Mari Berkawand

Olahraga Sendirian? Siapa Takut

noreply@blogger.com (anggar berkawand) — Sat, 28 Jan 2012 01:30:43 PST

Mari Berkawand - Faktor utama yang menjadi tantangan saat berolahraga sendiri adalah rasa malas. Bagaimana tidak, saat orang lain berolahraga bersama pasangan atau teman, Anda berlatih sendirian tak ada teman yang menyemangati.

Namun, menurut Leo Babauta, pemilik situs Zen Habits, hal ini seharusnya tak menjadi masalah. Selalu ada cara untuk tetap bersemangat. Leo adalah mantan pegawai negeri di Amerika Serikat yang hidupnya sempat terpuruk dan mengalami obesitas. Simak cara pria yang akrab disapa Mr Zen ini, memotivasi dirinya kala harus berlatih sendirian.

1. Waktunya untuk diri sendiri. Anggap waktu berlatih adalah waktu luang untuk diri sendiri alias me time. Di luar waktu ini, Anda harus mengurus pekerjaan, keluarga, mendengarkan curhat teman, dan segudang kewajiban lain. Kapan ada waktu untuk diri sendiri? Waktu olahraga, itulah waktu Anda untuk lepas dari semua kewajiban bersama orang lain. Olahraga sambil merenung atau berkhayal, siapa yang melarang?

2. Hitung kalori yang terbakar. Menghitung kalori yang habis karena latihan fisik terdengar membosankan dan rumit. Namun, ini adalah cara paling ampuh untuk memicu diri mencapai tujuan latihan agar tubuh idel dan sehat bugar. Kebiasaan menghitung kalori saat berlatih gym tidaklah sulit karena mesin fitnes zaman sekarang sudah dilengkapi dengan kalkulator penghitung.

3. Bersenang-senanglah. Olahraga seharusnya dipandang sebagai sesuatu yang menyenangkan, bukan menyiksa. Jika bosan dengan program yang ada, beralihlah sejenak ke jenis olahraga lainnya. Pilih mana saja yang Anda suka. Misalnya berenang atau hiking.

4. Bayangkan tubuh ideal. Lihat bayangan diri Anda di cermin dalam keadaan telanjang. Kemudian jujurlah pada diri sendiri, apakah Anda puas dengan bentuk tubuh sekarang? Jika tidak, bayangkan seperti apa bentuk tubuh ideal yang Anda inginkan. Setiap kali motivasi turun, kembalilah pada imajinasi mengenai bentuk tubuh idaman Anda.

5. Banyak baca. Lebih seringlah membaca pengalaman orang lain atau tip yang di share para pakar lewat tulisannya, seringkali cara ini berhasil membangkitkan semangat Anda.

6. Cari role model. Bukan berarti Anda harus memiliki tubuh seperti para model atau kalangan selebriti. Tetapi, jadikan tubuh para selebriti yang Anda lihat di depan kamera, sebagai inspirasi dan motivasi untuk rajin berlatih demi menghilangkan lemak di tubuh Anda.
sumber

5 Tips Berolahraga Secara Baik dan Benar

noreply@blogger.com (anggar berkawand) — Tue, 24 Jan 2012 20:24:42 PST

Mari Berkawand - Pola diet yang tepat sudah dijalankan, olahraga pun tak ketinggalan dari rutinitas harian. Tapi kenapa hasilnya masih kurang memuaskan? Mungkin cara Anda menjalankan aktivitas olahraga yang kurang tepat.

Olahraga tidak sekadar menggerakkan seluruh anggota tubuh secara intens hingga berkeringat. Ada sejumlah teknik --di luar jenis olahraga itu sendiri-- yang bisa membantu Anda mendapatkan hasil yang efektif. Ini dia caranya, seperti dikutip dari Ourvanity.

1. Batasi Durasi Olahraga
Efektivitas olahraga tidak selalu tergantung pada lamanya durasi, melainkan jenis latihan. Latihan intensitas tinggi dengan durasi pendek hasilnya bisa lebih optimal dibandingkan latihan intensitas rendah dalam durasi lama. Dengan mengombinasikan latihan kardio dan angkat beban, Anda hanya perlu waktu 30-40 menit dalam sehari.

2. Latihan dengan Kecepatan Rendah
Jangan memaksa tubuh terlalu cepat bergerak saat latihan atau olahraga. Hal ini bisa menimbulkan cedera dan otot-otot tubuh bekerja lebih keras saat mengalami kontraksi dalam waktu lama. Sesuaikan tingkat kecepatan dengan kemampuan dan jenis latihan Anda, agar otot bisa bekerja secara normal dan tidak tegang.

3. Ubah dan Kombinasikan Rutinitas Olahraga
Ubah gerakan latihan Anda setiap dua minggu agar otot bisa bergerak seluruhnya. Saat berolahraga, kombinasikan beberapa jenis latihan. Misalnya kardio dengan angkat beban. Lompat tali dan angkat beban bisa membantu menurunkan berat tubuh lebih cepat, sementara push-up dan squat melatih otot-otot tertentu. Tapi jika Anda ingin mengurangi berat sekaligus membentuk beberapa bagian tubuh, maka sebaiknya melakukan latihan full-body.

4. Mulai Latihan dengan Pemanasan dan Angkat Beban Ringan
Jangan pernah melakukan olahraga tanpa pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan atau peregangan akan membuat otot lebih siap untuk olahraga intensif. Jika Anda baru memulai latihan angkat beban, awali dengan beban yang ringan, baru tingkatkan beban secara bertahap dengan pengawasan pelatih profesional.
Jangan pernah mencoba mengangkat beban berat tanpa panduan yang tepat, karena bisa menyebabkan cidera otot, yang penyembuhannya akan memakan waktu lama.

5. Beri Jeda untuk Istirahat
Istirahat sangat penting untuk perbaikan otot. Karena itu, hindari mengikuti beberapa sesi olahraga terus menerus. Istirahatkan otot-otot Anda di antara sesi latihan.
sumber

Disakiti Teman, Wanita Lebih Marah dan Kecewa Daripada Pria

noreply@blogger.com (anggar berkawand) — Sat, 21 Jan 2012 09:44:05 PST

Mari Berkawand - Biasanya, wanita kerap kali terlihat anggun dan manis. Namun, siapa yang sangka bahwa ternyata wanita tidak lebih baik dari pria dalam menyimpan kemarahan dan kekecewaannya?

Sebuah studi yang dilakukan di Duke University menemukan bahwa wanita pada tahap perkembangan remaja awal tidak memiliki reaksi yang lebih baik dibanding pria jika dikecewakan oleh teman-temannya. Demikian yang dikutip dari Times of India.

Penelitian yang dilakukan oleh Julie Paquette MacEvoy dan seorang profesor psikologi yang bernama Steven Asyer tersebut menjelaskan bahwa ketika sebuah 'pelanggaran' dalam persahabatan terjadi, misalnya salah seorang teman mengkhianati dan membuat kecewa salah seorang teman wanita lainnya, kemungkinan besar wanita yang disakiti tersebut akan sakit hati dan kembali 'menyerang' dengan agresif.

Dalam jurnal ilmiah 'Child Development', wanita akan menyerang secara verbal kepada temannya yang menceritakan rahasia wanita tersebut kepada teman lainnya. Wanita juga lebih mudah terganggu, lebih merasa sedih, dan merasa lebih marah jika salah seorang temannya mengkhianatinya atau terkesan mengontrol mereka.

MacAvoy dan Asyer dalam penelitiannya menggunakan 267 sampel anak perempuan di usia awal remaja. Mereka menyuruh anak-anak tersebut untuk membayangkan 16 cerita tentang teman mereka yang mengkhianati persahabatan.

Anak-anak perempuan itu juga diminta untuk membayangkan bagaimana jika kejadian tersebut benar-benar terjadi pada mereka, dan bagaimana mereka akan bertindak. Hasilnya, MacAvoy dan Asyer menemukan bahwa anak perempuan sama pendendam dan sama agresifnya dengan anak laki-laki.

Studi ini menemukan bahwa kemarahan dan kesedihan memainkan peran signifikan dalam cara anak laki-laki dan perempuan bereaksi terhadap teman yang mengkhianati. Dan hal ini secara alami terus terjadi ketika mereka beranjak dewasa.

Oleh karena itu, baik pria maupun wanita, semakin teman-teman mereka mengkhianati atau bahkan berusaha mengendalikan mereka, maka akan semakin sedih dan semakin kuat kemungkinan mereka untuk marah dan kembali melawan.
sumber

Ketika Mantan Telah Memiliki Pacar Baru Lagi

noreply@blogger.com (anggar berkawand) — Wed, 11 Jan 2012 21:51:55 PST

Mari Berkawand - Sebuah perpisahan memang menjadi masa yang sulit. Terkadang rasa sakit hati, kecewa, sedih bercampur dengan perasaan menyesal.

Kondisi tersebut bisa semakin buruk ketika Anda mengetahui sang mantan dekat dengan wanita lain. Pada artikel lalu dijelaskan tanda-tanda mantan telah memiliki kekasih baru. Walau bagaimanapun keadaannya, Anda harus melanjutkan hidup.

Seperti dilansir Future Scopes berikut ini tips move on saat mengetahui mantan kekasih telah memiliki tambatan hati lain.

1. Bersedih
Ketika Anda masih menyimpan rasa kepada mantan, tentu akan sangat menyakitkan mengetahui si dia telah memiliki kekasih baru. Pertanyaan-pertanyaan negatif pasti terpikir di benak Anda, seperti mengapa si dia begitu cepat memiliki kekasih lagi? Atau bagaimana dia bisa move on secepat itu?

Masa-masa itulah menjadi keadaan terburuk Anda. Ikuti saja perasaan campur aduk tersebut. Jangan berusaha menahan semua perasaan duka, karena malah menyakiti diri Anda sendiri. Menangislah jika ingin menangis. Ini cara untuk mengeluarkan beban yang ada di dalam hati Anda.

2. Jangan Membalas dengan Segera Memiliki Kekasih Lagi
Mengetahui sang mantan telah memiliki kekasih baru, pasti terbesit perasaan tidak terima. Namun jangan sampai Anda balas dendam dengan segera mencari kekasih baru lagi. Terburu-buru menjalani hubungan baru saat perasaan Anda masih galau, malah membuat jalinan asmara tidak bisa berjalan mulus. Selain itu, Anda bisa menyakiti pria yang telah menaruh perasaan besar pada Anda. Pastikan lagi bahwa memasuki hubungan baru karena Anda sudah benar-benar siap untuk jatuh cinta lagi, bukan karena ingin balas dendam.

3. Singkirkan Barang-barang Pemberiannya
Foto berdua dengannya yang masih terpajang di meja kerja atau parfum dari si mantan mungkin bisa mengingatkan kenangan tentangnya. Agar Anda tidak kembali sedih dan terus mengingat mantan kekasih, singkirkan semua hal yang berkaitan dengannya.

4. Melanjutkan Hidup
Jangan berlama-lama untuk merasakan semua kesedihan sendirian. Anda harus tetap melanjutkan hidup, karena masih banyak tanggung jawab yang harus Anda selesaikan. Jika selama beberapa hari atau minggu ini Anda tidak fokus dengan pekerjaan, mulailah mengesampingkan 'urusan hati' Anda. Jika Anda terlalu fokus pada patah hati Anda, maka Anda akan sulit move on. Obat untuk mengobati patah hati sebenarnya adalah sibuk bekerja, berkumpul dengan teman dan menjalankan kegiatan yang Anda minati, dengan begitu perasaan galau akan teralihkan.
sumber

Masak Mi Instan Harus Dibuang Air Rebusannya?

noreply@blogger.com (anggar berkawand) — Tue, 10 Jan 2012 21:41:47 PST

Mari Berkawand - Mi instan merupakan salah satu makanan yang paling mudah ditemukan, praktis, dan disukai banyak orang karena rasanya yang enak. Daya simpannya yang lama juga membuat mi instan kerap menjadi pilihan untuk mereka yang tinggal sendiri, namun tak punya waktu untuk memasak.

Meski begitu, terlalu banyak mengonsumsi mi instan disinyalir akan menimbulkan banyak efek negatif bagi tubuh oleh karena kandungan bahan pengawet atau penyedap rasanya. Kemudian, selain kandungan karbohidrat, mi instan tak cukup memiliki kandungan vitamin, mineral, atau serat, yang bermanfaat bagi tubuh. Sehingga, pada dasarnya mi instan tidak cukup memiliki nutrisi bagi keseimbangan gizi tubuh manusia.

"Namun yang paling berbahaya adalah adanya kandungan bahan pengawet, MSG (monosodium glutamat), dan bahan pewarna makanan yang ada di dalam mi instan," ungkap dr Patricia Wijaya, dokter ahli kecantikan dari Beauty Inc. kepada Kompas Female, usai peluncuran produk mi instan baru di Swiss Bel Hotel, Jakarta Pusat, Minggu (8/1/2012) lalu.

Kandungan bahan berbahaya dalam mi instan ini didapatkan dari proses pengolahan sampai proses pengawetan yang dilakukan dengan cara menggoreng mi sampai kering. Proses penggorengan biasanya menggunakan minyak goreng, yang membuat air rebusan menjadi keruh dan sedikit berminyak ketika direbus.

"Banyak orang yang mengatakan bahwa air rebusan pertama ini harus dibuang agar pengawetnya hilang. Namun sebenarnya zat pengawet ini tidak akan hilang," tukas dr Patricia.

Air rebusan mi instan yang pertama akan mengeluarkan minyak dan zat kimia lainnya yang mungkin saja digunakan untuk membuatnya. Namun, bahan pengawet dan kandungan lain yang berbahaya bagi kesehatan ketika diolah lebih lanjut ini tidak akan hilang 100 persen. Ia hanya akan berkurang sedikit ketika air rebusan pertama dibuang.

Kandungan minyak, bahan pengawet, MSG, dan zat pewarna masih akan tetap menempel pada mi instan meski kadarnya sudah berkurang beberapa persen. Perlu Anda ketahui, penggunaan bahan pengawet tak selamanya membahayakan, karena produsen mi instan tentunya harus mengikuti standar aman yang ditetapkan Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM). Namun kandungan bahan kimia ini masih berpotensi untuk menyebabkan berbagai gangguan kesehatan bila dikonsumsi secara rutin. "Efek yang dirasakan memang adalah efek jangka panjang, misalnya gangguan pencernaan, konstipasi, sampai kanker pencernaan, dan lainnya," tukasnya.

Dalam jangka panjang, bahan kimia tersebut juga akan sangat berbahaya bagi kecantikan wajah dan kulit. Kulit menjadi lebih kering, yang kelak akan menimbulkan berbagai gejala penuaan dini. Selain itu, mi instan juga akan merusak program diet Anda, karena kadar kalorinya tinggi. Sekali lagi, boleh-boleh saja menikmati mi instan, tetapi sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu sering. Jangan menjadikan mi instan sebagai makanan utama, melainkan sebagai jajanan selingan saja. Tetaplah mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.
sumber

Cara Membujuk Anak Agar Mau Tidur Siang

noreply@blogger.com (anggar berkawand) — Sun, 08 Jan 2012 06:42:09 PST

Mari Berkawand - Tidur siang tidak hanya menyegarkan kondisi tubuh anak, mereka juga akan mendapatkan siklus tidur malam hari yang baik. Masalahnya banyak anak dan balita yang menolak untuk tidur siang.

Untuk membuat si kecil mau memejamkan mata pada siang hari memang menjadi tantangan tersendiri. Namun setelah Anda tahu cara menidurkan anak, maka mereka dengan sendirinya menjadi terbiasa untuk tidur siang. Seperti dilansir eHow ini dia beberapa tips agar anak mau tidur siang.

1. Cari Tahu Waktu yang Tepat
Pelajari tanda-tandanya ketika si kecil perlu ditidurkan, seperti sering menguap atau menjadi rewel. Pada hari selanjutnya tidurkan si kecil di jam yang sama, agar si kecil menjadi terbiasa mengantuk di jam-jam tersebut.

2. Berkegiatan Sebelum Tidur
Rencanakan beberapa kegiatan yang menyenangkan setiap hari sebelum tidur, seperti bermain, mewarnai atau membacakan dongeng untuknya. Dengan memiliki kegiatan si kecil merasa cukup kelelahan sehingga ia lebih mudah istirahat.

3. Jangan Ada Cahaya di Kamar
Si kecil akan lebih mudah tidur dengan kondisi kamar yang tidak terlalu terang. Untuk itu, gunakan tirai di kamarnya untuk memblokir cahaya matahari di kamar anak dan pasang lampu tidur dengan cahaya temaram.

4. Tempat yang Tenang
Singkirkan gangguan, seperti musik yang bising, televisi atau suara anak-anak lain bermain. Selain itu Cobalah untuk memberinya barang kesayangannya yang dapat menemaninya tidur, seperti boneka atau selimut yang nyaman.

sumber

Bersahabat Bikin Lebih Sehat

noreply@blogger.com (anggar berkawand) — Sat, 07 Jan 2012 06:31:17 PST

Mari Berkawand - Sebagai makhluk sosial, manusia memiliki kodrat untuk bersosialisasi, baik dalam kelompok kecil mau pun besar. Relasi yang hangat dengan teman, keluarga, kerabat, dan juga teman di dunia maya mungkin, akan membangkitkan rasa senang dan bahagia dalam diri seseorang.

Hal itu merupakan segelintir alasan mengapa Anda perlu memprioritaskan keluarga dan sahabat dalam hidup. Temukan alasan lainnya berikut ini.

1. Jarang sakit

Ada penelitian yang menyebutkan orang yang lebih eksis di dunia sosial cenderung lebih jarang terkena flu dibandingkan dengan orang yang terisolasi dari pergaulan.

2. Tidur lebih nyenyak

Orang yang kesepian lebih sulit tidur nyenyak. Begitu kesimpulan para peneliti dari University of Chicago.

3. Memperlambat pikun

Mereka yang dikelilingi oleh teman dan sahabat risikonya lebih rendah untuk menderita penurunan fungsi kognitif alias kepikunan.

4. Panjang umur

Orang yang memiliki ikatan sosial yang kuat dengan lingkungannya berpeluang untuk hidup lebih lama dibandingkan dengan orang yang kurang bergaul. Malah ada penelitian yang mengatakan risiko kematian orang yang kesepian sama seperti para perokok.
sumber

Inilah Beberapa Minuman untuk Kesehatan Jantung

noreply@blogger.com (anggar berkawand) — Sat, 31 Dec 2011 18:13:25 PST

Mari Berkawand - Faktor genetik dapat mempengaruhi risiko seseorang untuk mengidap penyakit jantung. Tetapi kabar baiknya, penyakit ini sebagian besar dapat dicegah. Kita mungkin pernah mendengar nasihat bijak yang mengatakan, untuk menjaga jantung tetap sehat, maka harus mengonsumsi makanan begizi dan teratur berolahraga.

Namun bukan cuma perubahan gaya hidup yang dapat lakukan untuk menekan risiko sakit jantung. Apa yang Anda minum juga bisa membuat perbedaan. Berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang disarankan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung :

1. Kopi

Mungkin hal ini sepintas terdengar aneh. Tapi tahukah Anda bahwa kopi memiliki aktivitas antioksidan lebih tinggi ketimbang kakao atau teh? Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat dapat menghambat peradangan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Sebuah studi jangka panjang dan berskala besar, di mana melibatkan lebih dari 83.000 perempuan menunjukkan bahwa minum 2 cangkir kopi setiap hari dapat memangkas risiko terkena stroke 20 persen lebih rendah ketimbang mereka yang sedikit minum kopi atau tidak sama sekali.

Saran : Meminum antara 2 hingga 4 cangkir kopi per hari termasuk kategori moderat. Tetapi jika Anda mengalami insomnia, gelisah dan kelelahan, cukup minum satu gelas saja.

2. Jus delima

Belakangan ini reputasi jus buah delima semakin melonjak dan memikat para peneliti gizi. Betapa tidak, para pakar dari University of California menemukan bahwa, kapasitas antioksidan jus delima tiga kali lipat lebih tinggi ketimbang anggur merah dan teh hijau. Bahkan penelitian awal menunjukkan, konsumsi rutin jus buah delima dapat menurunkan kolesterol, mengurangi plak arteri (faktor risiko untuk penyakit jantung), dan meningkatkan aliran darah ke jantung.

Saran: Jika memungkinkan, hindari tambahan pemanis saat membuat jus delima.

3. Anggur merah (red wine)

Anggur merah mengandung banyak senyawa yang dapat melindungi kesehatan jantung, termasuk di antaranya resveratrol. Resveratrol memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi pembuluh darah di jantung serta membantu mencegah pembentukan penggumpalan darah. Beberapa bukti juga menunjukkan, konsumsi anggur merah dalam jumlah yang moderat dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik).

Saran: Untuk perempuan, dianjurkan tidak lebih dari 1,5 gelas perhari. Sedangkan untuk pria, tidak lebih dari 2 gelas.

4. Teh hitam

Teh hitam dihasilkan melalui proses fermentasi setelah daun dipanen lalu dikeringkan. Pengolahan ini mengubah komposisi kimia dari daun, sehingga menghasilkan beberapa antioksidan kuat yang membantu mendukung kesehatan jantung. Teh hitam telah terbukti mengurangi risiko stroke, mengurangi LDL (kolesterol jahat), memperbaiki fungsi pembuluh darah, dan meningkatkan aliran darah dalam arteri koroner.

Saran : Semakin lama Anda mencelupkan teh, maka semakin besar manfaat fitokimia yang diperoleh. Oleh karena itu, menyajikan teh dengan air panas akan jauh lebih baik sekaligus menjaga kandungan antioksidan tetap terjaga. Minum beberapa cangkir teh hitam setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Teh hijau

Seperti teh hitam, teh hijau mengandung banyak antioksidan yang baik untuk jantung. Perbedaan utamanya adalah bahwa teh hijau tidak difermentasi. Sebuah studi tahun 2004 menunjukkan bahwa minum teh hijau dalam jumlah yang banyak dapat mencegah resiko penyakit arteri koroner. Ada banyak penelitian yang menghubungkan konsumsi teh hijau dengan kolesterol rendah, pencegahan pembekuan darah dan stroke.

Saran: Minum 1-3 cangkir teh hijau sehari.

6. Air

Dehidrasi dapat berkontribusi pada beberapa faktor risiko untuk penyakit jantung koroner, termasuk darah kental. Ketika Anda sedang mengalami dehidrasi, darah akan menjadi lebih kental. Kondisi ini membuat hati Anda mengeluarkan lebih banyak energi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Bahkan, dehidrasi kronis dapat menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi).

Saran: Banyak ahli merekomendasikan setidaknya dalam sehari seseorang harus minum 8-10 gelas air (untuk dewasa). Tetapi rekomendasi jumlah yang harus diminum tidak bisa berlaku pada setiap orang dan setiap kondisi. Yang pasti, jangan biarkan tubuh Anda sampai mengalami dehidrasi. Anda juga dapat menambahkan jus atau air perasan lemon ke dalam air hangat untuk menambahkan cita rasa sekaligus memeroleh manfaat peluruhan dan antioksidan.
sumber

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat dengan Bahan Alami

noreply@blogger.com (anggar berkawand) — Sat, 24 Dec 2011 23:37:20 PST

Mari Berkawand - Jerawat yang telah sembuh biasanya meninggalkan bekas kehitaman dan bekas kemerahan Hal itu tentu mengganggu penampilan. Untuk atasinya, cobalah beberapa cara alami ini.

Tidak hanya jerawat, bekasnya pun sering kali membuat penampilan terganggu. Bekas jerawat berwarna hitam biasanya paling mudah disembuhkan dengan krim yang mengandung pemutih. Sedangkan bekas jerawat kemerahan, lebih sukar diatasi tapi bisa dicoba dengan preparat yang mengandung azelaic acid atau terapi laser.

Namun ada beberapa cara alami yang bisa bantu menghilangkan bekas jerawat. Misalnya, seperti menggunakan bubuk kayu cendana, tomat, timun hingga es batu. Seperti yang dikutip dari buzzle berikut cara menghilangkan bekas jerawat dengan bahan-bahan alami tersebut.

1. Bubuk kayu cendana yang dibuat pasta
Bubuk kayu cendana dapat bekerja secara ajaib untuk menutupi pori-pori kulit yang besar bekas jerawat. Caranya oleskan pada bekas jerawat sebelum tidur dan gunakan semalaman, lalu bilas dengan air dingin di pagi hari. Pemakaian yang rutin akan mendapatkan hasil yang maksimal.

2. Bubuk kayu cendana yang dicampur dengan air mawar
Caranya oleskan pada bekas jerawat sebelum tidur dan gunakan semalaman lalu bilas dengan air dingin di pagi hari. Tapi jika kulit menjadi kering, cobalah ditambahkan susu dalam ramuan bubuk cendana itu dan gunakan hanya beberapa jam saja tak perlu semalaman.

3. Es Batu
Pori-pori kulit sehabis jerawatan biasanya membesar, untuk mengencangkannya bisa diusap-usap dengan es batu di wajah selama 15 menit.

4. Timun atau Tomat
Menggosok-gosokkan kulit bagian dalam timun atau tomat ke wajah adalah cara lain menghilangkan bekas jerawat. Biarkan selama 15 menit lalu bilas dengan air bersih. Tomat tidak hanya mengecikan pori-pori tapi juga menghilangkan komedo dan cocok untuk pengobatan kulit berminyak.
sumber

Tips dan Trik Biar Awet Muda

noreply@blogger.com (anggar berkawand) — Thu, 22 Dec 2011 18:53:59 PST

Mari Berkawand - Ada cara mudah untuk meningkatkan kekuatan otak dan memperpanjang usia, yaitu melewatkan hidangan penutup. Menurut sebuah penelitian, mengurangi asupan makanan membuat ingatan lebih tajam dan membuat kesehatan prima.

Studi 'pembatasan kalori' yang dilakukan di Italia menemukan, mengurangi asupan makanan dalam porsi tertentu akan meningkatkan kesehatan dan memperpanjang kehidupan. Walaupun mengetahui fenomena tersebut sejak lama, ilmuwan berjuang mengetahui berapa besar kalori yang harus dipangkas untuk meningkatkan derajat kesehatan.

Peneliti Giovambattista Pani memutuskan untuk fokus pada protein yang disebut CREB1 yang dikenal sebagai bagian penting dalam hal memori dan belajar.

Dalam percobaan pada tikus, ia menemukan, mengurangi kalori akan mendorong ingatan tajam jika hewan ini dapat memproduksi CREB1. Ia juga menunjukkan bahwa mengurangi kalori meningkatkan jumlah protein yang dibuat di otak. Dengan memotong 25-30 persen kalori atau sekitar 600 kalori setiap hari, manusia dapat mempertajam kinerja otak.

Temuan lain dalam studi yang dipublikasikan dalam jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences menemukan, secangkir teh atau kopi juga meningkatkan jumlah CREB1 dalam tubuh.

Penelitian ini membantu menjelaskan mengapa penduduk pulau Okinawa di Jepang berusia lebih dari 100 tahun per 100 ribu penduduk daripada di tempat lain di dunia. Warga Okinawa ternyata makan lebih sedikit kalori daripada rata-rata orang akibat adanya budaya Hara Hachi Bu, atau makan hingga 80 persen kenyang.

Hal ini akan mengurangi jumlah radikal bebas yang mengarah ke jantung. Sehingga, tubuh lebih sehat. Selain itu, penduduk Okinawa mengonsumsi sejumlah besar buah dan sayuran serta lemak baik serta aktif secara fisik.

Temuan Dr Pani, dari Universitas Katolik di Roma mengatakan, "mengurangi 25-30 persen kalori sama halnya tidak makan makanan penutup," katanya seperti dikutip Daily Mail.

Mengurangi kalori, katanya, akan menjaga otak tetap muda. Dr Pani mengatakan, "temuan kami mengidentifikasi untuk pertama kalinya adanya mediator penting dari diet pada otak."

Dia menambahkan, "Harapan kami adalah untuk menemukan cara mengaktifkan CREB1, misalnya melalui obat baru, sehingga untuk menjaga otak kaum muda tanpa perlu diet ketat."
sumber

Tips Bermanfaat Redakan Asam Lambung

noreply@blogger.com (anggar berkawand) — Wed, 21 Dec 2011 22:24:08 PST

Mari Berkawand - Jika menderita rasa sakit terbakar, kembung, dan ketidaknyamanan akibat asam lambung, maka tentunya berharap mendapatkan obat yang dapat bekerja dengan cepat. Menggunakan obat yang dapat diperoleh di pasaran bebas dan obat resep dapat membantu meredakan ketidaknyamanan akibat kenaikan asam lambung. Tetapi obat-obatan tersebut tentunya juga membawa berbagai efek samping yang tidak diinginkan.

Jika kita membahas pengobatan terbaik untuk refluks asam lambung, ingatlah bahwa ada beberapa pilihan pengobatan yang selalu dianggap yang terbaik. Beberapa pilihan pengobatan sangat sederhana.

Berikut adalah 5 cara cepat dan metode alami untuk meredakan gejala refluks asam lambung seperti dikutip dari Livestrong, Kamis (22/12/2011) antara lain:

1. Baking soda

Baking soda dapat digunakan untuk meredakan ketidaknyamanan akibat kenaikan asam lambung. Membuat minuman dengan mencampurkan setengah sendok teh baking soda yang dicampur dalam delapan ons air. Baking soda akan langsung mengurangi asam dalam perut, menetralkan, dan mencegah isi perut kembali ke kerongkongan. Minuman ini dapat dibuat sepanjang hari jika diperlukan, hingga dosis harian maksimum 3 sendok makan baking soda dalam satu hari.

2. Cuka sari apel

Campurkan 1-2 sendok teh cuka sari apel organik dengan delapan ons air dan minum. Cuka yang tinggi kalium dan membantu untuk menetralkan asam lambung. Jika terlalu kuat, dapat mengurangi jumlah cuka sampai menjadi terbiasa.

3. Madu organik

Ambil 1-2 sendok teh mentah madu organik. Madu organik secara langsung di mulut dapat untuk meredakan ketidaknyamanan, menenangkan dan cepat atasi sakit maag yang menyakitkan. Madu organik juga tinggi kalium, madu membantu meningkatkan pencernaan dan membentuk sebuah lapisan alkali di dalam perut. Campur madu dengan cuka sari apel untuk membuat minuman yang dapat mengurangi gejala refluks asam lambung secara langsung. Satu sendok madu juga dapat membantu sebelum tidur atau pada malam hari jika terbangun oleh karena refluks asam lambung.

4. Apel merah

Makan sepotong apel sangat baik ketika mengalami gejala-gejala GERD (gastroesophageal reflux disease). Apel, khususnya jenis merah manis, dapat membantu untuk menciptakan sebuah lapisan basa dalam perut, mengurangi kecenderungan asam untuk kembali naik ke kerongkongan, dan menyebabkan nyeri. Apel juga baik pada waktu tidur untuk mencegah refluks asam lambung pada malam hari.

5. Akar licorice

Ambil akar licorice untuk memperbaiki gejala GERD yang menyakitkan. Akar licorice dalam bentuk teh tersedia di toko makanan kesehatan. Menyeduh teh akar licorice dalam air panas dan tidak menambahkan susu atau jenis lain dari creamers dapat untuk meredakan ketidaknyamanan akibat kenaikan asam lambung. Jika memiliki tekanan darah tinggi, maka berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan akar licorice, karena pada beberapa orang, licorice dapat meningkatkan tekanan darah.
sumber

Jaga Gigi Saat Perayaan Pesta Natal Dan Tahun Baru

noreply@blogger.com (anggar berkawand) — Sun, 18 Dec 2011 23:27:11 PST

Mari Berkawand - Natal dan Tahun Baru menjadi momen paling istimewa bagi mereka yang merayakannya. Bahkan di hari istemwa tersebut seringkali digelar pesta meriah sekaligus merayakan momen pergantian tahun. Pesta yang digelar pun selalu identik dengan kebiasaan makan dan minum-minuman manis yang bisa membahayakan kesehatan gigi hanya dalam waktu 48 jam.

Kebiasaan ngemil, minum dan makan makanan manis serta minuman beralkohol selama perayaan Natal dan Tahun Baru dapat memicu kerusakan pada gigi. Risiko terjadinya kerusakan gigi saat perayaan Natal dan Tahun Baru pun telah diselidiki dan diteliti. Dalam waktu 48 jam, gigi cenderung berada di bawah risiko konstan serangan dari kerusakan gigi dan erosi gigi.

Beraneka ragam makanan tinggi gula, pie, kue-kue, coklat, minuman bersoda dan minuman beralkohol seperti anggur merah serta minuman asam, semua makanan tersebut bukan tak mungkin menimbulkan bahaya pada gigi selama liburan. Tidak memandang usia, baik tua ataupun muda. Untuk itu, disarankan agar tetap memperhatikan kebersihan dan kesehatan mulut selama merayakan pesta meriah akhir tahun.

Seperti dikutip laman Female First, Kepala Eksekutif Yayasan Kesehatan Gigi Inggris, Dr Nigel Carter, mengatakan, "Adalah penting untuk ekstra waspada dengan kesehatan mulut Anda selama periode Natal. Gigi Anda berada di bawah risiko serangan sampai satu jam setelah makan atau minum, dan jika Anda berpikir berapa banyak yang dikonsumsi, dan seberapa sering, terutama selama Natal dan Boxing Day, gigi Anda tidak benar-benar mendapatkan kesempatan untuk pulih,” katanya.

Menyikat gigi sebelum pergi tidur adalah solusi terbaik untuk mencegah kerusakan pada gigi. Cara ini juga efektif menghapus asam yang bisa membentuk plak. Nigel juga mengatakan, sebelum tidur seperti pada malam hari, aliran air liur (mekanisme pelindung alami gigi) melambat, menyikat gigi setelah bangun dari tidur di pagi hari juga menjadi cara sederhana untuk membatasi kerusakan yang disebabkan oleh sisa-sisa makanan di gigi Anda.

“Jika Anda berpesta, dan melakukan aktivitas tidur tidak pada jam normal, Anda juga harus ekstra hati-hati. Karena gigi Anda telah mengonsumsi banyak makanan manis,” katanya lagi.

Nigel mengimbau, bagi mereka yang hendak merayakan pesta Natal dan Tahun baru agar lebih selektif memilih makanan untuk dikonsumsi. Akan lebih baik untuk membatasi konsumsi permen kaleng, sekotak cokelat, pie, kue dan puding Natal seta buah kering. Karena semua itu sarat dengan kandungan tinggi gula. Jika menempel pada gigi dapat menyebabkan kerusakan parah.

“Mengonsumsi sepotong kecil keju bisa menjadi solusi mencegah kerusakan gigi setelah makan-makanan manis. Karena cara ini akan membantu mengembalikan keseimbangan asam alami di mulut dan membantu mengurangi kemungkinan kerusakan gigi,” katanya.

Atau, mengunyah permen karet bebas gula selama sekitar 10 menit juga dapat memiliki efek yang sama. Khusus untuk anak-anak yang doyan sekali pada makanan manis seperti permen, bisa juga dialihkan agar mereka memilih untuk mengonsumsi es krim.

Penelitian baru juga menunjukkan es krim yang mengandung probiotik dapat mengurangi tingkat kerusakan gigi sehingga di masa depan ini bisa menjadi pilihan yang lebih sehat. Atau jika mereka suka jus buah. Minuman ini harus diencerkan dengan air terlebih dahulu sebelum diminum. Karena kebanyakan bersifat asam dan banyak mengandung gula tambahan.

"Minimum yang bisa kita lakukan selama menggelar pesta meriah Tahun Baru dan Natal adalah dengan menyikat gigi selama dua menit dua kali sehari menggunakan pasta gigi berfluoride."
sumber

Jejaring Sosial Apakah Menggangu Kenikmatan Bercinta?

noreply@blogger.com (anggar berkawand) — Tue, 13 Dec 2011 04:55:08 PST

Mari Berkawand - Hubungan seks bukan satu-satunya kenikmatan bagi pasangan. Kini, seks dan situs jejaring sosial punya daya tarik sama kuatnya, yang memberikan kenikmatan tersendiri.

Keduanya dipilih banyak orang sebagai aktivitas menyenangkan di atas tempat tidur. Survei di Australia menunjukkan, ketergantungan seseorang terhadap teknologi, cenderung menganggu kehidupan personal seseorang, termasuk hubungan seks.

Perusahaan marketing Tick Yes melakukan survei terhadap 885 responden di Australia. Hasilnya, 34 persen responden mengaku mengakses situs jejaring sosial mereka saat di tempat tidur. Sebanyak tiga persen responden bahkan mengakui, bahwa mereka mengecek media sosial saat sedang menikmati momen intim bersama pasangan.

Angka tiga persen boleh jadi tak mengejutkan. Hanya sekitar 26-27 orang yang ternyata mengakses situs jejaring sosial saat sedang berhubungan intim. Faktanya, setidaknya masih ada 97 orang yang mengaku mengabaikan ponsel atau gadget mereka saat sedang bermesraan. Meski begitu, kecenderungan orang yang mulai kecanduan media sosial dan tak lagi menghargai intimasi, perlu diwaspadai.

Jika Anda mulai menunjukkan tanda-tanda kecanduan terhadap Facebook atau Twitter, mengaksesnya di mana saja dan kapan saja, mulailah waspada. Jangan sampai, saat sedang berduaan bahkan berhubungan intim, pikiran dan perhatian Anda teralihkan dengan keinginan meng-update status misalnya.

Tanda awal kecanduan bisa dikenali dari kebiasaan sehari-hari. Masih menurut survei yang sama, 21,5 persen orang Australia mengakses situs jejaring sosial saat sedang berada di toilet.

Riset mengenai kebiasaan penggunaan media sosial di Australia ini boleh jadi hasilnya akan berbeda di setiap negara, termasuk di Indonesia. Namun, dengan data bahwa Indonesia tercatat sebagai pengguna Facebook terbesar kedua setelah Amerika Serikat, dengan jumlah 40,8 juta, bukan mustahil kecanduan mulai melanda.

Namun apakah dampaknya dapat merambah ke hubungan personal, bahkan menggantikan intimasi bersama pasangan saat berhubungan seks? Masih butuh riset lanjutan mengenai hal ini.

Bagaimana dengan Anda, seperti apa kebiasaan penggunaan media sosial Anda dan pasangan? Apakah mulai menganggu kebersamaan bahkan intimasi dan hubungan seksual?
sumber

Beberapa Kesalahan yang Dilakukan Ibu Hamil

noreply@blogger.com (anggar berkawand) — Sun, 11 Dec 2011 00:09:09 PST

Mari Berkawand - Ketika kehamilan yang ditunggu-tunggu itu tiba, Anda berusaha menjaganya sebaik mungkin sehingga Anda cenderung bertindak terlalu hati-hati. Selain mengonsumsi asam folat setiap hari, menghindari alkohol dan berhenti merokok, Anda juga mengurangi aktivitas fisik dan memastikan makan yang banyak agar bayi mendapatkan cukup makanan. Namun sikap kehati-hatian Anda ini kadang menjadi berlebihan, ditambah lagi Anda melakukan kesalahan lain yang tidak membantu kondisi Anda. Ingin tahu apa saja kesalahan tersebut?

1. Tidak memakai sabuk pengaman
Ibu hamil biasanya enggan memakai sabuk pengaman ketika sedang berkendara, karena khawatir ikatan yang kencang akan menciderai janin di dalam kandungan. Hal ini terus berlangsung hingga kehamilan semakin besar. Namun, di Amerika kecelakaan mobil lebih sering menewaskan janin daripada bayi setiap tahunnya. Oleh karena itu, seat belt tetap harus terpasang saat berkendara. Jika rasanya kurang nyaman, pastikan tali pinggangnya terletak di bawah perut dan menyilang di panggul Anda.

2. Berhenti mengonsumsi obat-obatan untuk penyakit yang diderita
Banyak perempuan mengira obat-obatan resep bisa menyebabkan kelainan atau cacat pada janin, sehingga memilih berhenti mengonsumsinya ketika hamil. Ini tindakan keliru, khususnya untuk Anda yang memang mengidap diabetes, asma, kelainan kejang, atau penyakit psikiatris, yang kondisinya harus tetap terjaga. Bila Anda mengidap suatu penyakit yang sudah Anda alami sebelum hamil, sebaiknya konsultasikan dengan dokter apakah Anda harus menghentikan atau melanjutkan pengobatannya.

3. Makan untuk dua orang
Penambahan berat badan rata-rata selama kehamilan seharusnya hanya sekitar 12 kg. Untuk mendapatkan penambahan berat normal tersebut, perempuan hanya perlu menambah 300 kalori dalam menu makannya sehari-hari. Yang penting, apa yang Anda konsumsi harus mengandung banyak vitamin dan protein. Menambah berat badan terlalu banyak hanya akan meningkatkan risiko hipertensi, diabetes gestasional, dan bayi berberat badan tinggi, yang hanya akan menyulitkan persalinan.

4. Mengurangi aktivitas fisik
Jangan berhenti berolahraga hanya karena Anda sedang hamil. Lakukan olahraga ringan untuk memastikan Anda tetap bugar dan menyiapkan persalinan yang lancar. Jalan kaki juga akan membantu! Anda bisa meminta saran dokter mengenai olahraga yang sebaiknya Anda lakukan. Bila Anda memiliki risiko keguguran, kemungkinan Anda akan diminta menunggu setelah usia kandungan 12 minggu.

5. Memilih operasi caesar
Jika kehamilan Anda tidak bermasalah, sebaiknya lakukan persalinan normal. Bila memilih operasi caesar, Anda justru akan mengalami proses pemulihan yang lebih sulit dan menyakitkan. Operasi caesar tentu dapat menyelamatkan nyawa Anda maupun bayi jika memang diperlukan, namun caesar tetaplah sebuah operasi besar yang dapat berujung pada masa post-partum selama enam minggu. Kesulitan menyusui, infeksi, dan masa pemulihan yang lebih lama juga merupakan beberapa efek sampingnya.

6. Melewatkan sarapan
Makan secara teratur (tiga kali makan dan dua kali snack) juga membantu menjaga kadar gula darah. Melewatkan sarapan, atau membiarkan perut kosong selama 9-12 jam, akan meningkatkan risiko kelahiran prematur. Jika Anda mengalami mual-muntah, konsumsi cemilan seperti crackers sebelum Anda tidur malam untuk mengurangi mual pada pagi hari. Setelah bangun, konsumsi sarapan yang ringan.

7. Tidak memperhatikan kondisi emosional
Banyak ibu hamil mengalami stres atau ketegangan, entah karena kekhawatiran akan kondisi kehamilan atau karena masalah di kantor. Kondisi stres yang dibiarkan akan menyebabkan tubuh tidak menyerap semua nutrisi dalam makanan yang Anda konsumsi. Seperti saat tidak sedang hamil, stres juga membuat Anda ingin menikmati comfort food seperti cokelat, keripik, atau junk food. Makanan-makanan tersebut tidak membantu perkembangan janin, dan hanya menambah berat untuk si ibu. Tidurlah dengan cukup, ikuti kegiatan seperti yoga atau bergabung dengan milis-milis untuk calon ibu, agar Anda bisa lebih rileks dan menyiapkan diri lebih baik.
sumber

Arti Penting Dari Sarapan yang Penting Kita Tahu

noreply@blogger.com (anggar berkawand) — Tue, 06 Dec 2011 08:01:17 PST

Mari Berkawand - Kehidupan sebagai komuter di Jakarta atau kota-kota besar lainnya membuat kita merasa tak punya waktu untuk sarapan. Sampai di kantor, rasa lapar mendera, namun terpaksa dilupakan karena sudah dihadang pekerjaan yang menumpuk. Kalaupun akhirnya menyempatkan sarapan di kantor, menunya pun menyesuaikan dengan penjaja makanan di sekitar kantor, seperti gorengan, bubur ayam, lontong sayur, mi instan, atau donat yang tersaji di coffee shop dekat kantor. Situasi ini membuat sesi sarapan menjadi tidak wajib dan tidak terkendali. Padahal, untuk urusan sarapan, ada empat larangan yang perlu Anda hindari:

Melewatkannya. Masih banyak orang yang melewatkan sarapan, entah karena tak sempat atau karena merasa tak perlu. Padahal sarapan fungsinya membantu mendongkrak metabolisme setelah metabolisme Anda melambat saat tidur malam. Selain itu, sarapan juga bisa menjadi alat untuk memelihara berat badan. Konsumsilah menu sarapan yang sehat untuk memastikan energi, otak, dan berat badan, selalu terjaga.

Menundanya. Waktu terbaik untuk sarapan adalah satu jam setelah Anda bangun tidur. Sebisa mungkin tidak menundanya, kecuali Anda punya ritual olahraga lebih dulu dan ngemil sebelumnya untuk menambah energi. Sekitar 30 menit hingga dua jam setelah olahraga, pastikan Anda menyiapkan menu sarapan yang mengandung karbohidrat dan protein untuk mengembalikan energi tubuh Anda.

Melupakan serat (dan protein). Menu sarapan yang mengandung serat dan protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak tergoda untuk ngemil lagi sebelum waktu makan siang. Nikmati, misalnya, nasi pecel komplit, atau bubur manado. Jika tak ingin menu yang terlalu mengenyangkan, coba siapkan telur dadar dengan isi sayuran, atau roti gandum dengan selai kacang. Sebaiknya Anda tidak sarapan dengan kue-kue yang manis, karena akan membuat Anda cepat merasa lapar dan lesu.

Minum kopi berlebihan. Secangkir kopi di pagi hari memang akan banyak membantu, misalnya menajamkan pikiran dan mengurangi risiko berbagai penyakit. Namun batasi konsumsi kopi Anda sebanyak satu atau dua cangkir saja sehari, agar Anda tidak merasa gelisah, atau meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Jika Anda biasa minum dua cangkir kopi, cobalah mengganti cangkir kedua Anda dengan teh hijau yang mengandung antioksidan.
sumber

Model dan Perubahan Payudara Saat Ibu Hamil

noreply@blogger.com (anggar berkawand) — Sun, 04 Dec 2011 05:25:23 PST

Mari Berkawand - Hal yang paling tampak ketika Anda hamil bukan hanya perut yang mulai membesar, tetapi juga payudara. Payudara juga akan mengalami berbagai perubahan lain, yang mungkin akan sedikit membuat Anda gelisah. Namun ingatlah, bagian tubuh Anda inilah yang kelak akan memberi kehidupan pada bayi yang baru lahir dengan limpahan ASI-nya. Jadi, sebaiknya nikmati saja.

Membesar
Sebelum Anda menyadari bahwa Anda sedang hamil, payudara sudah mulai membengkak. Kondisi ini biasa terjadi pada perempuan yang sedang hamil. Namun, pembesaran payudara yang dialami tak selalu membuat bra-nya bertambah satu nomor atau lebih. Kalaupun payudara Anda tidak berubah ukurannya, tak perlu khawatir. Hal itu tak akan memengaruhi kemampuan Anda untuk menyusui kelak. Sedangkan jika Anda merasa payudara sudah cukup besar, tunggulah hingga ASI memenuhi payudara dan membuatnya lebih besar lagi. Tak ada cara lain untuk menghadapi hal ini kecuali mensyukurinya.

Nyeri
Pada tahap ini Anda mungkin akan merasa marah bukan main ketika suami tanpa sengaja menyenggol payudara Anda. Maklum saja, payudara akan terasa membengkak dan nyeri. Namun kondisi ini akan pulih dengan sendirinya pada tiga bulan pertama kehamilan. Bila Anda sudah melalui masa-masa menyakitkan ini, cobalah untuk mencari bra khusus ibu hamil yang lebih pas. Gunakan selama kehamilan dan menyusui.

Keluar cairan
Pada trimester kedua, payudara biasanya akan mengeluarkan cairan. Warnanya mungkin tidak putih seperti susu, tetapi cenderung kuning atau oranye. Inilah yang disebut kolostrum, cairan pra-susu yang kaya protein dan akan memberikan nutrisi pada bayi selama hari-hari pertama kehidupannya. Awalnya Anda mungkin akan merasa jijik dengan keluarnya cairan ini, namun sadarilah bahwa cairan ini merupakan pertanda bahwa payudara Anda tengah bersiap untuk mengeluarkan ASI.

Muncul stretchmark
Perut Anda yang membuncit mulai mengeluarkan stretchmark? Tak usah mengeluh dulu. Sebab, stretchmark juga akan muncul di payudara. Seperti saat Anda memperlakukan stretchmark di bagian perut, gunakan krim antistretchmark untuk mengatasi masalah ini. Guratan-guratan mirip kulit jeruk ini akan menghilang seiring berjalannya waktu, jadi harap sabar saja.
sumber

Hati-Hati Wi-Fi Bisa Merusak Sperma

noreply@blogger.com (anggar berkawand) — Wed, 30 Nov 2011 06:28:42 PST

Mari Berkawand - Bila Anda pria yang gemar berselancar menggunakan laptop yang dilengkapi wi-fi, tak ada salahnya menyimak temuan para ahli yang satu ini.

Riset terbaru mengindikasikan penggunaan laptop yang dilengkapi wi-fi dapat mengancam kesuburan pria. Penelitian awal yang dipublikasi jurnal Fertility and Sterility menyatakan, koneksi wi-fi pada laptop berpotensi mengancam kualitas sperma.

Hasil percobaan di laboratorium dengan cara memaparkan sinyal wi-fi di dekat sperma menunjukkan, motilitas sel-sel sperma mengalami penurunan. Selain itu, sperma juga mengalami perubahan kode genetik.

Meskipun efek wi-fi tampak nyata dalam percobaan tersebut, peneliti menegaskan, pengaruh yang sama belum tentu akan terjadi dalam kehidupan nyata. Oleh sebab itu, penemuan ini perlu ditindaklanjuti dengan penelitian berikutnya untuk memastikan dampak penggunaan wi-fi laptop terhadap sperma.

Bukan efek suhu panas
Para ahli dari Argentina dan Amerika Serikat melakukan penelitian dengan cara menguji 29 sampel sperma dari pria sehat. Setiap sampel dibagi ke dalam dua wadah, dan salah satunya disimpan selama 4 jam di dekat laptop yang terhubung dengan wireless internet. Sampel pada satu wadah lainnya disimpan dalam durasi yang sama di tempat yang tidak terdapat laptop.

Para peneliti menduga, efek buruk yang timbul terhadap sperma dalam uji coba ini tidak berkaitan dengan suhu panas yang diakibatkan oleh laptop. Meskipun suhu panas memang sejak lama dikenal dapat mengganggu kualitas sperma.

Health Protection Agency (HPA) Inggris berpendapat, mereka yang menggunakan koneksi wi-fi atau berada dekat dengan perangkat wi-fi memang dapat terpapar sinyal radio. Sebagian dari energi yang dipancarkan dari sinyal tersebut akan diserap oleh tubuh. Tetapi paparan sinyal dari wi-fi sejauh ini diyakini aman karena kekuatannya sangat rendah.

Hingga kini, kata HPA, belum ditemukan bukti ilmiah yang menyatakan bahwa paparan sinyal radio dari wi-fi dapat mengganggu kesehatan pada populasi secara umum.

Pakar andrologi dan fertilitas dari Universitas Sheffield, Dr Allan Pacey, menyatakan, penelitian ini perlu dikembangkan lebih lanjut untuk memastikan efek paparan sinyal wi-fi.

"Penelitian ini telah dilakukan dengan baik, tetapi kita perlu mewaspadai apa yang dapat memengaruhi kesuburan pria yang secara teratur memangku laptop wi-fi," ujarnya.

Sperma yang telah diejakulasi, lanjut Pacey, memang sensitif terhadap banyak faktor. Pasalnya, ketika sudah berada di luar tubuh, sperma tidak lagi memiliki perlindungan dari sel-sel, jaringan, dan cairan tubuh lainnya yang tersimpan sebelum ejakulasi.

"Oleh sebab itu, kami tidak dapat menyimpulkan dari penelitian ini bahwa pria yang menggunakan laptop wi-fi pada pangkuanya selama kurang lebih empat jam dapat mengalami kerusakan sperma atau menjadi kurang subur. Kita butuh studi epidemiologis yang lebih besar untuk memastikannya dan sejauh ini memang belum pernah dilakukan," papar Pacey.
sumber

Kopi Vs Obat Kuat

noreply@blogger.com (anggar berkawand) — Sat, 26 Nov 2011 07:54:21 PST

Mari Berkawand - Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) menemukan modus operandi baru yang dilakukan para pelaku usaha yang tak bertanggung jawab. Dari hasil sampling yang dilakukan BPOM di beberapa daerah terhadap 56 produk kopi dalam kemasan, ditemukan 22 produk yang positif mengandung Bahan Kimia Obat (BKO).

"Kopi ini ada yang mengadung bahan kimia obat sildenafil dan tadalafil. Kedua BKO ini biasanya digunakan untuk mengobati disfungsi ereksi," kata Kepala Badan BPOM Kustantinah, di Jakarta, (25/11/2011).

Terkait temuan 22 produk kopi dengan BKO tersebut, Kustantinah mengaku Badan POM tidak pernah memberikan persetujuan izin edar terhadap produk kopi tersebut. Ia menambahkan, pada prinsipnya penambahan BOK dalam produk makanan dilarang.

"BKO ini termasuk dalam kelompok obat yang keras dan perlu resep dokter. Kalau pun digunakan harus ada ketentuan yang jelas mengenai takaran dan dosisnya," ucapnya.

Menurut Kustantinah, dampak buruk penggunaan bahan kimia obat ini terhadap kesehatan bisa fatal. Gejala yang akan timbul bisa beragam mulai sakit kepala, muka merah, pusing, mual, nyeri perut, gangguan penglihatan, kehilangan potensi seksual secara permanen, sampai pada kematian.

Sebagai tindak lanjut dari hasil temuan tersebut, BPOM mengimbau agar masyarakat tidak mengonsumsi kopi yang mengandung bahan kimia obat karena dapat membahayakan kesehatan.

"Kita sudah buat surat edaran pada Balai Besar POM di seluruh Indonesia untuk melakukan operasi pasar. Untuk produk yang sudah ditemukan, kita akan lakukan pemusnahan dan menyampaikan surat rekomendaasi kepada Dinas Kesehatan setempat untuk mencabut ijin edar produk kopi tersebut," tandasnya.
sumber

Tanya Jawab Tentang Menambah Ukuran Penis

noreply@blogger.com (anggar berkawand) — Wed, 23 Nov 2011 20:12:01 PST

Mari Berkawand - Dok, saya pria yang sudah cukup matang usia untuk menikah (24 tahun). Namun, saya merasa minder dikarenakan alat kelamin saya berukuran kecil sekali (tidak standar). Adakah cara yang bisa membantu menormalkan ukuran alat kelamin saya pada usia seperti saya ini? Apakah masih mungkin untuk tumbuh? Ke mana saya harus berobat untuk mengatasi kondisi ini?
(Lucky, 24)

JAWAB :
Saya tidak yakin apakah anggapan Anda bahwa ukuran penis Anda "tidak standar" benar atau tidak. Apakah Anda tahu dengan yang standar itu berapa ukurannya? Masalahnya, banyak pria yang menganggap ukuran penisnya tidak normal, padahal setelah diperiksa ternyata normal.
Anggapan tidak normal atau kecil pada umumnya karena dibandingkan dengan gambar atau film porno, atau mungkin dibandingkan dengan temannya yang kebetulan mempunyai ukuran lebih besar.
Normal tidaknya ukuran penis Anda dapat dipastikan melalui pemeriksaan, yang juga meliputi pemeriksaan bagian kelamin lain, terutama buah pelir (testis) dan rambut kelamin. Penis dan bagian kelamin lain berkembang melalui 5 tahap, sejak usia anak-anak sampai dewasa.
Setelah kelima tahap itu dilampaui maka kelamin tidak dapat berkembang lagi. Tetapi, kalau perkembangan kelamin belum melalui kelima tahap itu, ukuran penis masih dapat ditambah agar mencapai tahap 5 walaupun usia sudah dewasa. Namun, perkembangan buah pelir tetap terhambat. Anda dapat berkonsultasi dan mendapat pemeriksaan oleh dokter spesialis Andrologi.
sumber

Kelebihan Berat Badan Pada Remaja

noreply@blogger.com (anggar berkawand) — Mon, 21 Nov 2011 07:20:16 PST

Mari Berkawand - Kelebihan berat badan dan obesitas mengancam generasi muda Indonesia. Kondisi yang salah satunya disebabkan kelebihan gizi tersebut, justru membawa kerentanan berbagai penyakit tak menular yang membahayakan.

Remaja juga terbelit masalah kelebihan berat badan. Mengutip riset kesehatan dasar Kementerian Kesehatan tahun 2007 dan 2010, remaja perempuan gemuk meningkat dari 23,8 persen menjadi 26,9 persen. Remaja laki-laki gemuk meningkat dari 13,9 persen menjadi 16,6 persen.

”Dari sepuluh remaja putri, tiga di antaranya gemuk. Dari sepuluh remaja putra, dua di antaranya gemuk,” kata Guru Besar Ilmu Gizi Fakultas Ekologi Manusia Institut Pertanian Bogor Hardinsyah pada Seminar Nasional Gizi di Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia Depok, Sabtu (19/11).

Sepertiga anak obesitas, lanjut Hardinsyah, akan menjadi obesitas saat dewasa. Sementara separuh anak sekolah yang obesitas akan menjadi obesitas saat dewasa.

”Risiko obesitas saat dewasa lebih besar pada anak yang sangat obesitas dan anak berusia lebih tua (3-10 tahun),” kata dia.

Kepala Subdirektorat Bina Kewaspadaan Gizi Kementerian Kesehatan Erman Sumarna menyatakan, kasus kelebihan berat badan (overweight—level di atas obesitas) terus meningkat. Perbandingan hasil riset kesehatan dasar pada anak usia di bawah lima tahun menunjukkan, kelebihan berat badan tercatat 12,2 persen pada 2007 dan naik menjadi 14 persen pada 2010.

Selain pola makan dan kurang aktivitas fisik, kelebihan berat badan terjadi karena kebijakan masa lalu yang memukul rata peningkatan gizi anak tanpa melihat kondisi spesifiknya.

Penyakit degeneratif
Kelebihan berat badan sangat erat hubungannya dengan berbagai penyakit degeneratif yang membahayakan, antara lain, diabetes, jantung, hipertensi, tekanan darah, dan tulang.
Sejauh ini olahraga masih dinilai solusi mencegah kegemukan. Gaya hidup sehat, seperti menjauhi rokok dan minuman keras juga positif.

Selain olahraga dan memilih makanan sehat, Hardinsyah memberi kiat-kiat mengurangi berat badan dengan minum air putih 500 mililiter sebelum makan utama. Banyak minum bisa sangat membantu mengurangi berat badan.

Cara tersebut memicu metabolisme lemak. Dengan mengurangi berat badan, risiko berbagai penyakit bisa dikurangi.

Masalah global
Isu gizi telah menjadi permasalahan banyak negara. Selain Amerika Serikat, banyak penduduk di China yang mengalami masalah kelebihan berat badan.

Sementara di negara lain, seperti Malaysia dan Timor Leste, menurut Erman, dihadapkan pada masalah postur tubuh kurus-pendek. Di Laos dan Kamboja, dilanda masalah kekurangan vitamin A. Thailand didominan masalah kekurangan zat besi.

Di Indonesia? ”Semua masalah gizi itu ada, seperti anemia, vitamin A, overweight, iodium, dan zat besi. Ini menunjukkan kita punya permasalahan serius,” ucap Erman.

Dampak semua kondisi itu bisa ditemui di kalangan anak-anak usia sekolah dasar dan menengah.
Sri Megawati, Direktur Human Resources and Corporate Affairs Frisian Flag menyatakan, penelitian mikronutrien menyeluruh masih kurang dilakukan di Indonesia. Selama produknya berada di Indonesia sekitar 90 tahun, ukuran kandungan gizi susu di dalamnya masih didasarkan riset global. ”Belum ada yang spesifik untuk kondisi masyarakat Indonesia,” ucap dia.

Sejak Januari 2011, bersama Persatuan Ahli Gizi Indonesia (Persagi), dilakukan penelitian terhadap 7.200 anak usia 23 bulan hingga 12 tahun di 48 kabupaten/kota dan 25 provinsi yang dipilih acak. Peneliti mengecek darah, memberi tes psikologis, dan survei pola hidup/konsumsi masyarakat. Diperkirakan selesai akhir Desember 2011. (ICH)
sumber:

Makan Telur Dipagi Hari Bikin Tubuh Bugar

noreply@blogger.com (anggar berkawand) — Sun, 20 Nov 2011 05:28:11 PST

Mari Berkawand - Biasa sarapan apa Anda setiap pagi? Jawaban Anda mungkin akan beragam. Dari bubur ayam, roti, ketupat sayur, mi ayam, nasi goreng, sampai nasi padang pun mungkin ada. Ada juga orang yang hanya minum susu atau kopi untuk mengawali hari. Tetapi sumber makanan yang bisa membuat Anda tetap bugar sepanjang hari ternyata bukan kopi atau cokelat panas, melainkan sebutir telur.

Menurut para peneliti, kandungan protein pada telur lah yang membuat tubuh tetap siaga. Protein juga jauh lebih efektif daripada karbohidrat yang didapat dari biskuit, cokelat, dan permen, yang seringkali diandalkan untuk mendongkrak energi. Kandungan gizi protein memengaruhi sel-sel otak, dan peneliti dari Cambridge University mendapati bahwa campuran serupa kandungan protein pada putih telur mengaktifkan sel-sel ini, sehingga memicu pelepasan orexin -stimulan yang membantu membuat kita merasa berenergi.

"Yang menarik adalah ada cara yang rasional untuk membuat sel-sel otak ini menjadi lebih atau kurang aktif, yaitu dengan memutuskan makanan apa yang dimakan," ujar peneliti Dr Denin Burdakov.

Ketimbang makan roti dengan selai, Burdakov lebih menyarankan kita untuk makan roti dengan telur. Karena, meskipun keduanya mengandung jumlah kalori yang sama, menambahkan protein juga akan mendorong tubuh untuk membakar lebih banyak kalori.

Lebih lanjut, British Nutrition Foundation belum lama ini menyatakan bahwa tipe kolesterol yang ditemukan pada telur hanya memberi pengaruh minimal pada meningkatnya risiko serangan jantung.
sumber

Hindari Merokok Dalam Mobil

noreply@blogger.com (anggar berkawand) — Fri, 18 Nov 2011 07:02:47 PST

Mari Berkawand - Demi mencegah bahaya rokok pada perokok pasif, khususnya anak, seharusnya merokok di dalam mobil juga dilarang. Apalagi kadar toksin rokok di dalam mobil 23 kali lebih tinggi dibandingkan di dalam bar yang penuh asap.

Pelarangan merokok di dalam mobil itu diserukan oleh The British Medical Association (BMA) setelah menemukan bukti-bukti akan tingginya level zat kimia beracun di dalam mobil yang dipakai untuk merokok.

Dalam argumennya BMA mengatakan tujuan pelarangan itu adalah untuk melindungi anak-anak dari zat kimia rokok. Anak-anak merupakan kelompok yang paling rentan karena tubuh mereka mudah menyerap polutan sementara sistem imunnya belum berkembang dengan baik.

Penelitian juga menunjukkan perokok pasif bisa mengalami gangguan kesehatan seperti sindrom kematian mendadak pada bayi, asma, serta terganggunya fungsi paru.

Kendati sampai saat ini belum ada hukum yang mengatur pelarangan merokok di dalam mobil, tetapi di beberapa negara seperti Kanada, Amerika Serikat, Australia, dan Afrika Selatan sudah mulai menyosialisasikan bahaya merokok di dalam mobil.

Di Inggris, kampanye pelarangan ini menuai kontroversi terutama dari para perokok. Mereka khawatir setelah pelarangan di dalam mobil pribadi kelak akan dilarang juga merokok di dalam rumah.
sumber

Risiko Terkena Stroke Bisa Dilihat Dari Golongan Darah

noreply@blogger.com (anggar berkawand) — Wed, 16 Nov 2011 20:10:07 PST

Mari Berkawand - Golongan darah seseorang ternyata ikut berpengaruh pada risiko terkena stroke. Orang-orang yang bergolongan darah AB dan wanita bergolongan darah B lebih rentan terkena stroke dibandingkan dengan orang berdarah O.

Walau tidak bisa dibuktikan hubungan langsung, namun menurut penelitian golongan darah A, B, dan AB lebih rentan mengalami penyumbatan darah di bagian kaki. Sedangkan tipe darah O lebih mudah mengalami perdarahan sehingga tidak mudah menderita penyumbatan darah, penyebab utama stroke.
"Ada bukti-bukti bahwa golongan darah berpengaruh pada penyakit kronik. Memang belum dibuktikan dengan jelas tetapi ini menambah faktor lain yang perlu diwaspadai sehingga kita wajib menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah tetap normal," kata Dr.JoAnn Manson, dari Harvard's Brigham and Women's Hospital.

Penelitian mengenai kaitan golongan darah dan risiko stroke ini dilakukan oleh Dr.Lu Qi dan hasilnya dipresentasikan dalam pertemuan American Heart Association. Penelitian tersebut melibatkan 90.000 pria dan wanita dalam dua observasi kesehatan yang berlangsung lebih dari 20 tahun.

Selama kurun waktu penelitian terjadi 2.901 kasus stroke. Setelah mempertimbangkan faktor risiko lain seperti tekanan darah tinggi, para peneliti menemukan pria dan wanita bergolongan darah AB memiliki risiko stroke 26 persen lebih tinggi dibanding orang bertipe darah O. Sementara itu wanita dengan golongan darah B risikonya 15 persen lebih tinggi dibanding orang bergolongan darah O.

Perbedaan tipe golongan darah tergantung pada protein di permukaan sel darah merah. Pola respon sistem imun tubuh sejak dimulainya kehidupan di kandungan bergantung pada protein tersebut.
Menurut Manson ada beberapa golongan darah yang sel darah merahnya lebih mudah bergumpal dan menempel di pembuluh darah sehingga mempercepat proses penyumbatan.

Kendati begitu risiko tersebut bisa dikurangi. "Pada dasarnya belum diketahui apakah risiko penyumbatan itu dipengaruhi oleh golongan darah atau faktor gen," kata Dr.Larry Goldstein, direktur pusat stroke dari Duke University.

Faktor risiko golongan darah memang tidak bisa kita ubah, tetapi menurut Goldstein ada banyak faktor risiko lain yang bisa diubah untuk menghindari risiko stroke. Misalnya saja berhenti merokok, berolahraga lebih sering, atau mengurangi konsumsi lemak jahat.

Golongan darah O sendiri termasuk golongan darah yang paling banyak dimiliki. Sekitar 45 persen orang Kaukasia, 51 persen orang kulit hitam, 57 persen orang Hispanik, dan 40 persen orang Asia memiliki golongan darah ini. Karena itu golongan darah O disebut sebagai donor universal karena darah mereka bisa ditransfusi ke orang bergolongan darah lain.

Golongan darah AB paling jarang, hanya dimiliki oleh sekitar 4 persen orang Kaukasia dan kulit hitam, 2 persen oleh orang Hispanik, dan 7 persen orang Asia. Selanjutnya golongan darah B dimiliki oleh 11 persen orang Kaukasia, 19 persen orang kulit hitam, 10 persen Hispanik, dan 25 persen orang Asia.

Terakhir, golongan darah A dimiliki 40 persen orang Kaukasia, 26 persen pada orang kulit hitam, 31 persen orang hispanik, dan 28 persen orang Asia.
sumber

Beberapa Cara Mudah Mendapatkan Berat Badan Ideal

noreply@blogger.com (anggar berkawand) — Mon, 14 Nov 2011 20:50:17 PST

Mari Berkawand - Untuk menurunkan berat badan, jumlah kalori yang dibakar harus lebih banyak daripada yang dikonsumsi. Kegiatan berikut memudahkan Anda membakar lebih banyak kalori, seperti dikutip dari Women's Health.

Olahraga
Tidak diragukan lagi olahraga adalah kegiatan yang paling banyak membakar kalori. Luangkan waktu Anda minimal 30 menit sehari untuk membakar kalori dan memperbaiki postur tubuh.

Tidur
Kurang tidur dapat membuat Anda mengonsumsi lebih banyak kalori. Hal ini dinyatakan oleh sebuah penelitian di University of Chicago. Orang yang hanya tidur lima setengah jam akan lebih banyak makan pada siang hari. Dengan tidur cukup, Anda bisa menghemat seribu kalori lebih yang akan dikonsumsi jika kurang tidur, seperti yang dikutip dari health.

Membersihkan rumah
Dua manfaat sekaligus akan didapatkan dengan membersihkan rumah. Kebersihan rumah terjaga dan membakar banyak kalori. Kegiatan membersihkan rumah selama dua setengah jam dapat membakar 510 kalori!

Makan di meja makan
Menurut penelitian di University of Massachusetts, makan di depan TV akan membuat Anda mendapatkan 288 kalori tambahan. Oleh karena itu biasakan makan di meja makan.

Hindari makan bersama lebih dari tujuh orang
Menurut Brian Wansink, Ph.D., penulis buku 'Mindless Eating', makan bersama tujuh orang atau lebih dapat membuat Anda memakan lebih banyak makanan hingga 96 persen! Hal tersebut tentu hampir sama dengan makan dua porsi sekaligus dalam satu kali makan.

Kenyang tanpa mengonsumsi banyak kalori
Makanlah dua telur rebus tanpa kuning telur saat sarapan, maka Anda mengurangi hingga 416 kalori yang masuk per hari. Sebelum makan siang dan makan malam, makanlah satu cangkir sup rendah kalori sebagai kudapan, maka Anda menghemat 134 kalori yang masuk ke dalam tubuh. Totalnya, Anda sudah menghemat pemasukan kalori hingga 684 dalam sehari!

Piring kecil
Ubah piring makan Anda ke ukuran yang lebih kecil. Dengan begitu, maka Anda akan makan lebih sedikit, sekitar 20 hingga 25 persen dan menghemat hingga 500 kalori. Kegiatan ini disebut diet 'piring'.

Wanita Massa Kini Suka Pria yang Biasa Saja

noreply@blogger.com (anggar berkawand) — Mon, 14 Nov 2011 00:24:53 PST

Mari Berkawand - Film-film asing yang bertaburan bintang membuat kita kerap terbayang-bayang wajah Bradley Cooper atau Ryan Gosling. Kita bisa termimpi-mimpi menyaksikan sosok pria penggoda dan misterius, yang kerap menghilang ketika si tokoh perempuan mulai bergantung padanya. Setelah terbangun dari mimpi, barulah kita sadar bahwa pria-pria seperti dalam film seringkali bukan tipe pria yang akan menjamin hubungan jangka panjang.

Dalam kenyataannya, pria sempurna bagi perempuan kebanyakan adalah yang dapat diandalkan, lucu, bisa memasak, dan tidak jauh lebih tinggi daripada kita. Setidaknya, itu menurut 3.000 perempuan yang disurvei oleh OnePoll. Artinya, sebenarnya yang diharapkan perempuan dari seorang lelaki tidak muluk-muluk.

Survei tersebut juga menyebutkan, pria ideal bagi rata-rata perempuan adalah yang berusia 30-45 tahun, punya pekerjaan tetap tetapi juga memiliki sisi kreatif yang bisa diandalkan -mungkin untuk menambah penghasilan sampingan. Penemuan ini tentunya bertentangan dengan keyakinan selama ini bahwa pria sempurna adalah yang jangkung dengan perut six packs.

"Tampaknya pria-pria kebanyakan kembali populer, sedangkan pria tampan yang atletis yang kita harapkan berada di urutan pertama pria yang kita cari, secara mengejutkan tidak lagi menjadi favorit," ujar juru bicara studi ini, Steven Simpson.

Di kehidupan nyata, tentunya Anda juga lebih mudah menemukan pria yang "biasa-biasa" saja, daripada pria yang memiliki banyak kelebihan fisik kan?