Si eso fuera cierto habrá que comenzar a prestar atención a las técnicas y los recursos que ayuden a gestionar y aliviar la tensión dentro los grupos de trabajo; porque una cosa es segura: el estrés mal atendido termina en resultados catastróficos.

A los nocivos efectos individuales del estrés laboral, ahora se sobrepone un desgaste crónico de las relaciones interpersonales y los efectos del “estrés” de cada uno comienzan a convertirse en una epidemia organizacional que se propaga más rápido de lo que se la atiente. Más vale prevenir.

El ausentismo, la baja productividad, el debilitamiento de la moral y el aumento de los accidentes en el trabajo sólo son aspectos relacionados con el estrés. Pero más en profundidad , se comienza a gestar el «estrés organizacional» que resulta retaliativo del estrés que afecta a las personas y destruye al sistema.

La gente está trabajando más duro, tiene menos tiempo libre, está sometida a más presiones internas y externas para cumplir metas que, en general, se les imponen sin consultarles.

Los trabajadores comienza a entender que cada vez es más probable que deberán cambiar muchas veces de empresa, y/o de funciones y/o de jerarquía antes de jubilarse. La “inestabilidad” ya es un «factor estable» en los temores no explícitos de la mayoría de las personas adultas.

Resumiendo, a todo lo conocido en materia del estrés laboral, ahora están apareciendo fuentes adicional de estrés.

 ¿Cómo saber si estás estresado?

Varios especialistas sugieren un cuestionario muy simple:

 
Si has respondido [ SI ] al menos a 2 de estas 6 preguntas, el «estrés laboral» probablemente te esté afectando en tu vida más de lo que tú crees.

Solemos ignorar o solapar tras autoengaños las señales físicas y psicológicas que estamos sometidos a esfuerzos excesivos en nuestra actividad profesional. Pero, aún cuando no queramos saber sobre ellas, las consecuencias físicas y emocionales de trabajar mal (duro, más rápido de lo que se puede, etc.) todos los días son muy graves.

El aumento de la ansiedad. la degradación de la calidad de nuestras relaciones sociales e incluso el aumento del riesgo de un ataque cardíaco están directamente relacionados a los grados de estrés personal y organizacional al que estamos sometidos.

Lo peor es suponer que estás excenta/o de grandes males, o que todo el problema se reduce a que disminuya tu “apetito” o “potencia” sexual ocasionalmente.

 Hay buenas noticias. Pese a todo… siempre hay buenas noticias:

Afortunadamente, el proceso de rediseñar una «vida estresada» puede ser relativamente sencillo.

Los especialistas sugieren comenzar por una exhaustiva evaluación de las actividades rutinarias que se sospechan son fuente de tensiones. Las acciones de control del estrés requieren en principio de una toma de conciencia que “hay un problema”, y asumir el compromiso personal para identificar y cambiar el comportamiento relacionado con el estrés.

Los diez consejos más populares para evitar (esperanzadamente “contrarrestar”) el estrés laboral, son:

1. Establece Prioridades. Evitar, por todos los medios y en toda circunstancia, hacerlo todo al mismo tiempo. Los temas más importantes se deben atender primero.

2. Se el dueño de tu propio tiempo. Cuando alguien te interrumpe cuando estás trabajando, comprueba si está en tu agenda del día (la fecha correcta, a la hora correcta); en caso contrario dile que le llamarás para organizar una reunión.
3. No almuerces en tu escritorio. Programa un tiempo de inactividad duante la jornada que te permita almorzar, sólo almorzar y nada más que almorzar.
4. Aprende y practica sistemáticamente ejercicios de respiración profunda o técnicas de relajación para eliminar el estrés durante el día. Acostúmbrate a dar un paseo de 20 minutos todos los días.
5. Controla tu entorno. Reduce el ruido en tu lugar de trabajo, adecúa la luz de la superficie que estás mirando la mayor parte de la jornada. Tienes que estar tranquilo y cómodo, ¿lo entiendes?
6. Mantén el orden en tu entorno. Con buenos modales y, si fuera posible, con algo de humor, haz saber a quienes trabajan cerca tuyo qué cosas ellos hacen a ti te estresa. Quizás lo puedan evitar si ellos saben lo que a tí te molesta.
7. Regularmente, por lo menos una vez al año visita a tu médico. Evalúa con él si necesitas lentes, audífonos, plantillas para tus pies o reguladores de tu flora intestinal. No te rías, lo digo en serio: hacer caquitas, cuando son necesarias, evita hacer cagadas en el trabajo.
8. Protégete de la irradiación multimedial extrema. No hace falta comenzar el día aturdiéndose con la radio, o las peores noticias del periódico. Deja twitter para después de la ducha… muchas personas encuentran que el silencio les ayuda a relajarse mucho más que una “buena música”. Los especialistas suelen recomendar al “silencio” (aunque cueste creerlo) como una práctica básica de control del estrés.
9. Entiende que hay un lugar para cada cosa, un tiempo propio de cada lugar. Cuando llegues a tu casa deja de pensar en los problemas relacionados con el trabajo. Si te invade el pensamiento recurrente de cosas que han sido mal hechas, o que debes hacerlas de inmediato: ¡escríbelas! Así las quitarás de tu mente, y se añadirán a “tu programa” para el día siguiente.

Ahora relájate, piensa sólo en lo que te inspira este video:

Asegúrate que las conexiones de audio y vídeo con tu ordenador estén funcionando correctamente. No te irrites si algo falla justo en el momento de comenzar. Pide ayuda a alguien de la organización y, mientras solucionan el problema, cuéntale al público algo divertido, breve, relacionado con tu presencia allí.

Procura estar en el auditorio por lo menos un par de horas antes de comenzar, o —cuando menos— con tiempo suficiente para familiarizarte con el ambiente físico y relajarte.

Ensaya lo que vas a decir, cómo lo vas a decir. Explora efectos de humor con tus gestos y algo que puedas decir para ayudar a tu audiencia a relajarse y disfrutar de lo que les están exponiendo.

Desempeñarse como un orador de alto rendimiento no es lo tuyo. Pero sí puede ser útil estudiar algo sobre cómo hacerlo: respiración, impostación de la voz, dominio escénico y, sobre todo, algunas técnicas muy básicas para resultar un ponente empático (no necesariamente “histriónico”).

Mira al público antes de hacer cualquier otra cosa y antes de pronunciar tu primer palabra. Establece contacto visual, si fuera posible, uno a uno con los asistentes. Es la manera más rápida para iniciar a transformarlos en TU audiencia..

Si estás siendo filmado con una videocámara transmitiendo en directo o para producir un vídeo que será retransmitido con posterioridad: considera que detrás de la o las cámaras pueden estar o estarán más personas que en el auditorio; entonces, trabaja también para tu audiencia virtual. Mira de vez en cuando a la cámara, como lo haces con los ojos de tu público presente en la sala.

Diviértete, pero divierte a tu audiencia, emociona a tu público. La gente olvidará, a lo sumo en 30 días, qué es lo que les has dicho. Pero por mucho tiempo, quizás «para siempre», recordarán cómo lo han pasado contigo. Es decir: expresa cosas “transferibles” para sus vidas, no te preocupes por resultarles “memorable”..

Si utilizas una presentación de Power Point®, recuerda que a tu audiencia le interesa tu ponencia; el Power Point® es como “subrayar“ el núcleo de un concepto que tu expresas, es como colorear un párrafo muy importante, no es para «exponer tu ponencia» es para apoyarla, facilitando a concentrar a tu audiencia en lo que estás diciendo y centrar su atención en la idea más impotante que expresas.

La Regla 10, 20, 30 de Guy Kawasaki es muy simple y efectiva: utiliza sólo 10 slides, durante los 20 minutos que debe durar tu ponencia y escribe con letra arial narrow o tahoma tamaño 30 puntos. Preferentemente utiliza fondo negro, liso, con letras color blanco (recuerda que “azul con verde: muerde”).

No abuses de los vídeos, ni de los efectos especiales porque eso hará que “tu” presentación de Power Point® comience a ser más llamativa y “tu” ponencia irá perdiendo valor directamente proporcional a como la ganan tus slides.

 Vídeo Subtitulado de Guy Kawasaki sobre su “Regla 10 20 30 para Power Point®”

Esta es la regla 10 20 30. Usar 10 slides en vuestro Power Point®, no 20 sino 10, y no me importunéis con que si el p2p, google, adwords, b2c, MySQL, SMS, etc… ¡me da igual! “10″ slides, no puede haber más.
Y esos 10 slides debes ser capaz de explicarlos en 20 minutos. Porque puede que tengas 1 hr de tiempo pero como estás utilizando una laptop con Windows, y te va a costar 40 minutos que funcione el proyector :/
Y la fuente más pequeña que deberías usar es 30 puntos. Allí vemos 30, 14 y 12, ¿lo ves? deberías usar 30 puntos por 2 razones: tu audiencia se parece a esto (persona son lentes); la segunda razón es que, usando 30 puntos, caben menos letras y eso te va a forzar a conocer tu presentación ya que solo podrás poner palabras claves en los slides.
Y os voy a decir algo más: si realmente necesitas poner mucha letra es porque tu no te sabes la presentación y si empiezas a leer los slides la audiencia lo notará enseguida, y sabrá que eres un “kutre” y pensarán “qué kutre, está leyendo los slides… yo puedo leer más rápido que lo que este kutre habla. Voy a leerlo antes que él”.
Si aún no te crees que 30 sea en tamaño adecuado, pues te doy un algoritmo: encuentra quien es el más viejo de tu audiencia y divide su edad entre 2. Ese es tu tamaño de fuente óptimo. A menos que estés presentando a “16añeros” no utilices el tamaño de fuente 8.

Tengo el corazón colmado de sensaciones y muchos pensamientos que tengo que comenzar a ordenar para construir un significado comprensivo acerca de lo que he vivido.

Reencuentros con personas, con sabores, con espacios. Revivir momentos de mi biografía como un paseo por el patio de mi escuela secundaria, contemplar mi casa de adolescente, la casa de mi mejor amigo de la adolescencia, el balcón de la casa de amigos de mis padres donde hace 50 años pasé momentos muy divertidos… y claro… el balcón de la casa de mi psicoanalista (Beatriz S.).

Quizás ustedes (apreciados seguidores) estén esperando mis reflexiones sobre los talleres y conferencias que he dado en el marco del Programa para la Formación de Formadores de Emprendedores en las ciudades de Olavarría y Lomas de Zamora, o que resuma mi ponencia sobre el uso de mentores como recurso estratégico en la formación empresarial en el marco del Programa para el Desarrollo de Jóvenes Emprendedores Rurales, o que transcriba detalles de las interesantes charlas que he mantenidos con amigos como Esteban Campero, Gabriel Jacobsohn o Gustavo de la Arena.

Me voy con muchas preguntas para que las  que no encontré respuestas que me conformaran y que deberé seguir elaborando… ¿es la universidad la institución responsable de la formación de emprendedores?, si así fuera (yo no estoy “tan seguro”) ¿cuáles son los actores más apropiados para que se ocupen de ese rol de la institución educativa superior? ¿Qué objetivo primario tiene el sector público en materia de la animación de la cultura emprendedora? ¿Las políticas públicas para el incentivo de la creación de nuevas empresas tienen que salir a dar respuesta a todo el mundo o deben ser selectivas para lograr sus mejores impactos? ¿Qué saben los políticos y los técnicos que ejecutan los programas de formación y asistencia a emprendedores sobre qué es la empresarialidad y cómo se crea y gestiona una empresa con fines de lucro?

Quizás, con un poco más de tiempo, menos “emocionado” y ya en el confort de mi espacio (léase: mi espacio creativo en mi ambiente preferido de mi casa) pueda ir madurando estas ideas haciendo “mind-streaming” en el blog.

Por ahora, focalizo mis objetivos inmediatos. Reencontrarme entre los brazos de mi mujer, jugando en el suelo con el menor de mis hijos con sus trenes y robots y conduciendo placenteramente por las bellas carreteras andaluzas escuchando: