LotusMama

Ny adress!

2011-03-22T09:47:00.000+00:00

Nu finns jag på ny adress! www.lotusmamma.se Jag blir jätte glad om du tittar in där istället!

Kram

Graviditetsmirakel!!

2011-03-10T17:09:00.000+00:00

Imorse kunde man läsa på Sydsvenskans hemsida "Gravid med tinad äggstock". Helt otroligt! En 27-årig tjej som efter cancer lyckats bli gravid med en äggstock som varit nedfryst. Är det ett gravidmirakel eller vad??

Vi har vårt egna lilla gravidmirakel här hemma. Lova är ett IVF-barn, alltså provrörsbarn. Det är en helt otrolig och fantastisk procedur att gå igenom. Både positivt och negativt såklart. Men när man går igenom en IVF så förstår man verkligen vilket mirakel det är när ett barn blir till - helt galet! Har Du något gravidmirakel att dela med dig?

Är DU lika mindful som Ditt barn??

2011-03-09T11:39:00.001+00:00

Är Du det? Jag är det definitivt INTE. =) Men jag har en intention iallafall och jag försöker.

Igår blev jag tydligt påmind om hur mindful Lova och barn är. Det var en supercool upplevelse - ren glädje! Vi har en lekplats precis på gården utanför vår lägenhet och istället för att traska bort till öppna förskolan tänkte jag ta en stund där. Det var första gången och promenaden dit gick jätte bra. För varje steg Lova tog förstod man hur spännande hon tyckte det var! När vi kom innanför grinden och kom till gruset där gungorna är satte hon sig direkt ner, helt förundrad över det här nya "golvet"! Så spännande!! Mycket medvetet kände hon på ytan med handflatan och plockade upp ett singelgruskorn. Tittade på det och sträckte sen ut handen för att visa mig. Alltså vilken upplevelse! Jag visade henne sen hur man kunde rita med en pinne och skopa upp gruset och hälla ut etc.

Det är så fantastiskt att få vara med när ens barn upptäcker nya saker - vi vuxna borde lära oss att vara lika mindfulla och i nuet som våra barn. Hur medveten är du om vad du gör nu? Är dina tankar i det du gör nu eller redan inriktade på kvällens göra? Mmm.. Tänkvärd "lektion" fick jag igår iallafall... =)

Lite bakhjälp...

2011-03-05T08:45:00.000+00:00

Igår fyllde sötnosen 1 år!!! Herregud!!! Vart tog de 365 dagarna vägen??? Det är konstigt det där med tidsuppfattning. På ett sätt känns det som att det var mycket mer än 1 år sedan Lova kom till världen och på ett annat sätt känns det som att det har gått superfort. Märkligt!

Det blir kalas för vår söta lilla 1åring på söndag och då tänkte vi bjuda på ett riktigt mysigt saftkalas med goda bullar, kakor och tårta! Ett riktigt barnkalas fast för vuxna... =) Jag började med baket redan igår och till min undsättning kom såklart Lova - min bakhjälp...

Sista veckan i utmaningen!

2011-02-07T20:01:00.000+00:00

Nu är det sista veckan i min 30-dagars utmaning och idag bytade jag ut dagens pass mot morgondagens vila/intervall. Jag powerwalkade efter att jag och Lova lämnat av pappsen på jobb. Det passade bäst i dagens upptagna schema och det är ok! Ser fram emot att få svettas ordentligt imorgon! =)

Vad har Du gjort för aktivitet idag?

Namaste!

Jag kan flyga - jag är inte rädd...

2011-02-06T18:30:00.000+00:00

Tillbaka i Skåneland från Stockholms skärgård! Vilka peppande och utvecklande dagar! Helt fantastiskt!! Dock var flygresan till Bromma Stockholm inte så rolig. Landningen var verkligen ingen höjdare. I högtalarna kunde man skrovligt höra kaptenen förklara att det skulle bli en skakig landning på grund av "friska" vindar... Jo tack, det kan man ju säga... =) Satte ner båda fötterna i golvet, rotade mig ordentligt. Sträckte ryggen och släppte ner mina axlar, stängde mina ögon och sen började jag ujjayiandas. Då kom jag på att jag behövde ju inte alls bry mig om att folk skulle titta konstigt på mig för det hördes ju inget!! Flygplansljudet överröstade ju ALLT! Så jag satt och andades i min egen lilla värld - allt för att behålla lugnet under den "icke så komfortabla landningen".... ;-)

ps. Skit vad andra ska tycka - OM det nu skulle vara så att andra skulle se eller höra dig meditera, ujjayiandas eller utföra yogaasanas/ställningar - DU är viktigast!.ds

Frukostinspiration!

2011-02-03T09:05:00.000+00:00

Hittade en blogg igår som verkligen är sprängfylld med olika recept på havregrynsgröt, fast det är inte bara havregryn utan även recept baserat på till exempel boveteflingor och dinkelflingor. Man blir jätte sugen på att käka frukost - iallafall jag som älskar frukost! =) Jag blev nyfiken på att använda kakao så imorse blev det kakao i havregrynsgröten tillsammans med banan och jordgubbar. Choklad och jordgubbar är ju en oslagbar mix! Jag hade gärna velat ha en smörgås med keso och avocado som Molly har i sin blogg också men det hann jag inte imorse... Det blev sen frukost och Lova var huuungrig....

Nu ska jag förbereda inför Lillsvedträffen imorgon. Flyget går i eftermiddag och jag har lite att samla ihop och fixa innan vi ska sticka! Det ska bli roligt och spännande, dock är jag inte 100% nöjd med målen/läxan vi ska ha gjort tills imorgon. Men jag tror det beror på att jag är lite förvirrad och osäker på vad jag vill just nu. Det löser sig Therese!

Namaste!

HÄR - hittar du till Mollys fina blogg med massor av recept!

Vad tänker DU??

2011-02-02T20:52:00.000+00:00

I utbildningen just nu pratar vi mycket om den egna attityden och egna tankar. Kort sagt - du är vad du tänker... Helgen som gått och början på veckan har verkligen utmanat mig och jag har haft svårt att tänka positivt och framåt. Känner mig mest förvirrad. Så om vi ÄR vad vi tänker, då är jag... Förvirrad... =) Men det är ok, jag är på väg. Jag tror på mig själv och vet att jag har viljan att orka och kämpa vidare.

Jag skulle vilja jobba bättre med positiva affirmationer än vad jag gör idag. Men en sak åt gången antar jag... Jag avslutar iallafall varje kväll med att tänka på positiva händelser och saker jag gjort under dagen. Då somnar man med positiva känslor och tacksamma känslor färskt i minnet = gott för själen! Så vad tänker DU för positivt om Dig själv?

Inte lika god lunch...

2011-02-02T11:35:00.000+00:00

Hm... Snäckan krånglar fortfarande vid luchdags. Vi slutade upp med att ge henne gröt mer än en gång per dag och middagsmålet går mycket bättre nu. Men... Lunchmålet går fortfarande lika trögt och hon vill inte äta SIN mat. Jag har kommit på att hon helst vill äta från MIN gaffel och MIN tallrik. Hur sträng ska man vara egentligen? När vi äter samma mat gör det ingenting men som idag har hon fått burkmat och hon vill inte alls ha det. Bara min mat...

"God" morgon, eller?

2011-02-02T08:48:00.000+00:00

Vad äter Du till frukost egentligen? Dagens viktigaste mål? Är Du som Niclas har du svårt att få i dig någonting överhuvudtaget på morgonen, är du som jag så älskar du din frukost! Får jag inte min frukost så kraschar jag totalt efter bara någon timme. I need my breakfast!! =)

Idag precis som alla andra morgnar är det havregrynsgröt på menyn. Ibland använder jag mig även av bovete och andra spännande flingor och klier. Förr åt jag russin med havregrynsgröt (jag är russinoman...) men numera är det utbytt helt mot olika frukter. Havregryn är supernyttigt och kanon för dig som mamma som måste ha mat som gör blodsockret stabilt. Det är dessutom billigt och tycker du det tar för lång tid att blanda ihop det på morgonen så förbereder du din blandning på kvällen och tillsätter bara vatten på morgonen när du ska koka ihop det. (Vissa recept kan du även tillämpa i microvågsugn).

Dagens gröt:

1 dl Fiberberikade havregryn
1 tsk linfrö
1 tsk pinjenötter
Blåbär, hallon
Kanel (Prova även att smaksätta med kardemumma.)
Vatten (Mängd är beroende av hur lös du vill ha din gröt - prova dig fram)
Havremjölk som tillbehör

Lätt lunch för upptagna mamas!

2011-02-01T12:09:00.000+00:00

Vad åt du till lunch idag? Att planera alla sina måltider är super viktigt om man bryr sig om vad man stoppar i sin kropp och vill må bra. "Planerar du inte, planerar du att misslyckas"... Väldigt bra talesätt tycker jag och något som jag får påminna mig om lite då och då när jag inte tycker att jag orkar... Men allt blir så otroligt mycket lättare med planering.

Igår kom vi hem alldeles för sent för att laga middag, jag skulle dessutom delta i ett webbseminarium så det blev bara filmjölk och musli igår kväll. Jag försöker alltid laga åtminstone 4 portioner till middag för att det ska finnas mat till morgondagens lunch. Men det gick ju i stöpet igår och det händer lite då och då. Det viktiga är då att komma på något lätt att laga till lunch, det ska gå snabbt och lätt. Ägg har vi alltid hemma för det kan man göra mycket med. Så idag blev det scrambled eggs med sojamjölk och cocktailtomater inbäddat i blandsallad kryddat med basilika och eftersom jag gillar keso lade jag även på en klick sådan.

4 ägg
ca 1 dl sojamjölk
4 cocktailtomater
2 fyllda nävar med sallad
2 msk keso
kryddat med basilika, olivolja och balsamvinäger

Tips till mammor!

Köp blandsalladen som finns på påse, det finns till och med sallad som redan är sköljd och är redo att läggas upp direkt. Du sparar en massa tid på att slippa skära upp olika sallader. Det negativa är att det inte håller sig lika länge men man lär sig hur mycket som går åt på en vecka och så köper man helt enkelt inte mer. =)

Trevlig Lunch!

Dag 14 - utmaningen!

2011-01-31T19:37:00.000+00:00

Idag var det dags för bröst, mage, biceps enligt följande:

- Armhävningar 1 x 12

- Vipp planka 1 x 20

- Höftlyft vä + hö 1 x 10

- Bicepslyft 5 kg 1 x 10

Resultat: Armhävningarna gick bättre idag men ajg känner mig fortfarande osäker på tekniken och fann en utförlig beskrivning på GymGlams gamla blogg som jag ska prova nästa måndag. Klicka här för "Armhävningsteknik". Men det var inte alls så omöjligt som det kändes för två veckor sedan. Kul!!

Alla plankor jag kört har gett resultat för vipp plankan är inte särskilt jobbig, däremot höftlyftet på sidan. Vipp plankan ska alltså absolut bytas ut till något jobbigare.

Bicepslyften med 5 kg hantlar gick så mycket bättre idag!! Jippi!! Ja det var jobbigt men jag klarade att ta 10 på var arm, det klarade jag inte för två veckor sedan. =)

Som uppvärmning körde jag som vanligt solhälsningar på mattan, det är helt suverän uppvärmning om man bor i lägenhet. Man riskerar inte att störa någon känslig granne och man blir uppvärmd i HELA kroppen, innifrån och ut.

Programmet börjar kännas bra och jag tycker det verkar bra för just mig att köra 4 veckors program. Kör jag kortare så känns det som att jag inte hinner få se resultat och jag känner mig mer stressad med att behöva sätta ihop program hela tiden. Så jag kör på med 4 veckors planering.

Bra jobbat idag Therese!

Namaste!

Att meditera under graviditet...

2011-01-30T16:37:00.000+00:00

Sköna söndag brukar det ju heta och enligt mitt schema är det vilodag idag men eftersom vi var så uppbokade hela dagen igår blev det ingen träning och jag tänkte ta det idag istället. MEN... Jag lyssnar på min kropp idag och respekterar vad den säger till mig. Lyssnar Du på vad din kropp säger dig? Niclas jobbar och jag tänkte passa på att meditera medans Snäckan sover. Jag har inte mediterat särskilt länge, medvetet iallafall. Det är en konst och något, precis som allting annat, man måste öva på. Ju mer du mediterar desto bättre blir du på det. Så varför ska man meditera egentligen? För att stilla tankarna, stilla den ständiga ström av intryck, bilder, ord och ljud som hela tiden både medvetet och omedvetet forsar genom huvudet. Vi behöver en motpol av stillhet mot all den stress vi idag utsätts för i vår vardag. Särskilt vi mammor och gravida blivande mammor. Ju mer du som gravid kommer i kontakt med ditt sinne och din kropp, desto mer kontroll kommer du ha under din graviditet och under din förlossning.

Att meditera under graviditet:

Stäng in dig i ett rum där du får lov att vara ostörd.
Sätt dig bekvämt på golvet i lotusställningen.
Är du inte tillräckligt stark i ryggen att du känner du kan hålla ryggen sträckt så sitt med ryggen mot en vägg.
Det finns många olika metoder vid meditation, ett förslag på hur man kan börja är att sätta på lugn musik.
Börja med att lägga händerna på din fina mage. Känn att du använder dig av nedre del av magen när du andas, inte med bröstet.
När du hittat din andning börjar du fokusera på... ingenting!
Töm huvudet, känn hur varje tanke som flyger runt i huvudet studsar bort och försvinner. Töm töm töm...
Döm dig inte om du inte kan släppa tankarna, försök igen bara. Det tar tid att lära sig, ge dig själv en chans.
Varje gång en ny tanke kommer så släpper du den och fokuserar på din andning.
Andas in...
och ut...

Ge Dig själv 5-10 minuter i början och så kan man utöka senare ju bättre man blir. Du ska absolut inte vara rädd att sitta i lotusställningen som gravid. Tvärtom är det bara positivt och det spelar ingen roll hur stor du blir under din graviditet för de sittande positionerna och särskilt då lotusställningen är mycket välgörande för ditt bäcken. Positionen är en höftöppnare och hjälper till att öppna upp ditt bäcken och förbereda inför födseln av ditt fina barn!

Tips!
Har Du problem med knä eller ljumskar eller bara har svårt att sitta i lotusställning så kan du sitta i halv lotusställning eller i vanlig skräddarställning. Känns det fortfarande inte bekvämt lägger du in en kudde eller ihoprullad filt under varje knä som de kan vila mot. Då brukar det kännas bättre och man kan slappna av.

Namaste!

Energirik söndagsjuice!!

2011-01-30T14:38:00.001+00:00

Mmmm... Har precis gjort dagens juice och det blev med apelsin, clementin, äpple och kiwi med en liten färgklick av grönt krasse på toppen! Sprängfylld med C-vitamin! Kiwin var nog något för mogen för min smak för det tog över smaken lite för mycket men man blir verkligen fylld av solens energi efter en sån här juice! Att solen just nu strålar genom fönstret gör det hela ännu bättre!

Jag längtar ofantligt efter sol och värme och soliga dagar som dessa gör min vardag väldigt mycket bättre, i väntan på vår och sommar. =)

Dag 11 med utmaningen!

2011-01-28T10:29:00.003+00:00

Idag har jag kört enligt följande:

- Uppvärmning solhälsningar.

- Ryggresningar på golvet. 1 x 20

- Dips 1x 12

- Axellyft åt sidorna med gummiband 1 x 8 (1 mer än förra veckan!!!! Bravo!!)

- Plankan, både rak och sned.

- Nedvarvning yoga

(Skulderstående, plogen, fisken, universalvridning. Jag har träningsvärk efter yogan på Friskis och det kändes i plogen, men det är därför yogan är så skön. Skonsamt tänjer man ut sin träningsvärk - underbar känsla! I universalvridningen känner jag hur jag numera är mycket mer uppmärksam på min kropp, jag rusar inte in i positionen utan lyssnar och känner. Dessutom når mina axlar närmare och närmare underlaget för varje gång jag gör den. Bröstmusklerna sträcks ut galet ordentligt och jag känner hur välgörande den är!! Öppna bröstet Therese!!)

Det blev ryggresningar på golvet eftersom Niclas inte var hemma och vi kommer inte träffas förräns sent ikväll/inatt. Provade först med gummiband sträckt över skulderbladen men tyckte inte att effekten var så stor utan det gjorde mer ont i händerna som höll fast gummibandet...??

Ikväll ska jag vara själv hemma med Lovisen så efter jag har lagt henne ska jag ta ett riktigt härligt långt yogapass i min ensamhet... =)

Namaste!

Bravo Bolibompa!

2011-01-27T12:41:00.000+00:00

Imorse låg jag o Lovis o mös i vår säng i sovrummet. Tv´n var på och vi båda låg och kikade lite halvhjärtat på Bolibompas teckande morgonprogram. Jag vet inte riktigt vad alla de olika programmen heter men jag tror detta är något med Arthur eller nåt. Plötsligt spetsas mina öron när jag hör en av karaktärerna säga "vet du vad den där innehåller? Han fortsätter efter att den andra skämtat lite och säger att "den innehåller en farlig kemikalie som heter Natriumglutamat". Så tog figuren fram ett färskt äpple och tuggade på istället!!!! WOW!!!! Så glad jag blev, att de redan i barnprogrammen börjar lära barnen värdet av färsk mat. Bravo Bolibompa som tagit in detta barnprogram!!

Bilden kommer från SVT.

Skippa alla konstgjorda produkter, bars och tillfälliga bukfyllor. Ge istället ett kokt ägg, frukt, keso, roliga grönsaker med olika texturer och former, makrill i tomatsås, knäckebröd, hemmalagade bullar/bröd etc.

Namaste!

Farlig barnmat

2011-01-27T08:03:00.000+00:00

På TT´s hemsida kan man idag läsa nyheten att "Barnmat kan innehålla arsenik"!!!

Enligt Livsmedelsverket är det en ny svensk undersökning som visar att vissa barnmatsprodukter kan innehålla höga halter av mangan, arsenik och kadmium. Produkterna det gäller är modersmjölksersättning och barngröt.

Vilken fantastisk nyhet att börja morgonen med när man sitter och matar sitt barn med köpt barngröt eftersom det har BVC rekommenderat! Medans jag själv sitter och äter egengjord gröt - som jag VET vad den innehåller... Fasiken vad arg jag blir! Vem ska man lita på? På BVC fick jag höra upprepade gånger att jag skulle helst av allt ge henne köpt barngröt eftersom de har tillsatt extra järn i de produkterna. Så jag skulle vänta med att ge henne hemmagjord gröt. GAH!!!!

Vad säger ni andra mammor?

Dag 10

2011-01-26T20:42:00.000+00:00

1/3 av utmaningen utförd! Idag var det Yoga 2 på Friskis & Svettis, det är alltid lika jobbigt att ta sig dit och alltid lika skönt efteråt. Jag är glad, positiv och fylld med ny härlig energi! Det är synd att inte fler vågar prova på friskis yoga och särskilt deras yoga 2. Mina vanliga problemområden är skulderna, hamstrings och höfter/ljumskar. Jag är så otroligt tight här och jag kämpar med det i varje pass jag gör. Jag måste erkänna en sak som slog mig igår när jag låg i sängen och hade gjort min kvällsyoga. Jag har alltid haft problem och varit väldigt stram i ljumskarna, igår föll bitarna på plats varför. Det är inget nytt att problem och stress lagras i vår kropp och visar sig i knutor, stramhet och värk. I min barndom utsattes jag för sexuella övergrepp och jag är helt övertygad om att det är nyckeln till mina problem i det området. Varför har det inte slagit mig innan? Men det är slut med att hämmas av sina gamla monster, jag tar makten över mitt liv och de personerna ska inte längre påverka mig och mitt välmående.

Andas, fokusera, landa...

Namaste!

"Ska du flytta dig eller???"

2011-01-26T09:11:00.000+00:00

I morse när jag steg upp, rullade ut mattan på golvet brevid sängen, hörde jag någon komma tassande... Ja det var inte Lova... Nej då kommer Micra tassandes runt hörnet vid sängen och lägger sig direkt på min yogamatta! Viftar lite lagom "God morgon", pussar mig och blänger mig sen djupt i ögonen frågandes "ska du flytta dig eller??"...

Yogamatta - OCCUPADO...

Körde 4 solhälsningar och redan efter första omgången känner man hur kroppen, leder och muskler vaknar och värms upp, det är härligt. Lade till "one leg downward facing dog - Eka Pada Adho Mukha Svanasana" i hunden. På Friskis brukar vi dessutom böja det utsträckta benet mot rumpan och sedan vinkla knäet utåt sidan. Det är en härlig och skön höftöppnare. Prova!!

Namaste!

Inspiration!

2011-01-25T20:06:00.000+00:00

Jag hoppas såklart att jag ska kunna inspirera mamas till hälsosamma val och en lugnare livsstil med Lotusmama. Det är viktigt att ha förebilder och inspirationsfigurer i ens liv, på alla olika områden. Idag vill jag dela med mig av en person som inspirerat mig till hälsosammare val, Jack LaLanne. "Gudfadern av fitness" i USA och tyvärr avled han i måndags 94 år gammal! Han var galet långt före sin tid och är så otroligt energisk och vital när man läser hans texter och tittar på hans videos. Han förespråkade värdet av färsk frukt och grönsaker varje dag och var en riktig juicemästare! Tack vare honom fick jag tummen ur ----- och började på allvar att pressa mig mina juicer och dricka smoothies. Jag ska vara lika pigg och vital som honom när jag är 91 år (bilden nedan). Pure inspiration - see for yourself!!

Dag 9

2011-01-25T08:36:00.000+00:00

Yes! Träningen genomförd innan klockan ens är 10.00!! Känns suveränt även om det var tungt imorse. Vaknade dessutom med en sträckniong i sidan av bröstkorgen så jag har tagit det försiktigt. Det var dock väldigt skönt med solhälsningar till uppvärmning för det gjorde att sträckningen släppte lite.
På programmet idag:

- Armhävningar på knä: 10-12 (Tekniken och styrkan var avsevärt bättre idag, även om antal rep. var samma som förra v.)
- "Vipp" planka: 20
- Höftlyft/sidoplanka: 10
- Bicepscurl m. 5 kg hantlar, växelvis hög-vä: 5-10 (Mycket svag!)

Cirkeln upprepades 3 gånger med ca 20-30 sek. vila mellan.
5-10 minuters uppvärmning genom solhälsningar. Att både starta dagen och ett träningspass med solhälsningar är verkligen att rekommendera mamas! Du värmer sakta och säkert upp hela kroppen och behöver inga redskap, maskiner eller stora ytor. Du väcker kroppen på ett skonsamt sätt och ger din kropp och ditt sinne en fenomenal start på dagen! Prova vet ja!!

Dag 8

2011-01-24T20:51:00.000+00:00

Måndag... Ingen träning idag. Inte sovit i natt heller så vi får ta vilodagen idag istället. Jag och Niclas kom överrens om att det bästa är att försöka göra våra träningar på morgonen istället. På kvällen är vi båda trötta och har så mycket annat och göra. Hm... Vi får se hur det går. Imorgon drar vi igång på morgonen istället. Att göra yoga på morgonen är en helt annan sak - det är ju så skönt!! Men att träna styrka på morgonen??... Den som lever får se... =)

Namaste!

Dag 7

2011-01-23T19:57:00.000+00:00

Idag drog jag på träningen ända tills nu på kvällen, måste försöka att inte göra det i fortsättningen. Blir liksom för sent och risken att man hittar någon lysande anledning till att skippa träningen är väldans stor... =)

Idag gällde följande:

- Position "Stolen" 1 x 30 sek.
- Drag för rumpan med gummiband 1 x 15-20
- Vadpress 1 x 20-30

Gummibandsövningen skulle jag vilja ha lite tyngre vikt på, men jag har bara mediumgummiband så jag får köra på det så länge och bara öka repetitionerna. Som vanligt körs varje cirkel av övningar 3 gånger med ca 20-30 sekunders vila mellan. Jag slängde även in vanlig planka + sidoplanka på 40 sek. x 3 för den viktiga "mammamagkorsetten". Jag har inte haft ont i ryggen på flera månader sen jag började med plankorna. Är mycket starkare och känner att jag lyfter både tunga saker och lilla snäckan mycket bättre. KÖR PÅ ALLA MAMMOR!!!

SÅ NÖJD JAG ÄR ATT JAG INTE HOPPADE ÖVER TRÄNINGEN!!!

Dag 6

2011-01-22T20:46:00.000+00:00

Usch, hade en grymt dålig natt inatt. Fick inte sova alls många timmar. Jag har fortfarande störd sömnrytm efter graviditeten och deppressionen så det är inte roligt att försöka sig på att sova utan insomningstabletter. Men eftersom jag inte tänker förlita mig på dessa för alltid ville jag försöka utan dem igårkväll/natt. Men det gick inget vidare. Därför hoppade jag över dagens träning och tar den imorgon istället. Jag vinner inget på att träna med ett sliten, trött och matt kropp, jag vet att det straffar sig efteråt.

Nu är det snart dags för kvällsyogan!

Namaste!

Dag 5 - Utmaningen

2011-01-21T09:10:00.000+00:00

Dag 5 och dagens intervallpass är avklarat! Det blev hopprep med Tabithaintervaller idag igen, orkade inte dra på vintergarderoben på mig och snäckan så det fick bli inomhus och hopprep idag också. Är fortfarande matt och trött efter uppdraget som doula, men det känns väldigt dumt att ens beklaga sig när man vet hur det känns för mamman! =)

Fick inte riktigt tid att skriva passet igår, men det bestod iallafall utav följande:

- Ryggresningar 3 x 18
(jag kunde göra 3 x 18 så nästa gång ska jag lägga på lite vikt)
- Dips 3 x 10-12
- Lyft åt sidan med gummiband 3 x 7
Här behöver tränas axlar!!! Jag hade INGEN styrka som helst här!! Målet är att klara 3 x 10 utan assistans.

Nu är det dags att lägga snäckan för förmiddagsvila...