Carrera Liberty

Los valores de solidaridad, igualdad, el esfuerzo, el espíritu de superación y el trabajo en equipo que los deportistas representan son las líneas en las que se centra en deporte, que tratan de corregir y eliminar los obstáculos sociales que se oponen a la plena igualdad de oportunidades en el caso de las personas con una discapacidad física o intelectual.

El deporte es uno de los mejores vehículos para la transmisión de valores y, posiblemente, el mejor de todos para la integración de las personas con discapacidad.

Beneficios del deporte adaptado

El deporte adaptado o para personas con discapacidad es muy importante en el desarrollo personal y social del individuo que lo practica, toda persona con alguna discapacidad tendrá que enfrentarse a una sociedad construida sobre parámetros “normales”, siendo estos muchas veces las barreras que diariamente las personas con discapacidad deben sortear.

Lo que es más importante es que el deporte crea un estado sencillo para la auto superación, en la que se busca establecer objetivos para poder superarse día a día y luego a partir de ellos proyectar otros objetivos; socialmente, la auto superación también tiene muchos beneficios.

El Comité Paralímpico Español

Desde su creación en 1995, el Comité Paralímpico Español se formó para unir y coordinar todo el deporte para personas con discapacidad en los ámbitos de España, colaborando mano a mano con el Consejo Superior de Deportes.

El Comité Paralímpico lo forman las cinco federaciones españolas deportivas que organizan todo el deporte de competición del país en función de cada tipo de discapacidad y cuentan con más de 13.000 deportistas afiliados.

Este comité colabora con diversas compañías para realizar carreras en las que las recaudaciones tienen como fin financiar diferentes iniciativas que ayudan a jóvenes con distintas discapacidades a recibir el apoyo necesario para conseguir un futuro dentro del mundo del deporte.

Una de estas iniciativas es el ADOP (Plan Apoyo al Deporte Objetivo Paralímpico) que tiene como objetivo ofrecer las mejores condiciones posibles a los deportistas paralímpicos para poder llevar a cabo su preparación y afrontar así con garantía de éxito la participación del Equipo Español en los Juegos Paralímpicos.

Si deseas saber más sobre estas iniciativas, entra en Facebook y Twitter para ver qué actos deportivos se van a llevar a cabo.

Carrera Liberty

Para la compañía, el deporte es un medio excelente de valores tales como la disciplina, el esfuerzo, el afán de superación y el trabajo en equipo; factores con los que se identifica el Grupo Liberty Seguros.

La carrera

Mediante una serie de patrocinios deportivos y el desarrollo de varias iniciativas, la aseguradora apoya fuertemente a los deportistas y al deporte, además de considerarlo como una fundamental vía de integración social para las personas con discapacidad, que también participarán en la carrera, algo único ya que no suelen celebrarse carreras en las que gente con discapacidad corra con el resto de runners.

Habrá una carrera de superación, para personas con cualquier tipo de discapacidad y la correrán gente no profesional, ya que no se trata de una carrera con un fin competitivo y de ganar, si no de una carrera con espíritu de solidaridad, superación y compañerismo.

También se celebrará una carrera infantil, en el que todos los niños correrán con el mismo dorsal: el número 1, porque todos serán ganadores sólo por el hecho de participar en ella.

Se celebrará el domingo 20 de mayo a las 09:00 con la salida y la meta en la calle Goya, y el recorrido será de 10 km. Para ver el recorrido puedes entrar en carreraliberty.es

¡Inscríbete!

“Desde que en 2008 se celebrara la primera edición de la Carrera Popular Liberty Seguros “Una meta para todos” con la participación de 5.000 corredores, el poder de convocatoria de esta prueba ha crecido con el paso del tiempo y ha incorporado grandes novedades que la han hecho aún más atractiva, tanto a deportistas como a aficionados”, afirma la compañía.

Las inscripciones para la Carrera Liberty se pueden realizar a través de su página web; tienen un coste de 8 €, y es gratuita para los niños y para quien participe en la carrera de superación.

Del importe de la inscripción, Liberty Seguros destina 1 € de cada dorsal al proyecto “Promesas Paralímpicas”.

Para más información y para poder ir interactuando y comunicándote con los participantes, puedes entrar en el Twitter de la carrera o en su Facebook, donde encontrarás muchas fotografías que te darán una idea de lo maravillosa que fue la carrera en los pasados años.

Captura de www.hariaextreme.com

Todos los aficionados a las carreras de montaña están de enhorabuena. El día 16 de junio se celebra en Haría, una localidad situada en la isla de Lanzarote, la Haría Extreme, una carrera de este tipo que puntúa para la Copa de España de Carreras por Montaña que organiza la Federación Española de deportes de montaña y escalada.

Rutas

La organización ha dispuesto tres pruebas en las que puedes participar. En primer lugar, está la ruta de la Copa de España. Es la más exigente. Son algo más de 32 kilómetros con un fuerte desnivel. La ruta Haría Extreme Medium es otra carrera en la que puedes participar. Son solo 22 kilómetros y la pendiente y el desnivel son algo menores.

Por último, nos encontramos con la ruta senderista, que son apenas 10 kilómetros y está destinada a un público familiar.

Inscripción y precios

Los atletas que deseen participar en la prueba del Campeonato de España deberán abonar 45 euros. El precio se verá reducido a 35 si están federados y a 25 si están empadronados en la localidad lanzaroteña.

Si eligen inscribirse en la prueba de 22 kilómetros, los precios serán más bajos. Les costará 30 euros a los no federados, 25 a los que si lo estén y, tan solo, 20 euros a los que sean de Haría.

Esta última cifra es la que deberán pagar los que deseen realizar la prueba de senderismo. Este precio disminuirá hasta los 15 euros para los que tengan licencia y hasta 12 para los nativos.

Las plazas están limitadas. Hay solo 400 plazas para la prueba estrella, 250 para la segunda prueba y 150 para la de senderismo.

Todos los que participen en este día de atletismo deberán hacerlo con total respeto por el medio ambiente. Es una carrera muy concienciada con el medio natural y, por tanto, no se permitirá que ningún participante cree daño alguno al medio.

Hay muy pocas plazas. Inscríbete y no te quedes sin participar en una prueba que se desarrolla en un entorno inigualable. Si estás cansado de correr por asfalto, viaja a Lanzarote y disfrutarás de un día de deporte en la montaña acompañado de tu familia.

Entrena y participa en un ultramaratón

Se considera ultramaratón toda carrera que sobrepase los 42.195 metros que tiene una maratón. Las distancias más habituales son los 50, 80, 100 y 160 kilómetros. Hay otro tipos de pruebas que también se considera ultramaratón, pero en las que no se trata de hacer una distancia determinada, sino que se corre una serie de horas seguidas.

Toda la gente que quiere participar en una prueba de este estilo ha de tener una resistencia física fuera de lo normal. Pero, no solo esto, además tiene que trabajar su mente casi más que el ejercicio, pues en este tipo de carreras la cabeza juega un papel fundamental.

Plan de entrenamiento

Partimos de la base de que un corredor que quiera formar parte de esta aventura debería tener adquirida cierta preparación. Por ello, empezaremos a entrenar distancias en torno a la media maratón. Iremos poco a poco. Cada kilómetro lo haremos en torno a los cinco minutos e iremos rebajando esta marca a medida que avancemos en el entrenamiento.

En torno a la segunda o tercera semana, debemos ser capaces de aguantar la distancia del maratón a un ritmo de cuatro minutos por kilómetro. No todos los días haremos distancias largas. Habrá días en los que hagamos series de 2.000 o 3.000 metros a un ritmo alto. No nos podemos olvidar de descansar un par de días a la semana. Así evitaremos que nuestros músculos se sobrecarguen de manera innecesaria.

Últimas semanas

Cuando llevemos cerca de dos meses, es hora de plantearnos retos mayores. Dependiendo de cual sea tu meta, ampliaremos la distancia hasta los 70, 80 o 100 kilómetros.

Podemos participar en carreras de menor recorrido para ir probando como respondemos ante una prueba oficial. Nos servirá como piedra de toque. Podremos analizar el tiempo con respecto a otros corredores y ver si tenemos que mejorar algún apartado de nuestro entrenamiento.

Los días previos a la carrera debemos bajar un poco el ritmo y concentrarnos en el aspecto mental. Nuestra mente en las pruebas de atletismo es fundamental. No nos vale de nada tener un físico portentoso si nos venimos abajo rápidamente.

Por último, recalcar que estas carreras no están destinadas al público general. Debemos analizar muy bien los pros y los contras de participar en este tipo de pruebas. Siempre hay que tener presente que estamos obligando al organismo a realizar un esfuerzo extra y que hay que someterse a controles rutinarios para ver que no tenemos problemas de salud. Si no es así, sigue preparándote y corre un ultramaratón.

Captura de www.mediamaratonbogota.com

A finales de julio, concretamente el día 29, tiene lugar un año más, y ya van trece, la media maratón de Bogotá. La carrera, que tiene lugar en la capital Colombiana, se disputó por primera vez en el año 2.000, pero fue en 2.008 cuando la Federación Internacional de Atletismo (IAAF) la galardonó con la Gold Label, que solo se concede a las carreras que cumplen con los estándares de organización y de competitividad, es decir, a las mejores pruebas del panorama internacional.

Información de la carrera

Los participantes, que estarán divididos en tres categorias: abierta (de 20 a 39 años), veteranos (hasta 50 años) y senior (de 50 en adelante), tomarán la salida en el Parque Simón Bolívar a las 8:30 horas de la mañana.

La prueba recorrerá alguna de las calles más emblemáticas del país cafetero hasta llegar de nuevo al Parque Simón Bolívar, lugar donde también estará situada la línea de meta.

El precio para poder participar aumenta a medida que avanza el tiempo. La organización te ofrece la posibilidad de pagar menos si te apuntas antes del 30 de abril. A partir de esta fecha, el precio subirá.

10 kilómetros

Para todos aquellos que no tengan la condición física adecuada para terminar los 21.097 metros, la organización ha dispuesto otra prueba de menor recorrido. La salida y la meta estarán situadas en el mismo lugar que la anterior.

Los atletas que quieran disputar los 10 kilómetros tendrán que acceder al Parque Simón Bolivar media hora más tarde que los de la media maratón. En esta prueba pueden participar tanto menores (siempre que tengan más de 14 años) como personas con algún tipo de discapacidad.

En ambas pruebas habrá islas de servicio en las que estarán situados los puntos de avituallamiento, los baños y los servicios de primeros auxilios.

Quedan cerca de tres meses para la prueba. No hay excusas de tiempo. Hay días de sobra para poder preparar un buen plan de entrenamiento.

No dudes y regístrate. Podrás rodearte de fanáticos del atletismo y competir en una de las carreras más bonitas de toda Latinoamérica.

Los 10 kilómetros, tu primer reto.

Todo aquel corredor que quiera participar en una carrera de gran exigencia física como puede ser un maratón, debe prepararse muy bien físicamente para no sufrir algún problema de salud.

Para ello, hoy os recomendamos que empecéis por dominar la distancia de 10 kilómetros. Una vez que la tengáis bajo control, podréis aspirar a más.

Primeros días

Partimos de la base de que la persona apenas hace deporte. Por ello, lo más recomendable es que las primeras semanas las dediquemos a acondicionar nuestros músculos al ejercicio. Empezaremos con un trote suave. 10 o 15 minutos serán suficientes para comenzar.

En dos o tres semanas notaremos una gran mejoría física. A partir de aquí, comenzaremos con el plan de entrenamiento. Haremos ejercicio 5 días a la semana. Descansaremos dos. Alternaremos días en los que corramos distancias de 5 y 7 kilómetros con otros en los que hagamos series de 200 o 400 metros.

Más intensidad

En torno a la quinta semana ya deberíamos hacer sin problemas los 7 kilómetros a un ritmo alto. Incrementaremos esta distancia hasta llegar a los 10 o 12 kilómetros. También introduciremos los cambios de ritmo. Los fartleks nos ayudarán a que el trabajo no sea tan lineal.

Las series pasarán a ser de 500, 700 o incluso de 1.000 metros. A estas alturas nos tenemos que exigir mucho más. Debemos ser capaces de aguantar estas series a un ritmo alto.

Podemos complementar el trabajo de calle con ligeras sesiones de gimnasio. Eso sí, debemos tener cuidado para no sobrecargar los músculos.

Si tenemos en mente participar en alguna competición, los días que la preceden no hay que entrenar muy duro. Al contrario, debemos descansar y trabajar el aspecto psicológico, que es tan importante como el físico.

Pero, si nuestra meta son los 42 kilómetros, aumentaremos la carga de trabajo de manera progresiva. Dejaremos atrás los 10.000 metros para intentarlo con distancias mayores. Los 20 o 30 kilómetros serán nuestro próximo objetivo.

Hay que ir poco a poco, sin prisa pero sin pausa. Adquirir la resistencia física para participar en una maratón no es tarea fácil, pero no hay que venirse abajo. Tarde o temprano se ven los resultados del entrenamiento.

Captura de www.lacarrerademadrid.com

El día 3 de junio tiene lugar en la Madrid una peculiar carrera en la que los corredores dejan de lado su habitual soledad para competir en beneficio de un grupo. La carrera de Madrid divide a los participantes en dos equipos: el Norte y el Sur. Tú deberás decidir de qué lado estás.

Recorrido

La prueba consta de 10 kilómetros con un nivel de exigencia mínimo. Está pensado para que personas de todas las edades y condición física puedan ser partícipes de esta fiesta del atletismo. El único requisito para participar es tener más de 18 años.

La salida se dará desde la céntrica Plaza de Castilla. Los atletas recorrerán algunas de las calles más emblemáticas de la capital de España como son Príncipe de Vergara, Serrano o la calle Alcalá. Los participantes se adentrarán también en el Parque del Buen Retiro, uno de los pulmones de Madrid, donde terminará la prueba.

La organización ha dispuesto unos corredores que actuarán como liebres para aquellas personas que quieran terminar la prueba en 40, 45, 50, 55 o 60 minutos. Aquel corredor que sobrepase la hora y media de carrera quedará descalificado.

A su vez, también habrá lugares acondicionados para que los atletas puedan obtener avituallamiento líquido. Estos puntos estarán situados en el inicio de la prueba, en el kilómetro 5 y en la meta.

Todos los interesados en participar en esta prueba curiosa prueba solo deberán abonar 12,60 euros, un precio asequible para disfrutar de un día de deporte popular.

Dinámica

Como ya se ha comentado en la primera parte del artículo, esta no es la típica carrera individual. Se corre por equipos. Al finalizar la prueba, se sumarán los tiempos de todos los atletas de cada equipo. Ganará el equipo que haya conseguido llevar en menos tiempo a sus atletas a la línea de meta.

Como es obvio, solo se computarán los tiempos de los atletas que consigan terminar el recorrido. Los que queden descalificados (por cualquier motivo) no contarán en el computo final.

¿Has decidido ya de qué lado estás? Si es así, corre e inscríbete en una prueba que reunirá a miles de fanáticos del atletismo.

Screenshot de www.sanpablodelosmontes.org

El domingo 10 de junio tiene lugar en el centro de la península la tercera edición de la media maratón de los Montes de Toledo. No es la típica carrera tradicional que transcurre por asfalto, todo lo contrario (tiene poco más de medio kilómetro asfaltado). Los participantes recorrerán las pistas forestales y caminos que hay en los montes de la localidad manchega.

Los corredores, que saldrán a las 9:30 horas de la mañana, podrán divisar, mientras practican su deporte favorito, algunas de las magníficas vistas que hay del Parque Natural de Cabañeros o de la Cañada Real Segoviana.

Inscripciones y premios

Todos los interesados en participar en esta prueba, deberán abonar 12 euros antes del día 1 de junio. Una vez que se haya sobrepasado esta fecha, la cantidad a pagar será de 20 euros. Las inscripciones se cierran el día de antes en la Feria del Corredor (si no se ha llegado al cupo marcado por la organización).

Habrá premios en metálico para los tres primeros. Estos premios van desde los 50 euros, que obtiene el tercero, a los 200 que se lleva el primero que cruce la línea de meta. Además, estos tres obtendrán una estancia para dos personas en régimen de pensión completa en Baños del Sagrario.

10 kilómetros Ciudad de San Pablo

Para aquellos corredores que no se vean lo suficientemente preparados para acabar la media, la organización ha dispuesto una carrera paralela que tendrá un recorrido de 10 kilómetros. La salida se dará a la misma hora que la media maratón, pero tendrá un recorrido distinto, pues se visitará Las Navillas y se bordeará el Morro de las Viñas.

Esta prueba tiene los mismos premios en metálico que la primera. Además, en ambas pruebas hay también un apartado de premios para los corredores locales. Estos premios van desde los 25 a los 100 euros y se incluye una entrada gratuita para dos personas para la piscina de Baños del Sagrario durante toda la temporada.

Dos pruebas, dos distancias. Solo tienes que elegir la distancia en la que quieres participar y desplazarte a Toledo el día 10 de junio para disputar esta hermosa prueba.

Captura de la página web del Ayuntamiento de Medina del Campo, organizador de la media maratón. http://www.ayto-medinadelcampo.es

Los corredores de la media maratón están de enhorabuena. El día 21 de abril se disputan varias carreras de este tipo en nuestro país.

La primera tendrá lugar en Medina del Campo (Valladolid). Esta veterana prueba (esta edición es la número 29) comenzará a las 17:30 horas y los corredores tendrán un máximo de 2 horas y 15 minutos para terminarla.

La cuota de inscripción es de 8 euros y el plazo estará abierto hasta el día 18, tres días antes de que se celebre la prueba.

Mitja Marató de Canals

Dejamos Castilla y León para trasladarnos a la Comunidad Valenciana, concretamente a Canals. En este municipio se celebrará un año más, y van veintiséis, una media maratón. El recorrido tiene 10.200 metros al que los corredores deberán dar dos vueltas. A esto habrá que sumarle los metros de la salida para hacer el total de 21.097.

La carrera tiene un límite de 2 horas y media. Por tanto, todo aquel que llegue fuera de tiempo será descalificado. Al igual que en la media maratón de Medina del Campo, las inscripciones estarán abiertas hasta el día 18 de abril, pero en este caso con un coste de 10 euros.

Mitja Marató de Elda

No abandonamos la Comunidad Valenciana, pero nos trasladamos hasta la provincia de Alicante para hablar de la media maratón que se celebra en uno de sus municipios. La XI Media maratón de Elda Ciudad Internacional del Zapato también tiene fijada su hora de salida por la tarde, concretamente a las 18:00 horas.

Este día también se disputará otra carrera con una distancia de 13 kilómetros, carrera a la que podrán apuntarse los que no se vean preparados para acabar la media maratón.

El precio de inscripción para ambas pruebas es de 11 euros, 15 a partir del día 20 de abril.

Son muchas las pruebas que se celebran en España con la llegada del buen tiempo. Si eres un aficionado al atletismo, no puedes desaprovechar la gran cantidad de carreras que se disputan estos meses. Ponte las zapatillas y demuestra que ha servido para algo todo lo que has estado trabajando durante este invierno.

Captura de www.cursadelrocgros.com

El mundo del atletismo no solo vive del asfalto, cada año son más las carreras que transcurren por la montaña o por el campo. Buena prueba de ello lo tenemos con la Cursa del Roc Gros y con el Cross de Etxauri.

Cursa del Roc Gros

La primera edición de la Cursa del Roc Gros se celebrará en la localidad catalana de Els Hostalets de Balenyà, perteneciente a la comarca de Osona. Es una carrera de montaña en la que los participantes podrán disfrutar de las maravillosas vistas a los Pirineos y al parque natural del Montseny, un entorno perfecto para disfrutar de la práctica del atletismo al aire libre.

La carrera no posee excesiva dificultad. Los únicos problemas para los corredores son los tres picos la Sierra de Fontderola: el Roc Gros (809m), el Puigsagordi (984m) y el Puig Castellar, de más de 1.000 metros de altura.

La inscripción cuesta 14 euros para los atletas federados y 19 para los que quieran disfrutar de esta experiencia y no tengan licencia federativa. Si quieres participar en una prueba de montaña, esta es la ocasión. No obstante, si lo tuyo no es la montaña, pero tampoco te gusta el asfalto, tu carrera es el Cross de Etxauri.

Cross de Etxauri

La trigésimo tercera edición del cross de esta localidad navarra se celebrará el mismo día que la Cursa del Roc Gros, es decir, el 1 de abril.

Desde las 9:45 horas hasta las 10:30 se dará la salida a las pruebas de benjamines, alevines, infantiles y cadetes. Será a las 11:00 horas de la mañana cuando se de la salida al plato fuerte de la jornada, la carrera senior. El recorrido de la prueba es de 7 kilómetros, una distancia accesible para corredores amateurs.

Pero si tu eres un atleta tradicional, participa en la XXIV Carrera Urbana Parque Ollargan que tendrá lugar en la ciudad de Bilbao. Hay tres recorridos: el primero no llega a los 3 kilómetros; el segundo tiene 8.5000 metros, lo que lo convierte en una carrera perfecta para los atletas aficionados y, el último, el más exigente, tiene algo más de 14 kilómetros y está destinado a corredores con más preparación.

Son muchas distancias y muchas las pruebas en las que participar. No te quedes en casa. Solo tienes que elegir la tuya, inscribirte y luchar por el triunfo.