L'esperta di Beauty

Dieta forever Mangiare sano e con meno calorie

2015-09-16T13:26:00.000+02:00

Nessun piatto della buona cucina tradizionale va abolito. Come “alleggerire” i piatti più golosi:

diminuire il sale
ridurre i grassi ma senza eliminarli, altrimenti non avrai un sufficiente ricambio lipidico, fondamentale per la bellezza della pelle
diminuire lo zucchero, altamente calorico
aumentare le fibre, che aiutano l’intestino a lavorare meglio
scegliere le tecniche di cottura che non ostacolano la digestione
evitare di abbinare tra loro cibi che insieme diventano pesanti

L’ideale è continuare a mangiare le cose di sempre, ma con qualche accorgimento:

condimenti leggeri per i primi (per soffritto: appoggia il tegame con olio e aromi sulla pentola dove si sta cucinando la pasta o il riso ottenendosi una lenta cottura a bagnomaria; per riso o spaghetti in bianco: un trito di pangrattato e erbe aromatiche, più una piccola quantità di olio crudo)
sale (prima di aggiungere il sale ai cibi durante la cottura farlo sciogliere in un cucchiaino di liquido – ne basterà meno per lo stesso risultato; anche per l’insalata: sale, olio e aceto non vanno rovesciati direttamente sulle foglie, ma mescolati prima insieme)
formaggi (la ricotta può prendere il posto di formaggi più ricchi: emmenthal, mascarpone ecc.)

Rimedio per talloni screpolati: come avere piedi lisci

2015-09-04T09:28:00.000+02:00

Con l’avanzare dell’età la pelle dei piedi può essere più ruvida a causa della minor produzione di ormoni femminili ma anche delle aggressioni esterne.

Il peso del corpo, lo sfregamento delle scarpe, indurisce la pelle del piede che diventa più rugosa e spessa con la comparsa di antiestetiche callosità.

Immergere i piedi ogni sera in 4 – 5 litri di acqua tiepida in quali hai messo una tazza (140 ml) di collutorio e una di aceto e resta per venti minuti. Sfregarli qualche minuto con la pietra pomice. Dopo due - tre sere non cedrerai che piedi lisci avrai.

Problemi di punti neri?

2015-08-07T22:12:00.000+02:00

Lo zucchero mischiato al miele è un ottimo scrub per il viso che oltre a ridarci una pelle morbida e luminosa, elimina il fastidioso problema dei punti neri.

Prima procedi con i "vapori" della nonna senza le gocce di essenze.

Prendi 3 cucchiai di zucchero e versali in una ciotola, aggiungi 3 cucchiai di miele e mescola bene, dopodiché applica sul viso come una qualsiasi crema esfoliante specialmente dove sono visibili i punti neri risciacqua con acqua appena tiepida ,asciuga e infine passa sul viso una crema idratante, sentirai subito al tatto una pelle fresca e morbida.

Rimedi per labbra secche

2015-08-04T21:31:00.000+02:00

L’idratazione non ha scadenze. In ogni periodo dell’anno le labbra hanno bisogno d’idratazione. La tendenza a umettarsi le labbra con la lingua può portare alla screpolatura, per questo è importante idratarle. Ecco perché devi avere sempre a portata di mano un prodotto che le nutra e le protegga. Per mantenere costante la bellezza naturale delle labbra è importante identificare la causa che conduce alla loro secchezza.

Le cause:

caldo torrido e freddo eccessivo che seccano
l’alimentazione (esempio una carenza di Vitamina C, A e B e una dieta povera di acqua)
l’utilizzo di cosmetici e prodotti troppo aggressivi (un rossetto oppure un fondotinta che applicati sulla pelle possono seccarla rapidamente o favorire reazioni allergiche)
la sigaretta

Soluzioni:

acqua
stick emollienti
impacchi
balsami
creme
l’olio d’oliva che, picchiettato e distribuito sulle labbra le idrata immediatamente (il massaggio dovrà essere delicato e circolare, così da permetterne l’assorbimento).
il burro o la margarina
l’olio di mandorle dolci
l’olio di argan
l’olio di cocco
il burro di karitè (sotto forma di crema o stick e da spalmare sulle labbra con un massaggio delicato, fino al completo assorbimento)

Per rinfrescare le labbra e lenire eventuali irritazioni taglia un cetriolo e strofina le fette sulla pelle, così che il succo possa rigenerare e calmare i bruciori.

Qualche regola che devi conoscere

2015-07-31T16:04:00.000+02:00

Non utilizzare il profumo:

- in occasione di funerali

- negli ospedali

- nelle mense

- a contato con i bambini

Utilizzare il profumo con discrezione:

- prima di cena al ristorante (dove essere troppo forti possono impedire di apprezzare il gusto dei cibi).

* * *

Il profumo deve essere percepito non oltre il raggio del nostro braccio.
Non indossare due fragranze contemporaneamente.
Con l'uso prolungato non riesci più a percepire la fragranza: potresti cambiare il tuo profumo di tanto in tanto.
Per scegliere una nuova fragranza il momento migliore è al mattino, quando il senso dell'olfatto è più acuto.
Le fragranze sono più efficaci se vaporizzate.

* * *

È bene conservare una fragranza in un luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce solare e senza eccessi di temperatura. La luce del sole compromette l'equilibrio della composizione, modificandone il profumo.

Per evitare che evapori, è importante chiudere bene la bottiglia e conservargli nella scatola originale.

È possibile riporla anche in frigorifero.

Rimedi per capelli grassi

2015-07-31T15:58:00.000+02:00

Se hai i capelli grassi, quando acquisti i prodotti ricordati che il cuoio capelluto è delicato e sensibile, quindi va trattato con prodotti che non lo aggrediscono; meglio preferire uno shampoo che abbia proprietà astringenti (a base d’ortica, d’argilla o zolfo) e che possa regolarizzare la secrezione del sebo .

Rimedi naturali:

1. uno shampoo preparato:

shampoo neutro
½ cucchiaino bicarbonato di sodio

2. uno shampoo preparato (deve essere preparato ogni volta che desideri usarlo):

20 ml di shampoo neutro
1 tuorlo d’uovo
7 gocce di olio essenziale al rosmarino

3. al tuo shampoo potreste aggiungere

2 gocce d'olio di timo o di rosmarino
un cucchiaio di aceto o succo di limone

(mescola e diluisci il composto in un litro d'acqua minerale con la quale sciacquerai i capelli)

La cura della pelle parte dalla pulizia del viso

2015-07-31T14:46:00.000+02:00

Una corretta e quotidiana igiene cutanea è alla base della salute e della bellezza dell'epidermide. La detersione del viso è un'azione quotidiana molto importante, da suggerire a chiunque, anche a chi non si trucca. Lo sporco da eliminare è formato solo parzialmente dai residui del make-up; sono lo smog, la polvere e il pulviscolo dei riscaldamenti che si depositano sulla nostra pelle a impedirle di respirare.

* * *

È importante lavare il viso con acqua tiepida o fresca al mattino appena sveglia e alla sera prima di andare a dormire. La scelta del detergente in base al tipo di pelle è fondamentale come primo passo per detergerla.

Secondo passo per una buona pulizia del viso è il tonico, l'unico prodotto in grado di ripristinare velocemente il PH naturale della pelle e che allo stesso tempo elimina i residui di detergente e tonifica la pelle.

* * *

Il peeling è un trattamento che contribuisce a eliminare le cellule morte, il sebo in eccesso e lo smog, principali responsabili dell' ostruzione dei pori e della formazione dei punti neri della pelle. Il peeling si effettua con l'applicazione dello scrub su tutto il viso ad eccezione della zona intorno agli occhi e di massaggiare delicatamente, con movimenti circolari. Se la cute è grassa, secca, o normale, è bene ripetere il trattamento due volte alla settimana; se invece la pelle è facilmente irritabile è opportuno ripetere il trattamento dopo 15 giorni.

* * *

Un peeling dolcissimo per rimettere a posto la pelle: sgusciate alcune mandorle e buttatele in acqua bollente un attimo per togliere la pellicina. Frullatele. Usate la farina cosi ottenuta per massaggiare il viso bagnato. Sciacquate. Ripetete dopo alcuni giorni.

La cura del viso

2015-07-31T14:45:00.000+02:00

A chi ama le maschere, prima di tutto, bisogna valutare le esigenze di ciascun tipo di pelle:

- per la pelle grassa e impura: maschere di argilla ad effetto calmante ed assorbente

- per la pelle secca e normale: maschere nutrienti e idratanti ricche di estratti naturali

* * *

In ogni cucina si trovano numerose materie prime per fare ottime maschere per la pelle, per decongestionare gli occhi e ritrovarsi in meno di un'ora rinate e splendenti.

La lattuga costituisce un eccellente rimedio calmante e decongestionante.

Maschera calmante e ammorbidente. Occorre: succo di lattuga (centrifugata); yogurt; 1 cucchiaio di miele. Dopo aver amalgamato gli ingredienti, stendete sul viso in maniera uniforme la maschera e tenetela per almeno 20 minuti durante i quali vi rilasserete. Poi sciacquate.

* * *

Il cetriolo, noto per le sue proprietà disintossicanti, viene utilizzato anche per uso esterno.

Maschera rinfrescante. Prendete un piccolo cetriolo, spazzolatelo sotto l'acqua corrente, tagliatelo e frullatelo con la buccia. Unite 2 cucchiai di mascarpone o ricotta. Applicate uno strato spesso di questo composto sul viso e lasciatelo agire per venti minuti. Vi sentirete fresche e riposate.

* * *

Maschera ammorbidente e schiarente. Prendi una o due patate lesse, schiacciale e amalgamale con panna o olio d'oliva. Stendi uno strato spesso sulla pelle del viso e del collo. Rilassati per almeno 20 minuti; rimuovi poi lo strato più spesso con un fazzolettino di carta e sciacqua abbondantemente.

Labbra

2015-07-31T14:44:00.000+02:00

Consigli per l'applicazione del rossetto
Rimedi per labbra secche

Conta fino a 9...

2015-07-31T14:43:00.000+02:00

Conta fino a 9...

1. Scelta del fondotinta. In tonalità simile al colore della propria pelle. Fluido per tutti tipi di pelle. Compatto o fluido opacizzante per pelle mista e grassa.

2. Scelta e applicazione del correttore. Il correttore serve a nascondere occhiale e borse e a minimizzare le imperfezioni. Liquido per pelle con rughe e in stick per pelle poco segnata.

3. Applicazione del fondotinta di base su tutto il viso.

4. Correzione del viso con il fondotinta compatto scuro. In base alla forma del proprio viso, applicarlo con l'apposita spugnetta solo nelle zone del viso più pronunciate per correggere o enfatizzare.

5. Applicazione della cipria. Fissa il trucco, in tonalità chiara sulle zone del viso non corrette, in tonalità scura sulle zone del viso corrette. Va scelta in polvere per uniformare, compatta per veloci ritocchi.

6. Trucco degli occhi. Delinea con matita occhi e intensifica con ombretti chiari e luminosi dall'interno dell'occhio verso la metà della palpebra; con ombretti scuri da metà verso l'angolo esterno.

7. Mascara. Applicare il mascara sull'occhio già truccato sull'estremità delle ciglia asciutte la prima passata e, dopo qualche secondo di attesa, ripassare partendo dalla radice in direzione delle punte.

8. Trucco delle labbra. Delinea le labbra con una matita contorna labbra, partendo dal centro delle labbra, in un tono più scuro del rossetto. Intensificale con il rossetto.

9. Fard. Il colore del fard si sceglie in base a quello del rossetto.

Viso

2015-07-31T14:42:00.000+02:00

Rimedi per il viso

La cura della pelle parte dalla pulizia del viso

La cura del viso

Pelle-liscia-come-la-seta

Trucco sfumato

2015-07-31T14:41:00.001+02:00

Stende una tonalità leggera di ombretto come base partendo dalle ciglia fino alle sopracciglia, e poi una tonalità chiarissima, che serva da "illuminante".
Scegli una tonalità media e sfumala partendo dalla parte più interna dell'occhio e su tutta la palpebra per tracciare i contorni e definire.
Stende una tonalità più scura lungo la linea delle ciglia, allargandoti agli angoli per rendere più intenso il look sfumato.

* * *

Tonalità per i tuoi occhi.

Scegliere un ombretto è un modo facile per personalizzare lo sguardo. Per realizzare un trucco completo, perché non optare per una palette 4 tonalità; stendi la tonalità più chiara su tutta la palpebra, fino all'arcata sopraccigliare (sopracciglio escluso), sfuma poi le tonalità medie sulla palpebra mobile e infine applica il colore più scuro verso l'esterno, sfumando.

* * *

Sguardo fresco e vitale

Applica il correttore su tutta la palpebra e sfuma massaggiando. Valorizzale ciglia con due strati di mascara, che resiste a l'acqua e sudore per evitare anti-estetici aloni e sbavature.

Consigli per prevenire la caduta dei capelli

2015-07-31T14:41:00.000+02:00

Per prevenire la caduta dei cappelli utilizza shampoo leggeri con cheratina, ginkgo biloba, biotina.

No agli shampoo aggressivi.
Evita l’uso eccessivo di phon troppo caldo e piastre. Evita di strofinare i capelli durante l’asciugatura, basta semplicemente tamponare.
Taglia il capello almeno una volta ogni tre mesi.

Mangiare alimenti che contengono ferro come i legumi, la carne rosa, gli spinaci, il tacchino, il calamaro, la banana può essere di aiuto. Controlla periodicamente il ferro nel sangue.

Pelle liscia come la seta

2015-07-31T14:40:00.001+02:00

Pelle liscia come la seta è ciò che ogni donna desidera.

Prima di applicare qualsiasi cosa sulla tua pelle fai un test di allergia. Applica una piccola goccia di prodotto/maschera sulla parte interna del braccio lascia agire per cinque minuti. Risciacquare con acqua. Aspetta fino al giorno successivo e se la macchia non è rossa e irritata, è possibile applicare la maschera sul viso.

Maschera per rimuovere le imperfezioni della pelle del viso:

1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio
1/2 cucchiaino di acqua distillata.

Mescola questi due ingredienti fino ottenere una miscela omogenea.

Applicare la pasta sulla zona che si desidera trattare e lasciare agire per cinque minuti.

Risciacquare con acqua.

Pulite la zona problematica con un batuffolo di cotone inumidito con acqua ossigenata.

È possibile farlo regolarmente fino a quando la pelle è sempre più impeccabile.

Impacchi con l'olio di Macassar (L’Erbolario) per capelli setosi

2015-07-31T14:40:00.000+02:00

Per capelli setosi tiene in posa tutta la notte l'olio di Macassar (L’Erbolario).

Ungi bene tutte le ciocche, poi, raccolgo i capelli sulla nuca e copri con la pellicola trasparente...per una notte (più lo lasci in posa meglio è)... dopo che li lavi sono morbidi, domabili e corposi.. Olio e un protettore dal cloro.

Attenzione! se non ce l'olio di Macassar - L’Erbolario, non prendere quello di Derbe (ha un odore tipo lozione del barbiere e non produce assolutamente gli stessi effetti di quello dell'erbolario).

L'alimentazione e la pelle

2014-09-19T23:41:00.000+02:00

Un'alimentazione equilibrata contribuisce a mantenere purificata e in salute la pelle.

Evitate sostanze eccitanti, caffè e sigarette.

Limitate i cibi molto grassi e i dolciumi.

Sono consigliati yogurt, frutta e verdura, salvo ovviamente particolari allergie alimentari.

Sono indicati anche i cibi che contengono le vitamine del gruppo B, in particolare B6 e B2. Vitamina "B" trasforma i carboidrati in energie, protegge la pelle, occhi, sistema nervoso.

I principali alimenti sono:

banane
noci
nocciole
uova
fegato
lievito di birra
latte e derivati

Antiossidanti

2014-08-04T12:35:00.000+02:00

Sono sostanze favorevoli al nostro organismo perché contrastano i danni provocati dai radicali liberi e rallentano l’invecchiamento delle cellule.

Principali alimenti:

cacao
prugne secche
uva nera
mirtilli
kiwi
arance
pompelmo
fragole
uvetta
cavoli
spinaci
more
lamponi
ciliegie

Zuccheri (o glucidi)

2014-08-04T10:37:00.000+02:00

Si trovano sotto forma di:

amido - pane, pasta, riso, tuberi, legumi
glucosio, fruttosio - frutta, miele
saccarosio - canna da zucchero, barbabietola
lattosio - latte e latticini

Grassi (o lipidi)

2014-08-04T10:30:00.000+02:00

Si dividono in:

saturi (dannosi per l'organismo)
insaturi (favorevoli all'organismo)

I grassi saturi sono dannosi, devono essere assunti con moderazione, perché aumentano i depositi di grasso nelle arterie (colesterolo) e sono particolarmente concentrati nel:

burro
panna
lardo
salame
formaggi grassi
mascarpone

I grassi insaturi sono invece favorevoli all'organismo, sono necessari e sono particolarmente concentrati nel:

pesce (omega 3)
alghe
noci, nocciole e mandorle
cereali, semi di chia e di lino
olio di oliva
fagioli, piselli, lenticchie, ceci e soia.

Radicali liberi

2014-08-04T10:11:00.000+02:00

Sono molecole di ossigeno che procurano danni al nostro organismo e sono responsabili di tumori e invecchiamento precoce.

I radicali liberi possono aumentare nel nostro organismo per:

il fumo di sigaretta
inquinamento dell'aria
alimentazione errata

Proteine

2014-08-03T10:40:00.000+02:00

Sono sostanze costituite da carbonio, azoto, ossigeno, idrogeno e sono considerati elementi fondamentali per la crescita e il buon funzionamento dell'organismo.

I costituenti più importanti sono gli amminoacidi. Devono essere introdotti con l'alimentazione perché l'organismo non è in grado di sintetizzarli.

Le proteine svolgono un numero elevato di funzioni biologiche:

- intervengono nella duplicazione, trascrizione e traduzione del DNA

- regolano il metabolismo come ormoni e enzimi

- partecipano alla generazione e alla trasmissione degli impulsi nervosi

- intervengono nella coagulazione del sangue.

Il valore biologico rappresenta in pratica la somiglianza della proteina alimentare con quella del corpo umano.

Più il valore biologico è elevato, più la miscela di amminoacidi che la proteina fornisce dopo la digestione è quasi simile a quella richiesta dall'organismo per fabbricare le proprie proteine.

Valore biologico elevato con una composizione amminoacido quasi simile a quella delle proteine umane è contenuto nei seguenti alimenti: albume d'uovo, carne, pesce, formaggi, latte, burro, yogurt.

Valore biologico discreto è contenuto nei seguenti alimentari: legumi, pasta, pane.

Valore biologico basso è contenuto nei seguenti alimenti: frutta, verdura.

Sali minerali

2014-08-02T20:22:00.000+02:00

Senza i minerali le vitamine non possono svolgere pienamente le loro funzioni. Minerali e vitamine insieme sono davvero un'accoppiata vincente per il benessere la salute.

Calcio è il minerale più abbondante nell'organismo, concentrato al 99% nelle ossa. L'assorbimento del calcio è stimolato dalla vitamina "D" e ostacolato da un'alimentazione troppo ricca di grassi. Principali alimenti: formaggi, latte, uova…

Ferro è una parte essenziale dell'emoglobina fondamentale per il trasporto dell'ossigeno alle cellule del corpo. Principali alimenti: fegato, carni rosse, lenticchie…

Magnesio associato al calcio ha un effetto tranquillante, è fondamentale per la buona salute delle cellule e nella produzione delle proteine. Principali alimenti: cioccolato, crusca, noci…

Potassio regola il ricambio idrico del corpo e impedisce la disidratazione delle cellule. È efficace nella prevenzione dei crampi. Principali alimenti: kiwi, banane, melone…

Sodio insieme al potassio controlla l'equilibrio idrico del corpo. Un eccesso di sodio è da evitare perché incide sulla capacità dell'organismo di assorbire il potassio e può cosi provocare ritenzione idrica. In eccesso può incidere anche negativamente sulla pressione arteriosa dell'organismo. Principali alimenti: sale da cucina, bresaola, prosciutto…

Fosforo e il calcio sono strettamente legati, è indispensabile per la buona salute delle ossa, dei denti e per il buon funzionamento del muscolo cardiaco. Principali alimenti: parmigiano reggiano, pesce, pollo…

Zinco è essenziale per il buon funzionamento del sistema immunitario. Principali alimenti: lievito di birra, legumi, carni rosse…

Selenio è considerato un minerale "di successo" poiché rinforza le difese dell'organismo e protegge i tessuti dall'organismo e protegge i tessuti dall'invecchiamento. Principali alimenti: latte, formaggi, cereali…

Vitamine liposolubili

2014-07-31T09:54:00.001+02:00

Sono quelle vitamine che il nostro corpo immagazzina con una certa abbondanza nel tessuto adiposo, soprattutto nel fegato e che difficilmente vengono espulse con le urine o il sudore.

Le più importante sono: "A", "D", "E".

Vitamina "A" migliora la visione notturna, protegge la pelle dai radicali liberi e dai tumori, rinforza il sistema immunitario.

Principali alimenti: carote, melone, albicocche, fegato, uova...

Vitamina "D"

È indispensabile per l'assorbimento del calcio e fosforo, è antirachitica.

Principali alimenti: formaggi, latte, salmone, aringhe... Il sole fornisce vitamina "D" al nostro organismo.

Vitamina "E"

Protegge le cellule, è fondamentale per la formazione dei globuli rossi, protegge dai radicali liberi e dall'arteriosclerosi.

Principali alimenti: noci, nocciole, mandorle, uova...

Vitamine idrosolubili

2014-07-26T13:48:00.000+02:00

Vengono conservate dal nostro organismo solo per breve periodo e se, in eccesso, vengono espulse con le urine e il sudore.

Le più importanti sono: "C", "B".

Vitamina "C" aumenta le difese immunitarie, facilita l'assorbimento del ferro, mantiene i tessuti elastici, indispensabile per il buon funzionamento dei globuli rossi, protegge le cellule, combatte i radicali liberi, riduce il rischio di cataratta.

Principali alimenti: kiwi, arance, limoni, peperoni, pompelmi...

Vitamina "B" trasforma i carboidrati in energie, protegge la pelle, occhi, sistema nervoso.

Principali alimenti: noci, nocciole, lievito di birra, uova, fegato...

Calorie contenute in 100 g di alimento (6)

2014-07-25T23:41:00.000+02:00

Una corretta alimentazione deve fornirci oltre ai necessari nutrienti anche l'energia necessaria.

La caloria è l'energia contenuta nelle molecole degli alimenti.

Fabbisogno energetico = Fabbisogno basale + Fabbisogno attività

Fabbisogno basale = respirare, far battere il cuore, digerire

si spendono meno calorie

Fabbisogno attività = correre, lavorare, camminare

si spendono più calorie