Mais músculo

Roller Derby harkat

2012-02-12T07:37:00.000-08:00

Kuinka voi juoksusta tulla näin kipeeksi paikat? Jalat ja pakarat vielä ymmärrän, mutta kun selkäkin tuntuu kun olisi tehnyt kunnon kulmasoututreenin niin pistää vähän miettimään että onkohan minun juoksutekniikka ihan kohdallaan :D

No, tänään kuitenkin sitten vaivaisena 2h Roller Derby-harkkoihin, otin tälläkertaa mukaan sykemittarin, tosin en muistanut sitä laittaa päälle ennen kuin 30min treeniä oli jo mennyt. Loppuajan satit:

Kesto: 1h 30min

Keskisyke:	131 b/m
Maks.syke:	164 b/m

Aikalailla kevyt treeni tälläkertaa, mutta toisaalta hyvä niin, kun eipä tällä hakatulla kropalla olis paljon jaksanutkaan.. Ensi viikolla ei taas ehdi urheilemaan ennen kuin perjantaina kun kaikki illat menee koulussa. Ompa tylsää!! :(

Vaihtelua treeniin

2012-02-11T07:02:00.000-08:00

Koitan nyt malttaa pysyä poissa salilta seuraavan 2 viikon ajan. Keskityn lihashuoltoon. Rintalihaksen ja etuolkapään rullailuun tennispallolla, ja lisäksi sitten rutosti airooppista.

Eilen kävin salilla vähän juoksumatolla jo kokeilemassa, juoksin/hölkkäsin 2x12min ja siinä vähän kävelyä välissä. Yhteensä: n.36min, keskisyke 171 ja maksimisyke 198.

Tänään kävin sitten ensimmäistä kertaa jo pari kk sitten ostetuilla talvijuoksulenkkareilla hölköttelemässä reilu 4km lenkin. Hölkkäsin sen 4km n. 25 minuutissa, eli rauhallinen tahti. Loppuun vielä lyhyt kävely kotiin.
Yhteensä:
Kesto: 33min

Keskisyke:	170 b/m
Maks.syke:	187 b/m

Vauhtiharjoittelun puolelle meni siis tuokin, vaikka vauhti ei kyllä päätä huimannutkaan. Seuraavaksi pitäisi kuitenkin suorittaa jotain ihan perus harjoittelua matalammilla sykkeillä. Huomenna on kyllä luvassa 2h Roller Derby harkat, että se ajatee asian. Ei muuta kun sykemittari matkaan!

Älytöntä tässä on se, että kokoajan tuolla hölkätessä on päällimmäinen ajatus siitä että nyt tässä sulaa viimeisetkin lihakset, ja se vie nautinnon koko touhusta. Vähän niinkuin makroravinnetietoisuus vie ilon syömisestä. Lähdenpä tästä jääkaapille etsimään jotain proteiinia...

Onnistumisia ja epäonnitumisia.

2012-02-03T13:12:00.000-08:00

TuoOnpa ollut ristiriitainen viikko monessakin asiassa. Pari iltalukion koetta osui tälle viikolle. Kumpaankaan en ehtinyt lukea, mutta fysiikasta tulee varmasti 9-10 silti, ja historiasta.. no, toivon että 4 niin pääsen uusintakokeeseen. Mutta uskoisin että 5, jolloin saan vaan surkean numeron :( En kuitenkaan halunnut taktikoida ja jättää tyhjää paperia tai kokonaan menemättä. Ei anna luonto periksi.

FireFit testailut jatkuivat tälläviikolla. Tiistaina oli vuorossa toimintakykytesti eli "Oulunmalli" jossa tälläkertaa meikäläisen taival katkesi heti alkuunsa. En vaan yksinkertaisesti saanut 16,5kg letkurullia kainaloon ja kantoon. Ketutti ihan sairaasti, ja tuli fiilis että saanpa unohtaa kaikki palomieshaaveet. V**utusta lisäsi vielä kun seuraavana päivänä kuulin että letkurullat olisi saanut kantaa päällekkäin sylissä. Eipä olisi ollut paha nakki mutta kun en tajunnut.. No, nyt on jo vähän järkytyksestä rauhoituttu ja tiedän että pääsen kuitenkin touhua kokeilemaan uudestaan niin eikai se maailma tähän kaadu.

Tänään oli sitten FireFitin viimeinen osuus eli lihaskuntotesti. Jännitin kuinka se menee, kun olkapää on taas vähän kivuliaampi, ja aamupäivällä leuanvedotkin tuntuivat nihkeältä. Paikalla sitten kuulin vielä vaatimukset suoritustekniikan suhteen, ja olin jotakuinkin varma että yhtään hyväksyttyä toistoa en missään lajissa saa. Tänävuonnahan siis ensimmäistä kertaa testejä oli valvomassa fysioterapeuttiopiskelijat opettajineen, ja varsinaisia niuhoja kyllä olivat suoritusten suhteen mutta onhan se tasapuolista kaikille. No, suoritukset meni ennakkopeloista huolimatta aikalailla nappiin. Oma tarkoitus oli tehdä jokaisessa osa-alueessa vain "minimit", eli jättää siihen rajaan millä tietyn numeron sai, mutta tein kyllä kuitenkin kaikki sarjat lähes loppuun asti.
Tulokset oli tänään:

Istumaannousu: 36x/min
Penkki: 18x45kg/min
Kyykky: 27x45kg/min
Leuat: 6

Tulokset ei tietysti kummoisia olleet verrattuna saman ikäluokan pelastajiin, mutta se nyt on ihan luonnollista, sillä vertailuryhmä onkin miehiä.

Ilta sitten meni vielä VPK: n saunalla muksun synttäreitä viettäen.. eli aikalailla raskas päivä takana ja simmut ovat jo hetken olleet niin puolitangossa että painumpa samantien sängynpohjalle vetelemään hirsiä. Huomenna ja sunnuntaina on tiedossa hurja siivousshow kun sunnuntai-iltana pitää kestitä sukulaisia. Toivottavasti ehdin käydä edes pikaisesti salilla huomenna.

Yötä!

InBody ja polkupyöräergometri

2012-01-30T00:28:00.000-08:00

Kävinpä tuossa viimeviikon keskiviikkona suorittamassa FireFit:iin kuuluvan polkupyöräergometri testin ja InBody mittauksen.

InBody nyt kertoi sen minkä peilikin jo sanoo, eli fläsää on tullut eikä lihasta juuri lainkaan. Toisaalta, treeni on ollut voimailutyyppistä syksystä asti, ja nyt viimeisten kuukausien aikana yläkropan treenit on olleet ihan minimissä olkapääongelman vuoksi. Enpä minä tuosta tuloksesta ole moksiskaan. Tavoitteet tälle keväälle on ihan muualla kuin kehon koostumuksessa, lihyatalkoot alkaa sitten kun niiden aika on!

Polkupyöräergometri oli aika kova luu tällaiselle kestävyysliikuntaa aktiivisesti välttevevälle "urheilijalle". Olisikohan kisojen jälkeen airooppiseksi laskettavaa liikuntaa tullut edes yhden käden sormillekaan... No, testin tuloksena arvioitu maksimaalinen hapenkuljetus on 2,48 l/min ja 40ml/kg/min ja MET 11,3. Näistä sitten tulkintoina oli että suorituskykyni kestävyyden osalta oli oman ikäluokkani naisiin verrattuna keskimääräistä parempi, mutta yllätys yllätys ikäluokkani pelastajiin verrattuna keskimääräistä heikompi. No tästä ei varmaan kuitenkaan ole suunta kuin ylöspäin. Täytyy toivoa että jatkossakin joutuu tuon testin tekemään, niin näkisi sitten onko näitä ominaisuuksia mahdollista vielä tässä iässä parantaa.

Tälläviikolla olisi sitten edessä toimintakyky- sekä lihaskuntotesti. Näistä ensimmäinen jännittää kyllä huolella koska edellisen kokemuksen perusteella kyse ei ole mistään kovin miellyttävästä kokemuksesta. Olisi pitänyt harjoitella tuota varten, mutta myöhäistä se nyt tässävaiheessa enää on...

Loppuun vielä loikkaus asiasta kalenteriasiaan! Eli Lpr HC Rollers kalenterit on nyt vihdoin saatu painosta. Joten mikäli joku haluaa tukea meidän Roller Derby seuraa ostamalla kiltin tyttökalenterin 20 eurolla niin nakatkaapa viestiä niin hoidetaan kalenteri uuteen kotiin.

Ainiin. Jumppahommelit!

Nehän on olleet ihan fiiliksen ja kipujen mukaan heilumista. Lähinnä lihaskuntotestiin tähtääviä (eli leuanvetoa, kyykkyä, penkkiä.. ja päälle sitten kaikenmaailman puNppailua). Perjantaina käytiin kaverin kanssa treenaamassa, ja seuraavana päivänä kyllä tiesi treenanneensa kun pitkästä aikaa oli kropan ihan jokainen lihas kipeänä. Kyllä se vaan niin on että treenikaverin kanssa saa itsestään irti niin paljon enemmän. Ja varsinkin kun treenikaverina oli tuollainen urhjeilullinen nuorimies, niin vähemmästäkin tulee tarve näyttää että kyllä minä jaksan! No, tällä viikolla olisi varmaan enemmänkin palauttavaa heilumista, koska perjantain lihaskuntotestissä on parempi olla tikissä.

Matka Savon syrämmeen ja vähän treeniasiaa

2012-01-17T11:53:00.000-08:00

Treeniviikko huipentui perjantain lihaskuntotesti kokeiluun. Kävin läpi kuunvaihteessa testissä edessä olevat liikkeet, ja yllättäin päivän kunnolla olisin läpäissyt testin kaikilla osa-alueilla. Jopa penkissä sain jostain extra-tsemppista ja punnersin juuri ja juuri vaadittavat 18 toistoa. Muissa "lajeissa" ei mitään huippusuorituksia tälläkertaa tullut, mutta säästelin ihan tarkoituksella. (Seliseli)

Tulokset siis:

Istumaannousu: 33krt/min
Leuanveto: 7krt
Kyykky 45kg: 23krt/min
Penkki 45kg: 18krt/min

Kyykky oli kyllä tuskaa olkapäänkanssa, samoin penkki sen jälkeen. Mutta tuloksiin olen kyllä enemmän kuin tyytyväinen, ottaen huomioon että en ole lajeja treenannut yli kuukauteen. Nyt vaan kovaa treeniä seuraavat pari viikkoa toivoen että päivittäisestä lihaskalvojen rullailusta on senverran apua että käsi taipuu vielä tangon alle hieman kivuttomammin.

Muutenkin viimeviikolla tuli treenattua pitkästä aikaa ihan urakalla. Kolmena aamuna heräsin ennen viittä ja olin kaverin seurana salilla jo 5.30. Suht voimatyyppisesti vedeltiin koko kroppa läpi noina päivinä. Sitten tosiaan tämä testitkokeilu, jonka päälle treenailin vielä fiiliksen mukaan vähän kaikkea, kävinpä vielä lauantaina pyörähtämässä palokunnan salilla tekemällä fiilistreenin. Kokeilin mm. istumaannousuja ja leuanvetoja lisäpainoilla, 10kg lisäpainolla sain jopa 2 leukaa. Ei siis kannata paljon tästä lihoa!!

No, nyt olen ollut sunnuntaista asti Kuopiossa työmatkalla. Vaikka tänään oli vakaa tarkoitus mennä Fressille treenaamaan, jäi se nyt kuitenkin työkiireiden ja huonostinukutun hotelliyön vuoksi välistä. No ehtiipä tuota taas kun pääsen takaisin kotiin. Jaa saapa olkapää vähän lepoa ja runnomista tennispallolla. Työmatkamatkustelu on kyllä rankkaa, ja sotkee aika huolella kaikki ruoka ja treenihommat. Onneksi ei tarvitse tällaista kovin useasti suoritella,

Nyt taidan vetäytyä peiton alle ja koittaa nukkua kunnon yöunet, sillä mahdollinen kuppilointi ei taida onneksi toteutua.

Palailempa taas kun on joskus jotain asiantynkääkin!

Tähänastisen elämäni kivulian kokemus!

2012-01-13T10:36:00.000-08:00

Päätin vaihtaa nyt taktiikkaa tämän olkapääkuntoutuksen kanssa, kun fysion neuvomat liikkeet eivät ole auttaneet, päinvastoin olkapää on mennyt kokoajan huonompaan päin. Painuin siis vanhalle tutulle hierojalleni ja selostin vaivan.

Selän hieronta oli odotetusti aikamoista tuskaa, kiertäjät ja lavan lihakset ihan totaalijumissa, eikä siis ihme että olkapää kettuilee.. luulin jo selvinneeni koitoksesta kun minut käskettiinkin kääntymään selälleen ja aloitettiin rintalihasten hieronta.

VOI HEMMETTI!!

Minä en ihan pienistä hätkähdä, mutta homma oli kyllä sellaista pahoinpitelyä että itkin, nauroin ja kiroilin yhtaikaisesti. Lihakset oli todella pahasti jumissa, eikä kipeältä puolelta edes päässyt kunnolla käsiksi pieneen rintalihakseen. Muutaman minuutin huudon ja kiroilun jälkeen homma oli ohi ja sain olkapäähän taas kerran kinesioteipit. Jos olisin tiennyt mikä käsittely hierojalla odottaa, olisin varmasti jättänyt menemättä, tai vähintäänkin turruttanut itseni jollain lääkkeillä.

Tälle päivälle sovittiin uusi aika jolloin oli tarkoitus erilaisin keinoin manipuloida olkapäätä ja parantaa sen liikeratoja vähän normaalimmalle tasolle. Homman oli uhattu olevan kivuliaampaa kuin eilinen, mutta ei kyllä ollut. Itsensä satuttaminen on kuitenkin huomattavasti vaikeampaa kuin maata avuttomana hierojan pöydällä. Käytiin läpi monenlaisia juttuja joilla lihaskalvoja availlaan ja näin toivottavasti saadaan lisää liikkuvuutta olkapäähän. Vaikutuksen huomasi heti, kun sisäkierto parani 20%-->45%, vaikutus tosin oli vain väliaikainen, mutta toistoja toistoja. Jätänkin siis kuminauhajumpan toistaiseksi ja ryhdyn satuttamaan itseäni tennispallolla päivittäin. Ensiviikolla uusi hieronta aika ja nyt aion olla valmis!

Toivotaan että tämä uusi hoito tuottaa edes jonkinlaista tulosta. Ainakin niin että selviän kuunvaohteen lihaskuntotestistä jonka jälkeen voinkin taas kokeilla jotain uutta.

Päivitystä. Olkapää vaivaa edelleen.

2012-01-10T22:21:00.000-08:00

Blogi hiljaisuus on taas jatkunut hetkenaikaa.

Eipä tässä paljon päiviteltävää ole ollutkaan. Treenitaukoa tuli pari viikkoa töiden ja flunssan vuoksi, ja yläkropalle olen antanut lisälepiä jotta olkapää joskus paranisi. Ei se kyllä mitenkään edes lupaile... Eilen tosin sain kylmäpussin, piikkimaton ja kovalla pallolla selän ja olkapään runnomisen jälkeen sen hieman paremman oloiseksi ja yökin meni pitkästä aikaa ilman särkylääkkeitä ja vieläpä kohtuullisen hyvin. Tänään kävin aamulla salilla tekemässä rintaa ja varovasti jopa olkapäitä, saa nähdä meneekö tämä nyt ihan kauheaksi.

Pakko se on alkaa uskaltaa treenata koska loppukuusta on taas lihaskuntotestit pelastuslaitoksella ja olishan se kiva saada se savusukelluskelpoisuus jatkumaan kun olen näillänäkymin kurssillekin menossa. Penkissä sain tänään pitkän punnerrustauon jälkeen 45kgx16, joten parin viikon treenillä voi hyvinkin tulla se tarvittava 18 toistoa. Pahin kompastuskivi onkin tällähetkellä ennen niin helppo kyykky. Kun olkapää ei taivu tangonalle ilman infernaalista kipua niin sitä ei ole voinut tehdä, vähän siis jänskättääkin että tuleeko siitä testissä mitään vaikka olkapään saisi jonkun kylmäsprayn avulla paikoilleen väännettyä. Ei oikein viitsi päivän kuntoa kokeilla eteti mene pahemmaksi tuo olkapää.

Nyt varmaan moni (no eihän tällä blogilla ole montaa lukijaakaan) miettii että miksi pitää doupata itsensä läjään tuollaista testiä varten jolla kelpoisuutta savusukellustehtäviin testataan. Eli eikö se automaattisesti tarkoita että ei ole sopiva hommaan jos ei pysty kunnolla liikkeitä suorittamaan. Itse olen kuitenkin sitämieltä että koska olkapäässä ei mitään varsinaisesti rikki ole, ja lihaskuntotestillä on tarkoitus testata ylä ja alakropan lihaksien kunto, eikä olkapään liikkuvuus, niin pieni "voitelu" on vielä ihan ok. Todellinen toimintakyky kuitenkin testataan oulunmallilla, ja kyllä siinä sitten huomaa jos ei hommaan pysty. Paras tietysti olisi jos ei tarvitsisi tuota testiä stressata nyt lainkaan ja antaa vaivan parantua rauhassa, mutta tuo nyt vaan täytyy tehdä.

Koitan käydä aktiivisesti hierotuttamassa selkää, ja kysyn vielä toiselta fysioterapeutilta neuvoja. Ei tässä vielä haluttas heittää kirvestä kaivoon, mutta eihän tämä nyt hyvältä vaikuta kun kohta 5kk on vaivasta kärsitty. Mutta kassellaan ja toivotaan parasta.

Kaikki ahdistus kulminoituu paloletkuihin

2011-12-15T06:29:00.000-08:00

Vaikka otsikko ja ajankohta antaisivatkin mainion mahdollisuuden kaksimielisiin viittauksiin en sitä tälläkertaa tee vaan puhun täyttä asiaa! Tai itseasiassa, en juurikaan asiaa, sillä aion puhua tunteista.

Niin... minähän olen käynyt jopa psykologilla asti puhumassa tunteistani, tai pikemminkin niiden puuttumisesta. Yhteen asiaan minulla kuitenkin riittää rakkautta intohimoa niin paljon että (ihan oikeasti) tekee kipeää.

Kokokajanhan se on ollut mielessä, paljon sen eteen on jo tehty töitä. Mutta tämän riipivän rakkauden tunteen toi varmasti taas esille pikkojouluissa meidän Pelastaja-opiskelijoille humalaspäissään tehty tunnustus siitä että aion hakea opistoon. Se nyt ikäänkuin konkretisoitui kun sen on sanonut ääneen (vieläpä niille ihmisille joille olisin sen viimeiseksi kuvitellut uskaltavani sanoa).

Mutta nyt.. Oih ja voih! Pelko kalvaa ja syö sisuksia. Mitä teen jos minusta ei koskaan tule palomiestä? Sehän on kuitenkin HUOMATTAVASTI todennäköisempi skenaario, sillä noin 100 on sitä vastaan ja ehkä ainoastaan intohimo ja sisu sen puolesta. Koitan miettiä muita vaihtoehtoja jotka olisivat mahdollisia toteuttaa, mutta mikään muu ei aiheuta minussa intohimoa tai muitakaan tunteita.

Olo tuo mieleen sen ihastuneen pikkutytön joka ala-asteella piirteli vihkon kulmaan sydämiä eikä voinut kuvitella elämää ilman sitä ihanaa poikaa. Minä vaan olen yli 30v, niin että mitä helvettiä!?!

Palokunta hippalointia

2011-12-13T00:03:00.000-08:00

No huh huh.

Nyt täytyy myöntää että terveelliset ja urheilulliset elämäntavat jäivät unholaan kun viikonloppuna vieteltiin palokunnan pikkujouluja. Ihan omasta halusta se alkomaholin juonti tosin lähti, eikä seuralla ollut siihen vaikutusta (Piti nyt mainita oikein erikseen, ettei kellekään jää sellaista kuvaa että noissa piireissä alkon käyttö olisi jotenkin yleistä tai varsinkaan hyväksyttävää :P). Lähdin tilaisuuten sillä ajatuksella että nyt otetaan kerrankin kunnolla, ja onnistuinkin tässä tavoitteessani kiitettävästi.

Ohjelmassa oli tietenkin perinteiset jouluateriat, sekä tietysti pukin ja tontun vierailu. Nämä kaverukset olivat kyllä aivan mahtavia ja minusta tuntuu että uskon taas joulupukkiin ;-) (Tontulla oli ihan selvästi kyllä tekoparta! Mut ehkä se oli vaan niin nuori.) Innolla ja ehkä vähän kauhulla odottelen kuvamateriaalia pikkujouluista. Vähän puuttuu palasia nimittäin vielä iltaa koskevasta palapelistä. (Ja ei, en koskenut kinkkuun vaikka eilisissä harkoissa minulle koitettiin näin vakuuttaa). Hieman kyllä jännitti mennä harjoituksiin eilen, kun ihan selkeää kuvaa ei tosiaan illan kulusta ole. Mutta ilmeisesti nyt mitään ihan kamalia mokailuja ei tullut kuitenkaan suoritettua.

Tavoitteena oli myös tutustua porukkaan vähän paremmin. Vaikka olenkin ollut touhussa mukana maaliskuusta asti, niin totuus on että suurin osa tuosta porukasta on ollut saman harrastuksen parissa vuosikausia. Onkin siis aika haasteellista päästä oikeasti osaksi porukkaa, vaikka kaikki toki tosi mukavia tyyppejä ovatkin. Kaipa sitä tälläkin saralla tuli jollain tapaa kunnostauduttua, vaikka porukka hajosikin puolenyön aikaan useampaan leiriin. Itse kuuluin pienempään porukkaan joka lähti keskustan humuun diskoteekkiin.Pitkälle aamuunhan siinä loppujenlopuksi meni ja aikamoiset olot oli riesana vielä eilenkin. Mutta kyllä minä kaikki oloni ansaitsinkin :)

Kivaa toki oli, mutta täytyy sanoa että onneksi pikkujoulukausi on nyt omalta osalta ohi. Katsellaan josko ensi vuonna uudestaan. Vai ilmoittaudunko suosiolla jo nyt päivystämään pikkujouluajan.

Kalenterimaistiaista ja pakollinen narina

2011-12-09T12:14:00.000-08:00

Ei tee mieli kirjoittaa treeneistä, kun ne on lähinnä ollut sellaista suossa tarpomista. Voimaahan olis, mutta kun olkapää ei kestä tehdä juuri mitään. Mave on oikeastaan ainoa johon se ei vaikuta, kyykky on poissa laskuista, leuanvedoissa lisääntynyt elopaino näyttää tehneen tehtävänsä ja penkkiä nyt väännän väkisin jotta on edes teoreettisesti mahdollista huhtikuussa penkata 45kgx25. Olkapään kipu vaihtelee kipeästä helvetin kipeään riippuen siitä minkälainen douppaus on päällä.

Katsoin äsken myös kuvia kisoista ja syyskuulta. Kyllä masentaa olla tällanen pullero..

No mutta hei, meidän Roller Derby kalenterikuvat saapuivat eilen ja maanantaina käydään neuvottelemassa painatushommista. Maistiaisiksi yksi kalenterin herkuista, eli Rosie O. Drama, olkaa hyvät:

Tämä ja monta muuta upeaa kuvaa löytyy siis pian meidän seinäkalenterista jonka saa tilata ennakkoon hintaa 15 €, joten olkaapa yhteyksissä jos kiinnostaa. Ja tykätkää ihmeessä myös meidän facebooksivusta https://www.facebook.com/LprHCRollers

Semmottista tälläkertaa. Päivittelen treenejä joskus kun alkaa vähän paremmin sujua. Huomenna on palokunnan pikkujoulut, jännityksellä odotan mistä herään aamulla ja monentuuman letkun kanssa. Sunnuntaina taas Roller Derby harkat ja saan luistimiin uusia vaihto-osia. Pääsee niitä tunkkailemaan, kivaa :D

Treeniasiaakin välillä

2011-11-21T11:24:00.000-08:00

Treenipäivitykset on auttamatta taas jääneet päivittämättä tänne. Näpyttelenkin siis tällaisen pelkästään treenejä sisältävän postauksen jossa on lepoviikon jälkeiset parit hassut puntit.

14.11.2011Penkki

Kävin pikaisesti ennen VPK harkkoja treenaamassa penkkiä. Ensimmäinen kokeily "leveää pyramidia" mutta aika loppui kesken ja jäi hieman kallelleen tämä

Penkki: 20x20kg, 15x22,5kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x32,5kg, 6x35kg, 4x40kg, 2x45kg, 2x45kg, 2x50kg, 4x45kg, 6x40kg, 8x35kg, 10x32,5kg

16.11.2011 Mave(5x65%/75%/85%) ja penkki

Vielä kiireemmällä paloaseman salilla.

Mave 5x67,5, 5x77,5, 5x87,5
Penkki: 32x22,5kg

Penassa ei selvästi oltu palauduttu, koska aiemmin tuli 20kg kevyt 60 toistoa ja nyt jäi noin vähiin.

20.11.2011 Ööö... hävettää myöntää mut Penkki (leveä pyramidi) :P

Pena: 20x22,5kg,15kg27,5kg, 12x32kg, 10x37,5kg, 8x42,5kg, 6x47,5kg, 4x50kg, 2x53,5kg, 2x55kg, 4x50kg, 6x47,5kg, 8x42,5kg, 10x40kg, 12x35kg, 15x30kg, 20x25kg

Väleissä leukoja: 4x+5kh, 4x+2,5kg, 5xop, 4xop, 4xop... on vähän voiman hukassa tässä

21.11 Kyykky (5x65%/75%/85%)
Kyykky: 5x60kg, 5x60kg, 5x80kg5x7
Prässi: 15x100kg, 15x110kg, 12x120kg, 2x15x110kg
Polv. kouk: 3x10x70, 10x80, 8x80kg;

Etureidet oli todella heikkoa tänään. Takareisissä riitti puhtia paremmin. Jokohan se ois enskerralla taas penkin vuoro ;)

Kalenterikuvauksia

2011-11-20T01:10:00.000-08:00

Making of...

Eilinen päivä meni ravintola Iltatähdessä Lpr HCRollers kalenteria kuvaillessa. Saimme paikalle iha huippu kuvaajan, Laitisen Vesan, joka onnistui kyllä loistavasti jokaisen kuvattavan kanssa. Innolla odotan lopullisia kuvia.

Kuudessa tunnissa oli kuvattu 9 tyttöä ja ryhmäkuva, ja ensiviikolla kuvataan loput porukasta toisen kuvaajan toimesta. Kaikki sitten vaan ennakkotilailemaan tätä kalenteria (hintaa tulee ehkä abt. 15 euroa, riippuu saadaanko vielä sponsoreita tähän hommaan mukaan.

Salilla en taas ole oikein ehtinyt lepoviikon jälkeen käydä. No parikertaa pikaisesti paloaseman salilla olen käynyt riuhtomassa. Penkkiä uudella ohjelmalla, sekä maastavetoa. Tänään on kyllä mentävä, vaikka pitäisikin pyhittää päivä ruotsin opiskelulle. Treeni intoa laimentaa edelleen sökönä oleva olkapää. Ja täytyykin nyt muistaa tehdä määrätyt kuminauhajumpat päivittäin kun oishan tuo saatava kuntoon!!

No mutta nyt ruotsinkirjan pariin, ei auta enää keksiä kaikkea muuta tekemistä :D

Uudet harrastukset

2011-11-15T00:32:00.000-08:00

Kiireinen elämä on pitänyt poissa koneen ääreltä ja blogipäivitykset on jääneet anteeksiantamattoman vähälle. Nyt käytän häikäilemättömästi työaikaa pikaisen blogipäivityksen tekemiseen. Jotenkin ehkä täytyisi hakea uutta suuntaa blogille muutenkin, nyt kun kisakausi on ohi ja hommat aikalailla muuttuneet.

Treeneistä pidin taukoa kokonaisen viikon, mutta olkapää vain kipeytyi entisestään. Eilen kävin paloasemalla penkkaamassa ennen harkkoja, ja hyvinhän se sitä kesti. Ei vaan onnistu arkiset hommat, kuten riisuminen, puheminen, kurottelu ja kantaminen. Mut ei se mitään, pääasia että penkki luistaa! Sain penkkiin vinkit tuoreelta EM-voittajalta Satu Luodolta, nyt koitetaan niillä ohjeilla saada lisää samanaikaisesti lisää voimaa ja voimakestävyyttä. Kestävyys itseasiassa yllätti, kun tässä pariviikkoa sitten tein 60 toiston sarjan, tosin pelkällä tangolla. Muissa liikkeissä jatkan tuota 5/3/1 systeemiä, ja otan lisäksi lauanvedon ohjelmaan, mikäli olkapää kestää.

Muuten tämä offikausi on jatkunut ihan mukavasti. Syömisiä pitäisi tosin alkaa vähitellen lisäämään ja "järkeistämään", sillä tuntuu että nyt tulee syötyä aikalailla vähän ja hiilaripainotteisesti (kun en jaksa kotona kokata). Painoa on tullut n. 3-4kg ja nyt voi sanoa jo että se on rasvaa eikä turvotusta. Hormoonitoimintakin on palannut normaaliksi. Mikäs sen mukavampaa... NOT!

Viime sunnuntaina vedin verkkosukkahousut jalkaan ja painuin ensimmäisiin Roller Derby harkkoihini. Perustimme Lpr HCRollers tiimin tässä syssyllä ja nyt opetellaan ihan perus juttuja, eli luistelutekniikkaa.

Ihan hauska lisä minun harrastusarsenaaliini, mutta pelkäänpä että ihan kamalasti en tässä elämäntilanteessa ehdi hommaan panostaa. Mutta jos sitä nyt ehtisi kerran viikossa rullille niin onhan sekin jo jotain.

Tulevina viikonloppuina meillä on tiedossa valokuvauksia, ja tyttökalenteri pistetään tulille jo joulumarkkinoille. Mikäli joku lukija haluaa seinälle nättejä tyttöjä vähissä vaatteissa, niin minun kautta voi kalenterin itselleen tilata. Hintaa tulee ehkä n. 15€, mutta se tarkentuu kunhan päätämme tilauksen lukumäärän.

Kuvailuja ja junppaa

2011-10-27T11:26:00.000-07:00

Vaikka edellisestä postauksesta onkin vierähtänyt vain hetkinen niin paljon on taas tapahtunut. Treenailemassa olen tosin ehtinyt käydä vain kahdesti, no, ihan aikataulussa toki, koska käyn nyt vain 3 kertaa viikossa salilla.

24.10 mave 75/85/95% x 5/3/1

Mave: 3x70kg, 3x80kg, 2x90kg ja ne oikeat: 5x75kg, 3x85kgm 3x95kg
Hyvää huomenta: 5x12x60
Jalkojen nosto: 5x15

Ja tänään hemmetin kipeällä olkapäällä

Penkki 75/85/95% x 5/3/1

Penkkip: 47,5kgx6, 50kgx3, 55kgx2
Penkki kp: 5x12x12,5kg
Kulmas kp: 5x15x17,5kg

Olkapää siis oli kipeämpi kuin aikoihin, vaikka en ole sitä erityisesti rasittanut tässä viime päivinä. Kädellä ei juuri pysty tekemään ulkokiertoa kivun vuoksi, ja tälläkertaa jopa penkissä vähän tuntui, tosin vain ojentajassa sellaista epämiellyttävää "kiristystä". No, illalla se on saanut kylmähoitoa ja kohta taas särkylääkettä ja relaksanttia naamaan. Aamulenkeille en ole tällä viikolla vakaasta aikomuksesta huolimatta kyennyt, vaikka päivät kyllä alkaisi niillä paljon paremmin. Sitä vaan niin paljon mieluummin nukkuu tunnin pidempään, kun yöunet nyt on mitä on...No se treeneistä.

Muusta aktiviteetista sitten lyhyesti. (Väsyttää ihan kamalasti, olen opiskellut ruotsia koko illan ja nyt kyllä houkuttaisi peti!)

Eli sunnuntaina sain sitten kunnian toimia mallina Saimaan kameraseuran workshopissa jossa olin useamman pienryhmän kuvattavana erilaisilla teemoilla. Olipa äärimmäisen hauskaa osallistua tuollaiseen, vaikka en mikään malli olekaan. Sain kuitenkin itsestäni taas kivoja ja erilaisia kuvia, ja järjestäjältä saamanu palautteen perusteella myös kuvaajat olivat siis inspiroituneet ottamaan hieman normaalista poikkeavia kuvia. Pieni osa eri kuvaajien otoksista löytyy täältä blogista, tuosta ylämenusta kohdasta 'Kuvat' tai tästä linkistä. Lisäilen kuvia aina silloin tällöin.

Tähän bloggaukseen liitteeksi laitan yhden mielestäni onnistuneen (ainakin oman asennon osalta) otoksen. Asento on jotenkin klassisen esteettinen ja tuo mieleen Arskan 70-luvun poseeraukset, vaikka lihakset minulta toki uupuukiin.

Vieläkin jäi joitain hyviä kuvausideoita toteuttamatta, mutta ainakin tänäiltana on ruoka maistunut senverran hyvin että lisäkuvaukset saattavat jäädä haaveeksi. Ehkä sitten ensi kisadieetillä...

Pyromaniaa ja makkaran paistoa

2011-10-22T09:24:00.000-07:00

Tästä viikonlopusta on taas lepo kaukana. Tänään kello herätti seiskalta ja ohjelmassa oli mökin poltto saaressa johon sisältyö pari savusukellusta. Polttopaikka oli saaressa, joten isojen autojen kanssa ei paikalle menty, vaan pumpuilla otettiin vettä Saimaasta. Aikamoista roudailua siis, ensin peräkärriin, sitten moottoriveneisiin ja sieltä saareen. Ja poistullessa tietysti sama takaperoisessa järjestyksessä.

Nätisti ja hallitusti se mökki paloi, (kuten myös pari lähintä mäntyä... ;p), ja 3 sukellusta ehdittiin suorittaa ennen kuin annettiin paskan palaa. Lopuksi saatiin aikaiseksi kunnon hiillos jossa ryhmämme lihansyöjät paistelivat makkaraa ja minä katsoin vierestä kiroten etten ostanut soijamakkaroita mukaan.

Sitten tietysti asemalle kaluston huoltoon, joten reissussa menikin aikaa pitkälle iltapäivään, ja siinä sitten hetken kotona chillailtuani lähdin salille tekemään vielä jalkatreenin.

Nyt on vähän puhti poissa. Vielä pitäisi jaksaa etsiä jotain vaatetta huomisiin kuvauksiin, jossa siis myös menee mukavasti koko päivä. Aamulla taas aikainen herätys kun pitää tukkaa laittaa ja naamaa epätoivoisesti tuunata. Voi olla ettei seuraava työviikko ala kovinkaan pirteissä merkeissä.

Voimailut:

20.10 penkki (70/80/90%x3)
Penkki: 3x40kg, 3x47,5kg, 5x52,5kg
Penkki käsip.:12x15, 8x15, 3x12x12,5
Kulmasoutu käsip: 15x20, 12x20kg, 3x15x17,5kg

22.10 kyykky (70/80/90%x3)
Kyykky: 3x60kg, 3x70kg, 4x80kg

prässi istuen: 9x106kg, 15x70kg, 15x79kg, 15x88kg, 15x97kg

polv. koukistus: 2x10x65, 10x70kg, 2x10x75kg

Varustelekan kuvailujen satoa

2011-10-20T03:34:00.000-07:00

Näköjään oli muutama kuva ilmaantunut varustelekan sivuille.

Törkeesti vaan kopioin ne nyt tänne, muttaa laitan sentään linkin kuvissa näkyviin tuotteisiin niin tuskinpa se ketään haittaa.

Naisten BDU housut ja Multi Function Head Wrap

Vita Cola Original

NVA koppalakki

LPG:tä, kinesioteippejä ja vähän reenilöä

2011-10-19T00:27:00.000-07:00

Eilen oli taas LPG-hoidon vuoro. Ennen hoitoa fysio tutki tuota kipeätä olkapäätä ja oli sitämieltä että kyseessä on perinteinen ahdas olkapää oireyhtymä joka johtuu pienestä virheasennosta ja kovasta rasituksesta. Sain olkapäälle junppaohjeita joita pitäisi suorittaa, sekä kinesioteipit. Ohjeena kylmää ja treeniä sellaisilla liikkeillä jotka ei aiheuta kipua. Ei mitään uutta ja ihmeellistä siis, mutta täytyypä alkaa tosiaan treenatessakin mahdollisuuksien mukaan huomioimaan tuota olkapään asentoa, koska tosiaan pienellä asentomuutoksella sain liikeradat jo lähes kivuttomiksi.

Kiireellisen aikataulun vuoksi rynnin hoidosta suoraan salille. Ei varmaan kovin viisas veto, mutta näin tälläkertaa.

Treenissä alkoi toinen kirerros eli 3x70/80/90% pääliikkeessä. Mave tuntui luistavan aika mukavasti, eli siinä ei juuri ole voimahävikkiä täpahtunut.

Mave: 3x70kg, 3x80kg, 6x90kg
Hyvää huomenta: 12x60kg, 3x12x65kg, 12x60kg
Jalkojen nosto: 5x15

Tänäaamuna kävin taas sateessa kävelemässä/hölkkäämässä. Noin 30min, vajaa 4km. Nythän aamulenkkien tarkoitus on lähinnä herätellä, ja ehkä vähän ylläpitää totuttuja rutiineita. Ei siis mitään rasvanpolttotavoitteita hommassa ole enää, eikä oikein kunnon kohotuskaan, jotenka voi ottaa lunkisti.

Tämä viikko on menty matalilla hiiluilla jotta saan vähän pahinta nestekertymää pois kropasta viikonloppuun mennessä kun pitäisi kuvattavaksi mennä. Ihan hyvin tuntuu lähtevän, vaikka vatsapalat taitaakin olla jo muisto vaan...

Elämä on taas kamalan hektistä. Jotenkin kuvittelin että kisojen jälkeen on aikaa perheelle ja muulle elämälle, mutta väärässäpä olin. Vaikka treenejä tulee nyt paljon vähemmän on lähes kaikki illat bookattu täyteen kaikenlaista ohjelmaa. Esim. tällä viikolla täysien työpäivien lisäksi tulee: koulua 1 ilta, 3 kuntosaliohjausta, 3-4 salitreeniä, fysioterapia, vkloppuna 1 talonpolttopäivä, 1 valokuvamallipäivä. Päällekkäisten bookkausten vuoksi jouduin jo skippaamaan 3h koulua sekä maanantain VPK harkat. Muut viikot noudattaa samaa kaavaa. ma-ke olen poissa kotoa 06.30-21.00, ja loppuviikolle sitten treenejä ja ohjauksia... HUOH!

Jo olemassaolevien harrastusten lisäksi on ollut suunnitelmissa aloittaa crossfit, roller derby ja palata capoeiraan, mutta jospa pystyisin käyttämään järkeä tässä (vaikka rd luistimet on kyllä jo tilattu...).

Pitäisi osata hellittää ja levätä... sillä jossain vaiheessa palan loppuun. Toisaalta, ehkä sellainen totaaliromahdus on ainoa tapa irrottautua tästä syöksykierteestä.

Uudet tavoitteet

2011-10-16T08:46:00.000-07:00

Kisoista on viikko. Nyt on syöty hyvin (lue liikaa ja vääränlaista sapuskaa). En jaksa märehtiä aihetta enempää nyt, ettei ahdistus valtaa mieltä, mutta ensiviikko on pakko vetää matalilla hiiluilla että pahin turvotus häviää ja kehtaan sitten mennä valokuvaus workshoppiin mallinhommiin.n

Aloitin voimahakuisen treenin, ohjelmana Wendlerin 5/3/1. Tarkoituksena on nostaa ensin maksimivoimaa tekemällä edellämainittua treeniä 3-4 kiertoa, ja senjälkeen keskittyä voimakestävyyteen. Lopullinen tavoite on saada keväällä suoritettua Pelastusopiston fyysisen kunnon testi. Tai no, syksyn hakua varten aikaa on elokuun loppuun asti, mutta mitä aiemmin tämä "voimaosuus" olisi plakkarissa sen parempi, sillä opiston pääsykokeissa täytyy juosta Cooper ja uida, jä näitä varten täytyy ehtiä treenata (ja laihdutella). Tämmöset vaatimatottomat suunnitelmat on siis ensi vuodelle. Toivottavasti pääsisin edes pääsykokeisiin asti, jotta näkisin pääsenkö psykologisista läpi vai olenko täysin sopimaton hommaan. Todennäköistä vaan on että vaikka fyysinen puoli onnistuisi, niin ei minun koulutodistuksella päästä pääsykokeisiin. Mutta sitävarten onkin sitten toinen vähän enemmän aikaavievä suunnitelma... (nimim. iltalukiolainen)

Punttitreenejä tälläviikolla tuli 3 ja lyhyitä aamukävelyitä pari:

13.10 "Mave" 65%/75%/85%

Mave: 5x65kg, 5x75kg, 5x85kg (unohdin että vikalla piti tehdä niin monta kun tulee)

hyvää huomenta: 15x40kg, 15x50kg, 12x55kg, 12x60kg

habaa ja ojentajaa: kokeillen sattuuko olkapäähän. Haba tangolla ei sattunut, ojentaja taljassa ja ranskis(taljassa) sattui, kapea penkki oli suht kivuton

Tämän treenin seurauksena selkä oli aivan äärettömän kipeä lauantaihin asti. Tuntui että jotain on rikki, mutta taisi olla vaan doms sillä kipu on nyt jo poissa <3

15.10 "Pena" 65%/75%/85%

Penkki: 5x37,5kg, 5x45kg, 6x50kg (kiitos yli-innokkaan varmistajan en saanut kokeilla olisiko 7. tullut ylös)

Penkki käsip: 12x12,5kg, 10x15kg, 3x12x12,5kg

kulmasoutu: 2x15x12,5kg, 15x15kg, 15x17,5kg, 15x20kg

pystäri seisten: kokeilu... sattui olkapäähän..

16.10 "Kyykky" 5x65%/75%/85%

Kyykky: 5x57,5kg, 5x67,5kg, 6x77,5kg (Viimeiset oli jo aika niiauksia, tässä olisi pitänyt lähteä kevyemmistä raudoista
Prässi: 15x75kg, 15x85kg, 15x100kg, 15x110kg, 15x120kg
polven koukistus: 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg, 10x65kg, 10x70kg
leuat (op...61 huh!): 5x4toistoa

Sellasta täällä!! Vielä kun olkapää kuntoutuu niin alkaa hommat sujua!

Siirtymäkausi (+ kisakuvia)

2011-10-12T22:16:00.000-07:00

En halunnut keksiä blogikirjoitukselle mitään dramaattista nimeä, sillä olo tai fiilis ei ole mitenkään erityisen dramaattinen vaikka niin voisi luulla.

SM-kisat, ja samalla tämä 6kk kestänyt kilpailuihin valmistava kausi on nyt ohitse ja on aika siirtyä normaaliin arkeen, mitä se sitten tarkoittakaan. Ruokavalio on pidettävä ainakin vielä kurissa ja lisäiltävä sapuskoinnin määrää vähän kerrassaan kohti normaalia tasoa. Samoin treenit jatkuu, tosin sillä erolla entiseen että kaikki liikkeet jotka aiheuttavat kipua voin nyt suosiolla jättää pois. Toissapäivänä kävinkin jo salilla vähän kokeilemassa ja totesin että ainakin jalkoja ja selkää voi treenata, sekä normi penkkiä tehdä kivutta. Sensijaan muut punnerrusliikkeet ja olkapääliikkeet on kyllä täysin poissa ohjelmasta. Ensi kerralla kokeilen mitenkä on käsien laita.

Eilen kävin näyttämässä olkapäätä työpaikkalääkärille, joka pikaisen vääntelyn tuloksena totesi että kiertäjät ovat ehjät ja joku tulehdus siellä varmaan on. Lepoa ja tulehduskipulääkettä. Sain kuitenkin vielä fysiolähetteenkin kun sitä erikseen vinguin. Toivottavasti tämä vaiva helpottaa pian ja pääsen keskittymään täysillä treeneihin.

Syöminen tuottaa ongelmia... Toissapäivänä pystyin pitämään normaalin dieettipäivän, mutta jo eilen homma lähti taas ihan lapasesta. Kroppa lienee niin aliravitsemustilassa että kun pikkuisenkin antaa periksi niin ahmiminen alkaa eikä psyyke ole tarpeeksi vahva sitä pysäyttämään. Vaikeita aikoja siis on edessä, mutta toivottavasti tämä tästä.

Tänään sain itseni jo lyhyelle aamulenkillekin! Ne täytyy pitää ohjelmassa niin kauan kuin vain tarkenee. On nimittäin huomattavasti pirteämpi aloitus työpäivällekin kun on käynyt kevyesti reippailemassa. Mutta ei mitään intervalleja ainakaan hetkeen, kävelyä ja hölkkää.

Sitten sananen kisoista ja kisaviikonlopusta.

Minähän lähdin Helsinkiin jo ajoissa perjantaina. Kävin iltapäivästä Varustelekalla kuvattavana ja odotan innolla kuvausten hieman arveluttavia lopputuloksia. Yksi otos päätyikin ko. lafkan Facebook sivuille "perjantai" kuvaksi. Vaikka huumorimielellä oltiin toki liikenteessä on kuvien teema ja toteutus sellainen että en niitä ehkä sen enempää tahdo ainakaan sukulaisille ja työnantajille mainostella. Senverran hyvänmaun toisellapuolen jo mentiin. Mutta hauskaa oli! Kuvauksista painuin GB gymille vielä treenaamaan ja tapaamaan valmentajaa, ja illaksi kaverin kanssa kaffittelemaan. Päivä oli siis todella pitkä, ja uni tuli äkkiä kun pääsin yöpaikkaani ystävän luokse.

Lauantaina olikin vuorossa kilpailijakokous jonka jälkeen lähdin taas yhden ystävän kanssa terassille litkimään kahvia ja vettä. Helsinginreissut on usein aika rankkoja jo siksikin kun on niin paljon kavereita joita on tarvis tavata. Istuskellessani tajusin yhtäkkiä että hotellkille piti mennä ennen kuutta, ja kun puhelimellakaan ei päässyt läpi niin aikamoisella kiireellä jouduin ensin kävelemään ja sitten ajelemaan Hakaniemeen että ehdin paikalle. Ilta menikin sitten jalat ylhäällä makoillessa kun voimat oli jo aikalailla poissa.

Sunnuntai... Kisapäivä... Herätys oli klo 05:00, piti laittaa värit ja meikit ja tukka. Herätin huvittuneisuutta hotellin henkilökunnassa kun kävin lämpörullat päässä aamiaisella. Mutta se kannatti ja huoltajani sai loihdittua aivan sikamakeen kampauksen minulle. Taas oltiin vähän aikataulusta jäljessä, ja Finlandiatalolle ehdittiin n. 9.30, kun kisat alkoi 10.00. Onneksi aikataulu oli myös ehkä noin vartin jäljessä, joten pikkaisen ehti vielä pumppaillakin ennen lavalle ryntäämistä.

Hyvä juttu kiireessä oli se että ei ehtinyt jännittämään. Sinne vaan lavalle oli työnnettävä ja hyvinhän se meni!! Lappeenrannan kauhukokemusten jälkeen jännitti todella miltä lavalla tuntuu, mutta fiilis oli oikeasti aivan loistava vaikka ei sitä hymyä vielä oikein kunnolla irronnutkaat. Ekan kiekan jälkeen olikin monen tunnin paussi jonka aikana välillä makoilin pitkinpoikin takahuonetta ja välillä pyörin expossa tuhlaamassa rahojani. Kroppa näytti keräävän nestettä jonkin verran tässä kierrosten välissä ja kunto oli finaalissa huonompi kuin aamukisassa. Mutta ero nyt oli ihan marginaalinen. Muutama kilo rasvaa pois niin homma olis ollut ihan toinen.

Finaalissa oli vielä toiset vertailut, sekä jännityksellä odottamani vapari. Vaparissa pystyin rentoutumaan yllättävän hyvin ja sain vähän sitä paljonkaivattua "pilkettä" silmäkulmaan. Ikäväkyllä kompuroin vähän jalkojeni kanssa mikä soitkikin sitten suoritusta aikalailla. Mutta kaikki ei kai voikaan mennä nappiin ja olen oikein tyytyväinen suoritukseen. Kaikenkaikkiaan reissusta jäi hienon pokaalin lisäksi loistava fiilis ja Lappeenrannan kauhut ovat jo unohtuneet. Kisakipinä jäi, ja voin melkein luvata että lavalle kapuan uudestaan. Paremmassa kunnossa vaan sitten!

Tässä vaparivideo sekä pari finaalikuvaa Pakkotoisto.com:in galleriasta lainattuna:

Viimehetket fiiwikset

2011-10-05T23:16:00.000-07:00

Yöpaikat varattu, vapaat anottu, kuvausvermeet etsitty, biksut ja värit ja meikit yms. tarpeelliset tavarat pakattu, kynnet laitettu. NO EI IHAN!

Kaikki hommat on ihan levällään ja käytännössä tämä ilta aikaa hoitaa kaikki kasaan. Töissä on ollut kaalaa härdelliä ja olen hirveän väsynyt iltapäivisin enkä ole saanut mitään aikaiseksi. Vaikka treenejäkin on ollut tässä viimeaikoina vähemmän flunssan vuoksi. No, kohta iskee se viimehetken paniikki ja hommat tulee hoidetuksi (ainakin jotenkin).

Tulevasta kisakunnosta en osaa sanoa mitään. Paino on matalista hiilareista ja kaloreista huolimatta noussut tämän viikon. Tosin käynnissä on aikamoinen suola/vesi tankkaus. Nyt kuitenkin tuli hiilutkin jo takaisin kehiin, joten alemmas paino tuskin enää menee. En ressaa, sillä mitään ei ole tässävaiheessa tehtävissä, rasvaa en ehdi polttaa. Ketutta avaan että viimeiset pari viikkoa ei ole ollut kovinkaan tehokasta dieetin kannalta, mutta asetan terveyteni kuitenkin harrastuksen edelle, enkä tahdo hankkia sydänlihastulehdusta treenaamalla hulluna puolikuntoisena. Hampaankoloon jää kuitenkin vielä paljon. Haluaisin joskus saavuttaa sen huippukunnon.

Nyt kuitenkin jo odotan että projekti on ohi ja pääsen nuolemaan haavojani. Olkapää on ihan käyttökelvoton, ja eilisellä köpölenkillä turposi ja kipeytyi rikkinäisen polven lisäksi myös toinenkin polvi!! Vähän hymyilytti kun lenkkikaveri sanoi että kun nyt olen niin hyvässä kunnossa niin pitäisi alkaa harrastaa jotain missä siitä olisi hyötyä. Hyvässä kunnossa... saako nauraa? Joku tuoliaerobic tai vesijuNppa voisi olla minun lajini seuraavat n kuukautta.

Huomenna siis lähden aamupäivästä ajelemaan kohti helsinkiä. Kyytiin tulee myös äiti joka yllättäin päätti osoittaa mielenkiintoa kisaprojektiani kohtaan. (Tässävaiheessa herää epäilys onko pikkulinnut laulaneet, kun juuri viime viikonloppuna eräälle ystävälleni aiheesta juttelin.Tuntekoon piston sydämessään mikäli tätä blogia salaa seuraa!) No, viikonlopun tapahtumat onkin jo kirjoitettu moneen kertaan, kuvaukset, kisat ja silleen.

Kisojen jälkeen hyvin syömistä pari päivää ja sitten paluu arkeen (palaan varmaan aika tiukkaan dieettiin ja siitä sitten lisäilen kaloreita viikottain). Jonkinmoista kuosia on näet tarkoitus ylläpitää vielä 2 viikkoa koska silloin on vielä toiset kuvaukset tiedossa. Ei kuitenkaan haittaa jos pari kiloa on siiheksi takaisin tullut. Sitten armotonta olkapään kuntoutusta jotta pääsen vihdoin penkkaamaan. Täytyy nykiä salillamme treenaavaa penkkigurua hihasta josko saisin vähän tekniikkaneuvoja ja vihdoin tulokset nousuun.

Hyvin suunniteltu on 0 prosenttisesti tehty ;)

Viimeinen kisaviikko pyörähti käyntiin

2011-10-03T02:52:00.000-07:00

Noniin! Tässä sitä taas mennään. Viimeinen viikko ennen syksyn viimeisiä kisoja, jotka on siis Body & Fitness SM kisat Helsingissä upeissa puitteissa Finlandia-talolla!

Viikkoon mahtuu taas kaikenlaista erikoista touhuilua normaalien treenien lisäksi. Tänään ja huomenna on luvassa kehonhuoltoa, eli hierojalle suuntaan. Tänään jalkoja, toivottavasti kevyesti ettei käy niinkuin edelliskerralla kun pohjetta ei enää osannutkaan jännittää hieronnan jälkeen. Huomenna sitten yläkroppaa, siinä tuskin erityistä varovaisuutta tarvitaan.

Treenien ja muiden suhteen viikko menee aikalailla tutuksi tulleen kaavan mukaan. Paitsi että orastaneen, ja eilen pahentuneen flunssan vuoksi aamuaerobiset saattaa jäädä loppuajalta kokonaan pois, tosin kevyitä köpöjä tahdon kyllä tehdä jos vaan kunto antaa alkuunkaan periksi. Tänään on kyllä jo ihan lupaava olo ja aamulla olisi ollut hinku lenkille.

Pakkailut ja shoppailut on vielä edessäpäin, mutta hiustenlaittoa on jo huoltajan kanssa harjoiteltu, jottei tälläkertaa tarvitse ihan räjähtäneen näköisenä siellä lavalla hillua. Mutta onhan tässä koko viikko aikaa, ja nyt hommassa alkaa olla senverran jo rutiinia että pystyy hahmottamaan jo paremmin mitä siellä reissussa tarvitsee ja mitä ei.

Itse suuntaan Helsinkiin ajoissa jo perjantaina Varustelekan kuvauksiin. Koitan saada koko päivän vapaaksi töistä, että saa rauhassa aamulla valmistautua ja lähteä kotoa ajelemaan. Perjantaina on myös viimeiset treffit valmentajan kanssa, tsekataan kunto ja tarvittaessa tehdään viimehetken muutoksia pe ja lauantain viimeistelykuvioihin. Huoltaja ja kannustusjoukot saapuvat pärästä sitten lauantaina jolloin varmaan tulee jo Expossakin pyörähdettyä, tai sitten vaan chillailen hotellissa, suunnitelmia ei oikeastaan ole.

Mutta viikon päästä homma on paketissa ja arjen opiskelu alkaa!

Ressipäivä ja ihana LPG

2011-09-30T08:22:00.000-07:00

Stressinsietokykyni on aivan olematon! Se on tullut todettua tässä parin viimepäivän aikana. Töissä on ollut hurjaa härdelliä joka huipentui tähän päivään. Päivän aikana verenpaineet huiteli varmasti ihan huippulukemissa kun "pientä" paniikkia oli ilmassa.Fiilis oli sietämätön ja äksyilin työkavereillekin ihan huolella, hankintalistalle kyllä menee korvatulpat jotta pystyisi edes jotenkin avokonttorissa keskittymään siihen omaan työhön. Minulla oli varattuna iltapäivälle LPG hoito ja onneksi sain hommat läjään 4 minuuttia ennen kuin piti lähteä sykkimään. Onneksi ehdin, sillä hoito tuli kyllä todella tarpeeseen!

Olipa kyllä ihana rentoutua hassussa sukkahousupuvussa kolme varttia, kroppa ja mieli virkistyi huomattavasti ja hoidon jälkeen töihin palattuani sain väännettyä loput työt ihan rauhassa ilman kamalaa stressiä ja härdelliä.

LPG, siis imurullaus hoito on sellainen jossa kehoa tai sen osia käydään läpi sellaisella tehokasta pölynimuria muistuttavalla laitteella. Hoidolla luvataan olevan kaikenlaisia ihoa kaunistavia ja kiinteyttäviä vaikutuksia, mutta itseäni kiinnostaa sen teho lihasten palautumiseen sekä vammojen korjaamiseen. Kyllä hoidon jälkeen olo tuntuu kevyeltä, ja samanlaista pöhnää kuin esimerkiksi hieronnasta tulee, ei ole. Nyt kun on ollut ihan normi treeniäkin tämä viikko, niin varmasti myös mahdolliset vaikutukset palautumiseen pystyy toteamaan.

Olen nyt käynyt 2 kertaa koko vartalon käsittelyssä, ja jatkossa on tarkoitus hoitaa risaa olkapäätä. Täytyy vain käydä pyytämässä työterveyspuoskarilta lähete jotta saan KELAlta vähän apuja maksupuoleen. Olisihan tuo kiva saada kuntoon jotta pystyisi kisojen jälkeen täysipainoisesti panostamaan siihen penkkipunnerrukseen eikä haave palomiehistelystä kaatuisi heti alkuunsa.

Tänään on lepopäivä treeneistäkin, ja lepopäivän kunniaksi taidan vetäytyä hetkeksi ohvan pohjalle suorittamaan aktiivista palautumista napit korvilla. Huomenna taas uudella sykkeellä aamulenkille. Ei varmaan intervallija edelleenkään koska flunssa uhkaa edelleen tulla. Mutta pitkästä aikaa voisin suorittaa piiiiitkän kävelylenkin.

Pikaiset kuulumiset

2011-09-29T02:44:00.000-07:00

Hengissä ollaan ja dieetti senkun jatkuu.

Tällä viikolla on pieni flunssa yrittänyt saada otetta, mutta vielä ainakaan se ei ole kunnon taudiksi asti päässyt. Olo on kuitenkin puolikuntoinen, ja mm. aamulenkit on vedetty hyvin rauhallisella tempolla.

Kroppa tuntuu muutenkin käyvän jo aikalailla hitaalla. Ruumiinlämpö on kovin alhainen, vain himpun päälle 35 astetta. Painokaan ei juuri ole laskenut viime viikosta ja kroppa on todella nesteinen. Tosin nyt onkin käynnissä todellinen neste/suola tankkaus, eli sikäli painon tai peilikuvankaan tuijottaminen ei varmasti kerro ihan oikeaa kuvaa dieetin etenemisestä. Toivon kovasti että pientä kiristymistä vielä tapahtuisi, eikä ainakaan viimeiset lihat karkaisi matalien kalorien vuoksi.

Ohjelmaan on taas tullut mukaan vaparitreeni ja toivon että se sitten Expossa menee nappiin ja ennenkaikeka että pystyn nauttimaan esiintymisestä, ainakin enemmän kuin edellisissä kisoissa. Uskoisin että onnistun, koska sarja on selvästi omempi.

Huomenna olen taas menossa Treenixille LPG-hoitoon, ja nyt nähdäänkin sitten auttaako se palautumiseen tällaisella normi treeniviikolla. Toivottavasti vaan ei sitten flunssa ota otetta lopullisesti...

Eipä tässä muuta tälläkertaa. Jatkan töiden tekoa kun on hirveä härdelli päällä.

Lappeenrannan kisaviikonloppu pt II

2011-09-24T14:26:00.000-07:00

Ohi on!

Pitkä ja raskas päivä on takana. Tulipahan käytyä ja todettua että Body Fitness ei todellakaan ole minun laji. Lavalla olo oli äärimmäisen epämielyttävää ja se varmasti paistoi viimeiselle penkkiriville asti. Nyt on aika heittää korkkarit nurkkaan ja jatkaa vielä dieettiä seuraavat 2 viikkoa paljasjaloin vaparia treenaten. Eli SM:issä ei horjuta korkkareissa vaan klassikki kutsuu.Työsarkaa on, mutta eteenpäin sanoi mummmo lumessa!

Lappeenrannan kisaviikonloppu pt I

2011-09-24T03:59:00.000-07:00

Kisaviikonloppu alkoi eilen kilpailijakokouksella, joka suoritettiinkin mahtavissa puitteissa Cumulus hotellin kellarikerroksen käytävällä... ilmeisesti jokin pieni kämmi joltain taholta. Mutta homma hoitui hyvin tästä huolimatta. Jo eilen jännitti jostain syystä ihan kamalasti. Paljon enemmän kuin Jyväskylässä.

Tänään herätys oli 5.45, kun naapurin Stefi tuli kuudeksi väsäämään minulle upeaa kisakampausta. Stefin jälkeen huoltajani Irina tuli maalaamaan nahkaa ja meikkaamaan. Ja onnistui molemmissa kiitettävästi!! Kotona vielä pumppailin lämpöä kroppaan kahvakuulilla, ja ei kun kamat autoon ja 300m päähän kisapaikalle ;D

Kisapaikalla sitten pumppailin lisää ja koitin ahmia pumppiruokia, mutta sadistinen huoltaja piti huolen että liikaa ei mennyt (Mutta hähää, nyt olen yksin kotona eikä kukaan vahdi!!) Lavalla jännitti niin himputisti ettei hymyilystä tullut mitään kun posket vaan tärisi ja kramppasi, mut ei sille nyt minkään mahda. En kyllä yhtään nauti tuosta esiintymisestä edelleenkään ja vahvistuu kyllä entisestään se fiilis että en enää kisaile, en ainakaan bodyfitneksessä jossa oikeasti on niin tärkeää se miltä olemus kokonaisuudessaan näyttää (kroppa, naama, esiintyminen, tyyli jne jne..)

Nyt on edessä vielä toinen koitos. Eli finaalit jotka alkavat tuossa klo 16.00. Siellä on sitten vuorossa se eniten pelkäämäni osuus eli T-kävely. Mut siitä sitten lisää kun homma on ohi. Illaksi on luvassa vapaata ruokailua, eli nougat patukka on jo ostettu ja ravintolaan rynnätään heti kun kisat on ohi ja vaatteet vaihdettu.

Semmoset fiiwikset tässä hetkessä. Nyt vielä puoleksi tunniksi makoilemaan.