Žene i zdravlje

2021-08-26T14:04:00.000+02:00

Kako da se hraniš ako imaš insulinsku rezistenciju

A želiš bebu

Veliki broj žena koje rade na začeću ili imaju problem policističnih jajnika, susrele su se sa terminom insulinska rezistencija (stanje kada ćelije postaju otporne na dejstvo insulina, a insulin nije više u stanju da reguliše nivo glukoze u krvi). Iako mnogi smatraju da je u svetu ginekologije i parova koji žele trudnoću insulinska rezistencija „još jedna novotarija“ koja u vreme naših baka nije postojala, kao ginekolog moram potvrditi da ovaj problem i te kako postoji i predstavlja realnu i opipljivu prepreku za začeće. Jedan od razloga zašto naše bake nisu imale (u tolikoj meri) problem sa insulinskom je što je u njihovo vreme:

Hrana bila zdravija
u svim namirnicama je bilo manje šećera,
ljudi su se više kretali.

Pre nego što počnemo sa predlozima jelovnika treba da napomenem da obroke treba imati uvek u (približno) isto vreme i da prvi obrok treba imati 1h nakon buđenja.

Ritam obroka je jako važan: 3 glavna obroka i 2 užine koji se unose uvek u određeno vreme smanjiće napade gladi. Između obroka nikakvo grickanje nije dozvoljeno.
Fizička aktivnost je važna koliko i ishrana. Vežbajte umereno 3 x nedeljno ili, bar šetajte u trajanju od 1h.
Pijte 2 l tečnosti. tokom dana možete sebi napraviti 1 l limunade i u nju narednadi svež đumbir, kašičicu cimeta, ili spremiti čaj od matičnjaka, ohladiti ga, začiniti s limunom i piti u manjim gutljajima. Ovo je posebno preporučljivo ako vas glad čini nervoznom. Kozja surutka se preporučuje kod insulinske rezistencije pa, ako možete, probajte da je uvedete u svoj jelovnik. Kozja surutka je slabijeg mirisa kada je mlada i ohlađena u frižideru.

Photo:vattpad.com

Zaboravite na bela testa i pekare. Umesto toga ili kupite hleb od celog zrna, ili sami napravite hleb. Recept za integralni hleb možete naći ovde.
Slatkiši se ne unose, niti šećer u bilo kom obliku. To podrazumeva i šećer iz kečapa, majoneza, instant supica i grickalica. Alkohol ne (naravno da jednom u deset dana, ako ste disciplinovani i fizički aktivni sebi možete priuštiti čašu vina ili kvalitan slatkiš).

Primetićete da se u predlozima obroka određeni sastojci ponavljaju, delovalo mi je logično da se, na primer, meso od ručka upotrebi uveče uz salatu, samo ovaj put bez hleba.

Voće sa niskim glikemijskim indeksom je: zelena jabuka, kivi, šaka malina, borovnica, kupina ili ribizla i u jelovniku ga možete zameniti sa bilo kojom od ponuđenih varijanti. Ovo, ipak, nisu saveti nutricioniste pa ako imate bilo kakve nedoumice mudro je da se posavetujete sa svojim lekarom. Neke od recepata osmislili smo samo za vas, da damo svoj skromni doprinos sjajnim i maštovitim receptima od namirnica koje pogoduju ishrani oosba sa insulinskom rezistencijom. Kada jednom uđete u to, videćete koliko raznolikih i ukusnih jela može biti na vašem meniju, a kada se zavisnost od šećera pobedi, nećete imati napade gladi koji su vas mučili. Iako na početku deluje teško, samo se setite zašto to radite i počnite da uživate u odabiru namirnica i obroka koji će vas, korak po korak, dovesti do vašeg cilja.

Uživajte i prijatno!

Photo: subscribepage.com

Evo nekoliko predloga kako bi vaš nedeljni obrok trebalo da izgeda:

Ponedeljak

Doručak: Salata od tunjevine, rendane šargarepe, limuna, integralni hleb.

Užina: Ovsene pahuljice sa (kozjim) jogurtom

Ručak: Punjene tikvice (umesto pirinča dodajte proso ili narendajte karfiol), parče int. hleba

Užina: 2 zelene jabuke

Večera: salata od tunjevine, zelene salate i senfa bez šećera

Utorak:

Doručak: Kozja surutka na prazan želudac, jaja na oko, integralni hleb, sir

Užina 1: Jagode

Ručak: Pileći ražnjić rolovan sa slaninicom, grilovane tikvice i plavi patlidžan

Užina 2: grilovane tikvice, plavi patlidžan, vinagret dresing

Večera: Ražnjić, tzatziki salata

Sreda:

Doručak: Girice, paradajz, integralni hleb

Užina: Orah, badem miks

Ručak: Velika domaća pljeskavica, kupus salata

Užina: Sendvič od integralnog hleba, putera, kuvanog jaja

Večera: Salata od rendanog kupusa i cvekle, girice

Četvrtak:

Doručak: Lanene pločice sa namazom od humusa, sok od paradajza bez šećera

Užina: Integralne kore za takos, gvakamole, seckani paradajz, crvena i zelena paprika

Ručak: Giros sa integralnim korama za takos

Užina: 1 čaša grejpa

Večera: Zelena salata, paradajz, crvena i zelena paprika

Petak:

Doručak: Gibanica sa integralnim korama, kiselo mleko

Užina: Gibanica sa integralnim korama, zelena salata, čeri, rukola

Ručak: Čorba od karfiola sa prosom, musaka sa tikvicama

Užina: borovnice

Večera: Grčka salata, kuvano jaje

Photo: visitdenmark.com

Subota:

Doručak: Humus, integralni hleb

Užina: Borovnice i maline

Ručak: Losos pohovan u bademovom brašnu, čorba od spanaća i brokolija

Užina: 2 zelene jabuke

Večera: Kupus salata, cvekla, šargareta, limun, losos

Nedelja:

Doručak: Integralni sendvič od grilovane piletine i urnebesa

Užina: Salata avokado, rukola, čeri, zelena salata, maslinovo ulje

Ručak: Chichken nuggets, salata avokado, rukola, čeri, zelena salata

Užina: Smuti kivi, nana, zelena jabuka

Večera: Chicken nuggets, zelena salata

Koje sve PEAT tehnike postoje 2

2021-06-02T14:29:00.001+02:00

Cirkularni peat

Kada su u naš problem uklljučeni drugi ljudi: nervira me taj i taj kolega na poslu, ne mogu da prebolim bivšeg patnera, imam težak odnos sa ocem, majkom, bratom...tada se radi cirkularni peat tokom kog se klijent stavlja u poziciju osobe sa kojom ima problem: na primer... stalno osećam strah da će se mom mlađem detetu nešto desiti kada nisam u njegovoj blizini. Cirkularni peat postavlja pitanje... Aleksandre, tvoja majka ima konstantan strah da će ti se nešto loše desiti kada ona nije u blizini. Kako se ti osećaš zbog toga? Kada se stavimo u poziciju drugog bića sa kojim imamo problem, deo napetosti nestaje i stvara se prilika za sagledavanje situacija iz ugla drugih učesnika, što je beskrajno važno.

Za kraj bih samo još jednom naglasila da kao peat procesor ne radim ja ljudima peat: peat ljudi rade sami sebi, a peat procesor (zato ne kažemo terapeut) samo svedoči tom procesu i navodi klijenta da lakše i brže prođe kroz njega.

Peat nije i ne može biti zamena za psihoterapiju, ali joj je sjajna dopuna. Peat nije i ne može biti zamena za rad na sebi: ona je samo pomoćna tehnika koja može olakšati put ka cilju, ali osoba koja čini male i velike korake na tom putu ste vi i samo vi. Promena počinje onog trenutka kada preuzmemo odgovornost za svoje postupke i ostanemo dosledni u ponašanju koje nam menja život na bolje.

Marija Zatezalo

Peat procesor

Instagram stranica marinkanc8

Mejl: pisacopsteprakse@gmail.com

Koje sve PEAT tehnike postoje 1

2021-06-02T14:02:00.003+02:00

Dp2 tehnika

Za razliku od dubokog peata, dp2 ne ostavlja prostora za razmišljanje, i svodi se na brzu i necenzurisanu smenu misli i osećanja. Rezultat je, kao i tehnika, odmah vidljiv. Naročito volim da je koristim za čišćenje površinskog mentalnog „smeća“ koje opterećuje psihu. Procesor svaku misao sa klijentom ponovo naglas izgovori, navede ga da je intenzivnije oseti, zatim se pažnja usmerava na misao koja izranja iz ovako pojačane (dramatizovane) emocije. Ukoliko klijent ne želi da iznosi ogoljene misli pred peat procesora dp2 ostavlja mogućnost da klijent određenu misao ne izgovori naglas ( umesto toga izgovori formulu „Nisam spreman da podelim misao“). Na taj način klijent ne mora da izgovori misao naglas, ali će je u sebi ponavljati i imenovati emociju koja se na neizgovorenu misao nadovezuje. Recimo, klijent naglas izgovori misao „Brine me zašto svi moji poslovi stoje“, procesor je nekoliko puta naglas ponovi, i kada je siguran da ju je klijent čuo i osvestio, pita ga koja se emocija javlja nakon što izgovori tu rečenicu. Proces traje dok se ne isprazni problematičan lanac negativnih sadržaja.

Dp2 je moja omiljena tehnika. Videla sam da doprinosi brzoj promeni raspoloženja, smanjuje napetost, bes, nervozu i oslobađa misli koje opsedaju i ne daju nam da se opustimo. Obično se ne koristi sama, nego u kombinaciji sa drugim peat tehnikama.

Dp4 tehnika

Ovu tehniku peat praktičari zovu još i spiritualni inžinjering jer daje puno mogućnosti za rad i snažna je podrška u promeni negativnih navika i obrazaca ponašanja.

Dp4 radi sa 4 elementa ljudske svesti: osećanjima, mislima, slikom i telesnom senzacijom, i, kao i dp 2, izuzetno je brza i jednostavna.

Klijent, recimo, želi da ostavi cigarete.

Za početak, treba da zamisli jednu situaciju u kojoj zaista uživa dok pali cigaretu, zatim da tu sliku zamrzne u svom umu i da peat procesoru kaže: koja je dominanatna emocija koja mu se javlja tokom konzumiranja nikotina, koji je najupečatljiviji fizički detalj sa zamrznute slike, koja telesna senzacija i koja misao mu se javlja u datoj situaciji. Peat procestor tu sliku zabeleži kao sliku negativnog polariteta, tj. obrasca ponašanja.

Zatim istu stvar uradimo i sa pozitivnom situacijom, emocijom ili ponašanjem. Klijent zamisli, oseti situaciju u kojoj prema cigareti ne oseća baš ništa, tj. potpuno je ravnodušan, i tu sliku takođe razdvojimo na četiri elementa.

Tokom dp4 procesa, pomeranjem pažnje sa jedne na na drugu zamrznutu situaciju, iz uma će postepeno otići svi sadržaji, i pozitivni i negativni, i iza sebe ostaviti prazan prostor, što je upravo ono što smo želeli da postignemo. Jedino što želim da napomenem kada je dp4 tehnika u pitanju je da je važno da se klijent prepusti procesu, da ne gura od sebe loše ili negativne slike, niti da drži uz sebe pozitivan osećaj vezan za željeno ponašanje. Ono što dp4 tehnikom želimo da postignemo je skidanje pozitivnog naboja sa očekivanja pozitivnog i uklanjanje negativnog naboja sa problematičnog ponašanja. Ova tehnika je sjajna kod parova koji rade na potomstvu i ne mogu da se opuste jer su fokusirani na začeće toliko da nesvesno prave kontraefekat. Svi su se bar jednom u životu susreli sa situacijom u kojoj su dugo, danima, mesecima, čak i godinama želeli nešto, a to nešto nikako da se dogodi. Tek kada su digli ruke i prestali da se fokusiraju na cilj, on se ostvario. Naravno da ne treba da napominjem da peat otklanja mentalne, ne fizičke blokade kada su trudnoća i sva ostala stanja u pitanju.

Međutim, ono što je praksa potvrdila je da će dp4 tehnika klijentu pomoći da lakše ispolji pozitivno ponašanje. Ili da ne ispolji negativno.

Dp4 tehniku sam koristila, recimo, sa klijentkinjom koja je imala strah od javnog nastupa. Jedan na jedan je bez problema mogla da priča bilo šta, ali kada je trebalo da govori pred većim brojem ljudi ili pred kamerama, doživljavala je pravi mini šok: ubrzano lupanje srca, „praznu glavu“, želju da pobegne, nepovezane rečenice i snažan osećaj neprijatnosti. Kombinacijom dubokog peata, dp2 i dp4 tehnike uspele smo da dođemo do potpuno obrnute situacije.

Druga klijentkinja bi se uvek ponašala na određeni način kada su svađe sa ljubavnim partnerima u pitanju, ona bi imala napad besa,nakon čega bi se veza i završila. Ovu situaciju nismo mogli tako lako da proverimo (bila je sama i nismo znali kada će da stupi u novu emotivnu vezu) uradile smo seriju od 3- 4 peat seanse ukjljučujući i dp4. Nakon nekoliko meseci došla je u konfliktnu situaciju u kojoj bi, po pravilu, reagovala besom i gubitkom kontrole. U trenutku kada je nešto u njoj počelo da ključa, ona se trgla, i u sebi našla dovoljno snage da se savlada i da na željeni način završi razgovor.

Ipak, uvek naglasim da važne stvari u našem životu, pogotovu kada su u pitanju začeće, rađanje, bolest, isceljenje i smrt nisu u našim rukama, i trudim se, koliko mogu, da klijenta oslobodim takvih ideja. Ne mislim da našim mislima možemo menjati realnost, to je glupost, ali našim mislima i osećanjima možemo uticati na našu realnost i način na koji doživljavamo određene životne situacije. Peat nam pruža mogućnost da smanjimo tenziju, negativnost, frustraciju i lakše otvorimo sebe za ono što će svakako doći.

2021-04-27T12:14:00.001+02:00

Peat- energetska tehnika za rešavanje negativnih misli, emocija i stanja

Zabeleške i utisci jednog peat procesora

Kada čitate o PEAT metodi na internetu pomislićete da je u pitanju čudo: jer tamo piše da za veoma kratko vreme rešava anksioznost, napade panike, uklanja negativne misli, uverenja, navike kojih želimo da se rešimo i još mnogo toga lepog i obećavajućeg. Ne bih volela da ova obećanja nekog zavedu i zato ću o P.E.A.T.-u pisati samo na osnovu sopstvenog iskustva peat procesora sa do sada urađene 64 peat seanse. Peat pomaže, ali nije čarobni štapić, a pogotovu nije zamena za psihoterapiju i medicinsku pomoć. Za peat procesovanje nije neophodno medicinsko znanje ( ja sam završila književnost, mogu vam odraditi peat, ali vam ne mogu pružiti stručnu pomoć, kao i veliki broj peat procesora koji nisu završili medicinu ili psihologiju). Krenućemo redom:

Šta je PEAT

P.E.A.T. je skraćenica za naziv Primarna Energija, Aktivacija i Transcedencija. Osnovna ideja peata je da svaki problem sa kojim se suočavamo ima snažan energetski naboj koji vrši pritisak na nas. Uz pomoć peat tehnika mi taj naboj uklanjamo i time olakšavamo sebi rešavanje i suočavanje sa problemom, negativnom emocijom ili navikom. Psiholog Živorad Slavinski, tvorac peata, krenuo je od ideje da je sve što se u našem umu dešava, od najgenijalnije misli do najvećeg straha- raščlanjivo na 4 elementa ljudske svesti:

Osećanje-Misao-Sliku i Telesnu senzaciju.

P.E.A.T. tehnike kao što su duboki peat, dp2 i dp4 imaju zadatak da se određena negativna osećanja, misli i telesne senzacije osveste, prihvate i integrišu, čime njihova moć nad nama slabi.

Za rešavanje jednog problema u velikom broju slučajeva potrebno je oko 4 peat seanse. Idealno bi bilo da se prve dve urade tokom nedelju dana, a zatim da se, ostale rade jednom nedeljno. Tokom rada nije neophodno da klijent i procesor budu u istoj prostoriji i ja peat često radim online, što je dobra opcija naročito sada, u vreme pandemije.

Kako izgleda duboki peat

Peat seansa nije bolna, dramatična i strašna, iako se dosta mojih klijenata u početku bojalo jer peat uglavnom radi sa negativnim emocijama, tj. izbacuje ih na površinu. U trenutku rada možda je na kratko neprijatno, ali na duge staze, više je nego oslobađajuće.

Cilj peata je da izbacimo što više negativnih sadržaja (bes, frustracija, ljutnja, nemoć) sa kojima se suočavamo i da dođemo do emocije koja nam najviše smeta (negativni polaritet) i emocije koja nas pokreće (pozitivni polaritet) kada je određeni problem u pitanju. U trenutku kada ove suprotstavljene emocije vezane za naš problem osvestimo, pomirimo i integrišemo, napetost nestaje.

Na početku je vrlo bitno da se imenuje problem i to radi klijent, svojim rečima, baš onako kako taj problem oseća. To je najvažniji jedini zadatak koji klijent ima. Što je definicija konkretnija, to je bolje za sam peat proces. Rečenica: Bojim se da započnem nove stvari nije dovoljono konkretna, bolje je reći Bojim se da krenem na časove vožnje / Bojim se da uđem u novu vezu / Bojim se da počnem da tražim novi posao. Dakle, neodređeno bi bilo reći: ne mogu da smršam, konkretno je: svaki put kad držim dijetu pokleknem jer ne mogu da odolim bilo kojoj vrsti testa.

Nakon toga, sve što treba je da prijavljujete osećanja ili telesne senzacije koje se javljaju i da duboko i ritmično dišete. Misli i slike koje se tokom procesa jave ignorišemo jer nisu od važnosti za duboki peat. Uz usmerenje peat procesora, klijent dodiruje određene akupresurne tačke na licu i grudima. Pritisak na tačke ne treba da bude jak.

Tačka na grudima ili „ja tačka“ je mesto koje dodirnete kada se predstavljate: to sam ja, Marija, to sam ja, Vesna, to sam ja, Milijana.
Sledeća tačka se nalazi na početku obrve ( takozvana prva uvidna tačka) na kojoj će izlaziti najviše potisnutog sadržaja u vidu negativnih emocija ili neprijatnih telesnih senzacija (ubrzan rad srca, kratak dah, vrtoglavica, hladnoća u nogama). Neprijatne telesne senzacije su kratkotrajne i nestaju nakon dubokog peata.
Tačka na završetku obrve (druga uvidna tačka) se dodiruje kada neko osećanje posebno želimo da pojačamo ili intenziviramo ( ovo se posebno koristi kod negativnih emocija kojih želimo da se oslobodimo) i ovaj proces se zove dramatizacija. Kada je u pitanju veliki strah, bes ili otpor, peat procesor ponekad podstakne klijenta da osećanje ne potiskuje nego da se, naprotiv, susretne sa njim, duboko oseti i pojača intenzitet negativnog osećanja koliko god može da podnese, kao da balon umesto vazduhom pumpamo negativnom emocijom dok god ima mesta i kapaciteta u našim mislima i umu. Kada do maksimuma pojačamo negativnu emociju i suočimo se sa njom, ona prestane da nas opseda.
Četvrta tačka ispod oka je tačka gde se spajaju polariteti i to je tačka kojom se peat proces završava.

Važan deo peata je formula protiv samosabozaže „iako osećam (strah, usamljenost, tugu, rezigniranost...) ja prihvatam i volim sebe. Ova formula protiv samosabotaže ublažava otpor prema negativnim osećanjima koja se javljaju tokom peat procesa. Mi nismo naša osećanja, ali često to zaboravimo kad nas ona u potpunosti obuzmu. Prvi korak na putu rešavanja određenog problema i emocije koja nas muči je upravo prihvatanje, prihvatanje sebe, a zatim i prihvatanje naših emocija i trenutnih stanja. Koliko god ovaj deo delovao malen i nevažan u peatu, smatram da je ključan, ključniji čak i od spajanja dve suprotstavljene emocije koje prave naboj. Jer u osnovi svih naših konflikta je borba. Borbe nema kada nekog ili nešto volimo i prihvatamo. Uz ljubav i prihvatanje sve ide lakše. To je ujedno i trenutak u kome se duboki peat završava.

Spajanje polariteta svaki klijent doživi i oseti na svoj način. Neko taj osećaj opisuje kao ravnu liniju ili olakšanje, neko kao smirenje, opuštenost, lakoću, prazninu, katarzu. Nekad se integracija desi za deset minuta, nekom je potrebno preko sat vremena, ali na kraju, kada se konačno desi, nije važno koliko je trajalo.

Duboki peat će vam sigurno doneti olakšanje i otvoriće vam širom vrata za ostale peat tehnike koji su velika podrška za već postojeći rad na sebi-ali sam peat nije rad na sebi, niti može biti zamena za psihoterapiju. Takođe, peat nije i nikad ne može biti zamena za individualni trud i napor koji čovek ulaže u sve što želi da postigne.

Pozvaću se na vašu logiku: ako vas često boli glava popićete flugalin i ona će vas proći. Ako vas jednom nedeljno boli glava možete pojačati dozu lekova ili ih piti povremeno i oni će, kao i peat, u potpunosti odagnati bol i neprijatnost i za neko vreme vas učiniti čilim, potpuno rasterećenim i funkcionalnim što je sjajno. Ali ako su glavobolje učestale, vreme je da se zapitate koja ponašanja i problemi stoje iza nje: možda ćete morati da promenite ishranu, da počnete redovno da vežbate ili da pijete magnezijum. Tajna našeg rasta je u spremnosti i sposobnosti da se menjamo. Peat je dobra alatka na tom putu, ali najveći deo posla uvek radimo mi.

Peat nije i ne može biti zamena za psihoterapiju, ali joj može biti sjajna dopuna. Peat nije i ne može biti zamena za aktivan rad na sebi: ona je samo pomoćna tehnika koja može olakšati put ka cilju, ali osoba koja čini male i velike korake na tom putu ste vi i samo vi. Promena počinje onog trenutka kada preuzmemo odgovornost za svoje postupke i ostanemo dosledni u ponašanju koje nam menja život na bolje.

Marija Zatezalo

Peat procesor

Instagram stranica marinkanc8

Mejl: pisacopsteprakse@gmail.com

2020-09-16T14:36:00.007+02:00

Vodič kroz mučnine u trudnoći

Najpoznatiji simptom rane trudnoće nije ograničen samo na jutro: zbog hormonskih promena kojima su trudnice izložene, rasta beta HCG hormona i pojačane osetljivosti na mirise ova neprijatnost može nastupiti bilo kad. Emotivno stanje, strah, prethodna teška iskustva takođe mogu uticati na intenzitet i učestalost ovog simptoma. Statistika kaže da buduće mame sa blizanačkim i višeplodnim trudnoćama skoro uvek imaju trudničke mučnine. Takođe, u velikom broju slučajeva, one će prestati nakon 12.nedelje, tj. ulaska u 3. mesec. Kao što ni jedan organizam nije isti, niti je ijedna trudnoća ista, ne može se sa sigurnošću znati da li ćete vi biti jedna od 25% žena koje u potpunosti izbegnu mučnine, ali uz pomoć naših malih saveta možete ih drastično smanjiti.
3 % trudnica mučninu oseti mnogo jače nego inače i to stanje se naziva Hypermesis gravidarium. Simptomi ovog stanja su učestalo povraćanje (4-5 puta tokom dana a nekad i više) i nemogućnost zadržavanja hrane ni tečnosti što može da dovede do dehidriranosti, glavobolje, opšte slabosti i gubitku kilograma. Ukoliko primetite ovakve simptome, najbolje bi bilo da se obratite lekaru koji će vam pomoći da povratite tečnost i hranljive materije (uglavnom putem infuzije).

Kako da smanjim mučninu u trudnoći:

Čaj od đumbira:

Konzumirajte đumbir u kom god obliku da vam prija: da li je to čaj, ili ćete ga narendati svežeg u čašu limunade ili ceđene narandže stvar je vašeg ukusa. Pored toga što umiruje želudac i zaista i van čarobnih 9 meseci smanjuje mučninu jer sadrži etarska ulja koja ublažavaju nagon za povraćanjem, đumbir je odličan za imunitet.

Jedite češće, a manje

Lekari kažu da je jedan od razloga trudničkih mučnina može biti i varijacija šećera, a češći, laganiji, uglavnom proteinski obroci držaće vaš šećer u ravnoteži. Koliko god možete, iz hrane izbacite industrijske slatkiše, gazirana i slatka pića i suviše začinjenu hranu koja će vam iziritirati želudac.

Ohladite hranu u frižideru

Ukoliko vam smetaju mirisi hrane, ovo može da bude dobar trik. Ohlađena hrana kao i hrana na sobnoj temperaturi neće emitovati toliko snažne mirise koliko zagrejana ili topla. Ako vam neprijatni mirisi zasmetaju kada ste napolju, probajte da uz sebe imate svežu koru ili etarsko ulje limuna koje ćete udisati kada osetite gađanje. Ukoliko ste pušač, ostavite cigarete i trudite se da ne boravite dugo u prostorijama u kojima se puši.

. Pijte tečnost gutljaj po gutljaj

Ukoliko ste nekoliko puta tokom dana već povratili, bilo bi dobro da vodom ili hladnim čajem nadoknadite vodu i elektrolite. Probajte sa blagom limunadom, čajem od đumbira ili nane ali nikako naglo već postepeno, na kašičicu, ili gutljaj po gutljaj. Izbegavajte alkohol i ograničite unos kofeina na jednu šoljicu dnevno, jer pospešuje dehidriranost.

Pored kreveta držite niskokalorične grickalice i malo vode

Proteinski obrok poput kuvanog jaja ili parčeta piletine pre spavanja sprečiće pad šećera tokom noći i jutarnje mučnine. Bilo da sedite ili ležite, probajte da ne ustajete naglo, a ujutru pre buđenja, gricnite parče integralnog tosta ili popijte malo vode sa limunom pre ustajanja. Ovaj trik pomaže mnogim trudnicama.

Pronađite svoju formulu protiv mučnina

Ukoliko je stres, strah ili uznemirenost ono što potencira vašu mučninu porazgovarajte sa osobom kojoj verujete, potražite način da prevaziđete svoje strahove i emotivne reakcije. Homeopatija i akupunktura mogu vam biti od pomoći na tom putu.

. Vitamin B6

Stari lek protiv trudničkih mučnina sa snažnim antiemetskim dejstvom koji se koristi u medicini još od pedesetih godina prošlog veka je upravo vitamin B6. On se nalazi u brojnim suplementima za trudnice, a ukoliko su vaše mučnine učestale, porazgovarajte sa lekarom o primeni ovog vitamina. Iz ovog razloga takođe je dobro (ukoliko planirate trudnoću) započeti sa trudničkom suplementacijom oko mesec dana pre začeća.

Suplementacija

GravidonA sadrži kompletnu suplementaciju koja je budućoj mami potrebna u trudnoći (12 vitamina, 9 minerala, probiotik za podizanje imuniteta i kombinaciju đumbira i B6 vitamina koja provereno smanjuje i uklanja mučnine). U ovom trenutku jedini je trudnički suplement na našem tržištu sa dodatkom probiotika i đumbira.

Informacije za ovaj tekst dobila sam od dr Slavice Vasiljević,

ginekologa iz ordinacije Merida

Tekst koji je pred vama je proširena verzija teksta dr Vasiljević pisan za portal Trudnoća i zdravlje

2020-07-27T12:35:00.000+02:00

Kako da ojačate imunitet u trudnoći

Podizanje imuniteta važna je tema za trudnice u svim nedeljama trudnoće, kao i za sve žene koje rade na začeću. Naravno, ove savete mogu primenjivati svi, ali smo ih prilagodili budućim mamama i izostavili namirnice i aktivnosti koje se u trudnoći ne preporučuju. Pored nošenja maske, dezinfikovanja ruku i namirnica iz prodavnice kojih se sigurno pridržavate potrudiću se da vam dam savete koje možete da počnete da primenjujete odmah.

Istina je da se imuni sistem u trudnoći menja. Prvi trimestar trudnoće je najosetljiviji i dobro je, koliko god možemo, da na prirodni način osnažimo organizam. Savet lekara i suplementacija prilagođena individualnim potrebama svake trudnice je važan deo tog zadatka, pa ipak, i pored toga, neke trudnice na samom početku dobiju prehladu, drugima se usled pada imuniteta pojavi kandida koju inače nisu imale, ali to ne mora da bude ni strašno ni tragično i ne mora da znači da će se dogoditi i vama.

Na mnogo stvari u trudnoći i u novonastalim okolnostima ne možemo da utičemo. Ali dve stvari koje pružamo našoj bebi u našim su rukama: a to je hrana koju unosimo i misli i emocije koje gajimo.

1. Hrana koju biramo:

Kako bi odbrambene snage našeg tela ojačale neophodna je izbalansirana, uravnotežena i redovna ishrana. Namirnice treba birati u skladu sa zdravstvenim stanjem trudnice (gestacijski dijabetes, hipertenzija, gojaznost, insulinska rezistencija...).

Unosite što više svežeg voća i povrća. U ovom trenutku dala bih prednost voću i povrću koje se ljušti: sveža cvekla, jabuka, limun, narandža, nar (svež ananas nemojte konzumirati tokom trudnoće), kivi. Pre korišćenja bilo bi dobro da namirnice ostavite u vodi sa sodom bikarbonom i jabukovim sirćetom oko 40 minuta. Sveže ceđeni sokovi, salate i supe od pilećih i ćurećih kostiju uvek su dobar izbor. Preporučljivo je da se sokovi piju odmah nakon ceđenja. Svež đumbir izuzetno podiže imunitet, smanjuje mučnine i glavobolje u trudnoći pa bih preporučila da ga narendate u limunadu ili ceđenu narandžu. Svež beli luk je nezamenljiv za podizanje imuniteta pa ga svakako preporučujem, ako vam ne smeta njegov miris. Bilo bi dobro da brzu hranu, grickalice i industrijske slatkiše smanjite na najmanju moguću meru. Pored toga što ove namirnice mogu pogoršati mučnine i glavobolje zbog aditiva i brojnih pojačivača ukusa, prevelika količina šećera može povećati razdražljivost i nervozu koju bismo, svakako, želeli da izbegnemo. Takođe, prevelik unos ugljenih hidrata (belog brašna i šećera), kao i aditiva i pojačivača ukusa iz brze hrane može narušiti mikrobiom creva koji sadrži dragocene bakterije nezamenljive u održavanju zdravlja (i raspoloženja) tokom trudnoće. Hormon sreće, serotonin proizvodi se u našem mozgu i našim crevima. Interesantan je podatak da se između 80-90% serotonina nalazi u gastrointestinalnom traktu. Zato:

Povedite računa o digestivnom traktu:

Crevna flora se takođe menja tokom trudnoće. Crevni mikrobiom žene koja se nalazi u trećem trimestru trudnoće ima sličnu aktivnost kao mikrobiom osobe sa prekomernom telesnom težinom. Imuni sistem creva igra važnu ulogu u odbrambenom sistemu našeg organizma. Zato je potrebno negovati i čuvati crevnu mikrofloru hranom i probioticima, naravno, uz preporuku lekara. Probiotski jogurt, kiseli kupus, masline, hlab od kiselog testa dobar su izbor u trudnoći i nakon primene antibiotika.

Probiotici i imunitet

Rezultati brojnih studija ukazuju da suplementacija probioticima može imati povoljne efekte na stimulaciju imunog sistema i u lečenju urogenitalnih infekcija.

Dodatak Lactobacillus rhamnosus-a u ishrani trudnica koje su imale metabolički poremećaj povoljno utiče na metabolizam glukoze i smanjenje zapaljenja u crevima, te na taj način smanjuje sklonost ka razvoju gestacionog dijabetesa i gojaznosti. Takođe je dokazano njegovo pozitivno dejstvo u prevenciji alergija, smanjenju rizika od postporođajne depresije, prevencije prevremenog porođaja i pojave preeklampsije. Rezultate studija možete pročitati klikom na boldovana slova.

Fizička aktivnost i vitamin D

Boravak na vazduhu i fizička aktivnost dragoceni su i nezamenljivi. Ukoliko je moguće, gledajte da što više vremena provedete u prirodi, na suncu. Kada ste izloženi sunčevoj svetlosti vaše telo samo stvara vitamin D, koji zbog toga često zovemo „vitamin Sunca“. Fizička aktivnost na otvorenom je uvek preporučljiva, dok kupanje u bazenu u ovom periodu ne bih preporučila.

Dovoljno sna

Mnoge studije pokazuju da su ljudi koji spavaju ispod 7 sati dnevno skloniji padu imuniteta. U trudnoći je potreba za snom prirodno regulisana hormonima, pa ćete se verovatno biti pospanije nego inače. Ukoliko imate problema sa snom, probajte da 2 h pre spavanja izbegnete držanje telefona, smanjite unos kafe i čitate nešto umirujuće.

Optimizam kao odluka

Trudnoća je i inače period povećane osetljivosti. Buduća mama brine za bebu, a sada je to povećano stalnom strepnjom za sopstveno zdravlje i za zdravlje njenih najbližih. Ne možemo i ne trebamo se isključiti iz realnosti, ali možemo i moramo da biramo o kojim stvarima mislimo, šta izgovaramo i koje emocije gajimo. Vaše telo je stan vaše bebe, ukrasite ga osmehom i ljubavlju. Ukoliko vas vesti sa društvenih mreža uznemiravaju, ograničite vreme koje provodite na njima. Umesto toga, odgledajte neku romantičnu komediju ili slušajte umirujuću ili veselu muziku, vaše telo i um će vam biti zahvalni. Molitva, meditacija i smeh koji puno podiže imunitet odbraniće vaš mikrokosmos.

Gravidon A

Pored hrane, supmenentacija u trudnoći je jako bitna, pa se u razgovoru sa ginekologom odlučite za preparat koji najviše odgovara potrebama vašeg organizma.

Gravidon A, suplement za trudnice koji pored L. rhamnosus HN001, u svom sastavu ima još i 12 vitamina, 9 minerala, đumbir i oligoelemente može da pomogne u podizanju kako imuniteta majke tako i bebe, ali i u smanjenju rizika od različitih komplikacija kako tokom, tako i nakon trudnoće. Na našem tržištu je trenutno jedini suplement za trudnice sa dodatkom đumbira i probiotika.

Više informacija o preparatu možete dobiti na sajtu

http://www.gravidon.rs/

Informacije za ovaj tekst dobila sam od dr Slavice Vasiljević,

ginekologa iz ordinacije Merida

Tekst koji je pred vama je proširena verzija teksta dr Vasiljević pisan za portal Trudnoća i zdravlje

PEAT metod

2018-03-13T14:04:00.000+01:00

ili kako vam u životu može pomoći rad na sebi

Kako imam veliku sreću da pišem za različite časopise i upoznajem interesantne ljude i nove (holističke) terapije, nekoliko puta sam čula od raznih devojaka i žena kako im je PEAT metod pomogao da prevaziđu tremu, anksioznost i reše probleme i strahove sa kojima su se svakodnevno suočavale. Interesantno i ne znam da li je slučajnost, ali najveće pohvale za PEAT sam čula od kreativaca i umetnika. Jedna od njih će biti gost na mom blogu pa ću je zamoliti da mi kaže nešto više o tome iz svog iskustvenog ugla. Elem, ni ja nisam znala o čemu se tačno radi. Pretpostavljala sam da je u pitanju neka vrsta slobodnog asociranja kao kod psihoterapije uz dodirivanje (tapkanje) određenih mesta na licu ( pre prve seanse razmišljala sam o PEAT-u upravo tako,kao o nekoj vrsti akupunkture bez igli uz slobodno asociranje) ali pošto nisam bila sigurna šta je u pitanju zamolila sam pravu osobu, Duboravku Stojković, PEAT terapeuta, da podeli svoje znanje sa svima koji čitaju ovaj blog.

Šta je PEAT i kako funkcioniše

Da li ste znali da naše nesvesno kreira 95% naše realnosti, načina na koji doživljavamo svet i donosimo odluke? Preostalih 5% našeg svesnog dela nema toliku moć nad nama i kvalitetom našeg života. Zato je važno upoznati mehanizam koji upravlja našim mislima, osećanjima, načinom na koji razmišljamo i osećamo. PEAT je jedan od načina da upoznamo, zavolimo i razumemo sebe, i što je najvažnije, da se ponašamo prema sebi kao prema najboljem prijatelju. Ovo je priznata terapijska metoda, sistem duhovnog rasta i razvoja i energetska terapija koja sadrži 16 tehnika ili alata koji nam pomažu da se oslobodimo negativnih stanja i osećanja.

Terapijska metoda PEAT:

1💟 Pomaže kod strahova, anksioznosti, fobija i trauma :

Veliki broj negativnih emocija koje nose nas a ne mi njih mogu izgubiti snagu i moć nad nama posle nekoliko PEAT seansi. Tokom seanse mi osećamo, prihvatamo, i uz instrukcije terapeuta „pojačavamo“ intenzitet neprijatnih emocija do njihovog rasplinjavanja. Ovo je malo teže objasniti rečima, potrebno je doživeti osećaj celovitosti posle trerapije koji dolazi kada napetost u umu i telu popusti.

2 💟 Rešava uzroke psihosomatskih problema:

U osnovi holističkog pristupa zdravlju leži uverenje da je psiha tesno povezana s telom. Svaki fizički problem je površina onoga što se iznutra kuva i ključa u nama. Naravno da je dobro očistiti površinu rane ali je još bolje razmisliti šta je to što ju je izavalo. Ključ je u pronalaženju uzroka problema koji leži u nama. Tako jednim udarcem ubijamo sto dosadnih muva: rešavajući uzrok otklanjamo veliki broj teškoća koje bi on mogao izazvati.

3 💟 Oslobađanje od zavisnosti

Postoje razne vrste zavisnosti: zavisnost od cigareta, slatkiša, alkohola, emotivnog partnera. Postoji mnogo tehnika i metoda koji su efikasni u oslobađanju od loše navike, ali su najbolji oni koji ne uklanjaju samo naviku, nego i emociju koja stvara zavisničko ponašanje. Kada je zavisnost u pitanju uvek je dobro zagrebati ispod površine. Nekad će nam se desiti da uspemo da promenimo naviku konzumiranja cigareta ali da nakon toga počnemo da se prejedamo. Zašto? Zato što je loša navika izbačena, a ne uzrok problema koji nas „tera“ da se „tešimo“ cigaretama. U tom sličaju smo samo cigarete zamenili hranom, a nemir je ostao u nama.

Kako izgleda prva seansa

ili pronanaženje „ličnih kodova“ i njihova integracija u svest

Jedna od PEAT tehnika, duboki peat, omogućava nam da otkrijemo naše lične kodove. Lični kodovi su dva snažna suprotna osećanja sa kojima se rađamo, čijeg potojanja uglavnom nismo svesni a koji upravljaju velikim delom naših osećanja i „svesnih“ odluka. Pošto na svakoj seansi, polazeći od nekog životnog problema „spolja“ dolazimo do polariteta koji leže u našoj podsvesti (suprotnih osećanja koji izazivaju negativan naboj ili napetost) i naše lične kodove „otkrivamo“ polazeći od nekog problema koji želimo da rešimo. Polariteti do kojih dođemo na prvoj senasi zovu se naši „lični“ kodovi. Oni se uoče prvi jer je između njih najveći naboj, a zovemo ih ličnim jer se sa njima rađamo, tako da se sa njima borimo od najranijeg detinjstva. Kada otkrijemo i integrišemo prve polaritete, mi integrišemo i lične kodove, tj. neutrališemo napetost koja oduvek postoji između njih. Nakon toga reagujemo mnogo drugačije na svaki problem „spolja“i svakako ga rešavamo brže i lakše.

Lični kodovi su važni jer nam u velikoj meri određuju život. Recimo ako su lični polariteti osobe ja i praznina to znači da ona živi i funkcioniše u dva odvojena sveta. Kada dela iz „ja“ polariteta ona je aktivna, puna elana, nije joj teško da obavlja svoje obaveze, puna je ideja. Ali kada na tom pozitivnom polaritetu doživi neuspeh ona nesvesno odlazi u drugi polaritet ( prazninu) i dela iz njega. Trenutak kada se u dubokom peatu osete i osveste polariteti donosi veliko olakšanje i u tom trenutku ali i ubuduće.

Duboki peat zaranja u podsvest koristeći samo 3 elementa naše svesti: osećaj, misao i telesnu senzaciju. Jedna od peat tehnika, DP4, radi sa drugim elementima naše svesti (slikom) i ona je sjajna za podsticanje osobina koje ne ispoljavamo a voleli bismo da imamo..na primer ako smo stidljivi a želeli bismo da bez straha i treme izađemo na ispit ili održimo govor pred većim brojem ljudi..). Ono što me je iznenadilo je da se u PEAT-u, za razliku od recimo psihoterapije, ne priča puno. Za početak se imenuje problem koji želimo da rešimo. Sve je vrlo jednostavno. Dovoljno je da zatvorite oči i pratite sebe i svoje telo: da li se možda u određenom delu tela javlja toplota, hladnoća. Na sugestiju terapeuta sva osećanja i prijatna i neprijatna koja tokom seanse doživimo „pojačamo“ u svom umu, ne bežeći od njih, već ih prihvatajući. Kako Dubravka kaže, PEAT nema negativnih efekata, apsolutno je bezbedan i može brzo i efikasno rešiti različite vrste problema. Ono što je sigurno je da niko ne uđe i izađe sa terapije sa istim raspoloženjem. Cilj ovog traganja je da dođemo do dve suprotne emocije (polariteta) koje leže u korenu naših ponašanja i odnosa. Za nekog je to ljubav i mržnja, panika i smirenost, umor i hiperaktivnost. Do polariteta se dolazi u svakoj seansi, ali samo se na prvoj se otkrivaju naši lični polariteti ili kodovi. Kada se dva naša osnovna i suprotna osećanja prepoznaju i imenuju, napetost između njih nestaje i osoba se oseća celovito, što je i cilj svake uspešne terapije i života: da delamo iz celovitosti i da bez straha ispoljavamo sebe. U PEATU se to postiže integrisanjem polariteta.

Zašto nije dobro razmišljati samo pozitivno

Vraćamo se na priču o polaritetima, tj. o prihvatanju ne tako slavnog i sjajnog dela naše podsvesti- emocija od kojih bežimo i koje krijemo od sebe i drugih. Dubravka je ovu priču ilustrovala slikom o dvokolicama. Zamislimo naš život kao kočije kojima upravljaju dva konja, crni i beli. Pretpostavimo da je crni konj negativna, tamna strana naše ličnosti a beli svetla, pozitivna, koju lako prihvatamo. Ako samo forsiramo belog konja a crni kaska ili stoji u mestu kako će se naša kočija kretati? Ako insistiramo na ovako neudobnoj vožnji verovatno ćemo zakasniti ili uopšte nećemo stići do sjajnih destinacija koje želimo da vidimo, da ne govorim o tome da vožnja puna truckanja nije prijatna. Ko bi želeo takvo putovanje?

Tekstovi koje možemo naći na netu i brojna literatura ubeđuju nas da je ključna stvar za kvalitet našeg života i stvari koje nam se događaju da mislimo pozitivno. Naravno da je to sjajna stvar ali ne kad se forsira. Kada se osećamo loše i uporno se trudimo da mislimo i govorimo pozitivno ne ponašamo se u skladu sa svojim osećanjima, tj. mi ih ne rešavamo nego potiskujemo. Naša negativnost odlazi u podsvest i time joj dajemo veću kontrolu nad nama.

Rezultat svakog terapisjkog rada na sebi, pa i PEAT-a je da prihvatimo i naša negativna osećanja. Kada ih prepoznamo, prihvatimo i otkrijemo naboj između polariteta dobrog i lošeg u nama slabi i prirodno dolazi do balansa ili u našem slučaju do prijatnije i sigurnije „vožnje“.

Kada se ovaj naboj oslobodi prirodno dolazi do:

Oslobađanja emotivnog tereta:

Sva naša razočaranja posmatrajmo kao jedan kamen. Ako nas je neko u životu izdao, nosimo loša sećanja na detinjstvo, na neuspehe u ljubavi, sve se to taloži u nesvesnom i potajno gradi naše buduće odluke i što je još gore, tera nas da biramo iz pozicije straha. PEAT metoda radi upravo sa tim neprijatnim slikama i senzacijama. Seansu po seansu one gube svoju ubeđivačku moć i uticaj na naš život. Ako su naše životne odluke jedna zaprežna kola a teške uspomene i emocije (što teža uspomena to veći kamen) teret koji nosimo u našim kolima koliko brzo i lako ćemo biti u stanju da se krećemo kroz život? Ako je teret prevelik, kola mogu sleteti s puta i prevrnuti se. Da možete da birate da li biste nosili sav taj teret?

Kada se rodimo mi u sebi nosimo uvek dva suprotna osećanja. Nije to ništa novo ni neuobičajeno, ceo svet je zasnovan na polaritetima, dobro i zlo, mrak i svetlost, ljubav i mržnja. Problem je što ova dva osećanja kojih nismo svesni itekako utiču na naše odnose sa drugim ljudima. Recimo ako su naši kodovi ljubav i mržnja možemo primetiti da se u našem životu često dešava da sa nekim prijateljem ili bliskom osobom imamo osećaj neverovatne bliskosti, povezanosti..koji se ćesto završava mržnjom ili snažnom odbojnošću. Ako postupamo iz naših nesvesnih rezervoara vrlo je verovatno da ćemo taj obrazac ponavljati.

Šta dobijamo radom na sebi

Ono što je najvažnije da naučimo iz svih terapijskih metoda rada na sebi je da sve zavisi od nas. Mi smo ti koji kreiramo svoj život, ali ne u smislu ah sedeću u sobi i maštaću da sam na Bahamima a da pri tom ne radim ništa sem toga. Ne. Rezultat PEAT-a, između ostalog, je zrelo svesno prihvatanje da smo mi ti koji držimo konce u svojim rukama i postavljanje pitanja „Ako je do mene ŠTA je to što odmah mogu da uradim da bih se osećala bolje?“

Ovo je važno jer se na terapiju često dolazi sa uverenjem da si nam drugi krivi. Kako Sartr kaže: Pakao to su drugi, a jedan od ciljeva je da prestanemo da krivimo druge zato što nam nisu dali ono što se od njih očekivalo: roditelje ako nam nisu dali ono što nam je potrebno, kolegu koji nas je u određenom trenutku ostavio s gomilom posla, partenra koji nas je izneverio..

Ukoliko želite da poradite na vašim nesvesnim blokadama PEAT bi mogao biti interesantan za vas. Kada otkrijete šta je to što vas nesvesno koči i iskoračite iz toga osećaćete se kao da ste godinama živeli u zatvoru a da toga niste ni bili svesni. Odjednom ćete biti slobodni od svojih strahova a to je nezamenljiv osećaj. Kada integrišemo naše dobro i naše loše mi postajemo celovita osoba. Celovita osoba iz pozicije pune slobode uzima život u svoje ruke i kreira ga iz svog obilja, ne iz svog straha. „Ko gleda izvan svog srca – sanja. Ko gleda unutar svog srca – budi se.“ K.G. Jung

Tekst realizovan u saradnji sa Dubravkom Stojkovićm PEAT terapeutom

Sa Dubravkom možete zakazati razgovor ili viđenje putem telefona: +381 63 55 22 44 ,

skajpa: dubravkastojkovicpeat

mejla: dubravka.peat@gmail.com

fejsbuk stranice:Dubravka Stojkovic PEAT

Sadržaj koji je prikazan je isključivo u informativne svrhe i može vam poslužiti ako želite da saznate više o PEAT-u i problemima koje možete rešiti ovom metodom. Informacije u tekstu date su na osnovu informacija i razgovora sa Dubravkom Stojković, PEAT terapeutom. Čitajući ovaj tekst prihvatate činjenicu da ova metoda, iako nema negativnih efekata, možda neće zadovoljiti sve vaše emotivne i psihološke potrebe. Pre poziva i stupanja u kontak sa PEAT terapeutom potražite mišlljenje svog lekara.

Cvetne esencije i začeće

2018-01-04T12:20:00.001+01:00

Parovi koji su se ostvarili kao roditelji često govore da je do trudnoće došlo upravo u trenutcima kada se o trudnoći nije mislilo, kada su bili rasterećeni od brige, iščekivanja i preteranog razmišljanja o kvalitetu spermograma i računanja plodnih dana. Stvarno, mnogo je takvih primera a volela bih i da vi podelite sa mnom svoja iskustva. Kada već neko vreme radite na bebi a rezultati izostaju prvo se pomisli na neki zdravstveni problem. Onda sledi trenutak olakšanja kad čujemo sve je u redu, opustite se, samo je pitanje vremena. Najlakša i najteža stvar na svetu je ne misliti i opustiti se. Mogu li vam u tome pomoći cvetne esencije i kako one funkcionišu? Kao što sam u ranijim tekstovima naglasila, balkanske cvetne esencije pre svega deluju na ono nesvesno u nama što koči začeće. Emocije poput stresa, pritiska zbog očekivanja i silna pitanja rodbine i okruženja su nešto sa čim se moramo izboriti sami. Isto tako znamo da naša neizgovorena pitanja i misli stvaraju pritisak, stres i barijeru pred kojom se svaka opuštenost i spontanost gubi, pogotovu ako smo po prirodi malo osetljiviji i skloni nerviranju. U razgovoru sa floriterapeutom potrudili smo se da definišemo negativne emocije s kojima se parovi najčešće susreću i pokušali da objasnimo kako nam mehanizam bahovih cvetnih esencija pomaže da izađemo na kraj sa psihofizičkim izazovima koji nas čekaju pre nego što ugledamo dve crtice. Sigurna sam da svako od nas ima svoj način da se izbori sa neprijatnim emocijama, a bahove kapi mogu pomoći na tom putu. Nadam se da se nećete pronaći ni u jednoj pobrojanoj kategoriji, a ako se to desi da ćete uspešno izaći na kraj sa svim problemima i doći do željenog cilja.

~~Nestrpljenje~~

Kada par donese odluku da želi decu, normalno je da je obostrana želja da do trudnoće dođe što pre, po mogućstvu odmah. Ova nestrpljivost može otežati zatrudnjivanje, a svaki sledeći neuspeli pokušaj povećava tenziju i razdražljivost oba partnera. U tom slučaju preporučuju se cvetne esencije za mentalno opuštanje, da se malo smanji napetost i olakša prirodni tok stvari.

~~Obeshrabrenost~~

Nije tako lako zatrudneti već u prvom mesecu. Ponekad meseci prolaze i mogu se pojaviti sumnje i razočarenja. Cvetne esencije pomažu u prevazilaženju ovih trenutaka da se ne gubi nada i da se ne obeshrabrimo.

~~Nesigurnost u svoj instinkt i odluke~~

Kada nakon nekoliko meseci još uvek nema rezultata logično je da pomislimo da nešto radimo pogrešno. Saveti pljušte sa svih strana i od svih tih silnih informacija i smernica malo po malo javlja se nesigurnost i traže se saveti i preporuke na različitim stranama. Cvetne esencije ponovo vraćaju poverenje u sebe i sopstveno rasuđivanje.

~~Gor~~~~čina~~

Kada je iz bilo kojih razloga zatrudnjivanje otežano i čini vam se da traje predugo, možda ćete osetititi da gubite nadu. Zbog toga nam nije uvek lako da podelimo radost sa drugima kada nam kažu da očekuju bebu, pitamo se zašto se svima dešava, a nama nikako. Gorčina postepeno raste. Cvetne esencije će pomoći da ponovo budete radosne i da delite radost sa drugima, vratiće vam osećaj prihvatanja stvari i radosti života.

~~Ljubomora i ljutnja~~

Ponekad osećaj ljubomore ili ljutnje može preuzeti kontrolu nad nama, naročito ako smo stalno okružene ženama koje su već trudne. Teško je uzdržati se od izražavanja frustracije. Postoje cvetne esencije koje vam pomažu kod ljubomore, ljutnje i koji mogu ove emocije pretvoriti u iskrenu srdačnost prema drugima.

Kako se cvetne esencije konzumiraju i mogu li se uzimati sa hormonskom terapijom i suplementima koje je budućoj mami prepisao ginekolog?

Cvetne esencije se lako koriste. Standardna doza je po četiri kapi tri do četiri puta dnevno, koje se direktno nakapaju na jezik. Piju se mesec dana nakon čega sledi razgovor sa floriterapeutom. Esencije se mogu uzimati i posredstvom spreja, u vidu kreme, ili se mogu nakapati u kupku. Potpuno su bezbedne i nemaju neželjenih dejstava, niti interakciju sa lekovima i drugim preparatima. Mogu se slobodno koristiti uz hormonalnu terapiju i suplemente.

Koje se biljke u floriterapiji upotrebljavaju kod olakšavanja začeća i lečenja neplodnosti?

Najčešće korišćene balkanske cvetne esencije, odnosno cvetovi izbora koji se koriste kod olakšavanja začeća jesu Mak, Čuvarkuća, Lešnik, Zdravac, Gorocvet.... Tu su još Kajsija, Matičnjak, Zova, Ruža, Ren, Oleander, Magnolija, Crni Luk itd. koji stimulišu jajnike, regulišu hormonalni disbalans i ostale probleme koji se tiču reproduktivnog sistema. Naravno, koriste se i cvetne esencije koje posredno utiču na reproduktivno zdravlje delujući na emocionalna i mentalna stanja koja su u korenu problema sa začećem.

Na osnovu kojih podataka floriterapeut sastavlja cvetnu esenciju?

Koristi se niz podataka. Obično se sa osobom kojoj se pravi kombinacija cvetnih esencija obavi detaljan razgovor tokom kog se prođe kroz sve bitne detalje iz života te osobe od ranog detinjstva pa do momenta razgovora kao npr. bolesti od ranog detinstva na ovamo, svakodnevne navike, ishrana, odnos sa okruženjem itd.

Koliko vremena treba da prođe dok cvetne esencije počnu da deluju?

Kada će cvetne esencije početi da deluju je veoma individualno za svaku osobu i stanje koje tretiramo i ovo zavisi od mnogo faktora. Zavisi dosta od toga koliko se dobro prepoznaju emocije i mentalna stanja koja su uzrok nastanka određenog problema, u ovom slučaju otežanog začeća, a to može biti duži ili kraći proces. Takođe veliku ulogu igra i prijemčivost osobe za ovakvu vrstu terapije.

Ovaj tekst je informativnog tipa I služi kao smernica za osobe koje su već probale ili žele da probaju bahove cvetne esencije koje pre svega umiruju psihu i pozitivno deluju na psihofizičko stanje osoba za čiji se problem ili stanje posebno prave. Bahove cvetne esencije bezbedne su za upotrebu, nemaju negativnih efekata i mogu se koristiti sa svim suplementima i regularnom terapijom koju je prepisao vaš lekar. Cvetne esencije nisu zamena za terapiju i konsultaciju sa lekarom pa ukoliko imate zdravstvenih problema, potražite mišljenje lekara. Balkanske cvetne esencije dopuna su terapiji i nemaju negativnih efekata na zdravlje. Moj sagovornik za ovaj tekst je Marija Nenadić, diplomirani farmaceut, floriterapeut, kod koje možete zakazati konsultaciju i dobiti svoju kombinaciju cvetnih esencija. Mariju možete kontaktirati putem mejla marija.nenadic@beotel.net

Pokloni sa kojima ne možete da pogrešite

2017-12-27T22:03:00.002+01:00

Bliže se praznici, vreme opuštenosti, darivanja, novogodišnjih odluka i lista želja. Kao i svaka bajkovita i svečana atmosfera često je propraćena gomilom obaveza, tenzijom i jurnjavom pre toga, pogotovu kod nas žena. Radi se do kasno, onda trk kod frizera, spremaj klopu, peglaj garderobu, trči po poklone u zadnji ili predzadnji moment. Da ne pominjem da nekad i nemamo ideju šta bismo poklonili našim najmilijima ili čime bismo obradovali sebe.

Ovaj tekst daće vam nekoliko efektnih ideja. Pošto imam privilegiju da malo više vremena (čari internet marketinga) provodim na netu tamo sam našla neke baš zanimljive, lepe i otmene stvarčice, kao stvorene za najbolju drugaricu, sestru, mamu, dragu koleginicu..

Takođe se nadam da će ovaj tekst dati ideju muškarcima šta da kupe svojim voljenim ženama a da bude lepo, otmeno i originalno. Evo mojih izbora.

Vaučer za masažu

Znate ono kad kažu da se novcem ne može kupiti mir, spokoj i potpuno rasterećenje od briga? E pa volela bih da mi neko to ponovi posle fenomenalne masaže. Ovaj poklon je idealan za žene koje puno rade, koje puno stoje, ne stižu da se odmore i naspavaju, ali zato stižu sve sem da nađu vremena za sebe. Moja topla preporuka je nekoliko interesantnih paketa iz Tamara Matić studia za masažu. Raznovrsnost ponude TM tima kada je masaža u pitanju je stvarno raskošan, a divan prostor, umirujuća muzika i miris čaja posle masaže se i ne može prepričati, to se mora osetiti. Za sada ću navesti nekoliko masaža koje toplo preporučujem, pogotovu u ovo hladno zimsko vreme:

AKWATERRA MASAŽA: postoje dve varijante ove neobične masaže, topla i hladna, s obzirom da je zima, svim srcem preporučujem toplu. Ova vrsta masaže se u Beogradu jedino radi u TM timu, ja sam je probala i zaista se ne može prepričati. Masaža se vrši porcelanskim bočicama različitih oblika napunjenih toplom vodom. Sat ili sat i po vremena ovog raja razbija sve brige u paramparčad i osećate se kao novi. Ovu masažu izdvajam iz brojne ponude jer je utorkom i četvrtkom cena 50% snižena tokom celog januara (januarska cena aqwaterre utorkom i četrvrtkom iznosi 1800 din), plus za sve koji zakažu bilo koju vrstu masaže tokom januara utorkom i četvrtkom dobijaju poklon 45 min minuta presoterapije, koja je super stvar za detoks, oslobađanje viška vode i prokletog celulita.

PINDA SWADA masaža je nešto posebno, bar što se mene tiče. Takođe se radi pomoću toplih jastučića napunjenih lekovitim aromatičnim biljem pa senzacija ove masaže potpuno osvežavajuće deluje na sva čula, opisala bih je kao kombinaciu aromaterapije i najfinije relax masaže. Mnogi ljudi preferiraju aqwaterru, jer je nova, ali ja sam morala da posvetim bar jedan pasus ovoj masaži toplim biljnim jastučićima. Ko prvi proba nek javi utiske.

MASAŽA TOPLOM SVEĆOM: Znam da ste odmah pomislili na 50 shades of grey ali verujte nije ni nalik tome. Samo je vrlo toplo, ušuškano i mirisno. Ovo je masaža svećama od prirodnih materijala (vosak sa primesom aromatičnih ulja ili biljnih butera). Posle nje ćete mirisati svoju kožu ceo dan, ako ne zaspite na stolu za masažu, što se meni redovno dešava.

RELAX masaža, ANTISTRES MASAŽA u trajanju od 60 ili 90 min. Ako ne volite da eksperimentišete i verujete samo u staru dobru masažu i ruke masera ovo je pravi izbor za vas. S obzirom na to da TM studio ima holistički pristup masaži, ovo je zaista nešto posebno. Kada hoću da se opustim posle nekog napornog posla ili „zadatka“ poklonim sebi sat vremena ovakve „ terapije“. To sam počela da uvodim od nedavno, i stvarno se lepo osećam posle toga. I moram da kažem da često prijateljima i mojim najdražima poklanjam za rođendan i neke lepe prilike TM vaučer za relax i antistes masažu. Šta da kažem sem da ćete uživati i započeti godinu sveži i orni za nove zadatke i pobede. Ovo je poklon koji se ne odbija.

Kontakt telefon TM studia je 064/ 48-49-835. Nalazi se na Banovom brdu, u ulici Bore Markovića 13-15.

Link za njihovu feksbuk stranicu je TM studio za masažu instagram profil je tmstudiozamasazu

A ovo je sajt koji je „ u izgradnji“ ali su tu cene i opis svih usluga link za TM sajt

Ruže, ruže i još ruža

Nema ništa romantičnije i rečitije od ruža. Zauvek lepe, raskošne, mirisne i potpuno razoružavajuće. Moja mama ih voli, ja ih obožavam. Sve na svetu što može da se saopšti, od ljubavi, izvinjenja, priznanja, poštovanja, divljenja, stane u buket ruža. Zato preporučujem ponudu Flower housa, a ponuda je stvarno raznovrsna. Možete da birate boju kutije, trake, veličinu buketa i vrstu cveća. U ponudi su pre svega ruže raznih boja, lale, imaju čak i zlatne i plave ruže (ali one se poručuju nedelju dana ranije).U ponudi su i preslatke mini ruže. Ako niste u fazonu da jurcate po tržnim centrima ili ne možetre da lično uručite poklon ovo je dobra varijanta jer stižu na kućnu adresu.

Dok sam visila jednog dokonog dana na njihovom sajtu pomislila sam: Čoveče, koliko dugo nikom nisam poklonila cveće? Prva na listi je bila moja mama, tetka... a onda sam skapirala da je ovo idealan poklon bukvalno za sve prilike i kao takav mora biti na mojoj listi nepogrešivih poklona. Inače, osmišlja ih i radi devojka koja je završila primenjenu umetnost, a pored ovog posla se bavi tetovažom, njene radove možete naći ovde makica_tatto.

Ako je u pitanju ljubavna pošiljka Flower house će vam ispisati porukicu na posebnoj kartici koja ide uz cveće. U zavisnosti od toga koliko ste odlučili da potrošite na poklon, cene variraju u zavisnosti od broja ruža, vrste cveća i da li uz boks paket ide i šampanjac ili ružičasta čokolada od jogurta i malina (morala sam da navedem i ružičastu čokoladu, evo sad sam zvala Maju, u ovom trenutku je nema u ponudi, otišlo sve, ali biće uskoro, a ja nemam srca da je izbacim iz teksta, jer mi je mnogo simpatična fora).

Dostava je besplatna na teritoriji Beograda a za druge gradove se naplaćuje.

Standardna kockasta kutija od 15- 17 ruža je 3.600 din.

Predivne cvetne aranžmane možete naručliti putem instagram profila flowerhouse_withlove ili putem Flower house sajta gde ćete videti cene, ponude i sve što vas interesuje a što možda nisam stigla da navedem.

Energija poludragog kamenja za novogodišnje početke

Svi koji me znaju, znaju za moju opsednutost dragim i poludragim kamenjem. Godinama ga skupljam, imam ga u svim mogućim i nemogućim oblicima, od nakita, do obrađenih ili neobrađenih komada, šta da kažem, to je jedna od mojih velikih ljubavi i nikad mi ne dosadi da ih gledam, biram, skupljam i nešto novo pročitam o njima. Kada je nakit od poludragog kamenja u pitanju, volim da ga poklanjam svojim prijateljima ne samo zato što je lep ( a definitivno je lep i mogla bih satima da pričam o gorskom kristalu, labradoritu, opalu, citrinu, ametistu) nego i što zaista verujem da ovi poklončići u sebi nose određenu pozitivnu energiju koja pokreće stvari na bolje, budi u nama uspavane potencijale, odbija negativnost i navodi da razvijemo umetničke sklonosti. Ovo je mnogo šira priča i ne može stati u nekoliko pasusa namenjenih za ovu priliku, pa sam za sada odabrala dva kamenčića koja su zbog lepote i svog energetskog potencijala vrlo interesantna za novogodišnji poklon. Inače uvek dajem prednost nakitu od dragog i poludragog kamena jer je prirodan. I kada gledam plavetnilo tirkiza, lapis lazulija, šarenilo opala, zlatasti sjaj citrina ne mogu da verujem koju raznolikost boja i oblika je priroda u stanju da oslika na ovim unikatnim mini remek delima planete Zemlje. Ako nakit kupujete isključivo zbog izgleda Biggie stones će vam svojom raznovrsnom ponudom pružiti mnogo interesantnih izbora: od narukvica čija je cena 800 din:

Iz širokog izbora koje možete naći i poručiti na njihovim instagram i fejsbuk profilima izdvojila sam dva modela narukvica- prvi je kombinacija rozenkvarca i amazonita, zbog boje nazvan Unicorn model, meni je nekako simpatičan izbor za mlađe ženske osobe. Druga narukvica je od tigrovog oka, koje jako volim zbog prelivanja svetlosti. Ostatak nakita ćete naći na biggiestoneshop instagram profilu i ako vam se nešto svidi, odmah možete i da poručite. Srebrne ogrlice sa poludragim kamenjem su od 2000 do 2500 dinara.. Važno je da napomenem da svaki poludragi kamen Biggie Stones ima sertifikat.

Ono što volim kod Biggie Stones je što su u pitanju kreativne, mlade devojke, koje su same započele svoj posao. Jedna se usudila da napusti prilično stresan stalni posao i posveti se svom hobiju a druga mlada dama je na kreativan način nastavila porodični posao i na svoj način uobličila lepe kristale u hiljadu interesantnih nosivih varijanti. Devojke same vode marketing na društvenim mrežama, smišljaju nove modele, fotkaju, prave nakit, rade pošiljku i prodaju, ma sve.

Pored svoje lepote i prirodnog porekla svaki poludragi kamen ima svoju priču, legendu. Pošto više volim da čitam nego da živim, kako reče moja dobra drugarica, poludrago kamenje mi dođe ko neki suvenir iz bajke. Koji god kamen da odaberete nećete pogrešiti ali ja moram izdvojiti dva omiljena.

Prvi je labradorit. Volim sve u vezi sa tim kamenom. Kako se presijava, na zlatno, pa na plavo. Legenda kaže da se tako sija jer je u njega zarobljena zlatna zora. Ako niste imali do sada priliku da se sretnete sa labardoritom, volećete ovaj kamen koji štiti svog nosioca od svake negativnosti. Zato je važno ponekad ga „očistiti“ pod mlazom vode i ostaviti na suncu da se napuni energijom i sjajem. Za njega kažu da je kamen fenomenalan za poslovne uspehe, ideje i inspiraciju, pa ako idete na važan poslovni sastanak, ili razgovor za posao, što da ne, stavite ovu ogrlicu. Piscima i kreativcima donosi inspiraciju i nove, sveže ideje, a onima koji vole dobar komad nakita donosi kombinaciju koja se uklapa u mnogo toga, od džinsa do elegantnije varijante.

Cena srebrne ogrlice sa labradoritom je 2300 dinara i možete je videti na slici ispod:

Sledeći interesantan kamenčić je peridot, poludragi kamen zelene boje zbog koje ga zovu još i olivin. Ovaj neobičan zelenkasti kamen vulkanskog porekla jedan je od mojih omiljenih kamenčića za poklanjanje jer kažu da donosi sreću svom nosiocu, da je kamen blagostanja, materijalnog obilja i zadovoljstva. Ako volite igre na sreću i greb greb varijante obavezno ga nosite u levom džepu. Njegova brza, radosna i iksričava energija će vas odluševiti. I za njega, kao i za labradorit važi pravilo da je dobro da se povremeno očisti pod mlazom hladne vode i ostavi na sunčevoj svetlosti nekoliko sati. To je sva „nega“ koja mu je potrebna.

Narukvica od peridota (800 din):

I ovi poklončići se naručuju online, pa možete birati iz topline svoje sobe boje i kristale koje god hoćete preko instagrama, ili njihove fejsbuk stranice. I naravno, ako vam se svidi ono što vidite, obavezno lajkujte, biće tu još interesantnih noviteta i malo detaljnijih priča o svakom komadu pojedinačno.

Nuelis marame sa mirisom ružinog drveta

Ko je čuo za ovo čudo lepote i elegancije, nemam šta dalje da pričam. Najdamskiji poklon od svih. U pitanju su marame i modni aksesoari od fine italijanske twill svile, inspirisane istorijom umetnosti, lepotom renesasnih dela i lepotica koje su ih nadahnule. Kada odete na Nuelis instagram stranicu videćete da svaka marama, ogrlica, svilena mašna i narukvica pričaju svoju priču. Kada sam ih videla shvatila sam da ih želim svim srcem. Slažem se da veći deo ponude ne spada u poklone koji se kupuju „svaki dan“. Marame iz kolekcije La Sans Pareille ( ona koja je neuporediva) traju i inspirišu dugo tako da nikad neće izaći iz mode.

Za danas izdvajam svileni šal-mašnu iz kolekcije čija je cena 55 e i izgleda ovako:

Ova lepota nije samo Sans pareille nego i sans parole, ona koja ostavlja bez reči.

Moja sledeća Nuelis fascinacija je ova neverovatna svila-srebro narukvica-ogrlica:

Kao svaki ludi jarac nisam u stanju da ko čovek sebi kupim poklon ako prethodno nisam nešto veliko ili malo „obavila“ ili „uradila“ pa da znate, kad konačno završim svoj roman od koga me po mojoj slobodnoj proceni deli 24 stranice odoh da odaberem sebi jednu ovakvu maramu -narukvicu:

Šta da vam kažem, zaljubljena sam do ušiju. Nuelis marame su moji dijamanti u svetu aksesoara.

Bacite pogled i na fejsbuk stranicu imaju svašta. Ova svila sa likom Simonete Vespuči, slavne lepotice čiji je lik Botičeli ovekovečio u rađanju Venere je nešto stvarno posebno, kao i ostali unikatni komadi:

Marame koje oslikavaju velika umetnička dela deluju nadzemaljski, kao da ruke veštih slikarki koje ih oslikavaju nekako svojom ljubavlju i posvećenošću čine da platno oživi i odjednom se nađe na modnoj pisti.

Kad ih duže gleda, čovek ne može da se otme utisku da ovi prelepi aksesoari nisu za vrat, za oko tašne ili oko ruke nego za najskuplji ram i za Luvr. Zaista, šta biste vi poklonili devojci, ženi u vašem životu koja je neuporediva?

O Tijani Vukanović i njenom radu upravo pišem tekst koji će izaći u martovskoj Sensi, pa bacite pogled. Celokupnu Nuelis ponudu mođete naći i poručiti na njihovom instagram i fejsbuk profilu.

Drage dame, i vi koji birate poklone za svoje dame, nadam se da sam vam pomogla svojim odabirom. Mnoge lepe stvari iz ponude ovih divnih, vrednih i kreativnih žena nisu stale u moj tekst, ali ću zato pojedinačne stvari izbacivati narednih dana na insta storiju mog profila pisacopsteprakse88 pa ako ste u potrazi za nečim interesantnim za doček 2018. ili za 2018. imate šta da birate. Ja volim da poklanjam ali mržim gužvu, stres, zadnji čas i smišljanje šta bi bilo dobro. Zato sam našla ono što uvek upali. Nadam se da su vam moja četiri predloga bar malo razrešila dilemu oko kupovine.

Uživajte u prazničnom raspoloženju, odmoru i trenutcima sa ljudima koje najviše volite. Čitamo se u sledećoj godini,

pozdrav,

Marija

Ćureći fileti sa golicom

2017-12-09T12:22:00.003+01:00

Ljubitelji brzih i ukusnih ručkova će zadovoljno trljati ruke na ovo. Recept za ovu „ grickalicu“ toliko je prost da mogu da briljiraju čak i početnici a iskusni koji bi da izađu ranije iz kuhinje će takođe naći način da mudro upotrebe ovaj recept.

Sastojci:

Ćureći file, 2 jaja, integralno brašno, ulje, sirova golica, biljni začin

U zavisnosti od toga koliko ljudi očekujete za stolom odredite koliko ćete ćurećeg belog mesa iseckati na manje filete. U odvojenoj šoljici izmešajte ulje, biljni začin, premažite svako parče fileta sa obe strane i izlupajte u tanje šnicle, pokrijte folijom i ostavite za kad vam treba. Pola sata pre ručka šniclu po šniclu umačite u jaja, integralno brašno i sirovu golicu. Tiganj zagrejte na najjače, pa smanjite na 4 i pecite sa obe strane dok ne porumeni. Sirova golica tako neće izgoreti a daće filetima neobičan, pun ukus i uneti malo neobičnosti u monotoniju standardnih ručkova.

P.S. Ispečene filete poređajte na ubrus da upije višak ulja i to je to. Uživajte!

P.P.S. I ćuretina i golica bogate su proteinima, cinkom koji je neophodan za jačanje imuniteta, pa je uvek dobra ideja za zimske dane i simptome prehlade i gripa. Cink je važan za razvoj ćelija u organizmu, pa parovi koji rade na bebi mogu da uvedu više ćuretine u svoje obroke i da grickaju golicu.

Ćuretina: nizak sadržaj masti, selen (100 g ćuretine zadovoljava 50% posto naše potrebe za selenom), cink. Kombinacija cink-selen dobro utiče na pokretljivost i broj spermatozoida.

Golica: mangan (šaka golice zadovoljava 50% naših dnevnih potreba za manganom), vitamin E. Golica je bogata omega 3 i 6 masnim kiselinama koje su dobre za održavanje hormonskog balansa.

Floriterapija i holistička ginekologija

2017-11-06T10:23:00.000+01:00

Cvetne esencije o kojima nameravam da pišem nekom će biti poznatije kao bahove kapi. Za one koji ih još nisu probali rekla bih za početak par stvari o njima i o dr Edvardu Bahu, diplomiranom lekaru s početka 20. veka koji je tokom rada sa pacijentima i sopstvenog iskustva neizlečive bolesti razvijao i negovao ideju o snažnom uticaju misli i emocija na čovekovo zdravlje. Da bi pomogao sebi i drugima odlučio je da krene od onoga što svi znamo - od moći prirode da leči i popravlja naša negativna uverenja i stanja. Čista izvorska voda, lekovite biljke, sunčeva svetlost i malo konjaka dale su prve bahove kapi.

Šta je holistički pristup lečenju

Kada sam počinjala da pišem blog moja ideja je bila da na jednom mestu objedinim sve tekstove vezane za emotivno i telesno zdravlje žene i već sam imala na umu ko bi mi u tome mogao pomoći. Želela sam takođe da pronađem stručnjake iz različitih oblasti koji bi dali svoje viđenje, odgovore i rešenja na pitanja koja muče svaku ženu i da zajedno probamo da dođemo do odgovora o međiugri psihe i zdravlja, načina na koji jedno utiče na drugo i do odgovora kako da sebi pomognemo. Svi smo čuli da stres negativno utiče na naše zdravlje ali šta ta informacija stvarno znači za nas, za svaku od nas pojedinačno? Šta uopšte za nas znači termin holistička medicina?

Za mene to znači da na naše zdravlje ne utiče samo način na koji se hranimo i da li smo dovoljno utopili jajnike. Na ovom blogu dosta pažnje posvećeno je zdravoj hrani i činjenica je da će nas hrana bez pesticida, aditiva, pojačivača ukusa i ostalih nezdravih đakonija osnažiti, osvežiti, ojačati, približiti našem cilju ali ga neće umesto nas pogoditi u centar. Holistička medicina zna istinu koju ljudsko srce odavno poznaje, a to je da mi nismo samo materijalno telo i da na nas ne utiče samo šta jedemo, šta pijemo i da li vežbamo, iako je i to podjednako važno. Na primer, da li se iz najranijeg detinjstva sećate šta ste jeli, kombinacije kašica i spanaća, ribljeg ulja i treninga ritmičke gimnastike u osnovnoj školi ili najbolje drugarice, bakinog zagrljaja, izvesnosti da vas kući čeka vaš pas ili radosti zajedničkog pakovanja na more? Ono čega se sećamo, čemu težimo, šta volimo i od čega bežimo je ono što oblikuje našu svest. I tada i ovde i sada. U nevidljivoj mapi našeg sećanja nosimo upravo to. I sva ta osećanja koje i sada možemo da prizovemo ( i srećna i tužna) oblikuju našu svest, emocije i zdravlje. Bahove kapi utiču na taj nepoznat i uzbudljiv teren ljudske duše.

Možda je razlog velike popularnosti prvih cvetnih esencija dr Baha, poznatijih pod nazivom Britanske cvetne esencije ili Bahove kapi procena dr Baha koje cvetne esencije pozitivno utiču na određene (ne) svesne elemente ljudske psihe. Svako podneblje i učenje dodalo je nešto svog iskustva i nadogradilo srž priče koja je uvek ostala ista, bilo da su u pitanju Kalifornijske cvetne esencije, Australijske (Bush flowers), Esencije cvetova pustinjskih biljaka itd. Na našem podneblju su nastale Balkanske cvetne esencije.

Balkanske cvetne esencije

Naš narod i ostali narodi sa područja Balkana od davnina su koristili biljke. One su bile neodvojiv deo života toliko da mogu da kažem da su nam koreni isprepletani. Ne govorim sada samo o medicini, već i o bogatstvu jezika, religiji, idealima lepote. Devojke su po lepoti poređene sa rumenilom ruže, mladići sa visokim i ponosnim borovima, miris i energija smilja i bosiilja širila se svuda, od narodne apoteke do poezije. Kao odgovor na tu povezanost nastaju balkanske cvetne esencije, bahove kapi bazirane na cvetnim esencijama biljaka iz naših krajeva.

Cvetne esencije i emocije koje stoje u korenu ginekoloških problema

Ono što ste više puta čule, a nije loše ponoviti je da holističko lečenje uklanja uzrok a ne posledicu, tako i cvetne esencije tretiraju mentalno-emotivno stanje koje je dovelo do određenog oboljenja ili poremećaja. I same ste primetile da nekad i ne osetite PMS, a u stresnom periodu vas dobro izmuče simptomi koje nikada niste ni imali. Moguće je da u određenom periodu života imate bolne menstruacije, migrene…koje bez obzira na lečenje i promenu načina života ne prestanu jer su vezane za određene emotivne probleme ili teške, stresne situacije. Osvešćivanje i rešavanje tih problema direktno je vezano sa nestankom tegoba. U tom smislu cvetne esencije su dobra pomoć u lečenju emotivnih stanja koja stoje iza tegoba menopauze, pms-a, cista, mioma, edometrioze itd.

Za rešavanje jednog problema najbolje je dati kombinaciju bar dve cvetne esencije. Npr. kod hormonalnog disbalansa nakon dugotrajnog uzimanja kontraceptivnih pilula daje se Gorocvet ili Rusomača ili Noć i dan, kod steriliteta se preporučuje Mak ili Čuvarkuća ili Lešnik; kod bolnih, neredovnih ili preobilnih menstruacija se preporučuje Zumbul.

Ono što je važno napomenuti je da cvetne esencije nemaju ama baš nikakvih negativnih efekata i mogu se koristiti uz bilo koju terapiju koju vam lekar prepiše. One služe kao suptilna ispomoć i važna podrška na putu promena koje nas čekaju u trenutku kada odlučimo da menjamo određene stvari vezane za ginekološko zdravlje, daju odlične rezultate uz ostale alternativne metode lečenja kao što je akupunktura. Dokazano je sinergijsko dejstvo cvetnih esencija i akupunkture npr. kod problema sa sterilitetom ili hormonalnog disbalansa.

Lekovi ne umanjuju dejstvo cvetnih esencija osim ako nisu u pitanju sedativi ili antidepresivi.

Moje iskustvo sa cvetnim esencijama

Mislim da mi je omiljeni deo, pored samog dejstva cvetnih esencija kriterijum njihovog spravljanja. Pošto sam već koristila bahove kapi i sviđao mi se njihov rad htela sam da probam i cvetne esencije, pa sam kontaktirala floriterapeuta uz čiju je pomoć ovaj tekst napisan. Malo smo popričale, najopuštenije moguće, kao da smo otišle na kafu. Razgovor je bio prijatan, baš sam se opustila i odgovarala na razna pitanja, za neka od njih nisam mogla da pretpostavim da imaju veze sa problemom na koji sam želelela da utičem: kako spavam, koje su mi životne navike, trenutne želje, okupacije, na šta mi odlazi najviše misli i životne energije, kakav mi je odnos sa roditeljima, partnerom… Na osnovu tih odgovora dobila sam svoju cvetnu mešavinu. Ono što sam želela da postignem pre svega je samokontrola kada je preterivanje sa slatkišima u pitanju (koje je izazvalo policistične jajnike). Korišćenje je jednostavno: nekoliko kapi na jezik 5 minuta pre ili posle jela, tri puta dnevno ( ili češće po potrebi). Šta da vam kažem, prijale su mi, i tokom tužbalica za milkom od 300 značilo mi je da ih imam uz sebe. I dalje ih konzumiram (ne slatkiše, nego cvetne esencije) i stvarno sam zadovoljna.

Ovo je ukratko moje iskustvo sa cvetnim esencijama. Cvetne esencije nisu zamena za terapiju i konsultaciju sa lekarom pa ukoliko imate zdravstvenih problema, potražite mišljenje lekara. Balkanske cvetne esencije dopuna su terapiji i nemaju negativnih efekata na zdravlje. Moj sagovornik za ovaj tekst bila je Marija Nenadić, diplomirani farmaceut, floriterapeut, kod koje možete zakazati konsultaciju i dobiti svoju kombinaciju cvetnih esencija. Mariju možete kontaktirati putem mejla marija.nenadic@beotel.net

Tamna strana čokolade

2017-10-23T11:20:00.000+02:00

Kad PMS ludilo prevlada, malo ko od nas vodi računa dal je dohvatio rafinisane ili nerafinisane šećere i da li je čips u tom trenutku za mene zdrav. Zna se šta se radi u tim slučajevima: obiješ rođeni frižider, izvučeš nutelu, euro krem, šta ima i jedeš do iznemoglosti. To me uvek podseti na scenu kad je pas moje drugarice (divna labradorka Dona, sa istim sklonostima ka preterivanju u hrani kao ja) provalila u šupu i našla šestomesečne zalihe pseće hrane. Ko zna do kog bi meseca stigla da je nismo našli kako leži na podu prepunog stomaka i brekće za još malo dragocenih granula. Dona je naravno, imala sreće. Imao je ko da je nađe i zaustavi. Mi moramo da se oslanjamo na zdrav razum i slabašnu samokontrolu.

Svi ginekolozi ovog sveta, dobroželitelji, svetice bez celulita i apetita reći će vam da je preterivanje sa slatkišima potpuno pogrešno. Neki od njih će licemerno pipkati neotvorenu čokoladu u najmračnijem kutku ženske tašne i jedva čekati trenutak da zašuškaju kad niko ne vidi. Zato neću mnogo o tome. U koju god kategoriju da spadate ne možete pobeći od istine: Šećer nije zdrav. Ako imate bolnu menstruaciju, čokolada u PMS-u može da pogorša bolove.

😷 ako imate kandidu, ni ne pokušavajte

😷 policistični jajnici. Drage žene, devojke sa policističnim jajnicima (u ovu grupu i ja spadam), manite se šećera, kako znate i umete. Najupečatljivija rečenica koju sam od dr Vasiljević iz Meride čula ( koja se uvek hvatala za glavu kad joj dođem musava od onih bombona što ih služi u čekaonici) je da ŠEĆER JEDE JAJNIKE. Znam da jezivo zvuči, ali i treba jer-šećer jede jajnike. Za one koji ne kapiraju metaforu, nije kao da ima zube i gricka vaše plemenito tkivo nego jednostavno, ometa normalan rad jajnika. To je činjenica. Ako pogledate silne ambalaže slanih i slatkih grickalica, soseva, gaziranih napitaka i šatro voćnih sokova, naći ćete šečer gde treba i gde ne treba, što uopšte nije bezazleno. Danas sve više žena ima problem policističnih jajnika i nesvesno ga pogoršava ishranom. Jednostavno, iz mnogih namirnica koje i nisu slatke mi unosimo mnoogo veću količinu šećera nego što je to zdravo za nas. Organizam postaje prezasićen i počinje da reaguje kako ne treba. Rezultat toga može biti insulinska intolerancija i otežana mogućnost začeća. Zato, ako imate policistične jajnike i pokušavate da zatrudnite zaboravite na slatko. Dakle, ne radujte se slatkišima, radujte se bebi.J

Ovaj tekst posvećujem dr Slavici Vasiljević iz ordinacije Merida, najboljem i najstrpljivijem ginekologu na svetu i Gordani Egelji, mojoj detox ženi, vlasnici spa centra Spa sense na Slaviji, koje su me bodrile i davale fenomenalne ideje i rešenja u mom prelaznom periodu kuliranja nezdravih navika. Za moje skromne mogućnosti bila sam više nego disciplinovana, mada moram da priznam da sam jedan dan poklekla kad sam prolazila pored Ferdinand knedli. Ako ćemo skroz iskreno, i ne kajem se nešto preterano, mnogo su bile dobre. S druge strane, i zdravi slatkiši su super i pravo osveženje za organizam. Evo su recepti za neke od njih:

Tahini sos sa medom i kakakom

Ne znam da li sam u prethodnim postovima spomenula koliko volim tahini. Tahini ili susamova pasta prepuna je svega za čim žensko telo žudi u raznim fazama reproduktivnog života ( od PMS-a, trudnoće do menopauze) . Na prvom mestu: kalcijuma. Kalcijum je fenomenalan suplemet za PMS, a isto tako je najbolje uzimati ga iz namirnica. Svež susam od koga se tahini pravi ima pet puta više kalcijuma od mleka. Redovna konzumacija kalcijuma smanjuje rizik od oseoporoze i štiti vaše kosti. Pored toga vitamin E, fosfor, Mg, cink. Ako učite, kuckate nešto po ceo dan ovako ko ja, dodajte u tahini malo kakaoa- fenomenlna stvar za pad koncentracije.

Ako volite alvu obavezno probajte njenu zdravu zamenu: 2-3 kašike tahinija, kašičica kakaoa i kašičica meda. Neću i ne mogu da kažem da je niskokalorično, al je bar zdravo. Ako redovno trenirate, opustite se i uživajte.

Ledeni smuti sa bananom i malinama

Stvar rezervisana za toplije vreme al šta ću, žal za letom. Obožavam slatkiše za koje vam treba manje od 5 min: zaleđene maline, malo meda (zbog kiselosti malina) i blender.

Milk šejk od banane i rogača

Šolja mleka (ili biljnog mleka, pogotovo bademovog, uh), jedna matora banana i kašičica rogača. O blagodetima ovde pobrojanih namirnica možete da pročitate u mom tekstu Supermoć u tri porcije (da se sad ne bih ponavljala) ali moram da kažem zašto sam odabrala rogač. Pored toga što ukus podseća na čokoladu, rogač će vas častiti: kalcijumom, kalijumom,fosforom. Pored toga dobar je diuretik, pa ako imate problem sa izbacivanjem vode iz organizma, obavezno ga probajte. U stara vremena rogačem se merilo zlato, toliko je bio dragocen. Eto. Jesam li vas ubedila?

Pečene kruške s malo cimeta

Pečeno voće sladokuscima često savetuje nutricinista Gordana Egelja. Ko hoće da smrša ili očisti organizam od toksina samo neka dođe u Spa centar na Slaviji. Kod Gordane nije smršao samo onaj ko se baš potrudio da ne smrša. Svi ostali su uspeli. Uostalom, kad vidite ženu i progovorite dve reči s njom, biće vam jasno.

Fora s pečenim kruškama uvek upali kad vam se jede nešto slatko. Kruške su super izvor vlakana pa će pokrenuti vaš metabolizam i probavu na pravi način, a ako ste tip koji ne može da izdrži bez šećera cimet prirodno reguliše nivo šečera u krvi. Recept je prost: kruške se peku u rerni kao što biste pekli jabuke ili bundevu. Kad budu gotove, postpu se sa malo cimeta. Pola kašičice cimeta u malo vode pred spavanje pomoći će vam da vam se naredni dan ne traže slatkiši.

Batat iz rerne

Što se mene tiče, batat vs. slatki krompir je otkriće sezone! Nemam pojma što se zove krompir jer baš ni malo ne liči na njega ni po ukusu ni po kalorijama ( batat ih ima mnoogo manje). Sa njim možete da pravite šta god hoćete, dobar je kao čips, ukusan i u slanom i u slatkom izdanju. A meni je super varijanta pečenog batata. Sprema se isto kao i bundeva u rerni, a ima i sličan ukus. Batat je prirodna pilula bogata vitaminom A, vitaminom D, folnom kiselinom, gvožđem. Pored toga, efikasno sprečava napade gladi.

Mango i avokado

Za ovaj tropski užitak su potrebni jedan mango, jedan avokado i jedan blender. Mango-avokado koalicija vašem telu odmah daje folnu kiselinu, vitamin C, vitamin B5, vitamin E, zdrave nezasićene masne kiseline i gvožđe. Ako ste trudnica ili radite na zatrudnjivanju, ovaj slatkiš bi mogao da bude vaš omiljeni jer pored sjajnog ukusa, snabdeva telo dragocenom folnom kiselinom, neophodnom za razvoj fetusa u prvim nedeljama trudnoće. Ukus je neponovljiv: kao najfiniji krem iz kolača, kad odbaciš dosadnu koru koja je tu samo da popuni prostor.

💗💗💗

Nadam se da su vam se svideli moji slatki predlozi. Svoja pitanja, sugestije, iskustva i nove slatke recepte pišite u inbox i obavezno javljate utiske. Generalno, nije tako strašno preći na zdravo, pogotovu ako imate zdravstvenih razloga za to. Ako hvala bogu nemate, onda je ok probati i ovo, da ih ne biste imali. Eto!

Drage žene, uživajte u životu, volite druge ali gledajte da i za sebe nađete vremena i posvećenosti onoliko koliko ih imate za druge. Ako vam treba stvarno dobar ginekolog, tu je dr Slavica iz Meride. Ako se borite sa viškom kilograma i lošim navikama u ishrani pogledajte moj tekst o spa centru Spa centar u srcu grada-lepota nikad nije bila bliže i toplu preporuku za Gordanu Egelju. Čast mi je da imam takve saradnike u tekstovima posvećenim ginekologiji i zdravoj hrani.

Podaci iz ovog teksta su informativnog tipa i nisu zamena za terapiju i konsultaciju sa lekarom. Ukoliko imate zdravstvenih i ginekoloških tegoba o ishrani, terapiji i suplementaciji posavetujte se sa vašim lekarom.

Tekst je realizovan u saradnji sa dr Slavicom Vasiljević, ginekologom specijalistom i akupunkturologom iz ordinacije Merida na Banovom brdu, Lješka 5. Telefon za zakazivanje: 011/354-52-62, mejl merida@mts.rs

Gordanom Egeljom, vlasnicom Spa sensa, centra za negu i oblikovanje tela. Za sve informacije o uslugama spa centra klinknite ovde

Spa centar u srcu grada -lepota nikad nije bila bliže

2017-08-22T10:33:00.002+02:00

Leto je uveliko zapalilo grad. Svako od nas sanja da pobegne bar na nekoliko dana od gradske buke, obeveza i opterećenja. Jedan veliki letnji odmor bi bio idealan, ali nema se uvek vremena za to. Ako u iščekivanju mora, plaža i buđenja bez alarma sanjate mini odmor, ne morate putovati daleko. Beogradska banja i vaša lična oaza lepote i mira nalazi se upravo tu, u srcu grada, gde je najmanje očekujemo. Kada sledeći put sa drugaricom odete na kafu u grad i poželite da produžite nedeljno opuštanje, ne morate ići daleko. Za potpuno drugačiji ugođaj i pravo opuštanje biće dovoljno da zakažete termin u Kralja Milutina 47, na Slaviji.

Spa sense u programima za negu i oblikovanje tela i lica koristi najnovija tehnička dostignuća kombinovana sa prirodnim tretmanima za lepotu. Spa centar je tu da svaki napor ka boljem izgledu i zdravijem životu učini lakšim, bržim i izvesnijim. Uz besplatne savete i individualni program za negu i detox lica i tela Spa sense nudi brojne tretmane za gubljenje suvišnih kilograma, uklanjanje celulita, podmlađivanje kože i zatezanje celog tela nehirurškim metodama, blagotvornim za zdravlje. Neke od ponuda koje ćete naći na sajtu Spa sensa su Deramalife kapsula, mezoterapija, mikrodermoabrazija, kavitacija, radiotalasni lifting kože, aromaterapija, relax masaža i Migun masažni krevet za potpuno opuštanje.

Mršavite zdravo uz program Spa sensa

Preko 10 godina tim iskusnih stručnjaka, nutricionista, dermatologa, fitoterapeuta i masera čine čuda svojom veštinom i umećem za sve koji probaju blagodeti beogradske banje. Spa centar prilagođava svoj program svakoj ženi ponaosob i izlazi u susret njenim potrebama i zahtevima. Ako ne stižete da redovno vežbate tu je kompletan program zatezanja mišića i tim stručnjaka koji će pomoci da u dermalife kapsuli nadoknadite izgubljeno vreme u teretani. Nega lica, tela, potpuno opuštanje i estetski problemi koji vam se čine nerešivi ( kilogrami koji se stalno vraćaju, uporan celulit, opuštena koža lica i tela, tamni i izraženi podočnjaci, opuštene grudi nakon porođaja samo su neki od problema koji se u Spa centru uspešno i u kratkom vremenskom periodu trajno rešavaju).

Bogat program nege lica podrazumeva i mezoterapiju za uklanjanje bora. Mezoterapijski koktel je potpuno bezbolan i blagotvoran na mnogo načina: svojim aktivnim sastojcima stimuliše proizvodnju kolagena i elastina koji ne samo da uklanjaju tragove starenja kože, nego i vraćaju telo i lice 10 godina unazad i odlažu starenje kože. Mezoterapijski tretman posebno je efikasan u uklanjanju večitog ženskog problema: celulita i omogućava brzo i zdravo mršavljenje.

Pored osnovnog derma life Spa sistema specijalno osmišljenog za brzo i trajno gubljenje kilograma svaki korisnik Spa centra besplatno dobija i individualni plan za mršavljenje, prilagođen svom životnom tempu, tako da ni rezultati a ni ostale dnevne obeveze neće biti odložene.

Osnovu programa za mršavljenje uglavnom čine kavitacija i derma life kapsula, samostalno ili po želji u kombinaciji sa drugim ponudama iz programa. Kavitacija ili ultrazvučna liposukcija je nehirurška, ultrazvučna metoda uklanjanja masnih naslaga čak i na onim delovima tela na kojima oni uporno ostaju i nakon uspešno sprovedene dijete i aktivnog vežbanja.Ova metoda koristi ulatrazvučne talase frekvencije specijalno prilagođene otklanjanju masnih naslaga. Ova metoda može smanjiti figuru u obimu i do 6 cm. Rezultati su vidljivi već posle prvog tretmana.

Derma life kapsula :Ovo čudo američke estetske medicine i dizajna vec 11 godina je u Spa centru zaduženo za mršavljenje, uklanjanje celulita ali i brojnih zdravstvenih problema. Pored brzog mršavljenja koje je zagarantovano, derma life kapsula reguliše i zdravstvene probleme koje prekomerna težina izaziva. Posebno je efikasna protiv bolnih menstruacija, reumatskih bolova i bolnih i oteklih zglobova. Pored toga, kapsula ubrzava metabolizam, uklanja celulit a i ostali benefiti od boravka u njoj odmah se vide i osećaju. Po potrošnji kalorija i zatezanju tela jedan boravak u kapsuli moze zameniti 45 minuta vežbanja, a tretman u kapsuli kombinovan sa limfnom drenazom po intenzitetu i rezultatima jednak je dvočasovnom treningu u teretani. Iako su rezultati boravka u dermalife kapsuli vidljivi odmah, boravak u njoj nije ni najmanje naporan ni zamoran-upravo suprotno tome. Boravak u kapsuli je apsolutno komforan, a uz umirujuću muziku i aromaterapiju postiže se duboko opuštanje i detoksikacija uma i tela.

U sklopu individualnih programa za mršavljenje, po želji i potrebi moguće je kombinovati više programa koje nudimo. Neki od njih daju posebno efektne i brze rezultate. Kombinacijom kavitacije i derma life kapsule odmah se skidaju kilogrami koji se mere u santimetrima. Već posle prvog tretmana rezultati su vidljivi pred ogledalom.

Kapsula u kombinaciji sa radio talasima posebno je uspešna kod zatezanja i podmlađivanja lica i tela. Radio talasi potpomažu i podstiču stvaranje kolagena i rezultati su vidljivi već posle 2 do 3 dana. Ova kombinacija je magična kada su u pitanju problematični delovi tela koje je teško zategnuti i aktivnim treningom a koji odaju godine i generalno smetaju ženama: podbradak, opušutene podlaktice, opuštene grudi nakon porođaja( čiji se prvobitni izgled vraća od 70 do 100 posto potpuno prirodno, bez bolnih i rizičnih hirurških intervencija).

Detox tretmani za blistavost lica i tela

Pored vidnog poboljšanja fizičkog izgleda Spa sense nudi raznovrstan detox tretman koji je neophodan da bi se rezultati održali što duže, telo oslobodilo toksina i rešili se zdravstveni problemi koji stoje iza problema sa kožom, gojaznošću i hroničnim umorom koji je česta posledica nagomilanih otrova u organizmu nastalih pogrešnom ishranom, nedostatkom vremena i negativnim emocijama koje ostavljaju vidljiv pečat na telu i organizmu.

Pored zatezanja i podmlađivanja, specijalni tretmani lica Spa centra rešavaju svaki problem sa kožom (akne, kuperoze, opuštenu kožu, fleke na licu, tamne i uvećane podočnjake). Uz tretman lica svaki klijent ponaosob obavezno dobija i preporuku kreme koja se specijalno za njegov tip kože priprema u laboratoriji.

Migun krevet za budjenje uspavanih potencijala

Svaki trud i ulaganje u izgled i zdravlje uvek daje vidljiv rezultat ali pravu lepotu čini nešto neuhvatljivo, što dopire iznutra, iz unutrašnjeg zadovoljstva i opuštenosti. Odmor koji blagotvorno utiče na um i telo u meri koja je idealna za naše zdravlje ne možemo svi uvek da priuštimo, a neispavanost i stres itekako ostavljaju traga. Traganje za savršenstvom ne zahteva samo vreme i trud već i odmor i rasterećenost. Zato Spa centar nudi bogat program antisters masaže, aromaterapije i tretmana toplim žadom na migun krevetu za budjenje uspavane energije. Masaža energetskih meridijana će probuditi uspavanu životnu energiju- či , koja daje radost, lepotu i vitalnost. Dođite da se družimo i zajedno dostignemo ideal lepog, radosnog i ispunjenog života. Lepota i zadovoljstvo uvek počinju iznutra.

Podaci iz ovog posta su informativnog karaktera i mogu poslužiti kao smernica za osobe koje žele da smršaju i postignu i održe mladalački izgled svog lica i tela uz pomoć programa za mršavljenje Spa centra. Tekst je rađen u saradnji sa Gordanom Egeljom, vlasnicom Spa sensa, centra za negu i oblikovanje tela . Adresa Spa centra je Kralja Milutina 47, Beograd. Za kontakt telefone kliknite ovde

Autor teksta: Marija Jovičić

Brzi & ljuti pileći štapići

2017-08-13T11:03:00.000+02:00

Po ovim vrućinama svi gledamo da izbegnemo blizinu šporeta i spremimo nešto ukusno i zdravo na brzaka. Ako vodite računa o liniji piletina je dobar izbor za obrok: važan izvor proteina, selena, vitamina B3 i B6. Pikantni, hrskavi i preukusni ljuti štapići super idu uz sosove i lagane salatice. Kapsaicin iz ljute papričice ubrzava metabolizam, umanjuje bol i pospešuje cirkulaciju.

Potrebno je:

2 pileća bela mesa, 2 kašičice ljute tucane papričice, malo sosa od ljutih papričica( po izboru), kašičica domaće vegete, kašičica soli, maslinovo ulje

Fileti se iseku na tračice, stave se u dublju posudu i preko njih se pospu začini (ako dodajete ljut sos, vodite računa o njegovoj jačini, da ne preterate) i malo maslinovog ulja, sve se dobro izmeša i ostavi jedno pola sata( ili duže) u frižideru, poktiveno alu folijom. U tiganju se zagreje ulje i ubacuju se štapići koji se kratko proprže. Štapićima ne treba puno vremena da porumene i postanu hrskavi, a kada se to desi, vaš ručak je spreman. Uživajte.

Kako se piše dnevnik migrene

2017-08-03T12:59:00.000+02:00

U sklopu serijala o migrenama na mom blogu već smo se dotakli različitih tema koji se tiču ove boljke. Ipak, ukoliko sumnjate da imate migrenu glavne savete i smernice za lečenje daće Vam neurolog, a da bi opis stanja bio što potpuniji dobro je da vodite dnevnik migrene. Dnevnik migrene je detaljan opis migrenskog napada, njegovih simptoma, intenziteta i trajanja i važna je smernica Vama i Vašem lekaru prilikom postavljanje dijagnoze.

Instrukcije za vođenje dnevnika rađene su sa neurologom i možete ga na osnovu ovih smernica voditi i sami. Pacijente ordinacije Merida koji su se odlučili za lečenje migrene kod nas čeka poklon: stilizovani Dnevnik migrene sa pitanjima i ponuđenim odgovorima. Kao što sam spomenula u ranijim tekstovima, akupunktura, uz korigovanu ishranu i menjanje po koje okidač navike može kao gumicom da izbriše migrenu iz vašeg dnevnika. Za koji god način lečenja da se odlučite, ukoliko sumnjate ili znate da imate migrenu mudro je da se posavetujete sa neurologom. U našoj ordinaciji moguće je zakazati pregled i konsultaciju sa neurologom. Za koji god vid lečenja da se odlučite, dnevnik će biti dobra smernica i Vama i Vašem lekaru da odredi i definiše tip glavobolje, postavi pravu dijagnozu, proceni koliko glavobolje utiču na Vaš život i prepiše adekvatnu terapiju.

Kako da sami napravite dnevnik migrene

Možda zvuči kao kliše ali nije nevažno, kupite neku lepu svesku ili blokčić koji ste namenili da koristite samo za tu svrhu. Obavezno ubeležite datum početka vođenja dnevnika. Bilo bi sjajno da podatke upisujete mesec dana u kontinuitetu, svake večeri pred spavanje na primer. Ukoliko ste uveli neku zdravu naviku da bi proredili ili oterali migrenu (tipa od tog i tog datuma pijem 2 l vode dnevno, smanjujem slatkiše, počinjem da pijem Mg i B vitamin...) vodite evidenciju i o tome. Takođe zabeležite i:

⭐Svaku glavobolju koju imate tokom jednog dana

⭐Vreme (sat i minut naglašavajući da li je pre ili posle podne) kada ste prvi put primetili da počinje glavobolja. Ukoliko ste se probudili sa glavoboljom, unesite vreme buđenja .

⭐Unesite vreme kada je glavobolja potpuno prestala. Ukoliko nemate glavobolju narednog jutra, unesite vreme kada ste zaspali. Ukoliko ujutru i dalje imate glavobolju nastavite sa popunjavanjem na uobičajan način.

⭐Neke osobe imaju smetnje vida otprilike oko sat vremena pre početka glavobolje. Obično se manifestuju u vidu svetlucanja ili cik-cak linija koje se vide i pri zatvorenim očima. Takođe mogu se javiti krugovi ili slepe mrlje u vidnom polju. Ovi simptomi se takođe beleže u dnevniku.

⭐Pribeležite da li je bol lokalizovana na jednoj strani ili zahvata obe strane glave i u kom se delu glave javio bol.

⭐Postoji mnogo načina i reči za opisivanje glavobolje, ali većina glavobolja su ili “pulsirajuće” (u skladu sa otkucajima srca) ili “u vidu pritiska” (kao čvrsto stegnuta traka oko glave), ili kao iznenadno probadanje , ili osećaj „ burgijanja“ u glavi. Koristite termin koji najpribližnije opisuje Vašu glavobolju.

⭐Nekad glavobolju pogoršava čak i blaga fizička aktivnost (kao što je penjanje uz stepenice), ili Vas glavobolja sprečava da radite takve stvari.. Taj simptom se takođe beleži u dnevniku.

⭐Intenzitet (jačina) glavobolje je važna u postavljanju dijagnoze. Na primer, glavobolja koja je “blaga” neće Vas sprečiti da obavljate svoj posao ili druge aktivnosti koje obično sprovodite. Glavobolja koja je “umereno jaka” će Vam otežavati rad i druge aktivnosti, ali ih neće u potpunosti sprečavati. “Veoma jaka” glavobolja će Vas najverovatnije sprečiti da radite bilo kakav posao. Pokušajte da napravite procenu sagledavajući ceo dan.

⭐Mučninu koja Vam nije smetala i izazivala nagon na povraćanje označite sa “blaga”.

⭐Zabeležite kako reagujete na standardnu dnevnu svetlost i sobno osvetljenje, a ne na posebno jaka svetla. U dnevnik migrene treba da zabeležite ako Vam svetlo smeta, ili pokušavate da ga izbegnete zamračivanjem sobe ili nošenjem tamnih naočara. Takođe upišite da li vam smetaju standardni, uobičajeni zvuci, koje se trudite da izbegnete boravkom u tihoj sobi.

⭐Prilikom migrene važno je da zabeležite da li primećujete: crvenilo oka, suzenje oka, spuštanje kapka, curenje i zapušenost nosa, znojenje polovine lica, preosetljivost kože tako da češljanje, šminkanje, brijanje ili stavljanje kontaktnih sočiva izaziva bol (upišite na kojoj strani glave se simptomi javljaju).

⭐ Zapišite sve što smatrate da je moglo da izazove glavobolju. Ukoliko patite od migrene verovatno već znate šta bi moglo da isprovocira napad a ukoliko mislite da ste nešto preskočili možete pogledati tekst na mom blogu 10 najčešćih izazivača migrene i Ne hranite migrenu.

⭐Zapišite lekove koje ste uzeli zbog glavobolje ili drugih bolova. Potom unesite vreme (sate i minute, sa napomenom pre ili posle podne) kada ste uzeli svaki lek, i da li je Vam je pomogao.

⭐ (Ako je korisnik dnevnika osoba ženskog pola) Upišite dan menstrualnog ciklusa.

Podaci iz ovog posta su informativnog tipa i mogu poslužiti za orijentaciju kada se posumnja da osoba ima migrenu. Ako se opisani tip glavobolje javi jednom ili više od jednog puta mesečno potrebno je javiti se lekaru specijalisti neurologu radi potrebne dijagnostike i lečenja. Tekst je rađen u saradnji sa dr Danijelom Barjaktarević, neurologom, povremenim konsultantom ordinacije Merida. U ordinaciji Merida moguće je akupunkturom otkloniti migrenu a takođe je moguće dogovoriti neurološki pregled i konsultovati se sa neurologom.

Autor teksta: Marija Jovičić

Ne hranite migrenu

2017-06-25T16:35:00.000+02:00

Ili zašto volimo hranu koja nam zadaje glavobolju

Pored dovoljnog unosa vode tokom dana, hrana je važna tema kada govorimo o izazivačima migrene. Ono što je ironija u priči vezanoj za namirnice „okidače“ je da osobe koje muku muče s glavoboljom jako vole dole pobrojane „zabranjene“ namirnice. Ne znam kako vi, ali evo ja sam nepopravljiva kada je čokolada u pitanju, i čak i kad znam da mi preti migrena problem mi je da se zaustavim. Vino koje inače volim ne pijem baš zato što me i pre nego što završim čašu glavobolja podseti zašto je crno vino zabranjena namirnica za mene. O kačkavalju i sirevima neću da ni pričam, da mi ne pođe voda na usta. Dobra vest je da namirnice okidači ne moraju uvek da vam naprave problem. Takođe ne mora da znači da su sve pobrojane namirnice okidači migrene u vašem slučaju. Obratite pažnju na izbor hrane ( i ako već niste, počnite da čitate etikete na proizvodima koje kupujete) i vidite šta od svega navedenog važi za vas, a šta ne. U svakom slučaju, biće vam lakše kada redukujete ishranu. Šaljite mi na mejl svoja iskustva i pitanja vezana za hranu, piće i migrenu, šta ste primetili da vam odmaže, a šta pomaže. Uz pomoć neurologa dr Danijele Barjaktarević potrudiću se da dam odgovor na sva vaša pitanja, a na kraju serijala o migreni, zbir tih odgovora činiće poseban blog post.

Čokolada, pivo, vino ili

feniletilamin, teobromin, histamin & sulfiti

U ovom blog postu iz serijala posvećenog migreni govorićemo o vrstama namirnica koje se gotovo svakodnevno koriste u ishrani a koje mogu, ali i ne moraju biti provokacioni faktori. Novija istraživanja pokazuju da osobe koje imaju nutritivne alergije tj. intoleranciju na određene namirnice (a da to i ne znaju) mogu njihovim konzumiranjem isprovocirati napad migrene. Nutritivnu intoleranciju mogu izazvati i namirnice koje svakodnevno koristimo kao što su mleko, jaja, žitarice ( gluten), paradajz... Spisak namirnica koje ćemo pomenuti u ovom tekstu prilično je dugačak pa će čitalac s pravom pomisliti „ Pa šta onda da jedem ili pijem?“ Kao i u svemu ostalom, ključ je u osluškivanju sebe i svog organizma. Poenta ove priče je da treba pratiti da li se nakon konzumiranja ( naročito nakon čestog konzumiranja određene namirnice) javlja glavobolja? Naravno, treba uzeti u obzir da migrenu najčešće izaziva nekoliko različitih okidača npr. previše kafe i nedovoljno sna, jaki sirevi u premenstrualnom periodu... Da biste ušli u trag svojoj boljci i pomogli lekaru tokom lečenja dobro je voditi Dnevnik migrene. Dnevnik migrene je naročito dragocen za osobe koje imaju česte napade, loše kontrolisane lekovima, uprkos preteranoj i čestoj (nekad i svakodnevnoj) upotrebi anlagetika.

Svi znamo da određene namirnice koje konzumiramo sadrže supstance koje mogu biti okidači:

❤ jaki i stari sirevi sadrže tiramin, kao i džigerica, haringa, morski plodovi, vino, pivo.

❤ feniletilamin, teobromin u čokoladi ( koju svi volimo..)

❤ oktopamin u citrusima

❤ histamin i sulfiti u crvenom vinu ili pivu

❤ Kofein( prekomerno konzumirnje kafe i čajeva koji ga sadrže) može izazvati ili pogoršati migrenski napad. Isto tako i prekomerno uzimanje analgetika koji sadže kofein može vremenom pogoršati migrenu i dovesti do češćih napada koji se tada teže leče drugim lekovima protiv bolova.

❤ Suhomesnati proivodi koji se konzerviraju nitratima – salame, viršle, slanina, pečenica...

❤ Alkoholna pića – osobe sa migrenom teško mogu tolerisati alkoholna pića čak i u malim količinama. Alkohol širi krvne sudove glave, ali sam po sebi verovatno nije „ hemijski“ uzročnik napada već se loš uticaj pripisuje tiraminu i histaminu koji se nalaze u mnogim crvenim vinima i pivu.

Kako nas etikete na hrani spašavaju od glavobolje

💣Skoro svakodnevno konzumirmo bar jedan proizvod koji sadrži aspartam ( veštački zaslađivač koga ima u skoro svim popularnim gaziranim pićima, slatkišima... Prisutnost aditiva (aspartama) u prehrambenom proizvodu označena je njegovim imenom (tj. "aspartam") ili brojem (E-951). U poslednjih nekoliko studija pokazano je da aspatram može pogoršati tj. izazvati napade kod osoba koje imaju migrenu (Van den Eeden, S.K., et al., Neurology ,44:1787-93,1994; Lipton, R.B., et al., Neurology, 38(Supplement 1):356,1988; Newman, L.C., Lipton, R.B., Headache, 41:899-901,2001; Millichap, J.G., Pediatric Neurology Briefs, 15:89,2001).

💣 Masna hrana – često konzumiranje svinjskog mesa i pržene hrane takođe mogu uticati na pojavu napada. U studiji uticaja ishrane sa niskim sadržajem masti na učestalost i težinu napada migrene sprovođenu na 54 pacijenata na Univerzitetu u Kaliforniji, Irvine CA (Bic, Z., et al., Journal of Womens Health & Gender-Based Medicine,8:623-30,1999) smanjenje unosa masnoće do 20g dnevno bila je povezana sa značajnim smanjenjem učestalosti glavobolje, njenim intenzitetom i trajanjem. Međutim, riblja ulja koja sadrže velike količine omega 3 masnih kisleina kao što su bakalar i losos mogu da spreče napade migrene kod nekih pacijenata. Smatra se da ove masne kiseline imaju stabilizujući efekat na nervne ćelije (membrane nervnih ćelija) čineći ih otpornijim na mehanizam migrenskog napada.

💣Monosodium glutamat – pojačivač ukusa (MSG), ima ga u zamrznutoj hrani, supama iz kesice, mesnim prerađevinama, sosevima i popularnim grickalicama. U svetu postoji tzv. MSG simptom kompleks kod osoba koje se često hrane u kineskim restoranima, naročito nakon konzumiranja jela sa visokim sadržajem monosodijum glutamata. Osobe koje imaju migrenu mogu imati pogoršanje glavobolje nakon konzumiranja veće količine hrane koja sadrži MSG zbog njegovog efekta na krvne sudove glave.

💣„ Sladoled glavobolja “ (ice cream headache) – ni ja ovo ne volim da čujem, ali osobe koje imaju migrenu mogu da dobiju napad dok jedu sladoled " ili druge „ ledene“ proizvode, napitke.. Bol se, kao i obično kod migrene, javlja u predelu čela ili oka ( jednostrano). Osećaj hladnoće u ustima ili grlu može izazvati refleks suženja krvnih sudova glave što može provocirati napad. Naravno –kod većine osoba koje imaju migrenu ledena hrana ne mora biti okidač ali kod onog malog broja koji imaju preosteljovost na „ hladno“ može biti provocirajući faktor. Takve osobe trebaju biti obazrive i tokom hladnog vremena – tada takođe mogu imati napad i zato je neophodno naglasiti da se tokom ledenih zimskih dana obavezno zaštite šalom i kapom ( naročito čeoni deo glave) jer hladnoća može provocirati migrenski napad.

Na kraju moramo napomenuti da je povezanost određenih namirnica i migrene, kao i moguću netoleranciju teško pouzdano dokazati, iako je danas dostupno dosta testova na intoleranciju namirnica kao i standardni kožni i testovi krvi. Zato je dnevnik glavobolje od velike pomoći jer direktno i jednostavno osobi koja vodi evidenciju pruža uvid u sve provocirajuće faktore koji utiču na pojavu migrene, njenu učestalost i jačinu.

10 najčešćih izazivača migrene

2017-06-19T12:01:00.003+02:00

U nizu tekstova posvećenih migreni, prirodnom lečenju i pravilnoj terapiji trudimo se da obuhvatimo sve informacije koje vam mogu biti od koristi. Prvi tekst Dosije migrena obuhvatao je osnovne informacije vezane za migrenu kao i smernice za sve koji već imaju glavobolje ili sumnjaju na ovaj problem. Za definitivnu dijagnostiku i pravilnu terapiju potrebno je konsultovati se sa neurologom. U tekstu Kako izbeći korišćenje lekova u trudnoći pominjala sam koliko akupunktura može da vam pomogne da proredite ili potpuno zaboravite na ovaj onesposobljavajući problem. Međutim, i pored odlično propisane terapije, određene životne navike često su snažni okidači za migrenu, pa je važno da tokom terapije obratite pažnju na njih. Neke od dole pobrojanih stavki su vam verovatno poznate, a neke možda niste ni povezivali sa migrenom. Probajte da izbacite okidače za koje mislite da vam najviše smetaju (u mom slučaju to je bio nedovoljan unos vode, slatkiši i cigarete dok sam bila pušač) i vremenom ćete naći pravi recept za sebe. Ovde namerno nisam spominjala hranu kao okidač, sledeći blog post će se time baviti detaljnije. Za koju god vrstu lečenja da se odlučite bilo bi sjajno da se izbegavate:

Stres i umor – fizička i psihička iscrpljenost.
Premalo ili previše sna –potrudite se da obezbedite sebi normalan san od 6-8h, sve ispod ili preko toga smatra se potencijalnim okidačem, pogotvu manjak sna na duži vremenski period.
Preskakanje obroka ( neredovna ishrana) – migrena „ne voli “ neredovnu ishranu. Dokazano je da nizak nivo šećera u krvi koji nastaje tokom gladovanja može prouzrokovati i pogoršati migrenski napad. Istraživanja su pokazala da preko 50% osoba sa migrenom dobije napad nakon 16 časova bez hrane. Izmenjen nivo nekih neurotransmitera ( supstanci u mozgu bitnih za pokretanje napada pokrenutog gladovanjem) nastaju ne samo nakon gladovanja već i nakon konzumiranja prekomernih količina ugljenih hidrata što dovodi do brzog lučenja insulina i reaktivnog sniženja šećera u krvi ( hipoglikemije). Da bismo izbegli ovu „netoleranciju na nizak šećer u krvi“ tj. hipoglikemijski okidač migrene, potrebno je unositi bar tri dobro uravnotežena obroka dnevno i izbegavati konzumiranje koncentrovanih ugljenih hidrata ( čokolada, slatkiša odmah nakon obroka, i nikako ne zamenjivati obrok „ čokoladicom..“)
Pušenje- pored brojnih štetnih posledica po zdravlje, cigareta smanjuje nivo kiseonika u krvi i povećava ugljen dioksid koji deluje na krvne sudove. Kao bivši pušač dobro se sećam glavobolje od previše cigara, ali i paljenja cigarete usred migrene iako znam da ne treba i da će je to samo pogoršati.
Hormoni ( estrogen) – migrene vezane za menstrualni ciklus i hormonalne promene izazvane trudnoćom i menopauzom. Za ovaj problem konsultujte se sa neurologom i ginekologom.
Promene vremena (meteorološki uslovi) -vrućina – tj. boravak u prostorijama ili na otvornom kada je visoka tempretaura, u letnjem periodu ostajanje dugo na suncu ( isto važi i za nisku tempertauturu), kao i boravak u zagušljivim, neprovetrenim prostorijama.
Manjak ili previše fizičke aktivnosti
Dehidaratacija oragnizma- Ne zaboravite da pijete dovoljno vode! Možda zvuči kao priča koju ste sto puta čuli, ali nije u pitanju mit, ovo stvarno pomaže, samo ga se treba u kontinuitetu pridržavati i svakodnevno piti 1,5-2l vode!
Određeni mirisi-vođenje dnevnika migrene o kome će uskoro biti reči može vam pomoći da prepoznate koji vam to mirisi mogu isprovocirati glavobolju.
Osobe s migrenom trebalo bi da vode računa da ne izlaze sa vlažnom kosom napolje, čak i u letnjim danima jer postoji mogućnost provokacije napada usled " rashlađivanja " kože glave i posledičnim efektom na krvne sudove.

Podaci iz ovog posta su informativnog tipa i mogu poslužiti za orijentaciju kada se posumnja da osoba ima migrenu. Ako se opisani tip glavobolje javi jednom ili više od jednog puta mesečno potrebno je javiti se lekaru specijalisti neurologu radi potrebne dijagnostike i lečenja. Tekst je rađen u saradnji sa dr Danijelom Barjaktarević, neurologom. Ukoliko želite da stupite u kontakt ili zakažete pregled kod dr Danijele to možete učiniti putem mejla della74db@gmail.com. U ordinaciji Merida moguće je akupunkturom otkloniti migrenu. Tretman akupunkturom u ordinaciji Merida možete zakazati odmah putem mog mejla ili pozivom na telefon 011/3545262, ordinacija Merida, dr Slavica Vasiljević, ginekolog i akupunkturolog

Bukovače sa parmezanom

2017-05-31T17:45:00.000+02:00

Da li ste znali da su bukovaču vekovima u ishrani i medicini koristili Kinezi, pre svega za opuštanje mišića, bolove i ukočenost? Inspirisana tom činjenicom, odlučila sam da s vama podelim jedan od mojih omiljenih bukovača recepata.

Sve je toplije i niko ne bi da se kuva pored šporeta zajedno sa ručkom, a svi bi nešto zdravo, brzo i preukusno. Ako ste fanovi obroka gotovih za pola sata evo jedne dobre varijante za vas. U pitanju je provereno ukusan tandem- pečurke i pavlaka, ali parmezan je ono zbog čega zatvarate oči na kraju zalogaja. Pre nego što i ovo jelo uvrstimo u PMS hedonizam listu, evo zašto preporučujem:

Bukovače- vlakna, vitamini (B1, B2, B5, B6, B7, P). Pored svoje hranljivosti, spadaju u namirnice sa niskim sadržajem masti (oko 4%), minerali: jod, selen, cink. Konzumiranje suvih bukovača pomaže u lečenju holesterola
Parmezan- Kalcijum (koji je super za PMS simptome, više o tome u tekstu na mom blogu "Supermoć u 3 porcije i ostali gurmanluci"), fosfor, gvožđe, cink, selen, vitamini B12, A, D
Crveni luk- antibakterijsko i antigljivično delovanje, vitamini C, B
Pirinčano brašno- fosfor, kalijum, vitamini E i B + ne sadrži gluten

Potrebno je:

1 pakovanje svežih bukovača, 200 ml pavlake za kuvanje, glavica crvenog luka, ulje, beli biber, biljni začin, 2 kašike pirinčanog brašna, pola kesice parmezana

Crveni luk se isecka na sitno, pečurke se operu i iseckaju na krupnije komade. Kad se na tihoj vatri luk skoro „otopi“(za to treba oko 10 min), dodaju se pečurke, prodinstaju, sipa se pavlaka i biljni začin po ukusu (ja stavim oko 3 kašičice, zavisi koliko je začin slan, ali videćete već po ukusu). Pečurke se krčkaju još 20-ak minuta na srednjoj vatri, ako je jelo suviše tečno zbog pavlake dodajte kašiku ili dve pirinčanog brašna da se zgusne. Kad ocenite da je gotovo dodate pola kesice parmezana (može i cela, zavisi od ukusa) i beli biber.

Dosije Migrena (IHS vs. ICD-10)

2017-05-25T12:50:00.000+02:00

ili kako da znate da imate migrenu

Glavobolja je gadna stvar, to je jasno svima koji su je iskusili. A od svih muka koje može da nam zada naša glava migrena spada u tešku kategoriju. Drage dame, bilo da iz svog iskustva jako dobro znate šta je migrena ili želite da pomognete nekom dragom ko ima takvih problema, za vas spremamo serijal tekstova vezanih za ovaj problem. I sama sam imala migrenu koja je mnogo uticala na moj život (pogotovo dok sam studirala, u stvari mislim da je ova boljka znak raspoznavanja grupe 08 Filološkog fakulteta i svih studenata u gorućem ispitnom roku). Parališuć bol, želja da spavam i nestanem istovremeno, mučinina i kuknjava što nisam mogla da prestanem da tamanim čokoladu i buđav sir uz vino, previse cigareta posle nekog slavlja i eto veselja ujutru. O stresu kao okidaču neću ni da govorim (bar ne u ovom prvom, uvodnom tekstu). Moj moto za bilo koji zdravstveni problem je -upoznajte neprijatelja da biste ga onesposobili, oslabili, uklonili sa svog terena i na kraju potpuno potukli. Zato u narednom periodu na mom blogu očekujte serijal tekstova o ishrani, prevenciji, terapiji i alternativnom lečenju migrene. Ako mislite da sam nešto propustila ili imate dodatna pitanja pišite mi ovde. Jedan poseban blog post biće sastavljen od odgovora na vaša pitanja.

U ordinaciji Merida moguće je potpuno eliminisati ovu muku akupunkturom. Međutim same iglice uglavnom nisu dovoljne. Migrena je takođe i psihosomatska stvar pa se mora poraditi i na eliminisanju nepetosti ili rešavanju problema (ne kaže se džaba “ovo mi zadaje glavobolje”). Holistički pristup zdravlju podrazumeva da ste i vi aktivan učesnik sopstvenog (iz)lečenja, da menjate loše navike u ishrani, razmišljanju i reagujete drugačije na probleme od kojih “puca glava”. Mnogo toga vezanog za glavobolju sama sam osetila i prošla i želim da sa vama podelim svoje iskustvo i savete koji su mi pomogli. Takođe bih volela da čujem kako ste vi prevazišli taj problem i ima li nešto što vam je posebno pomoglo. Dragi ljudi pišite svoja iskustva, sigurna sam da će vaši saveti u pravom trenutku doći do onih kojima su potrebni.

Ali prvo da vidimo kako se migrena razlikuje od ostalih glavobolja i šta je potrebno za dijagnostikovanje:

Od ostalih glavobolja razlikuje je skup simptoma– jednostrana, intenzivna, pulsirajuća glavobolja, (mogući su i mučnina, povraćanje), preosetljivost na jaku svetlost, zvuke i mirise (fotofobija, fonofobija i osmofobija )

Razdražljivost, promene raspoloženja, umor, nekada i pojačano zevanje često su prvi nagoveštaji migrene. Mogu trajati od nekoliko sati do nekoliko dana i javljaju se kod više od 50% ljudi koji boluju od migrene
Pojedine migrene karakterišu i prolazni neurološki simptomi koji se označavaju terminom aura, javljaju se u oko 15-20% slučajeva i prethode migreni.
Migrena bez aure je najčešći tip migrene (ima je 80-85% osoba sa dijagnostikovanom migrenom), češća je kod žena i vezana za menstrualni ciklus.
· Takođe postoje određeni specifični faktori, takozvani okidači koji mogu izazvati migrenu, što je bitno razlikuje od ostalih tipova glavobolja
Svaka glavobolja ima određene kartakteristike ( tip, trajnje bola, učestalost javljanja, provocirajući faktori…) na osnovu čega su postavljeni kriterijumi za dijagnozu određenog tipa glavobolje.

Ukoliko opis vaše glavobolje odgovara većini od gore navedenih stavki, moguće je da vas muči migrena. Ipak, za konačnu dijagnozu i pravilno lečenje potrebno je posetiti neurologa.

Neke činjenice o migreni:

· Prvi migrenozni napad može se javiti i u dečijem uzrastu ali najčešće se javlja od 16-40 godine
Češće se javlja kod žena nego kod muškaraca (3:1)
Prvi put ispoljena jednostrana glavobolja posle 40. godine uglavnom nije migrena
Kod žena može biti vezana za menstrualni ciklus
Period života kada se najintenzivnije javlja od 20-55 godine, smanjuje se sa starenjem
Svakodnevna glavobolja nije migrena
Kada traje duže od 72 sata –lošije reaguje na primenu lekova (pauze od bola su kraće od 4h)- takvo stanje nazivamo migrenski status. Na sreću ova stanja se retko javljaju
Osnovna podela migrenoznih glavobolja je na migrenu bez i migrenu sa aurom

Migrena bez aure: simptomi:

Bol najčešće počinje jednostrano u čeono slepoočnom delu glave, pulsirajućeg je karaktera ali može da se proširi i na drugu polovinu glave s tim što treba naglasiti da je pulsirajuća bol uvek na jednoj strani i često vrlo intenzivna. Osobe koje imaju migrenu mogu osećati bol u jednoj polovini (na primer desnoj) i da se posle izvesnog vremena bol „premesti“ tj. počne prvo da se javlja u suprotnoj polovini glave, odnosno levoj, sa istim karakteristikama. Mučnina koju često prati povraćanje prisutna je u većini slučajeva, kao i razdražljivost, preosetljivost na svetlost, buku i određene mirise. Bol se pojačava i najmanjim fizičkim naporom– penjanje uz stepenice, saginjanje, okretanje glave… Migrenu često prati i zamagljen vid, osećaj otečenosti i izrazitih pulsiranja krvnih sudova u slepoočnom delu glave gde je bol počela, slaba koncentracija, zapušen nos, dijareja, osećaj hladnoće u rukama i nogama, obilno mokrenje i znojenje. Postoji potreba za ležanjem u zamračenoj, tihoj prostoriji dok ne prođe faza bola. Obično se završava uspavljivanjem– spavanjem. Traje najčešće od 4 do 72 h i dostiže svoj vrhunac u prvih dvanaest sati od pojave bola i potom postepeno slabi. Ovaj tip glavobolje često počinje u ranim jutarnjim časovima, pacijenti se često žale da ih “bol budi iz sna”.

Migrena sa aurom: simptomi:

Pod aurom mislimo na relativno kratke, intenzivne doživljaje koji prethode i nagoveštavaju glavobolju. Aura se obično postepeno razvija tokom 5-20 minuta, traje manje od 60 minuta i ponavlja se pred svaki napad migrene.

Kod migrene sa aurom simptomi glavobolje su isti kao kod migrene bez aure, ali njima prethode određene tegobe koje se zovu simptomi aure, koje traju izvesno vreme, od nekoliko minuta do sat vremena pre glavobolje i potpuno se izgube sa pojavom glavobolje. Najčešće se javlja vizuelna aura (smetnje vezane za vid) ispoljava se kao kratkotrajni, delimični ili potpuni gubitak vida- najčešće jednog dela vidnog polja, nejasan vid, pojava tačkastih iskrica svetlosti, zvezdica, kao i pojava „cik-cak“ linija u vidnom polju (uglavnom u spoljnim stranama oka). Senzitivna aura (smetnje vezane za osetlijivost u određenim delovima tela) se prepoznaje trnjenjem lica, usana ili jezika. Motorna aura (odnosi se na motoričke sposobnosti ) može se ispoljiti jednostranom slabošću i utrnulošću ruke, nekada i noge, otežanim govorom. Izmenjeno čulo mirisa i ukusa, potreba za određenom vrstom hrane kao i vrtoglavica i veoma retko nelagodnost u grudima mogu se javiti u sklopu aure.

· Aura se nekada može javiti i bez propratne glavobolje. Tada kažemo da osoba ima migrensku auru ali ne i migrensku glavobolju. Većina ljudi koji imaju migrene sa aurom, imaju i epizode migrena bez aure.

Podaci iz ovog posta su informativnog tipa i mogu poslužiti za orijentaciju kada se posumnja da osoba ima migrenu. Ako se opisani tip glavobolje javi jednom ili više od jednog puta mesečno potrebno je javiti se lekaru specijalisti neurologu radi potrebne dijagnostike i lečenja. Tekst je rađen u saradnji sa dr Danijelom Barjaktarević, neurologom, povremenim konsultantom ordinacije Merida. U ordinaciji Merida moguće je akupunkturom otkloniti migrenu a takođe je moguće dogovoriti neurološki pregled i konsultovati se sa neurologom.

Autor teksta: Marija Jovičić

Operacija bez anestezije, ožiljaka i bolova

2017-05-11T13:28:00.000+02:00

Histeroskopija- precizan pogled u unutrašnjost materice

Histeroskopija je dijagnostička i operativna metoda kojom se preciznim optičkim uređajem (histeroskpom) ispituje i snima unutrašnjost materice i, ukoliko je potrebno, uklanja problem dijagnostikovan tokom pregleda. Ovo je najprecizniji i najdetaljniji pregled unutrašnjosti materice do sada, a prednost ovog pregleda je što je za određene probleme precizniji od ultrazvuka, jer ulazi u samu unutrašnjost materice i iz neposredne blizine snima i detektuje određene probleme koji se ne mogu uočiti na običnom ultrazvučnom pregledu. Ukoliko histeroskopski pregled radite u drugoj ordinaciji, snimak sa pregleda možete poneti sa sobom i dati na uvid svom ginekologu.

Prednost histeroskopije je što na brz, bezbolan, jednostavan i bezbedan način rešava brojne probleme steriliteta i oboljenja materice za koje je ranije bila potrebna bolnija i invanzivnija hirurška metoda. Takođe, oporavak je jednostavniji i kraći (u proseku traje jedan dan).

Histeroskopijom se može detaljno i precizno pregledati unutrašnjost materice, njenih zidova (endometrijuma) i otvori jajovoda.

Kome se preporučuje?

Za žene koji se pripremaju za vantelesnu oplodnju preporučiljivo je detaljno pregledati zidove i unutrašnjost materice da bi uspešna implantacija bila što izvesnija.
Ukoliko postoje septumi (pregrade od tkiva koji dele matericu na dva dela) a pacijenkinja planira trudnoću.
Kada radite na bebi a rezultati još uvek izostaju, a snimak ultrazvuka i hormonski nalaz su uredni. Histeroskoposki pregled uvek se preporučuje kod lečenja steriliteta.

Histeroskopija kao operativna metoda podrazumeva i biopsiju (uzimanje dela tkiva zida materice) da bi se utvrdilo da li je došlo do promene ćelija tj. blagovremenog dijagnostikovanja kancerogenih ćelija.

Histeroskopske intervencije su neinvanzivne, brze i gotovo bezbolne ako imate sledeće probleme:

Septumi(pregrade u materici)- Septumi u materici se uklanjaju jedino histeroksposkom metodom. Ove pregrade u materici ne ometaju svakodnevno funkcionisanje,ali ženama znatno otežavaju začeće i tok trudnoće, tako da je preporuka ginekologa za sve žene da uklone septum pre planirane trudnoće.
Polipi- benigne izrasline u zidu materice takođe mogu praviti problem kod začeća. Ukoliko pacijentkinja ima problem sa bolnim i obilnim menstruacijama a ima polip, njegovo uklanjanje rešiće i problem bola i znatno olakšati začeće. Uklanjanje polipa ovom metodom gotovo je za 5 do 10 min.
Miomi- uklanjanje manjih mioma ovom intervencijom je kratkotrajno i efikasno, a oporavak znatno kraći.
Sterilitet- neki razlozi steriliteta nisu lako vidljivi ultrazvukom (male pregradice u materici, polipi, zapaljenske priraslice, manji deformiteti unutrašnjosti materice, pregled unutrašnjih otvora jajovoda).
Priraslice unutar materice-ne mogu se videti ultrazvukom, a prave problem pri začeću
Biopsija endometrijuma materice (ukoliko se primeti sumnjiva promena u endometrijumu (unutrašnjem zidu materice) moguće je uzeti uzorak tkiva i poslati na analizu. Ovaj pregled je jako važan ukoliko postoje sumnjive promene u endometrijumu materice.

U najvećem broju slučajeva histeroskopske intervencije mogu se raditi i bez anestezije, ili u kratkotrajnoj opštoj anesteziji). Histeroskopski pregled i intervenciju možete zakazati u ordinaciji Merida na Banovom brdu ( telefon ordinacije je 011/354-52-62)

Priprema za histeroskopsku intervenciju je jednostavna:

6 h pred intervenciju se ne jede i ne pije (ako se intervencija radi u opštoj anesteziji)
Intervencija se obično zakazuje neposredno posle ciklusa
Pred histeroskopsku intervenciju vaginalni i cerviklani ( bris grlića) materice treba da budu uredni

Oporavak nakon intervencije je jednostavan:

· 2 do 3 dana nakon intervencije normalno je blago krvarenje, napetost i pritisak u donjem delu stomaka. Mnoge pacijentknjie kažu da nakon dana oporavka nisu imale ni tu vrstu tegoba. Za ovakve bolove dovoljno je da popijete uobičajeni lek protiv bolova.
Takođe je normalno blago krvarenje od par dana ali je takođe normalno i da
Krvarenje stane posle par dana, pa se pojavi opet i tako do sledećeg ciklusa
Nedelju dana nakon intervencije ne treba se izlagati većoj fizičkoj aktivnosti (trčanje, trening, podizanje teških stvari i slično, dok su šetnja i uobičajene dnevne aktivnosti ok)
Nedelju dana nakon intervencije (zbog bržeg zarastanja rane i mogućnosti infekcije jer je rana još sveža i zarasta) ne treba plivati u moru, reci, bazenu, potapati se u kadu ..(regularno tuširanje je ok ), ići u saunu...
Takođe se u tom periodu treba uzdržati od seksualnih odnosa (sa ili bez prezervativa, svejedno je)

Autor: Marija Jovičić, tekst pisan u saradnji sa dr Slavicom Vasiljević, ginekologom specijalistom i akupunkturologom, ordinacija Merida, Beograd, Lješka 5. Telefon ordinacije: 011/354-52-62

Tajni sastojak najbržih, najboljih i najlepših ražnjića

2017-04-15T23:18:00.001+02:00

Sočni, hrskavi, sa ponekom crvenom papričicom ili rolovanom slaninicom, po svačijem ukusu. Mirišu na toplo, rascvetalo proleće, na roštilj i savršeno popodne sa društvom a gotovi su za manje od 15 minuta. Da biste uživali u mojim brzim ražnjićima ne morate da palite roštilj. Oni su dostupni i po kišnom danu, kada vam se ne izlazi iz kuće. Kada ih jednom probate shvatićete zašto su oni sinonim za hedonizam. Imate li vi svoju omiljenu kombinaciju za ražnjiće? Uz moj tajni sastojak za savršen ručak, sem njih, ništa vam drugo neće trebati.

Potrebno je:

1 pileće belo meso, 2 i po kašičice senfa, 2 kašičice domaće vegete, (po ukusu vidite treba li da se doda trećina kašičice soli), pola kašičice tucane ljute papričice, kap tabasko sosa, 2 pozamašne kašike kikiriki putera, maslinovo ulje, jedan do dva češnja narendanog belog luka.

Priprema:

Pileće belo se nasecka na kockice koje će se kasnije nizati na šatapič za ražnjiće. Naseckano meso se izmeša sa svim gore navedenim sastojcima (ko ne voli previše ljuto, tabasko može da izostavi, on se ionako dodaje po ukusu), maslinovo ulje se takođe doda po osećaju, da bi meso bilo sočno. Poenta je da se „marinada“ dobro izmeša sa mesom i da ga učini sočnim i mekim. Smesa se pokrije aluminijumskom folijom i ostavi da odstoji najmanje 3 h, a može i 12 h, što duže, to bolje. Ugrejte rernu dobro na 230 stepeni dok nižete meso na štapiće. Ako volite, neko parče možete umotati i u tanku slaninicu, ili između mesa dodati malo sveže crvene paprike. Gotove ražnjiće poređajte na pleh preko papira za pečenje i postavite na najvišu žicu ( najbližu ringlama) i sa svake strane pecite na 230 stepeni po 5 (do 7 minuta) minuta. To bi trebalo da bude dovoljno da se dovoljno ispeku, lepo porumene i da istovremeno budu i hrskavi i sočni.

Autor teksta: Marija Jovičić

13 životnih mudrosti najvećih mislilaca drevne Kine

2017-04-12T00:11:00.000+02:00

„Ko pobedi drugog jak je, ko pobedi sebe, svemoćan je“-ove reči, iako izgovorene pet vekova pre hrišćanstva u kulturi drastično drugačijoj od naše, koja je na neki način sve doživljavala drugačije, od književnosti do medicine, i dan danas su neverovatno savremene i sveže. Svi smo mi ratnici na više frontova, i što više ciljeva imamo to nam je teže da zadržimo fokus na unutrašnjem miru. A opet na kraju dana, kada nas napadnu svakojake misli kao roj pčela, nastojimo da raščistimo konfuzni prostor svog uma i duše i zaspimo neopterećeni ni danom koji je prošao ni danom koji će doći.

Od svih ciljeva koje jurimo izgleda da nam upravo smirenost uvek za korak izmiče. Od drevne Kine do savremenog doba, misleći čovek ne prestaje da ga juri i odgoneta. Ovde nećemo pričati o rešenjima različitih kultura i religija kako da do njega dođu, možda bi najzanimljiviji bili recepti koji vi sami za sebe primenjujete. Ovaj post je samo mali izbor iz bogate misli drevne Kine koje su me tokom listanja uvek navodile da im se vratim, davale odgovore i postavljale nova pitanja. Jednostavan izraz koji na svojim leđima nosi moćne odgovore na mnoga (ne) postavljena životna pitanja nekome će biti smernica, nekome podsetnik, a nekome potvrda da se sve odvija u pravom trenutku i da je, uprkos trenutnoj patnji i naporu, sve baš onako kako treba.

1) „Kada se uzvišeni čovek kaje zbog svoje greške, on je ispravlja delima, a kada se običan čovek kaje zbog svoje greške, on je ispravlja rečima. Ako vam je žao zbog onog što ste uradili, onda vam preporučujem da to ispravite stvarnim delima.“ Konfučije

2) „ Ljubav je pobedna u napadu i neranjiva u odbrani. Nebo ljubavlju oruža one koje neće da vidi uništene.“ Lao Ce

3) „Mnogo reči iscrpljuju, zato se radije drži srži“-Lao Ce

4) „Onaj koji hoda u dobroti, ne ostavlja za sobom traga. Onaj koji govori u dobroti, ne ostavlja mesta za napad. Onom koji dobro računa, nije potreban raboš. Stoga dobar čovek pritiče u pomoć ljudima, on nikog ne odbija. On pomaže svemu pod kapom nebeskom, i zbog toga se ništa ne odbacuje. To se naziva krađa Svetlosti.“-Lao Ce

5) „Onaj koji stoji na vrhovima prstiju, ne stoji čvrsto. Onaj koji gazi krupnim korakom, ne hoda dobro. Onaj koji sebe otkriva, ne svetli. Onaj koji sebe pravda, nije poznat nadaleko, onaj koji sebe slavi, neće se dugo zadržati.“-Lao Ce

6) „Ako hoćeš da dišeš duboko, moraš najpre isprazniti pluća. Ako hoćeš da budeš jak, moraš najpre naučiti da budeš slab. Ako hoćeš da zauzmeš visok položaj, moraš prvo prihvatiti nizak položaj. Ako hoćeš da se obogatiš darovima, moraš najpre darovati sve što imaš. To se zove skrivena prosvetljenost.“-Lao Ce

7) „Bolje je upaliti i jednu malu svetiljku nego proklinjati tamu.“-Konfučije

8) „Ko je uljudan preko mere, postaje dosadan. Ko je oprezan preko mere, izgleda strašljiv. Ko je odvažan preko mere, uzrokuje nered. Ko je iskren preko mere, deluje okrutno.“-Konfučije

9) „Nežnost savladava snagu.“-Lao Ce

10) „Jer ponekad, povećava se oduzimanjem i smanjuje se dodavanjem.“Lao Ce

11) „Onaj koji najviše voli, najviše daje.“-Lao Ce

12) „Nema većeg prokletstva od nezadovoljstva“-Lao Ce

13) „Oluja nikad ne traje celo jutro, niti pljusak traje ceo dan“-Lao Ce

Kako izbeći korišćenje lekova u trudnoći

2017-04-02T12:08:00.000+02:00

Brz način života i veliki broj obaveza zahtevaju od nas budnost, prisutnost i dobro zdravlje. Žene koje imaju zdravstvene probleme kao što su: migrene, astma, bronhitis, prehlada posežu za lekovima koje će im brzo i efikasno pomoći. Međutim, trudnoća ovaj spisak lekova znatno sužava i svodi na minimum. Jedno od čestih pitanja žena sa sveže utvrđenom trudnoćom je: koje lekove smem da pijem. Ginekolozi često savetuju da se određeni lekovi tokom trudnoće i dojenja isključe iz upotrebe. Ipak, neki zdravstveni problemi kao što je na primer migrena, dosta će vas namučiti bez lekova. Svi koji su imali ovaj tip glavobolje znaju kako se ona teško podnosi. Zato je trudnoća i vreme kada više pažnje i vremena posvećujete sebi i svom zdravlju uz svest da time pružate najkvalitetniju osnovu za razvoj novog života koji nosite u sebi. U ovom postu navešću neke od tegoba koje trudnice mogu u potpunosti rešiti akupunkturom. Mnogi koji su probali ovaj način lečenja brzo shvate da akupunktura nije samo istočnjačka grana medicine već i negovanje jednostavnog načina života, smirenosti i podsticanja organizma da probudi uspavanog lekara u sebi, pojača imuni sistem i nauči organizam ono što je oduvek znao- da je tajna zdravlja, vitalnosti, dobrog raspoloženja i kvalitetnog života u nama, u energiji koju nosimo u sebi, u skladu misli i osećanja. Kada jednom naučimo organizam da se oslanja na sopstvene snage mnoge tegobe koje akupunktura leči nikada se više neće vratiti.

Kineska tradicionalana medicina postoji oko 5000 godina a 1979. godine probila je granice svog kontinenta i proširila se na Evropu, Ameriku i svet a 1994. došla i kod nas. Mnoga hronična i akutna bolna stanja leči brzo i uspešno, bez korišćenja lekova. To je posebno važno za žene koje imaju akutni i hronični problem u trudnoći zbog kog su ranije pile lekove, a sada, zbog drugog stanja to nije preporučljivo:

Migrene i hormonske glavobolje (uz korigovanu ishranu koja isključuje određene namirnice kao što su čokolada, crno vino, kačkavalj i dovoljno tečnosti. Kao neko ko je patio od migrena i rešio problem akupunkturom, mogu da potvrdim delotvornost)
Upala sinusa
Astma, bronhitis
Stres i uznemirenost
Paraliza facijalisa
Jake mučnine (kada zbog jakih mučnina u trudnoći žene nedeljama pate od jake iscrpljenosti i na kraju završe na infuziji)
Sva stanja ukočenosti i bolova u kičmi , vratnoj kičmi ( koliko god jaka bila, rešava ukočenost za nekoliko tretmana, lično sam probala i svakom bih preporučila, ovo je najčešći razlog zašto u „Meridi“ imamo toliko muških pacijenata)
Reuma
Otoci
Vrtoglavica
Ostavljanje cigareta (ne govorim o srećnicama kojima se već u prvom trimestru zgadi i miris i ukus cigare, nego o ženama kojima je potreba za nikotinom podjednako jaka kao i svest da istog momenta treba da ih ostave. Bez volje, svesti o štetnosti cigareta i čvrste rešenosti nema ništa, ali nekoliko strateški dobro „ubodenih“ tačaka mogu mnogo da pomognu (pogotovo kod opuštanja i pojačanog apetita)
Psihofizička priprema za porođaj ( otklanjanje stresa, napetosti, podsticanje kontrakcije mišića materice, ubrzava otvaranje grlića i ublažava porođajne bolove)
Pred sam porođaj, kada je beba okrenuta karlično uz pomoć samo 2 akupunkturne tačke i tri do pet tretmana moguće je vratiti bebu u pravi položaj (okrenuta glavom) i time znatno olakšati porođaj i majci i detetu

Autor teksta: Marija Jovičić, u saradnji sa dr Slavicom Vasiljević, ginekologom specijalistom i akupunkturologom

Šta sve leči akupunktura u ginekologiji

2017-03-28T11:06:00.000+02:00

Vitalna energija koju svaki čovek poseduje u savršenom zdravlju i raspoloženju nesmetano struji kroz organizam, okrepljuje, osnažuje i daje volju i energiju za sporovođenje planova i završavanje svakodnevnih obaveza. Međutim, kako ništa na ovom svetu ne postoji izolovano od ostalih, spoljnih faktora, tako i vitalna energija čovekova (u kineskoj medicini nazvana Či ) biva narušena pre svega lošim navikama, mislima, teškim osećanjima kako nas samih tako i naše okoline. Svako od nas ima svoj način da se (iz)bori sa stresom, negativnošču i lošim navikama u ishrani, razmišljanju i životu. Ipak, disbalans kome smo svi izloženi pravi i disbalans protoka čija na kratko ili na duže vreme. Po kineskoj tradicionalnoj medicini ovo je prvi uzrok bolesti. Normalan protok energije uspostavlja se stimulisanjem akupunkturnih tačaka (ubadanje iglicom, grejanjem, akupresurom) i promenom štetnih navika (greške u ishrani, razmišljanju, rešavanje situacije s kojom se naizgled lako nosimo ali na dubljem planu ona jako utiče na zdravlje i energiju pojedinca).

Akupunkturni tretmani traju oko pola sata i ono što je dobro kod njih je da kombinacija tačaka rešava više simptoma odjednom što je jako pogodno za određena osetljiva stanja kao što su trudnoća, PMS ( iscrpno o ovoj temi imate u tekstu na mom blogu Recite zbogom PMS-u i nepotrebnom stresu i menopauza (valunzi, stres, problem sa gojaznoću, snom).

"Či, vitalna energija", stilizovala: Katarina Vasiljević

Dr Slavica Vasiljević kao specijalista ginekologije i akupunkture u svojoj ordinaciji Merida napravila je sjajan spoj zapadne i tradicionalne kineske medicine kroz tretmane akupunkture u ginekologiji. Mnogi pacijenti koji dođu kod nas i ne znaju koje sve tegobe mogu rešiti iglicama (u razgovoru sa pacijentom pre svega je važna iskrenost i sagledavanje problema sa svih strana: ginekološki pregled daje uvid u zdravstveno stanje). Određeni problemi se ne mogu rešti akupunkturom i na prvom razgovoru to se uvek iskreno kaže pa se, uz realnu procenu situacije i problema, nastavlja potraga za rešenjem. Ali zato, ono što akupunktura u ginekologiji leči, leči sjano i uglavnom, leči trajno. U tu grupu spada:

Podizanje imuniteta ( pogotovo važno posle hroničnih infekcija kada je dobro podići imunitet da se infekcija ne bi vratila tipa kandida, kondilomi..)
Otoci ( u trudnoći, menopauzi, PMS-u)
Tegobe menopauze (cirkulacija, napetost, stres, valunzi, nesanica, gojaznost, otoci, noćna znojenja)
Tegobe izraženog PMS-a (pogledati post na mom blogu „Recite zbogom PMS-u i nepotrebnom stresu“ kao i postove „PMS hedonizam“ i „Supermoć u tri porcije“ o ishrani u PMS-u)
Bolne menstruacije (dismenoreja)- uz pomoć akupunkture, spasla sam se pakla bolnih menstruacija tako da i lično mogu da potvrdim delotvornost
Neredovne menstruacije

· Zatrudnjivanje:

Stimulacija ovulacije ( u ordinaciji Merida uz ovu vrstu tretmana obično se radi i folikulometrija, pa pacijenti imaju uvid iz prve ruke kako terapija napreduje)
Uspešnost oplodnje pred inseminaciju i veštačku oplodnju- POVEĆAVA USPEŠNOST ČAK 30%
Poboljšanje libida
Opuštanje ( mnogi parovi koji su prošli kroz težak i izazovan zadatak zatrudnjivanja znaju koliko je dragocena opuštenost i smirenost i koliko ona utiče na uspešnost celog procesa)

Nakon porođaja:

Gojaznost ( kombinacija tačaka koje smanjuju apetit, ubrzavaju metabolizam, uz fizičku aktivnost i korigovanu ishranu nećete biti ni gladni ni ljuti, i mršavićete brzo i zdravo)
Postporođajna depresija (uz obaveznu saradnju sa psihoterapeutom)
Laktacija (izazivanje i povećanje količine mleka)

Lečim se akupunkturom od svoje 12. godine i zahvaljujući tome izbegla sam tonu lekova koje bih usled stvarno bolnih stanja bila prinuđena da popijem. Spisak problema koje sam rešila akupunkturom su migrene, problemi sa sinusima, bolne menstruacije, usindrom karpalnog tunela- (to se desi ako kofer za more napunite sa 20 knjiga i probate da ga nosite sami, akupunktura nema odgovor na pitanje zašto sam to radila, pravo da vam kažem, i meni je nepoznato, ali su bolovi bili nepodnošljivi), stanja ukočenosti svih vrsta (vrata, leđa, bukvalno sve, kad je problem, ne pijem ništa, samo odradim akupunkturu i ko nova sam) i naravno, antistres, antistres, antistres. To mi je naročito pomoglo kad sam ostavljala cigare (1. aprila 2017. će biti godinu dana od tad. Iako se u Meridi radi akupunktura baš za ostavljanje cigareta, ja sam dolazila odprilike svakog drugog, trećeg dana, kad zagusti, gde je dr Vasiljević koristila tačke za čišćenje pluća, smanjenje apetita i pre svega za potpunu opuštenost, kad postanem opasna po okolinu J Naravno, šta god vam neko rekao, ostavljanje cigara neće biti uspešno ako nemate volju, ali ako ste rešili, veliki je pomagač, bar meni.

Drage dame, nadam se da sam vam pomogla i dala neke nove smernice kada je zdravlje i prirodno lečenje u pitanju. Ako sam nešto izostavila ili zaboravila, šaljite pitanja u inbox ili ispod teksta, svejedno je, ili možete kontaktirati dr Slavicu Vasiljević, broj ordinacije Merida je 011/354-52-62. U narednim postovima trudiću se da detaljno obuhvatim svaku od ovde načetih tema, uz savete o ishrani i svemu što bi vam, sa ili bez akupunkture bilo korisno da primenite u rešavanju svog problema.

Zeleni fast food

2017-03-17T10:48:00.001+01:00

ili grašak bez zaprške

Ako bi da spremite nešto zdravo, ukusno i bez mnogo cimanja, ovo je recept za vas, lako se sprema i štedi vreme i živce. Ovaj grašak je dobar izbor za glavno jelo, a ide dobro i kao prilog uz nešto, kako god odaberete. Idealan za sve gurmane koji bi da jedu zdravo i da uživaju u dobrom ukusu. U postu na ovom blogu „Supermoć u tri porcije“objašnjeno je zašto je zeleno povrće uvek dobar izbor za ručak. Grašak reguliše nivo šećera u krvi, bogat je kalcijumom, magnezijumom i cinkom, a zbog vlakana koje sadrži nećete brzo ogladneti. Kome treba gvožđa i folne kiseline, nek navali.

Izvor: Pixabay

Potrebno je: 350 g graška (najbolje mladog), glavica crnog luka, ulje, šolja i po vode (veće, za nes), pola šolje soka od paradajiza (najbolje domaći pasirani, ali može i tomatino), dve kašičice žutog šečera, jedna šargarepa, 2 kašičice celerove soli, 2 kašičice domaće vegete, suva mirođija

Luk se izdinsta na tihoj vatri da se „otopi“ jedno desetak minuta ili manje, doda se šargarepa iseckana na kolutiće i grašak, malo se izdinsta (oko 10 min), zatim se doda šolja i po vode, i pola šolje soka od paradajiza, 2 kašićice šečera, 2 kašičice celerove soli i domaćeg biljnog začina (po ukusu) i ostavi jedno 20ak minuta na najjačoj vatri da vri dok sva voda ne ispari. Kada je grašak skuvan dodajte malo suve mirođije, promešajte, sklonite s ringle i ručak je gotov.

Autor teksta: Marija Jovičić