Lingkar Sehat

Cara Mudah Mengecilkan Lingkar Pinggang

2015-01-24T17:19:00.000-08:00

Lingkar Sehat. Jika anda perhatikan orang-orang di sekitar anda. Maka anda akan menemui kenyataan yang mencengangkan. Ada orang yang ukurang pinggangnya kecil tapi juga ada yang ukuran pinggangnya besar melebihi proporsi tinggi idealnya. Ukuran lingkar pinggang yang melebihi normal disebabkan oleh adanya penumpukan lemak disekitar pinggang. Penumpukan lemak tersebut biasanya disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, seperti sering mengonsumsi makanan berlemak dan jarang berolahraga. Selain itu, penumpukan lemak juga bisa disebabkan oleh metabolisme tubuh yang terganggu, sehingga menyisakan tumpukan lemak dipinggang.

Lingkar Pinggang = Lingkar Sehat

Artinya kisaran besar lingkar pinggang seseorang terkadang menentukan seberapa sehat ia. Walaupun tidak pasti, namun timbunan lemak disekitar pinggang sangat berbahaya, karena dapat memicu penyakit berbahaya seperti asam urat, kolesterol tinggi, diabetes tipe 2 dan hipertensi. Penyakit-penyakit tersebut bisa menimbulkan penumpukan plak sehingga menjadikan pembuluh darah menyempit, efeknya dapat menyebabkan penyakit jantung koroner.

Untuk itu cobalah ukur pinggang Anda dengan cara meletakkan pita ukur diatas tulang pinggul Anda. Untuk wanita, akan lebih baik jika lingkar pinggang Anda tidak lebih dari 80 cm dan untuk laki-laki, baikny tidak lebih dari 90 cm. Jika lingkar pinggang Anda melebihi ukuran tersebut, waspadai kesehatan Anda.

Untuk dapat mengurangi penyakit-penyakit tersebut, Anda harus mengatur berat badan agar ideal dan menghilangkan timbunan lemak di sekitar pinggang. Mulailah untuk mengatur pola makan, diantaranya mengurangi asupan karbohidrat (termasuk nasi, mie dan jenis pasta), perbanyak mengonsumsi serat dari buah dan sayuran, olahraga teratur (setidaknya setengah jam per hari), tidur malam yang cukup dan minum banyak air putih.

Ukurlah Lingkar Pinggang Anda!

Lakukan tes penting ini:

Lingkarkan meteran ke sekeliling pinggang Anda (di antara panggul dan tulang rusuk). Bagi angka tersebut dengan tinggi Anda dalam satuan inci –hasilnya sebaiknya 0,5 atau lebih rendah. Jika hasilnya lebih tinggi, Anda harus berusaha menguranginya.

Apa masalahnya?

Kebanyakan pria memiliki masalah dengan penambahan berat badan yang berpusat di perut. Hasil penelitian menemukan bahwa hal ini berkaitan dengan adanya penumpukan lemak di organ dalam. Pada akhirnya hal ini akan berdampak pada risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Tidak seperti lemak yang terletak di bawah kulit, lemak ini akan memenuhi rongga perut, juga di antara organ dalam dan rongga dada Anda. Ini akan menigkatkan risiko peradangan di seluruh tubuh. Buruknya lagi, hal ini bisa membawa Anda pada masalah resistensi insulin, yaitu menurunnya sensitivitas insulin.

Lemak di Pinggang Perlu Anda Bakar?

Karena kesehatan lingkar pinggang seseorang menentukan lingkar sehatnya. Maka yang harus anda perhatikan adalah:

Langkah 1:

Perhatikan apa yang Anda makan. Pastikan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda tidak melebihi jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Kalori yang berlemak akan disimpan oleh tubuh sebagai lemak.

Langkah 2:

Olahraga. Ketika berolahraga, tubuh Anda akan membakar kalori untuk menyediakan tenaga. Jalan cepat adalah jenis latihan yang paling disarankan bagi mereka yang ingin membakar banyak kalori. AtaulLakukan 3 set latihan resistensi –masing-masing 10 repetisi– dengan 70 % kekuatan maksimal Anda selama 90 menit, 4 hari seminggu. Selain itu, lakukan juga latihan kardio dengan 30% kemampuan maksimal respirasi Anda selama 90 menit/hari. Dalam satu penelitian di Prancis, seseorang yang melakukan latihan tersebut selama 21 hari berhasil memangkas lemak visceral dalam tubuhnya sebanyak 18%.

Cara Mengukur Lingkar Pinggang?

Lemak di perut adalah lemak paling berbahaya. Lemak yang berada di perut bagian dalam ini bakal mengeluarkan asam lemak bebas dan puluhan hormon yang bakal menimbulkan beragam masalah seperti menaiknya tekanan darah, terjadinya resistensi insulin, dan masih banyak masalah lain yang cukup berrat seperti munculnya penyakit jantung dan stroke. Karena itu, Anda layak waspada dan rajin menjaga agar lingkar pinggang tetap ramping. Karena dengan logika yang sudah dijelaskan ini, itu artinya makin besar lingkar pinggang, Anda makin berisiko menderita sakit.

Lingkar pinggang yang aman untuk pria, kurang dari 90 cm, sedangkan wanita, kurang dari 80 cm. Lebih dari angka itu, artinya perut Anda kelebihan lemak. Itu bisa menjadi peringatan bahwa Anda berisiko tinggi kena penyakit diabetes tipe-2, kolesterol tinggi yang tak terkontrol, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Berikut ini cara mengukur lingkar pinggang dengan benar:

1. Persiapan

Gunakan meteran yang biasa digunakan untuk membuat baju. Lepaskan kaus dan bebaskan pinggang dari rok atau celana panjang sehingga bagian tengah perut terekspos. Berdirilah di depan cermin jika mungkin sehingga Anda dapat mengukur lingkar pinggang dengan benar.

2. Temukan Spot Yang Tepat

Tekan jemari Anda pada batang tubuh di dekat bagian kanan pinggang. Tekan jari-jari pada kulit untuk menemukan tulang dasar panggul. Teruslah menekan dan pindahkan jari di sepanjang tepi tulang pinggul sampai Anda menemukan lengkungan atas tulang tersebut. Titik tertinggi akan terletak di sisi batang tubuh, hanya sedikit di bagian bawah tulang iga. Spot ini berada di dekat atau pada level yang sama dengan pusar Anda.

3. Lingkarkan Meteran di Sekitar Perut

Posisikan meteran secara horizontal di spot atas tulang pinggul. Kemudian lingkarkan di seputar perut dan seluruh batang tubuh. Pastikan meteran itu melintang secara horizontal. Tempatkan ujung meteran angka 0 di spot sementara sisanya melingkari perut dan batang tubuh.

4. Ukurlah Lingkar Pinggang Anda

Jangan mengecilkan perut. Berdirilah tegak dan buang napas dengan lembut ketika Anda mengukur perut. Pastikan juga agar pita meteran itu tidak menekan kulit perut. Lihatlah pada nomor di mana angka 0 bertemu dengan angka terakhir yang melingkari pinggang. Itulah ukuran pinggang Anda.

Sumber : Diambil dari beberapa sumber

Cara Simpel Tapi Efektif menyembuhkan Jerawat dan Bekasnya Secara Alami

2015-01-21T01:31:00.000-08:00

Pada artikel ini, saya sengaja menulis Cara Simpel Tapi Efektif Menyembuhkan Jerawat Secara Alami. Hal ini karena cara-cara yang akan saya share kepada teman-teman sobat Medistika adalah cara yang simpel dan umum dilakukan oleh orang awam. Saya secara pribadi mengerti bagaimana penderitaan yang anda alami karena masalah jerawat, karena saya sendiri juga pernah mengalaminya. Kondisi jerawat yang sampai batas tertentu bahkan memberikan rasa sakit yang serius. Meski kebanyakan jerawat tidak menyebabkan rasa sakit, namun cukup untuk membuat kita merasa rendah diri dan tidak nyaman dengan keadaan kita.

Banyak orang mengatakan bahwa dalam menyingkirkan jerawat, dibutuhkan waktu yang tidak sedikit dan juga usaha yang sungguh-sungguh. Saya akui sebagian besar mereka memang benar. Namun semua itu bisa salah jika anda mengerti dan mengetahui persis metode apa yang benar - benar bekerja untuk jerawat yang anda miliki. Jika anda sudah mengetahuinya, anda bisa menghilangkan jerawat dengan waktu yang relatif singkat tanpa harus bersusah payah.

"Percaya atau tidak, jerawat itu penyakit yang susah-susah gampang untuk dihilangkan. Mudah karena rajin menjaga kebersihana, susah karena tidak telaten menjaga kebersihan".

Jadi, jika anda memang bersungguh - sungguh ingin belajar dan mengetahui metode yang simpel namun efektif dalam menyembuhkan jerawat, maka postingan ini akan menunjukan kepada anda bagaimana metode yang tepat menghilangkan jerawat.

Cara Simpel Tapi Efektif menyembuhkan Jerawat Secara Alami, cara ini sedikit membutuhkan ketelatenan dan keuleten sehingga anda harus ekstra bersabar dalam memberikan pengobatannya:

1. Jangan Terlalu Khawatir dengan Jerawat Anda

Berdasarkan pengalaman saya. Bahwa orang yang mengalami kasus jerawat kebanyakan mereka akan merasa stress dan tegang saat mereka memiliki jerawat. Sehingga akan memicu hormonal anda yang mengakibatkan keadaan hormanal anda menjadi tidak stabil. Jika anda memang sudah frustasi dengan masalah jerawat anda, maka saya akan mengajak anda untuk berfikir sejenak. Tidak ada perawatan jerawat yang bisa mengobati dalam waktu semalam apalagi tanpa melakukan usaha apapun. Jika anda memang memiliki jerawat, akan lebih baik jika anda realistis dan bersikaplah lebih santai serta tenang. Usahakan sepede mungkin seperti wajah anda bersih tanpa jerawat sedikitpun.

2. Seringlah mencuci wajah anda

Langkah awal yang memang penting untuk masa-masa menghilangkan jerawat anda. Jagalah kebersihan kulit anda selalu dan pastikan lingkungan anda juga bersih jika ingin menyembuhkan jerawat dengan cepat. Cara paling mudah adalah sering-seringlah mencuci wajah anda. Tidak harus dengan sabun atau pembersih wajah. Dengan air pun sudah cukup apabila anda sering mencucinya dengan telaten. Meski jerawat sudah menghilang, tetap lakukan secara teratur namun jangan terlalu sering. Hal ini untuk mencegah jerawat datang kembali di masa depan. Untuk melakukannya dengan cara yang benar, adalah dengan memilih pembersih yang tepat.

Pada umumnya kulit ada 3 jenis yaitu kulit kering, kulit berminyak dan kombinasi dari kulit kering dan berminyak. Agar bisa mengobati jerawat anda, pilihlah pembersih yang tepat dengan jenis kulit anda. Selain itu jangan berlebihan mencuci wajah anda dengan pembersih, jangan mencuci wajah lebih dari 3 kali sehari karena akan merusak tekstur kulit anda sehingga proses penyembuhan kulit anda dari jerawat akan lebih lama.

3. Makanlah makanan yang berserat

Serat umumnya terdapat banyak pada buah dan sayur mayur. Seperti yang sudah dibicarakan pada postingan sebelumnya, detoksifikasi bekerja pada jerawat dengan cara memperkuat sistem kekebalan tubuh dan sistem hormonal. Dalam hal ini, serat memainkan peranan yang sangat penting untuk mendukung detoksifikasi.

4. Zinc

Zinc juga termasuk salah satu hal yang sangat penting untuk menghilangkan jerawat dengan cepat. Zinc bekerja dengan cara yang sama seperti detoksifikasi, yaitu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

5. Wortel

Kandungan vitamin A yang terdapat pada wortel merupakan solusi alami yang bagus untuk menghilangkan jerawat. Kekurangan vitamin A selain akan bermasalah dengan kesehatan mata juga akan menyebabkan jerawat lebih mudah muncul. Anda harus mengkonsumsi vitamin A dengan jumlaj yang cukup jika anda benar - benar ingin menyingkirkan jerawat dari kehidupan anda. Wortel Merah, jika dikonsumsi dalam jumlah banyak akan membantu anda mencapai kulit bersih bebas jerawat.

Jerawat Punggung? Ini Penyebabnya

2015-01-21T00:24:00.001-08:00

"Tahukah kamu jika jerawat juga bisa tumbuh di punggung? Atau lebih dikenal dengan nama jerawat punggung. Jerawat punggung tidak membahayakan nyawa, namun menyusahkan dan membuat aktifitas harian tidak nyaman, jadi pastikan Anda mencegah kemunculannya sejak awal agar tidak perlu mengalaminya.”

Siapa bilang jerawat hanya tumbuh di wajah? Jerawat juga bisa tumbuh di area lain, misalnya punggung. Jerawat punggung merupakan kondisi yang cukup umum, namun bukan berarti tidak mengganggu. Sama seperti jerawat di wajah, jerawat di punggung menyebabkan ketidaknyamanan saat Anda memakai baju, mengeringkan tubuh dengan handuk, berenang, bahkan duduk bersandar di kursi bersandaran keras. Kondisinya semakin parah ketika jerawatnya meradang, menciptakan rasa sakit dan nyeri setiap kali punggung Anda tersentuh pakaian. Untuk itu, supaya kita mengetahuinya dengan jelas, maka tak ada salahnya harus mencari tahu penyebab jerawat itu timbul dan bagaimana cara mengatasinya.

Penyebab Jerawat Punggung

Penyebab jerawat punggung sama seperti jerawat wajah, yaitu infeksi akibat kerja bakteri di dalam pori-pori kulit yang tersumbat minyak dan kotoran. Jerawat di permukaan punggung cenderung sering menyerang pria karena kebanyakan tidak seteliti wanita dalam membersihkan tubuh terutama bagian punggung. Selain itu, kaum pria memiliki kelenjar minyak yang lebih aktif dan berkeringat lebih banyak daripada wanita, sehingga semakin memudahkan jerawat tumbuh di punggung. Keringat bisa menyebabkan jerawat pada punggung jika kita jarang membersihkan badan, apalagi sehabis melakukan olahraga, sebaiknya kita bisa membersihkan keringat yang menetes karena kemungkinan besar jerawat bisa tumbuh.

Sebelum kamu mengambil tindakan untuk mengatasi masalah jerawat di punggungmu, ada baiknya untuk tahu terlebih dahulu penyebab dari masalah ini, agar nantinya masalah jerawat ini tidak lagi menghantuimu. Secara lebih jelas kami akan jelaskan penyebab jerawat punggung dalam beberapa point:

Suka memakai pakaian ketat. Kok bisa? Memakai pakaian ketat dapat membuat kulit susah bernafas, sehingga kotoran dan keringat menutup pori-pori dan menyebabkan timbulnya jerawat.

Suka mengkonsumi makanan dan minuman yang mengandung banyak lemak, seperti gorengan, mie instan, soft drink, dan lain sebagainya.

Tidak bersih saat mandi. Ini adalah kelalaian yang disebabkan oleh kebiasaan buruk sehari-hari. Misalnya, jika kamu terbiasa bangun kesiangan, padahal kamu harus masuk sekolah atau kerja pada pagi hari. Hal ini akan membuat kamu mandi dengan terburu-buru dan tidak bersih. Sisa kuman dan kotoran yang menempel akan mengendap di pori-pori dan pada akhirnya menimbulkan jerawat.

Stres dan perasaan depresi.

Tidak bersih mencuci pakaian. Sisa detergen yang masih menempel di pakaian biasanya tidak begitu bersahabat dengan kulit, sehingga kulit menjadi gatal dan berjerawat.

Setelah tahu penyebabnya, maka kamu juga harus tahu bagaimana mengatasi jerawat punggung jika ia sudah terlanjut bersarang.

Cara pertama, kamu bisa membersihkan jerawat itu dengan menggunakan sabun anti bakteri dan lakukan secara rutin supaya cepat hilang. Jangan menggunakan sabun biasa karena hasilnya akan kurang efektif.

Cara kedua, memakai krim atau gel yang mengandung benzoyl peroksida. Tentunya, harus sesuai dengan anjuran dokter supaya tidak menimbulkan efek samping.

Cara ketiga, ketika kamu melihat ada jerawat di punggungmu, maka sebaiknya kamu menggunakan baju yang berbahan kaos yang mudah menyerap keringat dan usahakan ukuran baju itu longgar.

Informasi tentang jerawat punggung di atas harusnya menggugah baik laki-laki maupun para perempuan yang biasanya hanya memfokuskan perhatiannya kepada jerawat yang ada di wajahnya. Setelah tahu informasi tersebut, maka perempuan harus pintar-pintar merawat tubuhnya, tak hanya wajah tetapi juga seluruh tubuhnya supaya terhindar dari yang namanya jerawat.

Tapi tak usah khawatir, jika kamu sudah rutin membersihkan tubuhmu setiap hari, maka jerawat tentunya takkan datang menghampiri.a

3 Cara Tepat Menghilangkan Bekas Jerawat Membandel

2015-01-20T08:01:00.002-08:00

Percaya atau tidak?

“Faktanya menghilangkan bekas jerawat jauh lebih susah daripada menghilangkan jerawat”

Untuk menghilangkan jerawat mungkin diperlukan 3 – 7 hari (bagi jerawat ringan) tapi bekasnya? Bisa berbulan-bulan!

Dalam tulisan ini, saya akan memberikan 3 cara yang tepat yang bisa anda praktekkan untuk menyelesaikan masalah jerawat anda. 3 cara tepat untuk menghilangkan bekas jerawat yang membandel ini tidak saya tulis untuk main-main. Jadi jika Anda mencari cari cepat untuk menghilangkan bekas jerawat dalam 1 minggu atau bahkan 1 hari, mohon maaf, artikel yang saya tulis ini bukan untuk Anda.

Kami tidak termasuk orang yang berpendapat bahwa bekas jerawat sangat mudah dihilangkan. Tapi realistis saja bahwa bekas jerawat bukan perkara mudah untuk dihilangkan dari wajah seseorang. Kalau pun ada orang yang bilang punya produk atau perawatan yang bisa melakukan hal ini, Anda harus berhati-hati! Besar kemungkinan ada zat aktif yang berbahaya seperti mercuri dan lain-lain.

Cara-cara yang akan disampaikan dibawah ini bertujuan untuk mempercepat proses penyembuhan bekas jerawat dan mencegah komplikasi yang bisa terjadi, seperti hyperpigmentasi.

Silakan pilih cara mana yang ingin Anda gunakan untuk menghilangkan bekas jerawat:


Kelebihan: Sanagt aman untuk wajah dan ‘ramah’ di kantong, Kekurangan: Repot!	Kelebihan: Praktis dan efisien. Kekurangan: Namun perlu ekstra hati-hati dalam pilih produk yang tepat karena banyak produk kecantikan bahkan merusak wajah karena mengandung bahan kimia berbahaya seperti mercury.	Kelebihan: Kemungkinan berhasil tinggi karena wajah Anda ditangani langsung oleh spesialis kecantikan dan hasilnya cepat terlihat. Kekurangan: Mahal

Perlu diperhatian:

“Seberapapun anda berusaha menghilangkan jerawat atau bekasnya, apabila anda tidak konsisten atau hanya “hangat-hangat tahi ayam-semangat lima menit”, maka jangan harap anda bisa menghilangkan jerawat anda dengan baik”.

Bukan kami tidak percaya, akan tetapi yang namanya berobat haruslah ada konsistensi dalam berobat. Artinya, jika anda pada awal-awal minggu pertama semangat sekali mengunjungi klinik Mikrodermabrasi setelah 2-3 minggu berikutnya anda jarang atau bolong-bolong bahkan tidak pernah sama sekali maka bagaimana bekas jerawat anda hilang dengan baik?

“Berita baiknya adalah pilihan ada di tangan kamu!”

Kalo kamu cukup rajin, rewardnya adalah wajah yang mulus atau kalo kamu gak mau repot ya wajah kamu ya bakal tetap penuh dengan bekas jerawat.

Setelah kita tau fakta di atas, mari kita bahas satu persatu cara untuk menghilangkan bekas jerawat:

Alami

Anda bisa menggunakan bahan-bahan yang alami untuk menghilangkan bekas jerawat, contohnya:

Tomat

Tomat kaya akan Vitamin A dan Vitamin C yang dapat menyehatkan kulit dan menghilangkan jerawat dan bekasnya, baik yang baru timbul maupun sudah meradang.

Cara pakai:

Potong tomat yang sudah dibersihkan menjadi beberapa bagian

Letakan potongan tersebut di bagian wajah yang ada bekas jerawatnya

Biarkan selama 20-30 menit

Bilas wajah dengan air bersih

Lakukan 2 – 3 kali dalam seminggu

Jeruk nipis

Jeruk nipis memiliki banyak manfaat khususnya untuk kesehatan dan kecantikan wajah. Kandungan jeruk nipis mampu membersihkan sel-sel kulit mati serta mengurangi kadar minyak pada wajah. Tidak heran jeruk nipis bisa membantu menghilangkan jerawat beserta bekasnya

Cara pakai:

Peras 1 atau 2 buah jeruk nipis

Oleskan air perasan tersebut pada wajah terutama pada bagian yang banyak bekas jerawatnya

Biarkan selama 15 menit sampai atau sampai mengering

Bilas wajah dengan air bersih

Lakukan 2 – 3 kali dalam seminggu

Putih telur

Putih telur memang sangat ampuh untuk menjaga kecantikan wajah. Selain mengencangkan kulit, putih telur juga bisa menghilangkan jerawat beserta bekasnya.

Cara pakai:

Bersihkan wajah

Ambil satu butir dan pisahkan dari kuning telurnya

Usapkan pada wajah

Tunggu hingga kering selama 10-15 menit

Bilas wajah dengan air bersih (air dingin jika memungkinkan)

Lakukan 2 – 3 kali dalam seminggu

Gel lidah buaya

Kandungan dalam gel lidah buaya juga cukup efektif untuk membersihkan kulit wajah agar terbebas dari bekas-bekas jerawat yang membandel. Jika Anda tidak ingin keluar duit, tanam saja sendiri Lidah buayanya di rumah, tanaman ini gampang sekali tumbuh :)

Cara pakai:

Bersihkan wajah

Pilih lidah buaya yang segar (belum layu)

Patahkan di bagian tengahnya kemudian pencet hingga keluar gel

Usapkan gel tersebut ke wajah

Diamkan selama 10-15 menit

Bilas wajah dengan air bersih

Lakukan 2 – 3 kali dalam seminggu

Minyak Zaitun

Minyak zaitun memiliki manfaat yang berlimpah khususnya untuk kecantikan dan kesehatan wajah seperti mampu melembutkan kulit wajah dan mempertahankan keindahan kulit tubuh. Selain itu minyak ini juga berguna bagi keindahan rambut.

Cara pakai:

Sebelum tidur, oleskan minyak zaitun pada wajah

Pijat wajah Anda secara perlahan selama 5 menit

Bilas wajah dengan air hangat

Agar maksimal, sebaiknya lakukan tiap hari sampai bekas jerawat hilang

Parutan Jagung

Jagung mengandung Vitamin A yang merupakan nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh kulit dalam menjaga kelembapan elastisitas kulit dan mencegah terjadinya penuaan dini. Selain itu, ada Vitamin C yang membantu membangun jaringan ikat dan mencegah terjadinya jaringan parut (keriput) pada kulit.

Cara pakai:

Bersihkan wajah

Pilih jangung muda dan segar, bersihkan, lalu parut hingga halus

Oleskan parutan pada wajah

Tunggu 15-20 menit

Bilas wajah dengan air bersih

Lakukan 2 – 3 kali dalam seminggu

Air Jeruk Nipis

Jeruk nipis juga dapat digunakan untuk menghilangkan bekas jerawat yang membandel. Cara menghilangkan bekas jerawat secara alami dengan menggunakan jeruk nipis ini sama dengan yang lainnya.

Cara pakai:

Bersihkan wajah

Oleskan air perasan jeruk nipis pada wajah.

Kemudian diamkan selama 10 sampai 15 menit

Bilas dengan menggunakan air hangat.

Produk Kecantikan

Produk kecantikan sekarang sudah menjamur dan banyak ditemui dimanapun adan berada. Mulain dari produk kecantikan untuk wanita dengan kulit kering, berminyak sampai produk kecantikan yang khusus buat pria.

Namun, berhati-hatilah! Ada banyak krim yang melabeli diri sebagai ‘krim penghilang bekas jerawat’ tapi hanya sedikit diantaranya yang aman dan benar-benar ampuh. Jika Anda salah pilih, mungkin wajah Anda terlihat kinclong sesaat tetapi sebulan kemudian bisa lebih parah! Serem ya tapi itulah kenyataanya. Berikut tips singkat cara memilih produk kecantian yang aman:

Khusus untuk menghilangkan bekas jerawat, carilah produk yang mengandung

Tretinoin

Tretinoin merupakan derivat vitamin A, nama dagang yang dikenal di pasaran termasuk Retin A, Vitacid, Stieva A, Renova etc. Cara kerja tretinoin adalah dengan meningkatkan turnover kulit dan memicu produksi kolagen. Kolagen inilah yang akan memacu pembentukan sel kulit baru menggantikan sel sel kulit yang rusak (bekas jerawat). Yang harus diingat kalo menggunakan tretinoin adalah WAJIB pake sunblock dan Tretinoin cuma dipake malem hari.

Cara pakai:

Bersihkan wajah

Tunggu 15-20 menit baru pake tretinoin

Untuk yang baru pake, sebaiknya dimulai bertahap: dipake tiap 3 hari selama 1/2 minggu, setelah itu tiap 2 hari baru ntar tiap hari.. untuk ngurangi resiko iritasi

Note: Jangan dipake barengan sama produk yang mengandung benzoyl peroxide (BP) ataupun salicylic acid karena bisa menyebabkan iritasi.

Contoh produknya apa?

Vitacid

Vitacid 0,025, 0,05, atau 0,1

Vitacid merupakan obat bekas jerawat yang ampuh. Untuk pemula pakai kadar yang paling rendah dulu (0,025). Jangan coba-coba langsung pake yang 0,1, muka kamu bisa terbakarVitacid berfungsi menyembuhkan dan mengeringkan jerawat beserta bekas-bekasnya.Cara Pakai:

Bersihkan wajah kemudian ambil krim sebiji jagung lalu oleskan merata ke bagian yang ada bekas jerawatnya. Pada saat awal pemakaian, Anda akan memasuki masa Purging, masa dimana jerawat baik yang kecil-kecil bahkan sampe jerawat batu muncul. Tapi jangan khawatir, normalnya masa purging ini hanya berlangsung 1 – 2 minggu.

Saya ingatkan, Vitacidnya cuma dipake dimalam hari. Pagi harinya pake sun block ato BB cream ya.

Harganya? Murah! Cuma Rp 20,000 – Rp 30,000

Note: Masih banyak produk lain yang mengandung tretinoin, nanti saya update lagi ya :)

Klinik Kecantikan

Boleh dibilang, pergi ke klinik kecantikan untuk menghilangkan bekas jerawat adalah pilihan terbaik, mengapa? Karena akan ada dokter spesialis kecantikan (dermatologist) yang bisa handle masalah bekas jerawat Anda. Karena Anda dapat perawatan yang intensif, tidak heran hasil perawatan tersebut cepat terlihat kecuali memang wajah kamu memang parah banget. Bagi kamu yang belum pernah ke klinik kecantikan, berikut beberapa perawatan umum untuk menghilangan bekas jerawat yang bisa kamu pilih saat berada di klinik kecantikan:

Peeling/ Chemical Peeling

Peeling atau Chemical Peeling adalah perawatan wajah yang mampu mengangkat kotoran dari dalam kulit sedangkan facial hanya membersihkan bagian permukaan kulit saja. Dengan wajah yang bersih luar dalam, sangat sulit bagi jerawat untuk ‘numpang’ di wajah Anda.

Setelah mengambil perawatan peeling, beberapa bagian kulit wajah Anda akan terkelupas. Jangan takut, itu sel-sel kulit wajah yang sudah mati/rusak (terumata pada bagian bekas jerawat) namun selama ini masih menempel. Akan ada sel-sel kulit baru yang akan menggantikannya.

Info lainnya:

Peeling sebaiknya dilakukan 3 bulan sekali.

Range range untuk perawatan peeling: Rp 150,000 – Rp 300,000

Mikrodermabrasi

Mikrodermabrasi adalah perawatan paling favorit untuk menghilangkan bekas jerawat. Saya sendiri menggunakan perawatan ini jika sedang bermasalah dengan bekas jerawat. Mikrodermabrasi adalah teknik pengelupasan atau pengikisan kulit terluar menggunakan bahan bertekstur atau kristal-kristal mikro yang digosokkan ke permukaan kulit. Tujuannya untuk menghilangkan sel-sel kulit mati dan merangsang produksi sel kulit baru.

Cuma nih ya, waktu dikelupas kulitnya pake kristal mikro rasanya agak perih-perih sedikit. Tipsnya: coba request ke dokternya untuk dikurangin ‘speed’ pengelupasannya. Kaya kipas angin gitu lo, speednya mau 1, 2, atau 3. Kalo 1 yang pelan, 3 ya mantab.

Tentunya hasil mikrodermabrasi ini cepat sekali terlihat. Dalam 3 – 5 kali perawatan, wajah kamu bisa mulus lagi :)

Info lainnya:

Mikrodermabrasi sebaiknya dilakukan 3 kali seminggu

Range range untuk perawatan mikrodermabrasi: Rp 300,000 – Rp 400,000

Tidak boleh berenang selama perawatan dan 3 hari setelah perawatan

Perawatan ini juga tidak boleh dilakukan bersamaan dengan chemical peeling. Kedua perawatan harus berjarak ± 14 hari.

Wajib pake sun block setelah dimikrodermabrasi

Note: Rencananya dalam waktu dekat saya akan menambahkan video perawatan Peeling dan Mikrodermabrasi biar Anda bisa dapet gambaran jelas. Tolong ingetin saya ya :)

Laser

Laser merupakan opsi perawatan terakhir kalo bekas jerawat kamu emang bandel banget (dalem banget). Perawatan ini memanfaatkan sinar laser yang sudah dimodifikasi dengan teknologi di dunia dermatologi sehingga relatif aman. Sinar laser akan menghasilkan panas yang ideal untuk mengelupas sel kulit mati dengan aman, sekaligus merangsang produksi kolagen baru secara alami.

Usai penyinaran laser, secara otomatis lapisan luar kulit akan terasa lebih kencang. Dalam 2-3 hari, sel kulit mati akan lepas secara menyeluruh sehingga kulit jadi bersinar dan berseri seri.

Info lainnya:

Perawatan laser sebaiknya dilakukan 1-2 bulan sekali.

Range range untuk perawatan laser: Rp 750,000 – Rp 1,000,000

Nah, pertanyaannya sekarang, kalo mau ke klinik kecantikan, mesti ke klinik kecantikan mana?

Well, berikut list klinik kecantikan yang saya rekomendasikan:

Semoga info di atas bisa membantu Anda sekalian ‘melawan’ bekas jerawat!

Penyakit HIV AIDS dan Tanda Tandanya

2015-01-20T06:15:00.002-08:00

Sebelum kita membahas penyakit HIV AIDS dan Tanda-Tandanya terlebih dahulu kita akan membahas mengenai apa itu HIV dan AIDS. Seringkali orang awam salah pengertian dengan penyakit ini dan menganggap keduanya adalah sama. Namun sebenarnya HIV dan AIDS adalah berbeda. Virus HIV “Human Immunodeficiency Virus” hingga kini belum bisa diobati, penderitanya hanya diberikan obat-obat penguat dan pereda tubuh. Orang yang berisiko terkena HIV adalah jika sering melakukan seks tanpa pengaman dengan lebih dari satu pasangan atau menggunakan obat-obat terlarang dengan suntikan.

Apa perbedaan antara HIV dan AIDS?

Penyakit HIV AIDS dan Tanda-Tandanya

Sering kali HIV/AIDS tertulis dan disebut sebagai satu istilah. Akan tetapi HIV dan AIDS mempunyai arti yang berbeda. HIV merupakan singkatan dari “Human Immunodeficiency Virus”. Virus ini merupakan virus yang dapat menyebabkan AIDS. Jika anda terinfeksi HIV, anda akan dikatakan sebagai HIV positif. HIV menyerang sistem kekebalan tubuh, yang mana adalah pertahanan tubuh terhadap penyakit. Jika sistem kekebalan tubuh seseorang telah dirusak oleh virus HIV ini, maka akan mengembangkan AIDS “Acquired Immune Deficiency Syndrome”. Ini berarti mereka akan mendapatkan infeksi dan penyakit yang mana tubuh mereka biasanya bisa melawan. Namun karena virus ini menyerang sistem pertahanan tubuh maka biasanya tubuh sendiri melemah.

Apabila dokter mendiagnosa pasien menderita HIV maka bukan berarti seseorang memiliki AIDS atau mereka akan meninggal. Perawatan akan memperlambat kerusakan pada sistem kekebalan tubuh sehingga orang dengan HIV dapat tetap baik, hidup sehat dan memuaskan. HIV terdapat dalam cairan tubuh yaitu, darah, sperma (air mani), cairan vagina dan air susu ibu. HIV hanya ditularkan kalau cairan tubuh seseorang HIV positif masuk ke dalam aliran darah orang lain.

Berikut adalah beberapa tanda-tanda bahwa mungkin seseorang positif terkena HIV, antara lain:

1. Demam Tinggi

Salah satu tanda-tanda pertama ARS adalah demam ringan, sampai sekitar 39 derajat C (102 derajat F). Demam sering disertai dengan gejala ringan lainnya seperti kelelahan, pembengkakan pada kelenjar getah bening, dan sakit tenggorokan. "Pada titik ini virus bergerak ke dalam aliran darah dan mulai mereplikasi dalam jumlah besar. Sehingga akan ada reaksi inflamasi oleh sistem kekebalan tubuh," kata Carlos Malvestutto, MD, instruktur penyakit menular dan imunologi dari department of medicine di NYU School of Medicine, New York.

2. Pembengkakan Kelenjar Getah Bening Pegal, Nyeri Otot Dan Sendi.

ARS sering menyerupai gejala flu, mononucleosis, infeksi virus atau yang lain, bahkan sifilis atau hepatitis. Hal tersebut memang tidak mengherankan. Banyak gejala penyakit yang mirip bahkan sama, termasuk nyeri pada persendian dan nyeri otot, serta pembengkakan kelenjar getah bening. Kelenjar getah bening merupakan bagian dari sistem kekebalan tubuh dan cenderung akan meradang bila ada infeksi. Kelenjar getah bening berada di pangkal paha leher ketiak, dan lain-lain.

Gejala Dini HIV

3. Kelelahan yang Sangat

Respon inflamasi yang dihasilkan oleh sistem kekebalan tubuh juga dapat menyebabkan lelah dan lesu. Kelelahan dapat menjadi tanda awal dan tanda lanjutan dari HIV.

4. Sakit Tenggorokan Dan Sakit Kepala

"Seperti gejala penyakit lain, sakit tenggorokan, dan sakit kepala sering dapat merupakan ARS," kata Dr. Horberg. Jika memiliki risiko tinggi HIV, maka melakukan tes HIV adalah ide yang baik. Karena HIV paling menular pada tahap awal.

5. Mual, Muntah Dan Diare

Sekitar 30 %- 60 % dari orang dengan HIV memiliki gejala jangka pendek seperti mual, muntah atau diare pada tahap awal HIV, kata Dr. Malvestutto. Gejala tersebut juga dapat muncul sebagai akibat dari terapi antiretroviral, biasanya sebagai akibat dari infeksi oportunistik. "Diare yang tak henti-hentinya dan tidak merespon obat mungkin merupakan indikasi. Atau gejala dapat disebabkan oleh organisme yang biasanya tidak terlihat pada orang dengan sistem kekebalan tubuh yang baik," kata Dr. Horberg.

6. Timbul Gejala Pneumonia

Pneumonia merupakan salah satu infeksi oportunistik, sedangkan yang lainnya termasuk toksoplasmosis, infeksi parasit yang mempengaruhi otak, cytomegalovirus, dan infeksi jamur di rongga mulut.

7. Batuk Kering Dan Penurunan Berat Badan

Batuk dan penurunan berat badan juga mungkin pertanda infeksi serius yang disebabkan oleh kuman yang tidak akan mengganggu jika sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik. Batuk kering dapat merupakan tanda pertama seseorang terkena infeksi HIV. Batuk tersebut dapat berlangsung selama 1 tahun dan terus semakin parah. "Ada banyak infeksi oportunistik yang berbeda dan masing-masing dapat datang dengan waktu yang berbeda," kata Dr. Malvestutto. "Jika penderita HIV sudah kehilangan berat badan, berarti sistem kekebalan tubuh biasanya sedang menurun," kata Dr. Malvestutto.

8. Keringat Pada Malam Hari

Sekitar setengah dari orang yang terinfeksi HIV akan berkeringat di malam hari selama tahap awal infeksi HIV, kata Dr. Malvestutto. Keringat malam terjadi bahkan saat tidak sedang melakukan aktivitas fisik apapun.

9. Perubahan Pada Kuku Dan Infeksi Jamur

Tanda lain dari infeksi HIV akhir adalah perubahan kuku, seperti membelah, penebalan dan kuku yang melengkung, atau perubahan warna (hitam atau coklat berupa garis vertikal maupun horizontal). Seringkali hal tersebut disebabkan infeksi jamur, seperti kandida. "Pasien dengan sistem kekebalan yang menurun akan lebih rentan terhadap infeksi jamur," kata Dr. Malvestutto. Infeksi jamur yang umum pada tahap lanjut adalah thrush, infeksi mulut yang disebabkan oleh Candida, yang merupakan suatu jenis jamur. "Candida merupakan jamur yang sangat umum dan salah satu yang menyebabkan infeksi jamur pada wanita. "Candida cenderung muncul di rongga mulut atau kerongkongan, sehingga akan sulit untuk menelan," kata Dr. Malvestutto.

10. Herpes Pada Mulut Dan Herpes Kelamin

Cold sores (herpes mulut) dan herpes kelamin (herpes genital) dapat menjadi tanda dari ARS dan stadium infeksi HIV. Herpes tersebut juga dapat menjadi faktor risiko untuk tertular HIV. Karena herpes kelamin dapat menyebabkan borok yang memudahkan virus HIV masuk ke dalam tubuh selama hubungan seksual. Orang-orang yang terinfeksi HIV juga cenderung memiliki risiko tinggi terkena herpes karena HIV melemahkan sistem kekebalan tubuh.

11. Menstruasi Menjadi Tidak Teratur

Penyakit HIV tahap lanjut tampaknya dapat meningkatkan risiko mengalami ketidakteraturan menstruasi, seperti periode yang lebih sedikit dan lebih jarang. Perubahan tersebut mungkin lebih berkaitan dengan penurunan berat badan dan kesehatan yang buruk dari wanita dengan tahap akhir infeksi HIV. Infeksi HIV juga telah dikaitkan dengan usia menopause yang lebih dini, yaitu sekitar 47-48 tahun bagi perempuan yang terinfeksi HIV dibandingkan dengan perempuan yang tidak terinfeksi sekitar usia 49-51 tahun.

Cara Diet Cepat Dengan Menu Sehat dan Bergizi

2015-01-18T22:43:00.000-08:00

Sobat Medistika, pada artikel kali ini medistika akan meyajikan tentang Cara Diet Cepat Dengan Menu Sehat dan Bergizi. Semua orang pasti ingin memiliki badan dan tubuh sehat dan juga memiliki tubuh yang proporsional baik dari bentuk tubuh maupun berat badan tubuhnya. Hal ini tidak memandang apakah dia laki-laki ataupun perempuan, semua pasti ingin memiliki badan yang sehat dan tentunya menarik dan tapi juga proporsional.

Bagaimana caranya untuk dapat menurunkan berat badan agar mendapatkan tubuh yang ramping dan sehat? Banyak cara-cara untuk menurunkan berat badan secara alami. Namun kebanyakan dari para wanita menginginkan yang serba instan, sehingga banyak yang mencari cara cepat menurunkan berat badan namun cara ini biasanya bukanlah cara yang aman untuk tubuh. Seperti mengkonsumsi obat-obatan pelangsing tubuh dan lain-lain. Berikut ini akan kami bahas satu persatu bagaimana cara diet cepat dengan menu sehat dan bergizi tanpa obat pelangsing.

a. Meningkatkan Olahraga Secara Teratur

Olahraga merupakan gaya yang paling bagus untuk menyehatkan badan. Dengan anda selalu olahraga secara teratur, maka akan efektif untuk membakar kalori sehingga berat badan akan berkurang sedikit-demi sedikit. Sempatkanlah untuk melakukan olahraga secara teratur selain dapat mengurangi berat badan anda dengan olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan pada tubuh anda. Lakukanlah minimal 30 menit setiap harinya. Banyak cara olahraga yang baik dilakukan untuk mengurangi berat badan diantaranya adalah lari-lari, sit-up, push-up, lompat tali dan lain sebagainya.

b. Jangan Tunda Untuk Makan

Dalam tips ini, maksudnya ialah dengan makan secara teratur bukan tidak makan sama sekali. Yang mengatakan bahwa diet itu artinya tidak makan adalah kesalahan yang sangat besar. Saya akan berikan tips menurunkan berat badan yang tidak akan merugikan anda justru memberikan tips yang menyehatkan tetapi berat badan anda juga akan menurun. Yaitu dengan cara makanlah lebih sering misal dalam satu hari anda makanlah 5 kali namun ingat porsi yang anda konsumsi sedikit saja. Hal ini akan membantu metabolisme anda sehingga dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan.

c. Kurangi Asupan Makan Gorengan

Memakan gorengan dapat memberikan banyak lemak yang akan tersimpan dalam tubuh, dan kolesterol anda pun akan semakin banyak. Dengan demikian dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh. Oleh karena itu tubuh yang gemuk pasti akan terjadi pada anda. Alangkah lebih baiknya apabila anda mengonsumsi makanan yang lebih banyak dengan cara rebusan, kukus, panggang dan lain sebagainya untuk menghindari minyak.

d. Makanlah Makanan Yang Berserat

Dalam program cara diet cepat dengan menu makan sehat dan bergizi ini dapat menurunkan berat badan menjadi baik. Yaitu dengan mengkonsumsi makanan berserat karena sangat bermanfaat bagi tubuh dan dapat membantu anda dalam mengurangi berat badan anda. Mengapa demikian? Karena makanan berserat dapat mengikat lemak jadi lemak yang tidak berguna dapat terbawa saat kotoran dibuang. Makanan berserat bisa berupa sayuran, buah-buahan, dan dapat juga anda mengganti beras putih menjadi beras merah.

Resep Menu Makanan Diet

Resep menu diet ini terbagi menjadi beberapa bagian yaitu: Pada minggu 1 sampai minggu ke 3 maka kita harus diet dengan pola makan diet rendah karbohidrat. Pada minggu ke 4 pola makan dietnya kita ubah lagi menjadi pola makan diet karbohidrat normal. Nah, setelah pembagian dua pola makan diet tadi, saya akan membaginya lagi menjadi beberapa bagian berdasarkan waktu atau intensitas seperti makan diet pagi, makan diet siang, makan sore, dan makan malam. Sebagaimana diungkapkan oleh dr. Oz Indonesia. Berikut Resep Makanan Diet Sehat Untuk Menurunkan berat badan berlebih menjadi proporsional secara sehat dan alami tanpa obat.

Minggu 1 sampai minggu ke 3 : Pola Makan Diet Karbohidrat Rendah

Resep Makan diet Pagi : Sebaiknya pada saat sarapan pagi atau makan pagi ini anda coba makan 1 telur rebus atau bisa juga omelet telur yang dipadukan dengan gandum atau oatmeal sebanyak 1 mangkuk. Untuk minumannya 1 gelas susu yang tinggi protein tapi yang low fat dan gula. Anda bisa selingi dengan makan cemilan pada pagi hari dengan 2 sampai 3 tahu/ tempe, untuk buahnya cukup 1 buah apel atau jeruk saja.

Resep Makan Diet Siang : Untuk siang harinya pada saat jam makan siang telah tiba sebaiknya coba makanan berat seperti nasi merah atau dengan porsi cukup 9 sendok makan saja. Untuk lauknya yaitu 150 gram daging ayam, atau kalau tidak suka bisa diganti dengan daging sapi atau daging ikan yang semuanya tentu harus tanpa lemak. Jangan lupa kasih sayuran juga cukup dengan setengah mangkuk saja.

Cemilan Sore : Pada sore hari di minggu ke 1 sampai ke 3 ini tidak ada makan sore, namun penggantinya cukup cemilan sore saja ddengan memakan 1 potong daging panggang atau ikan. Jika anda tidak suka 1- 2 tahu tempe juga oke juga tuh.

Resep Makan Diet Malam : Untuk makan malamnya resep menu diet selanjutnya adalah 200 gr dada ayam atau ikan bisa juga diganti dengan daging sapi yang tanpa lemak jika anda tidak suka namun dengan porsi tetap yaitu hanya 200 gram saja. Nah untuk cemilannya pada malam hari anda bisa meminum susu tinggi protein (whey protein) namun tetap low fat dan gula.

Minggu Ke 4 : Pola Makan Diet Normal Karbohidrat

Resep Makan Diet Pagi : Untuk minggu yang ke 4 ini makan sudah mulai normal dengan takaran tertentu misalnya saja pada pagi hari anda sarapan 1 omelet telur bisa juga telur rebus, kemudian 2 roti gandum atau 1 mangkuk oatmeal dan tambahkan susu tinggi protein yang rendah lemak dan rendah gula.Untuk cemilannya 3 potong tempe saja atau tahu sertakan juga makan 1 buah apel atu jeruk.

Resep Makan Diet Siang : Untuk siang hari tentunya makan makanan yang berat namun dalam porsi yang terkontrol seperti makan nasi merah atau nasi cokelat sebanyak 16 sendok makan dengan lauknya dada ayam sebanyak 150 gram saja.Jangan lupa sayuran, karena sayuran hijau sangat banyak manfaatnya terutama bagi anda yang sering sembelit. Untuk cemilan siang hari tidak ada, kan pada makan siang sudah makan makanan berat.

Cemilan Diet Sore Hari : Pada kegiatan di sore hari sebaiknya anda isi perut anda dengan 1 potong roti gandum dan 1/2 mangkuk oatmel saja sudah cukup untuk diet cepat.

Resep Makan Diet Malam : Pada saat makan malam sebaiknya anda atur agar anda menyantap makan malam 2 jam sebelum anda tidur. Hal ini untuk menghindari terjadinya naiknya asam lambung akibat makan langsung tidur. Resep menu makanan yang sebaiknya anda hidangkan pada saat malam hari adalah daging ayam, atau ikan bisa juga daging sapi non lemak sebanyak 100 gram saja. Untuk nasinya gunakan nasi merah dengan porsi sebanyak 8 sampai 9 sendok makan saja. Nah cemilan malamnya anda cukup minum susu dengan protein tinggi yang rendah lemak dan rendah gula, serta 1 buah apel atau jeruk. (drozindonesiatranstv.blogspot.com)

Hati-hati, 6 Penyakit Kulit yang Sering Terjadi pada Orang Dewasa

2015-01-12T16:13:00.000-08:00

Medistika. Awas dan hati-hati, penyakit kulit bisa jadi merembet ke bagian tubuh lainnya jika dibiarkan begitu saja. Karena terletak di bagian luar tubuh, gangguan pada kulit sering dianggap sepele. Kulit merupakan struktur kompleks yang membentuk jaringan tubuh yang kuat dan keras. Namun karena terletak di bagian luar tubuh, gangguan pada kulit sering dianggap sepele.

Bagi orang dewasa khususnya, penyakit kulit seperti gatal dan ruam kulit cenderung diabaikan. Padahal, jika dibiarkan bisa merembet ke bagian tubuh lain. Untuk itu, kenalilah beberapa penyakit kulit yang rentan menyerang orang dewasa berikut ini seperti dikutip laman WebMD:

Hives

Hives atau urtikaria, biasa dikenal dengan biduran merupakan reaksi alergi yang ditandai dengan rasa gatal menyengat dan terbakar, sehingga meninggalkan bekas. Biduran dapat muncul di mana saja dan gatal yang memunculkan pembengkakan atau bentol dengan berbagai ukuran. Penyebabnya bisa karena banyak faktor, mulai penggunaan obat, makanan, suhu ekstrem, atau infeksi lainnya.

Eksim

Eksim ditandai dengan kulit meradang, merah, kering, dan gatal. Biasanya eksim disebabkan iritasi terhadap beberapa produk sabun, adanya riwayat alergi, stres, dan sensitif pada iklim tertentu. Pada orang dewasa, eksim terjadi pada siku dan tangan, atau daerah yang lentur.

Psoriasis

Jenis penyakit kulit ini tak menular. Pada kulit, bentuknya seperti plak merah tebal ditutupi dengan sisik putih. Biasanya psoriasis muncul di kulit kepala, siku, lutut, dan punggung bagian bawah. Penyebabnya belum diketahui pasti. Namun, sistem kekebalan tubuhlah yang memicu sel kulit ini berkembang dengan cepat. Walau tidak berbahaya, yang harus diketahui, penyakit ini akan diderita seumur hidup.

Herpes

Herpes zoster merupakan penyakit kulit yang ditandai rasa kesemutan, kulit sensitif, dan rasa seperti terbakar. Tanda awal timbul sedikit ruam yang kemudian melepuh dan menyakitkan. Kondisi ini umumnya berlangsung selama dua pekan. Umumnya, penyakit ini menyerang batang tubuh dan bokong atau bisa juga muncul di bagian tubuh lainnya. Pada sebagian orang, penyakit ini dapat disembuhkan. Namun, sebagian orang lainnya masih sering mengalami kesemutan, gatal, dan nyeri hingga berbulan-bulan bahkan menahun. Herpes dapat diatasi dengan pengobatan antivirus, steroid, dan antidepresan.

Melepuh

Biasa disebut dengan cold sores, penyakit kulit ini disebabkan virus herpes simpleks dan timbul di bagian mulut serta hidung. Tandanya ada luka kecil, merah, menyakitkan, melepuh berisi cairan. Penyakit kulit ini berlangsung sekitar 10 hari dan terbilang penyakit menular. Pemicunya karena perubahan hormonal selama menstruasi dan terlalu lama terpapar sinar Matahari. Tak perlu khawatir, karena penyakit ini dapat diatasi dengan pil antivirus atau krim. Kalau cairan sudah berisi nanah dan menyebar kemerahan, disertai demam dan iritasi, segera periksakan ke dokter.

- Kutil

Pada beberapa kasus, kutil muncul pada bagian jari atau tangan. Penularannya melalui virus, karena adanya kontak dengan orang yang menderita kutil, dan menggunakan sesuatu bersamaan. Cara untuk mengatasinya adalah dengan menutupi kutil menggunakan perban dan menjaga kutil agar tetap kering. Dalam beberapa kasus, penyakit ini tidak berbahya, tanpa rasa sakit, dan akan menghilang dengan sendirinya.

Konsumsi 5 Makanan Ini Untuk Meningkatkan IQ Anda

2015-01-10T16:17:00.001-08:00

Medistika. Mengkonsumsi 5 makanan ini bisa membuat IQ Anda meningkat. Mengonsumsi makanan tentunya sangat penting karena makanan sehat dapat memperbaiki kualitas hidup. Terlepas dari segala jenis makanan, makanan di sini yang dimaksud adalah makanan yang sehat. Di antara manfaat makanan sehat adalah merampingkan tubuh, memperbaiki kualitas tidur, juga membuat kulit lebih indah. Ada faedah makanan sehat lain. Penelitian yang dilakukan oleh pengusaha teknologi yang juga penulis buku The Bulletproof Diet Dave Asprey menemukan, makanan sehat juga dapat meningkatkan kekuatan otak seseorang.

Seperti dilansir dari womenshealthmag.com, Asprey mendedikasikan 15 tahun hidupnya demi mempelajari biologi tubuhnya sendiri. Dia bahkan melakukan perjalanan ke tempat yang sangat jauh seperti Tibet, untuk mencari kearifan dari kesehatan kuno. Tidak hanya berhasil menurunkan 45 kilogram bobot tubuhnya, dia pun berhasil meningkatkan IQ-nya sebanyak 20 poin dalam proses tersebut. Kesuksesan tersebut membuat Asprey mengembangkan temuan yang berpusat pada diet, semua dituangkan dalam buku barunya. Premis dasar dari diet temuannya, jika makan untuk mengisi bahan bakar otak, maka Anda akan menjadi lebih tajam dari waktu ke waktu.

Ikan Adalah Nutrisi Otak

Sebuah sumber protein yang terkait yang memiliki dorongan besar bagi otak adalah ikan. Ikan kaya asam lemak omega 3, yang penting untuk fungsi dan perkembangan otak. Lemak sehat ini memiliki kekuatan otak yang luar biasa, seperti: diet asam lemak omega 3 tinggi dikaitkan dengan tingkat demensia dan resiko stroke lebih rendah, penurunan mental lebih lambat, dan mungkin memainkan peran penting dalam meningkatkan memori, terutama seiring bertambahnya usia.

Mengkonsumsi Kafein Agar Lebih Waspada

Tidak ada makanan yang dengan ajaib meningkatkan IQ atau membuat Anda lebih pintar. Namun zat tertentu, seperti kafein, dapat memberikan energi dan membantu Anda fokus dan berkonsentrasi. Ditemukan di kopi, cokelat, minuman energi, dan beberapa obat-obatan, kafein memberikan Anda efek untuk tetap “terjaga”, walaupun efeknya hanya jangka pendek. Namun dalam mengkonsumsi kafein hendaklah jarang-jarang. Artinya jika lebih sering, maka efeknya berkurang. Konsumsi kafein berlebihan dapat membuat Anda gelisah dan tidak nyaman.

Alpukat dan Biji-bijian Utuh

Setiap organ dalam tubuh tergantung pada aliran darah, terutama jantung dan otak. Makan makanan yang tinggi diet dalam biji-bijian dan buah-buahan seperti alpukat dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol jahat. Hal ini juga berarti mengurangi risiko penumpukan plak dan meningkatkan aliran darah, menawarkan cara sederhana yang lezat untuk menjalankan sel-sel otak.

Buah Blueberry Sangat Bergizi

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa blueberry dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas dan mungkin mengurangi efek kondisi yang berkaitan dengan usia seperti penyakit Alzheimer atau demensia. Studi juga menunjukkan bahwa pola makan yang kaya blueberry, secara signifikan meningkatkan baik pembelajaran dan fungsi otot pada penuaan tikus, yang membuat mereka secara mental setara dengan tikus yang jauh lebih muda.

Menambah Protein

Makan untuk otak adalah menambahkan protein sehat ke dalam diet. Protein mengandung asam amino. Tubuh memerlukan asam amino untuk membangun neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin di dalam otak, kata Asprey.

Meskipun masih muda, sebaiknya Anda mulai memberi perhatian pada daya ingat atau memori Anda agar tetap tajam hingga usia senja Anda.

Diagnosa Kesehatan dari Lingkar Perut

2015-01-10T15:18:00.002-08:00

Medistika. Lingkar perut adalah parameter penting untuk menentukan resiko terjadinya penyakit jantung. Semakin besar lingkar perut seseorang, resiko terjadinya penyakit jantung pada orang tersebut lebih besar.

Pengukuran Lingkar Perut, dengan menggunakan pita ‘meteran’. Caranya pertama tentukan letak tulang rusuk terbawah dan tulang panggul. Kemudian tempatkan pita meteran pada jarak pertengahan antara kedua tulang tadi, dan harus sejajar dengan lantai tanpa memperhatikan letak pusar.

Ukuran lingkar perut normal adalah :

Pria : <90 cm

Wanita : < 80 cm

Berapa Ukuran Lingkar Perut Anda?

Bagaimana caranya mendeteksi kesehatan dari ukuran lingkar perut? mungkin itu sebagian pertanyaan dari dalam diri Anda yang penasaran dengan kondisi kesehatan Anda sendiri. Sebenarnya untuk mendeteksi kesehatan bisa dilakukan dengan cara mudah yaitu dengan mengukur lingkar perut anda masing-masing.

Lingkar Perut=Lingkar Sehat

Obesitas atau kelebihan berat badan ditandai dengan lingkar perut atau pinggang yang membesar. Sekarang coba ambil pita ukur dan lingkarkan diatas tulang pinggul Anda. Nah, lingkar pinggang yang sehat itu untuk wanita tidak boleh lebih dari 80 cm. Sedangkan untuk laki-laki harus berada pada angka tidak lebih dari 90 cm.

Lingkar perut yang melebihi normal seperti yang telah disebutkan diatas disebabkan adanya penumpukkan lemak disekitar pinggang. Kemungkinan besar penumpukkan lemak ini disebabkan oleh gaya hidup Anda yang tidak sehat seperti mengkonsumsi makanan berlemak dan kurangnya berolahraga. Selain itu bisa juga disebabkan metabolisme tubuh yang terganggu sehingga menyisakan tumpukan lemak diperut Anda.

Lalu apa yang terjadi jika terjadi timbunan lemak di perut atau pinggang? Sebagaimana pernah diuangkapkan oleh dr. Witri Rahmania bahwa ada dampak serius jika ada timbunan lemak bagian perut ataupun pinggang. Ternyata akibatnya sangat berbahaya, yaitu bisa memicu asam urat, kolesterol tinggi, diabetes tipe 2 dan hipertensi. Penyakit-penyakit tersebut bisa berkembang lagi karena akan menimbulkan penumpukan plak yang menjadikan pembuluh darah menyempit, yang dapat menyebabkan penyakit jantung koroner.

Untuk itu Anda harus mengatur kembali berat badan agar ideal sehingga dapat menghilangkan timbunan lemak di daerah pinggang anda. Caranya dengan mengatur pola makan seperti mengurangi asupan karbohidrat yang biasa terdapat pada nasi, mi dan jenis pasta, mengonsumsi buah dan sayuran yang banyak mengandung serat, selain itu olahraga teratur (30 menit perhari), tidur malam yang cukup dan minum banyak air putih.

Jangan melakukan diet yang salah dengan mengkonsumsi obat pelangsing dan melewatkan jam makan yang harapannya mendapatkan hasil yang cepat. Padahal justru hal ini akan menimbulkan penyakit. Menurut dr.Witri Rahmani menurunkan berat badan harusnya secara perlahan agar berat badan tidak turun dengan terlalu cepat.

Lebih lanjut dr.Witri Rahmani menjabarkan lambung secara alami memproduksi asam yang fungsinya untuk melumat makanan yang masuk, meringankan kerja usus dan agar makanan lebih mudah dicerna. Nah, kalau tidak ada makanan yang masuk untuk dicerna maka bisa jadi asam lambung akan melukai lambung sendiri. Ok sudah tahukan resiko memiliki pinggang besar sebaiknya mulai sekarang coba kurangi ukurannya biar Anda menjadi tambah sehat dan tentu saja lebih pede kan kalau memiliki perut rata dan langsing.

Gejala dan Tanda-tanda Wanita Terkena Kanker Serviks

2015-01-10T02:40:00.001-08:00

Medistika. Ini adalah Gejala dan Tanda-tanda Wanita Terkena Kanker Serviks – Kali Ini Kami Akan Share Informasi Ciri Umum Atau Gejala Umum Wanita Penderita Kanker Serviks. Kanker Rahim membutuhkan proses yang sangat panjang antara 10 hingga 20 tahun untuk menjadi sebuah penyakit kanker, pada mulanya dari sebuah infeksi. Umumnya saat tahap awal perkembangannya sulit untuk di deteksi.

Gejala Wanita Penderita Kanker Serviks

Gejala dan Ciri-ciri Gejala Awal kanker serviks mungkin tidak menunjukkan kondisi yang berarti, dan hanya dikira sebagai kondisi kurang fit saja. Hal ini disebabkan kurangnya pengetahuan masyarakat dalam mengenali penyakit kanker serviks/Rahim dan semua gejala yang ditimbulkan.

Pendarahan abnormal pada vagina = Ini adalah gejala yang paling umum. Perempuan harus menyadari menstruasi mereka, pendarahan setelah hubungan seksual, bercak di antara periode menstruasi. Sebuah perdarahan vagina yang abnormal dan tiba-tiba tanpa alasan. Kondisi ini anda harus segera periksa kesehatan ke klinik terdekat agar mengobati kanker rahim tidak terlambat lagi.
Nyeri panggul = nyeri panggul tidak berhubungan dengan kondisi lain, menstruasi, atau aktivitas fisik bisa menjadi gejala kanker serviks
Keputihan = Ketika Anda mengamati bahwa Anda memiliki keputihan yang tidak biasa dan sering, mungkin menjadi salah satu gejala kanker. Ini merupakan gejala umum yang berkaitan dengan kondisi perempuan.
Peningkatan frekuensi kencing = Bila Anda sering buang air kecil, terutama jika Anda tidak hamil maka mungkin ada kemungkinan bahwa Anda memiliki kanker serviks.
Kesulitan dalam buang air kecil = Ketika ada rasa sakit atau kesulitan saat buang air kecil, saatnya anda pergi kedokter dan check up. Ini mungkin juga merupakan gejala ISK (Infeksi Saluran Kemih) tetapi untuk memastikan, mencari info dari dokter untuk segera ditangani.
Nyeri selama hubungan seksual = Bila Anda merasa sakit yang tidak diinginkan selama hubungan seksual, Anda mungkin menderita kanker serviks.
Gangguan Pencernaan = Ketika Anda mengalami sembelit kronis dan merasa benjolan bahkan rasa sakit saat anda buang air besar
Kehilangan nafsu makan = penurunan mendadak nafsu makan juga dapat menjadi tanda kanker serviks.
Kelelahan = Bahkan ketika Anda beristirahat tapi Anda masih merasa stres dan merasa lelah sepanjang waktu, kemungkinan ini tanda dari kanker serviks.

Semoga Dengan Adanya Informasi Di Atas Akan Sangat Membantu Untuk Wanita Mengenal Ciri Gejala Awal Kanker Serviks Agar Bisa Mengatasi Lebih Dini Sehingga Tidak Akan Membutuhkan Waktu Dalam Penyembuhannya.

Anda Mengalami ini?, Mungkin Gejala Diabetes Tipe 2

2015-01-10T02:20:00.000-08:00

Medistika. Meski penyakit ini belum bisa disembuhkan, tapi sebenarnya diabetes tipe 2 adalah penyakit yang perkembangannya berjalan lambat dibanding penyakit kronik lainnya. Perjalanan penyakit ini bisa terjadi selama berbulan-bulan, bahkan tahunan. Gejalanya pun muncul secara bertahap, hingga kadang sulit dideteksi.

Karateristik diabetes tipe dua tersebut sebenarnya bisa menjadi keuntungan tersendiri bagi kita agar lebih waspada terhadap penyakit ini. Selain rutin melakukan pemeriksaan gula darah, ada beberapa gejala diabetes melitus yang perlu kita waspadai. Tapi jika Anda memiliki gejala-gejala seperti berikut, segera periksakan diri ke pusat layanan kesehatan atau dokter:

1. Terlalu Sering Buang Air Kecil Dan Haus Berlebihan

Sering terbangun malam hari untuk buang air kecil bisa menjadi gejala diabetes. Pada kondisi ini, ginjal bekerja sangat aktif untuk menyingkirkan kelebihan glukosa dalam darah. Sedang rasa haus yang berlebihan adalah respon tubuh untuk mengisi cairan yang hilang akibat sering buang air kecil. Kedua gejala ini berjalan seiring sebagai mekanisme tubuh untuk menurunkan kadar gula darah.

2. Berat Badan Turun Drastis

Kadar gula darah yang tinggi bisa menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, katakanlah 5-10 kilo selama dua atau tiga bulan (tapi ini bukan penurunan berat badan yang sehat). Karena hormon insulin tidak mampu mengirim glukosa ke dalam sel untuk digunakan sebagai energi, tubuh mulai memecah protein dari otot-otot sebagai sumber energi alternatif. Ginjal juga bekerja ekstra untuk menghilangkan kelebihan gula, dan menyebabkan kehilangan kalori yang dapat membahayakan ginjal.

3. Terjadi Masalah Kulit

Kulit gatal, dan kering, bisa menjadi tanda diabetes. Contoh lain adalah acanthosis nigricans yaitu penggelapan kulit di sekitar leher atau ketiak. Orang yang memiliki kondisi ini sudah mengalami proses resistensi insulin meskipun gula darah mereka mungkin tidak tinggi.

4. Merasa Kelaparan

Rasa lapar berlebihan adalah tanda lain dari diabetes. Ini terjadi akibat kadar gula yang tinggi namun tidak dapat masuk ke dalam sel untuk digunakan dalam proses metabolisme. Ketika kadar gula darah tidak dapat masuk ke dalam sel, tubuh berpikir belum mendapatkan asupan makanan sehingga mengirim sinyal lapar untuk mendapatkan glukosa lebih banyak agar sel-sel dapat berfungsi.

5. Cepat Lelah Dan Mudah Marah

Orang yang memiliki kadar gula darah tinggi, umumnya akan merasa tidak enak badan. Sering terbangun di malam hari untuk berkemih, akan membuat badan tidak segar keesokan harinya. Kondisi inilah yang membuat orang tersebut menjadi lelah dan mudah marah.

6. Penyembuhan Luka Sangat Lambat

Infeksi, luka, dan memar yang tidak kunjung sembuh adalah tanda klasik diabetes. Hal ini terjadi karena pembuluh darah vena dan arteri rusak akibat jumlah glukosa berlebih. Kondisi ini membuat darah sulit menjangkau daerah-daerah tubuh yang luka untuk memfasilitasi proses penyembuhan.

7. Sering Kesemutan Atau Mati Rasa

Kesemutan dan mati rasa di tangan dan kaki, bersama dengan rasa sakit terbakar atau bengkak merupakan tanda-tanda bahwa saraf sedang dirusak oleh diabetes. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat menyebabkan neuropati (kerusakan saraf) permanen.

8. Penglihatan Kabur

Penglihatan yang kabur atau sesekali seperti melihat cahaya berkedip merupakan akibat langsung dari kadar gula darah tinggi. Kadar glukosa tinggi mampu mengubah bentuk lensa dan mata. Kabar baiknya gejala ini reversibel (bisa kembali normal) saat kadar gula darah kembali atau mendekati normal. Namun, kadar gula yang tidak terkontrol akan menyebabkan kerusakan permanen, bahkan kebutaan.

9. Hasil Tes Darah

Beberapa metode tes dapat digunakan untuk memeriksa diabetes, tapi hasil tes tunggal tidak pernah cukup untuk mendiagnosa diabetes (tes harus diulang). Salah satu tes adalah tes glukosa plasma setelah puasa. Tes dilakukan untuk memeriksa gula darah setelah semalam (atau delapan jam) tidak makan. Glukosa darah di atas 126 miligram per desiliter (mg/dL) pada dua tes yang berbeda akan berarti diabetes. Glukosa darah normal adalah 99 mg/dL. Tingkat gula darah 100 sampai 125 mg/dL akan dianggap sebagai pradiabetes.

Buah Sirsak? Ini Khasiatnya

2015-01-10T01:50:00.001-08:00

Medistika. Kebanyakan penelitian tentang manfaat kesehatan dari sirsak atau graviola (Annona muricata) telah dilakukan pada hewan laboratorium dan belum dikonfirmasi pada manusia. Graviola terkenal karena sifat anti-kanker-nya. Para peneliti sangat antusias graviola menjadi obat alternatif untuk digunakan sebagai terapi suportif untuk kanker, seperti kanker payudara, kanker prostat, kanker hati, kanker paru-paru, kanker pankreas, dan limfoma.

Ini adalah salah satu sifat yang paling dipelajari dari pohon sirsak dan sejauh ini telah menunjukkan hasil yang positif. Namun, selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan graviola untuk terapi apapun.

Kanker pankreas

Peningkatan aktivitas metabolik dan konsentrasi glukosa dalam sel tumor telah dikaitkan dengan kanker pankreas yang agresif. Satu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Letters menunjukkan bahwa ekstrak sirsak yang mengandung acetogenins menurunkan produksi ATP sehingga sel-sel kanker mati. Para peneliti juga menemukan bahwa hal itu tidak memengaruhi sel-sel sehat.

Kanker paru

Adriamycin kadang-kadang digunakan sebagai obat kemoterapi untuk kanker termasuk kanker paru dan kanker darah. Sebuah penelitian di Jepang yang dilakukan pada hewan di laboratorium menemukan bahwa annonacin (acetogenin) bisa menghambat pertumbuhan sel-sel kanker di paru seperti halnya adriamycin. Namun, R. Webster Kehr dari Independent Cancer Research Foundation memperingatkan bahwa graviola bisa sangat berbahaya bagi pasien kanker paru-paru dan pasien kanker otak.

Kanker payudara

Peneliti menemukan bahwa ekstrak buah graviola berhasil menghambat pertumbuhan gen yang secara langsung mengungkapkan pertumbuhan sel ( EGFR) yang sering pada kanker payudara.

Analgesik dan anti-inflamasi

Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Molecular Sciences pada hewan percobaan menemukan bahwa buah sirsak berperan sebagai analgesik dan anti-inflamasi. Namun, para peneliti menyarankan penelitian lebih lanjut akan dilakukan untuk memastikan penggunaan yang aman.

Diabetes

Graviola telah ditemukan bermanfaat dalam kasus diabetes. Sebuah studi di Nigeria mengungkapkan bahwa ekstrak daun graviola secara signifikan mengurangi konsentrasi glukosa darah pada hewan percobaan, mungkin meningkatkan efek insulin dan adrenalin. Belum ada percobaan pada manusia , oleh karena itu penggunaannya belum dapat direkomendasikan.

Darah tinggi

Penelitian telah menunjukkan graviola mengurangi tekanan darah, vasodilator (memperlebar pembuluh darah), dan cardiodepressant (penurunan denyut jantung ). Jika Anda menggunakan obat untuk menurunkan tekanan darah tinggi, periksa ke dokter sebelum menggunakan graviola sebagai obat.

Hati-Hati !!, Depresi Merusak Konsentrasi

2015-01-07T23:19:00.001-08:00

Medistika. Orang yang mengalami perasaan depresi seringkali kesulitan berkonsentrasi, mengalami masalah memori dan ini sangat mempengaruhi kinerja dan hubungan sosial. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Jurnal Cognition and Emotion menunjukkan, orang yang mengalami perasaaan depresi memorinya bisa turun 12 persen dibandingkan individu yang tidak mengikuti perasaan depresinya ketika depresi datang.

"Hasil penelitian menunjukkan, individu dengan dan tanpa perasaan depresi umumnya memiliki kemampuan yang sama untuk secara aktif mengingat informasi . Namun, ketika pikiran depresi hadir, orang-orang yang mengalami perasaan depresi tidak mampu menghilangkan perhatian mereka dari informasi ini , menyebabkan defisit dalam memori mereka," kata penulis utama studi dan kandidat doktor di Center for BrainHealth, Nicholas Hubbard. Untuk sampai pada kesimpulan ini, para peneliti melibatkan 157 orang mahasiswa. Peneliti lalu meminta semua partisipan menyelesaikan tugas yang mengukur gejala depresi yang mereka alami dua minggu sebelumnya.

Para peneliti lalu menilai memori kerja mereka, yakni fungsi kognitif yang memungkinkan otak untuk menyimpan informasi dalam jangka waktu yang singkat sehingga proses kognitif lainnya dapat terjadi secara bersamaan. Peneliti lalu meminta para partisipan merespons pernyataan negatif ataupun netral dengan jawaban "benar" atau "salah". Kemudian, para partisipan diminta mengingat serangkaian angka di akhir penelitian. Dari partisipan ini, sekitar 60 orang diklasifikasikan memiliki perasaan depresi dan 97 orang tidak memiliki suasana hati depresi.

Hasil penelitian menunjukkan, orang yang mengalami perasaan depresi lebih banyak lupa soal angka dibandingkan mereka yang tanpa perasan depresi saat menanggapi kalimat yang menampilkan informasi negatif. Namun, mereka (yang mengalami perasaan depresi) mampu mengingat sama banyak angka ketika mereka menanggapi informasi netral. "Depresi mempengaruhi 151 juta orang di seluruh dunia dan menghabiskan biaya 83 miliar dolar AS per tahun. Sebagian besar biaya ini terkait dengan hilangnya produktivitas dan peningkatan tingkat ketidakmampuan. Pemahaman dan akurasi mendiagnosis hilangnya ingatan pada depresi sangat penting untuk mengembangkan pendekatan terapi yang efektif ," kata Hubbard menjelaskan seperti dilansir dalam laman publik Center for BrainHealth.

"Temuan kami mengimplikasikan, pendekatan terapi seperti mengajarkan seseorang untuk mengenali dan menghambat pikiran depresi bisa menjadi aspek kunci untuk mengobati defisit kognitif pada depresi ," tambah dia. Sementara itu, Bart Rypma, Ph.D, dari The University of Texas at Dallas yang mengawasi penelitian Hubbard, mengatakan, depresi merupakan fenomena gangguan. "Depresi merupakan fenomena gangguan. Perenungan dan pemikiran negatif mengganggu kemampuan seseorang untuk berpikir . Kami berhipotesis, ketika individu dengan perasaan depresi terkena rangsangan, seperti lagu yang bermakna atau tempat yang membangkitkan perasaan sedih, otak tidak bisa fokus pada tugas-tugas sehari-hari," jelas Rypma.

10 Kebiasaan Jelek Untuk Kesehatan Tubuh dan Keluarga

2015-01-07T23:13:00.001-08:00

Lingkar Sehat. Jika anda adalah orang yang peduli dengan kesehatan diri anda dan keluarga, terlebih kepada si buah hati anda. Maka sebaiknya anda pertimbangkan 10 Kebiasaan jelek untuk kesehatan Tubuh dan keluarga ini. Karena 10 kebiasaan jelek ini akan berpengaruh pada kesehatan dan aktifitas harian anda kelak. Berikut hasil penelusuran Medistika:

1. Suka ngemil? Pikirkan Lagi !!

Kita mengira dengan membatasi makan siang atau malam bisa menghindarkan diri dari obesitas dan diabetes. Karena belum kenyang, perut diisi dengan sepotong atau dua potong camilan seperti biskuit dan keripik kentang. Padahal, biskuit, keripik kentang, dan kue-kue manis lainnya mengandung hidrat arang tinggi tanpa kandungan serta pangan yang memadai. Semua makanan itu digolongkan dalam makanan dengan glikemik indeks tinggi. Sementara itu, gula dan tepung yang terkandung di dalamnya mempunyai peranan dalam menaikkan kadar gula dalam darah.

Pengganti: Buah potong segar.

2. Gorengan, Bukan Anjuran!!

Karena bentuknya kecil, satu gorengan tidak cukup buat kita. Padahal gorengan adalah salah satu faktor risiko tinggi pemicu penyakit degeneratif, seperti kardiovaskular, diabetes melitus, dan stroke. Penyebab utama penyakit kardiovaskular (PKV) adalah adanya penyumbatan pembuluh darah koroner, dengan salah satu faktor risiko utamanya adalah dislipidemia. Dislipidemia adalah kelainan metabolisme lipid yang ditandai dengan peningkatan kadar kolesterol total, LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida, serta penurunan kadar HDL (kolesterol baik) dalam darah. Meningkatnya proporsi dislipidemia di masyarakat disebabkan kebiasaan mengonsumsi berbagai makanan rendah serat dan tinggi lemak, termasuk gorengan.

Pengganti: Kacang Jepang, atau pie buah.

3. Merokok? Sarangnya Penyakit !!

Bahaya Merokok. Merokok adalah kebiasaan buruk yang tidak baik bagi tubuh, mengancam kesehatan yang pada akhirnya tidak jarang mengakibatkan kematian. Kebiasaan merokok akan merusak seluruh organ vital tubuh, terlebih pada sistem pernapasan seperti paru-paru. Setiap perokok, baik aktif ataupun pasif sebetulnya memiliki kesadaran akan tingginya ancaman yang datang dari rokok, tapi karena nikotin bisa memicu ketergantungan atau kecanduan, sangat sulit untuk menghentikan kebiasaan ini. Bahaya merokok bisa datang karena di dalam rokok tersimpan lebih dari 6.000 racun yang siap merusak sistem beserta organ tubuh. Efek yang ditimbulkan akan terlihat pada jangka panjang ataupun secara langsung, tergantung jumlah batang rokok yang biasa dihisap dalam satu harinya. Jika Anda seorang perokok yang sulit untuk menjauhi kebiasaan tersebut, cobalah untuk takut akan bahaya merokok berikut ini.

4. Begadang dan Kurang Tidur.

Jika kualitas tidur tidak didapat, metabolisme jadi terganggu. Hasil riset para ahli dari University of Chicago mengungkapkan, kurang tidur selama 3 hari mengakibatkan kemampuan tubuh memproses glukosa menurun drastis. Artinya, risiko diabetes meningkat. Kurang tidur juga dapat merangsang sejenis hormon dalam darah yang memicu nafsu makan. Didorong rasa lapar, penderita gangguan tidur terpicu menyantap makanan berkalori tinggi yang membuat kadar gula darah naik.

Solusi: Tidur tidak kurang dari 6 jam sehari, atau sebaiknya 8 jam sehari.

5. Malas Beraktivitas Fisik

Badan Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan, kasus diabetes di negara-negara Asia akan naik hingga 90 persen dalam 20 tahun ke depan. “Dalam 10 tahun belakangan, jumlah penderita diabetes di Hanoi, Vietnam, berlipat ganda. Sebabnya? Di kota ini, masyarakatnya lebih memilih naik motor dibanding bersepeda,” kata Dr Gauden Galea, Penasihat WHO untuk Penyakit Tidak Menular di Kawasan Pasifik Barat.

Kesimpulannya, mereka yang sedikit aktivitas fisik memiliki risiko obesitas lebih tinggi dibanding mereka yang rajin bersepeda, jalan kaki, atau aktivitas lainnya.

Solusi: Bersepeda ke kantor.

6. Sering Stres Penyebab Pola Hidup Jelek

Stres sama seperti banjir, harus dialirkan agar tidak terjadi banjir besar. Saat stres datang, tubuh akan meningkatkan produksi hormon epinephrine dan kortisol supaya gula darah naik dan ada cadangan energi untuk beraktivitas. Tubuh kita memang dirancang sedemikian rupa untuk maksud yang baik. Namun, kalau gula darah terus dipicu tinggi karena stres berkepanjangan tanpa jalan keluar, sama saja dengan bunuh diri pelan-pelan.

Solusi: Bicaralah pada orang yang dianggap bermasalah, atau ceritakan pada sahabat terdekat.

7. Sering Minum Teh Manis Itu Tidak Baik

Penjelasannya sederhana. Tingginya asupan gula menyebabkan kadar gula darah melonjak tinggi. Belum risiko kelebihan kalori. Segelas teh manis kira-kira mengandung 250-300 kalori (tergantung kepekatan). Kebutuhan kalori wanita dewasa rata-rata adalah 1.900 kalori per hari (tergantung aktivitas). Dari teh manis saja kita sudah dapat 1.000-1.200 kalori. Belum ditambah tiga kali makan nasi beserta lauk pauk. Patut diduga kalau setiap hari kita kelebihan kalori. Ujungnya: obesitas dan diabetes.

Pengganti: Air putih, teh tanpa gula, atau batasi konsumsi gula tidak lebih dari dua sendok teh sehari.

8. Menggunakan Pil Kontrasepsi Jangan Lama-lama

Kebanyakan pil kontrasepsi terbuat dari kombinasi hormon estrogen dan progestin, atau progestin saja. Pil kombinasi sering menyebabkan perubahan kadar gula darah. Menurut dr Dyah Purnamasari S, Sp PD, dari Divisi Metabolik Endokrinologi RSCM, kerja hormon pil kontrasepsi berlawanan dengan kerja insulin. Karena kerja insulin dilawan, pankreas dipaksa bekerja lebih keras untuk memproduksi insulin. Jika terlalu lama dibiarkan, pankreas menjadi letih dan tidak berfungsi dengan baik.

Solusi: Batasi waktu penggunaan pil-pil hormonal, jangan lebih dari 5 tahun.

9. Keranjingan Soda

Dari penelitian yang dilakukan oleh The Nurses’ Health Study II terhadap 51.603 wanita usia 22-44 tahun, ditemukan bahwa peningkatan konsumsi minuman bersoda membuat berat badan dan risiko diabetes melambung tinggi. Para peneliti mengatakan, kenaikan risiko itu terjadi karena kandungan pemanis yang ada dalam minuman bersoda. Selain itu, asupan kalori cair tidak membuat kita kenyang sehingga terdorong untuk minum lebih banyak.

Pengganti: Jus dingin tanpa gula.

10. Takut Kulit Jadi Hitam

Menurut jurnal Diabetes Care, wanita dengan asupan tinggi vitamin D dan kalsium berisiko paling rendah terkena diabetes tipe 2. Selain dari makanan, sumber vitamin D terbaik ada di sinar matahari. Dua puluh menit paparan sinar matahari pagi sudah mencukupi kebutuhan vitamin D selama tiga hari. Beberapa penelitian terbaru, di antaranya yang diterbitkan oleh American Journal of Epidemiology, menyebutkan bahwa vitamin D juga membantu keteraturan metabolisme tubuh, termasuk gula darah.

Solusi: Gunakan krim tabir surya sebelum “berjemur” di bawah sinar matahari pagi selama 10-15 menit.

Hindari 6 Makanan Ini untuk Menjaga Kesehatan Reproduksi

2015-01-07T22:42:00.001-08:00

Lingkar Sehat. Untuk menjaga sistem reproduksi Anda sehat, sangat penting untuk menjalani gaya hidup sehat yang meliputi makanan bergizi dan olahraga teratur. Setiap komplikasi yang timbul dalam sistem reproduksi akan menyebabkan organ reproduksi rusak, ketidakseimbangan hormon, kesuburan dan kesulitan kehamilan. Jika kesehatan Anda terganggu karena pilihan gaya hidup dan makanan maka akan berimbas pula pada sistem reproduksi yang terganggu. Oleh karena itu, penting untuk mengkonsumsi makanan sehat dan menghindari rencanakan kehamilan dalam rentan waktu dekat berdekatan dengan persalinan.

Dalam rangka untuk menjaga sistem reproduksi Anda berfungsi secara optimal, hindari 6 makanan ini untuk menjaga kesehatan reproduksi :

1. Alkohol

Secera keseluruhan alkohol tidak baik untuk kesehatan begitu juga untuk sistem reproduksi. Alkohol dapat menyebabkan hilangnya kesempatan hamil sebanyak 50% dari wanita normal lainnya. Begitu juga dengan pasangan anda yang mengkonsumsi alkohol maka kesuburannya akan terganggu karena alkohol berperan dalam kualitas dan jumlah sperma. Alkohol akan bersifat menggangu kesehatan janin anda beberapa kasus menemukan anak yang lahir prematur dan cacat dari wanita yang mengkonsumsi alkohol.

2. Gula Tinggi Kalori

Gula tidak hanya bisa menyebabkan obesitas akan tetapi juga tidak baik untuk sistem reproduksi anda. Konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula berlebih akan mempengaruhi gula darah dan tingkat energi. Untuk memastikan kesehatan reproduksi anda sehat, anda dapat meninggalkan konsumsi junk food dan konsumsi gula yang berlebih. Sebaiknya anda mulai membiasakan hidup sehat dengan mengurangi pemakaian pemanis buatan.

3. Kafein

Kandungan kafein dapat menjadi penurunan kesuburan, stimulan ini dapat mengganggu kesuburan Anda ketika dikonsumsi dalam jumlah besar setiap harinya. Hal ini juga dapat meningkatkan tingkat kecemasan yang selanjutnya dapat mempengaruhi proses konsepsi. Oleh karena itu, usahakan untuk membatasi konsumsi kopi, soda, teh berkafein dan coklat.

4. Karbohidrat Tertentu

Kesuburan dipengaruhi oleh asupan makanan sehingga untuk anda yang ingin cepat-cepat memiliki anak maka anda dapat memilih karbohidrat kompleks ketimbang karbohidrat lainnya. Karbohidrat kompleks bisa didapat dari jenis serat dan biji bijian. Bagi anda yang ingin cepat hamil dapat meningkatkan konsumsi beras merah dan roti gandum. Karbohidrat yang bersifat cepat dicerna seperti nasi putih dan kentang dapat mempengaruhi gula darah secara cepat sehingga kurang baik dalam kesehatan reproduksi anda.

5. Makanan Olahan yang Mengandung Lemak Trans

Sebuah studi menunjukan adanya hubungan antara konsumsi lemak trans dengn kesuburan dikarenakan adanya resiko endometriosis. Endometriosis ditandai dengan adanya pertumbuhan sel endometrium di luar rahim. Lemak trans merupakan minyak yang berupa cairan yang padat dari proses hidrogenesi yaitu proses pengubahan asam lemak tidak jenuh menjadi lemak yang berbahaya. Bagi anda yang ingin menjaga kesehatan reproduksi termasuk kesuburan maka hindari makanan olahan yang mengandung lemak trans. Junk food adalah salah satu makanan yang menyumbang lemak trans terbesar untuk tubuh anda. Konsumsi makanan dengan kandungan lemak tidak jenuh yang umumnya berasal dari nabati.

6. Kandungan Pestisida Berlebih

Kontaminasi lingkungan seperti xenoestrogens, dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Untuk mencegah pestisida ini masuk dalam tubuh anda dan merusak sistem reproduksi. Maka untuk anda disarankan untuk mencuci dengan bersih buah dan sayuran sebelum dikonsumsi. Kandungan pestisida dapat ditemui pada jenis air minum tertentu yang telah terkontaminasi, perhatikan sumber asal air tersebut dan sebaiknya memang benar-benar dalam melakukan proses mendidihkan air tersebut sebelum diminum .

6 Penyebab Diabetes Paling Tinggi

2015-01-07T22:33:00.001-08:00

Medistika. Selain penyakit jantung, HIV, Gonore, dll diabetes adalah salah satu penyakit yang banyak diderita oleh masyarakat dunia saat ini. Sementara ini, penyakit diabetes belum ditemukan obat yang pasti untuk menyembuhkannya, jadi hanya bisa dicegah dan dikontrol. Diabetes tidak hanya terjadi pada orang tua namun juga bisa menyerang anak-anak yang didiagnosa kelainan kadar gula darah di dalam tubuh. Adapun faktor-faktor lain penyebab seseorang terkena diabetes adalah sebagai berikut :

Faktor-faktor Penyebab Diabetes diantaranya:

1. Riwayat Keluarga

Faktor keturunan juga bisa berperan mendorong seseorang dalam terkena diabetes. Apabila orang tua anda telah didiagnosis penyakit diabetes tipe 2, maka anda juga memiliki risiko yang tinggi terkena diabetes. Selain itu, faktor etnis juga berhubungan dengan penyakit diabetes. Etnis-etnis yang berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2 adalah Asia, Asia Selatan, Aborigin, Hispanik, dan Afrika.

2. Makanan Tinggi Gula dan Lemak

Salah satu faktor utama penyebab diabetes adalah gemarnya seseorang dalam mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak. Makan makanan tinggi gula dan lemak dapat memicu kenaikan berat badan, yang pada akhirnya akan meningkatkan resistensi insulin sehingga risiko terkena diabetes pun menjadi lebih besar lagi. Mengonsumsi makanan yang tidak sehat seperti ini juga berisiko meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Tekanan darah dan kolesterol yang tinggi sering dikaitkan dengan penyakit diabetes dan penyakit jantung.

3. Kelebihan Berat Badan

Lebih dari 85 persen penderita diabetes tipe 2 diketahui memiliki kelebihan berat badan. Obesitas sering dikaitkan dengan risiko diabetes. Olahraga rutin sangat dianjurkan untuk menurunkan berat badan dan menurunkan resistensi insulin. Penelitian telah menunjukkan bahwa turunnya berat badan beberapa kilogram saja diketahui dapat mencegah diabetes tipe 2.

4. Usia Lebih dari 40 Tahun

Walaupun benar bahwa diabetes tipe 2 juga menyerang orang yang lebih muda, namun penyakit ini sering diidentifikasi ketika umur seseorang memasuki usia 40 tahunan. Konsultasikan dengan dokter mengenai pengujian diabetes yang tepat sehingga anda dapat memantau grafik kesehatan anda sendiri.

5. Kondisi Tertentu Pada Wanita

Wanita yang memiliki sindrom ovarioum polikistik lebih mungkin untuk menderita diabetes dibandingkan dengan wanita pada umumnya. Sindrom ini merupakan ketidakseimbangan hormonal yang bisa menyebabkan tidak teraturnya siklus menstruasi. Wanita yang pernah melahirkan bayi dengan kategori gemuk (4kg lebih) diketahui juga berisiko mengembangkan diabetes. Adapun wanita hamil yang menderita diabetes gestasional (diabetes yang terjadi selama kehamilan), diketahui 7 kali lebih mungkin untuk terkena diabetes tipe 2 pada masa yang akan datang dibandingkan dengan wanita hamil yang tidak mengalami diabetes gestasional.

6. Keranjingan Soda

3 Cara Cerdas Berkomunikasi dengan Janin dalam Kandungan

2014-12-19T23:36:00.000-08:00

Medistika. Menurut hasil riset dari Dr. David B. Chamberlain, spesialis kandungan dari Boston University, Amerika Serikat, menyebutkan bahwa banyak anak yang sudah mulai belajar sejak di dalam kandungan, menunjukkan kemampuan kecerdasan ganda (multiple intelligences) pada usia sekolah. Banyak musik yang bisa diperdengarkan oleh ibu hamil kepada bayi atau janin yang masih dalam kandungan ibunya. Akan tetapi dari semua suara yang paling efektif adalah suara lantunan ayat suci al-Quran. Suara al-Quran terbukti membuat bayi menjadi rileks dan merespon dengan baik.

Rangsang suara. Menurut hasil riset Dr. Chapman JS dari New York University, Amerika Serikat, janin mulai bisa mendengar di usia 26 minggu, atau trimester ke-3. Cairan ketuban adalah sarana penghantar gelombang suara yang baik bagi janin, sehingga rangsangan suara dari sekeliling maupun dari luar rahim, dapat didengarnya.

1. Memperkenalkan Diri dengan Suara Lembut

Ibu dan ayah pertama kali berkomunikasi dengan cara memperkenalkan diri, misalnya, “Nak, ini ibu dan ini ayah”. Niscaya janin dapat mendengar kata-kata tersebut. Ucapkan secara berulang, perlahan dan nada suara yang lembut. Bagi sang ayah, dekatkan kepala pada perut ibu dan tempelkan pipi pada perut lalu berkomunikasilah dengan bayi. Jika terasa ada gerakan atau “tendangan” itu menunjukkan adanya respons dari janin. Begitulah cara bayi bereksplorasi dan belajar sesuatu tentang dunianya.

2. Membacakan Cerita atau Kisah

Di waktu lain, upayakan untuk membacakan sebuah cerita atau kisah. Tak perlu panjang-panjang, cukup 10 menit. Janin mendapatkan sensasi untuk merasakan pengalaman berlatih berkata-kata. Ayah juga bisa ikut membacakan cerita agar bayi dapat selalu mendengar suara ayahnya. Kenapa? Karena hubungan antara ayah dan bayi berkaitan dengan kemampuan sosial si anak di kemudian hari.

3. Memperdengarkan Suara al-Quran

Tak hanya irama jantung ibu yang didengar, perkenalkanlah juga bayi dengan irama di luar rahim misalnya suara ayat-ayat suci al-Quran. Dekatkan pemutar suara tersebut pada perut ibu, bunyikan irama yang terpola dan lembut. Upaya lainnya yang bisa dilakukan adalah bernyanyi atau bersenandung. Iramakan nada-nada indah dan menyenangkan agar bayi merasa tenang.

Cara lainnya adalah mendengarkan tape recorder atau walkman. Ibu bisa memutarkan lagu-lagu klasik gubahan Mozart yang sangat bermanfaat bagi janin. Menurut penelitian DR. Van de Carr, janin dalam rahim dapat bereaksi terhadap irama yang memasuki lingkungannya sehingga dapat membuatnya merasa tenang. Stimulasi dengan irama musik ini juga konon dapat memengaruhi bakat musik anak kelak. Langkah memperdengarkan suara musik ini selain bermanfaat buat janin juga bisa membuat ibu relaks dan bahagia menjalani kehamilannya.

Ajak Bayi dalam kandungan bermain dengan:

Memutarkan aneka jenis musik terutama yang memiliki rentang nada cukup lebar, mulai nada rendah hingga tinggi.
Mengajak janin berbicara dengan berbagai intonasi.
Memainkan alat musik, misalnya piano atau gitar
Sentuhan dan rabaan. Janin umur 16 minggu akan bereaksi terhadap sentuhan, rabaan atau tekanan yang mengenai perut ibunya. Reaksi yang paling sering ia tunjukkan, menurut riset Dr. J Atkinson dan Dr. O Braddick dari Universitas London, Inggris, adalah dengan gerakan mengisap jempolnya.

7 Cara Efektif Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Janin

2014-12-19T23:02:00.002-08:00

Medistika. Kesehatan merupakan anugerah Tuhan yang sangat berharga, tidak hanya sebagai nikmat yang begitu hebat. Tapi juga merupakan nikmat yang begitu tepat. Kita bisa bayangkan bagaimana jadinya jika kesehatan kita terancam atau dalam kondisi yang sakit. Semuanya pasti terasa serba susah. Salah satu nikmat sehat adalah kehamilan bagi seorang wanita,

Seorang wanita yang telah hamil adalah wanita yang sehat. Tentu ini berhubungan secara khusus dengan kesehatan organ reproduksi. Kehamilan bagi seorang wanita harus dijaga dengan baik sebagaimana kita menjaga kesehatan badan dari penyakit. Maka jagalah kesehatan Anda demi mendapat buah hati yang sehat. Berikut tips-tips untuk menjaga kesehatan kehamilan:

1. Jangan Terlalu Banyak Makan

Ibu hamil tentu membutuhkan banyak nutrisi, sehingga harus banyak mengonsumsi asupan makanan agar kebutuhan janin terpenuhi. Namun, ibu hamil yang mengalami obesitas berisiko tinggi terhadap bayi terkena kadar rendah vitamin D. Berat badan ibu hamil selama kehamilan memiliki efek terhadap kesehatan bayi. Wanita hamil yang kekurangan vitamin D lebih berpeluang melahirkan anak obesitas. Sementara bayi yang tidak mendapatkan cukup vitamin D dapat terkena rakhitis, penyakit yang mempengaruhi perkembangan tulang.

2. Jangan Olahraga Berat

Olahraga baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Setiap ibu hamil mempunyai karakteristik yang berbeda sehingga olahraga yang dipilih harus disesuaikan dengan kondisi ibu hamil. Pilih olahraga ringan seperti yoga, senam hamil atau jalan kaki yang tidak menguras banyak energi Anda. Salah satu olahraga yang baik untuk dilakukan adalah dengan melakukan yoga, anda bisa bergabung dalam perkumpulan ibu-ibu hamil dengan melakukan senam yoga atau relaksasi. Serta bisa juga jalan-jalan di pagi hari dengan ditemani suami atau teman. Melakukan hal tersebut bertujuan untuk menjaga otot dasar panggul biar lebih kuat, meningkatkan daya tahan tubuh agar tetap sehat, serta memperlancar sistem peredaran darah dan melatih pernafasan.

3. Jangan Banyak Minum Kopi

Jika saat single Anda sering minum kopi, maka batasi minuman tersebut ketika Anda hamil. Kafein mempunyai sifat sebagai simultan yang dapat meningkatkan denyut jantung, sedikit meningkatkan tekanan darah, membuat ibu hamil merasa gelisah dan insomnia serta merangsang sekresi asam lambung. Tentu hal tersebut berdampak pada bayi. Dampak buruknya jika minum kopi berlebihan adalah keguguran. Oleh karena itu direkomendasikan tidak lebih dari satu sampai dua cangkir kopi sehari bagi wanita hamil.

4. Jangan Sering Mandi Air Hangat

Sebenarnya mandi air hangat tidak bermasalah untuk ibu hamil (bumil), tapi yang harus diperhatikan adalah suhunya. Bila suhu air terlalu tinggi, mandi akan menjadi aktivitas yang membahayakan bayi. Suhu yang tinggi apalagi pada awal kehamilan dapat menyebabkan cacat lahir pada janin.

5. Jagalah Kebersihan

Mandilah dengan teratur, serta menjaga kebersihan kulit adalah hal yang harus diperhatikan pokok utamanya. Apalagi anda yang sering berhubungan dengan kotor-kotoran, maka cucilah tangan serta jaga kuku anda tetap terawat. Karena kuman bisa masuk dari ujung kuku. Selain itu, jika keadaan sekitarnya kurang bersih, maka muncullah berbagai masalah, salah satunya bakteri serta virus yang dapat menyebabkan penyakit pada ibu. Perhatikan kebersihan mulut juga penting, perubahan hormon pada saat hamil bisa membuat gusi mudah berdarah. Maka gunakanlah sikat gigi yang lembut dan menggosok gigi secara teratur.

6. Jangan Memakai Sepatu Hak Tinggi

Selain tidak nyaman, sepatu hak tinggi bisa membahayakan karena meningkatkan resiko jatuh yang menyebabkan sang ibu hamil itu sendiri akan mengalami trauma, dan yang lebih buruk akan terjadinya cacat janin atau keguguran. Memakai hak tinggi menyebabkan peregangan pada otot-otot di daerah pinggang. Ibu hamil akan lebih sering mengeluhkan rasa sakit dan pegal pada daerah tersebut.

7. Tetaplah Tenang

Pada saat trimester trakhir, dimana masa ini haruslah disiapkan segala sesuatu yang penting untuk persiapan saat kelahiran nantinya. Maka dari itu janganlah terlalu kuatir tetapi tetaplah rileks dan tenang menghadapi saat-saat ini.

6 Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi Wanita Mudah dan Alami

2014-12-18T17:08:00.000-08:00

Di bawah ini Lingkar Sehat akan berbagi mengenai 6 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Reproduksi Wanita. Sebagai wanita, kebersihan tubuh tidak hanya meliputi wajah dan badan yang terlihat saja. Organ vital juga harus diperhatikan kebersihan dan kesehatannya setiap waktu, tidak hanya saat mendapatkan menstruasi. Disini akan membahas cara mudah untuk menjaga kesehatan reproduksi wanita setiap saat agar selalu bersih, sehat dan juga wangi.

Bersihkanlah vagina bagian luar

Salah satu bagian alat reproduksi yang harus dibersihkan adalah vagian bagian luar. Bagian tersebut merupakan bagian terluar yang berhubungan langsung dengan pakaian dalam maupun kotoran dari luar. Untuk membersihkannya gunakan air bersih lalu bersihkan vagina bagian luar dari arah depan ke belakang. Hal ini bertujuan agara bakteri-bakteri yang berasalah dari anus tidak masuk ke lubang vagina sehingga membahayakan kesehatan vagina.

Seringlah mengganti pembalut anda

Kesehatan reproduksi wanita saat mengalami menstruasi juga harus diperhatikan. Sering-seringlah mengganti pembalut pada awal-awal masa menstruasi atau pada hari dimana darah banyak keluar. Darah kotor pada pembalut bisa menginfeksi vagina bagian luar apabila tidak segera diganti pembalutnya dengan pembalut bersih. Sering mengganti pembalut juga sekaligus memberikan Anda waktu untuk lebih sering membasuh vagina bagian luar dengan air bersih.

Hindarilah “douching”

yaitu memasukkan jari atau ejakulasi ke dalam vagina, meskipun itu bertujuan membersihkan bagian dalam vagina. Aktifitas yang anda lakukan ini akan menghilangkan bakteri loctobacili dan juga memicu iritasi kulit.

Jangan bersihkan vagina dengan sabun mandi

Mungkin kebiasaan ini sering dilakukan para wanita pada waktu mandi. Membersihkan vagina menggunakan sabun yang sama untuk membersihkan badan dapat mengakibatkan vagina menjadi kering. Apalagi bagi wanita yang mengalami alergi atau tingkat sensitifitas yang sangat tinggi. Penggunaan sabun untuk membersihkan vagina dapat menimbulkan iritasi kulit, kondisi vagina menjadi kering dan juga rasa gatal disekitar vagina.

Hindari penggunaan pembersih vagina yang dijual dipasaran

Hal ini karena dapat menimbulkan efek samping dan mengubah ph vagina. Produk yang sebaiknya anda hindari adalah apabila setelah digunakan menimbulkan gatal, pedih dan kemerah-merahan. Secara alami di daerah vagina terdapat bakteri baik yang bersimbiosis dengan keadaan disekitar vagina. Sebenarnya menggunakan alat pembersih itu bagus. Akan tetapi ada yang harus diperhatikan dari alat-alat tersebut yaitu mengenai kebersihan dari alat pembersih itu sendiri. Sterilkan alat-alat pembersih tersebut untuk menghindari infeksi pada alat reproduksi Anda.

Rutin mengganti celana dalam

Gantilah celana dalam Anda minimal 2 kali sehari. Celana dalam yang dipakai terlalu lama akan menyimpan kotoran dan bakteri yang menumpuk dan bisa menginfeksi vagina Anda. Agar vagina tetap sehat, penggantian celana dalam pun harus rutin dilakukan.

Saat tidur malam sebaiknya pun Anda melepas celana dalam agar sirkulasi udara baik dan peredaran darah dalam tubuh berjalan dengan lancar. Menggunakan celana dalam terlalu ketat akan menghalangi peredaran darah.

6 Makanan Sehat Untuk Cara Diet Sehat dan Ideal

2014-12-16T01:37:00.000-08:00

Lingkar Sehat. Ada beberapa makanan sehat yang perlu anda tahu. Makanan-makanan berikut adalah makanan yang sehat dan bagian dari cara diet sehat. Asal-asalan dalam konsomsi makanan tanpa mempertimbangkan pola makan bisa menyebabkan kelebihan berat badan. Bahkan lebih dari itu bisa membuat tubuh tidak sehat sehingga anda harus menerapkan pola makan dengan gizi seimbang antara karbohidrat, protein, lemak, dan mineral. Asal konsisten, tubuh sehat dan langsing bukan impian semata. Hanya dengan 6 makanan sehat untuk cara diet sehat dan ideal:

1. BAYAM

Bayam memiliki takaran nutrisi yang tidak kalah dengan makanan lainnya. Ada beberapa alasan yang membuat bayam layak dijadikan bagian dari diet sehat harian Anda. Berikut adalah informasi mengenai kandungan nutrisi bayam. Berapakah jumlah yang dianggap sebagai satu porsi atau ukuran penyajian bayam? USDA menetapkan bahwa satu porsi penyajian bayam ekuivalen dengan 248 gram bayam. Satu porsi bayam hanya memiliki 65 kalori. Sebagian besar kalori berasal dari karbohidrat dan protein. Ditinjau dari segi serat satu porsi bayam memiliki 6 gram serat makanan. Ini adalah 25 persen dari jumlah serat harian yang direkomendasikan. Dari sisi proteinnya, bayam memiliki 8 gram protein dalam satu porsi. Sedangkan Vitamin dan Mineral satu porsi bayam memiliki 533 persen dari jumlah harian yang direkomendasikan untuk Vitamin A. Bayam juga mengandung 133 persen dari jumlah yang direkomendasikan untuk vitamin C, 28 persen untuk kalsium, dan 43 persen untuk zat besi. Semua hal ini baik untuk tubuh, sehingga tidak salah jika bayam menjadi pilihan tepat untuk makanan diet sehat anda.

2. KACANG MERAH

Kandungan Nutrisi Kacang Merah banyak sekali untuk diet sehat anda. Selain dimasak menjadi berbagai makanan lezat, kandungan nutrisi kacang merah juga luar biasa kaya. Manfaat nutrisi kacang merah membantu program diet karena fibernya akan membuat Anda merasa kenyang dan kalorinya juga sangat rendah. Apalagi kandungan protein nabatinya akan bermanfaat untuk perkembangan massa otot tubuh. Membantu proses metabolisme asam amino, asam lemak, lipid, glukoneogenesis, sintesis neurotransmitter, sintesis histamine, sintesis dan fungsi haemoglobin serta menjaga kesehatan kulit dengan kandungan vitamin B6.

Kacang merah nyaris bebas lemak, natrium, kolesterol dan sodium. Selain itu kacang merah sangat rendah kalori (hanya 6 persen per 100 gr), serta murah harganya. Bahkan kacang merah mampu mencukupi 30 persen kebutuhan serat makanan (fiber) dan mengandung 168 mg asam lemak Omega-3 dan 107 mg asam lemak Omega-6.

3. APEL

Buah apel memiliki nama latin Pyrus malus dan termasuk dalam keluarga Rosaceae. Selain rasanya yang enak, manis dan menyegarkan, ternyata buah apel juga kaya akan kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Manfaat buah apel untuk pengobatan diantaranya, mengobati susah buang air besar, mengobati diare hingga mengatasi diabetes. Sementara itu, khasiat buah apel untuk kesehatan antara lain menangkal radikal bebas, mencegah kanker, menyehatkan gigi, hingga mencegah penyakit alzheimer, melancarkan sistem pencernaan dan cocok untuk anda yang memulai diet sehat. Maka sudah selayaknya Anda menyediakan buah yang satu ini untuk konsumsi sehari-hari bersama keluarga tercinta.

Selain senyawa pektin, dalam satu buah apel ukuran 100 gram juga terkandung banyak zat gizi. Diantaranya Kalori (58 kalori), Hidrat arang (14,9 gram), Lemak (0,4 gram), Protein (0,3 gram), Kalsium (6 mg), Fosfor (10 mg), Zat Besi (0,3 mg), Vitamin A (90 SI), Vitamin B1 (0,04 mg), Vitamin C (5 mg) dan Air (84 %).

4. KEDELAI

Banyak sekali manfaat kedelai bagi kesehatan, antara lain: Kedelai dan produk berbasis kedelai telah dikaitkan dengan pengurangan nafsu makan, sehingga dapat membantu orang untuk menghilangkan kebiasaan makan berlebihan yang meningkatkan resiko obesitas dan semua yang terkait. Namun kedelai menyediakan serat dan protein tinggi, sehingga jika dimakan dalam jumlah banyak juga menyebabkan kenaikan berat badan. Oleh karena itu, kedelai bermanfaat baik bagi yang ingin menurunkan atau menambah berat badan. Selain itu, menaikkan berat badan dengan kedelai lebih sehat karena rendah lemak atau kolesterol.

Kedelai juga merupakan sumber protein nabati yang tinggi. Bila Anda memiliki protein yang cukup dalam tubuh Anda, maka fungsi metabolisme dan keseluruhan sistem tubuh akan mendapatkan peningkatan yang besar. Protein adalah blok pembangun sel dan pembuluh darah, dan pada dasarnya ada disetiap bagian penting tubuh manusia. Protein dari kedelai akan memastikan kesehatan dan pertumbuhan kembali sel tubuh, jika perlu diperbaiki atau diganti dengan yang baru. Bagi penganut vegan atau vegetarian, sangat sulit untuk bisa mendapatkan cukup protein, sehingga bagi mereka kedelai merupakan pengganti protein yang sangat baik yang biasanya diperoleh dari daging, ayam, telur, produk susu, dan ikan .

5. TOMAT

Kandungan Gizi dan Manfaat buah Tomat banyak sekali.. Manfaatnya juga banyak sekali, mulai dijadikan bumbu masakan, sambal, saus, hingga dijadikan minuman. Tapi masih banyak orang yang belum tahu kandungan gizi serta manfaat dari buah tomat.

Salah satu senyawa yang paling banyak terkandung didalam buah tomat yaitu likopen. Likopen adalah senyawa yang memberikan warna merah pada buah tomat. Likopen berperan sebagai senyawa antioksidan, mengurangi kolesterol, dan mampu melindungi tubuh dari kanker, terutama ancaman kanker prostat yang terjadi pada pria. Zat-zat lain yang terdapat pada tomat adalah karbohidrat, protein, lemak, vitamin A, B1, B2, B3, dan C, kalsium, fosfor, besi, natrium, kalium, serat, dan air juga berfungsi melancarkan dan Menyehatkan Sistem Pencernaan. Salah satu kelebihan dari tomat yaitu merupakan sumber serat yang diperlukan oleh tubuh. Sehingga, dengan mengkonsumsi buah tomat menjadikan sistem pencernaan tetap sehat dan lancar.

6. IKAN SALMON

Selain dikenal sebagai ikan yang unik, ikan salmon juga terkenal sebagai ikan dengan kandungan gizi yang tinggi dan memiliki berbagai macam khasiat bagi tubuh. Salah satu kandungan yang ada dalam ikan salmon adalah omega-3 yang sangat tinggi. Berikut ini adalah beberapa manfaat makan ikan salmon untuk tubuh:

Manfaatnya diantaranya yaitu menjaga kulit dan rambut tetap sehat. Kandungan nutrisi lemak omega-3 dalam ikan salmon senantiasa bisa membuat Anda terlihat awet muda. Sehingga baik juga untuk diet sehat anda agar selalu terlihat cantik. Tidak hanya kulit, omega-3 dan protein dalam ikan salmon juga bisa menjaga kekuatan rambut. Selain itu juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Ikan salmon juga mengandung nutrisi yang memfasilitasi penyerapan gula dalam tubuh dan dalam proses ini dikenal sebagai pengendali diabetes terbaik dan pengendali gula darah.

Berikut diantara tips dan cara memilih makanan sehat dan tentunya untuk diet sehat dan ideal:

Jangan asal kenyang. Pilih karbohidrat kompleks (nasi merah, oatmeal, ubi, jagung) daripada karbohidrat sederhana (nasi putih, roti, mi instan, bubur ayam). Tingkat energi karbohidrat kompleks tinggi sangat cocok menjaga stamina saat olahraga.
Sebaiknya tidak makan malam di atas pukul 6 sore. Bila waktu makan malam tidak dekat dengan waktu tidur, sistem pencernaan memiliki kesempatan lebih panjang untuk mencerna makanan.
Jangan lupakan sayuran dan buah-buahan dalam menu makanan sehari-hari. Semua bermanfaat agar tubuh Anda cukup mendapat serat, vitamin, dan enzim.

Terima Kasih

2014-07-31T18:13:00.001-07:00

Terima Kasih

for reader Lingkar Sehat
Atas partisipasinya bagi para sobat yang dengan sukarela menyempatkan membaca artikel menarik kami. Untuk kritik dan saran yang membangun sangat kami harapkan dari pihak pengelola tulisan ini. Sebagai manusia biasa tentunya tidak luput dari salah dan lupa sehingga perlu adanya koreksi yang pas agar menjadi lebih baik. Untuk kritik dan sarannya bisa dilayangkan ke email saya ziyad.voice@gmail.com. Terima kasih