Leer beter muurklimmen in 10 eenvoudige lessen

voetwissel

2009-03-05T17:14:00.002+01:00

Bij muurklimmen heb je drie manieren voor voetwissel.
1 springen
2 wroemelen
3 moonwalk

1 je maakt een klein sprongetje en verwisseld tijdens je sprong van voet
2 je zet de andere voet schuin op je voet en greep. je trekt langzaam de andere voet weg en schuift met de ene voet op de greep
3 je zet je voet op wrijving tegen de wand, plaats de voet die op de trede stond ook tegen de wand, zet de eerste voet nu op de trede.

Mono (1 vinger) tendue & arque

2009-01-28T10:52:00.011+01:00

De greep wordt met een vinger belast. Probeer hier altijd je middelvinger voor te pakken zodat pezen en spieren over een rechte lijn belast worden. Deze techniek is erg blessure gevoelig omdat je veel belasting op een vinger plaatst.

Zoals je op de foto’s met kruizen ziet, staat de belasting van de greep scheef op de hand.

Bij de foto zonder kruis staat de belasting recht op de hand.
de grepen zijn hier tendue vastgepakt)

Wil je meer weten over de muurklim techniek cursus,
zie muurklimmen.com
De cursus bevat duidelijke illustraties, foto's en films.

les 1 klimtechniek

2009-01-20T18:01:00.010+01:00

Vandaag zijn er foto's en film opnames gemaakt om klim techniek les 1 te verduidelijken. Er zijn fotoé en film opnames gemaakt van de arque en tendue techniek en de verschillende manieren om klimgrepen vast te pakken.
Wil je hier meer over weten, klik op de link in het menu hier rechts (muurklimmen)
Of neem onderstaande link over

Wil je meer weten over de muurklim techniek cursus,
zie muurklimmen.com
De cursus bevat duidelijke illustraties, foto's en films.

Hoe kun je het beste klimgrepen vastpakken

2008-12-26T09:57:00.009+01:00

Er zijn ontzettend veel verschillende klimgrepen. De vraag is dan ook hoe kun je deze het beste vastpakken? De technieken om de grepen vast te pakken delen we in een aantal categorien:

Mono (1 vinger)
Bidoigt (2 vingers)
3 vingers
Kapstok
Tang / knijper
Randje
Bak
Bol
Handklem + vuistklem

Ondergreep
Schuine rand
Zijwaartse greep
Vingerklemmen / Stapelen met vingers
Macro's en Colonette

Sommige spreken voor zichzelf en andere behoeven uitleg. In de eerste muurklim techniek les ga ik hier op in. Ook wordt het verschil uitgelegd tussen tendue en Arque.

Binnenkort staat er hier een voorproefje van de 1ste digitale klimles.

Wil je meer weten over de muurklim techniek cursus,
zie muurklimmen.com
De cursus bevat duidelijke illustraties, foto's en films.

Alles wat je moet weten over klimmen in balans met de driehoekstechniek

2008-11-16T09:21:00.011+01:00

Waarom is klimmen in balans zo belangrijk?

Omdat dit minder kracht inspanning kost waardoor je het klimmen langer vol kan houden. Klim je uit balans dan moet je met spierkracht je balans compenseren, wat onnodige spierkracht vraagt. Door in balans te klimmen maak je dus zo effectief mogelijk gebruik van je spierkracht waardoor je zo lang mogelijk door kunt klimmen, of ze zwaar mogelijke routes kunt volbrengen, denk aan routes met overhang.

Klimmen middels de driehoek techniek

De eerste stap bij klimmen in balans is het klimmen in driehoeken. Als je klimt, heb je vier punten waarmee je houvast hebt op de wand, twee handen en twee voeten. Om te verplaatsen moet je een punt los laten en verder zetten. Als je uit balans gaat door een punt los te laten, dan kost dit onnodig veel kracht. Je moet dus in balans blijven wanneer je met drie punten vast staat. Door in een driehoek te staan met deze drie punten gaat dit lukken.

Hier links de juiste driehoeken

Hier rechts de verkeerde driehoeken

De driehoeken die je ziet moet je als volgt lezen. De onderste punt(en) zijn je voeten, de bovenste punt(en), zijn je handen. Als de plek waar je maar een vast punt hebt, scheef van de twee andere punten staat/niet tussen de andere twee punten uit te lijnen is, sta je uit balans en kost dit veel spaarkracht. Je "klapt dan open", zoals dit ook wel genoemd wordt. Je lichaam maakt een deur beweging en draait van de ene naar de andere kant, het is dan zeer lastig om verder te klimmen.

Klimmen in balans heeft alles te maken met het lzp=lichaamszwaartepunt. De driehoekstechniek is gebaseerd op het lzp. Het lichaamszwaartepunt mag namelijk niet buiten de juiste driehoek vallen. De driehoek mag geen hoeken maken die groter zijn dan 90°. Bekijk het figuur hier rechts. Dit figuur beeld uit dat je met twee voeten staat en een hand vast hebt. je kunt dan binnen de stippenlijnen je hand verplaatsen zonder uit evenwicht te raken. Plaats je hand buiten de driehoek dan kost het veel moeite om in evenwicht te blijven, of zelfs het lukt niet.

Klimmen in balans wordt behandeld in hoofdstuk 2
van de muurklim techniek les.

Wil je meer weten over de muurklim techniek cursus,
zie muurklimmen.com
De cursus bevat duidelijke illustraties, foto's en films.

Hoe vaak denk je bij jezelf, “Ik zou willen dat ik zo kon muurklimmen”.

2008-11-04T20:06:00.009+01:00

Terug van onze georganiseerde outdoor vakantie wilde ik meer gaan doen met klimmen. Ik had op vakantie kennis gemaakt met rots klimmen en het leek mij leuk om vaker te klimmen. Ik ben met een paar mensen naar een klimhal gegaan. Daar kregen wij een korte cursus over hoe je elkaar moest zekeren zodat niemand zou vallen. Dit deden we in Eindhoven bij klimhal Neoliet.

Ik heb toen ervaren dat ik dit wel erg leuk vond en ik me verder wilde verdiepen. Als ik met vrienden in de klimhal aan het klimmen was keek ik vaak naar andere klimmers. Ik snapte niet hoe zij zo goed konden klimmen, waarom lukte mij dat niet! Wat deden zij anders dan ik?
Ik ben een techniek training gaan doen bij Neoliet in Eindhoven. Deze beviel goed en mijn klimtechniek verbeterde. Ik leerde in balans te klimmen waardoor ik meer spierkracht overhield om die lastige kleine grepen vast te houden. Ik leerde ook hoe je de grepen vast moet houden en hoe je het beste op grepen kunt gaan staan. Ook klimschoenen gaven een goede bijdrage.

Later heb ik nog een muurklim techniek training gevolgd bij La Vita Sana in Venlo. Deze was uitgebreider dan bij Neoliet en ik kwam met mijn klimtechniek nog een stuk verder. Sommige technieken waren ene stuk herhaling omdat ik ze nog wist van de andere cursus. Andere technieken kende ik nog niet of nog niet goed genoeg.
Door gebruik te maken van techniek training merkte ik dat je snel een niveau hoger kunt klimmen. Het is in principe voor iedereen mogelijk om een route van niveau 5 te klimmen of misschien zelfs niveau 6 (als je de techniek goed door hebt). Wil je dan nog verder komen dan heb je ook krachttraining nodig zodat je net iets langer door kan gaan.

Ik zal in een aantal eenvoudige stappen verschillende technieken beschrijven, zodat je ze kunt oefenen zonder een “dure” techniek cursus te volgen. Doe er je voordeel mee!

Wil je meer weten over de muurklim techniek cursus,
zie muurklimmen.com
De cursus bevat duidelijke illustraties, foto's en films.