Libérez votre génie créatif

Faites le GPS, recalculez votre trajectoire!

Linda Walker — Thu, 01 Mar 2012 17:14:42 +0000

Cette semaine, lors de mon programme d’Optimisation de la productivité pour les adultes atteints du déficit de l’attention, une de mes participantes m’a confessé se sentir honteuse de ne pouvoir respecter ses engagements. C’est le schéma classique des personnes atteintes par ce trouble. Après tout, c’est une attitude logique si l’on considère qu’ils ont été punis, humiliés et rabaissés toutes leurs vies pour les erreurs qu’ils commettaient.

Je suggère une autre approche : Faire comme le GPS et recalculer sa trajectoire. Lorsque vous prenez un engagement et que vous ne parvenez pas à le respecter bien que vous ayez fait de votre mieux, il n’y a aucune honte à cela.

Au lieu de vous rabaisser, tirez-en des leçons.
Il vous faut peut-être mettre en place un nouveau système ou prendre le temps d’examiner ce qui s’est passé. Quoi qu’il en soit, vous n’avez rien à gagner en baissant les bras en signe de défaite, en vous prenant la tête et en vous blâmant.

Si vous aimez le principe du GPS, faites comme lui : recalculez votre trajectoire! Cela implique d’analyser ces « erreurs » ou ces « ratés » afin de mieux réajuster la façon dont vous faites les choses. De cette manière, vous n’aurez plus à avoir honte.

Soyons clair, cela ne signifie pas que vous n’aurez pas à respecter vos engagements ou à tenir vos promesses. Toutefois, cette nouvelle approche vous permettra d’apprendre de vos erreurs et vous serez alors en mesure de vous demander : « Qu’ai-je appris de cette expérience? », « Comment puis-je réaliser ce travail la prochaine fois? », « Que dois-je faire avant d’entamer cette activité? », « Ai-je besoin d’aide? D’un nouveau système? ».

Puis, vous vous relancerez, tout simplement.

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Le TDAH adulte à Des kiwis et des hommes

Linda Walker — Mon, 05 Dec 2011 15:35:41 +0000

L’émission de télévision Des kiwis et des hommes de Radio-Canada a fait une émission spéciale sur le TDAH adulte, le mardi 29 novembre 2011.

Ils avaient invité Dre Annick Vincent, la sommité du TDAH et elle a recommandé qu’ils m’invitent à participer à l’émission. Et donc tôt mardi matin, je me suis retrouvée sur le plateau de l’émission avec Dr. Vincent et Marie-Michelle Lemaire, directrice de PANDA à Drummondville.

Nous avons parlé de créativité chez les personnes atteintes du TDAH. Me basant sur la lecture de quelques études qui démontraient que les adultes atteints du TDAH ont une pensée divergente plus élevée que les personnes qui n’ont pas le TDAH, et sur mon expérience avec mes clients qui ont le déficit d’attention, je mentionnais que les personnes qui ont le TDAH semblent plus créatives. Dre Vincent a aussi raison lorsqu’elle souligne que les idées créatives ne valent pas grand-chose si elles ne sont pas suivies d’exécution. Bonne discussion!

C’était ma première expérience de télévision et j’ai été emballée par le processus; ça bouge beaucoup sur un plateau de télévision. Francis Reddy, Boucar Diouf et leur équipe ont été très accueillants et ce fut une belle expérience. Vous pouvez écouter l’émission en ligne.

Linda à Des kiwis et des hommes – Émission sur le TDAH

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Médecine préventive contre le burn-out dû au TDAH

Linda Walker — Mon, 14 Nov 2011 19:09:25 +0000

Il m’arrive parfois d’avoir l’impression de conduire une ambulance. En effet, la plupart du temps, il me semble que lorsque je rencontre mes clients pour la première fois, c’est parce qu’ils vivent une situation de crise. Avec les années, j’ai eu l’occasion de remarquer (et de récentes études scientifiques l’ont également confirmé) que le syndrome d’épuisement professionnel (burn-out) est six fois plus fréquent chez les adultes atteints du TDAH que chez les adultes » normaux « . D’ailleurs, cela me semble très plausible, car plusieurs de mes clients entrent en contact avec moi parce qu’ils ont reçu un diagnostic d’épuisement professionnel par le passé, qu’ils sont présentement en arrêt de travail en raison d’un épuisement professionnel ou encore parce qu’ils ont l’impression d’être sur le point de sombrer dans l’épuisement professionnel. Bien que ce soit plutôt gratifiant de » sauver des vies » (sauver des mariages, sauver des carrières, préserver la santé mentale, selon la situation de crise!), il me semblait important de vous faire part de certains points de médecine préventive qui pourront faire toute une différence!

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous entendiez toujours le bruit des sirènes?
Si on pense au fait que la vie moderne que nous vivons est très peu adaptée aux personnes vivant avec le TDAH (interruptions constantes causées par les téléphones cellulaires, les messages textes, les courriels et les voisins de cubicules), je suis loin d’être surprise que la plupart des adultes atteints du TDAH aient de la difficulté à rester concentrés sur une seule chose afin de pouvoir la terminer et passer à la suivante. Dans la plupart des entreprises, une absence de pensée proactive fait en sorte que la plupart des gens doivent sans cesse jouer un rôle de » pompier « , devant résoudre une situation d’urgence après l’autre et éteindre des feux qui auraient pu être évités.

À la fin de la journée, et ce, en dépit d’avoir travaillé avec acharnement pendant huit heures (huit heures? Ah!), votre liste de tâches à accomplir est encore plus longue qu’au début de votre journée de travail, et les tâches que vous aviez prévu accomplir, mais que vous n’avez pu effectuer en raison de constantes interruptions, se sont maintenant ajoutées à votre pile des situations de dernière minute, ce qui vous assurera que la situation se reproduira la semaine prochaine, le mois prochain, voire l’année prochaine! Que pouvez-vous faire pour accomplir ces tâches de dernière minute si ce n’est que d’apporter du travail à la maison ou de faire du temps supplémentaire?

Si cette situation s’est présentée auparavant, elle se reproduira probablement de nouveau
Si telle est votre réalité, vous vous sentez probablement surchargé et insatisfait de votre travail. Et si cette situation perdure pour une certain période de temps, cela ne fait aucun doute que vous vous dirigerez automatiquement vers l’épuisement professionnel! Plusieurs personnes baissent les bras et abandonnent, quittent leur emploi, se font congédier ou quittent pour un congé de maladie. Toutefois, tant que des stratégies préventives ne seront pas mises en place pour les aider, cette situation se répétera automatiquement lors de leur retour au travail!

Sept stratégies préventives pour éviter le syndrome d’épuisement professionnel
Les sept stratégies suivantes vous permettront d’améliorer votre niveau de satisfaction face à votre travail, de réduire les surcharges et le stress, de prévenir le syndrome d’épuisement professionnel et de reprendre le contrôle de votre vie :

Prenez grand soin de vous : faites de l’exercice chaque jour, assurez-vous d’avoir de sept à huit heures de sommeil par nuit. Ainsi, vous aurez suffisamment d’heures de sommeil pour rester énergique et concentré toute la journée.
Planifiez vos interruptions de façon stratégique : préservez vos périodes d’énergie maximale afin de profiter pleinement de vos meilleurs moments dans la journée.
Planifiez les tâches appropriées aux moments appropriés afin de pouvoir optimiser votre temps et demeurer énergique.
Prenez l’habitude de vérifier et de répondre aux courriels au cours des périodes plus creuses et moins productives.
Développez des systèmes pour apprendre à gérer les activités répétitives et complexes qui sont susceptibles de mener à des situations de crise.
Prenez des pauses énergisantes d’une durée de 20 à 30 minutes au moment où cela vous sera le plus bénéfique, lorsque vous êtes mentalement et physiquement épuisé. Persévérer malgré tout ne fera qu’empirer la situation.
Planifiez des activités ou des rendez-vous afin de vous obliger à quitter le bureau à la fin de la journée.

Ces stratégies sont simples, mais comme la plupart des choses simples, elles ne sont pas toujours évidentes à mettre en place. Commencer un programme d’exercice est toujours plus facile si vous avez la motivation nécessaire, et vous pouvez également utiliser certaines de ces techniques pour élaborer vos stratégies pour contrer l’épuisement professionnel : faites-le avec un collègue accompagnateur, participez à un programme ou embauchez un entraîneur privé. Toutefois, chacune de ces approches comporte des avantages et des inconvénients.

Le système de collègue accompagnateur
C’est plus amusant d’aller s’entraîner avec un ami, puisque vous serez plus susceptible de vous présenter au gym. Toutefois, vous savez bien que celui-ci ne vous poussera pas au maximum, et vous ne profiterez malheureusement pas pleinement de votre investissement.

Un programme de coaching de groupe
Un coaching de groupe agencé à de la formation est une façon très efficace de s’entraîner. Vous bénéficierez de tous les avantages du système de collègue accompagnateur, mais à plus grande échelle, puisque vous travaillerez en collaboration avec un petit groupe de personnes qui font face aux mêmes défis que vous. Vous y tisserez des liens d’amitié qui dureront, et ce, bien après que la formation soit terminée. Vous vous encouragerez mutuellement mais, en plus, vous bénéficierez également d’un professionnel qui vous guidera à chacune des étapes de votre cheminement, et qui vous poussera à aller juste un peu plus loin afin de pouvoir profiter pleinement de votre investissement.

Travailler avec un coach privé
Tout comme au gym, travailler avec un entraîneur ou un coach privé peut s’avérer dispendieux, mais extrêmement bénéfique. Vous planifiez les rendez-vous à votre convenance, vous travaillez fort et observez des résultats rapidement (ou vous y allez à votre rythme), vous obtenez l’aide dont vous avez réellement besoin, et les résultats peuvent être tout à fait époustouflants.

Bien entendu, peu importe votre choix, les résultats dépendent entièrement de l’investissement (temps, efforts, argent) que vous êtes prêt à faire, mais si vous en avez assez d’être fatigué, si vous n’en pouvez plus de vivre au bord du gouffre et d’avoir l’impression de ne plus être en contrôle de votre vie, agissez maintenant! Un peu de prévention pourrait vous mener loin…

Si vous entendez le bruit des sirènes et que l’épuisement professionnel est probable si vous continuez, le programme d’Optimisation de la productivité est un groupe de coaching et de formation très efficace.

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La peur, le TDAH et l’Halloween

Linda Walker — Mon, 31 Oct 2011 14:43:10 +0000

Plus j’accompagne les adultes atteints du TDAH, plus je me questionne sur l’utilité d’halloween et des films d’horreur. C’est amusant de se déguiser! En revanche, il est bizarre que nous traitions de la peur comme une chose nouvelle et excitante alors que nous la vivons tous les jours et qu’elle nous paralyse. Nous avons tous déjà peur d’une foule de choses. Tous! Même moi!

La peur a beaucoup de poids dans chaque décision que nous prenons. Nous avons peur de l’échec, d’être ridiculisé, de ne pas être pris au sérieux, de mal paraître, de ne pas être accepté et comme si cela ne suffisait pas, nous avons même peur du succès! Nous faisons tout en notre pouvoir pour éviter de faire face à nos peurs.

Vous n’avez pas besoin d’avoir un déficit d’attention pour avoir peur de l’échec. Par contre, je crois que les adultes atteints du TDAH ont un vécu d’échecs qui les rend plus susceptibles de les envahir, des expériences qui étaient loin d’être plaisantes. Le grand problème que vous rencontrez donc est que si vous éviter toutes nouvelles situations et toutes situations où l’échec est possible, vous jouez petit, très petit!

Donc la question se pose : si je veux vivre mon plein potentiel et être «inarrêtable», comment puis-je gérer mes peurs? Voici une des stratégies que j’aborde dans le module Surmontez la procrastination du programme d’Optimisation de la productivité.

Soyez conscient et reconnaissez votre peur

La première étape une fois qu’on est conscient de notre peur est de la reconnaître, au lieu de résister. Ce qu’on résiste persiste. Aussi, vous ne pouvez changer ce que vous ne reconnaissez pas.

Examinez vos peurs

La deuxième étape est d’examiner la validité de votre peur. Quelles sont les chances pour que le pire se produise? Quels sont les résultats possibles si vous essayez quelque chose de nouveau? La réponse est : le succès, l’échec et plus probablement, quelque chose entre les deux. Une autre question à se poser : Est-ce que quelque chose qui est moins que le succès est un échec? Pouvez-vous minimiser les risques?

Pouvez-vous surmonter l’échec?

La troisième étape est de considérer si vous seriez en mesure de vous remettre de l’échec. Si vous tombez du dixième étage d’un édifice, vos chances de vous en tirer sans trop de blessures sont minces. Il est donc justifié d’avoir peur de vous tenir sur le bord de la corniche. Après tout la peur est un mécanisme pour assurer votre propre préservation. Malheureusement elle est soit « allumée » ou « éteinte ». Autrement dit, là où le danger est minime, lorsque vous avez peur vous réagirez de la même façon que si le danger est imminent.

Par contre, si « échouer » à une nouvelle activité équivaut à ne pas bien paraître ou à vous faire ridiculiser, vous serez en mesure de vous en tirer sain et sauve. J’ai confiance en votre capacité de vous en tirer. Personne n’est déjà mort de l’embarras, quoique nous l’ayons probablement déjà souhaité.

Ressentez la peur et faites-le!

Finalement, une fois que vous réaliserez que vous pouvez surmonter l’échec et de vous en tirer sans trop de mal, apportez votre peur avec vous mais laissez-la dans le siège du passager. Reconnaissez son existence mais choisissez de ne pas lui permettre de vous mener. En d’autres mots, ressentez la peur et faites comme si elle n’y était pas.

Ah oui… Beuh! Bonne fête de l’Halloween!

Si la peur vous arrête d’atteindre votre plein potentiel et de vos rêves, le programme d’Optimisation de la productivité débute en janvier 2012. Inscrivez-vous et réduisez les risques d’échec.

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Le TDAH adulte à Radio-Canada

Linda Walker — Mon, 31 Oct 2011 14:29:11 +0000

Comme je l’ai mentionné dans mon dernier article, il y a eu un reportage sur le déficit d’attention chez l’adulte à Radio-Canada.

Madame Marie-France Abastado a créé un superbe reportage qui s’éloigne du sensationalisme et démontre un réel engagement à offrir l’information nécessaire à progresser vers la solution. Je suis fière d’avoir fait partie de ce projet.

Si vous l’avez manqué, vous pourrez l’écouter en naviguant à Radio-Canada en ligne

Voici aussi une partie de l’entrevue que j’ai eu avec Madame Abastado

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TDAH Adultes aux ondes de Radio-Canada

Linda Walker — Sat, 24 Sep 2011 01:03:55 +0000

Je suis très emballée de vous annoncer un reportage sur le TDAH adulte auquel j’ai participé avec Marie-France Abastado de Radio-Canada qui aura lieu ce weekend. Voici l’annonce:

On le sait aujourd’hui, le trouble de déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) n’est pas un mal réservé aux enfants. Il touche également les adultes.
Dans le cadre de l’émission radiophonique Dimanche-Magazine diffusée sur les ondes de Radio-Canada le dimanche 25 septembre prochain, un grand reportage fera toute la lumière sur ce trouble neurologique complexe.

Linda Walker, coach en TDAH et spécialiste du déficit d’attention chez l’adulte sera parmi les spécialistes interviewés.

Soyez donc à l’écoute ce dimanche 25 septembre de 10h à midi (heure de l’est),

Pour plus d’information sur cette émission, cliquez ici. Vous y trouverez au bas de la page les liens pour écouter les entrevues d’experts.

Fréquence de Radio-Canada par région

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TDAH: travailler malgré un handicap

Linda Walker — Wed, 07 Sep 2011 15:58:43 +0000

Voici un article qui a paru dans La Presse du samedi 3 septembre 2011 pour lequel j’ai accordé une entrevue sur le TDAH au travail. Pour voir l’article, cliquez sur l’image.

C’est très à propos puisque je me prépare à donner une présentation sur le Déficit de l’attention au travail au Congrès des conseillers en ressources humaines agréés à Québec le lundi 17 octobre prochain avec Marie-Josée Bélanger et Lucie Marcoux.

Pour moi, ce sera une opportunité d’avoir une plus gros impact sur la vie des personnes atteintes du TDAH. Imaginez travailler dans une compagnie où on comprend ce que vous vivez, où on est ouvert à vous donner les outils nécessaires pour réussir et qu’on reconnait la contribution que vous pouvez faire dans l’entreprise. Quel impact ça pourrait avoir?

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Recherché! Héros du TDAH

Linda Walker — Tue, 05 Apr 2011 19:33:13 +0000

Je développe un projet de communauté intitulé Nous avons tous besoin d’un héro.

Le but de ce projet est d’inspirer, donner de l’espoir et du courage aux adolescents et adultes atteints du déficit d’attention (TDAH) à aller au-delà de ce qu’ils se croient capables de faire.

Ce qui m’inspire à partir ce projet

Les experts estiment que de 4 à 8% des adultes sont atteints du TDAH. Étant conjointe d’un homme atteint du TDAH, mère d’une fille qui en est aussi atteinte et coach en TDAH depuis plus de 6 ans, je connais les impacts qu’a ce trouble sur la vie des personnes et familles qui en souffrent, surtout s’ils n’ont pas appris à le gérer. Ces adultes atteints du TDAH souffrent.

Dans leur vie professionnelle ils sont moins productifs et sont plus porté à être licenciés que leur collègues sans déficit d’attention;

Dans leur vie personnelle, ils sont deux fois plus portés à se divorcer ou, pire, à se résigner à ne jamais être aimés;

Leur santé financière est pauvre aussi et 67% d’eux ont des problèmes financiers importants comparativement à 15% dans la population générale.

Et la liste continue.

Ces personnes perdent une grande partie de leur vie à surmonter leurs échecs et faiblesses et à se sentir défectueux. Ils ne sont donc pas disposés à avoir le temps, l’énergie et la croyance en leur capacité de transformer leur vie et à atteindre leur plein potentiel.

Les impacts du TDAH sont ressentis non seulement par eux, leur famille, leurs collègues et les compagnies pour lesquelles ils travaillent, mais la société aussi perd la contribution potentielle de ces génies créatifs. Malheureusement, les jugements et tabous du TDAH font en sorte que ces adultes restent dans l’ombre et donc n’arrivent pas à accéder à l’aide dont ils ont besoin.

Je crois que nous avons tous une contribution importante à apporter dans ce monde et que lorsqu’une personne ne peut atteindre sont plein potentiel, c’est le monde entier qui perd.

Et si rien ne change

Si les adultes atteints du TDAH continuent à rester dans l’ombre et n’accèdent pas aux ressources dont ils ont besoin, ils n’atteindront jamais leur plein potentiel.

Comment changer les choses?

Notre société doit reconnaître le paradoxe du TDAH chez l’adulte : le déficit d’attention a un impact important chez l’adulte qui en souffre mais que celui-ci a aussi des forces – créativité, tolérance au risque, etc. – qu’il peut mettre au service de la société et réussir sa vie. Il y a beaucoup d’adultes atteints du TDAH qui connaissent un grand succès. Ces modèles de succès du TDAH sont nos héros du TDAH qui, nous l’espérons, inspireront les adolescents et adultes atteints du TDAH de sortir de l’ombre et leur donner l’espoir et le courage de se créer une vie puissante et où ils sont pleinement exprimés.

Le projet:

Je suis à la recherche d’adultes et membres de famille TDAH qui aimeraient contribuer à bâtir un site Web avec témoignages de personnes atteintes du TDAH qui ont connu le succès malgré, ou à cause de, leur déficit d’attention. Les témoignages seront sur vidéos/webcam et dans des articles.

Si vous aimeriez contribuer à notre communauté et faire une différence, nous recherchons des personnes avec des talents divers pour:

Sélectionner et recruter des membres;
Créer et faire le design du site (blogue WordPress);
Créer une page Facebook afin d’accéder aux médias sociaux;
Nous permettre d’accéder et d’utiliser les technologies vidéos, webcam, etc.;
Offrir le soutien technique vidéo;
Attirer et recruter des héros du TDAH qui sont ouverts à parler de leur succès et ce qu’il a fallu pour y arriver;
Communiquer ce projet pour amener l’intérêt des médias;
Faire des entrevues vidéo et/ou rédiger des articles à partir d’entrevues de héros;
Faire la traduction anglais-français ou français-anglais des entrevues;
Être des héros du TDAH ouverts à divulguer le secret de leur succès;
Et j’en oublie sûrement.

Personne ne sera rémunéré pour ce travail, même pas moi. Ce projet a pour but de nous permettre de réunir notre communauté d’adultes et familles TDAH pour éliminer les mythes que les adultes atteints du TDAH n’ont rien à contribuer.

Si vous aimeriez vous joindre à ce projet, j’accepte présentement des applications.

J’espère que vous vous joindrez à moi.

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Nouveau groupe de coaching téléphonique: Optimisation de la productivité pour adultes atteints du TDAH

Linda Walker — Fri, 18 Mar 2011 19:54:23 +0000

Le nouveau groupe de coaching téléphonique pour le programme d’Optimisation de la productivité pour adultes atteints du TDAH débutera le lundi 28 mars à 19 h.

Vous aimerez l’intimité et l’ambiance du petit groupe de coaching qui inclut de 6 à 10 personnes. Nous offrons maintenant des paiements plus bas avantageux qui vous permettent de profiter d’une solution conçue pour les adultes atteints du déficit d’attention.

Faites vite! visitez le ou téléphonez le 514-807-5008.

HyperSmash

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Satisfaction au travail et déficit d’attention

Linda Walker — Fri, 11 Mar 2011 14:18:41 +0000

Je vais faire quelque chose que je fais rarement : je vais vous demander de fermer les yeux pour un moment. Non! Pas tout de suite! Vous ne pourrez pas lire ce qui suit si vos yeux sont fermés.
(écoutez à cet article en cliquant sur l’hypelien ci-dessous)

J’aimerais que vous vous imaginiez à la fin de votre journée de travail; vous vous préparez à rentrer chez vous et à commencer la deuxième (et probablement la meilleure) partie de la journée. À présent, SOURIEZ!

Vous souriez, non seulement car vous terminez à l’heure prévue et vous vous apprêtez à passer de bons moments avec vos êtres chers, mais aussi parce que vous avez suffisamment d’énergie pour vraiment apprécier votre soirée.

Vous ressentez de la satisfaction en pensant à votre journée, car vous avez réussi à accomplir avec facilité toutes les tâches que vous aviez prévues. Aussi, vous avez rempli vos engagements envers votre équipe, vos clients, votre patron et, plus important que tout, envers vous-même.

Écoutez votre patron, vos collègues et vos clients vous dire à quel point ils sont impressionnés par votre nouvelle efficacité. « Wow, beau travail! »; « Vous avez toujours les choses bien en main »; « On peut toujours compter sur vous » et « Vous avez vraiment sauvé la situation! ».

En entendant ces commentaires, vous bombez le torse avec fierté et constatez à quel point vous avez progressé! Votre sourire s’élargit et vous sentez vraiment que vous apportez une réelle contribution autour de vous. Rien ne peut vous arrêter.

Le plus surprenant est que ce scénario se répète jour après jour. Vous atteignez vos objectifs professionnels et personnels à tous les coups.

Maintenant, ouvrez les yeux. Vivez-vous cela tous les jours? Si ce n’est pas le cas, qu’allez-vous faire pour y arriver?

Que pouvez-vous faire pour atteindre la satisfaction au travail

Joigniez le prochain groupe du programme d’optimisation de la productivité, qui débute le 21 mars 2011.

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