Limau Kasturi

Kek baldu merah =)

2012-02-13T14:10:00.001+08:00

Assalamualaikum... ahlan... Semalam cik Limau tido awal sebab penat berkungfu buat kek baldu merah yg skrang tgh femes kat pasaran atau orang panggil Red Velvet Cake..

Baiklah, tak nak buang masa yg sedia terbuang ni.. ni dia bahan2 Kek Baldu Merah versi Cik Limau.. Hehehe.. Jom kita tengok..

ni lah bahan-bahan yang cik Limau gunakan
untuk buat kek baldu merah

resepi cik limau google je.. hihi.. tak lah lama nk sattlekan kek ni..bila da siap semua bancuhan, ambil masa 30 minit lebih utk bg kek masak.. then siap!

cream cheese ^_^

Ni je yang termampu cik Limau buat..

Done!

Assalamualaikum...

warna-warna kehidupan~

2012-02-04T12:38:00.003+08:00

Hai! =)

Morning everyone... Cerianya hari ni mesti sebab mimpi indah malam tadi kan.. haha... Orang kata pagi2 kena bangun tengok daun2 pokok atau ape2 lah yang warna hijau... sebab ia akan refresh kita setelah tidur yang panjang... betul ke? hehe.. tapi dengan melihat warna2 hijau yang sejuk tu, boleh wat kte rase segar kan...

Entri kali ni kita bermain dengan warna ok.. Bukan senang taw cik Limau nak berseni kat sini.. hehe.. Warna sangat mempengaruhi kehidupan kita malah ia boleh membuatkan mood kita ilang disebabkan warna2 yang tidak disukai.. (cayelahh)..

pelbagai jenis warna yang mempengaruhi mood kita

Kat sini cik Limau nk kongsikan sikit, rahsia warna pada mood anda :

Putih ---> warna suci sangat.. hehe... Selain tu putih adalah warna kemurnian dan melambangkan kebersihan seperti yang pengantin, doktor dan nurse pakai. Putih sesuai dipakai masa musim2 panas kerana ia membantu menjadikan anda lebih sejuk. Putih melambangkan kemurnian, perlindungan, nyaman dan ketenteraman. Namun, kalau guna terlalu banyak warna putih, ia akan timbulkan perasaan yang dingin dan kaku.

Info menarik : Warna putih dapat membantu meredakan rasa sakit. Sebab tu hospital warna putih je kan.. hehe.. Namun kalau terlalu banyak warna putih digunakan, ia akan memberikan rasa sakit kepala dan keletihan pada mata kerana cahaya yang dipantulkan.

Biru ---> biru nampak lebih tenang, santai dan ia sesuai untuk warna bilik tidur. Ia merupakan elemen air dan udara, melambangkan keharmonian dan rasa lapang. Ia melahirkan perasaan sejuk, tenteram, damai dan perlindungan. Tapi kalau digunakan terlalu banyak, warna biru dapat timbulkan kelesuan.

Info menarik : Warna biru membantu meningkatkan nafsu makan, melambatkan denyutan nadi dan suhu badan lebih rendah. Ia diyakini mengatasi insomnia, masalah sakit tekak, tekanan darah tinggi, migrain dan kerengsaan kulit.

Hijau ---> Hijau adalah warna yang tenang dan bersifat santai. Ia dikaitan dengan alam yang menyegarkan dan membangkitkan tenaga serta memberi kesan yang menenangkan, menyejukkan dan mengimbangi emosi anda. Warna ni sangat elegan, mempunyai sifat menyembuh dan mendorong perasaan empati pada orang lain. Namun, hijau juga boleh timbulkan perasaan terkongkong.

Info menarik : Hijau membantu orang yang sering merasa tegang dan ia membantu meningkatkan kemampuan membaca pelajar serta memberi kesan rehat pada anda.

Merah jambu ---> My faveret!! Merah jambu atau pink merupakan warna yang sangat lembut, that's y ramai ibu bapa yang gunakan warna pink untuk hiasan bilik anak2 gadis mereka. Ia merupakan warna yang memberi aura kehangatan, emosi, lembut dan menenangkan.

Info menarik : Ia melambangkan kasih sayang, perasaan cinta dan kebudak-budakkan.. hehe~

Kuning ---> Warna kuning adalah warna cahaya matahari, cerah, membangkitkan tenaga dan mood anda. Ia mempunyai aura bersifat gembira dan menaikkan semangat. Ia juga merangsang kemampuan intelektual dan memudahkan kita untuk berfikir, mendorong ekspresi diri dan memberi inspirasi. Sangat sesuai digunakan di ruang belajar dan bilik bacaan. Namun, kadang2 penggunaan warna kuning yang kurang tepat akan timbulkan sifat penakut dan juga kesedihan.

Info menarik : Warna kuning merangsang fungsi tubuh seperti aliran hempedu dan hati. Ia merangsang otak dan membuatkan kita lebih berwaspada dan tegas.

Merah ---> Warna merah dapat membangkitkan tenaga, bersifat hangat, aktif, optimis dan semangat. Ia memberi kesan sensual dan mewah serta sering menarik perhatian. (merahnya mak ngah!) Merah membangkitkan emosi dan mencipta perasaan gembira. Namun, ia juga dianggap sebagai warna yang melambangkan kemarahan dan agresif.

Info menarik : Warna merah dapat meningkatkan aliran darah, merangsang saraf, kelenjar endokrin dan deria, meningkatkan tenaga fizikal dan mengukuhkan motivasi diri.

Oren ---> Oren adalah gabungan warna merah dan juga kuning. Ia mempunyai simbol kehangatan dan keselesaan. Oren dapat merangsang intelektual yang memberi rasa hangat, bertenaga dan sihat. Ia juga mempunyai ciri-ciri warna merah yang bersifat hangat namun lebih bersifat feminin. Oren dapat membangkit semangat dan kreatif, penuh tenaga, positif dan happy. Namun, jika digunakan berlebihan, ia akan merangsang sikap yang hiperaktif.
Info menarik : Warna oren dikatakan bermanfaat untuk buah pinggan, saluran kencing, meningkatkan metabolisma, memperkuat paru-paru, limpa dan pankreas. Ia juga dapat kurangkan perasaan tertekan.

Ungu ---> Warna ungu melambangkan simbol spiritual, kekayaan, kemewahan serta kecanggihan. Ia juga dikatakan bersifat misteri dan mampu menarik perhatian. Jadi ia banyak digunakan oleh kaum bangsawan dan orang ternama. Ia bersifat sensual, feminin, anggun dan hangat. Warna ungu gelap pula dapat menambah kekuatan imaginasi, fantasi, kreatif dan memberi inspirasi kepada anda. Ia membawa perasaan damai dan saling memahami.

Info menarik : Warna ungu membantu tidur anda menjadi lena, ia menghalang perkembangan tumor dan nafsu makan tidak terkawal.

Coklat ---> Warna coklat melambangkan kesederhanaan dan boleh dipercayai. Ia sangat ideal dipakai ke pejabat. Ia adalah warna natural, hangat dan warna bumi. Ia membuatkan anda rasa nyaman, anggun dan elegan. Namun jika digunakan terlalu banyak, ia kelihatan berat dan kaku.

Info menarik : Ia memberi keyakinan dan rasa aman serta menenangkan. Chocolate pun bewarna coklat kan.. hehehe~

Hitam ---> Hitam ni warna yang menyerap cahaya dan paling bergaya. Hitam mempunyai pengaruh yang kuat dan penuh percaya pada diri, bersifat maskulin, elegan, mewah dan misteri. Tapi hitan juga dikatakan melambangkan dukcita dan tertekan.

Info merarik : Warna hitam gemar dan sering diabadikan dalam dunia fesyen seperti pakaian, suit, kasut, topi, tali pinggang dan beg tangan.

Menarik kan... Cik Limau pun suke warna-warna ni selain pink, cik Limau suka warna ungu, biru dan hitam.. hehehe.. Pakailah pakaian yang mempunyai warna-warna yang sesuai untuk anda ke bilik kuliah mahupun ke pejabat supaya anda nampak lebih yakin, bertenaga dan tenang =)

sweet sangat!

oren pun bewarna warni.. hehe.. Cik Limau suke!

Jus buah!! My feveret tawww..

2012-02-03T15:17:00.001+08:00

Assalamualaikum selamat petang korang =)

Hari ni terajin nak post something alang2 pos laju hon kuat2 tadi depan umah sebab delivery my feveret novel sampai 3 buah cik Limau order.. huhuhu... Tak saba nak baca jap lagi.. Tapi hari pun da petang, mata da makin layu rase nk tido je time ni. Jap lagi mesti my mom panggil minum petang.. Bila cakap pasal minuman ni... Tiap2 petang ade milo untuk kami n tea untuk abah.. Memang badan cik Limau penuh dengan kalsium kerana minum susu je kejenye tapi susu tepung tanpa gula ok... =)

Da alang2 bersembang pasal minuman ni, biasanya kalau pergi makan kat luar, minuman ape yang korang selalu order??? wink2... Mesti milo ais, neslo ais, carrot susu, tembikai laici, fresh oren, sirap bandung, teh limau ais dan...dan...banyak lagi lah... Haaa... setiap kali pergi mimum2 ngan kawan-kawan kan, cik Limau akan pesan :

AIR SUAM

LEMON ICE TEA

LIMAU SUAM

MILO ICE TABUR

TEMBIKAI LAICI

JUS EPAL ASAM BOI

JUS JAMBU

N LAIN2 MINUMAN JUS BUAH

so yummy :)

Huhuhu.... amacam same tak?? Same je kan kita. Sape yang tak gilakan jus buah-buahan.. Rasa dia sedap kot.. Rugi lah kepada mereka dan sahabat-sahabat mereka yang tidak sukakan jus buah.. Kalau kat kampus, Cik Limau biasanya akan order air suam je.. Jarang sgt cik Limau order minuman berais sebab cik Limau ni kuat berpantang. Selesema sikit terus minum air suam, batuk sikit terus mintak air suam.. sampai kawan2 cik Limau tabik spring2 kat cik Limau yang berpantang minum ais ni.. huhu.. Mesti abang yang jual air tu pun naik menyampah kot kt Cik Limau sebab ari2 dapat air suam free... haha!

Cik Limau hanya akan order minuman yang berais kalau lepak dengan kawan2 kat luar... Tak bes r kan order air suam je kat shopping mall.. Kat gerai2 biase tak pe la jugak.. bukan ape, nanti orang pandang +senyum sinis+kutuk.. 3 dlm 1... spoil mood...

Antara kebaikan jus buah-buahan :

-------> rasa dia sedap dan memikat

-------> ramai tak suka makan buah tapi suka minum jus buah

-------> sangat berkhasiat dan membekalkan fiber pada tubuh

-------> mencantikkan kulit wajah dan badan
-------> rasa segar dan selesa

-------> kesihatan luaran dan dalaman

Cik Limau nk share beberapa 'benefits' yang anda dapat bila minum :

Jus epal

Jus buah epal mengandungi banyak vitamin seperti A, B dan C serta lain2 khasiat seperti zat besi, kalsium, magnesium, fosfur dan sodium. Ia mengandungi serat yang tinggi dan antioksidan yang dapat melambatkan proses penuaan. Khasiat lain jus epal ni ia ade kandungan serat yang tinggi yang dapat membantu mengawal berat badan anda.

Jus anggur

Jus anggur pun adalah jus yang sangat baik untuk kesihatan. Ia banyak mengandungi potassium dan gula baik. Ia bagus untuk sistem saraf dan digalakkan minum jus ni kalau anda sedang keletihan. Ia dapat kurangkan tahap kolesterol dan tekanan penyakit jantung. Ia mengandungi kandungan vitamin C yang tinggi, vitamin A, B1 dan B2, serta kalori yang rendah.

Jus delima

Ia kaya dengan zat sodium, riboflavin, vitamin C, kalsium dan fosforus. Ia mengandungi antioksidan yang tinggi untuk melawan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, lemah tenaga batin, kanser prostat dan kanser payudara dan melambatkan proses penuaan. Selain itu, jus delima gak dapat kurangkan berat badan, kurangkan risiko penyakit kencing manis, mengurangkan batuk dan asthma, menstabilkan pasas kolesterol serta merendahkan tekanan darah anda.

Jus Oren

Buah oren digunakan sebagai minuman lazim masa sarapan dan ia membantu untuk mengatasi masalah batu karang. Ia mengandungi sumber vitamin C yang tinggi, menjaga daya tahan tubuh, menghalang penyakit influenza, sesuai untuk orang yang nak turunkan berat badan, menurunkan risiko penyakit kronik seperti kardiovaskular dan kanser, mencantikkan kulit, memperkuat sel-sel kulit dan membantu menyembuhkan anemia.

Jus tomato

Jus tomato memberi metabolisma pada tubuh dan membantu kurangkan risiko datangnye kanser. Ia sangat baik untuk wanita mengandung dan yang menyusukan baby dengan susu ibu. Sangat sesuai diminum setengah jam or satu jam sebelum makan sebab ia membantu sistem penghadaman.

Jus tembikai

Jus tembikai sangat baik untuk penyembuhkan sakit kepala, masalah kulit dan penyakit paru-paru. Ia membekalkan tenaga dan memulihkan sistem tubuh kita yang lemah. Selain itu, ia membantu menyembuhkan penyakit dan menghapuskan toksik dalam badan dan melancarkan pengaliran darah. Ia juga dapat mencegah penyakit kanser, merendahkan tekanan darah dan mengalang kolesterol dari melekat di bahagian pembuluh darah.

Jus lobak merah

Jus lobak merah kaya dengan beta karotena, vitamin C dan B, kalsium serta petasium. Ia sangat baik untuk menguatkan sistem pertahanan dalam badan kita serta dapat tingkatkan pertumbuhan sel2 baru. Selain tu, jus lobak merah gak baik untuk kesihatan dan kecantikan kulit dengan memberi lembapan pada kulit kita dan mencantikkan rambut dan kuku, ia bertindak membuang toksik dalam badan serta menghalang pertumbuhan kanser, melancarkan aliran haid dan mencegah batu karang.

Cik Limau nk pesan ni, kalau berkesempatan, buat la sendiri jus buah-buahan anda sebab :

~ lebih segar

~ tak de gula tambahan

~ 100% rasa jus sebenar

~ tiada pewarna dan air yang ditambah

~ tak de bahan penahan utk tahan lama

Tapi bagi yang tak de masa tu atau yang malas ke.. hehe.. boleh la beli kat pasaran kan... Banyak gak jenama jus buah-buahan yang korang boleh nikmati.. Tadaaaa... tengok kat bawah tu.. yummy!

meh pilih jus faveret korang

Antara resipi untuk anda cuba :

Jus tembikai + nenas + strawberry
bahan-bahan :
2 potong tembikai merah, 2 potong nenas, 4 biji strawberi dan yogurt buah-buahan
cara-cara :
Amik buah dalam peti (lagi sejuk lagi sedap tapi jgn sampai beku). Blend semua buah secara berasingan k... Selang selikan jus tu dalam gelas. Mula-mula jus tembikai diikuti nenas dan atas sekali jus strawberi. Letak sesudu yogurt buah-buahan kesukaan korang. Siap!

Jus Mangga
bahan-bahan :
2 -3 biji mangga masak dipotong, 1 gelas air suam, 2 sudu madu dan 1 sudu perahan limau nipis or limau kasturi yang comel (^_^)
cara-cara:
semua bahan tu kita blender. Masukkan dalam cawan. Siap!

Minuman yogurt oren
bahan-bahan :
3 sudu natural yogurt, 3 biji oren dan ketulan ais
cara-cara :
blend yogurt dan oren. Masukkan dalam cawan dan last sekali masukkan ketulan ais. Siap!

Jus buah-buahan tropikal
bahan-bahan :
1 cawan jus mangga, 5 sudu besar buah laici dan sedikit nenas dalam tin, setengah cawan jus oren serta ketulan ais
cara-cara :
masukkan semua bahan dalam blender dan blend. Curah dalam cawan, hiaskan dengan nenas potong dan siap!

sangat sedap! my faveret <3

DIET..??

2012-02-03T14:29:00.001+08:00

hai.. hai... Selamat petang Jumaat dan bagi yg lelaki jgn lupe bersiap2 la untuk ke masjid menunaikan kewajipan anda okie... Jika sebelum ni cik Limau cakap pasal makanan fiber dan breakfast yang sihat.. Kali ni I wanna share...jeng...jeng...jeng.... Diet sihat!! Oyehh... Cik Limau yg comel dan makin montel ni pun tengah try r ni untuk sentiasa ikut this tip gak la walau kadang2 sume benda cik Limau telan.. (tolak batu,kayu n those thing yg haram2 n subhah ok)....

Since skrang memg orang akan "scary" bila sebut pasal diet n berat... ek??? Huhu.. series..cik Limau pun sama n paling cik Limau tak boleh blah bile orang tanye "korang selesa ke dengan berat badan korang sekarang ni??" Memang rase nk 'pengsan' wa cakap lu.... huhuhu..

Okielah untuk tidak membosankan anda bace entri yg panjang dan merepek2 ni... Jom kita kupas isu ini... hohoho....

donut lagi sedap ok!

"Diet" tu bukan bermakna anda tak perlu makan itu dan ini, tetapi anda akan sihat bile anda mengelak dari makan macam2 benda yang tidak sihat... Bila kita cakap, "taknak lah, aku tengah diet ni" n then kita tak makan langsung nasi or whatever karbodirat oleh sebab bagi kita "that is a worst thing i ever had"... Soooo wrong!! Even though kita tak makan nasi, tapi kita kena gak ambil sikit karbohidrat mcm dalam oat, bijirin or makan sekeping roti.. =)

Diet bukanlah bermakna kita tak perlu makan semua yang menggemukkan tu.. tapi diet tu adalah amalan pemakanan kita yg sihat yg dapat kekalkan kecantikan dalaman dan luaran (bukan luaran semata2).. Tak makan tu tanda anda sememangnya tidak sihat!! hehe... Nanti google la piramid makanan k.. Sape kata diet yang sihat tu tak perlu ambil susu, roti dan telur?? Salah tu!

Bila kita amalkan pemakanan yang sihat dan seimbang, badan akan terasa ringan, wat kerja pun rase cergas je... y? huhu.. soalan bijak.. Sebab, badan kita mendapat cukup nutrien yang diperlukan badan untuk berfungsi dan menjalankan aktiviti seharian kita.

Diet seimbang ni penting supaya badan kita dapat proses segala tok nenek nutrisi yg kita dapat time makan yang memberikan kesihatan berpanjangan pada tubuh dan otak kita taw. Jadi, jangan sebab kita nk berdiet, kita tak makan langsung makanan yang bagi kita vitamin dan tenaga untuk kesihatan... Sebab tu bile kita tengok sesetengah orang yg berdiet secara tak sihat tu.. Muka dia nampak pucat dan tak bermaya... (mcm org tak cukup mkn).. huhu..

Tips diet sihat by cik Limau :

~ jangan skip breakfast

~ makan makanan tinggi serat

~ minum air masak banyak2

~ kurangkan makan or minum benda2 yang manis dan berais

~ pilih menu makanan yang seimbang --->seimbang ok! bukan tak mkn lgsung..

~ banyakkan makan buah-buahan dan sayuran

~ elakkan makan makanan ringan / snack (banyak MSG taw)

~ kurangkan makanan yang berlemak dan berminyak (makan yg rebus2 lbh bgs)

~ tido dan rehat yang cukup

~ lakukan senaman ringan yang berterusan (main badminton pun ok)

Cukuplah sepuluh saja cik Limau senaraikan, banyak lagi sebenarnya tapi anda bole lah cari kat mane2 website untuk lebih tips dan info.. Ape-ape pun, kalau nk diet, ape yang paling penting adalah "disiplin"... Susah sebenarnya nak bentuk disiplin dalam diri, nak2 lak kalau time jalan2 kat shopping mall, confirm terbau je "kfc, dunkin' donut, auntie anne's, rotiboy dan banyak lagi yang berbau harum dan mengetuk hidung anda sambil berkata "jemput la masuk" yang pasti menggoncang disiplin anda untuk berdiet... huhuhuhu....

bau dia sangat mengancam kan..

adoii penatnye part 1~

2012-02-02T02:27:00.002+08:00

Hai selamat petang.....Cik Limau tengah bersantai2 ni tengok pemandangan petang budak2 main badminton... hehe... teringat zaman skolah2 dulu rajin gak main badminton depan umah, skrang da jarang da.. malu la anak gadis comel cam cik Limau ni terlombat2 kan2... hehe..

Baiklah, jika sebelum ni cik Limau ade bagitahu tentang kebaikan dan keburukan kasut bertumit tinggi, kali ni cik Limau pun nak kongsi gak lah pasal kasut bertapak rata atau orang putih kata "flat shoes".

comel kan kasut bertapak rata

Info menarik tentang kasut /selipar bertapak rata

@ Selalu dikatakan sebagai penyelamat bagi gantikan high heels

@ Ia lebih selesa dan senang untuk bergerak

@ Ia juga seksi dengan pelbgai jenis bentuk dan design yang menarik

@ Boleh berlari kesana kemari.. hehe

@ nampak lebih santai dan bersedia lakukan sesuatu

sangat santai dengan memakai flip-flops

Haa..Amacam? Suka tak? Hehehe... Cik Limau pun selalu gak pakai flat shoes ataupun selipar flip flops kalau nak jalan2 waktu petang, pergi beli makanan kat kedai atau jalan rumah kawan. Antara kebaikan kasut bertapak rata ni adalah :

Pertama : Praktikal

Kasut bertapak rata ni mungkin bagi sesetengah wanita nampak tidak seksi walaupun ade bentuk dan design dia yang menarik kan... tapi ia lebih praktikal. Kita bole wat ape je bila pakai kasut ni.. nak melombat? nak berlari? nak main nyorok2? punnnn boleh. Kalau heels lak tak sesuai untuk kita nk bermain dengan kanak2 kan, bersukan pun tak boleh, nak bergerak banyak pun tak selesa...

Kedua : Selesa

Pakai flat shoes memg selesa, tak de rase lenguh2 pada kaki kan dan nak jalan pun senang, tak yah cover2.. hehe... Biasenye cik Limau akan pakai flat ni macam yg cik Limau cakapkan kat atas tadi la n heel lak pakai time ade majlis2 je mcm malam anugerah ke, makan malam perdana ke atau majlis ape2 lah.

Ketiga : Tidak dibatasi jarak

Huhuhu... nampak mcm kelakar, tapi hakikatnya dengan kasut bertumit rata memg senang kita nak bergerak dan melangkah, nak round 2 3 shopping mall pun tak pe.. haha... Kalau dengan heels, konfirm cik Limau slender awal2..

Keempat : Risiko yang rendah

Kasut bertumit rata adalah lebih selamat dan berisiko rendah untuk dicuri.. haha.. maklumlah sekarang ni banyak lak kes curi kasut.. ish2.. pelik gak la cik Limau ape la yang pencuri tu berkenan sangat kan.. Tapi bole jadi gak la memg pencuri skarang pandai memilih heels untuk dicuri berbanding kasut flats sebab biasenye heels ni harganya berganda mahal dan lagi satu, senang kita nk kejar bas atau kejar pencuri tu bila nampak kasut dicuri... haa... amik ni!!! (sambil baling kasut flat kat kepala pencuri)..

Kelima : Sudah realiti

Ape yang realitinye ni? Ia bermakna kita tidak hipokrit la.. hahaha... Yelah, kalau pakai heels, ketinggian kita akan bertambah beberapa inci.. 1 inci pun nampak perbezaannya kot... hehe.. So, dengan memakai kasut flat ni, ia menunjukkan diri kita yang sebenar dengan ketinggian yang sebegitu.. huhu... cik Limau pun pendek gak :(

Keenam : Untuk kesihatan

Bila pakai heels, ia akan menambah risiko sakit belakang, cara jalan pun tak nature dan imbangan badan pun jadi pelik kan.. so ape kata, sekali sekala kita tukar pakai flats lak kan, bagi kaki kita ni rehat secukupnya.. Penat kot hari2 pakai heels..

Ketujuh : Demi keselamatan

Bagi wanita yang memandu, pakai flat buat anda rasa lebih selesa (ade yang tak pakai kasut terus) tak kan memandu pun nk pakai heels nak tunjuk kat sape.. ehehe.. Artis2 yang kita nampak pakai heels tu pun, bukan dia yang memandu kereta.. dia duk seat belakang je kan2. Kasut bertapak rata juga jarang buat seseorang tu terseliuh. Kalau terseliuh pun mungkin disebabkan benda lain seperti terpijak batu, tersepak tong sampah atau kaki termasuk dalam lubang atau longkang..

Kelapan : Kelihatan santai

Pakai flats nampak sangat santai dan kita nampak tenang dan selesa dengan pakaian kita. Lagipun, bila pakai flats ni, warna ape2 pun orang tak kisah sangat sebab ia sesuai je nk digayakan dengan apa pun. Berbanding high heels, kalau warna baju adalah biru, heels bewarna kuning akan membuatkan orang lain ketawa kepada anda unless la anda memg gadis ana lulu (warna warni).. hehe....

Tapi walau macam mana pun, kasut bertapak rata ni boleh bagi kesan buruk gak pada kita taw..

kesakitan akibat melecet

Antara keburukan 'flats shoes' dan lain2 sandal yang bertapak rata :

1) Kasut bertumit rata boleh menyebabkan tapak kaki kita haus dan melepuh dan lama kelamaan akan membuatkan kita rasa sakit untuk berjalan.

2) Kebanyakan kasut flats memang tiada sokongan pada lengkung di kaki menyebabkan kaki kita akan rasa tegang di bahagian otot2 bawah kaki.. Huhuhu... memg cik Limau pernah mengalaminya. Sakit bila bahagian tapak kaki kita menegang, tak tau la sebab apa, tapi bila kita urut2 tu rase sakit sangat walaupun kita hanya pakai kasut bertumit rata. Mungkin kasut tersebut tidak sesuai dengan kaki dan lepas ni tukar pada kasut yang lebih selesa...

3) Juga boleh menyebabkan sakit pada pergelangan kaki disebabkan bunyi derapan kasut yang terhasil bila kita berjalan especially kalau flip-flops.. betul tak? hehe... tapi risikonya tidaklah seteruk menggunakan kasut bertumit tinggi cuma penggunaan yang baik dan berhati-hati akan membuatkan kita lebih selesa mengenakan kasut bertumit rata ni...

4) Tidak selamanya selesa kerana bila berada di kawasan kerja seperti di kawasan pembinaan, kasut flats ni amatlah tidak digalakkan kerana ia sangat merbahaya dan lagi satu kalau pergi temuduga kerja pun memg sangat tak sesuai memakai flats shoes sebab orang akan kata kita datang untuk tayang muka bukan nak mintak kerja... huhu...

Jadi apa saja pilihan anda, high heels atau flats shoes, ia terpulang pada diri anda dan yang paling penting pastikan kaki sentiasa selesa dan tidak memakai kasut yang ketat taw sebab kasut ketat ni boleh buatkan kaki anda tidak dapat bernafas dengan baik dan tercedera sehingga melepuh dan melecet... uittt... memang sakit!!!

adoii...penatnye part 2~

2012-02-01T19:57:00.002+08:00

Siapa yang tak gilakan kasut kan?? wink2... Cik Limau pun suke sgt gi kedai kasut.. Macam2 cik Limau try, last2 tak beli pun.. Mesti saleswomen tu geram je kan.. hehe... Actually, cik Limau nk cakap pasal kasut, selipar or apa2 je yang kita pakai kat kaki ni... Biasanya orang perempuan memg gilakan kasut tak kisah la dia beli ke tak, sepasang atau sepuluh kan.. Setengah wanita terutama yang bekerjaya, mesti ada paling kurang pun satu rak kasut pelbagai jenis dan warna. Sebenarnya kasut ni amat lah penting pada kita, tak cantik lah bila berkaki ayam ke pejabat atau ke gelanggang futsal kan.. hehe..

Sebenarnya ada pelbagai-bagai jenis kasut yang wanita boleh gayakan, antaranya :

1) ~~heels~~

2) ~~wedges~~

3) ~~dinner shoes~~

4) ~~flats~~

5) ~~sandals~~

6) ~~slippers~~

7) ~~sport shoes~~

8) ~~boots~~

9) ~~sneakers~~

10) ~~oxfords~~

pelbagai jenis warna untuk digayakan

Banyak jugak lah kan kasut untuk wanita ni kan... tu baru skit cik Limau senaraikan adalah sepuluh jenis.. Kasut tidak harus dilihat sebagai alat untuk kelihatan cantik dan penuh glamor semata-mata, tapi apa yang penting adalah fungsi kasut tu sendiri mengikut kesesuaiannya.

Memang tak menarik lah pergi majlis dengan hanya memakai selipar atau ke padang dengan memakai wedges.Tak sesuai langsung!!!

Sesetengah wanita yang terlalu ghairah dengan kasut tumit tinggi (high heels) pula memang ada banyak stok kasut mcm ni kat rumah, mana taknye, design kasut dari Christian Louboutin, Jimmy Choo dan Giuseppe Zanotti memang awesome kan.. tak percaya cuba tanya kawan2 anda, siap ade katalog lagi untuk belian stock bulan depan.. hehe...

Oklah itu terpulang pada citarasa masing-masing yang penting jangan sampai membuatkan tubuh badan anda merana kerana high heels ni ada kebaikan dan keburukannya. Meh kita check apa dia...

Wanita akan kelihatan menarik bila memakai heels

Kebaikan :

Nampak lebih tinggi

Pakai heels ni membuatkan wanita nampak lebih tinggi.. of cos la takkan makin pendek kot.. hehe.. Ia mungkin akan membuatkan anda kelihatan lebih tinggi 5-6 inci. Dari jauh da bole nampak kawan2 anda kan.. Heels ni membantu wanita yang memang mahu kelihatan lebih tinggi sebab dorang rase lebih menarik.. hehee..

Ada style

Dengan pemakaian kasut bertumit tinggi, seseorang wanita tu akan nampak ade style! Dorang akan kelihatan lebih seksi dan menarik bila pakai heels, cara berjalan anda pun akan berubah kan.. nampak lebih sopan gitu berbanding bila pakai selipar.. tak caya, try la...

Postur badan yang baik

Tau tak, bila pakai heels ni, postor badan kita akan berubah berbanding bila pakai selipar yang flat tu. Wanita juga akan nampak lebih berkeyakinan bila dia berjalan.. mcm ala-ala model katakan.. Pape pun, try2 la pakai kat umah dulu bagi yang tak biasa pakai, silap2 ari bulan jatuh lak kan da malu..

Kaki nampak lebih menarik

Haaa... biase la bila da pakai heels ni, memg kaki nampak panjang dan berbentuk kan..Bagi wanita yang minat pakai skirts tu nampak kaki dia lebih gorgeous la katakan.

Aksesori tambahan pada pakaian

Heels ni membuatkan pakaian yang kita pakai tu lebih menarik sebab biasenya kita akan gayakan heels mengikut warna baju kan, heels juga nampak sangat sesuai dengan pakaian corporate manakala heels yang kita pakai bersama jeans akan menampakkan kita lebih cool. Kalau nak sorokkan heels kita, pakailah skirt labuh atau kain supaya orang benar2 sangka kita adalah tinggi.. =)

Bagaimanapun, pemakaian high heels juga boleh mengundang bahaya dan masalah kesihatan. Kajian daripada Persatuan Ortopedik Kaki Amerika Syarikat mendapati wanita yang pakai heels sekurang-kuranya 3 cm akan meningkatkan tekanan pada lutut hingga 26%. Ia akan mengundang penyakit sendi dan osteoporosis.

kesakitan yang dialami akibat memakai heels

Keburukan :

Kaki berasa sakit

Kebanyakan wanita akan rasa sakit kaki bila pakai heels sebab keseluruhan tubuh badan kita memberi tekanan pada kaki (sebab kaki yang berjalan kan..) Jika perkara ini berlarutan untuk tempoh masa yang lama, cik Limau sarankan supaya stop pakai heels.

Sukar untuk berjalan

Kebanyakan wanita sukar nak berjalan bila dah pakai heels, nak berlari apatah lagi kan. Berjalan atau berdiri terlalu lama dengan memakai heels akan mendatangkan kesakitan. Cara berjalan juga akan nampak buruk (sebab da terlalu penat). Ia juga akan membuatkan anda hilang imbangan badan dan boleh jatuh ketika berjalan.

Sakit belakang

Memakai heels membuatkan seluruh tekanan pada tubuh jatuh di tempat paling bawah (kaki). Tekanan ini menyebabkan sakit belakang. Walau bagaimanapun dengan cara jalan yang betul, latihan dan yoga membantu anda untuk mengatasi masalah sakit belakang yang disebabkan oleh pemakaian kasut bertumit tinggi.

Tumit menjadi keras dan kasar

Tekanan yang berterusan pada kaki akan menyebabkan ia akan menjadi keras dan kasar. Untuk mengatasi masalah ni, urutan lembut pada kaki dan tumit amat membantu. Gunalah minyak, krim atau losyen rawatan kaki.

Kaki terseliuh

Kebanyakan kaki terseliuh adalah disebabkan pemakaian kasut bertubit tinggi.Cik Limau pun pernah terseliuh gak taw.. sakit wooo... huhu.... untuk elakkan daripada terseliuh, berjalanlah dengan perlahan dan berhati-hati ketika mengenakan kasut ni. Kalau yang berjalan kaki gi kelas mcm Cik Limau ni (dari rumah sewa ke stesen bas).. lupakanlah hasratmu.. huhu... Kita bergaya time ade majlis je k...

Ramai gak wanita yang sanggup pakai heels walaupun kaki da sakit, atas alasan nampak elegant, dan high class.. Alolo cik kak... Jangan disebabkan kasut anda merana dan tersiksa k...

Cik Limau mau pesan:

1) pilih heels yang sesuai dengan bentuk kaki anda

2) kurangkan memakai heels hanya 3-4 jam sehari k

3) ambillah masa untuk membuat urutan pada kaki dan tumit

4) pakai heels yang 1-2 inci saja jika anda memang suka memakai heels

5) latihan cara berjalan yang betul dan yoga dapat kurangkan rasa sakit sakit

6) standby flat shoes dlm kereta dan bila nk berjalan jauh leh tukar pakai selipar k

Untuk info yang lebih tepat mengenai kasut bertumit tinggi, sila click link ni k.

Alamakkkk..... lupe nk sarapan!!!!!

2012-02-01T15:51:00.001+08:00

bersarapan bersama keluarga

Helo helo hai.....

Morning... (pagi ke ni?) hehe.... Korang da sarapan? makan ape pagi ni??? Chewah... Ni ayat lazim ni kalau pagi2 kita update post kat facebook or twitter kan2... hehe... Cik Limau pun selalu buat tapi kadang2 lupe nk sarapan (sarapan pun bole lupe ke?) ape2 je la.. tapi cik Limau kdg2 selalu lupe nak sarapan.. sebabnye...

1) bangun lewat

2) pagi2 banyak keje nak buat

3) peti ais kosong
4) nak berdiet

Haaa.. yg kat atas tu 4 sebab nape cik Limau slalu lupe nk makan sarapan... Of cos la kalau da bangun kul 11.30 tak de makne nak sarapan lagi sebab tak lame nk makan tengah hari lak kan... makan banyak2 nanti berat badan bertambah.

Pastu bangun2 pagi je terus nk kemas bilik, basuh baju, lipat kain, buat assignment.. dush2 terus lupe nk sarapan dan last skali yg paling sedih adalah peti ais kosong... huhu.. maklumlah bila di alam study ni, nak keluar gi kedai pun tak sempat tambah2 lagi kenderaan lak tak de, memg tak beli la barang2 dapur, seminggu sekali je taw..

bila da peti ais kosong, tak de ape nk makan pagi, lame2 jadi lupe nk makan sarapan n last skali konon nak berdiet la.. makan sarapan karang da mcm makan tengah hari, tengah hari nk makan lagi kan.. ish3.. Mungkin korang mesti ade lebih dari sepuluh alasan kenapa lupe nk makan sarapan kan2.... hehe...

Oraitt...

Kepada cik Limau dan kawan2 semua, DIINGATKAN.... jangan sesekali tak makan sarapan atau skip sarapan pagi anda... Tak kire la bangun lewat ke, tak de masa ke, nak berdiet ke tetapi makanlah sedikit sarapan untuk mengalas perut anda... Apa terjadi bila tak sarapan??

1) Metabolisma kita lemah, tak de tenaga

2) Minda tidak berkembang dan kurang cerdas

3) kurang tumpuan dalam kelas atau semasa kerja

4) perut sentiasa lapar dan boleh mengakibatkan gastrik

5) paras gula dalam darah turun secara mendadak di bawah paras normal

Bahayanye....... owh no!! tak nak jadi cam ni... Cik Limau kene kuat semangat untuk bangun makan sarapan esok... Kepada kawan2, jangan sesekali skip breakfast taw dan lagi satu, cik Limau nak cakap ni... Kepada sesiapa yang memang makan sarapan tu, jangan terlalu suke sangat... Haaa... korang makan sarapan ape ye??? sihat tak?? Tau takut.. hehe... Sudah jadi tren kat Malaysia ni, kita makan apa saja asalkan bersarapan, kononnye, sarapan tu sangat penting! (memg penting pun).. Cuba tengok gambar kat bawah ni.. yang mana satu menjadi pilihan anda ketika bersarapan...

sarapan pagi kurang berkhasiat

Fuhh.... terliur tengok nasi lemak dengan roti canai tu... memg faveret cik Limau.. Selalu pagi2 memg nak cari makanan ni sebenarnye...haha... Ia juga dikenali sebagai big big big breakfast... hehe... Adakah anda pun sama???? Atau...........

sarapan pagi berkhasiat

Anda sememangnya mengamalkan sarapan seperti ini??? Huhu.. tepuk dada tanya selera... yummy2... kedua2 sarapan ni sangat sedap kan.. tetapi kedua2nya adalah berbeza dari segi kalori, karbohidrat serta serat yang dibekalkan untuk tubuh badan kita. Pilihlah sarapan pagi yang berkhasiat untuk memulakan hari anda...

Sarapan yang baik akan memberikan anda tenaga yang cukup untuk sel-sel otak supaya dapat berfungsi dengan baik pada waktu pagi disamping mengelakkan tubuh badan kita jadi lesu dan tidak bermaya. Memilik makanan berat atau snek yang kurang berkhasiat dan berkalori tinggi adalah pilihan sarapan yang kurang bijak.

Antara sarapan pagi yang cik Limau syorkan :

1) roti atau bijirin seperti roti bakar, muffin, susu rendah lemak atau yogurt
2) buah-buahan atau sayuran seperti pisang, epal dan potongan lobak
3) minum jus oren atau susu pagi2 untuk gantikan kopi
4) makan telur rebus, telur dadar yang dicampurkan dengan roti penuh serat

Haa... lagi satu, sarapan ni sebenarnya dapat membantu anda untuk berdiet tau sebab bila anda da bersarapan, perut da terisi, tak de la rase lapar sangat kan masa makan tengah hari dan boleh lah makan tengah hari dengan kuantiti yang sikit betul tak?? hehe...

Ada sebuah kajian yang dibuat di Amerika Syarikat ke atas 3000 orang sukarelawan menunjukkan mereka dapat kurangkan berat badan dan mengekalkan berat badan unggul hanya dengan mengamalkan sarapan. Jadi apa lagi, jangan skip sarapan anda kerana ia adalah satu langkah kurang bijak untuk berdiet k.
Wink (^_*)

Kesan Pemakaian Produk Kosmetik

2012-01-31T22:28:00.001+08:00

wanita sanggup lakukan apa saja untuk kelihatan cantik

Wanita memang tak dapat dipisahkan dengan kecantikan. Cik Limau akui, cik Limau pun selalu jengok2 blok atau laman web yang memaparkan produk2 kecantikan.. hehe..

Syok sebenarnya bila kita dapat membelai kulit dan wajah, kalau ada spa kat rumah, lagi syok kan.... Tak perlu susah2 nak pergi spa yang jauh dari rumah dan bazirkan duit je kan2... Sekarang yang pasti, sauna da bole dibuat di rumah je (betul ke?) ni yang cik Limau suka ni.. hehe.

Okie lah... berbalik pada tajuk hangat kita ni... kesan pemakaian produk kosmetik boleh membahayakan kesihatan kerana sesetengah dan kebanyakan produk kosmetik ni mengandungi bahan kimia yang merbahaya dan mendatangkan mudarat pada kulit dan wajah kita malah ada juga yang beracun... jeng...jeng...jeng...

1 - Hydroquinone

Sesetengah bahan kimia yang mengandungi Hydroquinone boleh menyebabkan kerosakan pada kulit muka. Ia biasa diguakan untuk proses mencuci gambar yang diadun secara meluas dalam pelbagai jenama kosmetik sebagai ejen pemutih kulit.. Check label pada botol kosmetik anda sekarang! Ada bahan kimia Hydroquinone tak??

Bahan kimia ini juga boleh menyebabkan sakit sawan, kulit wajah menjadi hitam, koma, mual dan kanser sulit yang serius. Penggunaannya dalam jangka masa panjang boleh mengakibatkan kulit merah dan berasa terbakar, masalah ginjal, kanser darah an kanser sel hati..

2 - Mercuri

Biasanya digunakan dalam produk pemutih. Antara kesannya ialah berlakunya iritasi dan alergi pada kulit, kerosakan pada otak, ginjal, gangguan perkembangan janin, kerosakan paru-paru, muntah-muntah, dan kanser.

3 - Tretinoin / Retinoic acid

Bahan kimia tretinoin juga digunakan dalam produk rawatan kecantikan yang berbentuk krim atau losyen khas untuk merawat jerawat... Alamakkk.... ni yang cik Limau takutkan ni.... huhu... Tretinoin juga akan mengakibatkan kulit berasa kering dan terbakar dan menyebabkan kerosakan pada janin. huhu... seram sgt..

Kimia tretinoin mempunyai kesan sampingan seperti rasa terbakar pada kulit, gatal, kulit mengelupas dan kekeringan, jeragat hitam bertambah dan kulit menjadi sensitif kepada cahaya Ultra-violet. Ia mungkin boleh mencacatkan wajah... soooo scary!!!....

4 - Sodium Laureth Sulfate

Produk ni memang banyak ada dalam produk2 syampu, sabun, dan pencuci.. Ia boleh membuat banyak buih tapi sebenarnya buih-buih ni tak brape bagus sebab ia boleh mengeringkan kulit. Bahan ni boleh menyebabkan alergi, asma, sakit kepala, sendi, pening2, sakit mata dan lain-lain.. sangat bahaya kan. tapi cane nak elak, dalam sabun pun ade.. huhu..

5 - Rhodamin

Bahan ni boleh menyebabkan gangguan pada pernafasan dan kerosakan hati..

6 - Paraben

Bahan ni banyak digunakan pada deodoran dan kosmetik. Ia boleh menyebabkan kemerahan dan kesan pada kulit dan disyaki boleh menyebabkan kanser payudara.

7 - Propylene Glycol

Bahan ni pun banyak didapati dalam kosmetik dan pencuci muka... scary kan. Bahan ni boleh menyebabkan kesan kemerahan pada kulit, kerosakan ginjal dan hati.

8 - Isopropyl alcohol

Alcohol ni biasanya digunakan sebagai pelarut dalam produk. Bahan ni boleh merosakkan lapisan kulit dan dalam jangka masa panjang boleh menyebabkan penuaan.

9 - DEA, TEA, MEA

DEA (Diethanolamine), TEA (Triethanolamine) dan MEA (Monoethanolamine) boleh menyebabkan kanser ginjal dan hati untuk jangka masa panjang.

10 - Minyak mineral

Minyak ini akan melapisi kulit hingga pengeluaran toksin dalam badan terganggu. Ia boleh mengakibatkan jerawat.

11 - Polyethyene Glycol (PEG)

Menyebabkan kelembapan kulit terganggu, penuaan dan bakteria.

***

Oleh itu cik Limau harap kepada semua pengguna tak kira lelaki atau wanita supaya berhenti menggunakan sesuatu produk bila ade rasa iritasi atau keradangan pada kulit yang kemerahan setelah pakai produk tu k.. Lagi satu, check dulu label yang ada pada sesuatu produk dan pastikan bahan-bahan kat atas tu tak ada... gunalah bahan yang semulajadi dan selamat =)

7 sumber semulajadi baik untuk tubuh

2012-01-31T18:57:00.001+08:00

Haaaa... Ade 7 jenis sumber semulajadi yg memberikan khasiat kepada kekuatan dalaman kita. Mungkin setiap hari anda ada mengambil buah-buahan ni tapi tak tahu ape khasiatnya kan.. Tapi bagi yang jarang-jarang ambil atau tak pernah ambil langsung, kalau boleh ambil ea lepas ni.. hehehe.... Nak tau ape dia... jom check!

~~1) Brokoli~~

Brokoli dikenali sebagai keluarga sayuran seperti kubis, bunga kubis, dan kangkung. Kebanyakan sayuran jenis ini mengandungi unsur glucosinolates yang tinggi. Selain itu, jenis sayuran yang memiliki unsur sulforaphane ini dikatakan dapat menghalang pertumbuhan beberapa sel penyakit dalam tubuh.

~~2) Kiwi~~

Kiwi dapat meningkatkan stamina tubuh, kecantikan kulit, mempercepatkan penyembuhan, mengandungi kandungan vitamin C yang sangat tinggi dan meningkatkan daya tahan tubuh. Jom kita ramai2 beli jus kiwi.. Rasa dia pun sangat sedap kan..

~~3) Epal~~

Epal adalah pilihan terbaik untuk kamu yang menjalani program diet. Epal kaya dengan zat yang berfungsi sebagai anti-oksida dan kandungan mineralnya dapat merangsang pertumbuhan tulang. Selain itu, seratnya juga membantu menstabilkan tekanan darah dan kadar gula dalam tubuh.

Kebanyakan olahragawan atau pekerja aktif sangat memerlukan ketahanan fizikal yang kuat. Untuk mengawal dan menstabilkan ketahanan tubuh, amalkan resipi berikut! Campurkan dua sudu makan sari epal di dalam segelas air kemudian minumlah dua atau tiga kali sehari. Dengan mengamalkannya, kamu akan miliki daya tahan tubuh yang tinggi.

~~4) Jagung~~

Antara khasiat jagung adalah : kalori,protein, lemak, karbohidrat, fosfor, ferrum, vitamin A & B1 serta air.

Jagung adalah sumber karbohidrat utama di Amerika Tengah dan Selatan! Sebagai tanaman yang mengandungi banyak manfaat pada kesihatan, jangung mempunyai khasiat sebagai pembangun otot dan tulang, baik untuk otak dan sistem saraf, mencegah gigi berlubang, serta minyaknya dikatakan dapat menurunkan kolestrol dalam darah.

~~5) Strawberi~~

Mengandungi kandungan vitamin C yang tinggi, vitamin B dan mineral. Selain itu, strawberi juga tinggi serat, rendah lemak dan kalori. Bagaimana strawberi mampu memelihara kesihatanmu? Khasiatnya yang didominasi oleh vitamin C, berfungsi sebagai anti-oksida! Bahkan kandungan anti-oksida ini dua kali ganda dari epal.

Zat-zat ini menghalang radikal bebas aktif di dalam tubuh. Meskipun tubuh mampu menghasilkan anti-oksida sendiri, namun kamu masih memerlukan makanan tambahan untuk tubuh. Selain itu, strawberi juga mempunyai kandungan flavonoid, iaitu sejenis bahan aktif yang dikatakan dapat melindungi jantung, memelihara kesihatan pembuluh darah dan mencegah darah mudah menjadi beku.

~~6) Avokado~~

Avokado mempunyai kandungan lemak dan kalori yang sangat tinggi! Walau bagaimanapun, kandungan lemaknya mampu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), serta menurunkan risiko penyakit jantung. Menurut penyelidikan yang dibuat, lemak ini dikatakan dapat membantu mengendalikan diabetis. Pengambilan lemak dari avokado sebelum melakukan aktiviti dapat meningkatkan tenaga tanpa membuatkan berat badan semakin bertambah. Selain itu, avokado juga dikatakan dapat membantu mencegah pelbagai jenis penyakit.

~~7) Betik~~

Betik kaya dengan vitamin C dan merupakan sumber antioksida yang baik. Kandungan seratnya yang halus sesuaai di makan oleh semua peringkat umur. Dalam sistem perubatan tradisioanal Cina, betik dikatakan dapat mengatasi gangguan pencernaan, serta menghilangkan cacing usus. Selain itu, vitamin C nya juga sangat sesuai untuk pembentukkan sperma.

20 jenis sumber makanan fiber terbaik

2012-01-30T23:45:00.000+08:00

hai guys....

haa.. tajuk pertama yg cik limau nk bincangkan adalah tadaaaa..... ~~"20 jenis sumber makanan fiber terbaik"~~..

tentu ramai nak tau kan makanan yg mcm mana paling baik utk tubuh badan kita...

Fiber boleh mengurangkan kandungan gula dalam darah, mengurangkan kandungan kolestrol dalam badan dan boleh juga mengatasi masalah yang boleh menyebabkan kanser... Ia juga membantu mengatasi masalah buasir.. Hebat kan..??

Menurut Institut Perubatan Amerika Syarikat, jumlah serat yang disyorkan setiap hari untuk orang dewasa yang berumur tidak lebih dari 50 tahun ialah 38 gram bagi lelaki dan 25 gram untuk wanita. Bagi mereka yang melebihi 50 tahun pula, jumlah sehari ialah 30 gram bagi lelaki dan 21 gram untuk wanita. Kurangnya jumlah serat yang disyorkan untuj mereka yang berumur 50 tahun keatas ialah kerana berkurangnya jumlah makan apabila umur meningkat.

sumber makanan yang tinggi dengan serat

Jom check list ni...

1) Jagung

Kita sangat familiar kan dengan jagung manis bewarna kuning berkilat atau jagung bakar yang dijual di tepi-tepi pantai. Sebenarnya, jagung sangat kaya dengan nutriennya yang antioksidan. Setiap setengah cawan jagung yang kita makan, ia mengandungi 2gram fiber taw. Haa... popcorn yang kita selalu beli tu pun rendah dengan kandungan kalori dan jagung ni merubakan sumber fiber terbaik.

Jadi, untuk dapatkan khasiat fiber, boleh lah lepas ni kita sama2 beli jagung rebus ok... hehehe...

2) Almond

Kacang almond - antara kacang yang menjadi kegilaan ramai terutama time2 raya (almond london).. hehehe... Tahukah anda, kacang almond adalah sumber yang baik untuk fiber dalam badan kita kerana ia membekalkan protein dan lemak baik (bukan lemak tak baik k..) Pengambilan almond adalah baik tetapi tidak boleh diambil dalam kuantiti yang banyak sebab dia tinggi dengan kandungan kalori. Jadi, setengah cawan atau segenggam kacang almond akan menyeimbangi kandungannya iaitu 3 gram fiber dengan 170 kalori..

Pada penggemar almond ---------> anda digalakkan mengambil almond, tapi ingat.... ambillah dalam kadar yang sedikit sahaja sekadar yang diperlukan oleh badan =)

3) Kacang Hitam

Black beans atau kekacang hitam mengandungi 15 gram fiber serta 15 gram protein secawan. Warnanya yang hitam dan gelap itu sudah cukup memberitahu kita bahawa ia kaya dengan antioksidan. So, banyakkan pengambilan kacang hitam ini dalam diet makanan anda dan jangan lupa minum banyak air taw...

4) Avocado

Avokado yang lemak berkrim ini merupakan sumber fiber yang paling baik, dua sudu jus avokado untuk setiap hidangan mengandungi 2 gram fiber dan sebiji buah avokado pula mengandungi 10 gram fiber. Avokado ni juga adalah sumber terbaik yang mempunyai kandungan lemak tidak tepu membantu memecahkan lemak dan mengurangkan kandungan kolesterol serta mengurangkan masalah jantung.

5) Kacang kuda

Kacang kuda juga mengandungi kandungan fiber dan antioksidan yang tinggi. Ia mula didomestikkan di Timur Tengah sebab ia adalah makanan ruji penduduk kawasan itu sehinggalah kini. Sebab tu orang-orang kat tanah arab suka makan kekacang kan...hehe..

6) Artichoke

Artichoke (sejenis bunga yang berasal dari selatan Eropah dan Mediterrenean) mengandungi 10.3 gram fiber yang kaya dengan antioksidan untuk memberikan kesihatan yang baik pada tubuh badan kita.

7) Buah Pear

Buah pear membekalkan nutrien dan kaya dengan fiber. saiz buah pear yang tak dikupas mengandungi 5.5 gram fiber. wow.... hebat gak buah ni, ada kat dapur. Jap lagi cik limau nk makan lah... hehe..

8) Beras Perang

Setiap cawan beras perang ini mengandungi 3.5 gram fiber. Kajian kat Harvard mendapati makan setiap lima atau lebih hidangan nasi putih seminggu meningkatkan risiko penyakit diabetis sehingga 17%, dan tambahan dua kali hidangan beras perang seminggu pula membantu mengurangkan risiko penyakit diabetis sehingga 11%.. Jom kita pakat2 beli beras perang.. dalam periuk boleh campur tak dua2 beras ni..?? almaklumlah pemakan beras putih sejati.. hahaha....

9) Edamame (kacang soya hijau/muda)

Edamame ni susah betul cik limau nk sebut.. Ia adalah sejenis kekacang yang banyak ditemui di Jepun dan Korea. Edamame ni adalah kacang soya muda yang warna hijau tu. Setengah cawan edamame mengandungi lebih dari 11 gram protein dan 9 gram fiber.. wowowo... patutlah orang Jepun ni hebat2 blaka kan..

Kandungan lemak yang ada dlm edamame ni sangat2 sihat untuk jantung dan membantu merendahkan kolesterol dan merendahkan risiko penyakit jantung.

10) Roti berserat

Roti berserat atau whole wheat bread ni memg banyak sangat lah kat kedai2 runcit kat pasaraya kat koop pun ade.. Memg tren skarang suke makan roti berserat.. (yeke?) agaknye la kot... tapi sy tetap cari roti putih gak sebab ia sangat lemak, berkrim dan sungguh enak dimakan begitu saja (cehh!! jangan lelalut bole tak cik limau?)

Roti putih tu pun sebenarnye berasal dari gandum, kemudian dia telah diproses berkali-kali dan bahagian yang bergandum atau yang berserat itu telah diremovekan jadilah roti tu warna putih sebaliknya roti berserat yang kita beli tu dia warna coklat kan? sebab kandungan seratnya masih ada dalam roti tu haa.. jadi ia sangat kaya dengan nutrien dan elemen2 fiber.. so pasni, gilir2 la minggu ni roti putih, minggu depan whole wheat bread lak kan (buzz: kat roti putih tu kan ade yang warna coklat tu? kira ade gak la serat kan) hihihi..

11) Kacang dhal

Kacang dhal juga adalah dari famili kekacang yang super duper rich dengan fiber. Ia mengandungi 15.6 gram fiber secawan. Terbaekkk!! Ia juga merupakan sumber protein, vitamin B, zat besi dan lain2 mineral yang sangat baik untuk tubuh badan kita.

12) Pasta penuh serat

Selalu kita penah dengar tentang pasta warna putih tu kan..kan?? Ni adalah pasta penuh serat yang bewarna coklat.. Fuhh!! cam mane la rupa pastu tu ek.. hehe... Ia adalah sejenis pasta tradisional daripada gandum yg memberikan sumber yang baik pada tubuh kita. Tapi whole-wheat pasta ni rasa dia kurang enak la kot or lain sikit berbanding pasta putih yang selalu kita makan.. (agak je sbb tak penah makan) hehe... Mungkin cara penyedian pasta ni pun sedikit berbeza supaya rasanya boleh disesuaikan dengan selera kita kan.

13) Kacang kidney (kacang buah pinggang)

Haaa.. tau tak apa kacang kidney ni??? Ia adalah sejenis kacang yang bewarna merah, rupanya seperti kacang merah tapi saiznya agak besar. Ada yang menggelarkannya kacang buah pinggang sebab bentuknya yang mcm buah pinggang.. huhuhu.. Tapi jangan takut ye... sebab ianya hanyalah kacang...Selalunya kita akan jumpe kacang ni dalam ABC (air batu campur).. rasanya yang lemak2 tu memg sedap kan.. Kidney bean ni popular kat kawasan utara India dan juga New Orleans. Ia kaya dengan fiber, protein dan zat besi. Haishh... tetibe teringin nk makan ABC kat sec.2 shah alam.. sangat sedap.. thumbs up!

14) Oatmeal

Oatmeal memg wajib ade kat rumah cik limau. Kalau rajin memg tiap2 hari cik limau buat, tapi kalau dah tak rajin tu sebulan dua belum tentu makan.. hehe...

Oat mengandungi kandungan beta-glucan, sejenis fiber yang mengandungi khasiat untuk mengurangkan kolesterol dalam darah disamping menginkatkan fungsi sistem imun dalam badan. Oat juga adalah gabungan terbaik soluble fiber (fiber yang membantu mengurangkan kolesterol dalam darah) dan insoluble fiber (fiber yang membantu sistem pencernaan berjalan dengan lancar)

15) Raspberri

Raspberri adalah buah dari keluarga beri yang bewarna merah dan selalu dijadikan hiasan atas kek atau ice-cream... Ia cantik dan comel.. hehe... Tak kisah lah warna merah atau biru kehitaman, raspberri ni memg superrbbb punye nutrien. Untuk menambahkan extra-rice dalam fiber harian, secawan raspberri memberikan anda 3x jumlah fiber yang diperlukan sehari ok... antioksidannya sangat superbb... tapi kat bumi Malaysia ni... faham2 je la susah nk dapatkan stock raspberri... huhuhu...

16) Kacang Peas

Kacang peas memg sedap kalau mkn lauk2 tengah hari kan.. ataupun yang kering pun ade jugak la.. mcm2 leh wat dengan kacang peas ni.. cik limau ni gila gak ngn kacang peas ni.. selalu cik limau beli yang dalam tin tu... bukak je tin terus mkn depan tv dgn sup2 dia skali cik limau telan... memg time2 skolah dulu amalkan makan kacang peas ni, orang cakap baik untuk otak.. huhuhu... rasa dia sedap dan ramai yang campurkan kacang peas ni dalam nasi minyak pengantin... (selalu kutip) hehe... secawan peas memberikan anda 16.3 gram fiber dan secawan peas yang telah disejukkan kemudian dimasak pula paling kurang mengandungi 8.8 gram fiber....

17) Brokoli

Sudah tidak dapat disangkal lagi, warna hijau pada brokoli tu da dapat buat kita meneka bahawa sayuran ini tinggi dengan kandungan serat, ia sangat baik untuk mengatasi masalah kanser. Secawan brokoli atau jus brokoli mengandungi 5.1 gram fiber. Brokoli banyak mengandung vitamin dan mineral, antara lain beta-karoten, vitamin A, vitamin C, zat besi, seng, sera vitamin B dan asam folat. Sayuran ini dapat memperkuat sistem kekebalan dan menjadi kekuatan utama untuk melawan kanser usus. Selain melawan kanser, brokoli juga baik untuk melawan penyakit jantung dan infeksi, terutama yang berhubungan dengan saluran pernafasan.

18) Buah Epal

Bila cakap pasal buah epal je, terus teringat apple pie.. heisshh.. tak bole jadi ni.. Epal selalu kalau kita nk makan kita buang kulit dia ke tak?? huhu...sebenarnya kat kulit tu lah paling banyak fiber taw (tapi sekarang orang kata, epal tu dicelup lilin nak bagi berkilat ek?) huhu... terpulang pada anda... selalu cik limau akan basuh sebersih2nya dan makan mcm tu je.. tapi ade orang cakap, cik limau ni pemalas nk buang kulit epal.. terpulang... ape yang penting dalam kulit epal tu terdapat serat yang sangat baik untuk kesihatan kita. Ia mengandungi 4.4 gran fiber dalam sebiji epal saiz biasa. =)

19) Kacang Putih

Untuk meningkatkan kandungan fiber, protein dan zat besi tambahan dalam badan, ambillah kacang putih kerana ia merupkan sumber nutrisi yang baik. secawan kacang putih dapat cover 25% sumber nutrisi harian kita.

20) Barli

Barli sangat sesuai kalau kita minum time2 panas dan badan kita tak selesa, ia sangat sejuk dalam badan. Dalam satu kajian mendapati, kita akan menjadi sihat dengan memakan barli sebagai sarapan sebelum makan tengah hari dan ada gak yang menggantikannya sebagai nasi.

Kajian klinikal di Australia, Kanada dan amerika Syarikat melaporkan bahawa serat daripada barli efektif dalam merendahkan kolesterol dalam darah. Serat yang tidak mudah larut dalam barli adalah penting bagi memastikan usus dapat berfungsi dengan sihat.

Beta-glucan adalah bahan utama dalam serat mudah larut yang didapati daripada isi barli. Ia juga bertindak sebagai antioksida semula jadi. Antioksida membantu meneutralkan radikal bebas dan boleh mengurangkan risiko penyakit barah dan jantung.

Hebat tak 20 jenis fiber yang cik limau senaraikan di atas????? Jadi lepas ni.. masukkan semua senarai dalam pembelian anda taw dan jadikannya salah satu gaya hidup sihat.... Kat bawah ni ade beberapa senarai fiber yang boleh dimanfaatkan dalam diet harian kita.. Jom check... =)

Produk Gandum:

- roti, bun, muffin

- sarapan dengan cereal, oat

- whole-wheat pasta & spagetti

- barli, popcorn, beras perang

Buah-buahan:

- buah-buahan kering seperti apricots, kurma, prune dan kismis

- keluarga beri seperti blackberries, blueberries, raspberries, dan strawberries
- buah limau, epal beserta kulit, avocado, kiwi, mangga dan buah pear

Sayur-sayuran:

- sayuran bewarna hijau seperti bayam dan kailan

- brokoli dan bunga kubis

- terung

- squash plant (sejenis labu kuning)

- daun saleri

- kacang hijau

- tomato

- kekacang yang dikeringkan spt kidney beans, kancang hitam, kacang dhal, kacang kuda.

Kekacang dan benih:

- almond

- soy nuts

Miss limau

2012-01-29T09:56:00.000+08:00

hi guys....

I'm limau kasturi.. hehehe.... Sangat suke nama ni... anda boleh panggil sy cik Limau k.. My name is shaieyra, I'm a student and still study at UiTM Shah Alam, major in tourism management and minor in culinary art management. This is my new blog... very new... sebelum ni dah ade 2 blog..nak tau kene cari sndiri... Ok lah.... This is my first post dan cik limau sedikit excited okey.... Tata... See u at the next post ok =)

comel kan cik limau