Maracay Runners Club

Mensaje de Sembrino, perdón, Decembrino.

2011-12-17T12:10:00.008-04:30

¿En qué fase te encuentras tú?

2011-08-28T13:13:00.002-04:30

No esperes llegar a la 4 ¡Menos a la 5!. Aunque, lamentablemente, los que están en esta última fase pululan por nuestras calles, playas, ríos y parques.

Si yo puedo hacerlo, tú puedes hacerlo.

2011-08-26T12:19:00.004-04:30

Correr me aburre y yo no soy un corredor con talento. Por un largo tiempo aborrecí mover mis piernas para correr. Pero, en los últimos 15 años he corrido casi 40.000 kilómetros. Esto es ¡40 millones de metros!. Esto ha veces me resulta difícil de creer.
Como dije, le tenía encono al correr. Físicamente, era muy duro y, además, simplemente lo encontraba aburrido. Ni idea tenía de que por mi organismo anduviera un gen atleta. De aquí que mi indiferencia por el correr era realmente sublime.
Ahora, en la medida que iba ganando en edad, en peso y en... ¡sabiduría!, me di cuenta de que necesitaba cierto ejercicio. Mis puestos de trabajo siempre se caraterizaron por ser lo más alejado posible de esfuerzo físico. Cuando movía mi cuerpo era para trasladarme del sillón detrás de un escritorio al asiento del carro (y de cuando en vez al taburete de una tasca, je, je, je...Ojo: mi cédula es de 7 números). Por supuesto, las rueditas del sillón del escritorio y las ruedotas del carro en nada podían ayudarme a ganar aptitud física.
En los años de dedicación al correr, debo reconocer que no fui muy cuidadoso en eso de llevar una bitácora de todas mis andanzas ligeras a pie, tal como lo recomiendan los que sí saben de estos menesteres. Ocasionalmente, registraba los resultados de alguna competencia. Sin embargo, en la medida que aumentaban los kilómetros y las carreras, podía apreciar un incremento en la calidad de mi trajinar que se reflejaba en los tiempos y mi aptitud física. Estas mejoras servían de acícate para continuar. Y al continuar me daba cuenta de que correr era cada vez más fácil e ¡interesante!. Nada que ver con el aburrimiento. Ahora, no me malinterpreten, correr es aún un trabajo duro. Al principio se sufre desde el primer metro hasta el último de un entrenamiento o carrera.
Pero...llega un momento en que hay una carrera en la cual no sientes ningún dolor, solo placer. ¡El ataque de las endorfinas! Este momento se da después de mucho trajinar y es lo que te hacer seguir, seguir y seguir. Entonces cada paso se vuelve placentero y al final...el éxtasis.
Hoy día disfruto correr, algo que detestaba o, por lo menos, me era indiferente. He alcanzado simplemente 40.000 kilómetros. No sé cuántos regalos me he hecho a mi mismo cada vez que alcanzo lo que considero un hito en esta distancia: un nuevo par de zapatos deportivos para correr. Me los he merecido. Realizar una actividad de la que siempre no quisiste saber nada, 4 ó 5 veces por semana, merece un presente.

Estoy listo para los próximos 40.000 Km. ¿Lo estás tú?. Si yo lo puedo hacer, créeme, tú también puedes.

Salud

LII Media Maratón Simón Bolívar - Vistas

2011-07-31T19:00:00.001-04:30

Hicieron Mutis en la Media Maratón de Caracas

2011-07-31T18:07:00.003-04:30

Una verdadera vergüenza lo acontecido en la recién terminada Media Maratón Simón Bolívar, de Caracas, en el marco de la celebración del Bicentenario de nuestra independencia. Primero, por la incertidumbre que surgió en cuanto a la realización del evento, dada por la falta o pésima planificación de la Alcaldía de Caracas. Lo segundo porque, una vez dado el "release" para efectuarse la carrera (apenas unos días antes), el cupo para la misma se agotó, dejando sin chance a un gran número de atletas, algunos consecuentes participantes de esta distancia. Que se hayan agotado los cupos no estuvo mal; lo malo es que, según los cómputos de la empresa encargada de cronometrar el recorrido de los atletas, de la totalidad de los inscritos - supuestamente 2.000 - ¡apenas 1.038 cruzaron la meta!. Prácticamente el 50% de los inscritos no se apareció en la salida, DNS, por las siglas del inglés (Did not start). ¿Qué pasó, entonces?. Obvio: al ser un evento de registro gratuito y sin ningún tipo de control a la hora de inscripción, mucha gente que no tiene nada que ver con las carreras de calle se apuntó para retirar el cotillón y hacerse de una franela o un material que para nada les afectara el bolsillo. Además, esa indecisión por parte de la Alcaldía, hizo que muchos corredores se fueran a tomar parte en competencias en otras latitudes y este factor podría ser una causa, quizá de menor importancia, de la inasistencia a Caracas.

Se impone hacer un estudio para poner en práctica controles para filtrar a las personas que se inscriben en un evento deportivo en donde el cupo sea limitado y el costo del material a recibir ("kit") sea exiguo. Se me ocurre, así, de primeras, que a las personas que se inscribieron y no asistieron en esta oportunidad, no se les permita inscribirse en los próximos dos años. Para los interesados en correr por vez primera, que no tengan registros previos, deberían ser "presentados" o avalados por corredores activos, de participación efectiva. Algo hay que hacer.

Salud.

5 maneras de regresar a correr.

2011-07-02T09:39:00.008-04:30

Cada atleta consigue en algún punto de su vida como corredor un momento en el que tiene que parar. Algunas veces por lesiones, otras motivadas por cuestiones que tienen que ver con su estilo de vida. Independientemente de la razón de su alejamiento de la práctica deportiva, volver a correr después de esto podría resultar muy difícil.

Existen incontables artículos acerca de cómo comenzar a correr si usted es, ciertamente, un principiante. Pero, ¿qué pasa si se trata de comenzar a correr...otra vez?

El aspecto emocional.

Los corredores son un grupo emocional (aun cuando no lo reconozcamos), y en el intento de reingresar a la práctica después de un alto, puede hacer surgir un cúmulo de emociones tales como:

-Duda en sí mismo.

-Pérdida de interés/motivación.

-Desaliento.

-Depresión.

-Rabia (Ira, enojo).

Frecuentemente podríamos pensar que un retiro no nos afectará mayor cosa una vez que decidamos retornar a correr. Entonces, cuando volvemos a la actividad nos podemos encontrar con lo difícil que esto puede ser, tanto física como mentalmente. Estas emociones pueden manifestarse de varias formas:

Duda en sí mismo.

Podríamos sentir como si nunca podríamos volver a nuestra antigua aptitud, usualmente conduciendo a una exasperación de "porqué molestarse". Esto podría llevar a...

Pérdida de interés/motivación.

Volver a correr es más cuesta arriba de lo que podríamos esperar. Recuperar la aptitud mental para las carreras podría ser una "tarea de indios". Por naturaleza, al ser humano no le gusta hacer algo que pudiese ser doloroso o tremendamente incómodo.

Frustración o desaliento.

Esto tiene lugar una vez que hemos aceptado que nuestro nivel de aptitud no está en la misma escala que teníamos antes del retiro de correr. Dándonos cuenta simplemente de cuántos pasos atrás hemos dado, puede ser un duro golpe para nuestra autoestima.

Depresión.

Cuando estamos acostumbrados a hacer algo y de pronto no podemos continuar haciéndolo, puede resultar abrumador. Los corredores se acostumbran especialmente a controlar la actividad de su cuerpo, así que enfrentarse a limitaciones puede afectarlos profundamente.

Rabia.

Sentir que de pronto hemos pedido el control de lo que solíamos hacer puede ser frustrante. Puede sentirse tan fuerte como si todo nuestros esfuerzos, nuestro duro trabajo, han sido en vano y que no es justo que seamos incapaces de correr al mismo nivel que esperamos o deseamos.

Una vez que usted haya reconocido que estas emociones son normales, entonces usted puede sentarse a analizar su situación. ¿Quiere correr una media maratón dentro de un mes? Lo más probable es que esto no sea posible. Por los momentos. La cosa más simple e importante es recordar que se trata de una situación transitoria y que es primordial tomarlo con calma. Como corredores, esto va en contra de nuestra intuición pero es imperativo con miras a reencontrarnos con nuestras pretéritas habilidades sin caer en lesiones o agotamiento.

5 formas que le ayudarán al retorno.

1- Borrón y pizarra nueva.

Enfoque la situación como una oportunidad para recomenzar. Es posible que en el entrenamiento para su última carrera haya descuidado alguna área como fuerza, flexibilidad o velocidad. Entonces esta sería la oportunidad de hacer apropiadamente las cosas que usted sabe que su cuerpo necesita. Por ejemplo, ¿le parece como que su cuerpo necesita más trabajo en la musculatura? ¡Comience ahora!

2- Crea nuevas formas de entrenamiento.

Usted no será capaz de simplemente volver a su misma rutina o programa. Así que utilice este tiempo como una oportunidad de probar con nuevos trabajos en los que usted siempre ha estado interesado, como en el yoga, spinning, escalada, etc. Esto no solamente ayudará a regresar a su aptitud física, sino que también fortalecerá otros músculos que los corredores necesitan y que, sin embargo, son ignorados.

3- Comience de a poco, piense en grande.

En este punto, decidir correr una media maratón en un mes, es probablemente mucho y demasiado pronto. Decidir correr 5K en un mes es razonable. Quizá pueda considerar un 10K en ocho semanas y, después de ello, una media maratón. Con esto no solamente obtendrá objetivos a corto plazo sino que le permitirá visualizar logros a un plazo más largo.

4- Entrene para distancias cortas.

Si pone en práctica lo citado en el punto 3, no se inscriba en un 5K para después entrenar para ello. ¡Entrene para ello!. Esto parece sonar superfluo y hasta tonto, pero eso le asegurará que usted no está haciendo demasiado en tan poco tiempo. Sin embargo, le dará la satisfacción de tener un entrenamiento día a día con un objetivo claro. De ñapa usted se enfocará en un trabajo para cortas distancias el cual es frecuentemente descuidado cuando se entrena para largas distancias. Formando esta sólida base le rendirá enormes beneficios una vez que usted vuelva a sus largas distancias.

5- De nuevo: corra (más) lento.

No será para siempre, pero si usted puede meter el freno en el paso promedio al comienzo, no solamente le facilitará el regreso al correr, sino también hará maravillas para el juego mental. Las carreras no serán tan duras, así que ellas serán más disfrutables que si usted trata de regresar con paso normal. Esto le mantendrá corriendo lo cual conduce al éxito. Si usted corre con un grupo de atletas, trate correr un poco más despacio por una semana o dos. Después puede volver a su paso normal. Si usted corre solo, reduzca un poco su paso de la misma forma.

Puede ser intimidante regresar a correr después de un retiro, pero poniendo en práctica algunos de estos consejos puede ayudarle, emocional y físicamente. Su (libre de lesiones) cuerpo se lo agradecerá. Salud.

Tomado de "RunAddicts".

Traducción libérrima del suscrito.

"Intro" de prueba de MRC (Tiene sonido)

2011-06-19T11:25:00.006-04:30

Encuentros muy cercanos.

2011-06-01T18:00:00.007-04:30

Una amalgama de alegría, de deshacer lejanías, resultó la confluencia de los grupos de Runners de Venezuela y nuestro club, en "nuestros dominios", el parque Las Ballenas. Como es proverbial entre corredores, abundaron los comentarios y opiniones en torno a la actividad deportiva que estos grupos desarrollan, incluyendo planes futuros, visiones y espectativas. El que suscribe no estuvo presente, pero así me lo contaron.

Salud.

Cinco Mitos de los Corredores de Fondo.

2011-06-01T11:43:00.005-04:30

No te enrolles, el mundo de los corredores está lleno de información, a veces contradictoria; lleno de métodos de entrenamiento milagrosos y de consejos que son ya un dogma pero… ¿son verdaderos?

"...

1. Si estás preparando un maratón no tiene sentido hacer nada de velocidad porque no vas a ir tan rápido nunca en la competición.
Gran error, hay que cambiar las intensidades hagas la distancia que hagas porque así mejoras más rápido y evitas el estancamiento. No tienes que hacer “miles” o cuestas cada vez que sales, pero sí ha de haber una o dos sesiones intensas por semana. Aunque hay que tener presente que nunca un entrenamiento ha de emular lo que se experimenta en la competición.

2. Si quieres perder peso tienes que hacer rodajes muy largos sin comer.
Otro gran error de algún “iluminado”. Si tu cuerpo no tiene energía no rinde bien, no sólo someterás tu cuerpo a un castigo más, sino que tus entrenamientos no tendrán nada de calidad. En los rodajes más largos lo que tienes que hacer es tomar geles o barras energéticas. Para perder peso ajusta tu dieta pero lejos de tus momentos de entrenamiento.

3. Perder peso mejora siempre tus tiempos de carrera.
Si estás delgado tienes menos peso que subir en las cuestas y es probable que mejoren tus cronos, pero tu peso no ha de estar nunca por debajo de un límite razonable, si ya estás fino controla lo que comes porque limitar tu ingesta lo que hará será limitar tu rendimiento.

4. En el gimnasio haz siempre muchas repeticiones con poca carga para no ganar músculo.
Si quieres mejorar tu fuerza y potencia, que es probablemente para lo que vayas al gimnasio, tienes que levantar un peso significativo. Después de un par de semanas de trabajar con pesos ligeros empieza a aumentar la carga y a disminuir las repeticiones y no te preocupes que, salvo que estés todo el día en el gimnasio, no vas a ganar apenas músculo.

5. Para “hacer algo” corriendo hay que entrenar al menos 15 horas por semana y doblar algunas sesiones..
Otro mito que no es cierto. Lo que hay que hacer es estructurar bien el entrenamiento, alternando adecuadamente las cargas y los descansos. Por suerte la carrera es agradecida y con que hagas una hora, día sí, día no, experimentarás grandes mejoras, siempre y cuando cambies intensidades y hagas casos a tu cuerpo. Muchos corredores aficionados han mejorado a partir de un plan de menos horas y mejor estudiado.

..."

Fuente: decenas de páginas serias y otras no tanto, de la Red.

Salud.

Para Tener en Cuenta

2011-05-13T19:49:00.005-04:30

El año 1967, hace apenas 44 años, constituye un hito para los maratonistas del mundo entero. Veamos porqué. Hasta ese año les estaba vedado a las mujeres su participación en cualquier maratón en los EEUU. Una atleta, Kathy Switzer se atrevió a retar a los organizadores del Maratón de Boston. Para ello se incorporó al grupo de corredores en la salida, utilizando una capucha. Cuando promediaba la mitad de la carrera, se deshizo de la capucha. Asombrados, a empellones, el personal de seguridad hizo intentos de sacarla del evento, pero el resto de los corredores que se percataron de la situación impiden tal acto y de esta forma Kathy llega al final del maratón. La Switzer fue la pionera para lograr la igualdad entre el hombre y la mujer en el mundo de los maratones. En la gráfica se observa a los de seguridad en su forcejeo con Kathy.

La filosofía del correr.

En algún sitio leí esto y se los dejo para su reflexión: Entre muchas definiciones del correr, se habla de que esta actividad debe ser no utilitaria. Se explica:

"En el idioma japonés existe una palabra: mushotoku, que significa sin afán de logro, libres de intención, sin espíritu de provecho. Creo que esa es la forma más pura de correr. Cuando buscamos un resultado, lo importante termina siendo el resultado y no lo que hacemos.

Cuando nos libramos de buscar la recompensa, el corredor se transforma en un artista. Las marcas personales son sólo alimento para el ego. El desprendimiento del ego, ese estado de “ausencia del Yo”, es la experiencia más sublime para cualquier artista."

¿Qué les parece? Salud.

¿Es barato el correr?

2011-05-09T15:05:00.014-04:30

Como estamos en un país donde al hablar del costo en bolívares de cualquier producto (sobretodo importado) es una información muy volátil; en donde, si uno no va a la tienda o al mercado, cada día, le pierde la pista a los precios, máxime en rubros que no se adquieren con frecuencia, cada vez que se cite un monto en dinero en este artículo, éste estará referido en dólares de los EEUU. Usted haga las conversiones pertinentes a moneda local.

Hecha esta observación, de vuelta al tema propuesto, habrá que decir que, como en la mayoría de las cosas en la vida, la respuesta es: eso depende. Sería como ir a cenar - tienes un amplio menú, con un rango de precios que van de $5 en comida rápida a $100 en un restaurante de categoría. (Si me quedo corto en esto último, disculpen; hace años que no visito uno de ellos, je, je, je...). Echemos una mirada a cómo las cosas se apilan.

Para practicar lo más básico del correr, usted necesita un par de zapatos apropiados, unos "shores", y una franelilla/franela. Alguien podrá argumentar que algo de esto es opcional, pero pienso que para el 99% de los corredores estas son las tres cosas esenciales. Digamos que se usan unos zapatos de $30, una franelilla de $10 y $10 por un "short". Eso nos suma $50, que es tan barato o menos como en cualquier tienda de pacotilla. Ahora ¿Cuánto tiempo durará esto?. Asumiendo que un corredor hace 35Km/semana, en un año acumulará 1.750 Km. Supongamos que sus zapatos le duren un año, que es ya mucho estirar la vida útil de ellos para la mayoría de las personas. Pongamos que tanto el "short" como la franelilla le duren, también un año. Con todas estas "supongancias", el corredor puede pasar un año con apenas $50. Pero...típicamente este no es el caso.

La mayoría de la gente gasta $40-$80 o más en un par de zapatos. Estos son desechados una vez rodados unos 500 a 800 Km. Generalmente, los corredores poseen dos o tres pares de zapatos en uso, en cualquier momento. En cuanto a franelillas y "shores", es normal que un corredor tenga varios de cada uno, aunque es más probable que no. Estas prendas están confeccionadas en un tejido sintético, lo cual significa que podrían estar por los $25-$30, las franelas, y por $20 los "shores". Ahora hagamos unos ejecicios de guarismos de nuevo:

-4 franelillas @ 30 = $ 120,oo
-4 shores @ 20 = $ 80,oo

Si estas prendas duran unos 5 años, y en este lapso usted gasta unos 10 pares de zapatos (asumiendo lo de 35Km/semana y 800 Km de rodaje a cada par), agreguemos:

-10 pares zapatos @ 40 = $ 400

Esto sería, entonces, $120 + $80 + $400 = $600 en 5 años o $120 de promedio por año.

Desde luego, los costos serán mayores en la medida que usted corra más y adquiera zapatos menos baratos. Para un corredor de 65 Km/semana, los $400 calculados antes suben hasta los $800, lo cual, en combinación con franelilla/short, podrían significar $200/año. Si usted es un corredor formal, de 130 Km/semana, probablemente gastará 10 pares de zapatos ¡solamente en un año!
¿Se entendió bien hasta aquí? Bien, entonces, agárrese bien:

Todo lo mencionado anteriormente es simplemente considerando los tres elementos "esenciales". Ahora, pongamos algo más en el carrito: un reloj ($15 - $300), una gorra ($10-$20), lentes de sol ($10-$200), un "player" de mp3 ($10-$100), bloqueador solar ($5-$10), linimentos o cataplasmas ($5), inscripción en carreras locales ($10-$50) (Ni hablar de carreras fuera de nuestras fronteras), suplementos alimenticios o vitamínicos...etc.

¡Diantres! Ahora la cosa no luce tan papallita de barato ¿verdad? Pero...¿vale la pena? La respuesta es, definitivamente, sí. Piense en todos los beneficios extras para la salud. Mejor salud significa menos dinero en consultas al médico, menos dinero en medicinas, o en cualquier otro costo asociado. Podríamos citar muchos otros beneficios a los cuales pudiésemos añadir el hecho de que nunca he oído a alguien decir "no seas un corredor, eso es muy caro". Salud

Acerca del récord en Boston 2011

2011-05-06T10:19:00.010-04:30

Al colega Ernesto Carrera le resulta curioso el dictamen que da como no válido como récord del mundo establecido por G. Mutai en el recién efectuado maratón de Boston, en abril pasado.

En efecto, amigo Ernesto, al igual que usted compartimos la sorpresa de semejante veredicto. El mejor de todos los tiempos, de todos los maratones, avalado por la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IIAF) lo sigue manteniendo el legendario Haile Gebrselassie con su 02:03:59 conseguido en Berlín. La IIAF tiene sus reglas y, en efecto, en la Sección VIII, Carreras de Carretera, Artículo 240, se indica, entre otras cosas, que la distancia entre la salida y la llegada no debe exceder del 50% de la distancia total. En el caso del maratón pues la diferencia no puede ser superior a una media maratón (21,0975 Km). Se menciona que esto se hace para contrarrestar el efecto del viento a favor y en el caso de Mutai se calcula que el factor viento lo favoreció con por lo menos dos minutos. Asimismo, se menciona en este artículo, que la diferencia entre la salida y la llegada, en cuanto a altitud, no debe exceder del uno por mil o, lo que es lo mismo, el 0,1%. De aquí que el tope de diferencia en este aspecto es de 42,195 m. En Boston la resta de estas magnitudes está alrededor de los 150 m (¡Una minucia!).
Aparte de lo sucedido en Boston, otro punto curioso que se puede leer en el reglamento de la IIAF es el que tiene que ver con el factor de tolerancia en la distancia de un maratón. Esta tolerancia es de 42,195 m, pero para prevenir que los corredores hagan menos de 42,195 Km, cuando se practica la medición de la ruta se aplica el "Factor de de Prevención de Recorrido Corto". Este factor es de 1 metro por kilómetro, es decir, a cada kilómetro se le agrega un metro para compensar ese "recorrido corto" que pudiese realizar un atleta en carrera. De tal forma pues, amigos, que esta podría ser una de las razones por las cuales sus GPS nunca les arroja exactamente la distancia oficial. Salud.

1a Carrera y Caminata en Lara

2011-04-29T08:48:00.006-04:30

Los colegas de Tus Deportes Lara están haciendo circular su afiche en relación a su primera carrera y caminata. Les deseamos mucha suerte en la realización de esta justa deportiva. En la medida de lo posible, estaremos haciendo acto de presencia en tal evento. ¡Éxito, muchachos!

¿Cómo comenzar a correr?

2011-02-01T18:12:00.005-04:30

Si usted es un avezado corredor, trotador, este artículo no es para usted. Pero, si lo que busca es alguna guía para adentrarse en este ancestral y noble deporte, sea cual sea la razón, entonces échele una ojeada a las líneas que siguen.

Puede ser que usted le haya tenido rabia al profesor de educación física de la escuela o del liceo, o quizá haya sido el corredor más rápido en algún momento, pero probablemente esté fuera de forma debido a numerosas razones... Sin embargo, el pasado es pasado. Si está leyendo este artículo probablemente esté considerando volver a correr.
¡Ajá!, ¡le interesa! Entonces continúe leyendo estos básicos consejos para ayudarle a empezar (o volver a empezar) y permanecer motivado.

Consulte a su médico.

Sí, ya sé, es cansón oír esto, pero aun cuando correr es beneficioso para la mayoría de las personas, podría ser peligroso para otros ya que ello conlleva una gran presión a sus articulaciones y pone a su corazón a trabajar en niveles no acostumbrados. Así, si usted está consciente de que tiene condiciones médicas que pudiesen empeorar debido al correr, vaya a su médico y consulte con él. Podría ser mejor que usted haga algunas caminatas vigorosas al comienzo en vez de ponerse a correr de inmediato. Lo mismo sería para el caso en que usted tenga algunos kilitos demás. Tómelo con calma y comienze lentamente. Su cuerpo seguramente se lo agradecerá.

Hágase de unos zapatos adecuados.

No se puede ser lo suficientemente enfático sobre la importancia de esto. Si usted no corre con unos zapatos confortables, los calambres, lesiones y dolores están en su futuro inmediatísimo. Ni que hablar de las molestas y dolorosas ampollas.

La mejor forma de escoger el zapato correcto sería ir a una tienda deportiva y que se especialize en artículos para corredores. Si los empleados están bien entrenados (cosa poco usual en nuestro país) estarán preparados para responder a todas sus inquietudes y ayudarle a hacer su elección. Si se lo permiten, póngaselos en la tienda y camine o ensaye cierto trote. Recuerde que los zapatos deben ser dos números más grandes que los que usted normalmente usa para caminar. Dos números representan, aproximadamente, el grosor de un dedo.

No se incline por ciertas marcas simplemente porque sean populares o le parezcan bonitos. No se deje engañar por las apariencias y la publicidad y, si es posible, evite las compras por medios electrónicos (on-line), a menos que usted conozca un determinado modelo y quiera simplemente renovarlos.

Aunque en nuestro medio parezca extraño, correr descalzo es otra opción a considerar. Si piensa que esto pudiese representar un riesgo para sus pies, existen unos zapatos cual guantes, con sus cindo dedos y todo, que dan la sensación de correr "a pie pelao". En esto de los zapatos también hay que hacer experimentos para encontrar lo que mejor vaya a los sufridos pies.

Escoja una ruta para sus trotes o caminatas y dele tiempo al tiempo

Acomodar su entrenamiento a su rutina diaria podría ser duro al comienzo, pero vale la pena. Decida la frecuencia de su plan para correr. La gente dice que esto toma entre 20 y treinta días para formar el hábito. Sin embargo, no se enfoque en ese tiempo - sus músculos necesitan descanso, en especial si usted es un perfecto novato corriendo. Si usted siente fatiga y posiblemente una ligera depresión es porque probablemente le está poniendo demasiado al asunto y su cuerpo trata de indicarle eso. Vaya con calma y tómese un descanso, haga cosas que usted disfrute, como caminatas por un par de días y mímese un poco. Luego, póngase de nuevo sus zapatos de correr y trate esta vez de ir con más tranquilidad.

Si usted le pregunta a las personas que ya son veteranas en trotar/correr, probablemente le dirán que lo mejor es "escuchar al cuerpo" (¿le suena?). Propóngase ir a correr unas tres o cuatro veces a la semana. Aun cuando usted se sienta como una fiera, no exagere. Como regla general, asegúrese de tener por lo menos 2 días de descanso total, pero no los haga en forma consecutiva ya que se dice que esto podría minimizar los efectos de la última sesión de entrenamiento. Por otro lado, usted puede siempre experimentar con la longitud de sus carreras de tal forma de evitar el aburrimiento.

Tenga en mente, sin embargo, que la frecuencia es más importante al comienzo; que es mejor correr 2 kilómetros, cuatro veces a la semana, que correr 8 kilómetros una vez a la semana.

Si usted está tratando de perder algo de peso, las horas matutinas le favorecerán. Así lo dicen los entendidos. Aunque cualquier hora del día es buena para sus ejercicios si usted está decidido a hacerlo.

"El mejor tiempo para plantar un árbol es veinte años atrás. El segundo mejor tiempo es ahora".

Comienze lentamente.

Es necesario que usted lea esto cuidadosamente y que lo recuerde por su beneficio. Frecuentemente, la mayoría de las personas que abandonan en las primeras semanas son aquellas que corrieron demasiado rápido, demasiado lejos, demasiado pronto. ¿Lo leyó?. Ahora, léalo otra vez.

Al margen de lo entusiasta que usted pueda ser, no exagere. Comienze con un trote ligero ( entiéndase por ligero, suave, calmado, tranquilo...) por 2 minutos, seguido de 1 minuto de caminata. Gradualmente, aumente el número de minutos de trote hasta que alcance los 30. Esto puede tomar algún tiempo, pero no se presione, es crucial que usted se sienta confortable.

Una vez alcanzados los 30 minutos de trote, y ya acostumbrado a ello, puede intentar incrementar la velocidad de tal forma que pueda efectivamente empezar a correr largas distancias. Gradualmente usted encontrará el paso adecuado para su carrera y será capaz de disfrutarla por completo y, por supuesto, recibir los efectos saludables asociados.

Esperamos que prontamente usted disfrute del correr tal y como nosotros lo hacemos.

Basado en un artículo de "Running Addicts"
Parafraseado y traducido libérrimamente por el suscrito.

Como corredor ¿dónde se ubica usted?

2011-01-17T18:10:00.006-04:30

El Principiante.

Es la fase más difícil ya que, no solo debemos adaptar nuestro cuerpo a la nueva rutina, sino que además el estilo de vida cambia gradualmente. Es posible que a nuestro principiante sus amigos y familiares no le apoyen mucho, toda vez que, o bien el atletismo no entra en sus vidas o ven su nueva actividad como un capricho temporal. Nuestro corredor es poco constante, si cae una lloviznita , no correrá, o buscará cualquier excusa para no hacerlo. Cualquier tentación será fácilmente aceptada por su voluntad: una invitación al cine en su hora habitual de entrenamiento, deslices en la dieta que acaba de imponerse. ¿Lo mas difícil para él?. Entrar en un concepto de disciplina y autocontrol.

El Aficionado.

Empieza a disfrutar corriendo, puede incluso haberse creado un grupo de compañeros de fatigas y ninguno de ellos tiene aún grandes pretensiones, la salud y el divertimento son sus objetivos. Los planes de entrenamiento no entran en su rutina. Esta es una etapa donde nuestro protagonista intenta imitar ciertos aspectos y gestos que ve en corredores más experimentados y donde el ansía por progresar en su nuevo “hobby” le llevará a pedir consejo a compañeros con más seriedad y dedicación. Las lesiones son un factor determinante en su moral, pueden desanimarle por completo o generar un estado de angustia y ansiedad que le provoquen un empeoramiento de su estado. Correr es algo que le divierte y no va a dejarlo por una pequeña molestia aquí o allá.

El “Carreras”.

Nuestro personaje empieza a conocer el mundillo atlético y a documentarse de manera indiscriminada. Corre cualquier carrera que se le ponga por delante sin fijarse en distancia, calendario o intensidad. No entrena con un objetivo, pero entrena, ¿para qué?, pues para ganar a su grupo de amigos y vivir el ambiente de las carreras. Suele sobreentrenarse y sufre lesiones con frecuencia. Sin embargo, vive el atletismo intensamente y eso a veces le provoca cierto exceso que le lleva a estados periódicos de irritabilidad.

El Corredor.

Con mas experiencia, nuestro amigo sabe establecer periodos de entrenamiento y de descanso. Utiliza las competiciones como preparación para otras mas importantes y es consciente de sus propias limitaciones. Empieza a plantearse ser dirigido por algún monitor o entrenador e incluso forma parte de algún club de atletismo.

El Atleta.

Punto y final, ha conseguido la transformación completa, sabe establecer los periodos de recuperación dirigido por una persona especializada. Lo que fue una rutina de ocio se ha convertido prácticamente en una “profesión”. Conoce su cuerpo y sabe interpretar sus avisos y prever cuándo debe bajar intensidad y de qué forma hacerlo. Es disciplinado y se plantea unos determinados objetivos y para ello utiliza una planificación anual que le lleven a conseguirlo. La falta de apoyo familiar y de su circulo de amigos se ha convertido en admiración, ya no es un vicio pasajero, es un atleta y como tal es tratado con respeto, incluso por aquellos que no veían la práctica atlética como algo posible en su persona.

¿Y dónde se ubican los consumados atletas de MRC? La respuesta es obvia: en la última clase. ¿O no? ¡Díganlo, ahí, muchachos!

Para cerrar este post, les dejo esta perla del Groucho Mark:

"No deseo pertenecer a un club que admita miembros como yo"

Salud.

Este es su año para correr.

2011-01-04T13:51:00.006-04:30

Posiblemente entre sus objetivos de este nuevo año está el de dejar las carreras de farmacia en farmacia, de droguería en droguería o hasta de clínica en clínica, buscando solución a sus problemas de insomnio, stress, estreñimiento, bajas defensas, autoestima, obesidad...
Uno de los remedios más baratos y que lo puede conseguir en todas partes del mundo es la práctica de la caminata o correr. Unos 30 minutos diarios, cuatro veces a la semana, harán el milagro de convertirlo en una persona más sana. Esto en cuanto a la salud se refiere, pero veamos porqué el número de gente que corre se ha incrementado en los últimos años. Entre otros motivos se encuentra:

1) Es el modo más efectivo para obtener una buena salud cardiovascular. treinta minutos diarios, cuatro días a la semana, le otorgarán una muy buena aptitud física en el más corto plazo.
2) Es el deporte aeróbico de más fácil acceso. Sin importar donde viva, a donde viaje, siempre encontrará un lugar donde pueda correr. No necesita inscribirse en un gimnasio ni pensar en llevar demasiado equipo.
3) Es fácil aprender y no cuesta. Sólo necesita buenos zapatos y ropa deportiva y cómoda para poder practicarlo. Todos saben cómo correr y es simple adquirir información sobre entrenamiento.
4) Es l a mejor forma que existe para liberarse del stress. Treinta minutos corriendo harán maravillas para disolver el stress adquirido en el trabajo u otro ámbito.
5) Es un buen ejercicio en cualquier programa de control de peso. Pocas otras actividades queman calorías tan rápidamente.
6) Correr es un método de entrenamiento flexible. Puede hacerlo a su propio ritmo, con o sin compañía y en el momento que a usted le sea conveniente.
7) Lo hace sentir bien. Su salud, su autoestima y confianza se incrementaran con un entrenamiento regular.
8) Ofrece oportunidades únicas a los que correr por diversión, de encontrarse con atletas reconocidos mundialmente.
9) Se puede practicar en familia y a cualquier edad. Hay programas de entrenamiento para niños, para mayores de 40, y también eventos realizados para toda la familia. Correr además promueve la amistad.
10) Está en buena compañía. Millones de personas practican este deporte ya sea por diversión, para mejorar su estado físico o para competir. Usted encontrará clubes de corredores en todas las comunidades.

Nos vemos en la vía.

Salud.

Alí

Por cierto, tengo un mensaje...

2010-12-29T14:13:00.005-04:30

Media Maratón de Cdad. Guayana.

2010-11-25T19:34:00.004-04:30

La XX edición de la Media Maratón de Ciudad Guayana, prevista para el domingo 5 de diciembre, ya cuenta con 120 atletas inscritos, según cifras divulgadas este miércoles por el Instituto Municipal de Deportes, Imdecaroní, ente organizador del evento.

La gran novedad, es que el comité organizador ha decidido extender las inscripciones hasta el viernes 3 de diciembre, para así favorecer la logística de aquellos maratonistas que llegarán desde otras zonas del país. De acuerdo con el personal técnico del evento, una de las razones por las que decidieron ampliar el período de inscripción, tiene que ver con la reciente decisión de la alcaldía de aumentar la premiación de la carrera, lo que generó gran expectativa entre la comunidad maratonista del país.

Cabe destacar que según esta decisión, el primer lugar de cada categoría se llevará una bolsa de 1.500 Bs, el segundo 900 Bs, el tercero 800, 700 para el cuarto y 600 para el quinto.

Por otro lado, el ganador absoluto tendrá un premio especial de 20.000 Bs, en tanto que el segundo y tercer lugar absoluto se llevarán para su casa 10.000 Bs y 8.000 Bs respectivamente. Por si fuera poco, si el ganador resultara un guayanés, tendría 10.000 Bs adicionales.

Además, las metas volantes estarán ubicadas en el kilómetro 10 para el libre femenino y discapacitado masculino, mientras que para las categorías máster “A” masculino y femenino, así como el libre masculino, estará en el kilómetro 18, con un premio de 500 Bs.

Las inscripciones pueden realizarse a través de la página web de la alcaldía www.alsobocaroni.gob.ve o directamente en las oficinas de Imdecaroní en el Polideportivo El Gallo en San Félix.

Jugosa premiación

El aumento en la premiación de la XX edición de la Media Maratón de Ciudad Guayana, aumentó las expectativas para el evento que se desarrollará el próximo 5 de diciembre.

Si el ganador absoluto resultara un guayanés, se llevaría un premio total aproximado de 31.500 Bs, tanto en el masculino como el femenino, una cifra nada despreciable por estos días.

Así que los colegas maratonistas cuyas posibilidades de meterse en los primeros lugares sean ciertas y, además, quieran tener un dinerito en el bolsillo para estas navidades, no duden en inscribirse en esta media maratón.

Alí

Con el maratón a cuestas.

2010-11-10T12:03:00.006-04:30

Poco menos de cinco semanas distan para el acontecimiento del año en cuanto a carreras de calle en nuestro país (aunque usted...no lo crea): el Maratón Navidad 2010. Pues sí, en un país con ingentes ingresos, de mucho, pero mucho, más que otros tantos países latinoamericanos, solo hay un solo, íngrimo, maratón en el año. La fecha del 12 de diciembre no es la más propicia, según el punto de vista de algunos atletas cuyas ganas emigran hacia otros países de eventos maratonísticos que ocupan lugares privilegiados en la vitrina del atletismo mundial. Las cercanía cronológica con el maratón de Nueva York supone una merma en la cantidad de participantes para esta justa máxima. Favorece la fecha el clima, cuando el termómetro nos señala que la Navidad está con nosotros. Ese frío matutino, propicio para emprender el reto de dar unos 45.000 pasos para completar los 42,195 Km, es bienvenido por todos. La ruta se presenta con unas caraterísticas especiales al elegirse la Av. Boyacá (Cota Mil), en ambas direcciones, cuyos altibajos y peraltes no son frecuentes en una carrera de maratón de ciudad. Es de esperarse que el trayecto oeste-este, una vez superado el retorno en La Pastora, será con el sol de frente en toda la extensión de la avenida. La pendiente acumulada del maratón es inusitadamente abultada. No es una ruta para mejorar tiempos. Es más bien un trayecto para disfrutar de la vista tempranera de una Caracas que despíerta, sin el peligro del tráfico de vehículos. Será, en fin de cuentas, donde cosecharemos los frutos de un dilatado, intensivo y sistemático plan de trabajo. Se estima que haya control de ciclistas, patinadores y patineteros para preservar la integridad física de todos. A estas alturas los atletas deben estar aproximándose al pico de su entrenamiento, quedándoles en saldo una larga, bien larga, y luego la etapa de recuperación de acuerdo a la tarea de preparación para este, sin duda, gran evento atlético. Maracay Runners, por supuesto, estará presente en las piernas de Yelitza Carpio, Ernesto Carrera, Enrico Notarfrancesco y Adolfo Salazar. Para ellos huelgan los consejos. Sin embargo, nunca está demás recordar cuidar el paso individual, no dejarse atraer por la velocidad de desplazamiento de los corredores de capacidades mayores o equivocados. Tener en mente que los galgos están en los canódromos y los caballos en el hipódromo. Hidratarse oportunamente y dejar las ganas para apretar después del 32. ¡Ánimo, muchachos!. Salud.

Alí

No se dé contra la pared.

2010-09-09T14:03:00.005-04:30

Estamos a tres meses y un piquitico de la gran prueba en el mundo del maratonismo: Los 42K Navidad. Evento que está pautado para tener lugar el 12 de diciembre próximo. Y para irnos ambientando, quiero referirme a lo que se conoce como La Pared (¡brrrr!).

Puede ser que usted haya oído decir a un corredor que ha abandonado una carrera de 5 Km, "Me di contra la pared". Bien, este corredor ha cometido dos errores: no sólo no terminó su carrera sino que también está haciendo un mal uso del lenguaje de los corredores. Con urgencia habría que regalarle el libro "Correr es Vivir", del Dr. P. Penzini (+), "El Manual del Corredor" o "El Libro del Corredor" , de J. Galloway. Cuando usted se siente agotado en una carrera corta debido a que está respirando forzadamente, a eso se le llama fatiga. Ahora, cuando usted está haciendo una carrera de 90 minutos o más, sintiéndoese de maravillas, y de pronto, repentinamente, ¡zuas!, cada paso requiere de un mayor esfuerzo y se hace más lento, esa es La Pared. La mayoría de las personas pueden acumular suficiente glicógeno en sus músculos como combustible para correr entre 29 y 32 kilómetros. Cuando usted corre largas distancias, su cuerpo, poco a poco, siente que se va quedando sin glicógeno. Entonces, como quien dice, "cambia a modo ahorro". El cuerpo quiere preservar el glicógeno, así que comienza a consumir (quemar) más grasa. En este punto usted todavía es capaz de mantener su paso, de mantenerse corriendo. Su cuerpo tiene que administrar su preciada carga de glicógeno y empieza a quemar más y más grasa.

A estas alturas, usted continúa a su paso, pero le cuesta un poquito más hacerlo porque las grasas no se queman tan eficientemente como el glicógeno, cuando éste tiene que alimentar su carrera. Pero usted persiste en su carrera porque quizá oyó a otros maratonistas decir de lo grandioso que es un empatarse en una de maratón. Ahora sus reservas de glicógeno están muy bajas y usted quema grasas, cada vez más.

Eso no sería del todo malo, excepto por este hecho: Las grasas se queman en la flama del glicógeno. Para mantenerse corriendo a su paso normal, usted necesita por lo menos suficiente glicógeno para ayudar a quemar las grasas. Pero usted ha consumido casi todo lo que tenía. Está quemando básicamente grasa y ésta requiere de un mayor consumo de oxígeno para quemarse. Mucho más que lo que necesita el glicógeno. La consecuencia es previsible: usted comienza a ralentizarse dramáticamente, algunas veces más de un minuto por kilómetro. Usted lo que quiere en esos momentos es sentarse o acostarse en la acera. Para colmo, ha consumido el último vestigio que le quedaba de glicógeno en su hígado, órgano que envía este glicógeno al torrente sanguíneo para mantener los niveles de azúcar suficientes para alimentar su glucosa cerebral. Cuando este proceso comienza a desarrollarse usted se siente desorientado, ido, sin coordinación. ¡Una nota!

Flanqueando la ruta, la acera o la sombra de un árbol, le parecen sitios estupendos para tumbarse y ahora sus movimientos son tan torpes. Y pensar que pudiese obtener lo que tanto anheló en sus planes: ¡Le quedan apenas 10 Km para terminar! . A menos que usted posea una increíble fuerza de voluntad, es un fuerte candidato a engrosar la indeseable lista de los DNF (Did not finish = No terminó).

Por eso ¿cómo es que la gente logra subrevivir a un maratón? Lo primero y más importante, con un buen entrenamiento. Las "largas" mejoran la habilidad de su cuerpo para almacenar glicógeno. Los corredores que se entrenan para maratón pueden almacenar más del doble de glicógeno en sus músculos que la gente que no entrena. Su cuerpo puede obtener más combustible de los alimentos que come cuando entrena apropiadamente.

También, los maratonistas comienzan su carrera a un paso que saben pueden mantener hasta el final. Mientras más rápido usted corra, más glicógeno consumirá. Salir disparado en las primeras de cambio es un gran error porque, aún a un paso razonable, usted va a necesitar la más mínima cantidad de glicógeno que pueda obtener. Una buena táctica que adoptan los maratonistas es correr los dos primeros kilómetros a un paso que sea un minuto más lento que el paso promedio esperado para la distancia total.

Aún haciendo un entrenamiento correcto y corriendo a un paso planificado en un maratón, La Pared será algo que esté en el ambiente, intimidante . Sin embargo, lo que usted haga en los pocos días previos a un maratón podrían "mover" esa Pared para después de que finalice su carrera.

A propósito de la pared, googleando por páginas que tienen que ver con carreras, he encontrado una información que, verdad por delante, es la primera vez que me dice algo al respecto. Y es que, según una fórmula que estoy averiguando quién es el autor, el punto de colapso (collapse point o, como sabemos, la pared) viene determinado por la cantidad de kilómetros que corres en 60 días dividida entre el número 20. Así, por ejemplo, si se corren semanalmente 60 Km, dividimos esta cantidad entre 7 y multiplicamos por 60. El resultado lo dividimos entre 20 y nos dará el número de kilómetros que habremos recorrido antes de que nos salga "el hombre del mazo" (frase española).

Y variando el tema, pero siempre en el marco del deporte del atletismo, el próximo 18/09 estaremos en Caracas en el primer seminario para corredores que organiza la gente de Gatorade. Vamos a ver qué hay de nuevo en este dinámico mundo. Cualquier cosa o tema de interés común, lo trataremos de enfocar en este blog. Salud.

Alí

LA VIDA

2010-09-06T11:24:00.006-04:30

Es un viaje que sabemos cuándo lo iniciamos pero no cuándo lo terminamos. Lo que si es cierto, es que en algún momento nos debemos bajar del autobús.

Ese trayecto que dure el viaje debo de respirar lo más que pueda, para poder olfatear al aroma de la mañana, del verde del pasto, de la lluvia; respirar profundo ya que en ese momento me doy cuenta que aún viajo y la brisa que me despeina me acaricia el rostro.

También debo ver todos los colores que van a mi paso, porque la vida es color, colores que expresan emociones, sentimientos que no puede expresar un color.

Por eso es que cuando me preguntan qué es la vida , digo que es un conjunto de todo, el cual debo disfrutar por completo. Por eso digo: cada día es como el primero y no el último, ya que en ese viaje que podemos llamarlo vacaciones, el primer día es el más lindo, ya que lo tomamos con energía y así debo ver cada día como el mejor de todos, porque es el único que tengo.

Acostumbrémonos a disfrutar con intensidad cada cosa; al despertar darle gracias a ese Dios que nos da la oportunidad de poder ver, oler, sentir todo lo que queramos y disfrutarlo al 100. No dejemos que las cosas que no tienen sentido nos afecte, dejemos que se resbalen en nosotros.

Las cosas que están a nuestro alrededor son parte de la vida, pero ellas por separado no son la vida y es lo que debemos de aprender.

El sonreír cada día nos llena de alegría. Por eso aunque estemos con situaciones que algunos llaman problemas, debemos de sonreír y buscar la manera de solventar, porque todo en este viaje tiene solución. Lo único que no tiene es cuando nos bajamos del autobús y terminamos el viaje.

Pero mientras estemos, demos lo más de nosotros y no solo , para satisfacer al amigo, al vecino, sino para sentirnos orgullosos nosotros mismos, que fuimos capaces de hacerlo y que ese sea nuestro premio personal.

Es como cuando hay en juego una medalla, veamos todos los días así y verán como se ve diferente el cielo, las montañas... De vez en cuando es bueno cambiarnos los lentes y ver cosas que antes no veíamos.

Divirtámonos juntos, que bueno es contar con amigos y sentir el apoyo de cada uno de ellos, por eso riamos lo más que podamos, respiremos todo lo que nuestros pulmones puedan y sobre todo pensemos que la vida es un todo y que es una sola, no nos amarguemos por cosas que no tienen solución , ni sentido.

Dediquémonos solo a vivir.

Edgardo Quevedo

Albor de Maracay Runners Club

2010-08-22T09:23:00.011-04:30

Le decíamos adios al siglo XX. Año 2000. Mi bolsillo contabilizaba seis u ocho pares de zapatos deportivos regados por las calles de Maracay y Caracas. A este nivel de vivencias pedestres callejeras había llegado, cuando en mis correrías avistaba, frecuentemente, en una especie de encuentros cercanos de segundo tipo, al Ing. Braulio Rodríguez y al Lic. Luis Ramírez, principalmente en el parque Las Ballenas. Lo de encuentro de segundo tipo es porque cuando yo los veía los comparaba con unos objetos "voladores" no identificados, dada la velocidad que imprimían a sus desplazamientos. El cruce de miradas y el gesto afirmativo de las cabezas dio paso al saludo oral. Eventualmente, vinieron ya los encuentros cercanos del tercer tipo, con plena identificación de quiénes eran estas personas. Ya antes había conocido al Dr. Magdiel Fernández, quien a la sazón, era un respetado Notario Público y quien frecuentaba el parque en el horario vespertino al igual que yo. Por intermedio de Braulio, conocí al Lic. Iván Cruz y, posteriormente, al Lic. Edgardo Quevedo, quien, contabilizando las edades, era el mozo del grupo. La amalgama del trote hizo su efecto y permitió que se afianzaran los vínculos de la amistad. La idea de Maracay Runners comenzó a tomar forma. Básicamente porque ya en Caracas existía un club llamado Caracas Runners y nosotros, --¡no faltaba más!-- haciendo gala de lo snob que como buenos venezolanos llevamos por dentro, nos sonaba bien un Maracay Runners. Si bien yo era uno de los que disfrutaban de una juventud muy prolongada -- je, je,je.... -- ( me abstengo de divulgar quién era el que nos "llevaba una morena") contrariamente, era el que menos experiencia reunía en las lides de las carreras de calle; el Benjamín, pues. El resto ya tenían la piel curtida de tanto correr: Braulio, Luis, Edgardo e Iván, habían corrido varias veces en Nueva York; Edgardo también llevaba en las piernas el certificado de varios 21K. ¿Y Magdiel? Bueno, Magdiel, había hecho muchas carreras de 10K y 5K y había sido un connotado jugador de fútbol. Yo apenas había hecho mi primeros pininos en Hebraica. Así llegó el 2001 y con este año los planes para correr un maratón internacional. Objetivo: Nueva York. Ah, qué tiempos aquellos: usted iba a cualquier banco y compraba sus cheques de viajero sin otro compromiso que el de pagar el contravalor en bolívares (¡bolívares "débiles" que valían mucho, pero mucho, más que el "fuerte" de estos días!). Desde entonces, para acá, es mucha el agua que el puente ha visto pasar. Los amigos ("los panas", en el argot juvenil) seguimos siendo los mismos. Ya no en cantidad por cuanto al grupo inicial se han sumado una serie de valores humanos que se han constituído en verdaderos pilares del club, sino en los lazos irrompibles de una amistad sincera. Amistad forjada por el contacto físico de un codazo en la carrera, un apretón de manos, un abrazo, una palmada en el hombro, en el chiste politiquero, en la mano que ayuda al que da un traspiés, en la conversación sobre cuitas personales, las pestes al gobierno... Debo hacer notar que MRC, aún cuando su basamento legal está en el tintero, ha disfrutado con creces lo que significa ser una organización totalmente informal. La libertad del corredor llevada al máximo exponente. El correr sin compromisos más que con uno mismo. Cohesión, pero sin ataduras. Independencia plena. Eso es lo que a hecho que nuestro nombre haya perdurado por muchos años. Y así lo hemos asumido.

Así, pues, que Maracay Runners Club está cumpliendo dos lustros de fundación. Al momento de escribir este post está pendiente la torta de cumpleaños. En cualquier momento nos reuniremos para celebrar tan feliz acontecimiento.

Del año 2001 son las gráficas:

Diario El Aragüeño. (Izq-Der) Iván, Magdiel, Luis, Edgardo y Alí.

Diario El Siglo. (Izq-Der) Alí, Edgardo y Luis.
En el hotel, celebrando después de la carrera. Al fondo, Olaya. En el medio, Edgardo, Elba, Klaus, Braulio,Luis y Alí. En el frente, Marilú, Magdiel e Iván.

Alí

¿Es realmente necesario un maratón?

2010-08-12T17:25:00.002-04:30

"El maratón (42,195 Km) es uno de los más grandes retos en los deportes. Es por eso es muchos corredores se sienten atraídos por él. Corra un maratón, y usted se dará cuenta de que ha logrado realmente algo. Algunos corredores piensan que tienen que correr un maratón para convertirse en un "verdadero corredor". Ellos piensan que nadie puede creerse un maratonista si no ha corrido la mítica distancia. Ya yo no corro maratones. pero quizás alguien puede pensar que eso está bien porque tengo que escribir este libro. Una de las figuras más reverenciadas de los corredores americanos, Steve Prefontaine, nunca corrió un maratón. Y si es la distancia lo que determina su valor como corredor, entonces ¿no deberíamos todos dirigir nuestro entrenamiento para un 80K, un 160K, o, mejor, una carrera de 6 días que solo unos cuantos corredores hacen? Entrenar para correr un maratón lleva bastante trabajo. Cuando las cosas se pongan difíciles, usted se encontrará cara a cara con su alma y se preguntará "Qué #$%"& hago yo aquí?" o "¿Porqué estoy haciendo esto?. Antes de enfrentar un maratón usted debería de ser capaz de dar respuesta a estas interrogantes con sus propias razones, y no seguir el "stándard" de otros."

Tomado de http://jogging-running-guide-tips.blogspot.com

Traducción libérrima del sucrito.

Alí

Más media maratones.

2010-08-04T15:35:00.005-04:30

No. No se siente. Si después de la media maratón Simón Bolívar, de Caracas, y la carrera 15K Simón Bolívar, de Maracay, le quedan piernas, entonces vaya preparándose para la media maratón que estará patrocinada por Automercados Plaza's, en Caracas, conjuntamente con las alcaldías de Chacao y Baruta, y que tendrá lugar el 12 de septiembre. ¿La ruta? Ya lo sabe: En Caracas no hay rutas planas. Con largada y llegada en la plaza Alfredo Sadel, de Las Mercedes, la misma transcurre por zonas de altibajos, como son Bulevar de El Cafetal, Av. Río de Janeiro, El Rosal, Av. Francisco de Miranda, Av. Ppal de Bello Monte...y ¡puff! ¡puff!. Más información en www.asdeporte.com.ve.

Ah, espero que para entonces ya tendremos nuestras relucientes franelillas de MRC. ¡Dígalo ahí!

Alí

Maratón "Simón Bolívar" - Maracay

2010-08-04T14:49:00.007-04:30

Los(as) colegas dándose por entero en el pateo de calles. Nos extrañó sobremanera no ver a Paty en ninguna de las tomas fotográficas...Je, je, je.....

En el Coliseo de El Limón, antes de la largada.
Paty y Jannette, risueñas en el "Poli"

Corredores(as) y admiradores en el Polideportivo Las Delicias.

¡Paty en el podio! ¡Magnífico!

("Clickear" sobre las imágenes para ampliar)

Alí