Mamá al borde!

Crónica de un graduandito

2011-07-02T18:34:00.000-07:00

No puedo creer lo rápido que pasó el tiempo, hace 6 meses atrás estaba con el sentimiento de que mi hijo mayor se graduaría del kinder y ya sería todo un niño grande oficialmente.

A partir de que inicio este 2011 vi un gran avance en sus estudios, la verdad es que las maestras que le tocaron en su kinder son buenisimas, tienen un sentido de humanidad tremendo, amor, respeto por los niños y sobre todo profesionalismo y todo eso hace que a uno como Padre de familia haga que realmente confiemos en ellas para dejar a nuestros hijos en sus manos.

Su maestra Yoli... ella fué su maestra de 1ro y 2do de kinder, lo recibió siendo casi un bebé, acababa de cumplir 3 años, esta maestra es un amor y Max la quiere mucho, con ella aprendió a ser un poco más desenvuelto porque era un niño muy timido, su lenguaje mejoro muchisimo y aprendió muchas otras cosas como pintar, recortar, pegar, hacer trazos etc etc.

La Maestra Sandra que tambien fué su maestra 2do :) me daba mucho gusto verlos cuando llegaba por Max a la hra de la sálida y reían mucho entre sí y Max llegaba muy contento a casa porque había sido un dia muy divertido en clases y para uno como Mamá es muy satisfactorio ver que estiman a nuestros hijos.

La Maestra Claudia sin duda una excelente Maestra... le agradezco muchisimo porque Max después de la mitad de ciclo escolar cada día al estar pendiente de cuando hacia la tarea no podia creer lo tanto que estaba avanzando, ya me estaba escribiendo y leyendo, ya solo falta aplicarme más a mi y comprarle más cuentos para que mejore su lectura.

La Maestra Irma ha formado un gran equipo y ha hecho de ella una excelente escuela.

Pero esta historia no acaba aquí, sigue mi otro retoño los próximos 3 años, solo queda más que agradecerles por todo su tiempo, esfuerzo y dedicación no solo por mi hijo si no por todos los alumnos, que segura estoy que muchos Padres quedaron satisfechos por todos los logros de sus retoños.

Hot Cakes de Naranja

2011-06-30T19:19:00.000-07:00

Esta receta me la paso mi Mamá, del recetario que viene al reverso de la envoltura de la harina de Maseca y si vieran que deliciosos saben! soy fan de los hot cakes y lo mejor de todo es que es que son diferentes a como comunmente los habia probado. Al principio me quede así de... hot cakes de maseca? pero noo tienen un sabor muy muy rico, se los recomiendo!

Ingredientes:

2 tazas de harina de MASECA
3/4 de azúcar.
4 huevos
2 cucharadas de polvo para hornear
1/4 de mantequilla
1 1/2 de leche
3 cucharas de ralladura de naranja

La preparación super fácil... Vacía en un recipiente la harina de maíz de maseca y el restro de los ingredientes y mezcla con un batidor de globo, bate a hasta que esten bien incorporados los ingredientes.

Ya lista la mezcla y con un sartén previamente caliente y engrasado, vacia un poco de la mezcla y listo! :) espero que te guste esta receta de hot cakes.

Pastel Alemán

2011-05-24T22:26:00.000-07:00

Si hay algo que me gusta son los pasteles de chocolate, pero han quedado restringidos en mi dieta jaja. Esta receta de este "Pastel Alemán casero" me gusto muchisimo esta super fácil y sobre todo el betún queda riquisimo.

Siempre he soñado con la idea tener mi propio negocio de pasteleria y reposteria pero para eso necesito un buen curso de decoración de manejo de duyas y de más, asi que de vez en cuando hago mis pininos.

Para el pan compra una caja de harina ya preparada de Betty Crocker me gusta mucho esa marca o de cualquier otra a tu gusto sigues las instrucciones hornea y deja enfriar.

Para el betún

1 taza de leche evaporada

1 taza de azucar

3 yemas

1 barra de mantequilla

1 pizca de bicarbonato

Mezcla todos los ingredientes a fuego lento, meneando hasta que espese, toma cerca de 20 min o un poquito más. Retira del fuego cuando ya este espeso y agrega:

1cdita de vainilla

1 taza de nuez picada

1 1/3 taza de coco

Menea hasta que enfrie un poco y esté en su punto par untar.

Y listo para compartir una tarde de café y una buena charla con las amigas.

Actividad para niños: Creando una Pizza!!!

2011-05-07T21:43:00.000-07:00

En estas vacaciones de Semana Santa, tuve que buscar nuevas actividades para mis peques para distraerlos un poco y no se aburrieran y de pasada no me volvieran loca a mi jaja...

Pues hicimos pizzzaaaaaa! ellos mismos la prepararon.. yo solo hice la masa

Ingredientes para la masa:

(para 6 pizzas individuales)

4 tazas de harina

3 huevos

2 cucharaditas de polvo para hornear

1/4 de manteca vegetal

1 tazas de agua tibia

1 pizca de sal

En un bowl ciernes la harina, la sal y el polvo para hornear, despues mezclas muy bien el 1/4 de manteca junto con la harina.. ya que este bien mezclada haces un hueco y vacias los 3 huevos y la mitad de la taza de agua mezclando muy bien los liquidos con los solidos si vez queda muy seca la masa vacia el resto poco a poco hasta que vaya tomando forma.

Para la salsa: use una salsa de tomate ya preparada para pastas (Prego) ya queda a tu gusto si la quieres condimentar un poco más, yo lo calente un poco en un sartén y ya por ultimo puse la salsa sobre la masa extendida... y los otros indredientes queso rayado y jamón de pavo cortado en triangulitos

y he aqui a mis hijos preparando su propia pizza

y así quedaron las pizzas.. aunque las fotos no son de muy buena calidad pero se veían riquisimas al salir del horno

La masa queda muy rica como crujiente, así que como ves, esta super fácil esta actividad para hacerla en familia o invitar a tus sobrinos o amiguitos para compartir, los peques se entretienen, aprenden a hacer una pizza y por ultimo disfrutan su creación.

Actividades en vacaciones

2011-04-22T18:01:00.001-07:00

Hace una semana que los pequeños salieron de vacaciones y si no hay planes de salir fuera de la ciudad, es importante buscarles actividades a nuestros hijos.

Por lo general siempre tengo una rutina diaria con mis hijos... Pero en vacaciones para nada aplica esa rutina. En mi caso mis hijos se aburren mucho, a tal grado que prefieren pelear entre ellos, el chiquito se pone necio y empieza hacer berrinches tamaño marca ACME jaj.

Asi que nos pusimos a hacer una actividad diaria, por ejemplo la semana pasada hicimos una pizza, esta actividad les gustó mucho a los 2, pues ellos mismos la prepararon y quedaron riquisimas! ( luego subo la receta ) pintamos, salimos al parque, jugamos al kinect, vimos peliculas, hicimos plastilina tipo play-doh y para la siguiente semana, vamos a hacer galletas, un caleidoscopio, un telefono y jugar a la loteria.

ustedes que tipo de actividades realizan con sus hijos y quieran compartir ideas :)

Las locuras de una Mamá en aprietos

2011-04-22T00:01:00.000-07:00

Uff Este mes estuvo pesado desde la ultima vez que escribí un post en mi blogcito..

Para empezar el 8 de abril dieron de alta mi Gordito Christopher por una Criptorquidia que hasta una cirugia le iban a practicar que GAD no fue así, el Cirujano Pediatra diagnosticó "testiculos retractiles" y con inyecciones de gonadotropina corionica humana bastó para que descendieran a las bolsas escrotales, y aunque por más que me dijeran que era una cirugia "sencilla" traía unos nervios tremendos que no podía dejar de preocuparme en que lo iban a anesteciar,la incisión, hay no no, los cuidados que debia tener después de las cirugía, porque ya me veía diciendole "no brinques, no corras, ten cuidado no te vayas a pegar" jaja.

Total que esa preocupación ya quedo atrás, lo que me trae un poco con pendiente es el lenguaje de mi gordo... nada mas no se le ven ganas y creanme que he hecho todas las recomendaciones que me han dado jaja pero él sencillamente está en una zona de confort que a mi ya me trae loquita porque no se que es lo que quiere mi hermoso gordo, y como que a veces hasta él se desespera no poder expresarme lo que desea.

Me dieron un pase con el Foniatra y por decidia o por dejarme llevar de que le de tiempo a mi enano, porque me dicen que aún está muy chiquito (2a 8meses) y total que no he ido a pedir una cita. Será que debo ser paciente, y de tener en cuenta que mi enano va a un ritmo diferente a los demás, pero todavía tengo la esperanza de que se suelte hablando como periquito ahora en agosto que lo meta a 1ro de kinder.

Por otro lado mi salud no anda muy bien que digamos, la verdad es que me descuidé y es que por una cosa o por otra, dejé mi ida al spinning, subi un monton de kilos y con todo eso mi salud fue la que la llevó causando estragos en mi columna y resulta que ahora soy Pre-hipertensa y con 31 años y ya con tanto achaque caray... así que no quedó mas que ponerme las pilas ya tengo 2 semanas aplicandome con una dieta balanceada baja en grasas y sal, solo me falta el ejercicio.

Les dejo una foto que nos tomamos en Diciembre donde salimos mi gordito Christopher y yo .. ya luego les presento a Maximiliano a mi otro peque el de 6 :)

Lenguaje: Mi hijo no quiere hablar

2011-03-22T23:07:00.000-07:00

Este tema me ha traido un poco loca los ultimos meses, y es que tengo un hijo de 2 años 7 meses y su vocabulario se reduce a: Mamá , Papá, teta q aunque ya no toma en biberon asi le dice a la leche, pipimi al chocomilk, Mae a Max su hermanito y pa al pan, y le paro de contar... ha sido un poco dificil tratar te entender las necesidades de mi hijo y bueno sacar paciencia quien sabe de donde jaja y luego mezclado con los tremendos 2, uff! nos volvemos locos dos! jaja

A mi peque ya lo revisó un Pediatra y me dijo que sí tenía un ligero retraso del habla, que con estimulación sería más que suficiente y que le diera un poco de tiempo, y por medio del IMSS el especialista me dió un pase para el Foniatra, que en los próximos días iré a sacar cita.

Aunque como todo mundo dice que hay que dejar que los peques vayan a su propio ritmo porque necesariamente una demora no significa que tengan algun tipo de transtorno pero si es necesario tener en cuenta las causas y poder reconocerlos y actuar a tiempo.

Les comparto estos puntos que leí en una información que me dío el Pediatra :

Debemos dar la oportunidad y el tiempo de respuesta de nuestro hijo.

No adivinarles lo que desean.

Emplear una pronunciacion clara,

Elogiar sus logros por minimos que sean

Y no dejes de acudir al Especialista ante cualquier señal.

"Tipos de Trastorno

Retraso específico: se da tanto en la comprensión como en la expresión. Se relacionan con atención dispersa, aislamiento e incluso con el retraso mental, parálisis cerebral, autismo y déficit auditivo.
Retraso en comprensión: estos niños suelen comenzar a hablar a los dos años y sus problemas de comprensión se manifiestan a partir de los seis.
Trastorno fonético-fonológico: problemas de articulación, como la mala pronunciación de la “r”.
Tartamudez o espasmofemia: se da principalmente por razones emocionales, en niños inseguros, temerosos y presionados en casa.

Qué los causa:

Causas orgánicas: lesiones en el sistema nervioso central o en los órganos utilizados en el habla (lengua, labios, tráquea, músculos de la mandíbula).
Causas endocrinas: alteraciones químicas u hormonales que producen tanto excitación como inhibición del lenguaje.
Ambientales: principalmente un entorno familiar opresor en casa."

Nosotros como Padres de Familia:

He aqui unos pocos consejos generales que puedes utilizar en casa que encontre en este link

"Dedique mucho tiempo a comunicarse con su hijo, incluso durante la etapa de la lactancia: háblele, hágale signos y fomente en él la imitación de sonidos y gestos.

Léale a su hijo, empezando cuando tan solo tenga seis meses. No tiene que leerle cuentos enteros, pero busque libros apropiados para su edad, de tapa blande o dura y con dibujos que animen a los niños a mirar mientras se van nombrando los dibujos. Pruebe empezar con cuentos clásicos para bebés, donde estos puedan imitar y realizar movimientos, como acariciar, o libros con texturas que los niños pueden palpar y sentir. Más adelante, deje que su hijo señale dibujos reconocibles e intente nombrarlos. Luego pase a los versos y canciones infantiles, que tienen el atractivo de la rima y el ritmo. Avance hacia los libros predecibles (como Los tres cerditos) que permiten a los niños anticipar lo que va a ocurrir. Es posible que su pequeño hasta empiece a memorizar partes de sus cuentos favoritos.

Aproveche las situaciones cotidianas para reforzar el habla y el lenguaje de su hijo. En otras palabras, pásese el día hablando sin parar. Por ejemplo, nombre los alimentos que compra en la tienda de comestibles, explíquele lo que hace mientras prepara la comida o limpia una habitación, señale objetos de la casa y, mientras vayan en coche, comente los sonidos que oiga. Formule preguntas a su hijo y hágase eco de sus respuestas (incluso aunque sean difíciles de entender). Hable de forma sencilla, pero no utilice nunca el habla infantil, es decir, la forma de hablar propia de los bebés."

Entonces... independientemente de la edad que tengan nuestros hijos, el reconocer y tratar los problemas lo antes posible será lo mejor ellos. En cuanto a los retrasos del habla y del lenguaje, con una terapia adecuada y sobre todo dedicarle tiempo, lo más probable es que nuestros hijos podrán comunicarse mejor con nosotros y con todas las personas que se encuentran en su entorno.

Recetario de Cuaresma

2011-03-10T08:07:00.000-08:00

Hace ya un tiempo al foro donde entrana, participamos entre varias foristas mandando recetas y se pudo hacer este recetario de cuaresma.

Asi que si no sabes que hacer para esta cuaresma puedes descargarlo y echarle un ojito a sus platillos!

Da click aqui para descargarlo

SOS Mamá: apps practicas para tu iPhone/iPod/iPad

2011-02-22T21:50:00.000-08:00

Navegando en el App Store de mi Ipod, me encontre una muy buena herramienta para nosotras las mamás, se llama S.O.S MAMA de Nexcare.. trae muy buena información sobre como actuar en caso de presentarse un accidente en casa con nuestros hijos..

Para descargarlo entra directamente a tu App Store

Si no cuentas con un iPhone o iPod esta la version para tu PC da click AQUI

Organizate con las tareas domésticas

2011-01-26T22:08:00.000-08:00

Si eres Mamá trabajadora seguro llegas cansada a tu casa después de un largo día de trabajo en la oficina y te encuentras platos sucios, desorden en la sala, ropa sucia, en fin un verdadero despapaye y lo único que más deseas es descansar?

Si quieres que esto suceda seas una Mamá trabajora o Mamá de tiempo completo dentro de casa, apoyate en los miembros de tu familia y asignales a cada uno una tarea especifica de acuerdo a su edad, desde el pequeñito(a) de 2 años hasta a nuestro esposo aunque se pongan renuentes a cooperar jaja

Tips para organizarse mejor

Realiza un rol de limpieza; de este modo sabrás los tiempos exactos de cuándo necesitas hacer determinada actividad dentro del hogar; tareas como barrer, trapear, lavar trastes, limpiar la cocina y las recámaras deben ser a diario, mientras que organizar armarios y cajones son al menos cada tres meses.
Revisa cada habitación de la casa, localiza los puntos complicados y planea cómo limpiarlos; puedes elegir qué cosas tirarás, qué herramientas utilizarás para organizar o a quién le encargarás esta tarea.
Consigue ayuda; evita cubrir todas las tareas del hogar, recuerda que para lograr una mejor organización es importante delegar actividades y funciones a cada miembro de la familia.
Reúne todo el material de limpieza; evita perder tiempo yendo de un lado a otro en busca de escoba, trapeador o productos para limpiar; verifica antes de comenzar que tengas todo lo necesario para esta labor.
Utiliza productos de limpieza naturales; limpiar la casa no es sólo cuestión de higiene, sino también se trata de una cuestión de seguridad; usar productos orgánicos o naturales te protege a ti y tu familia de elementos dañinos o sintéticos.
Desecha lo que ya no sirve; seguramente tienes una gran cantidad de revistas, libros, recipientes y ropa que ya no usas; apila todo por separado y donde lo que aún sirve dónalo a casas de beneficencia; realiza esta tarea por lo menos una vez al año para evitar juntar polvo y tener más espacio disponible.
Evita cualquier tipo de distracción; si es posible, desconecta el teléfono, apaga el celular, sólo así podrás enfocarte de lleno en lo que estás haciendo, además ganarás más tiempo para hacer otras cosas.
Motívate con música; escuchar música movida te haran tener mayor energía para realizar las tareas del hogar, además estarás escuchando algo más que la escoba.
Haz un plan de limpieza para cada habitación; conoce bien cada rincón de la casa, en especial las recámaras, de este modo sabrás qué herramientas de limpieza utiliza cada mueble.

Foto tomada de housecleaning-tips.com

Kinect para Mamá?

2011-01-22T17:32:00.000-08:00

Ya conoces Kinect? talvez lo hayas visto en exhibición en alguna tienda departamental pues en noviembre del 2010 salio a la venta... el caso es que éste es un sensor para la consola de Xbox 360 y esta super padre porque puedes pasar horas de entretenimiento mantenerte activa moviendo todo el cuerpo por el simple hecho de que TU eres el control, sin necesidad de estar inmovil en un sillón

Para usar Kinect no importa la edad, puedes crear una tarde con tu familia y amigos, te diviertes, juegas!

Si no te gusta ir al Gym o no tienes tiempo... talvez podrian gustarte estos para activarte en casa:

Mamás al borde! Ni de aqui ni de allá

2011-01-20T22:22:00.000-08:00

Pues entre las vacaciones y las fiestas decembrinas tenia un poco ó más bien lo tenia muy abandonado... y resulta que mi blog de http://mamasalborde.com/ estaba por vencerse el hospedaje la próxima semana y ya no podía renovarlo pues me resultaba un poco caro para mi economia jaja, pero el caso es que me "lo vencieron" por adelantado, y digo me lo vencieron porque mi esposo hizo que le diera click en una opción de "cancelar ahora" pensando que era pero la cancelacion del pago automático por tarjeta... y heme aquí.. en blogger de nueva cuenta, lo que me puede mucho es que perdí a mis seguidores por fedd y las visitas diarias que habia logrado obtener en un largo tiempo, pero bueno a veces el volver a empezar las cosas salen mucho mejor que las anteriores.

Ya estoy preparando nuevos temas para subir al blog y son precisamente de cosas por las que estoy pasando en estos momentos en especial con uno de mis peques entre otras cosas y que espero que mi experiencia les ayude a otras Mamás.

Mexican wedding cookies!

2010-12-03T09:02:00.000-08:00

Ingredientes:

3 tazas de harina

3 barras de mantequilla sin sal a temperatura ambiente

1/2 taza de azucar glass

2 cucharadas cafeteras de extracto de vainilla

2 cucharadas cafeteras de canela molida

1 cucharada cafetera de sal

1 taza de nuez molida

Azucar glass extra para endulzar

Preparacion:

Antes de preparar la masa pon tu horno a precalentar a 340'F y engrasa la bandeja donde hornearas tus galletas.

En otro bowl cierne todos los ingredientes secos que restan y por ultimo vacia la nuez y mezcla con las manos hasta que quede una masa homogenea.

Ya que este lista forma pequenas bolitas y acomodalas sobre la bandeja que queden separadas una de otra, deja hornear de 10 a 15 minutos.

Deja enfriar 10 minutos y pasa las galletas por azucar glass hasta que queden bien cubiertas.

Son super ricas para compartir en esas tardes de cafe con las amigas.

Las mejores fragancias para bebés

2010-11-03T03:41:00.000-07:00

Petits et Mamans de Bvlgari: Esta fragancia me encantó para mis hijos. Es perfecta para los más pequeños su fragancia es fresca y suave, de aroma dulce sin llegar a ser empalagosa, cuenta entre sus ingredientes naranja de Sicilia, manzanilla, girasol y un fondo de melocotón y vainilla. Existen dos versiones, una sin alcohol, para niños hasta los 2 ó 3 años y otra con alcohol para niños a partir de 3 años. A mi me parece genial esta fragancia pues tambien nosotras las Mamás la podemos usar!

Burberry Baby Touch: Hipoalergénico y con el detalle de los famosos cuadros Burberrys en su envase. Posee un aroma fresco y floral, cuenta con toques de jazmín, lilas, flor de naranja y un curioso toque final de vainilla y leche. La mejor manera de potenciar y alargar el olor de una colonia es utilizando también la linea de baño y cuidado corporal indicado para el cuidado de la piel del bebé. Se encuentra en dos versiones, sin alcohol para bebés o en vaporizador con alcohol para los mas grandecitos.

Baby Blue Jeans por Versace es una fragancia aromática cítrica para los niños. Fue lanzado en 1995. Notas principales son Lima, mandarín naranja y bergamota; notas medios son Romero, iris y galbanum; notas de la base son sándalo, pachulí, almizcle, vainilla y cedro. Aroma Cítrico-Aromatico. Este perfume me parecio genial para niños mas grandecitos.. digamos de 5 en delante por su esencia dulce y amaderada.

Tartine et Chocolat de Givenchy: Existen dos versiones, una de envase azul sin alcohol, indicada para bebés y otra de envase rosa para niños a partir de 3 años. El envase sigue con su diseño original año tras año, por lo que a simple vista no parece que estemos ante un producto de Givenchy, que siempre ha destacado por el diseño de sus productos y su exclusividad. Su aroma es afrutado y floral con toques de menta y de madreselva.

Musti de Mustela: Si prefieres algo menos exclusivo y algo mas económico pero de excelente resultado. Su aroma es frutal, suave, con extractos de aciano, espino blanco y tilo blanco. Al igual que las anteriores fragancias, esta tampoco lleva alcohol, y es hipoalergénica. Además posee componentes suavizantes para la piel, por lo que además de perfumar, hidrata la piel del bebé.

Octubre Rosa... Mes de la lucha contra el cáncer de mama.

2010-10-15T07:30:00.000-07:00

Y tú ya te realizaste una autoexploración? Es primordial! mejor que nosotras mismas que conocemos nuestro cuerpo podemos descubrir cualquier irregularidad en nuestros senos.

Octubre es el mes dedicado al cáncer de seno, por eso vemos campañas publicitarias de las grandes empresas como mencionar algunas Energizer, Dove y algunas otras marcas que no recuerdo y que he visto cuando voy a hacer la despensa, que en la compra de estos articulo apoyas a instituciones y asociaciones que se dedican a esta noble causa para crear conciencia y darle la batalla a esta enfermedad tan agresiva, que si es detectada a tiempo puede ser curable. Ninguna mujer estamos libre de padecerlo, pues con la vida tan acelerada que llevamos hoy en día el estres, la mala alimentacion y hasta los genes heredados podemos desarrollarlo, pero en nuestro bien esta el prevenir y hacer habitual la autoexploración, según por recomendacion de mi Ginecologo hay que hacerla una semana despues de nuestra menstruación.

En esmas.com encontre un artículo muy bueno sobre este tema checa a continuacion:

Importantes hallazgos:

Los antibióticos. Pueden favorecer el desarrollo de los tumores mamarios, ya que son hongos, bacterias o químicos que matan a los gérmenes o impiden que se reproduzcan, pero también son un gran enemigo de la salud

El estilo de vida actual. En las ciudades cada vez se producirán más cánceres y tumores de seno. El estrés habitual influye en la predisposición al cáncer, es un enemigo invisible que debilita tus defensas.

Tamaño de senos. Es un mito que si tus senos son pequeños eres menos propensa a esta enfermedad. El tamaño no importa, cualquier mujer la puede padecer

La aspirina. no sólo alivia el dolor, la fiebre y previene el infarto, también te ayuda a protegerte del cáncer de seno. Tomar una aspirina todos los días puede reducir el riesgo de cáncer de seno.

El ejercicio. Puede prevenir el cáncer de seno porque se quema la grasa que se acumula en el cuerpo y que eleva la producción de estrógeno, una hormona que alimenta a los tumores de seno

El sueño. Las noches largas y reparadoras son otra forma de protegerte. Durante el sueño segregas melatonina en respuesta a la oscuridad y te protege de desarrollar cáncer de seno

Factores de riesgo

Genes. Si tu abuela, madre o hermana han tenido cáncer de seno o de ovario, tu riesgo es cuatro veces mayor. Por lo tanto hazte la autoexploración de seno cada mes

Embarazos. Hay más riesgo en las mujeres que no han tenido hijos, en quienes los han tenido después de los 30 años y en quienes no han amamantado

Menstruación. El riesgo aumenta si tu primera regla fue a muy temprana edad o no has dejado de menstruar antes de los 55 años

Peso. El sobrepeso es muy perjudicial para los senos, también lo es el exceso de grasa en el abdomen y en la cintura, pues la grasa acumulada eleva la producción de estrógenos

Alimentación. Una dieta alta en grasas, cafeína o refresco de cola, o pobre en frutas, verduras y pescado, aumenta tu riesgo.

Ejercicio. Las mujeres atléticas tienen la mitad del riesgo que las sedentarias.

Alcohol. El consumo de alcohol aumenta el riesgo.

Cigarro. En mujeres fumadoras el riesgo aumenta.

Reduce tus posibilidades

Evita exponerte a rayos X sin necesidad.

Evita tomar hormonas si no las necesitas, sobre todo si no te las receta tu médico.

Elige el dispositivo intrauterino (DIU) en lugar de la píldora.

No fumes y reduce tu consumo de alcohol al mínimo.

Haz ejercicio diario.

Lleva una alimentación saludable y baja en grasas, no consumas alimentos procesados.

Hay que tomar conciencia un descuido, hacer desidia o pensar que somos la mujer maravilla y que a nosotros no nos pasará puede ser demasiado tarde, tenemos que cuidarnos y ser responsables de nuestra propia vida.

foto:http://fangora.artician.com/blog/

Que la ansiedad no te haga comer de mas

2010-10-09T03:51:00.000-07:00

Si eres de las personas que ante situaciones de mucha preocupación o depresión vas al refrigerador y comes hasta que te sientes mejor... seguramente ya estas viendo los estragos de esos atracones pues se reflejan en sobrepeso. Primero que nada debes saber que no eres la única persona a la que pasa y tu problema tiene soloución.

He aquí algunos ejercicios y tips que te ayudarán a reducir la ansiedad para que puedas alejar este estado de ánimo que puede ser nocivo para tu salud:

1.- Si sientes mucha presión en el cuerpo estira tus piernas, espalda, mueve tu cuello en círculos al igual que tus hombros.

2.- Haz una lista con las situaciones que te tienen preocupada y trata de pensar en soluciones.

3.- Evita tener comida chatarra en tu cocina, si sigue ahí no la comas mejor trata de ofrecerla lo antes posible a tus visitas.
4.- Si sientes ganas de comer... sal de casa y camina un poco o realiza alguna actividad que te mantenga distraído, algunas veces puedes dormir un poco pero es mejor que realices ejercicio.

Para una buena alimentación sana debes evitar consumir ciertos alimentos en exceso tales como:

Alimentos que contienen muchos azúcares ( estos suelen aumentar la frecuencia cardiaca, y producir palpitaciones y nerviosismo)

Café

Alimentos con mucho contenido graso y procesados (embutidos, chocolates)

Alimentos con alto contenido en sodio, como patatas fritas, o snacks salados

Alcohol

Bien dicen que la comida y entre mas sabrosa es, te engorda y hasta te puede matar por el sobrepeso o la obesidad y las enfermedades que este par puede desarrollar.

Y como la buena alimentacion va a compañada de Ejercicio físico, si te gusta alguno de la lista.... Qué esperas para ponerte en acción?!

Deporte en equipo: como baloncesto, tenis, paddle, fútbol, etc.
Deporte en solitario: como nadar, correr, patinar, ciclismo, etc.
Yoga, Tai Chi, Reiki: ayudan a reducir la tensión, logrando la relajación que tanto necesitamos, para controlar la ansiedad de comer.

El hambre que sientes no es porque el cuerpo necesite comida, es un síntoma de ansiedad que al final de cuentas no te llevará a nada bueno ni te hará sentir más tranquila por más que comas.

* No olvides consultar a tu Médico.

Crepas rellenas de fruta y yogurt

2010-10-09T01:47:00.000-07:00

Crepas rellenas de fruta y yogurth!

Ingredientes (para 4 personas):

Para las crepas:

½ litro de leche.

200 g de harina.

4 huevos.

40 g de mantequilla.

Para el relleno:

200 g de fresas.

2 kiwis.

200 g de yogurt natural.

50 g de uvas pasas.

4 cucharadas de azúcar.

Preparación:

Para las crepas: Derretimos la mantequilla y mezclamos el resto de los ingredientes con la batidora con cuidado para que no quede ningún grumo. Dejamos reposar 15 minutos. Ponemos un sartén al fuego y engrasamos con un poco de mantequilla. Vertemos un poco de la masa y movemos en forma de circular para que se extienda por toda la sartén, damos vuelta con cuidado para que no se rompa separando las orillas de poco en poco. Espera que se haga por el otro lado y reservamos en un plato caliente.

El relleno: Lavamos las fresas y las troceamos, reserva y ligeramente espolvorealas con azúcar. Pelamos el kiwi y troceamos. Sirve las crepas con un poco de yogurt natural y azúcar, con trocitos de fresas, kiwis y las uvas pasas alrededor.

Provecho!

Valores

2010-10-06T05:09:00.000-07:00

Está perfectamente comprobado que los niños que han recibido en su hogar y en la escuela una buena educación en los valores y virtudes humanas, tienen las mejores puntuaciones en autocontrol, comportamiento y cooperación que los que no han recibido esa educación. Los padres que tienen hijos que se portan mal, en casa y en la escuela, suelen estar mas alejados de las prácticas religiosas, el habito de las virtudes y el ejercicio de los valores.

10 valores imprescindibles que debemos enseñar a nuestros hijos para tener éxito en su vida tanto personal como laboral:

Amistad

Autodisciplina

compasion

coraje

honestidad

lealtad

perseveracia

responsabilidad

trabajo

Actualmente no es un secreto para nadie que vivimos una sociedad en que la violencia, corrupción, drogadicción y delincuencia crece a pasos agigantados. Aterrados nos preguntamos donde esta el origen de toda esta ausencia de valores.

Debemos empezar a incular los valores desde la Educación preescolar en la etapa mas tierna de la infancia donde se siembra la semilla del progreso o de la mas cruel amenaza.

Un medio que podemos utilizar para revertir la desigualdad, la violencia o la injusticia, es dándoles un significado moral o humano a las pequeñas acciones de cada día es aquí donde los valores en el Preescolar cobran gran importancia en las aulas y ojala en los hogares donde los padres actuamos como facilitadores porque orientamos el comportamiento del niño preescolar. .

Como Padres de familias y educadores tenemos una grande responsabilidad en la educación preescolar de nuestros niños ya que ellos cual esponjas aprenden observando e imitando al adulto en todo lo que ve, hace y dice pues somos un ejemplo para ellos.

Estimulacion temprana in-utero

2010-10-05T02:18:00.000-07:00

En la actualidad, existen muchas herramientas para ayudar a nuestros hijos a vivir en armonía, desde antes de nacer. Desde las primeras semanas de gestación, el bebé percibe las vibraciones sonoras, y, a partir del quinto mes de embarazo, es un ser consciente capaz de VER, SENTIR y OIR, e incluso aprender "IN UTERO".

Investigaciones científicas confirman que diversos estímulos recibidos durante la etapa prenatal, son fundamentos determinantes en la formación de la personalidad y las actitudes del bebé por nacer. Después del nacimiento, el bebé distingue la voz materna y muestra preferencia por los sonidos escuchados durante la gestación. Estos sonidos ejercen sobre él un efecto de confianza y tranquilidad, ya que lo remontan al útero, mundo en el que se sentía totalmente protegido.

Por medio del amor y la música, tenemos la oportunidad de contribuir a la formación y bienestar del bebé por nacer.

Da click aqui para descargar Musica prenatal

Dejar llorar a un bebé puede tener consecuencias

2010-09-14T04:40:00.000-07:00

Cuando se es Mamá primeriza y el llanto de un recién nacido o un bebé de más edad a veces puede ponernos de cabeza, es muy común escuchar comentarios en las hay que dejarlos llorar para que no se "embracilen" o que es bueno para el desarrollo de sus pulmones o para que aprendan a dormirse solitos.

Hace poco leí en la BBC en un apartado de educación que el llanto prolongado en un bebé podría dañar el desarrollo de su cerebro, según recientes estudios científicos que muestran altos niveles de cortisol que es la hormona del estrés en bebés que no son atendidos cuando lloran por un lapso prolongado y en recién nacidos puede tener consecuencias más graves de las que pensamos.

No hay nada como el apego a nuestros hijos, toma en cuenta los siguientes tips:

No trates de persuadir a tu hijo a que no sienta sus emociones, no importa que tan extremas o irracionales tu puedas sentir que son esas emociones.
No minimices sus emociones, muestrales a través del contacto, el tono y las expresiones faciales, que entiendes la intensidad y calidad de lo que les está sucediento.
Abrázalo(a), el contacto es vital para calmar y consolar a un niño(a).

Te recomiendo: El blog de Bebés amados hay post sobre el tema de cortisol la hormona del estrés y su explicación científica.

Agradecida :)

2010-08-26T06:26:00.000-07:00

por este meme para Mamas al borde Muchas gracias a Marisa por el premio que me otorgó unos dias atras en su blog Ama de Casa y Mamá

Ahora tengo que cumplir las condiciones, que son:
1) Entregarlo a blogs amigos
2) Colocar el enlace de cada uno.
3) Escribir un post sobre el premio.
4) Avisarles a quienes elegimos, de la distinción que le pasamos.

Los blogs premiados son:

1. Marisa Ama de Casa y Mamá Me encanta su blog siempre tiene consejos y tips de como ordenar y llevar las labores del hogar

2. Patri que hace magia con la pasteleria en su blog Dulces horas

3. Zereth y su Demasiado Ego y Llegó la cigueña que atrapa con su forma de escribir y su sentido del humor es encantador

4. Madeleine que aunque no le comento, diario visito su blog de cocina Madeleinecocina

5.Mamastuiteras como bien lo dice une a todas las Mamás de la comunidad twittera.

Tostadas de pollo colorado

2010-08-24T05:44:00.000-07:00

Estas tostadas son muy fáciles de hacer después de un día pesado o cuando de plano no tienes ganas de cocinar y en especial para aprovechar ese Caldo de pollo que te quedó de un dia anterior, usando la verdura como un consomé y el pollo desmenuzarlo para unas ricas tostadas.

Ingredientes:

Pollo

Tostadas

aguacate

cebolla

Para la salsa

(es la misma que usé para hacer las Enchiladas de atún)

10 chiles mirasol o guagillo

Un puñito de chile arbol

1/4 de cebolla,

La mitad de un tomate

1 diente de ajo

Hervir junto con el chile guajillo (marisol o colorin), chile arbol, el 1/4 de cebolla y la mitad del tomate. Ya que esten listos los ingredientes de la salsa, vacia todo a la licuadora calculandole el agua, debe salir un poco espeso (nada de liquidos molestos que nos vayan a aguadar la tostada) el ajo y la sal al gusto. Ya que este todo licuado, cuela y vacia la mezcla junto con el pollo en una sartén, deja hervir por unos minutos., Retira del fuego, deja enfriar un poco estara listo nuestro guisado para preparar las tostadas con unas rebanadas de aguate y unas rodajas de cebolla...

Provecho!

De regreso... y a la escuelita

2010-08-24T03:46:00.000-07:00

Despues de un poco mas de un mes de no postear por fin tengo un poco de tiempo para actualizar mi blog, como lo sabran todas las Mamás que solo nos dedicamos a nuestros hijos y del hogar, nuestro tiempo es impredecible y más con peques en la casa.

Estas vacaciones mis hijos se diviertieron mucho, tuvieron su primer fiesta de cumpleaños pues no me habia animado apenas hasta este año y les festeje juntos, la pasaron muy bien. Llegamos a ir varias veces al cine, vieron Toy Story 3 que les encanto y a mi me conmovio muchisimo (soy fan jaj) vieron tambien Mi villano Favorito y Karate Kid que me encanto como se emocionaban y segun ellos aventaban al aire sus "karatazos". En casa tambien hicimos nuestra sala de cine, ya me se todas las peliculas animadas y sus diálogos. Tambien los llevamos a comer helado y dar una vuelta por los centros comerciales, fuimos al parque que esta frente a la casa donde les gusta pasearse en el columpio cuando cae el atardecer y que ya no hace tanto calor.

Fueron unas vacaciones divertidas, muy locas y estresantes jaja, eso de tener a mis dos hijos juntos es de locos, entre gritos, peleas, risitas, brincando como chapulines y que vayan de un lado a otro que hasta marean y estar en la cocina mas de 5 veces al día, el entrenamiento para que dejara el pañal Christopher mi bebote de 2 años, todo eso hizo que se me fueran como agua las vacaciones.

Ayer 23 de agosto fue el primer dia de clases de mi hijo Max, paso a 3ro de kinder su ultimo ciclo en preescolar y ya estoy más que lista para apoyarlo y dedicarle tiempo para que aprenda a Leer y a escribir.. ya sabe escribir numeros vocales y algunas letras del abecedario que aprendio en el ciclo escolar pasado, pero este año vamos con todo para que salga leyendo y escribiendo del kinder.

Traigo muchas ideas y cambios que quiero hacerle al blog... entre ellos hablar un poquito más de las experiencicas que tengo con mis hijos, compartir recetas como lo he ido haciendo entre otras cositas como cambiarle el look a mi blog.

Mamá práctica o Mamá floja?

2010-07-13T03:47:00.000-07:00

Fuente: http://www.planetacurioso.com/2010/06/08/mama-floja-o-mama-ocupada/

Enchiladas de atún

2010-06-23T03:16:00.000-07:00

Estas enchiladas me recuerdan mucho cuando trabajaba con mis papas en su papeleria hace unos años. La Sra. se dedicaba a la venta de comida a domicilio a negocios y oficinas para poder salir adelante y pagar sus gastos y sacar a sus hijos adelante, pues el esposo la habia dejado literalmente en la calle despues del divorcio y de haberla dejado por otra mujer.

Hacia una comida riquisima como el caldo tlalpeño, fajitas de pollo en salsa de cacahuate, entre otras cosas, pero las enchiladas de atún fue unos de los platillos que más me gusto.

Los ingredientes:

Para 4 personas

10 chiles mirasol o guagillo

Un puñito de chile arbol

1/4 de cebolla,

La mitad de un tomate

1 diente de ajo

3 latas de atún en agua

cebolla finamente picada al gusto

Aguacate en cuadritos

tortillas

sal.

Modo de preparacion:

En un sartén hondo pon agua a hervir junto con el chile mirasol (o guajillo), chile arbol, el 1/4 de cebolla y la mitad del tomate. Mientras hierven los ingredientes para la salsa prepararemos el atún... abre la lata y escurre el agua, sirve en un bowl y revuelve con la cebolla finamente picada con un poco de sal al gusto.

Ya que esten listos los ingredientes de la salsa, vacia todo a la licuadora calculandole el agua según lo espeso que lo quieras el ajo y la sal al gusto. ya que este todo licuado, cuela y listo tendras la salsa para las enchiladas, ya por ultimo pasa la tortilla sobre la salsa y llevala al sartén previamente caliente un poco de aceite de oliva rellena con atún dobla y asi sucesivamente haz los mismo con las que vayas a preparar, por ultimo encima pon los cuadritos de aguacate y listo! y de guarnición puede ser arroz y verdura (lechuga y tomate) y tendras un platillo rico, económico y fácil de preparar.