The Crow : Tests Sports et Technologies

Bilan du 1er semestre

2020-07-02T20:59:00.001+02:00

Le mois de Juin se finit avec un bilan kilométrique qui repart à la hausse malgré un ménisque qui fait des siennes.

Le 1er semestre se finit avec un bilan kilométrique loin d'être satisfaisant à 2429 km. Les premiers mois de l'année ont été marqué par un manque en volume qui n'est pas du simplement au confinement mais à un début d'année sans grande motivation.

Le volume commence à monter en puissance malgré le manque de compétition à venir.

La jounée Olympique du 23 Juin 2020

2020-06-20T21:59:00.001+02:00

Le 23 juin c'est la journée Olympique, vous avez une possibilité d'y participer. Fini le confinement, mais nous ne sommes pas revenu à la normal donc on fait la fête mais chacun de son coté...

Voila le texte officiel

Participez au #Défi2024m !

Le 23 juin prochain, tous ensemble, et partout en France, participons à la Journée Olympique !

Seul ou à plusieurs, mais toujours dans le respect des règles de distanciation physique en vigueur, prenez part au défi en marchant, en courant ou encore en utilisant votre vélo, trottinette ou rollers préférés… Tout au long de la journée, le Comité national olympique et sportif français vous invite à parcourir la distance symbolique de 2024 mètres.

Inscrivez-vous dès maintenant pour télécharger votre dossard gratuitement. Imprimez-le et c’est parti !

Après avoir relevé le défi, prenez-vous en photo et partagez-la sur les réseaux avec les hashtags #JournéeOlympique #Défi2024m et la mention @FranceOlympique afin d’alimenter la fresque dynamique et faire vivre cette Journée Olympique 2020 !

Le lien pour vous inscrire : lien

Des Tablettes de Chocolat en 30 J

2020-06-12T09:01:00.000+02:00

Je vais maintenant vous parler de la troisième application que j'utilise : Des Tablettes de Chocolat en 30 J

C'est un entrainement qui dure déjà plus longtemps que les autres. En mode débutant on commence à 15 exercices espacés de 30 secondes de repos à chaque fois. Le nombre d'exercice augmente avec le temps.

Ce que j'aime dans cette application, c'est justement cette progression et également la variété des exercices.

L'application suit également votre poids et votre IMC, paramètre bien imprécis (https://nutritionletsfit.blogspot.com/2020/05/perdre-du-poids-t-il-une-signification.html)

Je dois dire si avec le temps effectivement je sens une amélioration. Notamment, dans la réalisation des exercices que je fais plus facilement au bout des 30 Jours. Toutefois, je suis toujours désespérément à la recherche de mes tablettes de Chocolats.

Cette application existe sous de nombreuses déclinaisons comme :

Réouverture des piscines

2020-05-27T20:44:00.002+02:00

On commence à connaître les conditions de ré-ouverture des piscines :

- vestiaire différencié entre les personnes qui arrivent ou qui repartent pour éviter les croisement,
- les douches : 1 douche sur 2 sera condamnés,
- sur le bords de la piscine, les bancs seront marqués pour savoir si on a le droit de s'assoir, pour respecter 1 mètre de distance.
- Dans le bassin, les lignes d'eau serait colorée de manière différente tous les mètres, les nageurs devront respecter ce code couleur pour respecter la distance d'un mètre. Cela signifie qu'il sera impossible de doubler. Pour le moment, nous n'avons pas d'indication comment les nageurs se croiseront dans la ligne....

Pour les nageurs l'interdiction de doubler va poser des problèmes, ils sont là pour un entrainement et impossible de passer une séance entière sans doubler ou se faire doubler. Et quid de l'arrêt en fin de ligne pour boire, pour lire son programme ....

Au delà de cela, il reste surprenant de garder les distances dans la piscines puisqu'apparemment le Chlore tuerait le virus du Corona Virus.

Deuxième interrogation, tout le monde ne va pas à la piscine pour faire des longueurs mais pour jouer, comment ce public sera prix en compte ?

Gutai recherche des athlètes

2020-05-23T13:41:00.002+02:00

L'équipe GUTAÏ

Nous recherchons des coureurs, des cyclistes et des triathletes pour participer à une étude sur l'utilisation de la HRV en dynamique lors des séances d'entraînement.

> L'utilisation de la la variabilité cardiaque (HRV) durant l'exercice permet de suivre l'adaptation du système nerveux autonome (SNA) de l'athlète en fonction de l'évolution de la fatigue.
>L'objectif de l'étude est de pouvoir réadapter les zones d'intensités en live durant la séance d'entraînement après la phase d'échauffement.

Le protocole d'entraînement s'étale sur 4 semaines :

>S1 : Pré-test
>S2 & S3 : Nouveau protocole d'entraînement
>S4 : Post-test

- Pour les coureurs il faut disposer :

>D'un GPS
>D'une ceinture cardiaque

- Pour les cyclistes il faut disposer :

>D'un GPS
>D'une ceinture cardiaque
>D'un capteur de puissance

-Pour les triathlètes il faut disposer :

>D'un GPS
>D'une ceinture cardiaque
>D'un capteur de puissance

Ca vous intéresse : Pour postuler il suffit dans un 1er temps d'envoyer un mail à cette adresse : ks@gutai-training.com

Réouverture de salle de sport le 2 Juin ?

2020-05-22T15:44:00.001+02:00

A 12 jours de la prochaine date importe dans le processus de dé-confinement, en effet le 2 juin, le gouvernement annoncera les prochaines phases du confinement.

A cette date, nous saurons si les espoirs de nombreux gérants et de nombreux sportifs seront exhaussés avec la réouverture possible des salles de sport.

Toutefois impossible de réouvrir dans le contexte actuel sans prendre de nombreuses précautions :
- limitation du nombres de personnes dans le club
- Réservation des créneaux horaires,
- disposition de nombreux plexiglass
- distanciation physique avec condamnation d'une machine sur deux ?
- sens de circulation
- signalétique
- gel hydroalcoolique.

Ces contraintes auront deux conséquences :
- un coût important,
- une limitation du nombre de membre dans la salle.

La rentabilité des clubs va être sérieusement menacée avec des coûts supplémentaires et un risque important de désabonnement.

Les clubs les plus solides pourront tenir, ainsi que les clubs ayant une certaine taille, car les membres refuseront certainement de continuer de payer sans pouvoir profiter du service.

Réponse le 2 Juin

Paramétrer Garmin Connect avec Strava

2020-05-17T09:00:00.000+02:00

Jeudi dernier, je vous parlais de la nouveauté que Garmin avait mis en place la possibilité de mettre à disposition des appareils Garmin les parcours préparer sur Strava de manière automatique mais comment fait ?

Sur l'application Garmin Connect :

Sélectionnez les trois ... Puis Paramètres

Sélectionnez "Applications partenaires"

Sélectionnez l'application "Strava"

Activez l'option "Data Shared from Strava to Connect"

Vous retrouverez vos parcours sur dans Garmin Connect

Nouveauté chez Garmin

2020-05-14T18:38:00.002+02:00

la nouvelle interface Garmin^® de guidage et de planification d’itinéraires

Paris, le 14 mai 2020 – Garmin dévoile aujourd’hui l’API Garmin Connect Courses, un système totalement transparent qui permet de transférer un itinéraire (trace) disponible sur une application tierce vers son compte Garmin Connect. Avec cette intégration, l’utilisateur peut désormais retrouver l’ensemble de ces parcours sur son compte Garmin Connect et Garmin Connect Mobile. Il peut ensuite sélectionner facilement l’un d’entre eux pour l’envoyer vers son produit Garmin compatible.

En s’inscrivant sur Strava et Komoot, les adeptes d’activités de plein air pourront transférer et suivre leur itinéraire sur leur appareil Garmin. Un compte Strava gratuit est nécessaire mais l’abonnement payant permet de bénéficier de services complémentaires comme la possibilité de fixer des objectifs personnalisés, de recevoir des cartes de fréquentation individuelles ou bien de disputer des segments en live. Les utilisateurs Garmin bénéficient également d’un accès gratuit et illimité à la navigation et à la planification Komoot. Les sportifs ayant souscrit à un abonnement Komoot premium bénéficieront de fonctionnalités de planification supplémentaires comme la météo, des cartes adaptées à leur activité sportive, ainsi qu’un outil de planification d'itinéraires à réaliser sur plusieurs jours.

Pour plus d’infos, rendez-vous sur le site de Garmin et sur les réseaux Twitter, Facebook, Instagram et YouTube

^{Garmin ouvre son interface d'import, A tester donc .pour voir si on peut se passer d'exporter puis de réimporter.......}

Test de la plateforme vibrante Icarus

2020-05-14T13:17:00.004+02:00

Nous sommes sortis de la période de confinement, je vais vous rendre compte d'un dernier test que j'ai mené pendant ces deux mois.

Il s'agit d'une plateforme vibrante.

De conception robuste, elle est livrée avec une télécommande ainsi que deux élastiques d'exercice.

Vous pouvez utiliser la plateforme vibrante soit en simple vibration ou en faisant des exercice de musculation avec les élastiques. Certains trouverons les élastiques avec une résistance pas assez élevée.

Vous avez 9 programmes différents qui durent 15 minutes. La différence entre les programmes est l'enchainement de l'intensité des vibrations. Vous pouvez aussi utiliser un mode manuel.

L'exercice dure donc un maximum de 15 minutes que vous pouvez réduire, la vitesse maximum est de 99.

Toutefois, vous pouvez multiplier les exercies, en écartant plus ou moins les pieds entre trois positions : Walking, Jogging et Running. L'intensité est d'autant plus importante que vous écartez les jambes.

Une autre voie est aussi de fléchir quelque peu les jambes. Je vous invite à engager les abdos et les fessiers pour plus d'effet.

L'appareil est léger et compact, ce qui vous permet de le placer facilement devant le téléviseur et de choisir le programme souhaité car cette plateforme fait un minimum de bruit. Toutefois, j'ai remarqué une interférence de la plateforme avec les box qui utilisent le courant porteur. Cela frise le signal entre le module de réception et le player.

Les vibrations trompent votre corps et les muscles pensent à un entrainement. les vibrations transmettent donc une énergie mécanique à votre corps. Cette stimulation quand elle est intense agit sur les fibres musculaires blanches et rouges. Cette sollicitation va donc amener vos muscles a se contracter et détendre de manière très rapide. Les effets se font alors sentir sur les muscles mais aussi es tendons et les articulations. On peut regretter que la plateforme soit livrer avec un manuel juste technique et qui ne fait que peu de cas des différentes postures que vous pouvez effectuer : Debout, assis, une jambe uniquement…. les postures ne dépendent que de votre imagination. Vous pouvez aussi faire des exercies commes les pompes, les abdos, les fentes...

Attention donc si vous souffrez de vos articulations, il vaut mieux demander à un professionnel de la santé son avis.

C'est la première plateforme vibrante que je teste, pour ma part, j'ai eut l'impression que la vitesse maximum était pas si intense que ca.

Un usage régulier de la plateforme à un effet bénéfique, je ne sais pas si cela aura une incidence sur mes futures performances mais je note après trois mois (oui j'ai commencé avant le confinement) une amélioration de ma circulation sanguine.

Coté musculaire, j'ai pas vraiment vu de modification notoire....

Le prix est d'environ une centaine d'euros.

Les prix de chez Fitness Boutique

2020-05-05T09:00:00.000+02:00

Je suis vraiment consterné quand je vois la politique tarifaire de Fitness boutique.

Je vous parlais dans le précédente message du Red Diablo Pliable d Moovyo :

Il est en solde chez Fitness Boutique 499 € au lieu de 800 €

Mais quand on va chez Moovyo, il est non soldé à 499 €

Etrangement, le site Moovyo renvoi pour l'achat chez Fitness Boutique. Le prix est le même, mais c'est la présentation qui est trompeuse, je trouve. alors comme d'habitude prudence quand vous achetez...

Les médailles vous manquent ?

2020-05-04T09:00:00.001+02:00

Depuis le début du confinement et même avant, plus aucune course n'est organisée, et s'il l'on en croit l'extension de l'état d'urgence, les courses ne sont pas prêtes de recommencer.

Il existe une solution : https://www.theconqueror.events

Vous pouvez alors choisir entre plusieurs courses :

La distance est variable en fonction des course, et vous pouvez y participer seul ou à plusieurs.

Deux options sont également possibles :

Option Basique
Entrez en solo ou en équipe
Suivez notre application Web ou mobile primée
Superbe médaille de finition
Certificat d'achèvement numérique personnalisé
Médaille envoyée à la fin

Option Plus
Cette option reprend l'option basique et y rajoute des tee shirt personnalisables.

Alors vous voulez une breloque de plus ? Il vous faudra débourser une somme modique d'environ d'une 30 Euros selon les course et les options.

Confinement à vélo !

2020-05-02T09:00:00.000+02:00

Il y a eut pas mal de controverser l'exercice du vélo pendant le confinement : Autorisé ou pas ? Les verbalisations semblaient indiquées que l'usage du vélo n'était pas autorisé sauf que pour aller à son travail.

Le conseil d'état a été saisi par la FUB ( Fédération des usagers à bicyclettes) et s'est donc prononcé :

Le cyclisme tout comme le running est une activité éligible à la catégorie : " Déplacement brefs, dans la limite d'une heure quotidienne et dans un rayon maximale d'un kilomètre autour du domicile..."

Donc depuis Jeudi, la situation est claire on a le droit de faire du vélo.

La question qu'on peut toujours se poser : Est ce souhaitable ? En effet, le risque d'accident est plus grand à vélo, et donc le risque de venir perturber les urgences, ce qui en ce moment n'est vraiment pas souhaitable...

La reprise du sport le 11 mai

2020-04-30T20:53:00.002+02:00

A partir du 11 mai, la pratique du sport est donc autorisée mais dans quelle conditions :

Suppression de conditions :

Plus besoin d’attestation
Plus de limite de durée

Modification des conditions :

La limite de 1 km est portée à 100 km (ce qui convenez est plus confortable)

Nouvelles conditions :

Exercice en extérieur
10 personnes maximum
Distance de 10 M entre deux personnes

Courir en discutant reste donc interdit
Rouler en peloton aussi

Il faudra 4 m2 par personne pour les activités plus ou moins statique comme le babimton, Fitness, pilâtes yoga, Tennis….

Test Confinement : Red Diablo pliable

2020-04-30T09:00:00.000+02:00

Je continue des tests sur des matériels utilisable pendant le confinement, aujourd'hui je vous propose le test du vélo elliptique Red Diablo Pliable de Moovyo

Commençons par les caractéristiques :

Masse d'inertie 16 kg,
32 niveaux de résistance magnétique,
écran LCD rétroéclairé,
21 programmesmotivants,
pliable, robuste et stable.
Utilisable sur secteur
Poids max utilisateur 150 kg

La réception du colis est assez imposante et lourde, si vous faites une livraison à domicile. En cette période de confinement, le livreur le laissera sur le pas de porte, vous allez en basez sur tout si vous n'avez pas de Diable :)

Le montage est assez facile avec une notice de montage assez simple. Tout va bien, jusqu'au moment où vous devez monter la partie qui permet le pliable. Pour ma part, on est 4 à avoir regarder et on a pas réussi.

Le Diablo mesure dans sa position non pliable près de 2 mètres : 1,93 m pour être précis, vous gagnez quelque 50 cm quand vous le pliez.

Un plus, c'est la possibilité de customiser 4 utilisateurs différents avec ces paramètre physiologique : sex, Taille, Poids.

Sur la console 12 programmes que vous pouvez toutefois personnalisé en intensité. et non 21 comme indiqué si dessus, le détail donnés par Moovyo peut faire sourire :

21 programmes
- 1 programme manuel : L'utilisateur peut s'entraîner avec n'importe quel niveau de résistance, avec une certaine durée, un certain nombre de calorie ou une certaine distance.
- 4 Programmes User (U1-U4): Enregistrement des données de 4 utilisateurs (sexe, son âge, sa taille et son poids).
- 3 Programmes HRC : L'utilisateur peut sélectionner 55 %, 75 %, 90 % ou Target Pulse (Pouls cible),
- 12 Programmes : L'utilisateur peut fixer des objectifs pour LEVEL (Niveau), TIME (Temps), DISTANCE, CALORIES et PULSE (Pouls) en appuyant sur les boutons UP ou DOWN pour augmenter ou diminuer ces valeurs.

Cela fait sourire car il compte les 4 utilisateurs comme des programmes.

Le Diablo est équipé d'une lecture de la fréquence cardiaque que j'ai trouvé assez fiable. Elle est située sur les manches fixes.

L'indication de calories elle est plus hasardeuses, quand vous n'utilisez pas la lecture cardiaque, il faut diviser au moins par deux.

Le Diablo plié :

Le plus gros défaut que je trouve à ce vélo, c'est le bruit. Il y a un couinement permanent, je cherche de l'huile (pas facile en ce moment) pour voir si je peux y remédier. Pour vous rendre compte, j'ai fait une courte vidéo :

On trouve le vélo à 499 €, c'est un sacré budget. C'est plus pratique en appartement que le tapis de course si vous voulez garder de bonnes relations avec vos voisin du dessous. De plus, les muscles travailler son plus complet vous pouvez travailler le haut du corps.

Les salles de sport resteront fermées (suite)

2020-04-29T09:00:00.000+02:00

Voilà une confirmation de ce que je disais hier soir :

https://www.facebook.com/594006214335922/posts/955134594889747/?sfnsn=scwspwa&extid=DJxx5GazkcReji2S

Voilà ce que dit la ministre du sport :

La santé des athlètes et des pratiquants est ma priorité. Le sport est un enjeu de santé publique mais dans cette période particulière, je souhaite que la pratique reprenne de manière progressive pour limiter les risques de contamination.‬

‪C’est pourquoi, j’ai proposé une reprise par étapes avec, dans un 1er temps, uniquement la pratique individuelle en extérieur. Il n’y aura plus de limitation de distance ou de durée mais il faudra respecter strictement des critères de distanciation entre les personnes pour ne pas risquer la transmission du virus. Vélo, footing, sports de plein air seront possibles avec une distance minimale de sécurité. La liste des activités autorisées et les conditions de pratique seront expliquées par le Ministère des Sports.

‪La reprise progressive des activités en salle des sports de contact et des sports collectifs ne sera envisagée que dans un 2e temps, en fonction de l’évolution de la pandémie. En conséquence, j’ai considéré, en accord avec le Président et le Premier ministre, que la reprise des activités professionnelles de sports collectifs n’était pas compatible avec les objectifs de santé et de sécurité des sportifs. Aussi, à ce stade, la reprise des compétitions (même à huis clos) ne sera pas envisagée avant août au mieux.‬

‪J’ai conscience que cette décision est douloureuse et lourde de conséquences mais elle est nécessaire pour protéger joueurs, dirigeants, staffs, arbitres, etc. Il serait irresponsable de leur faire prendre le moindre risque. ‬

‪Enfin, comme le Premier ministre, Édouard Philippe, l’a dit, les manifestations sportives de plus de 5000 personnes sur un même lieu ne seront pas possibles jusqu’en septembre.

Les salles de sport resteront fermées

2020-04-28T21:56:00.002+02:00

Ce soir, la situation reste confuse sur le déconfinement après le 11 mai. Celui ci va être différencié entre les départements. Ce que l'on sait

Ce qui va être permis
- tous les commerces sauf bar, restaurant et hôtel
- coiffeurs
- centre commercial avec accord du Prefet
- Sortie de chez soi sans attestation
- périmètre élargie à 100 km (attention cela pourrait dépendre des département

Ce qui restera interdit
- Salles d'auditions, de conférences, de réunions, de spectacles ou à usage multiple
- Centres commerciaux
- Restaurants et débits de boissons
- Salles de danse et salles de jeux
- Bibliothèques, centres de documentation
- Salles d'expositions
- Etablissements sportifs couverts
- Musées

- Les évènement sportifs

Les salles de sport sont donc clairement visées et resteront donc fermées.

Test Confinement : Capital Sport Evo Nano

2020-04-22T10:00:00.000+02:00

On continue de faire le tour d'appareil disponible pour le confinement. C'est le vélo elliptique ou dois je dire un mini vélo elliptique, c'est le test du modèle Evo Nano.

C'est donc un modèle uniquement pour les pieds pas de partie pour le haut de corps.

Le montage est assez facile et rapide, il suffit de monter le socle et les pédales. Le tout est assez pour lourd pour rester en place et ne pas glisser lors de l'exercice. Il n'en est pas moins déplaçable soit en le soulevant soit avec les roulettes dont est équipé l'engin à l'avant.

La partie elliptique est assez simple avec un ordinateur pour vous donner les information : ainsi qu'une manette pour régler la résistance de l'engin.

Une petite video pour se rendre compte du bruit quasi inexistant :

Cet appareil se distingue par son coté connecté. Vous pouvez même le connecter à deux applications :
- iconsole+
- Kinomap

L'application iconsole+ est relativement simple et donne ce genre d'information en live :

Kinomap est l'application l'a plus complète. Vous pouvez même y ajouter une ceinture cardiaque bluetooth.

Plusieurs options dan Kinomap son possibles :
- Entrainement
- Coaching
- Intervalles
- Session en groupe.

Pour le vélo elliptique, il n'y a qu'un seul coaching et il faut être abonné :

Pour les session multijoueur, il faut aussi être en abonnement payant

On pourra regretter que l'ensemble de ces fonctions ne sont pas disponible si vous ne passer pas en mode abonnement 79,99€/an.

Les entrainements sont avec des intensités différentes mais le changement des intensités n'est pas automatique, vous recevez des messages pour changer l'intensité.

Une indication visuelle vous indique si vous êtes dans la bonne intensité

En vert quand tout est bien :

En Rouge quand ne donnez pas assez de Watt :

On regrettera que seuls 6 entrainements disponibles avec la version gratuite.

L'appareil rempli son office, il est de bonne facture et solide à l'usage. Il n'et pas très bon marché 250€, je trouve que pour ce prix on pourrait au moins avoir 6 ou 12 moi d'abonnement offert à l'application Kinomap.

TEST : la SmartWatch ID205L, une alternative à l'AppleWatch ?

2020-04-14T10:00:00.000+02:00

Vous pouvez trouver cette montre sur Amazon

https://www.amazon.fr/gp/product/B07Y2RPRWF/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o02_s00?ie=UTF8&psc=1

Pourquoi le test de cette montre ? Parce qu'elle a des fonctions sport et est une alternative peu onéreuse à l'Apple Watch puisqu'elle ne coute que 50 €.

Alors pour ce prix la on certainement pas les fonctionnalité d'une Apple Watch, mais qu'avons nous ?

Avant tout pour synchroniser la montre avec votre smartphone, il vous faut télécharger l'application VeryFitpro.

Nous avons une montre qui propose seulement 4 cadrans différents. C'est relativement peu ils sont de plus très basique dont un seul propose un peu d'information un peu poussée.

L'autonomie est impressionnante puisqu'elle est d'une semaine environ.

Notification : Comme la montre n'est pas trop paramétrable coté applications. Les notifications ne fonctionnent que pour :

Calendrier
Courrier
SMS
Facebook
WeChat
QQ
Twitter
WhatsApp
Linkedin
Instagram
Messenger
Line
Viber
Skype
Kakao Talk
VKontakte

Reconnaissez que le liste est quand même assez complète

Pour le coté Fitness qui nous intéresse ici.

Comptage de pas : Il est assez précis, je tombe enfin de journée à une centaine de pas d'écart avec ma Garmin, et rien ne dit que c'est la Garmin qui a raison.

Vous avez le droit à un récapitulatif de votre semaine.

Sommeil : Ce module est loin d'être au point, je constate des sommeils parfois je n'ai des sommeils que de 3h sur une nuit de 7 h, cela fait peu.

Fréquence Cardiaque : j'ai du mal a y voir un reporting correct sur l'application. Sur la montre c'est un peu différent, même si la fréquence de repos est bien élevée puisqu'elle tourne normalement autour de 50 alors que la montre indique 69.

Le module sport permet de suivre 8 sports différents.

Après la sélection d'une activité, celle ci se lance automatiquement après 3 secondes. Les écrans ne sont pas paramétrables. La montre a une fonction GPS semble-il, mais n'offre pas la trace de vos sortie ni une analyse km par km. Les informations reportées dans l'application sont limitées Distance / Calories/ Vitesse Moyenne.

L'analyse de la séance de la Fréquence cardiaque sur la séance est relativement succincte et fausse : noter qu'il n'y a pas de répartition par zone.

Voilà la montre fait le minimum. A vous de voir pour le prix elle fait pas mal de chose. Une dernière chose, vous avez compris que vous ne pouvez télécharger aucune application pour personnaliser cette montre, c'est un OS personnalisé.

TEST : Ultrasport Mini-vélo d'appartement

2020-04-09T12:52:00.000+02:00

En cette période de confinement et de rupture d'home trainer, j'ai jeté mon dévolu sur ce mini vélo. Sans espérer qu'il remplace un home trainer, je me suis dit qu'il me permettrait quand même de faire travailler un peu les jambes.

Pour un prix modique de 30 €, je me suis dit que je risquait pas grand chose. Alors qu'avons nous pour 30 €.

Un mini vélo à monter, le montage est très simple, il s'agit surtout de fixer les pédales.

Le compteur donne la distance, le nombre de tour par minutes, les calories et bien sur la durée.

Ce mini vélo peut servir aussi bien pour les jambes mais il peut aussi vous aider à travailler les bras.

La résistance se règle par une molette un peu comme un vélo spinning.

Mon impression :

- le mini vélo respire la solidité et la poignée le rend facilement déplorable et donc facile à ranger.

- les pédales comme elle donc fines peuvent servir pour les bras. Par contre ce qui est embêtant c'est qu'il faut le tournevis pour les régler et donc peu pratique pour le partager.

- l'ordinateur semble donner une distance, au bout d'une heure, il indique 1 km, cela fait peu.
- le mouvement du pédalier n'est pas fluide, ça rend l'exercice vraiment désagréable.
- le système antidérapant, n'est pas top, je suis obligé de replacer le vélo toutes les 5 minutes.

En gros, je ne conseille pas l'achat de ce mini vélo même pour ce prix

Bilan 1er trimestre 2020

2020-04-02T15:08:00.001+02:00

C'est un bilan un peu poussif pour ce début d'année, et rien à voir avec le confinement sauf pour la natation que je commençais à pratiquer de nouveau.

Un but d'année qui tourne à moins de 400 km par mois mais cette année j'avais décidé une reprise en douceur :

La natation est donc le parent pauvre avec seulement 2 km en un trimestre, et le confinement ne va rien arranger, cela devait être aussi le début de la montée en charge... d'un autre côté, la saison en terme de compétition est plutôt elle aussi remise en question, avec l'annulation de l'Ironman 70.3 de Mallorca et cela ne semble pas très bien parti pour les Sables d'Olonnes. Mais en face de la tragédie que nous vivons, ce n'est pas le plus grave.

Coté compétition, c'est le calme plat, puisque j'était inscrit à 4 compétitions et une seule a eut lieu : les 10 km des étoiles organisée par Paul Pécriaux de la Lemon Grass et j'ai donc une seule breloque à mon actif mais elle est belle

TEST : la qualité de votre sommeil avec Withings Sleep

2019-07-21T18:55:00.002+02:00

Je teste depuis 4 mois le Withings Sleep, cet analyseur des cycles de votre sommeil.

L'installation est relativement simple même sur un sommier à latte, il suffit de le mette perpendiculaire à votre position de sommeil :

Sur un sommier à latte, il faut veiller a le mettre sur deux lattes pour assurer sa stabilité. une fois installer, seul l'alimentation électrique trahit la présence du module :

Les données analysées sont consultablesur le site www.withings.com ou sur l'application Health Mate. le bilan est journalier :

Un score journalier est attribué, avec le détail :

Pour ma part, je n'ai jamais réussi a obtenir une bonne profondeur de sommeil, même si je me réveille le matin, tout à fait reposé. La durée de sommeil a une pondération importante dans le score final. Il décompte les interruptions, le temps d'endormissement et combien de temps vous vous mettez pour vous lever. Il y a aussi des informations qui peuvent vous mettre d'accord (ou pas) avec votre conjoint, à savoir le temps de ronflement. Mais plus important, il vous permet de connaitre si vous avez des perturbation de votre sommeil comme l'apnée. Bien sûr, cela ne vaut pas l'avis d'un medecin, mais cela vous en donne conscience et vous donne donc l'occasion de consulter votre médecin.

Vous avez des bilans hebdomadaires et mensuels :

Come vous voyez mon bilan n'est pas très bon

, c'est notamment du à la durée de mes nuits qu'il faut que j'augmente. Notamment, dans les phases avant mes course.

Qu'est ce que je pense du Withing Sleep, c'est un bon moyen de mieux connaitre son sommeil, d'avoir une idée précise de sa qualité. Le Sleep n'est à mon sens pas adapté si vous avez un lit taille King.

Son prix est un peu élevé à 99,95 € pour ne pas dire 100 €

TEST : Normatec : Le Kiné à domicile

2019-07-07T17:03:00.001+02:00

Lors de l'Ironman de Nice, j'ai eut l'occasion de faire un test de l'appareil de compression de Normatec. Il s'agit de "bottes" de massage.

La séance dure environ 40/45 minutes. La sensation sur les jambes est vraiment impressionnante avec une compréhension qui part du pied vers le la cuisse.

Pour l'occasion et pour que nombre d'athlètes puissent essayer la séance était réduite à 15 minutes.

Les bottes sont notamment utilisée pour diminuer l'acide lactique, et optimisent vos séances de récupération après vos entrainements.

Les bottes peuvent être utilisées également pour prévenir courbatures, sensations de jambes lourdes, gonflement musculaire.

De nombreux sportifs utilisent ces bottes, pour ma part je suis franchement convaincu et même j'acheterai bien si ce n'est le prix environ 900 €

Ironman 116 de Nice : Carton rouge pour l'organisation

2019-07-04T09:33:00.000+02:00

Il n'était pas gagné que je fasse l'Ironman de Nice cette année, j'avais tout prévu hébergement, congés, préparation mais j'avais laissé passé mon tour pour l'achat du dossard, et lorsque je me suis réveillé c'était complet. Et pourtant les miracles existent, et le mien s'est trouvé dans un concours organisé par St Yorre Running sur Facebook qui m'a donné le fameux Sésame.

La préparation elle aussi fut loin d'être évidente, puisque si tout c'était bien passé jusqu'à l'Ironman 70.3 de Marbelle, je me suis rapidement blessé au psoas m'empêchant de courir et de faire du vélo, quant à la natation elle était réduite à natation avec pull buoy.

Une semaine avant la date fatidique impossible d'enchainer Course à Pied après Vélo.

Arrivé le Jeudi sur site, j'ai tenté de m'acclimatter à la chaleur, en faisant un peu de vélo et course à pied, mais sans forcer toujours l'appréhension.

Tombe la nouvelle le format va être réduit : la natation reste identique, mais le vélo est réduit de 30 km à 150 km, la course à pied réduite de 12 km à 30 km. J'avoue que la nouvelle m'énerve un peu, je suis venu faire un full, mais en même temps, une petie voix me dit que si la blessure se réveille, cela suffira bien puisqu'il me sera difficile de finir.

Dernier controle du vélo, et comme en Italie, j'ai perdu un bouchon, j'ai le temps et j'en récupère un au village, payant cette fois-ci pas comme en Italie

Le jour de la course, réveil à 4h20, je suis à 10 minutes du parc à vélo. Les affaires étaient préparées la veille, dernier controle sur la check list et on part avec ma femme.

Les pronostics sont :

Natation 1h30

T1 : 0h10

Vélo : 6h45

T2 : 0h05

30 km : 3h45

Total 12h15

Arrivée au parc ma femme me laisse pour aller se placer pour les photos., j'arrive à ma place et la consternation malgré la liste : j'ai oublié l'innoubliable : les bidons qui sont restés dans le congélo. Grosse montée de stress ! J'appelle ma femme pour qu'ele aille à l'appartement chercher les bidons... Quand on a pas de têtes, on a une femme (cette phrase peut être interprétée de plusieurs manières....)

Les bidons arrivent, derniers passage aux toilettes et je rejoins l'équipe et le morale est assez bon, l'eau est soi-disant à 24°6 donc on a le droit à la combinaison. Chacun rejoint son SAS, le mien - 1h24.

Le moment du départ approche, les lunettes, le pince nez et la montre sont prêts et Go Go on s'élance sous les paroles I love Rock n Roll.

Dès le départ, les senstations sont bonnes, j'ai l'impression de bien poser mon crawl, se qui généralement me prend du temps. J'ai même l'impression que je nage droit,

Et bim, le deuxième problème point son bout de nez au km 1 : une nageuse me donne un coup et mes lunnettes ainsique mon pince nez partent. Si j'arrive à remettre mes lunettes, le pince-nez lui est perdu. Et la çà me gêne énormément, je perd mes repères, je continue quand même, et finnalement, quand je regarde les statistiques, j'ai ralenti de 10 %, si bien que je finis les 3900 mètres en 1h31m20S. Pas loin du temps souhaité.

La transition se passe plutot bien, je prends le temps de me vaporiser de la crème solaire. Une T1 en 9m29s pas loin de mes temps et de mon estimation.

Je pars à vélo, et les sensations sont bonnes, les jambes sont là, pas de gène au psoas. Je suis pas au mieux, mais ca va.

Puis vient la montée du col de l'écre, on send le manque d'entrainement mais je double plus que je ne me fais doubler, et à 3 km du col, j'essaie de relancer la machine en me mettant en danseuse, et là le troisème problème arrive : une douleur fulgurante au fessier. Impossible de me mettre en danseuse. Je retente plusieurs fois et impossible, les idées d'abandon me trottent dans la tête, j'attends le prochain ravitaillement.

Et finalement au ravitaillement, je poursuis ma route.

Le quatrième problème est du à l'organisation défaillante d'Ironman : au ravito plus de gourde, il faut attendre donner sa gourde pour qu'on nous la remplisse..

La douleur au fessier gauche ont complètement disparu, s'enchaine ensuite les km. Tout va bien, je perd énormément de temps au ravito et on fait des mélanges au gré de ce qu'il y a de disponible : tantôt de l'eau, tantôt du cola, tantôt de la boisson énergétique.

La descente finale sur Nice est un grand kiffe, et je m'approche vers la vitesse moyenne cible de 22,5 km/h, je boucle en 6h45m21. pas loin du temps estimé, mais quand je regarde ma montre 6h31 de temps de déplacement, cela signifie 14 minutes de perdues sur les ravitaillements. Carton Rouge Ecarlate à Ironman.

La T2 prend plus de temps que prévu, mais un arrêt technique s'impose pour partir plus léger, c'est une première une T 2 boulé en plus de temps que ma T1, en 11m54. Il faut dire que je l'a fait en marchant. Impossible de courir, non pas que j'ai mal, non c'est au niveau pschologique, j'ai peur de courir.

Je pars finalement à courir, comme d'habitude trop rapidement (5m25 au km), au km 3 c'est l'effondrement, j'ai faim, je suis pris d'une espèce de fringale, je m'arrête au ravito et je prends tout ce qui me tombe sous la main. Le premier 10 km est un vrai calvaire, j'arrive à rien. A l'entame, du second tour, il y a Paul pour m'encourager et me dire de ne pas abandonner.

J'entame alors un combat en courant 500 mètres pour 500 mètres de marche, et cela fonctionne, les km s'égrennent à une vitesse très lente entre 7m30 et 8 m du kilomètre.

A la fin du second tour, ma femme me dis que Camille Lacourt est 1 km devant moi, ca devient mon objectif, le rattraper.

C'est fait au km 26, et du coup j'accélère, pour une moyenn au km de 6m30, plus rapide mais toujours lent.

Je finirais en sprint avec un dernier km à 5m04s au km. les 30,'7 m'auront pris 3h49m01, 4 minutes de plus que prévu.

Je boucle cet IronMan en 12h26m21s. Un peu plus que les 12h15 prévus, le problème de ravitaillement me coute cher, si je retire 14 minutes, mais bon, voilà l'objectif n'est pas atteint.

Après la ligne finale, pas envie de manger, mais un petit passage au stand Compex.

Je remercie encore St Yorre sans qui rien n'aurait été possible mais aussi mon Osteopathe, Olivier Foucret et mon Kinésithérapeute, Jules Tarel et bien sûr ma première supportrice : ma petite femme.

Je le redit encore : une fois Carton Rouge à Ironman pour sa gestion des ravitaillements en pleine canicule, alors qu'Ironman, nous fait signer une décharge à la va vite à l'entrée du parc vélo, décharge qu'on a pas le temps de lire, ni la visiblité vu le soleil et les tablettes.

Merci, je dis merci, voir, Milles fois mercis au bénévoles qui malgré les moyens ont toujours eut le sourire et le mot d'encouragement ! Vous aussi vous avez fait votre Ironman!

Ainsi, ce finit ma saison de Triathlon, passage au marathon pour le second semestre.

2019-06-25T14:35:00.003+02:00

Garmin® MARQ™ Athlete : la montre de luxe du sportif connecté

Paris, le 25 juin 2019 — A l’occasion de son 30e anniversaire, Garmin a dévoilé 5 modèles de montres exceptionnels plaçant la marque aux côtés des plus belles références de l’horlogerie : la Collection MARQ. Pour cette série de montres, Garmin a souhaité conjuguer les matériaux d’horlogerie les plus nobles à son expertise technologique de l’aviation, l’automobile, le nautisme, le sport et les activités outdoor. Après avoir réinventé les codes du marché des montres de sport, Garmin se démarque aujourd’hui sur le marché de l’horlogerie et des « tool watches ».

Objectif performance avec MARQ™ Athlete

Pour le sportif, le temps se compte à la seconde près. Cette seconde qui le sépare du top départ, du prochain ravitaillement, de la ligne d'arrivée ou d'une place sur le podium. Comme lui, le sens de l'effort et le goût de la performance sont en vous. Vous voulez vaincre et progresser, vous dépasser et repousser vos limites pour aller plus loin, plus vite et apprendre toujours un peu plus sur vous-même. Avec son design taillé pour la course, la Garmin MARQ Athlete embarque le meilleur du savoir-faire sportif de Garmin. Un design optimisé pour la performance et un puissant motif sportif gris carbone / jaune font de la MARQ Athlete le choix de référence pour tous les sportifs en soif de performance.
Prête à vous suivre au coeur de l’effort, cette montre va vous accompagner jour après jour dans tous vos entraînements, mesurer votre VO2Max, évaluer votre temps de récupération et planifier toutes vos sorties. Ascension, distance, durée de votre dernière course, statistiques complètes et détaillées de vos séances…et bien plus encore. La MARQ Athlete ne quittera pas votre poignet jusqu’à la ligne d’arrivée, et même au-delà.

Disponible dès le premier trimestre 2019, la montre Garmin MARQ Athlete est commercialisée au prix public conseillé

NEWS : Participez au Marathon Olympique de Paris 2024 !

2019-06-06T09:12:00.002+02:00

J'ai attendu avant de faire ce post car le site d'inscription était complètement hors service hier soir.

Si vous voulez participez au Marathon de Paris en 2024, je parle du marathon Olympique, les hostilités commencent.

Vous pouvez vous inscrire à une course le Dimanche 23 Juin, Journée Olympique. La distance est symbolique puisqu'il s'agit de courir 2024 m quelque soit le temps.

Pour ma part c'est fait :

Et pour cette journée Olympiqe, c'est la place de la concorde qui vibrera aux couleurs des 5 anneaux !

30 fédérations investiront la place dans une arene autour de l'obelisque de 75000 m². De nombreux champions seront présent : Yannick Agnel, Renaud Lavillenie, Tony Parker..... Mais également vous si vous le souhaitez...

Mais cela ne s'arrête pas là, 46 chanceux tirés au sort parmi les participants seront qualivé pour le marathon olympique réservé au public.

Pour vous inscrire : http://www.jaimecourir.fr/profil/Run2024m.aspx

La participation est gratuite.

Dommage, pour une course 2 km, c'est plutot une course réservé aux habitants de l'ile de France, ou en tout cas à ceux qui y seront ce Week end là.