Madelen utan i & e på slutet

Vad är viktigt i livet?

2013-03-28T11:13:00.001+01:00

Vad är det i livet som verkligen är värt något?

Är det Senaste telefonen, coolaste cykeln, märkeskläder, eget rum, egen dator, massor av leksaker som ingen leker med, godis och glass i överflöd. Är det att hela tiden sträva efter bättre nyare saker? Är det att köra en ny bil, eller kunna åka på vinter och solsemester varje år? Är det att kunna ge barnen det senaste för att de ska vara nöjda och glada och för rädslan att de annars blir utanför och mobbade eftersom alla andra har det?

Jag skäms över hur materialistiska vi är. Jag måste påminna mig själv om och om igen och jag skäms över att jag är likadan. Men jag försöker att inte vara det och jag vill lära mina barn att inte bli det. Jag vill lära de att inte ta något för givet.
Det är ingen lätt uppgift eftersom samhället styr oss med järnhand.

Var tog ödmjukheten och tacksamheten vägen? Vart tappades den bort i samhället?

Förra julen fick mina barn i julklapp ett fadderbarn från Colombia. De blev så glada att de började gråta.. De fick se och läsa och förstå att allt de har är inte självklart! Helt plötsligt satt de där och tittade på paketen under julgranen och tyckte att de var ganska oviktiga.. De ville ge Carlos 5 år sina julklappar. Han som inte hade någon mamma eller pappa. Han som bott på gatan och vuxit upp utan kärlek och kläder. Han som aldrig sett på TV eller spelat tv spel, han som inte visste vad en dator var. Han som skulle bli lycklig av att få mat varje dag, färskt vatten, kläder på kroppen och bli älskad av en mamma och pappa. Deras reaktion och agerande var den bästa och finaste julklappen jag kunde få.

Man behöver inte åka till Colombia för att se det. Det händer närmare. Alla barn förtjänar att bli älskade, inte nödvändigtvis av en biologisk mamma eller pappa. Men av en vuxen, som finns där! Man kan aldrig välja sina föräldrar. När jag var liten ca 10 år bestämde jag mig för att om jag får barn så ska jag förtjäna att vara mamma till dom. Jag vill att mina barn ska vilja vara med mig, komma till mig när de vill, prata om allt, jag vill finnas där, skratta med dom. Att vilja eller kunna vara med sina föräldrar är ingen självklarhet.

Nu är det Påsk, då ska vi frossa hysteriskt i godis och mat i överflöd tills det rinner ur öronen på oss och vi mår illa.. Vi tar allt detta förgivet. För alla är det inte det. .

Jag vill absolut kunna ge mina barn ett varsitt påskägg. Men jag har precis förstått att det är ingen självklarhet för dem.

Jag vill ge alla barn i min närhet ett stort påskägg fyllt med insikt, social kompetens, respekt, kärlek, medmänsklighet, ödmjukhet, och en stor dos glädje, humor och inte minst min tid att få vara tillsammans med dom.

Vad är saker och godis i överflöd värt om vi inte ger våra barn dessa verktyg att bära med sig i livet?

Jag skulle naturligtvis vilja ha möjligheten att kunna ge mina barn allt. Men det har jag inte. Även om jag kunde så skulle jag fundera noga. Efter stora förändringar i livet där allt inte längre är en självklarhet har jag nu återigen blivit tvingad att inse vad jag vill ge mina barn för värderingar.

Den som säger att pengar inte är allt har aldrig varit utan. För jäklar vad allt blir mycket enklare och roligare med pengar.

Min innersta önskan är att jag och mina barn får vara friska och lyckliga, att jag får vara med de underbara människor jag älskar.

Glad Påsk till er alla där ute!

Ta hand om varandra <3

Jag överlevde!!!

2013-03-22T13:22:00.001+01:00

Igår hade jag en vidrig sugenheladagenpåalltsomgårattätadag. Ville äta hela kvällen. Det är så jobbigt när jag får såna dagar. Det var länge sedan sist, det det enda min hjärna tänker på hela tiden är godis, glass, choklad, mat, vin.. ALLT onyttigt sitter jag och fantiserar om..

Min mage vrålar och jag öppnade kylen och skafferiet typ 300 gånger. När jag gick och la mig kändes det som jag ätit hela kvällen.. Det jag hade ätit var 250 gr kvarg, ett äpple, två nävar cashewnötter, en näve hasselnötter, en näve valnötter. Då har jag ätit grymt bra mat HELA dagen. Tränar två pass och mådde grymt bra.

Men Madde!!! Det här är alltså en bad food day nuförtiden! Hahaha.. Jag kan bara skratta åt mig själv.. Vilken skillnad mot förr.. Idag är allt sug borta och jag är glad att jag överlevde gårdagen utan att svälta ihjäl, den risken är ju väldigt STOR!! ;)

Jag äter väldigt bra mat varje dag. Jag har hittat en balans och mår bra av den kost jag äter nu. Är disciplinerad med både kost och träning. MEN!! Jag har en ät vad jag vill dag i veckan men har många gånger inte varit speciellt sugen när det blivit den dagen.

Så nu mina vänner... I kväll ska jag äta godis, dricka ett riktigt gott vin. Jag lovar att det blir ingen liten påse fylld med hallon/lakritsskallar, skumsockerbitar, geisha, lakrits!!! För det ska ÄTAS och njutas som FAN!!!

Hittills den här veckan har jag tränat 7 pass, så det tycker jag att jag är värd..

Trevlig helg!!

Håller Bloggen på att dö?

2013-03-19T16:07:00.001+01:00

Jag vet inte..

Men jag har inget behov av att skriva här just nu. Känns så himla skönt men ändå lite konstigt...

Man vet inte vad som händer i framtiden, men nu är nu och det är det som är viktigt.

Livet pågår och jag fyller mina dagar med liv och inte mitt liv med dagar.

Jag kan inte styra allt, ibland blir det inte som man tänkt sig. Det kan bli bättre.. Det har jag lärt mig.

Alla vi behöver är fem människor som lyfter oss som individer. Har du dina fem? Jag har förstått att jag har det.. De är värda sin vikt i guld!

Det gör inte ont... ❤

Det gör inte ont!

2013-03-19T15:52:00.001+01:00

Det enkla..

2013-03-18T10:40:00.001+01:00

Jag vet vad jag vill, jag vet att jag kan, jag vet hur jag ska nå det. Det handlar bara om att jag måste göra vad som krävs och njuta av resan på vägen till målet.

Det enkla är oftast inte enkelt. Men det svåra behöver inte heller vara speciellt svårt.

Ibland känns kroppen lätt och själen tung.

Idag är första dagen...

2013-03-10T17:04:00.001+01:00

...av resten av mitt liv!!

Efter en härlig helg med god mat, vin massa härlig fika och godis längtade jag verkligen till gymmet idag. Vad konstigt det kan vara. Det är så där bra konstigt att verkligen längta efter svettlukt och ett instängt gym.

Jag har varit ute på en timmes långpromenad med hundarna vid lunch idag. Det var så underbart väder. Man blir ju så lycklig av solen. När jag var på promenaden längtade jag verkligen efter ett ordentligt svettigt gym pass. Packade lite snabbt och åkte iväg. Direkt efter jag tränat ska jag på konsert och se Petra Marklund så det är en del grejer som skulle med. Nu sitter jag här genomsvettig och har upptäckt att jag glömt nya trosor, handduk och duschgrejer! Men MADDE!!! Vart är din hjärna??

Tur att jag är på Gränby och tränar så jag kan springa ner till intersport och köpa nya.

Körde baksida ben, rumpa och mage idag. Nu kör jag utfall 15x3 ett ben i taget med 15 kg hantlar. Jösses, för en månad sen var 10 kg hantlarna tunga! Det händer grejer. För en månad sen körde jag raka marklyft med bara stången 20 kg. Idag kör jag med 50 kg. Så kul när man känner att man utvecklas. Har köpt dragremmar och det är SÅ mycket lättare. Fick kramp i underarmarna förut, kändes som jag skulle tappa stången.

Avslutade styrkepasset med att slå på den här videon med P!NK och stog planka hela låten 4.02 minuter grym motivation!! Svetten rann och hela kroppen skakade fint de sista 30 sekunderna. Sen avslutade jag med 30 minuter på crosstrainern.

Ha en riktigt skön söndag!
Krama varandra massor och säg något snällt som du verkligen menar till någon. Bättre avslut på veckan kan man knappast ge någon :)

Kram från mig <3

Häftig känsla..

2013-03-05T19:11:00.001+01:00

Jag har märkt något som jag inte tidigare riktigt kunnat tidigare.. Eller inte riktigt haft koll på.

Det är att hela tiden ha kontakt med muskeln man tränar. Ha kontrollen och känna hela vägen, fokusera på att inte släppa kontakten i övningen. Det är ju riktigt grymt. Tidigare har jag bara gjort, nu känner jag att jag kan göra övningarna med kontakt hela vägen.

Var på gymmet på em och tränade baksida lår och rumpa. Det var en helt fantastisk känsla. Kroppen svarade helt fantastiskt och jag bara öste på. Fick lägga på mer vikter och kände mig så galet stark. Har haft en bra matdag och verkligen fyllt på kroppen med bra bränsle. Känner att jag har hittat rätt och jag mår bra av att köra cardio på morgonen. Blir pigg och glad av det.

Tycker det är häftigt att man kan lära sig nya saker om sin kropp när man är 36 år.
Häftigt att kunna kontrollera kroppen på ett sätt man inte tidigare gjort.

Grym känsla!!

Yeah!!

2013-03-05T11:04:00.001+01:00

Började dagen med att gå till gymmet, körde 45 min pass på crosstrainern och sen gick jag hem. När jag får till de här morgon träningarna mår jag så himla bra. Det är så himla skönt att bara köra på och känna hur svetten rinner tidigt på morgonen före frukosten och samtidigt som man blir trött i kroppen så fylls man av så mycket energi så jag känner mig så himla glad och stark.

På eftermiddagen ska jag träna baksida lår, rumpa och mage. Tränar själv idag men med de övningarna jag ska göra så är det lätt att ösa på själv.

Tänk att det kunde vara så himla roligt att träna styrketräning. Att det skulle ta 36 år att komma på det. Men.. Allt som ligger bakom oss är historia. Vi kan inte göra något åt det. Det viktiga är vad vi gör idag och framåt i livet.. Man kan inte älta det vi inte kan förändra. Det tar för mycket energi från allt vi har framför oss. Vad vi kan göra är att ta med oss det som en erfarenhet och ta lärdom av det in i framtiden.

Något som jag verkligen mår bra av är att ha mål. Jag har sagt det förut. Jag kan inte bara träna för att träna. Jag mår bra av kortsiktiga och långsiktiga mål. Då blir jag så motiverad. Det viktiga är att man har roligt, att man hittar en träningsform som passar just en själv.

Såg den här bilden på PINK! My Good!! Inspiration så det heter duga!

Hoppas ni får en bra dag och tränar hårt!

Uzo fyller 1år!!

2013-03-04T19:10:00.001+01:00

Grattis vår fina, busiga Uzo på födelsedagen!

Dags att skärpa till mig!!

2013-03-04T16:03:00.001+01:00

Det har blivit lite för mycket av det goda.. Kan bli så ibland. Nu är det skärpning och dags att köra lite mer cardio och inte bara styrka.

I morse var jag på gymmet tidigt och körde 1 timme på crosstrainern. Sen vid lunch körde jag axlar, rygg och biceps. Superbra pass. Tränade med en kompis och det är ju så himla mycket mer effektivt. Man kan lägga på lite mer vikter eftersom man kan hjälpa varandra om det skulle skita sig på de sista. Vi provade dragremmar. Riktigt bra, vilket gjorde att jag kan lägga på lite mer men ändå behålla tekniken.

Det är min "barnlediga" vecka nu och det kommer bli en hel del träning. Blir mindre den veckan jag har barnen såklart.

Är så motiverad och det är så galet roligt att träna. Mår väldigt bra av det.
Maten funkar hur bra som helst. Plättlätt! Fokuserar på vad jag ska äta. Det viktigaste är att alltid ha kycklingfile, avocado, keso, kvarg och sötmandel hemma. Då blir det inga snedsteg.

Jag vill kunna äta gott, dricka goda viner och njuta, jag är sjukt bra på det! Då får jag anpassa träningen efter det. God mat är ju det absolut bästa jag vet! Men det funkar inte riktigt om jag inte tränar.

Den 7 juni på min 37:e födelsedag har jag satt som mål att vara i min livs bästa form. Visst, rund är också en form. Men den har jag ledsnat på. Nä.. Nu provar jag den mer vältränade formen som ger så mycket mer energi och glädje.

Världens bästa present till mig själv. Stark och vacker inifrån och ut.. :)

Vardagslyx..

2013-02-26T08:56:00.001+01:00

Peak är nybadad och idag blir det kloklippning och lite fix. Men först lyxar vi till det med lite märgben fast det bara är tisdag ;)

Ett litet steg för människan men ett STORT steg för MADDE!

2013-02-19T13:58:00.001+01:00

Just tränat helt själv på gymmet för första gången i hela mitt liv! Ingen PT, inget grupp pass, ingen kompis att luta mig mot, bara jag och mitt program. Kan bara säga att jag tidigare verkligen oroat mig för den här dagen. Jag överlevde. Bra Madde! Vuxenpoäng!! Tjohoo! Kan själv ;)

Baksida lår och biceps har fått slita, nu 60 minuter Cardio på cykel. Känner av benhinnorna efter helgens joggingtur och mina lår och rumpa värker saftigt efter gårdagens träning. Mysigt! <3

Vilken skillnad att träna efter nya programmet, mycket mer effektiv träning!
Aj aj aj!! Härligt!!

Ny vecka, nya möjligheter Yeah!!!

2013-02-18T10:22:00.001+01:00

Tidigare tyckte inte jag om måndagar. Var alltid trött och måndagar var bara jobbiga.

Just för tillfället älskar jag måndagar. Jag planerar min träning veckovis och just den här veckan är en start på något nytt.

Började dagen med cardio träning. Drack en kopp kaffe och åt en omega 3 kapsel. Sen ut på 60 minuters powerwalk. Helt plötsligt under promenaden slog det mig hur lycklig jag känner mig. Blev alldeles varm i kroppen och hur rörigt rent praktiskt det än just nu så är jag lycklig.
Har fantastiska människor omkring mig, människor som älskar mig precis som jag är.

Ingen människa klarar allt, men alla klarar något. Jag har länge trott att jag är en maskin, jag klarar ALLT. Helt galet! Vem tackar mig för det? Ingen..

Jag har bara en kropp, en själ, ett liv. Det är dags att jag börjar respektera mig själv.

Jag är faktiskt värd det.

Så är det!!

2013-02-16T13:52:00.001+01:00

I'm back!!

2013-02-16T11:21:00.001+01:00

Har haft en liten blogg svacka. Har inte hänt så mycket med träningen utan jag har bara kört på som vanligt vilket jag faktiskt ledsnat lite på. Inte tappat motivationen utan mera tappat suget att skriva om samma sak hela tiden.

Sen har det varit lite mycket med husförsäljning, få i hop allt i livet och dessutom måste jag ta tag i att sälja ponnyn.

Det största stressmomentet just nu är boende, det skulle ju vara fantastiskt skönt om jag fick det klart så jag vet vart jag ska bo efter den 2 maj. Hur som helst gör träningen att jag mår så himla mycket bättre. Känner mig starkare inuti och utanpå.

Veckans träning har sett ut så här:

Måndag. Återhämtning
Tisdag BodyCombat 1 timme
Onsdag PT Cirkelfys 1 timme, spinning
30 min, core träning 30min.
Torsdag. BodyPump 1 timme
Fredag Grupp PT pass KeepTraining
Lördag. Lätt jogging 30 minuter
Söndag. Lätt jogging eller powerwalk.

Det som jag känner mig frustrerad äver nu är att det blir så mycket träning för hela kroppen varje pass, vilket inte är bra i längden.

Igår hade jag konsultation med Min PT Danne på KeepTraining och nu har vi gjort ett träningsprogram där målet är satt till min födelsedag 7 juni. Ett roligt och inspirerande upplägg som gör att jag känner mig väldigt motiverad och det ska bli roligt att lära mig träna själv på gymmet. Det är ju som jag sagt tidigare lite läskigt och jag har till och med legat sömnlös och funderat på det eftersom jag inte vetat vad jag ska göra men nu känns det HUR bra som helst!

Nu är första etappen på två veckor där jag ska äta som jag gör nu och träna efter det nya programmet. Efter det ska vi ha en utvärdering och se om något behöver förändras.

Det här är så himla roligt, känns kul och inspirerande att ta träningen en nivå till. Så roligt att lära mig förstå min kropp och utvecklas och utmana mig på ett sunt och roligt sätt.

Älskar't!!

2013-02-11T09:47:00.001+01:00

Ögonen speglar själen..

2013-02-05T20:42:00.001+01:00

Det gör INTE Facebook, bloggar och andra sociala medier..

Det är mottagaren som bestämmer budskapet i det man läser. Det är bara ord på en skärm. Man ser inte ögonen på den som skriver..

Ta hand om varandra på riktigt! <3

Tre av mina fina barn <3

2013-02-05T20:02:00.001+01:00

Dansa- Pausa Dansa-Pausa

2013-02-05T08:21:00.001+01:00

Älskar't!!

2013-02-04T11:23:00.001+01:00

Sol inne, sol ute, sol i hjärta, sol i sinne!

2013-02-03T12:12:00.001+01:00

Ta nästa steg!

2013-02-02T19:43:00.001+01:00

När jag lämnat Leo på fotbollsträning åkte jag till gymmet. Hade drygt en timme på mig. Med strålande sol ute var det helt tomt på folk där. Bara jag och en liten farbror. Skönt faktiskt! . Det viktigaste var ju ändå att JAG var där! ;) Jag kunde frusta och låta hur mycket jag ville.

Jag kunde välja och vraka bland maskiner, vikter och hantlar. Idag körde jag triceps, axlar och bröst. Det är så himla roligt. Känner mig tryggare och tryggare i att gå på gymmet och nu känner jag mig mer sugen på det än att gå på pass. en variation är ju det bästa. Känner mig redo för nästa steg i träningen. Nu har jag fått kosten till att vara enkel och det känns så bra med det jag äter nu. Så jag känner mig redo.

Roligast i dag var när jag körde triceps liggande på en bänk och höll i en 20 kg platta och dippade den bakåt med armbågarna limmade vid sidorna 10x 3 rep. (Bilden) Det gick så Himla bra. skillnad bara från förra veckan. Så kul!

Tänk att jag bara för några månader sen kände lite rädsla över att köra själv på gymmet, låg till och med vaken på nätterna och tänkte på det? Haha, jag var inte mogen då.. var så trygg i att gå pass. Där jag inte behövde ha koll. Bara göra.

Nä, nu VILL jag lära mig. Kan gå pass ngn gång i veckan men jag vill lyfta vikter och slita på gymmet, utvecklas och bli trygg i det.

Känner mig mer taggad och motiverad än någonsin och ser fram emot att lära mig. Tänk att jag tyckte att träningen från början var något måste och inte alls speciellt roligt. Nu brinner jag för det och älskar det verkligen! Det viktiga är att hitta en träningsform som passar just dig. Styrketräning är verkligen MIN grej!! :) Så kul att ha kommit på det, 36 år gammal!

Sitter fortfarande i träningskläder med ett glas vin och några chokladbitar. Bor mer eller mindre i träningskläder. Ska ta mig in i duschen.. Så småningom..

Haha, man ser lilla farbrorn bakom mig på bilden. Han och jag ägde idag! ;)

Ha en riktigt bra kväll!

Med hjärtan av guld..

2013-01-30T22:32:00.001+01:00

Det finns änglar omkring oss som inte kan flyga. Deras hjärtan av guld är så tunga att deras vingar inte bär dem. De syns bara om man vågar se dom!

Jag har träffat en idag <3

Fem månader..

2013-01-30T10:24:00.001+01:00

Nu är det fem månader sedan jag började träna. Det är 6 månader sedan jag ändrade kosten.

Det firar vi med ett litet collage..

Fyrabarnsmamman har fått axlar och armar..

2013-01-29T23:06:00.001+01:00

Blir lika förvånad varje gång jag tar kort och ser resultatet. Så kul! Nu förstår jag varför mina tröjor sitter så tight runt armarna. Men det kan jag leva med.

Har man burit och fött fyra barn så har man inte samma förutsättningar att bygga upp kroppen som någon som inte fött barn. Det är inte enkelt, men fan vad det är värt det!