LIFE PROJECTS®

Pink Lady

noreply@blogger.com (ЖИВОТЪТ Е ИЗБОР) — Thu, 30 Apr 2015 23:43:00 +0000

Die Apfelsorte Pink Lady ist eine Kreuzung der Sorten Lady William's und Golden Delicious entstanden ist. Die Pink Lady ist ein Süßer Verzehrapfel. In Kühlräumen lässt sich Pink Lady problemlos bis zu acht Monate lagern. Da das Aroma eines Apfels sich gerade bei Raumtemperatur am besten entfalten kann, steht dem Verbraucher mit der Pink Lady so zu jedem Zeitpunkt eine Frucht mit optimalen Eigenschaften zur Verfügung.

Ihr Sponsor code 02592C
http://www.apfel-pinklady.com

9 Schöne Tipps um vom Pickel oder Akne

noreply@blogger.com (ЖИВОТЪТ Е ИЗБОР) — Wed, 22 Apr 2015 20:04:00 +0000

1. Nehmen Sie ein paar Trauben, die reich an Polyphenolen und Antioxidantien sind. Fügen Sie das Fleisch der Trauben auf dem Gesicht / Akne und wenden Sie es sanft mit dem Traubentrester und lassen Sie es für 20 Minuten trocknen lassen. Schrubben Sie sie ab, um verjüngte Haut und machen die Haut weiß werden.

2. Schließen Backpulver und etwas Wasser zu einer Paste. Fügen Sie es auf Ihrem Gesicht / Akne betroffenen Haut und lassen Sie es für einige Minuten trocknen trocknen. Schrubben sie mit lauwarmen Wasser ab Ihre Pickel frei zu machen. Dieses Experiment wird dazu beitragen, verjüngte Haut zu bekommen und Ihre Pickel zu zerstören .

3. Schließen Haferflocken Pulver und Zitronensaft und Kurkuma und Süße und Quark zu einer Paste.Stellen Grünem Tee zu Pulver oder zu reduzieren das Pulver mit einer Paste, um dicke Paste.Tragen Sie die Paste auf Ihrem Gesicht, und warten Sie 30 Minuten und schrubben sie weg, um verjüngte Haut zu bekommen.

4. Brechen Sie das Ei und Eiweiß getrennt und wenden Sie es auf Ihr Gesicht. Lassen Sie es für ganze Nacht und schrubben sie aus dem Gesicht mit lauwarmem Wasser, um verjüngte Haut zu bekommen. Dieses Experiment wird Ihre dunklen Akne Flecken zu erleichtern und Ihr Gesicht aufhellen und erhellen.

5. Tragen Sie Zitronenscheibe auf der Haut für einige Minuten. Wenn Sie mit empfindlicher Haut sind, gelten Zitronensaft auf Ihre Akne betroffenen Haut und reiben Sie es gut ab. Dieses Experiment wird dazu beitragen, Ihre dunklen Pimplemarkierungen erleichtern, weil sie die Bleich Eigentum von Zitronensäure hat und entfernt überschüssige Öl-Produktion auf der Haut.

6. Nehmen Sie dieselbe Menge an Gurkenfruchtfleisch und Haferflocken Pulver und Joghurt. Alles sie zu einer Paste und wenden es auf Ihre Akne betroffenen Haut. Lassen Sie es für 30 Minuten und schrubben sie mit kaltem Wasser. Dieses Experiment wird ein frisches und Akne-freie Blick auf Ihr Gesicht.

7. Stellen Sie Kartoffel in Paste / Saft und wenden Sie es auf Ihr Gesicht und lassen Sie es für 10 Minuten trocknen lassen. Schrubben sie mit lauwarmem Wasser zu einer Verbesserung auf Ihrer skin.do sehen es regelmäßig, um Ihre Haut weiß werden lassen und zu erhellen.

8. Nehmen reine Sandelholz-Pulver und kollabieren Tomatensaft, Zitronensaft, Gurke Zellstoff mit dem Pulver, um eine schöne Paste mit feinem Aroma machen. Wenden Sie es täglich, um Ihren face.this Experiment aufhellen wird Akne von der Haut zu zerstören.

9. Stellen Sie frischer Minze zu Saft durch Reiben und fügen Sie diesen Saft auf Ihre Akne betroffenen Hautstellen. Lassen Sie es für 10 Minuten, um zu trocknen und reiben Sie sie ab und machen dieses Experiment regelmäßig, um die ordnungsgemäße Ergebnisse zu erzielen.

SPORT & FITNESS

noreply@blogger.com (ЖИВОТЪТ Е ИЗБОР) — Fri, 17 Apr 2015 15:09:00 +0000

Ohne Sport geht nichts!

Ich finde es großartig, auf immer mehr Blogs zu lesen, wie Bewegung und Sport in das eigene Lebenskonzept eingeflochten wird! Nur auf die Ernährung zu achten hilft vielleicht, den ein oder anderen überflüssigen Pfund zu verlieren, aber nur Sport schafft es, den Körper auch zusätzlich zu definieren, fit und gesund zu machen. Bei mir gehört Sport mittlerweile zu den festen Bestandteilen in meinem Alltag: ich muss mich nicht mehr überwinden, ich stehe zu bestimmten Zeiten ganz automatisch auf und absolviere mein Programm. Ohne, das es mir lästig ist oder wie eine Pflicht vorkommt. Wie kochen oder duschen oder aufräumen oder lernen passiert das einfach im Laufe des Tages, es ist mir förmlich in Fleisch und Blut übergegangen. Ich lasse ja auch nicht das Kochen weg, ich habe schließlich Hunger ;) Im letzten Oktober habe ich damit begonnen, intensiver Sport zu machen und die Veränderungen bis heute sind einfach massiv. Ich war vorher schon schlank, aber jetzt sehe ich wirklich "lean" aus, wie die Amis so schön sagen. Fit und schlank und definiert. Nicht zuviel, gerade richtig, auch wenn ich am Bauch gerne noch etwas definierte Bauchmuskeln hätte. Aber das Jahr ist ja noch lang!
Deswegen und weil ich in letzter Zeit desöfteren per Mail gefragt wurde:

Mein Sportplan

Dazu einige Erläuterungen.

Joggen
Ich bin kein Winterjogger. Wirklich nicht. Erst jetzt, wo das Wetter wieder besser wird, zieht es mich nach draußen. Ich laufe lang, aber langsam. Mein Ziel sind zurzeit 21 km, also Halbmarathon.
Shred
Mittlerweile bin ich bei Level 3 des Workout-Zirkeltrainings angekommen. Und es wird nicht leichter. Level 3 ist wirklich sehr anstrengend durch die Cardioübungen am Schluß. Gewichte: 1,5 kg und 3 kg
No more trouble zones
Mein Lieblingsworkout. Eine Stunde lang werden die Muskeln, die für die sogenannten Problemzonen verantwortlich sind, ordentlich gequält. Bauch-Beine-Po-Arme-hardcore. Wirklich anstrengend und wirklich intensiv! Gewichte: 3 kg

Intensiv-Cardio
Das ist ein 30minütiges Cardio-Workout. Anstrengend, aber machbar!

Restday
Zwei Ruhetage, weil ich manchmal zweimal am Tag Sport mache und mein Körper sich einfach erholen MUSS. Er bildet die Muskeln nämlich dann, wenn er Ruhe hat. Ohne Ruhetage kein Fortschritt!

Ich bin soweit sehr zufrieden mit meinem Sportpensum. In Zukunft will ich aber unbedingt auch mal Yoga ausprobieren, quasi als leichtes Workout und hauptsächlich zur Entspannung. Ferner nehme ich zusätzlich Eisentabletten (weil ärztlich verordnet!) und Magnesium (von mir verordnet) zu mir. Sonstige Supplemente nicht. Und ich ziehe diesen Plan wirklich konsequent seid letztem Oktober durch. Ich glaube, einmal habe ich Shred ausfallen lassen, irgendwann im Januar, als ich wirklich nicht konnte. Es ist aber eine reine Kopfsache: wenn der Geist will, will auch der Körper. Er fügt sich immer ;)
Desweiteren halte ich mich an folgende Grundsätze:

Ich esse pro Tag MINDESTENS 1800 kcal. Ja, ihr habt richtig gelesen. Jeden Tag. Nur ich allein. Meistens sogar mehr.
Ich esse jeden Tag mindestens eine ganze Avocado. 400 Kalorien, übrigens. Deswegen weiß ich nie, wie manche Leute mit einem Pensum von 1200 kcal klarkommen...
Ich lasse KEINE Mahlzeit aus. Frühstück, Mittagessen, Abendessen. Und wenn es geht, noch Snacks.
Ich esse kein Weißmehl und keinen Industriezucker. Brauche ich einfach nicht. Vollkornmehl, Honig und Ahornsirup tun es genauso gut.
Ich wiege mich nicht täglich. Wozu auch? Ich habe in den letzten Monaten 2 Kilo zugenommen - aber offenbar an den richtigen Stellen, denn ich sah nie schlanker aus als heute. Die Zahl auf der Waage ist nur eins: EINE ZAHL AUF EINER WAAGE!
Ich ernähre mich gesund. Oder zumindest, so gesund es eben geht und für mich angenehm ist. Es bringt nichts, sich selbst unglücklich zu machen. Clean Eating ist da für mich genau der richtige Weg!
Ich schlafe mindestens 8 Stunden. Mein Körper ist oft und viel gefordert, er braucht seine Ruhe.
Und das wichtigste: Ich trinke jeden Tag mindestens 3 Liter Wasser. Trinken ist wichtig. Trinkt!

Ob es was hilft?

Ich würde sagen... Ja!

Neben der ganzen Ernährung und den Lebensmitteln und dem Clean Eating

darf natürlich ein ganz wichtiger Bestandteil einer gesunden Lebensweise nicht fehlen: Sport! Ja, Sport. Ich weiß, viele wollen es nicht hören, aber wer gesund und fit sein will, muss sich auch bewegen. Das bedeutet nicht, das man absoluten Leistungssport betreiben muss, denn allgemein gilt: ein gesunder Körper setzt sich aus 20 % Sport und 80 % Ernährung zusammen. Trotzdem. Ohne geht es eben wirklich nicht, das kann man sich allerhöchstens einreden.
Deswegen stelle ich euch meine Personal-Trainer vor: Jillian Michaels!

Jillian Michaels ist eine Personaltrainerin aus den USA. Ihr Fokus liegt auf einer Mischung von Krafttrainingstechniken in die viel Kickboxen, Yoga, Plyometrik und Gewichttraining mit einspielt. Sie ist wohl vor allem durch die amerikanische Reality-Gewichtskampf-Serie "The Biggest Loser" bekannt, bei der sie als Trainerin ein Team betreut und trainiert. Sie hat zahlreiche Fitness-Dvds und einige Bücher veröffentlicht und tourt derzeit mit ihrem Motivationsprogramm durch die USA. Ich bin damals durch eine Gratis-DVD in einem Shape-Magazin auf sie aufmerksam geworden, die ersten zwei Level ihres "Shred"-Programms habe ich mir zu Gemüte geführt und dann aber irgendwann schleifen lassen. Letzten Sommer habe ich per Zufall die DVD wieder entdeckt und seitdem wird wieder mit Begeisterung geshreddet! Ich mag an ihr, das sie sehr realistisch ist, was das Thema Sport und Ernährung angeht. Sie macht zwar große Versprechungen, aber sie präsentiert auch ein Workout, das einen umhaut, wenn man es wirklich durchzieht. Wirklich knallhart, ohne einem groß Honig ums Maul zu schmieren. Mittlerweile steht im Regal:

Shred, Schlank in 30 Tagen
Die Shred DVD ist die klassische Jillian-DVD: 3 Level mit aufsteigendem Schwierigkeitsgrad, jedes Level beinhaltet ein 30 Minuten-Zirkeltraining. Jedes Zirkeltraining besteht aus einer Aufwärmphase, dann folgen drei Minuten Krafttraining, zwei Minuten Cardiotraining und eine Minute Bauchmuskeltraining. Dann wiederholt sich das ganze für insgesamt drei Durchgänge.
Six Weeks Six Pack
Das intensive Bauchmuskeltraining. Wie schon bei Shred gibt es auch hier 3 Level mit jeweils unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad und wie bei Shred erinnert das Training an eine Mischung aus Kraft und Cardio, mit Schwerpunkt auf Übungen, die die Bauchgegend betreffen.

No More Trouble Zones
Hier nutzt Jillian Michaels ihr Zirkeltrainingskonzept für enorme Fettverbennung und intensives Muskeltraining, um den Körper wirklich zu formen. Hierbei handelt es sich um ein 1-stündiges Workout bei dem Schultern, Brust, Arme, Rücken, Bauch, Beine, Hüften und Po so richtig in die Mangel genommen werden. Wie bei allen DVDs mit Cooldown und Aufwärmphase.

Was auf jeden Fall noch gekauft wird ist das komplette "Body Revolution"-Programm, mit 12 Dvds und insgesamt 15 Workouts, angelegt auf einen Zeitraum von 90 Tagen und verschiedene Phasen, die man dabei durchschreiten muss. Bin mal gespannt!
Ihr werdet jetzt vielleicht denken: oah, ne, wieder so eine Fitnessdvd. Die sind a) lächerlich oder b) langweilig oder c) bringen eh nichts. Es ist wie immer reine Geschmackssache, aber ich bin SEHR zufrieden mit den Jillian-Michaels-Dvds. Um aber möglichst objektiv an die Sache heran zu geben, gibts hier eine Pro-und-Kontra-Liste:

Pro:

Perfekt für die Wintermonate, wenn man zB ein Schönwetterläufer ist.
Geringer Kostenaufwand. Die DVDs sind ab 10 Euro zu haben, eine Yogamatte kostet 10-20 Euro, Sportschuhe braucht man natürlich und Gewichte. Da reichen aber auch gefüllte Wasserflaschen zu Beginn aus.
Keine Fitness-Center-Pflicht. Keine anderen Menschen, wenn man sich wie ich schnell genervt fühlt. Keine komplizierten Geräte.
Anfänger, Durchschnitt, Fortgeschritten. In den einzelnen Durchgängen hat man immer die Möglichkeit, zwischen drei Variationen der Übung zu wechseln. Ganz so, wie fit man eben ist!
Geringer Zeitaufwand, enorme Wirkung. Bei Shred investiert man zum Beispiel nur 30 Minuten und glaubt es mir: das Training ist verdammt hart. Es ist anstrengend, danach hat man einen roten Kopf und besonders nach den ersten Malen heftigen Muskelkater. Es bringt also trotz des geringen Zeitaufwands wirklich enorm, bei regelmässiger Anwendung.
Motivation durch Jillian. Sie schafft es eigentlich sehr gut, die Leute während des Trainings bei Laune zu halten.
Freiheit bezüglich des Trainings: wann, wo und wie lange, das alles entscheidest du selbst!
Du siehst immer, wie die Übungen richtig ausgeführt werden und bist durch das Aufwärmen und den Cooldown gezwungen, dich auch zu dehnen.
Abwechslung. Die Dvds sind wirklich abwegslungsreich, die Übungen in den verschiedenen Levels bieten Leistungssteigerungen.
Youtube machts möglich: die meisten Workouts von Jillian findet man kostenfrei auf youtube hochgeladen. Dann zwar auf Englisch, aber so ein paar Brocken versteht ja jeder!

Kontra:

Keine Kontrolle. Leider steigt Jillian nicht durch den Monitor und kontrolliert euch. Schummeln ist genauso einfach wie eine Übung unabsichtlich zu vereinfachen oder die Übungen falsch zu machen.
Gelaber. Wer nicht darauf steht, die ganze Zeit einen Knopf an die Backe geredet zu bekommen, sollte sich besser keine Jillian-Dvd zulegen.
Eigeninitiative. Es kommt ganz arg darauf an, das man sich selbst aufrappelt, die DVD einschaltet und das Programm auch konstant durchzieht.
Genug Platz oder eben nicht. Man braucht auf jeden Fall genug Platz, um sich einmal längst auf den Boden zu legen. Besser wäre etwas mehr.
Der Kostenaufwand. Man muss zwar keine Fitness-Center-Gebühr bezahlen, aber die sportliche Grundausstattung und die DVD kosten ja schließlich auch Geld.
Knielastig. Viele Übungen von Jillian sind knielastig. Menschen mit wirklich starkem Übergewicht müssen deswegen wirklich aufpassen, es nicht zu übertreiben!

Ich denke, ob man sich jetzt eine DVD beschafft oder nicht bleibt der eigenen Überzeugung und Lust überlassen. Ich bereue es jedenfalls nicht, wieder zum Jilliaholic geworden zu sein. Begonnen habe ich mit 3 x in der Woche "Shred schlank in 30 Tagen", mittlerweile treibe ich 5 x in der Woche Sport, zweimal "Shred, schlank in 30 Tagen Level 3", dann zweimal "No more trouble zones" und einmal ein Cardiotraining, ebenfalls von Jillian. Damit bin ich wirklich super durch den Winter gekommen, meine Ausdauer hat sich verändert und auch mein Körper ist deutlich, deutlich kräftiger geworden. Vielleicht seid ihr ja jetzt neugierig auf Jillians Training geworden. Wenn ja, schaut euch doch einfach mal das Level 1 Shred Video an, dann könnt ihr euch in etwa vorstellen, was euch erwartet. Ich spare zurzeit weiter fleissig an dem "Body Revolution"-Paket und jetzt, wo das Wetter wieder besser wird, werde ich natürlich auch viel, viel öfter nach draußen gehen :)

розов символ на света.

noreply@blogger.com (ЖИВОТЪТ Е ИЗБОР) — Fri, 10 Apr 2015 05:17:00 +0000

И на финал ще завърша с най-популярния розов символ на света.

Розовата панделка – символ на кампанията срещу рака на гърдата. В световен мащаб, благодарение на огранизаторите от Life Projects, могат да бъдат закупени продукти с характерната розова панделка като лого, с цел процент от продажбите да се даряват в Световната асоциация за лечение на рака на гърдата. Целите на кампанията са да се ангажира вниманието на потребителите и обществото да се пребори със заблудата, че болестта е нелечима. Световно известни марки като Estée Lauder, Ralph Lauren, Reebok, Lee, Tommy Hilfiger, McDonalds и много други проявиха инициатива и реализираха партньорство със Световната асоциацията на пациентите с онкологични заболявания, чрез своите облекла и продукти.

Заради каузата се организират дори благотворителни мачове и състезания.

Street Стимуланти Bитамини

noreply@blogger.com (ЖИВОТЪТ Е ИЗБОР) — Wed, 08 Apr 2015 00:49:00 +0000

За чист спорт

нищо в химията не се губи, то само сменя своето действие

Ретинол, витамин A

Ретинолът постъпва в нашият организъм с храните от животински произход. В храните от растителен произход се съдържа каротин, чийто съединения също съдържат в своята молекула структурните елементи на ретинола. Даже един от каротините в черният дроб на човека се разцепва на две еднакви молекули витамин А. Такива съединения които след известно химическо преобразуване в организма се превръщат във витамини се наричат провитамини. Следователно каротините са провитамини на ретинола.

Активната форма на витамина се съхранява в черният дроб, откъдето с кръвта се разнася до всички органи които се нуждаят от него, вкл. до ретината на окото.

Биологичните нужди на витамин А можем да разделим условно в три насоки:

Участва в превръщането на светлинната енергия в нервен импулс.
Има детоксично действие като лесно обезврежда отрови с окислително действие.
Индуктор е на синтезата на редица белтъци свързани с поддържането на нормалната функция на покривните тъкани - кожата, лигавиците на храносмилателната, дихателната и отделителната системи, обвивките на окото.

Дневните нужди от витамин А са около 1 мг или двойно повече каротини. Съдържа се в месото, млякото, яйцата както и в огромни количества в рибеното масло получено от пресоване на черния дроб на някои северни риби и животни. Измежду растителните продукти най-много каротин се среща в морковите, но и в малки количества в повечето растения.

Рибофлавин, витамин B₂

Рибофлавина е съставна част от флавиновите коензими ФМН и ФАД на редица аеробни дехидрогенази. Главното им участие е в дихателната верига, окислението на мастните киселини и цикъла на Кребс.

При рибофлавинов дефицит ще бъдат потиснати основните окислителни пътища. Авитаминозата външно се характеризира с ослепяване, мускулна и сърдечна слабост.

Дневната нужда от витамин B₂ е между 2 и 4 мг. Съдържа се в млякото, яйцата, черния дроб и в някои видове хляб.

Пиридоксол , витамин B₆

Пиридоксолът е ангажиран предимно в белтъчната (аминокиселинна) обмяна. Негови производни (фосфорилират) и играят роля в трансминирането и декарбоксилирането аминокиселините. В синтеза на хемоглобина, миоглобина и хема.

Влиза в състава на гликогенфосфорилазата в черния дроб и мускулите, но не като коензим а като поддържащ структурата фактор.

Дневните нужди от витамин B6 са около 2 мг. Съдържа се в широка гама храни вкл. хляб, мляко, месо, грах..

Калциферол, витамин D₃

Калциферолът е антирахитичният витамин. Той може да се синтезира в организма в малки количества. Този процес протича в клетките на кожата под влияние на ултравиолетовите лъчи, с други думи това е фотохимична реакция чието изходно съединение е холестеролът. При излагане на кожата на слънце внос на витамин D₃ не е необходим.

Калциферолът регулира калциевата и фосфорната обмяна, което пряко засяга минерализацията на костната тъкан. Липсата на витамина в организма ще доведе до размекване на костите или до бавното вкостеняване на счупените такива.

Дневните нужди от витамин D₃ са около 0,1 до 0,2 мг за малките деца, докато при възрастните това количество е по-малко или никакво доколкото лятното облъчване на кожата създава достатъчни запаси от този витамин. Съдържа се предимно в яйченият жълтък и рибата.

Коагулационен фактор, витамин K

Съществуват няколко витамина К, като всички са са със сходна структура и функции:

К₁ - от растителен произход
К₂ - от животински произход
К₃ - синтетичен препарат

Витамин К взема участие в процесите на кръвосъсирването, а в неговото отсъствие се появяват кръвотечения и кръвта не може да се съсирва.

Дневните нужди от този витамин не са точно установени, поради това, че част от него организма набавя от чревните бактерии. Вероятно се движат между 5 и 10 мг. Витамин К се съдържа в зеленчуците (ягоди, спанак, тиква) и в някои плодове. В организма се доставя още и от чревните бактерии.

Тиамин, витамин B₁

Тиаминът изпълнява коензимни функции в в две групи ензими.

Ензимите на окислителното декарбоксилиране - това са основните биохимични пътища доставящи енергия за централната нервна система и миокарда.
транскетолазите, които са съставни ензими в метаболитните вериги

Необходим е при всички редуктивни синтези, при секреция на солни киселини в стомаха, както и в обезвреждането на редица отровни продукти.

Дневните нужди от тиамин възлизат на 0,6 мг на всеки 1000 ккал от храна или 1,3 до 2,0 мг дневно. Съдържа се в някои животински продукти (черен дроб, бъбреци) както и в някои видове пшеничен хляб, фасул и грах.

Пантотенова киселина, витамин B₃

Тя е съставна част от коензим А и на ацин-пренасящия белтък. И двете структури пренасят силно реактивно-способни мастнокиселинни радикали.

Ролята на витамина е в:

окислението и синтезата на мастните киселини
медиатор е при предаването на нервния импулс участва в синтезата на мазнините, фосфолипидите и холестерола.
Участва и в цикъла на Кребс.

Ключовото значение на витамина е за обмяната на веществата. Дневните нужди възлизат на 10 мг. Витаминът е широко застъпен в храната и по специално в зелените части на растенията и в жълтъка на яйцата.

Фолиева киселина, витамин B₉

Фолиевата киселина е преносител на т.нар. активирани едновъглеродни отломки. Те се получават при разграждането на някои аминокиселини и се използуват за синтезата на други съединения. Фолиевата киселина участва като коензим в разграждането на някои аминокиселини, на белтъчната биосинтеза и в синтезата на нуклеиновите киселини.

Без витамин B₉ биха били смутени деленето на клетките и растежът им. Т.е. растежът на децата, нарастването на мускулната тъкан при тренировка и процесите на кръвообразуването.

Кобаламинът (витамин B₁₂) и фолиевата киселина са взаимнодопълващи се. Доброто насищане на организма с единият витамин намалява нуждите от другия.

Дневните нужди от витамин B₉ са около 0,5 мг, като предимно се набавя от чревните микроорганизми, както и от храната (зелените разстения и особенно в листата на спанака).

Токоферол, витамин E

Токоферолът е широко разпространен хидрофобен алкохол. Измежду всички токофероли има най-висока биологична активност. Токоферолите са биологични антиоксиданти. В организма непрекъснато възникват токсични форми на кислорода, които разрушават съединенията с двойна връзка, а именно висшите ненаситени мастни киселини в молекулата на фосфолипидите. Тъй като последните изграждат всички клетъчни и вътре-клетъчни мембрани, тяхното окислително разрушаване би било несъвместимо с живота. Именно витамин Е обезврежда тези токсични съединения с което осигурява нормалната функция на клетките в организма.

Токофероловата авитоминоза води до поражения на мускулите, в половите жлези и в чревните кръвни клетки.

Дневните нужди от витамин Е са около 30 мг, които се съдържат в повечето растителни масла.

Кобаламин, витамин B₁₂

Проникването на този витамин в организма е сложен процес. През чревната стена преминава не свободният витамин, а комплексът му с един специален гликопротеин, синтезиран от стомашната лигавица. Авитаминоза може да възникне и поради липса на неговият преносител, което се наблюдава при хронични заболявания на стомашната лигавица. В такъв случай витамина се вкарва в организма с помощта на инжекции. Авитаминозата се отразява тежко върху кръвообразуването (злокачествена анемия) и върху състоянието на гръбначният мозък.

Витамин B₁₂ е коензим в два типа реакции - при окислението на някои видове мастни киселини и при обмяната на метиловите групи. Ако втората е смутена се нарушава и синтезата на фосфолипидите, което води до болестно натрупване на мазнини в черният дроб. Смущава се и синтезата на креатинфосфата - главният мускулен резервоар на енергия.

Дневните нужди от кобаламин са малки - около 0,005 мг, голяма част от които се набавят от дейността на чревните бактерии. Месото, рибата, млякото и яйцата съдържат в достатъчни количества витамин B₁₂.

Ниацин, витамин B₅

Влиза в състава на ниациновите (никотинамидните) коензими на многобройни дехидрогенази. Неговата роля основно може да представим като главен окислител в организма, като окислява важни метаболити като лактат, пируват и др.

Доставчик е на богати на енергия водородни атоми на дихателната верига.

Участва в синтезата на нуклеинови киселини, мастни киселини, и много други съединения.

Този витамин е ангажиран в голям брой реакции от обмяната на веществата.

Дневните нужди от никотинамид са между 10 и 25 мг. Малка част от която може да се синтезира в организма от триптофан. Набавяме си витамина предимно от хляба, картофите и местните продукти.

Аскорбинова киселина, витамин C

Аскорбиновата киселина се получава от глюкозата в метаболитната верига за синтеза на глюкуронова киселина. Едно отклонение от тази верига води до синтеза на витамин C.

Тя се образува в организмите на всички представители в животинският и растителният свят само с три изключения: хората, маймуните и морските свинчета. От тази гледна точка ние, както и другите две изключения сме биохимични инвалиди. Витамин C трябва задължително да се внася с храната - от метаболит тя се превръща във витамин.

Аскорбиновата киселина взема участие в образуването на колагеновите влакна, както и на основното вещество (хидроитинсулфат) на съединителната тъкан. При липса на витамина в състава на тези вещества се появяват язви, кръвоизливи, размекване на венците, зъбите започват да се клатят и падат.

Дневните нужди от Витамин C на организма са между 30 и 60 мг. На практика могат да се приемат и по-големи количества, тъй като кулинарията отнема част от състава на витамин C в храните. Съдържа се в най-големи количества в цитрусовите плодове, в шипките, доматите, магданоз и др. Любопитен факт е, че лютите чушки са люти именно заради пренаситеността си с витамин C.

Биотин, витамин H

Биотинът е ковалентно свързан за белтъчната молекула корбоксилазите - ензими, които вмъкват въглеродния двуокис в състава на различни молекули под формата на новосъздадени карбоксилни групи. Подобни реакции се наблюдават и при синтезата на пурините и мастните киселини както и при карбоксилирането на пирувата до оксалацетат. Третата е важна поради две причини - тя е изходна реакция на образуването на глюкоза от лактат и от гликогенните аминокиселини; води до усилване на капацитета на Цикъла на Кребс, чиито окислителна мощ зависи от количеството на наличния оксалацетат. По този начин глюкозата усилва цикъла и неговата способност да окислява мастни киселини. От тук идва и изразът "мазнините изгарят в огъня на въглехидратите".

Дневните нужди от Биотин възлизат на 0,2 мг като важен източник за него са чревните бактерии, а същи и млякото, яйчният жълтък. Важно е да се знае, че консумацията на сурови яйца може да доведе до биотинова авитаминоза.
http://streetfitness.org

Street Стимуланти Xормони

noreply@blogger.com (ЖИВОТЪТ Е ИЗБОР) — Wed, 08 Apr 2015 00:38:00 +0000

За чист спорт

нищо в химията не се губи, то само сменя своето действие

Адреналин

Адреналинът е от групата на кетахоламинните хормони включващи още и норадреналин. Те се образуват в клетките на сърцевината на надбъбречната жлеза от аминикиселинната тирозин. Биохимичните ефекти на адреналина са:

повишава кръвно-захарната концентрация
освобождава енергия за физически активна работа
в мастната тъкан се предизвиква липолиза, водеща до освобождаване на свободни мастни киселини в кръвта

Адреналинът принадлежи към стресовите хормони. Той предизвиква катаболитни ефекти, водещи до натрупване в кръвта на продукти, годни при своето окисление да доставят голямо количество енергия.

Глюкагон

Глюкагона е вторият пептиден хормон на панкреаса и се излъчва от А-клетките на Лангерхансовите острови. Изграден е от 29 аминокиселини. Отделя се в кръвта при спадане на кръвната глюкоза и при спадане концентрацията на свободни мастни киселини в кръвта.

Приложните точки на действие на хормона са в черния дроб и мастната тъкан

в черния дроб предизвиква бърза гликогенолиза, като освободената глюкоза постъпва в кръвта за да нормализира спадналата глюкозна концентрация
в мастната тъкан предизвиква бърза липолиза

Ефектите на глюкагона са катаболитни - доставят материал за окисление и освобождаване на енергия вкл. за мускулна работа.

Тестостерон

Тестостеронът е хормон излъчван от мъжките полови жлези. Неговите биологични функции са:

засилва синтеза на белтъците, което води до натрупване на мускулна маса
засилва вкостеняването и увеличава дебелината и здравината на костите
стимулира задържането на желязо в организма и кръвообразуването

Важно е да се отбележи, че тези ефекти са свързани с функциите на мъжките полови органи и поведение и само отчасти могат да бъдат отделени в изкуствено синтезираните анаболни стероиди. В медицината тестостеронът се използва при крайно изтощени и болни хора за стимулиране на анаболизма на основно белтъчната синтеза. Не е препоръчително да се прилагат като допинг за увеличаване на мускулната маса при здрави лица, защото упражняват вредно действие върху репродуктивните органи и черния дроб.

Алдостерон

Това е стероиден хормон излъчван от кората на надбъбречната жлеза. Биологичното му въздействие е в поддържането на обема на кръвта и по-специално в задържането на вода в кръвоносните съдове.

Натриевите йони имат най-голяма концентрация в кръвта и около тях се притегля голямо количество водни диполи. В такъв случай преминаването на натройевитер йони през бъбреците към урината ще повлече голямо количество вода.

Алдостеронът предизвиква синтезата на белтъците, образуващи натриевата помпа в бъбречните тубули с помощта на което натриевите йони се извличат обратно в кръвта.

Ако хормонът е в излишък ще се повиши кръвното налягане и е възможно да се появят оттоци. При недостиг кръвното пада.

Инсулин

Инсулина е анаболен хормон. Той осигурява растежа като активира синтезата на белтъци, мазнини и гликоген.

Той е пептид изграден от две малко пептидни вериги, свързани помежду си с два дисулфидни моста, и изградени от общо 51 аминокиселини. Отделя се от В-клетките на Лангенхарсовите острови на задстомашната жлеза под влияние на покачилата се концентрация на кръвна глюкоза или на свободни аминокиселини - състояние което се наблюдава след нахранване. Биологичните ефекти на инсулина са:

усилва поемането на кръвната глюкоза от мускулната и мастната тъкан, а също и от черния дроб. Навлязлата в мускулите глюкоза се складира като гликоген.
намалява разграждането на мазнините и увеличава тяхната синтеза с мастната тъкан и черния дроб.
усилва поемането на аминокиселините в кръвта и използването им са синтеза на белтъци в мускулите и други тъкани

Тиронини

Тиронините са хормони образувани в щитовидната жлеза от два остатъка от аминокиселината тирозин. След йодиране за молекулата на хормона се свързват три (Т3) или четири (т4) йодни атома. Трийодтиронът е по активната форма на хормона.

В метаболизма метаболитните ефекти на тиронините са

да осигуряват растеж на организма и условията за синтез на белтъци.
забавят или усилват разграждането на мазнините в мастните депа, т.нар. липолиза
контролират работата на дихателната верига и биологичното окисление.
чрез повишаване на окислението на субстратите да не се допусне охлаждане на организма когато е поставен при ниска температура, пр. при зимни спортове и плуване

Тиронините не трябва да се използват за фармакологични стимулатори за сваляне на излишното тегло поради своя извънредно вреден ефект върху мускулната сила.

Кортизол

Това е стероиден хормон които се образува в кората на надбъбречната жлеза под действието на аденхипофизата и от адренкортикотропния хормон (АКТХ) които активно се при стресови фактори. Отделянето на този хормон с кортизол е отговорът на организма при стресови ситуации, като отделянето им може да нарасне до 500 пъти.

Биохимичното въздействие което кортизолът упражнява върху организма са

Превръща мускулните белтъци в аминокиселини които по кръвен път достигат черният дроб за да се превърнат в глюкоза
усилва разграждането на мазнините в мастната тъкан
увеличава превръщането на аминокиселини, пируват и глицерол в глюкоза, както и отделянето и в кръвта

Кортизолът осигурява на организма излишък от субстрати за окисление и доставяне на енергия с оглед преодоляване на опасна ситуация. Систематичното приемане на кортизол влияе неблагоприятно върху силата на мускулите.

Хормон на растежа

Хормонът на растежа, или наричан още соматотропен хормон е пептиден хормон излъчван от аденохопофизата. Неговите биологични функции са

усилва синтезата на колаген в костите и мускулите
усилва синтезата на протеогликаните за нуждите на нарастващите кости и хрущяли
усилва синтезата на белтъци в черния дроб, както и бета окислението на мастните киселини от глицерол

Всички ефекти на хормона които той указва върху човешкият организъм са условия за нарастване на младите индивиди.

Усилено отделяне на хормона на растежа се наблюдава при мускулна работа, при приемане на богата на белтъчна храна, както и в по-малки количества при сън. С възрастта на хората секрецията на хормона намалява.

Упражнения за цялото тяло

noreply@blogger.com (ЖИВОТЪТ Е ИЗБОР) — Fri, 03 Apr 2015 00:33:00 +0000

Упражнение 1
Цел: Рамене, гърди, ръце, корем.
Застанете в поза дъска. Започнете диагонално предвижване на пръсти в дясно. Направете две крачки напред и две назад. Повторете същото движение в ляво. Продължете за 1 минута, като редувате двете страни. Направете 2 сета.

Упражнение 2
Цел: Корем, бедра, дупе.
Застанете изправени с крака на ширината на раменете. Повдигнете левият крак високо колкото можете, като извийте торса си към него. Включете ръцете, докоснете повдигнатото коляното с тях. Свалете и бързо повдигнете по същият начин десният крак, извийте торса и докоснете с ръце коляното. Да се получи движение като бягане с високо повдигане на краката, извиване на торса и докосване на коляното с ръце. Продължете за 1 минута, като редувате двете страни. Направете 2 сета.

Упражнение 3
Цел: Рамене, гърди, ръце, корем, дупе, крака.
Застанете в позиция за лицева опора със събрани крака. С отскок разтворете широко краката, съберете ги, направете лицева опора, с отскок прибере краката към ръцете, като стъпалата са от външната страна на дланите, а тялото е в полуклек. Повтаряйте движението 1 минута. Направете 2 сета.

Упражнение 4
Цел: Корем, бедра, дупе, крака.
Застанете изправение с крака на ширината на раменете и ръце свити в лактите, с юмруци близо до брадичката. Започнете да ритате с левият крак, като го изпънете пред тялото на 90 градуса. Върнете го в изходна позиция. Сега го разтворете в ляво от тялото в страничен напън, със свит ляв крак и изпънат десен. Повторете по 30 секунди за двата крака. направете 2 сета.

Упражнение 5
Цел: Корем, бедра, дупе, крака.
Застанете с крака на ширината на раменете. Направете три бързи подскока в дясно. Направете широк клек, като изпънете ръцете пред тялото, перпендикулярно на земята. Повторете същото движение в ляво. Продължете 1 минута. Направете 2 сета.
Източник:fitnessmagazine.com http://fitnesslady.bg

Най-подробната и пълна книга за България!

noreply@blogger.com (ЖИВОТЪТ Е ИЗБОР) — Mon, 23 Mar 2015 06:52:00 +0000

Издателство СИЕЛА издаде новата книга на Румяна Николова и Николай Генов: България- природа човек цивилизации. В това двуезично издание на 424 страници са развити 192 теми, които са богато илюстрирани с 880 цветни фотографии. Още едни плюс на тази рекламирана като най- подробната и пълна книга за България е безплатната доставка за територията на цялата страна. Повече подробности на: http://www.bulgaria-book.com/

Street Генен допинг

noreply@blogger.com (ЖИВОТЪТ Е ИЗБОР) — Tue, 10 Mar 2015 18:48:00 +0000

от дата: 09.04.2014 г.

С развитието на генните технологии в спортната медицина се поява един съвсем нов термин - генен допинг. Той е свързан с възможностите за промяна на генетичната идентичност на спортистите и преминаването на границите на възможностите на човешкото тяло. Макар да няма категорични доказателства за използването на подобен тип генетично вмешателство при спортисти, много хора смятат, че използването на генен допинг става все по-реална възможност.

Какво представлява генният допинг?

Световната антидопингова агенция (WADA) определя генният допинг като не терапевтичното използване на гени, генни елементи и клетки с цел подобряване на спортните постижения. За разлика от другите видове допинг, при които в тялото постъпват чужди субстанции, при генния допинг се въвеждат генетично променени клетки или специфични гени, а допинг веществата се синтезират от самото тяло. Това прави този метод труден за откриване и разкрива съвсем нови хоризонти пред допинга в спорта. Поради тази причина Световната антидопингова агенция (WADA) включва генния допинг в забранените методи и инвестира големи средства в начини за неговото откриване. Самия генен допинг е по-скоро потенциална възможност, която би могла да се използва за повишаване на възможностите на човешкото тяло, появила се благодарение на бурното развитие на генните технологии. Повечето такива технологии са все още в експериментална фаза, поради което тяхното използване може да доведе до непредвидими последствия.

Възможности пред използването на генен допинг в спорта

Генният допинг се основава на постиженията на генното инженерство и по-специално генната терапия при различни заболявания свързани с дефект в гените. При този тип терапия най-общо се заместват дефектни гени със здрави, чрез трансфера им от вън, като така се възстановява тяхната функция. Внасянето на тази генетична информация става най-често чрез използване на неболестотворен вирус, който я пренася до съответните клетки и те започват да синтезират веществото, за което съответния ген отговаря. В спорта тази технология може да се използва за гени свързани с производството на вещества влияещи върху мускулния растеж или издръжливостта. Това в най-голяма степен се отнася за хормоните и растежните фактори, от които зависи мускулния растеж и доставката на кислород до тъканите.

Еритропоетин (ЕPО)

Това е естествен пептиден хормон отделян от бъбреците, който стимулира образуването на червени кръвни клетки от костния мозък. По-големия брой червени кръвни клетки дава възможност за преносът на повече кислород до тъканите, което го прави един от хормоните използвани за повишаване на издръжливостта. При опити върху животни се установява, че генната терапия води до значително повишаване на броя на еритроцитите и хематокрита. Въпреки че все още тази технология е в процес на изпитание, използването и при спортисти би имала ефекта на кръвния допинг или употребата на еритропоетин. Възможността за използване на този тип генен допинг става реалност с появата на препарата Repoxygen, който е създаден за генна терапия на анемия.

Инсулиноподобен растежен фактор (IGF-1)

Помощен хормон, който има отношение към стимулиране растежа на клетките и анаболните процеси в мускулите. Изследванията показват, че при контакт на инсулиноподобния растежен фактор (IGF-1) с клетки намиращи се по външната страна на мускулните влакна, може да се предизвика значителна мускулна хипертрофия. При опити върху животни, направени с този растежен фактор, се постига увеличаване на мускулатурата 15% до 30%, като обема ù се запазва през целия им живот. Изследванията направени по отношение на мускулната дистрофия показват, че чрез генна терапия може да се повлияе върху растежа на всеки отделен мускул. Това създава възможности тази технология, в даден момент, да бъде приложена и при спортисти, като се въздейства на точно определените мускули важни за дадения спорт.

Миостатин

Белтък, който е известен с функцията си да действа потискащо растежа на скелетната мускулатура. Учените са установили, че при блокирането му мускулатурата нараства значително. Също така при селектирани животни с генетична мутация на гена отговарящ за миостатина, мускулатурата е значително по-голяма. Това дава основание да се смята, че в бъдеще могат да се използват допинг продукти, които са свързани с блокирането на миостатина и така се постигне по-голям мускулен растеж.

Човешки растежен хормон (HGH)

Представлява белтък, който се произвежда от хипофизата и оказва влияние върху половото развитие, растежа и метаболизма. Човешкият растежен хормон повишава мускулната маса и помага за използването на мазнините като енергиен източник. Растежният хормон има връзка с отключването на някои разтежни фактори, чрез които се стимулира увеличаването големината на органи и дължината на костите. Някои спортисти използват този хормон за повишаване на мускулната маса, а от там и на силата. Все още няма генна терапия свързана с растежния хормон, но при поява на такава, тя би могла да се използва с цел мускулен растеж при спортисти.

Съдов ендотелен растежен фактор (VEGF)

Неговата функция е свързана с прорастването на нови кръвоносни съдове в тъканите и така подобряване на тяхното кръвоснабдяване. Генната терапия с този растежен фактор се използва за експериментално лечение на съдови заболявания. При спортисти тази терапия може да се използва за подобряване кръвоснабдяването на мускулите и така повишаване на издръжливостта.

Странични ефекти от използването на генен допинг

Генният допинг е свързан с рискове и страничните ефекти, които стоят пред използването на всяка една генна терапия или манипулация на човешкия геном. Генната терапия като метод на лечение е все още в областта на експерименталното лечение и не е утвърдена като терапевтичен метод, поради възможните рискове, които тя крие. Използването на генен допинг може да доведе до появата на непредвидими заболявания на имунната система, рак, органни нарушения и др. Друг проблем, който стои пред генния допинг е, че веднъж променени генетично, клетките ще продължат да синтезират съответните вещества през целия живот. Това може да доведе до необратими промени в ендокринната система и правилното функциониране на вътрешните органи. Поради непредвидимите последствия от използването на генния допинг, пред него стоят множество морални, юридически и медицински пречки.

Още за: Генен допинг | Спорт Framar.bg
от framar.bg

Street Ефективност на Пептидите за мускулна маса и релеф

noreply@blogger.com (ЖИВОТЪТ Е ИЗБОР) — Tue, 10 Mar 2015 18:19:00 +0000

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За да има добри резултати и полза от пептидите, трябва да се приемат в продължение на поне 3 месеца, разбира се 6 месеца е по-добре. Използването на пептиди които освобождават хормон на растежа, не предизвиква бързи промени в структурата на тялото, каквото действие имат анаболните стероиди за изграждане на мускулна маса. Също така пептидите не постигат този бърз ефект като при силни стимуланти за отслабване и релеф като Т3 и Кленбутерол и т.н. Те осигуряват бавно и стабилно покачване на мускулна маса и загуба на мазнини (в зависимост от целта). Предимството в употребата на пептиди е, че постигнатите резултати са много по-постоянни от препарати като анаболните стероиди, които предизвикват рязко и бързо покачване на мускулната маса. Освен това пептидите са далеч по-безопасни и без странични ефекти.

По-долу са класирани 8 пептиди и основните цели за които се използват. Класацията се основава на връзка с потребители, които са използвали тези съединения по-дългосрочни, както и клинични проучвания. Трябва да се отбележи, че класацията е съставена с презумпцията, че всеки пептид се използва самостоятелно, а не когато се използва в комбинация с други пептиди (което може значително да увеличи тяхната ефективност).

ПЕПТИДИ	Загуба на мазнини	Мускулна маса	Възстано вяване	Против стареене	Цена / ефект	Странични ефетки
GHRP 6	***	***	***	***	*****	***
GHRP 2	***	***	***	****	*****	***
IPAMORELIN	***	***	***	****	***	**
IGF-1 LR3	****	****	****	**	****	***
PEG-MGF	***	****	**	*	*****	**
MOD GRF 1-29	***	***	***	****	***	***
CJC-1295 (DAC)	****	*****	****	*****	***	****
HGH FRAG 176-191	*****	-	-	-	***	*

Следващите примери са основани спрямо ефективността на различните пептиди – съотношението между получени резултати и тяхната цена.

За начинаещи

Тези, които не спазват хранителен режим и не тренират редовно, които се интересуват от подмладяване и подобрения на формата на тялото си. Тези които искат да използват само един вид пептиди за кратък период от време (3 месеца).

Най-добър препарат за мускулна маса: CJC-1295 DAC
Най-добър препарат за намаляване на мазнини: HGH Fragment 176-191

За средно напреднали

Хора които тренират (силови тренировки и/или правят кардио) няколко пъти седмично и се интересуват от цикъл с по-голяма продължителност (3-6 месеца), който включва комбинация от два паптида, за да се повиши тяхната ефективност и резултати.

Най-добра комбинация за мускулна маса: GHRP-6 (или GHRP-2) + CJC-1295 DAC
Най-добър комбинация за намаляване на мазнини: HGH Fragment 176-191 + CJC-1295 DAC

За напреднали атлети

Спортисти, които имат много стриктни тренировки (силови и/или правят кардио) и добър режим на хранене. Такива които желаят по-големи резултати и да получат максимални резултати с по-дълъг период от време (6 месеца или повече):

Най-добра комбинация за мускулна маса: GHRP-6 (или GHRP-2)+ CJC-1295 DAC + IGF-1 LR3
Най-добър комбинация за намаляване на мазнини: HGH Fragment 176-191 + CJC-1295 DAC + IGF-1 LR3
Най-безопасна комбиннация (за продължителна употреба): GHRP-6 + Modified GRF 1-29 + IGF-1 LR3

Въпреки получените данни, все пак остава индивидуалната реакция на всеки един различен организъм и за някой тези резултати няма да са актуални. Също така трябва да се вземе под внимание и индиректното действие на различните пептиди. Например GHRP 2 и GHRP 6 имат еднакъв индекс за покачване на мускулна маса и стойност за релеф. На практика обаче, при някои индивиди, GHRP-6 предизвиква силно повишаване на апетита, а при други не!

Комбинацията от пептиди може да е всякаква, всеки сам ще достигне до заключението: кое е добро за самия него. Всеки организъм е индивидуален и по-различен начин приема съединенията, колко силно ще действат и как точно.

БЕЗПЛАТЕН ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ ЗА ОТСЛАБВАНЕ, ЗАЩОТО ВИ ОБИЧАМЕ :)

noreply@blogger.com (ЖИВОТЪТ Е ИЗБОР) — Tue, 10 Mar 2015 16:58:00 +0000

ЧАСТ ОТ ДИЕТИ И РЕЦЕПТИ, ХРАНЕНЕ И ТРЕНИРОВКИ

Искаш безплатен хранителен режим за отслабване?

Ето, че дойде и този момент…

Днес можеш спокойно да свалиш нашият безплатен хранителен режим, като искаме да те предупредим, че това е режим, който използваме ние, за да постигаме резултати. Освен него, обаче, в 6 от 7 дена в седмицата правим тренировки от по 30-40 минути(силови и кардио).

Добре е освен режима да се замислиш и за някакъв вид натоварване, за да успееш да пребориш повечкото килограми. Ние сме тук всеки ден, за да те мотивираме да постигнеш резултат!

14 ДНЕВЕН ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ – СВАЛИ ОТ ТУК!

Сподели с приятели и познати, за да може повече хора да достигнат до тозибезплатен режим, а и по-лесно се успява, когато не си сам, нали! Успех!

А ако желаеш да получиш личен режим, поръчай индивидуален хранителен и фитнес режим!

Dianetik: Der Leitfaden für den menschlichen Verstand

noreply@blogger.com (ЖИВОТЪТ Е ИЗБОР) — Mon, 09 Mar 2015 03:11:00 +0000

Albert Einstein sagte einmal, dass wir nur 10% unseres geistigen Potenzials nutzen. Dianetik zeigt den Grund und ein Verfahren, wie Sie weit mehr nutzen können. Fähigkeiten wie Positives Denken, Selbstvertrauen, mehr Erfolg und Sicherheit, gehen damit natürlich einher. Arbeit und Partnerschaft könnten besser funktionieren. Das wissen wir. Aber was machen wir mit den negativen Gedanken, der Angst es nicht schaffen zu können? Wo kommen diese negativen Einflüsse her und wie werden wir sie los? Mithilfe von DIANETIK können Sie die unterbewussten negativen Einflüsse auf Ihr Denken und Fühlen erkennen und selbst entscheiden diese Fesseln loswerden. Es ist leichter als Sie vielleicht annehmen. Der menschliche Verstand ist kein unlösbares Rätsel, auch wenn man uns dies glauben lassen wollte. Selbstvertrauen, harmonische Beziehungen, und eine positive Einstellung zum Leben können durchaus erreicht werden. DIANETIK könnte man mit einer Anti-Viren-Software für den menschlichen Verstand vergleichen. Das Buch gibt eine klare Beschreibung der Vorgänge im Verstand und erklärt eine praktische Methode, die es jemandem ermöglicht die Tiefen seines Unterbewusstseins zu ergründen, und sich von den unsichtbaren Fesseln des eigenen Selbst zu befreien mit dem Ergebnis erhöhter Intelligenz und Wohlbefindens. Lesen Sie selbst, beobachten Sie selbst und bilden Sie sich Ihre eigene Meinung.Link

Л.Рон Хъбард-Дианетика: Модерна Наука за Душевно Здраве

noreply@blogger.com (ЖИВОТЪТ Е ИЗБОР) — Mon, 09 Mar 2015 02:38:00 +0000

Дианетика: Модерна Наука за Душевно Здраве

Автор: Л.Рон Хъбард

Раздел: Психология,Окултизъм

Език: Български

Формат: Word

Описание:

Безсъзнателността, подсъзнанието или реактивния ум е източникът на вашите кошмари, неразумни страхове, безпокойства и всяка една неувереност. Реактивният ум се проявява в най-неподходящите моменти. Той погребва вашата увереност, възможностите ви и вярата в себе си. Книгата “Дианетика: Модерна Наука за Душевно Здраве” отбеляза края на разрушителното влияние на реактивния ум и предлага съвършено ново състояние на човека – състоянието Чист. До публикуването на тази книга през 1950 година, никой не е разбирал разума истински, нито е имало точни технологии и процедури за освобождаване от източника на взривоопасните човешки аберации.
Но това беше преди. Сега вие ще разберете от тази книга, как работи анали-тичния ум, и ще разберете за негативното влияние на единствения източник на стреса, нещастията, болезнените емоции и психосоматичните болести – реактив-ния ум.
Дианетиката е достъпна на 53 езика и са продадени над 18 милиона екземпляра, веднага след първото издание, тази книга зае първо място в списъка на бестселърите на вестник ”New York Times” и остана в този списък 28 седмици подред.
В Русия през 1996 година “Дианетика” зае 7 място сред книгите-бестселъри за самоусъвършенстване на списание “Книжен бизнес”. Такива известни хора, като Джон Траволта (известен американски артист), Пол Шохард (доктор на науките по медицина, психо-физиолог, почетен директор на практическата школа за висше образование Франция), Джулия Мигинес (световно известна оперна певица и актриса) използват технологията дадена в книгата “Дианетика” в живота си.
Книгата е предназначена за хора от различни социални слоеве и професии.

ИЗЛЕКУВАЙ ЖИВОТА СИ - ЕДИН ФИЛМ НА ЛУИЗ ХЕЙ И ПРИЯТЕЛИ

noreply@blogger.com (ЖИВОТЪТ Е ИЗБОР) — Sat, 07 Mar 2015 16:23:00 +0000

Променете живота си. Излекувайте го. Научете се да го живеете по нов начин. Променете себе си. Променете мислите и преживяванията си.

Филмът "Излекувай живота си" на Луиз Хей (автор на едноименния бестселър) е вторият проект на продуцентска къща "Hay House" след хитовия "Тайната", който ви представихме преди броени дни.

"Излекувай живота си" събира в едно най-съществените моменти от философията на Луиз Хей и на някои от най-известните автори на литература за самопомощ. В основата на тази концепция стои идеята, че човек може да промени битието си, променяйки мислите си, отърсвайки се от отрицателните нагласи и емоции. Защото "силата е в теб - просто трябва да се научиш да я използваш!"

Вижте още: "Тайната" - филмът на Ронда Бърн

:))) С подходящ партньор ли си според имената?

noreply@blogger.com (ЖИВОТЪТ Е ИЗБОР) — Thu, 05 Mar 2015 22:41:00 +0000

Подходящ партньор според имената

Уникална формула изчислява любовната съвместимост според имената на партньорите.

Таблицата, в която сборът от първите имена на двамата партньори е сведен до едноцифрено число бе публикувана от beu.bg. За да разберете, дали сте с подходящ човек и каква ще бъде връзката ви, заместете буквите на имената със съответните цифрови стойности и намерете вашето общо число в таблицата.

Пример: Мая + Георги = (13+1+30)+(4+6+15+17+4+9)=99=9+9=18=1+8=9

Общо число 1

Подхождате си в много отношения, имате еднакви възгледи за много от нещата. Твърде вероятно е обаче, ако създадете семейство връзката ви да зацикли. Проблемите могат да бъдат породени от инерцията, по която се движите.

Общо число 2

Пасвате си перфектно. На пръв поглед дори по между ви съществува прекалено голямо спокойствие, понякога лишено от пламенност. Но това не бива да ви притеснява. Фактът, че не се лутате непрекъснато между изпепеляващата любов и омразата, не означава, че помежду ви няма силни чувства.

Общо число 3

Връзката ви се крепи на изключително силни емоции. След време обаче страстта ще отстъпи място на битовите проблеми и е възможно връзката ви да зацикли. Това, разбира се, не бива да ви плаши – каквото и да се случи вбъдеще, няма да съжалявате, че сте изживели толкова бурна любов.

Общо число 4

Твърде различни сте по характер. За да запазите връзката си, са нужни компромиси и готовност за промяна и от двете страни. Една такава връзка ще ви отвори очите за много от нещата в живота и ще ви даде ценни съвети.

Общо число 5

Връзката ви е изключително здрава и хармонична. Единствените ви проблеми могат да бъдат свързани с битовите проблеми. Ако чувствата ви са силни, ще успеете да преодолеете тези препятствия и да се радвате на здраво семейство. Пазете се от влиянието на околните.

Общо число 6

Често самоопределяте връзката си като скучна и дори е възможно да се питате, дали това е истинската любов. С течение на времето обаче ще разберете, че имате до себе си стабилен партньор, на когото може да се доверите напълно. Едва ли ще срещнете друг човек, който да ви разбира по същия начин.

Общо число 7

Изключително бурна любов, която често виси на косъм заради силните характери на двамата партньори. За да оцелее връзката след като страстта утихне, са нужни много компромиси и от двете страни.

Общо число 8

Проблемите във връзката ви са породени от липсата на разговори и прекалено големия егоизъм и на двамата партньори. За да създадете здраво семейство трябва да се научите да отстъпвате. Научите ли се да правите компромиси, ви очакват много приятни емоции с този човек.

Общо число 9

Изпепеляваща любов и бурна страст. Така с няколко думи може да бъде описана вашата връзка. Често ви се струва, че няма да може да живеете без партньора си. Проблемите в тази връзка могат да бъдат породени от ревност.

:))) С подходящ човек ли си според зодията?

noreply@blogger.com (ЖИВОТЪТ Е ИЗБОР) — Thu, 05 Mar 2015 22:27:00 +0000

Любовна съвместимост според зодията

Каква е любовната ми съвместимост с партньора и дали имаме общо бъдеще? Това са въпросите, които си задават мнозина в началото на една връзка.

Днес ще се опитаме да ви дадем отговори на тези въпроси, позовавайки се на любовната съвместимост между различните зодиакални знаци. Таблицата, в която може да откриете къде се пресичат вашата зодия и тази на партньора ви, бе разпространена от dama.bg. По хоризонтала (с розов цвят) са жените, а по вертикала (със син цвят) - мъжете. След като откриете в кое число се пресичат вашите зодии, потърсете го по-долу, за да разберете каква ще бъде връзката ви.

:))) Намислете си желание и вижте вълшебната таблица на Далай Лама

noreply@blogger.com (ЖИВОТЪТ Е ИЗБОР) — Thu, 05 Mar 2015 22:19:00 +0000

Проверете, дали желанието ви ще се сбъдне

Вълшебната таблица на Далай Лама е сред най-интересните методи за проверка на късмета.

Дали желанието ви ще се сбъдне и на какъв етап е късметът ви може да проверите изключително лесно. Всичко, което трябва да направите е да си намислите желание, да затворите очите си и да насочите палеца си към таблицата, пише beu.bg. След това потърсете значението на числото:

:))) С вяра в доброто - Подари надежда

noreply@blogger.com (ЖИВОТЪТ Е ИЗБОР) — Wed, 04 Mar 2015 12:15:00 +0000

Ние сме жени, които плетем с надежда, че с вашата добрина ще стоплим повече детски сърца.

Кои сме ние? С какво се занимаваме? За какво се борим?
Добре дошли на нашата страница! Ние сме жени, събрани от всички краища на България, обединени от една-единствена цел - да даряваме нашите плетива, изработени с много любов, в помощ на деца, които се нуждаят от средства за лечение.
Инициативата бе подета от Мариана Гелева. Благодарим на всички вас, които ще ни подкрепите! За да се запознаете по-добре с това, което правим, изгледайте репортажаhttp://www.btv.bg/video/shows/tazi-nedelia/video-sabota/zheni-ot-vsichki-kraishta-na-balgarija-pletat-obshto-odejalo-za-da-pomognat-na-bolni-deca.html

Who we are ? What is our activity? What are we fighting for?
Well come to our page. We are women from all of the Bulgaria, unified by the only goal – to sell our knitting, made with lots of love, in favor of the children who need medical help.
The initiative was started by Mariana Geleva. Many thanks to all of you who decided to support us!
Please have a look at the BTV report in order to be informed in what we are doing.http://www.btv.bg/video/shows/tazi-nedelia/video-sabota/zheni-ot-vsichki-kraishta-na-balgarija-pletat-obshto-odejalo-za-da-pomognat-na-bolni-deca.html
АКО ЖЕЛАЕТЕ ДА СТАНЕТЕ ЧАСТ ОТ ДОБРОТО ПИШЕТЕ МИ СЪОБЩЕНИЕ!
www.facebook.com

Info:Schweiz

noreply@blogger.com (ЖИВОТЪТ Е ИЗБОР) — Sun, 01 Mar 2015 22:12:00 +0000

Конфедерация Швейцария

1. Държавни институции уреждащи престоя в страната .

www.migrationsamt.zh.ch

2. Агенции по заетоста и други интернет страници публикуващи обявления за работни места .

www.indeed.ch

3. Сайтове с обяви ( работа, обучение, техника, недвижимости, автомобили, услуги и др.)

I. www.olx.ch

II. www.ricardo.ch

III. www.fahrzeugnet.ch

IV. www.immoscout24.ch

V. www.autoscout24.ch

VI. www.gratis-inserate.ch

VII. www.ofri.ch

4. Полезни линкове

www.local.ch - указател с телефони и адреси

www.comparis.ch – Сайт за сравняване на оферти от недвижими имоти, продажба на автомобили, здравни каси, застрахователни компании ....

www.stva.zh.ch – Пътна служба за кантон Цюрих ( валидни са същите и за отделните кантони при промяна на първите две букви на съответния кантн )

www.strassenverkehrsamt-aargau.ch

www.be.ch

www.auto-zimmerli.ch

www.ma.zn.ch (обобщава информацията за пътните служби по кантони)

www.bfm.admin.ch

www.sva.ch – Сайт на Социално осигуряване

www.krankenkasse-vergleich.ch

www.wincasa.ch – Агенция за недвижими имоти

www.polizei.ch – Полицейски сайт ( за справки, паркинги, порядък )

www.air.bg – Български авиолинии

www.bulsat.com – Българска сателитна телевизия

www.crus.ch

www.steueramt.zh.ch – Сайт на данъчно управление на кантон Цюрих

www.angestellte.ch - Инфо за трудово заетите

www.ch.ch - Швейцарски информационен портал

www.treffpunkt-arbeit.ch - Сайт на бюрото по труда

www.benedict.ch – Немско – езиково училище

https://www.google.bg/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=6&cad=rja&uact=8&ved=0CE0QFjAF&url=http%3A%2F%2Fwww.mfa.bg%2Fuploads%2Ffiles%2Ftaks.pdf&ei=RTsyVPzGNYnmasXLgbAI&usg=AFQjCNF7I_52DM5SetyZb1y2BwdG0vMSXg - Консулски отдел (легализации)

http://www.ssm-site.ch/de/vertraege.html - Швейцарски медиен синдикат

http://www.facebook.com/groups/159508787446844/ - "Нашите вкусотийки" - фейсбук група за любителите на кулинарията

www.berufsberatung.ch - Швейцарски сайт за професионална ориентация

www.viniviapontica.ch - Сайт за поръчка на български вина в Швейцария

www.krankenkasse-vergleich.ch – Сайт за сравнение на премии за Здравни каси

WEB & GRAPHIC DESIGN

Създаване на уеб-сайтове, дизайн на флаери, банери, плакати, табели, билбордове, визитни картички, FB Cover, брандиране на витрини, сгради, автомобили, камиони... всякакъв графичен дизайн. Ако имате нужда от уеб-сайт, а не знаете от къде да започнете, пишете ми :)

http://vvm-design.com/

e-mail: info@vvm-design.com

www.ahacar.com - Мрежа за споделено пътуване

www.ofri.ch - Полезен линк към сайт за оферти за занаятчии (вкл. пчостване, градинарство, авторемонти, строителство и др. )

http://razlichnatabulgaria.wordpress.com/ - сайт за позитивни новини

www.arbeits-recht.ch – Сайт за трудово–правни въпроси

5. ИНФОРМАЦИЯ ЗА ФИРМИ ИЗВЪРШВАЩИ ТРАНСПОРТНИ УСЛУГИ МЕЖДУ ШВЕЙЦАРИЯ И БЪЛГАРИЯ

BULGARIA-SWITZERLAND – SWITZERLAND-BULGARIA. KONTAKT :00359893555649; 00359877945688

Всяка седмица пътувам Германия,Франция,Швейцария и обратно. Има място за много багаж. Буса е с двама водачи,платформа за превоз на автомобили, тризонов климатик - парно. Предлагаме безплатно кафе, минерална вода и вестници.Всяко четвърто ваше пътуване със нас е с 20% отстъпка. Водачите са с категории: Симеон Маринчев: А ; B ;BE ; C ; CE ; D ; DE ; Николай Илиев: B ; BE ; C ; CE; За района на София вземаме клиентите от адрес, за клиентите от страната, централна автогара София.Караме до адрес. За по лесна комуникация, моля звънете на дадените телефонни номера. Николай- 0876737310;+4915781332429;+4915779117478.

BULGARIA-SWITZERLAND _SWITZERLAND-BULGARIA. KONTAKT;00359893555649-.00359877945688-Всяка сряда и събота от седмицата транспорт за БЪЛГАРИЯ, Всяка сряда и неделя транспорт за ШВЕЙЦАРИЯ. 0767302300-0041762258675Всяко четвърто ваше пътуване със нас е с 20% отстъпка. Отстъпка за Музиканти,Танциорки и групови пътувания.Всяко 7 пътуване-БЕЗПЛАТНО!!!!!!!!!!!!!!!Превоз на багаж

Transport & Demenagement ТРАНСПОРТ НА ПРАТКИ И ЛИЧЕН БАГАЖ в цяла Швейцария и до България Базирани сме в Yverdon-les-Bains и предлагаме сигурен товарен превоз на всякакъв вид опаковани стоки, пратки, лични вещи и багаж, домашно и професионално обзавеждане, мебели, както и на - велосипеди, мотопеди, скутери, мотоциклети, ATV.Разпола...гаме с 2 автомобила:- Фургон с размери - д/в/ш/ 4м / 1.90м / 2м с полезен товар 1500 кг- Бус с размери- д/в/ш- 3.30 /1.83 / 1.80 с полезен товар 1000 кг При извършване на транспорт в Швейцария цената се определя по два начина:-Ако се транспортира или премества в рамките на до 50 км от Yverdon-les Bains цената се формира на час - 1 час= 65 CHF. Минималната заетост e 1 час, a времето започва да тече от пристигането на посочения от вас адрес. -Ако адреса за товарене и доставяне са на разстояние по-голямо от 50 км от Yverdon-les Bains в едната посока ,цената се изчислява на километър или 1км = 0,70 CHF. Заплаща се целият пробег.ТРАНСПОРТ от Швейцария до България Цената на всички товари е 2 CHF за 1 килограм.Товар(багаж) под 10 кг. се таксува 20 CHFКурсът започва когато се изпълни обема или тонажа на превозното средство.Предлагаме два варианта за събиране на товарът (багажът):- Приемане на товар в Yverdon-les-Bains- Товарене от адрес при този вариант се заплаща по 0,50 CHF на км в двете посоки.В България следваме определен маршрут: Видин,Монтана, Враца, Бяла Слатина, Плевен-крайна точка. Всички пратки и товари по този маршрут ще бъдат доставени на техните получатели, след уговорка по телефона.Относно доставките до точки на България извън маршрута :Работим с куриери „Еконт Експрес” и „Лео Експрес” с офиси в почти всички населени места в България.Пратки до 20кг изпращаме до посочен адрес или до поискване от офис на куриера. Куриерската такса се заплаща от получателя.Всички пратки над 20 кг, можем доставим до посочен адрес в България , като заплатите 0,50 стотинки на километър.Или получателя лично да дойде до гр.Плевен и да си получи багажа. *При транспортиране на МПС,(скутери, мотоциклети,ATV) или двигателни блокове трябва да представите регистрационен талон, (документ за собственост или фактура) * Приемаме за транспортиране всички видове стоки, пратки и товари, които не са обект на специален транспортен и вносно-износен режим, и не са забранени за превоз по силата на европейското законодателство. Всяко установено в транзит нарушение ще бъде за сметка на подателя, и получателя на пратката! * ! НЕ СЕ ПРИЕМАТ ЗА ТРАНСПОРТИРАНЕ:- Наркотични,упойващи,вещества.- Лекарства,козметични продукти с неустановен произход.- Акцизни стоки: цигари, пури, тютюн, алкохол.- Огнестрелно, оръжие.- Хора, животни и живи растения.Гарантираме ви качествена и сигурна транспортна услуга.За връзка: 0766 837 454 ;О787 571 108 momchil4044@gmail.com

Фирми превозващи с бусчета:

Кали Транс:

Луксозен пътнически превоз до:

Швейцария, Австрия, Германия, Италия

внос на автомобили по поръчка, групови пътувания

+359 877 96 83 83

+359 893 55 56 49

+359 877 94 64 88

+41 76 730 23 00

+41 76 548 41 09

Всяка сряда и неделя до CH, всяка събота и сряда за BG

Сигма- К1:

+41 78 817 68 64 (Петър);+41 78 717 87 84;

+41 762 34 09 73;

+41 762 40 53 56.

+359 886 90 60 60:

+359 888 51 99 12;

+359 887 41 71 01.

Сигма (Вальо):

+41 762 41 65 45;

+41 787 27 40 92.

6. Общи условия за започване на работа в Швейцария !

От Емил Панкин на 7 юли 2013 г. в 17:46

Швейцарските дипломатически и консулски представителства имат самостоятелна компетенция при издаването на визи за туристически пътувания. Когато целта на влизането в Швейцария е започването на работа или престой над 90 дни, издаването на визата се решава от властите в Швейцария.

Чужденци, желаещи да започнат работа в Швейцария, се нуждаят, преди влизането в страната, от уверение, че ще получат разрешително, което би им позволило да започват съответната работа. За получаването на разрешително е необходимо представянето на молба от работодателя в Швейцария, както и да се има осигурено настаняване / квартира.

Споразумението за свободно придвижване на хора между Швейцария и Европейския съюз не бе разширено с България и Румъния. По този начин споразумението се отнася само до 15-те стари членки на Европейския съюз и до десетте нови държави-членки. Когато това споразумение бъде разширено, ще бъдат определени и прилагани временни разпоредби за гражданите на България и Румъния. Условията за достъп до швейцарския пазар на труда, прилагани към българските и румънските граждани от 1 януари 2007 г., са същите като действащите към 31 декември 2006 г.

За повече информация:

http://www.bfm.admin.ch/index.php?id=656&L=1

От какъв вид разрешително даден гражданин от България се нуждае за да има достъп до трудовия пазар?

За да може да работи и живее в Швейцария, българският или румънският гражданин трябва да получи във всички случаи разрешение за работа и разрешение за пребиваване в Швейцария.

Какви са критериите за издаване на разрешително за работа?

Допускането на гражданите на трети страни до швейцарския пазар на труда (България и Румъния продължават да бъдат смятани за трети страни, тъй като не са част от двустранното споразумение за свободно придвижване на хора, сключено между Швейцария и Европейския съюз) не може да бъде разрешено, освен ако никой гражданин на Швейцария или на ЕС/AELE (Европейската асоциация за свободен обмен) не може да бъде нает за предлаганото работно място.

Работодателят трябва да представи доказателство, че не е намерил необходимия му персонал, въпреки положените усилия. Работните места, за които за които се публикуват обяви, трябва да бъдат съобщени на една от регионалните служби по заетостта. Уместно е да се посочи, че обявата трябва да бъде също така публикувана в системата EURES, европейския портал за трудова заетост. Като общо правило, след като регионалната служба по заетостта посочи кандидати, работодателят получава въпросник, който го приканва да обясни защо посочените лица не са били наети.

Каква е процедурата един търсещ работа да получи разрешително за работа?

Къде търсещите работа могат да получат повече информация?

http://www.bfm.admin.ch/index.php?id=656&L=1

Office Fédéral des Migrations (Федерална служба за миграциите), Quellenweg 6, 3003 Berne-WabernMme Miriam WestermannТел.: +41 (0)31 322 75 56 – euresinfo@bfm.adnin.ch

Каква е процедурата даден работодател да наеме гражданин от България

Работодателят трябва да съобщи на регионалната служба по заетостта от своя регион работното място, на което иска да наеме нов човек. Той трябва да докаже на властите, че търсенето на кандидати по обичайните канали в съответния икономически сектор (специализирани списания, трудови борси, интернет страници на големи фирми и т.н.) не се е увенчало с успех. Доказателствена сила имат публикуваните в пресата обяви, удостоверенията от агентите по заетостта и т.н. Един общ преглед на кандидатите с кратко изложение на причините те да не бъдат наети често се оказва много полезен. В някои случаи могат да бъдат поискани специални усилия за намиране на кандидати.

http://www.bfm.admin.ch/index.php?id=656&L=1

Къде даден работодател може да получи повече информация?

Допълнителна информация можете да получите в кантоналните трудови бюра, описани в интернет страницата:

http://www.espace-emploi.ch/downloads/adressen/?page=2

и от органите, отговарящи за въпросите на миграцията:

http://bfm.mit.ch/?id=590&L=1#4397

Позоваване на релевантни национални законови актове

http://www.admin.ch/ch/d/sr/823_21/index.html#id-1 (на немски език)http://www.admin.ch/ch/f/rs/823_21/index.html (на френски език)

7.САЙТОВЕ ЗА ТЪРСЕНЕ НА РАБОТА НА ТЕРИТОРИЯТА НА ШВЕЙЦАРИЯ

От Hristina Pereira на 22 октомври 2014 г. в 21:39

www.petitesannonces.ch

www.jobwinner.ch

www.treffpunkt-arbeit.ch

www.monster.ch

www.job7.ch

www.jobwinner.ch

www.treffpunkt-arbeit.ch

www.monster.ch

Полезна информация за БГ посолство в Берн и заклети преводачи

3 май 2013 г. в 16:01

Българско посолство в Берн:

Адрес: Switzerland, 3005 Bern, Bernastrasse 2-4

Тел.:+41 31 351 14 55, 56

Факс: +41 31 351 00 64

E-mail: Embassy.Bern@mfa.bg

www.mfa.bg/bg/74/

www.bulembassy.ch

www.facebook.com/BotschaftDerRepublikBulgarienInBern

ЗА ВСИЧКИ ВИДОВЕ КОНСУЛСКИ УСЛУГИ ПОСОЛСТВО БЕРН ВЪВЕЖДА ПРЕДВАРИТЕЛНО ЗАПИСВАНЕ НА ЧАСОВЕ, КАТО МОЛИ ЗА ЦЕЛТА ГРАЖДАНИТЕ ДА СЕ ОБРЪЩАТ КЪМ ДИРЕКТНИЯ ТЕЛЕФОН НА КОНСУЛА: 031 3511367, ВСЕКИ ДЕН ОТ ПОНЕДЕЛНИК ДО ПЕТЪК СЛЕД 14.00ч.ВАЖНО!!! ПРИЕМНОТО ВРЕМЕ ЗА ИЗВЪРШВАНЕ НА КОНСУЛСКИ УСЛУГИ НА ГРАЖДАНЕ Е ВСЕКИ ДЕН ОТ ПОНЕДЕЛНИК ДО ПЕТЪК ОТ 9.00. ДО 12.00ч.

Информация за документи-

www.mfa.bg/embassies/switzerland/events/bg/3585/149/2325/index.html

Заклети преводачи-

Аделина Великова Хилд - преводи от/на български, английски и немски език. Адрес: Tobelrainstrasse16, 8820 Wädenswil. Тел.: 043 538 58 54, Mobil: 076 224 58 54, e-mail: adelina.hild@gmail.com

Йорданка Георгиева Бури - фирма за преводи и легализации „Lingua” със седалище – 6210 Sursee, Centralstrasse8a.

Фирма „Lingua” - преводи от/на български, английски, немски, френски и италиански език. Тел.: 041 921 68 06, Fax.: 041 921 68 08, e-mail: lingua@lingua-uebersetzungen.ch

Адвокат в гр. ЦюрихDr. Felix FischerRechtsanwaltHonorarkonsul der Republik BulgarienLimmatquai 94CH-8023 Zürich, SuisseТел.: +41 44 711-71-71,Факс: +41 44 711-71-11,e-mail: fischer@bodmerfischer.ch

Приемно време и консултации по телефон на трудовото ни аташе за Австрия, Чехия, Словакия и Швейцария. Разкрита е Служба по трудовите и социалните въпроси във Виена. Неин ръководител е д-р Тинка Троева, дългогодишен ръководител на същата служба към посолството ни в Берлин.

Приемното време на Служба по трудовите и социалните въпроси е във вторник и четвъртък от 15.30 до 17.30 часа. Срещите се осъществяват след предварително записване по телефон или електронна поща.

Освен това д-р Тинка Троева ще дава и консултации по телефон всеки вторник и четвъртък от 13.00 до 15.00 часа.

За връзка със Службата по трудовите и социалните въпроси към Посолство на Република България в Република Австрия, българските граждани могат да използват:

Tel.: +43 1 505 31 13, +43 1 505 64 44

Fax: +43 1 505 14 23

E-Mail: social@embassybulgaria.at

Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите.

Web: www.mfa.bg/embassies/austria

9.Сайтове за филми и онлайн телевизия

7 септември 2013 г. в 23:38

http://sfilmi.ovo.bg/

http://myonvideo.com

http://www.filmifen.com/

http://subsmania.info/publ/

www.videofen.com

Българска телевизия онлайн

www.seirsanduk.com

WWW.DRUNDOO.COM

Детска телевизия:

www.azmogaazznam.com/index/competitor/id/17/page/2

cellBODY Glückliche Menschen gesunde Lebensmittel zu essen

noreply@blogger.com (ЖИВОТЪТ Е ИЗБОР) — Tue, 24 Feb 2015 15:09:00 +0000

Haben Sie schon einmal in der Situation, die Sie fühlen sich elend, langsam, keine Energie und Willen, mit einem Wort "bljah" gewesen, um nicht zu sagen unglücklich? Ja, ja, wir haben alle dort mindestens einmal in ihrem Leben gewesen, und einige Leute nicht einmal aus diesem Gefühl jemals kommen.Es ist ein schreckliches Gefühl, nicht wahr?

Wussten Sie, dass Sie ein Gefühl von Wohlbefinden und Glück zu erreichen nur Lebensmittel, die Sie essen? Das ist das Gefühl in Reichweite, wenn Sie wissen, welche Lebensmittel zu essen?! Also der Reihe nach:

1. Greenery
Wir haben alle gehört: "Essen Sie Grün!". Nun, wenn es um das Gefühl gut geht, gibt es nichts besseres! Dunkelgrünes Gemüse wie Kohl und Spinat sind reich an Vitamin C und Magnesium.Sie sind auch bei der Umwandlung von Tryptophan und Tyrosin Aminosäuren in Serotonin und Dopamin wichtig - ein Neurotransmitter verantwortlich, dass wir das Gefühl fröhlich. Eine gute Dosis von Greens jeden Tag ist daher notwendig!

2. Nüsse und Samen
Stärke Nüsse und Samen sollten nicht unterschätzt werden. Während Flachs / chia / Hanf / Kürbiskerne und Walnüsse große Quelle der Stärkung Stimmung mit Omega-3, bieten Cashewnüsse die gleichen Wirkungen wie die therapeutische Dosen von Beruhigungsmitteln.Und vergessen wir nicht die Könige der Walnüsse und Mandeln, die Zink (wichtigste Nährstoff für die Erhaltung Stimmung) enthalten, Eisen und gesunde Fette (die Angst zu verringern) (welche die Ermüdung des Gehirns begrenzt).

3. Essen Sie dunkle Beeren Heidelbeeren gelten als ein super Essen; diese kleine süße Knödel sind ausgezeichnet in der Linderung von Angstzuständen. Es ist reich an Vitaminen, pflanzlichen Nährstoffen (Pflanzennährstoffe) und Antioxidantien reduziert Stress.Heidelbeeren sind perfekte Snacks, mit dem aktivierten glücklich Nachrichten im Gehirn. Und das sind nicht nur Blaubeeren. Acai Beeren sind mit Antioxidantien reich an pflanzlichen Nährstoffen! Kirsche und Preiselbeeren enthalten Anthocyane, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern und die Fettleibigkeit. Dunkle Trauben hat eine reiche Nährstoffzusammensetzung und hohen Gehalt an Antioxidantien und bieten Sie Ihren Körper Schutz gegen Krebs, degenerativen Krankheiten und verlangsamt den Alterungsprozess. Daher fügen Beeren zu Ihrer täglichen Ernährung und genießen Sie die Vorteile.

4. Lebensmittel reich an Vitamin B

Geringe Mengen an B-Vitaminen (B1, B3, B6, B9, B12) haben gezeigt, dass nach einer schlechten Stimmung bei.Eine starke Quelle von Vitamin B ist daher für längere Glück. Diese Lebensmittel sind reich an B-Vitamine sind Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, brauner Reis, Hafer, dunkelgrünes Gemüse (wie Spinat und Brokkoli) und Nährhefe. Vitamin B12 ist in der ökologischen Tierprodukte (Fisch und Bio-Milchprodukten) gefunden, kann aber auch von einem hochwertigen Vitamin B-Komplex ergänzen abgeleitet werden. Sehr wichtig!

5. fermentierte Lebensmittel

Der Schlauch ist einer der ersten Indikatoren für die Gesundheit, wie wir bereits in früheren Posts hier gelernt. In der Tat, produziert die meisten der Körper Serotonin im Darm (die für das, was Sie glücklich verantwortlich ist), aber nicht im Gehirn. Daher Darm und Gehirn (und wie Sie sich fühlen) untrennbar miteinander verbunden. Es ist daher wichtig, um den Darm zu fördern, indem sie ihnen mit einer Vielzahl von "guten Bakterien", die ihnen helfen, ihr volles Funktionsfähigkeiten. Fermentierte Lebensmittel wie rohes Sauerkraut, Tempeh, Miso-Suppe und Getränke wie Kefir, Kokos Kefir Kombucha und sind hervorragend für die Zuführung gesunden Bakterien im Verdauungssystem.

6. Wildfisch
konzentrierte Quelle von Omega-3-Fettsäuren (für die Gesundheit des Gehirns) ist die Mahlzeit, die wir in ihrer Ernährung für eine gute Stimmung haben muss. Hohe DHA, die die Fluidität der Membran, um die maximale Funktion des Neurotransmitters Wildfisch, die ermöglichen kann im Gehirn; wie Lachs oder Regenbogenforelle und spielen eine Schlüsselrolle bei der Stärkung der Glück und Zufriedenheit. Mit Omega-3-Fettsäuren reduzieren Entzündungen im Körper (eine der Hauptursachen für affektive Störungen) und sind uns bekannt zu verschönern die Stimmung und unsere kognitiven Funktionen. Im Idealfall sollten drei Mahlzeiten von wilden fetten Fisch pro Woche verbraucht, um ihre Vorteile zu erleben sein. Alternativ können Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren genauso gut zu Ihrem Körper zu arbeiten.

7. Bananen

Bananen sind meine regelmäßigen Brunch! Erregt, Vitamin B6, Tryptophan, Eisen, Magnesium und Kalium, sowie die natürliche prebiotische, reich an Ballaststoffen und eine Kontrolle des Blutzuckers, sind Bananen die Bombe! In der Tat, eine Banane essen als Snack so oft wie möglich, und sie werden zu tanken Sie Ihren Körper mit genügend Magnesium (Stress - Reduzierung) für den ganzen Tag!

8. Lebensmittel reich an Vitamin-D-
Einnahme von Vitamin D Stimmung durch die Erhöhung der Produktion der Glückshormone Serotonin zu verbessern. Im Körper als Reaktion auf Sonneneinstrahlung synthetisiert, kann Vitamin D in Lebensmitteln wie fettem Fisch, Kokosmilch, Mandelmilch und Pilze finden. Es kann sein, lohnt sich Ihre eigene hochwertige Vitamin D3 im Winter oder mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel.

9. Komplexe Kohlenhydrate
Komplexe Kohlenhydrate wie Kichererbsen, Linsen, Nüsse, Haferflocken, brauner Reis, Kartoffeln, Mais, Vollkornprodukte, Bananen und Stärke Gemüse hat sich gezeigt, stimulieren die Produktion von Serotonin und Förderung des Wohlbefindens direkt (im Gegensatz zu einfachen Kohlenhydraten, dass sind dafür bekannt, Stimmungsschwankungen auslösen).

Nun, jetzt wissen wir, warum sie sind glückliche Menschen glückliche Menschen. Für sie essen die gesunde Ernährung, die sie mit Energie und Vitalität bietet!

Es ist traurig, wenn ich sehe, wie kleine Kinder, schlechtes Essen, dass ohne Energie, Fett und wie gerade weil das Gehirn funktioniert schlecht. Es geht um die Essgewohnheiten. Sie möchte, wann die Ernährung zu ändern, starten Sie eine gesunde Ernährung, und dann und bereit sein, für positive Veränderungen in Ihre Gesundheit und Körper. Wir alle wissen, dass heute können wir nicht bringen, so viele tägliche Nährstoffe in uns selbst, und dass wir dringend erforderlich. Ein gesunder Körper braucht die richtige Ernährung 80% und nur 20% Übung, gesund zu bleiben!

Gönnen Sie sich Gesundheit, FitLine Produkte Sie alles, was Ihr Körper braucht, mit einer maximalen Bioverfügbarkeit von Nährstoffen bieten. Alles, was ich oben aufgeführten für Glück und Gesundheit enthält FitLine optimale Set. Schicken Sie mir eine Anfrage und bestellen Sie Ihre optimale Set Now! Investieren Sie in sich selbst und Ihre Gesundheit. Wenn Sie gesund und glücklich sind und der Rest wird nur kommen!

Sporternährung

noreply@blogger.com (ЖИВОТЪТ Е ИЗБОР) — Sat, 21 Feb 2015 02:10:00 +0000

Sporternährung

ÄpfelAn Aple a day, keeps the doctor away!
Reich an Nährstoffen, arm an Kalorien! Ideal als Zwischenmahlzeit, hervorragend als Energiespender und gleichzeitig auch ein Durstlöscher.
Der Apfel ist sehr vielseitig verwendbar, sehr bekömmlich und leicht verdaulich. Er liefert Fruchtzucker für schnelle Energie, ist somit optimal für Sportliche und aktive Menschen.

Bananenenthalten viele Inhaltstoffe. Vor allem viel Kalium. Sie stabilisieren die Knochen und die Aufnahmefähigkeit von Kalzium wird verbessert.
Sie enthalten viel Magnesium, Vitamin C und B-Vitamine und außerdem 8 Aminosäuren, die der Körper selber nicht herstellen kann.

Beeren
Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, Stachelbeeren:Sie enthalten sehr viel Vitamin C und haben nur ca. 32 Kalorien pro 100 Gramm.
Außerdem fangen Sie freie Radikale im Körper ab und wirken entzündungshemmend.
Das Vitamin C ist zudem gut für den Zellschutz und ist wichtig für die Eisenaufnahme.

Chili
Reich an Vitamin C, E und Flavonoide. Es regt den Stoffwechsel an und verstärkt die Verdauung. Meistens wird Chili roh und als Gewürz verwendet. Ideal für Läufer als verdauungsförderndes Gewürz für scharfe Speisen, da es die Durchblutung anregt und die Aufnahme wichtiger Nährstoffe erleichtert. Besser nach dem Training als davor – es kann auch Sodbrennen verursachen.

Cranberries
Tolle Früchte für fitte Läufer.
Sie enthalten sehr viel Vitamin C, Phosphor, Eisen, Kalium, Natrium und Antioxidantien.
Sie helfen bei Durchfall, Fieber oder bei Frühjahrsmüdigkeit. Sie stoppen Magenbeschwerden und beugen Blasenentzündungen vor. Auch haben Sie eine gute Anti-Aging Wirkung.
Eine Powerfrucht mit unglaublicher Wirkung.

Eier
Enthalten viel Vitamin D und Vitamin B12. Sie sind für Läufer ein optimaler Eiweißlieferant und haben eine Menge gesunder Eigenschaften zu bieten. Wer ausreichend Eweiß zu sich nimmt, fördert den Muskelzuwachs und beschleunigt die Regeneration, sehr gut nach einer harten Laufeinheit.
Ein Ei hat ca. 60 Kalorien und ist somit ein gesunder Snack für zwischendurch.

Fisch
Fisch liefert sehr hochwertiges Eiweiß und enthält viel Zink, Chrom, Vitamin A, B1, B6, B12 und D. Besonders aber auch Omega-3 Fettsäuren. Diese Fettsäuren senken die Blutfettwerte und sind gut für die Gelenke.
Am besten sollte man mind. 1 x pro Woche Fisch essen.

Fleisch
Ebenso ein ausgezeichneter Eiweißlieferant. Um aber nicht unnötig viele Kalorien durch Fleisch aufzunehmen, sollte man Mageres Fleisch vorziehen. Z.B. Hühner-oder Putenfleisch.
Fleisch enthält viel Zink und Eisen, das wichtig für ein intaktes Immunsystem ist.
Rotes Fleisch vom Rind oder in der Wurst erhöht die Blutfettwerte und sollte nicht so oft verzehrt werden.

Granatapfel
Ein wahres Multitalent. Sie halten den Blutzucker stabil, sind entzündungshemmend und helfen bei Verdauungsproblemen.
Sie enthalten Vitamin C und E, Beta-Karotin, sowie Selen, Kupfer und Zink. Die Schale ist nicht zum Verzehr sondern nur die Kerne in der Frucht.

Honig
Er enthält viele B-Vitamine und Antioxidantien, Kalium, Magnesium und Kalzium aber auch viel Kalorien. Honig enthält ca. 300 kcal pro 100 Gramm – Haushaltszucker 400 kcal pro 100 Gramm.
Für Läufer ist Honig besser, da er viele gesunde Kohlenhydrate enthält und auch mit Energieriegeln mithalten kann.

Kaffee
Ob mit oder ohne Koffein, fast jeder mag ihn. Kaffee ohne Koffein hat keine besondere Wirkung. Hingegen mit Koffein allemal. Koffein ist auch in Energydrinks oder Tee´s vorhanden. Es stimuliert das Nervensystem und hält wach. Ungefähr 30 Minuten nach dem Verzehr wirkt das Koffein am besten. Deshalb kann ruhig mal ein Tässchen Kaffee vor dem Training getrunken werden, sollte man sich müde oder schlapp fühlen. Kaffee regt auch die Darmtätigkeit an, deshalb sollte man nach der Tasse Kaffee ungefähr 15 Minuten warten, bis man losläuft.

Kakao
Kakao und Schokolade enthalten Kupfer, Eisen, Phosphor, Magnesium und Kalzium. Ein toller pflanzlicher Energielieferant und sehr beliebt bei Sportlern.
Dunkle Schokolade senkt den Cholesterinspiegel und schützt die Zellen vor schädlichen freien Radikalen. Im Kakao wurden 66 verschiedene Schutzstoffe für Herz und Kreislauf gefunden. Daher wird Kakao auch oft als Sportgetränk empfohlen.

Kartoffeln
Die Kartoffel enthält viele Ballaststoffe, Eiweiß, Kalium und Vitamin C und fördert die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung. Durch den hohen Ballaststoffanteil sollten Läufer Kartoffeln erst nach dem Training essen, da Verdauungsprobleme auftreten können. Kartoffeln sind nährreicher als Nudeln.

Knoblauch
Er enthält Jod, Selen, Eisen, Kalzium, Zink und Magnesium. Er schützt vor Krankheiten und vorzeitigem Altern und beugt Krebs vor.
Er stärkt die Mikroflora des Darms und macht Keime und Bakterien und Viren unschädlich.

Lachs
Lachs enthält Selen, Zink, Vitamin A, B1, B6, B12 und sehr wertvolle Omega-3 Fettsäuren. Dieses Fischfett setzt sich nicht so leicht im Menschlichen Körper ab. Man sollte Wildlachs bevorzugen – dieser ist allerdings teurer als Lachs aus Aquakulturen.
Ob man also Zucht oder Wildlachs bevorzugt, ist deshalb auch eine Kostenfrage. Lachs sollte sich auf jeden Fall frisch und fest anfühlen.

Mango
Mangos enthalten viel Eisen, Kalzium und Vitamin C und hat den höchsten Provitamin A Anteil unter allen Obstsorten. Sie hilft damit dem Körper bei der Zellerneuerung der Haut, der Schleimhäute und des Knorpelgewebes. Es stärkt außerdem das Immunsystem. Eine Vollreife Mango am besten gleich essen oder maximal 2 Tage Zuhause liegen lassen. Eine nicht ganz so reife Mango kann in Zeitungspapier gewickelt werden und noch nachreifen.

Milch
Obwohl Milch flüssig ist, gehört es nicht zur Flüssigkeitsbilanz, sondern zu den Nahrungsmitteln.
Milch enthält sehr viel Kalzium, was gut für den Knochenbau ist, sowie auch sehr viel Vitamin D und Eiweiß. Wer regelmäßig Milch trinkt, senkt dadurch den Blutdruck.
Das enthaltene Kalzium in der Milch reduziert die Fettmenge im Blut. Wer also Gewicht verlieren will, profitiert davon. Denn jene die regelmäßig Milchprodukte konsumieren nehmen auch schneller ab.

Mineralwasser
Wer sich sportlich betätigt, muss genügend trinken. Mineralwasser enthält im Gegensatz zu Leitungswasser viel Natrium, Kalzium und Magnesium – Je nach Quelle mehr oder weniger!
Magnesium braucht der Körper für unsere Knochen.
Kalzium festigt die Knochen und die Zähne.
Natrium reguliert den Wasserhaushalt.
Für Läufer ist Mineralwasser mit Kohlensäure weniger geeignet, denn durch die starke Bewegung muss man öfter aufstoßen.

Nüsse
Durch ihren hohen Anteil an B-Vitaminen, nicht umsonst als Gehirnnahrung bekannt. Weitere Inhaltsstoffe: hochwertiges Eiweiß, Ballaststoffe, Natrium, Kalzium, Fluor, Eisen, Kupfer, Magnesium, Vitamin A, C, D und E.
Als Dickmacher verschrien, da 100 Gramm Nüsse ca. 600 Kalorien enthalten, aber die Fettsäuren sind überwiegend ungesättigt – deshalb sind jene die regelmäßig Nüsse essen schlanker geblieben. (Nähere Informationen sind unter www.onmeda.de nachzulesen)
Nüsse senken den Cholesterinspiegel und stabilisieren den Zuckerwert.

Olivenöl
Es ist voll von ungesättigten Fettsäuren und somit viel gesünder als tierische Fette.
Kalt gepresstes Olivenöl enthält Oleocanthal, einen natürlichen Entzündungshemmer, der ähnlich wie Ibuprofen wirkt.

Paprika
100 Gramm Paprika enthalten 28 Kalorien und 91 % Wasser und doppelt soviel Vitamin C wie die Zitrone. Also eine richtige Vitamin C-Bombe.
Dazu viel Kalzium, Kalium, Niacin, Phosphor oder Eisen. Grüne Paprika enthält weniger Vitamin C, da sie noch unreif ist. Die Gelbe ist schon reifer und die Rote ist ausgereift und hat deshalb am meisten Vitamin C.
Paprika regt die Verdauung an und wirkt harntreibend und desinfiziert die Schleimhäute. Auch wirkt sie heilend bei muskulären Verletzungen.

Petersilie
Enthält Vitamin A, C und E, Beta Carotin, Kalium, Eisen, Zink. Den höchsten Gehalt an ätherischen Ölen hat die glatte Blattpetersilie. Petersilie wirkt harntreibend, entwässernd und blutreinigend.

Rosmarin
Er passt gut zu Fleisch, Geflügel, Kartoffeln, Nudeln, Zucchini und ist auch ein sehr gutes Grillgewürz. Denn die antioxidativen Anteile des Rosmarins verhindert die Bildung von Karzinogenen ( das ist eine Substanz die Krebs fördert) in gegrillten tierischen Fleisch.
Rosmarin stärkt nach Erschöpfung oder einer Krankheit und hat eine blutdrucksteigende Wirkung. Äußerlich angewendet, z.B. in Bädern, wirkt Rosmarin bei Kreislaufschwäche sehr gut.

Reis
Reis, besonders Naturreis, enthält viel Vitamin B1, B2 und B6, Vitamin E, Niacin und das Spurenelement Mangan. Außerdem enthält Reis viele hochwertige Kohlenhydrate und nur wenig Fett und etwas Eiweiß (ca. 7 %) Das ist nicht viel, dafür aber sehr hochwertig.
Aufgrund seines hohen Kaliumgehalt, wirkt Reis entwässernd und entschlackt – und das ist gut für den Stoffwechsel.

Spinat
Der sehr hohe Eisenanteil im Spinat, stellte sich ja bekanntlich als falsch heraus, aber trotzdem ist im Spinat noch mehr Eisen enthalten, als in vielen anderen Gemüsesorten.
Neben Eisen enthält Spinat auch noch viel Kalzium, Magnesium, Kalium, Beta Carotin, Folsäure, Vitamin A, C und K.
Nitrate, die im Spinat und in anderen grünem Blattgemüse zu finden sind, nähren die Mitochondrien in den Muskelzellen, die den Blutdruck und das Immunsystem und den Zellstoffwechsel regulieren.

Soja
Das Eiweiß in den Sojabohnen ist sehr hochwertig und enthält alle wesentlichen Aminosäuren, die sonst nur in tierischen Produkten vorzufinden sind. Außerdem enthält es Magnesium, Zink, Kalium, Vitamin B und Vitamin E.
Vor dem Sport z.B. ist Sojajoghurt sehr zum empfehlen, da es nicht so lange im Magen bleibt und das Eiweiß schnell zu den Muskeln kommt.

Smoothies
Wer diese im Supermarkt kauft, der tut sich damit meistens nichts gutes. Denn viele enthalten oft viel Zucker und Aromastoffe. Aber wenn es mal schnell gehen soll, und gerade kein frisches Obst zur Verfügung ist, ist ein Smoothie hin und wieder eine gute Alternative (auf die Inhaltsangaben achten) Ein “guter” Smoothie kann gelegentlich ein oder zwei Portionen Obst ersetzen.
Im Gegensatz zum Fruchtsaft, sind bei Smoothies die Ballaststoffe noch enthalten – diese können aber z.B. direkt vorm Laufen zu unangenehmen Verdauungsproblemen führen.
Am besten ist es natürlich, sich selber einen zu mixen.

Trockenfrüchte
Sie sind eine gesunde Nascherei und sämtliche Substanzen; Kalzium, Kalium, Phosphor, Natrium, Kupfer – kommen sehr konzentriert zur Geltung, da das komplette Wasser aus der Frucht entzogen wurde - und deshalb ist es auch so süß. Der Zucker im Trockenobst geht weniger schnell ins Blut über als herkömmlicher Zucker, dadurch wird der Stoffwechsel nicht zusätzlich belastet und eine längere Sättigung wird bewirkt. Für Läufer sind sie als schnelle Kohlenhydrate beliebt.
Getrocknete Aprikosen: Tryptophan wirkt beruhigend
Getrocknete Pflaumen: hoher Ballaststoffanteil hilft bei Verstopfung
Getrocknete Äpfel: Polyphenole sind entzündungshemmend

Tomaten
Die Tomate besteht zu 94% aus Wasser und enthält viel Vitamin B1, B2, B6 und E, Folsäure , sowie viel Carotin und Vitamin C, Mineralstoffen und Fruchtsäuren. Besonders zu erwähnen ist das Carotin Lykopin, das ein sehr kraftvolles Antioxidant ist - es neutralisiert freie Radikale sehr wirkungsvoll und trägt auch dazu bei, Entzündungen einzudämmen die durch zu starke Belastung ausgelöst wurden. Somit sehr beliebt bei Läufern nach dem Training.

Traubenzucker
Reines Kohlenhydrat als schneller Energiespender. In keiner anderen Form kann dem Körper schneller Energie zugeführt werden, als mit Glukose. ABER; hier gibt es jedoch ein entscheidendes Problem – Traubenzucker lässt den Insulinspiegel sehr schnell in die Höhe schnellen und auch sehr schnell wieder abfallen, es folgt dann ein Energietief und Heißhunger. Etwas entgegenwirken kann man damit, wenn man neben dem schnell verfügbaren Zucker auch langkettige Kohlenhydrate zu sich nimmt – z.B. mit einem Riegel mit Getreidekörner.
Läufer die Gewicht verlieren möchten, sollten keinen Traubenzucker zu sich nehmen!

Weintrauben
Trotz vieler Kohlenhydrate sehr gesund, sogar für die Zähne. Sie enthalten mehr Kohlenhydrate als die meisten Obstsorten – und deshalb sollte man den Verzehr nicht übertreiben, denn sie können Diabetis begünstigen.
Sie enthalten auch Resveratrol, welches ein sehr starker Radikalfänger ist. Wichtig für Sportlich Aktive Menschen.
Kernlose Weintrauben sind zwar für den einen oder anderen angenehmer zu essen, aber gerade in den Kernen der Weintraube stecken sehr viele Nährstoffe, genauso wie in der Haut der Weintraube.

Wassermelone
Sie verfügt über einen enorm hohen Wassergehalt (über 90 %), deshalb ist die Wassermelone sehr reich an bioaktiven Stoffen und ein leckerer Durstlöscher mit kaum Kalorien. Perfekt für jene, die abnehmen möchten, denn es wird eine bessere Entgiftung des Stoffwechsel erreicht.
Der in der Wassermelone enthaltene niedrige Gehalt an Natrium sorgt für die entwässernde Wirkung, die ideal beim Abnehmen hilft.

Zitrone
100 Gramm einer Zitrone decken ca. 71 Prozent des Tagesbedarf an Vitamin C eines Menschen ab. Mit dem Saft der Zitrone kann man viele Speisen verfeinern, besonders Fisch, Salat, Soßen und Fleisch.
Der Zitronensaft hat auch eine lindernde Wirkung auf Sodbrennen und ist ideal für Läufer, wenn sich eine Erkältung ankündigt, indem man eine heiße Zitrone trinkt. (heißes Wasser in eine Tasse und eine ganze Zitrone dazu pressen – wem es zu sauer ist, der gibt noch etwas Honig dazu)

Guten Morgen – Frühstücken wie ein Kaiser

Kokos-Soja Müsli
Zutaten:
1 Sojajoghurt (oder Joghurt nach belieben)
Erdbeeren, Kirschen,
1 TL Agavendicksaft
eine Handvoll Kokosflocken und Amaranth gepufft. (erhältlich im Reformhaus oder in gut geführten Supermärkten)

Das Joghurt mit dem Agavendicksaft und einer Handvoll Amaranth vermischen.
Die Erdbeeren und Kirschen klein schneiden und unterheben.
Die Kokosflocken ohne Fett in einem kleinen Topf scharf anbraten, bis sie eine bräunliche Farbe annehmen. Noch heiß über das Joghurt geben und los schlemmen!
Sojajoghurt ist ideal, wenn man danach Krafttraining machen möchte! Es enthält gutes Eiweiß und liegt nicht schwer im Magen.

Gesunder French-Toast mit Knusperkruste und Cashew-Bananen Füllung.
Zutaten für den Toast:
60 g Cashewmus
1/2 TL gemahlene Vanille
4 Scheiben Vollkorntoast
1 Banane
eine prise Salz und etwas Agavendicksaft
Zutaten für die Knusperkruste:
60 g Vollkornmehl
100 ml Milch oder Sojamilch
30 g Agavendicksaft
30 g ungezuckerte Cornflakes
10 g Amaranth gepufft
etwas Rapsöl
1 TL gemahlene Vanille
prise Salz
1/2 TL Zimt

Cashewmus mit 1/2 TL Vanille, Salz und Agavendicksaft cremig verrühren. Die Toastbrote damit bestreichen. Banane schälen und in dünne Scheiben schneiden und auf 2 Toastbrote verteilen. Mit der anderen Toastscheibe zusammenklappen und zusammen drücken.

für die Knusperkruste Mehl, Milch, Agavendicksaft, Vanille, prise Salz und Zimt verrühren. Die Cornflakes mit den Händen zerbröseln und in eine große Schüssel geben und den Amaranth dazu geben.
Öl in einer Pfanne erhitzen und die Toasts durch den Mehlteig ziehen und dann in der Cornflakes-Amaranth Mischung wenden und in der Pfanne je 3-4 Minuten anbraten.

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noreply@blogger.com (ЖИВОТЪТ Е ИЗБОР) — Thu, 19 Feb 2015 06:30:00 +0000

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Dr. Till Sukopp und Robert Heiduk: Das Profi-Werk für Trainer, Personal Trainer, Physiotherapeuten und ambitionierte Fitness-Sportler

noreply@blogger.com (ЖИВОТЪТ Е ИЗБОР) — Thu, 19 Feb 2015 06:01:00 +0000

Mit einem extremen Minimum an Übungen werden nahezu alle Muskeln des Körpers aktiviert und das funktionale Zusammenspiel der Muskelketten verbessert.

Vor dem Hintergrund des zunehmend im Sitzen verbrachten Tagesablaufs, zahlreicher Rückenproblematiken, Kraftdefiziten und den damit verbundenen fehlerhaften Bewegungsmustern ergeben sich ebenfalls sinnvolle Anwendungen in Prävention und Rehabilitation, da eine sehr hohe Alltagsnähe reproduziert werden kann.

Besonders beim Training von Untrainierten, Älteren und in der Rehabilitation lassen sich eine Vielzahl an unterschiedlichen Hebevarianten erfolgreich anwenden, die nur wenigen Trainern vertraut sind, aber eine hohe Übertragbarkeit auf Alltags- und Sportbewegungen haben.

Dieses umfassende Werk bereitet nicht nur sehr detailliert die essenziellen Grundlagen auf, die beim Anheben und Überkopfbringen von Lasten zu beachten sind, sondern liefert zusätzlich sinnvolle Progressionsstufen sowie eine enorme Vielzahl an Varianten und Anwendungsmöglichkeiten für das Training von und mit Untrainierten, Rehasportlern und Athleten.
Weitere Informationen: Eisen macht stark

Fett zu verbrennen und fit zu bleiben.

noreply@blogger.com (ЖИВОТЪТ Е ИЗБОР) — Wed, 14 Jan 2015 03:52:00 +0000

Das 60 Day Dream Body Programm ist ein absoluter Bestseller im Markt.
Über 20.000 Verkaufte Exemplare(!) in wenigen Wochen sprechen für sich.Link

„60 Day Dream Body“ Programm ist:
Der schnellste Weg Ihren Traumkörper zubekommen ist NICHT sich im Fitnessstudio zu quälen… und NICHT zu hungern…
Das Problem liegt darin, dass der für die natürliche Fettverbrennung und Energieumwandlung in Ihrem Gehirn zuständige Teil gezielt von der Werbeindustrie manipuliert und deaktiviert wurde und dass Sie ohne eine Reaktivierung nie abnehmen werden!
Die Lösung liegt in einem einfachen Programm welches den Teil Ihres Gehirns der für die automatische Fettverbrennung verantwortlich ist, wieder aktiviert und das mit nur wenigen Minuten Aufwand pro Tag
Die Ergebnisse treten für Männer und Frauen gleichmäßig ein… und jetzt können SIE die „eBuch“-Version von genau diesem Programm haben, über das ich beim Experimentieren in meinem Psychologie-Studium zufällig und glücklicherweise gestolpert bin!

Deine Geheimwaffe fürs Abnehmen

Proteine gehören zu den Geheimwaffen zum Abnehmen und zur

Hervorhebung Deiner Bauchmuskeln.

Wie letztes Mal erwähnt, lässt Dich ein tägliches proteinreiches

Frühstück (20-30 Gramm) noch den ganzen Tag über den Effekt spüren.

Viele Leute denken, sie müssten sich dazu abmühen, ein Steak

zuzubereiten, oder Proteinriegel essen, die nach Pappe schmecken.

Falsch!

Viele Menschen sorgen sich auch um die Kalorien in Proteinen.

Hier also einige Speisen, die viel Protein und wenig Kalorien enthalten:

1. Hart gekochte Eier – 60 Kalorien und 6 Gramm Protein pro Ei.

Koche mehrere Eier auf einmal und bewahre sie im Kühlschrank auf,

um sie im Laufe der Woche zu essen.

2. Rührei - 60 Kalorien und 12 Gramm Protein pro Portion.

3. Hüttenkäse – eine halbe Tasse enthält 100 Kalorien bei 4% Fett

(weniger, je geringer der Fettanteil) und 12 Gramm Protein.

4. Weißer Thunfisch: 90 Kalorien und 19 Gramm Protein. Tipp:

Um Kalorien zu sparen, serviere Thunfisch auf Gurkenscheiben anstelle

von Brot oder Crackern. Vermenge den Thunfisch mit Salsa oder

Zitronensaft anstatt Mayonnaise. Sehr lecker!

5. Heiße Diätschokolade – die musste ja noch kommen! Sie enthält

25 Kalorien pro Portion und 50-60 Gramm Protein (mit Magermilch

vermischt springt noch mehr Protein heraus).

Nicht vergessen: Um in den nächsten 30 Tagen 10% Deines

unerwünschten Körperfetts zu verlieren, hole Dir unbedingt auch

ein Exemplar von "Die Wahrheit über Bauchmuskeln”:

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Der Abnehm-Profi,

Iva Zaharieva

Die 5 größten Märchen über Bauchmuskeln

Es gibt unzählige Märchen darüber, wie man sich am Besten einen

Waschbrettbauch zulegt.

Sehen wir uns doch mal einige dieser Märchen an:

1. Viele Situps und Bauchpressen verleihen Dir einen Waschbrettbauch.

2. Du musst Dich jeden Tag am Heimtrainer langweilen, um abzunehmen

und die Bauchmuskeln zu stärken.

3. All die beliebten Heimtrainer aus den Werbespots funktionieren wirklich.

4. Um den Bauch abzuspecken, musst Du Unmengen “Gesundheitskost”

kaufen und nur Grünzeug essen.

5. Du musst Geld für teure Nahrungsergänzungsmittel hinauswerfen,

um Fett zu verbrennen.

Die Liste könnte noch ewig weiter gehen.

Und wenn Du nun irgendeines dieser Märchen glaubst, laufst Du Gefahr,

niemals die Bauchmuskeln zu kriegen, die Du Dir wünschst.

Erspare Dir diese Märchen.

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Versuche es: Es ist für 8 Wochen völlig risikofrei.

Lass mich wissen, was Du davon hältst.

Der Abnehm-Profi,

Iva

Meine liebste Fettverbrennungstechnik aller Zeiten (nicht das,

Hallo

Heute möchte ich Ihnen einen der meiner Meinung nach wichtigsten

Aspekte vorstellen, wenn es darum geht, Fett zu verbrennen und fit

zu bleiben.

Und ich garantiere, dass es NICHT das ist, was Sie denken.

Tatsächlich ist diese besondere Technik der Schlüssel zum Erfolg in

jedem Bereich Ihres Lebens.

In meinem Bestseller "The Power of Positive Fitness" nenne ich sie

den "Zyklus der Lebensstil-Wiederherstellung". Der Schlüssel zum

Erfolg beim Fettverlust oder auch bei jedem anderen Ziel ist es,

erfolgreiche Gewohnheiten zu haben. Machen wir uns nichts vor: 90 %

von allem, was wir täglich tun, ist eine Gewohnheit - also ist es

nur logisch, dass gesunde Ernährung und Sport automatisch werden,

wenn man sie erst einmal zu einer Gewohnheit gemacht hat.

Ich weiß, das ist stark vereinfacht, aber lassen Sie sich davon

nicht täuschen, denn es kann wirklich sehr gut funktionieren.

Die Lebensstil-Wiederherstellung:

Gewohnheiten -> Lebensstil -> Plan -> Warum

***

Ihr Warum

Wenn Sie Ihr Warum kennen, ergeben sich Was und Wie von selbst

~John M. Rowley

***

Ihr "Warum" im Leben ist Ihr Lebensziel. Dies ist der Moment, um

ein bisschen Arbeit zu investieren und zu definieren, warum Sie das

tun möchten, was Sie sich vorgenommen haben. Sobald Sie Ihr Warum

kennen, wird dieses umso mächtiger, wenn Sie anfangen, die

Prinzipien in diesem Abschnitt umzusetzen. Zu wissen, warum Sie

körperlich fitter, dynamischer und gesünder sein möchten, ist

wahrscheinlich die elektrisierendste Erkenntnis, die Sie überhaupt

gewinnen können.

Schritt 1:

Schreiben Sie auf, "warum" Sie unbedingt körperlich in Form kommen

wollen. Neben jedem "Warum" auf Ihrer Liste schreiben Sie einen

kurzen Absatz, in dem Sie definieren, warum es Ihnen so wichtig

ist, dieses Ziel zu erreichen (z. B.: ich möchte mein Körperfett

auf 10 % reduzieren, damit ich ein langes, gesundes und dynamisches

Leben leben und mit meiner Familie genießen kann). "Warum" ist eine

sehr mächtige Frage.

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Schritt 2: Hier stellen wir den Plan zusammen.

Nehmen Sie die obige Liste und stellen Sie eine Aktionsliste der

Dinge zusammen, die Sie tun müssten, um diese Ziele in Ihrem Leben

zu erreichen. Hier formulieren Sie Ihren Plan. Es ist einfacher,

einen Plan zusammenzustellen, wenn Sie erst einmal wissen, warum

Sie das tun.

1____________________________________________________

2____________________________________________________

3____________________________________________________

4____________________________________________________

5____________________________________________________

Schritt 3:

Schreiben Sie für jeden Schritt in Ihrem Plan eine oder mehrere

Gewohnheiten auf, die Sie entwickeln müssen, sowie die schwächenden

Gewohnheiten, die Sie loswerden müssen, um Ihr Endergebnis zu

unterstützen. Stellen Sie sich vor, Sie ersetzen jedes Jahr 6

einschränkende Gewohnheiten durch 6 stärkende Gewohnheiten. In fünf

Jahren wären das 30 stärkende Gewohnheiten, die Sie mühelos

pflegen, und 30 schwächende Gewohnheiten, die Sie nicht länger

behindern. Glauben Sie, Ihr Leben wäre dann anders?

Meistern Sie Ihre Gewohnheiten, sonst WERDEN sie Sie meistern!

Liste der schwächenden Gewohnheiten

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Liste der neuen stärkenden Gewohnheiten

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4____________________________________________________

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Führen Sie auf, welche neue stärkende Gewohnheit die alte

schwächende Gewohnheit ersetzen wird

(Zum Beispiel: Ersetzen Sie "während der Kaffeepause einen Donut

essen" durch "während der Kaffeepause einen Proteindrink trinken")

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3____________________________________________________

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5____________________________________________________

Herzlichen Glückwunsch! Sie haben gerade Ihren ersten Zyklus der

Lebensstil-Wiederherstellung definiert! Sie haben Ihr Warum

gefunden. Dann haben Sie einen Plan zusammengestellt. Sie haben

schwächende Gewohnheiten erkannt, die Sie regelmäßig durch

stärkende Gewohnheiten ersetzen werden, sodass diese ein Teil Ihres

Lebensstils werden, und so schließt sich der Kreis im Zyklus der

Lebensstil-Wiederherstellung.

Aktiv für Ihren Erfolg,

John

Armer Junge aus Wien macht Millionen...
Als er 26 Jahre alt war, Wurde Ihm Ein erstaunliches Geheimnis offenbart.

Einige Zeit spater Würde er reich.
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PS: Das Video ist brutal ... im 2. Teil Wird es Dich von den Socken hauen!
Hier der Link zu sterben fällt Beiden oben nicht gehen ..
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Körper ändern Ernährung für Frauen

noreply@blogger.com (ЖИВОТЪТ Е ИЗБОР) — Tue, 13 Jan 2015 09:17:00 +0000

Körper ändern Ernährung für Frauen

"Die Leute von der Lebensmittelindustrie, die sich nicht um die Gesundheit zahlt zugeführt, und werden von der Gesundheitsindustrie, die sich nicht um Nahrungsmittel zahlt behandelt" - Wendell Berry

Die meisten Gewichtsverlust Programme auf dem Markt zu behandeln Männer und Frauen gleich.Was die meisten Menschen betroffen sind macht es keinen Unterschied, ob Sie männlich oder weiblich sind, der Trick ist, einfach weniger essen und mehr Bewegung. Aber wenn Sie auf Diäten gewesen sein, werden Sie wissen, dass IhreHormone Materie und weibliche Hormone können eine Menge von Bedeutung. In der Tat spielen die weiblichen Hormone eine entscheidende Rolle in der richtigen Stoffwechsel funktioniert von der Funktion der Schilddrüse Nebennieren-Signalisierung. Wenn Sie mit weiblichen spezifische Fettabbau Widerstand zu tun, der einzige Weg, um Ergebnisse zu erhalten, ist die zugrunde liegende Hormonphysiologie befassen.

Dieses Programm wurde speziell für Frauen entwickelt. Es nutzt bewährte Techniken auf der Grundlage der besten Forschung in der Naturheilkunde, Kraft und Kondition sowie die Körperzusammensetzung Wissenschaft, die für Tausende von Frauen gearbeitet haben. Dies ist die komplette weibliche spezifische Fettabbau-Programm überall verfügbar.

Die Laufzeit des Programms hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen und werden in unserer ersten Gesundheitsberatung diskutiert werden. Sitzungskosten Euro (eine Stunde). Bei der Anmeldung für ein Programm, werden Sie immer 50% der anfänglichen Beratung als eine Reduktion auf dem Programm.

Hier ist was Sie bekommen:

One-on-one Sessions, in denen Sie einen nachhaltigen Weg zu Fitness und Gesundheit zu lernen
Fat Verlust Coaching E-Mails, die spezifisch weibliche Probleme anzugehen
Weiblich spezifischen Ernährungsprogramm
Wie Östrogen und Progesteron auszugleichen
Die einfache Fettabbau Trick, der die Fettverbrennung noch in den Wechseljahren entriegelt
Erfahren Sie, warum sich der Oberkörper kann schrumpfen, während die Beine nicht zu ändern und wie Sie gezielt niedrigeren Körperfettanteil
Wie Hormon spezifische Fragen wie PCOS, PMS, Wechseljahre-Adresse
Erweiterte weiblichen Fettabbau ergänzt und Techniken

Hormonhaushalt

Hormone: chemische Botenstoffe, das Anweisungen für Zellen ihnen zu sagen, wie sie sich verhalten (dh speichern oder frei Fett, ein gutes Gefühl oder deprimiert etc.)

Hormonelle Messaging und Ausgewogenheit sind der Schlüssel, um Fett zu verlieren und Muskeln aufbauen, so ist es wichtig, dass Sie die Grundlagen der Ausgleich dieser Hormone funktioniert zu Ihren Gunsten zu verstehen, und wie dieser Ansatz ist einzigartig im Vergleich zu Standard-Diäten zum Abnehmen.

Es ist Hormone, unseren Hunger, unsere Energie, unsere Sehnsüchte, die Art und Weise unsere Körper geformt sind, wie viel Muskel wir bauen, wie viel Fett wir speichern, und die allgemeine Art und Weise fühlen wir uns zu kontrollieren.

Unser Körper Energieverbrauch von 2 Kraftstoffarten kommen; Zucker oder Fett. Protein kann auch verwendet werden, aber es muss in Zucker konvertiert werden. Was wir essen und wie wir üben einen direkten Einfluss auf die hormonellen Botenstoffe ausgelöst werden, was wiederum eine direkte Wirkung, welche Art von Energiespeicher wir verwenden. Wenn auf der Body Nutrition Programm ändern werden wir zusammenarbeiten, so dass unsere Fettverbrennung und Muskelaufbau Hormone aktiviert. Es ist die Qualität dessen, was wir essen, denken und tun, nicht die Menge, die die Stoffwechsel Ergebnis bestimmt.

Haben die schnelle hormonelle Quiz um herauszufinden, wie ausgewogene Ihre Hormone.

High Intensity Interval Training (HIIT)

"Die Menschen müssen Bildung, keine Medikamente" - Andrew Saul PhD

High Intensity REST-basierten Intervall-Training wird eine Stoffwechseldominoeffekt, die bedeutet, dass Sie auf die Fettverbrennung, auch Stunden (bis zu 48) nach dem Training zu halten erstellen.Dies erhöht den Energieverbrauch nach dem Training wird auch als Über Nachtrainingszeit Sauerstoffverbrauch oder EPOC.

Die Sauerstoffmenge in den die Stunden bis Tage nach dem Training verbrannt wird direkt an Energie verbrannt verbunden. Und mit Ihrer Hormone erhalten die richtige Art der Signale, wird diese Energie aus Fett stammen. Im Gegenteil, sie aerobe Stil Übungen wie Schwimmen, Radfahren und Laufen nicht erstellt EPOC. Was passiert, wenn tun HIIT (High Intensity Interval Training) ist, dass bestimmte Hormonspiegel während des Trainings steigen. In Kombination mit dem Aufbau von Milchsäure (dieser brennendes Gefühl in den Muskeln) andere Hormone bekommen Mitteilungen. Die Kombination dieser Hormone zusammen antreibt EPOC. Deshalb Sprinter haben weniger Körperfett und sind als ihre Gegenstücke Marathon muskulös.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie alle Ihre Zeit auf HIIT verbringen; spannungsarm, entspannende Übungen wie Yoga, Tai Chi, Freizeit Wandern usw. wird auch Teil des Programms sein. Diese Aktivitäten haben eine andere Wirkung auf Hormone Balance.

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Info:Schweiz

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