Marilyne Meunier

Vivre ma grossesse formule fitness !

2011-03-07T11:54:00.000-08:00

Hola ! ;) Il y a longtemps que je n'ai pas tenu mon blog à jour (ainsi que pas mal tout le reste!) On dirait qu'en mode compétition, je suis pas mal plus organisée ! Bref, j'ai annoncé via Facebook que j'étais enceinte il y a quelques mois déjà. J'ai reçu vraiment beaucoup de messages et de questions sur le genre d'entraînement que je fais, qu'est-ce que je mange, comment éviter les "stretchmarks", quand est-ce que je vais recompétitionner, etc etc ! Voilà donc qu'après avoir passé le weekend au Arnold Classic, Columbus...j'ai un regain de motivation, une poussée d'adrénaline, et je me redécouvre une passion pour le "blogging"!! Je partage donc aujourd'hui ma "diète" de grossesse avec vous. Il est important de se rappeler que je ne suis pas en mode préparation de compétition, ce n'est donc pas une diète drastique (et ce n'est pas ce que bébé veut non plus!). Il s'agit plus d'un plan alimentaire ! Pour moi, être enceinte ne devrait pas être "l'occasion de manger pour 2" mais "l'occasion de manger 2 fois mieux" ! Mon bébé a besoin de protéines, carbs, fruits & légumes, de bons gras, et certainement pas de junk, de gras, de sucres etc ! Ces aliments ne lui sont d'aucune utilité !

Repas 1 : (appelé le Morning Shake!) Lait 1%, baies congelés, huile de poisson et 1 scoop de Dymatize Meal Replacement au chocolat ! Mmm....

Repas 2 : Crudités et hummus

Repas 3: (post workout meal) Un shake fait avec soit de l'eau ou du lait (dépendemment d'où je suis, de mon organisation!) avec soit une banane ou des galettes de riz au caramel.

Repas 4: Fromage cottage et 1 fruit (ces temps-ci, j'ai un crush sur les pommes Empire et les oranges CaraCara!)

Repas 5 : Poulet, riz brun et légumes

Repas 6: Blancs d'oeufs (j'y ajoute de la salsa piquante...Mmmmmm...!!) avec gruau (un peu de cannelles, extrait de vanille et stevia!)

Et voilà ! Aussi, il est important de considérer que les reins d'une femme enceinte travaille 2 fois plus qu'à la normale et devraient donc bénéficier de 2 fois plus d'attention et de soin ! Pour cette raison, l'apport en eau est PRIMORDIALE ! En plus de veiller au bon fonctionnement des reins, l'eau permet au corps de rester bien hydraté et par le fait même, d'avoir une peau bien hydratée. Ce qui nous mène au point suivant: comment éviter les stretchmarks ! Le nom le dit, elles sont causés par l'étirement de la peau qui, à un certain moment, ne peut juste plus en prendre ! Il peut s'agir de cause plus héréditaires, telles la type de peau et son élasticitiés, mais plusieurs facteurs sont relativement contrôlables. Pour permettre à la peau d'être élastique, elle a besoin d'être extrêmement bien hydratée ! Boire de l'eau, appliquer une crème ou huile religieusement et ce, tout au long de la grossesse, de 2 à 3 fois par jour ! Bien sûr, la bedaine suit l'évolution du bébé: PLus ils grossit, plus il a besoin de place, plus la peau s'étire, c'est comme ça et c'est tout ! Là où la femme a du contrôle c'est à savoir combien de poids superflus elle prendra. Une grossesse normale varie de 25 a 35lbs. Au delà de ça...on ne parle plus juste du poids du bébé ! LE mieux la femme mangera, le plus intelligemment elle s'exercicera, le moins de gras elle prendra, le moins sa peau aura besoin de s'étirer !

Bien manger, bien bouger, s'hydrater, se crèmer : Voilà les clés du succès d'une grossesse saine ! (mon opinion, bien sûr...!)

Ultimate Fitness Events - 2011 !!

2010-12-16T04:49:00.001-08:00

The end of 2010 is coming...and so is 2011 ! Bur don’t worry, Ultimate Fitness Évents (UFE) have already planned a full year for us, competitors, spectators and trainers ! They added a 6th show, the little baby of the organization, and it’s going to hit hard, believe me : UFE HAVOC - Michigan, US ! Oh yeah !

So here are the dates :

Spring Bash - Mississauga, On - April 9th 2011

CHAOS - Montréal, Qc - May 14th 2011

Showdown - London, On - June 25th 2011

HAVOC - MICHIGAN, US - September 10th 2011

Halloween Mayhem - Hamilton, On - October 22nd 2011 *Tentative Date*

North American Championships - Hamilton, On - November 12th 2011 *Tentative Date*

I invite you to take a look at the new released poster : The Spring serie ! Kick ass !

Plus, Ultimate Fitness MEDIAS haven’t been lazy last year ! They also propose you a brand new Posing Video ‘’To learn like the pros’’ ! Get every tips you need, from your hair to your toes ! Learn how to walk, how to pose, what to do, and what to NOT do with Tamy Strome, IFBB Pro. *Now available : DVD for Bikini, Fitness Model & Figure, all in one!* *Coming : Bodybuilding, Male & Female*

Let me remind you that Ultimate Fitness Events is a natural (tested) organization, and you’ll find with them what challenges you, motives you to do all this hard work to get your body on stage ! Their shows are always attented by hundreds of people and a lot of important ones from the Fitness Industry, such as Liana Saadi-Louzon, Glen Grant, Judy Stones, Chris Linton, etc... Amazing photographers Publisher in your favorites fitness Magazines ! UFE is also sponsored by Inside Fitness Magazine, and well known supplements companies ! With UFE, you can expect Real Prizes, Real Exposure, and so much fun doing it !!! They will help you promote yourself, get seen out there ! Speaking of that, I invite you ladies to go check out the ‘’Feature Athlete’’ Nick GERIS on http://www.ufeshows.com/ !!! And who know...you might be next ??

Any questions ? Feel free to contact me ! Marilynemeunier@hotmail.com

Happy Holiday !

I'm back !

2010-08-19T18:40:00.000-07:00

Me revoilà ! Après un off season bien pacté, back on track ! 12 semaines de mon prochain objectif: UFE Nationals, Élite Division !! Même si j'ai gagné Fitness Modèle à Chaos .. quand je regarde ma shape que j'ai amenée on Stage à INBF en Ohio ... je pense sincèrement que je suis pas mal plus Figure que Fitness ! J'ai par contre un bon crossover... no pumping, no chocolate, rien rien rien, le plus relax possible sur stage je peux faire le poids à Chaos, parmis 20 filles mais avec les 60 qui risquent de faire des quarts de tours avec moi à Nationals ... pas sûre ! Donc mon objectif premier est clairement de me concentrer sur Figure ! ... mais parce que j'aime beaucoup le p'tit côté ''glamour'' de fitness modèle...je ne pourrai sûrement m'en empêcher...et ferai encore un crossover quoi !!!

12 semaines ... et 4lbs d'avance en comparant mon poids de ma préparation précédente ! C'est quand même relativement encourageant...pas zero cardio pour le moment, full de carbs ! Yuummyy !!

UFE : Showdown !!! 5 juin !!

2010-05-27T10:03:00.000-07:00

À un peu plus d'une semaine se prépare l'événement Ultimate Fitness Events - SHOWDOWN (le 5 juin 2010) à London, en ontario !! Encore une fois, je serai présente pour le UFE Booth !! J'ai tellement hâte !! Ma partner de spokemodeling, Kasia Sitarz compétitionne !! Je pense vraiment qu'il y aura une tonne d'athlètes de haut niveau, ça sera très intéressant à regarder !!! Et je sais déjà que je ressentirai un ptit pincement au coeur de ne pas être on stage mais bon ... faut savoir s'arrêter de temps à autres hein !!

En plus, UFE présente un mééééga after party, en collaboration avec Inside Fitness Magazine ! Quelle belle occasion de rencontrer des gens intéressants et de créer des liens de contacts importants !! yééé !!! :)

Pour les détails de l'événement : http://ufeshows.com/0/?p=169

INBF TriState !! : 1st position Figure!!!

2010-05-19T20:09:00.000-07:00

Et voilà, saison printemps 2010 complétée sur une EXCELLENTE NOTE ! J'ai remporté le titre de INBF TriState Figure Winner le 15 mai dernier, à Dayton en Ohio !!! WOW !!! Je flotte vraiment sur un beau ptit nuage confortable !!

Une ptite ride d'auto jusque là... ''détecteur de mensonge'' le vendredi soir (oui oui !! un vrai !! mené par un policier avec des sensors sur moi, à répondre à des questions sur les drogues!!!)...Spraytan...et dodo !!!

Pour une 2e compé en 1 semaine...après un bon 18h de cheat le weekend précédent...j'ai décidé de carber une seule journée, le vendredi... je ne me sentais pas flat et depletée comme pour CHAOS alors ... Je pense quand même que j'était plus ''tight'' à CHAOS, mais j'étais quand même encore satisfaite...

Samedi matin : mmmm oeufs bacon toasts et patates, livrés à même la chambre d'hotel !! mmmm !! C'était bon !! :) Puis en direction du convention center ! Mini meeting d'athlètes, makeup, et tigidoo !

Nous étions 10 filles dans ma catégorie : Figure ! Et oh my god.... j'ai fait (je le jure!) des quarts de tours pendant 15 minutes NON-STOP !!! On m'a switchée au centre après le 1er 360degrés et après...pu rien ! Tourne pis tourne...pis tourne encore ! Jpensais carrément MOURRIR ! Sérieusement, ATROCE ! Une chance que j'étais center stage pour me gardée motivée pcq jvous confirme et c'était pu la joie au 6e round de quarts de tour !!!

En soirée...juste 1 round de quart de tours et les awards ! 1ere position ! YESSSS !!!! Mais comme j'étais dans les SHORTS....il y avait aussi un overall avec la TALL ! Fak quart de tour entre elle et moi ... 1 round...switch....2e round .... (et on gardait les positions LONNNGGTEMMMPSSS!!!)...mais quand ils ont callé le 3e ROUND .... on a entendu le soupirs de découragements de l'audience ! ATROCE ! Puis elle a gagné ;) Elle avait une sale shape la madame !!! :)

Post-show on fait quoi ? Mmmmm CHEESE CAKE FACTORY !!! C'était tellllllllleeeeement bon ... et crêpes dimanche matin .... Mmmm.... et pizza & vin dimanche soir ... et KEG lundi soir .... mmmm.... et mardi ? Ben comme jveux pas prendre 20lbs en 1 semaine ...settle down ! D'ailleurs... je travaille à l'élaboration d'un 2e blog de FIT-HEALTHY-TASTY-RECEIPES !!! .. jvous tiens au courant !! :)

Yyyyeeeeeee !!!!

2010-05-10T04:59:00.000-07:00

Et voila !! Jai enfin gagne mon 1er show !!! Je capote, je suis sur un nuage de bonheur !! Resume de mon weekend ? :)

Vendredi soir, spray tan, coach me check le body et on decide que je messaie pour Figure en plus de Fitness Model. Personellement, mon but est datteinre le stantard de Fitness Model et de travailler en ce sens, mais de competitionner dans Figure en fds est pour moi une bonne pratique pour ma prochaine competititon !

Samedi matin, dejeuner au resto, 2 oeufs bacon...miams ! Hair & Makeup...je suis pas davance ! Je sors de lhotel...encore moins davance...et il pleut ! Comme a CHAQUE fois que jai du spraytan, IL PLEUT !!! I CAN NOT BELIEVE IT ! Anyways...jembarque dans mon char: Peel, Rene-Levesque, Lucien-Lallier...la 720....BANG !!! Un $%$%^&%^& de nid de poule de #$%$^&% !!! Le stering a failli me rester dans les mains pis jme suis claque les dents en semble la ! Lidee davoir un flat ma traverse lesprit, je lavoue ... mais si on considere lensemle de loeuvre: spraytan, hair, makeup...la grosse pluie sale...mes aptitudes NULLES a changer un pneu ... jsuis en retard....FUCK LE CAOUTCHOUC ! Moi jroule ! pis vite ! Jten retard ! Fak jarrive au theatre 10km plus loin, sur 3 roues et un amas de caoutchouc qui sacharne a un bout de metal ! Le titgars du parking : Jai une mauvaise nouvelle mademoiselle...vous avez un flat ! ... YEHA YEAHHH mais jsuis en retard ! 3 sacs dans une main, le valise a roulette de lautre, le parapluie entre les dents, pis COURS ! Fak jtarrive a lheure, glooming intact...top shape ! Entre le prejugement et le jugement, jsuis allee ecouter les pub tva chez Canadian Tire, and we are all set ! :)

Prejugement ... on ma placee dans le milieu du 1er callout dans Figure ! Yeee ! Fitness...il ny a pas de comparaison entre les filles, ca fonctionne avec un systeme de pointage de jsais pas combien de criteres, individuel a chaque fois ... et le resultat total que chacune amasse est decisif !

Donc jai gagne Fitness Modele !!!!! Jen avais les larmes demotion aux yeux !!!! Et 2e en Figure !!! Le summum !! Si on mavait demande quest ce qui etait mon parfait resultat...mon ideal...cest exactement ce que jaurais repondu !! Jcapote ! ;)

Baton rouge samedi soir, eggspectation dimanche matin, dunns famous dimanche midi ... back on track !! INBF Bodybuiling&Figure Championship mattend en Ohio samedi le 15 mai !! :)))

Deplete: Results !

2010-05-04T13:03:00.000-07:00

Dimanche matin, 128.2 jai commencé mon deplete + 4L d'eau ... ce matin, au terme de 2 journées complétées : 123.9 !!!!!! Mon but étant d'Etre 124 on stage ... pas de toute que je vais carber ! yuuummmyyyyyy ;)

4 dodos !!!

2010-05-03T07:38:00.000-07:00

Le countdown est commencé ! J'Ai commencé mon deplete hier (dimanche) et boire 4 L d'eau par jour ... peux pas tellement m'éloigner de la salle de bain !!! J'étais a 128.2 dimanche matin (hier)...full rétention d'eau...j'avais même perdu mes veines de bedaine !!! (( Après une journée de deplete + 4L d'eau... 125.9lbs ce matin !!! L'objectif étant de 124... On se croise les doigts !!! MAis j'ai confiance ;) 4 dodos !! J'ai tellllllement hâte!!! )

... et pour le carb loading ... je ne sais pas trop ... Coach étant loin, m'a laissé la discrétion de juger mon body mercredi soir, pour déterminer si je suis flat et que je carb jeudi-vendredi...ou si je look good et que je ne carb pas du tout ... Lourde tâche !!! Je suis vraiment confuse... J'Ai le syndrome de l'anorexique qui se voit grosse dans le mirroir ... *cest pas le cas je sais .. mais je dis seulement que je ne me vois pas telle que je suis alors cest assez dure de déterminer si jsuis flat ou non!!!*

COMMANDITÉE !! TNT NUTRITION !!!

2010-04-29T03:19:00.000-07:00

Ok ..... Tellement de choses en même temps à partager ! ;)

YééÉ !!

1. Je suis à 126.5 lbs ... exactement ce que je visais, avec 1.5 semaiens devant moi + la déshydratation ... mon objectif était de 124, partant d'un peu plus de 139 lbs il y a 13.5 semaines à peine ! Je suis vraiment contente ! Et en plus, j'aime ma diète, j'ai encore des carbs, j'aurai passé seulement 3 semaines sans cheat...j'ai tellement pas à ma plaindre !!!

2. Je suis officiellement commanditée par TNT Nutrition !!! Et fière de faire partie d'une aussi belle équipe qui me soutient et m'aide à accomplir mes objectifs !!! http://www.tntnutrition.ca/

3. C'est décidé et bien officiel (j'envoie mes papiers demain!) Je compétitionnerai le 15 mai en OHIO, pour INBF, catégorie figure ! (ils n'ont pas de fitness model!) Ma première expérience hors-canada ! Ça va être vraiment cool !!!

4. Les billets pour UFE-CHAOS sont présentement en pré-vente via le réseau admission ! Depuis le début je sais que vous êtes là pour me supporter et m'encourager et je vous en remercie !!!!! JE vous invite donc à venir profiter du show le 8 mai ! yééé ! De plus, si vous le désirez, vous pouvez me donner votre nom après avoir acheté votre billet de finale en pré-vente, et si j'en amasse plus de 15, mon inscription me sera remboursée !

1.5 semaines !!! :)))

USA ... $$$ ....Commanditaires ???

2010-04-21T13:35:00.001-07:00

Tous et toutes ! Je fais appel à vous parce moi toujours sur une patte pis sur l'autre (rarement les 2 en même temps!!!)... ben j'ai décidé qu'un show c'tait pas assez fak la semaine qui suit CHAOS...bon est déjà bookée bord en bord de photoshoot et d'un projet bien spécial (et secret par le fait même hihihi ....) ... Mais le week end d'apres ... j'm'en vais en OHIO compétitionner pour INBF ! Bon, j'avais jamais vraiment entendu parler d'eux, mais maintenant j'ai entendu pas mal de bonnes choses, beaucoup d'exposure, blablabla .... Bref, ça me tente ! LE hic .... le CASH !! $$$ !!! On parle de transport, d'hotel, un autre spraytan, hair&makeup (pas assez talentueuse pour pas me scrapper la face!).... Fak la j'en suis à essayer de débloquer des fonds que j'ai pas vraiment !!! Pis comme il fait pas assez chaud pour que jme lance dans une buisiness de lave-auto ... mais j'fais un peu appel à vous !!! Quelqu'un aurait des idées (raisonnables svp !!!!) pour arriver à me faire commanditer ?? Merci ;)

3 semaines !!!! 127.9 !!!

2010-04-17T08:32:00.000-07:00

yeahhh à 3 semaines du show, 127.9 lbs !!! (J'étais toujours autour de 128.kkchose on stage !!) Jsuis vraiment contente ! En plus, jmange ENCORE du gruau, des galettes de riz au caramel et des fraises !!! Pas mal hein?! J'Ai tellement pas à me plaindre, ma diète est facilement qualifiable de FACILE ! J'ai donc reperdu mon 1lbs que j'avais gagné... pour passer de 131.9 a 127.9 en 2 semaines....la madame est contente :)

J'ai rendez-vous lundi matin avec Marc Pellerin pour finaliser mon nouveau maillot en confection ! J'me sens comme une p'tite fille au matin de Noel !

J'ai eu ma face dans un magazine pour la première fois ! (et non la dernière, j'Y compte bien!) Summum mois de mai, 2 pages ! yééÉ !!!

J'ai officiellement été élue l'une des 2 SpokesModel pour Ultimate Fitness Event, meaning que j'm'en vais à Vegas pour Olympia a l'automne ! Double yéééééé !!!

UFE Chaos est le 8 mai ... je me sens prête et confiante, j'Ai tellement hâte ! 2 semaines des vacances par la suite...et tellement tout pleins de projets en tête...la diète est pas finie........ :)

C'est pas mal ça ! Oubliez pas d'acheter vos billets pour Chaos ! Jveux voir y voir la face ;) Hihihi !

Bon week end !!

UFE Spring Bash : WOW !!!

2010-04-16T18:35:00.000-07:00

Ce samedi, jetais presente comme SpokesModel au UFE Booth pour levenement SPRING BASH 2010, a Mississauga...laissez-moi vous en parler ! QUEL EVENEMENT !!

Dabbord, Halloween Mayhem est le plus gros evenement que presente UFE, avec le plus grand nombre de competiteurs et de spectateurs. Du a limmense succes de Halloween Mayhem, cette annee il sera presente sur 2 journees completes !!!

Spring Bash 2010 a par ailleurs connu un succes FOU, en surpassant Halloween Mayhem par son nombre de participants ! 160 inscriptions, dont 40 pour la categorie Fitness Model !!! Le qualibre des athletes etait remarquable !La veille, au meeting des athletes, tous ont recu un sac REMPLI de cadeaux des sponsors : proteine, fatburner, revues, pre work out, post workout ... t-shirt de UFE...Puis le jour du show, e premiere partie de la journee avait lieu le prejugement et pour la premiere fois, jai vu une salle de 500 sieges remplie a 75% !!!400 des 500 billets de soiree ont ete vendus en pre-vente et avant meme que le show commence, cetait SOLD OUT ! Nous avons du ajouter des rangees de chaises dans les allees pour combler la demande des gens attendant a la porte ! Un show haut en lumiere, son et eclairage, un animateur exceptionnel, une cuvee dathletes incomparable ... !!!

Et malgre que je nai pas regarde TOUT le show ni TOUS les classements, je peux affirmer que pour la premiere fois, le jugement me semblait ce quil se doit : JUSTE !! Et je nai entendu personne chigner dans les coins leur insatisfaction !Jai aussi eu lopportunite daller sneaker backstage, la ou amis et entraineurs ne sont pas admis, et lambiance etait incroyable !! Jai meme eu la chance de rencontrer certaines filles tout a fait adorables que jai deja hate de revoir !Jai rencontre le proprietaire de Inside Fitness Magazine ainsi que son assistante, Paul Dillette, plusieurs photographes presents au Arnold Classic,...

Pour resumer, tout ce que je peux dire : UFE llaisse sa marque !

5 semaines : 131.9 : WHATTTT????

2010-04-05T15:50:00.000-07:00

Wawww.... qu'est-ce qui s'passe ??? J'Ai pris 1 lbs cette semaine ! C'était pas l'objectif, mais pas pantoute ?!?! J'suis vraiment déçue et je me demande sérieusement ce qui a pu se passer !! J'ai pourtant l'impression d'avoir été constante, est-ce que ça peut vraiment être juste ces PETITES choses la que j'ai faites un peu différemment cette semaine qui ont fait toute la différence ?!?!

AU LIEU de courir comme une folle sur le tapis roulant tous les matins, pcq jcommencais a avoir mal aux chevilles et genoux, ben j'me suis pitchée sur l'élliptique (c'est quand même plus difficile d'être hardcore la-dessus qu'au jogging...)
AU LIEU de me coucher à la même heure (hyper tôt), et davoir des bonnes nuits de sommeil...ça a été un peu l'apocalypse... pas grand stabilité, et des nuits beaucoup trop courtes !
AU LIEU de manger des amandes naturelles non-salées...j'ai fait l'erreur à l'épicerie d'acheter des amandes salées...je ne pensais vraiment pas que c'était le "big deal" pour kkjours seulement ?!?!!
AU LIEU d'avoir fait mes 5 trainnings de la semaine avant la pesée, je n'En avais que 4...

Bon...j'imagine que je devrais considérer le tout comme une source de motivation pour me surpasser et donner tout cque jai au cours de 5 premières semaines...ce serait probablement plus rentable que de pleurer sur mon sort ! (que je me suis moi-même infligée!!!)

Félicitations aux Filles de CBBF !!!!

2010-04-04T07:00:00.000-07:00

Hier soir j'ai assisté au jugement de CBBF, à Laval et je dois dire que le calibre était vraiment bon !!! Les filles étaient en sale shape ! Félicitations à Claudine, Claudie, Isabelle, Cynthia,...et c'est sûr que j'en oublie !!! Sérieusement, chapeau les filles ! Vous pouvez être fières de vous ;) Et en plus, vous m'avez redonné un regain d'énergie pour me propulser jusqu'au 8 mai ! (5 semaines...qui seront si vites passées!!!!) Hier soir ... à minuit...oui oui ... je dois l'avouer, j'ai enfilé mon maillot et j'ai posé devant mon miroir ... !!! *juste un peu zelée la fille* !!! J'ai hâte !!! Vous étiez tellement belle, et ça sentait bon le spraytan!! :)

Maudit Karma....

2010-04-02T09:24:00.000-07:00

Tsé...un malheur ne vient jamais seul ?!?! Bordel ... J'ai eu une claque en pleine face en rentrant au boulot ce matin ! Un projet sur lequel je travaille depuis DES MOIS viens de me glisser entre les mains ! Les mensonges, l'injustice et l'hypocrisie sont les 3 choses que JE NE TOLÈRE PAS! 2 ptits jours de congés et yen a qui s'permettent de faire des passes passes dans mon dos..... Le give&take, moi j'connais ça, pis la ptite fille ci-présente est pas mal tannée du give&give me more !

....jmangerais un gros blizzard du dairyqueen...le plus gros disponible ! Pâte de biscuit svp !!!!!! .........

Motivation ? Mais où es-tu ??

2010-03-30T09:21:00.000-07:00

moins de 6 semaines et j'ai perdu ma motivation quelque part dans un coin du week end ?!!?! L'avez-vous vue ?????? C'est pas le fun ... savez, quand on se sent désorganisée ?! Ben je me sens désorganisée... et voilà ... jpeux meme pas vous lexpliquer, cest trop désorganisé !
bonne journée... ça va revenir ;) J'compte beaucoup sur vous les filles du 3 Avril pour me redonner un rush d'énergie ! :)

6 semaines , 130.9 lbs !!!!

2010-03-27T10:44:00.000-07:00

À 6 semaines de UFE-CHAOS, 130.9 lbs !!! Wohoooooo !!! Une baisse de 1.3 lbs en 1 semaine, je suis très satisfaite !! :) Sérieusement ça va bien, j'aime vraiment beaucoup le cardio ajun le matin !! J'plug mes écouteurs sur Salut Bonjour, ou 2 Filles le matin (dépendemment de l'heure!!), j'embarque sur le threadmiles et Go ! j'essaie de battre mon reccord de ''calories'' dépensées une fois après l'autre ! Partie de 450 calories en 45 minutes, j'ai réussi à atteindre 610 calories ! ... mais pas sûre de pouvoir battre ça ! Mais quand même, c'est divertissant, jouer avec les vitesses pour faire des intervalles sur le tapis ! :)

La diète va bien ... j'ai encore mes carbs, je ne suis vraiment pas à plaindre !!!
Dans 2 semaines, c'est UFE-SPRING BASH, le 10 Avril, et c'est clair que j'y serai, pour aider bien sûr, à titre de je-veux-vraiment-être-spokesmodel-pour Ultimate Fitness Events, mais aussi pour avoir un rush de motivation qui me poussera jusqu'au 8 mai, MON jour J !! :)

Sylvia Tremblay ... WOW !

2010-03-21T05:09:00.000-07:00

Hier je suis allée à la session de posing avec Sylvia Tremblay, et je n'ai qu'un seul mot à dire : WOW!! WOW WOW WOW !!! ... Sérieusement, je suis vraiimmmment impressionnée par cette athlète, cette femme, .... les mots me manquent pour la décrire!

D'abbord, juste sa façon de marcher si gracieusement en talons hauts....est carrément incroyable ! SI un jour j'arrive obtenir la moitié de ce qu'elle a ... je suis heureuse ! J'ai appris beaucoup lors de cette journée, et j'ai aussi appris que j'ai encore beaucoup à apprendre !! Et à pratiquer, par le fait même !!

Après la séance...j'ai eu la chance d'assister à une pratique de sa routine...ça, c'est plus qu'impressionnant !!! C'est DÉBILE ! Elle est forte, endurante, flexible, élégante...sa chorégraphie est du tonnerre !!!! J'espère sincèrement qu'elle se qualifiera le 3 avril prochain pour Olympia, elle le mérite TELLEMENT ! C'est la meilleure ! :) Et ça me fait sentir toute particulièrement fière de savoir que c'est une Québécoise !

J'étais aussi très contente de cette journée, d'avoir rencontré toutes ces filles !! Claudine, Josée, Isabelle, Cynthia...et les filles qui viendront compétitionner à UFE-CHAOS avec moi dans 7 semaines ! C'était super le fun !! :)

7 semaines - 132.2 lbs !

2010-03-20T19:49:00.000-07:00

ET walla ... j'ai eu un parcours un peu abracadabran ces dernières semaines... Je vous explique !

10 semaines: 134.6 lbs
9 sem: J'étais pas là ce week end la, donc pas de données de pesée !
8 sem : J'ai switché mon cheatmeal de journée et je me suis pesée le LENDEMAIN (ERREUR!) Résultat ? 136.4....comme je l'étais a 13 semaines, soit 4 semaines en arrière ! C'était assez décourageant merci ...

PLan de match ? Réduire UN PEU la portion de carbs (féculents), et let's go fille, le cardio ajun est commencé, 5 jours semaines, 5 trainnings semaines en plus... GO GO GO !

Fak lundi matin, mardi, merc....vendredi ... je me suis donnée comme une folle sur le treadmiles à 5h30 le matin à m'dire que c'est pas vrai que j'aurai pas l'dessus tabarouette ! Et j'ai été une PRO de la diète, as well ! Résultat ? 132.1 !!!!!!!!!!!!!!! Je suis vraiment TRES satisfaite de ma semaine ... qui a été, somme toute, FACILE ! (étonnant!)

Cette semaine sera sensiblement parreille, excepté que je travaille de soir plutôt que de jour...c'est un peu moins l'idéal. Je vise 130.9 pour samedi matin prochain ! On prends des gajures ?? :)ps: je voulais vraiment prendre des photos mais a 5h30 le matin au gym javais pas grand volontaire photographe.... :(

MUFFINS - Version Diète !! :)

2010-03-16T13:24:00.000-07:00

Cet après midi j'ai exploré les options de changer mon gruau matinal pour un muffin qui pourrait me faire oublier que je suis à la diète ! En tout, 6 recettes ont été minitieusement étudiées, concoctées....et seront dégustées au fil des prochains jours, mais cest TRES prometteur !

La base du muffin ! :

-1/3 tasse de flocon davoine (pas cuisson minute!), passé dans le moulin à café pour devenir comme de la farine-5g de glutamine

-1 cueillère à table de fibre

-1/2 c à table de graines de lin-1 c à table d'oeuf (j'utilise ceux en berlingo, BREAK-OFF)

-Splenda au goût-Poudre à pâte & bicarbonate de soude ... à peine !

-1/4 tasse d'eauMélangez le tout, c'est la base du muffin !

Les saveurs maintenant:

PAIN D'ÉPICES:Ajouter muscade, clou de giroffles moulu, cannelle, gingembre. environ 1/4 de c à thé de chaque.

CHOCOLATAjouter 1/4 c à thé de cacao (ou 1/8 de scoop proteine au chocolat)

FRUITS:Si permis, ajoutez des petits fruits au mélange...sinon, 1/2 c. thé de confiture sans sucre !

CANNELLE: De base...ajouter seulement de la cannelle ;) Cest vraiment bon =)

**Le 6e muffin, en bas a gauche qui a l'air un peu difforme...j'Ai tenté l'expérience sans moudre les flocons d'avoine....mais je crois que le moulin n'est pas vraiment facultatif, après réflexion & constatation !!!**

**Les fruits sur le top, et LE grain de chocolat ne seront pas consommés ! Présents juste pour me souvenir de la sorte de muffin! Hahaha*

Haut-Gauche : Pain d'épices
Haut Droite: Chocolat
Milieu-Gauche: Fruits des champs & chocolat
Milieu droite: Framboise & chocolat
Bas gauche : Cannelle & Chocolat, flocons d'Avoine entiers
Bas droite: Cannelle

Maillot à vendre !!

2010-03-15T18:05:00.000-07:00

J'ai un maillot à vendre...et un nouveau en confection (yé!!!) Passez le mot, et m'envoyer un email si intéressé ! marilynemeunier@hotmail.com

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Aussi, update de mon progrès....ben ça allait pas super bien ...statut QUO ! Ni plus ni moins .... alors ptit changements à apporter....1/3 de tasse de gruau plutôt que 1/2 le matin ...on enleve les patates sucrées + choufleur et on remplace par une salade (mmm jaime ca !!!)et.....et.....45 minutes de cardio AJUN .... trainning+30min cardio plus tard.... première journée réussie......8 semaines de dure labeure à venir !!!!

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Je veux aller voir le show le 3 avril ... des intéressés ???

Looking for a photographer ? :) MAke up ?

2010-03-10T09:56:00.001-08:00

Beaucoup de photographes tentent de faire leur place dans le milieu du fitness, bodyfitness, etc !! Certains réussissent...d'autres moins...ou pas ! Je ne me présente pas comme une experte en la matière, mais comme jaime vraiment cet aspect de ce sport que nous pratiquons, jai eu certaines expériences ! Certaines excellentes...dautres décevantes !! Mais on apprend de ses erreurs, non ?? :) Par commencer...choisir un photographe talentueux, et RESPECTUEUX de ses modèles fera la GROSSE différence entre se sentir à l'aise ou pas et a donc un impacct DIRECT sur le résultat des photos ! Le photographe aura beau etre le meilleur au monde et pro de photoshop, si tu contrôles pas ta face, ca donnera rien de bon ;) Tu dois toi-même te sentir belle pour que la caméra te trouve belle ;) Les cheveux, le make up, les outfits sont importants en ce sens, pour te sentir sûre de toi ! Voici quelques petites, toutes petites recommandations, que japplique à moi-même !

D'abbord...le photographe ! Oui, je peux faire des suggestions, par expérience, mais par respect, jai taierai ceux à éviter.... !

J'ai eu la chance de travailler souvent avec Jean-Marc Moreau, des expériences toutes plus intéressantes les unes que les autres !! Hyper professionnel, rend ses modèle à l'aise, c'est un travail d'équipe et non pas de l'autodictature ! Et il ne te laisse pas à toi-même, si tu as besoin d'être guidée dans tes poses, expressions, outfit, ... Il est là ! En plus, il livre la marchandise assez rapidement suite au shooting ! J'adore travailler avec lui ! (vous pouvez le trouver sur facebook, et son groupe est 1J2M ) **Photographe Officiel de Ultimate Fitness Events - CHAOS **

Jérôme Suard, charmant jeune homme à l'accent Parisien ! :P (jaime ca l'agacer un peu!!!) MAis faites vous en pas, y'é pas "chiant" :P Hahaha . Sérieusement, j'ai shooté avec lui 1 seule fois, on ne s'était jamais rencontrés avant et WOW ! La séance a été d'un fun fou, les résultats épatatants !!! J'ai vraiiiiiiiiiment hâte de recommencer !! **Photographe invité pour Ultimate Fitness Events - CHAOS**

Et sincèrement...pour avoir déjà fait l'erreur d'essayer de "marranger toute seule", ne négligez pas d'aller vers un makeup professionnel !!!! Fait TOUTE la différence ! Et pas necessairement dispendieux ! Rendez-vous dans un magasin à grande surface, comme La Baie, et prenez rendez-vous avec les filles d'esthétique dans les kiosques de compagnies ! Complètement gratuit, moyennant l'achat d'un produit *nimporte lequel!*. MAC Cosmetic offre aussi le service gratuit ne magasin, sur le "plancher", appelé service interrompu, entièrement gratuit, sans achat de produit. Interrompu parce que si la maquilleuse doit servir un client, il passe d'abbord ! *pas conseillé un vendredi soir, a moins d'avoir 3h a perdre!*. Sinon, prendre rendez-vous chez MAC, ayez un makeup dans l'Arrière boutique en 1h, moyennant d'acheter 50$ de produits (suggestion dacheter ceux qu'elle a jugé bon vous mettre dans la face!!) haha ;)

Cappuccino Glace !!

2010-03-06T05:21:00.001-08:00

Pour celles qui nont pas vu ce billet lan passe, ou lont oublie, ou juste pas essaye, a la demande de certaine je re-partage avec vous ma recette de cappuccino glace version sante - diete !!!

Dans un Magic Bullet (si vous en avez un, vous comprenez a quel point il vous est indispensable!!!), melangez de leau ou du lait, ou lest 2 (selon les indications de COACH!), beaucoup de glace, une scoop de proteine au chocolat, 1 cuillere a table de melange NESCAFE, espresso instantane ! (pas necessaire ajouter du splenda...cest EN MASSE SUCRE...!!!)

servez et degustez !! (serieusemenet, cest tellement bon que souvent, mon shake post-workout vire en cafe glace!mmmmmmmm !!!)

9 weeks off !!

2010-03-06T04:57:00.000-08:00

Jsuis un peu loin de la maison et de ma balance habituelle du gym ... je redoute de mettre les pieds sur une autre balance... parce que cest SUR quelle nest pas parreille ! Si elle me donne mieux que ce que je veux... je risque detre decue la semaine prochaine de retour dans mes vieilles pantouffles...si elle me donne trop peu comparativement a ce que jespere...je vais etre vraiment decue... Mais je VEUX savoir si cette semaine ci a ete payante ou si je dois reajuster ma diete ! GrrrrrrrrrrRRRr.... Je ne suis pas obsessive compulsive, mais jaime bien ma petite routine etablie et ...bah ... si je peux rester dasn ma zone de confort...cest toujours agreable ! Ca y est, jsuis memere !!

HIER ! le arnold ! MALADE ! Jai pas tout regarde parce quon etait2 a se partager lordinateur (et comme mon adversaire a des bras plus gros que mes quads ben...jai pas trop argumente!!) Mais jai tenu MORDICUS a voir les prestations de Sylvia Tremlay, Allison Ethier et Myriam Capes ! Et franchement, elles mimpressionnent !!! Il ny a juste pas de mot pour decrire leur performance !!!! Elles sont de vraies inspirations !!! Merci a Josee Poirier qui a poster des photos sur facebook du prejugement !!

Gâterie sans calorie ? Gatée sans culpabiliser ?

2010-03-03T12:46:00.000-08:00

Oui, ça s'peut ! Je suis la reine des ''magouilles'' de diète ! Après le cappuccino glacé version santé, voici le Thé Chaï réinventé ! (bah...pas tant que ça, j'm'attribue peut-être plus de mérite que necessaire mais bon !) haha =)

Celestial seasonings, des thés à découvrir ! (même pour celles comme moi qui, généralement, n'aiment pas ça!) La lignée ''holidays'', parfaite pour la dent sucrée : http://www.celestialseasonings.com/products/category.html/holiday-teas Mais si en juillet elle se fait rare (ou en mars!), http://www.celestialseasonings.com/products/category.html/chai-teas chai-teas n'est pas mal !

Faites infuser votre ''poche de thé'' dans 3/4 de tasse d'eau très chaude. Pendant ce temps (grouille toi, pcq t'a pas TANT de temps qu'ça!), réchauffer 1/4 de lait écrémé dans l'micro-wave. Une fois chaud, utiliser la patante pour faire mousser qui s'achète pour 0,99$ chez Ikea ! Moussez le lait... Enlever la tite poche qui trempait encore... ajouter le lait sur le 3/4 de tasse de thé. Un souçon de splenda et de cannelle au goût. Et si c'est permis, 4-5 chipits de chocolat qui vont s'pitcher dans l'fond et vous donneront le goût de licher votre tasse une fois le thé consommé ! Oui oui !! :)

Sérieusement, on se croirait au 2nd cup ... mais à un budget qui n'impose pas d'sy rendre à pieds si on veut avoir assez d'argent pour se payer l'café ! (non mais 5$, cest pas un peu abusif pour de leau chaude et une poche de thé?!)

:))