Loser, pero ganadora

Dia 11 - feliz lunes

2012-08-21T19:38:00.001-03:00

Arranque el dia a las 6:45 am. Hice 30 minutos.

Mañana 30 más.

Días 8,9 y 10 - Un mes despúes - Necesito una intervención.

2012-08-17T10:51:00.002-03:00

Con un viaje a Colombia de dos semanas (y unas cuantas arepas y comida deliciosa), más una tremenda gripe a mi regreso, estuve UN MES sin hacer ejercicio en mi querida Elíptica. ¡UN MES! La constancia viene muy mal...

Desde el miércoles, 15 de agosto retomé el ejercicio y volví a empezar haciendo 20 - 30 minutos cada día.

En este momento me siento muy mal con mi cuerpo y con mi compromiso. No sé cómo cambiar "mi mente" para que esté mas enfocada en mejorar y tenga constancia. ¡HELP!

Necesito una intervención. ¿Quien me ayuda?

Mafalda...

2012-07-27T02:37:00.002-03:00

Con muy buen "timing" me llegó esta imágen de la muy querida Mafalda. Ya en tránsito hacia la rutina en Buenos Aires, me dispongo a seguir siendo una loser... estos días gané mucho desde lo profesional, personal y gustativo... pero ahora toca ir a seguir perdiendo, a cuidar, a mantener el cuerpo.

Vuelven los posts y las historias de ejercicio, pronto.

Liderazgo - Dar el todo por el todo

2012-07-19T15:18:00.001-03:00

Cuando estoy lejos de mi elíptica, ejercito mi mente y mis sentimientos. A mi regreso a Buenos Aires retomaré el proceso de escribir sobre mi proceso hacia el bienestar a través del ejercicio. Hoy, otro post que espero te lleve a la inspiración, o al menos, la introspección.

Me encuentro en Bogotá, Colombia preparándome para lo que será el primer encuentro de los Digital Fundraisers de Aldeas Infantiles SOS en América Latina. Será un encuentro donde participaremos once personas, talentosísimas, de trasfondos diferentes pero unidos por una misma función: hacemos posible que todas las acciones digitales de nuestra querida organización (síguenos en Twitter). Digo función, porque las razones de por qué lo hacemos no necesariamente están unidas al tecnicismo de nuestra "experticia" y conocimientos en un área. Nos une (creo yo) el querer poder ofrecer una mejor calidad de vida a niños y niñas en toda América Latina.

En fin, el proceso por el cual me muevo para armar y construir todas las piezas de éste encuentro me ha llevado a leer, ver, pensar qué contenidos son los que ellos necesitan en su proceso de hacer posible su gestión. En esa mezcla de contenidos, siento que no solo debo ofrecer herramientas técnicas, tendencias, consejos prácticos (que en nuestro ambiente puede y seguramente el año que viene ya sean otras) sino también cómo llevar su vida laboral, alinearla con su vida personal y disfrutarla.

En mi caso, pareciera que soy lo que algunos le llaman "workaholic". En otros casos me considero apasionada de crear, de dar el todo por el todo porque me gusta entregar lo mejor de mí. No tengo todas las respuestas, no necesariamente hice los mejores proyectos (de hecho, he hecho pocos en comparación a muchos genios) pero disfruto muchísimo lo que hago. Amo trabajar y me considero afortunada de estar en un lugar donde me dejan hacer.

Durante mi proceso de búsqueda e investigación para este encuentro, encontré entre muchas charlas TED, una que dió Itay Talgam, un conductor de orquestas que presenta, según él, el desafío de liderazgo más difícil: crear la armonía perfecta sin decir una palabra. En fin, no escribo más... aquí les comparto el video para que lo experimenten ustedes mismos.

Se encuentren o no en puestos de liderazgo en su trabajo, les exhorto a que elijan la forma en la cual quieren liderar su propia vida. Les dejo con Itay Talgam y sus conductores de orquesta:

El ejercicio de soltar

2012-07-18T23:49:00.002-03:00

A veces vamos como autómatas por la vida pasando de un proceso, proyecto, momento a otro sin realmente darnos cuenta de lo que estamos haciendo, impactando, emitiendo, inspirando, en fin; generando.

Quizás este post no comulgue 100% con el propósito central de mi blog, pero son cosas que siento profundamente afectan a nuestro organismo y en este proceso de llegar a sentirme bien conmigo misma, se requiere mover hilos que no solo se relacionan al bienestar físico. Se requiere soltar... con mucho o poco sentido... soltar.

Mi mente está siempre acelerada pasando de un tema a otro y a veces comunicamos mucho menos de lo que realmente sucede en nuestro interior. Creo que el cuerpo asimila y responde ante todas las emociones que el alma, corazón y cerebro experimentan. A fin de tener el cuerpo sano y la mente sana de acá a unos años... es importante soltar.

Cada gota de orgullo, envidia, enojo, desencanto, desconfianza, exigencia, intolerancia, bondad, buena vibra, buena intención, sarcasmo, humor repercute en todas nuestras células. Todo eso que nos guardamos, genera capas y capas de lo que no vale la pena guardar. Me encuentro en un proceso constante de intentar corregir lo que creo está mal en mí, y de aceptar lo que soy, mi esencia. Quiero perdonar al pasado, quiero perdonarme a mi misma por hacer coraza...por separarme...por encerrarme... por a veces ser tan egoísta.

Soy una persona que se dá bien con los desconocidos... me gusta presentarme alegre, "tranquila", feliz, interesada, comprometida, libre. No sé si eso es lo que les trasmito.

Por otro lado, soy quizás mucho más jodida con los que tengo cerca... temo el rechazo, soy muy invitadora pero también me gusta la soledad, que nadie me diga lo que tengo que hacer y cómo hacerlo... [a mejorar]

Quiero mucho y fácilmente; confundo la amistad con lo conocido [y hasta ahí]. Más de una vez me habré metido en líos y malos entendidos por hablar sin pensar, o pensar sin hablar... Por eso... intento soltar todo aquello que no me alimenta. Intento enfocarme en lo que soy buena, dejar rencores atrás.

No es fácil, no es imposible. Sí es un proceso ad-infinitum...

Soltando sin sentido, con todo el sentido del mundo. ¿De qué buscas soltarte tú?

Colombia, 2012

Soy foodie... Y bueno, ¿Qué queres?

2012-07-15T06:21:00.001-03:00

Estoy embarcando en un viaje a la hermosa Colombia...donde las arepas, el cafe, las bandejas paisa y otros cientos de platos me tentaran al extremo..
Estare por aquellas tierras hermosas por dos semanas... ¿Qué hago mientras mi eliptica queda en Buenos Aires? vaya incoveniencia...
Pedi que en mi lugar de alojamiento me dejaran todo light para no "pecar" al menos en los momentos que puedo controlar al 100%... Pero a la que se me atraviese la primer arepa por delante... No habrá clemencia.

Dicen... [o yo me quiero creer] que gran parte de conocer nuevas culturas y viajar es probar todos los sabores que cada tierra produce... Y a mi la gastronomia me fascina. No obstante... todos los tacos, tamales, chiles, chilaquiles, wings, ceviches, sushis, pizzas, schnitzels, kurrywursts, arepas, tequeños, chichas y salsas maravillosas terminan siempre en los lugares menos deseados! Mexico querido... A ti si que te conoci tanto que me dejaste los labios cual Angelina Jolie.... Peru adorado... Uf... esos sabores de mar tab deliciosos... Venezuela... Tus sabores me transportaron cerquitita de mi patria asi que ni hablar! Colombia... Ten piedad con esta mortal...
Por ahora espero mi vuelo... Y como despedida a BsAs les saludo con un buen tostado y un cafecito con leche. Los estoy atesorando... No por el sabor... Sino porque ¡¡es un robo a mano armada esto!! ((($62 PESOS)))
A ver que me invento de ejercicio durante estas proximas dos semanas. Porque sinceramente hacer una dieta ya no es lo mio. Las sugerencias son más que bienvenidas.

Día 7 post fin de semana largo

2012-07-12T22:25:00.001-03:00

Esta semana me costo mucho retomar la rutina pues con un feriado y mucho trabajo acumulado recién hoy jueves pude subirme 60 minutos a la elíptica. No tengo mucho mas para contar hoy. Intentare ser fiel a la elíptica los días que me quedan pre-viaje a Colombia.

Día 6 - Eso es manteca...

2012-07-07T01:04:00.002-03:00

¡Feliz viernes! Hoy celebro casi una semana de eliptiqueo todos los días, lo cual ha reducido notablemente mi "histeriqueo", ha nivelado mis estados emocionales y me ha tenido mucho más productiva y relajada en general. Por eso, continuo en campaña #EndorfinasParaTodos

Hoy me subí a la elíptica con el iPod y me sumergí en la música que tan fielmente me acompaña. Durante el inicio del ejercicio, pase por "Calles" con Manu Chao, viajé a mi islita Puerto Rico y me encontré con La Fania, El Gran Combo, Alegre All Stars, quienes con su ritmo salsero y clave hicieron de mi viaje elíptico uno lleno de ritmo y sabor.

Hasta que llegué a la canción "Manteca" [que pueden disfrutar a su derecha] y me reía, porque es una canción muy pegajosa, muy movida y el significado de "manteca" en ese caso no significaba la "grasa" sino otra cosa. Pero yo pensaba en la situación... "estoy en una elíptica porque soy "big-bone" [rellenita, una mantequita] y la canción que más me motiva se llama -manteca-" ... no sé, da para pensarlo [ironías de la vida].

En ese momento me sentía en El Viejo San Juan, y en mi querido Río Piedras en un bar/antro/chinchorro que se llama "El Boricua" donde yo solía pasar mis noches bailando, escuchando salsa mientras "filosofaba" con mis amistades. Disfruten de la canción, imaginen a esta mantequita como si estuviera bailando salsa pero arriba de la elíptica. En conclusión, hice 60 minutos (pensando que el fin de semana largo no haré ejercicio, pues, sentí podia hacer una hora completa)

Una forma divertida de hacer ejercicio es escuchar música y hacer el ejercicio al ritmo de cada canción. El combo es mover los hombros/caderas al ritmo, cantar con el poco aire que te queda disponible y mover los brazos. En primer lugar, el tiempo se pasa volando, se torna algo divertido y si dejas que el shuffle tome control, nunca sabrás que será lo proximo. [Obvio que tienes que saltar TODOS los lentos y depresivos que vengan en el medio]

Cerrando los 60 minutos, salté a Electric Light Orchestra y me salío "Don´t Let Me Down¨, otra canción que amo. Seguiremos reportando la próxima semana. [Boa noite]

Rutina: para la cintura (Shake your booty!)

2012-07-05T14:00:00.000-03:00

Les dejo una rutina bien "shaky shaky" para la cintura
(y un poco hip-hoppera) presentada por Tiffany Rothe Workouts (Inner Circle FitClub).

De esta manera hacemos ejercicio y si variamos las rutinas no nos aburrimos. ¡Dicen que se siente bien al otro día!

Hagan éste su himno...
Work it, work it, work it
Shake it, shake it, shake it.
Bounce, bounce, bounce,
Trace it, trace it, trace it.

Día 5 - y me cae el fumigador...

2012-07-05T10:24:00.001-03:00

Esta mañana costó menos subirme a la elíptica. Me puse VH1 Classics, programé 50 minutos y al ritmo de Beck, Pearl Jam y otros se me volaba el tiempo. Ya veía a Rocky Balboa esperándome en la cima.
Cuando de repente, suena estrepitosamente el timbre. Me bajo de la eliptica, y era el fumigador.

Le hago pasar. No era cualquier fumigador, era un chico al estilo Leonard de BigBangTheory, de los que le gusta charlar pero se ponen nerviosos. En fin, un divino, porque a mi tambien me gusta charlar, pero lo que quería era decirle "pasá, pasá hacé lo tuyo tranquilo que yo sigo con lo mio" no podia. Tenia que acompañarlo.

Bueno... Y ahora como retomo? Me quedaban 30 minutos y me tenia que ir al trabajo.
Me puse a hacer 15 minutos más, pero más pudo el deber y me fui a preparar para salir a trabajar.

[En fin, reporte oficial: hice 35 minutos de Eliptica la mañana de hoy.]

Cuando estoy por salir, me llega el plomero...pero esa ya es otra historia. Ahora estaba mas retrasada que nunca. Agradezco a las endorfinas, pues por ellas no mande a nadie a la ya saben donde y no se tornó en un dia de furia...#EndorfinasParaTodos

[Cambio - Fuera]

P.D. Todavía no decidí que dieta hacer o si quiero hacerla tampoco me pesé. Ah, y hoy descubrí a esta chica, "Lana del Rey" y su tema "Blue Jeans" me gustó.

Dia 4 - la cama está calentita...

2012-07-04T12:51:00.001-03:00

6:00 am .... Suena el despertador
Practicamente dormida apreto el peligroso "Snooze"

6:30 am .... Suena el despertador
Escucho a lo lejos un ruido y habilidosamente vuelvo a apretar el "Snooze"...

7:30 am .... Suena el despertador
[Qué dificil levantarse en el invierno]
Me pongo las mediecitas y zapatillas en la oscuridad invernal, agarro los anteojos y me tomo un vaso de agua.

Con el tiempo justisimo, decido no dejarlo para despues y me subo a la eliptica al ritmo de Rhianna, REM,Coldplay y NoDoubt... Son solo 20 minutos.

Cuando empece, pensaba en el tema que dedicaria hoy al blog... Y mi estado de sueño y cero ganas daban lugar a un tema tetrico... Pero a medida q avanzaba... La musica sonaba y mi cuerpo se calentaba...se me ocurria lo genial que es poder hacer ejercicio temprano y las endorfinas que liberas...
Mi dia realmente transcurrio rapidísimo... Con mucha energia y con la mente despejada.
Si bien cuesta hacer ejercicio, es importante dar ese empujon. Puede hacer la diferencia en tu dia. ¿Cuáles son las excusas o los temas que te generan pesadez? Piensa en los beneficios.

Entonces es cuando esa frase celebre retumba en mi cabeza... "No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy"

Acá les dejo un video con tips y consejos de ejercicio para las horas de la mañana publicado en el canal de "eHow" en YouTube.

#EndorfinasParaTodos - Día 3, post 2

2012-07-03T01:52:00.001-03:00

Hoy pocas palabras porque estoy realmente cansada. Solo confirmando que hice mis 43 minutos de eliptica!
Les presento a mi amiga Athletic y pronto vendran cuentos y recuerdos.

Segundo día, primer post

2012-07-01T21:42:00.001-03:00

"Tu no eres gordita, lo que pasa es que eres grandota" - Frase celebre escuchada por muchos, especialmente muchas [refiriendome al genero femenino] personas con quienes me he cruzado a lo largo de mi vida. Gracias, seguro muchos me lo han dicho con la mejor de las intenciones porque me aprecian y me quieren... mientras otros también me lo han dicho para herirme.

Siempre fui grandota, o como solemos decir en mi país [Puerto Rico], en buen español "big bone".

Hace casi 4 años resido en Buenos Aires, Argentina, donde la percepción de lo hermoso/lindo viene adosado a dos buenos cocos [tetas], un lindo trasero, y un abdomen que plano es poco. Donde la cantidad de kilos que pesa define muchas cosas y donde la gente se mata por aparentar estar "en shape". El "big bone" simplemente no es aceptable. Y te lo hacen sentir a donde vas, observando lo que ingieres, donde intentas comprar. Es muy difícil encontrar ropa que se adecue a las curvas caribeñas, a la altura y a todos los kilitos de amor que cargo. Pero estos factores son solo externos y si bien pueden afectar los ánimos temporalmente, lo que más me ha preocupado siempre ha sido la salud.

Vengo de una familia donde la combinación de genes, la tradición puertorriqueña llena de carbohidratos y la influencia gringa en estilo de vida no nos han favorecido. Una familia donde el dulce nos asesina de mirarlo y muchos han sido víctimas de enfermedades tales como: diabetes, alzheimer, cáncer, alta presión (creo que es el cóctel más común y que todos tenemos un primo, hermano, padre, abuelo, que lo padece). La varita de la diabetes aun no me tocó, y según estudios médicos las otras cosas no me afligen aún. Por ende, siento que estoy a tiempo.

¿De qué estoy a tiempo? De ponerme "las pilas" como dicen en el lunfardo argentino y llevar una vida de ejercicio y saludable.

Desde ahora he decidido llamarme loser, pero loser porque pienso perder todos esos kilos que he ganado desde que abandone forzosamente el volleyball, comencé la universidad, me mudé de pais, comencé un MBA y me comprometí con un trabajo que requiere de frecuentes viajes y aventuras gastronomicas. Hasta entonces, siempre había algo más importante que hacer un rato de ejercicio o comer un poco mejor. Incluyendo unas horas o minutos más de sueño en la mañana.

Soy Viviana Pagán Muñiz, y hoy 1 de julio de 2012 me auto-etiqueto una loser. Loser de kilos innecesarios, loser de inseguridades corporales, loser de momentos de ocio improductivos.

Este es solo mi segundo día de ejercicio y confirmo que hice 40 minutos de elíptica.

Mi plan:

- Levantarme temprano y hacer 40 minutos de elíptica antes de salir al trabajo cuando estoy en Buenos Aires

- Disfrutar de comer sin matarme comiendo

- Intentar comer lo más sano posible durante mis viajes (a razón de 1 por mes, una o dos semanas afuera, puede ser muy perjudicial!)

- Ser feliz y sonreír ante todo, eso nadie me lo puede quitar (pero yo si me puedo quitar estos kilitos de más)

- Publicar alguna historia sobre mi pasado, presente, futuro cada vez que haga ejercicio

- Compartir el progreso en este blog

Mi fisionomía:

- Si, soy big bone (tengo hueso grande)

- Mido 1,80 (5´11")

Cosas que aún no definí:

- No sé cuanto peso, estimo que estoy cerca de los 100 kilos (200 libras)

- No sé mis medidas

- En este momento no estoy segura si quiero seguir una dieta específica

- Cuánto quiero perder, cuanto quiero medir

¡Les dejo una cancioncita del playlist que estuve escuchando hoy para mantenerme los 40 minutos arriba de la elíptica!