Stari blog na novi način

Poruka dana

2021-08-28T08:16:00.001+01:00

"Ne uče vas kako da volite nekoga.

Ne uče vas kako da budete bogati ili siromašni.

Ne uče vas kako da odete od nekoga koga više ne volite.

Ne uče vas kako da nastavite sa životom kada vas napusti neko koga volite.

Ne uče vas kako da znate šta se krčka u glavi drugog čovjeka.

Ne uče vas šta da kažete nekome ko umire.

Ne uče vas ničemu što je istinski vrijedno znati."

Nil Gejma

Photo Pixabay

Poruka dana

2020-09-14T14:48:00.001+01:00

“Dan je jedva počeo i ... već je šest sati navečer. Tjedan je tek započeo, ponedjeljak je, a onda za čas je petak.

... i mjesec je već prošao.

... i godina je gotovo prošla.

... i prošlo je 40, 50 ili 60 godina našeg života.

... i sa zakašnjenjem shvatimo da smo izgubili roditelje, prijatelje...

I shvaćamo da je već kasno da bi se vratili. Dakle ... pokušajmo iskoristiti što više vremena koje nam je preostalo. Ne ustručavajmo se potražiti aktivnosti koje nam se sviđaju. Dodajmo boje u sivilo života. Nasmiješimo se sitnicama u životu koje su balzam za naša srca.

I usprkos svemu, uživajmo u miru vremena koje nam je preostalo. Pokušajmo ukloniti "kasnije" ...

Učinit ću to kasnije ...

Reći ću to kasnije ...

Razmislit ću o tome kasnije ...

Sve ostavljamo za kasnije, kao da će "kasnije" biti naše.

A ne razumijemo da:

kasnije - kava će postati hladna ...

kasnije – promijeniti će se prioriteti ...

kasnije - godina će završiti ...

kasnije – zdravlje više neće biti dobro ...

kasnije – djeca će odrasti ...

kasnije – roditelji će ostariti ...

kasnije - obećanja će biti zaboravljena ...

kasnije - dan će postati noć ...

kasnije – život će završiti ...

Kasnije je često prekasno ...

Dakle ... ne ostavljajmo ništa za kasnije, jer čekajući kasnije, možemo izgubiti:

najbolje trenutke …

najbolja iskustva …

najbolje prijatelje …

najbolju obitelj ...

Danas je pravi dan ... Sada je najbolji trenutak… Ne propustimo ga…”

~ Boucar Diouf

10 stvari koje žena treba znati o muškom mozgu

2016-10-22T12:00:00.000+01:00

Najpopularnije predodžbe o muškom mozgu su zasnovane na istraživanjima o muškarcima u dobi od 18 do 22 godine, što su uglavnom studenti koji puno eksperimentiraju…hmmm… i to najčešće – s pivom :-). Ali, muški mozak strahovito varira tijekom života i predstavlja suprotnu sliku od uvriježenog mišljenja da je muškarcima samo seks na umu.

1. Muškarci žele stabilnost

Obično se kaže da su žene te koje se žele skrasiti, a da muškarci cijeli svoj život žele divljaju i da se provode. Međutim, muškarci su nakon tridesete godine primarno fokusirani na rad i brigu o obitelji. Naravno, neki muškarci se teže vežu od drugih…

2. Tko je šef?

Nestabilna hijerarhija može izazvati anksioznost kod velikog broja muškaraca. Jasno definiran lanac komande, kao onaj koji se prakticira u vojsci ili na većem broju radnih mjesta, snižava razinu testosterona i obuzdava agresiju kod muškaraca. Dakle, motiku u ruke.

3. Očinstvo mijenja hormone

Muški mozak postaje posebno spreman za suradnju u mjesecima prije nego što postane otac. U ovom periodu, kod muškarca dolazi do hormonalnih promjena – povećava se razina prolaktina, a snižava razinu testosterona što potiče roditeljsko ponašanje.

4. Stariji muški mozak je – cool

Muškarci se natječu oko žena i statusa dok su mlađi, a u poznim godinama do izražaja dolaze suradnja i druženje. Nekoliko studija je čak pokazalo da stariji muškarci nisu zainteresirani za nadmetanja bilo koje vrste. Umjesto toga, pozornost im više privlače veze i poboljšanje zajednice u kojoj žive.

5. Otac i igra – super kombinacija

Specifični način igre očeva i djece (spontanost, zadirkivanja i slično) može pomoći djeci da bolje uče, budu samouvjerena i pripremljena za stvarni svijet. Također, očevi koji imaju aktivnu ulogu roditelja imaju i nižu razinu testosterona zbog čega su stabilniji i zadovoljniji članovi društva.

6. Obrana teritorija

Jedan od muških poslova, govoreći u terminu evolucije, je obrana teritorija. Iako i žene imaju posesivnu stranu, muškarci mogu postati nasilni kada im netko ugrožava ljubavni život ili teritoriju.

7. Joj! Buljenje u žene je neminovno!

Testesteron “narušava” dio mozga koji je zadužen za kontrolu impulsa, a kod muškaraca ga ima šest puta više nego kod žena. Ovo će vam objasniti zašto muškarci bulje u žene – to se događa automatski, a dokaz tome je da oni vrlo često zaborave na ženu kada im je ona izvan vidokruga.

8. Fokusirani na rješenja

Iako većina studija pokazuje da su žene osjetljivije od muškaraca, to nije baš u potpunosti i točno. Muški mozak jednako reagira kada se netko nalazi u stresnoj situaciji ili u problemima. Međutim, muškarci će više povesti računa o tome kako riješiti problem nego što će biti rame za plakanje.

9. Osjetljivi na usamljenost – život s ženom im je terapeutski!

Usamljenost više utječe na muškarce nego na žene, jer su manje spremni na društvene kontakte i stvaranje novih prijateljstava. Zbog toga im je život sa ženom zapravo vrlo koristan i, na određen način, terapeutski.

10. Više su emotivni! Što???

Muškarci imaju daleko jače emotivne reakcije, ali samo prije nego postanu svjesni svojih osjećanja. Naime, muškarci uče skrivati svoje emocije, jer većina kultura smatra da emocije pokazuju samo mekušci.

izvor: minimagazin.info

7 zlatnih savjeta: Kako da uljepšate dan voljenoj osobi

2016-10-15T16:08:00.002+01:00

Sreća i ljubav su u malim stvarima!

U današnje vrijeme mnogi od nas žive veoma brzim životom, i to je posljedica jednog trenutnog društvenog stanja. Međutim, to ne mora da znači da je to nekakva negativna posljedica. Neki se u svoj toj brzini snađu neki pak ne, ali jedno je sigurno mnogi zaborave na male, svakodnevne stvari.

Kakva je situacija u ljubavi? Mnogi dugoročno planiraju romantične večere ili neka putovanja, pa se čini da je vremena koje provodite zajedno sa svojim partenrom sve manje iako ga viđate svaki dan. Zato je potrebno da se vratite i prisjetite se onih malih stvari kojima ste spontano svakodnevno iskazivali ljubav jedan drugom, kao na početku veze.

Prisetite se zašto je on TA osoba, ljubav vašeg života i osoba o kojoj pričate vašoj porodici i prijateljima.

Evo par jednostavnih savjeta kako da učinite da se vaš partner oseća voljenim i posebnim svaki dan:

Neka pršte komplimenti
Komplimenti čine da se osoba oseća posebnom. Kada ste u vezi, komplimeneti ne moraju da budu isključivo na bazi hvaljenja spoljašnjeg izgleda, već i u formi zahvalnosti ili podsjećanja koliko je partner u nečemu dobar. Naučićete oboje da deljenje i prihvatanje komplimenata nije nimalo teška stvar, a podiže vezu na mnogo viši nivo.

Zahvalite svom partenru što je izabrao baš vas
Nemojte da zaboravite da ste baš vi njegov jedini izbor u moru izbora!

Smijeh+zagrljaj+poljubac
Ovo je jednačina koja je svima poznata, samo ste je možda malo zapostavili. Smijeh je zarazna stvar, ako se vi nasmejete nasmejaćete i svog partnera, jer je osmijeh taj kojim ste jedan drugog osvojili.

Jednominutni spontan i strastven poljubac i zagrljaj koji uputite vašoj voljenoj osobi svaki dan učiniće vašu vezu snažnijom i ljepšom.

Slušajte šta vam govori
Za jednu dugoročnu vezu vrlo je bitno razumevanje, a da biste razumeli zašto je on ili ona dala otkaz ili se posvađala da nekim, morate da saslušate prvo. Znamo, nije lako potpuno isključiti i ostaviti sve ostalo po strani ali "slušanje je" početak svake zdrave i dobre komunikacije. Tako ćete razviti i vještinu davanja konstruktivnih kritika, saveta i podrške.

Provodite vrijeme zajedno
Provodite svaki slobodan trenutak zajedno! Bez obzira da li se radi do spremnju za posao, kuvanju, gledanju tv-a, iskoristite to vrijeme za razgovor, smijeh i poljubac. Uspećete da se povežete dublje kako na emocionalnom tako i na fizičkom planu.

Podržite partnera
Svi mi imamo neke svoje snove koje težimo da jednog dana dosanjamo i ostavrimo, ali svakodnevnica je ta koja nam servira nekada toliko velike prepreke da nam se čini da ih je nemoguće preskočiti, pa jedino što nam preostaje je odustajanju. Zato je veoma bitno da se svakodnevno podržavate i ohrabrujete. Sve je lakše u dvoje, kada imate pomoć i podršku i razumevanje.

Recite "Volim te"
Nemojte se ustručavati i nemojte da vas je sramota da izgovorite to "Volim te". Dvije reči koje će izmamiti osmijeh i popraviti užasan dan. Nek to bude umesto "dobro jutro" i "laku noć", napišite na frižideru ili ostavite poruku pored aparata za kafu, pošaljite sms ili jednostavno nazovite samo da kažete "volim te"!

Priredila: Milana Bulatović
izvor

Zasto menstruacija kasni?

2016-01-18T21:23:00.001+00:00

Posve je normalno da mjesečnice izostaju ako ste trudni, dojite li ili se približavate menopauzi. No izostanu li u bilo kojem drugom životnom razdoblju, patite od amenoreje (izostanka mjesečnice).

Postoje primarna i sekundarna amenoreja. Primarna je amenoreja pojava kad mjesečnica u djevojčica ne počinje prije 12. godine. Glavni je uzrok amenoreje nizak postotak masnoća. Djevojke moraju imati 17 posto masnoća prije nego što počnu mjesečnice jer su masnoće materijal za stvaranje estrogena tijekom ciklusa.

Sekundarna je amenoreja pojava kad djevojčica uredno dobije mjesečnicu, no ona zatim nekoliko mjeseci izostane. Mnogi uzroci izostanka mjesečnice nisu vrlo ozbiljni. Ipak, niste li imali mjesečnicu tri ili više mjeseci, posjetite liječnika. To je mjera opreza.

Mjesečnice mogu prestati ako ste trudni te ako vam je štitnjača prekomjerno, ili, pak, nedovoljno aktivna, imate li sindrom policističnih jajnika, ako vam je razina hormona prolaktina visoka (a taj se hormon stvara tijekom dojenja, ali i ako ste pod stresom), ako ste prije vremena ušli u menopauzu i zbog brojnih drugih razloga.

Najčešći je lako izlječiv uzrok sekundarne amenoreje suvišna ili nedovoljna tjelesna težina. Ako ste neuhranjeni ili ako ste naglo izgubili 15 posto tjelesne težine, tijelo će to protumačiti kao razdoblje gladi. Stoga će ukinuti sve sustave koji nisu nužni za golo preživljavanje, pa tako i sustav razmnožavanja.

Tijelo prima signale da nema dovoljno hrane za prehranu djeteta i vas samih pa tako sprečava začeće. Prekomjerna tjelesna težina također može uzrokovati izostanak mjesečnice jer što više masnih naslaga imate, to više estrogena stvarate. Iako je određena količina masnoća nužna za ovulaciju, višak je masnoća može spriječiti.

Ukratko, za normalan mjesečni ciklus ključna je optimalna težina. Najbolje ćete procijeniti jeste li pothranjeni ili pretili izračunate li indeks tjelesne mase, odnosno omjer svoje visine i težine. Ako ste pothranjeni, nastojte povećati tjelesnu masu unosom zdravih kalorija, ponajprije složenih ugljikohidrata. Ako ste pretili, razmotrite razuman program za gubljenje suvišnih kilograma.

Mjesečnice mogu izostati i zbog prenapornog vježbanja, koje može smanjit količinu masnoća u tijelu, ili stresa. istraživanja su dokazala da emotivna trauma ili bilo kakav pritisak koji dodatno opterećuje sustav uzrokuje lučenje hormona stresa što ometaju rad hormona kojima tijelo jajnike potiče na stvaranje i otpuštanje jajne stanice.

Amenoreju možete dobiti i kad prestanete piti kontracepcijske pilule. Jednostavno ne počnete opet dobivati mjesečnicu. To može značiti da ste kontracepcijskim pilulama potisnuli kakav drugi problem, primjerice sindrom policističnih jajnika ili bolesti štitnjače.

Liječnik će vam vjerojatno ultrazvučno pregledati jajnike i poslati vas na krvne pretrage kako bi provjerio razinu hormona. Bude li sve u redu, vaši su hormoni još mamurni i neuravnoteženi od utjecaja kontracepcijskih pilula.

Autor: S.G. savjetnica.com

Zašto kafa 3 u 1 nije dobra za vas?

2014-05-22T09:50:00.002+01:00

Kafa je naš mali čarobni napitak, bez kojeg ne možemo zamisliti početak dana i veselu zabavu s prijateljima.

Obična "turska" kafa ima mnoge prednosti u odnosu na instant kafu 3 u 1.

Instant kafa ima vrlo mali sadržaj zrna kvalitetne kafe. Kafa koja se koristi za pripremu 3 u 1 je značajno lošijeg kvaliteta i većina pozitivnih svojstava se gubi tokom termičke obrade.

Tajna pozitivnog učinka kafe na zdravlje je umjerena konzumacija. Turska kafa je bogata mineralima, posebno magnezijem i manganom. Ima jaka antioksidativna svojstva, sadrži vitamin B 3. Kafa utiče pozitivno na moždane ćelije, štiti od ateroskleroze, tromboza i nekih vrsta raka.

Pozitivna svojstva kafe ne mogu se potvrditi za instant kafu.
Glavni sastojak 3 u 1 kafe je šećer u kombinaciji sa drugim štetnim tvarima, kao što su glukozni sirup, biljna mast i razni emulgatori koji su kancerogeni. Hidrogenizovana biljna mast može biti izvor štetnih transmasnih kiselina, što negativno utiče na srce i krvne sudove.
Polifosfati u instant kafi su regulatori kiselosti, ali imaju loš uticaj na zdravlje kostiju.
Instant kafa sadrži male količine kafe, od 9 do 17% kafe, ali sadrži prirodne regulatore kiselosti, natrijumove soli limunske kiseline, fosfate i prirodno sredstvo protiv zgrudnjavanja. Sve navedene materije negativno utiču na zdravlje.

Kofein je alkaloid koji uzrokuje budnost i ubrzava rad srca. Instant kafa sadrži više kofeina nego obična kafa. Nije preporučljivo da dnevni unos kofeina prelazi 300 miligrama. Šoljica instant kafe ima pribilžno 100 miligrama kofeina.

Prekomjerno konzumiranje kafe može izazvati psihičku, ali i fizičku ovisnost. Koliko puta ste osjetili glavobolju kad niste popili kafu prema vašem dnevnom rasporedu? Koliko puta ste osjetili preskakanje srca kada ste popili previše kafe?

Instant kafa može uzrokovati i prekomjerno izlučivanje kiseline u želucu.

Pojedine vrste instant kafe sadrže glukozni sirup, vještačke zaslađivače, aspartam i acesulfam K. Sve navedene materije prema nekim studijama mogu izazvati rak.
Nakon ovog članka svi bi trebali da se zapitamo koja vrsta kafe će biti naš omiljeni izbor?

Savjeti za sretan dan

2014-04-22T11:13:00.000+01:00

Sreća je u vama i oko vas. Samo je morate pronaći i uhvatiti!

1. Probudili ste se, protegnite se u krevetu i recite sebi: "Danas mi niko i ništa neće pokvariti dan." Dobra knjiga i jutarnja kafa su odličan početak dana. Poljubac i zagrljaj su još ljepši za početak dana. Ako nema nikoga pored vas, zagrlite knjigu ili mekani jastuk. Samo se nasmiješite!

2. Budi zadovoljan činjenicom da si zdrav, budi zadovoljan onim što imaš i teži da dostigneš ono što nemaš!

3. Smijeh je pola zdravlja. Smijeh oslobađa hormon sreće. Smijeh štiti od raka i srčanog udara. Okruži se pozitivnim ljudima.

4. Spakuj kofere i putuj sa prijateljima ili osobom koju voliš. Ovaj vikend je sjajna prilika za bijeg od svakodnevice. Otvori kasicu za ovakve namjene. Štedi polako i vidjećeš kako se svota novca neprekidno povećava. Razbij kasicu kad dođu sunčani dani i put pod noge! Nemoj zaboraviti fotoaparat. Fotografije su najljepše uspomene.

5. Zagrli, dodirni i poljubi osobu koju voliš.

6. Francuski i italijanski su tako seksi. Počni su učenjem nekog stranog vremena. Možda upoznaš neku zabavnu osobu koja dijeli slična interesovanja.

7. Opet kažem, ljubite se. Poljubac izaziva leptiriće u stomaku, ali istovremeno smanjuje bolove, pojačava imunitet, opušta um i popravlja vaše zdravlje.

8. Misli na svoje fizičko zdravlje. Vježbaj, trči, plivaj, pleši, pjevaj i radi ono što voliš.

9. Slušaj svoje srce, slijedi svoje snove i nikada nemoj odustati!

10. Sreća se gradi iz dana u dan, sa svakim novim uspjehom i svakim novim osmijehom. Korak po korak i ostvarićeš svoje snove.

Život čine male stvari

2014-04-15T08:54:00.001+01:00

Mnogi od nas smatraju da nisu rođeni pod sretnom zvijezdom. Mnogi od nas smatraju da sreća zavisi od porijekla, imovinskog statusa, životnih okolnosti. Mnogi stručnjaci za emocije smatraju da sreću čine male stvari i da se osjećaj sreće može pretvoriti u naviku, odnosno skup svakodnevnih navika.

U nastavku slijede mali savjeti kako popraviti raspoloženje i zadržati osmijeh na licu.

Smijeh je pola zdravlja
Smijeh je izuzetno zdrava navika. Za vrijeme smijeha mišići lica šalju signale u mozak za kreiranje dobrog raspoloženja. Svaki dan odvojite vrijeme za smijeh. Ne morate imati spektakularan razlog, ali se uvijek možete sjetiti nečega što je bilo smiješno i ponovo se nasmijati.

Recite "Hvala"
Izražavanje zahvalnosti je zdrava navika i popravlja raspoloženje. Kada neko učini nešto lijepo za vas, recite "hvala". To će vas usrećiti oboje. Ljudima sa kojima smo bliski možemo napisati pismo, mail ili sms u kome ćemo izraziti zahvalnost.

Isplanirajte zabavu
Put iz snova je vaša želja na duge staze. Za ostvarenje dugogodišnjeg sna treba mnogo vremena i novca. U periodu dok štedite za svoje savršeno putovanje, isplanirajte i ostvarite nešto lakše. Ne zaboravite da i samo isčekivanje lijepog događaja donosi zadovoljstvo.

Šetnja je dobra za vaše zdravlje
Šetnja u prirodi je najbolja opcija da osvježite tijelo i duh. Još ako isplanirate šetnju sa voljenom osobom, vaši hormoni sreće će postići maksimalan nivo.

Jedite zdravu hranu
Glad izaziva nervozu. To ste sigurno već primjetili. Ponekad raspoloženje može poraviti porcija hrane koju volite. Nemojte pretjerivati. Crna čokolada čini nevjerovatne stvari za vaše raspoloženje.

Uradite nešto lijepo za druge

Uradite nešto jednostavno, pustite nekog u redu ispred vas ili nazovite nekoga iz porodice koga niste nazvali dugo. Kada pomažemo drugima, popravlja se i naše raspoloženje.

Prepustite se maštanju i uživajte u onome što radite

Uživajte u dobroj knjizi, muzici, filmu, kuhanju, razgovoru, kupite sebi cvijeće, ofarbajte sobu. Nemojte na trenutak razmišljati o obavezama i stvarima koje morate uraditi. Razmišljanje o nezavršenim poslovima stvara strašno psihičko optrećenje. Polako, opustite se. Sve se može stići, kada postoji dobra organizacija i ventili za opuštanje. Ne razmišljajte previše o prošlosti i budućnosti, uživajte u sadašnjem trenutku i uživajte u svom životu. Ne zaboravite da nemate rezervni!

Zašto je opasan hronični stres?

2013-12-25T09:13:00.001+00:00

Svaka osoba ima svoje male i velike brige i probleme i svi smo ponekad uplašeni i zabrinuti. To su normalne ljudske emocije. Ukoliko brige postanu pretjerane, onda počinjemo ozbiljno narušavati naše psihičko i fizičko zdravlje

Briga se javlja zbog straha od nepoznatog i neizvjesnosti u situacijama kada predviđamo neku potencijalnu opasnost. Bazira se na sposobnosti ljudskog bića da predviđa buduće događaje, a služi da nas zaštiti od opasnih situacija. Svakodnevno brinemo za sebe, svoju djecu, svoje najmilije, naše prijatelje i sve ljude koji su nam dragi i koje volimo. Brinemo se zbog neizvjesnosti.

Emocionalno zrela i psihički zdrava osoba ima sposobnost da napravi razliku između zdrave i nezdrave brige.
Zdrava zabrinutost nam omogućava da se pripremimo za potencijalne opasnosti. Služi za rješavanje problema.

Nezdrava briga narušava naše zdravlje i blokira našu kreativnost . Osoba koja je izložena pretjeranoj količini zabrinutosti neprekidno akumulira stres, što sprečava normalno funkcionisanje organizma. U ovakvim situacijama javljaju se napetost, poremećaji sna, iscrpljenost, pad imuniteta, umor, smetnje koncentracije, bolovi u vratu i mišićima i kao završni stadij može da se javlja generalizovani napad anksioznosti i panike.
Osobe koje su izložene prekomjernom stresu češće pade od opsesivno-kompulsivnog poremećaja, hipohondrije, neprekidno umišljaju tešku i neizljčivu bolest, žele da ih drugi vide kao paćenike i svijet vide u crnoj bolji.

Postavlja se pitanje: "Kako se dovodemo u situaciju da naše brige postanu tako teške i hronične?"

U životu je granica između normalne brige i prekomjerne brige vrlo tanka. Kada čovjek jednom pređe tu granicu, onda upada u začarani krug, gdje neprekidno misli na najgori mogući ishod: "Šta ako obolim od leukemije ili raka?" "Šta ako izgubim posao?", "Šta ako se moje dijete razboli?"...
Osoba koja se brine zbog gubitka posla neprekidno živi i grču i strahu i pravi sve veći broj grešaka.
Pretjerano brižan roditelj blokira razvoj svog djeteta.

Kako se osloboditi briga?

Ljudi koji su zaokupljeni brigama propuštaju najljepše stvari u životu, propuštaju povoljne prilike, jer su blokirani strahom. Od života ne smijete zahtijevati apsolutnu sigurnost, jer je nikada nećete imati. Prihvatite neizvjesnost kao sastavni dio života i živite svoj život. Drugu priliku vjerovatno nećete imati!

Pretvorite nezdravu brigu u zdravu zabrinutost i skratite joj rok trajanja.
Zapamtite za cijeli život da je pretjerana briga kontraproduktivna i da vam ništa dobro neće donijeti.
Hronična zabrinutost je destruktivna oštećuje vaše srce i mozak.

Vježbajte strategije rešavanja problema. Suočite se sa svojim strahovima i pobijedite ih. Kada ih pobijedite, vidjet ćete da i nisu bile tako strašne, teške i opasne.
Pronađite načine da se opustite i mislite isključivo pozitivno.
Lijepe stvari se dešavaju onima koji očekuju lijepe stvari.
Lijep dan vam želim.

Kako biti sjajan na poslu?

2013-11-26T09:39:00.000+00:00

Koliko god je moderan svijet u kome živimo, muškarcima je i dalje znatno lakše putovati kroz život. Niko ih ne osuđuje i sve im je dozvoljeno. Koliko god mi je teško da to priznam, ovo je i dalje svijet muškaraca. Istinu treba gledati u oči. Sredina u kojoj živimo je oštra, ponekad čak i okrutna prema uspješnim, otresitim i ambicioznim ženama.

Biti majka je najljepša stvar na svijetu. Za kompletan osjećaj sreće je takođe važna i poslovna sfera. Žena je produktivno biće, koje takođe želi da stvara, da ispolji svoju produktivnost, kreativnost i da svakodnevno doprinosi ljepšem životu svoje porodice, koliko god članova ona imala.
Samohranim majkama je znatno teže, jer se svakodnevno susreću sa tihim i glasnim osudama i mnogobrojnim predrasudama, a moraju biti dovoljno jake da zadrža osmijeh i da svoje malo sunce izvedu na pravi put.

U nastavku slijedi nekoliko vještina koje bi svaka žena trebala da poznaje ukoliko želi da bude uspješna na poslu i da izbjegne svakodnevni stres.

1. Dobar tim je izuzetno važan za poslovni uspjeh. Koliko god mislite da sve možete sami, ponekad i vama treba pomoć. Predivan je osjećaj kada neko uspješno završi neki posao umjesto vas. Osjećaj da se možete osloniti na kolege na poslu je takođe neprocjenjiv. Osim toga, radni dan je ljepši u dobrom društvu.

2. Ne smijete biti kruti formalisti, jer nikada ne znate kako će se završiti radni dan i šta vas čeka u narednim danima. Morate biti fleksibilni. Naučite se prilagođavati. naučite prihvatiti kritike. Fleksibilnost se uči iz dana u dan. Niste vi najpametniji na svijetu. Kritike ponekad svima teško padaju, ali svakako nas čine produktivnijim i čuvaju od novih grešaka. Nikada se nemojte truditi da danas završite apsolutno svaki posao. Sigurno vam to neće poći za rukom. nešto treba da ostane za sutra, ali napravite listu prioriteta u svojoj pametnoj glavi.

3. Odmor je neophodan svima. U trenutku kada osjetite umor i pad koncentracije obavezno napravite pauzu. Poslije kratkog odmora nivo energije raste i lakše ćete obaviti posao koji vas čeka.

4. Ignorišite ljude koji šire tračeve i truju vašu radni sredinu. Ignorišite negativne ljude i negativna razmišljanja. Nemojte se osvrtati na tračeve. ja se uvijek sjetim dobre stare izreke koja kaže: "Za dobrim se konjem prašina diže." Radite najbolje što možete i onako kako smatrate da je ispravno.

5. Ponekad treba prihvatiti rizik. Nemojte se plašiti neuspjeha. Strah je najveća prepreka za ostvarenje vaših snova. Nemojte pretjerivati s preuzimanjem rizika, ali ponekad napravite ono čega se jako plašite, ako duboko vjerujete da je vaša odluka ispravna. Rizik se često isplati!

Dragi moji prijatelji, želim Vam prijatan još jedan dan na poslu.

Kako razvod utiče na zdravlje?

2013-10-31T10:41:00.001+00:00

Došla su neka tamna vremena. Danas više ne postoji sistem moralnih vrijednosti na koji se možemo osloniti, spokojni, jer znamo da plovimo pravim putem. Pitam se: " Šta je u današnje vrijeme pravi put i čemu naučiti djecu?"
Danas više ni brak nije svetinja i sve veći broj brakova se završava razvodom. Da li su besparica i težak život jedini pravi razlozi? Gdje je tu ljubav?
Nikada mi neće biti jasno, kako ljudi koji su se nekada voljeli, mogu tako brzo zamrziti jedno drugo? Nažalost, u najvećem broju slučajeva su djeca ona koja u konačnici najviše pate.

RAZVOD PREDSTAVLJA OGROMAN STRES ZA NAŠ ORGANIZAM. Osim bure negativnih emocija, razočarenja, tuge, ljutnje, bola, straha, usamljenosti, patnje, pokreće i cijeli niz zdravstvenih problema, koji mogu biti jako opasni.

1. Jedna od njih je stanje koje nazivamo hronični stres. Ovo stanje nije praćeno brzim nastankom i brzim nestankom uz povišen nivo adrenalina. U hroničnom stresu reaguje nadbubreg i produkuje velike količine hormona kortizola, koji ima niz negativnih posljedica po organizam.
Kortizol povećava krvni pritisak i dovodi do oštećenje srca. može izazvati ulkus na želucu. U trenutku kada počnemo gubiti kontrolu nad našim životom, i kad više ništa ne ide kako treba, nadbubreg reaguje povećanom produkcijom kortizola i pokreće pakleni proces hroničnog stresa iz koga se vrlo teško izvući. Ukoliko ne možete prevazići razvod sami, potražite pomoć profesionalne osobe. Sjetite se izreke: " Nije sramota pasti, sramota je ne pronaći snagu da se ponovo ne dignete."

2. Razvod dovodi do pada odbrane u organizmu i znatno oštećuje vaš imunitet. To se ponovo može objasniti povećanom produkcijom kortizola. U ovakvom stanju ste ranjivi i osjetljivi na razne infekcije, prehlade, gripe, upale pluća i slično. Takođe postoji povećan rizik od autoimunih bolesti. Pokušajte stabilizovati emotivnu sferu i vaš imunitet će se vratiti u normalan režim.

3. Razvod izaziva probleme sa snom
Razvod braka se odražava i na kvalitet sna. Samo saznanje da ste sami u krevetu proizvodi stres i stvara osjećaj uznemirenosti. Tako postepeno ulazite u začarani krug.

4. Poslije razvoda često se javlja depresija i društvena izolacija, anksioznost i depresija.

5. Problemi s varenjem su često posljedica razvoda, odnosno povećane izloženosti stresu mogu se javiti žgaravica, povraćanje, mučnina ili sindrom iritabilnog crijeva.

6. U stanju hroničnog stresa utjehu pokušavate pronaći u slatkišima. Višak kilograma je redovna posljedica stresa. Masna hrana je tako ukusna i tako utješna. Prestanite s tim. Vi ste i dalje lijepa i pametna osoba, bez obzira što niste imali dovoljno strpljenja ili sreće u ljubavnom životu.

Pokušajte s jogom, meditacijom, trčanjem i vježbama dubokog disanja. To su stvari koje sigurno pomažu da se osjećate bolje.

Kriza identiteta je obavezan pratilac razvoda. Gubite samopouzdanje i vjeru u sebe. Pitate se gdje ste pogriješili? Vi sigurno niste isključivi krivac za razvod.

Ne zaboravite da svaka tuga u životu prolazi.
Poslije kiše uvijek dođe sunce i koliko god vam je sada teško, jer ste razočarani, uplašeni, tužni, usamljeni, život ide dalje. Sjetite se osmjeha malog djeteta koje vas voli i koje vas treba.
Ne zaboravite svoje prijatelje i ljude kojima je stalo do vas.
Sigurno će doći bolji dani, samo nastavite vjerovati u sebe, u ljubav i ljude koji vas vole.

Put do sreće

2013-10-09T13:00:00.000+01:00

Samopouzdanje je vrlo važno za sreću. Samo osobe koje vole sebe, mogu voljeti druge ljude. Samouvjerene osobe lakše prolaze kroz životne oluje i lakše stižu do željenih ciljeva. Ljudi koji imaju veću vjeru u sopstvene mogućnosti lakše postavljaju ciljeve i znaju šta žele od svog života.
Da bi stekli samopuzdanje, morate pobijediti komplekse. Šta vam uopšte znače dvije bubuljice na vašem licu, ili podočnjaci zbog neprespavane noći? Nije kraj svijeta, ako danas ne izgledate savršeno.

Samopouzdanje se odmah vidi. Isto tako, vrlo lako se primjete kompleksi i nesigurnost. Samopouzdanje je ključ uspjeha. Naravno, ne treba pretjerivati. Ne zaboravite da je i samokritičnost vrlo važna za sreću i lijepe odnose s ljudima.

Osobe koje nemaju dovoljno samopouzdanja i vjere u sebe, najčešće propuštaju važne stvari u životu. Čak i kada prepoznaju važne stvari, nemaju hrabrosti da ostvare svoje snove. Ljudi koji nemaju optimalan nivo samopouzdanja i ne cijene sebe nemaju prijatelja, nezadovoljni su na poslu, imaju problema sa zdravljem i izigravaju vječite žrtve. Veoma često postoje osobe koje prikrivaju nedostatak samopouzdanja.

Postoji niz promjena koje možete napraviti u životu da biste više cijenili sebe i pojačali samopouzdanje. Prvi korak je da otkrijete izvore nezadovoljstva i stvari koje ruše vaše mišljenje o sebi. Odbacite negativne misli.
Probudite vlastitu kreativnost i radite ono što volite, a ne ono što drugi očekuju od vas.

Pronađite ono što vas čini sretnima. Nagradite sebe za svaki uspjeh. Nemojte kažnjavati sebe zbog relativnog neuspjeha i ne zaboravite da je svaki novi dan prilika za novi početak. Odbacite predrasude i uvjerenja koja vas ograničavaju. Pronađite slobodu u sebi.
Donesite odluku da želite promjene i hrabro krenite naprijed.
Okružite se pozitivnim ljudima i ne uzimajte previše ozbiljno tuđe kritike, posebno ako su motivirane ljubomorom.

Budite otvoreni za nove ideje i najvažnije od svega upoznajte sebe i pronađite put do slobode.
Danas je pravo vrijeme za osmijeh.

Da li se osjećate kao tempirana bomba?

2013-09-11T11:55:00.002+01:00

Kako preživjeti svakodnevni stres?
Život se danas odvija previše brzo i neprekidno smo izloženi svakodnevnom stresu, koji iz dana u dan uništava naše fizičko i psihičko zdravlje. U nastavku slijedi nekoliko korisnih savjeta o načinima na koje možete umanjiti stres i njegove posljedice:

1. Napravite vlastiti plan
Napravite plan svojih obaveza zbog kojih ste pod stresom i pridržavajte ga se. Ako vas čeka naporan posao, potrudite se da ga završite već početkom dana, jer ako odugovlačite i ostavite ga za kasnije, više vremena ćete brinuti i biti pod stresom. izbjegavajte multitasking. Obavljanje više poslova istovremeno užasno podže razinu stresa.

2. Napravite pauzu za kafu
Izdvojite sat vremena u toku dana da napravite pauzu i popijte kafu sa kolegama ili prijateljima, a ne sami. Naučno je dokazano da kofein ublažava nivo stresa, a ako budete pili kafu u društvu, manje ćete se osećati usamljeno i pod stresom.

3. Smijeh je pola zdravlja
Ako niste osoba koja je po prirodi duhovita, probajte da oraspoložite sami sebe tako što ćete gledati smiješne klipove na internetu ili tako što ćete odgledati neki smiješan film. Smijeh je pola zdravlja

4. Naučite da kažete ne i radite ono što vi želite
Žene, kao socijalna bića, često osjećaju obavezu da se pojave na svakom događaju na koji su pozvane. Ali, ako kažete ne, moći ćete da provedete to vrijeme radeći nešto što vi zaista želite i samim tim se nećete osjećati nervozno i bijesno na sebe što niste umeli da kažete ne. Živite svoj život onako kako vi to želite.

5. Uštedite novac
Ograničite budžet koji ćete izdvojiti za ljetovanje, za izlaske, za šoping itd. Na taj način ćete imati kontrolu nad svojim finansijama i spasićete sebe nepotrebnog stresa.

6. Ljubite se
Provodite više vremena ljubeći se. Psiholozi smatraju da samo malo fizičkog kontakta stabilizuje krvni pritisak i čini da se osećate smirenije. Poljupci su neizmjerno zdravi, čak i zubobolja prestaje od poljubaca.

7. Vježbajte
Radite kratke, ali intenzivne vježbe. Najbolji efekat na redukovanje stresa imaju upravo intenzivne vježbe, te umesto joge, pokušajte trčati na traci 20 minuta.

8. Opustite se
Uživajte u sauni, idite na masažu ili se samo opustite u pjenušavoj kupki. Ako ugađate sebi, čak i samo nekoliko minuta tokom dana, osjećaćete se smirenije i samopouzdanije.

9. Razmislite prije nego što reagujete
Ako osećate da ćete eksplodirati od bijesa (na neljubaznu prodavačicu ili slučajnog prolaznika koji vas je zakačio), probajte da izbrojite do 10 i da pričate polako. Kada smo pod stresom, imamo tendenciju da pričamo brže, a samim tim ubrzavamo krvotok i pretvaramo se u tempiranu bombu . Sporiji tempo opušta i sprečava nas da dolazimo u konfliktne situacije.

cosmopolitan

Šta morate prećutati na radnom mjestu?

2013-09-02T11:23:00.000+01:00

Koliko puta ste izgovorili ono što niste trebali na vašem radnom mjestu? Koliko puta ste zaboravili pravilo da je ćutanje ponekad zlata vrijedno? U nekim situacijama je najpametnij aodluka da sami sebe ugrizete za jezik, prije nego izgovorite nešto zbog čega će vas kasnije biti stid.
Linija između kulturnog i primitivnog je vrlo tanka.

Stoga već sada pregrizite jezik u slijedećim situacijama:

1. Sinoć ste se ludo zabavljali
Ako se na vama jasno ne vidi mamurluk i posledice prošle lude noći, nema potrebe da svima u kancelariji prepričavate šta se događalo, dok su oni spavali. Ako želite da ostavite utisak profesionalne osobe, sačuvajte priču za kafu sa svojim prijateljicama.

2. Ljubavni prekid
Ako baš nikako ne možete da se suzdržite i želite olakšati dušu i podijeliti razočarenje, onda izaberite osobu u koju imate dovoljno povjerenja.

3. Vaš kolega ne radi svoj posao
U svakoj kancelariji postoji barem jedna osoba koja svoj posao ne obavlja kako treba, zbog čega posljedice uglavnom trpe oni koji rade savršeno dobro. Užasno vas nervira činjenica što morate raditi više, zato što neko drugi ne obavlja posao onako kako treba. Tu osobu ne želite u svom timu. Preostaje vam da udahnete duboko i razmislite o dvije opcije koje vam stoje na raspolaganju. Možete otvoreno razgovarati s navedenom osobom. Ukoliko predlozena strategija ne dovede do poboljšanja situacije, pitajte šefa za savjet. Tako ćete mu staviti do znanja da postoji problem, a nećete ispasti „tračara“ !

4. Nikada nemojte drugima reći da ste nesrećni na poslu
Ukoliko ste nesrećni na vašem radnom mjestu, ne pokušavajte promijeniti druge. Promijenite sebe i pronađite alternativnu varijantu!

Najčešće ženske laži

2013-08-27T11:50:00.002+01:00

Koliko ljudi uistinu lažu? Najveći broj ljudi smatra da su iskrene osobe, a da lažu samo kada je to neophodno ili će zaštititi drugu osobu. U braku su male laži svakodnevne. Žene laži često koriste kao izgovor i opravdanje.

Male, bijele laži ne mogu nikome naštetiti, zar ne? Bez obzira na to šta mislite o ovome, pročitajte kojim se malim lažima služi gotovo svaka žena.

1. Nisam ljuta

Naravno da je ljuta i to joj piše na licu, ali ne želi reći istinu, jer u tom trenutku ne želi da se svađa niti raspravlja.

2. Nije me briga

Ovo je vrlo slično onome da nije ljuta. Naravno da ju je briga, inače to ne bi spominjala. Još jednom malo bolje pogledajte njen izraz lica i govor tela.

3. Nisam ništa jela ceo dan

Hm, malo tačnije objašnjenje bilo bi da nije jela ručak s povrćem, voće ili integralno pecivo, ali našlo se vremena za komad pice i celu čokoladu zbog stresa u kancelariji.

4. Idem na dijetu

Ispada kao da je lagala, jer dijeta počinje od sutra. Taj dan se baš isprečio rođendan od koleginice na poslu ili neki drugi važan razlog.

5. Bilo je na sniženju
Ako je pitate koliko je koštala nova majica, torba ili cipele, možda ćete čuti da je bilo vrlo povoljno i na sniženju. Zapravo je za nju u pitanju samo dobra cena i činjenica da konkretna torba savršeno odgovara uz cipele koje je kupila prošlog meseca.

6. To je detetu potrebno

Kupila je još jedne cipele detetu, jer one prve nisu dovoljno lepe ako, na primer, ide u pozorište? U muškom svetu to je potpuno nepotrebno, ali to je samo jedna od mnogobrojnih razlika među polovima.

7. Ovo mi se slaže uz svu garderobu

Kada žena kupi komad odeće ili modni dodatak, a želi da se opravda, rećiće da joj se to apsolutno slaže uz svu garderobu i može da se nosi u svakoj prilici, iako zapravo nije tako.

smedia

Za one koji žele biti savršeni

2013-08-23T12:09:00.003+01:00

Koliko puta ste željeli biti samouvjereni i sigurni u sebe? Svima nama s vremena na vrijeme nedostaje mala doza samopouzdanja. Svakodnevno smo okruženi savršenstvom na televiziji, internetu i naslovnicama raznih magazina. Kako su samo savršene žene i muškarci sa naslovnica i kako se samo rastužimo i razočaramo kad se počnemo upoređivati s njima...

Postoji način da prebolite činjenicu što vaš ten nije savršen, što imate nekoliko kilograma viška , što glas počne da vam drhti onda kada to najmanje želite i što često skrivate pogled od drugih.

1) NEMOJTE SE UPOREĐIVATI S DRUGIMA

Svako na sebi ima nešto što bi želio promijeniti. Umjesto da sanjate e da imate savršen osmeh, butine, grudi ili kosu kao neko drugi, razmislite o svojim kvalitetima i o onome što drugi ljudi žele, a vi na sreću imate. Ovako ćete više cijeniti ono što imate.

2) POSVETITE SE ONOME ŠTO MOŽETE PROMIJENITI

UmJesto da želite da ste visočiji, potrudite se da zategnete svoje tijelo, otiđite na jogu, aerobik ili pilates.
Pronađite svoje uunutrašnje talente koje posjedujete. Naravno poklonite si nagradu za svaki novi uspjeh. Šta kažete za novi par štikli?

3) OBUCITE ONO ŠTO ŽELITE

Nemojte da čekate da smršate da biste obnovili garderobu, jer i u sadašnjem telu možete da se osJećate jednako dobro, ako se još malo potrudite. Kupite par novih krpica koje pristaju vašoj figuri i
potrudite se da izgledate najbolje što možete.

4) OKRUŽITE SE LjEPOTOM

Kada stvorite lijepo okruženje kod kuće ili na poslu, svojim čulima ćete dati priliku da uživaju, što je nešto za čime svi žudimo. Dovoljne su sitnice, pa na sto stavite lep buket, dodajte nekoliko svilenih jastučića na stari kauč, dok kuhate slušajte omiljenu muziku, pijte vodu iz čaše za vino...RADITE ONO ŠTO VOLITE!

5) UKRADITE VRIJEME SAMO ZA SEBE

.Organizujte dan tako da ostavite sebi vremena za toplu umirujuću kupku, masažu eteričnim uljima, pronađite knjigu koju volite, pišite blog ili dnevnik.

6) DRUŽITE SE SA POZITIVNIM LJUDIMA

Provodite vrijeme sa ljudima koji čine da se osjećate dobro i ulivaju vam dodatnu energiju, a zaobiđite one u čijem društvu najčešće padate pod uticaj loših navika.

7) PRONAĐITE NOVU INSPIRACIJU, UPOZNAJTE SEBE

Sigurno postoji mnogo stvar, osim fizičkog izgleda, koje vas inspirišu. Pronađite nešto što strasno podržavate ili volite i posvetite svoje vrijeme i energiju tome umesto brojanju kalorija.

8) TRETIRAJTE SEBE KAO ŠTO TRETIRATE DRUGE

Da li biste i u najluđim snovima drugima mogli da kažete ono što govorite sami sebi. Zamijenite strogoću i samokritičnost nježnijim načinima i sami sebi budite podrška.
I ne zaboravite promjene se ne dešavaju preko noći. Za promjene treba strpljenja i vremena.

9) SLUŠAJTE SVOJE TIJELO

Trudite se da svoje obroke jedete u tihom okruženju bez mnogo stresova, ne žurite i jedite sve dok osJećate glad. Slušajte svoje telo, jer će vam ono nagovIJestiti kad mu je dosta, pa biste ovako prirodno i bez mnogo muke mogli da dođete do idealne težine.

10) VJEŽBAJTE ZAHVALNOST

Što više cijenite ono što imate, bićete zahvalniji na tome. Napišite listu stvari za koje ste zahvalni i dodajte na nju ponešto svakog jutra kada ustanete i svake večeri pred spavanje. Ova jednostavna vežba pomoći će vam da dan počnete pozitivno i da ga završite s osmijehom na licu

24sata

Kakve greške pravite u vezi?

2013-08-11T08:31:00.000+01:00

Veza koja je počela iznenađujuće lijepo i nežno, ipak nije potrajala. Tužni ste, vraćate film unazad i neprekidno razmišljate gdje ste pogrešili.
Čak tri svetski priznata psihologa za rešavanje ljubavnih problema Sabrina Doto Bilo, Karen Cambel i Tajs Araúho su se potrudila da objasne gde to žene greše u vezi i šta treba da nauče iz ljubavnih prekida.

Kad vas prođu tuga i razočarenje zbog još jednog prekida veze, saberite se i naučite koje greške više ne bi trebalo da ponavljate. Umjesto da zbog raspada veze krivite drugu stranu, pokušajte samo uočiti gdje ste pogriješili.

Nemojte se da svaljujete kompletnu krivicu na sebe, nego se hrabro suočite sa svojim nedostacima i korigujte ih.

Vreme je da naučite koje su to greške koje najčešće unište svaku vezu:

1. Pretvaranje da je sve u redu, a nije
Znate onu situaciju kada ste ljute i povređene, a on vas pita šta vam je. Vi samo tiho odgovorite - ništa, sve je u redu. Očekujete od njega da vam čita misli, ali muškarci to ne umeju. „Ako nešto nije u redu, morate da to i kažete jasno i glasno“, savetuje psiholog Sabrina Doto Bilo.

2. Kritikovanje
Niko ne voli kritiku, pogotovo ako je to nešto što se ponavlja svaki dan. „Ljude mnogo više motiviše pohvala i priznanje. Bolje je partnera pohvaliti kada uradi nešto dobro, nego ga konstantno kritikovati kad napravi nešto što se vama ne sviđa. Kritika ne daje ploda“, napominje psiholog Karen Cambel.

3. Nejasna komunikacija
Mnoge žene očekuju da partner pogađa njihove želje i potrebe. „Komunikacija u vezi je najvažnija stvar. Jasan i otvoren razgovor je nužnost da bi partneri saznali šta žele, gde su nastali problemi i kako da ih reše. Otvoreni razgovori povezuju i stvaraju veću bliskost. Uvek će biti problema, a njih je najbolje rešiti razgovorom“, ističe psiholog Cambel.

4. Deljenje intimnosti
Sačuvajte neke tajne isključivo za sebe. Iako ste u vezi, vi ste ipak dve osobe i svako treba da zadrži svoju privatnost do neke prihvatljive mere. Ne morate da otkrivate partneru otkrivati sve detalje svojih ranijih veza. To nisu informacije koje će pomoći razvoju vaše veze. Naprotiv, mogle bi da je uzdrmaju.

5. Zanemarivanje
Muškarci vole kad su žene prema njima pažljive, zato nemojte da ih zanemarujete. „Oni očekuju od žena da im pomognu da se osećaju posebno. Skuvajte im omiljeno jelo, napravite deserte koje vole, brinite se za njih kada su bolesni“, savetuje psiholog Cambel.

6. Jedina odgovorna u vezi
Žena nije jedina odgovorna za vezu i odnos. „To je pogrešan stav kojem su sklone mnoge žene. Veza je zajednica dvoje ljudi, tako da svaka osoba ima svoj deo odgovornosti i za uspehe, ali i za neuspehe. Dakle, dvoje je u igri“, napominje psiholog Tajs Araúho.

7. Iskorišćavanje njegovih slabosti
„Kvalitete muškarca treba hvaliti, ali za njegove slabosti treba imati razumevanja i poštovanja. Budite čovek i pomognite mu kad je u problemima. Ako vam nešto prizna, na primer neki problem na poslu, to je zato što vam vjeruje. Nemojte da mu kasnije to nabijate na nos jer vam se više nikada neće poveriti“, ističe psiholog Sabrina Doto Bilo.

Blic

Harmoničan ljubavni život

2013-08-11T08:15:00.001+01:00

Imati harmoničan ljubavni život nije nimalo lako, ali ako dvoje ljudi imaju slične poglede na svijet, na dobrom su putu da uspostave harmoniju.

Pronalaženje idealnog partnera je pravi način za uspostavljanje ravnoteže u životu. U harmoničnoj vezi postoji neverovatna količina energije koju možete da prenesete jedno drugom, čega je svestan veoma mali broj ljudi, a žene manje nego muškarci.

Psiholozi naglašavaju da staro pravilo, po kom muškarac brine o novcu a žena o kući, više ne važi jer je mnogo važniji njihov doprinos vezi i međusobnim odnosima. Činjenica da se u vašoj vezi balans uspostavio sam od sebe dokazuje da je vaša veza dobra, ali psiholozi dodaju da jedan partner u tome uvek manje učestvuje od drugog i da uvek postoji jedan koji vuče i drugi koji koči.

Oni su spremniji na rizik

Zvuči kao kliše, ali nova istraživanja potvrđuju da žene imaju mnogo bolju intuiciju od muškaraca, da bolje naslućuju i intenzivnije osećaju. Zato žene uglavnom bolje od svog partnera znaju šta je za njega dobro nego on sam. Žene su takođe i mnogo komunikativnije i više pokazuju osećanja.

Oni su spremniji na rizik

Muškarci su spremniji na rizik i aktivniji su. Žene šalju signale, a partneri onda deluju. Što se tiče finansija, u većini brakova muškarci i dalje bolje zarađuju. Ranije su se zbog toga osećali moćno, a danas se na to gleda drugačije. Materijalna strana nije važnija od emotivne, ali muškarci su i dalje zaštitnici i oni koji donose odluke, iako žena na suptilan način određuje prava.

Žena Blic

Zašto biramo pogrešne muškarce?

2013-07-07T13:30:00.003+01:00

Na prvi pogled uspešne, komunikativne i vrlo vešte žene gube glavu za luzerima, alkoholičarima, oženjenim muškarcima i klasičnim švalerima koji jure za svakom suknjom. Jedan loš izbor može da se smatra slučajnošću, ali ako se stalno ponavlja ista priča, to je povod da se stavi prst na čelo.

Postoji, dakle, razlog zašto se ponašate po istom obrascu. Pogrešni izbori često su rezultat neracionalnih strahova, kompleksa, anksioznosti, nerazrešenih trauma. Po pravilu su ova osećanja nesvesna, ali samim tim i moćnija. Ona vladaju našim ponašanjem i u stanju su da upropaste život i najvećim pametnicama. Srećom, radom na sebi problem se može rešiti.

Plašite se odbacivanja

Ako ste u mladosti iznenada izgubili nekoga koga ste mnogo voleli, sasvim je moguće da ćete, kasnije, razviti strah od gubitka i odbacivanja. Vaša želja za zasnivanjem porodice inhibirana je nesvesnim strahom i čuvenim pitanjem „šta ako me ostavi“. Zato ćete po pravilu birati muškarce koji i sami beže od vezivanja, stvarajući s njima odnos bez ozbiljne bliskosti i poverenja. Ali, zato ćete, ako vas ostavi, proći bez patnje, bola i emotivnih ožiljaka.

Verujete u stereotipe

„Žena mora da se uda“, „usedelicu niko neće“…
Ovakve i slične predrasude vas opterećuju i teraju da krenete u lov na muža. Trudeći se da ga pošto-poto nađete, ne razmišljate mnogo i prihvatate prvog na kog naletite, a ne onog kakvog biste zaista želeli pored sebe. Pošto takav izbor nije autentičan, posle nekog vremena bićete nezadovoljni i imaćete osećaj da to nije ono pravo. Razočaranje je neminovno.

Nesigurni ste u sebe

Vi ne volite i ne cenite sebe, iz čega proizilazi vaše nesvesno uverenje da niste dostojni ljubavi. Srećni ste kada neko obrati pažnju na vas i u stanju ste da potpuno odustanete od svojih potreba samo da biste ugodili partneru. Tako mu dajete do znanja da pristajete na sve samo da vas ne ostavi.
Pravilo je da se prema ljudima koji ne cene sebe i drugi tako ophode. Tako će se, sve dok žena ne promeni sopstveni odnos prema sebi, njoj dešavati isti scenario u ljubavi. A u takvom filmu glavni glumac sigurno neće biti stabilan i samosvestan muškarac koji pored sebe želi ženu-krpu.

Šta treba da radite?

Da biste promenili životnu strategiju, morate da radite na sebi. Učite da vrednujete sebe. Cenite svoje vrline i ulažite u sebe u svakom pogledu. Trudite se da probleme ne gurate pod tepih, već ih rešavajte konstruktivno, jedan po jedan.
U tome će vam pomoći psihološka literatura, psihoterapija, ali i samoanaliza. Dovoljno je samo da krenete. Posle će sve biti mnogo lakše.

Žena blic

Život počinje u četrdesetim

2013-07-07T13:29:00.000+01:00

Ne dozvolite da vas u petoj deceniji života hvata panika! Hranite se zdravo, budite fit, zabavljajte se! L&Z vam otkriva kako da uživate u svojim najboljim godinama.

Eh, koliko samo žena (a bogami i muškaraca!) pati od krize srednjih godina, te ih hvata panika čim se približe 40. godini života. No, taj strah je ipak preteran, a kriza bezrazložna, jer su četvrta i peta decenija života zapravo zlatno doba u mnogo čemu. No, da ništa ne bi bilo prepušteno slučaju, rešili smo da vam damo nekoliko važnih saveta u vezi sa tim kako da ostanete u tip-top kondiciji, fizički, mentalno i emotivno.

OK, niko ne kaže da mladost nema svojih prednosti - uključujući glatku i zategnutu kožu i neiscrpnu energiju - ali četrdeset(i nešto)godišnjakinje poseduju dozu samopouzdanja, sigurnosti, odlučnosti i samosvesti kojom može da se pohvali malo koja devojka. A ako ste mladi rodili decu, onda imate još jednu prednost - slobodu i vreme da živite svoj život onako kako želite.
Srednje životno doba nikako nije razlog za depresiju. Naprotiv, ako ga doživite kao novi početak, onda je, svakako, razlog za slavlje.
Dakle, da biste maksimalno uživali u srednjim godinama, morate da vodite računa o sebi, i to u ovih šest ključnih oblasti života:

VAŠ UM
Mislite da je propadanje mentalnih sposobnosti u kasnijim godinama života neminovna pojava? Mnogi stručnjaci kažu da to jednostavno nije istina. Funkcije mozga mogu da se poboljšaju - ako se on pravilno koristi.
Neprekidno stimulišite mozak: igrajte društvene igre, rešavajte ukrštene reči, naučite strani jezik, ili savladajte neku novu veštinu. Proveravajte i osvežavajte memoriju tako što ćete recitovati (napamet naučene) pesme, držite šoping listu u glavi, naučite da meditirate.
Hranite se pravilno! Eksperti su otkrili da ishrana u kojoj nedostaju voće i povrće, a sadrži dosta zasićenih masnih kiselina, značajno povećava rizik od pojave Alchajmerove bolesti u poznim godinama života.
Uzimajte hranu za mozak! Povećajte unos masne ribe, povrća, voća, integralnih žitarica i semenki. Takođe, konzumirajte preparate na bazi ginko bilobe, jer su istraživanja potvrdila da ova biljka pospešuje funkciju kapilara i dotok krvi u mozak. Folna kiselina korisna je za jačanje memorije, dok su cink i gvožđe takođe važni za očuvanje mentalnih funkcija.

VAŠA ISHRANA

Genetski faktori utiču na proces starenja samo oko 25%, što znači da možete mnogo toga da korigujete i odredite sami. Ishranom možete ne samo da usporite proces starenja, nego možete i da vratite sat. Pravilna ishrana, koja sadrži optimalnu količinu važnih hranljivih materija, održava opšte zdravlje, popravlja raspoloženje, nivo energije, utiče na san i mentalne funkcije. Adekvatnim izborom namirnica, takođe, možete da sprečite pojavu brojnih oboljenja, uključujući dijabetes i određene vrste kancera. Pravilna ishrana u srednjem dobu može biti svojevrstan anti-ageing jer pomaže očuvanje gustine kostiju i sprečava pojavu tegoba menopauze.
Bazirajte ishranu na povrću i svežem voću. Takođe, uključite i različite vrste integralnih žitarica, posne proteine, jezgrasto voće, semenke i mahunarke.
Kad god je to moguće, kupujte organski uzgajanu hranu. Tako ćete izbeći konzumiranje pesticida, herbicida i hormona.
Svakodnevno popijte od šest do osam čaša vode.
Smanjite unos (ili, potpuno izbacite iz ishrane) prerađenih namirnica i "brze" hrane. Kafa i alkohol u organičenim količinama sasvim su OK.
Izbegavajte upotrebu šećera (i veštačkih zaslađivača), soli, zasićenih i trans masnoća.
Obogatite ishranu anti-ageing namirnicama. U ovu kategoriju ubrajaju se jabuke, avokado, ječam, borovnice, brokoli, šargarepa, celer, jaja, semenke lana, beli luk, zeleno lisnato povrće, biljni čajevi, jezgrasto voće, masna riba, maslinovo ulje, crni luk, začini, zrna soje, paradajz...

VAŠ ŽIVOTNI STAV

Srednje životno doba nije samo najbolji, već i najvažniji period života, u kojem treba da otkrijete šta ste, da budete to što jeste, da budete zadovoljni i uživate u sebi.
No, nema sumnje da ovo vreme nosi brojne izazove. Ako godinama
radite isti posao, ili podižete decu, možete dočekati četvrtu, ili petu deceniju života sa osećanjem da ste zatočeni u situaciji koja vam više ne odgovara. Tada je pravi trenutak da analizirate sve aspekte svog života i odlučite na koji način želite da se vaš život nadalje odvija. Zato je to idealan period za pravljenje plana i liste ciljeva. Nemojte da propustite ovo dragoceno vreme.
Napravite listu od 50 stvari koje želite da uradite. One treba da obuhvate promene načina života (promena posla ili mesta života) do manjih izmena, kao što su nova frizura, učenje stranog jezika, ili kupovina kućnog ljubimca.
Budite pozitivniji i odlučniji. Utišajte unutrašnjeg kritičara i slušajte sebe - koliko često spominjete reči "moram" i "treba da uradim"? Takođe, počnite da odbijate ljude, naravno na ljubazan i taktičan način.
Ovo je vreme kada većina nas više vodi računa o ličnoj duhovnosti. Odvojte vreme za čitanje, razmišljanje, meditiranje, ili odlazak u crkvu (ako ste religiozni).
"Očistite" adresar. U ovom životnom dobu važno je da budemo okruženi ljudima koji nas cene, vole i sa kojima možemo da razmenjujemo pozitivna osećanja. Zato, izbrišite iz svog adresara "energetske vampire", nametljivce i prijatelje iz obaveze.

VAŠ SEKSUALI ŽIVOT

Godinama, želja za seksom slabi a odnosi su sve ređi, zar ne? Ne obavezno. Iako izmene hormonalnog statusa u organizmu tokom klimaksa mogu da uzrokuju pad libida, to ne znači da je seksualni život okončan. Mnoge žene primećuju poboljšanje u seksu u četrdesetim godinama života, što i nije čudno. Naime, tada već bolje poznajemo svoje telo, sigurnije smo u sebe, sposobnije smo da izrazimo svoje potrebe i, to je veoma važno, znamo šta nas uzbuđuje.
Seks može da opadne u intenzitetu i učestalosti, ali to ne mora da naruši osećaj zadovoljstva koji doživljavamo tokom odnosa.
Uživajte u životu! Iskustvo pokazuje da pozitivan stav prema ljudima i situacijama, bogat društveni život, uz često upoznavanje novih ljudi, kao i zanimljiva životna interesovanja poboljšavaju vaš seksualni život.
Budite otvoreni prema partneru. Otkrivajte jedno drugom seksualne fantazije i pričajte o stvarima koje nikada niste uradili a voleli biste da ih probate. Odlučite koju biste fantaziju želeli da realizujete i - učinite to!

Osvežite seksualni život. Nikada nije kasno da isprobate nove trikove. Pogledajte knjige o drevnoj indijskoj umetnosti "tantre" i kineske "tao tradicije" - oba pristupa mogu da probude samo vama svojstveno shvatanje seksa i, naravno, uživanje.
Isplanirajte vreme za seks! Možda će vam ovo zvučati čudno, ali odredite dan(e) kada ćete voditi ljubav. Plašite se da nećete biti raspoloženi za seks? Pa, na početku glumite raspoloženje - određeni pokreti i dodiri zaista mogu da vas podstaknu na prava osećanja i akciju!

VAŠA KONDICIJA

Ako želite da uživate u životu bez ograničenja, onda vaše telo treba da bude u savršenoj formi. Ključni faktor, koji će to omogućiti, jeste redovna fizička aktivnost.
Postoje brojni neoborivi naučni dokazi o tome da određeni stepen fizičke aktivnosti i dobra kondicija omogućavaju održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Mislite da ste previše stari da biste vežbali? Žao nam je - nema izgovora! Eksperti kažu da nikada nije kasno da počnete da vežbate. Štaviše, fizička aktivnost u kasnijim godinama života mnogo je važnija za zdravlje nego u mladosti.
Izaberite aktivnost koja vam najviše odgovara. U suprotnom, male su šanse da ćete je dosledno sprovoditi. I, niko ne kaže da morate da odlazite u fitnes centar. Možete da se opredelite i za kurs plesa, akvarobik ili da jednostavno redovno šetate.
Postepeno produžavajte vreme vežbanja. Optimalna dinamika vežbanja treba da bude od četiri do pet treninga, u trajanju od 45 minuta tokom nedelje.

VAŠA KOŽA

Lepota zaista dolazi iznutra. Ishrana koja sadrži namirnice bogate antioksidantima od vitalnog je značaja za održavanje kože i može da zaštiti od pojave staračkih pega.
Jedite dosta namirnica biljnog porekla! To se naročito odnosi na bobičasto voće, jabuke i povrće (uključujući začinsko bilje), koje su "napakovane" fitomaterijama.
Jedite masnu ribu. Ili, uzimajte omega-3 masne kiseline (iz ribljeg ulja) u formi dijetetskog dodatka.
Pijte najmanje dva litra vode svakog dana.
Koristite hidratantnu dnevnu i noćnu kremu, koja sadrži antioksidante, aminokiseline, peptide, hijaluronsku kiselinu, vitamine A, C, E i K.
Bavite se aerobnim aktivnostima. Idealno bi bilo da vežbate svaki dan. No, ako to objektivno nije moguće, odlazite na trening bar tri puta nedeljno i svaki dan šetajte. Oslobađajte se stresa vežbama joge.
Redovno primenjujte tretmane lica. Radite ih u kozmetičkom salonu, a u idealne tretmane spadaju akupresura, aromaterapija i ručna limfna drenaža (masaža).
Spavajte dovoljno. Od sedam do osam sati noćnog sna idealna je satnica.
Izbegavajte alkohol i cigarete, kao i duži boravak u zadimljenom prostoru.

Lepo i zdravo

Kako nas drugi vide?

2013-07-07T13:27:00.001+01:00

lika koju ljudi sa kojima smo u kontaktu imaju o nama, često se 'ne slaže' sa onom koju imamo o sebi.

Dešava se da nam ljudi pripisuju karakteristike za koje smo sigurni da ih ne posedujemo, ili da ne vide “očigledno”. Zbog čega se to događa i zašto o istoj osobi različiti ljudi ponekada iznose potpuno drugačija mišljenja? Kome da verujemo? Sebi ili tuđoj proceni? Jesmo li sigurni da smo onakvi kao što mislimo, ili je reakcija drugih pravi parametar naše ličnosti?

Psiholozi tvrde da je način kako će nas drugi doživeti prilično subjektivan, jer umnogome zavisi i od onog ko nas procenjuje. Ljudi su skloni da svoje negativne karakteristike “prepoznaju” u nekom drugom, pa se, tvrde psiholozi, iz suda o nekome može saznati mnogo o ličnosti “ocenjivača”.
Međutim, uprkos subjektivnosti i ponekad priličnoj neutemeljenosti, od te “slike” mnogo toga zavisi. Ona određuje kako će se ljudi odnositi prema nama, značajno oblikuje naš život i svakodnevicu, status u društvu, poslovne i privatne uspehe.
Zbog toga je jako važno da budemo svesni kakav utisak ostavljamo, tvrde psiholozi, jer kada to uspemo, mnoga vrata će nam se lakše otvariti.
Naravno, “slika” koju emitujemo je promenljiva, pa će nas različiti ljudi različito i doživljavati. Ipak, svi oni koji su sa nama u kontaktu, pa čak i samo povremenom, složiće se oko najznačajnijih karakteristika, tvrde stručnjaci. Psiholozi ističu interesantnu činjenicu da će nas većina ljudi prilikom prvog susreta slično doživeti, bez obzira na njihove različitosti. Ipak, treba naglasiti da će ta “slika” zavisiti i od našeg trenutnog psihičkog stanja i “signala” koje šaljemo. To znači da ćemo, na primer, ostaviti mnogo lošiji utisak na bilo koga ukoliko smo u psihičkoj krizi, ako smo tužni, nervozni ili neraspoloženi.
Postoji i tzv. “manipulacija slikom koju emitujemo”. To znači da neki ljudi imaju sposobnost da “stave masku”, odnosno poseduju urođeni dar da na pravi način prezentuju svoje emocije i karakterne osobine. Jednom rečju, znaju sebe da predstave kao osobu kakva bi želeli da budu.
Takođe, jedan od važnih faktora, koji će usloviti kakvu ćemo sliku o sebi da stvaramo, jeste i važnost osobe sa kojom razgovaramo.
Bečki psiholog Julija Umek tvrdi i da svako od nas ima jedan deo ličnosti koji ne može da shvati i da razume, kao što to mogu ljudi sa kojima smo u kontaktu. To se u psihologiji naziva “slepa fleka”. To znači da čovek odbija ono što ne može da vidi, razume i savlada. Svako od nas ima barem jednu “slepu fleku” koja je neka vrsta odbrambenog mehanizma. Njome se branimo od osobina i karakteristika koje ne volimo ili ne želimo da prihvatimo. Zbog toga je komunikacija sa ljudima od izuzetnog značaja, jer oni sa kojima smo u kontaktu često mogu bolje da procene šta je to od čega bežimo. Tuđe mišljenje može biti dragoceno, jer često nismo sposobni da sami sebe realno sagledamo. Razgovor sa prijateljem, ali ponekad i sa potpunim strancem, može nam pomoći da prepoznamo “slepu fleku”, odnosno da smognemo snage i prekinemo sa ponašanjem koje nam smeta.
Iako je “slika” koju emitujemo ka drugim ljudima vrlo važna, jer nas određuje po mnogim kriterijumima,
psiholozi tvrde da se ona sa godinama menja, “evoluira” sa našom ličnošću, karakterom i navikama. Recept za dobru samoprezentaciju ne postoji, ali ono što stručnjaci savetuju je prirodnost. Dakle, ponašajte se onako kako se osećate i mislite, ne trudite se da drugima budete savršeni, jer će uvek biti onih koji vas neće simpatisati. Da bi nas drugi “ocenjivali” pozitivno, neophodno je da se dobro osećamo u svojoj koži, da volimo sebe. A to podrazumeva sposobnost samokritike, sputan egoizam, zanemarenu sujetu i nedostatak taštine. Nije lako, zar ne?

MALA ŠKOLA DOBRIH UTISAKA
Pozitivnim spoljnim utiskom, odnosno dobro ocenjenom slikom koju emitujemo, čovek u velikoj meri može da upravlja, tvrdi bečki psiholog Julija Umek. Evo šta svetuje.
* Važno je da vaša dobra strana koju želite da pokažete, odgovara vašoj ličnosti. To, najjednostavnije rečeno, znači da budete ono što jeste i da pokušate da sagledate koje se vaše pozitivno ponašanje konstantno “provlači” kroz vaš život. Ako ste, na primer, neko ko rado pomaže drugima, to uvek nenametljivo pokažite.
* Priznajte svoje slabosti. Dobra strana nikako ne treba da služi samo za hvalisanje. Mnogo efektnije će biti da otvoreno priznate male slabosti, koje svako od nas ima. Svi smo nesavršeni i puni mana. Svesnost da one postoje izuzetan je podstrek da vas drugi “lepše vide”.
* Prihvatite pohvalu sa jednim skromnim “hvala”. Mnogi ljudi nisu u stanju da prihvate pohvalu, već se od komplimenata uvek “brane”. Ko ima dobre strane i učinio ih je vidljivim, mora da nauči da prihvati pohvalu.
* Pričajte o svojim kvalitetima. Preterano hvaljenje samog sebe nije preporučljivo, ali ne smete ni da se potcenjujete. Niko ne voli hvalisavce, ali ni ljude koji su “večite žrtve”. Pronađite balans.

PRVI UTISAK
Prvi utisak koji ostavite na neku osobu može biti presudan za vaš dalji odnos. Zato, obratite pažnju na sledeće:
Garderoba je jako bitna. Iako odelo ne čini čoveka, u nekim situacijama otrkiva njegove osobine. Ukoliko ste neprikladno obučeni, previše ležerno ili previše “utegnuto”, to može emitovati “sliku” da ste nemarni ili previše striktni i u svemu ostalom - ljubavi, seksu, prijateljstvu, poslu...
Šminka i frizura, takođe, govore o vama, zato se potrudite da budete uredni, našminkani u skladu sa mestom na kojem se nalazite, ali i dobom dana.
Sagovornika gledajte uvek pravo u oči. Nepristojno je gledati unaokolo dok vam se neko obraća. Fiksiran pogled odaje samopouzdanje.
Osmeh je, takođe, poželjan, ali samo onaj iskren. Budite prirodni i opušteni, bez obzira na uzbuđenje koje susret donosi.
Rukujte se sa onim koga srećete prvi put, blago i nenapadno. Takav stisak odaje odlučnu osobu, čvrstih stavova, koja zna šta hoće.
Ljubljenje i grljenje prilikom prvog kontakta preskočite jer je to način na koji se pozdravljaju samo bliski ljudi.
Pokažite interesovanje prilikom razgovora, čak i kada vam je tema nezanimljiva.
Ne govorite previše o svojim manama, fobijama, frustracijama...
Gestovi treba da podrže ono o čemu govorite. Psioholozi tvrde da ruke “uramljuju” sliku glasa i postupaka. Izbegavajte pokrete zbog kojih ćete izgledati nervozno.
Budite srdačni i ostavite utisak osobe sa kojom je prijatno biti u društvu.

OSMEH JE PRESUDAN
Kada steknemo sliku o nekome, ona se može promeniti, ali je za to potrebno vreme i česti kontakti. Nekada to nije moguće, pa je prvi utisak vaša jedina šansa. Evo šta statistike govore o prvim utiscima.
* U ljubav na prvi pogled veruje 43 odsto ljudi.
* Čak 85% ljudi tvrdi da već nakon prvog sastanka znaju da li žele bolje da upoznaju osobu sa kojom su izašli.
* Utisak koji muškarci i žene stiču o osobi suprotnog pola, koju prvi put vide, formira se u nekoliko sekundi.
* Čak 42% ljudi smatra da je osmeh presudan za prvi utisak, a osobe koje su nasmejane privuku pažnju i interesovanje čak 67% drugih ljudi.
Istraživanja dokazuju da nas više privlače ljudi koji govore istom brzinom kao i mi. Zbog toga, ukoliko želite nekome da se dopadnete, prihvatite njegov tempo.

Večernje novosti

Kako izgraditi samopouzdanje?

2013-07-07T13:26:00.001+01:00

Samopouzdanje se izgrađuje iznutra i ono je pre svega vera u sebe i svoje sposobnosti – snažan osećaj vlastita vrednosti.

Samopouzdanje nema veze sa našim stvarnim uspjesima, nego sa onim šta mi mislimo o sebi!

Najveći neprijatelj samopouzdanja je sumnja u sebe ili pretjerana samokritičnost. Sve što morate učiniti je pretvoriti sumnju u povjerenje, odnosno u vjeru u sebe, te raditi na tome svaki dan. Evo kako ćete to lakše postići:

Naučite voljeti sebe

To nije sebičnost nego potreba, jer samo tako će vas voljeti i samo tako možete biti istinski sretni. Prihvatite sebe onakvim kakvi jeste!

Ugađajte si

To je najbolji dokaz da volite sami sebe. To ne znači da ste stalno zaokupirani sami sobom , nego da više obraćate pažnju na svoje potrebe i želje i ono što vas veseli. Ujedno ćete i vi pozitivno djelovati na ljude, jer će se bolje osjećati uz vas, a samopouzdanje će vam rasti.

Budite zahvalni

Zahvalnost nije urođena, nego se uči. Želite li biti sretni, prvo naučite biti zahvalni. Praktikujte zahvalnost u svakodnevnom životu. Razmislite na čemu i kome ste sve zahvalni.

Birajte optimizam

Mislite da ste rođeni pesimist? Bez brige. I optimizam se može naučiti. Poigrajte se malo sa svojim umom - "dresirajte ga"! Svaki dan mislite i govorite pozitivno o sebi i drugima. Vježbajte, ne dopustite negativnim mislima ulazak u svoju glavu.

Pazite s kim se družite

Izbjegavajte negativce, jer šire loše vibracije i one koji vam ne odgovaraju. Tražite srodne duše, jer će vam one dati podršku koju svako treba, a i vjerovat će u vas.

Mantre samopouzdanja

"Ja to mogu"!; "Prihvatam sebe onakvu kakva jesam"; "Cijenim sebe, sposobna sam i pametna"; "Volim sebe i to mi je najvažnije"!...

Lukavi trik

Starogrčki filozof Aristotel je govorio: "Najbolji način da iskusite neki osjećaj je da se pravite kao da se već tako osjećate i uskoro će to postati stvarnost". Zvuči kao čudo?! Da, ali je istina.

Ljepota.ba

Čokolada nije lijek za ljubavu tugu

2013-07-07T13:23:00.000+01:00

Ako vam je čokolada lek za ljubavni bol, nervozu, strepnju ili ljutnju, moguće je da patite od emocionalnog prejedanja. Taj problem, koji češće pogađa žene nego muškarce, javlja se kad hranom počinjemo da se služimo kako bismo ispunili neke emotivne potrebe, a ne samo da bismo utolili glad.

Povremeno se utešiti nekim slatkišem nije strašno, ali ako steknete naviku da na svaku emocionalnu neugodnost reagujete tamanjenjem najčešće nezdrave hrane, neizbežna posledica je gomilanje suvišnih kilograma.

Klasične dijete neće vam pomoći da ih se rešite jer odricanje od hrane predstavlja dodatni stres, pa ćete lako doći u iskušenje da se smirite uz sočnu porciju sladoleda, što izaziva osećaj krivice i tako upadate u začarani krug. Da biste smršali, najpre treba da se obračunate sa svojom lošom navikom.

1. Pre nego što počnete da jedete, setite se rečenice koja će vam pomoći u teškim trenucima. Od velike je pomoći da redovno sebi postavljate pitanje: "Je li to ono što mi je potrebno?" Tu rečenicu možete negde i da zapišete i nosite papir sa sobom. Postavite sebi to pitanje kadgod ste u iskušenju da na stres odgovorite hranom ili kad shvatite da jedete iz emocionalnih razloga, a ne zbog osećaja gladi.

2. Vežbanju se posvetite pre doručka ili jutarnje kafe, jer šta god da se dogodi kasnije tog dana imaćete osećaj da ste nešto postigli. Jutarnje vežbanje ubrzava metabolizam tako da trošite više kalorija i podstiče lučenje endorfina, hormona dobrog raspoloženja. Dovoljno vam je osam minuta jutarnje vežbe.

3. Ako neprestano nešto grickate, ograničite se na jedenje svaka tri sata, bez ijednog zalogaja između obroka. Ključ je u tome da uspostavite rutinu i shvatite da postoje vreme i mesto za hranu, dok ostatak dana treba da bude posvećen nečem drugom. Iako zvuči jednostavno, to može teško da vam padne ako ste navikli stalno da jedete, ali istrajte!

Ženablic

Popravite svoj ugled

2013-07-07T13:20:00.003+01:00

Svako barem jednom u životu doživi neku kompromitujuću situaciju, zbog koje bi najradije propao u zemlju. Ipak, od sramote još niko nije umro. Postoji i nekoliko spasonosnih riješenja koja će vam pomoći da se izvučete iz blam situacije i popravite svoju reputaciju.

Prepoznajte i priznajte
Prva stvar koju treba da uradite jeste da prepoznate grešku. Iako to možda djeluje očigledno, jako veliki broj ljudi nastoji da se ponaša kao da se ništa nije desilo u nadi da će tako poništiti efekat svog ponašanja. Ukoliko to radite, ličićete na najozloglašenijeg političara.

Recite da vam je žao, ali iskreno!
Ukoliko ste nekoga povrijedili svojim ponašanjem, riječima, jednostavno morate da se izvinete. Budite direktni, miskreni i kratki. Ne postoji potreba za detaljnim objašnjenjem svih, pa i onih najmanjih, razloga koji su vas natjerali na takvo ponašanje. Pretjerano izlaganje, obrazlaganje i insistiranje na događaju može samo da pogorša i produbi situaciju.

Front i centar
Najgora stvar koju možete da učinite jeste da pokušate da pobjegnete i da se sakrivate.
Dan nakon sramotnog događaja, popijte kafu u kafiću u koji stalno dolazite, razgovarajte sa ljudima sa kojima inače komunicirate – zapravo, ne mijenjajte svoju rutinu. Trudite se da ni na koji način ne ostavite utisak da je kompromitirajući događaj ostavio dramatične posljedice na vas. Hodajte uzdignute glave i ponašajte se na način koji je tipičan z avas. Svojim ponašanjem ćete tako odrediti reakcije drugih.

Otkrijte izvor
Ako ste optuženi za nešto što niste uradili, morate hitro da reagujete i suprostavite se osobi koja širi neistinu o vama. Ovaj razgovor treba da bude u četiri oka, direktan i uz pažljivo odabrane riječi – bez prijetnji, podizanja tona i uvreda.
Dovoljno je samo da kažete da posjedujete sve argumente da dokažete neistinost priče koju ta osoba plasira, što bi ubrzo moglo da joj se vrati kao bumerang.

Ljepota.ba

"Zavolite" svoju svekrvu

2013-07-07T13:19:00.000+01:00

Ne mogu učiniti ništa, a da se moja svekrva ne petlja.... zvuči li vam poznato

"Kada me vidi da sam obukla roze haljinu, kaže mi da bih izgledala mršavije u crnoj. Kada sinu obučem džemper, ona uvijek insistira da mu treba i zimski kaput. Ako kuham na maslacu, drži mi predavanje o holesterolu. Uvijek mi govori šta da radim. Imam skoro 40 godina, a ona me tretira kao da sam još uvijek dijete. Osim toga ja već imam svoju majku koja me gnjavi, i definitivno mi ne treba još jedan majstor gnjavaže".

Da li ovaj opis odgovara opisu vaše svekrve? Da li vam daje neželjene savjete na bilo koji ili na sve probleme, pa čak i za one s kojima se nikada nije susrela? Da li se ona smatra ekspertom za sve od albanske valute do uzgoja zebri? Ako je to kod vas slučaj onda možda imate problema sa sveznajućom svekrvom.

Te svekrve ´´krase´´ sljedeće karakteristike:

• One misle da znaju više nego vi. Mnogo više.
• Kao rezultat toga, one nude "preporuke". Puno njih.
• One ne poštuju zakone vremena i prostora.
• Stoga, one nude svoje savjete bilo gdje: u svom domu, u svojoj kući, na obiteljskim okupljanjima, trgovačkim centrima, političkim skupovima – tj. gdje god stignu.
• Njihovi glasovi se obično čuju odavde do Sidneja. One su spremne dati svima pregršt svojih nepoželjnih savjeta.
• One zapravo vjeruju da su vam od pomoći.
• One obično imaju potrebu za kontrolom.Takva vrsta je kombinacija Katarine Velike, Atile-Biča božijeg, i Roseanne.

Ono što je apsurdno u ovakvim situacijama je zapravo činjenica da ´´sveznajuće svekrve´´ ponekada stvarno znaju više nego vi. U većini slučajeva, čak i više nego što bismo to htjele priznati, njihov savjet je na mjestu. Uostalom, one imaju godine iskustva noseći se sa problemima sa kojima se suočavaju tek vjenčani parovi, kao što su: rješavanje novčanih problema, uređenja kuće, ravnopravne raspodjele odgovornosti, pa čak i kuhanja. Osim toga, često su se bavile problemima s kojima se susreću bračni veterani, kao što su: kako biti druga žena, odnosi sa djecom iz prethodnog partnerovog braka, te balasnsiranju karijere i braka. Ne dižite još ruke od svoje svekrve koja se pretlja u sve. Uvijek se može postići određeni kompromis.

U tradiciji Navaho indijanaca svekrva/punica je morala nositi naušnice sa zvoncima, tako da bi snaha/zet imala dovoljno vremena da je izbjegne. Ne, ne predlažemo da takve naušnice poklonite svojoj svekrvi, ali mogli biste probati da razgovarate sa njom. Nemojte se truditi da joj odgovarate kada vas izludi. Jednostavno sačekajte da se slegne prašina, i hladne glave razgovarajte sa njom. Ako i to ne pomogne, obiđite sve prodavnice u potrazi za naušnicama sa velikim zvonima.

svevesti