Pe scurt:

• Performance Max fără feed optimizat este una dintre cele mai costisitoare greșeli pe care le face un magazin online în 2026.
• Shopping Ads rămâne cel mai eficient format pentru eCommerce: afișezi produsul cu preț și imagine înainte ca utilizatorul să intre pe site.
• Remarketing-ul transformă vizitatorii care nu au cumpărat la prima vizită în clienți, la un cost semnificativ mai mic decât achiziția de trafic nou.
• Bugetul de pornire contează mai puțin decât structura campaniei și calitatea datelor din feed.
• Sezonalitatea și comportamentul specific pieței din România pot face diferența dintre o campanie profitabilă și una care irosește bani.

De ce Google Ads funcționează diferit pentru eCommerce

Un site de prezentare are nevoie de trafic calificat spre un formular de contact. Un magazin online are nevoie de trafic cu intenție de cumpărare clară, direcționat spre pagini de produs.

Această diferență schimbă tot: formatul de anunț, strategia de licitare, structura campaniei și modul în care măsori succesul. Un magazin online nu optimizează pentru clicuri sau vizibilitate. Optimizează pentru valoarea comenzilor față de suma investită: ROAS (Return on Ad Spend).

Dacă ROAS-ul tău e 400%, fiecare 1 RON investit în campanie generează 4 RON în vânzări. Dacă e sub 200%, campania probabil costă mai mult decât aduce, odată ce scoți costurile produselor și logistica.

Shopping Ads: formatul care vinde cel mai bine

Când cineva caută „canapea colțar bej 250cm” pe Google, primele rezultate nu sunt linkuri text. Sunt imagini de produse, cu prețuri, cu numele magazinului. Acesta este Shopping Ads, și este cel mai eficient format publicitar pentru un magazin online.

Principiul e simplu: utilizatorul vede produsul tău exact înainte să decidă că vrea să cumpere. Nu mai trebuie să-l convingi că produsul există, că are un preț rezonabil sau cum arată. A văzut deja totul.

Calitatea unui anunț Shopping nu depinde de textul pe care îl scrii. Depinde de feed-ul de produse: fișierul structurat care trimite Google informațiile despre fiecare produs din catalog. Titlu, descriere, preț, disponibilitate, imagine, categorie. Dacă feed-ul e slab, anunțurile vor fi slab targetate, indiferent cât buget aloci.

Titlul produsului din feed este cel mai important element de targetare. Google îl folosește pentru a decide când afișează anunțul tău. Un titlu generic de tip „Produs123-SKU” nu va genera trafic relevant. Un titlu de tip „Canapea colțar extensibilă bej 250cm cu ladă depozitare” va atrage exact cumpărătorul potrivit.

Performance Max: unde apar problemele în practică

Performance Max (PMax) este formatul pe care Google îl recomandă ca prioritate în 2026. Rulează pe toate suprafețele Google simultan: Search, Shopping, YouTube, Display, Gmail, Maps. Algoritmul decide automat unde, când și cui să afișeze anunțurile, cu un singur obiectiv: maximizarea conversiilor.

Pe hârtie sună ideal. În practică, este cel mai des folosit greșit format din Google Ads, mai ales de magazinele mici și medii.

Ce se întâmplă de obicei

Performance Max are nevoie de date pentru a funcționa bine. Are nevoie de un feed de produse optimizat, de pixeli de conversie corect configurați și de o perioadă de acumulare date (minimum 4-6 săptămâni) înainte să înceapă să performeze consistent.

Cel mai frecvent scenariu greșit: un magazin online lansează PMax direct, cu feed neoptimizat, fără date istorice de conversie, cu un buget de 500-1.000 RON pe lună. Algoritmul nu are suficiente semnale. Cheltuie bugetul pe trafic difuz, în special pe Display și YouTube, generează sesiuni fără comenzi, iar raportul arată „am avut 2.000 de utilizatori” dar niciunul nu a cumpărat.

Răspunsul corect nu este să abandonezi PMax. Este să îl pregătești corect înainte de lansare.

Shopping Ads clasic

• Control targetare: ridicat, setezi tu segmentele
• Suprafețe de afișare: doar rezultate Shopping
• Date necesare: funcționează de la început
• Transparență raportare: ridicată, știi exact ce termeni convertesc
• Potrivit pentru: magazine cu catalog clar, start de colaborare

Performance Max

• Control targetare: scăzut, algoritmul decide
• Suprafețe de afișare: toate suprafețele Google
• Date necesare: necesită volum de conversii acumulat
• Transparență raportare: limitată, mai puțin vizibil ce funcționează
• Potrivit pentru: magazine cu istoric de date și volum de comenzi

Remarketing-ul: segmentul ignorat care aduce cel mai mic cost per comandă

Realitatea oricărui magazin online: cel mult 2-4% dintre vizitatori cumpără la prima vizită. Restul de 96-98% pleacă. Au văzut produsele, au comparat prețuri, poate au adăugat în coș și au ieșit. Fără remarketing, îi pierzi definitiv.

Cu remarketing, îi readuci. Și costul per comandă în campaniile de remarketing este, în mod constant, semnificativ mai mic decât în campaniile de achiziție de trafic nou. Nu mai convingi un necunoscut, ci vorbești cu cineva care a demonstrat deja interes.

În 2026, remarketingul pentru eCommerce funcționează pe mai multe niveluri:

• Vizitatori generali: au navigat pe site fără o acțiune clară
• Vizualizatori de produs: au intrat pe pagini specifice dar nu au adăugat în coș
• Abandonatori de coș: au adăugat produse și au ieșit fără să finalizeze comanda
• Cumpărători existenți: pot fi targetați cu produse complementare sau noi colecții

Fiecare segment are o logică diferită de mesaj și un potențial diferit de conversie. Abandonatorii de coș sunt cel mai valoros segment: au luat deja decizia de a cumpăra, ceva i-a oprit. Un anunț bine plasat, la momentul potrivit, finalizează acea decizie.

Cât buget îți trebuie ca să pornești

Aceasta este cea mai frecventă întrebare pe care o pune orice proprietar de magazin online. Și răspunsul sincer este: depinde de obiectiv, nu există un număr universal.

Există câteva repere practice.

Bugetul minim funcțional pentru un magazin mic, cu un catalog de până la 100-200 produse, pornește de la aproximativ 1.500-2.000 RON pe lună. Sub acest prag, algoritmul Google nu acumulează suficiente date pentru a optimiza eficient, iar rezultatele vor fi inconsistente.

Bugetul optim depinde de valoarea medie a comenzii și de marja de profit. Un magazin cu valoare medie a comenzii de 300 RON are o logică de investiție complet diferită față de unul cu valoare medie de 2.000 RON. Același buget lunar poate genera ROAS excelent în primul caz și pierderi în al doilea, dacă targetarea sau feed-ul nu sunt corecte.

Ce contează mai mult decât bugetul: structura campaniei, calitatea feed-ului, configurarea corectă a conversiilor și alocarea bugetului între tipurile de campanii. Un buget mic, bine structurat, va performa mai bine decât un buget mare investit la întâmplare.

Sezonalitate și comportament specific pieței din România

Dacă gestionezi singur campaniile sau lucrezi cu cineva care nu ține cont de specificul local, vei pierde bani în perioadele greșite și vei rata oportunitățile reale.

Sărbătorile religioase și zilele libere reduc semnificativ volumul de căutări și conversiile pentru majoritatea categoriilor de produse. Paștele ortodox, Crăciunul și zilele libere legale sunt momente în care bugetul de campanie rulează în continuare, dar publicul activ este mai mic și mai puțin dispus la achiziții spontane. Campaniile trebuie ajustate, nu lăsate pe pilot automat.

Black Friday rămâne cel mai puternic moment de vânzări pentru eCommerce-ul românesc. Dar pregătirea pentru Black Friday în Google Ads nu începe cu o săptămână înainte. Începe cu 6-8 săptămâni înainte, cu acumularea de date, testarea creativelor și pregătirea feed-ului pentru prețuri reduse.

Sezonalitatea specifică produsului generează variații semnificative de cerere care trebuie reflectate în bugetele lunare. Un magazin de produse de grădină va aloca buget diferit în martie față de noiembrie. O strategie care ignoră sezonalitatea va eroda eficiența investiției.

Semnele că o campanie nu este gestionată corect

Nu trebuie să fii specialist pentru a identifica problemele. Câteva semnale clare:

• ROAS sub 200% fără o explicație strategică
• Rapoartele arată trafic și clicuri, dar comenzile nu cresc proporțional
• Nu există campanii de remarketing active sau nu sunt segmentate
• Feed-ul de produse nu a fost revizuit de la lansarea campaniei
• Bugetul rulează identic indiferent de sezon, sărbători sau disponibilitatea stocului
• Nu știi ce termeni de căutare au generat comenzi luna trecută

Ce separă un magazin care crește prin Google Ads de unul care doar cheltuie

Nu este un singur factor. Este un ansamblu de decizii corecte luate în ordinea corectă:

• Feed de produse optimizat înainte de lansare: titluri clare și descriptive, imagini de calitate, prețuri actualizate, disponibilitate corectă. Fără acest fundament, nicio strategie nu funcționează.
• Configurare corectă a conversiilor: Google trebuie să știe exact ce înseamnă o comandă finalizată pe site-ul tău, cu valoarea reală a comenzii. Dacă tracking-ul e greșit, algoritmul optimizează pentru obiective greșite.
• Structura campaniilor adaptată la etapa de decizie: campanii separate pentru trafic nou (Shopping sau PMax cu date suficiente) și pentru remarketing (audiențe segmentate după comportamentul anterior).
• Monitorizare activă și ajustări bazate pe date: o campanie Google Ads nu se gestionează prin setare inițială și așteptare. Licitele, bugetele, excluderile de termeni necesită ajustări continue.
• Corelarea cu dinamica reală a business-ului: stoc, sezon, promoții active, capacitate de livrare. Campaniile trebuie să reflecte realitatea operațională a magazinului.

Execuția face diferența, nu bugetul

Nu există canal de marketing online care să ofere intenție de cumpărare mai clară decât căutarea Google. Cineva care scrie „geacă ski bărbați impermeabilă mărimea L” știe exact ce vrea. Tot ce trebuie să faci este să apari cu produsul potrivit, la prețul corect, în fața lui.

Dar a apărea cu eficiență, în mod consistent, fără a pierde buget pe trafic irelevant sau pe perioade nepotrivite, necesită structură corectă, monitorizare activă și o înțelegere reală a modului în care funcționează platforma în 2026.

Dacă vrei să înțelegi concret ce presupune gestionarea profesională a campaniilor pentru un magazin online, o explicație detaliată a ce include  promovarea prin Google Ads poate clarifica la ce să te aștepți de la acest canal.

Articolul Google Ads pentru magazine online: ce funcționează în 2026 apare prima dată în Marketing 2.0.

Încă din 2017, de la începutul activității, focusul nostru a fost exclusiv zona medicală. A fost o alegere firească, bazată pe experiența acumulată anterior, care însuma deja mulți ani de practică în acest domeniu. Numele Brandmatic a reflectat de la început această viziune: „brand” – identitate, și „matic” – mișcare, transformare, evoluție continuă.

La acel moment, mediul digital și social media funcționau după reguli clare, relativ predictibile. Existau câteva platforme dominante, iar bunele practici puteau fi învățate din manuale și aplicate „by the book”, cu rezultate vizibile. Era nevoie de tehnică, consecvență și, desigur, de inspirație.

Rebrandingul din 2026 pune accent pe greutatea expertizei acumulate în toți acești ani, ani care nu au fost deloc liniștiți, nici la nivel local, nici la nivel global. Este o etapă care marchează maturizarea Brandmatic și capacitatea noastră de a naviga schimbarea, nu doar de a o urmări.

 Cum au influențat pandemia și contextul geopolitic recent strategia Brandmatic și modul în care susține businessurile medicale?

Privind retrospectiv, îmi dau seama cât de mult am luptat, la propriu, pentru a menține o comunicare firească între medici și pacienți, într-un moment în care nevoia era uriașă de ambele părți. Multe clinici au fost închise temporar, conform normelor impuse, iar presiunea emoțională și antreprenorială asupra medicilor a fost extrem de mare.

Medicii vedeau cum munca lor este pusă pe pauză, iar pacienții, dezorientați și temători, renunțau să mai solicite intervenții medicale necesare. Pandemia a fost urmată de un context geopolitic instabil, care continuă să genereze efecte economice și sociale.

În această perioadă, componenta de management a devenit esențială. Mulți profesioniști aveau nevoie de reorganizare, reorientare și dezvoltarea unor abilități conexe. Am extins aria de cursuri teoretice și practice, ne-am deplasat în țară pentru a fi cât mai aproape de clienți și am fost efectiv alături de fiecare profesionist care a avut nevoie să își consolideze competențele și direcția.

Care este cel mai important rezultat obținut de agenție până acum?

Cel mai relevant rezultat este faptul că niciun client nu și-a închis businessul. Din contră, toți s-au extins, și-au mărit echipele și și-au dublat sau chiar triplat veniturile.

Un alt indicator important este că unii dintre cei mai vechi clienți nu mai au nevoie de un contract permanent cu noi, pentru că au devenit autonomi. Le-am format echipele astfel încât să nu depindă de agenție, însă revin constant pentru consultanță și second opinion, pentru a se asigura că iau decizii corecte pe termen lung.

La fel de important este impactul asupra oamenilor care, după pandemie, credeau că nu mai pot face o reconversie profesională. Alături de noi, și-au construit cariere în arii conexe domeniului medical  management medical, marketing medical, coordonare pacienți  și au reușt. Acum au un brand personal care contribuie real la sistemul de sănătate din România. Unii dintre ei au ales să rămână în țară,aspect pe care l-am încurajat mereu, tocmai datorită acestui parcurs.

Ce servicii definesc agenția Brandmatic în acest moment?

Baza activității noastre este consultanța de management medical, completată de programe de training dedicate, pe care le recomandăm tuturor medicilor și managerilor medicali. Sunt cursuri concentrate, construite astfel încât să schimbe în bine traiectoria unui cabinet sau a unei clinici.

Oferim second opinion pe strategia de comunicare și marketing, menținem diviziile de social media, IT, design, dar am extins semnificativ zona de AI și cybersecurity, adaptându-ne noilor riscuri și oportunități digitale: https://brandmatic.ro/

 Educația este un pilon important în strategia Brandmatic?

Încă din 2017 am realizat că oricât de bine ar fi poziționată o clinică, fără o echipă pregătită și aliniată la standarde clare, totul se poate compromite. Așa au apărut primele cursuri de Front desk medical, Coordonatori de pacienți, Prezentarea planului de tratament, îmbinând comunicarea cu organizarea. Am dezvoltat protocoale, ghiduri practice și programe dedicate medicilor, precum Branding Personal și Bootcamp-uri pentru antreprenori medicali. Toate programele https://brandmatic.ro/cursuri/ sunt actualizate anual, pentru că prioritățile și modul de consum se schimbă constant.

Ce rol joacă digitalul și AI-ul în strategia Brandmatic?

Digitalul și AI-ul au devenit o necesitate. Foloseam automatizări pentru procese repetitive încă dinainte, însă acum AI-ul evoluează în timp real și influențează direct algoritmii, platformele și comportamentul online.

Pentru noi, acest lucru înseamnă precizie, eficiență și livrare fără întârzieri. Ne permite să preluăm o mare parte din sarcinile de management și comunicare digitală de la medici, degrevându-i de activități care nu țin de actul medical propriu-zis.

 Cu ce se diferențiază Brandmatic de alte agenții de management și comunicare din România?

Ne diferențiază faptul că lucrăm exclusiv în domeniul medical, indiferent de specializare, și că tratăm managementul și comunicarea ca părți integrante, nu opționale, ale unui business medical. Suntem un aliat strategic în dezvoltarea business-urilor medicale din România.

Cele două paliere se întrepătrund și gravitează în jurul pacientului, ne asigurăm că echipa este aliniată la standardele clinicii și că aceeași entitate medicală are o reprezentare etică și profesionistă în mediul online. Când aceste elemente sunt armonizate, businessul devine stabil și rezistent la schimbări.

Care este misiunea Brandmatic pentru următorii ani?

Misiunea noastră rămâne aceeași: contribuția la îmbunătățirea sistemului medical din România. În spatele fiecărui cursant, cabinet sau clinică cu care lucrăm, există o schimbare pozitivă concretă.

Nu este un drum ușor, având în vedere provocările din sistem, dar credem cu tărie că atunci când fiecare își face corect rolul, impactul se vede și se perpetuează.

Medicilor și instituțiilor care caută un partener de comunicare și management de încredere le recomand să aleagă informat și atent, un partener cu valori solide care cunoaste atat industria cât și legislația, nu doar trendurile efemere, a conchis Alina Sava – Fondator Brandmatic.ro

Articolul Brandmatic face valuri la început de an cu un rebranding după 9 ani de la înființare. Vezi ce aduce nou în domeniul medical apare prima dată în Marketing 2.0.

Articolul 50 de citate si proverbe despre ploaie apare prima dată în Marketing 2.0.

Cuvintele nu vor fi niciodata suficiente pentru a va multumi pentru toata munca, dragostea, afectiunea, rabdarea si intelepciunea pe care le au mamele. Daca ai avea ocazia sa-i spui cat de mult o iubesti si pretuiesti tot ceea ce a facut pentru tine, cum ai face-o? In timp ce gasesti o modalitate iubitoare de a o face, iti vom lasa cateva fraze pentru mama care te pot inspira.

Expresii pentru proaspete mamici

A fi mama pentru prima data poate suna terifiant, vin indoielile, incertitudinea le urmareste, dar sta in mainile tale sa-i dai un mic impuls pentru ca fricile sa iasa la suprafata si sprijinul sa fie notabil. Urmatoarele fraze sunt motivante in aceasta situatie, pentru ca singurul lucru pe care trebuie sa-l stie este ca totul va fi bine si vor fi o mama excelenta.

Fraze pentru tinere mame

Sunt cei care spun ca adolescentele sau tinerele nu sunt capabile sa fie mame, dar se insala. Prin natura lor, femeile sunt conditionate sa fie mame si sa faca o treaba excelenta cu copiii lor. Daca cunosti indeaproape o tanara mama, te invitam sa o incurajezi cu una dintre aceste fraze:

Expresii pentru mamele singure: Ei pot face totul!

Familiile de doi sunt, de asemenea, valabile. Indiferent de motiv sau imprejurari, mamele sunt puternice, luptatoare si fac tot posibilul si imposibilul ca copiilor lor sa nu le lipseasca nimic. Feliciteaza acele mame care au dat totul si persevereaza pana la capat, cu una dintre aceste fraze, de ziua lor.

Te-ar putea interesa: Cele mai bune filme inspiratoare pentru femei

Expresii pentru mamicile care nu se opresc din munca

Dedica-i o serenada virtuala si reaminteste-i ce inseamna pentru tine.

Multumesc mama ca ai fost neconditionata…

Expresii pentru mamele care sunt si bunici

Nu stii cum sa-ti surprinzi mama sau bunica in ziua lor? De ce sa nu incepi ziua cu un mic dejun bun si apoi cu un plan grozav pentru a te scoate din monotonie . Aici pe Blogul Claro veti gasi aceste si mai multe detalii pentru a sarbatori Ziua Mamei asa cum trebuie.

Articolul 80 de citat pentru mama: Spune-i cat de mult o iubesti apare prima dată în Marketing 2.0.

De ce pierd firmele din România datele importante și cum pot evita un dezastru digital

În ultimii ani, firmele din România au devenit tot mai dependente de date. Este suficient să te gândești la cât de mult înseamnă pentru o companie documentele contabile, bazele de date cu clienți, contractele, arhivele de acte, fișierele de lucru, proiectele sau aplicațiile interne. Toate acestea există astăzi în format digital. Și exact de aceea, pierderea lor nu este doar o problemă tehnică minoră, ci poate deveni un adevărat dezastru pentru o afacere.

Paradoxul este că majoritatea antreprenorilor știu teoretic cât de importante sunt datele. Dar, în practică, multe firme încă se bazează pe soluții improvizate: un stick USB, un hard extern folosit „din când în când”, copii făcute manual, fișiere puse pe câte un calculator din birou sau salvări ocazionale în cloud, fără proceduri clare. Iar lucrurile funcționează… până în ziua în care nu mai funcționează.

De ce pierd firmele datele?

Există mai multe situații care apar frecvent în companii:

1. Defecțiuni hardware
Hard diskurile cedează, serverele se strică, alimentarea electrică poate provoca probleme, echipamentele îmbătrânesc. Orice componentă fizică poate ceda brusc, iar odată cu ea dispar toate informațiile stocate.

2. Atacuri informatice și ransomware
În ultimii ani, numărul atacurilor cibernetice a crescut masiv. Există numeroase cazuri în care firmele primesc emailuri infectate, linkuri false sau aplicații malițioase care criptează toate datele și cer bani pentru deblocare. Fără backup real, firma devine efectiv „ostatică”.

3. Erori umane
Se întâmplă zilnic: cineva șterge din greșeală un folder important, suprascrie un fișier critic, mută ceva în altă parte și nimeni nu mai știe unde. Omul greșește. E normal. De aceea backupul trebuie să fie automat, nu bazat pe oameni.

4. Furt, incendii, dezastre
Laptopuri furate, servere deteriorate, inundații, incendii – toate acestea înseamnă pierderea echipamentelor și, implicit, a datelor stocate local.

5. Lipsa unei proceduri clare
Cel mai mare dușman al firmelor este „lasă că merge și așa”. Multe companii nu au o strategie, nu au o politică de backup și nu verifică dacă ceea ce folosesc chiar funcționează.

Backup manual sau backup profesionist?

Întrebarea pe care o pun multe firme este: „Nu e ok și backupul manual, pe un hard sau pe un stick?”.
Răspunsul sincer este: nu.

Backupul manual:

• depinde de oameni și de timp
• este făcut rar sau uitat
• este stocat de obicei în același loc cu echipamentele
• nu este securizat
• nu este monitorizat
• nu asigură restaurare rapidă

În ziua în care apare problema, majoritatea firmelor descoperă că:
backupul este vechi, incomplet sau inexistent.

Ce înseamnă backup corect pentru o firmă?

Un sistem profesionist de backup trebuie să fie:

automat – nu depinde de oameni
sigur – cu criptare și protecție reală
monitorizat – verificat că funcționează
stocat în locații sigure
ușor de restaurat – timpul înseamnă bani

Asta înseamnă continuitatea afacerii. Înseamnă că firma nu se oprește.

Soluții de backup reale pentru firme din România

Pentru companiile care vor siguranță reală, soluțiile profesionale de backup automat pentru firme, precum cele oferite de Vip Net Consulting, sunt construite special pentru mediul de afaceri din România. Sistemele sunt gândite pentru:

• documente contabile
• aplicații precum SAGA, NeoManager
• baze de date
• fișiere importante
• departamente critice

Backupul este programat, securizat, monitorizat și poate fi restaurat rapid.

Mai multe detalii despre soluțiile de backup pentru firme pot fi găsite aici:
https://www.vipnet-consulting.ro/backup/

Concluzie

Backupul nu este un moft și nici o cheltuială inutilă. Este una dintre cele mai importante investiții în stabilitatea și siguranța oricărei companii. O firmă care își protejează datele își protejează, de fapt, activitatea, clienții și viitorul.

Articolul Vip Net Consulting – solutii IT integrate apare prima dată în Marketing 2.0.

Trebuie sa fim clari ca zaharul este prezent in mare parte din alimentele pe care le consumam zilnic si nu doar in boabele pe care le adaugam cafelei. Desi zaharul este prezent in dieta noastra de multi ani, astazi il vedem drept unul dintre cele mai proaste ingrediente din viata moderna. Cauza acestei schimbari de perspectiva sunt efectele nocive pe care zaharul le are asupra organismului si care contribuie la aparitia diferitelor boli.

In prezent, se recomanda limitarea consumului acestui ingredient, deoarece poate favoriza aparitia patologiilor cronice si complexe. Va vom spune tot ce trebuie sa stiti despre el.

Ce este zaharul?

Zaharul cuprinde o mare varietate de indulcitori care pot fi impartiti in monozaharide (cum ar fi glucoza, fructoza si galactoza) si indulcitori complecsi (cum ar fi sucraloza, lactoza, maltoza etc.). Zaharul pe care il folosim de obicei este sucraloza si este un carbohidrat care se gaseste in mod natural in diferite plante, in principal in trestia de zahar. Sucraloza este alcatuita din doua tipuri de indulcitori simpli: fructoza si glucoza.

Probleme cauzate de zahar

Consumul regulat de zahar poate genera urmatoarele efecte asupra organismului pe termen mediu.

1. Zaharul adaugat afecteaza dintii si nu ofera nutrienti esentiali

Acesta este unul dintre motivele pentru care auzim cel mai mult, dar merita sa ne amintim. Indulcitorii adaugati, precum sucraloza sau siropul de porumb bogat in fructoza, contin un procent mare de calorii goale, astfel incat nu ofera nutrienti esentiali de nici un fel.

Trebuie sa ne amintim ca organismul are nevoie de nutrienti, precum proteine, grasimi esentiale, vitamine si minerale, dar zaharul contine doar energie.

Cand zaharul reprezinta 10-20% din aportul caloric, pot aparea probleme grave de sanatate si deficiente de nutrienti. In plus, pot aparea carii, datorita particulelor energetice digerabile ale zaharului care incurajeaza aparitia si cresterea bacteriilor in gura.

2. Zaharul adaugat contine multa fructoza si poate afecta ficatul

Pentru a intelege daunele pe care ni le provoaca zaharul, trebuie mai intai sa intelegem compozitia acestuia. Cand zaharul intra in sistemul digestiv este descompus in glucoza si fructoza.

Glucoza este vitala pentru celulele tuturor organismelor de pe planeta si daca nu o adaugam in alimentatie, organismul o poate produce in mod natural si in cantitatea de care are nevoie.

Cu toate acestea, fructoza nu poate fi produsa in mod natural si nu este necesara organismului . Din acest motiv , poate fi dificil de metabolizat  atunci cand este ingerat in cantitati mari.

Atunci cand mancam o portie mica de fructoza (o bucata de fruct) sau tocmai am facut miscare, nu ne afecteaza prea mult pentru ca este transformata in glicogen si stocata in ficat pana cand trebuie sa o folosim.

Problema apare atunci cand ficatul are prea mult glicogen acumulat. Daca este ingerata mai multa fructoza, aceasta se transforma in grasime care poate cauza diverse probleme de sanatate. Acest lucru este dovedit de un studiu publicat in Journal of Hepatology . Este important de retinut ca fructoza gasita in fructe nu dauneaza, deoarece cantitatea sa este minima si originea este naturala.

De asemenea, trebuie sa tinem cont de faptul ca persoanele care duc un stil de viata sanatos si raman active fizic pot tolera zaharul mai bine decat cei care consuma o dieta occidentala bogata in carbohidrati si calorii.

3. Supraincarcarea ficatului cu fructoza poate provoca boala hepatica grasa nealcoolica

Cand fructoza este transformata in grasime, genereaza si colesterol negativ. Cu toate acestea, o parte din aceasta grasime nu este transformata si poate provoca ficatul gras. Aceasta a devenit o problema foarte serioasa in tarile occidentale si este asociata cu boli metabolice de tot felul.

Unele studii au aratat ca cei cu ficat gras consuma de obicei de 2 sau 3 ori mai multa fructoza decat oamenii sanatosi .

4. Zaharul poate provoca rezistenta la insulina, precursorul sindromului metabolic si al diabetului

Insulina este un hormon vital pentru functionarea organismului, deoarece permite glucozei sa intre in celulele sanguine si promoveaza arderea glucozei. Excesul de glucoza in sange poate genera o reactie toxica care se manifesta in complicatii ale diabetului, iar in cazuri extreme poate provoca orbire.

Dieta occidentala poate provoca unele disfunctii metabolice in care insulina inceteaza sa functioneze corespunzator, deoarece celulele devin rezistente la ea. Aceasta este cunoscuta sub numele de rezistenta la insulina si poate duce la obezitate, boli cardiovasculare, sindrom metabolic si diabet de tip 2.

Diverse studii au aratat ca consumul de zahar favorizeaza si faciliteaza rezistenta la insulina, mai ales atunci cand consumul acestuia este excesiv.

5. Rezistenta la insulina se poate transforma in diabet de tip 2

Cand celulele devin rezistente la insulina, celulele beta ale pancreasului lucreaza mai mult . Acest lucru este crucial, deoarece nivelurile ridicate de glucoza din sange pot provoca daune grave si ireversibile.

In timp, rezistenta la insulina devine mai puternica si pancreasul nu mai poate produce cantitatea de insulina necesara pentru a mentine sub control nivelul zaharului din sange.  Acesta este momentul in care un diagnostic de diabet de tip 2 poate fi inevitabil .

6. Zaharul poate provoca cancer

Cancerul a devenit una dintre cele mai mari cauze de mortalitate din lume si se caracterizeaza prin cresterea si multiplicarea necontrolata a celulelor daunatoare. Insulina este unul dintre hormonii cheie in reglarea acestei cresteri.

Din acest motiv, multi oameni de stiinta cred ca un nivel ridicat constant de insulina cauzat de consumul de zahar poate  contribui la dezvoltarea cancerului. Acest lucru este agravat de faptul ca zaharul faciliteaza inflamatia, un alt dintre factorii determinanti pentru dezvoltarea cancerului. Desigur, consumul de zahar nu determina daca o persoana sufera sau nu de cancer , dar este un factor pe care nu trebuie sa-l trecem cu vederea. Pentru a evita riscul, ar trebui sa incercati sa aveti o dieta sanatoasa si un stil de viata sanatos.

7. Datorita efectelor sale asupra hormonilor si asupra creierului, zaharul poate favoriza obezitatea

Proprietatile fiecarui aliment au efecte diferite asupra organismului si asupra hormonilor care controleaza consumul de alimente. Mai multe studii au aratat ca efectele fructozei si glucozei sunt foarte diferite.

Alimentele care contin fructoza pot provoca letargie sau scaderea activitatii fizice si nu genereaza satietate in zonele creierului care controleaza foamea. In timp, acest lucru poate duce la un impuls mai mare de a manca alimente bogate in zahar.

Problema principala este ca aceasta nevoie devine un cerc vicios din care este greu sa iesi. Cu cat consumi mai mult zahar, cu atat corpul tau este mai letargic si simti mai mult nevoia sa consumi zahar.

Trebuie sa ne amintim ca fructoza care genereaza rezultate negative este cea pe care o luam prin alimentele procesate. Fructoza naturala pe care o gasim in fructe nu are aceleasi efecte nocive deoarece cantitatea sa este minima si nu a fost modificata cu substante chimice de niciun fel.

8. Zaharul creeaza foarte mult dependenta datorita eliberarii de dopamina pe care o produce

Zaharul poate crea dependenta extrem de multa lume. La fel ca drogurile, zaharul promoveaza generarea de dopamina in centrul placerii creierului.

Alimentele indulcite artificial au ingrediente pe care nu le gasim in alimentele naturale si pe care organismul nu le poate controla. Din acest motiv, cei care sunt deosebit de predispusi la dependenta isi pot asuma mai multe riscuri cu zaharul.

Multi oameni cred ca aceasta dependenta este mai putin periculoasa decat alte dependente si nu acorda prea multa atentie controlului ei . Aceasta atitudine poate fi daunatoare, motiv pentru care celor care sufera de ea li se recomanda sa nu consume produse indulcite artificial. Desi poate fi complicat sa adopte o astfel de dieta, este singura modalitate de a evita recidiva in dependenta.

Cei care traiesc cu dependenta de zahar ar trebui sa solicite ingrijiri medicale si nutritionale pentru a schimba obiceiurile daunatoare de consum. In unele cazuri, ingrijirea psihologica este necesara si pentru a avea un tratament complet.

9. Zaharul este unul dintre factorii care pot contribui la obezitate la copii si adulti

Modul in care zaharul afecteaza hormonii si creierul este reteta ideala pentru obezitate. Determina  scaderea satietatii, iar dependentii isi pierd controlul asupra dietei.

Nu este surprinzator sa citim ca oamenii care consuma mai mult zahar au, de asemenea, mai multe sanse de a fi supraponderali sau obezi. Acest lucru se aplica oamenilor de toate varstele.

Potrivit studiilor efectuate, sectorul care este cel mai afectat de consumul de zahar este cel al copiilor. Pe de o parte, s-a constatat ca cantitatea de indulcitori prezenta in produsele pe care le consuma copiii este foarte mare.

Dar, in plus, organismul copilului este mai putin pregatit sa faca fata problemelor care pot aparea in urma zaharului. Statisticile indica faptul ca consumul de dulciuri si alimente indulcite poate creste riscul de obezitate la copii cu 60%.

10. Zaharul poate provoca niveluri mai mari de colesterol si mai multe probleme cardiace decat grasimea

De zeci de ani am crezut ca grasimile saturate sunt principala cauza a problemelor cardiace. Cu toate acestea, noi studii au aratat ca zaharul, si nu grasimea, provoaca infundarea venelor si scaderea fluxului sanguin.
Acesta este unul dintre cele mai periculoase efecte ale fructozei asupra metabolismului . Ceea ce indica oamenii de stiinta este ca fructoza poate creste cantitatea de trigliceride, poate scadea colesterolul bun, poate creste cantitatea de glucoza din sange si nivelul de insulina, in doar 10 saptamani.

Toate aceste probleme ajung sa creasca sansele de a suferi un atac de cord sau o boala de inima.

Cantitatea de zahar pe care ar trebui sa o consumam

Asociatia Americana a Inimii recomanda femeilor sa nu consume mai mult de 24 de grame de zahar adaugat pe zi. Acest lucru este echivalent cu 6 lingurite sau 100 de calorii (mai putin decat o cutie de sifon).

Problema este ca cantitatea medie pe care o consuma femeile occidentale este de 18 lingurite de zahar pe zi.

De cele mai multe ori nici nu ne dam seama ca consumam zahar. Putem gasi diferite tipuri de indulcitori in produse de tot felul: sosuri comerciale pentru salate, sucuri, nectar de agave, alimente usoare, branzeturi etc.

Pentru a evita consumul nedorit de zahar, este important sa cititi etichetele si sa eliminati sau sa limitati consumul de produse care contin orice tip de zahar adaugat.

Importanta de a fi cu ochii pe consumul de zahar

Este adevarat ca din cand in cand gasim un nou dusman al sanatatii si acum pare a fi zaharul. Chiar si asa, riscurile pe care le implica consumul de cantitati mari de indulcitori sunt prea multe pentru a fi ignorate.

Desi ne-am obisnuit cu utilizarea constanta a zaharului in diverse alimente si bauturi, cantitatea reala de care are nevoie organismul este minima.

Important este sa consumati o dieta sanatoasa si echilibrata si sa reduceti la minimum consumul de zahar. Obiceiurile bune, cum ar fi exercitiile regulate, va vor ajuta sa aveti o calitate mai buna a vietii.

Articolul Este zaharul rau pentru sanatatea noastra? apare prima dată în Marketing 2.0.

Trebuie sa fii mereu atent la semnalele pe care le emite corpul tau pentru a sti cand este timpul sa te opresti si sa incetinesti. In articolul de astazi, vei gasi cateva sfaturi despre unele simptome de stres, ce sa faci pentru a le atenua si cum sa traiesti viata mai calm.

Iritabilitate

Unul dintre principalele simptome ale stresului in corpul uman este iritabilitatea. O persoana stresata tinde sa se simta iritata mult mai usor. Daca te simti suparat pentru lucruri care nu te-au deranjat inainte sau observi ca iti pierzi rabdarea mai repede decat de obicei, fii atent.

Insomnie

Lipsa somnului este, de asemenea, unul dintre cele mai frecvente simptome la persoanele cu stres. A sta intins in pat si a nu putea dormi chiar si dupa o zi lunga poate indica stres sau anxietate. Pe langa faptul ca este un semn, insomnia va provoca si iritabilitate si stres in ziua urmatoare.

Senzatie de oboseala

Daca ti-ai petrecut intregul weekend odihnindu-te, dar ai ajuns la birou luni simtind ca acel timp nu este suficient, stresul s-ar putea sa-ti bantuie viata. Aceasta afectiune se intampla deoarece chiar si intr-o stare de relaxare corpul ramane in alerta, provocand senzatia ca nu ajunge niciodata sa se odihneasca complet.

Durere si ameteli

Tensiunea in muschii unei persoane stresate poate duce la o postura curbata, dureri musculare la spate si picioare si dureri de cap. De multe ori, cei care sufera de aceasta boala raporteaza si ameteli frecvente, greata, dureri in piept si tahicardie. In multe cazuri, poate aparea si pierderea libidoului. Este obisnuit ca persoana sa dobandeasca noi obiceiuri si sa inceapa sa comita excese precum sa-si muste unghiile, sa bea prea mult sau sa fumeze in exces.

Negativitate

O persoana care este stresata tinde, de asemenea, sa vada lumea prin ochi negativi. Sentimentul ca totul este gresit si ca nimic nu are un scop poate fi unul dintre simptomele acelei boli. Avand in vedere acest gand, este, de asemenea, posibil sa observati variatii de dispozitie in majoritatea cazurilor.

Lipsa de concentrare

Lipsa de concentrare este un alt simptom comun al stresului, precum si problemele de memorie. Stresul lasa creierul intr- o stare de alerta constanta. Aceasta conditie poate determina persoana sa uite evenimente si angajamente importante si, de asemenea, o poate impiedica sa se concentreze pe ceva care necesita atentia sa.

Este important de subliniat ca stresul nu este usor de detectat, deoarece simptomele sale sunt compatibile cu cele ale diferitelor conditii si circumstante. Prin urmare, este necesar sa te observi si sa evaluezi daca a aparut recent vreo situatie deosebit de stresanta sau daca stilul tau de viata solicita prea mult din partea ta. Daca raspunsul este da, gaseste un profesionist de incredere care sa te ajute.

Consilierea psihologica va poate ajuta sa identificati stresul si sa gasiti cea mai buna modalitate de a-l combate. Putem spune ca cea mai buna actiune impotriva stresului este schimbarea obiceiurilor, determinand persoana sa-si inteleaga problemele si sa isi infrunte viata de zi cu zi diferit. In acest fel, este posibil sa traiesti mai calm si sa accepti situatiile intr-un mod mai usor.

Articolul Stresul: 6 semne si simptome ca te afecteaza apare prima dată în Marketing 2.0.

Diabetul este o afectiune care implica un nivel ridicat de glucoza sau zahar in sange. Greutatea poate juca un rol cheie in boala, deoarece poate duce atat la pierderea in greutate, cat si la cresterea in greutate. Statisticile arata ca 34,2 milioane de oameni din Statele Unite au diabet. Aceasta reprezinta 10,5% din populatie. Diabetul de tip 2 poate provoca pierderea in greutate daca o persoana nu este tratata.

Pe de alta parte, cresterea in greutate poate aparea si odata ce o persoana incepe terapia cu insulina. De fapt, aproape toti cei care iau terapia experimenteaza acest efect secundar. Dar exista si alte medicamente pentru diabetul de tip 2 care pot provoca pierderea in greutate sau pot sa nu afecteze greutatea.

Dupa ce o persoana dezvolta diabet de tip 2, o dieta echilibrata este importanta pentru a controla nivelul zaharului din sange si pentru a ajuta la prevenirea cresterii in greutate, lucru pe care acest studiu din 2011 a constatat ca agraveaza progresia bolii. Aceasta inseamna sa consumati mese echilibrate cu alimente hranitoare si sa acordati atentie dimensiunilor portiilor.

Cititi mai departe pentru a afla mai multe despre diabetul de tip 2 si scaderea in greutate, precum si sfaturi si recomandari legate de dieta.

Articolul Diabetul de tip 2 si pierderea in greutate: care este legatura dintre cele doua? apare prima dată în Marketing 2.0.

Nucile sunt doar unul dintre alimentele care contin fibre alimentare si au interesat oamenii de stiinta pentru impactul lor asupra microbiomului si sanatatii . Fibrele alimentare actioneaza ca o sursa de hrana pentru microbiota intestinala, ajutand bacteriile sa-si faca treaba, facilitandu-ne digerarea alimentelor complexe, oferindu-ne nutrienti sau ajutandu-ne sa ne simtim plini, de exemplu.

Stim ca, in general, fructele, legumele, cerealele integrale, nucile si leguminoasele sunt surse importante de fibre alimentare. Consumul acestor alimente intr-o varietate de moduri ajuta la promovarea unei microbiote intestinale diverse, care la randul sau ajuta la mentinerea sanatatii.

Descoperirile studiului, publicat in The Journal of Nutrition, arata ca consumul de nuci nu numai ca are un impact asupra microbiotei intestinale si a acizilor biliari secundari derivati de microbi, dar reduce si nivelul de colesterol LDL la adultii care au participat la studiu: o veste buna pentru cardiovascular , sanatatea metabolica si gastrointestinala.

„Am descoperit ca atunci cand consumi nuci, microbii care produc butirat, un metabolit benefic pentru sanatatea colonului, cresc. Deci, interactiunea nucilor cu microbiomul ajuta la producerea unora dintre aceste efecte asupra sanatatii”, spune Hannah Holscher, profesor asistent de stiinte alimentare si nutritie umana la Universitatea din Illinois si autor principal al studiului. El a adaugat ca „este vorba de a ajunge la „cutia neagra”, care reprezinta toti microbii din tractul nostru gastrointestinal pentru a vedea cum acestia interactioneaza cu alimentele pe care le consumam si au efecte secundare asupra sanatatii”.

In plus, subliniaza el, „se presupune ca unele dintre aceste efecte asupra sanatatii sunt legate de metabolitii produsi de bacterii”.

Pentru studiul de hranire controlata, 18 adulti sanatosi, barbati si femei, au consumat diete care au inclus a) 0 grame de nuci sau b) 42 de grame, ceea ce echivaleaza cu aproximativ o treime dintr-o cana sau o palma plina de nuci. Aceasta a durat perioade de doua sau trei saptamani. Au fost colectate probe de fecale si sange la inceputul si la sfarsitul fiecarei perioade pentru a evalua rezultatele secundare ale studiului, inclusiv efectele consumului de nuci asupra microbiotei fecale, acizilor biliari si a markerilor metabolici ai sanatatii.

Consumul de nuci a dus la o abundenta relativa mai mare a trei bacterii de interes: Faecalibacterium, Roseburia si Clostridium.

Nuci si microbiom

 „Microbii care au crescut in abundenta relativa in acest studiu privind consumul de nuci sunt dintr-unul dintre grupurile de microbi Clostridium si exista un interes crescut pentru ei, deoarece au capacitatea de a produce butirat”, spune Holscher. Acum, „din pacate, in acest studiu nu am masurat butiratul, asa ca nu putem spune ca doar pentru ca acesti microbi au crescut, butiratul a crescut. „Inca trebuie sa raspundem la aceasta intrebare.”

In ceea ce priveste o alta bacterie, Faecalibacterium, exista un mare interes „pentru ca s-a demonstrat si ca poate reduce inflamatia la animale. La acesti oameni, atunci cand au cantitati mai mari din aceasta bacterie, au si o mai buna sensibilitate la insulina. De asemenea, exista un interes din ce in ce mai mare pentru Faecalibacterium ca o potentiala bacterie probiotica, asa ca incercam sa urmarim alimentele care ajuta la sustinerea Faecalibacterium”, spune cercetatorul.

Constatarile studiului mentionat mai sus arata ca, odata cu consumul de nuci, se constata o reducere a acizilor biliari secundari nu foarte cunoscuti fata de lotul martor (cei care nu i-au consumat). „S-a demonstrat ca acizii biliari secundari sunt mai mari la persoanele cu rate mai mari de cancer colorectal”, explica Holscher. Acest lucru se datoreaza faptului ca „acizii biliari secundari pot fi daunatori pentru celulele din tractul gastrointestinal si microbii care ii produc. „Daca le putem reduce in intestin, acest lucru poate ajuta si sanatatea umana.”

Nucile nu au atat de multe calorii.

De parca nu ar fi de ajuns, cercetarile anterioare care au declansat aceasta investigatie microbiana au aratat ca cantitatea de energie (calorii) derivata din nuci dupa consumul lor este mai mica decat se credea anterior. „Cand faceti calculul pentru a determina cata energie am prezis ca vom obtine din consumul de nuci, nu se potriveste cu energia care a fost absorbita”, spune Holscher. „De fapt, absoarbe doar aproximativ 80% din energia din nuci pe care o spun pe etichete. Asta inseamna ca microbii au acces la acele 20% din caloriile, grasimile si fibrele ramase in ei si apoi ce se intampla? Are un rezultat pozitiv asupra sanatatii sau un rezultat negativ al sanatatii? „Studiul nostru ofera rezultate initiale care sugereaza ca interactiunile microbiene cu componentele nucilor nedigerate produc rezultate pozitive”, dezvaluie el.

Desigur, „avem nevoie de mai multe cercetari pentru a analiza metabolitii microbieni suplimentari si modul in care acestia influenteaza rezultatele asupra sanatatii, mai degraba decat pur si simplu caracterizarea schimbarilor in microbiom”, spune Holscher.

Dincolo de acestea, munca echipei Universitatii din Illinois confirma perceptiile subiective, in diverse culturi, despre beneficiile consumului moderat de nuci gustoase si versatile.

Articolul Beneficiile nucilor asupra microbiomul intestinal apare prima dată în Marketing 2.0.

10 sfaturi pentru a calatori in siguranta cu diabet

1. Purtati suficiente medicamente

In primul rand, va trebui sa luati in considerare cate zile va dura calatoria si, prin urmare, sa luati suficiente medicamente si suficient material necesar pentru a masura glicemia si a administra insulina. Fiind proactiv, ar fi indicat sa aducem de 2 sau 3 ori cantitatea de medicamente si materiale pe care urmeaza sa le folosim in timpul calatoriei noastre.

2. Raport medical actualizat

Este foarte recomandabil sa avem un raport medical detaliat despre tipul de diabet pe care il avem si tratamentul actualizat. In plus, ne poate ajuta atunci cand trebuie sa mergem la camera de urgenta sau la spital in timpul calatoriei noastre.

3. Raport medical pentru calatorii cu avionul: material in cabina

Daca calatoriti cu avionul, pe langa faptul ca este recomandat, este aproape esential sa aveti la indemana o copie a raportului nostru, ideal in spaniola si in engleza in cazul in care vom calatori in strainatate. 

Procesul verbal va trebui sa precizeze, pe de o parte, necesitatea de a transporta cu noi in cabina (nu in cala cu bagajele) toata insulina de care vom avea nevoie in timpul calatoriei, glucagonul precum si dispozitivele necesare pentru masurare. glucoza (lancete, glucometru, benzi, senzor, cititor) si pentru a administra insulina, fie prin stilouri si ace de insulina, fie printr-o pompa de insulina. Pe de alta parte, trebuie precizat ca trebuie sa calatorim cu alimente la bord si chiar lichide pentru a ne asigura o hidratare adecvata.

4.  Trusa pentru tratamentul diabetului nostru

In timpul calatoriei, trebuie sa purtam trusa pentru diabet (insulina, ace, glucometru, lancete, benzi cu glucoza, benzi pentru corp cetonic, senzor si cititor…) si, de asemenea, cateva alimente precum si zahar absorbit rapid in cazul in care trebuie sa calatorim hipoglicemie. De asemenea, ar fi interesant sa avem glucagon la noi din acelasi motiv.

5. Asigurare de calatorie 

In functie de destinatia noastra, trebuie sa revizuim tipul de asistenta medicala disponibila: poate fi indicat sa incheiati o Asigurare de calatorie cu o polita de sanatate in strainatate pe langa faptul ca aveti Cardul European de Sanatate actualizat in cazul calatoriilor prin Europa.

6. Ajustati programele

La calatorii de mare distanta, cu schimbarea orelor, trebuie sa tinem cont de diferenta de ora pentru a face ajustari in ceea ce priveste orele in care va trebui sa administram insulina bazala sau, daca folosim pompa, ajustam timpii de rata bazala.

7. Recomandari de vaccinare ale tarii de destinatie

Verificati daca este necesara vaccinarea obligatorie sau prevenirea vreunei boli in tara de destinatie. 

8. Asigurati hidratarea

In timpul calatoriilor, este foarte frecvent sa apara episoade de diaree (diareea calatorului) sau varsaturi, uneori din cauza consumului de apa sau alimente cu conditii de igiena precare: in acest caz, pe langa incercarea de a o preveni, trebuie sa ne asiguram ca ramaneti hidratat corespunzator cu un aport adecvat de glucoza si saruri si ajustati insulina in functie de aportul si nivelul de glucoza.

9. Pastrati insulina la temperatura corespunzatoare

Daca destinatia este un loc in care este cald, ar putea fi interesant sa ai un frigider portabil care sa-l tina la rece pentru ca insulina pe care o folosim sa nu-si piarda proprietatile.

10. Pantofi comozi

Daca in timpul calatoriei vom face turism si, prin urmare, vom merge ore in sir, este important sa purtam incaltaminte comoda si adecvata, precum si sa ne mentinem picioarele curate si hidratate, verificand zilnic daca avem vreun tip. de rana sau abraziune pe care ar trebui sa le incercam.

Pe scurt, pentru a ajuta la imbunatatirea controlului glicemiei este important sa ramaneti activi si sa reduceti perioadele de sedentarism.

Articolul Calatorind cu diabet: cele mai bune 10 sfaturi apare prima dată în Marketing 2.0.

Unul dintre cele mai caracteristice gesturi atunci cand facem cumparaturi la supermarket este sa ne uitam la data de expirare a produselor, precum si la caracteristicile acestora. Printre acestea se numara si alimentele perisabile, adica cele pe care trebuie sa le consumam in decurs de cateva zile.

Legumele, fructele sau carnea proaspata sunt doar cateva exemple ale acestui tip de produs. Pe de alta parte, exista acele alimente cu data de consum maxim inainte , adica sunt alimente care isi pierd o parte din proprietati odata ce data expira, desi nu prezinta niciun risc microbiologic , dupa cum indica Organizatia Consumatorilor si Utilizatori (OCU) pe site-ul sau web.

In cadrul acestui al doilea bloc sunt incluse alimente precum naut, conserve de ton , supe si paste conservate , legume, masline ambalate sau sosuri conservate . In plus, exista produse care, daca sunt bine conservate, pot rezista multi ani fara a fi nevoie sa le risipesti si care nu prezinta niciun risc pentru sanatate. Acestea sunt cele zece alimente care nu expira niciodata .

1. Sare

Este un conservant natural. Este folosit pentru conservarea altor tipuri de alimente, precum muraturile, pestele sau carnea. Aportul zilnic de sare recomandat de profesionisti este limitat la maximum 2,5 grame pe zi, cu atat mai mult daca unele alimente au adaugat sare.

2. Zahar

La fel ca sarea, zaharul previne dezvoltarea bacteriilor prin absorbtia umiditatii din alimente. Pentru a-i prelungi durata de viata, este esential sa pastrati zaharul in recipiente etanse pentru a mentine umezeala departe. In ceea ce priveste consumul acestuia, OMS recomanda reducerea lui la 5% din aportul caloric zilnic.

3. Miere

Facuta din nectarul florilor, mierea dureaza pentru totdeauna si nu expira niciodata . Albinele creeaza un produs foarte acid si cu umiditate scazuta . Continutul sau ridicat de zahar previne cresterea bacteriilor si proliferarea microbilor in lichidul sau. Una dintre recomandari este sa-l pastrezi la temperatura camerei.

4. Otet alb si sos de soia

Aciditatea sa ridicata ii ofera o viata utila pentru utilizare pe termen lung. Acidul acetic este principalul responsabil care previne formarea ciupercilor si bacteriilor. Acelasi lucru se intampla si cu sosul de soia . Desi isi poate pierde aroma initiala, nu expira niciodata. Contine elemente de condimente care impiedica dezvoltarea bacteriilor si ciupercilor.

5. Orez alb

Orezul alb isi poate mentine continutul de nutrienti si aroma timp de 30 de ani daca este pastrat in recipiente fara oxigen la temperaturi sub 5ºC. Nu acelasi lucru se intampla cu orezul brun, care se poate strica in timp datorita uleiurilor naturale pe care le contine in stratul sau de tarate.

6. Leguminoase uscate

Ceva asemanator se intampla si cu leguminoasele uscate. In acest caz, procesul de uscare la care sunt supuse previne pierderea apei si, prin urmare, nu expira. Cu toate acestea, acestea pot deveni mai dure in timp, ceea ce ar necesita cresterea perioadei de gatit.

7. Cafenea

Cafeaua vine macinata in pungi opace pentru o conservare optima, astfel incat poate rezista luni sau chiar ani, intre aproximativ doi si 20 de ani maxim. Cu toate acestea, trebuie pastrat ferit de lumina si umiditate si nu trebuie pastrat niciodata la frigider.

8. Ulei de masline

Uleiul de masline este unul dintre produsele cele mai recomandate de profesionistii din domeniul sanatatii pentru a le include in alimentatia noastra, avand in vedere proprietatile sale benefice pentru sanatate, spre deosebire de alte tipuri de ulei precum uleiul de floarea soarelui sau de palmier. In acest caz, il putem pastra pana la doi sau trei ani intr-un loc uscat .

9. Bauturi alcoolice

In cadrul acestei grupe, regasim principalele bauturi distilate, adica cele cu grad ridicat de alcool. Vodca , rom, whisky, gin, tequila sau coniac, printre multe altele, pot fi pastrate multi ani.

10. Ciocolata neagra pura

Daca este pastrata intr-un loc racoros care sa nu deterioreze compozitia, acest tip de ciocolata nu va expira. Este un aliment benefic, deoarece contine compusi biologic activi, precum flavonoidele, potrivit unui studiu publicat in revista „ Current Medicinal Chemistry ”.

Articolul Cele 10 alimente care nu expira niciodata apare prima dată în Marketing 2.0.

Ati auzit despre artrita reumatoida (RA) ? Exista multe mituri care graviteaza in jurul acestei boli si care nu sunt diseminate de specialisti. Iata de ce pentru a clarifica indoielile celor care traiesc cu aceasta problema de sanatate sau cunosc pe cineva care sufera de ea, vom dezvalui adevarul despre acest rau.

Cele mai comune 8 mituri

1. Artrita reumatoida face parte din imbatranire

Aceasta este o afectiune care poate afecta atat adultii, cat si tinerii adolescenti si chiar copiii. In cele mai multe cazuri, artrita reumatoida este diagnosticata dupa varsta de 30 de ani si inainte de varsta de 60 de ani. Cu toate acestea, poate incepe la orice varsta.

2. Artrita reumatoida si osteoartrita sunt aceleasi

In timp ce ambele boli provoaca dureri articulare, artrita reumatoida nu este cauzata de deteriorarea la varsta inaintata, ci este o afectiune autoimuna. Osteoartrita, pe de alta parte, este cauzata de uzura articulatiilor si este frecventa la adultii in varsta.

In artrita reumatoida , sistemul imunitar ataca articulatiile si tesuturile din jur, provocand durere.

3. Artrita reumatoida afecteaza doar articulatiile

Artrita reumatoida este definita ca o boala a articulatiilor, cu toate acestea, nu doar le afecteaza.

Desi primele simptome sunt de obicei inflamatia si durerea in aceste zone ale corpului, boala poate afecta alte organe, cum ar fi inima, plamanii si vasele de sange.

De asemenea, poate produce alte simptome, cum ar fi un nivel ridicat de oboseala, asociat cu durere, inactivitate, inflamatie si lipsa de somn.

4. Este mai bine sa evitati medicamentele pentru artrita reumatoida

Acest mit a fost creat deoarece medicatia pe termen lung a fost coplesitoare pentru multi oameni.

Cu toate acestea, evitarea medicamentelor poate fi un dezavantaj, deoarece daca inflamatia nu este controlata poate duce la afectiuni grave.

Unele dintre ele sunt pierderea functiei, boala coronariana, osteoporoza, printre altele.

5. Medicatia nu este necesara daca simptomele sunt reduse

Cand exista semne de imbunatatire, persoanele cu poliartrita reumatoida cred adesea ca nu trebuie sa ia medicamente.

Cu toate acestea, medicamentele opresc celulele sa atace, iar evitarea acestora poate provoca revenirea durerii.

6. Exercitiile fizice sunt daunatoare pentru artrita reumatoida

Mitul odihnei ca cea mai buna modalitate de a face fata bolii este comun, asociind artrita reumatoida cu durerea din organism.

Cu toate acestea, persoanele care fac exercitii fizice moderate simt adesea mai putina durere decat cei care nu o fac. Efectuarea de activitati de intindere si indoire, precum si sporturi nautice sau aerobic, imbunatateste functionalitatea corpului.

Cu toate acestea, medicul va fi cel care va prescrie fiecare exercitiu , in general intr-un plan care imbina perioade de activitate si odihna.

7. Daca am artrita reumatoida nu voi mai putea lucra din nou

Majoritatea persoanelor cu poliartrita reumatoida , datorita progreselor in tratamente, continua sa-si indeplineasca sarcinile zilnice in mod independent.

Unii oameni pot necesita modificari in munca lor, in special in perioadele de inflamatie intensa, dar asta nu ar face imposibila oprirea lucrului.

8. Nu ai nimic de facut daca ai artrita reumatoida

Desi artrita reumatoida nu are leac, exista terapii cu medicamente modificatoare care ar putea incetini progresia acesteia.

In plus, terapia fizica poate ajuta la reducerea inflamatiei si a durerii, in timp ce poate fi imbunatatita si prin modificarea stilului de viata.

Este esential sa discutati cu medicul curant daca tratamentul nu functioneaza, pentru a evalua optiunile care usureaza viata de zi cu zi.

Articolul Aflati 8 mituri despre artrita reumatoida apare prima dată în Marketing 2.0.