Hallo beste ondernemer,

Er is weer een nieuwe lading sneeuw in aantocht (in Limburg, in de rest van het land de sneeuw al gevallen geloof ik) dus dat wordt weer veel plezier dit weekend. Ik hoop zaterdag veel buiten te zijn met mijn zoontjes, en de hellingen van Aken onveilig te maken met onze snelle slees.

Hieronder staat een gastposting van Nisandeh Neta, bekend van de Business Bootcamps voor kleine ondernemers en ZZP’ers. Bezoek ook zijn eigen blog op http://www.businessbootcamp.nl/blog

———————————

Twee weken geleden schreef ik een lang stuk over hard werken en wat dat voor mij betekent. Twee weken en ongeveer 100 comments later lijkt het erop dat de meeste mensen het er wel over eens zijn dat het belangrijk is om hard te werken (het goeie “hard” werken) om succesvol te zijn.

Echter, alleen maar hard werken leidt er mogelijk toe dat we de beste jaren van ons leven opofferen en zelfs serieuze gezondheidsproblemen riskeren, of een burnout of scheiding die het zakelijke of financiële succes niet waard zijn.

Wat nu?

Het is belangrijk om te leren balans te creëren in ons leven.
Ik weet dat er momenten in mijn leven waren dat ik die balans hard nodig had.
We moeten leren hard te werken en dan te spelen, weer hard te werken en opnieuw te spelen.

Waarschijnlijk zit je nu met je hoofd te knikken, “ja, inderdaad” en in je hoofd zeg je tegen jezelf “dat doe ik!”.
En misschien doe je dat ook.
Je werkt het grootste deel van het jaar hard en dan neem je twee weken vakantie, of misschien twee keer per jaar. Of een weekendje weg met je familie elke paar maanden.

En dat is geweldig… als je er aan denkt om het te doen en ook echt stopt met werken en alleen maar speelt en ontspant.

Maar het is niet genoeg.

Je werkt elke dag. Je zou elke dag moeten spelen.

Zakelijk en financiële groei is net als elke andere organische groei. Een spier groeit hij gerekt wordt en daarna weer ontspannen. Als je de spier blijft rekken, zonder te ontspannen, dan knapt hij. Als je hem blijft ontspannen zonder te rekken, dan verpietert hij – uiteindelijk.

Hetzelfde geldt voor je zakelijke en financiële ‘spieren’.
Je moet ze rekken en ontspannen – elke dag.

Nou… hard werken, daarvan weet je hoe het moet.
Laten we vandaag eens focussen op spelen…

Hier is een vraag voor je.
Kun je een lijst maken van 20 activiteiten waarvan je echt geniet die geen geld kosten?

Hier zijn een paar van de activiteiten van mijn lijst.

• Tijd doorbrengen in gesprek met mijn dochter
• Op het strand lopen vlak na een storm
• Eten koken met Vered
• Een diner met goede vrienden
• Een lange, warme douche nemen
• Vrijen na een lange, warme douche
• Een film kijken met Vered die we al honderd keer gezien hebben en de zinnen zeggen voordat de acteurs ze zeggen
• Slapen tot ik uit mezelf wakker word
• In de regen lopen en doorweekt worden
• Een warm bad nemen nadat ik in de regen heb gelopen.

En jij? Heb jij zo’n lijst?

Jammer genoeg zijn veel mensen niet in staat om 20 leuke dingen op te noemen die geen geld kosten. Maar als je tot 10 komt, is dat een goede start. Ongeacht de hoeveelheid die jij bedenkt – ik wil je uitnodigen jouw activiteiten hieronder te plaatsen bij de replies.

Dan kunnen we van elkaars’ lijsten leren. Het is mijn hoop dat als er maar genoeg mensen hun lijsten plaatsen, we samen een heeele lange lijst maken waar we de rest van ons leven uit kunnen putten. En nogmaals, het maakt niet uit hoeveel je er hebt, schrijf ze op en deel ze met de anderen hier.

Op jouw success,

Nisandeh Neta

————————-

Warme Groeten,

Jeroen Kratsborn

P.S. Wil jij ook meer plezier hebben in het ondernemen en meer plezier privé? Meld je dan aan voor de LinkedIn Groep: Lifehacking voor Ondernemers ? Al meer dan 1300 leden.

Je kunt, net als iedereen, wel wat extra motivatie gebruiken in de koude, vroeg donkere, wintermaanden. Daarom zal ik vanaf nu elke week een nieuwe Motivatie Hack plaatsen op dit LifehackingBlog.nl, telkens gastpostings van de bekende blogger Leo Babauta van ZenHabits.net.

De Motivatie Hacks zijn op diverse gebieden toepasbaar, zoals: afvallen, sporten, betere resultaten op je werk, als ondernemende professional of als ondernemer. Het belangrijkste is dat je iets wilt veranderen in je bestaande situatie. Daarom lees je ook dit blog Enjoy!

————————————-

Enter Leo

A number of people have commented that I must be dedicated to achieve some of the goals I’m going for: exercise, frugality, organization, healthy eating, etc. Well, I don’t believe in someone being naturally “dedicated” … it’s all a matter of motivation. You can achieve anything if you motivate yourself enough.

Motivation Hack #6: Give it time, be patient.

I know, this is easier said than done. But the problem with many of us is that we expect quick results. I blame this on our quick-fix, immediate-gratification culture. We want a diet that will give us results in two weeks. We want to workout and have a flat stomach in four weeks. We want to get out of debt in two months and we want to retire in a few years. Well, unless you were almost there to start with, it ain’t gonna happen.

When you think about your goals, think long term. If you want to lose weight, you may see some quick initial losses, but it will take a long time to lose the rest. If you want to run a marathon, you won’t be able to do it overnight. If you don’t see the results you want soon, don’t give up … give it time. In the meantime, be happy with your progress so far, and with your ability to stick with your goals. The results will come if you give it time.

As an example, my weight loss has slowed down considerably since I initially lost 20 pounds. I think I was taking in too many calories. I might still be, but I’ve cut back on sweets and I’ve stepped up the exercise, with the triathlon training that I’m doing. Now I think I’m losing weight (or fat) again, slowly. I don’t weigh myself much, but people have been commenting on it a lot. The thing is, I’m still far from my goal of having a flat stomach … but I know that if I give it time, I will get there.

——————————–

In 1 van de volgende postings zullen we Motivatie Hack nummer 6 bekend maken. Wil je geen nieuwe hack missen? De zekerste manier om geen nieuwe Motivatie Hack te missen is door je in te schrijven voor de email nieuwsbrief van dit LifehackingBlogl.nl. Bij elke nieuwe posting (momenteel gemiddeld 1 keer per week) krijg je een bericht per email. Je kunt je ten alle tijden weer afgmelden. Maar ik beloof je, het gaat zo interessant worden dat je dat zeker niet wilt doen. Beloofd!

Vorige artikelen over motivatie (inclusief de vorige motivatie hacks van Leo) kun je hier vinden.

Blijf, net als Rocky, gemotiveerd! Eye of the tiger!

Warme groeten,

Jeroen Kratsborn

* Volg me ook, net als ruim 2200 andere slimme mensen, via TWITTER

Je kunt, net als iedereen, wel wat extra motivatie gebruiken in de koude, vroeg donkere, wintermaanden. Daarom zal ik vanaf nu elke week een nieuwe Motivatie Hack plaatsen op dit LifehackingBlog.nl, telkens gastpostings van de bekende blogger Leo Babauta van ZenHabits.net.

————————————

Enter Leo

A number of people have commented that I must be dedicated to achieve some of the goals I’m going for: exercise, frugality, organization, healthy eating, etc. Well, I don’t believe in someone being naturally “dedicated” … it’s all a matter of motivation. You can achieve anything if you motivate yourself enough.

Motivation Hack #7: Make it a pleasure.

One reason we might put off something that will help us achieve our goal, such as exercise for example, is because it seems like hard work. Well, this might be true, but the key is to find a way to make it fun or pleasurable.

To take running as an example: I began running in the morning at the time just before the sun rises, and as I did my morning run, the sky became an amazing display of colors. I would look up at the sky as I ran, taking in this daily miracle, take a deep breath, and say to myself, “What a glorious day!” It was truly a celebration of life. The next morning, I would look forward to greeting the new day this way. It was a pleasure.

Another example: making your exercise or other activity a social activity can make it fun. You might go cycling with a group, for example, and chat with them as you ride. Or run with a group. If you do this, you don’t even realize you’re working out!

Yet another example: Let’s say you want to keep track of your expenses each day, or write every morning. Well, you could make a little ritual where you input your expenses in your spreadsheet, or write for 30 minutes, while taking in your first cup of coffee in the morning. Savor the aroma and flavor of the coffee, sip it slowly while doing the activity you want. Or it could be hot chocolate, or in my case fresh berries. Whatever would make the activity a pleasure.

If your goal activity becomes a treat, you actually look forward to it. And that’s a good thing.

—————————–

In 1 van de volgende postings zullen we Motivatie Hack nummer 6 bekend maken. Wil je geen nieuwe hack missen? De zekerste manier om geen nieuwe Motivatie Hack te missen is door je in te schrijven voor de email nieuwsbrief van dit LifehackingBlogl.nl. Bij elke nieuwe posting (momenteel gemiddeld 1 keer per week) krijg je een bericht per email. Je kunt je ten alle tijden weer afgmelden. Maar ik beloof je, het gaat zo interessant worden dat je dat zeker niet wilt doen. Beloofd!

Vorige artikelen over motivatie (inclusief de vorige motivatie hacks van Leo) kun je hier vinden.

Blijf, net als Rocky, gemotiveerd! Eye of the tiger!

Warme groeten,

Jeroen Kratsborn

* Volg me ook, net als ruim 2200 andere slimme mensen, via TWITTER

Je kunt, net als iedereen, wel wat extra motivatie gebruiken in de koude, vroeg donkere, wintermaanden. Daarom zal ik vanaf nu elke week een nieuwe Motivatie Hack plaatsen op dit LifehackingBlog.nl, telkens gastpostings van de bekende blogger Leo Babauta van ZenHabits.net.

—————————————

Enter Leo:

A number of people have commented that I must be dedicated to achieve some of the goals I’m going for: exercise, frugality, organization, healthy eating, etc. Well, I don’t believe in someone being naturally “dedicated” … it’s all a matter of motivation. You can achieve anything if you motivate yourself enough.

Motivation Hack #8: Post a picture of your goal someplace visible — near your desk or on your refrigerator, for example.

Visualizing your goal, exactly how you think it will be when you’ve achieved it, whether it’s financial goals like traveling to Rome or building a dream house, or physical goals like finishing a marathon or getting a flat stomach, is a great motivator and one of the best ways of actualizing your goals.

Find a magazine photo or a picture online and post it somewhere where you can see it not only daily, but hourly if possible. Put it as your desktop photo, or your home page. Use the power of your visual sense to keep you focused on your goal. Because that focus is what will keep you motivated over the long term — once you lose focus, you lose motivation, so having something to keep bringing your focus back to your goal will help keep that motivation.

Other similar ideas: Make your own motivational poster. Create a dream scrapbook, with clippings of photos or drawings of your own of each of your goals. Or use a bracelet, or other accessory, as a reminder of your goal.

————————————–

In 1 van de volgende postings zullen we Motivatie Hack nummer 7 bekend maken. Wil je geen nieuwe hack missen? De zekerste manier om geen nieuwe Motivatie Hack te missen is door je in te schrijven voor de email nieuwsbrief van dit LifehackingBlogl.nl. Bij elke nieuwe posting (momenteel gemiddeld 1 keer per week) krijg je een bericht per email. Je kunt je ten alle tijden weer afgmelden. Maar ik beloof je, het gaat zo interessant worden dat je dat zeker niet wilt doen. Beloofd!

Vorige artikelen over motivatie (inclusief de vorige motivatie hacks van Leo) kun je hier vinden.

Blijf, net als Rocky, gemotiveerd! Eye of the tiger!

Warme groeten,

Jeroen Kratsborn

* Volg me ook, net als ruim 2200 andere slimme mensen, via TWITTER

Je kunt, net als iedereen, wel wat extra motivatie gebruiken in de koude, vroeg donkere, wintermaanden. Daarom zal ik vanaf nu elke week een nieuwe Motivatie Hack plaatsen op dit LifehackingBlog.nl, telkens gastpostings van de bekende blogger Leo Babauta van ZenHabits.net.

—————————————

Enter Leo:

A number of people have commented that I must be dedicated to achieve some of the goals I’m going for: exercise, frugality, organization, healthy eating, etc. Well, I don’t believe in someone being naturally “dedicated” … it’s all a matter of motivation. You can achieve anything if you motivate yourself enough.

Motivation Hack #9: Join an online (or off-line) group to help keep you focused and motivated.

When I started to run, more than a year ago, I joined a few different forums, at different times, on different sites, such as Men’s Health (the Belly-Off Runner’s Club), Runner’s World, Cool Running, and the running group at About.com. I did the same when I was quitting smoking.

Each time I joined a forum, it helped keep me on track. Not only did I meet a bunch of other people who were either going through what I was going through or who had already been through it, I would report my progress (and failures) as I went along. They were there for great advice, for moral support, to help keep me going when I wanted to stop.

Now, there are many such groups or forums out there, each of them good and with their own personalities. Don’t be afraid to just jump in (after reading the FAQ) and say hello, introduce yourself, and ask questions. Post your progress. If you are having problems, say so, and ask for help. Keep coming back, and you will stay motivated.

There are also real-world versions of these groups, for many different goals, from running to quitting smoking to quitting alcohol and more. Look for such a group in your area and give them a call. A combination of online and off-line groups could also work.

————————————-

Tip van Jeroen: In dit artikel vind je de meest Interessante Nederlandstalige LinkedIn Groepen op het Internet, o.a. voor online netwerken.

In 1 van de volgende postings zullen we Motivatie Hack nummer 8 bekend maken. Wil je geen nieuwe hack missen? De zekerste manier om geen nieuwe Motivatie Hack te missen is door je in te schrijven voor de email nieuwsbrief van dit LifehackingBlogl.nl. Bij elke nieuwe posting (momenteel gemiddeld 1 keer per week) krijg je een bericht per email. Je kunt je ten alle tijden weer afgmelden. Maar ik beloof je, het gaat zo interessant worden dat je dat zeker niet wilt doen. Beloofd!

Vorige artikelen over motivatie (inclusief de vorige motivatie hacks van Leo) kun je hier vinden.

Blijf, net als Rocky, gemotiveerd! Eye of the tiger!

Warme groeten,

Jeroen Kratsborn

* Volg me ook, net als ruim 2200 andere slimme mensen, via TWITTER

Je kunt, net als iedereen, wel wat extra motivatie gebruiken in de koude, vroeg donkere, wintermaanden. Daarom zal ik vanaf nu elke week een nieuwe Motivatie Hack plaatsen op dit LifehackingBlog.nl, telkens gastpostings van de bekende blogger Leo Babauta van ZenHabits.net.

————————————————

Enter Leo:

A number of people have commented that I must be dedicated to achieve some of the goals I’m going for: exercise, frugality, organization, healthy eating, etc. Well, I don’t believe in someone being naturally “dedicated” … it’s all a matter of motivation. You can achieve anything if you motivate yourself enough.

Motivation Hack #10: Hold Yourself Back (Houd jezelf in)

When I start with a new exercise program, or any new goal really, I am rarin’ to go. I am full of excitement, and my enthusiasm knows no boundaries. Nor does my sense of self-limitation. I think I can do anything. It’s not long before I learn that I do have limitations, and my enthusiasm begins to wane.

Well, a great motivator that I’ve learned is that when you have so much energy at the beginning of a program, and want to go all out — HOLD BACK. Don’t let yourself do everything you want to do. Only let yourself do 50-75 percent of what you want to do. And plan out a course of action where you slowly increase over time. For example, if I want to go running, I might think I can run 3 miles at first. But instead of letting myself do that, I start by only running a mile. When I’m doing that mile, I’ll be telling myself that I can do more! But I don’t let myself. After that workout, I’ll be looking forward to the next workout, when I’ll let myself do 1.5 miles. I keep that energy reined in, harness it, so that I can ride it even further.

This has an added benefit of stopping myself from getting injured or burned out. But I promise you, if you hold yourself back, your desire to continue only increases.

———————————————————

Volgens mij geldt dit principe, jezelf inhouden, ook voor het begin van je werkdag. Je kunt zeer flitsend uit de startblokken schieten maar een werkdag duur voor de meesten van ons toch echt 8 uren. De ervaring heeft  me geleerd dat het veel beter is om in een rustiger tempo te beginnen. Zo houd je voldoende bewustzijn over om taken OOK goed uit te voeren gedurende de rest van de dag.

In 1 van de volgende postings zullen we Motivatie Hack nummer 9 bekend maken. Wil je geen nieuwe hack missen? De zekerste manier om geen nieuwe Motivatie Hack te missen is door je in te schrijven voor de email nieuwsbrief van dit LifehackingBlogl.nl. Bij elke nieuwe posting (momenteel gemiddeld 1 keer per week) krijg je een bericht per email. Je kunt je ten alle tijden weer afgmelden. Maar ik beloof je, het gaat zo interessant worden dat je dat zeker niet wilt doen. Beloofd!

Vorige artikelen over motivatie kun je hier vinden.

Blijf, net als Rocky, gemotiveerd! Eye of the tiger!

Warme groeten,

Jeroen Kratsborn

* Volg me ook, net als ruim 2200 andere slimme mensen, via TWITTER

Our productivity is directly proportional to our ability to relax (David Allen, schrijver van het boek ’Getting Things Done’)

If you do what you always have done, you’ll get what you always have got.

Hallo beste ondernemer,

Eerder heb ik op dit blog al geschreven over het Low Information Dieet en, hoewel ik al veel minder TV kijk dan vroeger, krijg ik tegewoordig zelfs stress van een kwartiertje TV kijken incl. de teletekst. Waarom? Teveel informatie die niet van belang is voor mij en de toekomstplannen van mijn gezin. Verder draait mijn hele dag al, net als veel ondernemers, om het verwerken van informatie. TV kijken is dan absoluut geen middel om je hoofd leeg te krijgen. Sterker nog: TV stuwt je hoofd verder vol met (grotendeels onnuttige) informatie.

Daarom heb ik besloten om het ditmaal drastischer aan te pakken: 1 maand geen TV kijken en dan eens kijken wat dat met mij doet.

Ik hoop op:

* Meer geestelijke scherpte (eindelijk!). Zonder gekheid: Ik voel dat ik niet meer de geestelijke frisheid heb, die ik had toen ik 20 was (ben nu bijna 38). Ik heb nu wel meer kennnis dan toen, maar ik vind mezelf langzamer geworden in het maken van beslissingen. En ondernemen draait uiteindelijk toch om veel beslissingen nemen en aktie.

* Meer tijd voor zaken waar ik te weinig aan toe kwam (lezen, mediteren, sport, bodyhacking, schrijven van nieuwe artikelen voor dit LifehackingBlog.nl, spelen met onze zoontjes/voorlezen)

* Meer ECHTE ontspanning (TV is dus maar schijnontspanning die stress oplevert) Het is een illusie te denken dat TV je ontspant. Ik heb het zelf aan den lijve ondervonden

Ik ben nu al 10 dagen bezig met het experiment *een maand zonder TV* en merk al het voornaamste positieve effect: meer ontspanning en daardoor meer geestelijke energie.

Doe je ook mee aan het experiment *een maand zonder TV* ? Je kunt dan jouw ervaringen delen op dit blog, hieronder bij ‘leave a reply’.

Alvast bedankt voor je reactie!

UPDATE 1:  19 januari: ik ben nu 12 dagen bezig met dit experiment en ik kan het niet meer aan…mijn ogen beginnen spontaan te trillen…ze WILLEN TV zien …grapje ….het gaat goed met me. Ik ben nu met name veel muziek (Chris Rea, Dire Straits, Knuffelrock) aan het luisteren in de avonduren. Soms heb ik aan de muziek alleen genoegd. Soms lees ik er iets bij. Fictie of een beeldenboek over Mallorca, Costa Brava of Canarische Eilanden. Als ik die stranden dan zie, dan stel ik me voor dat ik op dat moment met mijn tenen in het zand, onder een heerlijk zonnetje zit te lezen. HEERLIJK!

Verder ervaar ik het als een groot voordeel van dit experiment dat ik nu (nog) eerder naar bed ga. Tussen 21:00 en 22:00 lig ik er doorgaans in. Opstaan doe ik dan ook eerder, tussen 05:30 en 06:30, zonder wekker. Dat laatste is geen onbelangrijk detail. Het is heerlijk als je op een natuurlijke manier wakker kunt worden en niet uit je slaap gerukt wordt door die vervelende wekker

Het eerste wat ik doe na het opstaan is een glas water nemen met een magnesium-multivitaminen bruistablet. Dan ben ik meteen wakker. Daarna kan ik een uur werken (b.v. werken aan nieuwe ideeën voor dit LifehackingBlog.nl en/of mediteren). Optioneel kan ik vanaf 06:30 in het zwembad terecht voor mijn favoriete winterhack.

UPDATE 2:  19 januari:

Ik kreeg onderstaande interessante vraag van Charlotte Philips:

Wat bedoel je met geen tv kijken? Is geen tv kijken ook geen video, geen xbox, geen wii etc voor jou, of is het geen kabel/sateliet, maar wel een dvd op zijn tijd? Dat laatste hebben we binnen ons gezin meer dan 20 jaar gedaan. Het geeft enorme rust en je krijgt veel meer tijd voor spelletjes, een studie, etc. De reclame en andere troep die door films heen wordt gemixed, de herhaling van nieuwsitems etc, is erg tijdverslindend en oh zo oninteressant. En dan heb ik het nog niet over de zomerprogrammering: 3 maanden overjarige uitzendingen.

Mijn reactie:

Een terechte vraag. in mijn experiment kijk ik 1 maand helemaal niks, dus ook geen film en muziek dvd’s. Na het experiment zal ik dit zeker wel weer eens gaan doen. Ben immers geen kluizenaar.

Ik heb het met name even helemaal gehad met het kabel televisie aanbod, om dezelfde redenen als jij hierboven beschrijft. Zelfs als entertainment bedoelde content entertaint me vaak niet. Al die talentenjachten bijvoorbeeld. En het herhaalt zich maar steeds. Boring.

Sommige mensen zijn zo slecht… dan denk je… zouden ze ingehuurd zijn… je gaat je toch niet vrijwillig zo voor schut zetten?! Hoe authentiek zijn die programma’s dan nog? Op het moment dat je hierover gaat twijfelen is er de lol vanaf, wat mij betreft.

Warme groeten,

Jeroen Kratsborn

* Volg me, net als ruim 2200 andere slimme mensen, via TWITTER

* FIT en VITAAL de winter doorkomen? Doe dan aan ‘BodyHacking’ en meld je aan voor onze LinkedIn Groep (al ruim 60 leden).

Allemaal hebben we wel eens last van uitstelgedrag. Met name bij taken waar we een hekel aan hebben of die ontzettend moeilijk (lijken te) zijn.

We gaan dan andere dingen doen, die ons alleen maar afleiden, en niets wezenlijks toevoegen aan het realiseren van onze doelen.

Hieronder staat een gastblogposting, over het tegengaan van uitstelgedrag, van Leo Babauta van het blog Zenhabits.net.

——————————————–

Enter Leo

Your first thought as you look at this article will be, “I’ll read this later.”

But don’t. Let the urge to switch to a new task pass. Read this now.

It’ll take you two minutes. It’ll save you countless hours.

I’ve written the book on ending procrastination, but I’ve since come up with a very simple technique for beating everyone’s favorite nemesis. It is incredibly easy, but as with anything, it takes a little practice.

Try it now:

Identify the most important thing you have to do today.

Decide to do just the first little part of it — just the first minute, or even 30 seconds of it. Getting started is the only thing in the world that matters.

Clear away distractions. Turn everything off. Close all programs. There should just be you, and your task.

Sit there, and focus on getting started. Not doing the whole task, just starting.

Pay attention to your mind, as it starts to have urges to switch to another task. You will have urges to check email or Facebook or Twitter or your favorite website. You will want to play a game or make a call or do another task. Notice these urges.

But don’t move. Notice the urges, but sit still, and let them pass. Urges build up in intensity, then pass, like a wave. Let each one pass.

Notice also your mind trying to justify not doing the task. Also let these self-rationalizing thoughts pass.

Now just take one small action to get started. As tiny a step as possible.

Get started, and the rest will flow.

———————————————————

Nog twee links naar artikelen over uitstelgedrag en het voorkomen van uitstelgedrag:

* http://zenhabits.net/dead-simple-guide-to-beating-procrastination/

* http://www.sochicken.nl/zoekwoord/uitstelgedrag/

Vriendelijke groeten,

Jeroen Kratsborn

* Volg me, net als ruim 2200 andere slimme mensen, via TWITTER

* FIT en VITAAL de winter doorkomen? Doe dan aan ‘BodyHacking’ en meld je aan voor onze LinkedIn Groep (al ruim 60 leden). ]]> http://www.parkstad-aachen.com/blog/leos-beste-tip-tegen-uitstelgedrag/feed/ 0 http://www.parkstad-aachen.com/blog/leos-beste-tip-tegen-uitstelgedrag/ http://feedproxy.google.com/~r/LifehackingVoorOndernemers/~3/faO52dUzpOk/ http://www.parkstad-aachen.com/blog/manisch-depressief-laat-de-achtbaan-voor-je-werken/#comments Fri, 06 Jan 2012 12:42:51 +0000 Jeroen Kratsborn http://www.parkstad-aachen.com/blog/?p=4271

Wapen jezelf tegen de ondernemersziekte, manisch-depressiviteit

Onderstaand artikel (in het Engels) kwam ik tegen op fourhourblog.com. Zelf zit ik momenteel in verschillende ‘achtbanen te rijden’ aangezien ik in 2011 gestart ben met 3 nieuwe activiteiten/ondernemingen:

1) PAM Business Trainingen

2) Zuid-Limburg Networking

3) De Thee en Koffie Webshop

Eind 2009 was ik ook al begonnen met het opzetten van de netwerk groep Open Coffee CLUB Parkstad die nu al meer dan 1000 leden heeft en gemiddeld 70 zakelijke bezoekers per evenement.

En niet  te vergeten ben ik in 2003 gestart met PAM Internet Marketing. We maken anno 2012 met veel plezier nieuwe websites, google adwords campagnes en email nieuwsbriefoplossingen voor onze klanten.

Je zult net als ik af en toe tegenslagen krijgen maar uiteindelijk is het allemaal heerlijk om te doen. Door de veranderingen leer je juist. Elke ervaring neem je weer mee en tilt je op een hoger niveau. Zie ook dit artikel over veranderen.

En nu gaat het artikel verder in het Engels! Enjoy!

—————————————————————–

Marc Andreessen, co-founder of Netscape, once wrote:

“First and foremost, a start-up puts you on an emotional rollercoaster unlike anything you have ever experienced. You flip rapidly from day-to-day – one where you are euphorically convinced you are going to own the world, to a day in which doom seems only weeks away and you feel completely ruined, and back again. Over and over and over. And I’m talking about what happens to stable entrepreneurs. There is so much uncertainty and so much risk around practically everything you are doing. The level of stress that you’re under generally will magnify things incredible highs and unbelievable lows at whiplash speed and huge magnitude. Sound like fun?”

Many ultra-successful entrepreneurs are even clinically diagnosed as manic-depressive or bi-polar. Francis Ford Coppola has it. So does Ted Turner.

This article is about the emotional intricacies of being an entrepreneur – about what you’re going to feel during the journey.

The concept that we’re going to examine is called the Transition Curve. It resembles a rollercoaster.

Regardless of whether or not you believe you will ride an emotional rollercoaster running a business, you will. You have two fundamental choices: you can hold on and scream, or you can wave your hands in the air and have some fun.

I’m going to walk you through these different analogies, but let’s first look at the various stages of this process, which repeat.
* Stage 1: The first stage of the concept is called “Uninformed Optimism”. At this stage on a rollercoaster, just getting to the top of the rollercoaster, you experience feelings of an adrenalin rush, characterized by excitement and nervous energy.

* Stage 2: The second stage is called “Informed Pessimism”. As you ride over the top of the curve you now have a bit more information. Feelings of fear, nervousness, and frustration begin to set in. Perhaps you even want to get off of it.

* Stage 3 – The third stage is called “Crisis of Meaning”. You’re past scared. You feel despair. It’s as if you’re standing on the edge of a cliff ready to jump, and you begin to think “Today the rollercoaster’s going off the bottom of the track for the very first time.” You feel helpless and you’re both terrified and frozen.

* At this point, you face a critical juncture. You can come off the bottom of the curve and crash and burn, which is when your business goes bankrupt, you lose your marriage, you start drinking, or you end up in a doctor’s office because of stress. Or you can come around the corner because you’re getting support at “Crisis of Meaning” and you can enter an upward swing call “Informed Optimism”.

* Stage 4 – Informed Optimism. You’re calm. You’re informed. You might even say you are cautiously optimistic.

Capitalizing on All Emotional Phases — Activity Pairing

Here is the critical point – at each stage of the curve, you can do things to leverage the feelings and energy — positive or negative — that you have at that moment. Fighting against these phases is like working against a natural force.

Stage 1 – Uninformed Optimism
As an example – at Stage 1 – Uninformed Optimism – it’s both a great place and a dangerous place to be for your business, depending on what you are working on or in at that time.

When you’re starting your business, you have seed financing, some friend and family money, or you’ve just started the business with $50 in your pocket. You can start a business without a lot of money directly because you’re benefiting from uninformed optimism. You can take risks when you’re feeling like this. Because you’re so full of excitement you don’t really know what’s coming yet. So you’re uninformed and your fully optimistic – or you wouldn’t have started.

When you’re at Uniformed Optimism you should be doing things like:

* Talking to the media. Imagine if a newspaper calls you when you’re at that stage of uninformed optimism. How’s your media interview going to go? It’s going to go amazing because you have unbridled excitement and big thinking.

* Talking to potential investors. That’s why everyone was investing through the 90s with the dotcom bubble. The entrepreneurs were so full of uninformed optimism and enthusiasm.

* Doing speeches in public – the audience will love you.
* Recruiting new employees – they’ll all want to work for you.
* Networking for new clients – who wouldn’t want to buy from you?

When you’re at Uniformed Optimism there are also some things you should avoid doing:

* Spending money is a bad thing to be doing at this point. Because when you are really excited and full of optimism you think nothing will go wrong. The last thing you want to be doing is spending all this money because the reality is – at some point, you’ll cross the curve and discover harsher realities.

* You don’t want to be doing business planning
* You don’t want to be working on your budget
* You don’t want to be making buying decisions
* You don’t want to be making hiring decisions
* You don’t want to be doing your accounting, or your bookkeeping.
* Anything that requires you to be making financial decisions or planning logical shouldn’t be done when you’re at the manic energy or uninformed optimism stage.

Remember that when you’re at that uninformed optimism stage, anything that’s outward facing — talking about your company, selling the story, raising money — is well-matched. Simultaneously, at that stage, you don’t want to make buying decisions, or hiring decisions, or planning decisions, or budgeting decisions.

###

Stage 2 – Informed Pessimism
At Stage 2 – Informed Pessimism – you have more information now. You’re not as excited as you once were. Coffee is helpful to get you started. You are worrying at times. You aren’t depressed or scared – but you’re somewhere in between scared and excited. You’re just a little bit pessimistic now. The great aspect of this stage is that it prevents you from making careless mistakes due to overly optimistic thinking.

When you’re at Informed Pessimism you should be doing things like:

* Planning the next phase of your growth
* Intermediate-term strategic planning
* Budgeting, as you’ll be more realistic
* Purchasing things like advertising – you’ll be careful with where you spend your money and will not over-purchase advertising based on exuberant pie-in-the-sky sales forecasts.

When you’re at Informed Pessimism, there are also a few things you should absolutely avoid doing.

Do not:

* make hiring decisions.
* talk to the media or do speaking events.
* work in roles where being excited would help you get a better result – wait until things turn around emotionally for you.

Stage 3 – Crisis of Meaning
This is a scary stage and can feel like you’re standing on the edge of a building needing to jump. It will feel like all the odds are stacked against you and that everything is going wrong. It will be hard to get out of bed in the morning. Sleeping at night will be close to impossible due to worries and fear. You’ll feel like you’re paralyzed and can do little more than clean your filing cabinet drawers successfully.

When you’re at Crisis of Meaning you should be doing things like:

* Cleaning your filing cabinet drawers – seriously. Doing a few little things can often perk people up.

* Reaching out to your support groups like friends, family, your church, groups like the Entrepreneurs Organization etc. to ask them for help, advice or to just lend an ear.

* Trying to set your TOP 5 daily and only work on the most important items each day.
* Taking breaks and going for walks, getting exercise, getting outdoors.
* Writing lists – lists about what you are strong at, lists about what you love – make lists that, when you read them, will help rebuild your confidence.

* Realizing that many others have been in this exact same place and usually turn the corner, just like you will.
* Remembering “The Little Engine That Could” – I think I can, I think I can – it can take time, but things will rebound.

When you’re at Crisis of Meaning there are also some things you should absolutely avoid doing:

* Don’t talk to others who are depressed.
* Don’t talk to others who are “half empty” types

* Don’t take any “all-in” Vegas poker type risks where you put everything on the line hoping for a big win.

* Don’t try to “rally the troops.” Your employees, the media ,etc. will all smell fear. And your fear will lead to making things worse

* Don’t turn to the bottle. Vices during stages of depression will lead to you spiraling out of control.

* Don’t think that you can “handle it” all on your own. You can’t. And when people “need” others, your true friends really will be there to support you.

* Don’t try to learn more. Reading books and magazines about how to be successful or how to grow your company will only make you feel worse about your current situation. They’ll just make you feel even more bogged down. Reading stuff like this is great when you round the corner though.

Stage 4 – Crash & Burn
I don’t really waste any time explaining this stage or what to do here – because if you slide off the curve, here it really is over – the company is done and/or so are you in the role leading it. Usually this is bankruptcy or forced sale, etc..

Stage 5 – Informed Optimism (or Hopeful Realization)
This last stage is much like when the little engine that could turned the corner – and realized “he did”. You’ll start feeling excited and energized again. You’ll start rebuilding your confidence. And you’ll start to feel momentum working in your favor again. You’ll also have a lot more insights and experiential learning to draw from. You’ll realize you have more competence and confidence than before and everything will start to go your way again.

When you’re at Informed Optimism you should be doing things like:

· Hiring
· Strategic Planning
· Reorganization of your team – putting the right people in the right seats
· Cutting the wrong people
· Generally getting everything in order to really start growing again.

When you’re at Informed Optimism there are also things you should avoid doing:

· Don’t lose focus.
· Don’t let your confidence slip.
· Don’t get cocky or you’ll fall backwards off the curve.

Conclusion
This cycle repeats itself. Enjoy the ride instead of fighting it.

Bron: http://www.fourhourworkweek.com/blog/2008/10/03/harnessing-entrepreneurial-manic-depression-making-the-rollercoaster-work-for-you/

 ————————————————————————————

Vriendelijke groeten,

Jeroen Kratsborn

* Volg me, net als ruim 2200 andere slimme mensen, via TWITTER

* FIT en VITAAL de winter doorkomen? Doe dan aan ‘BodyHacking’ en meld je aan voor onze LinkedIn Groep (al ruim 60 leden).

Dit is nu echt een ideale posting voor de vrijdagmiddag. Maar helaas kreeg ik toen deze posting net niet af. Hier komen ze dan, ’gestolen’ van debestemoppen.nl :

4) Een man vraagt aan zijn vrouw: “Schat.. wat zou jij doen als we de Lotto wonnen?” De vrouw antwoordde “Ik zou de helft aanpakken en van je scheiden.””Das goed” antwoordde de man,”We hebben 24 euro gewonnen, hier is 12 euro en daar is de deur!”

3) Elke ochtend als hij naar zijn werk vertrekt kust onze buurman hartstochtelijk zijn
vrouw. Waarom doe jij dat nooit? vraagt de vrouw sterk gepikeerd
Waarop de man antwoord: Waarom…!? Ik ken dat mens amper.

2) De voetbal club Ajax ligt helemaal over hoop, Cruijff wellicht verkeerd verstaan? Cruijff: “Nee Edgar, ik zei: Jij zit alleen in de RvC omdat je Swart kent”

1) Een Limburger, een Brabander en een Belg zitten in een café te praten over hoeveel het kost om een pint bier te drinken…
Zegt de Limburger: “in mijn stamkroeg betaal je de eerste 4 pintjes zelf, en de 5de krijg je gratis.”

Zegt de Brabander: “bij ons betaal je de eerste 3 zelf en de 4de is al gratis.”
Zegt de Belg: “bij ons is er een café waar je vanaf de 1ste pint al gratis drinkt. Na een pint of 10 krijg je zelfs de sleutel van een kamer boven en daar kan je dan nog genieten van een hele nacht gratis seks met meerdere partners.”

De Limburger en de Brabander geloven hem niet maar de Belg houdt voet bij stuk.
Vraagt de Limburger: “heb je dat zelf echt meegemaakt ?”
“Nee”, zegt de Belg, “maar mijn zus wel”

Ben ik nog een goede mop vergeten? Hadden we er eigelijk een top 5 of misschien wel een top 10 van moeten maken? Reageer dan hieronder met JOUW mop.

**** Ik wens alle lezers van dit blog fijne kerstdagen, een gelukkig nieuwjaar, veel zakelijk succes en vergeet vooral niet te lachen Het mag dan wel  recessietijd zijn maar daar hebben we een hulpmiddel voor uitgevonden: recessie marketing :-) ****

Harteljke Groeten van een Limburger,

Jeroen Kratsborn

* Klik ook eens op ‘The Brain Runs on Fun’

* Op de hoogte blijven van nieuwe blogartikelen van dit LifehackingBlog.nl?

• Volg me dan via Twitter,
• En/of schrijf je in voor de Email Nieuwsbrief