Marius CHIRA

Piatra Secuiului, Rimetea

2017-05-06T06:13:00.000-07:00

Ceahlau 1 Mai, 2017

2017-05-01T04:53:00.000-07:00

Ultimate challenge: TRIATLON OLIMPIC - Saptamana FINALA

2012-09-17T05:19:00.000-07:00

Am ajuns si la ultima ultima saptamana , saptamana concursului. Sunt foarte foarte satisfacut si chiar mandru de mine ca am reusit sa raman pe baricade de-a lungul a 10 saptamani de antrenament. La inceput eram fosrte sceptic in ceea ce priveste perseverenta mea, dar pe masura ce treceau zilele am devenit tot mai increzator si trecand de cateva saptamani era deja pacat sa arunc munca la cos si sa renunt. Astfel de-a lungul celor 10 saptamani de antrenament :

- am inotat 14 100 m;
- am pedalat 485 km;
- am alergat 178 km;

Fiind o saptamana de mentinere iata si programul pe aceasta saptamana:

AMR : 6 zile.

Luni - liber
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Marti - dimineata am bagat 1500m inot la bazin in Babes. Nu mi-a fost foarte greu dar ma gandeam dupa ce am terminat ca ar trebui sa fug catre vestiar sa ma schimb, etc, totusi nu cred ca mi-a' fi chiar usor. Nu stiu daca o sa ma incadrez intr-o ora cu tot cu tranzitie. Am facut 1500 in 44min12sec.
Seara am iesit la alergat, am ales traseul din Grigorescu. 10km de alergare in 47min24sec. Daca fac o ora la proba asta la triatlon e bine
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Miercuri - n-am apucat sa ies la bicicleta :(. Au intervenit tot felu de treburi administrative si n-am mai apucat. Mi-a parut rau :(. Acuma imi dau seama ca daca nu era vacanta mare, nu aveam cum sa fac programul asta.
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Joi - Am sarit si peste inotul de dimineata, dar alergarea de seara trebuie musai sa o fac. Practic e ultima proba inainte de triatlon. Incep sa ma gandesc cam cum o sa fac, trebuie sa-mi asez in minte toate miscarile si mutarile intre probe. Din pacate se strica vremea si se raceste. Sper sa nu fie vant duminica. Sunt hotarat sa fac si pe ploaie. Vorbim deseara!
Am sarit si peste alergare :(. Ploua cam tare si mi-e frica sa nu racesc acum cu 3 zile inainte. Mi s-ar darama toata constructia.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Vineri - liber
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Sambata - liber. Incep sa ma gandesc la cum o sa fie maine. Am emotii. Nu e nici o competitie oficiala; sunt doar eu cu mine insumi si cu limitele mele.

Citeste SAPTAMANA 10
Citeste SAPTAMANA 9
Citeste SAPTAMANA 8
Citeste SAPTAMANA 7
Citeste SAPTAMANA 6

Citeste SAPTAMANA 5

Citeste SAPTAMANA 4

Citeste SAPTAMANA 3

Citeste SAPTAMANA 2

Citeste SAPTAMANA 1

Ultimate challenge: TRIATLON OLIMPIC - Saptamana 10

2012-09-10T23:59:00.002-07:00

Am ajuns si la ultima saptamana din program, practic penultima pentru ca saptamana viitoare numita "saptamana concursului" are si ea sesiuni de antrenament. Iata si programul pe saptamana asta:

Luni(10) - liber, zi de cumparaturi.

------------------------------------------------------------------------------------------

Marti(10) - mi-e tot mai lene sa ma trezesc si sa ma mobilizez. Parca nu mai am motivatie; stiu ca pot face distanta respectiva, nu-mi imbunatatesc timpul, asa ca doar gandul ca mai am putin si termin programul ma face sa ma ridic din pat. Am de facut 1000m inot, adica 20 bazine. E rece afara, sunt doar 12 grade. Am facut, dupa cum ma asteptam in jur de 30 min, mai exact 29 minute 54 secunde.

Seara am de facut 7 km alergare. Traseul il aleg acelasi, varianta catre grigorescu si ajung in Parcu Mare unde bag restu de kilometri. N-a fost asa greu.Timp 32m21sec. Dar ma doare genunchiul stang crunt. Sper sa ma mai tina inca 2 saptamani.

------------------------------------------------------------------------------------------

Miercuri(10) - ies cu bicicleta destul de devreme, sa nu ma prinda seara. Totusi imi iau si vesta reflectorizanta. Am de facut 32km bicicleta. Pedalez destul bine, sau cel putin ma simt destul de confortabil. Pe la kilometrul 24 mi se termina si telefonul, dar partea buna e ca stiu ora la care am pornit. Am terminat 32 km dupa 1h03min. Genunchiul nu l-am simitit deloc.

------------------------------------------------------------------------------------------

Joi(10) - Suna ceasul la 6:30. Pff, inca nu e ziua de tot. Nici nu vreau sa ma gandesc cate grade-s afara. Totusi ma mobilizez la gandul ca sunt in ultima saptamana, ma rog, penultima, mai am cateva ture. Brrr, is 10 grade afara. Savurez fiecare secunda pana la bazin, inca mi-e caldut. :). Totusi stiu ca dupa ce intru in apa o sa fie ok. Am 1400 m inot, adica 28 bazine. Am prins chiar si culoar liber. Termin 1400 m in 42m51sec. La fel, nu prea mai observ imbunatatiri, e bine totusi ca pot sa fac 1500, sunt convins de asta.

Seara 6 km alergare. A fost mai greu decat marti cand am avut 7. De fapt am observat ca joia mi-e mai greu desi am distante mai scurte; cred ca sesiunile consecutive de marti, miercuri si joi isi pun amprenta , plus faptul ca adorm cam tarziu. Nu stiu cum naiba sa fac sa adorm mai repede sa ma odihnesc mai mult. In fine! Am facut 6km in 26min28sec cu o medie buna, de fapt cred ca cea mai buna de pana acum, 4:25 min/km.

-------------------------------------------------------------------------------------------

Vineri(10) - Azi doar 25km bicicleta. Lejer. Nimic de remarcat. Timp 49m 56sec. Maine am 12 km de alergat. Nici nu vreau sa ma gandesc. Vedem maine.

---------------------------------------------------------------------------------------------

Sambata(10) - Aseara am avut ceva treaba pana tarziu. Am adormit dupa 1:30. Ma trezesc tarziu. Nu pot alerga acum. Am cateva treburi administrative de rezolvat, vine masa de amiaza, aman pana peste 2 ore, si ies in sfarsit abia pe la ora 6 dupa-masa. Am pornit cu gandul sa fac cat mai mult din cei 12 km de alergare, dar am luat in considerare ca s-ar putea sa nu fiu in stare sa-i fac pe toti. Traseul a fost din Manastur, pe varianta spre grigorescu, la sensul giratoriu am luat-o spre Casa Radio, pe strada Donath, apoi pe Eremia Grigorescu pana la hotel Napoca, de acolo inpoi pe str Octavian Goga, Al. Vlahuta, Str Fantanele pana la sensul giratoriu si de-a lungul Somesului pe b-dul 1 Decembrie, si str Mamaia pana la podul Elisabeta si de acolo in Parcul Mare pentru restul de kilometri. A fost al dracu de greu, ca de obicei kilometrii de mijloc, 5, 6, 7. Am terminat in 1ora03min. Personal BEST :). Niciodata n-am fost mai transpirat ca acum; pentru ca era pericol de ploaie am avut pe mine si o foita , probabil ca si asta a contribuit. Am fost efectiv ca si cum as fi iesit de la dus, dar cu satisfactia ca am facut ceea ce n-am mai fost in stare pana acum.

---------------------------------------------------------------------------------------------

Duminica(10) - Teoretic e ultima zi din programul de antrenament de 10 saptamani. Am de facut 50km bicicleta. Aseara am clubarit putin si am cam bagat beri si tigari, plus ca m-am culcat dupa ora 2 AM, asa ca nici vorba de bicicleta dimineata. Totusi ies dupa-masa in jur de ora 6. Din nou sunt cu telefonul descarcat dar cam stiu pana unde sunt 20km, asa ca imi iau un reper in Capusu Mare (am stiut bine, am verificat pe google maps acasa). Asadar am trisat putin am facut doar 40 km in 1ora si 22minute.

ASADAR FINAL DE ANTRENAMENT ! Urmeaza saptamana concursului care e saptamana de mentinere in care am doar marti miercuri si joi sesiuni de antrenament. Duminica viitoare o sa fac toate probele exact ca in cadrul unui concurs (daca era unul aici in zona probabil ca mergeam, dar dupa cum spuneam la inceput , scopul este terminarea unui triatlon olimpic fara limita de timp). Ne auzim saptamana viitoare si sper sa-mi ating si cealalta jumatate din scopul propus (jumatate a fost indeplinita, parcurgerea programului de antrenament). Sa auzim de bine!

Citeste SAPTAMANA 9
Citeste SAPTAMANA 8
Citeste SAPTAMANA 7
Citeste SAPTAMANA 6

Citeste SAPTAMANA 5

Citeste SAPTAMANA 4

Citeste SAPTAMANA 3

Citeste SAPTAMANA 2

Citeste SAPTAMANA 1

Ultimate challenge: TRIATLON OLIMPIC - Saptamana 9

2012-09-05T04:09:00.003-07:00

Nu, nu! Nu va speriati ! Fratili vostru n-a abandonat. A fost doar putin lenes si nu a mai scris pe blog in mod constant. Azi, cand scriu astea e miercuri si sunt in Saptamana #9 (parca as fi insarcinat, macatz-ash, deci cu alte cuvinte sunt "in 9 saptamani". Urmeaza cele mai grele 2 saptamani, dupa care urmeaza saptamana concursului, la capatul careia voi face fara intrerupere, probele unui Triatlon Olimpic. Repet, scopul e sa-l termin fara limita de timp, dar ma voi stradui sa scot un timp cat mai bun.
Iata si programul pe saptamana asta (sambata e cu "?" pentru ca e optional):

Luni(09) - liber, dar totusi merg iar la fotbal. Cu genunchii parca sunt destul de in regula, insa a aparut alt incident suparator. Am facut ceva intindere, sau ceva la incheietura piciorului drept; incheietura de la sold. E foarte deranjant, nu pot ridica piciorul brusc. Am fost ca fularu la fotbal, am fost cel mai rau de pe teren, si am si pierdut. Mi-a fost frica sa intru hotarat la orice minge, mi-a fost frica sa ma intind si sa tzashnesc la preluari, cu alte cuvinte am fost catastrofa. Totusi stiu de ce am fost asa dar am hotarat ca nu are rost sa risc, am facut 2 luni de antrenament, e pacat sa dau cu picioru. La fotbal o sa revin dupa ce termin triatlonu'.

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Marti(09) - Suna ceasu la 6 jumate; mi-e somn de mor, am adormit aseara dupa ora 1AM. Nu mi-am pregatit lucuruile pentru inot, nu-mi gasesc slapii, nu-mi gasesc ochelarii, nu gasesc nimic. Mi-e un somn primordial. Ma arunc incapoi in pat si promit ca recuperez maine. Seara ies fara discutie la alergat, am de facut 6km alergare. Alerg pe sosea, intreptandu-ma spre Parcu Mare, fac restul de km in parc. 6km in 29 min si 16 sec. Ma deranjeaza tot mai tare incheietura piciorului drept. Mi-a fost destul de greu si azi la cei 6 km. Cum naiba am reusit atunci sa alerg 10 km ?

------------------------------------------------------------------------------------------------

Miercuri(09) - Suna din nou ceasu la 6 jumate. Pff ce somn mi-e . Am adormit din nou dupa ora 1AM. Stiu ca nu e bine, trebuie sa-mi modific programul de somn, musai. De data asta am echipamentu pregatit (prosop, ochelari, casca, etc). TREBUIE sa merg la inot azi, TREBUIE sa recuperez. La 7:20 sunt in bazin, nu pierd vremea si dau drumu la bazine. 1000m inot; n-a fost foarte greu, timpul acelasi: 30 min. Deseara am bicicleta, 30 km. Sunt curios daca la pedalat ma va deranja incheietura. Vorbim.

N-am avut de ales si a trebuit sa ies cu bicicleta veche la drum. Merge f bine, cauciucurile sunt chiar mai subtiri decat la Tuzy a mea, dar cred ca in schimb cadrul nu e pe masura mea, in sensul ca e prea scurt. Totusi bag cei 30 km bicicleta fara probleme, insa cu o medie mai slaba parca 1 ora si 1 minut. Maine am din nou inot dimineata. Pfff deja mi-e somn.

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Joi(09) - Tot greu ma trezesc, abia pe la 7 fara 10. Totusi nu mai vreau sa sar nici o proba. trebuie sa le fac atunci cand sunt in program. La 7:34 incep turele; am 25 de ture pentru 1250 m inot. Destul de greut parca. De aceea imi propun inca o data sa le fac toate antrenamentele atunci cand trebuie. Am terminat in 37 min 19 sec. Nu-i rau, adica nu-i rau ca le pot face, ca media de timp e de fapt jalnica.

Seara 6km alergare. Nu foarte greu dar nici foarte usor. Foarte tare ma jeneaza durerea de la incheietura piciorului drept de la sold. Nu-mi vine sa ridic piciorul. Si media e parca tot mai proasta: 28 minute; dar inca ma mentin sub 5 min/km.

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Vineri(09) - 30 Km bicicleta. Mi-am rezolvat roata, dar parca ceva nu merge bine. Trebuie sa investighez putin. Am impresia ca am opturi la roata. Am facut cei 30km in 1:01 ore. E bine. Maine trebuie sa alerg 10 km :( . Ma duc la Dej. Vorbim.

---------------------------------------------------------------------------------------------------

Sambata(09) - pfff...mi-e groaza sa ies la alergat. Sunt la Dej. Daca nu o sa pot alerga cei 10 km o sa-mi doboare moralul. Sunt aproape de finish cu antrenamentul. Mai am o saptamana si apoi saptamana concursului. Trebuie sa pot face 10 km. Ies din casa hotarat sa nu renunt pana nu aud in casti "distance, ten kilometers...". Ma incalzesc nitel, fac niste exercitii sa ma dezmortesc, si pornesc catre OMV. O sa alerg de la OMV catre Gherla. Ar trebui sa ajung pana la ParkPlace Bunesti (5km) si inpoi. Dau drumu la runtastic si la picioare. E placut afara, e racoare. Alerg pe partea stanga a soselei sa am masinile care vin, din fata. Nu e rau. Faptul ca alerg pe sosea imi ofera avantajul ca automat imi fixez un checkpoint la 5 km (dupa care ma intorc) si e mai usor de abordat din punct de vedere psihic. Pe pista nu stiu daca as putea sa alerg in cerc intr-una timp de aproape o ora. Kilometrii 6 si 7 destul de grei, cam acolo e momentul critic, inca esti departe de finis. De la kilometrul 8 incep sa stau mai bine cu moralul, "peste 1 km intru in ultimul kilometru". Ultimii 2 kilometri si ceva sunt o linie dreapta si vad sigla OMV. Dar al dracu ce departe e. Totusi faptul ca vezi "linia de sosire" iti da avant. Ce naiba, doar n-o sa renunt chiar acum. Termin 10 km alergare in 47 minute si 49 secunde. M-am mentinut in continuare sub 5min/km. Nu-i rau. Am scapat de alergare saptaman asta. AMR 2 saptamani, din care ultima e saptamana de mentinere.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Duminica(09) - Aseara am stat cam mult prin oras, prieteni vechi, beri, etc, asa ca m-am pus in pat pe la vreo 2AM si cu cateva beri in plus la bord. Aveam stabilit de aseara ca joc un tenis cu Cristian, am mai primit o porvocare de la un prieten, asa ca am sarit bicicleta. Trebuia sa fac 40 km. Nu e chiar bine, dar macar am facut miscare. Am mai terminat o saptamana in care am ratat doar bicicleta de duminica. Intru in ultima saptamana :), saptamana 10 , iar apoi saptamana concursului care e de mentinere si la finalul careia o sa incerc sa fac triatlonul.

Citeste SAPTAMANA 8
Citeste SAPTAMANA 7
Citeste SAPTAMANA 6

Citeste SAPTAMANA 5

Citeste SAPTAMANA 4

Citeste SAPTAMANA 3

Citeste SAPTAMANA 2

Citeste SAPTAMANA 1

Ultimate challenge: TRIATLON OLIMPIC - Saptamana 8

2012-08-27T12:58:00.002-07:00

Daa, saptamana #8 e saptamana de refacere; adica toate distantele sunt considerabil mai mici. Iata si programul:

Luni(08) - Asadar libeer. Totusi am fost la un fotbal. Se vede ca n-am jucat cam de mult. Fizic am stat excelent, dar n-am avut vana, n-am fost "acolo". M-a deranjat tare genunchiul stang si foarte nasol, spatele.Chestia asta nu-mi place. Ma doare spatele in zona lombara. Nu e bine. Nu e o durere propriu-zisa dar e foarte deranjant, si mi-e frica sa nu se agraveze. Vom vedea. Sper sa se mai repare cu inotul. Maine dupa cum se vede am 600m, dar ma gandesc ca o sa fac 1000, din nou. Ne "auzim" maine.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Marti(08) - 6:30 , suna alarma; ii bag doua snooz-uri asa din incheietura dejtului si abia apoi ma urnesc. Parca mi-e frig, nici nu vreau sa ma gandesc cum e afara , d-apoi sa mai fii si ud. Ma hotarasc sa ma duc la bazinul din Babes, desi mai am din abonamentul de la Sala Sporturilor inca 3 intrari; dar o sa le fac saptmana aviatoare. Nu e bine, ma doare genunchiul, si sunt hotarat sa nu mai merg la fotbal, macar pana termin cu triatlonul. Nu e lume multa , cate 1-2 persoane pe culoar. Fac vreo 3-4 bazine de incalzire si incep sa dau la brate. Am de facut 600m inot, ieri ma gandeam sa fac 1000 , pan ala urma am "negociat cu mine insumi" :) si am facut 800m in aproximativ 22 min (am uitat sa iau cronometrul de acasa dar m-am orientat dupa ceasul de la bazin). Deseara am 5 km alergare: hihi, un mizilic :) (deja ma dau mare, nu ? :) ) . Ne auzim deseara.
Seara am ales sa alerg in parcul Babes, pe pista. Nu a fost chiar asa usor cum ma asteptam, cred ca conteaza si targetul pe care ti-l propui. Totusi am crescut putin ritmul si am alergat destul de bine, zic eu, astfel incat am facut 5km alergare in 21minute si 42 secunde, adica am scazut aproape de 4 min/km ceea ce e excelent.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Miercuri(08) - Bicicleta la reparat, puteam sa merg la cei 15km cu cealalta dar pur si simplu nu am avut timp. Nici nu ma stresez foarte tare, pentru ca e saptamana de refacere si distanta e un mizilic. Seara, meci pe stadion pentru calificarea in Champions League, CFR-BASEL. Foarte fain, CFR s-a calificat. Bravo!
------------------------------------------------------------------------------------------
Joi(08) - Am plecat catre Debrecen pentru un weekend prelungit la balaceala si plimbare. Am sarit peste tura de inot dar am facut totusi 5 km de alergare in 22min 03 secunde printr-un parc in Debrecen, vis-avis de gradina zoologica.
-------------------------------------------------------------------------------------------
Vineri(08) - Balacea la Aquaticum, dar am bagat si 25 min inot, ceea ce am socotit eu ca ar fi cam 800 m inot. Restul zilei tobogane, sauna, dusuri scotiene si plaja. Seara plimbare prin oras.
.............................................................................................
Sambata(08) - Din nou balaceala la Aquaticum, azi ca sa compensez lipsa bicicletei, mai bag din nou inot. 30 min inot aprox 1000 m. Seara am bagat din nou 5km alergare in 23min 21 secunde. Seara din nou plimbare prin oras. O sa revin de fapt cu o postare despre cum a fost la Debrecen.
---------------------------------------------------------------------------------------------
Duminica(08) - O tura superfaina la Lake Tisza Ecocentre, o rezervatie naturala pe lacul Tisza, acvariu si terariu. De fapt, cel mai mare acvariu de apa dulce din Europa. O sa pun aici linkul dupa ce scriu cum a fost.
Am ajuns acasa cam pe la 9 jumate seara.

Saptamana asta a fost saptmana de refacere, m-am refacut cam mult. Am sarit peste toate turele de bicicleta, macar bine ca era vorba de distante scurte. Oricum se cunoaste ca nu am facut bicicleta, si parca simt un regres, nush ce dracu. Mi-a fost destul de greu la alergare, desi am facut doar distante de cate 5 km.

Citeste SAPTAMANA 7
Citeste SAPTAMANA 6

Citeste SAPTAMANA 5

Citeste SAPTAMANA 4

Citeste SAPTAMANA 3

Citeste SAPTAMANA 2

Citeste SAPTAMANA 1

Ultimate challenge: TRIATLON OLIMPIC - Saptamana 7

2012-08-22T14:19:00.001-07:00

Nu, nu, n-am renuntat :), am intarziat putin cu postarile. Fiind la Geiger MTB Marathon mi-a trebuit putin sa-mi revin, dar sunt in grafic cu antrenamentul :).

Iata si programul pe saptamana #7:

Luni(07) - liber; oricum terminat dupa marathon. Parca mi-a pierit putin entuziasmul dupa maraton.

-----------------------------------------------------------------------------------------

Marti(07) - pff 6:30 ...;7:15 in bazin. Ca de obicei 2 ture bras, doua crawl. AM febra musculara la toti muschii inafara de picioare. Ma gandesc ca fac iar 1000m in loc de 750m inot. Dau drumu la bazine. Ce dracu merge asa greu ? Fac doar cat am de facut: 750m in 21min 57 sec. O sa-mi revin zilele urmatoare sper.

Seara intervine ceva si abia pe la 11:40 ma eliberez; ma mobilizez totusi si ies la alergat. Pornesc spre centru pe varianta prin Grigorescu si ajung in Parcul Mare , de acolo pe langa stadion si termin cei 6km de alergare de-a lungul liniei de tramvai langa intrarea in Babes. N-a fost foarte greu. Am facut 29.57 min. Nu e rau, ma mentin sub 5 min/km.

----------------------------------------------------------------------------------------

Miercuri(07) - Ies tarziu la bicicleta; n-am far, totusi imi iau cu mine vesta reflectorizanta si dau la pedale; nu mi-am spalat/uns bicicleta de la maraton. Se aude cum freaca nisipu si jegu pe la toate imbinarile, insa era prea tarziu sa o spal inainte. Pedalez surprinzator de bine si mentin o viteza de 30 km/h pt cei 30 km de bicicleta. E bine, sunt optimist. Maine am 1200 m inot. Record. SPer sa pot; vedem maine; noapte buna ca e 00:15 :)
-----------------------------------------------------------------------------------------
Joi(07) - Aseara m-am culcat pe la 2 AM. Nici nu-mi suna ceasu dimineata (mi-a ramas setat aiurea de la Geiger). Ma trezesc la 7:05, dar sunt rupt. Hotarasc sa AMAN (nu renunt, doar aman) pentru vineri dimineata sedinta de inot si mai dorm inca vreo 45min. Toata ziua ma gandesc ca am ratat din nou o proba cu o distanta in premiera, 1250m inot. Intre timp se anunta ceva weekend cu cortul si imi dau seama ca din nou sunt pe cale sa ratez cei 10 km de sambata. Trebuie musai sa alerg la un moment dat cei 10 km, asa ca ma hotarasc ca in seara asta ii fac. E o caldura afara de innebunesti, peste 30 grade. Ma pornesc la alergat dupa 9 jumate. Cand ajung in parc am deja facuti 4km; o lungime de parca are cam 800m. Kilometrii 5 si 6 mi se par ucigatori de grei. Ma gandesc ca mai am de facut inca vreo 4 km, ma cam demoralizeaza. Imi vine sa renunt, oricum teoretic am de facut doar 6 km azi; ma mint singur, bineinteles. Ajung la 8km, atat am alergat cel mai mult pana acum. Ma gandesc ca mai am putin peste doua lungimi de parc, si parca prind aripi. Incep sa simt picioarele grele; alerg automat si aud in casti "Distance: ten kilometers, bla bla..." GATAAAAA, am reusit sa trec si pragu asta . Pff ce satisfactie am in mine, nu ma dau pe-un jeb de cuie :). Fac inca o tura de revenire la pas, cateva miscari de stretching si ma duc catre casa . Is cam departe asa ca fac o aroganta si ies la strada principala si iau autobuzul fara bilet :). Chestia pe care ma bucur ca am adoptat-o e treaba cu castile. Ascultand muzica e beton sa alergi. Nici nu prea conteaza ce fel de muzica. Asadar 10 km alergare, in avans pentru tura de sambata. :) O proba de la triatlon a fost testata :). Adorm tarziu si greu si maine vreau sa fac inot.
---------------------------------------------------------------------------------------------
Vineri(07) - 6:25 AM, nu aud alarma , dar ma trezeste Delia. Ahh , ce-as mai dormi. Totusi TREBUIE sa fac tura de inot, musai. Ajung la bazin tarziu pe la 7:15. Incalzirea ca de obicei. E placut afara , sunt 18 grade. In bazin apa e la 26, perfect. Gasesc chiar si culoar liber, brici. Dau drumu la bazine. ca de obicei dupa 7-8 bazine imi intru in ritm cu respiratia. Nu mi-e greu deloc, dar nici viteza nu mi-am imbunatatit-o. Termin 25 de bazine adica 1250 m inot (distanta record) in 36min si 52 secunde. Sunt optimist, nu cred sa am probleme la proba de inot. Deseara ar trebui sa bag bicicleta; doar 18 km; un mizilic :)
Am facut cei 18 km bicicleta fara probleme, am depasit si media clasica de 30km/h, insa am o problema serioasa. Imi bate/croncane ceva nasol de tot la roata din spate. Cred ca e in interiorul butucului. Cred ca va trebui sa-mi cumpar alt butuc. Pana atunci sper sa pot folosi bicicleta veche pe care i-am lasat=o lui Cristi. Oricum in weekend plec cu cortu pe Valea Draganului, de maine dimineata pana duminica. Iar saptamana viitoare e saptamana de refacere.
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Sambata(07) - Sunt pe Valea Draganului cu cortu'. Nu fac nimic azi, dar sunt hotarat sa fac macar alergatul maine dimineata. Cu proba de bicicleta nu ma stresez foarte tare. E fain, suntem departe de lume, cabane, muzica , etc. SUntem dupa baraj la peste 15 km. N-avem nici picur de semnal la telefon. Deconectare totala. E o vreme formidabila, cald (nu exagerat) iar noaptea se vad milioane de stele. Cu foooarte mult mai multe decat vezi din oras. E fain.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Duminica(07) - Dupa trezirea destul de tarzie si un mic dejun, ma gandesc sa alerg putin. Joi am facut 10km in loc de 6, iar ieri trebuia sa fac 10. Asa ca hotarasc sa-i recuperez pe cei 6 pe care i-am sarit. Ma enerveaza telefonu, cica "No GPS signal found". CUm dreacu, acuma semnal de telefon am inteles ca nu, dar satelit? WTF?. In fine, decid sa alerg pe drumul forestier 15 min si sa ma intorc, in ideea in care stiu ca fac cam maxim 5 min/km. Alerg de-a lungul raului, aval. Merge brici, desi nu se vede foarte tare, simt ca alerg in jos, si alerg cu o viteza f buna, cred eu. La 15 min ma intorc; Pfff dupa primul kilometru incep sa simt tot mai tare ca drumul e in urcare. N-am facut nici incalzire, de ce oare. Desi mi-am propus ca macar sa alerg 30 min, daca nu reusesc sa ajung de unde am pornit (la deal , evident ca alerg mai incet) pe la minutul 27 si ceva trebuie sa ma opresc. Pur si simplu n-am mai putut. Totusi sunt aproape convins ca am facut 6 km. Totusi imi revin rapid
Restul zilei relaxare, o mancare la foc de lemne, etc. Nimic nu e mai placut decat o leneveala intr-un hamac intr-o poienita dintr-o padure de brazi. Ne intoarcem in oras catre seara. Nici nu ma gandesc sa mai fac bicicleta. Nici n-am cu ce, dar nu ma stresez pentru bicicleta, desi sunt convins ca si proba de bicicleta are sensul ei in programul de antrenament. Maine ma duc sa-mi repar bicla, sper sa nu dureze mult.
Dar e duminica si a mai trecut inca o saptamana din care nu am ratat decat bicicleta de duminica. Iar saptamana viitoare e din nou saptamana de refacere unde distantele sunt considerabil mai scazute. E bine, sunt in grafic.
Sa ne auzim cu bine!

Citeste SAPTAMANA 6

Citeste SAPTAMANA 5

Citeste SAPTAMANA 4

Citeste SAPTAMANA 3

Citeste SAPTAMANA 2

Citeste SAPTAMANA 1

Ultimate challenge: TRIATLON OLIMPIC - Saptamana 6

2012-08-14T00:00:00.001-07:00

Pff...am trecut de jumatatea programului. Nu-mi vine sa cred ca am ramas pe pozitie si am respectat programu de antrenament 5 saptamani. Ma bucur. Sunt in grafic. Mai am 5. Cam de acum incepe greul. Iata si programul pe saptamana 6:

Totusi saptamana asta e speciala, pentru ca in weekend particip la Geiger MountainBike Maraton la Sibiu, unde am de bagat off-road 47km cu diferenta de nivel aproape 1400m. Nu stiu ce sa fac cu cei 10 km de alergat sambata dimineata. Din experienta de pana acum pot sa zic ca o sa fiu prea terminat duminica daca o sa alerg cei 10 km sambata. Cred ca ii devansez , nu stiu, pe vineri in loc de bicicleta sau ii fac joi in loc de cei 5km si imi las totusi liber vineri si sambata. Hmmm..complicata treaba. N-as vrea sa renunt la alergare, pentru ca in acest moment e disciplina care imi pare cea mai grea. De altfel nici n-am alergat pana acuma niciodata 10 km; mi-e chiar putin frica daca o sa pot sau nu. Vedem pe parcurs.

----------------------------------------------------------------------------------------------------

Luni(06) - liber ca de obicei; n-am facut nimic deosebit, am fost pe acasa; am incercat sa ma relaxez cat mai mult; chiar am incercat sa ma culc in jur de 22 dar bineinteles ca n-am reusit; totusi am adormit inainte de 24, ceea ce e bine :)

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Marti(06) - 6:20 suna alarma la telefon; pfuai ce-as mai dormi. Numai cand ma gandesc la racoarea de afara si ca trebuie sa intru in apa, si mi se face pielea de gaina. Ma mobilizez totusi dupa doua snooz-uri la telefon si la 7:10 sunt la bazin. Pfff, ii cam rece, sunt 12.5 grade; nu prea e lume din cauza asta, imi place; gasesc chiar culoar liber. Fac ca de obicei 2 ture bras si 2 crwal ca sa ma incalzes si dau drumu la bazine. Azi nu prea am ce sa zic, n-a fost nimic deosebit, 1000m inot crawl, 30:15 min. Nu reusesc sa cresc viteza, nu stiu exact cam ce ar trebui sa fac; cred ca secretul e la datul din picioare unde nu prea fac cum trebuie. Ma bucur totusi ca 1000 m nu mai sunt o problema. Ma gandesc totusi cum e in apa deschisa, unde nu ai linia de pe fundul bazinului ca sa mergi drept. In fine, vom vedea cand a fi cazu. Deseara am de alergat 7 km. Parca nu ma mai sperie asa tare 7km. Vorbim deseara.

Sunt in dubii daca sa ma duc pe pista sau sa alerg pe sosea. Numai faptul ca o sa inhalez iar toate gazele de esapament ma face sa ma indrept catre pista. Dar sunt hotarat ca tot ce e peste 7 km sa alerg pe sosea. Asadar 7km alergare, respectiv 17 ture jumate de pista. Incerc sa ma incalzesc putin si ii dau drumu la ture. primi 2-3 kilometri merg cum merg dar kilometrii 4, 5 sunt ucigatori. Aveam impresia, gresita de altfel, ca daca am alergat in weekend 8 km , astia 7 o sa fie o bagatela. Ma gandesc Nu a fost deloc asa si mi-a fost chiar foarte greu. Mi-a fost si putin rece, erau cam 19 grade dar batea putin vantul, oricum vreme excelenta pentru alergat. Am facut cei 7km in 33:41 min, adica m-am mentinut la sub 5min/km ceea ce e bine. Aa, am uitat sa zic, in ultimele zile de alergat pe pista mi-am facut un nou obicei, la sfarsit mai fac o tura descult, alergand pe gazon. E absolut senzational sa alergi in picioarele goale pe gazon, dupa ce ti-au fiert picioarele 7kilometri.

Delia m-a pus sa iau ceva vitamine, desi mananc cat un bivol, efortul sustinut si constant isi spune cuvantul si deja am inceput sa dau jos inceputul de colacel de la burta. Totusi trebuie sa bag carbohidrati si proteine. Chiar ma gandeam in timpul alergarii cum naiba o sa mai fiu in stare sa alerg dupa 1500m inot si mai ales dupa 40 km bicicleta. Dar vom vedea la momentul respectiv. Pana una alta nu stiu ce sa fac cu cei 10km de alergare de sambata. Nici nu ma gandesc sa-i fac sambata, duminica as fi mort la Sibiu la Geiger mountainbike maraton. Ori vineri, ori fac joi in loc de 5, 10 km. Ok, cam atat, ne auzim maine dupa tura de 30km bicicleta.

----------------------------------------------------------------------------------------------------

Miercuri(06) - liber de la serviciu. M-am trezit totusi la 8:30 dar am mai stat in pat pana la 10. Toata ziua am pierdut vremea, TV, net, etc. Am mancat cat casa, am si tras un pui de somn cam pe la 3. In jur de 6 jumate ma mobilizez cu greu si ies cu bicicleta;30 kilometri bicicleta. Pff...doar o zi a fost suficient sa vegetez si n-am mai avut tragere de inima sa ies la efort. Dar imi intru in mana dupa cativa kilometri si trag la pedale. E vreme buna de pedalat, e inorat dar nu ploua. "Florica" imi zice in casti "Distance 15km, etc.." la un kilometru dupa iesirea din Gilau. Inapoi merge mai bine; normal, ca doar cobor, chiar daca insesizabil. Fac 30 km in 1:01h cu o medie de 29:42km/h. Nu pot trece nicicum de 30km/h vad ca. Porbabil asta e pragul de la care se vad meseriasii. Pana aici cred ca am putut trage eu, fara antrenaor, fara indrumare fara nimic. Dar nu e rau nici asa :)

------------------------------------------------------------------------------------------------------

Joi(06) - 6:30; suna alarma; azi nu vreaau, n-am chef, mi-e friig; mai dau un snooze de 10 min dar totusi ma mobilizez si la 7:10 sunt la bazin. Brrr da' ce frig e, 12 grade. Noroc ca apa e incalzita in bazin cam la 26 grade. Fac rapid dusu obligatoriu si sar in apa. Sunt amortit inca. Fac ca de obicei 2 ture bras si 2 crawl de incalzire. La 7:27 dau drumu la bazine. Azi as avea de facut 750m inot, dar sunt hotarat sa fac din nou 1000m. Nu ma simt in largul meu, parca mi-e rau de la stomac sau ceva, ochelarii la strang si imi intra apa in urechi de mi se infunda; nu sunt confortabil deloc. Totusi ii dau drumu mai departe , ca de obicei dupa 7-8 ture imi intru in ritm. Termin 1000m in 29:47min. Cam acelasi timp, probabil cam atata pot si aici fara intructor, fara sfaturi. Daca termin 1500m in maxim o ora cu tot cu tranzitia la bicicleta ar fi perfect din punctul meu de vedere. Deseara am o distanta superlejera de alergat, 5km; in schimb nu stiu ce naiba sa fac cu cei 10 km de sambata. Nu vreau sa alerg sambata ca sa pot fi in forma cat de cat la maratonul cu bicicleta de la Sibiu. Ma gandesc ca alergarea din seara asta sa fie ultimul antrenament de saptamana asta; eventual sa-l lungesc putin. Maine si poimaine as vrea sa am pauza sa ma odihnesc pentru duminica desi stiu ca nu e bine sa sar peste cei 10km. Ar fi fost prima data cand am 10km. Mai vad.

Ora 18. Cald, foarte cald. Am de facut doar 5km alergare. Ma hotarasc sa merg sa alerg pe sosea catre Floresti, sa vad cum e. Nu ma simt prea bine, parca ma doare putin burta. Nu-mi place pe sosea, nu am deloc trotuar si nu pot alerga nici pe sosea de masinile care circula intr-una. Inhalez gaze de esapament grupa mare. La 2.5 km ma intorc. Alerg pe o carare pe langa sosea, mai trec si pe sosea, cand cum. Nu-mi place deloc, aluneg pe pietris si mi se umplu adidasii de nisip si pietricele. Alerg foarte greu, nu-mi dau seama de ce. Abia astept sa se termine cei 5 km si "Florica" asta nu-mi mai spune in casti nimic de ceva vreme. O aud intr-un final "distannce 5 km, etc". Am facut 5km in 22min si 19 sec, cu o medie de 4minute si 24secunde pe kilometru. Nu e rau, dar nu m-am simtit deloc confortabil azi, desi am pornit cu ideea ca 5km ii spulber fara probleme. Seara ma duc la bere, dar m-am chinuit sa beau 2 beri. Pur si simplu nu mi-a cazut bine. Oricat as face pe viteazu' berea si noptile tarzii nu se impaca deloc cu antrenamentul. Oricum la 11 si un sfert eram in pat. Nu vreau sa compromit tot programul, am ajuns dincolo de jumate. O sa am timp dupa aceea.

Ma gandesc ce sa fac cu antrenamentele de vineri si sambata. Daca la cel de vineri as renunta fara probleme (18km bicicleta) la alergarea de 10 km imi pare rau ca trebuie sa renunt. Sunt convins ca e foarte importanta; e prima tura de 10 km. Dar daca alerg 10km sambata, duminica o sa fiu ca fanu la maraton. Cred ca ne auzim abia dupa Geiger MountainBike Maraton, Sibiu. Iata traseul si profilul cursei:

Update : Si a fost si Geiger MountainBike Marathon Sibiu 2012.

53km, 1300m diferenta pozitiva de nivel, 4 ore si 24 min

Dar revin cu o postare separata despre cum a fost la Geiger. Adica foarte greu. :) Pana atunci o poza :)

Citeste SAPTAMANA 5

Citeste SAPTAMANA 4

Citeste SAPTAMANA 3

Citeste SAPTAMANA 2

Citeste SAPTAMANA 1

Ultimate challenge: TRIATLON OLIMPIC - Saptamana 5

2012-08-07T00:28:00.004-07:00

Luni(05) - liber; n-am mai fost nici la fotbal; inca ma doare genunchiul, nu vreau sa fortez; trebuie neaparat sa termin ce am inceput; ma uit cu groaza la distantele de alergat de saptamana asta : 7km, 6km, 8km. Sa vedem cum va fi si ce va fi. Iata si programul pentru saptamana a 5-a:

Marti(05) - tot greu ma trezesc; totusi ma mobilizez rapid, la 7:05 sunt in bazin; e placut afara la ora asta: computeru de bord imi arata 20.5 grade celsius; azi am 500m inot . Fac vreo 3 ture de incalzire si dau drumu la brate. Cred ca nu dau suficient de mult din picioare, cel putin asa am impresia. Dupa ce trec de 5-6 lungimi de bazin imi intru in ritm; verific cronometrul (i-am imprumutat ceasul lui Cristi azi, are unu care e waterproof). Termin 10 lungimi de bazin (500m) in 15:16 minute, dar nu ma opresc si inot mai departe. Am facut pana la urma 20 de lungimi de bazin (1000m) in 31:14 minute. Timpu e jalnic, dar partea buna e ca nu am fost rupt, inca mai puteam. Sunt aproape convins ca o sa reusesc sa fac cei 1500m de la triatlon, insa trebuie sa fac ceva sa-mi cresc viteza. Am citit pe net despre cateva competitii de triatlon, timpul limita la proba de inot era 50 min; nu stiu daca la toate e asa, e o regula sau depinde de fiecare, insa desi cred ca m-as incadra (cel putin inotand in bazin) trebuie sa cresc viteza; fac o comparatie cu bicicleta; nici acolo nu cred ca e o problema sa pedalezi 40 km, problema e timpul in care ii faci; si desi tinta initiala era sa pot termina triatlonul (si a ramas in continuare) parca totusi as vrea sa scot si un timp cat de cat onorabil. Ma bucur foarte tare ca am reusit sa inot 1000m; e record personal :). Dupa masa am 7 km alergare; nu vreaaaauuu alergareeee.... :( ; ma simt exact ca un copil care nu vrea sa mearga la gradi: stie ca pana la urma tot va trebui sa mearga, dar plange de mama focului ca nu vrea. Vorbim deseara.
Ora 19: incep sa-mi caut echipamentu, imi downloadez ceva muzica pe telefon; ma gandesc ca o sa-mi fie mai usor cu muzica dar cand sa plec renunt la muzica pentru ca mi-e cam descarcat telefonu. Ajung in Babes si alerg putin prin parc inainte sa intru pe pista. Pfuai ce groaza mi-e: 7km alergare, adica 17 ture si jumatate. Dar mi-am adus si castile si dau drumu la Runtastic, sa nu mai am treaba cu numaratul turelor. E cald, sunt vreo 30 grade dar bate vantu si e suportabil. Primii 2 km merg cum merg, dar pe masura ce ma apropii de tura 10 mi se termina energia si mai ales moralul. Din nou aceleasi intrebari "cine dracu ma pune sa ma chinui pe-aici" dar la fiecare gand de asta am pregatita replica imbatabila "o sa-mi para rau la maximum daca renunt acum". Ma inteapa ficatu, sunt cu moralul praf, doamne, cum dracu se pregatesc sportivii pentru maratoane. Ce naiba de motivatie trebuie sa aiba, ce discursuri motivatoare asculta si mai ales cine si ce le spune ca sa-i motiveze. Totusi imi dau seama cat de important e psihicul, moralul, la ultimele 2-3 ture parca prind aripi stiu ca voi termina in curand (sa n-aud aici interpretari, da? :) ) si nu mai simt oboseala deloc. Cum naiba mi-e mai usor acum decat acum 5 ture? Totul e din psihic si inca nu stiu f bine cum sa ma automotivez si sa "menegiuesc" acest aspect. Dar uite ca aud in casti "Seven kilometers, pace bla bla, speed blaa blaa, calories bla bla". C'est fini pour aujourd'hui. Medie buna (pentru mine): 4:50min/km. Mai fac o tura la pas sa-mi revina respiratia la normal. Sunt super satisfacut ca am terminat, ca n-am abandonat, ca sunt in grafic. Zambesc fara sa vreau si chiar ma simt senzational. E ca un fel de drog, cred, numa ca treci prin chinurile dreacu pana isi face efectu. Cateva miscari de stretching ca sa nu fac febra musculara si cam atat. Totusi ma gandesc ce ma asteapta sambata: 8 km. OMFG! Dar pana atunci mai este :).
Ma gandesc acum seara ca poate ar fi cazu sa fiu mai atent si la alimentatie. De cand am inceput antrenamentul am slabit vreo 3 Kg desi mananc cat un bivol.'Chiar, sa vedem ce-am mancat azi: o chifla cu seminte si un danone de baut (de ala cu fibre ca-mi place ca e dulce), cafea, supa de cartofi, snitel din piept de pui cu salata greceasca, prajitura de cafea, un suc Teddy(de ala pt copii), cafea din nou, pe la 6 o portie medie de paste cu carne de pui, o piersica, 3 prune mari (fructe, da? sa fie clara treaba :))) ), un iaurt cu fructe (Muller, e mortal de bun, incercati-l ala cu afine), acum seara inca o portie mare de paste, inca o piersica, o banana si un iaurt. Isuse din Nazaret, cat mi-a luat numa sa le scriu, si io le-am bagat astea in mine. Dar bag seama ca am "arderi" bune :).
Cam atat pe azi. Maine 20 km bicicleta. A, am uitat, inca piciorul ma doare, mai ales in anumite pozitii. Cat am alergat nu l-am simitit decat de vreo 2 ori asa discret. Ceva totusi nu e in regula cu el. Sa speram ca nimic grav.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
Miercuri(05) - 20 Km bicicleta. Vine si Sorin cu mine si pornim de la Raiffeisen din Floresti. Am dat drumu la Runtastic si la pedale. Dupa vreo 6 km ma apuca crampele. E prima data de cand am inceput antrenamentul cand am crampe. Alergatul celor 7 km de aseara ii resimt. Fac pauza cam 1-2 minute. Pornim mai departe. Gongul bate 10 km la iesirea din Gilau si ii dam bice inapoi. E mai usor, venim la vale desi nu e sesizabil, o aud pe "Raveca" in casti cum ma anunta viteza medie pe kilometru. Am tras bine de tot azi, e altfel cand mai "alergi' cu cineva, te stimuleaza si te motiveaza. Uit sa opresc runtasticul la 20 km fix si mai mergem "la pas" inca vrea 500m; Am facut 20.48 km in 42:58min cu o viteza medie de 28.6 km/h. Nu-i rau ! Imi dau seama ca se intensifica treaba si nu mai e o gluma deja distantele devin considerabile , efortul e tot mai intens. Maine din nou inot dimineata si alergare seara.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------

Joi(05) - pfuai ce greu ma trezesc; ma omoara trezitul asta la 6 jumate; la 7:10 sunt in bazin. Afara 18 grade. Bag vreo 2 ture bras si doua crawl sa ma incalzesc si cam pe la 7:30 ii dau drumu la bazine ; am de facut 900m inot, dar imi propun din start 1000m, adica 20 bazine. Primele lungimi mi se par grele, si ma gandesc ca ceva nu e in regula; cum dracu , ca doar alaltaieri n-am avut nici o greata sa fac 1000 m; dar imi revin, dupa lungimile 6-7 imi intru in ritm si totul merge flawless. Ma enerveaza unu care inoata cu labe ma depaseste evident dar de fiecare data imi da cu labele-n cap in loc sa mai traga vreo 2 metri , ca doar are viteza; dar nu ma agit prea tare, imi dau seama ca la o competitie de triatlon e rupere cate coate si picioare-n gura iti iei. Termin 20 de bazine in 30 minute si 33 secunde. Nu-i rau. Incep sa ma gandesc la probele din cadrul Triatlonului si ma gandesc ca proba de inot o sa o termin in maxim o ora cu tot cu perioada de tranzitie; la fel, alergatul s-ar putea sa-l termin intr-o ora, daca pastrez ritmul de acum de la antrenamente de 5 min pe km, si am 10 km; problema o sa fie bicicleta, pana acum n-am reusit sa trec de 31km/h viteza medie si am de facut 40km; poate daca as avea bicicleta de asfalt si nu mountainbike poate as mai castiga cel putin 5km/h la viteza, nu stiu, nu m-am dat niciodata pe o bicicleta de aia. Dar mai vedem cum evolueaza lucrurile. Deseara am 6 km alergare :(. Ce sa zic, bine ca nu-s 7 sau 8. Ne "auzim" deseara.
Dupa ce am ajuns acasa a fost musai sa dorm 15 min, am fost rupt. Incepe sa se acumuleze oboseala, totusi distantele sunt deja mai solicitante, ma trezesc devreme si ma culc cam tarziu. Ar fi bine sa ma culc mai devreme.
Ora 20, 25 grade Celsius. Am de facut 6 km alergare. Desi e doar cu 1 km mai putin decat marti mi se pare ca e o bagatela. E bine ca am impresia asta, cred, macar psihicul sa fie optimist :). Dau drumul la ture cu Runtasticul pornit, music On, parca merge mai bine cu muzica. Am downloadat pe telefon un folder intreg de muzica, nici nu m-am uitat ce era pe-acolo, in principiu am auzit ceva '90's. Treaba e ca dupa vreo 4 ture, supriza, hait! ca incepe o manea. Creca am fost singuru om de pe planeta asta care a alergat cu maneaua in casti. Bine ca a fost numa una, nus de unde dreacu a ajuns pe-acolo. Sigur ca puteam sa schimb piesa dar era prea complicat, trebuia sa scot telefonu din borseta (ca n-am chestie de aia pe brat), etc. Kilometrii 3, 4 mi s-au parut grei dar ca de obicei apropierea de finish mi-a dat aripi si am terminat 6 kilometri in 23:27 minute, adica o medie de 4:34 min pe kilometru. Ceea ce e biniuca (ashe zic io doar, nu stiu daca e bine sau nu), am coborat bine sub 5 min/km. Mai fac o tura de revenire, si-mi vine o idee: sa alerg pe iarba inca o tura, descult. Pfuaai, senzational, e placere sa alergi desculti dupa ce ti-au fiert picioarele in adidasii de alergare. Am scapat de inca o tura de alergare, mai am sambata un hop: 8km; pfuai groaza mi-e de aia 8 km, nu mai vreau alergareeee. Dar maine am bici 18km. Ar trebui sa fie lejer. Vedem.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Vineri(05) - nu ma simt prea bine. Cred ca am facut ceva sinuzita sau ceva, nu stiu, ma doare capu' si cand ma aplec imi zvacneste undeva prin cabina. Ma simt cam epuizat. Dupa masa am chestii administrative de rezolvat, si intr-un fel ma bucur ca nu ajung sa fac bicicleta. Aveam de facut 18 kilometri bicicleta. Ma simt nashpa. Nu-mi fac mari problema ca "sar" bicicleta, n-as vrea in schimb sa trec peste alergare si inot. Plec la Dej seara tarziu. Bag niste nurofen. Maine am 8 km alergare dimineata. Nu vreaaauuu! :(
----------------------------------------------------------------------------------------------------
Sambata(05) - 8 kilometri alergare. Ma trezesc inainte de 9, ma gendesc ca o sa alerg catre Gherla. Imi pun telefonu la incarcat. Delia imi zice sa mananc ceva, macar o banana. Bag o banana si o cafea, imi iau ochelarii de soare si telefonu si ies. E placut afara, bate un vanticel racoros. Incerc sa ma incalzesc, si pana la OMV, mai alerg, mai merg la pas, etc.
Pornesc de la OMV, de la iesirea din Dej spre Cluj. Primu kilometru destul deanevoios pana intru in ritm. Imi merge muzica in casti, 1.5 Km , taci ca nu-i rau. De la kilometrul 2 parca zbor, nu simt oboseala, simt ca pot alerga pentru totdeauna. Pfuai, da' cum alerg, nu simt nici o oboseala. Ascult Madonna, "Material Girl", am muzica tot felu, n-am selectat-o. Madonna, Gipsy kings, MC Hammer, de astea, orice.Alerg alerg, pfuai da' ce bine ma simt. E altfel fata de pista unde numa cand te gandesti cate ture mai ai iti taie elanu cu catana. Ajung la 4 km, ar trebui sa ma intorc. Am inebunit alerg in continuare, de ce dracu nu ma intorc? Parca mi-e frica ca daca ma intorc o sa-mi fie mai greu. Totusi la 5 km ma intorc. Trec pe langa 3 tiriste aflate la "serviciu" in asteptarea clientilor, ele fluiera dupa mine ca in reclama de la Sport.ro si le salut si io cu un "ce fac, fetele?" :)). Alerg mai departe. N-am fost departe cu gandurile, de la 6 km deja mi-e greu, incep sa numar casele, curbele, vreau sa se termine. Imi vine sa fac pipi, nici vorba sa ma opresc, ii dau inainte, "hai pana la curba aia", "hai pana la stalpu' ala". Ma da' ce tare tre sa fac pishu. Cum dreacu asa dintr-o data?. Aud in casti 7 km, hai ca nu mai e mult, da' ce departe is de OMV; de ce dracu nu m-am intors la 4 km ? Tre sa fac pipi musai, da nu ma opresc, imi iau un reper la care ma gandesc ca ar trebui sa ma anunte 8 km; incerc sa cresc putin ritmu sa ajung odata. Vine si Florica in casti si ma anunta "Distance, eight kilometers, bla bla..." . Pfuai, is la vreo 2 kilometri de OMV de unde am inceput, logic, nu? :) Vin la pas, dar la un moment dat ma opresc sa fac un pic de streatching, doar ca nu prea am unde, sunt la sosea. (A, si nu mi-a mai trebuit sa fac pishu :))) )E bine, am scos 4:35 min/km ceea ce zic eu, e bine. M-am simtit mai bine pe sosea, ai alte repere, nu te mai omoara gandul la turele de pista ramase. Sunt convins ca a contat si faptul ca vineri n-am facut bicicleta. Restul zilei, balaceala la Toroc, baie in lacul sarat si o tura de sauna. Seara niste beri pe terasa.
----------------------------------------------------------------------------------------------------
Duminica(05) - am de facut 30km bicicleta. Cand sa ies din casa, a inceput ploaia. Noroc ca mi-am adus un tricou cu maneca lunga; dar na-m nimic de ploaie, o foita, ceva, nimic. Iau un rucsac in spate cu o camera de rezerva si pompa, mai mult sa-mi tina cald la spate decat pt ce am inauntru. Brrr, mi-e frig, sunt 16 grade si ploua. Dau drumu la runtastic de la intersectia Bistrita cu Baia-Mare, fara muzica. Mi-e frica cu muzica, trebuie sa aud masinile, claxoanele, etc. Incep si dau la pedale. Da' ce frig mi-e. Dupa vreo 2 km ma gandesc ca ce-ar fi sa fac numai 20 km in loc de 30. O sa vad, ii dau drumu mai departe la pedale. Nu reusesc sa scot medie peste 30 km/h la fiecare km. Cum naiba, soseaua e de-a lungu somesului, ala curge in acelasi sens cu directia mea de deplasare si eu am impresia ca urc in continuu. Dupa 10 km nu mai ploua, e aproape uscat, nici nu prea a plouat pe aici. Ma mir cum naiba parca tot urc. Soseaua e brici, e ca oglinda, au asfaltat astia de curand. Trag in continuare, ma enerveaza sheaua, parca e cam jos; la 15km am de gand sa opresc sa mi-o ridic putin. Vine si Florica in casti "Distance, fifteen kilometers, etc..". Intorc si opresc sa-mi reglez inaltimea. Pun runtasticul pe pauza, dar dupa ce-i dau resume, pana ce reusesc sa-l bag din nou in buzunarelul de la rucsac si imi trag castile si alea mai pierd cateva zeci de secunde, astfel ca primul kilometru scot o medie de 14km/h. Hai ca parca merge mai bine inapoi. Trag de mine, trag numai pe foaia mare. Apar iar niste urcari. Cum dracu si acuma urc? Parca si la venire am urcat. Incerc sa mentin cadenta, acelasi ritm de 2 pedale pe secunda. La inceput reusesc, dar curand ma trezesc ca pedalez aiurea. Ce fac de ce nu trag mai tare? Incerc sa revin la cadenta si incep sa numar 1,2-1,2-1,2...mi-ar prinde bine niste tobe care sa-mi dicteze ritmul, ca si sclavii de pe galere. Imi si inchipui un troll de ala batand in tobe uriase. Dar uite ca iar am scazut ritmul. Ce naiba fac, hai sa trag mai tare putin. Totusi scot media cam in jur de 30km/h desi mi se pare ca ar fi mai mult. Mai am vreo 5km. Linie dreapta, din fata vin doua TIR-uri unu dupa altu, aud din spate masina, vuite, si simt inca un TIR venind din spate care trece f aproape din cauza celorlalte. Trece la juma de metru de mine cu viteza, si bicicleta mea deseneaza un 8 pe sosea. M-am cacat pe mine de frica, era cat pe ce sa ma traga sub TIR. Inima imi pompeaza creca la 200 de batai pe minut. M-am speriat teribil. Creca m-a inundat adrenalina. Pfuai ce aproape a trecut tampitu' dracu'. Si ce curent de aer , de nu eram pe faza eram sub tir. Mai am putin, 3 km, trag de mine, inca sunt sub efectul sperieturii. Intru pe linie drepata , vad intersectia, si cu vreo 100 m inainte ma anunta Florica in casti "Distance 30 KM, pace bla bla". Nu-i rau, 1 ora si 5 minute. Mi-e sete de numa. Totusi cam pentru ce depaseste 30 min trebuie sa-mi iau apa la mine.
Ma simt bine, putin obosit, s-a mai dus o saptamana, si pot zice ca sunt in grafic. Au mai ramas 4. Saptamana viitoare sunt la Sibiu la Geiger Mountain Bike Maraton.
Trebuie sa-mi indrept putin atentia spre alimentatie. Am slabit de cand m-am apucat de antrenament in mod constant. Delia mi-a facut chiar si un plan nutritional, si chiar mi-a cumparat ceva vitamine si minerale sub forma de pastile efervescente. O ascult si incep sa iau cate una in fiecare zi. Sunt convins ca pierd o gramada de "minerale si saruri si alte treburi " prin transpiratia asta zilnica. Plus ca deja distantele sunt apreciabile si efortul considerabil. Dar sunt optimist. Tura asta de 8 kilometri de alergare care nu mi s-a mai parut asa grea mi-a dat un avant de moral. Genunchiul inca ma doare din cand in cand.
Vom vedea ce va fi, dar pana atunci, maine e luni si ca de obicei e liber. :) Yupii !

Citeste SAPTAMANA 4

Citeste SAPTAMANA 3

Citeste SAPTAMANA 2

Citeste SAPTAMANA 1

Ultimate challenge: TRIATLON OLIMPIC - Saptamana 4

2012-07-31T02:21:00.002-07:00

Saptamana 4 e saptamana de refacere, adica toate probele sunt mai lejere, distantele mai mici. Iata si programul:

Luni(04) - liber, totusi ma duc la fotbal seara. Am tras la sprinturi si am alergat rezonabil zic eu. Am transpirat mai ceva decat Cotabita in zilele lui bune. Dar din cauza unui cretin m-am ales si cu o accidentare nasoala. Zic cretin pentru ca nu a avut nici o treaba cu mingea, cu fotbalul, cu nimic, a intrat ca un taran la rupere, nici macar fault de joc n-a fost; si zic asta in conditiile in care am jucat fotbal la modul organizat mai demult si stiu ce inseamna jocul asta care e de barbati nu de domnisoare, dar asta de aseara a fost un cioban. Sper sa vada aceste randuri pentru ca azi (marti) cand scriu randurile astea nu prea mai pot calca pe piciorul stang, nu-mi pot intinde piciorul si nici indoi la maximum. Si repet, nu-s deloc genu care se vaieta la fotbal.

------------------------------------------------------------------------------------------------------

Marti(04) - abia ma dau jos din pat. Ma doare genunchiul de ma rupe. Nu pot calca pe piciorul stang. Ma gandesc sa renunt azi la antrenament. Totusi ma gandesc ca la inot n-o sa fie foarte solicitat genunchiul. Plec pana la urma la bazin. Am de facut 400 m inot. Lejeeer. Asta inseamna 8 lungimi. Dau o tura doua de incalzire, una crawl, una bras. La bras ma doare genunchiul tare, la crawl e suportabil. Am dat drumul la bazine si paradoxal mi s-au parut mai grele primele lungimi. Pe la ultimele doua bazine mi-am intrat in ritm si am continuat. N-am mmai numarat si am facut 12 sau 14 bazine. E bine. Totusi simt ca ceva nu fac bine la respiratie, in primul rand cand respir pe stanga tind sa-mi rasucesc tot corpul si in al doilea rand la un moment dat ma hiperventilez. Inca nu m-am prins unde gresesc. Dar se vede progres, mai puteam face bazine. Data viitoare o sa incer sa fac mai multe si de asemenea sa cronometrez. Ma doare genunchiul groaznic, sper sa nu fie ceva nasol. Sper din tot sufletul sa nu fie ceva grav si sa-mi treaca in cateva zile. Mi-ar parea rau de tot sa trebuiasca sa abandonez, simt ca-s in forma, simt ca evoluez si ma simt senzational.

Nu pot face alergarea. Ma doare genunchiul groaznic. Noroc ca e saptamana de recuperare, aveam de facut doar 5 Km alergare, pe care cred ca i-am chiar depasit aseara la fotbal, desinu-mi place sa gasesc scuze si sa compensez. Sunt aproape convins ca nu e o problema. Sunt totusi ingrijorat de picior. Vedem maine.

------------------------------------------------------------------------------------------------------

Miercuri(04) - e mai bine. Parca nu ma doare asa tare. Azi am doar 15km bicicleta. Sunt hotarat sa-i fac, mai mult ca sa vad cum imi simt piciorul la efort pe bicicleta. Totusi n-o sa fortez foarte tare. Vedem deseara.

Ora 6 jumate, picura, e ud, dar totusi ies cu bicla. Nu apuca sa ajung la Praktiker si fac pana. Suuuper. Am camera la mine , n-am pompa; oricum avea de cand sa ma opresc la Decathlon sa-mi iau una. Pana la urma iau pompa, dar na , cand iti merge prost iti merge prost; aveam la mine o camera de schimb dar de alta dimensiune (era de la bicicleta cealalta, a lui Cristi). Mnoa, renunt, ce dracu sa fac. Piciorul parca e mai bine. Vedem maine, maine vreau sa fac si alergarea. Deci am ratat doar o tura cu bicicleta si o alergare de 5 km, pe care de fapt o facusem cu o zi inainte. Nu e rau, consider ca sunt in grafic, mai ales ca e sapatama de refacere.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Joi(04) - doar 2 zile au fost de-ajuns sa o las(nevoit) mai moale cu antrenamentul ca deja m-am intins cu statu noaptea tarziu si aseara am adormit aproape de ora 1. La 6 si un sfert dimineata suna ceasu. Imi vine sa-l sparg. De ce dracu nu mai dorm inca o jumate de ora? Asta e tot ce-mi doresc la ora asta. pun alarma dupa inca 10 minute si o mai aman inca o data; ma trezesc numai la gandul ca o sa regret ca nu m-am tinut de program, oricum am deviat putin. Ma duc la bazin, de data asta la Sala sporturilor , ca in Babes nu se mai poate. E mai nashpa aici, e si mai scump (17 ron) , e afara si e destul de rece (15 grade imi zicea dimineata masina. Parca si apa din bazin e mai rece. Am de facut 400 inot. Inot vreo 2 bazine cat sa zic ca m-am incalzit, si-i dau drumu la brate. Fac 8 bazine(400m) in 12 minute si 7 secunde, dar nu ma opresc si continui mai departe. Am facut vreo 7-800 m, am pierdut socoteala la un mom dat, ideea e ca am intotat 25 minute incontinuu, si cred ca mai puteam; de fapt primele 7-8 bazine sunt cele mai grele dupa care imi intru in ritm. Imi propun ca data viitoare sa nu ma mai imping de marginile de bazin la capete. Dar sunt optimist cu inotul. Deseara am alergare 5km (12 ture jumate de pista). Sa vedem cum o sa fiu cu piciorul, deocamdata mi-e mai bine, parca nu mai doare asa tare.

Seara incerc sa alerg putin, in timp ce fac chestii administrative (pana la containeru de gunoi, pana la magazinul din colt, etc). Nu e bine. Simt intens durerea si renunt si azi la alergare, in ideea sa nu agravez situatia si macar sambata sa fiu apt. Sambata am alergare din nou 5 km. Sper sa pot. Saptamana asta am alergat doar luni la fotbal.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Vineri(04) - 15 km bicicleta, medie 30 km/h . Trebuie sa schimb traseul. Am inhalat gaze de esapament grupa mare. Maine am 5 km alergare, dimineata. Vedem cum e piciorul :).
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Sambata(04) - la Dej din nou. Trezirea dimineata la 7, drum la tara, drum la moara, etc, mnoa chestii administrative cu ai mei. Revin pe la 10 in oras si ma tarasc spre "esafod" : 5km. De data asta imi iau telefonul cu mine sa masor exact cei 5 km alergare. S-a dovedit a fi necesari doar 9 ture (pe aleea din jurul lacului) pentru 5km. Mi s-a parut incerdibil de greu. Alergasem mai mult saptamanile trecute, chiar 8 km, dar astia 5 m-au terminat. Am ratat saptamana asta o tura de bicicleta si doua de alergare. Se vede. E bine ca am pastrat totusi media de sub 5 min /km; am avut o viteza medie de 13 km/h. Oricum incredibil de greu. Alergatu asta e moartea pasiunii si demolatorul suprem de moral. Imi revin repede la final, dar in timpu alergarii simt ca lesin. Nu stiu ce naiba ar mai trebui sa fac, poate ceva sprinturi, sau ceva...habar n-am. Sa vedem cum ma descurc sapt viitoare. Restul zilei balaceala la Baile Figa, Beclean, seara 2 beri , terasa, si meciul CFR-Vaslui.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Duminica(04) - tenis de la 10 la 11. Ajung acasa pe la 12, si ies cu bicicleta. 33 grade , mancaci-as, dar am doar 15 km cu bicicicleta. Nu stiu cum dracu ca mi s-a parut ca am tras mai tare decat de obicei, dar am scos o medie slaba, 27km/h. Sunt ingrijorat de genunchiul stang, inca am dureri. Sa vedem cum va fi saptamana viitoare; pentru ca...s-a mai terminat o saptamanaaa, iar maine e luni si am liber :)

Citeste si SAPTAMANA 3
Citeste si SAPTAMANA 2
Citeste si SAPTAMANA 1

Ultimate challenge: TRIATLON OLIMPIC - Saptamana 3

2012-07-23T23:52:00.001-07:00

Saptamana 3 e putin diferita. O sa vad daca mai dificila sau nu. Spre deosebire de celelalte am luni, miercuri si vineri liber. Dar marti si joi am toate de facut toate probele. Cel mai tare ma sperie cei 8 km de alergat de sambata dimineata. Programul arata astfel:

Luni(03) - am avut pauza. Totusi am fost seara la fotbal. Sunt in forma, se simte; am facut un meci bun spre foarte bun :)

------------------------------------------------------------------------------------------------

Marti(03) - cat pe ce sa nu ma trezesc pentru bazin. Totusi ma urnesc cu greu, ca de obicei. Am de inotat 500m (10 lungimi de bazin). In continuare am probleme cu respiratia, dar reusesc sa fac cele 10 lungimi. Nu a fost foarte greu, cred ca inca 2 lungimi mai puteam baga.

Dupa masa 18 Km bicicleta. Traseul deja clasic, de la pod pana la targu de masini. Am tras numai pe foaia mare si am scos o medie de 30 Km/h, ceea ce mi se pare bine. Dezavantajul traseului prin Floresti e ca inhalezi la gaze de esapament de crapi, dar alta solutie nu am, pentru ca vreau sa trag pe plat/flasplat. Dupa tura cu bicicleta am luat o pauza de vreo 1,5-2 ore in care mi-am uns bicicleta si am mai misunat prin casa pana in jur de 9 , am zis ca macar de alergat sa alerg mai pe racoare.

Am de alergat 7 Km adica 17,5 ture de pista. Numa cand ma gandesc cat e pana le numar si imi taie din elan. Sa le luam pe rand, deci, si imi propun sa ajung intai la 10 ture. Ca de obicei turele 4, 5,6 cele mai grele. Totusi la tura 11,12 sunt demoralizat, mai am o vesnicie pana le termin, imi propun sa ajung pe la tura 15 ca sa pot zice ca mai am 2 ture si am terminat. Nu-mi doresc decat sa ma opresc din alergat, dupa ce dracu alerg eu aci ca un tampit, si asa am facut mai mult decat rezonabil miscare azi. Mai mult decat atat nu o sa particip la un maraton oficial. Psihicu e "tata lor" in cazuri de astea, si o parte din el lucreaza impotriva ta. Dar continui, zic ca mai fac 2 ture si ma opresc, desi stiu ca dupa ce fac alea doua ture o sa zic ca nu mai am mult si termin ce am de facut. De fapt pe asta ma si bazez. De la tura 15 alerg ca un robot, am impresia ca pot alerga forever, dar simt totusi ca sunt cam sleit. N-am baut apa deloc decand am inceput alergarea, dar mai am vreo 2 ture. Termin 7.27 km in 35 minute si 48 secunde ceea ce inseamna o medie de 4:55 min/km. Oioioi, excelent, am reusit sa intru sub 5 min/km. Satisfactia e maxima. Dupa esecul din weekend cu cei 7 km , azi mi-am luat revansa. Mai fac o tura la pas si cateva miscari de stretching si imi revin incredibil de rapid. Sunt obosit dar nu epuizat. Totusi seara, adorm tarziu, putin dupa 12. Dar maine am zi libera! Poate beau si 1-2 beri :)
------------------------------------------------------------------------------------------------
Miercuri(03) - Am avut liber. Oricum am fost cam terminat. Chiar daca aveam nu puteam face mare lucru. N-ar fi fost rau un program de recuperare cu bazin, sauna, masaj. Dar na, sa nu exageram cu pretentiile :). M-am rezumat la o baie lunga si niste antimflamatoare pe genunchi. In ultimele zile am inceput sa simt niste dureri discrete dar ascutite la genunchi in special la stangul. De fapt cu asta am mai avut eu o problema cu ceva vreme in urma la tendonul rotulian . Sa speram ca nu se agraveaza.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Joi(03) - Dimineata 500m inot. De data asta ma trezesc chiar rapid si chiar astept sa ajung la bazin. La bazin supriza, de la 1 august fuckerii interzic accesul celor care nu sunt studenti sau angajati UBB in intervalul 6-8 AM. Mnoa deci e ultima zi la bazinu asta, mi-a mai ramas varianta cu bazinul de la Sala Sporturilor , dar acolo e deschis doar cel de afara daca nu ma insel pana prin septembrie cel mai putin. Asta daca nu cumva "rezolv" cumva de o legitimatie/carnet de student. Vom vedea. Dupa 1-2 bazine in care ma incalzesc ii dau drumu la cele 10 lungimi. Merge brici, incerc sa ma autocorectez, sa respir cum am mai citit pe net. Inca e greu cu respiratia, si dau cam putin din picioare. Dar nu imi e foarte greu si chiar fac 12 lungimi de bazin in loc de 10. Sunt totusi obosit la final, dar nu exagerat. Incep sa fiu mai optimist in ceea ce priveste inotul. De data viitoare ma cronometrez sa vad cum stau cu timpul.
Seara am 18 km bicicleta. Acelasi traseu, directia catre Oradea pana la targul de masini. Nu ma simt chiar in largul meu, ma cam doare burta. Am mancat cu vreo 15 minute inainte. Stiu ca nu e chiar bine dar efectiv nu am cand. Si tinand cont ca dupa bicicleta am alergare am preferat sa mananc inainte de bicicleta decat inainte de alergare. Simt ca nu sunt in ritmul meu dar totusi scot o medie de 29.9 km/h ceea ce e bine pentru mine. Problema cu noxele inhalate a ramas, la ora aia (cam 18:30) e plin de masini catre Floresti dar din nou zic, nu prea am alternativa. Cred ca turele urmatoare as putea depasi 30km/ora daca distanta ramane la fel.
Mai aveam in program 5 km alergare, care ar fi insemnat 12 ture jumate de pista, undeva in jur de 25 minute de alergare. Am ales sa merg la fotbal care a durat o ora, si cred ca am alergat mai mult si am facut inevitabil si sprinturi astfel ca la final am fost pur si simplu epuizat. Seara dupa un dus mi s-a facut o foame formidabila; am bagat un bol mare de supa si o omleta din 15(!) oua ...nu va speriati, de prepelita :)) Dar maine e din nou zi libera. Cred ca in weekend merg la Dej si daca planurile nu se schimba sambata am sa bag niste sauna si bai sarate. Sa vedem. Totusi distanta de 8 km de alergat pe care o am sambata dimineata ma sperie. Sa vedem cum o sa fie. :) Deocamdata sunt in grafic, totul decurge brici, vad evolutie. E bine. :)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Vineri(03) - zi libera. Seara plec la Dej la maman.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Sambata(03) - am alergare 8 km. Ma sperie distanta. Ma trezesc dimineata sa-i duc pe ai mei la tara si profit de ocazie, ii mai ajut putin prin gradina, cu ocazia asta ma mai dezmortesc. E foarte cald deja. Ma uit pe google maps si vad catt am de alergat. Incept sa alerg pe la 10 si ceva. Alerg pe sosea. Avanataje si dezavantaje. Suprafata e mai dura decat pista, dar nu alerg in cerc in nestire. In plus nu am in minte numarul turelor ramase de efectuat si imi aleg tinte pe "termen scurt", gen "mai am putin pana la curba aia, mai am putin pana la biserica, etc. Nu e rau, ajung la jumatatea distantei, imi torn o sticla de apa in cap si o iau inapoi. Pe drum ma ajunge unu cu o bicicleta , care merge cam in acelasi ritm cu mine. La pantele usoare il depasesc, la coborari ma depaseste. Incerc sa fac abstractie de el si sa merg in ritmul meu, dar ma freaca la psihic, il vad in fata mea la 4-5 metri si fara sa vreau tind sa cresc ritmul si sa-l ajung. Vad la un moment printre dealuri turla bisericii din sat de unde am inceput sa alerg si imi dau seama ca mai am destul de mult de alergat. Incerc sa o iau iar pe distante scurte, "inca putin pana se termina linia asta dreapta", " mai am doua curbe si intru in sat", etc, chestii de astea. Totusi la un moment dat imi vine sa ma arunc la umbra unui copac de pe margine drumului insa numai gandul ca o sa-mi para extrem de rau ca nu am terminat ceea ce am avut de facut ma face sa merg mai departe. Ajung destul de sfarsit la final, dupa 40 minute si 36 secunde, adica putin peste 5 min/km. Nu-i rau. Am terminat cu sperietoarea pe saptamana asta. Maine am bicicleta 24km. Restul dupa mesei plaja , soare si balaceala la Baile Figa din Beclean. Foarte fain. Seara am exagerat putin cu berile pe terasa, cele 5 halbe (3, plus doua baute inainte) aveam sa le resimt a doua zi.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Duminica(03) - ma trezeste Kitty sa mergem la tenis la 8 si un sfert. Imi vine sa sparg telefonu' da' ii musai sa ma ridic, ca eu eram ala care eram cu gura mare aseara. E abia 8 si deja e cald. Transpir serios timp de o ora, si imi da tarcoale gandul sa renunt la bicicleta dimineata asta, dar rezist tentatiei. Fac din nou greseala sa nu mananc nimic. Rotile mi-s cam desumflate.Am de pedalat 24 km, pe care ii stabilesc pe google maps. Dupa jumate incep sa simt berile de aseara si faptul ca n-am mancat dimineata. Mi s-a terminat si bateria la telefon, deci n-am statistici la tura asta dar sunt aproape convins ca n-am mai mentinut ritmul de turele trecute. In concluzie, mahmur, nemancat, cu rotile cam desumflate si pe o caldura de 33 grade celsius nu cred ca am scos o medie foarte buna, dar am tras cat am putut in aceste conditii. Dar gata cu scuzele, s-a mai terminat o saptamana din care de departe cel mai greu mi-a fost sa alerg cei 8 km. Ma bucur ca m-am tinut de program, nimic nu m-a deviat de la antrenament. Saptamana viitoare e saptamana de refacere, am in continuare de facut probele, dar distantele scad considerabil. Dupa aceea abia incepe greul. Dar pana atunci mai este. Si maine e zi libera :).

Citeste si SAPTAMANA 2
Citeste si SAPTAMANA 1

Ultimate challenge: TRIATLON OLIMPIC - Saptamana 2

2012-07-18T01:35:00.005-07:00

Programul pe a doua saptamana:

SAPT 2	Inot	Bicicleta	Alergare
LUNI	liber
MARTI	300 m A.M.		5 km P.M.
MIERCURI		18 km
JOI	500 m A.M.		5 km P.M.
VINERI		15 km
SAMBATA			7 km A.M.
DUMINICA		10 km A.M.

Luni(02) a fost zi libera in programul de antrenament.

---------------------------------------------------------------------------------------

Marti(02) - m-am trezit cu greu dimineata sa ma urnesc la bazin. Am avut de facut inot 300m. I-am facut incercand sa respect teoria insa e greu. N-am reusit sa progresez mare lucru in ceea ce priveste tehnica de respirat. M-am sufocat dupa 2 bazine si restu a trebuit sa le fac cu capu afara din apa. Mai incerc. Joi am pentru prima data 500m adica 10 bazine. Sa vedem cum o sa fie.

Seara am avut alergare 5 Km. Am ajuns abia la 9 jumate pe pista. Ma asteptam sa fie mai usor. N-a fost, incapand cu tura 8 mi-a fost greu si doar gandul ca mai am cateva ture pana la finish mi-a mai ridicat moralul si am terminat cele 12 ture jumate de pista in 23: 24 minute. Totusi cred ca se simte un pic de progres, am reusit sa scot sub 5 minute pe kilometru. Sunt curios cum o sa fie media pe kilometru sambata cand am de alergat 7 km. De data asta n-am fost foarte rupt dupa alergare, ceea ce e iar un semn bun si in maxim 10-15 minute mi-am revenit si am fost fresh. Maine am bicicleta 18Km.
------------------------------------------------------------------------------------------
Miercuri(02) - am avut de facut 18 Km bicicleta. Am facut impreuna cu Sorin si Liviu o tura de la capat din Manastur, pe asfalt prin faget pana sus la sensul giratoriu si de acolo pe Calea Turzii pana sus la Statia Meteo. In total au fost doar 14 Km, dar au fost in urcare si am tras de mine cat s-a putut; desi eu as fi vrut sa-i fac dintr-o singura bucata, ne-amoprit de vreo doua ori. Dar oricum tura a fost solicitanta si cei 4 Km in minus cred ca i-am acoperit prin diferenta de nivel. Desi nu mi-e usor la urcari, imi revin tot mai repede tupa ce termin tura. E semn bun. Maine am inot 500 m si alergare seara 5 Km.
---------------------------------------------------------------------------------------------
Joi(02) Ma trezesc incredibil de greu la 6:15 AM. Delia trage de mine in fiecare dimineata cand am inot si ma bucur ca vine si ea la bazin altfel cred ca as da Snooze la telefonu ala cu alarma pana ar fi prea tarziu. Am de facut 500m inot, adica 10 bazine legate. Incerc sa ma dezmortesc sa ma incalzesc, dar mi-e lene si somn. Fac cateva miscari in apa, cat sa zic ca am facut incalzirea si incep la cele 10 bazine. Primele bazine la fel de dificile. Incerc sa ma autocorectez, amintindu-mi teoria. Respiratia imi pune din nou cele mai mari probleme. Cu miscarile parca merge mai bine, incercand sa aplic ce am vazut pe youtube. Surpriza, turele 7, 8 mi s-au parut cele mai usoare si parca nu e asa complicat. Totusi de fiecare data cand ratam cate o respiratie, reveneam greu, si am si baut cateva guri bune de apa. Dar totusi sunt optimist. Oricum de azi inainte nu mai am ture de 6 bazine ci doar de 10 . Sa vedem cum evoluez.
Deseara am 5 Km alergare, dar as merge in schimb la fotbal. Vedem! Da, pana la urma am fost la fotbal. Am alergat , am incercat sa trag de minecat mai mult. E putin diferit, sprinturile de seaca rapid. Dar cred ca prind bine si ele. Seara sunt cam epuizat. Maine am 15 Km bicicleta.
--------------------------------------------------------------------------------------------
Vineri(02) - 15 Km bicicleta. Acelasi traseu, pana dupa iesirea din Floresti, putin dupa intersectia cu drumul catre Luna. Timp: 32 minute 02 secunde. Nimic deosebit la tura asta. De fapt turele cu bicicleta sunt destul de lejere. Cred ca ar trebui sa cresc ritmul.
---------------------------------------------------------------------------------------
Sambata(02) - Dezamagire! Primul esec. Am avut de alergat 7 km. Am fost din nou la Dej, am alergat din nou in jurul lacului. Trebuia sa fac 14 ture. M-am trezit tarziu dimineata, si am inceput sa alerg aproape pe la 11. N-am mancat nimic si caldura destul de mare. Oricum scuzele nu se preteaza. Dupa 5,5-6 km am cedat, si am facut vreo 7-800 m la pas. M-a demoralizat foarte tare esecul. Per total am facut 7 km in 40-41 minute, o medie groaznica. Vedem mai departe. Trebuie neaparat sa ma trezesc macar cu 2-3 ore inainte sa alerg in zilele in care am alergare dimineata sa mananc si sa ma hidratez mai bine.
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Duminica(02) - In program am avut 10 Km bicicleta, dar nu am fost pe faza si am facut iar 18km. Sambata seara cam exagerasem cu berile, ceea ce cred ca s-a vazut putin si la bicicleta de duminca. 18.6km in 41 minute si 15 secunde, cu o ascensiune totala de 100m. Vremea a fost perfecta pentru pedalat; fara soare, 24 grade, si un vanticel racoros. Totusi n-am scos un timp mai bun decat duminica trecuta.
S-a mai terminat o saptamana, e bine, putea fi si mai bine. Perseverez. Saptamana 3 e dificila. Luni, miercuri si vineri am liber dar marti si joi am toate probleme. Nu stiu cum fac cu timpul. Dar vedem. Continuam!

Citeste si SAPTAMANA 3

Ultimate challenge: TRIATLON OLIMPIC - Saptamana 1

2012-07-13T05:57:00.001-07:00

Mnoa bun, din start tre sa precizez ca challange-ul este de fapt sa termin probele unui triatlon olimpic FARA LIMITA DE TIMP. De fapt ar fi o mare realizare pentru mine sa termin programul de pregatire.

Mi s-a pus pata in momentul in care am gasit un articol pe net cu un program de pregatire de 10 saptamani pentru a reusi la final sa parcurg fara intrerupere probele unui triatlon olimpic insa fara limita de timp si anume:

Inot 1500 m;

Bicicleta 40 Km;

Alergare 10 Km.

Programul pentru prima saptamana este urmatorul:

	INOT	BICICLETA	ALERGARE
SAPT 1
LUNI
MARTI	300 m A.M.		5 km P.M.
MIERCURI		15 km
JOI	300 m A.M.		3 km P.M.
VINERI
SAMBATA			6 km A.M.
DUMINICA		18 km A.M.

Ca orice lucru bine facut totul incepe cu o pauza, asadar prima zi , LUNI(01) din prima saptamana am avut pauza.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

MARTI(01) m-am trezit extrem de greu pe la 6 si un pic si m-am urnit pana la bazinul Olimpic unde am avut de facut 300 m inot. Asta inseamna 6 bazine legate. Mi-am dat seama ca inotul s-ar putea sa-mi pun aprobleme serioase pentru ca de fapt nu inot corect, nu stiu sa respir corect si inot cu capu afara deci un fel de stil capra; si 1500 m s-ar putea sa devina o problema. Dar mai vedem pe parcurs.

Seara 5 Km alergare pe care i-am facut in parcul Babes pe pista. In total 12 ture jumate. Mi s-a parut destul de greu dupa 2-3 ture insa dupa tura 6-7 mi-am intrat in ritm si alergam cumva automat. Nu mi s-a parut de speriat.Insa nu m-am cronometrat dar tura urmatoare cu siguranta voi cronometra.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

MIERCURI(01) am avut de facut 15 Km bicicleta. I-am facut seara dupa ce am stabilit pe googlemaps pana unde trebuie sa pedalez. Am mers catre Gilau pana dupa iesirea din FLoresti, cam 8 Km de la podul de la Calea Floresti, deci dus-intors vreo 15-16Km. E destul de ciudat pe plat/falsplat cu bicicleta MTB. AM tras putin de mine , am incercat sa tin pe pinionul care mi se parea cel mai greu dar astfel incat sa am o cadenta mai mare de o pedala pe secunda. Din nou nu am cronometrat, dar mi s-a parut ca aveam un ritm bunicel si destul de solicitant.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

JOI(01) dimineata din nou 300m inot. Sunt hotarat macar sa studiez putin cum se inoata corect, sunt aproape convins ca nu o sa fiu in stare la stilul cu care inot sa fac 1500 m. Am avut noroc cu Alex un coleg de-al Deliei , kinetoterapeut care mi-a mai explicat una alta, insa simt ca am nevoie de exercitiu. E destul de greu sa corectezi mai ales la varsta mea. Pana in 500 m cred ca ma descurc dar mai departe....

Seara am avut de facut 3 Km alergare. Am renuntat la alergare ape pista pentru o partida de fotbal timp de o ora in care am incerat sa trag de mine, am alergat mult si cred ca am depasit si ca efort si ca intensitate si ca nr de Km distanta pe care o aveam de facut. Simt ca-s totusi in vana, am reactie si chiar am facut o partida buna (am dat si 3 goluri, si doua pase decisive din postura de fundas dreapta , sic(!) :)
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Azi e VINERI(01) si e zi libera in programul de antrenament. Sunt destul de rupt, resimt efortul zilnic; seara dorm aproape instantaneu si am impresia ca dorm doar o secunda pana ce suna ceasu'. Plec deseara la Dej la maman si deja mi-am stabilit unde fac sambata alergarea si duminica bicicleta(pe care o sa duc cu mine).Am in program sa dorm de sa rup patu dar vedem ce si cum; niciodata planu de acasa nu se potriveste cu cel din targ. Maine, sambata, am doar 6 Km alergare dimineata si duminica 18 Km bicicleta tot dimineata.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Sambata(01) am avut in program alergare 6 Km dimineata. M-am uitat inainte pe google maps si am ales sa alerg cei 6 Km pe aleea din jurul lacului din Dej (570m o tura). M-am trezit tarziu, dupa 9 si oricat am incercat sa ma dezmortesc cat de cat n-am prea reusit. Mi-a fost ucigator de greu sa alerg cele 12 ture; cred ca imi era puutin mai usor daca erau dupa-masa. Am facut 6 Km in 33 minute ceea ce e destul de nashpa, cred, aproape 6 min/km. Dupa un dus si un mic-dejun copios imi revin complet. Ma simt excelent.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Duminica(01) Azi am in program 18 km bicicleta. Ma trezesc foarte greu, am bagat aseara cateva halbe de bere la o terasa in timp ce am vazut supercupa. Sunt cam teapan din nou, de data asta nu am chef sa fac incalzire. Sunt si deshidratat de la berile de aseara, si e si destul de cald. Dar ma mobilizez si stabilesc pe google maps exact cat am de mers ; pana la urma a fost o tura dus-intors de 9.4km . Am tinut mortis sa pedalez doar pe foaia mare, sa trag putin de mine. Am facut 22 minute si 40 secunde la dus si 19 minute si 4 secunde la intors. In general a fost plat/falsplat, asfalt. Maine e luni si am liber. Yeeeey! S-a dus prima saptamana ! Merit un premiu, asa ca bag o ciorba de perisoare la mama acasa.

Citeste si SAPTAMANA 2

DHS Corvin MTB Maraton - 30 iunie 2012

2012-07-13T05:28:00.000-07:00

Trecuse o luna de la maratonul de la Zalau, si a venit timpul urmatoarei provocari:

DHS Corvin MTB Maraton .

De data asta in formatie completa cu baietii de la Romania pe bicicleta . Am pornit vineri seara spre Hunedoara cu Liviu. Am ajuns in jur de 10 seara la hotelul unde facuse Escu rezervarile. Hotelul chiar daca era undeva intre Deva si Hunedoara, foare fain, in spate piscina si terasa. Am bagat ceva paste, niste beri pana pe la 1-2 noaptea cu pauza de reglat frane si alte chitibusuri.

Diminieata tura rapida cu Escu sa luam pachetele de start, numerele si chipurile de cronometrare. Se anunta o caldura infernala si stiam ca sunt si portiuni care nu sunt prin padure de aceea pe langa rucsacul cu plosca (a , apropo tocmai primisem unu ) mi-am mai pus si o sticla de gathorade si un redbull cu mine.

Ne-am inscris cu totii la traseul de 30 Km care de data asta nu parea foarte greu, diferenta de nivel nefiind foarte mare.

Ora 9:30 START de la Castelul Huniazilor

Foarte multi concurenti, foarte cald. Prima portiune extrem de nashpa printr-o zona undeva pe camp cu mormane de moloz, deseuri, etc.

In primii 300 m mi-am pierdut si sticla de Gathorade.

Extrem de cald, primele urcari desi nu foarte abrupte ne-au stors de energie. Portiunile prin padure erau de vis, fiind mai racoare.

Am avut si portiuni cu coborari abrupte pline de pietre si stancaraie unde m-am dat jos de pe bicicleta.

La un moment dat traseul o lua printr-un tunel de cale ferata dezafecata lung de vreo 800 m si unde aveai nevoie de sursa de lumina. Evident Murphy nu doarme si la ultima coborare inainte de tunel am cazut intr-o curba si mi-am rupt suportul pentru lanterna. Asa ca am facut tunelul mergand cu lanterna in mana. Oricum nu puteai merge f tare, traversele acoperite cu timpul de pamant te scuturau considerabil. Ca sa fiu tantalau pana la capat am uitat sa-mi dau ochelarii de soare jos, si injuram in gand lanterna care e de rahat si care lumineaza ca dracu. Dupa mi-a luminat un concurent mintea, mi s-a luminat si mie calea si brusc lanterna a devenit perfecta :).

Nu a fost foarte greu, aici dificultatea mi s-a parut a fi caldura.

Am ajuns la finish dupa 2 ore si 22 minute.

Si evident "sponsorii": www.pediatrucluj.ro

Si bineintele www.romaniapebicicleta.ro

Michelin Maraton Zalau - 27 mai 2012

2012-07-13T04:43:00.001-07:00

Dupa Maratonul Fagetului fiind putin dezamagit , am asteptat urmatoarea competitie cu nerabdare. Si s-a aratat: Michelin Maraton Zalau.

Intre timp, asa cum ii sade bine unui cliclist adevarat, mi s-au inmultit "sponsorii" de pe tricou :)

De asemenea se pare ca am calcat in ceva in zilele dinainte pentru ca am castigat participarea gratuita oferita de cei de la MBike.ro (ma inscrisesem la ceva concurs pe site) si organizatorii mi-au returnat banutii pe care deja ii achitasem.

Profil de altitudine si harta traseului

Din pacate de data asta se parea ca merg cam singur, ceilalti aveau deja stabilite alte planuri, asa ca a ramas sa "reprezint" doar eu "Romania pe bicicleta". Pana la urma nu am mers singur ci impreuna cu Alex, si la 7 fara un sfert eram pe masina si porneam spre Zalau . Vreme nasoala de tot, frig, si ploaie marunta dar porvocarea e provocare desi aveam mari semne de intrebare pentru ca in ultimele zile plouase in continuu.
Am ajuns cu vreo ora jumate inainte de inceperea cursei, ne-am luat pachetele de start si am baut o cafea tare la localul unde urma sa mancam dupa maraton.
Vremea era groaznica, erau 8 grade si ploua.
Inainte de start:

Ora 10: START

Primii kilometri s-au facut pe asfalt. Am urcat Mesesul pan ala un moment dat cand traseul a cotit la stanga pe un drum forestier. Aici deja a inceput distractia, tractoarele lasasera santuri adanci care era pline de apa si peste tot noroi, noroi. Mi-am dat seama ca nu are rost sa ocolesc santurile cu apa pentru ca ma afundam in nori asa ca am inceput sa iau urmele de tractor direct si s-a dovedit a fi castigatoare optiune pentru ca in curand am inceput sa depasesc tot mai multi.
Am urcat off-road mai mult de jumatate din traseu, unde am avut si Punct de Alimentare am ajuns aproape de releu. Noroi peste tot , aveam noroi prin toate gaurile posibile si in toti porii.

Am cazut si de vreo doua ori lat in noroi iar la un moment dat m-am afundat intr-o balta pana mi-a trecut apa de roata din fata. Bineinteles ca am cazut si am fost ud leoarca.
Ce m-a ajutat foarte mult a fost perechea de ochelari luata din Liddle, ochelari cu 3 lentile interschimbabile, de la care de data asta am folosit lentilele albe/transparente. Cu ochelarii de soare nu aveai ce face prin padure si pe vreme innorata asa ca ochelarii cumparati cu vreo 18 lei au fost de departe cea mai buna investitie.
Bineinteles, sponsorii : aici www.pediatrucluj.ro

Inainte cu vreo 4 Km am iesit din nou pt cativa metri pe asfalt, si urma o ultima urcare printr-o livada pe un drum de macadam. Desi stiam ca nu mai am mult am fost nevoit sa ma opresc sa beau apa , si din pacate nu aveam nici suport, nici rucsac cu plosca de apa si furtun asa ca de fiecare data eram nevoit sa ma opresc sa ma dau jos pt a bea apa. De data asta mi-a fost ciuda, stiam ca nu mersesem chiar rau si in timp ce beam apa m-aiu depasit 3 concurenti pe care oricat de mult am incercat sa-i ajung, desi ii vedeam in fata mea , n-am reusit.
La ultimele coborari mi s-au blocat franele, schimbtoarele de pe fata/spate nu se mai vedeau de frunze si noroi. A fost nevoie de cateva ori sa ma opresc sa scutur bicicleta ca sa se deblocheze franele, mai ales cea pe fata. In continuare am evitat pe cat s-a putut sa mai franez pe fata.
Am ajuns la final pe locul 9 la categoria mea de varsta dupa 3 ore si 25 minute.

Evident sponsorii: www.pediatrucluj.ro si www.romaniapebicicleta.ro

A ajuns si Alex si dupa ce ne-am spalat bicicletele si dupa un gulas fierbinte oferit de organizatori am pornit catre casa.
Conditiile de vreme in care s-a desfasurat a facut ca acest maraton sa fie savurat maximum de catre mine.
Si la final, desigur transmisie din carul 4 al televiziunii romane, Ilie Dobre (filmat cu telefonu, invers :)):

Maratonul Fagetului - 29 aprilie 2012

2012-07-13T02:11:00.000-07:00

A fost Maros Bike Marathon

Si a venit vremea pentru a doua provocare: Maratonul Fagetului organizat de Clujul Pedaleaza.

De data asta abordarea e putin diferita. Baietii de la Romania pe bicicleta m-au facut cu o bicicleta noua, mai traininca si mai frumoasa.

De altfel ne-au facut si o surpriza si am primit de la ei si tricouri personalizate cu sigla Romania pe bicicleta.

Merita sa vizitati site-ul , probabil e cel mai bun site pentru trasee de bicicleta si va puteti alege trasee in functie de vreme, de participanti, de cat de pregatiti sunteti, etc.

Ne-am inscris la traseul de 30 Km si pe langa cei 47 de la Maros parea sa fie o plimbare putin mai dificila.

Am participat in formula : Beea&Flavius, Liviu, Sorin, eu si master Escu.

Bineinteles ca exact cu o zi inainte de competitie m-a mancat in cot sa-mi ung lantu, folosind un spray cu ulei, si bineinteles ca mi-a ajuns ulei si pe diskurile de frana. Am putut sa dau cu orice degresant, orice detergent si orice solutie ca n-am mai putut bloca rotile nicicum. M-a scos din rahat Escu evident care mi-a demontat franele si a ars placutele pe aragaz. Oricum, invatatura de minte!

Startul s-a dat din parcare de la POLUS Mall, organizare foarte buna, ca de obicei Levi si echipa de la Clujul Pedaleaza au facut o treaba formidabila.

Si s-a dat startul. Vreme excelenta poate chiar prea cald. Pacalit de faptul ca traseul e considerabil mai scurt decat la Maros nu m-am stresat f tare cu proviziile ceea s-a dovedit a fi fatal.

Desi traseul imi era cunoscut intr-o oarecare masura, m-am epuizat suprinzator de repede (pornisem cu ganduri marete) si chiar am avut si ceva probleme tehnice, imi sarea lantul de pe ultimele doua pinioane (unde pedalam cel mai usor si pe care le-am folosit de fapt cel mai des :) ).

Pe traseu au fost doua puncte de alimentare, dar la al doilea nu m-am mai oprit, greseala de asemenea., astfel ca inainte de ultima urcare (se vede pe poza cu profilul cursei) am fost efectiv terminat complet, fara apa, fara zahar fara nimic (oricum batoanele snickers care le iau de obicei cu mine le-am uitat acasa in frigider).

La ultima urcare m-a apucat cred o criza de hipoglicemie, cu tremuraturi, transpiratii reci de aveam impresia ca nu mai pot face nic macar un pas. M-am milogit de un concurent care venea din urma si care mi-a aruncat o sticla de jumate cu isotonic plina cam pe 3 sferturi. Degeaba, f mult nu m-a intarit si dupa 20 metri eram din nou terminat . Norocul meu a fost de data asta o concurenta pe care am implorat-o sa-mi dea ceva dulce ca daca nu lesin, si care mi-a dat o punga de stafide uscate. Alea m-au "salvat" de-a dreptu datorita continutului relativ ridicat de zahar.

Cumva cumva am reusit sa urc si dealul ala si am ajuns la finish dupa 3 ore, 17 minute si 41 secunde, cu 17 minute in urma lui Sorin si 13 minute in urma lui Escu.

Desi nu pare, si nici mie nu mi s-a parut la prima vedere cand am vazut traseul, a fost cel mai dificil de pana acum (coroborat cu lipsa energizantelor, a apei , cateva probleme tehnice). Dar oricum am mai invatat cate ceva si din aceasta experienta si o astept pe urmatoarea.

"Ultimul canibal"

2012-01-04T03:38:00.000-08:00

Am vazut de curand un interviu luat de Groparu (http://groparu.ro/sexul-la-canibali/). Intervievata, Hanna Bota clujeanca de-a noastra, licentiata in teologie, filosofie, master in etnologie, si doctoranda in antropologie, ne vorbeste despre perioada petrecuta in Vanuatu (asta e exact partea aia de glob care la noi sta catre perete) printre bastinasi; bastinasi care au renuntat cam de o generatie la canibalism.

Mi-a placut asa de mult persoana si ceea ce a facut incat am fugit rapid la librarie si am cumparat cartea, pe care v-o recomand si voua:

Lectura placuta !

Wild Carpathia

2011-11-15T00:56:00.001-08:00

Wild Carpathia, un superb documentar despre Transilvania!

Castelul Corvinilor, Cetatea Devei, Sarmisegetusa Regia

2011-10-19T01:06:00.000-07:00

N-am mai iesit de ceva vreme si am hotarat ca e cazu sa mai vedem ceva. De data asta colegi de drum ne-au fost Alina si Dan, si ca sa fiu exact propunerea de a merge undeva a venit din partea lor, astfel ca am ales impreuna destinatia : Castelul Huniazilor, Cetatea Devei si daca mai ramane timp Sarmisegetusa Regia.

Am pornit putin dupa ora 8 dimineata pe traseul Cluj-Alba-Sebes-Simeria-Hunedoara. Am ajuns putin dupa ora 11 in Hunedoara.

Intrarea la castel este 10 ron de adult si 5 ron de copil, mai exista taxa foto si taxa video pe care le-am ignorat desigur; nu consider ca am un aparat foto profesional, nu fac bani si poze, asa ca ignor cu dispret anunturile astea (singura data cand am platit a fost la Pestera Ursilor).

Daca vreti ghid, il aveti la dispozitie pentru o taxa de 30 ron. Noi am luat si ghid , deci pentru 2 adulti si un copil am platit 40 ron. Merita fara indoiala sa luati ghid, altfel te plimbi aiurea si belesti ochii la ce vezi dar nu ai povestea, istoria sau legenda din spate.M-am lamurit de asta cand am fost la Castelul Bran. Am admirat asa vizual exteriorul si interiorul dar nu am ramas cu mai nimic mai mult decat stiam asa in general.

Castelul este in renovare si dupa cum arata acum portiunile renovate, la final o sa arate extraordinar. Din pacate, dupa cum ne spunea ghidul, nu sunt fonduri pentru a restaura si renova si consolida in totalitate si se restaureaza pe bucati, cand se termina banii se opresc si renovarile.

Intrarea principala in castel (nu cea originala); se vad si portiunile restaurate:

Imagine din curtea interioara:

Turnul Buzduganului cu cavalerul in armura; cavalerul a fost adaugat abia prin secolul XIX:

La baza turnului se afla "Groapa Leilor" care de fapt era cu ursi , unde erau aruncati condamnatii la moarte

In incinta Castelului Huniazilor exista o curte interioara in care se afla o fantana datand din secolul al XV-lea. Exista o legenda care spune ca fantana a fost sapata de trei prizonieri turci a lui Ioan de Hunedoara. Acestora li s-a promis ca isi vor recapata libertatea cand vor termina fantana. Dupa 15 ani de munca au reusit sa gaseasca apa. Se spune ca au fost omorati de urmasul lui Ioan de Hunedoara care nu mai respecta promisiunea data de predecesorul sau.
Conform legendei inscriptia de pe peretele fantanii ar spune „Apa ai dar suflet n-ai".
Traducerea corecta este: "Eu Hasan, am pus aceasta inscriptie in vremea cand am fost rob la ghiauri, in cetatea de langa biserica".

Sala Cavalerilor, A fost terminata in 1452 si a fost folosita ca sala de mese in cazul ocaziilor festive.

Capela: Constructia datand din secolul al XV-lea este considerata una din partile reprezentative pentru acea perioada. Din punct de vedere al stilului in care a fost construita se observa atat influente ale stilului romanic (forma poligonala) cat si a modei gotice tarzii.

La inceputul secoloului al XVII-lea s-au facut modificari asupra arhitecturii originale ale capelei. Fragmente de picturi din Evul Mediu mai pot fi vazute in zona altarului, restul fiind grav deteriorate.

Vitraliu din capela: Iancu de Hunedoara

Curtea interioara

Sala Dietei, in stil gotic tarziu, era un spatiu folosit cu ocazia diverselor ceremonii. A fost construita la mijlocul secolului al XV-lea. In secolul al XVII-lea a fost realizata o fresca laica. Sala a fost restaurata de-a lungul a 12 ani, incepand cu 1956.

Cand am ajuns noi se faceau repetitii pentru un concert din cadrul unui festival ce se desfasura in weekend. N-am fost niciodata sa aud muzica clasica LIVE si mi-am dat seama cat de diferit e fata de TV. De fapt modul in care este perceputa muzica clasica la TV cred ca te indeparteaza de salile de concert. Live e cu totul si cutotul altceva

Sala trofeelor de vanatoare:
Pe jos este uriasa tapiserie la care au muncit din greu si pe gratis tesatoarele de la cooperativa „Drum Nou“ din Hunedoara. Tapiseria este o imagine de ansamblu a castelului si urma sa-i fie facuta cadou lui Nicolae Ceausescu, dupa ultimul congres al partidului. Numai ca, dupa ultimul congres, incheiat in triumf, a urmat ceea ce se stie si tapiseria a ramas acolo unde poate fi vazuta si azi.

Turnul Tobosarilor

Intrarea in temnita; singura usa originala care s-a mai pastrat (in urma incendiilor, de-a lungul vremii nu au rezistat prea multe)

Ne-a placut la castel si sunt convins ca in mare masura se datoreaza faptului ca am luat ghid; recomand inca o data chestia asta, chiar daca mai trebuie sa scoateti niste bani in plus (daca sunteti grup se distribuie cheltuiala :) .
Ne imbarcam in masina si pornim catre Deva sa vedem cetatea. Pe drum ne oprim la o benzinarie sa luam un sandwich si o cafea.
La cetate luam bilete la funicular: 10 ron de adult, 5 ron de copil dar merita pentru panorama, daca sunteti pe faza si prindeti loc la geamul dinspre oras e si mai bine :). Diferenta de nivel 160m, cursa dureaza 2.5 min

De sus panorama e etraordinara:

Si cetatea de la Deva e in proces de consolidare.

De la Deva plecam spre Orastie , tinta: Sarmisegetusa Regia

Alina si Delia, poze cu REN-u :). Am mers pe drum forestier vreo ...15Km (?)

Iar ultimul km l-am facut pe jos sa ne dezmortim. Aici erau deja urme de zapada

Aici din pacate nu am mai beneficiat de explicatiile unui ghid, si s-a vazut asta, cam toata lumea a fost cam dezamagita. De fapt nici nu stiu daca ai de unde tocmi un ghid aici. Eu mai fusesem in vara pe aici si era un localnic aici care mai facea un ciubuc facand pe ghidul, dar era foarte bine documentat si stia foarte multe despre asezarea dacica.

Sanctuarele de andezit:

Discul solar:

Sanctuarul mare de calcar

Drum pavat de acum 2000 ani:

Sarmisegetusa Regia merita vazuta, e pacat sa nu ajungeti macar o data aici. Merita sa cautati si sa gasiti cumva un ghid, care sa va explice, sau in cel mai rau caz merita sa va documentati foarte bine, chiar si de pe net; se gasesc o multime de surse despre Regia, insemnari, legende, presupuneri, comparatii si analogii cu alte civilizatii si locuri (Maya, Stonhendge),mai mult sau mai putin credibile dar interesante daca le coroborati cu impactul vizual.

Pe langa satisfactia ca am vazut trei obiective istorice importante si ca ne-am bucurat de o excursie relaxanta de o zi superba de toamna, am ramas din nou si cu un sentiment de ciuda ca nu stim sa ne promovam obiectivele turistice. Ce pacat ca Sarmisegetusa e un loc abandonat de ...nu stiu cine, autoritati sau naiba stie cine ar trebui sa se ocupe. Judetul Hunedoara ar putea foarte bine sa se finanteze in mare masura din turism, dar s-a preferat sa se faca un Aqua Park (nu-i rau nici ala dar ar fi bun asa in completare la ceea ce deja exista) in loc de o strategie fiabila pentru promovarea turismului. Exact acelasi sentiment l-am avut despre judetul Vilcea ( am fost pe aici, aici, si aici si asta doar in 3 zile si cate mai aveam de vazut) si incep sa cred ca exista un potential formidabil , nu inteleg de ce nu se vede asta.

Apropo, mi-am mai amintit ceva ce ne spunea ghidul la castelul huniazilor. Nu stiu cati ati auzit de Furnalul din Govăjdia. A fost primul furnal cu flux continuu din Europa si al doilea din lume. Aici s-au produs primele componente de fonta si otel pentru Turnul Eiffel din Paris. Mai multe detalii interesante despre furnalul de la Govajdia gasiti aici. Si n-am auzit niciodata de el. :)

MarosBike Maraton sau cea mai grea chestie pe care am facut-o in viata mea

2011-09-28T01:17:00.000-07:00

M-am bagat si eu anu asta la MarosBike Maraton (detalii aici sau pe facebook), la sectiunea Race : 47 Km , off-road in M-tii Gilaului impreuna cu Liviu, Deac, Escu, Flavius si Beea (pe ultimii 3 ii stiti din postarile mai vechi de pe Transalpina de anu trecut ). A fost prima competitie la care am participat si a fost de departe cel mai greu lucru pe care l-am facut in viata mea.

Traseul (cel albastru):

Prima urcare , 13 Km pana la primul punct de alimentare a fost fara probleme dar urmatoarele urcari au fost pentru mine extrem de grele; ca urmare le-am facut impingand bicicleta, ca de altfel majoritatea care erau pe langa mine.

La fel de grele si coborarile, n-am crezut nicicodata ca te poti obosi pe coborare; cu aprox 1 Km inainte de sosire pe coborarea abrupta a trebuit chiar sa ma opresc din cauza unor crampe musculare ....la maini !!.

Am terminat cursa in 5 ore si 4 minute, mai mult decat dublu primului sosit dar am avut satisfactia ca n-am fost chiar printre ultimii ultimii, desi n-am fost in prima jumate; am terminat pe locul 99 din 124 la categoria mea de varsta si pe 261 din 330 la overall.

Mi s-a parut foarte greu dar cu putin antrenament si cu o bicla mai buna sunt convins ca as imbunatati serios timpul.

Organizarea foarte buna, punctele de alimentare (3 la numar) au fost foarte bine "dotate" nu "s-a terminat" nimic, aveai apa, energizant, ciocolata, glucoza, fructe, prajiturele. Pe traseu fotografi, cateva motociclete enduro care dadeau ture pentru a fi aproape de posibile incidente (astea era destul de enervante , ridicau nori de praf si nisip). La final bon de masa, paste cu branza. Atmosfera faina, de competitie, fotografi, si ceva reporteri pe-acolo, lume multa (peste 400 concurenti) si sustinatori.

Mi-a placut foarte mult, si adrenalina pe care ti-o da atmosfera de competitie, nu se compara cu nimic. Degeaba faci traseul inafara competitiei, nu e acelasi lucru, aici tragi sa il depasesti pe cel din fata, sa nu te ajunga cel din spate si sa scoti un timp bun, fiecare secunda te propulseaza mai in fata si poate conta la final. Pentru mine a fost o chestie gen "pushing to the limits" si mi-a placut tare :).

Astept cu nerabdare urmatorul

Tura cu bicicleta: Cluj - Faget - Cheile Turzii

2011-08-31T01:48:00.000-07:00

Traseul ales de pe www.opencyclemap.org; ne-am ratacit de nenumarate ori dar pana la urma am reusit; intoarcerea am facut-o pe drumul judetean paralel cu autostrada, pe la Ciurila

|Click play :)

PADIS- Cetatile Ponorului, Cheile Galbenei, Focul Viu

2011-08-19T06:32:00.000-07:00

Mare noroc mare cu Cristina, Stefi si Serban care intorsi de la mare fac marea propunere: PADIS. Clar ca nu mai stau mult pe ganduri si o tzasnesc de la Calimanesti (Delia si Cristi au ramas in tabara) spre Cluj vineri dupa-masa; seara deja aruncam in sus haine si infundam in rucsac ceva conserve. Din Calimanesti imi facusem rost de la Vlad de un cort mai mic (de fapt nu e chiar asa mic 3+ persoane, dar fata de al meu de 5+ si cu veranda, e perfect).

Sambata dimineata bineinteles ca nu-mi suna ceasu (era pus de luni pana vineri) si ma suna Stefi la 8 si 5 cand trebuia sa fiu deja la el. Impachetez ca un apucat (evident ca am uitat juma de mancare prin frigider) si la 8 si 20 sunt in masina la ei si ii dam bice spre Padis.

Drumu ne-a luat cam 4 ore, din Cluj pana ce am pus corturile. In padis era ca-n centru, zeci si zeci de corturi, fiind si sarbatoare legala luni , au dat navala in Padis.

Asadar mai putina vorbaraie, dupa ce instalam corturile alegem primul traseu: Cetatile Ponorului. Alaturi de Cheile Somesului Cald (puteti citi despre aceasta tura aici), Circuitul Cetatile Ponorului si Circuitul Cheile Galbenei sunt cele mai spectaculoase trasee.

Noi am pornit circuitul pe la balcoane si abia apoi am coborat la pestera.

Sunt 4 puncte de belvedere (la un mom dat erau amenajate din trunchiuri de copac niste balcoane , dar cu timpul s-au distrus). Perspectiva este fabuloasa, abrupturile de peste 200m iti taie rasuflarea.

Trecem de balcoane si dupa o portiune prin padure coboram pe un jgheab plin de pietris si bolovanis.

De aici, pe traseu pana la derivatia care duce catre pestera Cetatile Ponorului . Coboram prin padure si dupa cateva minute ni se arata impresionantul portal al pesterii de 75 m intr-un abrupt de 100m.

Ultima portiune a coborarii spre pestera o facem tinandu-ne de cabluri si lanturi:

Ca sa va dati seama cam care e ordinul de marime, incercati sa ma gasiti in poza de mai jos :)

Cobor doar eu la gura pesterii, imi iau frontala si intru in pestera cu oarecare retinere vis-a-vis de cat de stabil sunt cu bocancii pe pietrele ude, dar am o surpriza placuta, nu alunec aproape de loc, prind incredere si sar de pe un bolovan pe altul. Debitul raului subteran e destul de mare si trebuie sa-mi aleg cu grija urmatorul bolovan pe care sar. E frig si incep sa am emotii pentru frontala care nu e nici waterproof nici macar waterresistance ci e un jaf luat de la un magazin de pescuit, dar macar lumineaza super. Imi promit ca urmatoarea "scula" pe care mi-o cumpar sa fie o frontala waterproof PETZL.

Ajung la un moment dat la o fereastra in tavanul pesterii pe unde intra lumina si peste inca ceva timp ajung la o iesire abrupta din pestera in una din dolinele strajuite de pereti de peste 200 m. Nu am chef sa urc abruptul prin de grohotis si ma intorc, Stefi cu Cristina si Serban ma asteptau afara. Daca studiam putin harta as fi vazut ca puteam sa ajung pe o poteca aproape de intrarea in pestera. Asadar ma intorc tot prin pestera si strang din buci sa nu cumva sa-mi cedeze frontala. Ajung cu bine si ma bucur de caldura de afara.

La iesire am avut de urcat o portiune mice ce e drept dar aproape verticala tinandu-ma de un cablu, si asta ma solicitat nitel, obosit fiind si de parcursul prin pestera

La urcare din nou ajutati de lanturi si cabluri:

Dupa ce urcam din nou prin padure pana la traseul principal nu mai avem mult si ajungem in drumu forestier ce ne duce inapoi la corturi. Greu de tot a fost cu lemnele de foc; pe o raza de cateva sute de metri nu gaseai nici picur de lemn uscat, asa ca abia abia am strans ceva pentru un foculet de seara.

Stefi, ca un adevarat tapinar cu tigara in coltul gurii:

Noaptea mi-a fost frig. Ma bucur ca am luat totusi o caciula de-a lui Cristi, de fapt un windstopper pe care l-am luat de la Nootka anul trecut, dar care face toti banii.

A doua zi facem consiliu de razboi si alegem destinatia: Cheile Galbenei. Unii zic ca ar fi cel mai greu dar si cel mai frumos traseu din Padis. Pe harta ce o am eu scrie ca Circuitul Cheilor Somesului Cald ar fi cel mai spectaculos. Eu pot sa va spun ca a fost cel mai beton traseu pe care am fost pana acum (bine, nu sunt eu cu f mare experienta, deci e subiectiva treaba).

Pornim asadar pe traseu si avem de urcat o perioada buna prin padure.

Unul din, deja conscratele close-up-uri ale lui Stefi:

Si "Making of" : :)

Dupa portiunea de urcare ajungem la Avenul Bortig:

Este un aven spectaculos, cu o intrare având un diametru de 35 m. La baza puţului de intrare (de -38 m), se ajunge pe un mare bloc de gheaţă evidenţiat pe o diferenţă de nivel de 16 m

De aici, urmeaza o portiune de coborare si pe parcurs nu prea ne lamurim cum e mai bine , la urcare unde ni se taie suflu si ne sunt solicitati muschii sau la coborare unde ne sunt solicitate la maximum incheieturile. De fapt ne-am pus de acord: cel mai bine e pe loc drept. :)

Ajungem in scurt timp si la intrare pe circuitul propriu -zis si avem de ales intre a cobori la izbuc sau a merge pe partea de sus pe la balcoane.
Alegem sa coboram la izbuc si in 15 minute vedem de unde izvoraste Paraul Galbena. Izbucul Galbenei este un ochi de apă liniştit de 6-8 m diametru, cuibărit la piciorul unui perete de stâncă. Am zice că este un lac, dacă nu s-ar prăvăli din el o cascadă cu debit mare.Apa este verzui-albastruie si are o tenta laptoasa:

Trecem pe partea cealalta si avem prima portiune de lanturi, mai mult pentru siguranta:

Paraul are debit destul de mare si formeaza un peisaj salbatic, cu multe caderi de apa si caldari din care apa se prevale in alte bulboane.

Ajungem la o portiune mai dificila in care trebuie sa coborim ajutandu-ne de lanturi. Acuma vad pe harta ca este chiarmarcata: trecere dificila.

Trecem cu bine si peste portiunea asta si ajungem la o gura de pestera unde apele sunt inghitite in subteran. Ma cobor evident la pestera si am chiar un incident minor, alunec pe un bolovan urias acoperit cu muschi umed si era sa ma duc dracu' , dar ma redresez rapid si cobor pe langa. Am vazut astfel ca puteam sa cad vreo 3-4 m.

Ies din nou la lumina , mergem mai departe si ajungem la o alta intrare intr-o pestera unde intalnim paraul inghitit mai sus. Niste turisti ne spun ca putem merge fara probleme prin pestera dar s-a dovedit ca nu a fost chiar asa simplu, era destul de alunecos si aveai nevoie totusi de frontala chiar daca in departare se vedea iesirea.

Iesim in partea cealalta , aproape de locul prin care parauliese si el la suprafata din nou si formeaza cascada Evantai:

De aici ne asteapta din nou o portiune de lanturi si cabluri fixate pe peretii verticali ai cheilor:

Cheile se indulcesc putin si am crezut ca am scapat de cabluri si lanturi suspendate dar ne-am inselat :). Ajungem in curand la un horn pe care il "urcam" tot ajutati de cablu dupa care urmeaza o coborare la fel de abrupta tot pe cablu

De aici in sfarsit , ultima portiune mai dificila in care trecem tinandu-ne cu mainile de un cablu tintuit mai sus si cu picioarele pe lanturi, pentru a trece de o stanca:

De aici am iesit din Cheile Galbenei si nu urcam in circuit la balcoane ci ne continuam drumu pe punct galben sa ajungem la Focul Viu. Urcam in Poiana Florilor mancam niste conserve el fugitivo si ii dam bataie spre pestera. Un indicator ne informeaza ca avem 1,5 ore pana la FoculViu si 3 ore pana la cabana Padis. Ne ingrijoram putin, gandindu-ne ca poate nu ajungem.

Urmatoarea portiune pana la Focul Viu a fost una grea, am urcat intruna fara sa vedem nimic spectaculos.

Ajungem intr-un final apoteotic (sic) la Focul Viu, si cred ca mai tare ne-am bucurat stiind ca de aici nu mai avem decat de coborat decat ca am ajuns la obiectiv. De ceva vreme la intrarea in pestera a fost construit un balcon din lemn si este o tablita care interzice intrarea pana la ghetar.

Peştera Focul Viu ca mărime, ocupă locul trei în rândul gheţarelor subterane din ţară (25.000 mc). Este o peşteră micuţă, alcătuită din două săli.

O pun pe Cristina sa-mi faca niste poze si desi dardaia de frig imi face hatarul :)

De aici nu mai avem mult si avem doar de coborit. Ajungem la un punct unde traseul se intersecteaza cu inca doua trasee ce duc la Pietrele Galbenei si Groapa...., na, am uitat cum ii mai zice, dar e cam tarziu si suntem prea franti sa mai deviem.

Pe Valea Oltului III : Valea Latoritei

2011-08-17T04:27:00.000-07:00

Valea Latoritei a ramas o tinta ratata anul trecut la tura pe Transalpina cand timpul nu ne-a mai ajuns sa intram si pe Latorita. Acum am ocazia sa dau o tura si singurul regret e ca sunt singur.

Am pornit din Calimanesti inpoi spre Brezoi unde am facut stanga si prima oprire am facut-o la barajul Bradisor.

Dupa baraj, Lacul Bradisor si Lacul Malaia

De aici urmatorul punct intermediar, Ciunget. Probabil stiti de la geogra' de salba de hidrocentrale de pe Lotru. Despre Ciunget probabil ca putini stiti sau ati auzit (cel putin eu nu stiam absolut nimic). Aici se afla o hidrocentrala subterana la aproximativ 130m sub pamant. Este proiectată pentru a intra în funcțiune în situațiile de criză ale țării, când nevoia de electricitate este mare. Se aprozionează din lacul de acumulare Vidra din localitatea omonimă.Centrala a fost pentru prima dată pusă în funcțiune în 1972 și are o putere instalată de 510 MW (un reactor de la Cernavodă are o putere de circa 600 MW), fiind echipată cu trei hidroagregate cu turbine de tip Pelton a câte 170 MW fiecare.(Wikipedia)
Am intrebat la poarta si mi s-a spus ca se poate vizita cu aprobarea directorului Hidroelectrica Valcea; deci daca ajungeti in zona merita 100%, fiind modernizata si repusa in functiune in februarie 2011. În anul 2009, hidrocentrala Lotru-Ciunget a fost oprită complet în vederea retehnologizării. Până la acel moment, a produs peste 26 milioane MW, cumulând peste jumătate de milion de ore de funcționare. Centrala a fost repusă în funcțiune în februarie 2011, după un proces de retehnologizare care a presupus investiții de 88 de milioane de euro. Lucrările de retehnologizare, prin care centrala a intrat într-un nou ciclu de viață de 30 ani, s-au concretizat prin modernizarea echipamentelor hidroagregatelor.
Iata o poza cu sala masinilor la cateva sute de metri sub pamant (poza e luata de pe net doar sa va convingeti ca merita efortul de a obtine aprobarea):

Iata ce am citit despre hidrocentralele din zona (sursa Wikipedia):
În anul 1965, echipele de constructori ai Întreprinderii de Construcții Hidroenergetice (ICH), viitoarea Hidroconstrucția, au început lucrările la amenajarea râului Lotru și la realizarea celei ce va fi cea mai mare uzina hidroenergetică de pe râurile interioare ale țării. În decurs de aproape un deceniu, potențialul acestui râu a fost pus în valoare prin realizarea derivatie principale formată din barajul Vidra, a unei rețele de captări și aducțiuni secundare, a 4 baraje în arc (Galbenul, Petrimanu, Jidoaia, Balindru (3 stații de pompare, etc. și în cele din urma a celor trei centrale, Ciunget (510 MW), Mălaia (18 MW), și Brădișor (115 MW).
Construcția hidrocentralei Ciunget a demarat în anul 1966 și a impus realizarea unor volume mari de lucrari în condiții de izolare, altitudine și acces dintre cele mai dificile. Aceste lucrări au permis punerea în funcțiune a primului grup al centralei Ciunget în noiembrie 1972 și a ultimului grup în august 1975.
Lucrările la celelalte două hidrocentrale, Mălaia și Brădișor, au demarat în toamna anului 1973, punerea în funcțiune a hidrocentralei Mălaia s-a făcut în 1978, iar a celei de la Brădișor în anul 1982[1].
În anul 2009, hidrocentrala Lotru-Ciunget a fost oprită complet în vederea retehnologizării[1]. Până la acel moment, a produs peste 26 milioane MW, cumulând peste jumătate de milion de ore de funcționare[1]. Centrala a fost repusă în funcțiune în februarie 2011, după un proces de retehnologizare care a presupus investiții de 88 de milioane de euro[1]. Lucrările de retehnologizare, prin care centrala a intrat într-un nou ciclu de viață de 30 ani, s-au concretizat prin modernizarea echipamentelor hidroagregatelor[1].

Din Ciungetu o iau pe Valea Latoritei pe un drum care fusese candva asfaltat. Zona este salbatica si doar stalpii inalti care transporta cablurile te aduc cu gandul la civilizatie.

Drumul se strica pe masura ce ma indepartez de Ciungetu. Incet-incet ma apuca din nou nervii si ma descurajez din cauza drumului; pe langa asta, nu am intalnit nici tipenie de om pe acolo.
Cam asa arata Valea Latoritei:

Cand ma gandeam sa ma intorc, cand am ajuns la o cascada unde mai erau niste turisti.

M-am lipit de ei (si ei mergeau catre barajul Petrimanu si mai departe pe jos pana la Galbenu).
Barajul Petrimanu:

Panorama Lacul Petrimanu:

La barajul Petrimanu am lasat masinile si am luat-o pe jos vreo 5 Km catre Lacu Galbenu. Pe drum plin de zmeura, am mancat de m-am spart.

Cadere de apa catre Barajul Galbenu:

Cascada intre Petrimanu si Galbenu:

Noii mei tovarasi de drumetie mai fusesera prin zona si ajunsi la baraj,

l-am traversat si am ajuns pe o poteca catre coada lacului, unde ne-am oprit sa mancam cate ceva. Eu ca un fraier evident ca iar n-am mancare si pe deasupra nu-mi gasesc prin rucsac nici batoanele energizante pe care le-am pus de acasa. Am crezut ca nu le-am pus , dar aveam sa le gasesc evident la intoarcere, cand nu mai aveam nevoie de ele. Am primit si eu un strudel cu mere excelent si mai aveam si eu un pachet de biscuiti, asa ca a fost suficient. Din pacate spre rusinea mea nu mai stiu cum ii cheama, si nici date de contact nu am. Poate o sa citeasca ei postarea asta si o sa lase un mesaj.

Zona este extraordinara, si din poze se poate observa de ce a primit denumirea de Lacul Galbenu.

E clar de ce i se spune Lacul Galbenu: :)

Mai sus era si o cascada dar neavand harta nu stiam cat de departe e (aveam sa constat ca nu mai aveam mult sa ajungem la cascada Moara Dracilor). De la lac se poate observa si varful Urdele de pe Transalpina.
Valea Latoritei mi s-a parut de-a dreptul fascinanta, salbatica si foarte propice pentru o tura cu bicicleta; cine stie poate o sa revenim sa dam o tura pe aici, sa vedem hidrocentrala si sa facem o baie calda la Calimanesti :).
In alta ordine de idei m-am bucurat foarte mult ca am intalnit si aici niste oameni extraordinari, la fel ca si cei pe care i-am intalnit catre cheile Cheii, si cred tot mai mult ca cei care iubesc muntele, natura si drumetiile sunt oameni de calitate. Sper sa ne mai intalnim :)

Pe Valea Oltului II: Schitul Pahonie, Muzeul Trovantilor, Cheile Bistritei

2011-08-16T07:26:00.000-07:00

Alta zi, alta destinatie. Vreau sa ajung in cheile Cheii, am citit pe net cum ca ar fi cele mai spectaculoase din tara. Sunt complet descumpanit si descurajat ca nu am gasit nici o harta turistica. Am umblat o jumatate de zi din Calimanesti in Caciulata sa gasesc "punctul de informare turistica" (am vazut un afis pe un stalp cum ca ceva excursii s-ar face incepand de acolo), dar fara succes; intr-un final am aflat ca de fapt sunt in proiect sa se construiasca doua puncte de informare turistica, deci de harta turistica de la un chiosc de ziare, librarie sau altceva, nici vorba. Asadar ma documentez de pe net, iau laptopul cu mine si ii dau bice spre Baile Olanesti.

Ratez cu vreo 2 kilometri devierea spre valea Cheii, dar ma intorc si urmez indicatorul spre Schitul Iezer. Inainte de schit cu vreo 3 kilometri drumul asfaltat se transforma in drum forestier, si ma descurajez profund cand aflu ca am de mers 20 kilometri pe drum forestier pana la intrare in chei. Mi-e mila de masina si la fiecare curba imi zic ca urmatoarea curba e ultima si ma intorc, doar sa vad ce e dupa. Fac astfel o gramada de drum pana la o pancarda care anunta limita parcului Buila-Vanturarita.

Tot aici e intersectie cu un drum forestier care urca vreo 2 kilometri spre Schitul Pahonie. Nu ma pasioneaza neaparat schiturile si manastirile si ma apuca ciuda cand ma gandesc ca am batut atat drum forestier pe degeaba. Ma intalnesc in schimb acolo cu un grup de tineri (4 bucuresteni(2x2) plus un ceh). Intru in vorba cu ei si aflu ca oricum nu e sigur ca as putea face cheile pe firul apei in amonte, eventual pe un traseu pana la cabana Cheia si in functie de debitul apei si indicatiile cabanierului poate la intoarecere sa o iau pe firul apei. Mi-e frica sa fac chestia asta singur, mi-e mila de masina si in plus am uitat sa-mi pun mancare cu mine; nu am decat un baton de ciocolata si apa.

Ma mai scot din starea asta cei 5 care imi spun ca merita urcat pana la schit, ca e frumos; si ei mergeau tot pe acolo, traseul lor catre creste trecea tot pe la schit; ei urmau sa stea vreo 3 nopti in Buila pe la refugii; daca as fi fost echipat, m-as fi milogist sa ma ia cu ei, dar n-a fost cazu din pacate. Asadar plimbare , urcus doi kilometri, si multa mure (cu "r", da?, sa n-avem interpretari :) ).

Schitul este construit sub o stanca chiar langa Izvorul Frumos, care formeaza si o cascada.

Intru, fac cateva poze, si cand ma pregateam sa plec ajung si bucurestenii.

Ioan, unu din ei imi da un pont si-mi spune ca daca ma strecor printre bisericuta si stanca pot ajunge deasupra izvorului. Clar, ne-am bagat, si le-am facut cateva poze cu aparatele lor (aveau niste DSLR-uri mult mai serioase decat bietul mei compact).

Cumpar si pentru ai mei dragi parinti o sticluta cu mir si niste tamaie, ei sunt mai amatori de asa ceva decat profanul de mine :).

Ma despart de bucuresteni si le promit ca le las un mesaj pe site-ul lui Ioan (si am si facut-o) http://ioanstoenica.wordpress.com/. Puteti vedea pozele facute de el, mie mi-au placut.

Inapoi la masina, drum intors pe drumul forestier, intru asa sa nu zica ca am ratat si schitul Iezer si merg spre Ramnicu-Valcea.

Pe drum imi sar in fata trei tanti care fara prea multa vorba intra in masina si ma roaga sa le duc pana la Valcea. Nu prea am de ales, deja erau in masina :).

In Valcea le dabarc, mananc la Mc, pe terasa in fata ceasului:),

si plec spre Costesti (stiti voi, mineri, Miron Cozma, etc) dar nu pentru asta ci in drum spre Cheile Bistritei. Aproape de Costesti intr-o curba Muzeul Trovantilor (trovantii sunt de fapt niste fenomene carstice spectaculoase) . O placuta stinghera te anunta ca ai ajuns la Muzeul Trovantilor:

Într-un spațiu de 100 mp se află mai mulți trovanți, de diferite forme, grei de câteva tone, așa cum au ieșit din malul abrupt al carierei la exploatarea nisipului.

Iata ce am gasit despre trovanti:

Termenul "trovant" este specific literaturii geologice romane si a fost introdus de Gh. Murgoci in lucrarea "Tertiarul din Oltenia, 1907". Trovantii sau concretiunile grezoase reprezinta cimentari locale in masa nisipurilor ce le contin, iar secretia neuniforma a cimentului conduce la diferite forme ale acestora, uneori cu totul bizare.

In Miocenul superior (Moetian inferior - acum 6,5 milioane de ani), in zona in care sunt azi trovantii era un bazin de sedimentare - o delta. Depozitul de nisip din care ies azi trovantii s-a format prin depunerea succesiva a materialului transportat de rauri de pe continent. Odata cu aceste sedimente din apa s-au depus si produsi chimici (carbonati), in exces. Peste primele nisipuri s-au asezat alte sedimente, care le-au presat, apa eliminandu-se prin golurile ramase intre particule, iar granulele s-au tasat. Daca intre nisipuri se acumuleaza o cantitate suficienta de carbonati, prin cimentare ia nastere o gresie. "S-au facut numeroase studii pe acesti trovanti si inca se fac. Se stie ca s-au format din straturi de nisip prin care au circulat solutii incarcate cu carbonat de calciu, care a dus la formarea unei gresii. Ca roca, trovantii sunt o gresie silicoasa", a declarat Florin Stoican. Majoritatea trovantilor au forma sferica si elipsoidala, iar cei care sunt uniti au aspectul cifrei opt. Cei mai frumosi sunt cei formati din mai multe elemente sferice.

Nu va imaginati ceva cladire sau ceva amenajat. Doar niste pietre interesante, ciudate, spectaculoase prin forma si ciudatenia lor. Trag niste poze si un filmulet si plec mai departe.
Plec mai departe si deviez spre Cheile Bistritei unde intalnesc pancarda urmatoare si-mi propun ca prima carte pe care o sa o citesc sa fie asta (mai bine mai tarziu decat niciodata):

Ajung aproape de Cheile Bistritei, chiar la intrare, evident manastirea Bistrita; manastiri peste manastiri, schituri si biserici si bisericute in judetul asta.

Cheile Bistritei sunt situate pe râul cu acelaşi nume din judeţul Vâlcea, în Munţii Căpăţânii din Masivul Parâng, sunt cele mai înguste chei în calcar din ţară.

Lungimea lor este de aproape 1000 m si sunt strabatute de la sud la nord de un drum forestier ce a inlocuit vechea cale ferata forestiera. Peisajul este atragator, dar aceste chei sunt mai cunoscute datorita Pesterii Sf. Grigore Decapolitul, ce se gaseste suspendata la cativa zeci de metri deasupra talvagului, intr-un versant abrupt. Aici au fost adapostite, in vreme de restrise, moastele Sf. Grigore, fiind ctitora si o mica troita. Este inclusa in lista pesterilor ocrotite.

Acum cand scriu imi dau seama ca de fapt eu la aceasta pestera am ajuns si nu la Pestera Liliecilor. Imi pare rau ca am ratat-o pentru ca am citit ca acolo se afla una din putinele biserici contruite in pesteri. Dar lipsa marcajelor turistice e ceva obisnuit prin zona, nu ma mir ca am ratat-o.

De la manastirea Bistrita urc pe cararea care ma duce spre pestera,

si ajung intr-un balcon micut deasuprea cheilor, la cativa zeci de metrii inatltime de unde am o panorama fabuloasa asupra cheilor. Din pacate pestera e zabrelita si nu pot intra asa ca-mi "trag " singur o poza :), si ma intorc la manastire.

E destul de tarziu, si ma grabesc catre Calimanesti; pe drum vad indicator "Biserica dintr-un lemn" - 12 km, dar renunt si ii dau pedala pe directia Valcea. As mai fi vrut in partea asta sa ajung la Horezu si la Pestera Muierii langa Baia de Fier, dar e prea tarziu pentru asta. Poate alta data.. :)

Pe Valea Oltului I : Cascada Lotrisor, Castrul Roman, Manastirea Turnu

2011-08-16T05:51:00.000-07:00

Anu' asta contzed de austeritate, nimic exotic (nu ca pana acuma m-as fi dus io pe nu stiu unde, dar na'), apa termala si plimbari pe valea Oltului. Nevasta, ca pediatru, insotitoare intr-o tabara de copii la Calimanesti-Caciulata, asa ca am zis ca o insotesc si eu sa vad zona (altfel nu stiu daca m-as fi dus special pana acolo, desi la final mi-am dat seama ca merita, judetul Valcea este minunat si aveti ce vedea acolo, atat cei indragostiti de natura cat si cei amatori de turism religios (nu e cazul meu, din pacate), judetul Valcea fiind judetul cu cele mai multe asezaminte religioase protejate ca monumente istorice).

Am apucat sa fac cateva ture prin zona; tinta mea stabilita de acasa a fost Parcul National Buila-Vanturarita, mai exact Cheile Cheii, dar din pacate n-am mai ajuns pe-acolo, drumul e f rau pana la intrarea in chei (o sa va pove despre tura spre chei in alta postare).

Prima tura, din Calimanesti inapoi spre Brezoi, si la motelul Lotrisor se face stanga pe un drum forestier, pe Valea Lotrisorului catre cascada Lotrisor.

In poza, Apeductul Carligul Mic :

Sunt cam doi kilometri si desi se poate merge cu masina eu va recomand mersul pe jos, traseul fiind foarte accesibil si peisajul frumos.

Cascada a fost realizata artificial in anii '50 cand a fost construit drumul forestier. Pentru că nu puteau să amenajeze calea de acces din cauza apei, muncitorii au captat cursul printr-un tunel de 300 de metri, săpat în munte. Apa cade de la o înălţime de aproximativ 30 de metri. În partea stângă a cascadei se află o potecă care urcă până la gura galeriei de unde ţâşneşte apa.

Cateva poze, si m-am intors la DN de unde am plecat sa vad Castrul Roman Arutela de pe malul Oltului.

"Castrul roman Arutela este un monument istoric, situat între localitățile Păușa și Căciulata, în punctul „Poiana Bivolari”, lângă orașul Călimănești, fiind trecut în lista monumentelor istorice din 2004 datând din epoca romană anii 137–138 d.C. Construcția se găsește pe malul stâng al Oltului, în vecinătatea Mănăstirii Cozia și în ambianța complexului hidroenergetic Turnu.

Datarea s-a făcut pe baza unei inscripții, descoperită în dublu exemplar în fața a două din porțile castrului, din care rezultă că acesta a fost construit în vremea împăratului Hadrian, de un detașament de arcași sirieni (Suri Sagittari), în anul 138, din ordinul lui Titus Flavius Constans, procurator și guvernator militar al Daciei Inferior. Ultima monedă, ca datare, descoperită la Arutela, a fost emisă între anii 220–223 d.C. La Arutela a existat și o așezare dacică, care și-a prelungit existența sub stăpânirea romană." (Wikipedia)
De aici am plecat catre Manastirea Turnu; eu nefiind mare amator de manastiri, am admirat mai mult chiliile sapate in piatra.

Evident, in zona este si Manastirea Cozia, dar fiind atat de comerciala, accesul se face chiar din soseaua nationala, asa ca despre ea nu-mi vine sa scriu.

Am fost mai impresionat de insula Ostrov, pe care se afla Manastirea Ostrov. E ingrijita, plina de verdeata si e un element pitoresc in mijlocul Oltului.

Schitul Ostrov a fost construit între anii 1518 - 1522, fiind o ctitorie a domnitorului Neagoe Basarab și a soției sale Despina