LONGEVIDADE

Quem sou eu

noreply@blogger.com (Cristiane A. Fetter) — Wed, 20 Jan 2016 02:00:00 +0000

Sou uma filha que acompanha o envelhecimento dos pais, com a consciência de que a velhice é inevitável, mas que vivê-la de forma indigna e sofrida pode ser opcional.

Em julho de 2010 totalmente inexperiente com o Blogger, quis prestar uma singela homenagem aos meus pais e criei um blog chamado “Melhor Idade” a inspiração veio da observação da vida ativa e do envelhecimento saudável deles.

Para escrever sobre o assunto, foi necessária muita leitura, já que não tenho formação na área de geriatria, gerontologia e também não sou jornalista, porém à medida que fui me envolvendo com assuntos relativos aos idosos, e tendo uma resposta de quase 13 mil visitas em poucos meses, senti que não era simplesmente uma homenagem à eles, mas também um meio de poder ajudar a orientar as pessoas, gerando assim, uma maior responsabilidade com os leitores. O blog se tornou fonte de consultas, por pessoas que leem, opinam, comunicam e até de alguns que passaram a fazer uso didático do conteúdo (alunos de cursos de enfermagem e cuidadores). Passei então a ler muito mais sobre o assunto, e entre ideias de postagem, de assuntos para serem abordados também passei a repensar o nome do blog.

Em 2012 ganhei o 1o. lugar no concurso Histórias de Longevidade, promovido pelo Bradesco Seguros, onde tive a oportunidade de conhecer a atriz Jane Fonda que veio lançar um livro e fazer uma palestra no evento, de quem ganhei um livro autografado. De lá até a presente data, tenho sido convidada a participar do Fórum, e sou muito grata por ser uma fonte maravilhosa de aprendizado.

Em algumas leituras tomei consciência sobre os milhões de idosos que são molestados fisicamente e moralmente diariamente no Brasil e no mundo, outra foi a entrevista feita com a Dra. Dorli Kamkhagi - Coordenadora do Grupo de Gênero do Amadurecimento do Instituto de Psiquiatria, no Hospital das Clínicas de São Paulo, e que também tive o privilégio de ouvi-la em uma palestra na USP.

Trecho da entrevista: A solidão, o medo das perdas e doenças, as transformações físicas, perdas econômicas e a dificuldade de fazer o ajuste entre o que acha de si mesmo e o corpo que efetivamente tem. Há uma imagem idealizada da velhice: quem não é maratonista fica frustrado. Tem gente que luta, mas, para a maioria, é uma fase difícil. A gente envelhece como vive: quem se interessava pela vida aos 50, continua assim aos 80. É só pensar em pessoas como a artista plástica Tomie Ohtake. O ideal é ponderar que não é preciso ser uma bailarina, mas é possível andar.

Também me chamou a atenção, um comentário, feito pela Prof. Neuza Guerreiro de Carvalho (Vovó Neuza, como prefere ser chamada) - 80 anos que mesmo aposentada, continua intensamente produtiva , ela disse ao auto definir-se:

Todas as idades tem o seu encanto, e a etapa do idoso, na maioria das vezes não é a Melhor Idade. "Não me chamo velha, não estou na Terceira Idade – a vida não se conta pelo número de anos vividos; não estou na Melho/ridade – porque podemos encontrar coisas boas em qualquer etapa da vida; não gosto de Feliz/idade porque soa artificial...

Refletindo sobre a palestra e na entrevista da Dra. Dorli e nas palavras da Prof. Neuza não pude deixar de achá-las ditas com sabedoria e então imaginei que Melhor Idade, não mais cabia.

O nome do blog passou a ser LONGEVIDADE, com a proposta de "fazer crer, que através da informação, do conhecimento e da aplicação desses, a vida se torne muito melhor e que seja longa, ativa, com alegria e bem estar, respeitando as limitações de cada um".

E para atender aos inúmeros e-mails dos leitores, sobre perguntas relacionadas à informática e Internet, criei em parceria com a Cristiane Fetter do Blog TO DOIDA e o Carlos Rangel do Blog Nômade Bit o UNSTRAP (Soltar) que dá dicas, e tira dúvidas dos internautas da 3ª.s e 4ª. Idades.

Entendendo também que a longevidade está diretamente ligada à uma boa alimentação, criei o Blog Molly Colecionadora de Receitas Ideias e Dicas, que além de receitas dá dicas domésticas.

Para informar sobre eventos , notícias ligadas ao objetivo do blog, veio então, o Longevidade/Agenda, com informações sobre eventos ligados à saúde do idoso, lazer, cultura e entretenimento.

Também pelos inúmeros e-mails com solicitações de informações ligadas ao "cuidar", criei o que chamo de uma Biblioteca, aonde coloco inúmeros artigos, voltados mais aos cuidadores profissionais, e profissionais de enfermagem.

Temos também uma vídeoteca, com vídeos pedagógicos e também vídeos de lazer, e finalmente uma "aba" dedicada a legislação e direitos dos idosos, formando o que a Cristine Fetter batizou de "Condomínio Longevidade".

Hoje, o Condomínio Longevidade já recebeu a visita de quase 180 mil leitores, e atendeu uma centena de profissionais e leigos com orientação e envio de materiais.

Sinto que o objetivo está sendo alcançado, me sinto grata as pessoas que nos lêem, nos solicitam auxílio, nos reconhecem, e nos apoiam.

Atualmente por falta de parceria o Longevidade dispende mais dedicação a página do FaceBook. ( https://www.facebook.com/LongeVIDAdeLongevIDADE/ )

Me sinto grata, pelo incentivo que me tornaram capaz de ser útil à sociedade em que vivo, e poder auxiliar os que não tiveram o mesmo privilégio que eu de terem a família que tenho, e principalmente pelos meus pais, que são grande fonte de inspiração para minha vida.

abraços,

"SOMBREAMENTO" NA DOENÇA DE ALZHEIMER – por Silvia Masc

noreply@blogger.com (Silvia Masc) — Tue, 15 Sep 2015 03:30:00 +0000

Comentei aqui, que meu pai saiu por uma semana em férias, ele estava realmente em um processo de exaustão pelos cuidados que ele dedica a minha mãe, ele se tornou a “sombra” dela, que o chama o tempo inteiro, querendo que ele fique a vista dela o tempo inteiro. E é claro que isso sufoca e cansa, já que ele tem o seu espaço invadido o tempo todo.

Fui pesquisar sobre o assunto, e aprendi que, o termo para isso é “sombreamento” que é: - quando a pessoa com demência tenta manter seu cuidador em sua visão em todos os momentos, seguindo-os como uma criança pequena faria seu pai ou mãe.

VAMOS PRIMEIRO TENTAR ENTENDER ESSE COMPORTAMENTO.

É imperativo compreender que as desafiantes mudanças de comportamentos são os sintomas da doença de Alzheimer (e demências relacionadas). Vocês já me ouviram dizer em posts anteriores, "Culpa da doença, não da pessoa", continua valendo.

Além disso, é fundamental perceber que a maioria dos comportamentos desafiadores tem um propósito, para a pessoa com a doença de Alzheimer - em outras palavras, há uma mensagem por trás de seu comportamento. Em pessoas com doença de Alzheimer, acredito que o sombreamento representa a mensagem de incerteza, insegurança ou medo:

- Onde estou?

- O que estou fazendo aqui?

- O que eu vou fazer?

- Onde eu devo ir?

- Eu te conheço?"

(Atualmente, minha mãe sempre pergunta, "aonde devo ir" ?, acredito que na verdade ela quer saber aonde terá alguém para ficar com ela).

Consequentemente, os cuidadores representam uma tábua de salvação, segurança, um protetor, e uma âncora para o portador de Alzheimer ou outra demência relacionada

Como a maioria dos comportamentos desafiadores na demência não há respostas fáceis. Nós não podemos mudar ou controlar a doença ou os sintomas que ele cria. Podemos, no entanto, acomodar o comportamento. Em sombreamento, nós podemos diminuir o sentimento que há por trás do comportamento, MEDO.

O medo é um companheiro constante da pessoa com demência. Podemos começar tentando diminuir esse medo perguntando a nós mesmos: - "O que posso fazer ou dizer (ou não dizer) para a pessoa com a doença de Alzheimer que irá oferecer-lhes confiança e uma sensação de contentamento?"

Em geral, as pessoas com doença de Alzheimer vão se sentir seguras se elas:

- tiverem uma rotina diária previsível,

- se estiverem envolvidas em atividades que lhes são familiares e descomplicadas,

- se estiverem em um ambiente calmo, e recebendo doses diárias de mensagens tranquilizadoras.

SUGESTÕES PARA CUIDADORES E FAMILIARES:

Dizer palavras tranquilizadoras todos os dias e, muitas vezes, como um mantra - "Você está seguro Tudo vai ficar bem. É bom que você esteja aqui, eu te amo...."

Suas palavras devem declarações curtas e sempre as mesmas.

Outra ideia é fazer uma fita de áudio de sua voz (ou qualquer voz familiar reconfortante). A fita pode ser uma coleção de histórias curtas e significativas da pessoa.

De modo semelhante, uma fita de vídeo pode ser criada.

Lembrem-se, as pessoas com demência esquecem os acontecimentos recentes, assim você pode colocar esta fita de áudio ou vídeo e perceber se é reconfortante. Filmes ou músicas familiares é outra opção.

(Minha mãe ama filme com crianças e fica tranquila assistindo, bem como ouvindo música orquestrada, música cantada ela se irrita).

Certa vez ouvi de uma cuidadora que estava exausta porque o marido com a doença de Alzheimer nunca lhe dava tempo para ir ao banheiro, ela então passou a usar um timer (o mesmo que ela usava para controlar o cozimento da comida) e o marido passou a perceber que quando o cronômetro disparava e apitasse, ela voltaria, e ele parou de chamá-la na porta do banheiro. Para ela - funcionou!

Mas como todas as ideias na demência, o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. E o que não funcionou um dia pode funcionar muito bem em outro.

Troquem aqui as suas experiências nessas situações, podem ser de grande valia para todos nós.

Beijinho, carinhoso,

para todos vocês cuidadores.

Viajar com Demência por Silvia Masc

noreply@blogger.com (Silvia Masc) — Fri, 24 Jul 2015 12:30:00 +0000

Se uma pessoa tem Alzheimer ou outras demências, isso não significa que ele ou ela não pode mais participar de atividades significativas, tais como viagens, mas requer planejamento para garantir segurança e diversão para todos. Fazer uma viagem curta para ver amigos e família, é importante considerar as dificuldades e benefícios da viagem para uma pessoa com demência. Nos estágios iniciais da demência, a pessoa pode ainda desfrutar de viajar. Conforme a doença progride, as viagens podem se tornar muito complicadas.

Levar em conta, habilidades, segurança e preferências da pessoa com demência, qual é o melhor modo de viajar?

Considere o seguinte:

Vá com a opção que oferece mais conforto e menos ansiedade.

Viagens para destinos conhecidos que envolvam poucas mudanças na rotina diária. Tente visitar lugares que eram familiares antes do início da demência.

Tenha em mente que pode chegar um momento em que viajar é muito desorientador ou estressante para a pessoa com demência, de preferência, hospedar-se na casa de um familiar

Dicas para uma viagem segura

Mudanças no ambiente podem desencadear desorientação. Mesmo para uma pessoa nos estágios iniciais, novos ambientes pode ser mais difícil de se orientar. Mantenha a pessoa segura tomando precauções:

Ter uma mala de mão com você em todos os momentos, que inclui medicamentos, seu itinerário de viagem, uma mudança de roupa confortável, água, lanches e atividades.
Embalar os medicamentos necessários, informações médicas, uma lista de contatos de emergência e fotocópias de importantes documentos legais.
Crie um itinerário que inclui detalhes sobre cada destino. Uma cópia aos contatos de emergência em casa. Mantenha uma cópia de seu itinerário com você em todos os momentos.
Se você vai ficar em um hotel, informar a equipe à frente do tempo de suas necessidades específicas para que eles possam estar preparados para ajudá-lo.
Viajar durante o dia que é melhor para a pessoa com demência.

Documentos para levar com você quando viajar

Nomes de médicos e informações de contato
Uma lista de medicamentos atuais e dosagens
Uma lista de alergias alimentares ou de medicamentos
Cópias de documentos
Nomes e informações de contato de amigos e familiares para ligar em caso de emergência
Informações sobre seguros Saúde (Convênio)

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QUEM SOMOS NÓS DIANTE DA GRANDEZA DO UNIVERSO? por Silvia Masc

noreply@blogger.com (Silvia Masc) — Tue, 21 Jul 2015 20:42:00 +0000

Ao observar essa imagem, me veio a mente uma situação vivida por mim recentemente em um hospital.

Fui fazer uns exames de rotina e fui mal atendida pela garota da recepção, que achava que eu tinha obrigação de saber a localização no hospital dos andares aonde faria os exames.

(parte do diálogo)

-” Senhora, tipo assim eu não posso estar indo com a senhora, a senhora ‘tem’ que saber aonde é”. (isso dito em um volume absurdo em um guichê).

Eu sorrindo disse – Solange (li no crachá) é a primeira vez que venho aqui, não conheço o hospital, você não precisa me acompanhar, pode me dar um mapa, ou me indicar aonde é.

Nem vou reproduzir o restante, mas o fato é que ela entrou em uma sala e não mais voltou, as pessoas que estavam lá aguardando, foram solícitas e me explicaram aonde eram os andares dos exames.

Observei também um péssimo atendimento por parte de um segurança na maneira tratar principalmente com as pessoas mais humildes.

Hoje, estive na Receita Federal para pegar um documento, depois de tudo preenchido, o funcionário me disse: - O seu documento só seria expedido amanhã, mas a senhora foi tão educada, que vai sair daqui com ele prontinho. Recebi um bônus por ter agido de forma normal, estranho isso não?

Confesso que me defendo bem nessas situações, se nada for muito grave, dou um sorriso e relaxo, quando não, exijo ser bem tratada, se não resolver saio do salto, e ainda reclamo na ouvidoria ou órgão equivalente do local, informando o nome do funcionário que assim procedeu.

O que me fez refletir é algo que observo há algum tempo, o guarda de segurança, que deve ser terceirizado, mal treinado, ganhando mal e destratando pessoas carentes como ele.

Naquele episódio horroroso ocorrido aqui em São Paulo, quando um assaltante atirou e matou uma criança boliviana, ao ler sobre o assunto, fui informada de que os patrões dessas famílias, pasmem, são outros bolivianos que também já foram submetidos no passado ao mesmo regime de semiescravidão e hoje fazem os mesmos com seus compatriotas.

Para que isso? Somos todos formiguinhas diante da grandeza universo, qual a razão de alguns se sentirem formigões?

Alguém sabe a resposta?
Obrigada por me "ouvirem".

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Protegendo os pacientes de Alzheimer de ferir a si mesmo

noreply@blogger.com (Silvia Masc) — Sun, 19 Jul 2015 03:00:00 +0000

– Feche o gás após o uso, ou esconda os botões do fogão para a pessoa não possa ligar os queimadores. Abaixe a temperatura dos aquecedores de água.

– Designar uma gaveta especial de itens que a pessoa possa com segurança “mexer, arrumar” quando estiver com vontade.

Retirar ou impedir o acesso à

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Perdoar a si mesmo como um cuidador, e aliviar a raiva, por Silvia Masc

noreply@blogger.com (Silvia Masc) — Mon, 15 Jun 2015 16:10:00 +0000

A semana passa, servi de sobremesa para minha mãe, uma porção bem pequena de cherimóia uma fruta que ela gosta muito, porém essa fruta não é indicada para diabéticos por ter um altíssimo teor de açúcar. Servi e coloquei a metade da fruta que não era pequena na extremidade da mesa. Em poucos instantes que me ausentei, ela pegou o prato e comeu essa metade inteirinha. Vocês não fazem ideia da raiva que fiquei de mim mesma, e mais raiva ainda quando no final da tarde a glicemia dela estava em mais de 300.

Fiquei lamentando o meu descuido e culpa quando meu pai disse:- “Para, lembre-se que você é humana”, me acalmei e me perdoei.

Quando posto sobre DA, alguns comentários externam muita raiva, a semana passada me surpreendi com três citações de pessoas que diziam “Tenho ódio dessa doença”, o que me levou à esse texto que escrevi o ano passado.

A raiva é uma emoção real, normal e esperado em cuidadores. Há um tema predominante - a raiva é desencadeada em cuidadores quando há falta de validação e apoio de membros da família. Como resultado, a raiva é mais exasperado por não ter tempo para si mesmo.

Cuidadores enfrentam uma série de desafios quando um ente querido desenvolve a doença de Alzheimer (AD) ou um distúrbio relacionado, incluindo lidar com suas próprias emoções e stress. Cuidar de uma pessoa com deficiência de memória pode uma tarefa extenuante

É comum sentir raiva contra o que você está cuidando. Às vezes, a raiva pode ser um sintoma do medo a maioria dos cuidadores vive esse sentimento. Você está perdendo o seu ente querido. No entanto, sentir raiva não é o problema real. como cuidadores você tem direito de senti-la. O problema surge por não saber o que fazer ou como aliviar a raiva.

A devastação desta doença desencadeia sentimentos fortes em todos, incluindo todas as emoções que são consideradas negativas como raiva e medo, porque são naturais, dada a situação. É natural pensar que você está perdendo. "

Para encontrar algum alívio, é essencial para a primeira distinção entre o que é possível mudar o que está dentro do seu poder mudar. Quando a raiva aumentar por tentarmos mudar uma circunstância incontrolável, a maneira mais fácil de encontrar alguma calma pode ser o de parar de tentar tão intensamente e fazer coisas diferentes.

Quando resistimos, ficamos presos em nossa raiva. Não quero dizer que você não possa trabalhar ativamente para melhorar as coisas por pedir a ajuda de membros da família, significa que você pode fazer as pazes com a forma como as coisas são hoje. Essa escolha é uma forma de manter a sua raiva sob controle e é uma forma de auto-cuidado.

Muitas vezes é o nosso pensamento (e não a situação real) que causa raiva e nos impede de ver as coisas objetivamente. Esta última análise, limita a nossa capacidade de encontrar uma maneira melhor de lidar com ela.

Pergunte a si mesmo quando você começa a sentir-se oprimido ou zangado:

Qual a causa real da minha raiva?
Eu realmente preciso estar preocupado ou preciso mesmo me preocupar com isso?
Quais são as consequências se eu ignorar isso?
Isso é algo que deve ser feito agora?
Por que eu estou me preocupando esta expectativa de alguém ou é a minha?
Tenho uma solução boa agora?

Lembre-se, você tem direito de sentir raiva. Perdoar a si mesmo quando as coisas dão errado, e acreditar que o que você está fazendo o melhor possível.

"Você não vai ser punido por sua raiva, você será punido por sua raiva" - Buddha

"Você não será punido por sua raiva, você será punido por sua raiva" - Buddha

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Cuidadores de Alzheimer – por Silvia Masc

noreply@blogger.com (Silvia Masc) — Thu, 11 Jun 2015 16:46:00 +0000

Em nossas interações do dia-a-dia, raramente expressamos nossos segredos, todas as nossas emoções verdadeiras, ou deixamos que as pessoas vejam a nossa vida real - por razões compreensíveis.

Mas isso acontece aqui nesse blog, recentemente, alguém comentou "Eu não posso deixar o portão aberto, porque a minha mãe foge" - muitos de vocês corajosamente admitem possuir e compartilham pensamentos, desejos, inseguranças, dor, vergonha, vulnerabilidade, medo, sonhos e muito mais.

Como um cuidador de alguém com demência, a maioria de nós teremos muitas dessas emoções e podemos ter pensamentos negativos que nos consomem. Então, a questão são os nossos medos, dor e outras emoções.

A pergunta mais importante é: Como agimos através destas emoções de uma maneira honesta para que eles não venham nos paralisar, nos quebrar ou mudar quem realmente somos?

A nossa forma de transformar as nossas inseguranças, tristeza e outras emoções difíceis é admitindo e compartilhando que eles existem. Isto é o que tem acontecido aqui. Quando nós nos abrimos e revelamos o medo e a dor, ou as situações em que nos sentimos falhos ou imperfeitos, um pedaço desse sofrimento sai da nossa vida e a porta se abre para a esperança, alegria e alívio se instalarem.

Quando compartilhamos, algo de extraordinário acontece, passamos segurança aos outros para retribuir e compartilhar suas próprias histórias de luta. Recuperamos o que é importante em nossas vidas - para ser uma parte da (imperfeita) família humana.

Eu vejo aqui, um lugar onde podemos aprender com os outros, ensinar, ao mesmo tempo em que aprendemos mais sobre nós mesmos.

Sintam-se entre amigos que compartilham da mesma causa, de proteger, acolher amar e principalmente cuidar de quem está fragilizado.

abraços

Silvia Masc

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Comunicação com um portador de Alzheimer - por Silvia Masc

noreply@blogger.com (Silvia Masc) — Tue, 09 Jun 2015 03:00:00 +0000

A doença de Alzheimer apresenta muitos desafios, e comunicação é um grande problema.

Tente estas dicas para aliviar a frustração e melhorar a comunicação.

Cuidadora de Alzheimer

Como a doença de Alzheimer corrói lentamente habilidades de comunicação verbal, palavras e expressões usadas pelo seu ente querido portador de DA pode fazer pouco ou nenhum sentido para você. Por sua vez, o seu ente querido pode ter problemas para entender o que você diz. Os mal-entendidos resultantes podem alterar os ânimos de ambos, tornando a comunicação ainda mais difícil.

O que esperar

A doença de Alzheimer o cérebro, o que torna difícil encontrar as palavras certas e compreender o que os outros estão dizendo. incorretamente pode substituir uma palavra por outra ou inventar uma palavra completamente nova para descrever um objeto familiar. Ele ou ela pode apresentar o comportamento de um disco riscado - e repetindo a mesma palavra ou pergunta mais e mais.

Uma pessoa que vive com a doença de Alzheimer ainda pode:

Perder sua linha de pensamento
· Lutar para organizar palavras logicamente
· Precisar de mais tempo para entender o que você está dizendo
· Maldizer ou usar linguagem ofensiva

O que você pode fazer para ajudar

Apesar dos desafios, você pode se comunicar de forma eficaz com um ente querido que tem Alzheimer. Considere estas dicas:

· Fale claramente. Apresente-se. Falar de uma forma clara e direta.

· Mostrar respeito. Evite conversa no diminutivo, como "boa menina", “bom menino” . Não assuma que seu ente querido não consigo entender você, e não fale sobre seu ente querido, como se ele ou ela não estivesse presente .

· Fique presente. Mantenha contato visual com o seu ente querido, ele vai saber que você está ouvindo e tentando entender.

· Evite distrações. A comunicação pode ser difícil -, Se não impossível com TV ou rádio ligados.

· Linguagem simples. Use frases curtas e palavras simples. Conforme a doença progride, sim ou não pode funcionar melhor. Faça apenas uma pergunta de cada vez.

· Não interrompa. Pode levar mais tempo do que você espera para o seu ente querido possa processar e responder. Evite criticar, apressando-se ou corrigindo-o.

· Use pistas visuais. Às vezes, gestos ou outros sinais visuais promovem uma melhor compreensão do que palavras. Ao invés de simplesmente perguntar se a pessoa precisa usar o banheiro, por exemplo, leve-o ao banheiro e aponte para ele.

· Não discuta. O raciocínio do seu ente querido e julgamento irão diminuir ao longo do tempo. Para poupar raiva e agitação, não discuta nunca.

· Mantenha a calma. Mesmo quando você está frustrado, mantenha a sua voz suave. Seus sinais não verbais, incluindo o tom de sua voz, podem enviar uma mensagem mais clara do que o que você realmente diz.

Comunicando-se com o seu ente querido pode ser um desafio, especialmente quando a doença progride. Lembre-se, no entanto, seu ente querido não está agindo dessa maneira de propósito. Não tome isso como algo pessoal. Use paciência e compreensão para ajudá-lo sentir-se seguro e protegido.

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A cor de urina que pode indicar algo importante sobre a saúde

noreply@blogger.com (Silvia Masc) — Thu, 07 May 2015 15:06:00 +0000

A cor da urina humana foi desde a antiguidade uma ferramenta muito útil para o diagnóstico de diferentes doenças, pois todo tipo de alteração na sua cor, densidade e odor pode indicar que algo não está bem em nosso organismo.

Através da urina, expulsamos diariamente centenas de resíduos dos quais nosso corpo não precisa e que são provenientes de tudo que comemos e bebemos. No entanto, a urina também pode servir para nos alertar sobre algum problema de saúde, já que quando algo não anda bem, a tonalidade pode mudar e pode surgir um odor forte que se torna desagradável.

Muitos de nós desconhecemos o que a nossa urina pode falar sobre a saúde, e ignoramos as possíveis alterações que podemos sofrer ao urinar. É muito importante saber o que pode estar ocorrendo em nosso organismo e como podemos nos alertar somente ao prestar atenção à nossa forma de urinar. A seguir, queremos compartilhar informações sobre os 8 tipos de urina que você pode ter, e o que cada um deles pode indicar sobre a saúde.

Urina de cor amarela-clara

A urina de uma pessoa saudável tem uma cor amarela brilhante, quase transparente. Essa cor característica da urina se deve a um pigmento chamado urobilina. Nossa urina normal transporta essas urobilinas, que se diluem na água e criam esta cor amarela quase transparente, que indica que temos um nível adequado de hidratação. Por isso, se a cor atingir um amarelo intenso, pode significar que estamos desidratados.

No entanto, se a cor da urina estiver clara demais e a pessoa sentir a necessidade de urinar frequentemente, pode se tratar de intoxicação por água ou hiper-hidratação, que ocorre quando a pessoa consome água em excesso. Por outro lado, se a tonalidade for clara e sentir vontade de urinar com frequência, mas não ingeriu muito líquido, isso pode indicar que a pessoa tem diabetes.

Urina de cor turva

Uma urina turva pode indicar que contém fosfato, que pode ser produto de pedras nos rins. Se a urina continua turva durante alguns dias, este é um sinal claro de uma infecção no trato urinário, por isso recomendamos consultar um médico. Em geral, a cor turva da urina vem acompanhada de um odor forte e do desejo frequente de ir ao banheiro. No caso dos homens, a cor da urina turva ou suja pode surgir devido ao sêmen que fica no trato urinário.

Urina azul-esverdeada

Na maioria dos casos, esta coloração se deve a algo que comimos previamente, principalmente se o alimento em questão possui uma cor verde ou azul. Por exemplo, os aspargos podem fazer com que a urina fique com um tom verde ou azul.

Por outro lado, uma tonalidade azul-esverdeada também pode indicar que a pessoa está em um processo de mudança de vitaminas ou medicamentos. Se nenhum destes casos explicar a tonalidade azul-esverdeada, consulte seu médico.

Urina de cor laranja

O consumo de alimentos como a amora silvestre, beterraba, cenoura ou qualquer alimento laranja pode fazer com que a urina adquira um tom alaranjado. Alguns medicamentos ou a desidratação também podem fazer com que a urina fique com essa tonalidade. Se a urina possuir um tom laranja escuro quase marrom, pode indicar a presença de bile. Nesses casos, o melhor a fazer é consultar um médico.

Urina de cor marrom

A urina com uma tonalidade marrom pode ser resultado da ingestão de alimentos, como o ruibarbo e diferentes variedades de feijão, ou de alguns tipos de medicamentos. Em um caso mais extremo, esta cor de urina pode indicar um problema no fígado ou um caso de desidratação intensa.

Urina espumosa

Nestes casos, quase nunca é alterada a cor da urina, mas em algumas ocasiões, pode surgir uma tonalidade mais escura que pode ser muito alarmante. Se a urina estiver muito espumosa, ela pode estar indicando o excesso de proteínas no organismo.

Urina de odor forte

Nenhum tipo de urina tem um aroma particularmente agradável, mas todos sabemos diferenciar o odor característico de uma urina normal e uma situação em que este odor é forte demais. Os maus odores na urina podem ser produto do consumo de café ou aspargos. Se este não for o seu caso, mas a urina possui um odor forte, o ideal é consultar um médico.

Urina de cor rosa ou avermelhada

Alguns alimentos de cor vermelha podem causar alterações na cor da urina, dando a ela uma tonalidade rosa ou avermelhada. O consumo de mirtilos, ruibarbo ou algum alimento avermelhado pode fazer com que a urina adquira este tom. No entanto, esta cor na urina também pode ocorrer devido ao consumo de certos medicamentos, sangue na urina, exercício intenso ou uma infecção. Se a urina não voltar à sua cor habitual dentro de 24 horas, consulte um médico.

Em casos mais extremos, a cor rosa ou avermelhada da urina pode ser um indicador de câncer de rim, próstata inchada ou cálculos na bexiga.

FONTE: http://melhorcomsaude.com/8-tipos-de-urina-podem-indicar-algo-importante-saude/

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Direitos trabalhista dos cuidadores de idosos.

noreply@blogger.com (Silvia Masc) — Tue, 03 Feb 2015 23:52:00 +0000

Todos os trabalhadores domésticos foram incluídos nesta PEC (proposta de emenda à constituição), inclusive os cuidadores de idosos. Sem falar que também tramita no Congresso Nacional – já aprovado pelo Senado Federal, aguardando aprovação na Câmara Federal – o projeto de lei do Senador Waldemir Moka, que regulariza a profissão de Cuidador da Pessoa Idosa (PLS – Projeto de Lei do Senado, Nº 284 de 2011). Enquanto não é regulamentada a lei dos Cuidadores de Idosos e sancionada pela Presidente Dilma, o que vale é o que está escrito na PEC das domésticas.

Mas o que muda de fato nas relações entre os cuidadores e seus patrões, depois da PEC das domésticas (dos cuidadores também), a partir de agora? Para efeitos de direitos trabalhistas, a função de cuidador de idosos é enquadrada na classe de trabalhadores domésticos. O cuidador de idosos tem as mesmas garantias trabalhistas e os mesmos direitos que a empregada doméstica, a passadeira, a cozinheira, o jardineiro e a babá.

Agora, todos os cuidadores de idosos terão grande parte dos direitos que já usufruem todas as outras classes de trabalhadores da indústria, do comércio e da área de serviços, já que seus deveres já eram iguais ou até maiores que a de outras classes trabalhistas (exemplo: jornada de trabalho maior).

Todos os direitos, inclusive os aprovados na PEC das domésticas, estão listados a seguir. Leiam com atenção, pois são muitos os detalhes e muitas dúvidas podem surgir:

* Trabalhando mais que 3 dias por semana na casa da pessoa idosa, o cuidador de idosos tem direito a uma série de obrigações, por parte de quem o contrata, por parte do patrão:

Receber o pagamento mensal até o quinto dia útil do mês seguinte ao mês de trabalho;
Ter a garantia de Férias + o Abono de 1/3 de Férias para cada ano trabalhado;
Ter direito ao 13o. salário, pago a primeira parcela em novembro e a segunda em dezembro;
Ter estabilidade no emprego até o quinto mês após o parto;
Direito a descansar nos domingos e feriados, ou pelo menos um dia na semana;
Aposentadoria por tempo de trabalho, idade ou por invalidez;
Aviso Prévio de 30 dias, limitado a 90 dias de acordo com o tempo de trabalho, caso o patrão resolva demitir a empregada sem justa causa;
Licença Paternidade de 5 dias, quando a mulher tem filho (para o homem);
Licença Maternidade sem prejuízo do salário, por no mínimo 120 dias;
Vale-Transporte, quando a empregada usa condução para ir e vir do trabalho;
Recebimento de pensão equivalente, pelos filhos menores, no caso de morte do empregado doméstico, pagos pela Previdência Social.

Novos direitos pela PEC da domésticas, já estão valendo

Jornada de Trabalho de 8 horas diárias e 44 horas semanais. Lembramos que agora será necessário, além da carteira de trabalho assinada, um novo contrato de trabalho com todos os dados referentes à atividade do cuidador, com hora de entrada e saída, mais horário de descanso, necessidade de vale-transporte e exame admissional de saúde. Também deverá ter folha de ponto ou Livro de Ponto para controlar Jornada de Trabalho, Horas Extras, Adicional Noturno, Faltas e Atrasos;
Horas extras a 50%, no máximo de 2 horas por dia;

Precisam de regulamentação pelo Congresso Nacional e do Ministério do Trabalho e do Emprego

Seguro Desemprego;
Fundo de Garantia do Tempo de Trabalho – FGTS;
Adicional Noturno. Somente para quem trabalha das 22 as 5 horas da manhã. Empregada que dorme em casa neste horário não tem direito;
Salário Família;
Auxilio Creche para filhos de empregados domésticos de até 5 anos de idade;
Seguro Acidente de Trabalho.

**O recebimento do PIS ainda não é direito dos trabalhadores domésticos.

Mais um detalhe – O que o patrão poderá descontar do cuidador, na folha de pagamento, mensalmente:

Vale-Transporte, até 6% (seis por cento) do salário-base. Maiores detalhes;
Atrasos e faltas ao serviço não justificadas e, o domingo de descanso da semana quando existir faltas não abonadas na semana;
Contribuição Previdenciária, de acordo com a tabela do INSS vigente no período do desconto, que varia de 8% a 11% de acordo com o salário (remuneração) recebida no mês;
Faltas e atrasos;
Pensão Alimentícia, é o caso do empregado separado, que tem uma sentença que determina o pagamento da pensão;
Telefonemas interurbanos não autorizados e gastos extras provocados pelo cuidador, sem prévia autorização do patrão, por exemplo.
É proibido desde o mês de Julho de 2006, o desconto de Moradia, Alimentação, Vestuário e Material de Higiene, em função da Lei 11.324/2006.
*fonte: www.domesticalegal.com.br

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Cuidados especiais com os idosos no calor

noreply@blogger.com (Silvia Masc) — Fri, 09 Jan 2015 00:25:00 +0000

As altas temperaturas registradas nos últimos dias na cidade podem trazer complicações à saúde, principalmente à dos idosos. Desidratação, alteração da pressão arterial, confusão mental e agravamento de doenças crônicas são exemplos de problemas que chegam às unidades de saúde e só aumentam a presença das pessoas da terceira idade em serviços de pronto atendimento.

Thiago Bicalho, geriatra do Hospital Pasteur, informa que, embora ainda não existam dados percentuais para comprovar esse aumento, essa é uma constatação dos profissionais que atuam em unidades assistenciais, como é o caso da instituição. “Nos idosos, o sistema de regulação da temperatura do organismo humano tem menor capacidade. Sendo assim, ele fica com dificuldade de controlar a desidratação nos períodos de intenso calor, como esse que temos vivido neste início de ano no Rio de Janeiro”, observa o especialista.

Outra questão importante a se observar é o fato de os idosos sentirem menos sede. Além disso, à medida que envelhecem, as pessoas ficam menos ativas e transpiram pouco, o que significa que o corpo não consegue se resfriar, de modo eficaz, por meio da evaporação do suor, tendendo a um superaquecimento. De acordo com Bicalho, o ideal é que sejam consumidos de quatro a cinco litros de água por dia, exceto as pessoas da terceira idade que têm alguma orientação médica para beber menos líquido. “Deixar a água em garrafas é uma boa solução para isso”, explica.

Durante os períodos mais quentes, os idosos também sentem menos fome. “Tal fato é ainda mais visível naqueles que sofrem com doenças que já provocam essa dificuldade. Devemos estar atentos aos idosos com quadro de diarreia e vômito (estado de piora da desidratação), que pode ser causado pelo consumo de alimentos mal conservados, por exemplo”, informa o geriatra.

O fato de os idosos estarem mais propensos a sofrer de doenças crônicas do que as pessoas mais jovens os torna predispostos a utilizar medicamentos que podem contribuir ainda mais para a desidratação, como é o caso dos diuréticos. “Nessas situações, seria importante a reavaliação médica com relação ao uso de algumas medicações”, diz Bicalho.

Prevenção e sintomas

A combinação do calor e da desidratação em idosos pode provocar tonturas ou até mesmo quedas - inclusive, com repercussões graves -, além do aumento do grau de demência, caso esta já esteja diagnosticada. “A forma como o calor afeta os idosos é bastante preocupante, mas a maioria desses eventos adversos pode ser evitada. Vale ressaltar ainda que os que moram sozinhos precisam de visitas regulares para que se garanta que eles estejam ingerindo bastante água e com as medicações controladas”, ressalta Thiago Bicalho.

Mais algumas recomendações para os idosos e para seus familiares: evitar longos períodos de exposição ao sol ou ambientes sem ventilação; usar roupas leves; manter uma alimentação balanceada, com ingredientes leves; e evitar substâncias como a cafeína e o álcool (que aceleram a desidratação).

FONTE:Assessoria de imprensa do Hospital Pasteur
Andresa Feijó
afeijo@imprensahospitais.com.br
(21) 3805-1202 / (21) 97271-6387

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O que é Diabetes?

noreply@blogger.com (Silvia Masc) — Fri, 14 Nov 2014 21:14:00 +0000

Diabetes Mellitus é uma doença caracterizada pela elevação da glicose no sangue (hiperglicemia). Pode ocorrer devido a defeitos na secreção ou na ação do hormônio insulina, que é produzido no pâncreas, pelas chamadas células beta . A função principal da insulina é promover a entrada de glicose para as células do organismo de forma que ela possa ser aproveitada para as diversas atividades celulares. A falta da insulina ou um defeito na sua ação resulta portanto em acúmulo de glicose no sangue, o que chamamos de hiperglicemia.

Classificação do Diabetes

Sabemos hoje que diversas condições que podem levar ao diabetes, porém a grande maioria dos casos está dividida em dois grupos: Diabetes Tipo 1 e Diabetes Tipo 2.

Diabetes Tipo 1 (DM 1) - Essa forma de diabetes é resultado da destruição das células beta pancreáticas por um processo imunológico, ou seja, pela formação de anticorpos pelo próprio organismo contra as células, beta levando a deficiência de insulina. Nesse caso podemos detectar em exames de sangue a presença desses anticorpos que são: ICA, IAAs, GAD e IA-2. Eles estão presentes em cerca de 85 a 90% dos casos de DM 1 no momento do diagnóstico. Em geral costuma acometer crianças e adultos jovens, mas pode ser desencadeado em qualquer faixa etária.

O quadro clínico mais característico é de um início relativamente rápido (alguns dias até poucos meses) de sintomas como: sede, diurese e fome excessivas, emagrecimento importante, cansaço e fraqueza. Se o tratamento não for realizado rapidamente, os sintomas podem evoluir para desidratação severa, sonolência, vômitos, dificuldades respiratórias e coma. Esse quadro mais grave é conhecido como Cetoacidose Diabética e necessita de internação para tratamento.

Diabetes Tipo 2 (DM 2) - Nesta forma de diabetes está incluída a grande maioria dos casos (cerca de 90% dos pacientes diabéticos). Nesses pacientes, a insulina é produzida pelas células beta pancreáticas, porém, sua ação está dificultada, caracterizando um quadro de resistência insulínica. Isso vai levar a um aumento da produção de insulina para tentar manter a glicose em níveis normais. Quando isso não é mais possível, surge o diabetes. A instalação do quadro é mais lenta e os sintomas - sede, aumento da diurese, dores nas pernas, alterações visuais e outros - podem demorar vários anos até se apresentarem. Se não reconhecido e tratado a tempo, também pode evoluir para um quadro grave de desidratação e coma .

Ao contrário do Diabetes Tipo 1, há geralmente associação com aumento de peso e obesidade, acometendo principalmente adultos a partir dos 50 anos. Contudo, observa-se, cada vez mais, o desenvolvimento do quadro em adultos jovens e até crianças. Isso se deve, principalmente, pelo aumento do consumo de gorduras e carboidratos aliados à falta de atividade física. Assim, o endocrinologista tem, mais do que qualquer outro especialista, a chance de diagnosticar o diabetes em sua fase inicial, haja visto a grande quantidade de pacientes que procuram este profissional por problemas de obesidade.

Outros Tipos de Diabetes - Outros tipos de diabetes são bem mais raros e incluem defeitos genéticos da função da célula beta (MODY 1, 2 e 3), defeitos genéticos na ação da insulina, doenças do pâncreas (pancreatite, tumores pancreáticos, hemocromatose), outras doenças endócrinas (Síndrome de Cushing, hipertireoidismo, acromegalia) e uso de certos medicamentos.

Diabetes Gestacional - Atenção especial deve ser dada ao diabetes diagnosticado durante a gestação. A ele é dado o nome de Diabetes Gestacional. Pode ser transitório ou não e, ao término da gravidez, a paciente deve ser investigada e acompanhada.. Na maioria das vezes ele é detectado no 3o trimestre da gravidez, através de um teste de sobrecarga de glicose. As gestantes que tiverem história prévia de diabetes gestacional, de perdas fetais, má formações fetais, hipertensão arterial, obesidade ou história familiar de diabetes não devem esperar o 3º trimestre para serem testadas, já que sua chance de desenvolverem a doença é maior.

Como Posso Saber se Estou Diabético?

O diagnóstico laboratorial pode ser feito de três formas e, caso positivo, deve ser confirmado em outra ocasião. São considerados positivos os que apresentarem os seguintes resultados:

1) glicemia de jejum > 126 mg/dl (jejum de 8 horas)
2) glicemia casual (colhida em qualquer horário do dia, independente da última refeição realizada (> 200 mg/dl em paciente com sintomas característicos de diabetes.
3) glicemia > 200 mg/dl duas horas após sobrecarga oral de 75 gramas de glicose.

Existem ainda dois grupos de pacientes, identificados por esses mesmos exames, que devem ser acompanhados de perto pois tem grande chance de tornarem-se diabéticos. Na verdade esses pacientes já devem ser submetidos a um tratamento preventivo que inclui mudança de hábitos alimentares, prática de atividade física ou mesmo a introdução de medicamentos. São eles:

(a) glicemia de jejum > 110mg/dl e < 126 mg/dl.
(b) glicemia 2 horas após sobrecarga de 75 gr de glicose oral entre 140 mg/dl e 200 mg/dl

O diagnóstico precoce do diabetes é importante não só para prevenção das complicações agudas já descritas, como também para a prevenção de complicações crônicas.

A Importância do Acompanhamento Médico
É importante que o paciente compareça às consultas regularmente, conforme a determinação médica, nas quais ele deverá receber orientações sobre a doença e seu tratamento. Só um especialista saberá indicar de forma correta:

• a orientação nutricional adequada,
• como evitar complicações,
• como usar insulina ou outros medicamentos,
• como usar os aparelhos que medem a glicose (glicosímetros) e as canetas de insulina,
• fornecer orientações sobre atividade física,
• fornecer orientações de como proceder em situações de hipo e de hiperglicemia.

Esse aprendizado é fundamental não só para o bom controle do diabetes como também para garantir autonomia e independência ao paciente. É muito importante que ele realize suas atividades de rotina, viajar ou praticar esportes com muito mais segurança. É importante o envolvimento dos familiares com o tratamento do paciente diabético, visto que, muitas vezes, há uma mudança de hábitos, requerendo a adaptação de todo núcleo familiar.

Por que Tratar a Hiperglicemia?

A hiperglicemia é a elevação das taxas de açúcar no sangue e que deve ser controlada. Sabe-se que a hiperglicemia crônica através dos anos está associada a lesões da microcirculação, lesando e prejudicando o funcionamento de vários órgãos como os rins, os olhos, os nervos e o coração. Os pacientes que conseguem manter um bom controle da glicemia têm uma importante redução no risco de desenvolver tais complicações como já ficou demonstrado em vários estudos científicos.

Pacientes com Diabetes Tipo 2 não diagnosticado tem risco maior de apresentar acidente vascular cerebral, infarto do miocárdio e doença vascular periférica do que pessoas que não têm diabetes. Isso reforça a necessidade de um diagnóstico precoce que permita evitar tais complicações.

A Automonitorização

Para obter um melhor controle dos níveis glicêmicos, não basta o paciente apenas acreditar que está fazendo tudo corretamente ou ter a sensação de estar sentindo-se “bem”. É necessário monitorar, no dia-a-dia, os níveis glicêmicos. Para isso, existem modernos aparelhos, os glicosímetros, de fácil utilização e que nos fornecem o resultado da glicemia em alguns segundos. Siga as orientações do seu médico quanto ao número de testes que deve ser realizado.

O objetivo desse controle não é só corrigir as eventuais hiperglicemias que ocorrerão, mas também tentar manter a glicemia o mais próximo da normalidade, sem causar hipoglicemia.

Quanto melhor o controle, maior o risco de hipoglicemia, daí a importância também da monitorização da glicemia mais vezes tanto para evitar a hipo, como também para que não se coma em excesso na correção dela, o que invalidaria os esforços para manter o controle. A monitorização permite que o paciente, individualmente, avalie sua resposta aos alimentos, aos medicamentos (especialmente à insulina) e à atividade física praticada.

Exames de Rotina

De acordo com a necessidade, as consultas devem ser mensais, bimestrais ou trimestrais, com eventuais contatos por telefone ou fax, com envio da monitorização glicêmica. Nas consultas são solicitados os exames que devem incluir a glicemia, a hemoglobina glicada trimestral (que dá a média da glicemia diária nos últimos 2 a 3 meses), função renal anual (uréia, creatinina, pesquisa de micralbuminúria), perfil lipídico anual ou semestral, avaliação oftalmológica anual, avaliação cardiológica. Os demais exames devem ser solicitados de acordo com a necessidade individual do paciente.

FONTE: Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia
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Serviço do disque desintoxicação

noreply@blogger.com (Silvia Masc) — Fri, 07 Nov 2014 15:03:00 +0000

Se você ou alguém próximo está sob suspeita de intoxicação ou envenenamento, seja por picada de animais peçonhentos ou contato com algum produto tóxico, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) disponibiliza o serviço do disque desintoxicação - 0800 722 6001, pronto para atender e informar os procedimentos a serem adotados.

A ligação é gratuita e o usuário é atendido por uma das 36 unidades da Rede Nacional de Centros de Informação e Assistência Toxicológica (Renaciat), presente em 19 Estados brasileiros.

Rede Nacional de Centros de Informação e Assistência Toxicológica – RENACIAT

Coordenação da RENACIAT
- Agência Nacional de Vigilância Sanitária
Responsável: Gerência-Geral de Toxicologia
SIA Trecho 5, Área especial 57, bloco D, subsolo
Brasília-DF - CEP: 70.750-541
Telefones: (61) 3462-6508 / 3462-6507
E-mail: ggtox@anvisa.gov.br
Site: www.anvisa.gov.br
E-mail: toxicologia@anvisa.gov.br ou renaciat@anvisa.gov.br

- SINITOX/CICT/FIOCRUZ
Responsável: Rosany Bochner
End: Av. Brasil, 4365 - Prédio Biblioteca de Manguinhos, 2º andar
Manguinhos
CEP: 21.045-900 Rio de Janeiro – RJ
Fone: (21) 3865-3247 / 3865 3246
Fax: (21) 2290-1696 / 2260-9944
Site: www.fiocruz.br/sinitox
E-mail: sinitox@fiocruz.br

Centros de Informação e Assistência ToxicológicaAracajú
Centro de Informação Toxicológica
Responsável: Antonio Medeiros Venâncio
Avenida Tancredo Neves, s/nº - Anexo Oncologia
Hospital Governador João Alves Filho - Capucho
CEP: 49.095-000 - Aracajú/SE
Fones:(79) 3259-3645, (79) 3216-2600 - Ramal:2677
Fax: (79) 3216-2826
E-mail: sescit@saude.se.gov.br ou amv@oi.com.br
Belém
Centro de Informações Toxicológicas de Belém
Responsável: Pedro Pereira de O. Pardal
End: Hospital Universitário João de Barros Barreto
Rua dos Mundurucus, 4487 - Bairro Guamá
CEP: 66.073-000 - Belém/PA
Telefone:0800-722601/ (91) 3249.6370 e 3259-3748/ 3201 6749
Fax: (91) 3249.5365 (Diretoria)
E-mail: cithujbb@ufpa.br

Belo Horizonte
Serviço de Toxicologia de Minas Gerais
Responsável: Délio Campolina
End: Avenida Professor Alfredo Balena, 400 - 1º andar - Santa Efigênia
Hospital João XXIII
CEP: 30.130-100 - Belo Horizonte/MG
Telefone: (31) 3224-4000/3239-9308 e 3239-9224
Fax: : (31) 3239.9260(CIAT) / 0800-7226001
E-mail: servitoxmg@hotmail.com ou dcampolina@uol.com.br

Botucatu
Centro de Assistência Toxicológica de Botucatu
Responsável: Profa. Dra. Sandra Cordellini
End: Instituto de Biociências
UNESP - Campus de Botucatu, Rubião Junior
CEP: 18.618-000 - Botucatu/SP
Telefones/fax: (14) 3815-3048 / 3811-6017 / 3811-6034
Site: www.ibb.unesp.br/ceatox
E-mail: ceatox@ibb.unesp.br ou cordelli@ibb.unesp.br

Brasília
Centro de Informação e Assistência Toxicológica
Responsável: Andrea Franco Amoras MagalhãesSGAN Quadra 601 Lotes “O e P”
CEP.: 70.830-010 - Brasília/DF
Telefone: (61) 3325-6773/ 3225-6512/ 0800.6446774
e-mail: ciatdf@saude.df.gov.br

Campina Grande
Centro de Assistência Toxicológica de Campina Grande
Responsável: Sayonara Maria Lia Fook Meira Braga
End: Hospital Regional de Urgência e EmergênciaAv. Floriano Peixoto, 1045
CEP.: 58.100-001 – Campina Grande/PB
Fone (83) 3310-5853
E-mail: sayonarafook@hotmail.com

Campinas
Centro de Controle de Intoxicações de Campinas
Responsáveis : Fabio Bucaretchi
End: Faculdade de Ciências Médicas - Cidade Universitária - Zeferino Vaz
Hospital das Clínicas - UNICAMP
CEP:13.083-970 - Campinas/SP
Telefones: (19) 3521-6700 / 3521-7555
E-mail: cci@fcm.unicamp.br

Campo Grande
Centro Integrado de Vigilância Toxicológica
Responsável: Diana Steica
End: Rua Joel Dibo, 267, Centro.
CEP: 79.002-060 - Campo Grande/MS
Telefone: (67) 3386-8655/3312-1174
E-mail: civitox@saude.ms.gov.br

Cascavel Centro de Assistência Toxicológica de Cascavel
Responsável: Ana Maria Itinose
End. Hospital Universitário do Oeste do Paraná ( HUOP)
Av. Tancredo Neves, 3224 – Bairro Santo Onofre
Cep: 85806-470 – Cascavel – PR
Fone: (45) 3226.0808/3226.6138 Ramal 2261
Fax: (45) 3220.3213
Atendimento: 0800.6451148
E-mail: itinoseanamaria@uol.com.br ou hu-ceatox@unioeste.br

Cuiabá
Centro de Informação Anti-Veneno de Mato Grosso
Responsável: Dr. Jose Antonio de Figueiredo
End: Hospital Municipal e Pronto Socorro de Cuiabá
Rua General Valle, 192 - Bairro Bandeirantes
CEP: 78.010-100 - Cuiabá/MT
Telefones (65) 3617.7850 ou 3617.7800
Celular: (65) 8407.9763
E-mail: dr.josefigueiredo@hotmail.com ou ciave_mt@hotmail.com
Curitiba
Centro de Controle de Envenenamento de Curitiba
Responsável: Gisélia Burigo Guimarães Rubio
Supervisora: Drª Marlene Entres
End: Hospital de Clínicas
Rua General Carneiro, nº 180 - Centro
CEP: 80.060-000 - Curitiba/PR
Telefone: (41) 3264-8290 / 3363-7820
Fax: (41) 3360-1800 - R. 6668
Atendimento: 0800 41 01 48
E-mail: cce@sesa.pr.gov.br , giselia@pr.gov.br oumarlene.entres@hotmail.com

Florianópolis
Centro de Informações Toxicológicas de Santa Catarina
Responsável: Marlene Zannin
End: Universidade Federal de Santa Catarina - Hospital Universitário
Bairro Trindade - Caixa Postal 5199
CEP: 88.040-970 - Florianópolis/SC
Telefone: (48) 3721-9535/ 3721-9173 (Tel. CIT)
Atendimento: 0800 643 52 52
Fax: (48) 3721-9083 (CIT)
Site: www.cit.sc.gov.br
E-mail: cit@reitoria.ufsc.br

Fortaleza
Centro de Assistência Toxicológica de Fortaleza
Responsável: Sandra Figueiredo
End: Instituto Dr. José Frota
Rua Barão do Rio Branco,1816 - Centro
CEP: 60.025-061 - Fortaleza/CE
Telefone: (85) 3255-5050 / 3255-5012
Fax: (85) 3255-5048 (CIT)
E-mail: ceatox@ijf.ce.gov.br ou sandrafranco@terra.com.br

Centro de Informações e Assistência Toxicológica – HGF
Responsável: José Ambrósio Guimarães
End: Hospital Geral de Fortaleza (HGF) – SESA
Rua Ávila Goulart, 900 – Papicu
CEP: 60155-290 - Fortaleza/CE
Telefone: (85) 3101-7077
Fax: (85) 3101-3190
E-mail: ciat@hgf.ce.gov.br
E-mail: joseaguimaraes@hgf.ce.gov.br

Goiânia
Centro de Informações Tóxico-Farmacológicas de Goiás
Responsável: Dilza Diniz Dias
End: Superintendência de Vigilância Sanitária
Av. Anhanguera, 5195- Setor Coimbra
CEP: 74.043-001 - Goiânia/GO
Telefone/Fax: (62) 3291-4350 / 3201-4110 / 3201-4111 / 3201-4149
Atendimento: 0800 646 43 50
E-mail: cit@visa.goias.gov.br

João Pessoa
Centro de Assistência Toxicológica da Paraíba
Responsável: Maria de Fátima Leandro Marques
End: Hospital Universitário Lauro Wanderley
Cidade Universitária - Campus I
CEP: 58.059-900 - João Pessoa/PB
Telefone: (83) 3216-7007/ 0800-7226001
Fax: : (83) 3216-6688
Site: www.ufpb.br/ceatox
E-mail: ceatoxpb@yahoo.com.br

Londrina
Centro de Controle de Intoxicações de Londrina
Responsável: Dra. Conceição Aparecida Turini
End: Hospital Universitário Regional do Norte do Paraná - Universidade Estadual de Londrina
Av. Robert Kock, 60 - Vila Operária - Caixa Postal 1611
Cep: 86038-440
Fone: (43) 3371-2244/3371-2668/3371-2669/3325-7409
Fax: (43) 3371-2422
E-mail : cci@uel.br

Manaus
Centro de Informações Toxicológicas do Amazonas
Responsável: Taís Freire Galvão
Hospital Universitário Getulio Vargas, Serviço de Farmácia do HUGV
Av. Apurinã, 4 - Praça 14
CEP: 69.020-170 - Manaus/AM
Fone: (92) 3622-1972 / 3621-6502/ 3621-6500/ 0800-7226001
Fax: (92) 3621-6532
Site: www.cit.ufam.edu.br
E-mail: cit@ufam.edu.br outais@ufam.edu.br

Marília
Centro de Atendimento Toxicológico de MaríliaResponsável: Tarciso Machado
End: Rua Aziz Atalah s/nº
CEP: 17.500-000 - Marília/SP
Telefone: (14) 3433-8795 ou (14) 3402-1744 R. 1008
Fax: (14) 3433-1888 e 3422-5457
E-mail: mcshadow@terra.com.br

Maringá
Centro de Controle de Intoxicações de MaringáResponsável: Dra. Magda Lucia Felix de Oliveira
End: Hospital Universitário Regional de Maringá
Av. Mandacaru, 1590
CEP: 87.080-000 - Maringá/PR
Telefone: (44) 2101-9100 ou 2101-9127
Fone/Fax: (44) 3262-1131 (Tel. CIT)
E-mail: sec-cci@uem.br

Natal
Centro de Informação Toxicológica de Natal
Responsável: Dra. Maria Margareth Teixeira Gomes
End: Hospital Giselda Trigueiro
Rua Cônego Montes, Nº 110 - Quintas
CEP: 59.035-000 - Natal/RN
Telefone: (84) 3232-9284
Fax: (84) 3232-7909
E-mail: cithgt@rn.gov.br

Niterói
Centro de Controle de Intoxicações de Niterói
Responsável: Ana Cláudia Moraes
End: Hospital Universitário Antonio Pedro
Avenida Marques do Paraná, 303 - Centro
Prédio da emergência do HUAP - 2º andar
CEP: 24.033-900 - Niterói/RJ
Telefone: (21) 2717-0521 / 2717-0148 - R. 4 / (21) 2717-9783 / 2629-9255
Fax: (21) 2717-0521 Ramal 5
E-mail: ccin@huap.uff.br ou ccilgac@vm.uff.br

Porto Alegre
Centro de Informações Toxicológicas do Rio Grande do Sul
Responsável: Alberto Nicolella
End: Rua Domingos Crescêncio, 132
8º andar - Santana
CEP: 90.650-090 - Porto Alegre
Telefone: (51) 2139-9200
Fax: (51) 2139-9201
Atendimento: 0800 721 3000
Site: www.cit.rs.gov.br
E-mail: cit@fepps.rs.gov.br

Presidente Prudente
Centro de Atendimento Toxicológico de Presidente Prudente
Responsável: Dra. Rita de Cássia Bomfim Leitão Higa
End: Hospital Estadual Odilon Antunes de Siqueira
Av. Coronel José Soares Marcondes, 3758 - Jardim Bongiovani
CEP: 19.050-230 - Presidente Prudente/SP
Fone/Fax: (18) 3231.4422
Telefone: (18) 3229-1500/ 3908 3379 (Plantão)
Telefone: (18) 9771-2286/ 3908-4422 (Hospital)
Site: www.unoeste.br/ceatox
E-mail : ceatox@terra.com.br ou higa_r@terra.com.br

Recife
Centro de Assistência Toxicológica de Pernambuco
Responsável: Dra. Maria Lucineide Porto Amorim
End: Hospital da Restauração - 1º andar
Av. Agamenon Magalhães s/nº - Bairro Derby
CEP: 52.010-040 - Recife/PE
Telefone: 81) 3181-5595
Fax: (81) 3421-5927 / 3423-8263
E-mail: lucineideporto@uol.com.br

Ribeirão Preto Centro de Controle de Intoxicações de Ribeirão Preto
Responsável: Palmira Cupo
End: Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da USP
Av. Bernardino de Campos, 1000 - Bairro Higienópolis
CEP: 14.015-130 - Ribeirão Preto/SP
Telefone: (16) 3602-1190 (CIT)/(016)3602-1154 (Laboratório) /(16) 3610-1375 (Expediente)
Fax: (16)3610-2299
E-mail: citrp@hcrp.fmrp.usp.br ou pcupo@fmrp.usp.br

Rio de Janeiro
Centro de Controle de Intoxicações do Rio de Janeiro
Responsável: Roberto Belo Pereira
End: Hospital Universitário Clementino Fraga Filho
Av. Brigadeiro Trompovski, s/nº
UFRJ - 8º andar, sala E-01- Ilha do Fundão - Cidade Universitária
CEP: 21.941-590 - Rio de Janeiro/RJ
Fone: (21) 2573-3244/ 0800-7226001
Fax: (21) 2573-7079
E-mail: intox_rj@hucff.ufrj.br

São Jose do Rio PretoCentro de Assistência Toxicológica de São José do Rio PretoResponsável: Dr. Carlos Alberto Caldeira Mendes
End: Hospital de Base - Fundação Faculdade Regional de Medicina - (FUNFARME)
Av. Brigadeiro Faria Lima, 5416 - Bairro São Pedro
CEP: 15.090-000 - São José do Rio Preto/SP
Telefone:(17) 3201-5000 Ramal 1380 ou 1560
Fax: (17) 3201-5000 R. 1560/ 3201-5175 (direto no Centro)
E-mail: ceatox.hbase@famerp.br

São Jose dos CamposCentro de Controle de Intoxicações de São Jose dos CamposResponsável: Otávio Monteiro Becker Júnior
End: Hospital Municipal " Dr. José de Carvalho Florence"
Rua Saigiro Nakamura, 800 - Vila Industrial
CEP: 12.220-280 - São Jose dos Campos/SP
Telefone:(12) 3901-3400 R. 3512 (Tel. Hospital)/ 3901-3509 (Centro)
Fax: (12) 3912-1232
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Salvador
Centro de Informações Anti-Veneno da Bahia - CIAVE
Responsável:Dra. Daisy Schwab Rodrigues
End: Hospital Geral Roberto Santos
Rua direta do Saboeiro, Estrada velha do Saboeiro, s/nº, Cabula
CEP: 41.150-000 - Salvador/BA
Telefone: (71) 3387-3414/387-4343 e 0800 284 43 43
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Site: http://www.saude.ba.gov.br/ciave/
E-mail: ciave.diretoria@saude.ba.gov.br e ciave.diret@yahoo.com.br

Santos
Centro de Controle de Intoxicações de Santos
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End: Hospital Guilherme Álvaro
Rua Dr. Oswaldo Cruz, 197 - Boqueirão sala 134
CEP: 11.045-904 - Santos/SP
Telefone: (13) 3222-2878
Fax: (13) 3222-2654
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São Paulo
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Centro de Assistência Toxicológica do Hospital das Clínicas da Faculdade
de Medicina da Universidade de São Paulo
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CEP.: 05403-900 – São Paulo/SP
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Tel / Fax: (11) 3069-8800
Atendimento: 08000-148110
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Av. Vital Brazil, 1500,
CEP: 055303-900 – São Paulo
Fone (11) 3726-7222 / 3726-79626
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E-mail: hospital@butantan.gov.br ou fosfranca@butantan.gov.br

Taubaté
Centro de Controle de Intoxicações de Taubaté
Responsável: Ana Claudia Gonçalves Contreira
End: Fundação Universitária de Saúde de Taubaté
Universidade de Taubaté - Hospital Escola
Av. Granadeiro Guimarães, 270 - Centro
CEP: 12.020-130 - Taubaté/SP
Telefone: (12) 3632-6565 (CCI)/ 3621-3800(Ps Municipal)
Fax: (12) 3632-6565
E-mail: crisfoglieni@ig.com.br

Teresina
Centro de Informações Toxicológicas - CITOX
Responsável: Vera Lúcia Amaral Galdino Valentim
Rua 19 de Novembro, 1865. Bairro Primavera
CEP: 64002-570 - Teresina/PI
Telefone: (86) 3221-9608 (CITOX) / 0800 280 3661 / 3216-3660 (Vig. Sanitária)
Fax: (86) 3216-3612
E-mail: visapiaui@yahoo.com.br ou visa@saude.pi.gov.br

Vitória
Centro de Atendimento Toxicológico do Espírito Santo (Toxcen-ES)
Responsável: Dra. Sony de Freitas Itho
End: Hospital Infantil Nossa Senhora da Glória
Alameda Mary Ubirajara, 205 - Santa Lúcia
CEP: 29.056-030 - Vitória/ES
Fone/Fax: (27) 3137-2400 / 3137-2406
Atendimento: 0800 283 99 04
E-mail: sonytho@terra.com.br ou toxcen@saude.es.gov.br

FONTE; ANVISA
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‘O Tempo que Foge’ por Ricardo Gondim

noreply@blogger.com (Silvia Masc) — Thu, 06 Nov 2014 16:44:00 +0000

Contei meus anos e descobri que terei menos tempo para viver daqui para frente do que já vivi até agora. Sinto-me como aquele menino que ganhou uma bacia de jabuticabas. As primeiras, ele chupou displicente, mas percebendo que faltavam poucas, rói o caroço.

Já não tenho tempo para lidar com mediocridades. Não quero estar em reuniões onde desfilam egos inflados. Inquieto-me com invejosos tentando destruir quem eles admiram, cobiçando seus lugares, talentos e sorte. Já não tenho tempo para projetos megalomaníacos.

Já não tenho tempo para conversas intermináveis para discutir assuntos inúteis sobre vidas alheias que nem fazem parte da minha. Já não tenho tempo para administrar melindres de pessoas que, apesar da idade cronológica, são imaturas.

Detesto fazer acareação de desafetos que brigaram pelo majestoso cargo de secretário geral do coral ou semelhante bobagem, seja ela qual for. Meu tempo tornou-se escasso para debater rótulos, quero a essência, minha alma tem pressa…

Sem muitas jabuticabas na bacia, quero viver ao lado de gente humana, muito humana; que sabe rir de seus tropeços, não se encanta com triunfos, não se considera eleita antes da hora, não foge de sua mortalidade, defende a dignidade dos marginalizados, e deseja tão somente andar ao lado de deus.

Caminhar perto de coisas e pessoas de verdade, desfrutar desse amor absolutamente sem fraudes, nunca será perda de tempo. O essencial faz a vida valer a pena. Basta o essencial!

Uma gentil leitora, enviou a autoria desse belo texto: trata-se do teólogo Ricardo Gondim.

(Recebi por e-mail sem autor, procurei a autoria e existem várias polêmicas por isso está sem, quem souber por favor informe, obrigada).

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Sinais e Sintomas do Câncer de Próstata

noreply@blogger.com (Silvia Masc) — Thu, 06 Nov 2014 15:35:00 +0000

O câncer de próstata em estágio inicial geralmente não causa sintomas, enquanto em estágio avançado pode causar alguns, por exemplo:

Micção frequente.
Fluxo urinário fraco ou interrompido.
Impotência.
Vontade de urinar frequentemente à noite.
Sangue no líquido seminal.
Dor ou ardor durante a micção.
Fraqueza ou dormência nas pernas ou pés.
Perda do controle da bexiga ou intestino devido a pressão do tumor sobre a medula espinhal.

Se a doença se disseminou, o homem pode apresentar sintomas como dor nas costas, quadris, coxas, ombros ou outros ossos.

Mas doenças benignas da próstata, como hiperplasia prostática também causam os mesmos sintomas. Dessa forma, é importante manter o médico informado sobre qualquer um desses sintomas para que a causa seja diagnosticada e tratada de imediato.

Fonte: Oncoguia

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Principais dúvidas das mulheres sobre o câncer de mama

noreply@blogger.com (Silvia Masc) — Wed, 22 Oct 2014 00:45:00 +0000

Durante as comemorações do "Outubro Rosa", campanha para alertar as mulheres para prevenção e diagnóstico precoce de tumores, o Instituto do Câncer do Estado de São Paulo (Icesp) levantou as principais dúvidas das pacientes.

Os principais questionamentos das pacientes já em tratamento na instituição, além de seus familiares, foram relacionados em consultas médicas ou multiprofissionais e referem-se à alimentação - e aos tipos de alimentos que podem estar relacionados ao tumor - ou hábitos e atitudes, como o uso de lingerie apertada.

"Prótese de silicone pode causar câncer?" e "Desodorante aerossol aumenta o risco de desenvolver tumor?" ainda são alguns dos mitos ligados ao câncer de mama.

Grande parte do público também tem dúvidas sobre a relação do câncer com a hereditariedade.

Confira na lista abaixo várias crenças populares que não passam de mitos.

O câncer nem sempre é hereditário ou genético

Muitas pessoas ainda acreditam que o principal fator para o surgimento do câncer é o genético, mas apenas 10% dos tumores têm esta correlação.

Câncer não é causado apenas por genética, diz pesquisadora

É importante, portanto, estar sempre atento ao próprio corpo: nódulos e feridas que persistem por muito tempo, e não existiam antes, podem indicar algum problema de saúde. Nesse caso, a visita ao médico não deve ser adiada.

O autoexame não substitui a mamografia

O autoexame ou mesmo o exame clínico, feito por um especialista, não são suficientes para o diagnóstico de câncer, ainda que estudos indiquem que asmamografias anuais não reduzem mortes mais do que os exames físicos.

A recomendação é realizar a mamografia de acordo com as indicações médicas. A recomendação atual do Instituto Nacional do Câncer (INCA) é que as mulheres entre 50 e 69 anos façam a mamografia preventiva a cada 2 anos.

Uso de desodorante aerossol não facilita o desenvolvimento do câncer de mama.

A axila não tem células mamárias, portanto o uso de qualquer tipo de desodorante não afeta as mamas.

Próteses de silicone e diagnóstico do câncer

Não há consenso científico quanto às limitações dos exames de imagem em pacientes que possuem próteses de silicone nas mamas. Tampouco há pesquisas que relacionem a cirurgia para aumento dos seios com o aparecimento de tumores. Ou seja, qualquer afirmação cabal sobre o assunto, num ou noutro sentido, não está fundamentada em estudos científicos.

Lingerie apertada não aumenta as chances de câncer de mama

O tipo de sutiã, independente do tecido ou modelo, não favorece ou retarda o desenvolvimento do câncer de mama.

Pílula anticoncepcional e câncer

Não existem estudos que permitam a associação entre o uso da pílula anticoncepcional e um aumento da incidência de câncer.

Retorno do câncer e cura

Cada paciente é único e responde de uma maneira aos diferentes tipos de tratamento disponíveis, por isso não é possível afirmar que todos os casos vão evoluir da mesma maneira. Assim, não é possível afirmar que um câncer que retorne não terá cura.

Fonte: Diário da Saúde

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E o sono, como vai?

noreply@blogger.com (Silvia Masc) — Wed, 22 Oct 2014 00:45:00 +0000

Além de afetar a qualidade de vida, distúrbios do sono estão associados a doenças cardiovasculares.

Cansaço, sonolência, irritabilidade, queda no rendimento e no nível de atenção, erros de julgamento, dores musculares... Boa parte das pessoas conhece as consequências de uma noite insone ou mal dormida. O que nem todos sabem é que distúrbios do sono podem favorecer doenças graves, como as cardiovasculares.

Na dinâmica acelerada da vida moderna, cresce o número de pessoas que dormem mal. “Estudos mostram que até 50% da população tem insônia pelo menos uma vez por semana”, informa a Dra. Stella Marcia Azevedo Tavares, neurofisiologista e responsável pelo setor de Polissonografia do Einstein. “Estresse, depressão, ansiedade e maus hábitos como levar trabalho para casa e ficar até altas horas no computador ou fazer exercícios físicos antes de dormir são alguns fatores que podem levar à insônia, que é a dificuldade de iniciar ou manter o sono”, explica. Ela observa que, além dos reflexos negativos de uma noite sem dormir na rotina de atividades na qualidade de vida, a insônia é fator de risco para a depressão e a ansiedade. E pacientes que tiveram depressão têm maiores chances de recaída quando a insônia não é tratada.

Outro problema comum é a sonolência excessiva provocada pela privação do sono, mal que não se confunde com a insônia. Na insônia, o indivíduo quer dormir, mas não consegue. Já a privação diz respeito a pessoas que, em função da rotina de trabalho, da agenda social ou até para “malhar” antes do expediente, reduzem as horas de sono, mas dormiriam mais se pudessem. O organismo se ressente desse deficit. “Nem todos precisam dormir as oito horas regulamentares. Para alguns, bastam menos horas; outros precisam de mais. Mas, para mais ou para menos, é preciso dormir o tempo de que o organismo necessita. Só assim o indivíduo vai acordar descansado e disposto”, completa a Dra. Stella.

Outro vilão que está por trás da sonolência é a apneia obstrutiva do sono, bastante associada à obesidade e geralmente acompanhada de ronco. Trata-se de uma obstrução das vias aéreas que gera interrupções na respiração, podendo ocorrer até centenas de vezes ao longo da noite. “Além de afetar o sono, a apneia está associada a riscos cardiovasculares. Um importante estudo realizado na Espanha e publicado em 2005 na prestigiada revista científica Lancet comprovou que os apneicos estão mais sujeitos a eventos cardiovasculares fatais e não fatais. Quando o distúrbio é tratado, a taxa se iguala à dos demais pacientes”, informa a Dra. Fatima Dumas Cintra Luiz, cardiologista e coordenadora técnica do Centro de Arritmia do Einstein.

Após esse estudo pioneiro ter demonstrado fortes evidências da relação entre o sono e a saúde cardiovascular, outras pesquisas vêm sendo desenvolvidas a fim de aprofundar os conhecimentos em relação desse binômio que alçou a apneia a fator de risco cardíaco, assim como o tabagismo, o colesterol alto e vários outros.

Como acontece esse processo? “A apneia desencadeia mecanismos que tornam os indivíduos mais suscetíveis ao aparecimento de arritmias cardíacas, em especial a fibrilação arterial, hipertensão arterial e insuficiência coronariana”, explica Dra. Fátima. Segundo ela, um trabalho mais recente associa a apneia também à morte cardíaca súbita.

Outro dado agrava esse cenário: a apneia está cada vez mais presente na população. Um estudo feito na cidade de São Paulo por um grupo de pesquisadores da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) constatou que 33% dos paulistanos sofrem desse mal. Há 10 anos, o índice era de aproximadamente 6%.

O envelhecimento da população e o maior índice de obesos são alguns fatores que explicariam essa evolução. O perfil clássico do apneico é o homem de meia idade acima do peso e a mulher após a menopausa. Todavia, homens e mulheres de qualquer idade, inclusive os magros, podem ter apneia. O problema pode estar relacionado a questões anatômicas e funcionais – como nariz muito fino, língua muito grande, queixo muito curto, etc. Alguns comportamentos também podem interferir, como o hábito de ingerir bebida alcoólica à noite para descontrair depois de um dia estressante de trabalho. A bebida provoca o relaxamento muscular, favorecendo o ronco e a apneia.

O primeiro passo para cuidar dos distúrbios do sono é reconhecê-los. Muitas vezes o indivíduo ignora a gravidade que o problema pode ter ou sequer o identifica. “Há uma crença generalizada de que quem dorme bem é aquele indivíduo que deita e dorme. É um erro acreditar nisso. Esse dormir imediato pode ser um indicador de sonolência. Tem gente que diz que não tem problema de sono, argumentando que onde encosta dorme. É aí que está o perigo”, diz a Dra. Stella. “Dorme bem quem acorda disposto e descansado porque teve um sono reparador. É de manhã e não à noite que percebemos se nosso sono é bom”, completa a Dra. Fátima. Sonolência, ronco e cansaço são sinais que precisam ser investigados.

Para o diagnóstico, os médicos, além da consulta clínica, podem solicitar exames como a polissonografia, que monitora diversas variáveis fisiológicas (níveis de oxigenação, batimento cardíaco, movimentos respiratórios, etc.) enquanto o paciente dorme.

O tratamento dos problemas do sono é preferencialmente não medicamentoso. Para a apneia, especificamente, usa-se o CPAP (Continuous Positive Airway Pressure), um pequeno compressor que injeta ar nas vias aéreas do paciente, impedindo que elas se fechem. E há uma receita que traz benefícios para todos os tipos de distúrbios do sono: bons hábitos. Fazer exercícios físicos até 4 horas antes do sono, combater a obesidade, optar por uma alimentação leve e sem ingestão de álcool antes de dormir e não dormir de barriga para cima são práticas que ajudam a ter uma boa noite de sono – o que é sempre um ótimo remédio para a saúde e para o bem-estar

Fonte: Hospital Israelita Albert Eistein

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DIABETES PODE AUMENTAR RISCO DE ALZHEIMER EM 50%.

noreply@blogger.com (Silvia Masc) — Sun, 21 Sep 2014 15:33:00 +0000

DIABETES PODE AUMENTAR RISCO DE ALZHEIMER EM 50%.

Por outro lado, estilo de vida saudável ajuda a diminuir chances da doença. Conclusão é de organização internacional dedicada a estudar o tema
Alzheimer: deixar de fumar e controlar o diabetes e a pressão arterial pode reduzir chances da doença, segundo organização (Thinkstock/VEJA)
O diabetes pode aumentar o risco de Alzheimer e outros tipos de demência em até 50%. Além disso, tabagismo e a pressão alta são outros fatores que estão associados a tais condições. É o que aponta um relatório anual divulgado pela Alzheimer’s Disease International (ADI), organização internacional que reúne associações atuantes no tema.
O informe, lançado nesta quarta-feira por ocasião do Dia Mundial do Alzheimer, celebrado no próximo domingo, ressalta a importância do controle dos fatores de risco evitáveis, geralmente associados aos hábitos de vida. Segundo o documento, controlar o diabetes e a pressão arterial, assim como fazer com que fumantes abandonem o cigarro, por exemplo, pode ajudar a diminuir o risco de demência.
Existem duas formas de explicar a conexão entre diabetes e Alzheimer, segundo Lilian Schafirovits Morillo, coordenadora do ambulatório de demência moderada do Hospital das Clínicas da USP. "A frente direta é que existem receptores de glicose e insulina em áreas do cérebro responsáveis pela memória. O excesso de glicose e de insulina, decorrente do diabetes, pode danificar essas regiões do cérebro", diz. "De forma indireta, podemos dizer que o diabetes, a hipertensão, a obesidade, o sedentarismo e o cigarro afetam as artérias do cérebro, o que piora um quadro de neurodegeneração."
Conhecimento — Apesar da importância do controle desses fatores de risco, os números apresentados no relatório mostram que a maioria da população não conhece a relação entre o Alzheimer e essas doenças. Apenas um quarto das pessoas associa a obesidade a um risco aumentado de demência. Já a relação entre atividade física e a redução do desenvolvimento do Alzheimer só é reconhecida por 23% das pessoas.
O controle do diabetes, hipertensão e outros fatores de risco é apontado pelo relatório e por especialistas como estratégia bem-sucedida dos países ricos na prevenção do Alzheimer. Segundo o documento, há evidências de que a incidência de demência parece estar caindo nos países mais desenvolvidos, enquanto sobe nos países de média e baixa renda, como o Brasil.
Para o conselheiro da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia Rubens de Fraga Júnior, isso acontece porque os países menos desenvolvidos não têm estrutura eficaz no controle das doenças crônicas que atuam como fatores de risco para o Alzheimer. "Essa relação entre os dois problemas deve nortear as políticas públicas. Assim como os países ricos já fazem, temos de focar a prevenção do Alzheimer no controle dos fatores de risco evitáveis."

Fonte: REVISTA VEJA DESSE FINAL DE SEMANA PÁGINA 105

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Diagnóstico de Alzheimer, contar ou não contar?

noreply@blogger.com (Silvia Masc) — Sun, 14 Sep 2014 00:18:00 +0000

O código de Ética Médica afirma em seu capítulo V, artigo 34, que é vedado ao médico "deixar de informar ao paciente o diagnóstico, o prognóstico, os riscos e os objetivos do tratamento, SALVO QUANDO A COMUNICAÇÃO DIRETA POSSA LHE PROVOCAR DANO, devendo, nesse caso, fazer a comunicação a seu representante legal".

Receber o diagnóstico de demência causa um intenso impacto na vida de pacientes e familiares. Os principais motivos referem-se à impossibilidade de cura e à progressão dos sintomas. A perspectiva de mudança na vida pessoal e das pessoas que cercam o paciente é de tamanha magnitude que torna receber a notícia da doença uma situação muito difícil de aceitar. São comuns reações emocionais negativas envolvendo impotência, medo e raiva além de um profundo sentimento de injustiça.

A falta de informações sobre a doença e as possibilidades de tratamento alimentam crenças distorcidas com base em estereótipos que, geralmente, assustam, por associar, erroneamente, a Doença de Alzheimer ao fim das relações. Considerar o diagnóstico pode ser tão temerário que algumas famílias negam os sintomas. É frequente que a demora na identificação da doença aconteça pelo receio de enfrentamento das mudanças. O atraso no diagnóstico pode gerar culpa nos familiares, por não terem oferecido tratamento previamente.

Participar do processo de degeneração cognitiva geradora de incapacitação confronta o familiar-cuidador com o medo em relação ao futuro do paciente e de si mesmo. Assistir ao seu familiar perder gradativamente sua identidade gera intenso sofrimento e impotência, e o relacionamento com o paciente passa a ser um confronto com múltiplas e cumulativas perdas que precisam ser constantemente adaptadas.

Aceitar a nova realidade será um processo construído aos poucos a partir do convívio com a nova situação e das adaptações graduais que serão realizadas. Aos poucos, aceitando o processo de adoecimento e enfrentando o dia a dia, os sintomas e obstáculos, muitas alternativas são vislumbradas e novos relacionamentos estabelecidos. Além de um tempo de adaptação, os familiares-cuidadores precisam de informação, reflexão sobre escolhas e decisões e apoio emocional e social. Bem amparados, eles aprenderão a conviver com a doença e com a pessoa com Alzheimer com qualidade e serenidade.

Em 1996, Holroyd* entrevistou pessoas idosas, moradoras em casa de repouso, e apuraram que 79,5% gostariam de ser comunicadas em um hipotético diagnóstico de doença de Alzheimer e 65% gostariam que seus cônjuges também fossem avisados. As causas justificadas foram: planejamento com antecedência à fase terminal, opção de uma segunda opinião, planejamento financeiro, resolver problemas de família, viajar ou tirar férias e até mesmo considerar suicídio (mínima porcentagem). A conclusão a que chegaram no estudo é que o diagnóstico deve ser contado, porém levando-se em conta aspectos clínicos e éticos de forma individualizada

REVELAÇÃO DO DIAGNÓSTICO

Revelar, ou não, ao paciente sobre o seu diagnóstico de Doença de Alzheimer (DA) é uma decisão que cabe à família. Os profissionais de saúde que assistem o paciente poderão discutir e auxiliar nessa decisão.

O tema da revelação diagnóstica ao paciente de DA nem sempre é discutido, mas mostra-se uma reflexão essencial para a família ponderar sobre as vantagens e as desvantagens envolvidas e, assim, tomar a decisão mais adequada para sua situação. Vale destacar que cada família tem um contexto particular e, por isso, cada caso tem que ser pensado individualmente. Além disso, os pacientes, ao longo da vida e no momento do diagnóstico, dão importantes dicas de como reagiriam à notícia do diagnóstico, o que deve ser levado em conta na decisão.

O principal motivo pelo qual as famílias optam por não revelar o diagnóstico é visando a preservar o paciente da realidade de perdas que a doença implica. Em outras palavras, famílias costumam ser contrárias à revelação do diagnóstico de DA ao paciente para evitar consequências emocionais negativas, como por exemplo, reações depressivas. Tais reações de fato podem acontecer, principalmente quando o paciente ainda está com a crítica preservada e, portanto, consegue entender sobre sua situação e as repercussões negativas da doença.

Devido ao comprometimento cognitivo é essencial que, caso a família opte por contar ao paciente sobre seu diagnóstico, a revelação seja feita no estágio inicial da doença para favorecer a compreensão e o registro dessa informação. A família tem que ter o cuidado de explicar ao paciente sobre sua condição em linguagem simples, para garantir o entendimento, e, também, repetir a informação do diagnóstico no dia a dia, visando ao registro e aproveitamento do dado. Assim, outra desvantagem à revelação é o fato de que não é garantido que a compreensão do paciente sobre sua condição aconteça.

Após a reação inicial negativa da notícia do diagnóstico, os pacientes informados sobre a sua condição tendem a aceitar a doença e se colocarem em uma posição de enfrentamento do processo de adoecimento, contribuindo para uma melhor adesão ao tratamento. Há a tendência à percepção e ao reconhecimento das dificuldades e à maior aceitação de cuidados e regras envolvendo proteção e redução de riscos. Quando o paciente sabe sobre a doença, ele pode participar antecipadamente e em conjunto com a família de decisões e preparação do futuro de maneira compartilhada.

Fonte
* Holroyd et al. ]to know or not to know: ethical issues related to early diagnosis fo Alzheiemr's disease. Int. J Alz Disease BMJ. 1997;314:321.

** ABRAZ
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O que é HPB?

noreply@blogger.com (Silvia Masc) — Sat, 06 Sep 2014 23:53:00 +0000

A Hiperplasia Prostática Benigna (HPB), condição que causa problemas com a passagem da urina, costuma afetar dois em cada cinco homens acima dos 50 anos, e três a cada quatro com mais de 70 anos.

A próstata cresce vagarosamente à medida que o homem envelhece. Em alguns casos, a próstata pressiona o canal pelo qual passa a urina (uretra). Quando isso acontece, torna-se difícil a passagem da urina. Pode ocorrer que o jato de urina fique muito fraco ou que o homem sinta dificuldade em esvaziar a bexiga. Entretanto, esses sintomas podem também ser causados por outros problemas, como infecção urinária e outros problemas da próstata. Se você sentir qualquer um dos sintomas descritos acima, não hesite: procure um urologista para descobrir o que está causando o problema.

A Hiperplasia Prostática Benigna (HPB) não é um tipo de câncer e não aumenta o risco de que o paciente desenvolva um câncer.

Como diagnosticar a HPB?

A partir dos 40 anos de idade, é recomendado que o homem marque uma consulta com um médico urologista. É por volta dessa idade que começam a aparecer os sintomas relacionados aos problemas de saúde masculinos. O urologista deve ser procurado sempre que houver qualquer tipo de dúvida.

O toque retal é um exame extremamente importante tanto para constatar a presença da HPB como para descartar a hipótese de câncer de próstata. Durante o exame, o médico pode avaliar o tamanho e a consistência da próstata, além de descobrir nódulos que podem ser indício de câncer de próstata.

O exame de sangue é complementar ao exame físico realizado pelo urologista. Neste exame é dosada uma substância presente no sangue denominada Antígeno Prostático Específico (PSA), que aumenta em casos de HPB e câncer de próstata. Porém, o fato do nível de PSA estar elevado não indica obrigatoriamente que o homem tenha câncer de próstata ou HPB, sendo necessária pesquisa adequadamente direcionada pelo médico.

É importante ressaltar que o PSA, apesar de ser um exame importante, não descarta a necessidade do exame do toque retal. A melhor forma de diagnosticar tanto o HPB quanto o câncer de próstata é por meio dos dois exames realizados juntos. Portanto, procure um urologista para melhores informações sobre sua saúde.

Há modos de prevenir a HPB?

A HPB está intimamente relacionada com a idade do homem. Mas muitos estudos já revelaram a relação de outros fatores com o desenvolvimento dessa doença.

Sabe-se, por exemplo, que com o consumo de gorduras saturadas e zinco aumentam as chances de um paciente possuir uma HPB sintomática. O consumo de frutas tem efeito contrário. Outros fatores também são citados como relacionados ao desenvolvimento da HPB: valores altos de PSA, doença cardiovascular prévia, obesidade e diabetes. Um estudo chegou até mesmo a identificar que a história familiar de câncer de bexiga pode aumentar as chances de o paciente desenvolver a HPB.

Dessa forma, todos os estudos mostram que além da idade, o cuidado com a alimentação é de grande importância na prevenção da HPB. Não somente a HPB seria evitada com uma boa alimentação, mas também diversas outras doenças, como a hipertensão e o infarto do coração.

Qual é o tratamento?

O tratamento depende do grau de intensidade dos sintomas, de quanto eles afetam as atividades do dia a dia e da qualidade de vida. Em caso de sintomas brandos, pode não ser necessário nenhum tratamento específico. O médico fará o acompanhamento do paciente e conversará a respeito de algumas mudanças simples no estilo de vida que ajudarão a diminuir os sintomas. Por exemplo, o médico pode informar-se a respeito dos líquidos que o paciente ingere e recomendar a redução no consumo de álcool e de bebidas que contenham cafeína, como o café e o chá. Essas bebidas pioram os sintomas.

Se os sintomas estão piorando rapidamente e causando problemas, converse com o seu urologista a respeito das opções de tratamento.

Fonte: portal Programa Saúde Fácil

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Cuide da sua pele no inverno.

noreply@blogger.com (Silvia Masc) — Wed, 03 Sep 2014 14:58:00 +0000

O frio traz muitas coisas boas: sopinha, vinhozinho, edredom e aconchego. Infelizmente, como tudo que é bom na vida, também traz desvantagens – e o ressecamento é uma delas. Você começa a sentir na pele (literalmente) a queda de temperatura: coceira, aspereza, aspecto esbranquiçado e craquelado e doenças como dermatite atópica e psoríase.

Além de áspera, a pele seca fica sem elasticidade e irritada, refletindo mal a luz e, por isso, aparentando não ter viço. O problema piora drasticamente no inverno. Se você mora ou trabalha num ambiente com ar-condicionado, também sofre disso – eu sou uma que anda se entupindo de hidratante… :(

Sem o tratamento adequado, a pele seca pode sofrer graves descamações e até mesmo fissuras.

Por outro lado – olha o puxão de orelha –, não adianta sair usando produtos de beleza com agentes de limpeza agressivos. Alguns cuidados com a pele seca no inverno são essenciais. Veja abaixo:

saude-cuidados-pele-coceira

Beba cerca de 2 litros de água por dia. A capacidade que as células do corpo têm de reter líquido diminui à medida que você envelhece, agravando o problema de ressecamento da pele.

Não tome banhos quentes demorados. Sei como é tentador fazer isso no frio, ainda mais de manhã, mas a água quente pode desidratar a pele. Se você sentir frio antes do banho, faça um alongamento ou outro tipo de exercício para aquecer o corpo.

Se você tiver aquecedor, diminua o termostato. A pele tende a apresentar coceiras quando você está quente.

Por Midori Faria

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GUIA ALIMENTAR PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA

noreply@blogger.com (Silvia Masc) — Tue, 02 Sep 2014 20:38:00 +0000

Para quem é preocupado com a saúde, sabe que ela não está em farmácias, mas sim na maneira que nos alimentamos, o GUIA ALIMENTAR PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA, traz informações muito interessantes e úteis sobre esse assunto, vocês podem baixar GRATUITAMENTE o manual clicando no link abaixo.
http://189.28.128.100/nutricao/docs/geral/guia_alimentar_conteudo.pdf
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Vacinas na fase adulta

noreply@blogger.com (Silvia Masc) — Thu, 28 Aug 2014 03:00:00 +0000

Você sabia que adultos também precisam tomar vacina? Isso porque estamos suscetíveis a infecções por vírus e bactérias em todas as fases da vida.

As doenças crônicas que se manifestam nos adultos são forte indicadores de que o indivíduo precisa se vacinar.

Confira algumas vacinas que merecem atenção:

Vacina contra difteria e tétano
A difteria é causada por uma bactéria, que é contraída pelo contato com secreções de pessoas infectadas. Ela afeta o sistema respiratório, causa febres e dores de cabeça. Em casos graves, pode evoluir para uma inflamação no coração.

A toxina da bactéria causadora do tétano compromete os músculos e leva a espasmos involuntários. A musculatura respiratória é uma das mais comprometidas pelo tétano. Se a doença não for tratada precocemente, pode haver uma parada respiratória devido ao comprometimento do diafragma, músculo responsável por boa parte da respiração, levando a morte. Ferir o pé com prego enferrujado que está no chão é uma das formas mais conhecidas do contágio do tétano.

A primeira parte da vacinação é feita em três doses, com intervalo de dois meses. Geralmente, essas três doses são tomadas na infância. Então confira a sua carteira de vacinação para certificar-se se a vacinação está em ordem. Depois delas, o reforço deve ser feito a cada dez anos para que a imunização continue eficaz. É nesse momento que os adultos cometem um erro, deixando a vacina de lado.

Vacina Tríplice-viral para sarampo, caxumba e rubéola
Causado por um vírus, o sarampo é caracterizado por manchas vermelhas no corpo. A transmissão ocorre por via respiratória. De acordo com dados do Ministério da Saúde, a mortalidade entre crianças saudáveis é mínima, ficando abaixo de 0,2% dos casos. Nos adultos, essa doença é pouco observada, mas como a forma de contágio é simples, os adultos devem ser imunizados para proteger as crianças com quem convivem.

Conhecida por deixar o pescoço inchado, a caxumba também tem transmissão por via respiratória. Mesmo que seja mais comum em crianças, a caxumba apresenta casos mais graves em adultos, podendo causar meningite, encefalite, surdez, inflamação nos testículos ou dos ovários, e mais raramente no pâncreas.

Já a rubéola é caracterizada pelo aumento dos gânglios do pescoço e por manchas avermelhadas na pele, sendo mais perigosa para gestantes. O vírus pode levar à síndrome da rubéola congênita, que prejudica a formação do bebê nos três primeiros meses de gravidez. A síndrome causa surdez, má-formação cardíaca, catarata e atraso no desenvolvimento.

O adulto deve tomar a tríplice-viral se ainda não tiver recebido as duas doses recomendadas para a imunização completa quando era criança e se tiver nascido depois de 1960. O Ministério da Saúde considera que as pessoas que nasceram antes dessa data já tiveram essas doenças e estão imunizados, ou já foram vacinados anteriormente.

As mulheres que pretendem ter filhos que não foram imunizadas ou nunca tiveram rubéola, devem tomar a vacina um mês antes de engravidar.

Vacina contra a hepatite B
A Hepatite B é transmitida pelo sangue e em geral não apresenta sintomas. Alguns pacientes se curam naturalmente sem mesmo perceber que têm a doença. Em outros, a doença pode se tornar crônica, levando a lesões do fígado que podem evoluir para a cirrose. A imunização contra essa doença é importante, pois ela pode causar problemas sérios, como câncer no fígado.

Há algumas décadas, o tipo B da hepatite era o mais encontrado, já que ela pode ser transmitida através da relação sexual e as pessoas não tomavam cuidado com a prevenção de doenças sexualmente transmissíveis. Depois de uma campanha de vacinação e imunização, e da classificação da hepatite C pelos médicos, ela não pode ser vista como epidemia, mas ainda é preciso tomar cuidado com essa doença.

Até os 24 anos, todas as pessoas podem tomar a vacina contra hepatite B, gratuitamente, em qualquer posto de saúde. A aplicação da vacina também continua de graça, quando o adulto faz parte de um grupo de risco. Pessoas que tenham contato com sangue, como profissionais de saúde, podólogos, manicures, tatuadores e bombeiros, ou que tenham relacionamentos íntimos com portador da doença são as mais expostas a essa doença. Fora isso, qualquer adulto pode encontrar a vacina em clínicas particulares.

Vacina contra o HPV
A vacina existe tanto para homens quanto para mulheres e previne os quatros principais tipos do Papilomavírus Humano – o HPV. Segundo o Ministério da Saúde, 137 mil novos casos de HPV são registrados por ano no Brasil. O vírus, transmitido durante a relação sexual, é responsável por 90% dos casos de câncer de colo do útero, além de provocar tumores de vulva, pênis, boca, ânus e pele.

Apesar de existir a vacina bivalente, que protege dos tipos 16 e 18 de HPV e só é aplicada em mulheres, a quadrivalente é a mais indicada, pois protege desses dois tipos citados mais os tipos 6 e 11 e também serve para os homens. A quadrivalente deve ser tomada em três doses, sendo a segunda dose após 30 dias da primeira e a terceira, seis meses depois da segunda.

A Anvisa recomenda a vacinação em pessoas dos nove aos 26 anos – em especial para aquelas que ainda não iniciaram sua vida sexual, para garantir maior eficácia na proteção. Vale lembrar, no entanto, que a vacina não dispensa o uso de preservativos na relação. O HPV possui mais de 100 tipos diferentes e a vacina protege apenas de alguns deles.

Fonte: portal Minha Vida

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Turbine a sua memória

noreply@blogger.com (Silvia Masc) — Wed, 27 Aug 2014 03:00:00 +0000

A capacidade do cérebro de armazenar informações pode ser comparada à performance de um atleta. Entre os 20 e os 30 anos, a memória costuma estar em sua melhor forma. Depois dos 50, a maioria das pessoas começa a notar falhas. Trata-se de um processo normal, lento e gradativo. Com os passar dos anos, fica mais difícil lembrar algumas informações ou reter novas memórias.

O segredo é diversificar as atividades durante o dia. Sem estímulos novos, diminui a capacidade natural que o cérebro tem de criar conexões alternativas entre os neurônios – algo que compensa, ao menos em parte, a perda dessas células nervosas na velhice. Com pequenas adaptações, atividades cotidianas podem trazer benefícios.

Confira as melhores formas de preservar a memória:

1) Mexa-se

- Caminhada e outros exercícios aeróbicos contribuem para manter e melhorar a marcha em idosos;

- Musculação e pilates fortalecem as articulações e retardam a perda de massa muscular. Alongamento e exercícios funcionais melhoram a coordenação.

2) Coma bem

- Grãos integrais, frutas, vegetais e gorduras saudáveis (derivadas de peixe, semente, azeite, etc.) reduzem o risco de problemas cognitivos na velhice.

3) Aprenda sempre

- Desafiar o cérebro e buscar novos conhecimentos é um hábito que deve ser cultivado durante a vida toda.

4) Durma bem

- Dormir bem é essencial para consolidar memórias. Basta uma noite mal dormida para notar que lembrar as coisas fica mais difícil;

- Anote as falhas de memória no dia seguinte e comprove. O cérebro precisa de, no mínimo, seis horas de sono por noite.

5) Pare de fumar

- O risco de Alzheimer é duas vezes mais alto em pessoas que fumaram mais de dois maços de cigarro por dia durante a meia-idade;

- Entre os que abandonaram o vício ou consumiram menos de meio maço por dia, o risco é similar ao dos que nunca fumaram.

6) Cultive a amizade

- Laços sociais melhoram a capacidade cognitiva dos idosos. Todo apoio é importante, não importa de onde venha: amigos, familiares, cuidadores, etc.;

- A velocidade mental é maior durante conversas em grupo que em atividades solitárias, como a leitura.

Fonte: revista Época

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A importância das fibras na terceira idade

noreply@blogger.com (Silvia Masc) — Tue, 26 Aug 2014 20:28:00 +0000

As fibras solúveis trazem inúmeros benefícios para os mais velhos, como a melhora do trânsito intestinal e controle do colesterol, incômodos que podem piorar com o avanço da idade.

É sabido que com a idade, o metabolismo costuma ficar mais lento. Consequentemente, órgãos e sistemas como respiratório e digestivo trabalham com mais dificuldade. O trânsito intestinal é um dos mais prejudicados: quanto mais o tempo passa, mais complicado é fazer com que o intestino funcione como um reloginho. Pior ainda se a alimentação for pobre em fibras.
A ingestão de fibras na quantidade correta proporciona a ida regular ao banheiro e, quando o intestino funciona melhor, outros benefícios também surgem, como melhora da disposição, do aspecto da pele, do controle do colesterol e do peso. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), é recomendada a ingestão de 25 gramas de fibras diariamente e elas podem ser encontradas em alimentos como aveia, feijão, lentilha, ervilha, soja, laranja, maçã, cenoura, farelo de aveia, grão-de-bico, farelo de trigo, chia, arroz integral, figo seco, sementes de abóbora, linhaça, entre outros.

“A alimentação correta e rica em nutrientes, vitaminas e fibras continua sendo o melhor caminho para fazer com o que o organismo funcione bem, além de uma boa mastigação. Vale o esforço de comer o máximo de alimentos com fibras.

- Caqui chocolate: cada unidade fornece 7,3 g de fibras solúveis;
- Feijão carioca: 1 concha tem o mesmo que 1 caqui chocolate: 7,3 g de fibras solúveis;
- Goiaba branca: 1 unidade e meia, com casca, apresentam 6 g de fibras solúveis;
- Arroz integral cozido: 4 colheres (sopa) possuem 3,8 g de fibras insolúveis;
- Pão de forma de trigo integral: 2 fatias apresentam 3,5 g de fibras insolúveis;
- Ameixa crua: 4 unidades da fruta fornecem 3,4 g de fibras solúveis;
- Pipoca: 2 xícaras e meia (chá) proporcionam 3,2 g de fibras solúveis;
- Aveia: 4 colheres (sopa) contêm 3,3 g de fibras solúveis;
- Alface: 15 folhas apresentam 2,8 g de fibras insolúveis;
- Beterraba: fornece 1,4 g de fibras insolúveis a cada 2 colheres (sopa).

Mas vale lembrar que o bom funcionamento intestinal não está relacionado somente ao consumo das fibras. "Beber água e praticar atividade física também são essenciais para a conquista desse objetivo",

Fonte: MIP Brasil Farma
Nutricionista: Laís Aliberti.
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