol Paris-Jaïpur, c’est le cadeau que nous fait la maison Léonard pour son défilé prêt-à-porter 2019. On passe du blouson aviateur au kimono en passant le sweat oversize floqué Léonard, de quoi être au top pour un voyage long courrier et une arrivée sur le tarmac réussie! Relax, take it easy

koché

Encore la maison Koché frappe fort en nous embarquant dans l’immense arène de l’Accord Hotel Arena, avec un clin d’oeil à la coupe du monde féminine de football qui aura lieu chez nous Cocorico.  Urbain &  excentrique

Kristina Fidelskaya

Alliance du nude cocooning et de teintes femme fatale et sophistiquée entre vinyle rouge et laine rose, Kristina Fidelskaya sait parler aux femmes. Quand il me prend dans ses bras, il me parle tout bas, je vois la vie en rose.

Fashion week touche bientôt à sa fin, ça été intense mais quelle source d’inspiration! Qu’avez-vous pensé de mes tenues ? Quel a été votre moment préféré ?  Vous pouvez me donner votre avis en commentaire. J’y répondrai dès que j’ai un moment.

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Hello les filles, aujourd’hui j’ai envie de vous partager ma dernière expérience bien-être/ santé. Et comme on se dit tout : voilà quelques mois que je me plains d’avoir les jambes lourdes… (sexy n’est ce pas ?) Jambes surélevées pendant la nuit, eaux glacée sous la douche, crèmes rafraichissantes j’ai tout essayé mais quand le problème persiste, y’a un moment faut traiter et s’informer… Moi qui pensais ce phénomène incommodant réservé aux grands-mères, c’est donc à reculons que je prends rendez-vous chez une phlébologue !

Un echo-doppler plus tard (examen non douloureux permettant d’établir une cartographie de mon réseau veineux) ma charmante phlébologue m’explique que je « souffre » d’insuffisanse veineuse qu’il va falloir traiter pour :

1 – soulager mes guiboles qui pèsent trois  tonnes

2 – éviter de voir se propager des varicosités sur ces dernières (youpi je suis ravie, des jambes marbrées j’en ai toujours rêvé!)

Au delà des petites piqures (bien désagréables pour le coup) qu’elle me prescrit une fois par mois pour faire repartir mon réseau sanguin dans le bon sens elle me conseille de drainer tout ça ! Message bien reçu, sur ses conseils, je cours (que dis-je, je pédale) chez La Reine du modelage manuel, Martine de Richeville. Spécialiste du corps de la femme, elle va donc m’aider à faire circuler les bonnes énergies dans mes jambes, stimuler leur circulation et goodbye les poteaux de trois tonnes et la cellulite en prime ! Mme de Richeville est bien connue pour cela à travers le monde : Paris, Bruxelles, Londres, Genève. C’est dans l’institut de la rive gauche que je me rends pour ma première séance.

Dès le début de la séance, Martine m’explique que le corps à des maux qui se traduisent par des stocks de graisse localisés à différents endroits de notre body. Chez moi c’est au niveau de la culotte de cheval que ça pèse ! Ce n’est pas faute de m’infliger de longues séances de squats, le cap des 25 ans m’a fait hériter de ce charmant petit excédent de tissu adipeux plus communément appelé : cellulite. Martine m’explique que cette culotte de cheval est reliée au foie et s’expliquerait par un gros chagrin familial jamais endeuillé…

Bref, je vous passe ma séance le divan je vous laisserai en faire vous-même l’expérience. Mais ce « dis moi où tu stockes, je te dirais qui tu es » fut fort intéressant et révélateur.

On passe ensuite à la pratique :

On commence par un check up complet du ventre, notre deuxième cerveau… Anxiété, stress, fatigue, alimentation inadaptée, notre abdomen est le réceptacle de toutes nos émotions négatives. Alors on masse, on pétrie et surtout on analyse les tensions qui s’y cachent pour mieux comprendre les zones de stockage à traiter. On peut ensuite rentrer dans le vif du sujet… Et c’est parti pour 1h de « torture positive » : ça palpe, ça roule, ça pince des orteils jusqu’au cou en insistant évidemment sur les zones qu’on veut voir disparaître avant que l’été pointe le bout de son nez. Ce que je veux dire dans « torture positive» c’est que oui ça picote un peu à certain endroit mais c’est « un mal qui fait du bien » comme on dit. Je vous rassure on s’y habitue et on fini même par y prendre goût.

La détente arrive au bout de la 2^ème séance, et maintenant je m’endors quasi-systématiquement à la fin de chaque modelage… Des mains de fée je vous dit ! Si je m’attendais en poussant les portes de chez Martine De Richeville, sortir les jambes aussi légères que l’esprit…  Ah ça non ! Au delà d’apaiser jusqu’à voir disparaître mes sensations de jambes lourdes, j’y ai découvert les secrets de la cellulite parfois liés à notre propre histoire… Dingue non ?

Je m’octroie donc ce « rituel légèretè» tous les mois.

Le saviez-vous? La cellulite est un réservoir d’énergie pour nos organes (coeur, poumons, cerveau), et elle nous sert à nourrir notre futur enfant. Impressionnant n’est-ce pas ? Elle peut varier en fonction de notre morphologie, de notre circulation sanguine, des hormones…

Mais au delà du palper rouler quels sont les gestes à adopter pour s’en débarasser à l’approche de l’été ?

VOICI Mes 5 PETITES ASTUCES ANTI-CELLULITE :

1 – S’ASPERGER D’EAU FROIDE

En hiver, évitez de prendre des douches trop chaudes et trop longtemps mauvais pour la circulation du sang. Pour améliorer cette dernière et déstocker votre cellulite, aspergez chaque zone concernée d’eau froide et tenez bon pendant 5 à 10 secondes sur chacune.

2 – UNE BONNE ALIMENTATION

Ca tombe certainement sous le sens mais maintenir une bonne alimentation en évitant les sucres raffinés et des repas trop salés est primordial pour éviter la  formation de la cellulite.

Un allié de taille : le pissenlit. Anti-cellulite par excellence, il peut être consommé en infusion, en ampoule où en complément alimentaire.

Deux autres supers copains : le café vert, la guarana, l’artichaut, aliment drainant par excellence.

3 – SE DÉFOULER, UNE HEURE DE SPORT MINIMUM PAR SEMAINE.

Autre meilleur moyen d’éviter l’apparition de cellulite aka culotte de cheval c’est de faire du sport. Aujourd’hui il existe pleins d’options adaptées à vos horaires de boulot, aux enfants et aux contraintes du quotidien. Mon premier conseil ? Choisissez une salle de sport près de chez vous (15 minutes de transport grand maximum), pour les personnes qui habitent en banlieue de grande ville où en province il existe de nombreuses associations qui proposent des activités sportives en groupe. Si vous n’avez pas de salle de sport aux alentours pas de panique, voici quelques applications que vous pouvez utiliser : Asana Rebel (plutôt yoga), Aaptiv (plutôt fitness), 8fit (programme sportif à la maison).  Les exercices sont accompagnés de vidéos explicatives, il ne vous reste plus qu’a investir dans un tapis de sport (tous types de budgets).

Et si vous avez encore un peu de patience et que vous êtes plutôt bouquin : mon programme et méthode « 30 jours pour être Au TOP » spécial Summer sort le 9 mai aux Editions FIRST et là vous n’aurez plus d’excuses pour vous y mettre ;)

4 – BOIRE BEAUCOUP D’EAU

L’eau permet de drainer et d’éliminer les toxines de l’organisme. Pour rendre l’hydratation plus fun, préparez-vous des infusions/ thés. Petite astuce pour celles et ceux qui n’aiment pas boire : dans une gourde d’eau minérale, laissez infuser quelques rondelles de concombre bio, feuilles de menthe, citron jaune. Sans sirop, et donc sans additifs, elles vous permettent de vous hydrater toute la journée avec du goût.

5 – ÉVITER CERTAINS ALIMENTS/ SUBSTANCES

Le tabac et l’alcool contribuent à l’accumulation de vos tissus adipeux, surtout lorsque consommés en grande quantité. On peut toujours boire un pti’ verre de vin à l’apéro avec les copains mais on évite les alcools forts le samedi soir. Pareil pour le sel fin, riche en chlorure de sodium qui provoque la rétention d’eau. Remplacer le sel fin par du sel marin riche en minéraux, le sucre blanc par du sucre roux, et éviter de manière générale la junkfood!

Pour finir, combiner vos efforts alimentaires et un style de vie sain et sportif avec les modelages « palper/ rouler » de Martine pour un résultat garanti!

MARTINE DE RICHEVILLE  RIVE GAUCHE

20 avenue Bosquet
75007 Paris
Tél. +33 (0)1 44 94 09 38

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Hello tout le monde, je voulais revenir sur mon running d’hier. Si vous me suivez sur Insta, vous avez surement suivi mon petit rituel citoyen : le plogging. Le concept ? Ponctuer son footing du dimanche de ramassage de déchets. Objectif ? Prendre conscience de leur impact sur notre belle planète. C’est un bon moyen tonique de préserver l’environnement et d’apporter notre petite pierre à l’édifice. Imaginez, si chaque runner ramasse une bouteille en plastique. Ca serait des milliers de déchets triés et recyclés. D’origine suédoise, le plogging a convaincu de nombreux français dont je fais bien évidemment partie!

Perso j’ai fini par convertir chaque déchet en squat : fesses en béton garanti ! Alors vous vous y mettez quand ?

Plogging = jogging + plocka upp (ramasser en suédois)

Les déchets et nous, en quelques chiffres, ça donne ça :

• 634 000 kilos de déchets sont déversés dans les océans chaque seconde
• soit 20 milliards de tonnes de déchets par an
• 1 français jette en moyenne 1 kg de déchets par jour

On est pas forcé de courir pour ramasser les déchets, une balade en forêt, une longue marche sur la plage où alors en ville, toutes les occasions sont bonnes pour faire un geste citoyen ! Bonne nouvelle, sur Facebook vous trouverez des assos proches de chez vous.

Tout seul c’est cool, à deux c’est mieux et en groupe c’est le kiff total!

Pour en savoir plus sur ce concept citoyen et responsable. Je vous conseille de suivre la sortie du livre de Nicolas Lemonnier, fondateur de la Run Eco Team : « Courir dans un monde plus propre » dont j’ai l’honneur d’écrire la préface.

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Vous connaissez tous la yaya grecque, cette grand-mère au sourire chaleureux et à la peau tannée par le soleil méditerranéen. La Grèce, ce pays qui regorge de trésors, une vue aux maisons blanches et coupoles bleues en fond de coucher de soleil qui vous coupe le souffle.

Il fait 2°C à Paris, mais quand je rentre au Yaya, j’y suis. Ça sent le soleil, le romarin, la mer… Je m’attends à voir passer un âne en plein champs d’oliviers en rouvrant les yeux… Bon pour l’âne c’est râpé, mais niveau olivier, Yaya plante le décor. Je retrouve une ambiance authentique, des murs en aquarelle bleus et blancs, des paillottes, le tout surplombé par une verrière qui laisse passer la lumière de la fin de journée. Welcome home, le serveur nous accueille tout smile et nous installe en donnant le ton « ici le concept, c’est de tout mettre au milieu et partager ». Ca tombe plutôt bien, on est entre potes « on valide ».

J’ai voulu partager avec vous cette expérience intense, visuellement et surtout pour mes petites papilles (j’en ai le ventre qui gargouille en écrivant). Ready ?

Côté plat le chef nous embarque direct dans une revisite du célèbre Spanakopita ce feuilleté épinard/feta typiquement grecque. Fini le feuilleté dégoulinant d’huile, au lieu de ça une salade d’épinard recouverte d’une fine tuile de pâte  filo qu’on vous conseille d’exploser pour le fun, le folklore mais surtout pour y découvrir l’œuf parfait qui s’y cache. Le dégoulinant ne tarde pas à réapparaitre mais je préfère le jaune d’œuf à l’huile. Une salade healthy certes, mais coquinette comme on les aime.

Bref du grand Juan Arbelaez (humm…serai-je bien objective ?) oui c’est mon amoureux qui signe la carte de ces lieux ! Décidèmment on ne l’arrête plus.

Le chef colombien adopté par la Grèce, désormais imprégné de sa cuisine, ne s’arrête pas là.                                                       Il nous embarque à coup de poulpe divinement tendre sans perdre de son croustillant dont seul lui a le secret, le tout accompagner d’une purée de topinambours. Excusez moi du terme mais : c’est une TURERIE !

Pas viandarde pour un sou je me laisse cependant embarquer dans un dernier plat que les potes masculins de ma table ont commandé. L’agneau Kleftiko à partager qui n’attendait que le Yaya Secretan pour devenir célèbre. Le chef vous le dépose personnellement sur la table et vous déroule aussi toute son histoire :

« L’agneau Kleftiko le plat préféré des voleurs de rue de l’époque qui l’emportaient emballé dans leur poche, le tout dans une feuille de papier qui en l’ouvrant en décuplait les saveurs.

Bref de quoi  vous faire saliver et devenir kleptomane d’agneau en cette soirée ou tous les excès sont permis.

Justement en parlant d’excès, est-ce bien raisonnable de vous décrire la sensation unique de ce dessert crumble chocolat huile d’olive fleur de sel…

Humm , c’est bien ce que je me disais, je vais trop loin !

Allez, je vous laisserai vous prendre vous même-cette claque culinaire ! C’est le moment de passer, le Yaya est en soft opening, il vous offre -20% sur la carte du 12 au 17 février (date de l’ouverture officielle). Pour réserver c’est par ici. En tout cas, je recommande chaleureusement ce resto.

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Hello les filles, ça fait maintenant plusieurs mois que j’ai lancé ma marque de fringues Parisienne et alors. C’est donc tout naturellement que j’ai choisi d’ouvrir mon blog sur ce sujet. Pour faire court, c’est une marque éthique et responsable. Les matériaux utilisés respectent l’environnement et  le tout est  Made in France, of course my dear.

Pour la nouvelle collection, empreinte d’un air océanique et colorée, on a travaillé sur des pièces tendances et décalées. Zèbre corail, full denim, tee shirts aux messages carpe diem, il y en a pour tous les goûts.

Pour l’arrivée des beaux jours, on reste sur un style parisien chic, histoire que la marque porte bien son nom. Mi Charlotte Gainsbourg mi pin up, entre un style blazer béret et tee shirt bandana, les pièces de la collection Californian Rhaspody sont parfaites pour flâner dans les rues de Montmartre ou déambuler le long des plages de Malibu. A chacune son style et sa destination! Pour moi ça sera plutôt les belles plages de ma Bretagne natale (Malibu n’a qu’à bien ce tenir).

Bon, on se refait un petit récap’ de mes tenues préférées ?

Denim, mon amour…

Bombers & combinaison 100% denim – Parisienne & Alors

Viva la vida loca

Tee-shirt & foulard – Parisienne et alors 

Coeur cactus

Top à rayures & Pantalon taille haute en toile denim blanche – Parisienne et alors

Air marin, quand tu nous tiens

Caban marin & Pantalon taille haute en toile denim blanche – Parisienne et alors 

Toutes les tenues sont dispos sur l’e-shop www.parisienne-et-alors.com. On livre dans toute la France et en Europe. N’hésitez pas à laisser vos commentaires la dessous, j’y répondrai avec grand plaisir!

From Paris, with love

Laury

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