POTES CAST

Fantazijos maratonas ...

2012-05-11T23:57:00.002+02:00

Antradienis, balandis 10, 2012 20 56 O
Countdown jau yra daugiau kaip vienas lenktynes smarkus. Grąžina kelią priminti man nors šį kūrinį, kad man patinka tiek daug.
Radau su Paryžiaus maratono formatą 2008 m., Po aštuonis mėnesius veikia tik!
Apreiškimas, kad pabėgti nuo važiavimo, priešingai, aš sustiprino mano norą tęsti viscréale beveik už mane.
Trečiadienis, balandis 11, 2012 22 O 42
Savaitę nėra akivaizdus, nes laikraštis linkęs imtis man visą energiją, kuri yra mano,.
Sunku išlaikyti panašaus lenktynių maratoną aplink jus, nes darbo ir pats gyvenimas didžiąja dalimi sutampa.
Tačiau tai ne laikas, bet aš prisitaikyti, kaip aš visada daryti, pažadėjau sau, o ne leiskite man valgyti ir pasistengsiu pristatyti.
Ir mano trijų dienų savaitgalis padės man: penktadienį aš pašalinti savo numerį į ramybę ir mėgautis veikia paroda tuo pačiu metu.
Kaip ir tikėtasi aš šį penktadienio rytą ištrinti savo numerį ir aš džiaugiuosi, kad galėtumėte naršyti Veikia Expo nors jau aš žinau, kad aš ne pakabinti ir sutaupyti man labiausiai praėjimus .
Kelionė pirmyn ir atgal automobiliu ir kombinezonai su antkrūtiniais utilizavimo nevartokite manęs daugiau nei valandą.
Kelyje atgal man žadėjo sau eiti per mano kirpyklą, kad aš esu reguliavimo sumažinimą veikia, tai psichologinis, bet tam tikru momentu arba kitą bus svarbu.
Popietę veikia tyliai. Pietūs nesikeičia, kaip vakar ir tų Kitą dieną: nesijotų miltų makaronų ir vištienos rungtynės, kompotus ir vanduo, vandens ir daugiau vandens ...

Daugiau nei trys savaitės praėjo nuo maratonas Paryžius (aš žinau, aš paėmė mano laiko pasakyti šį tikslą anksčiau šiais metais!), Mano maratonas, tai akivaizdu, aš myliu šias lenktynes daugiau nei bet kurios kitos už viską ji jau padaryta.
'''' Mano preparatas buvo padaryta jaustis, aš negali elgtis kitaip, o ypač aš nenoriu.
Aš pradėjau metus seilinukai, kad aš vėl tarnavo treniruotes.
Aš po kursą, parengtą man bent lenktynių:ledo takas sausio viduryje ir sodinukai Bullion ir Paryžius) vidurio-vasario ir kovo pradžioje buvo mano ilgi išvykos.
Ledo takas suteikė man galimybę, pradėkite iš lėto metų geras jausmas, daug geriau nei 15 km sunkiosios žemės miške 30 kilometrų lenktynių dalyviai jau buvo ten) praėjusiais metais.
Šis kursas bus greitai duoti man takas skonio ir turės įtakos mano pasirinkimą lenktynėse 2012 m.
Beveik valandą ir keturiasdešimt penkias minutes pastangų ir voila penkiolika kilometrų savęs pakankamumo ir malonumą.
Savęs pakankamumas gali visiškai susikoncentruoti ties lenktynių ir taip pat reikia optimalų tiekimo organizavimą: galimybė man išbandyti formulės kuprinę su dviem buteliukais po 750 ml.
Ir, kaip įprasta, mano diržas su mano Triatlonas durų kombinezonai su antkrūtiniais juostoje marcipaną, lazdynų riešutų, figų ir mano butelis 500 ml vertus, yra bendras visų mano rasių įranga.
Kaip dažnai būna takas nėra kilometražo ekranas, ir ji man tinka labai gerai.

djapouille pridėta apie 2012 Sau 23

Vasaris nebus labai aktyvūs ir fizinė kelių priežasčių ankstesniame straipsnyje http://lebleutriathlete.blogspot.fr/2012/04/hibernation-sportive_07.html) išlaidos, bet aš noriu dalyvauti pusiau Bullion

http://d1clic.nuxit.net/votresiteweb/lionsplaisir/index2.php
Tai, kaip matau mano sportą, tarnauti kitiems ir kaip šios priežasties.Bus kitų metų.
Ši rasė turi tokią aplinką šiek tiek šiurkštus: 0 laipsnių, prieš pradedant gydymą ir pagal gražioje saulės ir yra puikus kompromisas tarp takas važiuoti ir kelių lenktynėms.
Dažnai, kaip aš prisijungti raitelį, kuris turi tą patį tempą, kaip ir aš iš tikrųjų jie yra du), lenktynių pradžioje. Ir mes važiuoti, be keitimosi žodį iki pat finišo linijos.
Šios varžybos davė man daug džiaugsmo: gerą paleisti ir gerai organizuota taip, prisiminti kitais metais.
Kaip nereikia tikėtis nieko, nei mano treniruočių, nei mano rasė skaičius, kitas leidžia man dalyvauti pusės maratono Paryžiuje, 2012 kovo 4 d.
Radau naują priežastis kovoti skatina mane būti, kad dieną ir pabrėžti, mano rasės, asociacija Chameleon (http://www.cameleon-association.org/~~V).

Asociacija Chameleon yra akredituota pagal Filipinų socialinių paslaugų prisitaikyti ir rūpintis, patyrusiais seksualinę prievartą mergaitėms, nurodytų.Abu prieglaudos pasiūlyti jiems sveiką aplinką, kur jie gali rasti vaikystės gestus: laisvai kalbėti, žaisti, eiti į mokyklą ir mokytis. Norėdami padėti šios jaunos merginos pasiekti naują pusiausvyrą ir gerovę, Cameleon išsamus ir suteikia prieigą prie:ŠvietimasPsichologinė / psichiatrinėMedicininė pagalbaTeisinė pagalbaVertybėsSporto ir menasChameleonas apima mokslą, transportavimas, maisto ir būsto, ir mokykliniai reikmenys ir uniformų pirkimą. Pagalba koreguojama kiekvienu konkrečiu atveju.ReintegracijaPraleidus trejus metus vidutiniškai globos namuose, merginos prisijungti prie savo šeimas Chameleon (šeimininkai gamtoje) ir reintegruotis į bendruomenę.Reintegruotis merginos visada po Chameleon ir kartu jų rėmėjų, kol jų mokyklinio pabaigos. Socialinės Chameleon koordinuoti viešųjų socialinių paslaugų pažeistą kaimynystėje arba kaimas, kuriame gyvena vaikai su socialiniais darbuotojais.

Kaip įprasta šio tipo rasės aš mėgautis penktadienį eiti tyliai gauti mano telefono numerį ir, kaip įprasta, aš nesitreniruoja jau kelyje, bet aš mėgautis metu tikintis lenktynėse, kuris prasideda toje pačioje vietoje mažiau nei 48valandomis vėliau.Šeštadienis yra galimybė imtis savo laiką ir mėgautis šeimą, bet taip pat gydo atvejų paruošimas ir paskutinis maistas prieš lenktynes.
Nekeisti geros porcijos kviečių makaronų ir vištienos rungtynių ir vaisių kompotus.

Esu vietoje anksti kitą rytą rasti kelis sportininkus, kurie, kaip ir aš, skrieja pagal asociacijos spalvų. Taip pat yra galimybė rasti keletą savanorių pateikti skatinti mus.
Mes imsimės asociacijos, su gana spalvų linijos baltos medvilnės marškinėlius.
Laikas palikti ir mes palikome kavinė, surengė mums, prisijungti prie starto liniją.
Paryžius pusės maratono prasideda Bois de Vincennes širdyje priešais Paryžiaus maratono, į rytus nuo Paryžiaus, kilpą centro ir retraces, savo veiksmų, kad beveik prieš pilies atvyko Vincennes, o tai, ką daro šio dalyko žavesio, kad aš bouclerai šiek tiek daugiau nei dvi valandas.
Tai yra normalu, kad per kelis mėnesius mano vidutiniškai šio atstumo, bet aš ieškau ne rezultatus, o tik su kitų lenktynininkų, kurie taip pat siekia smagiai malonumą.
Kitas žingsnis šiemet yra mano rasės rasės, aš dalyvavo 2009 m.: Kilpa vandens.

Rasė siekiama surinkti lėšų dienos priežiūros centrų pacientams su Alzhaimerio liga.

Nuo 1916 m. Liūtai yra savanoriškas vyrų ir moterų mobilizavimas siekiant pagerinti kitų žmonių gyvenimą.Už tai jis vadovavo planetinių misijų lygį žmonijai, kad leido labiausiai socialiai nuskriaustų žmonių gyvenimo ar iš prigimties, ir toliau egzistuojapasididžiavimas ir geras gyvenimas.
Humanitarinė paramaKova su Alzheimerio ligaLigos atrado 1906 metais, jis yra susijęs su smegenų ląstelių degeneracija.Tai įgyta liga, ir laipsniškas. Iki šiol ji išlieka negrįžtamas. Prancūzijoje, 400.000 žmonių yra užsikrėtę iš kurių 10% yra iki 60 metų amžiaus.Nepriklausomai aplink paciento ketinimai ir pastangos, nuolatinis buvimas su jais dažnai neįmanoma.
Šiuo tikslu įkūrė Lions klubo "Lions Alzheimerio" ir jau mūsų rajone atvirų durų centrai Saint-Germain-en-Laye, Sartrouville Montlignon, Pontoise. Šių centrų pacientai, kompetentinga komanda. Jie socializuotas, klausėsi ir jų šeimos yra saugus, ir visiškai nuramino.Vandens ratas yra skirtas kaip galimybe švietimą ir informavimą, nuo šios ligos kovos ir padėti šių centrų statybai ir eksploatavimui.Dalyvavimas LIONS CLUB Sannois, Herblay, La Frette "Vandens linija" visą organizacijos gali padėti, dėka papildomų pajamų, siekiant padėti pasiekti naują dienos centrą, esantį šalia kad šeimos gali siųsti savo pacientus keletą valandų, pasitikėjimo, ramybės ir ramybė.
PAGALBINĖS CivicTurėtų būti informuojami apie vandens naudojimo paryžiečių ir įspėti juos apie jo sveikatos būklę, pablogėjusią kiekvienais metais ir dabar tampa tikra socialinė problema. Šis klausimas paremti visų rūšių žiniasklaidoje (spauda, radijas, televizija ...) pažadinti piliečius ne tik aplinkos kokybę, bet taip pat didinti informuotumą apie paveldo išsaugojimo ateities kartoms.

Man labai patiko šį Hipodromo viduryje sezono vidurio miestas, savo savanorių Care, ir ypač dėl priežasties, kad jos ginama.
Mano tik apgailestauti? Kad ši rasė yra ne daugiau žinoma ir pripažinta sportininkus. Tai taip pat puikus preparatas, kaip produkcija ilgą maratoną.
Ši idėja bus greitai padaryti savo kelią į mano pasąmonės ir aš ne atsispirti nuo Paryžiaus maratono kombinezonai su antkrūtiniais.
Lieka man tuo metu valgyti šiek tiek mėnesių maratonas, gerti ir miegoti, ir ypač maratonas galutinį tiesioginio derėtis organizuoti savo gyvenimą šių lenktynių, yra daug daugiau nei fantazijos.
Ir pažymėti pasirengti šio keturiasdešimt dviejų mylių ir vieno šimto devyniasdešimt penkių metrų aš dalyvauti pirmajame leidime trisdešimt kilometrų nuo ekologinio takas rasės.
Po aštuoniasdešimt penkiasdešimt kilometrų renginių prisijungia, kad. Trisdešimt kilomètres.Celle. Pakaks man.
Šis atstumas yra puiki naujovė 2012 m. Šis papildomas maršrutas gali patenkinti poreikį daugiau ir daugiau iš bėgikų lenktynėse pobūdžio, tačiau, dėl kurių registracija takas 80 km arba 50 km takas yra ne kas neįmanoma, ypač sezono pradžioje.
Su fiksuoto pradedant šeštadienis, kovas 24, 2012 10:00 am rasė bus suburti Meudon miestą Mail Branly terasoje, o ne nesugeba perduoti miestui, d'Avray, Marnes-la-koketė, Sevres miestai Meudon, Issy-les-Moulineaux ir Domaine de Saint-Cloud ir Parc de l'Ile Saint-Germain.Puspriekabių turėtų wrap 31 km 600 metrų D +, 4:30 reikalauti "smūgis" statusą.
Mažiau nei maratono atstumą, ši rasė yra tiems, kurie pradeda konkuruoti su Trails dideliais atstumais. Pusės maratono, bet ne maratonus pasekėjai, šie bėgikai galės išbandyti save ant nuotolinio dar prieinama be rengiant per daug.

Atstumas: 31kmTakai ir takai%: 82%Aukštis: 600 D +
Nuo Avenue du Château Meudon 92), einančios Meudon observatorijos koją, gražioje vietoje, neteisėtas visuomenės, Meudon, Klastotų stovi miško, Domaine National de Saint miške. debesys, Ile Saint-Germain, Senos ir Eifelio bokštas, Trail 30km dalyviai galės tikrai mėgautis gamta ir turtingą istorinį paveldą vis dar!
Miestai kirto *:
0 km Išvykimas: Miestas Meudon (92)9 km savivaldybė Chaville (92)13 km Miestas Ville d'Avray (92)17 km savivaldybė Marnes-la-koketė (92)20 km "Domaine Nacionalinis de Saint-Cloud (92)26 km Miestas Sevres (92)27 km Commune de. Meudon (Nyderlandai) (92)28 km Įėjimas į parką iš Ile Saint-Germain "(92)29 km City Issy-les-Moulineaux (92)30 km Miestas Paris XV (75)31 km "Trail atvyksta dėl Mail, Branly virš Port Suffren terasoje - Paris VII susiduria Eifelio bokštas (75)

Man buvo labai sumanus, prieš šių lenktynių pradžių atstumas 31 km kursas (82% trasos), bet taip pat judėjimo transportavimo (traukinių ir autobusų) prie starto linijos.
Būtent starto liniją jau yra puiki motyvacija savaime, nes tik už Meudon observatorijos aš ginti Triatlonas klubo spalvas.

Vaizdas į sodą yra graži ir man patinka šiek tiek laiko iki išvykimo ir patenkinti mano draugas Eric aš paėmė galimybę vaikščioti šiek tiek į observatoriją ir apimti kraštovaizdį ir neeilinį peržiūrėti.
Oras yra gražus, ir dabar atrodo,, kaip suspendu.L oras yra vėsus, tačiau suteikia žvalumo, visa tai geras ženklas, bandymo, kad požiūris.
Radau mano draugas Eric, kurie buvo užduoti daug klausimų apie jo dalyvavimą, tačiau dabar jis ten, ne trauktis klausimas! Net jei mes neturime atlikti platų klausimą nėra įleidimo, o ne dabar.
Išvykimas yra neišvengiamas ir, mes pradedamas skaičiuoti kartu nesusitvarkančioms: pirmasis Šalia kalnų, o pažymėti ir tai nepalengvino užduotį.
Erikas mano, kad sunku jam, ir Drovumas skatina mane ne laukti, kartą, du kartus ... Aš einu į trečiąją pavarą ir žengti į priekį sielą mirties.
Kursas yra nuostabi ir palikti 82% takai atradimo, galutinis ruožas bus miesto ir nėra įsimintina.
Prieš gamtos ir miško ištrauka yra nepaprasta, gerokai palengvino saulėtu oru ir net gali įkaisti.
Šis leidimas yra dvidešimt mylių, 21 kilometrų į tiekimo pakankamumą, kuris leidžia man rasti Saint Cloud parką.

Tai yra viduryje kurį aš dažnai ateina mokyti bėgikų rojus.Šiame kontekste ir šių lenktynių išvados atėjo.
Šiems tiekėjams ir teikėjams leidžia man atgauti jėgas ir užpildyti mano skardines, o taip pat keistis keletą žodžių su kitų konkurentų.
Aš palieku įgijęs jėgą, ir džiaugiuosi, aš keliavo du trečdalius kurso.
Paskutiniai kilometrai yra mažiau buccoliques įkopti Eifelio bokštas. Jis kaip daug lenktynės Paryžiuje mes naudojo kaip orientyrą ir kompasas patekti į finišo liniją.
Aš žmonėms jo duoti po tris valandas ir trisdešimt devynių minučių trukmės lenktynėms.
Laimingas, pavargęs, bet nerimauja Eric, kurie nebaigė, aš jį vadiname.
Jis vis dar turi bent septynis kilometrus, Manau, kad labai jam ir tikiuosi jis liks kursą! Jis vis dar 50 minučių.
Aš išvesiu iš jo šiek tiek vėliau ir jis bus pasiekti kažką didžiulį išlaikyti finišo liniją su jo mažai dvejų metų dukrą, po kelių sekundžių prieš terminą.
Gražus istorija motyvacijos ir ištvermės. Aš didžiuojuosi, kad jo draugas.
Turiu tris savaites leisti būsimą maratoną. Vienas kombinezonai su antkrūtiniais vėliau kaip per sprinto Triatlonas kitą savaitę (750 metrų plaukti, dvidešimt kilometrų ir penkių kilometrų važiavimo dviračiu), sakau vėliau kai aš kovoti su Triatlonas sezoną .
Aš valdyti geriausias laikas man liko iki maratono būti kiek įmanoma šviežesni ir jis įstojo į skaičiavimą į straipsnio pradžioje.
Dvi dienas prieš maratoną aš turiu gerti per dieną pasiimti mano kombinezonai su antkrūtiniais ir parengti savo namų verslą.
Dieną prieš, aš palaikykite mažą bėgiojimas 5 kilometrų vos per dvidešimt aštuonias minutes, yra idealus, kad aš iškėlė sau tempas, nors aš nenoriu nustatyti tikslinę zoną.
Iki renginio naktis leidžia man miegoti gerai ir tai buvo gerai prieš penktą valandą ryto, kad atsimerkiu.
Esu rami ir laiminga, laimingas, turi būti gyvas ir fizines priemones ir dalyvauti šiame nuotykių.
Pusryčiai yra tas pats kaip ir kiekvienas kitas ryte metų, aš nenutraukė šią taisyklę, bet per ateinančius lenktynių bandys keltis anksčiau, kad man geriau virškinti.

Lenktynių pradžia tikimasi, 08: 45 aš dešimt minučių nuo namų iki 07 automobilių stovėjimo aikštelės: 00 val. Yra dar keletas vietų, tačiau automobilių lygis jau pilnas, jis bus užbaigtas greičiau.
Aš baigti savo pasirengimą ir nereikia pamiršti viską, kad man padės visoje lenktynių, įskaitant mano apyrankė DUOMENŲ APRAŠYMAS ir imtis savo laiką nukreipti mane į išvykimo rankoje buteliuko ir buteliuko.Oras yra šaltas (ne daugiau kaip 7 °), ir vėjas, kuris leis mums jaustis net šaltesnis. Aš supratau labai greitai, kad aš norėčiau būti šiek tiek mano lenktynių drabužiui.Minia yra neįtikėtinai kompaktiškas, kai mes atvykti Champs Elysees, kaip įprasta, kaip buvo sutarta, ir aš vadovauja nustatytą susitikimo vieta su savo draugu Fabrice.
Šis maratonas draugystės skonį, nes daugiau nei aš galiu suskaičiuoti ant Fabrice Philippe, Eric ir jo šeimai už trisdešimt kilometrų, bet mano žmona ir dukra atvykus.
Su paramos kaip aš turėtų būti suteikta galimybė skristi į finišo.
Na tai ne visai tai, kas atsitiko.
Išvykimas yra ilgas: nuėjau, kaip planuota, vamzdelis ir aš praleidžia keturias valandas, po kitos keliais etapais, pradedant eilutės trisdešimt penkių minučių po pirmosios.
Tai palieka man laiko Shiver!
Kadangi pradžia yra visada sudėtinga, nes jūs turite būti labai budrūs, išvengti Spąstai nieko, gulėti ant žemės: Buteliai, drabužiai, plastikiniai maišeliai ...
Pirmieji kilometrų yra labai gražus ir aš užima ypatingą atmosferą šitos rasės.
Atmosfera tik kalbame apie, nes ji pati taip pat raitelis: pagrindinis partneris dalyvavo daugiau nei du šimtai tūkstančių žmonių buvo visą kursą būtų tiesiogine prasme ir žiūrėti bėgikų tarp visų šių pažymėtų veidų nuovargis ir gerai dažnai skausmas, giminaitis ar draugas.
Aš paleisti savo lenktynes ne savo tempu ir ypač pagal pojūčių, kad aš remiuosi mano corps.Le vėjas yra netikėtas svečias, ir sustiprina šaltis jaučiamas visoje lenktynių.
Aš nustatyti sau tikslus labai trumpas ir priima dalykus tokius, kokie jie ateina.
Tai tarsi gyvenimo kasdien!
Rivoli Bastille Faubourg Saint Antoine, Vincennes, Voie Georges Pompidou, bir Hakim, Bois de Boulogne ...
Kiekvienas iš šių vietų, šios ištraukos lieka amžinai išgraviruotas mano atmintyje ir motociklininko patirtį.

Žinau, pavyzdžiui, kad kai bėgikų paketas pradeda judėti Ves dokus ne greičiau pajusti skausmą, būdingą lenktynėse ir kad jie negali nurimti greičiau.
Aš išmokau gyventi su jais ir remia juos, jie verčia mane jaustis gyvas ir stipresnis nei nieko.
Tai kodėl iki šiol aš išmokau prisijaukinti juos, geriau jas remti.
Ir tada 30 km draugui Eric, Pilypas ir Odile laukė daug ryte man praeiti mažiausiai galiu padaryti, tai palaikykite ant.

Kadangi 30. kilometras protas visiškai perėmė ir einu autopilotas.
Mylintis žvilgsnis iš Eifelio bokšto nieko negaliu padaryti už mane.
Aš ir toliau vienas su savimi, ir aš, kad tai mano reikalas.
Aš pastatykite vieną koją prieš kitą ir liesos tiekimui turėti ir nuolat juda.
Bois de Boulogne atvyksta ir psichologiškai tai lengvata, net jei yra keli kilometrai.
Aš pakaitinis tarp bėgimo ir ėjimo maratono daugiau pakenčiamas klūpėdamas pabaigą.
Jei aš galėčiau padaryti viską, mąstymo kursą pagal keturias valandas, aš greitai suvokti, kad tai tikrai nebus įmanoma.
Rezultatai rodo, kad per kilometrą prarasto laiko nebus sugauti.
Bet svarbiausia yra ne ten.
Tai Draugystės maratonas, bet ir meilės, kaip du šimtai metrų iki finišo linijos, aš esu labai laimingas, purtyti savo žmoną ir dukrą savo rankose.
Man patinka, kad finišo liniją ir šią nuostabią atmosferą, kurios vietose, galėjo pareikšti manote Tam tikruose Tour de France etapais, arti visuomenei.
Radau dvi meiles mano gyvenime po kelių minučių, karūnuotas savo medalį ir mano švarkelis.

Фантазии марафон ...

2012-05-11T23:54:00.002+02:00

Вторником, 10 Апреля 2012 20 H 56
Обратный отсчет уже за одно и то гонка уже маячит на горизонте. Я возвращает путь, чтобы напомнить мне, хотя это трек, который мне нравится так много.
Я обнаружил, что формат с Парижем марафон в 2008 году, после восьми месяцев работы только!
Откровение, что далеко уйти от работы, напротив, я усилила мое желание продолжать viscréale почти за меня.
Среды, 11 Апреля 2012 22 H 42
Через неделю не является очевидным, поскольку газета стремится взять меня всю энергию, которая принадлежит мне.
Трудно сохранить для гонки как марафон вокруг вас, потому что работа и сама жизнь во многом пересекается.
Тем не менее, это не время, но я адаптироваться, как я всегда делаю, я пообещал себе, не дай мне поесть, и я постараюсь доставить.
И мой трехдневный уик-энд мне поможет: в пятницу я буду удалять свой номер в спокойствии и насладиться работает выставка в то же время.
Как и ожидалось, я беру это в пятницу утром, чтобы удалить свой номер, и я рад, чтобы просмотреть проходы Запуск Expo, хотя я уже знаю, что я не повесить и спаси меня самого .
Туда и обратно на машине и восстановление нагрудник не принимают меня за час.
На обратном пути я обещал себе, чтобы пройти через мой парикмахер, что я нормативно путь к работает, это психологические, но в том или ином этапе будет важно.
Во второй половине дня работает тихо. Обед не меняется, как вчера и тех, кого принимать на следующий день: из муки грубого помола и макароны курица матчей, компоты и вода, и больше воды ...

Более трех недель прошло с тех пор марафон Париж (я знаю, я принял мое время, чтобы рассказать эту цель в этом году!), Мой марафон, это очевидно, я люблю эту гонку больше, чем любой другой за все, что она уже сделала.
'''' Моя подготовка была сделана на ощупь, я не могу поступить иначе, и, особенно, я не хочу.
Я начал год с жабо, что я снова служил в тренировках.
Я последовал за курс, который подготовил меня по крайней мере гонка:ледяной след в середине января и саженцы (Драгоценные металлы и Париж) в середине февраля и начале марта были мои длинные прогулки.
Ice Trail дал мне возможность начать медленно году на 15 км в лесу на тяжелую землю (участников гонки на 30 километров уже был там), с хорошим чувством гораздо лучше, чем в предыдущем году.
Этот курс будет быстро дать мне вкус след и будет влиять на мой выбор гонки в 2012 году.
Почти час и сорок пять минут усилий и вуаля пятнадцать километров в самодостаточности и удовольствия.
Самодостаточность может полностью сосредоточиться на гонке, а также требует оптимальной организации поставок: возможность для меня, чтобы проверить формулу рюкзак с двумя бутылками по 750 мл.
И, как обычно, мой пояс со своим триатлону дверь бара нагрудник из марципана, фундук и инжир, и моя бутылка 500 мл стороны, оборудование, общие для всех моих гонках.
Как это часто бывает в след нет отображения пробега, и это мне подходит очень хорошо.

djapouille добавлено 23 января 2012

Февраль будет не очень активный и физические затраты на несколько причин, изложенных в предыдущей статье (http://lebleutriathlete.blogspot.fr/2012/04/hibernation-sportive_07.html), но я хочу принять участие в полу драгоценных металлов

http://d1clic.nuxit.net/votresiteweb/lionsplaisir/index2.php
Это, как я вижу, мой спорт, служение другим, и причиной, как это.Там будут другие в этом году.
Эта гонка имеет климат немного грубо: 0 градусов в начале и в солнце и прекрасное является прекрасным компромиссом между ход след и автомобильных гонках.
Часто, я присоединяюсь к всадника, который имеет тот же темпами, как и я (на самом деле их два) в начале гонки. И мы будем работать вместе, не обменявшись ни слова, пока финишную черту.
Эта гонка дала мне большое удовольствие: хороший пробег и хорошо организованы так, чтобы помнить на следующий год.
Как я не ожидаю ничего, ни мои тренировки, ни мой гоночный номер, следующий позволяет мне принять участие в полумарафоне в Париже 4 марта 2012.
Я нашел новый повод для борьбы мотивирует меня, чтобы присутствовать в этот день и выделить, по моей расы, ассоциация Chameleon (http://www.cameleon-association.org/~~V).

Ассоциация Chameleon аккредитован филиппинских социальных услуг для размещения и ухода за сексуальное насилие девочек называли.И приюты предлагают им здоровую окружающую среду, где они могут найти жесты детства: свободно говорить, играть, ходить в школу и учиться. Чтобы помочь этим молодым девушкам достичь нового равновесия и благополучия, Cameleon имеет всеобъемлющий и обеспечивает доступ к:ОбразованиеПсихологические / психиатрическиеМедицинская помощьЮридическая поддержкаВеличиныСпорт и искусствоChameleon включает обучение, транспорт, питание и жилье, и приобретение школьных принадлежностей и формы. Помощь регулируется в каждом конкретном случае.РеинтеграцияПроведя три года в среднем в домах, приемных, девушки воссоединиться со своими семьями Chameleon (природный хозяин) и реинтеграции в общество.Реинтеграции девочек всегда сопровождаются Chameleon и в сопровождении своих спонсоров до конца их обучения. Социальная Chameleon координировать свои действия с социальными работниками в государственных социальных услуг пострадавшим районе или село, в котором живут дети.

Как обычно для такого рода гонки я наслаждаюсь в пятницу пойти спокойно получить свой номер и, как обычно, я не тренировался по дороге уже, но я насладиться моментом в преддверии гонки, который начинается в одном месте менее сорока восьми часов.Суббота есть возможность провести время и насладиться семьи, но и лечит подготовке дел и последнего приема пищи до начала гонки.
Никаких изменений сделано это хорошая порция макарон пшеницы и курица матчей и фруктовые компоты.

Я на месте рано утром, чтобы найти несколько гонщиков, которые, подобно мне, будет выступать под знаменами этого объединения. Это также возможность найти добровольцев представить побуждают нас.
Мы будем принимать рубашку ассоциации, белого хлопка с довольно цветными линиями.
Пора уходить, и мы вышли из кафе, которое состоялось с нами, чтобы присоединиться к стартовой линии.
Марафон Париж половина начинается напротив Париже марафон в сердце Венсенский, к востоку от Парижа, сделал петлю в центре и повторяет его шаги, чтобы почти прибыли до замка Венсен, и это то, что делает очарование этого, конечно, что я bouclerai всего за два часа.
Это нормально в течение нескольких месяцев моего среднем это расстояние, но я не искать работы, только удовольствие быть там с другими гонщиками, которые также стремятся получить удовольствие.
Следующим этапом моей расы ранее в этом году гонки я участвовал в 2009 году: цикл воды.

Гонка направлена на сбор средств для детских дошкольных учреждений для пациентов с болезнью Альцгеймера.

С 1916 года Львов является добровольная мобилизация мужчин и женщин, для улучшения жизни других людей.Для этого он возглавлял миссии планетарного уровня человечества, который позволил наиболее неблагоприятном положении по жизни или по своей природе продолжают существовать вгордость и хорошая жизнь.
Поддержка гуманитарныхБорьба с болезнью АльцгеймераБолезнь обнаружили в 1906 году, это связано с дегенерацией клеток мозга. Это приобретенные болезни, и прогрессивные. На сегодняшний день он остается необратимым. Во Франции 400 000 человек инфицированы, из которых 10% находятся в возрасте до 60 лет. Какими бы ни были намерения и усилия тех, кто окружает больного, постоянное присутствие с ними зачастую невозможно.
С этой целью основал Клуб Львов »Львов Альцгеймера", и уже в нашей области были открыты детские Сен-Жермен-ан-Ле, Sartrouville Montlignon, Понтуаз. В этих центрах пациенты поддерживают компетентная команда. Они социализированы, слушал и члены их семей находятся в безопасности, и полностью успокоился.Вода цикл задуман как возможность для получения образования и информации в борьбе с этим заболеванием и помощь в строительстве и эксплуатации этих центров.Полное участие Lions Club Sannois, Herblay, La Frette в полной организации "водяного контура" может помочь, благодаря дополнительный доход, чтобы помочь выйти на новый дневной центр, расположенный недалеко так, что семьи могут направить своих пациентов в течение нескольких часов, с уверенностью, спокойствием и безмятежностью.
ПОДДЕРЖКА CIVICДолжны быть информированы парижан на водопользование и предупредить их о своем состоянии ухудшается с каждым годом и в настоящее время становится реальной социальной проблемой. Эти опасения подкрепляются всех видов средств массовой информации (пресса, радио, телевизор ...), чтобы пробудить гражданин не только качество окружающей среды, но и для повышения осведомленности о сохранении наследия для будущих поколений.

Я действительно наслаждался этой трассе в середине сезона, в середине города, его уход добровольцев, и, особенно, за дело она защищает.
Мое единственное сожаление? То, что это гонка не более известным и признанным всадников. Это также отличная подготовка к марафону пока выход.
Эта идея быстро сделать свой путь в моем подсознании, и я не устоит от поиска нагрудник для Парижского марафона.
Это остается для меня в то время, чтобы съесть немного месяц марафон, пить и спать, и особенно марафон окончательный толчок к переговорам в организации своей жизни в этой гонке гораздо больше, чем фантазия.
И по случаю подготовки этой гонки сорок две мили и сто девяносто пять метров я буду участвовать в первом издании в тридцати километрах от экологической тропе.
После событий восемьдесят пятьдесят километров соединяет, что из тридцати kilomètres.Celle будет достаточно для меня.
Это расстояние является большим новшеством 2012 года. Это дополнительный маршрут может удовлетворить спрос на все более и более бегунов на природу гонки, но для которых регистрация Trail 80 км или 50 км Trail пока не представляется возможным, особенно в начале сезона.
При фиксированном начиная субботу, 24 марта 2012 в 10:00, гонка соберет в городе Медон на террасе Почта Бранли, а не не в состоянии прохождения городов Chaville, Давре, Marnes-ла-Кокетка, Севрский , Медон, Исси-ле-Мулино и Domaine Национальный де Сен-Клу и Парк-де l'Ile Saint-Germain.Прицепы должны обернуть 31 км 600 метров D + в 4:30 претендовать на статус «финишер».
С расстояния меньше, чем в марафоне, эта гонка для тех, кто начинает конкурировать с трассы на большие расстояния. Последователи марафон половины, но не марафоны, эти бегуны могут испытать себя на удаленный еще доступны без слишком большой подготовки.

Расстояние: 31 км% Путей и трасс: 82%Высота: 600 D +
С авеню дю Шато (Медон 92), проходящей подножия Медоне обсерватории, красивый сайт, несанкционированные публичные, то, по лесу Медон, лес ложных отдыхает, Domaine Национальный де Сент-Облака, острова Сен-Жермен, Сены и Эйфелевой башни, участники Trail 30 км смогут по-настоящему насладиться природой и богатым историческим наследием до сих пор!
Города пересекли *:
0 км выезда: город Медон (92)9 км Коммуны Chaville (92)13 км город Вилль Давре (92)17 км Коммуны Marnes-ла-Кокетка (92)20 км Domaine Национальный де Сен-Клу (92)26 км городе Севр (92)27 км Коммуны де Медон (Нидерланды) (92)28 км Вход в парк с острова Сен-Жермен (92)29 км города Исси-ле-Мулино (92)30 км города Парижа XV (75)31 км Trail прибывает на террасе Почта Бранли над Порт Suffren - Париж VII, стоящих перед Эйфелевой башни (75)

Я очень опасался перед этой гонке, впервые за расстояние 31 км, курс (82% трассы), но и для движения в транспорте (поезд, автобус) на стартовой линии.
Именно на старте уже большая мотивация сама по себе, потому что в непосредственной близости от обсерватории Медон, которые я защищать цвета клуба триатлону.

Вид на сад красив, и я хотел немного времени до отъезда и встретиться с моим другом Эриком я воспользовался возможностью, чтобы немного прогуляться в обсерваторию и принять ландшафт и потрясающий вид.
Погода прекрасна, и теперь кажется suspendu.L воздух холодный, но бодрящий, все это служит хорошим предзнаменованием для испытания этого подхода.
Я нашел моего друга Эрика который задавал много вопросов о своем участии, но теперь она есть, не вопрос отступления! Даже если мы не будем проводить широкий вопрос, не признаваясь в этом, не сейчас.
Уход неизбежен, и мы начинаем работать вместе отстающих: первая миля спуск, а отмечено, и это не облегчит задачу.
Эрик считает, что это трудно для него, и застенчиво вдохновляет меня не ждут, раз, два ... Я иду в третью передачу и будущем души в смерти.
Конечно удивительно, и я ухожу к открытию 82% трасс, на финишную прямую будет жить в городах и не запоминающимся.
Против при прохождении по своей природе и лесных необычайно значительно облегчается благодаря солнечной погоде и даже стать горячей.
Это издание в двадцати милях в 21 километрах к достаточности поставок, который позволяет мне найти парке Сен-Клу.

Это рай для бегунов в центре, который я часто приходят тренироваться.Нахождение в этом контексте и в этой гонке пришел.
Эти поставки позволяет мне восстановить силы и заполнить мои банки, но и обменяться несколькими словами с другими конкурентами.
Я оставляю набрав силы, и рад, что я ездил 2/3 курса.
Последние километры менее buccoliques как подняться на Эйфелеву башню. Это, как много гонок в Париже мы использовали в качестве ориентира и компас, чтобы добраться до финиша.
Я передаю его через три часа и тридцать девять минут гонок.
Счастливые, уставшие, но беспокоит Эрик кто не закончил, я называю это.
Он до сих пор по крайней мере, в семи километрах, я думаю, очень его и надеюсь, что он будет держать курс! Он все еще пятьдесят минут.
Я возьму у него немного позже, и он добьется чего-то огромного: пройти до финиша со своей маленькой двухлетней дочери несколько секунд раньше срока.
Красивая история мотивация и упорство. Я горжусь тем, что его друг.
У меня есть три недели, чтобы предстоящий марафон. Один нагрудник тогда как триатлон спринт на следующей неделе (750 метров плавание, езда на велосипеде и в двадцати километрах в пяти километрах от работы), я скажу вам позже, когда я имею дело с триатлону сезона .
Я управляю лучшее время у меня осталось до марафона столь же свежими, как можно и вступил в считанные дни до начала статьи.
За два дня до марафона я беру выходной день, чтобы забрать мой нагрудник и подготовить свой домашний бизнес.
За день до этого, я считаю, небольшая пробежка 5 км всего за двадцать восемь минут идеальный темп, который я поставил перед собой, хотя я не хочу, чтобы установить целевой зоны.
В ночь перед событием позволяет мне спать спокойно, и это было задолго до пяти часов утра, что я открываю глаза.
Я спокойный и счастливый, счастливый, чтобы быть там, чтобы быть живыми и иметь физические средства на участие в этом приключении.
Завтрак такой же, как и любое другое утро года, я не нарушайте это правило, но и для следующих гонках будет пытаться вставать раньше, чтобы позволить мне лучше усваивается.

Начало гонки ожидается до 08: 45 Я на автостоянке в десяти минутах от дома до 07: 00 утра. Есть еще несколько мест, но уровень парковки уже заполнена, она будет завершена в ближайшее время.
Я заканчиваю подготовку и не забудьте все, что поможет мне на протяжении всей гонки в том числе мои данные браслет VITAE и принять мое время, чтобы направить меня к бутылке отправления и бутылкой в руке.Погода холодная (не более 7 °) и ветер, который даст нам почувствовать себя еще холоднее. Я очень быстро понял, что я буду несколько обеспечения для моей гоночной одежды.Толпа, как обычно, невероятно компактный, когда мы приходим на Елисейских полях, как согласилась, и я направился к месту встречи установил с моим другом Фабрицио.
Этот марафон имеет вкус дружбы, так как больше, чем я могу рассчитывать на Фабрис Филипп, Эрик и его семьи в течение тридцати километров, но моя жена и дочь по прибытии.
При поддержке, как я должен быть в состоянии долететь до финиша.
Ну это не совсем то, что произошло.
Выезд долго: я пошел, как и планировалось, в шлюз, и я четыре часа, в соответствии с последовательными волнами, начиная линии тридцать пять минут после первого.
Это оставляет мне время, чтобы дрожать!
В начале всегда сложно, потому что вы должны быть очень бдительными, чтобы избежать ловушки на все лежащие на земле: бутылки, одежду, полиэтиленовые пакеты ...
Первые километры очень красиво и я подниму особую атмосферу этой гонке.
Атмосфера просто говорю потому, что она сама также является ключевым партнером водителя: более 200 000 человек присутствовали на протяжении как в прямом, и наблюдать за бегунами среди всех этих лиц отмечено усталость и хорошо Часто боль, родственника или друга.
Я веду свой род в своем собственном темпе и, особенно, в зависимости от ощущения, что я имею в виду мой собственный corps.Le ветер с неожиданным гостем, и укрепляет холодный чувствовал на протяжении всей гонки.
Я поставил себе цели на очень короткий и принимает вещи, как они приходят.
Это как в жизни каждый день!
Риволи, Бастилия Фобур Сент-Антуан, Венсен, вуа Жоржа Помпиду, Bir Хаким, Булонский лес ...
Каждое из этих мест, эти места остаются навсегда запечатлелись в моей памяти и опыта всадника.

Я знаю, например, что когда пакет бегуны начинают двигаться сосуде доки я не скоро чувствовать боль, присущие расе и что они не успокоится в ближайшее время.
Я научился жить с ними и поддерживать их, они заставляют меня чувствовать себя живым и сильнее, чем ничего.
Вот почему до сих пор я научился приручать их, чтобы лучше поддерживать их.
А потом в 30 км друг Эрик, Филипп и Одил ждали большую часть утра ко мне передать то мере, я могу сделать, это держаться.

С тридцатого километра ум полностью взял на себя, и я иду на автопилоте.
Любящий взгляд на Эйфелеву башню можно ничего не делать для меня.
Я по-прежнему на один с самим собой и я делаю это мой бизнес.
Я поставил одну ногу перед другой и опираются на поставки выстоять и продолжать двигаться.
Булонский лес приходит и психологически это облегчение, даже если есть несколько километров.
Я поочередно бега и ходьбы, чтобы к концу марафона более терпимым к моим коленям.
Если бы я мог делать все мышлением курс по четыре часа, я быстро поймете, что это будет вряд ли возможно.
Результат показывает, что за километр потери времени не будет пойман.
Но самое главное, не было.
Это марафон дружбы, но и о любви, как двести метров до финиша я очень рад пожать мою жену и дочь на руках.
Мне нравится, что линия отделки, и это прекрасная атмосфера, которая в местах, может заставить вас думать, некоторые отрывки из этапов Тур де Франция сделанные непосредственной близости от общественности.
Я нашел две любви в моей жизни уже через несколько минут коронованный моя медаль и мои ветровка.

空想マラソン...

2012-05-11T23:50:00.002+02:00

2012年4月10日（火曜日）20 H 56
カウントダウンは、いずれかの上に既に存在するとレースが地平線上に迫っている。私はとても楽しんでいるこのトラックかかわらず、私に思い出させるためにパスを返します。
私は実行中の8ヵ月後、2008年にパリマラソンの形式を発見！
啓示は、そのはるかに反して、実行しているから逃げるために、私はほとんど私を超えてviscréaleを継続するために私の願望を強化しています。
2012年4月11日（水曜日）22 H 42
新聞は私に私であるすべてのエネルギーを取る傾向があるので、今週は明白ではありません。
仕事と生活自体が大きく重なるので、あなたの周りのマラソンのようなレースのために維持することは困難。
しかし、これは時間ではありませんが、私はいつものように私は適応する、私は食べさせない自分自身を約束し、私が提供しようとします。
と私の3連休は私を支援します。金曜日に私は静かに私の電話番号を削除し、同時に実行されている博覧会を楽しむために。
予想通り、私は私の電話番号を削除するには、この金曜日の朝取ると私は私がハングアップしてくれほとんどを保存しないことを既に知っているにもかかわらず万博を実行するの通路を参照するには嬉しく思います。
車やゼッケンの回収による往復1時間以上私を取ることはありません。
私は実行に規制カットだというのが私の美容院を通過する自分自身を約束していた帰りに、それが心理的だが、どこかの時点でそれが重要になります。
午後は静かに実行されます。昼食は昨日の時点で変化しないとそれらは私が翌日取る：全粒粉パスタとチキンの試合、コンポートと水、そしてより多くの水...

3週間以上は明らかだパリマラソン（私は今年、この目標を伝えるために私の時間を要した知っているのに！）、私のマラソン以来、によって行っている、私はこのレースを愛して彼女はすでに行われているすべてのものについては、他のより。
''私の準備は感覚によって行われていた、私はそうでなければ行うことはできません、特に私はしたくない。
私は、もう一度、トレーニングに提供されていることをビブで年を始めました。
私は少なくともレースを準備しているコースを後に。1月中旬氷の道2月中旬から3月上旬に苗（地金、パリ）は、私の長い間外出している。
氷のトレイルは私よりもはるかに良い良い感じで重い土地で森の中で15キロ（30キロのレースの参加者が既に存在していた）によって徐々に年を開始する機会を与え前年。
このコースでは、すぐに私に道を味わっていただけると2012年にレースの私の選択に影響を与えます。
自給と喜びのほとんど時間と労力の45分、出来上がり15キロ。
自給は完全にレースに集中し、また電源の最適な組織必要になります：私は750ミリリットルのボトルを2式のバックパックをテストする機会を。
といつものように私のトライアスロンのドアビブマジパンのバー、ヘーゼルナッツとイチジクと500ミリリットルの手の私のボトルを持つ私のベルトは、すべて私のレースに共通する機器です。
としてそれほど頻繁に道で走行距離の何も表示はありません、それは非常によく私に適しています。

djapouilleは、2012年1月23日に追加

2月以前の記事（http://lebleutriathlete.blogspot.fr/2012/04/hibernation-sportive_07.html）で説明されて複数の理由のために非常に積極的かつ物理的なコストはありませんが、私はに参加したいセミ地金

http://d1clic.nuxit.net/votresiteweb/lionsplaisir/index2.php
これは私が他の人とこのような原因を提供し、私のスポーツを参照する方法です。年に他の人が存在します。
ベースライン時と美しい太陽の下で0度とトレイルランニングやロードレースの間の完全な妥協である。このレースは、気候変動を少しラフを持っています。
頻繁に私はレースの早い段階で私（実際に彼らは2つある）と同じペースを持っているライダーが参加するように。そして、我々は、フィニッシュラインまでの単語を交換せずに一緒に実行されます。
良い走りをしても来年のために覚えておくように編成：このレースは私に多くの喜びを与えている。
私はトレーニングも私のレース番号も、何を予想していないので、次は私が2012年3月4日パリでのハーフマラソンに参加することができます。
私は守るための新たな原因が私のレースは、関連CHAMELEON（http://www.cameleon-association.org/~~V）を介して、その日のハイライトに存在することが動機を発見した。

関連カメレオンは、フィリピン人歓迎し、それに呼ばれ性的虐待を受け女の子のためのケアのための社会サービスの認定を受けています。両方のシェルターは、彼らが子供の頃のジェスチャーを見つけることができる健全な環境を提供しています：学校に行き、学ぶ、遊ぶ、自由に話す。これらの若い女の子は、新しい均衡と福祉に到達するために助けるために、カメレオンは、包括的なを持っているとへのアクセスを提供します。教育心理学/精神医学医療扶助法的支援値スポーツと芸術カメレオンは、授業料、交通、食品、住宅、学用品や制服の購入をカバーしています。ヘルプは、それぞれのケースで調整されます。復帰里親の家で平均三年間を過ごした後、少女は家族カメレオン（自然宿主）に参加し、地域社会に再統合されています。再統合の女の子が常にカメレオンに続いて、それらの学校の終わりまで、そのスポンサーが添付されます。社会的なカメレオンは、子どもたちが住んでいる影響を受ける地区や村への公共社会サービスにおけるソーシャルワーカーとの調整。

私は金曜日に私の番号を取得し、私はすでに途中で訓練をしませんでしたいつものように静かに行って楽しむことが、私は同じ場所で開始し、レースを見越しての瞬間を味わえレーシングのこのタイプのいつものように未満48数時間後。土曜日はお時間をお取りになり、家族だけでなく、治療例の準備とレース前最後の食事を楽しむ機会です。
変化はそれ小麦のパスタとチキンの試合とフルーツコンポートの良い食分は行われません。

私は私のように、アソシエーションの色の下でレースをされ、いくつかのライダーを見つけて早期にサイト上で次の日の朝です。また、いくつかのボランティアを見つけるための機会である私たちを奨励するために提示します。
我々は、アソシエーション、かなり色付きの線と白い綿のシャツがかかります。
時間は残して、我々はスタートラインに参加し、私達を主催しているカフェを残しました。
パリハーフマラソンは、ヴァンセンヌの森の中心部に位置するパリマラソンの向かい側に始まり、パリの東、中央にループを作り、ほとんど城の前に到着できるように、彼のステップをretracesヴァンセンヌ、これはこのコースの魅力を作るものであることを私はわずか2時間でbouclerai。
これは距離の私の平均の数ヶ月は正常な動作ですが、私は、また楽しくしようとする他のライダーとそこにいるだけの喜びパフォーマンスを求めていない。
ループの水：私のレースの次のステップで今年は、私が2009年に参加したレースです。

レースはアルツハイマー病患者のためのデイケアセンターの資金を調達することを目指しています。

1916年以来、ライオンズは他の人々の生活の向上のために男性と女性の自発的な動員である。そのため、彼は内に存在し続ける生命又は性質により最も不利な立場にある許可されて人類のレベルに惑星探査を主導誇りと良い人生。
人道支援アルツハイマー病との闘い病気は1906年に発見され、それが脳細胞の変性にリンクされています。これは後天性疾患、プログレッシブです。現在までに、それは不可逆のままになります。フランスでは、40万人が60歳以下、10％が感染している。どのような意図と患者の周りの人々の努力、それらとの永久的な存在は、しばしば不可能である。
この目的のためにライオンズクラブ "ライオンズアルツハイマー病"を設立し、すでに我々の領域でサンGermain-en-Layeの、Sartrouville Montlignon、ポントワーズのオープン日の中心であった。これらのセンターでは、患者は、有能なチームによってサポートされています。彼らは社会化されているに耳を傾け、その家族が安全である、完全に安心させた。水ループは、この病気との闘いにおける教育と情報のための機会として書かれており、これらのセンターの建設と運転に役立ちます。近くに "水のループ"の完全な組織のサノア、Herblayののライオンズクラブ、ラ·フレッテの完全な関与新しい一日の中心を達成するために、余分な収入のおかげで助けることができる、よう家族は信頼性、静けさと落ち着きで、数時間のために患者を送ることができます。
シビックをサポート水利用のパリジャンを知らせ、毎年悪化して彼の状態のそれらを警告し、今現実の社会問題となっている必要があります。この懸念は、あらゆる種類のメディア（プレス、ラジオ、テレビ、...）だけでなく、環境の質市民を目覚めさせるだけでなく、将来の世代のために遺産保全の意識を高めることによってバックアップされます。

私は本当にそのボランティアのケアのために、特にそれが守る大義のために、中間市、ミッドシーズンのこのレースのコースを楽しみました。
私の唯一の後悔？このレースは多くのライダーが知られていると認識されないこと。また、出力として長いマラソンのための優れた製剤である。
このアイデアはすぐに私の潜在意識にその方法を行いますと、私はパリマラソンのビブを探してからレジストされません。
それは少し月のマラソン、ドリンクと睡眠を食べて、その時点で私のために残り、このレースのために私の人生を整理するに交渉するため、特にマラソン最後の一押しは、ファンタジーよりもはるかにである。
と私は、エコトレイルから30キロの初版に参加する42マイルと195メートルのこのレースの準備をマークします。
80と50キロのイベントの後に30のkilomètres.Celleは私のために十分であると結合します。
この距離は、2012年の偉大な革新である。特に初期のシーズンで、この追加ルートはレースの性質のためにランナーのより多くの需要を満たすことができますが、そのための登録トレイル80キロまたは50キロのトレイルはまだ可能ではありません。
Chavilleの、ダヴレイ、Marnes·ラ·コケット、セーヴルの町を通過に失敗はありませんが、固定午前10時2012年3月24日（土曜日）出発で、レースは、ブランリーメールのテラスでムードンの町を結集ます。、ムードン、イシレムリノーとドメーヌ·ナショナル·デ·サン·クラウドとのParc de l'イル·サンジェルマン。トレーラーは "フィニッシャー"のステータスを主張する4時30分にD +の600メートルで31キロをラップしなければなりません。
マラソン以下の距離で、このレースはトレイル長距離と競争を開始するためのものです。ハーフマラソンの信者ではなくマラソンでは、これらのランナーはあまりにも偉大な準備なしでリモートアクセスにまだ自分自身をテストすることができます。

距離：31キロパスとトレイルの％：82％標高：600 D +
ムードン天文台の足を通過アベニューデュシャトー（ムードン92）、美しいサイト、不正な公共以来、その後ムードン、Falseの休符の森、ドメーヌ·ナショナル·ド·サンの森林による雲、イルドサンジェルマン、セーヌ川とエッフェル塔、トレイル30キロの参加者は実際にはまだ自然と豊かな歴史遺産を楽しむことができるようになります！
町は*を越えて：
0キロの出発：ムードン市（92）9キロコミューンChavilleの（92）·ダヴレイから東に13km離れた市（92）17キロコミューンMarnes·ラ·コケット（92）20キロドメーヌ·ナショナル·ド·サン=クラウド（92）セーブルに26km離れたロケーションタウン（92）27キロコミューン·ド·ムードン（オランダ）（92）イル·サンジェルマン（92）から公園に28キロの入り口イシレムリノーに29km離れたロケーションシティ（92）パリXVの30キロ市（75）31キロのトレイルブランリーポートフラン上記のメールのテラスに到着 - パリVIIはエッフェル塔（75）に直面

私は、最初の距離のために、このレースの前に31キロ、スタートラインへの輸送のコース（コースの82％）だけでなく、運動のために（電車、バス）は、非常に不安でした。
ちょうどムードン天文台の外にいる私はトライアスロンクラブの色を守るため、正確で始まる行は、すでにそれ自体が大きな動機です。

庭園の景色は美しく、私は展望台に少し歩くと風景と異様な光景を採用する機会を得ました出発前に少し時間が好きで、私の友人のエリックを満たしています。
天気は美しいです、今suspendu.L空気のように思える肌寒いですが、爽快な、これはすべてのテスト、そのアプローチはうまく兆し。
私は彼の関与について多くの質問をしたが、今それがあるかされた私の友人エリック、後退のない質問を発見！我々は今、それをしないと認めないの広範な質問を行っていない場合でも。
出発が迫っていると我々はバックパックの一緒に実行を開始する：最初のマイルは、下り坂ではなくマークされ、それが作業を容易にしませんでした。
エリックは、それが彼のために困難であり、恥ずかしそうに私は1回、2回、待機しないことを推奨している感じ...私は、サードギアに移動し、死に魂を前進。
コースは素晴らしいです、私はトレイルの82％の発見に残し、最後のストレッチは、都市になり、思い出に残るではないでしょう。
自然と森の中の通路で反対を大幅に晴れた天候によって容易に尋常ではないとさえ熱くなる。
このエディションには、私はSaint Cloudの公園を見つけることができ物資の充足に21キロで20マイルです。

これは、私は頻繁に訓練するために来て、そのうち中央のランナーのための楽園です。この文脈において、このレースのために発見が来ました。
これらの電源は私の強さを取り戻し、私の缶を埋めるだけでなく、他の競合他社とのいくつかの単語を交換することができます。
私は強さを得たままにして、喜んで私はもちろんの3分の2を旅した。
最後のキロは、私たちがエッフェル塔を登ると小さいbuccoliquesです。我々はフィニッシュラインに到達するためにランドマークとコンパスとして使用されるパリのそれは、多くのレース。
私は3時間レースの39分後にそれを渡します。
完了しなかった人、幸せな疲れがエリックを心配し、私はそれを呼び出します。
彼はまだ少なくとも7キロを持って、私は彼のことを非常に考えると、彼はコースをとどまることを願っています！彼はまだ50分。
私は後で彼から少しかかりますし、彼は巨大な何かを達成しています。前に制限時間の数秒で彼のわずか2歳の娘と一緒にフィニッシュラインを通過する。
動機と忍耐の美しい物語。私は彼の友人であることを誇りに思います。
私は、今後のマラソンをさせるために3週間を持っています。来週（750メートルの水泳、20キロ、実行中の5キロを自転車）スプリントトライアスロンと私はトライアスロンのシーズンを扱うとき、私は後であなたに伝えた後でビブOne 。
私はできるだけ新鮮なようにマラソンまで残っている最高の時間を管理し、それは資料の冒頭にカウントダウンに参加しました。
二日マラソンの前に私はbibをピックアップし、私のホームビジネスを準備するために一日休んだ。
前日、私はちょうど二十から八分で小さなジョギング5キロを保持する私は、ターゲットゾーンを設定する必要はありませんが、私は自分自身を設定する理想的なペースです。
イベントの前に、夜は私がよく寝て、それはよく私が目を開けている朝の五時前にあったことができます。
私は、そこに生きているし、この冒険に参加するために物理的手段を持って、穏やかな、幸せな幸せ。
朝食は、今年の他のすべての朝と同じですが、私はこのルールを破るませんが、次のレースのために私はよりよい消化できるようにするために早く起きるようにしようとします。

45私は07前に10分の家から駐車場にいる：00午前レースのスタートは08に期待されています。そこにいくつかの場所はまだですが、駐車場のレベルがすでに一杯になって、それはすぐに完了します。
私は準備を終え、私のブレスレットのDATA VITAEを含むレースを通して私を助けると手に出発のボトルや瓶に私を指示するために私の時間がかかるだろう何かを忘れてはいけません。天気は寒いです（ないより7°）、私達に与える風も冷たく感じる。私は少し私のレースの衣装を提供するのであろうことは非常に迅速に実現。群衆は、いつものように、私たちはシャンゼリゼ通りに信じられないほどコンパクトに到着したときと合意したと私は、友人ファブリスで設定された待ち合わせ場所に向かった。
このマラソンは30キロのためのファブリフィリップ、エリックと彼の家族に私は数えることができるより以来、友情の味が到着時に妻と娘を持っています。
私のようなサポートを仕上げに飛ぶことができるはずです。
まあそれは起こったことを正確ではありません。
出発は長いです：私はエアロックに予定通りに行き、私は4時間を費やして、連続波、スタートライン目以降三十から五分によると。
それは私に震えるための時間を残す！
あなたは非常に地面に横たわっている何によってトラップされるのを避けるために警戒しなければならないため、開始は常に複雑になりますように：ボトル、衣類、ビニール袋...
最初の数キロは非常にいいです、私はこのレースの特別な雰囲気を取る。
それは、自身もライダーの重要なパートナーになるためだけの話雰囲気：複数20万人がコース全体に存在していたが、文字通りであるとしてマークされたすべてのこれらの面の間でランナーを見に疲労とよくしばしば痛み、親戚や友人。
私は自分のペースで私のレースを実行して、特に私は自分corps.Le風が予想外のゲストであり、レース全体を通して感じた寒さを補強参照している感覚による。
私自身は非常に短い時に対象とし、彼らが来るようなものを取る設定します。
それは日常生活のようだ！
リボリ、バスティーユフォーブルサンタントワーヌ、ヴァンセンヌ、Voieジョルジュ·ポンピドゥー、ビール·ハキム、ブローニュの森...
これらの場所の各々は、これらの通路は、私の記憶とライダーの経験では永遠にエッチングされたままになります。

私はランナーのパックはVESドックを移動するために起動したときに私はすぐにレースに固有の痛みを感じることはありませんことと、彼らはすぐに沈静化しないことの例を知っている。
私は彼らと一緒に暮らすと、それらをサポートすることを学んだ、彼らは私が生きていると何よりも強く感じさせる。
今まで私はより良い彼らをサポートするためにそれらを飼いならすことを学んだ理由です。
そしてエリックは、フィリップとオディールは私が、私が行うことができ、少なくともを渡す見るために多くの朝を待っていた30キロの友人でで保持します。

第三十キロの心は完全に引き継いだと私は、オートパイロットに行くので。
エッフェル塔の愛情の視線は私には何もしないことができます。
私は自分自身単独で進み、私はそれを私のビジネスにします。
電源の他、リーンアウト保持し移動を維持する前に、私は片足を入れた。
ブローニュの森が到着し、心理的にそれが数キロがある場合でも安心です。
実行して、私の膝のためにマラソンの終わりはもっと我慢できるように歩行の間に代替I。
私は、4つ下の時間ですべての思考のコースを行うことができれば、私はすぐにこれが本当に可能なのないことに気づくでしょう。
その結果、失われたキロ時間をかけてキャッチされないことを示しています。
しかし、最も重要な存在ではありません。
私は私の腕の中で妻と娘を振ることは非常にうれしい200メートルフィニッシュラインの前に、これは友情のも愛のマラソンです。
私は、フィニッシュラインと場所で、あなたは公共の近接によって行われたツールドフランスのステージの特定の通路を考える作ること、この素晴らしい雰囲気を満喫。
私は私の人生分後には私の金メダルと私のウインドブレーカーを戴冠、2つの愛を見つけた。

환상의 마라톤 ...

2012-05-11T23:44:00.002+02:00

2012년 4월 10일 (화요일) 20 H 56
카운트 다운은 하나 이상의 이미와 경주 수평선에 얼씬 거리 않습니다. 나는 내가 너무나 즐길 수있는이 트랙 불구하고 나를 기억하는 경로를 반환합니다.
난 단지 실행 중 여덟 개월 만에, 2008 년 파리 마라톤과 형식을 발견!
계시 거기까지 반대, 실행을 잠시 잊고, 거의 내 능력 밖 viscréale를 계속 나의 욕망을 강화했습니다.
2012년 4월 11일 (수요일) 22 H 42
신문 내게 내꺼야 모든 에너지를 받아 경향이 있기 때문에 일주일 명확하지 않다.
직장과 삶 자체가 크게 중복 때문에 주위 마라톤 같은 레이스에 대한 유지 관리가 어려움.
그러나이 시간은 아니지만 내가 항상 할대로 적응, 나는 내가 먹고 싶지 않을 자신에게 약속 그리고 전달하기 위해 노력할 것입니다.
제 3 일 연휴는 나에게 도움이 될 것입니다 : 금요일에 내 번호 평온에서 제거되므로 동시에 엑스포를 실행 즐길 수 있습니다.
예상했던대로 내 번호를 제거하려면이 금요일 아침 타고 나는 내가 끊고 저에게 가장을 저장하지 않을 것이라는 이미 알고있는 경우에도 엑스포 실행의 통로를 지나서 탐색 기쁩니다 .
자동차와 턱받이의 회복에 의한 왕복은 한 시간 넘게 날 데려가하지 않습니다.
내 자신은 내가 실행에 대한 규제 상처 받았음을 내 미용사 통과하겠다고 약속했다 돌아오는 길에, 그것은 심리적지만 어느 시점 또는 다른에서 중요한 것입니다.
오후에는 조용하게 실행됩니다. 런치는 어제 기준으로 다양하지 않으며 그 나는 다음날 걸릴 : wholemeal 파스타와 치킨 성냥, compotes와 물, 물, 더 많은 물을 ...

3 주 이상은 파리 마라톤 (내가 올해 초 이러한 목표를 말할 시간을 받아들 였 다 알아!), 틀림 없는데 내 마라톤가, 내가이 경주를 사랑 지났습니다 그녀는 이미 만들었 모든 일에 대해 다른 어떤보다.
'' '' 나의 준비는 느낌에 의해 수행되었다, 나는 달리 할 수 없어, 특히 내가 싫어.
나는 다시 한번 운동에 제공했다고 bibs로 올 한해 시작했다.
난 나를 적어도 레이스를 준비하였습니다 코스를 따라 :월 중순에서 얼음 흔적과 2 월 중순과 3 월 상순의 묘목 (저 친구와 파리) 내 오랜 투어되었습니다.
얼음 트레일 나를보다 훨씬 더 좋은 느낌과 함께 심한 토지에 숲에서 15km (30 킬로미터 레이스 참가자들이 이미 있었는지)에 의해 서서히 학기를 시작할 수있는 기회를 준 전년도.
이 과정은 신속하게 나에게 등산로의 맛을 줄 것이다 2012에 대한 인종의 내 선택에 영향을 미칠 것입니다.
자기 자족과 쾌락에 거의 시간과 노력 40 5 분 보일 십오km.
자기 자족 완전히 경기에 집중하며 공급의 최적의 조직이 필요 수 : 나를 750 ML의 두 병으로 수식 배낭을 테스트하기위한 기회를.
그리고 평소처럼 내 트라이 애슬론 문 턱받이 마지판의 바, hazelnuts와 무화과 500 ML 손으로 나의 병을 가진 내 벨트, 내 모든 인종에 공통 장비이다.
마찬가지로 너무 자주 등산로에 마일리지가 전혀 표시가없는 그것은 날 잘 어울리 네요.

djapouille는 2012년 1월 23일에 추가

2 월 이전 문서 (http://lebleutriathlete.blogspot.fr/2012/04/hibernation-sportive_07.html)에 설명된 여러 이유로 매우 적극적이고 물리적인 비용은 없습니다하지만 참여하려는 세미 저 친구

http://d1clic.nuxit.net/votresiteweb/lionsplaisir/index2.php
이것이 내가 다른 사람과 같이 원인을 제공하는, 나의 스포츠를 참조하는 방법입니다.년에 다른 사람이있을 것입니다.
이 경기는 기후에게이 좀 거칠어 : 0 기준선에서와 아름다운 태양 아래서 학위와 트레일 러닝 및 도로 경주 사이의 완벽한 타협이다.을
일찍 경주에서 나에게 (실제로 그들은 두 가지입니다)와 같은 속도를 가진 기수 참가 자주. 그리고 우리는 결승선까지 단어를 교환하지 않고도 함께 실행됩니다.
잘하고 잘 내년 기억하기 때문에 조직이 경주는 저에게 많은 즐거움을 제공하고 있습니다.
난 아무것도 예상하지 않으므로 연습이나 내 인종 번호, 그 다음 어느 날 파리 2012년 3월 4일에서 하프 마라톤에 참여할 수 있습니다.
나는 싸울 수있는 새로운 원인이 나의 인종, 협회 카멜레온 (http://www.cameleon-association.org/~~V)를 통해 해당 날짜와 하이라이트 존재가되고 동기 발견.

협회 카멜레온은 수용하고 언급 성적으로 학대받는 여자를 돌보는 필리핀 사회 복지의 인증을 받았으며.자유롭게 이야기, 연주, 학교에 가서 배우 : 그들이 어린 시절의 제스처를 찾을 수있는 두 보호소 그들에게 건강한 환경을 제공합니다. 이 어린 소녀가 새로운 평형과 복지를 달성하기 위해, Cameleon은 종합 있고 액세스를 제공합니다교육심리 / 정신 의학의료 원조법률 지원값스포츠와 예술카멜레온은 학비, 교통, 음식, 주택, 및 학교 용품 및 유니폼 구입을 다룹니다. 도움말은 각 경우에 조정됩니다.합체위탁 가정에 평균 삼년 보낸 이후, 여자는 가족 카멜레온을 (천연 호스트)에 참여하고 지역 사회에 reintegrated됩니다.Reintegrated 여자는 항상 카멜레온 뒤에 그들의 학교가 끝날 때까지 자신의 후원자와 함께하고 있습니다. 사회적 카멜레온은 어린이가 살고있는 해당 지역 또는 마을에 공공 사회 서비스의 사회 복지사와 협력.

평소처럼 인종의이 유형에 내 번호를 어떻게 내가 이미 가고있는 훈련을 않았 평소처럼 조용히 갈 금요일 즐기고지만, 같은 장소에서 시작 인종의 기대에 순간을 만끽 미만 마흔여덟 나중에 시간.토요일 당신의 시간을 갖고 가족뿐만 아니라 치료 사례 준비와 레이스 전에 마지막으로 식사를 즐길 수있는 기회입니다.
어떤 변화는 그것 밀 파스타와 치킨 일치와 과일 compotes 잘 인분 만들하지 않습니다.

저는 저처럼 협회의 색상 밑에 레이스 것이며, 몇 주의자들을 찾기 위해 초기 사이트에 다음 날 아침입니다. 또한 일부 자원 봉사자를 찾을 수있는 기회를 우리에게 용기를 제시.
우리 협회, 예쁜 색 라인 하얀 목화 셔츠를 취할 것입니다.
시간은 떠나는 우리는 출발선에 참가, 우리를 개최하였습니다 카페를 떠났어.
파리 하프 마라톤은 부아 드 Vincennes의 심장 파리 마라톤 맞은편 시작, 파리 동쪽은 센터에 루프를 만들어 거의 성 앞에 도착 있도록 자신의 단계를 retracesVincennes 그리고 이것은이 코스의 매력을 만드는 즉 난 그냥 2 시간 이상의 bouclerai.
그것은이 거리에 대한 내 평균 몇 달 정상입니다,하지만 역시 재미 추구 다른 라이더들과 함께되는 유일한 즐거움을 성능을 추구하지 않습니다.
루프 물 : 내 종족의 다음 단계는 올해 초 내가 2009에 참가했습니다 레이스입니다.

경주는 알츠하이머 환자를위한 보육 센터를위한 기금을 마련하는 것을 목표로하고있다.

1916 년부터 라이온스 다른 이들의 삶의 개선을위한 남성과 여성의 자발적인 동원이다.그 내용은 그 존재를 계속 생활이나 자연에 의해 대부분의 불이익을 허용 인류의 수준으로 행성 탐사 계획을 주도긍지와 좋은 삶.
인도적 지원알츠하이머 질환과 싸우다질병은 1906 년에 발견, 그것은 뇌 세포의 변성에 링크되어 있습니다. 이것은 인수 질환, 그리고 진보입니다. 날짜, 그것은 돌이킬 수없는 남아 있습니다. 프랑스에서는 40만명 10 %는 육십년 미만인 그중 감염됩니다. 어떤 의도와 환자 주변 사람들의 노력, 그들과 영원한 존재는 종종 불가능합니다.
이를 위해 라이온스 클럽 '라이온스 알츠하이머 "를 설립하고 이미 우리가 살고있는 곳이 Saint 제르맹-EN-Laye, Sartrouville Montlignon, Pontoise의 오픈 하루 센터 있었다. 이 센터에서는 환자는 유능한 팀에 의해 지원됩니다. 그들은 socialized하고 흘려 및 그 가족도 안전하고, 완전 안심.물 루프는이 질병 퇴치 교육과 정보 기회로 의도하고 이러한 센터의 건설과 운영에 도움이됩니다."물의 순환"의 전체 조직에 라이온스 클럽 Sannois, Herblay 라 Frette의 전체 참여가 도움 덕분 추가 수익까지 근처에있는 새로운 하루 센터를 달성하기 위해 수 그래서 가족 자신감, 평온하고 평온과 함께 몇 시간 동안 환자를 보낼 수 있습니다.
시민을 지원하는물 사용에 대한 정보를 파리 사람이어야하며 매년 악화하고 이제 실제 사회 문제되고 그의 상태에서 그들에게 경고해야 해요. 이러한 우려는 환경 품질뿐만 아니라 미래 세대를위한 유산 보존에 대한 인식을 강화할뿐만 아니라 시민을 각성습니다 (언론, 라디오, TV, ...) 미디어의 모든 종류에 의해 백업됩니다.

정말 자사의 자원 봉사자 관리에 대한, 특히 그것이 방어 목적 중반시 시즌 중간에이 레이스 코스를 즐겼다.
단 하나의 후회? 이 경주는 더 유명하고 주의자들에 의해 인식되지이라고 생각합니다. 이것은 또한 출력으로 긴 마라톤을위한 훌륭한 준비 과정입니다.
이 개념은 빠르게 내 잠재 의식에 영향을 것입니다 그리고 파리 마라톤에 대한 턱받이를 찾는으로부터 저항하지 않습니다.
그것은 환상보다 훨씬 더 작은 개월 마라톤, 음료 및 수면이 레이스를 위해 내 목숨을 조직에 협상, 특히 마라톤 최종 밀어 먹는 그 당시 내게 남아 있습니다.
그리고 생태 오솔길에서 삼십km의 초판에 참여할 예정이다 사십이마일 및 백구십오m이 종족의 준비를 표시합니다.
여든 청명 킬로미터 행사 후 반에 kilomètres.Celle 날 위해 충분한 될 것이라고 들어 섭니다.
이 거리는 2012의 위대한 혁신입니다. 특히 초반 시즌이 추가 경로는 경주의 자연에 대한 주자의 점점 더 많은에 대한 수요를 충족 수 있지만,있는 등록 트레일 80km 또는 50 km 등산로는 아직 불가능합니다.
함께 Chaville, 디부 Avray, Marnes - 라 - 요염한 여자, Sèvres의 마을을 통과하는 데 실패하지 동안 오전 10 시에 2012년 3월 24일 (토요일)을 시작 고정, 종족, Branly 메일의 테라스에서 Meudon 마을 내보내합니다 , Meudon, 이씨 레 물리노 및 DOMAINE 국립 드 사냥터와 파크 DE L' Ile 생 제르맹.트레일러는 D 600 미터 31 킬로미터를 래핑해야합니다 + 4시 반에서 '피니셔'의 상태를 주장할 수 있습니다.
덜 마라톤보다 거리로,이 종족은 도로 장거리와 경쟁 시작하는 분들을위한 것입니다. 하프 마라톤하지만 마라톤의 추종자들이 이러한 주자 원격 아직없는 접근이 너무나 큰 준비에 자신을 테스트할 수 있습니다.

거리 : 31km경로 및 산책로 비율 (%) : 82%고도 : 600 D +
Meudon, False로 끝내요의 숲, DOMAINE 국립 드 생의 숲으로 다음 Meudon 전망대 기슭, 아름다운 사이트 무단 공개, 전달 애비뉴 뒤 샤토 (Meudon 92), 이후 구름, Ile 생 제르맹, 세느강과 에펠탑, 코스 30km 참가자 정말 아직도 자연과 풍부한 역사 문화 유산을 즐길 수있을 것입니다!
마을 * 넘어 :
0km 출발 : Meudon의 도시 (92)9km 집단 Chaville (92)빌 디부 Avray 13 킬로미터 시티 (92)17km 집단 Marnes - 라 - 요염한 여자 (92)20km DOMAINE 내셔널 드 사냥터 (92)Sevres 26 킬로미터 타운 (92)27km 집단 드 Meudon (네덜란드) (92)Ile 생 제르맹 (92)에서 공원으로 28km 입구이씨 레 물리노의 29 킬로미터 시티 (92)파리 XV의 30 킬로미터 시티 (75)31km 트레 일은 Branly 포트 Suffren 위의 메일의 테라스에 도착 - 파리 VII은 에펠탑 (75)을 마주보고

나는 먼저 거리를 위해,이 경주 전에 31km, 출발선에 수송 코스 (산책로의 82 %)뿐만 아니라 운동을위한 (기차 및 버스) 매우 우려했습니다.
단지 Meudon 전망대 밖 어느 제가 트라이 애슬론 클럽의 색상을 방어하기 때문에 정확하게 시작하는 라인은 이미 그 자체 훌륭한 동기이다.

정원의 전망이 아름답다 나는 출발 전에 약간의 시간을 가졌으면 내가 전망대에 조금 걸으면서 풍경과 특별한 관점을 포용할 수있는 기회를 데려 내 친구 에릭을 보자.
날씨는 최고이며 suspendu.L 공기가 춥네요 지금처럼 보이지만, 상쾌한,이게 다 시험 그 접근 방식에 잘 bodes.
나는 그의 참여에 대해 많은 질문을하지만, 지금 거기 휴양지에 대한 질문입니다 않았다 내 친구 에릭을 발견! 우리가 지금 그것을하지 인정하지의 광범위한 질문을 실시하지 않더라도.
출발이 임박했습니다 우리는 느림보 함께 게재 : 처음 마일은 내리막 오히려 표시되어 있으며 작업을 용이하게하지 않았다.
에릭은 그를 위해 어려운이며 coyly 나를 한 번 두 번, 기다리지하도록 장려하는 느낌 ... 내가 세 번째 기어에 가서 죽음에 영혼을 진행.
과정은 굉장 내가 산책로의 82 %의 발견에두고 최종 스트레치는 도시이어야하며 기억에 남는하지 않습니다.
자연과 숲속의 통로에 의해으로부터 크게 화창한 날씨에 의해 촉진 놀라운 심지어 달하게.
이 에디션 날 세인트 클라우드의 공원을 찾을 수 있도록 공급의 자족 21 Km 단위 이십마일입니다.

이것이 내가 자주 훈련을 위해 오는 그중 중간에 주자의 천국입니다.이런 상황에서는이 경주에 대한 조사가왔다.
이러한 공급 내게 힘을 회복하고 내 가슴을 채울뿐만 아니라 다른 경쟁 업체들과 몇 마디를 교환할 수 있습니다.
나는 힘을 얻게되면서 떠나, 그리고 다행이 과정을 3 분의 2에 탔었.
지난 km 우리가 에펠탑을 올라가으로 덜 buccoliques 있습니다. 우리가 결승선에 도착하는 랜드마크와 나침반으로 사용되는 파리의 그것은 많은 경주.
나는 3 시간 경주 서른 9 분 뒤에 그것을 전달합니다.
완료하지 못한, 행복한 피곤하지만 에릭이 걱정, 내가 부릅니다.
그는 여전히 적어도 7 킬로미터가,이 사람 고도 생각하고 그 과정을 남아있을 것입니다! 그는 아직도 오십분.
조금 나중에 덜어 그리고 그는 거대한 무언가를 달성한 것이다 : 미리 시간 제한의 몇 초와의 두명 살짜리 딸과 함께 결승선을 통과.
동기와 인내의 아름다운 이야기. 나는 그의 친구가되고 자랑스럽습니다.
나는 곧 마라톤을하게 3 주가되어 있습니다. 내가 트라이 애슬론 시즌 다룰 때 스프린트 트라이 애슬론 다음 주 (750 미터 수영, 스무 살이 키로 실행 5km를 자전거)와 같은 그때 턱받이 하나는, 내가 나중에 말해 .
나는 가능한 한 신선한 것으로 마라톤까지 남아있는 가장 좋은 시간을 관리하며 문서의 처음으로 카운트 다운에 합류했습니다.
이틀 마라톤 전에 내 턱받이를 데리러와 홈 비즈니스를 준비하기 위해 하루 벗고.
전날, 제가 목표 지점을 설정하고 싶지 않지만, 나 자신을 설정한 이상적인 걸음은 그냥 이십팔분에 작은 조깅에게 5km를 개최.
행사 전날 밤에 저를 잘 잠을하고 난 절대 내 눈을 여는 아침 다섯시면 이전했습니다 있습니다.
내가 그곳 것이 살아이 모험에 참여할 물리적 수단을 가지고, 고요한하고 행복 기쁘게 생각합니다.
아침 식사는 올해 다른 모든 아침과 동일,이 규칙을 어기지는 않지만 다음 경주를 위해 좀 더 소화할 수 있도록 일찍 일어 나려고한다.

45 전 07 전 10 분 집에서 주차장에있어 : 00 오전 레이스의 시작은 08로 예상된다. 몇 가지 장소가 아직이지만 주차장의 수준이 이미 꽉 찼습니다, 그것은 곧 완성될 것이다.
제가 준비를 마치고 내 팔찌 데이터 손에 출발 병 병 날 지시하는 나의 시간을 VITAE하고 받아 포함한 레이스 내내 나에게 도움이 될 것도 잊지 마세요.날씨가 춥고 (안 이상 7 °)와 우리에게 줄 것입니다 바람도 추워 느낍니다. 나는 나의 레이싱 복장을 위해 제공하는 다소 것이라고 매우 빨리 깨달았다.관중은 평소대로, 우리가 샹젤리제 거리에 도착하면 매우 컴팩트한에 동의하고 제 친구 Fabrice로 설정된 회의 지점으로 향했다.
이 마라톤은 내가 삼십km하지만 도착에 내 아내와 딸을 위해 Fabrice 필립, 에릭과 그의 가족은 믿을 수있는 이상부터 우정의 맛을 가지고 있습니다.
같은 지원으로 전 마무리로 날 수 있어야합니다.
글쎄 그것은 무슨 일이 일어 났는지 정확히 아니에요.
출발 오래입니다 첫번째 후 나는 같은 출입구 계획에 가서이 연속 파도에 따라 네 시간을 보내고, 출발선 만 5 분 거리에 있습니다.
그게 날 떨다하는 시간을 떠나요!
당신이 너무 바닥에 누워 아무것도에 의해 갇혀 피하기 위해 경계해야하기 때문에 시작은 항상 복잡 것처럼 병, 옷, 비닐 봉지 ...
첫 번째 킬로미터 아주 좋은 위치 나는이 종족의 특별한 분위기를 차지.
그것 자체도 기수의 핵심 파트너 때문에 그냥 얘기하는 분위기 이상 이십만명들이 코스 전체에 참석했는데 그대로이어야하며 의해 표시 모든 얼굴들 사이에서 주자를 시청하는 피로와 잘 흔히 통증, 친척이나 친구.
내 속도로 나의 레이스를 실행하고 특히 제가 직접 corps.Le 바람이 뜻밖의 손님이며, 레이스 내내 느낀 추위를 강화 언급하는 감각에 따라.
나 자신도 매우 짧은에서 대상으로 경찰이 올로 물건을 필요로 설정합니다.
그것은 일상 생활에서 같은거야!
Rivoli, 바스티유 포보 앙뜨완, Vincennes, Voie 조르쥬 퐁피두, Bir 하킴, 불로뉴 숲 ...
이러한 위치에 각각이 구절은 나의 기억과 기수의 경험에 영원히 새겨져 유지합니다.

나는 선수들의 무리가 ves의 부두를 이동하기 시작하면 곧 레이스에 내재되어 고통을 느끼지 않을 것이라고 그들이 곧 진정하지 않는 것이 예를 들어 알아.
내가 그들과 함께 살고 그들을 지원하기 위해 배웠습니다, 그들은 내가 살아 그리고 무엇보다 강한 느낌을.
지금까지 내가 더 나은 서비스를 지원하기 위해 그들을 길들이기 배운 이유입니다.
그리고 30km 친구 에릭에, 빌립과 Odile 보면 내가 할 수있는 최소한 잡고있다 그리고 합격 볼 수 많은 아침을 기다렸다.

서른번째 km 마음이 완전히 가로채 나는 자동 조종 장치로 이동하기 때문에.
에펠탑의 애정어린 시선은 나를 위해 아무것도 할수 없습니다.
나 자신과 홀로 계속하고 나는 내 사업을합니다.
나는 보급품의 다른과 린이 내밀 어서 계속 움직여야 전에 발을 넣어.
불로뉴 숲이 도착했고 심리적으로 몇 킬로미터가있다하더라도 그것은 다행 이네요.
실행하고 내 무릎에 대한 더 견딜 마라톤의 끝 부분을 만들기 위해 걷기 간의 대체 나는.
전 4 시간 이내에 모든 사고 과정을 할 수있다면, 신속하게 해당이됩니다 정말 불가능 깨닫게됩니다.
결과는 잃어버린 km 시간이 지남에 잡힌되지 않습니다 보여줍니다.
그러나 가장 중요한 없다.
이것은 우정의 마라톤뿐만 아니라 사랑의 등 내 품에 내 아내와 딸이을 지울수가 매우 기쁩니다 결승선 전에 이백m.입니다
그 결승선과 장소에서, 당신은 대중에게 근접하여 만든 투르 드 프랑스 단계의 특정 구절을 생각하게되지,이 멋진 분위기를 즐길 수 있습니다.
몇 분 후, 내 메달 내 스포츠용 재킷의 일종을 선정 내 인생의 두개의 사랑이라를 발견.

Marathon runner fantasies ...

2012-05-11T23:38:00.002+02:00

Tuesday, April 10, 2012 20 H 56
The countdown is already over one and the race is looming on the horizon. I returns the path to remind me though this track that I enjoy so much.
I found the format with Paris marathon in 2008, after eight months of running only!
A revelation that far to get away from running, on the contrary, I have reinforced my desire to continue viscréale almost beyond me.
Wednesday, April 11, 2012 22 H 42
A week is not obvious because the newspaper tends to take me all the energy that is mine.
Difficult to maintain for a race like the marathon around you because the work and life itself largely overlaps.
However, this is not the time but I adapt as I always do, I promised myself not to let me eat and I will try to deliver.
And my three-day weekend will help me: on Friday I will remove my number in tranquility and to enjoy running expo at the same time.
As expected I take this Friday morning to remove my number and I am delighted to browse the aisles of Running Expo even though I know already that I will not hang up and save me the most .
The round trip by car and the recovery of the bib do not take me over an hour.
On the way back I had promised myself to go through my hairdresser that I am a regulatory cut to running, it's psychological but at some point or another it will be important.
The afternoon runs quietly. Lunch does not vary as of yesterday and those I take the next day: wholemeal pasta and chicken matches, compotes and water, water and more water ...

More than three weeks have gone by since the Paris marathon (I know I have taken my time to tell this goal earlier this year!), My marathon, that's obvious, I love this race more than any other for everything she has already made.
'''' My preparation was done by feel, I can not do otherwise, and especially I do not want.
I started the year with bibs that I have, once again, served to workouts.
I followed a course that has prepared me at least the race:the ice trail in mid-January and the seedlings (Bullion and Paris) in mid-February and early March have been my long outings.
The Ice Trail gave me the opportunity to start slowly year by 15 km in the woods on heavy land (the participants of the race of 30 kilometers had already been there) with a good feeling much better than the previous year.
This course will quickly give me a taste of the trail and will influence my choice of race for 2012.
Almost an hour and forty five minutes of effort and voila fifteen kilometers in self sufficiency and pleasure.
Self sufficiency can fully concentrate on the race and also requires an optimal organization of supplies: an opportunity for me to test a formula backpack with two bottles of 750 ml.
And as usual my belt with my triathlon door bib bar of marzipan, hazelnuts and figs and my bottle of 500 ml hand, is the equipment common to all my races.
As so often in trail there is no display of mileage and it suits me very well.

djapouille added on 23 Jan 2012

February will not be very active and physical costs for multiple reasons explained in a previous article (http://lebleutriathlete.blogspot.fr/2012/04/hibernation-sportive_07.html) but I want to participate in semi Bullion

http://d1clic.nuxit.net/votresiteweb/lionsplaisir/index2.php
This is how I see my sport, serving others and a cause like this.There will be others in the year.
This race has a climate a little rough: 0 degrees at baseline and under a beautiful sun and is a perfect compromise between trail running and road racing.
Often as I join a rider who has the same pace as me (actually they are two) early in the race. And we will run together without exchanging a word until the finish line.
This race has given me much pleasure: good run and well organized so to remember for next year.
As I do not anticipate anything, neither my training nor my race number, the next allows me to participate in the half marathon in Paris March 4, 2012.
I found a new cause to fight motivates me to be present that day and highlight, through my race, the association CHAMELEON (http://www.cameleon-association.org/).

The association Chameleon is accredited by Filipino social services to accommodate and care for sexually abused girls referred to it.Both shelters offer them a healthy environment where they can find the gestures of childhood: speak freely, play, go to school and learn. To help these young girls to reach a new equilibrium and welfare, Cameleon has a comprehensive and provides access to:EducationA psychological / psychiatricMedical aidLegal supportValuesSports and artsChameleon covers tuition, transportation, food and housing, and the purchase of school supplies and uniforms. Help is adjusted in each case.ReintegrationAfter spending three years on average in foster homes, the girls join their families Chameleon (natural host) and are reintegrated into the community.Reintegrated girls are always followed by Chameleon and accompanied by their sponsors until the end of their schooling. The social Chameleon coordinate with social workers in public social services to affected neighborhood or village in which children live.

As usual for this type of race I'm enjoying the Friday to go quietly get my number and as usual I did not train on the way already, but I savor the moment in anticipation of the race which starts in the same place less than forty eighthours later.Saturday is an opportunity to take your time and enjoy the family but also cures the preparation of cases and the last meal before the race.
No change is made it good servings of wheat pasta and chicken matches and fruit compotes.

I am on site early the next morning to find the few riders who, like me, will race under the colors of the association. It is also an opportunity to find some volunteers present to encourage us.
We will take the shirt of the association, white cotton with pretty colored lines.
The time to leave and we left the cafe, which has hosted us, to join the starting line.
The Paris Half Marathon begins opposite the Paris marathon in the heart of the Bois de Vincennes, east of Paris, made a loop to the center and retraces his steps to allow almost arrived before the castle Vincennes and this is what makes the charm of this course that I bouclerai in just over two hours.
It is normal for a few months of my average for this distance, but I do not seek performance, only the pleasure of being there with other riders who also seek to have fun.
The next step of my race earlier this year is a race I've participated in 2009: the loop water.

The race aims to raise funds for day care centers for Alzheimer patients.

Since 1916, the Lions is the voluntary mobilization of men and women for the improvement of the lives of other men.For that, he led planetary missions to level of humanity that allowed most disadvantaged by life or by nature continue to exist inpride and the good life.
HUMANITARIAN SUPPORTFight against Alzheimer's diseaseDisease discovered in 1906, it is linked to degeneration of brain cells. This is an acquired disease, and progressive. To date, it remains irreversible. In France, 400,000 people are infected of which 10% are under 60 years.Whatever the intentions and efforts of those around the patient, the permanent presence with them is often impossible.
To this end founded the Lions Club "Lions Alzheimer" and already in our area were open day centers of Saint Germain-en-Laye, Sartrouville Montlignon, Pontoise. In these centers, patients are supported by a competent team. They are socialized, listened to and their families are secure, and fully reassured.The water loop is intended as an opportunity for education and information in the fight against this disease and help in the construction and operation of these centers.The full involvement of LIONS CLUB Sannois, Herblay, La Frette in the complete organization of "water loop" can help, thanks to the extra revenue, to help achieve a new day center, located near so that families can send their patients for a few hours, with confidence, tranquility and serenity.
SUPPORTING CIVICShould be informed Parisians on water use and alert them of his condition worsening every year and is now becoming a real social problem. This concern is backed up by all kinds of media (press, radio, TV ...) to awaken the citizen not only environmental quality but also to raise awareness of heritage conservation for future generations.

I really enjoyed this race course for mid-season, mid-city, for its volunteers Care, and especially for the cause it defends.
My only regret? That this race is not more known and recognized by the riders.This is also an excellent preparation for a marathon long as output.
This idea will quickly make its way into my subconscious and I will not resist from looking for a bib for the Paris marathon.
It remains for me at that time to eat a little month marathon, drink and sleep and especially a marathon final push to negotiate in organizing my life for this race is much more than a fantasy.
And to mark the preparation of this race of forty-two miles and one hundred ninety-five meters I will participate in the first edition of thirty kilometers from the eco-trail.
After the events of eighty and fifty kilometers joins that of thirty kilomètres.Celle will be sufficient for me.
This distance is the great innovation of 2012. This additional route can meet a demand for more and more of runners for races nature, but for which a registration Trail 80 km or 50 km Trail is not yet possible, especially early in the season.
With a fixed starting Saturday, March 24, 2012 at 10:00 am, the race will rally the town of Meudon on the terrace of Mail Branly, while not failing to passing the towns of Chaville, d'Avray, Marnes-la-Coquette, Sèvres , Meudon, Issy-les-Moulineaux and the Domaine National de Saint-Cloud and the Parc de l'Ile Saint-Germain.The trailers should wrap the 31 km with 600 meters of D + in 4:30 to claim the status of "finisher".
With a distance less than the marathon, this race is for those starting to compete with Trails long distances. Followers of the half marathon but not marathons, these runners can test themselves on a remote yet accessible without too great preparation.

Distance: 31km% Of paths and trails: 82%Elevation: 600 D +
Since the Avenue du Château (Meudon 92), passing the foot of the Meudon Observatory, beautiful site, unauthorized public, then by the forest of Meudon, the forest of False Rests, Domaine National de Saint Cloud, Ile Saint-Germain, the Seine and the Eiffel Tower, Trail 30km participants will be able to really enjoy nature and a rich historical heritage still!
Towns crossed *:
0 km Departure: City of Meudon (92)9 km Commune Chaville (92)13 km City of Ville d'Avray (92)17 km Commune Marnes-la-Coquette (92)20 km Domaine National de Saint-Cloud (92)26 km Town of Sevres (92)27 km Commune de Meudon (Netherlands) (92)28 km Entrance into the park from the Ile Saint-Germain (92)29 km City of Issy-les-Moulineaux (92)30 km City of Paris XV (75)31 km Trail arrives on the terrace of Mail Branly above Port Suffren - Paris VII facing the Eiffel Tower (75)

I was very apprehensive before this race, first for distance, 31 km, the course (82% of trails) but also for movement in transportation (train and bus) to the starting line.
Precisely the starting line is already a great motivation in itself because just outside the Meudon Observatory which I defend the colors of the triathlon club.

The view of the garden is beautiful and I like a little time before departure and meet my friend Eric I took the opportunity to walk a little to the observatory and embrace the landscape and the extraordinary view.
The weather is beautiful and now seems like suspendu.L air is chilly but invigorating, all this bodes well for the test that approach.
I found my friend Eric who was asked many questions about his involvement but now it's there, no question of retreat! Even if we do not conduct broad question of not admitting it, not now.
The departure is imminent and we begin to run together a laggard: the first mile is downhill rather marked and it did not facilitate the task.
Eric feels that it is difficult for him and coyly encourages me to not wait, once, twice ... I go to the third gear and going forward the soul in death.
The course is amazing and I leave to the discovery of 82% of trails, the final stretch will be urban and is not memorable.
Against by the passage in nature and forest is extraordinary greatly facilitated by the sunny weather and even become hot.
This edition is twenty miles in 21 kilometers to the sufficiency of supplies which allows me to find the park of Saint Cloud.

This is a paradise for runners in the middle of which I often come to train.The finding in this context and for this race has come.
These supplies allow me to regain strength and fill my cans but also to exchange a few words with other competitors.
I leave having gained strength, and glad I traveled two thirds of the course.
The last kilometers are less buccoliques as we climb up the Eiffel Tower. It as many races in Paris we used as a landmark and compass to get to the finish line.
I pass it after three hours and thirty nine minutes of racing.
Happy, tired but worried about Eric who did not finish, I call it.
He still has at least seven kilometers, I think highly of him and hope he will stay the course! He still fifty minutes.
I will take from him a little later and he will have achieved something huge: pass the finish line with his little two year old daughter with a few seconds ahead of the time limit.
Beautiful story of motivation and perseverance. I am proud to be his friend.
I have three weeks to let the upcoming marathon. One bib by then as a sprint triathlon next week (750 meter swim, biking twenty kilometers and five kilometers of running), I tell you later when I deal with the triathlon season .
I manage the best time I have left until the marathon to be as fresh as possible and it joined the countdown to the beginning of the article.
Two days before the marathon I take a day off to pick up my bib and prepare my home business.
The day before, I hold a small jogging 5 kilometers in just twenty-eight minutes is the ideal pace that I set myself, although I do not want to set target zone.
The night before the event allows me to sleep well and it was well before five o'clock in the morning that I open my eyes.
I am serene and happy, happy to be there, to be alive and to have the physical means to participate in this adventure.
The breakfast is the same as every other morning of the year, I do not break this rule but for the next races will try to get up earlier to allow me to better digest.

The start of the race is expected to 08: 45 I'm in the car park ten minutes from the house before 07: 00 am. There are still some places but the level of parking is already full, it will be complete soon.
I finish my preparation and do not forget anything that will help me throughout the race including my bracelet DATA VITAE and take my time to direct me to the departure bottle and bottle in hand.The weather is cold (not more than 7 °) and a wind that will give us a feel even colder. I realized very quickly that I would be somewhat of providing for my racing attire.The crowd is, as usual, incredibly compact when we arrive on the Champs Elysees as agreed and I headed for the meeting point set with my friend Fabrice.
This marathon has a taste of friendship since more than I can count on Fabrice Philippe, Eric and his family for thirty kilometers but my wife and daughter on arrival.
With support like I should be able to fly to the finish.
Well it's not exactly what happened.
The departure is long: I went as planned in the airlock and I spend four hours, according to the successive waves, the starting line thirty-five minutes after the first.
That leaves me time to shiver!
As the start is always complicated because you must be very vigilant to avoid being trapped by anything lying on the ground: bottles, clothes, plastic bags ...
The first kilometers are very nice and I take up the special atmosphere of this race.
The atmosphere just talking about because it will, itself also a key partner of the rider: more than two hundred thousand people were present throughout the course to be literally and watching the runners among all these faces marked by fatigue and well often pain, a relative or friend.
I run my race at my own pace and especially according to the sensations that I refer my own corps.Le wind is an unexpected guest, and reinforces the cold felt throughout the race.
I set myself targets at very short and takes things as they come.
It's like in life everyday!
Rivoli, Bastille Faubourg Saint Antoine, Vincennes, Voie Georges Pompidou, Bir Hakim, Bois de Boulogne ...
Each of these places, these passages remain etched forever in my memory and experience of rider.

I know for example that when the pack of runners start to move ves docks I will not soon feel the pain inherent in the race and that they do not calm down soon.
I learned to live with them and support them, they make me feel alive and stronger than anything.
That is why until now I have learned to tame them to better support them.
And then at 30 km friend Eric, Philip and Odile have waited much of the morning to see me pass then the least I can do is hold on.

Since the thirtieth kilometer mind completely took over and I go on autopilot.
The loving gaze of the Eiffel Tower can do nothing for me.
I continue on alone with myself and I make it my business.
I put one foot before the other and lean on supplies to hold out and keep moving.
The Bois de Boulogne arrives and psychologically it's a relief even if there is a few kilometers.
I alternate between running and walking to make the end of the marathon more bearable for my knees.
If I could do all the thinking course in under four hours, I'll quickly realize that this will not really possible.
The result shows that over the kilometer time lost will not be caught.
But most important is not there.
This is the marathon of friendship but also of love as two hundred meters before the finish line I am very happy to shake my wife and my daughter in my arms.
I enjoy that finish line and this wonderful atmosphere which, in places, could make you think of certain passages of the Tour de France stages made by the close proximity to the public.
I found the two loves of my life a few minutes later crowned my medal and my windbreaker.

Fantasmes de marathonien...

2012-05-11T23:13:00.001+02:00

4jours 11h 49m 29s

15 AVRIL 2012

Mardi 10 Avril 2012 20 H 56

Le compte à rebours n'en est déja plus un et la course se profile à l'horizon.Je me repasse le parcours pour bien me remettre en mémoire ce tracé que j'apprécie tant.

J'ai découvert le format marathon avec Paris en 2008 , après 8 mois de course à pied seulement !

Une vraie révélation qui loin de m'éloigner de la course à pied , au contraire, m'a conforté dans mon envie quasi viscréale de continuer à me dépasser.

Mercredi 11 Avril 2012 22 H 42

Une semaine qui n'est pas évidente car le quotidien a plutôt tendance à me prendre toute l'énergie qui est la mienne.

Difficile de se préserver pour une course comme le marathon car autour de soi la vie professionnelle et la vie tout court empiète largement.

Ce n'est pourtant pas le moment mais je m'adapte comme je l'ai toujours fais , je me suis promis de ne plus me laisser dévorer et je vais essayer de tenir parole.

Et mon week end de trois jours va m'y aider : le vendredi me permettra de retirer mon dossard en toute tranquilité et de bénéficier de running expo par la même occasion.

Comme prévu je profite de cette matinée du vendredi pour retirer mon dossard et me fais une joie de parcourir les allées de Running Expo même si je sais d'ores et déja que je ne vais pas du tout trainer en route et m'économiser au maximum.

Le trajet aller et retour en voiture ainsi que la récupération du dossard ne me prennent pas plus d'une heure.

Sur le chemin du retour je m'étais promis de passer par mon coiffeur qui me fais une coupe règlementaire pour la course à pied , c'est psychologique mais à un moment ou à un autre cela aura son importance.

L'après-midi se déroule tranquillement. Le repas de midi ne varie pas de ceux de la veille et de ceux que je prendrai le lendemain : pâtes complètes et allumettes de poulet, compotes et de l'eau, de l'eau et encore de l'eau ...

Plus de trois semaines viennent de s'écouler depuis le marathon de Paris (je sais j'ai bien pris mon temps pour raconter cet objectif de début d'année!) , mon marathon , c'est une évidence , j'aime cette course plus que tout autre pour tout ce qu'elle m'a déja apportée.

Ma '' préparation '' s'est faite au feeling , je ne sais pas faire autrement et surtout je n'en ai pas envie.

J'ai démarré l'année avec des dossards qui m'ont , une nouvelle fois , servi d'entrainements.

J'ai suivi un parcours qui m'a préparé au minimum à la course :
l'ice trail mi-janvier et les semis (Bullion et celui de Paris) mi-février et début mars m'ont servi de sorties longues.

L'Ice trail m'a donné l'occasion de démarrer tout doucement l'année par 15 kilomètres en pleine forêt sur terrain lourd (les participants de l'épreuve de 30 kilomètres étaient déjà passés par là) avec de bonnes sensations bien meilleures que l'année précédente.

Ce parcours va très vite me donner le goût du trail et va influer sur mes choix de course pour 2012.

Près d'une heure et quarante cinq minutes d'efforts et voila les quinze kilomètres parcourus en auto suffisance et avec plaisir.

L'auto suffisance permet de se concentrer pleinement sur la course et oblige à avoir une organisation optimale des ravitaillements : l'occasion pour moi de tester une formule sac à dos avec deux bidons de 750 ml.

Et comme d'habitude ma ceinture de triathlon porte dossard avec mes barre de pâte d'amandes, noisettes et figues et mon bidon de 500 ml à la main , ce sont les équipements communs à toutes mes courses.

Comme très souvent en trail il n'y a pas d'affichage du kilometrage et ça me convient très bien.

ajoutée par djapouille le 23 janv. 2012

Le mois de février ne sera pas très actif en dépenses physiques et ce pour de multiples raisons expliquées dans un précédent article (http://lebleutriathlete.blogspot.fr/2012/04/hibernation-sportive_07.html) mais je tiens à participer au semi de Bullion

http://d1clic.nuxit.net/votresiteweb/lionsplaisir/index2.php

C'est comme cela que je conçois mon activité sportive , au service des autres et d'une cause comme celle-là.
Il y en aura d'autres dans l'année.

Cette course bénéficie d'un climat un peu rude : 0 degré au départ et sous un magnifique soleil et constitue un parfait compromis entre la course nature et la course sur route.

Comme souvent je m'associe à un coureur qui a le même rythme que moi (en fait ils sont deux ) dès le début de la course. Nous allons ainsi courir ensemble sans échanger un mot jusqu'à la ligne d'arrivée.

Cette course m'a procuré beaucoup de plaisir : bon parcours et bonne organisation donc à ne pas oublier pour l'année prochaine.

Comme je n'anticipe rien, ni mes entraînements ni mes dossards , le prochain me permet de participer au semi-marathon de Paris le 04 Mars 2012.

J'ai trouvé une nouvelle cause à défendre qui me motive pour être présent ce jour là et mettre en avant , à travers ma course , l'association CAMELEON (http://www.cameleon-association.org/).

L’association Caméléon est accréditée par les services sociaux philippins pour accueillir et prendre soin des jeunes filles abusées sexuellement qui lui sont référées.

Deux maisons d’accueil leur offrent un environnement sain où elles peuvent retrouver les gestes de l’enfance : parler librement, jouer, aller à l’école et apprendre. Pour aider ces jeunes filles à atteindre un nouvel équilibre et bien-être, Caméléon a une approche globale et leur donne accès à:

Une éducation
Un suivi psychologique/psychiatrique
Une aide médicale
Un soutien juridique
Des valeurs
Des activités sportives et artistiques

Caméléon couvre les frais de scolarité, de transport, de nourriture et de logement, ainsi que l’achat de fournitures scolaires et de l’uniforme. L’aide est ajustée au cas par cas.

La réintégration

Après un séjour de trois ans en moyenne dans les maisons d’accueil, les jeunes filles de Caméléon rejoignent leurs familles (naturelles ou d’accueil) et sont réintégrées dans la communauté.

Les filles réintégrées sont toujours suivies par Caméléon et accompagnées par leurs parrains jusqu’à la fin de leur scolarité. Les assistantes sociales de Caméléon coordonnent avec les assistantes sociales des services sociaux publics affectées au quartier ou au village dans lequel vivent les enfants.

Comme souvent pour ce type de course je profite du vendredi pour aller récupérer tranquillement mon dossard et comme d'habitude je ne traine pas en route mais je savoure déja l'instant en prévision de la course qui partira de ce même endroit moins de quarante huit heures plus tard.
Le samedi est l'occasion de prendre son temps et de profiter des proches mais aussi de soigner la préparation des affaires et du dernier repas avant la course.

Pas de changement celui-ci est composé de bonnes portions de pâtes complètes et d'allumettes de poulet et de compotes de fruits.

Je suis sur place très tôt le lendemain pour retrouver les quelques coureurs qui ,comme moi, participeront à la course sous les couleurs de l'association.C'est aussi l'occasion de retrouver quelques bénévoles présents pour nous encourager.

Nous porterons les t-shirt de l'association , blanc en coton avec de jolis traits de couleurs.

L'heure du départ approche et nous quittons le café , qui nous a hébergé , pour aller rejoindre la ligne de départ.

Le semi marathon de Paris débute à l'opposé du marathon de Paris en plein coeur du bois de Vincennes , à l'est de Paris ,fait une boucle jusqu'au centre et revient sur ses pas pour permettre une arrivée quasiment devant le chateau de Vincennes et c'est ce qui fait le charme de ce parcours que je bouclerai en un peu plus de deux heures.

Normal il s'agit depuis quelques mois de ma moyenne pour cette distance , mais je ne cherche pas la performance , seulement le plaisir d'être là avec d'autres coureurs qui , eux aussi , cherchent à se faire plaisir.

La prochaine étape de mes course de début d'année est une course à laquelle j'ai déjà participée en 2009 : la boucle de l'eau.

Cette course a pour objectif de récolter des fonds pour des centres d’accueil de jour des malades d’Alzheimer.

Depuis 1916, le LIONS est la mobilisation volontaire d'hommes et de femmes pour l'amélioration du cadre de vie d'autres hommes.

Pour cela, il a mené au niveau planétaire des missions d'humanité qui ont permis aux plus défavorisés de par la vie ou de par la nature de continuer d'exister dans

la fierté et le bien-vivre.

LE SOUTIEN HUMANITAIRE

Lutte contre la maladie d’Alzheimer

Maladie découverte en 1906, elle est liée à une dégénérescence de certaines cellules du cerveau. Il s’agit d’une maladie acquise, d’évolution progressive. A ce jour, elle reste irréversible. En France, 400 000 personnes sont atteintes dont 10% ont moins de 60 ans. Quelques soient les volontés et les efforts déployés par l’entourage du malade, la présence permanente auprès d’eux s’avère souvent impossible.

Dans ce but le Lions Club a fondé “Lions Alzheimer” et déjà dans notre région ont été ouverts les centres de jour de Saint Germain-en-Laye, Sartrouville, Montlignon, Pontoise. Dans ces centres, les malades sont pris en charge par une équipe compétente. Ils sont socialisés, écoutés et sécurisés et leurs familles sont ainsi pleinement rassurées.

La boucle de l’eau se veut être une occasion de sensibilisation et d’informations dans la lutte contre cette maladie et une aide à la construction et au fonctionnement de ces centres d’accueil.

L’entière implication du LIONS CLUB de Sannois, Herblay, La Frette dans l’organisation complète de “la boucle de l’eau” peut permettre, grâce aux bénéfices dégagés, d’aider à réaliser un nouveau centre de jour, situé à proximité pour que les familles puissent confier leurs malades pour quelques heures, en toute confiance, tranquillité et sérénité.

LE SOUTIEN CIVIQUE

Il faut informer les Franciliens sur l’usage de l’eau et les alerter de son état qui s’aggrave d’année en année et devient aujourd’hui un véritable problème social. Cette inquiètude est relayée par toutes sortes de médias (presse, radios, télévision...) pour éveiller le citoyen non seulement à la qualité environnementale mais également pour le sensibiliser à la conservation du patrimoine des générations futures.

J'avais vraiment apprécié cette course pour le parcours mi-campagne , mi-urbain, pour ses bénévoles aux petits soins, et surtout pour la cause qu'elle défend.

Mon seul regret ? Que cette course ne soit pas plus connue et reconnue par les coureurs. Celle-ci est également une excellente préparation à un marathon comme sortie longue.

Cette idée va très vite faire son chemin dans mon inconscient et je ne vais pas résister à partir à la recherche d'un dossard pour le marathon de Paris.

Il me reste à ce moment là un petit mois pour manger marathon , boire et dormir marathon et surtout une dernière ligne droite à négocier dans l'organisation de ma vie quotidienne pour que cette course soit bien plus qu'un fantasme.

Et pour bien marquer la préparation de cette course de quarante deux kilomètres et cent quatre vingt quinze mètres je vais participer à la première édition des trente kilomètres de l'eco-trail.

Après les épreuves de quatre vingt et cinquante kilomètres vient s'ajouter celle de trente kilomètres.Celle-ci sera suffisante pour moi.

Cette distance est la grande nouveauté de l’année 2012. Ce parcours supplémentaire permet de répondre à une demande de plus en plus importante de coureurs pour les courses nature, mais pour lesquels une inscription au Trail 80 km ou au Trail 50 km n’est pas encore envisageable, surtout en début de saison.

Avec un départ fixé le samedi 24 mars 2012 à 10h00, la course ralliera la ville de Meudon à la terrasse du Mail Branly, en ne manquant pas de traverser les communes de Chaville, d’Avray, de Marnes-la-Coquette, de Sèvres, de Meudon, d’Issy-les-Moulineaux ou encore le Domaine national de Saint-Cloud et le Parc de l’Ile Saint-Germain.
Les trailers devront boucler les 31 km avec 600 mètres de D+ en 4h30 pour revendiquer le statut de « finisher ».

Avec une distance inférieure à celle du marathon, cette course est faite pour ceux commençant à se mesurer aux Trails de longues distances. Adeptes du semi marathon mais pas encore des marathons, ces coureurs pourront se tester sur une distance encore accessible sans une trop lourde préparation.

Distance : 31km

% de chemins et sentiers : 82%

Dénivelé : 600 D+

Depuis l'Avenue du Château (Meudon 92), en passant au pied de l'Observatoire de Meudon, site magnifique, non autorisé au public, puis par la forêt Domaniale de Meudon, la forêt Domaniale de Fausses Reposes, le Domaine national de Saint-Cloud, l'Ile Saint-Germain, les quais de Seine et la Tour Eiffel, les participants au Trail 30km vont vraiment pouvoir profiter de la nature et d'un patrimoine historique toujours aussi riche !

Communes traversées* :

Km 0 Départ : Ville de Meudon (92)

Km 9 Commune de Chaville (92)

Km 13 Commune de Ville d'Avray (92)

Km 17 Commune de Marnes-la-Coquette (92)

Km 20 Domaine National de Saint-Cloud (92)

Km 26 Commune de Sèvres (92)

Km 27 Commune de Meudon (Bas) (92)

Km 28 Entrée dans le Parc de l'Ile Saint-Germain (92)

Km 29 Commune d'Issy-les-Moulineaux (92)

Km 30 Ville de Paris XV (75)

Km 31 Arrivée du Trail sur la terrasse du Mail Branly au-dessus du Port Suffren - Paris VII face à la Tour Eiffel (75)

J'avais beaucoup d'appréhension avant cette course , d'une part pour la distance , 31 kilomètres , le parcours (82 % de sentiers) mais aussi pour le déplacement en transport (train et bus) jusqu'à la ligne de départ.

Justement la ligne de départ c'est déja une belle motivation en soi parce que situé juste devant l'observatoire de Meudon dont je défend les couleurs du club de triathlon.

La vue du jardin est magnifique et comme j'ai un peu de temps avant le départ et de retrouver mon ami Eric j'en profite pour marcher un peu jusqu'à l'observatoire et embrasser le paysage et cette vue extraordinaire.

Le temps est magnifique et l'instant paraît comme suspendu.L'air est frais mais vivifiant , tout cela est de bonne augure pour l'épreuve qui approche.

Je retrouve mon ami Eric qui s'est posé beaucoup de questions quant à sa participation mais maintenant qu'il est là , plus question de reculer ! Même si nous n'en menons pas large pas question de se l'avouer , pas maintenant.

Le départ est imminent et nous commençons à courir ensemble en queue de peloton : le premier kilomètre est en pente assez marquée et cela ne nous facilite pas la tâche.

Eric sent que c'est difficile pour lui et pudiquement me pousse à ne pas l'attendre , une fois , deux fois ...à la troisième je passe la vitesse supérieure et vais de l'avant la mort dans l'âme.

Le parcours est époustouflant et je pars à la découverte des 82 % de sentiers , le dernière ligne droite sera urbaine et n'est pas inoubliable.

Par contre le passage en nature et en forêt est extraordinaire largement facilité par le temps ensoleillé et qui deviendra même chaud.

Cette édition de trente kilomètres se fait en autosuffisance sur 21 kilomètres jusqu'au ravitaillement qui me permet de retrouver le parc de Saint cloud.

C'est un véritable paradis pour coureur dans au milieu duquel je suis souvent venu m'entraîner.
Le retrouver dans ce contexte et pour cette course tombe à pic.

Ce ravitaillement me permet de reprendre des forces et de remplir mes bidons mais aussi d'échanger quelques mots avec d'autres concurrents.

Je repars en ayant repris des forces et content d'avoir parcouru les deux tiers du parcours.

Les derniers kilomètres seront moins buccoliques puisque nous remontons jusqu'à la tour Eiffel. Celle-ci comme de nombreuses courses dans Paris nous sert de repère et de boussole pour arriver jusqu'à la ligne d'arrivée.

Je passe celle-ci après trois heures et trente neuf minutes de course.

Heureux,fourbu mais inquiet pour Eric qui n'a pas du en terminer , je l'appelle.

Il lui reste au moins sept kilomètres , je pense fort à lui et espère qu'il va tenir jusqu'au bout ! Il lui reste cinquante minutes.

Je prendrai de ses nouvelles un peu plus tard et il aura réussi quelque chose d'énorme : passer la ligne d'arrivée avec sa petite fille de deux ans avec quelques secondes d'avance sur le temps limite.

Belle histoire de motivation et de persévérance. Je suis fier d'être son ami.

Il me reste trois semaines pour laisser venir le marathon. Un seul dossard d'ici là sous la forme d'un triathlon sprint la semaine suivante (750 mètres de natation,vingt kilomètres de vélo et cinq kilomètres de course à pied) , je le raconterai plus tard lorsque j'aborderai la saison de triathlon.

Je gère au mieux le temps qui me reste jusqu'au marathon pour être le plus frais possible et cela rejoint le compte à rebours du début de l'article.

Deux jours avant le marathon je profite d'une journée de congé pour aller chercher mon dossard et préparer mes affaires à la maison.

La veille , je cale un petit footing de 5 kilomètres tout juste en vingt huit minutes , c'est le rythme idéal que je me suis fixé , même si je ne veux pas me fixer d'objectif horaire.

La nuit précédent l'épreuve me permet de bien dormir et c'est bien avant cinq heures du matin que j'ouvre les yeux.

Je suis serein et heureux , heureux d'être là , d'être vivant et d'avoir les moyens physiques de participer à cette aventure.

Le petit-déjeuner est le même que tous les autres matins de l'année , je ne déroge pas à cette règle mais pour les prochaines courses vais essayer de me lever plus tôt pour permettre me permettre de mieux digérer.

La départ de la course est prévu à 08 H 45, je suis au parking à dix minutes de la maison avant 07 H 00 du matin. Il reste quelques places mais le niveau du parking est déjà bien rempli, il sera vite complet.

Je termine ma préparation et n'oublie rien de ce qui me sera utile pendant toute la course y compris mon bracelet DATA VITAE et prends mon temps pour me diriger vers le départ bouteille et bidon à la main.
Le temps est glacial (pas plus de 7 °) et un vent qui va nous donner un ressenti plus froid encore. Je réalise très vite que j'aurais du être un peu plus prévoyant pour ma tenue de course.
La foule est, comme d’habitude, incroyablement compacte lorsque l'on arrive sur les Champs Élysées et comme convenu je me dirige vers le point de rencontre fixé avec mon ami Fabrice.

Ce marathon a le goût de l'amitié puisqu'en plus de Fabrice je peux compter sur Philippe, Eric et sa famille pour le trentième kilomètre mais aussi ma femme et ma fille à l'arrivée.

Avec des soutiens pareils je devrais pouvoir voler jusqu'à l'arrivée.

Bon ce n'est pas exactement ce qui s'est passé.

Le départ est interminable : je suis allé, comme prévu, dans le sas des quatre heures et je passe, au gré des vagues successives, la ligne de départ trente cinq minutes après les premiers.

Cela me laisse le temps de grelotter !

Comme toujours le départ est compliqué car il faut être très vigilant pour ne pas être piégé par tout ce qui traîne sur le sol : bouteilles, vêtements, sacs plastiques ...

Les premiers kilomètres sont très agréables et je profite au maximum de l'ambiance si particulière de cette course.

L’ambiance justement parlons en car elle sera, elle-aussi, un partenaire incontournable du coureur : plus de deux cent mille personnes sont présentes sur tout le parcours à porter littéralement les coureurs et à guetter parmi tous ces visages marqués par la fatigue et bien souvent la douleur, un proche ou un ami.

Je gère ma course à mon rythme et surtout en fonction des sensations que me renvoient mon propre corps.Le vent est un invité inattendu et vient renforcer le froid ressenti pendant toute la course.

Je me fixe des objectifs à très court terme et prend les choses comme elles viennent.

C’est comme dans la vie de tous les jours !

Rivoli, Bastille, Faubourg Saint Antoine, Vincennes, Voie Georges POMPIDOU, Bir Hakeim,Bois de Boulogne...

Chacun de ces endroits, de ces passages restent gravés à tout jamais dans ma mémoire et mon vécu de coureur.

Je sais par exemple que lorsque le peloton de coureurs commencent à se diriger ves les quais je ne vais pas tarder à sentir les douleurs inhérentes à la course et que celles-ci ne se calmeront pas de sitôt.

J'ai appris à vivre avec elles et à les supporter , elles me font sentir vivant et plus fort que tout.

C'est pourquoi jusqu'à présent j'ai appris à les dompter pour mieux les supporter.

Et puis au kilomètre 30 mes amis Eric,Odile et Philippe ont patienté une bonne partie de la matinée pour me voir passer alors le moins que je puisse faire c'est de tenir bon.

Depuis le trentième kilomètre le mental a pris complètement le dessus et j'avance en pilotage automatique.

Le regard bienveillant de la Tour Eiffel ne peut rien pour moi.

Je continue le tête à tête avec moi-même et j'en fais mon affaire.

Je mets un pied devant l'autre et m'appuie sur les ravitaillements pour tenir bon et continuer à avancer.

Le bois de Boulogne arrive enfin et psychologiquement c'est un vrai soulagement même si il reste quelques kilomètres.

J'alterne course et marche afin de rendre la fin du marathon plus supportable pour mes genoux.

Si j'avais pu penser accomplir tout le parcours en moins de quatre heures , je vais très vite comprendre que cela ne sera vraiment pas possible.

Le résultat montre bien qu'au fil des kilomètres le temps perdu ne sera pas rattrapé.

Mais le plus important n'est pas là.

C'est le marathon de l'amitié mais aussi de l'amour puisque deux cent mètres avant la ligne d'arrivé j'ai le grand bonheur de serrer ma femme et ma fille dans mes bras.

Je savoure cette ligne d'arrivée et cette magnifique ambiance qui , par endroits,pouvaient faire penser à certains passages d'étapes du Tour de France rendus étroits par la proximité avec le public.

Je retrouve les deux amours de ma vie quelques minutes plus tard auréolé de ma médaille et de mon coupe vent.

Hibernation sportive...

2012-04-07T13:03:00.001+02:00

Fin Janvier - fin février 2012

Depuis plusieurs semaines , conditions atmosphériques (entre autres) obligent , j'ai sagement laissé les affaires de sport bien rangées pour littéralement hiberner , oui je crois que le mot n'est pas trop fort pour illustrer l'état dans lequel je me suis mis pendant cette période.

En me demandant même si j'allais parvenir à renverser la situation et à reprendre le chemin de l'entrainement ou des dossards !

Pas très brillant comme constat même si à l'heure ou j'écrIs ces lignes je connais déja la réponse à mes multiples interrogations et le dénouement de l'histoire.

Cette période que je viens de traverser , et qui a finalement duré plusieurs mois, m'a laissé sur le bas côté de la route , à regarder passer les autres : natation, cyclisme et course à pied , même combat.

Mêmes combats pour s'arracher une bonne fois pour toutes et reprendre le chemin du plaisir.

Ce n'est ni plus , ni moins que cela.

Les différents dossards qui , à une certaine époque pas si lointaine , ne devaient pas me servir d'entraînements (!) m'ont maintenu la tête hors de l'eau.

Je ne ressentais plus de goût à l'effort , cela ne me ressemblait pas.

Rien ne me donnait l'envie de me faire violence et de reprendre la route.

Et je crois que le secret est là !

Le sport ne nous permet pas de faire semblant et nous demande un investissement total et sincère.

Mais il peut aussi nous faire tomber dans certains ecueils comme le surentraînement.

Je suis persuadé avec le recul que c'est exactement ce qui m'est arrivé.

A trop vouloir courir j'ai fini par ne plus aimer cela du tout , incroyable pour moi d'écrire ces lignes.

Je n'aurais jamais imaginé cela un jour.

Par contre la course à pied n'a jamais cessé d'être ma passion tout comme le triathlon , alors à défaut d'une pratique régulière j'ai compensé par la lecture effrenée d'un certain nombre de magazines spécialisés mais aussi par l'écriture de mes blogs.

D'ailleurs ce qui est drôle finalement , c'est que depuis que j'ai repris l'entraînement j'ai plus de matière pour écrire mes expériences de sportifs mais moins de temps pour les partager avec vous.

C'était ma manière à moi de courber l'échine en attendant des jours meilleurs qui ne venaient pas.

Je vous l'accorde ce n'est pas très glorieux mais cela a été mon lien avec le sport (et le reste) et m'a permis de ne jamais complètement couper et surtout de commencer à remonter la pente.

Cette lecture éffrénée de quelques magazines par mois m'a permis de tenir mais m'a aussi renvoyé à la figure mon absence de pratiques.

Rien ne pouvait m'aider dans cette traversée du désert si ce n'est de m'appuyer sur mon environnement familial qui sera toujours le pilier majeur de ma vie.

Sportif je le suis jusque dans mes gènes et comme pour toute hibernation ce caractère bien particulier de mon identité ne demande qu'à renaître.

Et puis dossard après dossard l'envie est revenue et l'hibernation avec toutes ces mauvaises pensées s'est éloignée elle aussi.

Reprendre le chemin de l'entrainement a bouleversé ma vie à nouveau et m'a permis de reprendre ma place.

L'entrainement matinal a repris depuis au moins 3 semaines et m'apporte des sensations bénéfiques auxquelles je n'avais plus goûtées depuis longtemps.

Il me reste à organiser à ma manière la fréquence de ces sorties et de mes séances de vélo et de natation autour de mes objectifs de course que je vous ferai partager bientôt.

Ne comptez pas sur moi pour relater des plans d'entraînement , cela ne me ressemble pas et surtout ne correspond pas du tout à l'odée que je me fais de la pratique sportive.

En attendant , en préambule de cet article , je vous laisse savourer le début du concert qu'Adèle a donné le 22 septembre 2011 et qui m'accompagne lors de mes sorties matinales.

Cette première chanson laisse imaginer ce que tout le concert va procurer à ceux qui le regarderont , une véritable bouffée d'oxygène et une fraîcheur que ne renierait pas un sportif !

Je consacrerai un article tout entier à Adèle dans une prochaine parenthèse musicale...

Vendredi 06 avril 2012 , 23 H 00.

http://lebleutriathlete.blogspot.fr/

http://www.legrandbleutriathlete.com/

http://lebleutriathlete.over-blog.com/

Les sensations reviennent !

2012-02-20T13:35:00.002+01:00

J'ai abordé ce début d'année de la meilleure façon qui soit en ...courant ! J'avoue que ce n'est pas très original pour un triathlète mais c'est tellement agréable de retrouver des sensations de sportif !

Après mes deux dossards de la corrida de Houilles (cf mon précédent article : La dernière ligne droite !) , la fin d'année a été calme , très calme même simplement ponctuée de deux séances de natation studieuses dans la magnifique piscine d'eau salée de Deauville.

Jean-Claude Boscher

Le retour à la maison coincidant avec le nouvel an m'a permis de repartir du bon pied et surtout avec ma fameuse sortie du nouvel an , qui est pour moi un bon baromètre pour la saison à venir.

Je récidive le week-end suivant par une sortie qui ne dépasse pas l'heure

(58 minutes !) mais me trouve en pleine possession de mes moyens et laisse augurer de bonnes choses pour 2012.

Le premier dossard de l'année approche et est prévu pour le 22 Janvier ce sera un trail de 15 kilomètres couru en pleine forêt.

J'avais déja participé à l'édition 2010 mais celle-ci n'est pas restée dans les annales.

J'étais mal préparé , des douleurs aux genoux qui apparaissent assez tôt pendant la course bref rien de satisfaisant.

Reste le goût du trail qui , petit à petit , laisse imaginer d'autres objectifs dans ce domaine.

Petite nouveauté pour la saison 2012 , le bracelet Data Vitae qui m'est très vite devenu indispensable :

Celui-ci permet de s'adonner à toutes activités en oubliant que l'on est parti sans papier et sans coordonnées de secours.

J'aime bien l'idée , sa forme et les services qu'il pourrait rendre.

Je me demande bien comment nous avons pu pratiquer nos activités favorites sans lui jusqu'à présent.

J'ai tissé un partenariat avec Data Vitae , c'est la raison pour laquelle le lien est visible et le site disponible depuis mon blog !

Je suis très enthousiaste sur ce produit et ai découvert à travers Facebook que bon nombre de mes contacts avaient été conquis.

Encore plus que pour les courses sur route ce petit bracelet est idéal pour participer à des trails sur lesquels le coureur est souvent livré à lui même.

Ce qui explique que l'état d'esprit est différent et une vraie bouffée d'oxygène , tant par son environnement que par les chemins empruntés , ses participants et ses organisateurs..

Et puis c'est surtout une ambiance et une mentalité différentes.

Le départ de l'Ice Trail se déroule donc gentiment , comme d'habitude je prends place en queue de peloton et prend un rythme tranquille.

Très vite nous arrivons dans les bois et le parcours est vraiment très agréable mais il est important de se concentrer sur le parcours car les chemins sont très glissants et semés d'embûches.

Dès le début de la course certains font des glissades et des chutes impressionnantes car les obstacles ne manquent pas : troncs d'arbres , branches basses et agressives , chemins et abords très boueux. Mais c'est ce qui contribue à faire de cette course un vrai terrain de jeux comme je les aime.

Tout le parcours , qui finalement sera de plus de 16 kilomètres (pour 15 kilomètres prévus) , sera suffisament varié pour que je reste concentré comme jamais sur les endroits ou je pose mes pieds.

Jusqu'à ce qu'une descente un peu plus raide que les autres perturbe ma cheville et la laisse douloureuse jusqu'à la ligne d'arrivée mais finalement rien de grave.

L'ambiance ,bon enfant et concentrée, nous conduit jusqu'aux derniers hectomètres de cette course que j'aurai appréciée pendant chaque minute.

Côté ravitaillement il était indispensable de le prévoir car rien n'était prévu sur la distance de 15 kilomètres.

Je me suis donc bien équipé en barres d'amandes et de pâtes de fruits.

Pas de camel back en ce qui me concerne mais un petit sac à dos avec deux bidons de 750 millilitres et mon inséparable bidon de 500 millilitres , c'était la bonne solution pour moi qui prend toujours le temps de bien m'hydrater.

La fin du parcours se déroule comme dans un rêve et une fois la ligne d'arrivée passée je prends le temps de récupérer sur le chemin qui me conduit à la voiture.

Le temps a été idéal car l'hiver se s'est pas encore montré sous ses jours les plus rudes.

Vous l'aurez compris , l'expérience m'a plus et même beaucoup plu et me motive pour le parcours de 30 kilomètres de l'Eco Trail sur lequel je me suis inscris à l'aveugle , il y a déja quelques mois.

Je ne sais pas pourquoi mais je sens que je ne vais pas le regretter et cela va même me donner d'autres idées pour la suite de la saison.

Et enfin je ne pouvais pas manquer un départ de Meudon mon vrai club de coeur depuis longtemps !

Las sensaciones que volver!

2012-02-18T21:56:00.000+01:00

Hablé a principios de este año, la mejor manera posible en el actual ...!Admito que no es muy original para un triatleta, pero es tan agradable para encontrar los sentimientos de los deportes!Después de mis dos toros Houilles baberos (ver mi artículo anterior: La recta final), El final del año era tranquila, muy tranquila, a sólo dos sesiones de natación puntuado estudiosa en la hermosa piscina de agua salada Deauville.

Jean-Claude BoscherEl regreso a casa coincide con el año nuevo me ha permitido volver a la pista y sobre todo con mi liberación famosa del nuevo año, que para mí es un buen barómetro para la próxima temporada.Repetí el siguiente fin de semana por una potencia no superior a la hora(58 minutos) pero estoy en plena posesión de mis facultades y augura buenas cosas para el año 2012.El primer dorsal del año se acerca y está programada para el 22 de enero será un camino 15 kilometros correr en el bosque.Yo ya había participado en la edición de 2010 pero no se quedó en los anales.Yo estaba preparado el dolor, la rodilla que parece lo suficientemente temprano en la nada satisfactoria carrera corta.Se mantiene el sabor del camino que, poco a poco, imagínense otros objetivos en esta área.Algo nuevo para la temporada 2012, la Hoja de Vida brazalete de datos que pronto se convirtió en indispensable:
Se puede participar en todas las actividades y olvidarse de que nos fuimos sin papeles y de emergencia coordenadas.Me gusta la idea, su forma y los servicios que podrían hacer.Me pregunto cómo podemos practicar nuestras actividades favoritas hasta ahora sin él.He construido una alianza con los datos Vitae es la razón por el vínculo es visible y disponible en mi sitio blog!Estoy muy emocionado acerca de esto y se enteró a través de Facebook que muchos de mis contactos habían sido conquistados.Aún más que para las carreras de carretera esta pulsera pequeña es perfecta para tomar parte en los senderos en los que a menudo se dejan al piloto por su cuenta.Esto explica por qué el estado de ánimo es diferente y una bocanada de oxígeno, como por su entorno y los caminos, sus participantes y organizadores ..Y es sobre todo un ambiente y una mentalidad diferente.
La salida del Camino de hielo funciona tan bien, como siempre me siento en la parte trasera de la manada y tiene un ritmo pausado.Pronto llegamos a los bosques y el campo es muy bonito, pero es importante centrarse en el curso porque las carreteras son muy resbaladizas y peligrosas.A principios de la carrera son algunos de los resbalones y caídas como los obstáculos abundan impresionantes: troncos, ramas bajas y caminos agresivos, muy fangosos y cerca. Pero eso es lo que ayuda a hacer esta carrera un auténtico parque de juegos que me gustan.Toda la ruta, que finalmente será de más de 16 km (15 km previsto para), se procederá a variar lo suficiente como para mantenerme enfocado como siempre en los lugares donde pongo mis pies.Hasta que un descenso algo más pronunciado que otros perturba mi tobillo y doloroso salir de la línea de meta, pero en última instancia, nada grave.El ambiente, buen hijo y concentrado, nos lleva a los últimos cien metros de la carrera como yo he disfrutado de cada minuto.Suministro lado es necesario para predecir porque no había ninguna disposición sobre la distancia de 15 kilómetros.Estoy bien equipado bar con almendras y pastas de frutas.No lomo de camello para mí, pero en una pequeña mochila con dos botellas de 750 mililitros y la botella de 500 mililitros inseparables, que era la solución correcta para mí que siempre se toma el tiempo para hidratar mí.El final de la ruta es como un sueño y una vez pasada la línea de meta me tomo el tiempo para conseguir en el camino que me lleva hasta el coche.El clima era ideal, porque el invierno aún no ha mostrado sus días bajo las condiciones más duras.Usted va a entender, la experiencia e incluso más que a mí y me motiva mucho a lo largo de 30 kilómetros de la ruta ecológica en la que estoy ciego, registrados hace unos meses ya.No sé por qué, pero siento que no se arrepentirá y se me va a dar más ideas para el resto de la temporada.Y por último no podía faltar un Meudon inicio mi club de corazón sincero, mucho tiempo!

As sensações de volta!

2012-02-18T21:54:00.000+01:00

Eu falei no início deste ano da melhor maneira possível na atual ...! Admito que não é muito original para um triatleta, mas é tão bom para encontrar sentimentos de esportes!Depois que meus dois Houilles babadores touradas (ver meu artigo anterior: O trecho inicial), O fim do ano foi tranqüila, muito calma mesmo apenas duas sessões de natação pontuado estudioso na bela piscina de água salgada Deauville.

Jean-Claude BoscherO regresso a casa coincide com o ano novo me permitiu voltar à pista e, especialmente, com a minha versão famosa do novo ano, que para mim é um bom barómetro para a próxima temporada.Repeti o fim de semana seguinte por uma potência não superior a hora(58 minutos!) Mas estou em plena posse das minhas faculdades e anuncia coisas boas para 2012.A primeira jardineira do ano se aproxima e está agendada para 22 de janeiro será uma trilha correr 15 km na floresta.Eu já tinha participado na edição de 2010, mas não ficou nos anais.Eu era a dor, despreparados joelho que aparecem logo no início do curto prazo nada satisfatório.Continua a ser o sabor de uma pista de que, pouco a pouco, imaginem os outros objectivos nesta área.Algo novo para a temporada 2012, a pulseira Vitae Dados que logo tornou-se indispensável:
Pode participar em todas as atividades e esquecer que fomos sem papel e de emergência coordenadas.Eu gosto da idéia, sua forma e os serviços que poderiam render.Eu me pergunto como podemos praticar nossas atividades favoritas, até agora sem ele.Eu construí uma parceria com dados Vitae é por isso que a ligação é visível e disponível em meu blog!Estou muito animado sobre isso e descobri através do Facebook que muitos dos meus contatos havia sido conquistado.Ainda mais do que para as corridas de rua este bracelete pequeno é perfeito para tomar parte em trilhas em que o piloto é muitas vezes deixados por conta própria.Isso explica porque o clima é diferente e uma lufada de oxigênio, como pelo seu ambiente e os caminhos, os seus participantes e organizadores ..E é sobretudo uma atmosfera e uma mentalidade diferente.
A partida de Trail Ice corre tão bem, como de costume eu me sento no fundo da embalagem e leva um ritmo vagaroso.Logo chegamos na mata eo curso é muito bom, mas é importante focar o curso porque as estradas são muito escorregadia e traiçoeira.No início da corrida são alguns dos escorregões e quedas como obstáculos impressionantes abundam: troncos, galhos baixos e agressivos, caminhos enlameados e muito perto. Mas isso é o que ajuda a tornar esta corrida um playground verdade que eu gosto.Todo o percurso, que eventualmente serão mais de 16 km (15 km previstos para), será variado o suficiente para me manter focado como sempre nos lugares onde eu coloco meus pés.Até uma descida um pouco mais acentuada do que outras perturba meu tornozelo e doloroso deixar a linha de chegada, mas em última análise, nada sério.A atmosfera, bom filho e concentrado, nos leva às últimas centenas de metros da corrida como eu gostei de cada minuto.Fornecimento lado, foi necessário prever porque não havia nenhuma disposição sobre a distância de 15 km.Eu estou bem equipado bar com amêndoas e pastas de frutas.No camelo para mim, mas em uma pequena mochila com duas garrafas de 750 mililitros e garrafas minha inseparável de 500 mililitros, era a solução certa para mim, que sempre leva um tempo para me hidratar.O final do percurso é como um sonho e uma vez passado a linha de chegada eu ter o tempo para entrar no caminho que me leva para o carro.O tempo estava ideal, porque o inverno ainda não mostrou seus dias sob as condições mais difíceis.Você vai entender, a experiência e ainda mais de mim e me motiva muito para o curso de 30 quilômetros da Trilha Eco em que estou cego, registrados há alguns meses já.Não sei porquê, mas sinto que não vai se arrepender e vai me dar ainda mais idéias para o resto da temporada.E, finalmente, eu não poderia faltar uma Meudon início o meu clube do coração verdadeiro muito tempo!

Le sensazioni tornano!

2012-02-18T21:52:00.000+01:00

Ho parlato all'inizio di quest'anno il miglior modo possibile, in corrente ...!Ammetto che non è molto originale per un triatleta, ma è così bello trovare sentimenti di sport!Dopo i miei due Houilles corrida bavaglini (vedi mio precedente articolo:! Il tratto casa), La fine dell 'anno era tranquilla, molto tranquilla anche solo due sessioni di nuoto punteggiato studioso nella splendida piscina di acqua salata Deauville.

Jean-Claude Boscher

La partenza di Trail Ice funziona così bene, come al solito mi siedo in fondo al gruppo e prende un ritmo rilassato e piacevole.Presto si arriva nel bosco e il corso è davvero bello, ma è importante concentrarsi sul campo, perché le strade sono molto scivolosa e infida.All'inizio della gara sono alcune delle scivola e cade come ostacoli impressionanti abbondano: tronchi, rami bassi e aggressivi, i percorsi fangosi e molto vicino. Ma questo è ciò che contribuisce a rendere questa gara un parco giochi vero che mi piace.L'intero percorso, che alla fine saranno più di 16 km (15 km previsto per), sarà modificato abbastanza per tenermi concentrato come sempre sui luoghi dove ho messo i miei piedi.Fino a quando una discesa un po 'più ripida rispetto alle altre disturba la mia caviglia e dolorosa di lasciare il traguardo, ma alla fine niente di grave.L'atmosfera, bravo bambino e concentrata, ci porta agli ultimi cento metri della gara, come ho goduto per ogni minuto.Alimentazione lato era necessario prevedere perché non c'era nessuna disposizione sulla distanza di 15 chilometri.Sono ben attrezzato bar con mandorle e paste di frutta.No a dorso di cammello per me, ma uno zainetto con due bottiglie da 750 millilitri e il mio inseparabile bottiglia di 500 millilitri, era la soluzione giusta per me, che prende sempre il tempo per idratare me.La fine del percorso è come un sogno e una volta passato il traguardo mi prendo il tempo per salire sul sentiero che mi conduce alla macchina.Il tempo era ideale perché l'inverno non ha ancora mostrato i suoi giorni nelle condizioni più difficili.Capirai, l'esperienza e ancor più di me e mi motiva molto al corso di 30 chilometri del Sentiero Eco su cui sono registrati I ciechi, a pochi mesi fa già.Non so perché, ma sento che non ve ne pentirete e mi darà ancora più idee per il resto della stagione.E infine non poteva mancare un Meudon inizio il mio club vero e proprio cuore da molto tempo!Il ritorno a casa coincide con l'anno nuovo mi ha permesso di tornare in pista e soprattutto con la mia liberazione famosa del nuovo anno, che per me è un buon barometro per la prossima stagione.Ho ripetuto il weekend successivo da una potenza inferiore o uguale al tempo(58 minuti!), Ma sono in pieno possesso delle mie facoltà e che fa presagire buone cose per il 2012.Il primo pettorale dell'anno si avvicina ed è prevista per il 22 gennaio sarà una pista di 15 km eseguito nella foresta.Avevo già partecipato alla edizione 2010, ma non è rimasto negli annali.Ero impreparato, dolore al ginocchio che appaiono abbastanza presto nel nulla breve soddisfacente.Rimane il gusto di sentiero che, a poco a poco, solo immaginare altri obiettivi in questo settore.Qualcosa di nuovo per la stagione 2012, il braccialetto Vitae Dati che ben presto è diventato indispensabile:
Essa può impegnarsi in tutte le attività e dimenticare che siamo andati senza carta e di emergenza coordinate.Mi piace l'idea, la forma ed i servizi che potrebbero rendere.Mi chiedo come avremmo potuto praticare le nostre attività preferite fino ad ora senza di lui.Ho costruito una partnership con i dati Vitae è il motivo per il link è visibile e disponibile dal mio sito blog!Sono molto entusiasta di questo e scoperto attraverso Facebook che molti dei miei contatti erano state conquistate.Ancor più che per le gare su strada questo bracciale piccolo è perfetto per prendere parte a percorsi su cui il pilota è spesso lasciata a se stessa.Questo spiega perché l'umore è diverso e una boccata di ossigeno, come dal suo ambiente e le vie, i suoi partecipanti e gli organizzatori ..Ed è soprattutto un'atmosfera e una mentalità diversa.

감각이 돌아와!

2012-02-18T21:50:00.000+01:00

나는 올해 초 현재의 최선의 방법을 이야기 ...! 나는 그것이 triathlete 매우 원본 아님을 인정하지만 스포츠 느낌을 찾기 위해 정말 좋네요!
제 두 bibs의 투우의 Houilles 후에 (내 이전 문서를 참조하십시오! 홈 스트레치)를 연말 아주 조용에도 두 세션은 아름다운 바닷물 수영장에서 바람직한 수영을 첨부터 끝까지, 조용 했어요 Deauville.

장 클로드 Boscher
동창회는 새해과 일치 나를 전열을 정비하고, 특히 나를 위해 다가오는 시즌을위한 좋은 기압계가 새해 나의 유명한 릴리스와 함께 사용하도록 허용했다.
나는 시간을 초과하지 출력하여 다음 주말 반복(58 분!)하지만 내 학부 가득 소지 오전 2012을 위해 좋은 물건을 portends.
올해의 턱받이 첫 번째 접근하고 숲에서 실행 15km 산책로 될 것입니다 1월 22일 예정되어 있습니다.
이미 2010 년 판에 참가했지만, 그것은 바로 .. 남아 있지 않았다.
나는 만족스러운 짧은 실행 아무것도 조기 충분히 나타날 준비가, 무릎 통증했습니다.
조금씩, 단지이 지역에서 다른 목표를 상상, 그 흔적의 맛이 남아 있습니다.
곧 필수가 된 것이 2012 시즌, 팔찌 데이터 Vitae 새로운 것 :

그것은 모든 활동에 종사하는 우리가 paperless와 좌표 비상 사태를 간 것을 잊을 수있다.
나는 그 모양과 그것이 낼 수있는 서비스를 생각을 좋아해.
난 우리가 그를없이 지금까지 우리가 좋아하는 활동을 연습할 수 있었는지 궁금해.
링크는 내 블로그 사이트에서 볼 가능한 이유를 꼭 데이터 Vitae와 파트너십을 구축했습니다 것은!
저는 매우 이것에 대해 기쁘게 생각하고 내 연락처의 많은 함락되었다고 페이스 북을 통해 발견하고 있습니다.
도로 경주 용보다 훨씬 더이 작은 팔찌 기수가 종종 자체에 남아있는 산책로에 참여할 최적입니다.
이것은 왜 분위기가 자사의 환경 경로에 의한로서, 그 참가자와 주최자 다른과 산소의 숨결입니다 설명 ...
그리고 그것은 특히 분위기와 다른 사고 방식이다.
당신은 경험을 이해하고 더 나와 내가 장님이 등록하고있는 에코 트레 일의 30 킬로미터로, 몇 달 전에 이미 코스 날 정말 많이 동기 것입니다.
이유는 모르지만 나는 그것을 후회하지 않으며 그 시즌의 나머지 부분에 대해 좀 더 많은 아이디어를 줄 것이다 생각합니다.
그리고 마지막으로 저는 시작 Meudon 나의 진실한 마음 클럽을 오랫동안 그리워 없습니다!
얼음 코스의 출발은 너무 멋지게 실행되는 때와 같이 저는 무리의 뒤에 앉아서 느긋하게 걸립니다.
곧 우리는 숲에 도착 과정은 정말 멋지지만, 도로가 매우 미끄러운과 배신 때문에 그 과정에 집중하는 것이 중요합니다.
경주에서 초기는 전표의 일부이며 인상적인 장애물이 풍부하로 떨어지면 : 로그, 낮은 지점과 공격적인, 아주 진흙 경로와 가까이 있습니다. 하지만 그것이 종족에게 내가 좋아하는 것이 진정한 놀이터를 만드는 데 도움거야.
결국 이상 16km (15 ㎞가 예정)가 될것 전체 경로는, 충분히 내가 내 발을 넣어 장소에서 같은 가장 집중하는 다양한됩니다.
다른 것보다 다소 험한 하강 제 발목과 결승선을 떠나기에 고통 스럽긴하지만 결국 별거를 방해 때까지.
분위기, 좋은 아동 및 농축, 내가 매 순간을 위해 즐길대로 레이스의 마지막 백미터 우리를 이끌고 있습니다.
15km의 거리에 아무런 규정이 없어서 그것이 예측할 필요하다고 측면을 제공합니다.
내가 잘 아몬드와 과일 붙여 넣습과 바를 완비하고 있습니다.
나에게 두가지 750 밀리리터 병, 500 밀리리터의 제 분리할 병을 가진 작은 배낭에 대한 낙타 뒤쪽에, 그건 늘 수화 작용 시간이 걸립니다 나에게 적합한 솔루션 없었다.
경로의 끝에 꿈 같아서 한 번 결승선 통과 나는 차에 나를 이끄는 경로를 얻는 시간이 걸립니다.
겨울은 아직 힘든 상황에서 자신의 일을 표시되지 않았기 때문에 날씨가 이상했습니다.
당신은 경험을 이해하고 더 나와 내가 장님이 등록하고있는 에코 트레 일의 30 킬로미터로, 몇 달 전에 이미 코스 날 정말 많이 동기 것입니다.
이유는 모르지만 나는 그것을 후회하지 않으며 그 시즌의 나머지 부분에 대해 좀 더 많은 아이디어를 줄 것이다 생각합니다.
그리고 마지막으로 저는 시작 Meudon 나의 진실한 마음 클럽을 오랫동안 그리워 없습니다!

الأحاسيس أعود!

2012-02-18T21:48:00.000+01:00

لقد تحدثت في وقت سابق من هذا العام بأفضل طريقة ممكنة في الراهن ...! أنا أعترف أنه ليس الأصلي للغاية بالنسبة للtriathlete لكنه لطيف جدا للعثور على مشاعر الرياضية!
بعد بلدي اثنين Houilles مصارعة الثيران المرايل (انظر مقالتي السابقة: وتمتد البيت)، وكانت نهاية العام الحالي هادئة، هادئة جدا حتى مجرد دورتين تتخللها مواظب السباحة في بركة المياه المالحة جميل دوفيل.

جان كلود Boscher
والعودة للوطن ويتزامن مع بداية العام الجديد وسمحت لي أن العودة إلى المسار الصحيح، وخصوصا مع إطلاق سراحي الشهيرة من العام الجديد، والذي بالنسبة لي هو مقياس جيد للموسم القادم.
وكررت في مطلع الاسبوع التالي، من خلال ناتج لا يتجاوز وقت(58 دقيقة!) ولكن أنا في حيازة كاملة من الكليات بلدي وينذر الأشياء الجيدة لعام 2012.
أول مريلة من العام تقترب، ومن المقرر 22 يناير كانون الثاني انه سيكون وراءه 15 كيلومتر تشغيل في الغابة.
وكنت قد شاركت بالفعل في طبعة 2010 لكنه لم يبقى في سجلات.
وكنت غير مستعد، آلام في الركبة التي تظهر في وقت مبكر في المدى القصير أي شيء مرض.
ما زال طعم أثر ذلك، شيئا فشيئا، مجرد تصور أهداف أخرى في هذا المجال.
الجديد لموسم 2012، والسيرة الذاتية البيانات سوار شيء أنني سرعان ما أصبحت لا غنى عنها:

يمكن أن تشارك في جميع الأنشطة وننسى أننا ذهبنا رقية والطوارئ الإحداثيات.
أحب فكرة، شكله والخدمات التي يمكن أن تجعل.
وأتساءل كيف يمكن ان ممارسة الأنشطة المفضلة لدينا حتى الآن من دونه.
لقد بنيت في شراكة مع بيانات السيرة الذاتية هو السبب في أن الارتباط هو مرئي والمتاحة من موقع بلدي بلوق!
أنا متحمس جدا حول هذا الموضوع وتبين من خلال الفيسبوك التي تم فتحها العديد من جهات الاتصال الخاصة بي.
حتى أكثر من هذا لسباقات الطريق سوار قليلا على ما يرام للمشاركة في الممرات التي غالبا ما يترك للمتسابق من تلقاء نفسها.
هذا يفسر لماذا مزاج مختلف، ونفسا من الأوكسجين، كما من قبل بيئته والمسارات، والمشاركين فيه والمنظمين ..
ومن أجواء خاصة وعقلية مختلفة.
تفهمون، والخبرة، وحتى أكثر مني ويحفزني كثيرا على مسار على بعد 30 كيلومترا من تريل ايكو التي أنا أعمى لقد سجلت، منذ بضعة أشهر بالفعل.
أنا لا أعرف لماذا لكني أشعر أنني لن نأسف لذلك، وسوف تعطيني أفكار أكثر حتى بالنسبة لبقية الموسم.
وأخيرا أنا لا يمكن أن يغيب عن بداية MEUDON نادي قلبي صحيح وقتا طويلا!
رحيل تريل الثلج يعمل بشكل جيد جدا، كالعادة أجلس في الخلف من حزمة، ويأخذ وتيرة بروية.
قريبا نصل في الغابة، وبطبيعة الحال هو لطيف حقا ولكن من المهم التركيز على مسار لأن الطرق الزلقة للغاية، والغادرة.
في وقت مبكر من السباق هي بعض من زلات ويقع من عقبات كثيرة مثيرة للإعجاب: الجذوع والفروع المنخفضة والعدوانية، ومسارات موحلة جدا والقريب. ولكن هذا ما يساعد على جعل هذا السباق ملعب صحيح أن أحب.
الطريق كله والتي في النهاية سوف تكون أكثر من 16 كم (15 كم المخططة ل)، وسوف تكون متنوعة بما فيه الكفاية للحفاظ على البيانات من أي وقت مضى كما ركزت على الأماكن التي وضعت قدمي.
حتى أصل إلى حد ما أكثر حدة من غيرها من يزعج كاحلي ومؤلمة لمغادرة خط النهاية ولكن في النهاية لا شيء خطير.
الغلاف الجوي، والطفل الجيدة والمركزة، ويقودنا إلى مئة متر الأخيرة من السباق لأنني تمتعت عن كل دقيقة.
تزويد الجانب كان من الضروري للتنبؤ لأنه لا يوجد نص على مسافة 15 كيلومترا.
إنني أنا مجهزة بشكل جيد مع شريط اللوز ومعاجين الفاكهة.
لا ظهر البعير بالنسبة لي ولكن في حقيبة تحمل على الظهر صغير مع اثنين من زجاجات من 750 ملليلتر، وزجاجة بلدي لا يتجزأ من 500 ملليلتر، وكان الحل الصحيح بالنسبة لي الذي يأخذ دائما في الوقت المناسب لهيدرات لي.
في نهاية الطريق هو بمثابة الحلم، ومرة واحدة الماضي الى خط النهاية أنا تأخذ من الوقت للحصول على المسار الذي يقودني إلى السيارة.
كان الطقس مثاليا لفصل الشتاء لم يظهر بعد أيام له في ظل اصعب الظروف.
تفهمون، والخبرة، وحتى أكثر مني ويحفزني كثيرا على مسار على بعد 30 كيلومترا من تريل ايكو التي أنا أعمى لقد سجلت، منذ بضعة أشهر بالفعل.
أنا لا أعرف لماذا لكني أشعر أنني لن نأسف لذلك، وسوف تعطيني أفكار أكثر حتى بالنسبة لبقية الموسم.

感覚が戻って来る！

2012-02-18T21:45:00.000+01:00

私は今年、現在の最善の方法を話した...！私はそれがトライアスロンのための非常にオリジナルではないことを認めるが、それはスポーツの感情を見つけるためにとてもいいです！
ただ、年末にも、非常に静かで静かだった美しい海水プールで勤勉で水泳を中断2セッション：私の二つのビブ闘牛ウイユ（ホームストレッチ！私の以前の記事を参照してください）の後にドーヴィル。

ジャン=クロード·Boscher
帰省は私が私のために来シーズンのために良いバロメーターである新年の私の有名なのリリースでは、特にトラックに戻ってすることができました新年と一致している。
私は時間を超えない範囲で出力して、次の週末の繰り返し（58分！）しかし、私の能力の完全な所有権で午前、2012年のために良いものを前兆。
年間アプローチのビブ最初の1月22日に予定されているそれは森の中で実行する15キロコースとなります。
私はすでに2010年版に参加していたが、それは歴史に残っていませんでした。
私は十分な短期のもので十分に早く表示される準備ができて、膝の痛みであった。
少しずつ、ちょうどこのエリアの他の目的を想像しているトレイルの味が残っています。
2012年シーズンに向けて何か新しいこと、私はすぐに不可欠になったブレスレットデータの履歴書：

それはすべての活動に従事し、我々はペーパーレスと座標緊急に行ったことが忘れることができます。
私は考え、その形状、それがレンダリングされなかったサービスが好きです。
私は彼なしで今のところ私たちのお気に入りの活動を実践できるかだろう。
私はデータを履歴書とのパートナーシップを構築したリンクが表示され、私のブログのサイトから入手可能である理由です！
私は非常にこのことについて興奮して私の連絡先の多くは征服されたことをFacebookで判明しています。
ロードレース用よりもさらに、この小さなブレスレットには、ライダーが頻繁に自身の上に残されているコースに参加するに最適です。
気分がその環境とパス、その参加者と主催者として、別の酸素との息である理由を説明している..
そして、それは特に雰囲気とは異なる考え方である。
あなたは、経験を理解し、さらに私と私がブラインドに登録していているエコトレイルの30キロ、数ヶ月前にすでにコースに私は非常にやる気になります。
私はなぜ知らないが、私はそれを後悔しないように、それはシーズンの残りのために私にも多くのアイデアを与えるだろうと感じています。
そして最後に、私はスタートムードン私の本当の心のクラブは長い時間を見逃すことができませんでした！
アイス·トレイルの出発なので、うまく動作しますいつものように、パックの後ろに座ってのんびりペースになります。
すぐに我々は森に到着し、コースは本当に素晴らしいですが、道路が非常に滑りやすく、危険ですので、コースに焦点を当てることが重要です。
ログ、低い枝や積極的な、非常に濁ったパスと近くに：印象的な障害物がたくさんあるようにレースの早い段階では、スリップと滝の一部です。しかし、それはこのレース、私は気に入っている真の遊び場のに役立ちものだ。
最終的には以上の16キロ（に予定さ15キロ）となり全体のルートは、私は私の足を置く場所にいつものように集中し続けるのに十分な変化させることになります。
まで、他のよりもやや急下降は、私の足首とフィニッシュラインを残して痛みを伴うが、最終的には何も深刻なを妨げる。
雰囲気、いい子、濃縮して、私は毎分楽しんでいるように、レースの最後の百メートルに私たちをリードしています。
15キロの距離には規定がなかったので、予測する必要があった側を指定します。
私はアーモンドや果物のペーストと設備の整ったバーです。
私が、2つの750ミリリットルのペットボトルと500ミリリットルの私の不可分のボトルと小さなバックパックにはラクダの後ろに、それはいつもハイドに時間がかかる私のための正しい解決策ありませんでした。
ルートの最後には夢のようなもので、一度フィニッシュラインを越えて私は車に私を導く経路に乗るには時間がかかる。
冬はまだ過酷な条件の下で彼の日を示していないので、天候が理想的だった。
あなたは、経験を理解し、さらに私と私がブラインドに登録していているエコトレイルの30キロ、数ヶ月前にすでにコースに私は非常にやる気になります。
私はなぜ知らないが、私はそれを後悔しないように、それはシーズンの残りのために私にも多くのアイデアを与えるだろうと感じています。
そして最後に、私はスタートムードン私の本当の心のクラブは長い時間を見逃すことができませんでした！

的感覺回來了！

2012-02-18T21:43:00.000+01:00

我曾在今年早些時候在當前的最好的方式......！我承認，這不是很三項全能運動員的原始，但它是如此漂亮，找到運動的感覺！
（見我以前的文章：家裡舒展），在今年年底我的兩個的圍兜鬥牛Houilles後很安靜，很安靜，甚至只是兩會穿插在美麗的海水游泳池好學游泳多維爾。

讓 - 克洛德·Boscher
返校節恰逢新的一年已經允許我回到正軌，特別是與我著名的釋放，在新的一年，這對我來說是一個很好的晴雨表，為即將到來的賽季。
我重複以下週末的時間不超過輸出（58分鐘），但我在我系完全擁有，預示著2012年的好東西。
在今年的圍兜第一接近，並為定於1月22日，這將是在森林中運行了15公里長的步道。
我已經參加了2010年版，但它並沒有留在史冊上。
我沒有準備好，膝關節疼痛，出現在短期內任何令人滿意的足夠早。
仍然線索味道，一點一點，試想在這一領域的其他目標。
2012年賽季，手鐲數據簡歷的新的東西，我很快就成為必不可少的：

它可以從事一切活動，並忘記，我們去了無紙化和坐標緊急。
我喜歡這個主意，它的形狀和它可以提供的服務。
我不知道如何，我們可以練習我們最喜愛的活動，到目前為止，沒有他。
我已經建立了一個數據簡歷的合作夥伴關係，是從我的博客網站提供的鏈接是可見的和為什麼！
我對此感到非常興奮，並通過Facebook找到的，我接觸的許多被征服了。
甚至超過了公路賽這個小手鐲是完美的，採取在部分騎手往往留下自己的足跡。
這就解釋了為什麼心情是不同的，呼吸的氧氣，由它的環境和路徑，它的參與者和組織者......
它尤其是一種氛圍，一種不同的心態。
你就會明白，經驗，更是我和30公里的生態步道上，我註冊失明，幾個月前已經促使我非常課程。
我不知道為什麼，但我覺得，我不會後悔的，它會給我賽季餘下的比賽，甚至更多的想法。
終於，我不能錯過一開始Meudon的我真心俱樂部很長一段時間！
冰之旅的出發運行很好，我像往常一樣坐在包背面和悠閒的步伐。
我們很快到達在樹林裡，當然是非常好的，但重要的是集中在球場上，因為道路非常滑，奸詐。
早在比賽中單落令人印象深刻的障礙比比皆是：原木，低分行和侵略性，非常泥濘的小路和附近。但是，這有助於使這場比賽，我喜歡一個真正的操場。
整個路線，這最終將超過16公里（15公里計劃），將被改變，足以讓我集中的地方，我把我的腳一如往昔。
直到較為陡峭的下降比其他擾亂我的腳踝和痛苦地離開了終點線，但最終並不嚴重。
大氣，善良的孩子和集中，導致我們到最後100米的比賽，因為我已經為每分鐘享受。
供應方，這是必要的預測，15公里的距離上，因為沒有提供。
我配備了杏仁和水果糊酒吧。
沒有駱駝背上我只是一個小背包，兩瓶750毫升和我不可分割的一瓶500毫升的，它總是水合物我花時間對我來說是正確的解決方案。
路線就像是一個夢想，一旦過去終點線，我走的時候，得到的路徑上，導致我的車。
天氣是理想的，因為冬天尚未顯示最艱難的條件下，他的日子。
你就會明白，經驗，更是我和30公里的生態步道上，我註冊失明，幾個月前已經促使我非常課程。
我不知道為什麼，但我覺得，我不會後悔的，它會給我賽季餘下的比賽，甚至更多的想法。
終於，我不能錯過一開始Meudon的我真心俱樂部很長一段時間！

Ощущения возвращаются!

2012-02-18T21:37:00.000+01:00

Я говорил ранее в этом году наилучшим образом в текущем ...! Я признаю, что это не очень оригинально для пловца, но это так приятно найти чувства спорта!
После двух моих Houilles нагрудники корриды (см. мою предыдущую статью: финишную прямую), до конца года было тихо, очень тихо, даже только два сеанса прерывистого прилежный купание в красивый бассейн с соленой водой Довиль.

Жан-Клод Boscher
Возвращение совпадает с нового года позволил мне вернуться на правильный путь, и особенно с моим известный выпуском нового года, который для меня является хорошим барометром для предстоящего сезона.
Я повторил следующие выходные на выходе не превышает время(58 минут!) Но я в полном владении мои способности и предвещает хорошие вещи в 2012 году.
Нагрудник первым годом приближается и запланирован на 22 января будет 15 км тропа работать в лесу.
Я уже принимал участие в издании 2010 года, но она не осталась в анналах.
Я не была готова, боль в колене, которые появляются достаточно рано, в краткосрочной перспективе ничего удовлетворительное.
Остается вкус след, который, мало-помалу, представьте себе другие цели в этой области.
Что-то новое для 2012 года, биография браслет Данные, которые я вскоре стал необходимым:

Он может участвовать во всех мероприятиях и забывать, что мы пошли безбумажной и координаты чрезвычайной ситуации.
Мне нравится идея, ее форма и услуг, которые он может сделать.
Интересно, как мы могли практиковать наши любимые занятия до сих пор без него.
Я построил совместно с данными Vitae поэтому ссылка видна и доступна из моего блога!
Я очень рад об этом и узнал через Facebook, что многие из моих контактов был завоеван.
Даже больше, чем для дорожных гонок этого мало браслет идеально подходит, чтобы принять участие в тропы, на которой всадник часто остаются на своих собственных.
Это объясняет, почему различные настроения и дыхания кислорода, сколько его окружение и пути его участники и организаторы ..
И это особенно атмосфера и другой менталитет.
Вы поймете, опыт и еще больше меня и мотивирует меня очень курсу в 30 километрах от Eco Trail, на которых я зарегистрирован слепых, несколько месяцев назад уже.
Я не знаю почему, но я чувствую, что я не буду сожалеть об этом, и это даст мне еще больше идей для остальной части сезона.
И, наконец, я не мог пропустить начало Медоне мой истинный клуб сердце надолго!
Уход Ice Trail работает так хорошо, как обычно я сижу в задней части пакета и принимает в неторопливом темпе.
Вскоре мы приходим в лес, и конечно очень приятно, но важно, чтобы сосредоточиться на ход, потому что дороги очень скользкие и коварные.
В начале гонки являются одними из скользит и падает, как впечатляющее множество препятствий: бревна, нижние ветви и агрессивные, очень грязный путь и рядом. Но это то, что помогает сделать эту гонку истинного площадка, которая мне нравится.
Весь маршрут, который в итоге будет больше, чем 16 км (15 км планируется), будут изменяться достаточно, чтобы держать меня внимание, как всегда на тех местах, где я кладу ноги.
До несколько круче спуск, чем другие нарушает мои лодыжки и больно оставлять до финиша, но в итоге ничего серьезного.
Атмосфера, хороший ребенок и сосредоточен, приводит нас к последней сотне метров от расы, как я пользовался за каждую минуту.
Поставка стороне нужно было предсказать, потому что не было положения о расстоянии 15 километров.
Я хорошо оборудованный бар с миндалем и фруктовые пасты.
Нет верблюда обратно в для меня, но небольшой рюкзак с двумя бутылками по 750 миллилитров и мой неразлучный бутылка 500 мл, это было правильное решение для меня, который всегда занимает время, чтобы гидрат меня.
В конце маршрута, как сон и как только мимо финиша я беру время, чтобы попасть на путь, который ведет меня к машине.
Погода была идеальной, потому что зима еще не показали свои дни в самых тяжелых условиях.
Вы поймете, опыт и еще больше меня и мотивирует меня очень курсу в 30 километрах от Eco Trail, на которых я зарегистрирован слепых, несколько месяцев назад уже.
Я не знаю почему, но я чувствую, что я не буду сожалеть об этом, и это даст мне еще больше идей для остальной части сезона.
И, наконец, я не мог пропустить начало Медоне мой истинный клуб сердце надолго!