MAMA Y BEBE

El posparto en verano

2013-08-07T22:06:00.001-03:00

Aunque para algunas mamás suponga quedarse «sin vacaciones», dar a luz en verano tiene sus ventajas. El buen tiempo anima a salir de casa con el recién nacido. Además, los horarios de la familia son más flexibles y pueden adaptarse mejor a los del bebé.

Solo hay que tener en cuenta algunos consejos para sobrellevar el calor y aprovechar lo mejor del verano para recuperarse del parto.

Higiene corporal

- Con el calor, es necesario extremar la higiene íntima y ducharse varias veces al día. Los loquios tienen un olor característico, que unido al sudor puede resultar desagradable.
- Si a la mujer le han practicado una episiotomía, puede necesitar asearse más a menudo, sin abusar para no ablandar la cicatriz. Hay que lavarse con agua y jabón neutro y secar muy bien la zona sin restregar, dando pequeños toques de delante hacia atrás con una gasa o una toalla suave. Conviene dejar la cicatriz al aire unos minutos. Para evitar la humedad, es importante cambiar la compresa a menudo.
- Durante los 40 días que siguen al parto, puede haber episodios de sudoraciones o sofocos. Son trastornos puntuales relacionados con los desajustes hormonales del posparto y los cambios de temperatura corporal que se dan en la lactancia (la producción de leche puede aumentar la sensación de calor). Para prevenirlos hay que evitar los ambientes sobrecargados.

Baños

- La mujer puede ducharse ya al día siguiente del parto. El baño se desaconseja hasta después de la cuarentena por el riesgo de infecciones.
- En mes y medio hay que evitar sumergirse en el mar o en la piscina. El cuello uterino no se ha cerrado completamente y si entra agua en la cavidad uterina puede causar infecciones que podrían llegar a ser realmente graves.
- Tras una cesárea se deben mantener las mismas precauciones, no tanto por la cicatriz externa, que tarda unos 15 días en curar, como por la permeabilidad del canal cervical.

Sol

- Una ventaja de dar a luz en verano es que se puede salir con el bebé todos los días. El paseo diario constituye un estímulo tanto para la recuperación de la madre como para el desarrollo del chiquitín. Eso sí, hay que sacarle en las horas menos calurosas, ligero de ropa y con una sombrilla.
- La madre debe cubrirse con una gorra o un sombrero y utilizar una crema de protección solar alta. Los cambios hormonales del embarazo han podido oscurecer la piel en torno a la nariz y la boca (cloasma).
- Para evitar que esas manchas de la cara vayan a más, es fundamental aplicarse la crema media hora antes de salir a la calle. El dermatólogo puede ayudar a que desaparezcan, pero lo más importante es evitar que les dé el sol durante todo el año, y especialmente en los meses de verano.

Cansancio y sueño

- La llegada del bebé trastoca la rutina del hogar y multiplica el trabajo. A ello se suma el cansancio físico del parto, los cambios hormonales y el calor, que provoca desgana. Aunque nuestro deseo sea estar con el bebé a todas horas, es importante implicar el máximo posible al papá.
- Pedir ayuda a los familiares y amigos con las tareas de la casa y con los hijos mayores también te ayudará a descansar. El calor altera el sueño, ya trastocado por los despertares del bebé.
- Por eso, es importante descansar cuando lo haga el recién nacido, aunque sea en cabezaditas cortas, y echarse la siesta. Si el bebé no duerme en ese rato, puede quedarse con el padre o con otro familiar.

Lactancia

- Muchas mujeres sudan y sienten mucha sed cuando amamantan, más aún en verano. Es una reacción fisiológica normal. También el bebé puede sudar mucho (por la cabeza) mientras come, por el esfuerzo que realiza.
- Para estar más cómodos, la madre se puede poner una gasita fina sobre el brazo donde se apoya el bebé. - Conviene tener agua a mano durante la toma.
- Dar de mamar no debe ser un impedimento para salir de casa. A algunas mujeres les da un poco de vergüenza amamantar en público, pero con el tiempo se acostumbran.
- Un consejo: las blusas y camisas ponen a la vista todo el pecho, en cambio las camisetas pueden levantarse desde la cintura, con lo que se muestra menos.
- Es importante buscar entornos con otras madres lactantes. Los grupos posparto son estupendos para compartir experiencias, aunque en verano, con las vacaciones, a veces no es fácil acudir a las reuniones. No obstante, siempre se puede consultar a un grupo de lactancia.

Viajes

- Se recomienda esperar al menos 15 días después de dar a luz para hacer un viaje. Aunque no existen inconvenientes para viajar en coche, tren o avión, durante el primer mes puede ser incómodo por la intensidad de los loquios y las molestias de la cicatriz de la episiotomía o de la cesárea.
- Elige un lugar de vacaciones que no trastoque mucho los hábitos del bebé y donde haya un pediatra cerca.
Para las revisiones, espera a volver a casa y hazlas con el médico del niño, siempre que no se retrasen demasiado.

Alimentación

- Los médicos recomiendan no iniciar ninguna dieta de adelgazamiento en las seis semanas que siguen al parto. En esta etapa es fundamental cuidarse, descansar y adaptarse al ritmo de vida que impone el bebé. El cuerpo necesita fuerzas para afrontar la energía extra que requiere el recién nacido.
Sí se pueden tener algunos cuidados, como evitar las grasas y el picoteo entre comidas.
- Hay que seguir una dieta variada y equilibrada y beber mucho líquido para evitar la deshidratación, procurando no abusar de las bebidas ricas en azúcar, como la horchata, la leche merengada o los granizados.
- No hace falta tomar caldos y guisos para recuperar las fuerzas. Las ensaladas de pasta, arroz o pollo también alimentan y si se aliñan solo con aceite aportan menos calorías.

Cómo hacer frente al calor

- Cierra las ventanas y baja las persianas para evitar que entre el calor en las horas centrales del día.
- Conecta el aire acondicionado y el ventilador siempre que no se dirijan directamente al bebé.
- Usa ropa cómoda y fresca de fibras naturales (algodón, lino o hilo), que transpiran mejor.
- Evita salir de casa en las horas de más calor. Pasea a primera hora del día o a última, cuando el sol empieza a ponerse.
- Toma mucho líquido.
- Queda con las visitas de confianza en un parque o una terraza al aire libre, en lugar de en casa.

Algunas señales en las dos semanas previas al parto

2013-08-07T22:02:00.003-03:00

Las mamás primerizas tienen mucha ansiedad por saber cómo notar que el parto está por ocurrir. Es así que buscan la manera de predecir que el momento tan esperado del nacimiento se acerca. Por ello, compartamos algunas señales de que el parto comenzará, que ocurren en las dos semanas previas al parto.

Las contracciones previas al parto suelen hacer su aparición en los momentos de mayor cansancio; esta contracción endurece el abdomen pero es indolora.

La anatomía uterina también varía, pues comienza a contraerse junto con el abdomen y se siente en la pelvis esa contracción, que durará unos cinco minutos y puede ser dolorosa.

Las contracciones de Braxton-Hicks se vuelven más frecuentes en los días previos para ayudar a madurar al cuello uterino. Sin embargo, si las contracciones no aumentan de manera constante su duración, ni intensidad ni se dan cada vez más cerca una de la otra, causando que el cuello del útero dilate de manera progresiva, es probable que tan sólo sea una falsa alarma.

Los pechos se preparan para la lactancia, inflamándose y poniéndose duros, en algunas mujeres puede comenzar a salir calostro de los pezones.

El útero oprime tus pulmones, el estómago y la vejiga, con lo cual te costará respirar, deberás orinar con frecuencia y padecerás de acidez estomacal.

Pero al mismo tiempo, el bebé comenzará a descender en la pelvis, si es tu primer bebé, unas semanas antes del comienzo del parto puedes percibir como el niño se encaja en el canal de parto.

Esto significa que el bebé baja por la pelvis, preparándose para nacer, lo cual hará que sientas más peso en la pelvis, pero alivio para respirar y menos presión en el tórax.

Si el cuello del útero comienza a dilatarse al aproximarse el momento del parto, puedes expulsar el tapón mucoso, que se percibe como un flujo espeso que es el que ha mantenido sellado el útero todo este tiempo. Algunas mujeres lo pierden de una sola vez, mientras que otras lo hacen durante varios días. Se puede presentar algo de sangre en el flujo, lo que le da un color amarronado, rosa o rojizo. Un tacto vaginal – que el médico realiza para comprobar cómo va el cuello uterino – como también las relaciones sexuales, pueden afectar el tapón mucoso, aunque todavía falten algunos días para que el bebé nazca.

Con estas señales, podrás saber que tu bebé pronto nacerá.

La lactancia materna podría reducir el riesgo de padecer Alzheimer en las madres

2013-08-07T22:01:00.001-03:00

Hace unas décadas la mayoría de los bebés tomábamos leche artificial. Esto hizo que justo cuando la ciencia avanzaba la leche materna quedara como una gran desconocida y que no sea hasta ahora, en la actualidad, cuando estamos descubriendo qué hace en el cuerpo de los bebés y qué hace en el de las madres que amamantan.

Sabemos que, entre otras cosas, dar el pecho reduce el riesgo de cáncer de mama, o lo que es lo mismo, que no amamantar aumenta el riesgo de padecerlo, y ahora conocemos otro efecto: la lactancia materna podría reducir el riesgo de padecer Alzheimer en las madres.
Datos del estudio

Para llegar a esta conclusión, investigadores de la Universidad de Cambridge, en Reino Unido, han realizado un estudio que se ha publicado en la revista “Journal of Alzheimer’s Disease“, en el que comentan además que cuanto más tiempo se prolonga la lactancia menor es el riesgo de padecer la enfermedad.

El estudio se hizo con 81 mujeres que padecen Alzheimer y 81 mujeres que no lo padecen (una muestra muy pequeña, en realidad), y les hizo ver que la lactancia ayuda a las mujeres que habían perdido tolerancia la insulina a restaurarla.

Ahora bien, cuando las mujeres tenían antecedentes de demencia en la familia, el efecto era menor, es decir, el riesgo se disminuía de un modo menos acentuado.

Los investigadores se muestran contentos al hallar nuevas líneas de investigación que les ayude a comprender cuáles son los factores que hacen que una persona sea susceptible de padecer la enfermedad de Alzheimer, que es el trastorno cognitivo más común del mundo, que afecta a 35,6 millones de personas, y contentos también porque la lactancia materna es cada vez más el alimento de los bebés, siendo una medida preventiva masiva y de nulo coste.

¿Cómo se explica?

El modo en que amamantar a un bebé disminuye el riesgo de padecer Alzheimer es desconocido. Los investigadores piensan que puede ser por la privación de la hormona progesterona durante la lactancia, conocida por hacer perder la sensibilidad de los receptores de estrógeno del cerebro, y que puede ser también por el aumento de tolerancia a la glucosa a través de la restauración de la sensibilidad a la insulina, ya que en el Alzheimer se observa una resistencia a la insulina en el cerebro.

Sea como sea, esperemos que esta nueva vía de investigación se amplíe con nuevos estudios que den conciencia a la sociedad, incluyendo al personal sanitario, de que lo más recomendable para los bebés y las madres es la lactancia materna y de que todos los que formamos el entorno debemos apoyar y ayudar a las madres para que puedan hacerlo sin críticas, sin interferencias y con al respeto que merecen.

Para que tu bebé duerma bien también en los meses de calor

2013-07-30T23:11:00.001-03:00

A los bebés les pasa igual que a los adultos: con calor, les cuesta más conciliar el sueño. ¿Qué podemos hacer para ayudarles a que duerman mejor en los meses de verano?

Temperatura del cuarto

La parte del cerebro que regula el sueño funciona mejor a una temperatura de 19 a 21 grados. Por encima o por debajo el sueño es menos reparador y se interrumpe más. Para lograr esa temperatura en los meses de calor, abrimos las ventanas y recurrimos al aire acondicionado, pero con un bebé en casa conviene tener en cuenta algunas cosas:

- Las ventanas abiertas y los ventiladores pueden generar corrientes, así que habrá que colocar la cuna a salvo de estas.
- Si el ventilador es de techo y con diferentes velocidades, airearemos la habitación antes de acostar al chiquitín y después dejaremos el aparato a la mínima velocidad necesaria para mantener un buen ambiente térmico.
- Si tenemos aire acondicionado, podemos ponerlo un rato para refrescar el cuarto, pero cuando entre el bebé es mejor apagarlo. El aire reseca las mucosas y puede difi cultar la respiración.
- No es raro que con el calor los bebés duerman peor la siesta. El ambiente tiene gran influencia en la calidad, duración y continuidad del sueño.

El pijama del bebé en verano

Es importante que el pequeño esté cómodo con la ropa que lleva. Lo ideal es que sea de un tejido natural que facilite la transpiración, como el algodón. Hay que comprobar que no lleva botones en el lado sobre el que reposa el bebé y que las costuras interiores son planas.

Picaduras de mosquitos

Para que los insectos no interrumpan su sueño, conviene cubrir la cuna con una mosquitera. La mayoría de los repelentes que se aplican en la piel se desaconsejan durante los primeros meses de vida. Ante la duda, lo mejor es no usarlos. Sí se pueden utilizar los productos que se enchufan, pero hay que encenderlos unas horas antes y desconectarlos cuando el pequeño entre en la habitación.

Qué hacer si el bebé suda mucho

El bebé es más sensible a la temperatura porque tiene más superficie corporal que un adulto en proporción a su peso. Al dormirse experimenta unos cambios hormonales que propician la sudoración y eso se nota más en la cabeza y en las manos. No tiene importancia y no precisa más cuidado que secarle suavemente.

Manicura y pedicura en el embarazo

2013-07-30T23:06:00.001-03:00

Las futuras mamás conservan intacto su deseo de verse guapas, y en una época de sus vidas donde deben adaptar la moda a sus circunstancias físicas, la manicura en el embarazo junto con la pedicura es una manera de mantener su coquetería. Sin embargo, muchas temen que los productos químicos utilizados para estos fines, causen algún daño a su bebé en gestación.

Es que muchas personas creen y así recomiendan que la manicura o la pedicura durante el embarazo puedan resultar peligrosas para el bebé. Sin embargo, no existe evidencia de que esto sea cierto, y que la exposición a los químicos de las lacas, fortalecedores y quitaesmaltes, puedan resultar nocivos.

De todas formas, en las mujeres que durante el primer trimestre están demasiado sensibles a los aromas o que tenga su estómago demasiado revuelto, es posible que el contacto con estos productos cause molestias como náuseas, dolor de cabeza, y malestar general en especial si la futura mamá se expone a ellos en un espacio poco ventilado o por tiempo prolongado.

Algunas embarazadas pueden tener mayor sensibilidad en la piel, por lo tanto los pegamentos de las uñas de acrílico y las sustancias removedoras de laca, pueden producir irritación alrededor de la uña.

Las uñas también cambian con el embarazo, es por eso que pueden notar que crecen con mayor rapidez y se pongan más duras. También puede ocurrir que suceda todo lo contrario y se quiebren con mucha facilidad, por lo cual es posible que las uñas postizas no duren mucho.

A modo de conclusión, no es una contraindicación en el embarazo realizarse regularmente una manicura. Diferente es el caso de aquella mujer embarazada que trabaja a diario en contacto con este tipo de productos, que quizá deban considerar no hacerlo durante el embarazo o hacerlo en forma espaciada.

Lo que en cambio es mucho más probable es el olor de los productos químicos que se utilizan para hacerte las uñas, como la acetona, que pueden causar malestares, sobre todo durante el primer trimestre de embarazo. Por ello, si te sientes particularmente sensible a los olores fuertes en esas primeras semanas de la gestación, evita el contacto con estos productos para tus uñas.

Previene la hipotensión con una buena dieta

2013-07-30T23:05:00.000-03:00

Los cambios hormonales que se producen con el embarazo modifican también el funcionamiento del sistema cardiovascular, y éstos cambios junto a las elevadas temperaturas del verano, pueden dar origen a un descenso de la presión arterial. Por eso, te contamos cómo prevenir la hipotensión con una buena dieta.

Si bien la hipotensión en el embarazo no representa tanta gravedad como la hipertensión, puede dar origen a molestos síntomas como mareos, náuseas, desmayos, debilidad y fatiga constante. Por eso, en verano más que nunca tenemos que evitar con una buena dieta que la presión arterial descienda a valores menores a 90/60 mmHg.

Una buena dieta para evitar la hipotensión

Como hemos dicho, para evitar la molesta bajada de presión arterial, podemos recurrir a una buena dieta que nos ayude a mantener la circulación de la sangre y la presión que ésta ejerce sobre las paredes de las arterias en niveles normales.

Para ello, es importante saber que con las elevadas temperaturas que caracterizan al verano es más frecuente la hipotensión, pues perdemos más líquido y ante una leve deshidratación, la presión arterial se reduce.

Para prevenir este descenso en la presión entonces, es fundamental cuidar la ingesta de líquidos y no beber menos de 2,5 litros diarios.

Además, resulta importante escoger alimentos con alto contenido acuoso, que no sólo nos refrescan sino que contribuyen a una buena hidratación. Por ello, a diario es aconsejable consumir frutas y verduras frescas que sumado a los beneficios antes dichos, contienen sodio de forma natural, un mineral que favorece la hidratación en el organismo.

Si bien no se recomienda consumir más sal o alimentos salados, sí podemos emplear vegetales con sodio natural en su composición como el apio, acelga, espinaca, espárrago, zanahoria, alcachofa, remolacha y tomate.

Una buena ingesta de líquidos y el consumo de alimentos con sodio en su forma natural pero con alto contenido acuoso, es fundamental para prevenir la hipotensión este verano.

15 formas sencillas de estimular a tu bebé

2013-07-24T22:16:00.006-03:00

El cerebro de tu bebé es una esponja. Para aprender, solo necesita que le ofrezcamos la posibilidad de experimentar. Aquí tienes 15 ideas prácticas para ayudarle a descubrir el mundo.

Música de Mozart, fichas para aprender a leer, un módulo de psicomotricidad… El bebé no necesita esas cosas para crecer sano y feliz. El movimiento y la estimulación son los únicos alimentos que necesita su cerebro, y su mejor herramienta de aprendizaje... ¡somos nosotros! En casa, sin preparación especial, podemos ayudar a nuestro peque a sentar una buena base sobre la que reposará todo lo que aprenda después. El primer año de vida es una época dorada, nunca después adquirirá tantos conocimientos en tan poco tiempo ni tan importantes para su desarrollo. Qué responsabilidad, ¿no?

No hay que agobiarse. Nuestro peque es más listo de lo que parece. Como todos los bebés del mundo, viene de serie con una serie de reflejos primitivos que le empujarán a gatear cuando toque, a sentarse y ponerse erguido cuando esté preparado...

Nosotros solo tenemos que acompañarle en ese proceso, y ofrecerle un entorno seguro donde desarrollar sus capacidades. Su cerebro es una esponja y, para aprender, solo necesita que le ofrezcamos la posibilidad de experimentar y que le animemos a descubrir el mundo por sí mismo. Estas son algunas cosas prácticas que podemos hacer para estimular al bebé.

1. Darle el pecho

Ya sabemos que la leche materna es lo mejor para su cuerpecito pero, además, también es perfecta para alimentar su cerebro. Los bebés nacen con un número determinado de neuronas que tienen que conectarse entre sí. Los ácidos grasos que están presentes en la leche materna ayudan a este proceso.

Además, cuando le damos de mamar, al cambiarle de pecho estamos favoreciendo la simetría corporal. De ahí que se recomiende alternar el lado de la toma también cuando toman biberón.

2. Tocarle mucho

Los bebés vienen de un medio acuoso y cerrado y tienen que aprender a saber cuáles son los límites de su cuerpo: dónde acaban ellos y dónde empieza el mundo, básicamente.

Cuando les masajeamos, se despiertan los receptores externos que les hacen darse cuenta de dónde están. Además, al niño que tiene problemas para iniciar la lactancia le ayudarán unos masajes en la palma de la mano y alrededor de la boca, al que tiene el intestino perezoso, en la barriguita...

3. Juegos de imitación

Cuando nacen, parece que solo comen y duermen... o no. En realidad, están deseando comunicarse con nosotros, desde el minuto uno. ¿Acaso no nos responden sacándonos la lengua cuando nos ven hacerlo a nosotros? El bebé va identificando a las personas que componen su círculo de confianza, ve que esas personas hablan, observa cómo abren la boca y producen sonidos, cómo acompañan los gestos de la cara al mensaje... Es una primera comunicación no verbal, que se completará cuando respondamos a sus grititos y gorjeos y les animemos a imitarnos.

4. ¡Al suelo!

Alrededor de los 9 meses, empezarán a gatear (insistimos, cada niño tiene su propio ritmo), pero a partir de los 6, ya podemos pasar ratitos en el suelo (pueden estar boca abajo desde el momento en que sostienen la cabeza), animarles con juguetes para que desarrollen la musculatura al intentar cogerlos o poner nuestras manos como tope si vemos que inician la marcha hacia atrás. Boca arriba, hay que intentar que hagan movimientos laterales hacia ambos lados, por ejemplo, llamando su atención con objetos, sonidos o... con su juguete más preciado: papá o mamá.

5. ¡Movimiento, por favor!

Todos los papás aprenden instintivamente que el balanceo, los movimientos rítmicos, ayudan a calmar al bebé. La constancia en determinados movimientos genera rutas, conexiones cerebrales que le ayudan a predecir qué va a pasar a continuación.

Es lo mismo que cuando le atendemos en cuanto nos reclama: “Lloro y mamá viene enseguida”, pensará.

6. Una casa a su medida

Durante el primer año, la casa se adapta al bebé y no al revés. Cuando empiezan a moverse solos necesitan un espacio que sea seguro para ellos, pero también donde puedan gozar de cierta libertad y no haya que decirles continuamente: “Eso no se toca”. Así que lo mejor es mantener fuera de su alcance todo lo que sea peligroso o se pueda romper (podemos ir enseñándole que lo es, dejando el objeto prohibido a su alcance para que aprenda que no lo puede tocar, pero que sea la excepción). En su cuarto necesitará espacio, suelo para moverse y tener los juguetes a mano.

7. Cerca del corazón

Si nuestro bebé es de los que se dejan envolver (hay otros que se agobian y no soportan no poder mover los brazos), resulta muy conveniente alternar periodos de libertad, por ejemplo, solo con el pañal, con otros en los que, ya sea envuelto en una toquilla o mantita en el carrito o con nosotros en el fular, vuelva a la seguridad del útero materno.

Llevarlos envueltos también desarrolla el tono muscular, porque los bebés hacen pequeñas presiones al intentar moverse y buscar los límites del espacio.

8. Mucho por investigar

No necesitan cacharros sofisticados, pero sí objetos de diferentes texturas, materiales o grosores. Pueden ser telas, cordones, tuppers, botellas de plástico, tapas, un palito, una hoja... Deben tener diferentes agarres, desde objetos grandes, como una pelota de trapo que vaya a manejar con la palma entera, a objetos pequeñitos que pueda coger con los dedos (para ayudarle a desarrollar el movimiento de pinza).

9. Pista de obstáculos

Antes de echarse a andar, necesitan dominar todos los movimientos (giros laterales, sentarse, ponerse de rodillas...). Para ayudarles a través del juego, podemos convertir nuestro salón en una sala de motricidad. ¿Cómo? Pues colocando un cajón a modo de obstáculo para rodear, cojines sobre los que pasar, una mesa para gatear por debajo, juguetes como meta y... el módulo más divertido: nosotros en el suelo para que nos escale o nos utilice como apoyo para ponerse de pie. “¡Ay, qué cosquillas!”.

10. I speak English

Para ayudarle a desarrollar la agudeza auditiva, podemos ponerle canciones en diferentes idiomas (basta con teclear en Google “músicas del mundo” y seguro que aparecen un montón). ¿Va a ser nuestro pequeño multilingüe con esto? Pues solo con esto no, pero su capacidad de discriminación de esos sonidos va a ser mayor y, por lo tanto, le resultará más fácil aprender nuevos idiomas.

Por cierto, una explicación para los papás que se celan porque el bebé se queda hipnotizado escuchando la voz de su mamá: es cierto que el recién nacido está más preparado para distinguir los sonidos agudos, pero a medida que pasen los meses, también escuchará perfectamente las voces más graves (es por eso por lo que dicen que la música de Mozart es mágica, porque tiene todas las frecuencias del sonido).

11. Juega conmigo

Aunque nuestro pequeño esté hecho un auténtico aventurero, hay ciertos juegos que no puede llevar a cabo sin nuestra colaboración: el aserrín aserrán, el caballito, guerra de cosquillas, el avión... Con todos estos juegos de movimiento desarrolla la musculatura, el equilibrio, disfruta con cierto nivel de peligro controlado... y algo no menos importante: cuando nos reímos juntos, los lazos se estrechan, la familia se hace más fuerte, construimos recuerdos.

12. Experimentar con la comida

En cuanto empiezan a probar distintos tipos de comida, es bueno dejarles que experimenten con ella. Si ya se sostiene sentado, puede ser uno más en la mesa familiar, sentado en su trona o en nuestro regazo. Se sorprenderá con todos esos nuevos sabores, olores y texturas, mejorará la motricidad fina al coger la comida con sus deditos y, lo más importante, asociará la hora de comer con un momento feliz junto a papá y mamá.

13. Proponerle retos

Los bebés tienen un montón de juguetes desde que nacen, pero ellos no necesitan tantos. El buen juguete es el que supone un reto, el que le da la oportunidad de ensayar, hacer algo y conseguirlo. Por eso es mejor agotar cada juego y, cuando lo haya conseguido, ir introduciendo otros que le supongan nuevos desafíos. Ojo, tiene que ser un reto asumible. Aunque es importante que empiecen a desarrollar tolerancia a la frustración, si el nivel de dificultad no está adaptado a su momento, no será interesante para él (es mejor guardar el juguete y ofrecérselo cuando haya avanzado más). Lo mismo pasa con los libros. Un bebé no necesita más de cinco cuentos. No quiere variedad. Quiere repetirlos, predecirlos, darse cuenta de lo que él sabe. Luego, los cambiaremos por otros cinco que serán sus favoritos del momento.

14. Retransmitirle la jugada

Por la calle, "¡mira, un camión!", en el baño: “ahora te voy a lavar el piececito, ahora las manos...”. Explicándole las cosas, le ayudamos a descubrir el mundo, a que le vayan sonando las palabras cotidianas y, además, al contarle lo que vamos a hacer en cada momento, él anticipa lo que va a pasar, lo que le da seguridad.

15. Aprendiendo a gatear y caminar

Cuando los niños empiezan a gatear (ya lo hemos dicho: en esa etapa, suelo, suelo y más suelo y si hay más niños y adultos ahí abajo, mucho mejor), el siguiente paso es que se sujeten y se eleven por sí mismos. Lo ideal es que dispongan de un sitio en el que apoyarse y que puedan rodear, por ejemplo, un correpasillos que sea relativamente pesado, que le cueste un poquito tirar de él y así le sujete. Está bien que les llevemos nosotros de la mano, pero cuando les dejamos solitos y ellos toman la iniciativa, se favorece su autonomía y su autoestima. El mensaje es: "Tú explora, mi niño, que aquí estoy yo por si acaso".

Controlar el horario en el que los niños van a dormir es esencial para su salud

2013-07-24T22:14:00.002-03:00

En vacaciones de verano, la falta de obligación de ir al cole y los días más largos, hacen que los niños tiendan a irse a la cama más tarde. Sin embargo, pediatras advierten que es importante que los niños sigan manteniendo el mismo horario regular durante todo el año, por preservar su propia salud y la calidad del sueño del niño.

En verano, al dejar de lado la rutina que se tiene el resto del año, hace difícil que los niños tengan sueño a la misma hora de siempre, y además el calor del ambiente contribuye a dificultar que esto ocurra, debido a que el cuerpo se calienta alrededor de grado al dormir y se enfría otro tanto al despertarse. Si la temperatura climática es demasiado alta, como en verano, se hace más difícil dormir. Si los niños tienen calor, se despiertan más veces y descansan peor, lo cual dificulta su capacidad de descansar debidamente.

En principio, que los niños se vayan a dormir un rato más tarde no les causará un trastorno del sueño, siempre y cuando duerman la debida cantidad de horas, para ello habrá que ajustarles un horario de verano, en el que se irán a dormir más tarde pero también se despertarán más tarde durante la época estival.

Cabe señalar además que los niños pequeños se mueven por el impulso de energía que reciben, lo cual significa que en verano, al realizar más actividades al aire libre y moverse más, pueden estar más excitados y así se les dificulta luego dormirse.

Procura también mantener unas condiciones adecuadas en la habitación donde duerme tu hijo: sin luz, sin ruido y con una temperatura entre los 23ºC y 24 ºC durante todo el año. Si se presentan algunas alteraciones del sueño habituales en niños como temores, miedo a la oscuridad, entre otras, puedes mantener una luz tenue prendida, y acompañarlos leyendo un cuento o simplemente conversando hasta que se queden dormidos.

Sin embargo, y si bien se puede permitir que los niños se acuesten entre 30 minutos a una hora más tarde en las vacaciones sin que implique un cambio radical en la rutina, no conviene extenderse más allá, pues el problema se presentará cuando el niño tenga que volver a su casa y a la rutina escolar, pues le costará retomar su horario anterior.

En su justa medida, es perfectamente posible tener horarios menos estrictos durante el verano, para que al volver al cole no resulte tan difícil para ellos ni para sus padres.

Al super con los niños

2013-07-24T22:12:00.003-03:00

Algunas de las premisas que según los expertos, debemos tener en cuenta a la hora de hacer la compra en el supermercado son por ejemplo el no ir con el estómago vacío, – como si fuera tan agradable ir después de comer-, llevar una lista de todo lo que necesitamos y no salirse de ella (como si fuera tan fácil), revisar las ofertas y comparar los precios entre las diferentes marcas, – mi madre va a tres sitios distintos, claro que tiene todo el tiempo del mundo -, todo ello con la finalidad de que no se nos disparen los gastos de supermercado.

Bueno, pues les diré que los expertos anteriores se han olvidado de la mejor medida de todas para ahorrar en la compra y no es otra que ir al supermercado con niños, y a poder ser con más de uno. Os aseguro que a los 5 minutos de haber entrado, en el parking, ya querrás volver a casa.

Organizar la logística

Vamos a suponer para el correcto funcionamiento del estudio que vamos con dos niños, bueno y porque con más de dos ni siquiera puedo imaginarme cómo salir vivo de la línea de cajas. Supongamos también que ambos tienen menos de cuatro años y caminan por si mismos (si no caminan lo complicado es llevar la cesta y el carro del bebé y si son mayores lo dejamos para otra entrada).

Llegamos al parking con nuestros retoños y nos disponemos a localizar un carro. ¿No tienes tanto que comprar y crees que no necesitas carro? Eso no importa, el carro en esta situación no es para llevar la compar, bueno, si lo es pero no como opción principal. El carro nos va a servir para llevar a nuestros hijos más o menos controlados en todo momento.
¿Dos en un carro para uno?

Bueno, tenemos el carro con un asiento, dos retoños, tres opciones y una pelea en ciernes.

¿Quién se sienta en el asiento? En este punto hay que ser salomónico, llevando apuntado si hace falta a quién le toca subirse, o bien eliges el pack suicida “me llevo los dos andando“.

Por ejemplo, la opción “dos en el saco” está bien si vamos a por un par de cosas de las irrompibles como leche, latas, etc. ya que lo normal es que si pones por ejemplo unas fresas en el mismo habitáculo que ellos, cuando llegues a la línea de cajas no sepas quién ha metido la mermelada de frutos rojos en el carro o el pan rallado.

La tercera opción es la que yo aplico, uno va en el asiento y otro va de vigía en la proa del “carro pirata” avisando al resto cuando divise en el horizonte las verduras, los peces, la leche, etc. y a mitad del recorrido se intercambian los papeles.
Algunos ejemplos que te puedes encontrar

Modelo me gusta conducir, con este tenemos que ir muy despiertos y desarrollar nuestra capacidad espacial. Dícese del niño que va con el brazo extendido a modo conductor de cierta marca famosa de coches, lanzando al suelo todo lo que le pongamos delante.
En ciertos lugares se le conoce como el modo “elefante en cacharrería” y nos obliga a llevar el carro lo más alejado de la “ventanilla” por donde el peque nos saca la manita.
Hay un modo avanzado de este que es la opción doble, cuando uno saca el brazo por un lado y el otro lo saca por el lado contrario haciendo un barrido del 100% de las estanterías. En este punto lo mejor es ir por el pasillo central y entrar a los laterales uno solo y corriendo.

Modelo “brazo domótico”, este para el ahorro es demoledor. Aquel niño que en cuanto nos descuidamos decide completar nuestra lista de la compra con lo primero que pilla obligándonos a volver a revisar la lista en la línea de cajas.
¿Cómo detectarlo?
- ¿compresas? Pero si hasta dentro de dos semanas no las necesito. ¿Qué pintan aquí?

Modelo “brazo domótico ahorrador”, es la versión anti-crisis del anterior y se produce cuando uno de los dos va “vaciando” el carro de todo aquello que considera superfluo.
¿Cómo detectarlo? La tercera vez que pones el brócoli en el carro y en el pasillo siguiente ya no está, debería hacer saltar todas las alarmas.

Modelo “robot de cocina”, tu metes en el carro la harina, los huevos, el azúcar y cuando llegas a la línea de cajas tienes la masa pastelera preparada.
Consejos

La velocidad es tu amiga, procura detenerte lo mínimo. Olvídate de leer etiquetas, comparar productos, hacer colas y nada que de pié a tus hijos para aburrirse. La combinación niño aburrido – carro de supermercado lleno es caústica.

En las grandes superficies suele haber una sección de cuentos y libros. Coge uno para cada uno, de tamaño de los que dan para una media hora de “lectura”, cuando termines la compra los devuelves (vigila que vuelvan enteros claro). Tampoco te pases de grosor porque no vas a salir hasta que no se los hayan terminado.

Pan, galletas, patatas fritas, compañeros de viaje. Yo me decanto por el pan, que es lo más barato y sano. Según entres ve directa a esa sección dales un trozo de pan y así permanecerán tranquilos un buen rato.
Carros especiales dignos de mencionar

Los carros con maxicosi, vienen muy bien cuando tu bebé no puede ir sentado y tienes que hacer una compra grande. Llevar una cesta y un carro es relativamente sencillo, dependiendo del modelo de silla, pero un carro del super y una silla es, digamos que un poco complicado. Así que estas cosas se agradecen. El problema es que no suele haber demasiados.

Los mini-carros para niños o compras ligeras, son como un carro de supermercado después de haber sido lavado a 60ºC. Sirven tanto para hacer comprar pequeñas como para que los lleven los niños. Problema: son muy muy escasos.

Los coche-carros, coche similar a los de pedales para niños que lleva acoplado una cesta y un sistema de manejo y tracción animal (es decir, tu empujas). ¿Pegas? Escasos y de capacidad limitada.

¿Cómo son vuestras visitas al super con los niños? ¿Os manejáis bien?

Yodo en el embarazo: importante para el desarrollo del futuro bebé

2013-07-15T23:30:00.003-03:00

El yodo es un mineral que necesitamos en cantidades muy pequeñas, sin embargo su carencia puede ocasionarnos diversos problemas de salud. Esto ocurre porque nuestro tiroides lo utiliza para fabricar las hormonas tiroideas, responsables de muchas funciones esenciales para que nuestro organismo funcione correctamente.

Durante el embarazo, la mujer tiene que producir más cantidades de hormona tiroidea, y por lo tanto aumentan las necesidades de yodo. La falta de yodo durante el embarazo puede provocar enfermedades tiroideas y en el desarrollo del cerebro del niño.

De hecho, un estudio en el que han participado investigadores de la Universidad de Granada reveló que los niños en cuyas madres se detectaron deficiencias de yodo durante el embarazo presentan, a los ocho años de edad, un coeficiente intelectual tres puntos inferior al del resto, y una habilidad de lectura peor a los nueve años. Para llegar a estas conclusiones, los científicos analizaron el yodo en muestras de orina de más de mil mujeres embarazadas y, años después, evaluaron las habilidades cognitivas de sus hijos.

Estoy embarazada, ¿cuándo debo empezar a tomar yodo?

Lo más probable es que tu médico te recete un suplemento de yodo desde el primer momento, e incluso desde tres meses antes de buscar el embarazo, si acudes a una consulta previa. Normalmente estos suplementos contienen también otros componentes esenciales como el ácido fólico. En una de sus últimas publicaciones, la British Dietetic Association aconseja una ingesta diaria de yodo durante la gestación y la lactancia de 250 microgramos al día, mientras que para el resto de adultos bastaría con 150.

Además, los expertos también aconsejan obtener el yodo a partir de la alimentación natural. La principal fuente es la sal yodada, pero su exceso no es recomendable en mujeres embarazadas, y es mejor consumir el yodo a través de pescado y productos lácteos. El marisco también es fuente de yodo, pero está desaconsejado durante el embarazo por los niveles de cadmio que almacena. De todas formas, tampoco se trata de angustiarse: hasta hace unos años, ni siquiera existían los suplementos de yodo. Si te has quedado embarazada y no lo estabas tomando, solo tienes que comenzar ahora.

Irse a dormir tarde afecta el desarrollo de los niños

2013-07-15T23:29:00.001-03:00

Un reciente estudio científico determinó que aquellos niños de alrededor de tres años que se van a la cama demasiado tarde, pueden ver alterado su desarrollo cerebral, de manera tal que se confirma la importancia de asegurarles un buen descanso, algo que ya vimos que es importante también para mujeres que buscan concebir.

Un grupo de investigadores de la Universidad de Londres halló que aquellos niños de alrededor de tres años que no siguen un patrón ordenado de sueño y se acuestan tarde, tienen mayores dificultades para la lectura, las matemáticas y la conciencia espacial cuando son mayores, determinando la importancia del sueño en los niños.

Encontraron que la falta de sueño puede alterar los ritmos naturales y afectar cómo el cerebro puede incorporar información nueva, mientras que a los niños que se acuestan tarde y a diferentes horas, los padres les suele leer menos antes de dormir y, por lo general, miran más televisión. Ya hacia los siete años, los niños suelen irse a la cama a un horario más regular, seguramente motivados por las actividades escolares.

Para arribar a estos resultados, se han estudiado a 11.000 niños de diversas edades, realizando diferentes pruebas cognitivas en cada caso, e interrogando a los padres sobre sus hábitos de sueño.

Se procesaron datos de estos niños a los tres, cinco y siete años de edad, para tener un seguimiento minucioso de su proceso de aprendizaje y para hallar relaciones entre éste y los hábitos de sueño. “El mensaje que nos deja (el estudio) es que la rutina parece ser realmente importante para los niños”, señalaron los autores de este estudio.

“Establecer una buena rutina para dormir en los primeros años es lo mejor, pero nunca es tarde”, agregaron además.

Por otro parte, también están en condiciones de afirmar que hacer a los niños ir a la cama demasiado temprano tampoco tendría un efecto beneficioso para los niños, así que lo ideal es establecer una rutina a partir del sentido común, pero respetarla desde temprana edad.

El sueño en los niños no sólo es importante porque como todas las personas, necesitan reponer energías, sino que además en el caso de su desarrollo cerebral y cognitivo, es un componente importantísimo en la realización de diversos procesos necesarios para su correcto desarrollo de las funciones cognitivas y cerebrales en general.

La hidratación durante el embarazo

2013-07-15T23:27:00.002-03:00

Una adecuada ingesta de líquidos es fundamental en todas las etapas de la vida para que el organismo funcione correctamente, sin embargo, la hidratación durante el embarazo cobra mayor importancia, pues para una adecuada gestación es necesario que no falte agua en la dieta.

La importancia de hidratarse correctamente durante el embarazo

Durante la gestación, se producen algunos cambios en el cuerpo de la mujer embarazada que incrementan los requerimientos de agua, pues además de aumentar el peso corporal y ser gran parte de éste a causa de un mayor volumen plasmático, el costo de la gestación requiere de líquidos en cantidades adecuadas.

Así, se requiere de suficiente líquido en el organismo de una mujer embarazada para la formación de líquido amniótico, para favorecer el crecimiento y desarrollo del feto así como también, para enfrentar el mayor consumo energético que se necesita durante la gestación.

Además, no debemos olvidar que el incremento del volumen sanguíneo promueve una mayor temperatura corporal que sumada a las condiciones climáticas propias del verano, exigen que cuidemos la hidratación si queremos tolerar mejor el calor y al mismo tiempo, prevenir molestias tales como hipotensión, mareos o hasta un golpe de calor.

Una adecuada hidratación mejorará la circulación sanguínea, nos ayudará a conservar la temperatura corporal y tolerar mejor el calor y además, contribuirá a un adecuado y saludable embarazo.

¿Cuánto líquido necesito a diario?

Dada la importancia de una hidratación adecuada durante el embarazo, es importante saber que se recomiendan entre 2 y 2,5 litros de líquidos al día en embarazadas, de los cuales, unos 700 ml pueden derivar de alimentos que poseen agua en su composición.

Dado que las necesidades de agua varían según cada persona, pues si la embarazada realiza actividad física necesitará mayor ingesta de líquidos y si las temperaturas externas son superiores a los 30 grados también, se estima que durante el embarazo se necesitan 300 ml más de líquido que una persona adulta sin el costo de la gestación.

Es decir, con sólo un vaso grande de agua extra al día estaremos alcanzando la recomendación de líquidos durante el embarazo.

No obstante, siempre es importante beber líquido y no esperar a tener sed para hacerlo, preferir el agua para hidratarse y escoger bebidas a temperaturas frescas que promueven el consumo.

Como podemos ver, la hidratación durante el embarazo es de gran importancia para la salud de la madre así como del niño en desarrollo, por lo tanto, no podemos dejar de atender a la misma, sobre todo, en ésta época del año.

Preparación al parto: aliviar el dolor de espalda y tonificar el pecho - Video

2013-07-02T22:44:00.001-03:00

Durante el embarazo, con el aumento del volumen del abdomen, es normal sentir tensiones tanto en el pecho como en la espalda. El fisioterapeuta Rafael Vicetto nos enseña en este vídeo un ejercicio para prevenir y aliviar estas molestias.

Niños: Una buena idea para que aprendan a atarse los cordones

2013-07-02T22:42:00.002-03:00

Es una habilidad de motricidad fina que cuesta mucho adquirir, pero se consigue a base de práctica. Por eso, si vuestros hijos tienen la inquietud de hacerlo, os dejo una buena idea para que aprendan a atarse los cordones.

Es súper sencillo y podéis realizarlo en pocos minutos. Todo lo que necesitáis es un trozo de cartón, por ejemplo la tapa de una caja de zapatos y un par de cordones.

Para dibujar la silueta de los zapatos podéis utilizar unos de vuestros hijos como molde. Luego hacéis dos filas de agujeritos, con cuatro de cada lado basta para comenzar, y colocáis los cordones. Por último, los niños pueden decorar los zapatos dibujados en el cartón como más les guste.

Lo he visto en el blog de Salsa Pie y me ha parecido una idea genial para que aprendan a atarse los cordones. Ahora sólo es cuestión de tiempo. Con paciencia y dedicación, y cuando ellos quieran, que es algo que no hay que forzar, lo conseguirán.

¿Qué alimentos les podemos dar los bebés de 6 meses?

2013-07-02T22:39:00.002-03:00

A los 6 meses se puede comenzar a darle de comer a tu bebé algo más que la leche materna. Pero, ¿cuáles son los alimentos con los que puedes comenzar?

El bebé puede empezar, poco a poco, con sus primeras papillas al llegar a los 6 meses. Sin embargo, se da lo que se llama una alimentación es mixta o complementaria, porque la alimentación básica del bebé seguirá siendo la leche.

Esta es la etapa en la cual el bebé forma sus hábitos alimenticios. Es decir, el bebé introduce sus primeros alimentos en su dieta.

Los alimentos que podemos comenzar a darle son:

• Purés de verdura: papa, zanahoria, zapallo.

• Cereales (precocidos o no).

• Purés de frutas: manzana, banana, pera. La fruta puede ser natural o cocida tipo compota, ya que aportan vitaminas, proteínas, minerales y fibras.

Recuerda que ante los grandes cambios en la vida de tu hijo o hija, primero debes consultarlo con tu pediatra de cabecera.

Los horarios de las comidas

Se pueden elegir los horarios en los que le vas a dar la comida, puede ser al mediodía, a la tardecita o a la noche. Lo importante es que se haga en un momento en el que estén relajados y tranquilos.

La segunda comida

Llegados los 7 meses se le puede dar al bebé flanes o postrecitos, caseros o comprados, que pueden reemplazar a la fruta del postre. También se incorporan las verduras de hoja verde. Se le puede dar polenta y sémola.

También podemos comenzar a darle arroz, pero hecho papilla, de esta manera, evitaremos que el pequeño se atragante con los granos.

La segunda comida se incorpora recién a los 8 meses, en un horario opuesto al de la primera. Por ejemplo, si la primera fue el almuerzo, la segunda será la cena, o al revés.

La primera comida reemplazará a la mamadera que el bebé tomaba en ese horario. No es necesario que le des el pecho o la mamadera después del almuerzo o la cena si es que ha comido bien.

Recuerda que ante los grandes cambios en la vida de tu hijo o hija, primero debes consultarlo con tu pediatra de cabecera.

Lecciones de higiene para niños de dos años

2013-06-28T13:48:00.002-03:00

Lavarse las manos, la carita y los dientes, empezar a usar el inodoro… Ya empiezan a ser más autónomos en su aseo diario. ¿Cómo podemos hacérselo más fácil?

En torno a los dos años, es una buena etapa para empezar a inculcar al niño unos hábitos de higiene que le ayuden a crecer sano y fuerte... aunque por ahora no sea la viva imagen de la pulcritud.

Lo primero será hacer de las tareas de limpieza una actividad lúdica y atractiva y que, a ser posible, tenga su espacio fijo en la rutina diaria. A medida que progrese, se elevará el nivel de exigencia (pero sin perder ese punto de diversión que hará que no vean la higiene como algo aburrido de lo que hay que huir).

Procuran repetir lo que ven con toda la fidelidad de la que son capaces. Será importante predicar con el ejemplo y dejar que vean cómo hay que lavarse las manos antes de sentarse a la mesa, cepillarse los dientes después de cada comida, peinarse antes de salir a la calle...

Hay que explicarles por qué es importante cuidar la higiene. Aunque todavía no comprendan el significado de palabras como gérmenes o virus, quizás entiendan que hay bichitos que se eliminan con una buena limpieza y que pueden hacernos caer enfermos si no los hacemos desaparecer.

¿Qué tareas sencillas pueden hacer?

1. Cepillarse los dientes

Iniciarles en el cepillado de dientes no suele costar mucho esfuerzo.

Para empezar, se lo pueden tomar como un juego frente al espejo: consiste en sacar la lengua, abrir mucho la boca y usar el cepillo dentro de ella.

Se les puede recordar que la higiene bucal es una tarea de mayores, con artilugios de mayores, y él, que ya es mayor, puede empezar a usarlos. A todos los niños pequeños les entusiasma esta idea.

Hay que dejarles que lo intenten, incluso con algo de pasta con flúor, aunque papá y mamá les ayuden.
Se les puede explicar, con mucha paciencia, que el cepillo debe ir de arriba abajo y que también deben cepillarse la lengua. Puede que no sigan las instrucciones al pie de la letra, pero se irán quedando con el mensaje

2. Lavarse las manos

Es fundamental que empiece a lavarse las manos antes de cada comida, y ya tiene destreza para hacerlo, aunque los padres deban vigilar si se enjabona y aclara bien. A diario, el pequeño se está poniendo en contacto con unos 100 tipos diferentes de rinovirus (los que pueden producir infecciones), entre otros muchos microorganismos infecciosos.

Los podemos estimular con jabones con formas divertidas o de colores y olores.

Hay que ponerle las cosas fáciles: un taburete que le ayude a alcanzar el lavabo con facilidad o unas toallas a su altura

3. Enjabonarse en el baño

Ya pueden empezar a enjabonarse ellos mismos por delante, aunque no lo hagan del todo bien y tarden mucho más que si lo hiciéramos nosotros.

Para que vayan mejorando, lo mejor es pedirles que lo hagan por partes: primero las piernas, luego los brazos, después la tripa. De esta forma, les ayudamos, además, a desarrollar en su mente el esquema corporal, es decir, a que tengan una imagen real de su cuerpo

4. Peinarse

No se trata de que se conviertan en expertos peluqueros, sino de que incluyan el cepillado en su rutina. Aunque ya son capaces de sujetar el peine y pasárselo más o menos por el pelo, aún lo hacen con cierta dificultad. Mientras ensayan todos los días en frente del espejo, también practican su habilidad manual.

Para que ensayen, los padres pueden dejar que su hijo haga de peluquero con ellos o con algún muñeco (les es más fácil peinar a otras personas que a ellos mismos por la posición que deben adoptar sus brazos).

Realizar la tarea delante de un espejo, donde podrán jugar y ver cómo quedan, les resultará más divertido.

Consejos para que el bebé duerma tranquilo y feliz

2013-06-28T13:44:00.001-03:00

Los bebés desde antes de nacer establecen unas fases de sueño que no corresponden a largos ciclos y por lo tanto no podemos pretender que al nacer, cuando además ya no están en el interior de mamá, en un entorno tan acogedor como el útero, duerman muchas horas seguidas, ni durante el día ni por la noche.

Pero sí podemos favorecer el sueño tranquilo del bebé (y ello no se contrapone a que se despierte varias veces) y del niño siguiendo unos sencillos consejos que ayudan a que su organismo esté dispuesto para el buen descanso. Mañana es el Día Mundial del Sueño Feliz, y os hablaremos sobre ello. Hoy como aperitivo os queremos dar nuestros consejos para que el bebé duerma tranquilo y feliz:

La temperatura de la habitación no ha de ser muy elevada, ya que el calor hace que el sueño sea más agitado. Además, la muerte súbita del lactante está relacionada con una temperatura elevada. Del otro extremo, hemos de controlar el frío, porque también impedirá que el bebé duerma bien, y podrá resfriarse.

La ropa justa. No conviene poner demasiada ropa de cama ni abrigar en exceso al niño. Las sábanas o mantas han de ser ligeras, de materiales que transpiren, del mismo modo que el pijama o pelele. El niño acalorado se despertará más a menudo. Lo mismo sucederá si el niño pasa frío.

La posición: se aconseja mantener al niño en posición supina (boca arriba) con la cabecita ladeada al menos durante el primer año de vida para prevenir el síndrome de la muerte súbita del lactante. La extensión de la recomendación de la postura de dormir boca arriba ha reducido significativamente las incidencias de muerte súbita. Para prevenir la plagiocefalia (una asimetría craneal) conviene que el bebé no duerma con la cabecita ladeada siempre al mismo sitio: hay que alternar la posición.

Sin almohada: hay que evitar almohadas o cojines, no solo por el riesgo de asfixia sino porque se puede deformar la curvatura natural del cuello. Como la cabeza del bebé es grande en relación al cuerpo y el cuello es corto, cuando está acostado boca arriba la cabeza queda alineada con la espalda. La cabeza quedaría inclinada con una almohada.

El bebé ha de alimentarse a demanda, no podemos intentar que coma más antes de acostarse, porque se fuerza el sistema digestivo del pequeño por la noche y esto puede alterar la calidad del sueño. Ya se despertará cuando tenga hambre, y en ese momento también hay que darle lo que pide, ni más ni menos. Seguirá durmiendo mejor.

Por otro lado y en relación al punto anterior y niños algo mayores, el alimento que se toma tarde se transforma en grasas más fácilmente (el niño no realiza actividad física durante muchas horas) y a lo largo del tiempo puede influir en un sobrepeso y favorecer la apnea, que dificulta el sueño.

Hay que procurar que el bebé tenga la nariz despejada y limpia para que pueda respirar por ella y mantener la boca cerrada (durante el primer año del niño, y tras establecer la lactancia, los bebés pueden utilizar chupete).

Iluminación: los expertos aconsejan que los bebés pequeños no duerman totalmente a oscuras durante el día para no alterar su ritmo circadiano que se está estableciendo, pero si hablamos de dormir por la noche, el asunto no está tan claro. Hay estudios que sugieren que dormir con la luz encendida podría incrementarse el riesgo de miopía, pero no se ha investigado este tema en profundidad para corroborar dicha relación. Una luz de acompañamiento puede ser cómoda para atender al bebé por la noche sin tener que encender la luz principal, aunque puede que el bebé también se sienta cómodo a oscuras y encendamos esa luz de acompañamiento solo cuando vayamos a atenderle.

Si el bebé se siente acompañado estará más tranquilo. Podéis escoger el colecho (siguiendo los consejos de seguridad) o la cohabitación, durmiendo en la misma habitación que el bebé. Si se acuesta antes que nosotros, o está en otra habitación, no debemos demorarnos en acudir a su lado cuando llore o notemos que está inquieto.

Seguir una rutina antes de acostarse por la noche puede favorecer el sueño: un baño, un masaje, una nana… aquello que tranquilice al bebé o niño. En este punto, como en muchos de los anteriores, cada bebé es un mundo y tendrá sus preferencias. Cuando crecen, nada de televisión o videojuegos antes de dormir.

Como vemos, hay factores del ambiente y otros relacionados con el propio organismo del niño, y a ellos se suma el tema del acompañamiento. Un bebé recién nacido reconoce a su madre por el olor, por la voz, y eso le va a dar tranquilidad.

Conforme pasen los días, reconocerá al papá y al resto de la familia, que lo son todo para él. Hemos de mantener la calma cuando pensemos que ya no nos queda paciencia si el niño ha pasado una mala noche. Nuestra calma contribuirá a su tranquilidad.

En definitiva, siguiendo estos consejos podemos favorecer el sueño tranquilo del bebé, pero no olvidemos que es saludable que se despierten por la noche y esos despertares en principio no indican que nada “funcione mal”. Lo más probable es que el bebé necesite comer, que le cambien el pañal o simplemente que lo cojamos en brazos.

Tener hijos preferidos es una actitud natural de las personas

2013-06-28T13:41:00.001-03:00

Cuando la familia se agranda y llega el segundo y el tercer hijo, se comienzan a ver las preferencias de los padres sobre algunos más que sobre otros.

Decir ésto puede llegar a ser muy cruel para un niño, pero un estudio ha demostrado que ésta es una decisión que no sólo es real, sino que, también, es natural.

Aunque muchos padres lo niegan y respondan que quieren a todos sus hijos por igual, esta afirmación no es del todo sincera. El estudio en cuestión ha generado muchas controversias.

Una de cada cuatro madres confiesa tener un hijo favorito. Así lo expresa un estudio dirigido por Katherine Conger, profesora de Desarrollo Humano y Estudios Familiares en la Universidad de California.

Según este análisis, el 65% de los padres y el 70% de las madres revela una preferencia por uno de sus hijos, la mayoría de las veces, esa preferencia es por el mayor.

El equipo liderado por la doctora Conger analizó a un total de 384 pares de hermanos junto a sus padres. Sobre ellos, se realizaron observaciones a lo largo de tres años. Un tiempo bastante considerable para obtener datos fiables.

Repercusiones en la Revista Times

Este trabajo tuvo tal repercusión, que uno de los principales temas publicados en la Revista Time fue el de un reportaje que se tituló: Por qué a mamá le gustas más tú?. Esta nota, ocupó la portada de dicho medio para el mes de octubre del año 2011.

Este artículo es relevante porque está firmado por Jeffrey Kluger, que es el autor del libro llamado: El efecto de los hermanos: lo que los vínculos entre hermanos y hermanas revelan de nosotros. En dicha nota, Kugler generó polémica porque afirmó que el 95% de los padres tienen un hijo preferido y el 5% restante miente.

La explicación

Kluger da la explicación de esta preferencia y explica que proviene de la búsqueda de la supervivencia de toda la especie. Es por eso que el acto biológico y narcisista quiere replicarse a uno mismo a través de las generaciones venideras.

Por este motivo, los padres se inclinan a favor del hijo mayor o, en su defecto, del más saludable. La visión del integrante más grande y joven es la de una persona fuerte y con mayor éxito reproductivo.

El sentido del equilibrio del bebé

2013-06-24T15:11:00.000-03:00

No podemos acelerar la adquisición del equilibrio por parte del niño, pero sí echarle una manita desde los primeros meses.

El equilibrio no es un sentido innato al bebé. El niño alcanzará esta habilidad con práctica y tesón, y no se logra del todo hasta los cinco años. Un niño que anda, que salta, que monta en patinete, ha tenido que esforzarse mucho, ha pasado por un largo proceso madurativo y, sobre todo, por un duro entrenamiento que empieza muy pronto.

Las caídas y tropezones son inevitables y le llevarán a descubrir con qué partes del cuerpo tiene que hacer fuerza para mantenerse sentado, gatear, andar, correr, saltar a la pata coja, pedalear…

Las edades del equilibrio del niño

8-9 meses: Se mantiene sentado sin apoyo. No se cae a menos que esté cansado. Muchos pequeños comienzan a desplazarse a gatas.
10 meses: Se sienta sin ayuda y con las piernas estiradas. Puede hacer alguna actividad mientras está sentado: jugar con algún juguete que tenga entre manos.
13 meses: Se queda de pie, agarrado a algo. A algunos niños les basta con agarrar el dedo de un adulto, aunque no se lleguen a apoyar en él. Saber que está ahí les da seguridad.
12-16 meses: La mayoría de los niños comienzan a andar estos meses sin ayuda de un adulto o el apoyo de un mueble. Son realmente graciosos, algunos extienden las manos para controlar el equilibrio.
16-18 meses: Aprenden a caminar hacia atrás. No es una cosa demasiado. No es una cosa demasiado útil, si nos paramos a pensarlo, pero les ayuda a desarrollar mucho el equilibrio. Para comprobar que tu hijo ya tiene esa capacidad, haz esta prueba: cuando el niño esté de pie, haz un movimiento como para asustarle. Si antes se quedaba quieto o se dejaba caer al suelo, ahora dará unos pasitos hacia atrás intentando evitar la mano.
19-21 meses: Cuidado, se ha vuelto un temerario. Si hace solo unos meses daba sus primero pasos temeroso y con mucho cuidado, ahora es capaz de subirse a una silla y quedarse ahí esperando de pie.
2 años: Chuta una pelota. Para hacerlo tiene que apoyarse en una sola pierna. ¡Menudo logro!

¡A la piscina con los niños! No les quites ojo

2013-06-24T15:09:00.000-03:00

Ya sabemos lo que disfrutan los más pequeños en el agua. Pero para que lo pasen bien sin riesgos, hay ciertas recomendaciones que no podemos olvidar. La primera y fundamental, que toda precaución es poca: no les quites los ojos de encima.

Una piscina segura

Antes que nada, tanto si es comunitaria como privada, la piscina tiene que ser segura. Tiene que estar vallada y en caso de no estarlo, el niño tiene que estar siempre con flotador y no perderlo de vista. Cualquier tropiezo o descuido puede ser fatal.

Hay que controlar que la valla tenga una altura suficiente como para que no puedan treparla y que la puerta esté siempre bien cerrada con pestillo o traba que los niños no puedan abrir. Uno se confía, pero nuestros pequeños MacGyver son capaces de abrir cualquier puerta con gran habilidad.

En caso de piscinas particulares, existen unas alarmas que suenan cuando algo cae dentro del agua. Si el niño cayera por accidente, una parte instalada en la piscina emite una señal sonora a un receptor fijo.

También debemos controlar que no haya piezas rotas en el bordillo o alrededor de la piscina con los que se puedan lastimar. Con niños pequeños, mucho cuidado con trampolines o plataformas de las que puedan saltar o golpearse.

Flotadores, manguitos, tablas y demás

No podemos confiarnos de los accesorios que utilizamos para que los niños floten dentro del agua. Son imprescindibles, pero debemos recordar que no son infalibles, por tanto aunque los lleven, no podemos dejar de vigilarlos ni un momento.

De hecho, es mejor que los lleven siempre puestos, aún cuando no vayan a meterse al agua, así estarán protegidos si llegaran a caerse por accidente.

Tampoco debemos fiarnos de su resistencia, ya que pueden pincharse, perder el aire, o bien el niño puede tener cualquier tipo de problema dentro del agua.

Siempre tenemos que comprar productos de calidad homologados, con válvulas de seguridad, ya que ponemos en riesgo la vida de nuestros hijos. Os aconsejo además tener siempre un par de manguitos o un flotador de repuesto por si se pinchara el que está utilizando.

Piscinas hinchables

Un capítulo aparte merecen las piscinas hinchables, ya que al ser pequeñas y poco profundas parecen inofensivas, pero un niño se puede ahogar en ellas perfectamente.

Solemos ponerles poca agua, sólo para que se refresquen y jueguen allí con sus juguetes, pero ojo que un niño puede ahogarse apenas en dos centímetros de agua. Por tanto, nunca dejar al niño jugando solo en la piscina.

Según un informe realizado en Estados Unidos, un niño muere ahogado en una piscina hinchable cada cinco días. La gran mayoría menores de cinco años debido a descuidos breves en la supervisión.

Juegos y juguetes

Otro punto que debemos tener en cuenta son los juegos a los que juegan los niños dentro de la piscina. Jugar dentro del agua puede ser muy divertido, pero los pequeños no miden el riesgo que algunos juegos pueden tener.

Sobre todo cuando hay más niños en la piscina, aún cuando sean mayores, no se les puede dejar solos. Saltar, correr por el bordillo, empujarse o hacer ahogadillas puede ser muy peligroso, así como las piruetas que hacen al lanzarse al agua. No controlan la distancia al suelo, al borde o a las escaleras y pueden provocarse traumatismo graves.

Tampoco debemos dejar juguetes flotando en el agua, ya que los niños pueden verse tentados de ir a por ellos y caer dentro o hundirse. Cuando el niño termine de jugar, recoger siempre todos los juguetes y sacarlos del agua.

Otros consejos de seguridad

Por supuesto, no olvides la protección solar, y no sólo hablo de la crema para el sol, sino también un calzado adecuado con suela de goma, una gorra y unas gafas para proteger los ojos del sol. Evita ir a la piscina en las horas centrales del día en las que el sol es demasiado intenso.

Por último, debemos tomar las precauciones necesarias para evitar el sincope de hidrocución, mal llamado corte de digestión. No es necesario esperar cierto tiempo para meterse al agua si se siguen ciertas normas de sentido común.

Consejos si no tienes suficiente leche para tu bebé

2013-06-24T15:04:00.002-03:00

Cuando una madre no puede darle el pecho a su hijo con la frecuencia que quisiera, se recurren a otras opciones como el biberón. Pero, antes de quitarle del todo a tu bebé los beneficios de la lactancia materna, puedes leer estos consejos que te damos para verificar que esté tomando la teta de manera correcta.

A continuación te describimos las posibles soluciones para saber porqué no produces la leche suficiente para tu bebé.

•Observa si tu bebé, mientras mama, realiza una correcta adhesión boca-pecho. Es ese movimiento lo que realmente estimula bien la mama.

•Asegúrate que el bebé se prende bien al pezón y parte de la aréola. De esta manera, se vacían eficientemente los pechos y se logra un aumento en la producción de leche.

•Aumenta el número de tomas diarias: la frecuencia de éstas -8 a 12 tomas cada 24 horas- ajustará la producción para adecuarla a las necesidades del bebe.

•No tomes vitaminas recetadas para el período pre-natal. No son indicadas para el período de lactancia y pueden disminuir la producción de leche.

•Procura descansar el mayor tiempo que sea posible. Toma siestas todos los días o realiza 20 minutos de relajación.

•Bebe bastante líquido, por lo menos 2 o 3 litros por día de agua, jugos, caldos, leche. Evita excesos de té, café, mate o bebidas gaseosas.

•Busca ayuda de tu pareja, amigos y familiares para tus actividades cotidianas.

•Ingerir semillas como el girasol, sésamo, lino, o granola con pasas de uva, nueces o avellanas. Te permitirán energizarte para sobrellevar la baja producción de leche.

•Relaja tu mente y cuerpo al momento de dar de mamar: esto favorece todo el proceso. Siéntate, afloja los músculos de la cara y hombros antes de amamantar. De esta manera, la mamá y el bebé logran disfrutar con tranquilidad de los beneficios de este momento tan especial.

Vídeo: ¿Realmente protegemos a los niños del sol?

2013-06-20T14:50:00.003-03:00

En los últimos tiempos estamos más concienciados de lo importante que es protegerse del sol. Cuando éramos niños, no eran tan comunes los protectores solares, de hecho yo recuerdo los tubos de bronceadores que circulaban por casa en verano. Pero, en la actualidad, ¿realmente protegemos a los niños del sol?

En este vídeo descubrimos muchos datos referidos a los hábitos de protección solar de los niños españoles y a cómo los padres percibimos los riesgos. Las vacaciones de verano son el momento que consideramos como de mayor incidencia del sol en los pequeños, pero el día a día del colegio, los paseos, el parque, el deporte al aire libre… no nos preocupan tanto.

Es un vídeo de la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC), basado en los datos del Estudio realizado por el Observatorio del Cáncer con el fin de analizar los hábitos de exposición al sol de la población española. Se trata del estudio “Comportamientos de protección solar y percepción de riesgo de cáncer de piel en la población española”, que podemos leer aquí.

Algunas de estas conclusiones os las adelantamos hace unos días al recomendaros proteger a los niños del sol no solo en la playa y de excursión, porque hay muchas otras situaciones cotidianas en las que bajamos la guardia pero hay que ponerles protección.

También vemos que cuando los niños llegan a la edad de 10 años los padres reducen la atención sobre estos aspectos a la mitad, pero la piel de estos niños sigue siendo muy sensible.

Y otra cuestión es que hemos de utilizar con los pequeños una crema con factor de protección alto, específico para niños, y no la misma que en ocasiones usamos los mayores, con factor más bajo.

Las cremas protectoras, las gorras, ropa fina, sombrillas… son algunas maneras de lograr que las delicadas pieles de bebés y niños no estén expuestas al sol de manera incontrolada, con los riesgos que ello conlleva.

De cara al verano y el buen tiempo, viene bien este vídeo para recordarnos que no siempre protegemos a los niños del sol, y que deberíamos ser más conscientes y constantes a la hora de aplicar la crema protectora más adecuada para los pequeños. Los hábitos que establezcamos con nuestros hijos en este sentido serán los que ellos sigan a lo largo de su vida.

El ejercicio en el embarazo reduce el riesgo de cesáreas

2013-06-20T14:47:00.004-03:00

El ejercicio moderado tres veces por semana durante el segundo y el tercer trimestre disminuye a la mitad el riesgo de tener bebés con alto peso, con los que es más habitual que el parto termine en cesárea.

Las futuras mamás que cuidan su cuerpo practicando ejercicio adaptado al embarazo a partir del tercer trimestre reducen a la mitad el riesgo de tener un bebé de más de 4 kilos, lo que los expertos llaman bebé macrosómico, y, por lo tanto, de tener un parto por cesárea. Así lo demuestra un estudio realizado por investigadores de las universidades de Granada, Politécnica de Madrid y Europea de Madrid, que publica la revista British Journal of Sports Medicine.
El estudio y sus resultados

Los investigadores contactaron con un total de 780 mujeres españolas embarazadas, pertenecientes a la consulta de dos centros de salud de Leganés (Madrid), de las que, finalmente, 510 dieron su consentimiento para participar en el estudio. Todas ellas reconocieron ser sedentarias, es decir, practicaban menos de 20 minutos de ejercicio tres días a la semana.

Se dividieron en dos grupos. A uno se le aplicó un programa de entrenamiento consistente en 55 minutos de ejercicio aeróbico, estiramiento muscular y ejercicios de flexibilidad, tres días a la semana, desde la semana 10-12 a la 38-39 del embarazo. El otro recibió los cuidados y recomendaciones habituales.

Los resultados demostraron que el grupo que hizo más ejercicio no redujo la aparición de diabetes mellitus gestacional, pero sí de dos de los mayores riesgos que van asociados a ella: la macrosomía (que se redujo en un 58 por ciento) y el parto por cesárea (que disminuyó en un 34 por ciento).

Jonatan Ruiz, investigador del departamento de Educación Física y Deportiva de la Universidad de Granada y autor principal de este estudio, asegura que “los resultados de este trabajo refuerzan la necesidad de promover el ejercicio supervisado durante el embarazo, para combatir los efectos negativos de la diabetes mellitus gestacional”.

La obesidad predispone al parto prematuro

2013-06-20T14:45:00.002-03:00

Contar con un índice de masa corporal elevado puede ser un factor que predispone al parto prematuro en el embarazo, razón por la cual se refuerza la recomendación de contar con un peso saludable a la hora de encarar una gestación.

Investigadores del Instituto Karolinska en Suecia encontraron que aquellas embarazadas con obesidad, presentan un riesgo mayor de sufrir un parto prematuro o complicaciones durante el parto, si se las compara con mujeres que tienen un peso saludable dentro de las recomendaciones médicas.

En el estudio, se halló que aquellas embarazadas con sobrepeso presentaron un riesgo creciente del 25 por ciento de parto muy prematuro y aquellas con obesidad leve un 60 por ciento más de riesgo de parto muy prematuro, razón por la cual se determinó que el riesgo aumenta de forma proporcional al peso.

Asimismo, los resultados mostraron que las gestantes con obesidad severa – con un IMC entre 35-39.9 – y con obesidad extrema – con IMC de 40 o más – el riesgo correspondiente se duplicó y triplicó, respectivamente. En cuanto a la probabilidad de padecer partos muy prematuros y moderados aumentaron de acuerdo al aumento del IMC.

La obesidad en el embarazo como también el sobrepeso, se relaciona también con un aumento en el riesgo de otras complicaciones en el embarazo como preeclampsia, diabetes gestacional y parto por cesárea.

Para llegar a este resultado, los investigadores suecos estudiaron un grupo de embarazadas a partir de una tabla de medición del peso corporal, que establece rangos: un índice de masa corporal (IMC) entre 18.5 y 24.9, lo cual se considera normal; otro grupo de mujeres con un IMC de 25 a 29.9 que se considera sobrepeso, y de 30 o más, lo que se establece como obesidad.

Otro estudio también había vinculado la obesidad en la gestación y la posibilidad de que el bebé extremadamente prematuro tenga daño cognitivo.

“Por cada mujer que tiene sobrepeso o son obesos, el riesgo de un parto muy prematuro todavía es pequeño. Sin embargo, estos hallazgos son importantes desde una perspectiva poblacional. Los recién nacidos prematuros y, sobre todo, extremadamente prematuros, explican una parte importante de la mortalidad infantil y la morbilidad en países de altos ingresos”, explicaron los científicos a cargo de este estudio.

Embarazo: Cómo saber cuando llegan las contracciones de parto

2013-06-16T22:26:00.002-03:00

Las mujeres embarazadas sobre todo las primerizas se sienten muy preocupadas cuando piensan en el momento del parto. Uno de sus miedos es saber sí reconocerá el cuando echar a correr al hospital. Las contracciones dependen de cómo el útero se contrae y dilata que a su vez depende de los movimientos del bebé y de cómo se posicione en el útero preparándose para la llegada a este mundo.

Los movimientos y giros del bebé se traducen en pinchazos que siente la madre y que son conocidos como contracciones focales, éstas todavía no son preocupantes y los síntomas son parecidos a cuando se está con la vejiga llena o se cambia de postura. Suelen ser contracciones aisladas que no van acompañadas de ningún otro síntoma.

Cuando el embarazo ya está avanzado y se va aproximando la fecha del parto, aproximadamente a partir del quinto mes suelen aparecer las denominadas contracciones de braxton hicks, éstas suelen ser esporádicas, irregulares e indoloras. Sabrás que se trata de las contracciones de braxton y no de las auténticas porque no aumentaran ni en duración ni en intensidad, podemos decir que se trata de contracciones preparatorias o de entrenamiento.

Las verdaderas contracciones de parto se dan cuando el útero se va preparando para la salida del bebé, comienza a dilatar y en muchos casos se expulsa el tapón mucoso que hace de barrera para que no asciendan los gérmenes por la vagina.

Las contracciones previas al parto comienzan con un ligero dolor en la parte baja del abdomen que poco a poco va aumentando hasta convertirse en un dolor persistente y bastante parecido al que padecen las mujeres durante la menstruación. El intervalo de tiempo que pasa de contracción a contracción es muy variable, ya que va desde los 10 minutos a los 30 minutos, comenzando habitualmente el día previo al parto. A medida que se aproxima el momento del parto las contracciones se hacen más regulares es entonces el momento de ir al hospital. Una vez allí comprobarán en que parte del proceso te encuentras, te tomarán la tensión arterial, verán cuanto has dilatado, etc. Normalmente, si has pensado ponerte la epidural hasta que no dilatas unos cuatro centímetros no la suelen poner, no obstante aunque ya lleves esa dilatación lo más habitual es que todavía haya que esperar a que salga el bebé, ya que los últimos centímetros son los más costosos de dilatar.

Ante todo intenta estar relajada y pensar que pronto vas a poder estrechar entre tus brazos a esa persona maravillosa que llevas en tu vientre. Disfruta de la experiencia porque es única e inolvidable. Tu vida a partir de este momento ya no volverá a ser igual porque habrás dado la vida a un ser que te necesita y por el que deberás luchar y ser feliz para que él también pueda serlo a tu lado.