Marathonform blir nu Triathlonform

I am Ironman

2015-09-24T10:53:00.003+02:00

Jag öppnar upp bloggen igen då jag har ett nytt stort mål i sikte - Ironman!

Jag ska träna för att prestera. Det kommer krävas en extraordinär insats. Hård träning, mil efter mil.

Jag har nu den utrustning som krävs för triathlon så jag kan äntligen jobba på de tre disciplinerna fullt ut. 2016 kommer vi i multisportlaget delta i Tjörn Triathlon som är en halv Ironman i distans, alltså 1930 m simning, 9 mil cykling och 21,1 km löpning. 2017 kommer jag vara rustad för det stora loppet. Kalmar Ironman.

Styrka kommer inte från att vinna. Din kamp utvecklar din styrka. När du går igenom svårigheter och beslutar att inte inte ge upp, det är styrka.
-Arnold Schwarzenegger

Välkomna tillbaka, det här ska bli roligt! Tufft, men roligt!

NY BLOGG!

2014-05-27T12:00:00.000+02:00

Hej alla som kämpar och rör er framåt i livet!

Vårat multisportprojekt har tagit skruv och nu omgrupperar jag min skrivenergi till vår nya blogg och hemsida.

Följ mig och mina lagkamrater på www.kittensofdoom.se. Vi kommer uppdatera kontinuerligt om träning, kost, lopp, skador och resultat. Och bilder kommer det bli mer av, speciellt på skador. Skador är kul. Det vill du se. Och när vi ramlar på cykeln. Det är också roligt.

En ny blogg. Ett bättre jag, ett starkare vi. På vägen mot toppen.

Vi ses där, tack för allt stöd!

Med snabba snärtiga hälsningar,
Robban
#teamkittensofdoom
robert@kittensofdoom.se
www.kittensofdoom.se

En annorlunda trigger

2012-10-23T00:02:00.002+02:00

Vad får dig att vilja ta en löprunda - solig dag, en läskande Powerade, Van Halens 'Jump' pumpande ur högtalarna?

Vad fick mig att ta mig ut på en löprunda efter kl 22 en måndag?

Låg där i soffan i mjukisbyxor, denna gråa höstkväll med en bra film efter ett par öl på pubben. Smått sällskapssjuk och i magen en halv påse chips, dipp och en halv flaska Coca Cola. Plötsligt blev jag inspirerad.

Mikey Rourke spyr och svimmar ned på golvet efter en tuff match i 'The Wrestler'. Doktorn säger att han p.g.a. sin by-pass-operation bara får träna måttligt. Pang! På med närmaste träningskläder och sedan bar det av ut i natten på en lugn runda på åtta kilometer i 5:13-tempo med lugn musik i form av svenska singer/songwrighters i lurarna. Skön runda som gav utrymme att rensa tankarna och vakna till liv igen.

Ibland krävs så lite. :)

2013 spenderas i Australen, jag ska jobba på simningen.

2014 Kanske Ironman. Kanske fallskärmshoppning? 12000 för fallskärmscertifikat, klart överkomligt!

Sov gott där ute.

I'm made of blazing trails, not following paths

2012-05-21T00:05:00.000+02:00

"I'm made of all the days you don't see, not just the one you do." -Jan Frodeno, Triathlon Champion

Den här videon inspirerar mig något otroligt - ger mig vilja att träna mer, hårdare, smartare. Träna mot mål i framtiden, kortsiktiga som långsiktiga. Den inspirerar mig till att fortsätta oavsett vad.

Vad inspirerar dig?

Team Kittens of Doom

2012-05-04T11:39:00.000+02:00

Det finns alltid en strävan hos människan att röra sig frammåt, utvecklas och testa nya gränser. Mitt projekt i år är multisport. Det är tävlingar som består av flera moment, oftast löpning/paddling/mountainbike. Jag och min lagkamrat ska delta i AIM Challenge i sälen 4:e augusti.

Visionen är att träna hårt och utvecklas så pass att vi kan delta i VM i adventure racing år 2014. Adventure racing är en typ av multisport som sträcker sig över minst 24 timmar. Det kommer bli en tuff utmaning och ribban är satt högt, riktigt högt. Mountainbiken är köpt så nu ligger vi i hårdträning.

Vi kommer rekrytera två personer till varav minst en tjej, många tävlingar kräver denna lagfördelning. Kontakta oss gärna om du är intresserad.

Jag vill att ALLA går in och gillar oss på facebook!

Nu kör vi!

Vintersport 2012

2011-12-11T17:45:00.001+01:00

Löpningen: Knäet är helt rehabiliterat men jag bygger försiktigt (relativt!) från grunden och är nu uppe i ca 80 km i månaden. Satsar mer på backträning nu, körde ett pass i hammarbybacken förra veckan och jag hoppas det ska bli fler gånger.

Simningen: Jag fortsätter kämpa med simningen. Ibland känns det som det står still och jag aldrig kommer någon vart. Ibland tar utvecklingen ett skutt och skjutsar mig frammåt. En till två gånger i veckan kör jag.

Nyheter: Multisport har kommit upp på förslag med Åre Extreme Challenge som vision så i vår ska jag köpa en cykel (om inte för multisport så för triatlon) och om intresset fortfarande finns så blir det till att börja träna kajakpaddling.

Här om dagen klättrade jag med två vänner på telefonplans klättergym, väldigt väldigt kul och något jag gärna gör betydligt oftare.

Aktuellt: Österrike i februari så lårträningen är påbörjad och nya skidor ska inhandlas. Det blir ett par med bredare midja än en typisk pistskida, för att även kunna få bra åkning utanför pisten. Dessutom gillar jag att åka fort fort fort så den måste vara stabil i högre hastigheter vilket är en avvägning mot en off-pistskida. Jag har bestämt mig för Rossignol Experience 98 Open. Och var köper du den? Jo du beställer från tyskland på sport-conrad.com (klicka på engelska flaggan längst upp så slipper du utmana dina kunskaper i högstadietyska),

Vi har skapat en Spotify-playlist för VINTERSPORT 2012 kallad "Stilstudie i skidmusik". Den är kollaborativ så har du förslag på låtar som skulle passa så släng in dem! (Vi gallrar ibland bland låtarna för att listan ska hålla hög kvalité)

Vill du bli inspirerad till säsongens vintersport ska du se den här fantastiska filmen! Den finns på, ja ni vet var.

Resultat Tjur Ruset 2011

2011-10-08T16:53:00.000+02:00

Det här var utan tvekan det roligaste loppet jag sprungit. Rekommenderas till alla som löptränar, gillar naturen, gillar utmaningar och inte är rädda för skit under naglarna!

Vad kan jag säga, de hade gjort en fantastisk bana med diken som skulle hoppas över, stränder att vada/simma utmed, stockar att hoppa över, stockar att böja sig under, väggliknande backar som aldrig tar slut (och då snackar vi verkligen brantaste branta, du var tvungen att hålla i dig för att inte ramla bakåt) gyttjegropar upp till hakan för att inte tala om kärret. Nästan en kilometer kärr där det var mer regel än undantag att foten sjönk ned till knät och vart tionde steg var hela benet nere i leran. Där förlorades nog många skor! På upploppet hade de placerat ut några sista hinder att hoppa över med vatten därefter så spurten blev lite störd men galet kul var det.

Riktigt riktigt bra stämning bland alla som kämpade, det skämtades i korta meningar mellan andhämtningarna och själv kunde jag inte sudda ut leendet på läpparna så fort det blev lite lättare passager där flåset gick ned en smula.

Vid första vätskekontrollen tog jag två muggar vatten. Jag tänkte inte på att jag strax därförinnan kravlat genom lera och doppade såklart ned fingertopparna i vattnet..i båda muggarna. Jag drack en, slängde den andra. Lite märkligt vid redbulls vätskekontroll att de bjöd på kolsyrad dryck, det var kanske inte optimalt i min mening.

I kärret märkte jag hur jag slarvat med core-träningen, ländryggen mjölksyrade sönder i slutet men det släppte igen när man kom ut på barmark och kunde springa vanligt igen.

Kroppen blev något kall efter badet vilket gjorde att man delvis tappade känseln i musklerna så man inte kände av mjölksyran lika mycket, jag märkte bara hur musklerna svarade sämre och sämre. Men på de platta transportpartierna var jag som vanligt hemma och kunde lägga på en extra växel.

Resultat: Plats 525 av 2800 män i mål och tiden 1:06:46.

Hur upplevde Du Tjurruset?

Tjurruset 2011

2011-10-08T11:15:00.004+02:00

"I feel like shit, but at least I feel something!" måste vara den bästa textraden när det kommer till träningsmusik. Det är lite det som är poängen med att kötta!

Appropå kötta, idag står Tjur Ruset på schemat. Jag ska ta TjurRuset vid hornen! :P Det kommer bli ett brutalt lopp med obanad terräng, alla backar som går att springa upp för ska man springa upp för, kärr ska forceras, stockar ska hukas under. Det kommer vara mjölksyra mjölksyra mjölksyra. (inte jättebra att marathonträning går ut på att aldrig träna med mjölksyra pga den förlängda återhämtningstiden. musklerna vänjer sig vid mjölksyra om du tränar mycket på den nivån, som i lagsporter och styrketräning.)

Taktiken blir som när du springer stridshinderbana (alltså inte den korta standardiserade militärhinderbanan utan den som är terränglagd) - tanken där är att partierna där du springer är för vila (pulssänkning) och transport och hindren är då du låter pulsen gå upp. Frågan är bara om början är så lättlöpt att man tjänar på att springa ganska fort där. Det här kommer bli riktigt riktigt tufft men mycket mycket roligt!

Idag ska vi slakta tjurruset! ÄR NI MED!!

2:43:00

2011-09-27T23:53:00.000+02:00

Det blev min tid på lidingöloppet.

Resultat Lidingöloppet 2011

2011-09-24T17:40:00.001+02:00

Jag gick i mål på under 2:45, känner mig hyffsat nöjd. Dock verkar det vara något problem med resultatsidan då jag inte får upp en enda tid så min exakta tid vet jag inte.

En fantastisk dag! Solen sken hela dagen och himlen var klarblå. Jag var glad och hade ett leende på läpparna i 29 km, sista kilometern ville jag springa om lite folk. Det var ett väldigt roligt lopp och logistiken var otroligt väl uppstyrd. Tjänsten från enervit med utdelning av energiprodukter kändes värd pengarna. Inte nödvändig då det var bra ordnat med vätskekontroller, men en trevlig lyx man kunde kosta på sig.

Jag återkommer imorgon med en utförligare redogörelse av loppet, förhoppningsvis har jag även luskat fram min exakta sluttid.

Hur upplevde du årets lidingölopp?

Min målsättning inför lidingöloppet

2011-09-24T09:49:00.002+02:00

Idag ska jag springa lidingöloppet, dumt eller ej.

När jag vaknade var jag inte alls sugen men nu har jag laddat med inspiration hela morgonen, nu vill jag och det är en fin dag! Inga övriga speciella förberedelser, firade födelsedag med familjen igår, lite vin och så. Så vi får se hur det går.

Min plan är att försöka hålla ett jämnt tempo och landa på 2:40. Bara jag kommer runt, det är egentligen det som är målet men springer man för långsamt lär man tröttna tillslut, jag tror 2:40 blir lagom för mig. Jag ska ha en fin motionsdag ute i den vackra naturen på lidingö, det börjar pirra lite nu. Älskar det här.

Ska du springa lidingöloppet idag?

Under ytan är vi alla blå

2011-09-21T20:33:00.001+02:00

Idag simmade jag efter jobbet. Jag klarade att simma en hel bassänglängd (ca 17 meter) under vattnet, var rätt nöjd med det. Vi får se hur många längder jag klarar till nästa sommar, 10? :)

Simmade idag då det känns som vettig träning inför lidingö, inga stötar. Att simma under vattnet måste även gynna syreupptagningsförmågan en del skulle gissa.

Det var om inte annat himla skönt och jag fortsätter träna min crawlteknik som blir bättre och bättre.

Blir mer och mer sugen på att välja triathlon som inriktning. Inte omöjligt att det blir så.

Vilken alternativträning gillar du bäst?

Stockholm Halvmarathon 2011

2011-09-18T08:38:00.000+02:00

Jag var anmäld men jag sprang inte. Känns tråkigt men det var inte värt. Även om mitt knä sakta sakta blir bättre så skulle 2 mil asfalt antagligen vara förödande och skicka mig tillbaka till ruta ett. Nu måste jag ta ställning till hur jag ska göra med lidingöloppet nästa helg. Jag gillar inte idén med att springa lopp utan att satsa men jag ska gå ifrån mina principer och bara se till att genomföra loppet som en härlig motionsdag ute på vackra lidingö. Det lustiga är att jag inte alls oroar mig för distansen, tre mil, fastän det är allmänt känt att lidingöloppet är i klass med stockholmmarathon eftersom det är tre mil i kuperad terräng. Jag ska ta det lugnt, komma i mål för att ha en tid att slå nästa gång.

Igår testade jag motionsfaciliteterna på nya arbetsplatsen - simbasäng på ca 15-20 meter och sedan gymmet. Jag testade lite triathlonträning, började helt enkelt med en stunds simmande - jag vet inte hur länge och långt men jag tippar på 20 minuter för att få någon slags mönster. Sedan cyklade jag ett program på 20 minuter. En kommentar till det är att jag verkligen var otränad på cykling - jag fick mjölksyra nästan direkt och cyklingen som till en början gått snabbt blev sedan en långsam historia. Slutligen sprang jag på löpband i 20 minuter. Jag satte bandet på tuff uppförsbacke men sänkte sedan då det var lite väl brant. Fördelen på band är att jag kan springa så mycket uppför jag vill utan att sedan behöva springa nedför, det är väldigt skonsamt för knäna och kommer nog bli en bra rehabiliteringsform i vinter.

Jag har lite funderingar på att satsa på marathon nästa år också för att fila till mitt resultat. Sub 3 h vore härligt. Det var ju till en början målet för årets marathon men alla skador gjorde snart målet orealistiskt och jag blev ändå väldigt nöjd med mina 3:15. Kan jag bara känna mig säker på att jag kommer kunna träna ordentligt så kommer jag anmäla mig. Nu har jag alla möjligheter i världen att stärka upp och rehabilitera mina skadade leder så det vore fy skam att inte ta tillvara på den chansen.

Banprofil Bellmanstafetten

2011-08-26T17:08:00.005+02:00

Bellmanstafetten imorgon alltså. Taggad mentalt, jaktlusten vaknade igen efter midnattsloppet. Springer för firman och vi ska visa vilka som är bäst och snyggast på kungsholmen!

Men jag har ett problem som jag hoppas att Du kan hjälpa mig med. Jag försöker hitta en kurva över banprofilen, var kan jag hitta en sådan?
Alla tips och råd uppskattas!

Har styrt upp spotifyspellistan;
-De två första låtarna är tänkta att spelas innan start - kroppslig och mental förberedelse.
-Sen är det låtar som ger mental fokus och frisläpper adrenalin vilket i sin tur höjer smärttröskeln och ökar prestationsförmågan.

Är det placeboeffekt om det funkar?

Vattenlunga

2011-08-24T13:20:00.005+02:00

Igår simmade jag. Efter en stund var det någon som ropade från klipporna. Det var, som jag förstod det, en instruktör från crawldoktorn.se. Han frågade hur det går med crawlen, jag svarade att jag just börjat simma. Han gav mig några snabba tips, berättade kort om crawldoktorn och tipsade om hemsidan.

Wow, inte mycket bommulbäddning här inte. Ett svartvitt kvitto på att min teknik är bedrövlig. Nåväl, inga nyheter. Jag ska youtuba vidare teknikklipp men skickade iallafall ett mail till crawldoktorn för att få veta mer. Om det inte kostar skjortan kan det lätt vara värt. Men först vill jag bli mer van i vattnet, annars blir det svårt att slipa på detaljer om fokuset ligger på att inte dö av andnöd.

Självklart hade vi även lite, i efterhand pinsamma, språkförbistringar. När han frågade hur det gick med crawlen var jag övertygad om att han frågade hur det gick med trålen (samtidigt som han visade paddling med armarna). Jag trodde ju att det var något fackspråk inom simning, haha vad vet jag, är ingen simmare. :P Nåja, jag skyller på vatten i öronen och kommer låtsas som att det inte hände.

Andnöd ja. Det svåra är att få tillräckligt med luft. När man joggar kan man pusta och flåsa som en tok bäst man vill. Denna reflex har gett många kallsupar vill jag lova. Tre armtag innan man andas är dock inget krav har jag nu fått lära mig, utan generellt effektivast.

Ska ut och plaska idag med. Och på lördag är det bellmanstafetten, då gäller det att prestera.

Life - Beautiful, Cruel, Extraordinary

2011-08-19T19:10:00.007+02:00

Skulle simmat idag igen, jag googlade andningsteknik igår. Väntade på solsken som inte kom, eller så missade jag det. Valde löpning istället. Tidsnog var det dags. (Tokigt fängslande att se BBC Life med Attenburough i full HD på nya TVn, farligt farligt.) Tittade ut genom fönstret för att kolla vädret, regn? Okej - kepsen på. 4 km och knäböj.

Idag kom brevet från Stockholm halvmarathon.

Här är lite rainy day blues

Aldrig mer ung eller aldrig mera fri

2011-08-17T05:10:00.008+02:00

Man måste älska tidiga mornar. Inte de där när man bara vill ligga kvar, sova mer. Utan de när du är vaken och inte kan sova fastän du vet att du borde. Då kan man finna livskvalité i morgonens stilla skönhet. Du går ut innan solen går upp. Känner doften av den våta daggen och delar förvånade blickar med en koltrast på jakt efter frukost, båda undrar vad den andra gör vaken såhär dags.

Vaknade tidigt. Försökte somna om. Gjorde en kopp te och satte på en ljudbok men tankarna flög iväg, koncentrationen på annat håll. Slängde en blick på löpskorna. Ska jag?

I lurarna spelar Melissa Horn. Som en variant av Lars Winnerbäck med smarta tankar om relationer och livet, akustiskt gitarrplock blandat med storstadsromantik. Måsarnas melankoliska skri når igenom och skapar en extra dimension i musiken. När jag inte kommer så långt varje träningstillfälle vill jag komma ut oftare än jag kanske borde. Är det dumt? Kanske det, men fullt nödvändigt för välmåendet så det får gå. Jag testade ett av stadens utomhusgym. Inget revolutionerande men visst, jag röstar för.

Löpningen har blivit en del av livet, jag vill ha den där. Intet betungande är den, en frihet i samhällets inomhussittandes bojor. Jag trivs med löpningen. Flugan i munnen stör inte så mycket längre, bara att spotta ut. En tyst vän de gånger man finner sig vara själv i en storstad.

Det är tidig morgon i Stockholm, solen har ännu inte gått upp över stadshuset.

Resultat Midnattsloppet 2011

2011-08-14T00:19:00.015+02:00

JAG ÄR EN LYCKLIG MAN!

Vilket lopp! Vilken publik! Vilka artister! Vilken stämning!
Till en början kändes det segt. Starten blev förskjuten tio minuter och min pepp var inte på eftersom jag inte trodde jag skulle kunna genomföra loppet. Men sen hände något. Starten gick, jag började springa och fick feeling. Såg min sparringpartner löpa i snabb stabil fart. Jag ville säga till honom att sakta ned men han hade koll på läget och jag kom inte fram till honom i trängseln. Så jag pinnade på, 1 km, 2 km, 3 km. NU började jag förstå att det här kanske skulle gå vägen. Showerna duggade tätt, folk runtomkring flåsade mer än jag och alla människor som var ute på stan för en svängom agerade publik. Söder söder söder, vackra älskade söder. Söders höjder är en utmaning värd att ta sig an. Det är svårt att sätta fingret på men det är någonting speciellt med midnattsloppet.

Jag gick i mål på 45:27. Ingen tid att skryta med men jag är så himla glad. Jag förstår inte hur det gick till, att det gick men det gjorde det.

Jag har sedan hinderbanan, efter runrundan, inte kunnat springa mer än ett par kilometer i sträck utan att behöva stanna och gå. Men idag gjorde jag det, 10 km utan att stanna.

Jag har Fredrik, Rehband och Stadium att tacka för det. Idag handlade jag i ren desperation ett Rehband knästöd, efter tips från Fredrik. Jag kollade in löplabbets hemsida och de hade två modeller där, jag ville ha den dyrare modellen för den verkade bättre. Gick till löplabbets butik, där fanns den inte. Inte heller i tjejbutiken. Blev rekommenderad att gå till sjukvårdsprylsaffären längre upp på kungsgatan. Den var stängd. Kanske apoteket? Nej. Okej, men Runners Store? Nepp.

..vad gör man? Jo man går till de stora monstren till sportbutiker. Jag gick till Stadium, som är den officiella sponsorn till årets midnattslopp, och de levererade! Här är vad jag köpte:

Min räddande ängel, Rehband knäskydd modell 7754

Jag försökte böja mitt skadade högerben så lite som möjligt och det fungerade. Jag sprang loppet "med ett ben". Känningarna kom några gånger, speciellt i nedförsbackarna då jag fick hålla tillbaka rejält och se mig själv bli omsprungen men på raksträckorna fungerade det riktigt bra och jag kunde bitvis ta ut löpsteget på riktigt.

Jag missade 9 km-skylten så när målbågen visade sig trodde jag att det var den. (Ja, fastän den blinkade så fint. Det var mycket som blinkade!) När jag kom så nära att jag kunde läsa vad det stod så var det ca 100 meter kvar. "Attans" tänkte jag men drog på gasen och sprintade förbi ALLA. Folk i publiken fällde kommentarer som "sådär ska det se ut" vilket boostar viljan något enormt och jag lyckades flyga fram till mållinjen och kunde sedan bromsa in med en våg av eufori sköljandes över mig. Äntligen fick jag min fix av endorfiner. Lyckan total!

Hopp om livet och höstens lopp är tillbaka på kartan. Är jag inte för trasig imorgon så ska jag ta upp löpträningen på riktigt igen, nu med knästöd från Rehband.

Sprang du midnattsloppet, hur kändes det?

Inför midnattsloppet

2011-08-12T23:48:00.013+02:00

Imorgon (läs idag) springer vi midnattsloppet, efter bästa förmåga. Alla källor säger att man lämnar hörlurarna hemma under midnattsloppet, det ska upplevas snarare än köttas. Milen är ingen mara men man ska inte underskatta distansen genom att springa slut på sig första kilometern. Men ha ett ganska rappt steg, någonstans mellan växel 3 och 4 av 5.

Och glöm inte att spurten är det roligaste! 400 meter kvar, öka! 100 meter kvar, accelerera mot max och flyg förbi mållinjen. Var inte orolig för att du ska tuppa av, skulle det hända något finns det personal på plats. Extra många vid målet. Så våga ta i för kung och fosterland, kroppen ska skrika efter syre, som när du håller andan och det börjar bli jobbigt. Det är känslan, älska smärtan!

Och drick vid varje vätskestation ..om du kan. Det är inte värt att stanna eller gå för att dricka, det är frammåt som gäller!

Ät 2-3 timmar innan, frukt efter det om du blir hungrig. 2 timmar innan, kontinuerligt intag av sportdryck. 30 minuter innan är det intagsförbud, ta dig tid att gå på muggen. Möjligtvis drick lite vatten under de 30 minutrarna om du är törstig efter sportdrycken.

-
Så hur ska jag själv prestera? Har tyvärr min tråkiga knäskada så det blir efter förmåga, utan att riskera skada. Inga regler utan undantag, jag kommer inte att maxa om mitt knä inte känns bra. Men jag ställer inte in loppet, för jag vill uppleva det. Jag kommer alltså bryta två av mina egna regler, 1. springa tävling utan att prestera mitt yttersta, jag kommer safe:a för knäet. 2. Springa utan lurar - är det ett enda lopp som ska springas utan så är det midnattsloppet.http://www.blogger.com/img/blank.gif
-

Njut av loppet, eventen och publiken. Le för kameran! ;)

P.S.
Ladda med den här spellistan inför loppet: Löpning - Inspiration
D.S.

Fortsatt förtroende för Sennheiser

2011-08-08T20:42:00.003+02:00

Ja, de är bäst. En enda dålig modellserie är inte tillräckligt för att sänka dem. Jag visade fortsatt förtroende genom att köpa lurar från den äldre modellserien, Sport II. De levererar vill jag lova!

Sennheiser PMX80 Sport II

Bag 'em 'n tag 'em! Sitter bra, klart ljud, inga onödiga detaljer. Bästa jag hittat hittils, rekommenderar!

Inspiration

2011-08-06T11:20:00.005+02:00

Börja med att klicka på play. Läs. Fånga känslan.

Livet är fullt av toppar och dalar. När man är på botten är det lätt, då vet man att det bara finns ett håll att gå och det är uppför. Det kan nästan vara skönt att komma dit, så länge man vet att man är tuff nog att ta sig upp.

Tar mig vatten över huvudet.

2011-07-27T21:19:00.003+02:00

Simmade från fredhällsbadet till lillaessingenbroarna, längst hittils. Crawlingen går bättre och bättre, känns roligt! Men det börjar bli långt att gå tillbaka barfota så tror man ska vända tillbaka där vid broarna nästa gång.

Det blir inte mycket löpträning till midnattsloppet, lite trist. Min fina seedning till lidingöloppet är lite eldning åt kråkorna känns det nu. Men vem vet, än är loppet inte kört.

Har du någon gång fått problem efter en tuff tävlingssäsong?

Tillbaks till ruta ett

2011-07-26T22:03:00.001+02:00

Tre kilometer utan att stanna, stor framgång! Hah, snacka om att börja från ruta ett.

Mesvästerbron

2011-07-21T22:10:00.003+02:00

Behöver inte längre gps, mitt knä säger till vid nästan exakt en kilometer. Nästan på metern (förutsatt att gpsen säger rätt.). Självklart är det inte benet som har koll utan banprofilen som ser ut som den gör. Min rehabrunda börjar nämligen med en lång uppförsbacke som självklart följs av nedför. strax efter krönet får jag galet ont. Men jag kämpar på, lite i taget. Så mycket backar jag bara kan hitta. Idag hittade jag västerbron fram och tillbaka. ..mesvästerbron. Ingen lutning. Inte så mesig efter tre mil dock, observera att det är kroken upp på bron som är jobbigast i det läget.

Imorgon far jag till härnösand på dop av gudson så det blir vila till söndag. Två hela dagar, det är oceaner av tid i löpträninssammanhang.

4,2 km. Söndag - 4,4 km

Den svenska vårdapparaten, inte bara de skarpaste knivarna

2011-07-19T21:25:00.002+02:00

Som vi misstänkte. Husläkaren lär inte ha tränat sedan gympan i gymnasiet (fast då skolade hon ibland), och kunde inte ett skit om idrottsrelaterade skador. Hon tyckte jag skulle gå till en idrottsläkare.. JA! Det var ju därför jag gick dit, för jag trodde jag skulle kunna få en remiss till en idrottläkare. Tydligen finns det privata idrottsläkare som man kan boka tid hos själv. http://www.blogger.com/img/blank.gif

*suck* jag vet verkligen ingenting om den svenska vården. Nu har jag lärt mig lite.

Eftersom jag inte har skelettskador på ryggraden trodde hon inte att en ortoped skulle kunna skada mig men hon tyckte jag skulle till tant agdas sjukgymnast, dit kunde hon skaffa remiss. Jag tackade gladeligen nej, jag går till rekommenderad ortoped alternativt Vägen mot att bli en löpare - Annas tips här om dagen.

Nåja, läkaren kan iallafall fixa nageltrång. Jag ville ha tid för operation snarast och 2:a augusti fick jag. Tio dagar innan midnatsloppet. Kommer springa ändå, man är väl ingen mes heller.

Idag tänkte jag till i träningen. Vad smärtar inte? Snabb löpning och uppförsbackar. Taget, backintervaller blev det :) utan uppvärmning. Tog första sträckan lite långsammare. Visst, nu gick jag ned för backarna. Långsam löpning och nedförsbackar är det som gör mest ont. Men vi är fortfarande inne på rehab-ish träning så det är okej.

Efter simmade jag en bra bit, från fredhällsbadet och nästan till lilla essingen, är nog snart uppe i kilometern. ..det går inte snabbt eller så men ändå. Jobbar på liknande sätt som en person som just börjat löpträna. Gång blandat med löpning = bröstsim blandat med crawl. Baby steps.

Det är inte långt kvar till lidingöloppet. 3 mil terräng. Jag vill jaga 2:15 och kanske nå 2:30. Inte en sportmössa i dagsläget. Svaret är ja, det är frustrerande att inte kunna träna fullt ut. Måste ha is i magen, har tagit mig igenom liknande problem inför marathon. Satsa på mycket stretching och träna det jag kan träna, och vila lite.