Maromba Dellas

MEDIDA DAS FAMOSAS: CAROL NARIZINHO

2013-04-07T22:48:00.001-03:00

Carol Narizinho, é uma das panicats do Programa Pânico na Band. Foi anunciada como a nova Panicat 2012. Participou do reality show Casa Bonita do Multishow e foi Pampacat, na TV Pampa, também foi eleita Musa do Grêmio 2012 e Coelhinha Playboy de Julho de 2011.
Vamos às medidas:

Data de Nascimento: 20/03/1990
Altura: 1,64

Peso: 55

Manequim: 38

Busto: 86

Cintura: 63

Quadril: 95

Nail Art - Unha Decorada

2013-04-07T21:56:00.003-03:00

Meninas,

uma tendência que está pintando por aí é a Nail Art.

Um exmplo está na imagem abaixo. É super fácil de fazer e você ainda irá arrasar com a novidade.

Resultado

Passo 1: Após pintar as unhas com esmalte de sua preferência, aplicar o adesivo conforme exemplo abaixo e de acordo com a sua criatividade.

Passo 2: Aparar as sobras das fitas adesivas bem próximo a unha.

                                        3: Aplicar esmalte extra-brilho para fixar o adesivo.

Dicas de Beleza - Creme Redutor de Gordura e Antiidade

2013-04-07T11:28:00.001-03:00

Meninas,

estou num momento muito bom de querer me curtir e me cuidar. Por isso tenho ido à academia todos os dias religosamente e me tenho me cuidado muito.

Além disso, estou usando uns artíficios por fora!!!!!! rsrsrs

Cotidianamente, antes de ir à academia, passo creme redutor de gordura e utlizo uma cinta térmica durante 30 minutos. O resultado é muito bom! Em uma semana já é possível sentir o resultado. Feito isso, vou malhar! Na academia, corro 20 minutos todos os dias, faço abdominal e vou malhar! Tenho pensado em fazer alguma atividade extra: Muay thai ou dança. Ainda estou em dúvida....

À noite, antes de dormir passo um gel de limpeza no rosto e aplico um creme antiidade Renew. Estou usando há dois dias e sinto os poros do meu rosto mais fechados.

Isso porque de repente me vi com 27 anos e pensei: daqui há pouco estarei com 30 anos e preciso passar a me preocupar com meu rosto e outras coisas para me manter mais jovens aparentemente.

Muitas meninas, assim como eu, têm preguiça de passar um creme no rosto à noite antes de dormir, mas vamos pensar que o resultado no futuro será compensador.

No vídeo abaixo, mostro os produtos que estou usando! Espero que gostem!

Qualquer dúvida é postar por aqui.

Meu Suplemento Alimentar - Creatina Universal

2013-04-06T13:33:00.001-03:00

Meninas,

um dos suplementos que eu uso é a creatina.

Achei um vídeo bem objetivo e claro de como usar e quais os resultados que a creatina oferece.

Espero que gostem!!

Sarada da semana - Patricia Jordane

2013-04-06T13:09:00.001-03:00

Meninas,

a eleita sarada da semana é a suposta Affair do Neymar: Patrícia Jordane.

Estudante de artes cênicas, 19 anos, modelo, Patricia Jordane revelou que ficou com o jogador de futebol Neymar durante o réveillon deste ano, em Jurerê Internacional, Santa Catarina.

Confiram as fotos da menina e o vídeo em que afirma ter tido um affair com o craque.

Video de Patricia Jordane

MUAY THAI PARA MULHERES

2013-03-31T21:47:00.002-03:00

As mulheres estão aderindo às aulas de boxe, muay thai, MMA e outras lutas que antes eram dominadas pelos rapazes.

Benefícios das aulas:

1. Perda de Calorias
Além de de perder cerca de 1000 calorias tendo que correr, pular corda, saltar e movimentar braços e tronco, o resultado é ainda melhor porque depois de exercícios intensos, a queima de energia dura até 14 horas depois que você parou de malhar.

2. Definição Muscular
Ótimo para secar gordura, o exercício define o corpo sem aumentar a massa muscular. O foco não é hipertrofia". Com as aulas, você consegue tonificar a musculatura do corpo inteiro por igual. O muay thai é completo - você exercita socos, chutes e joelhadas. Todas têm em comum a malhação para o abdômen, que precisa estar ativado o tempo todo. E mais: para dominar os golpes, você precisa treiná-los à exaustão

3. Acabe com o stress
Luta e arte marcial é ótimo para aliviar a tensão do dia-a-dia. Ou seja, passar alguns minutos socando um saco de areia é tiro e queda para mandar embora a raiva, a irritação e o nervosismo.

Modalidades de Lutas (Fonte: Boa Forma)

Boxe: malha braços, ombros, costas e abdômen além de panturrilhas, já que no treino você salta na ponta dos pés enquanto se esquiva dos golpes do adversário. Exige bastante agilidade e reflexo.

MMA: a modalidade (abreviação da sigla em inglês para artes marciais mistas) da moda já foi chamada de vale-tudo e é uma mistura de técnicas e golpes de diversas lutas (boxe, muay thai, caratê e judô, entre outras). O combate acontece dentro do octógono, que nada mais é do que um ringue com oito lados. Em uma aula, você malha o corpo todo, mas não pode ter medo de cair no chão.

Muay thai: conhecido também como boxe tailandês, desenvolve concentração e agilidade e modela membros inferiores e superiores, pois trabalha socos, chutes altos e baixos e joelhadas.

Kung fu: executados com força e precisão, os golpes são inspirados nos movimentos dos animais e exercita concentração e foco na respiração. Trabalha bastante a parte da frente da coxa e o glúteo, já que boa parte das posturas é feita com os joelhos flexionados e a musculatura contraída.

Jiu-jítsu: os movimentos em pé têm a finalidade de jogar o adversário no chão, onde acontece a maior parte da luta. Os golpes - estrangulamentos, torções, encaixe de pernas e de braços - visam imobilizar o adversário.

Tae-kwon-do: as pernas e o abdômen são as partes mais usadas nesta arte marcial. Para desferir os chutes (que só são válidos da cintura para cima), é preciso ter bastante flexibilidade, equilíbrio, força e velocidade.

Curiosidades sobre o Muay Thai

Significado da palavra MUAY THAI: Arte livre O Muay Thai, o qual também é conhecido como Thai Boxing em alguns países como Estados Unidos e Inglaterra, é muito conhecido no Brasil como Boxe Tailandês e é uma Arte Marcial Tailandêsa com mais de 2.000 anos de idade. O Muaythai segue a doutrina budista em suas saudações e costumes. Seu ritmo lento cujos movimentos servem de concentração para ambos os lutadores, sendo acompanhado por uma musica típica tailandesa após o WAI KRU (a baixo verá significado), o boxeador ajoelha-se com a face voltada em direção à sua escola, cobre os olhos com as luvas e recita curtas orações (cada escola tem sua forma de apresentação, executando movimentos diferentes).

A CONFEDERAÇÃO BRASILEIRA DE MUAI THAI e todos os praticantes no Brasil utilizam o sistema tailandês de saudação, ao entrar e sair do local sagrado de treino, assim como, ao ver o treinador e colegas de treino, o aluno saúda a todos com a expressão Muay Thai , Thai ou Ossi, que significa todo o respeito ao próximo, ao local de treino, alunos, atletas, Instrutores, Professores, Mestres e Grão Mestres. Hierarquia: Desde quando o Muay Thai se iniciou no Brasil no ano de 1979, foi colocada uma graduação somente usada no Brasil, que antigamente era usada em forma de faixa na cintura, a quatorze anos que é utilizado o Kruang (Prajied), uma corda no braço esquerdo do lado do coração com a mesma coloração que foi definida em 1979. No Brasil existe uma hierarquia formada através dos anos de dedicação onde existe cinco tipos de graduação: O aluno se enquadra da graduação branca até azul clara ponta azul escura, quando chega na graduação azul escura se torna um Instrutor que poderá dar aulas com a autorização da CBMT, na seqüência o Instrutor Máster que é da graduação azul escura ponta preta, quando se torna grau preta o atleta é denominado professor, após existem os Mestres e Grão Mestre

Famosas que aderiram à pratica!!!!!!!

Fonte: Boa Forma; Confederação Brasileira de Muay Thai

POSTAGENS: SÁBADOS E DOMINGOS

2013-03-29T11:16:00.000-03:00

MENINAS.

AGORA O BLOG ESTÁ DE CARA NOVA!

E NOSSO ENCONTRO AQUI SERÁ TODAS OS SÁBADOS E DOMINGOS!

AS POSTAGENS SERÃO MAIS COMPLETAS E INFORMATIVAS!

ESPERO TODAS VCS POR AQUI!

ABRAÇO

EXAGEROS DA MUSCULAÇÃO

2013-03-29T10:06:00.003-03:00

Galera,

pesquiso muitos videos e artigos sobre exercícios e quase sempre sou surpreendida por algum exercício mirabolante. Acho um extremo exagero certos exercícios que as pessoas invetam para ficar com o corpo legal.

Meninas, não inventem exercícios mirabolantes! Academia não é um circo! Na minha concepção, certo tipos de "contorcionismo" e "acrobacias" são desncessários. Existem milhões de outros exercícios e aparelhos próprios para determinado grupamento muscular.

Muito Bem! Isso tudo foi para comentar a foto abaixo! Um "baita" exemplo do que eu quero explicar para vocês!!! Não consigo entender o que esse cara está propondo a ela, mas sinceramente achei esse exercício muito desnecessário!

Outro Exagero: Malhar posterior de coxa com o aparelho Hack Machine! Pura invenção de moda!
Atenção para a coluna e o pescoço!

Mocinha malhando gluteo no leg press 45: Reparem como ela se segura!!! Ele se segura no apoio de cabeça do aparelho apoiando o peito no mesmo! A postura ficou ótima, para não dizer o contrário!

E essa invenção? Preciso dizer mais alguma coisa ou está claro que tem gente querendo se machucar?
Exercícios funcionais são ótimos. Utilizar bolas é muito bom, mas discordo em utilizar todo esse peso sobre a bola! Achei desnecessário!

Definir e aumentar pernas e gluteos

2013-03-26T19:45:00.001-03:00

Galera,

achei na net esse video. Ótimoooo!

Eu faço esses exercícios na academia usando caneleira para forçar mais um pouquinh!

Espero que gostem!

Exercício para o bumbum - Elevação pélvica

2013-03-26T19:37:00.001-03:00

Pessoal,

adoro esse exercício de gluteo. Ele realmente dá resultado.

Toda vez que eu o incluo na minha série, sinto os meus gluteos maiores.

Espero que gostem

SEGUNDA-FEIRA - TREINO GLUTEO

2013-03-25T23:25:00.002-03:00

Boa noite, acabei de chegar da academia!

Como estou há um tempo sem malhar, vou ficar duas semanas aquecendo os motores e aproveitando para dar uma modelada no corpo.

Estou religiosamente correndo vnte minutos na esteira todo dia. Antes passei um creme redutor de gordura da abelha rainha. Depois fui malhar.

Estou muito focada... quero ficar com a barriga sarada!

Aí vai a minha dica de treino para hoje:

SARADA DA SEMANA - CAROL DIAS

2013-03-25T20:36:00.002-03:00

TEM GOSTO PARA TUDO!

2013-03-16T10:21:00.000-03:00

Meninas,

vamos levantar uma discussão: Qual das duas opções vocês preferem?

Homem bonito e trabalhador ou Homem feio (feio é pouco) com muito dinheiro?

Na minha opnião, seria ótimo se além de rico fosse lindo. Sabendo claro que de brinde eu ganharia muitos enfeites na cabeça (nada que um lindo óculos Marc Jacobs não desse jeito), mas na boa, pensando no dia-a-dia... imagina namorar ou estar casada com um cara feio, sem assunto e ainda ter que fazer uma graça a mais para ele só pelo dinheiro. Para mim, não rola!

Opção 1

Opção 2

Novo Exercício de Gluteo - Vanessa Alcantara

2013-03-13T19:31:00.001-03:00

BARRIGA DEFINIDA - ABDOMINAIS

2013-03-13T19:20:00.001-03:00

SARADA DA SEMANA - ANDRESSA URACH

2013-03-13T18:36:00.002-03:00

Super Dicas Dia-a-Dia

2013-03-12T22:38:00.000-03:00

Meninas,

alguns objetos são bem legais de ter e ajudam muito no nosso dia-a-dia.

A maioria das mulheres têm o costume de trocar de bolsa... e todo mundo sabe que dá muito trabalho passar todas as coisas que temos de uma bolsa para outra.

Há também aquela pessoa que sempre esquece o celular em casa ou a chave do ármário.

É por essas e outras coisas que eu vou deixar algumas dicas de objetos muito úteis para a nossa vida, que é tão corrida.

Porta Trecos: Suporte para usar na porta de casa. Em especial para não esquecer de pegar o celular, chave ou qualquer outra coisa antes de sair de casa. Sou mestre em fazer isso. Vou correndo procurar o meu. Talvez eu encontre na loja Tok Stok. Para quem gosta de artesanatos e sabe fazer, seria interessante confeccionar um mais customizado.
Custo: R$59,00

Outras dica muito interessante é o refil de bolsa. Permite que você troque de bolsas várias vezes sem precisar pegar cada item. Basta puxar o refil e mudar de bolsa. Já vi esse item sendo vendido nas lojas Le Postishe.
Custo: R$30,00

Este item é super util para viajar ou até mesmo para quem necessita tomar banho fora de casa em decorrência de atividade fisica. Vocês compram esses potinhos onde é possível colocar shampoo, condicionador e outras coisas mais sem precisar carregar tanto peso.

Porta Sutião de Bojo - òtimo para organizar os sutiãs no armário. Chega daquela quantidade infinita de sutiãs dentro da gaveta desperdiçando espaço. Esse item ótimo para manter a organização e conservação.

Outras Dicas

Mudando o rumo!

2013-03-11T22:08:00.003-03:00

Hoje, vou começar meu post com a música do Legião Urbana que diz:

"Quando tudo está perdido,
Sempre existe um caminho...
Quando tudo está perdido
Não quero mais ser quem eu sou..."

Essa música sempre vem a minha cabeça quando estou triste... quando acho que a vida está sem graça... quando acho que é hora de mudar!!!

Tenho pensando muito nessa música... Estou num momento da minha vida em que estou querendo dar prioridade ao que a vida tem de bom. Estou sentindo necessidade de aproveitar a vida com aquela sensação de que falta pouco tempo para aproveitar. Talvez pareça que esse papo seja um pouco fúnebre, mas não é bem assim. Tenho pensado em dar valor as coisas boa da vida, em me preocupar menos com outras coisas que nada vão me acrescentar. Quero viver, amar, sorrir, viajar, trabalhar etc etc etc! E esperar um dia o meu fim chegar... mas antes disso vou aproveitar muito as pessoas que amo, os lugares que ainda quero conhecer, as coisas que quero comprar.

Às vezes é preciso ter coragem para dar um passo para trás, dizer para as pessoas: mudei de plano, não quero mais esse caminho, não estou feliz assim... vou recomeçar! Realmente é preciso coragem!

Estou vivendo um dilema muito grande... muitas dúvidas pairam na minha cabeça, são muitas decisões a serem tomadas e que envolvem muitas pessoas! Acho que pelo menos agora eu tenho um sentimento: o que importa é a minha felicidade, mesmo que a minha decisão possa não agradar alguém.

Termino esse post com um trecho de Clarisse Lispector:

"Sou o que quero ser, porque possuo apenas uma vida e nela só tenho uma chance de fazer o que quero.
Tenho felicidade o bastante para fazê-la doce, dificuldades para fazê-la forte,
Tristeza para fazê-la humana e esperança suficiente para fazê-la feliz.
As pessoas mais felizes não tem as melhores coisas,
elas sabem fazer o melhor das oportunidades que aparecem em seus caminhos."

Dicas de look Natal e Ano Novo - Maria Gueixa

2012-11-20T09:45:00.000-02:00

Meninas,

malhamos o ano inteiro... e por isso merecemos mostrar nossas curvas na festas de fim de ano!

No meu blog Deusa Rara vocês vão encontrar dicas de vestidos maravilhosos da marca Maria Gueixa

com a panicat Carol Belli ... não deixem de conferir as dicas no site e deixem seu comentário!

http://abalagata.blogspot.com.br/2012/11/dicas-de-look-para-natal-e-ano-novo-2012.html

SARADA DA SEMANA - CARLA PRATA - DICAS DE MUSCULAÇÃO

2012-11-04T18:09:00.001-02:00

Meninas, para quem não sabe eu sou carioca e amo a minha escola de samba Grande Rio. Em homenagem a nova rainha de bateria da minha escola, a sarada da semana é a assistente de palco do Faustão Carla Prata. Ela é lindissima e é uma inspiração para todas nós. No video acima ela dá algumas dicas de musculação para se preparar para o verão e para o carnaval.

Segundo o que consta no site dela, ela tem 62 kilos, 1,70m de altura, 87cm de busto, 68cm de cintura e 100cm de quadril, mas é bom lembrar que numa reportagem do ego ela se diz incomodada com os 104cm de quadril... de perfil acho que está mais para 104 do que para 100... rsrsrs

Pulo do Gato no treino de pernas: Agachamento Castigo

2012-10-29T08:13:00.000-02:00

Meninas,

somente para dar uma dica rápida: após um exercício de quadriceps como agachamento livre, agachamento no smith, cadeira extensora etc acho super legal conjugar com um exercício super simples: "o Castigo"
O castigo nada mais é do que encostar as costas na parede e permanecer na mesma posição como se estivesse sentado. Você fará isso toda vez que terminar uma série do exrcício. Vejamos a ilustração:

Agchamento no smith 12 repetições mais 40 segundos encostada na parede conforme abaixo. A perna deverá fazer 90 graus para que a dificuldade seja maior. Quanto mais para cima você ficar, mais fácil o exercício se tornanará, mas não é esse o objetivo.

Transformação da Ex BBB Michelly Crisfepe

2012-10-26T20:25:00.001-02:00

Meninas, quem se lembra da ex BBB Michely? Pois é, a menina mudou radicalmente sua forma fisica. agora ela está muito mais definida e ainda está dando o que falar nas revistas de suplementação e em todos os blogs do país.

Confiram o antes e depois de Michely nas fotos abaixo e vejam o making of que para a revista Suplementação.

Treino de Pernas de Eva Andresa

2012-10-26T19:19:00.001-02:00

No vídeo acima temos as séries de eva andresa. Para quem não conhece, Ela é modelo e bicampeã de Body Fitness.

Link do treino: http://vivabem.band.uol.com.br/saude/noticia/?id=100000483482

Segue o treino de Eva:

Cadeira Extensora: 4 séries de 15 a 20 repetições com intervalo de 30 segundos entre as séries

Agachamento no guiado: 4 séries de 12 a 15 repetições com amplitu de 45graus para focar nos quadríceps. Se o foco for trabalhar mais os glúteos a dica de Eva é fazer os exercícios com uma amplitude 90 graus. Ela sugere aumentar a carga gradativamente para não causar lesão. No vídeo ela mostra como fazer o exercício.

No leg press 45 graus são 4 séries de 8 a 12 repetições no intervalo máximo de um minuto entre uma série e outra. Ele alerta sobre a posição dos pés que devem ficar paralelos aos ombros e os joelhos nunca devem passar da ponta dos pés.

No hach machine, ela faz a mesma quantidade do leg press e sugere que se tenha sempre a ajuda de um profissional.

Espero que gostem do vídeo!

MEDIDAS DAS FAMOSAS

2012-10-25T22:30:00.006-02:00

MEDIDAS DE JULIANA PAES:

Altura: 170cm
Busto; 89cm
Quadril: 99cm
Cintura: 69cm

MEDIDAS DE SHEILA CARVALHO:

Altura: 160cm
Busto; 92cm
Quadril: 96cm
Cintura: 68cm
Coxa: 57cm

MEDIDAS DE SABRINA SATO

Altura: 168cm
Busto; 86cm
Quadril: 95cm
Cintura: 66cm

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/famosas/segredo-das-famosas/famosas-com-corpo-violao-veja-o-que-elas-fazem-para-manter-as-curvas/1469#foto=1469-0

SARADA DA SEMANA - DENISE ROCHA - FURACÃO DA CPI

2012-10-25T22:09:00.001-02:00