mas oetha

Jalan Setapak Paling Ngeri Sedunia Ada di China

noreply@blogger.com (mas oetha) — Thu, 06 Jun 2013 15:42:00 +0000

Sepertinya tidak ada yang mengalahkan kengerian jalan setapak di Chang Kong, China. Wisatawan digeber adrenalinnya dengan berjalan di sebilah papan kayu dengan tali pengaman. Di bawah mereka... jurang!

Chang Kong Cliff Road berada di Provinsi Shaanxi, China. Destinasi wisata ini tidak cocok untuk mereka yang jantungan atau takut ketinggian.

Bayangkan saja, jalan setapak ini ada di lereng tebing Gunung Huashan yang tingginya sudah ribuan meter di atas permukaan laut. Jalannya begitu sempit dan berbahaya.

Beberapa bagian jalan setapak hanya memakai papan kayu yang hanya cukup untuk langkah kaki. Namun di beberapa tempat, jalan setapak ini butuh perbaikan demi keamanan wisatawan.

Jalan setapak ini dipaku ke gunung sekitar 700 tahun lalu. Menurut kisah, jalan setapak maut ini dibuat oleh orang-orang sakti yang mencari keabadian yang tinggal di Gunung Huashan.

Dari News.com, Chang Kong Cliff Road sangat favorit bagi turis-turis pemberani meskipun sangat berbahaya. Mereka menjelajah gunung ini dengan harness melekat di tubuh mereka.

Hati-hati melangkah. Karena, salah meletakkan kaki, bisa berarti maut !!

Kenali 5 Faktor yang Membuat Rambut Berketombe

noreply@blogger.com (mas oetha) — Fri, 24 May 2013 04:21:00 +0000

Setiap orang dapat memiliki masalah kulit kepala seperti ketombe. Survei wolipop menunjukkan 99% orang pernah punya masalah ketombe dalam hidupnya.

Gejala awal ketombe mudah dilihat misalnya serpihan putih pada rambut dan bahu, kulit kepala dan rambut yang berminyak disertai rasa gatal. Kondisi ini sering terjadi pada musim panas dengan sinar matahari yang menyengat, sehingga kulit kepala berubah menjadi kering.

Bayi juga dapat memiliki masalah kulit kepala seperti ketombe yang dinamakan cradle cap. Hal ini menyebabkan kulit kepala bayi berubah menjadi keras dan juga gatal. Cradle cap biasanya terjadi ketika bayi baru lahir ataupun ketika mereka menginjak usia kanak-kanak. Namun tidak perlu khawatir karena cradle cap tidak berbahaya dan akan hilang sendiri ketika bayi menginjak usia satu tahun.

Pada orang dewasa, penyebab ketombe bermacam-macam. Berikut ini pemaparan dari situs Mayo Clinic mengenai penyebab ketombe. Kenali agar Anda bisa mengetahui bagaimana cara penanganan yang tepat :

1. Kulit kepala yang kering

Kondisi kulit kepala yang kering sering terjadi karena perubahan suhu dan cuaca misalnya cuacan panas berubah menjadi cuaca yang dingin ataupun sebaliknya sehingga menyebabkan kulit kepala gatal dan munculnya ketombe. Ketika kulit kepala kering, ketombe yang muncul tidak disertai dengan rambut yang berminyak. Biasanya ketombe yang disebabkan karena kondisi pertama ini juga disertai tanda-tanda kulit kering lainnya. Misalnya kulit yang bersisik di bagian lengan ataupun siku.

2. Kulit kepala berminyak

Kulit kepala yang berminyak dan iritasi biasanya ditandai dengan kulit kepala berwarna kemerahan dan munculnya ketombe berwarna putih ataupun kekuningan. Kondisi ini biasa disebut sebagai sindrom Seborrheic Dermatitis. Umumnya sindrom ini terjadi pada area yang memiliki kandungan minyak cukup tinggi, seperti sekitar alis, sisi hidung, belakang telinga, dan juga ketiak. Rambut atau kulit kepala yang kotor juga dapat mengakibatkan minyak serta sel kulit mati menumpuk, sehingga memicu timbulnya ketombe.

3. Psioriasis & Eczema

Psioriasis disebabkan oleh banyaknya kulit mati yang tebal dan menumpuk di kulit kepala. Hal ini biasanya terjadi pada area lutut, siku, dan juga kulit kepala. Gejalanya hampir mirip dengan Seborrheic Dermatitis, hanya saja psioriasis disebabkan karena menumpuknya kulit mati di kepala. Sedangkan, Eczema dapat terjadi pada seluruh bagian tubuh kita, termasuk kulit kepala, yang menyebabkan munculnya ketombe.

4. Alergi

Hati-hati saat Anda menggunakan produk perawatan dan penataan rambut. Kalau tidak cocok, produk pewarnaan ataupun perawatan rambut yang mengandung paraphenylene diamine (PPD) dapat mengakibatkan kulit kepala iritasi, gatal dan juga berwarna kemerahan. Terlalu sering keramas dan banyak memakai aneka produk styling rambut juga menyebabkan masalah serupa.

5. Bakteri ataupun Jamur (malassezia)

Bakteri atau jamur yang tumbuh pada kulit kepala bisa menjadi tidak terkontrol sehingga mengakibatkan folikel rambut memproduksi lebih banyak minyak. Kondisi ini menyebabkan kulit kepala iritasi dan tumbuhnya sel kulit mati kemudian memicu ketombe.

Kenapa bakteri atau jamur di kulit kepala bisa tumbuh menjadi tidak terkontrol, penyebabnya belum diketahui secara pasti. Hanya saja kulit kepala yang terlalu berminyak, perubahan hormon, stress, lemahnya daya tahan tubuh, serta gangguan saraf seperti penyakit Parkinson, perubahan usia, hormon pria, diet yang buruk, cukup sensitif dengan kondisi malassezia ini yang bisa memicu ketombe.

Kerennya 10 Jembatan Penyeberangan Orang Ini!

noreply@blogger.com (mas oetha) — Fri, 24 May 2013 04:19:00 +0000

Di Jakarta, ibukota Indonesia ini, banyak jembatan penyeberangan orang (JPO). Ada JPO yang bersih, namun banyak juga JPO yang kotor dan berbau pesing. Silakan bermimpi memiliki JPO bersih seperti 10 JPO terkeren di dunia ini.

Berikut 10 JPO terkeren di dunia versi AOL Travel :

1. JPO Suspensi Capilano, Vancouver, Kanada

Jembatan ini membentang sepanjang 137,16 meter pada ketinggian 70,1 meter di atas Sungai Capilano. Jembatan ini terletak di tengah-tengah Hutan Capilano.

Dengan ketinggian 70 meter, maka pengunjung akan merasakan seperti melayang di atas sungai di antara pucuk-pucuk pohon yang tinggi. Jadi, nikmati sensai berada di ketinggian, di bawah sungai dari ketinggian sepuncak pohon.

Asal mula jembatan ini dulu adalah pada tahun 1889, seorang insinyur sipil yang membangun jembatan suspensi dari tali rami dan kayu dari pohon cemara, untuk menjembatani rumahnya di tengah hutan yang terisolasi.

Dalam perkembangannya, Hutan Capilano ini memiliki jaringan jembatan suspensi seperti ini sepanjang 198 meter, yang menghubungkan beberapa pos di menara yang terbuat dari pohon.

2. JPO Bob Kerrey, Omaha, AS

Jembatan ini terbentang sepanjang 914 meter di ketinggian 16 meter di atas Sungai Missouri. Bentuk JPO ini adalah huruf S, yang menghubungkan 2 wilayah negara bagian yakni Council Bluffs, Iowa dan Omaha, Nebraska.

Dibuka pada tahun 2008 lalu, JPO ini dinamai seperti nama Senator Nebraska Bob Kerrey yang berhasil melobi negara bagian Nebraska untuk mengucurkan dana US$ 18 juta (Rp 172 miliar) untuk membangun JPO ini.

Bila malam tiba, banyak warga yang nongkrong di jembatan ini, sekedar menikmati sungai yang diterangi oleh lampu-lampu dari JPO.

3. JPO BP, Millennium Park, Chicago, AS

JPO BP terletak di Millennium Park, Chicago, yang merupakan jembatan girder sepanjang 285 meter dan lebar 6 meter. Jembatan ini membentang melintasi jalan Colombus Drive di atas ketinggian 4 meter.

Dinamakan JPO BP karena perusahaan energi BP menyumbang sekitar US$ 5 juta alias Rp 47 miliar membangun jembatan yang didesain oleh arsitek Frank Gehry ini. Jembatan ini dihiasi oleh panel-panel metal berkilap.

4. JPO Henderson Waves, Singapura

Jembatan ini membentang sepanjang 274 meter, melintasi Jalan Henderson di atas ketinggian 36 meter. Jembatan menghubungkan dua bukit, yakni Mount Faber Park ke Telok Blangah Hill Park.

Dari jembatan ini bisa dilihat puncak-puncak pohon, semak-semak berbunga, pelabuhan hingga kaki langit di garis horison. JPO ini sangat artistik, konstruksinya mengikuti bentuk ombak yang naik-turun. Bagian ombak yang naik membentuk kanopi dan bisa dijadikan senderan.

Warga Singapura biasa jogging di sini, kemudian bersama keluarga mereka nongkrong di akhir pekan. JPO ini sering juga menjadi tempat foto pre-wedding.

Bila malam, jembatan ini menjadi makin cantik karena lampu-lampu LED yang memancar dari beberapa titik di jembatan, membuatnya terlihat bersinar keemasan.

5. JPO Infinity, Stockton on Tees, Inggris

Ini adalah jembatan khusus pejalan kaki dan pesepeda yang melintasi Sungai Tees di ketinggian 8 meter. JPO ini memiliki panjang 240 meter, lebar 5 meter dan tinggi 40 meter.

Terdapat lampu-lampu LED di sepanjang pagar dan di bagian bawah jembatan, bila malam hari, lampu-lampu itu menerangi jembatan dan bisa berubah-ubah warna. Cantiknya!

6. JPO Langkawi Sky, Malaysia

JPO Langkawi Sky, adalah jembatan gantung yang melengkung sepanjang 125 meter, membentang di ketinggian 700 meter di atas permukaan laut di Gunung Mat Chincang di Pulau Langkawi.

Konstruksinya, hanya ada satu tiang utama, yang ditancapkan di bagian bawah gunung, untuk tempat struktur kabel-kabel jembatan gantung diikatkan.

Jembatan ini bisa dicapai bila naik kereta gantung menuju Gunung Mat Chincang lebih dulu. Dari ketinggian ini, pejalan kaki bisa menikmati Laut Andaman di bawahnya, serta hijaunya pegunungan Mat Chinchang.

7. JPO Puente del Mujer, Buenos Aires, Argentina

Puente del Mujer, berarti Jembatan Perempuan, adalah jembatan yang membentang sepanjang 170 meter, dengan lebar 6,2 meter dan tinggi 34 meter.

JPO ini merupakan perpaduan antara jembatan gantung dan jembatan swing, melintasi Dock 3, di Puerto Madero. Karena melintasi dok kapal, maka jembatan ini bisa dibuka-tutup bila ada kapal lewat.

Kenapa dinamakan Jembatan Perempuan? Karena jembatan yang diarsiteki Santiago Calatrava ini dikelilingi jalan bernama aktivis perempuan, seperti aktivis HAM Alicia Moreau de Justo. Selain itu, desain jembatan ini diinspirasi oleh tarian Tango, yang populer di Argentina.

8. JPO Rolling, London, Inggris

JPO ini unik seperti namanya, jembatan sepanjang 12 meter ini bisa digulung. JPO ini berada di kawasan perkantoran Grand Union Canal, dan merupakan bagian dari pengembangan revitalisasi DAS Paddington.

Didesain oleh arsitek jenius, Thomas Heatherwick, jembatan ini bisa digulung dengan sistem hidrolik hingga menjadi seperti roda pada Jumat sore. Dan kapal-kapal kecil pun bisa lewat.

9. JPO Walkway Over The Hudson, Poughkeepsie, New York, AS

JPO ini terletak di Walkway Over the Hudson State Historic Park, membentang sepanjang 2.062,5 meter melintasi Sungai Hudson di New York, di atas ketinggian 67 meter.

Jembatan ini menghubungkan antara New York dan New England, yang strukturnya sudah dibangun sejak abad ke-19. Para New Yorkers sering menggunakan JPO ini berjalan kaki, jogging, bersepeda dan ramah bagi warga difabel.

10. JPO Kurilpa, Brisbane, Australia

Jembatan Kurilpa, yang khusus pejalan kaki dan pesepeda ini membentang melintasi Sungai Brisbane di atas ketinggian 11 meter. Jembatan dengan panjang 470 meter dan lebar 6,5 meter ini menghubungkan Brisbane bagian selatan dengan Jalan Tank, pusat bisnis Brisbane.

Silakan berjalan, berjoging hingga bersepeda menikmati JPO ini sambil memandangi pesona pencakar langit. Bila malam, lampu-lampu LED yang bersumber tenaga 84 panel solar akan menerangi dengan cantik dengan permainan cahaya.

Ini Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Setelah Olahraga & Begadang

noreply@blogger.com (mas oetha) — Fri, 24 May 2013 04:15:00 +0000

Waktu adalah hal yang penting dalam setiap perencanaan, termasuk mengatur jam makan. Sebab, tubuh memerlukan nutrisi yang tepat untuk digunakan beraktivitas. Beda waktu beraktivitas, lain pula makanan yang harus dikonsumsi. Pengaturan jam makan sangat penting agar manusia dapat beraktivitas secara optimal.

Kenapa Harus Makan Tepat Waktu ?

Makanan yang kita konsumsi memberikan reaksi hormon yang berbeda-beda pada tubuh. Misalnya saja reaksi yang mempengaruhi mood, konsentrasi dan kesadaran, energi, dan sebagainya. Jadi, selain mengetahui apa yang harus dimakan, penting untuk kita mengetahui kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsinya. Berikut adalah tips waktu dan makanan apa yang harus dikonsumsi untuk mengisi hari dan aktivitas, seperti dikutip dari Livestrong.

1. Setelah Latihan Fisik/ Olahraga

Setelah olahraga, otot bekerja keras dan mengalami penurunan stamina. Karena itu, tubuh memerlukan nutrisi yang tepat agar dapat pulih kembali dan menjadi lebih kuat.

"Konsumsilah snack dengan perbandingan karbohidrat dan protein 2 : 1 sehabis berolahraga dengan intensitas ringan hingga sedang. Dan perbandingan karbohidrat-protein 3 : 1 setelah olahraga dengan intensitas tinggi," ujar Andrea Hacker Thompson dari ACSM Fit Society Page.

Karbohidrat akan mengisi kembali cadangan glikogen (tempat penyimpanan glukosa yang menyediakan cadangan energi), dan protein membangun kembali otot Anda. Makanlah setelah 30 menit hingga 1 jam setelah olahraga, karena pada waktu itulah tubuh menyerap nutrisi secara maksimal. Minumlah segelas susu cokelat atau makan setangkup roti gandum dengan isian keju atau telur.

2. Setelah Meeting Panjang

Jika Anda mengantuk setelah melewati presentasi yang menampilkan slide beratus-ratus halaman, konsumsilah beberapa butir kacang almond. Menurut Lauren O’Connor, RD dari Nutri-Savvy, kacang almond mengandung lemak nabati yang baik dengan kandungan protein yang sedikit. Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan pada jurnal Neuron, protein berguna mengaktifkan sel yang dapat membantu menjaga kesadaran dan proses pembakaran kalori.

Karbohidrat yang setara dengan gandum utuh yang dikandung dalam kacang almond juga mengandung glukosa yang membantu kerja otak. Sementara kandungan proteinnya membantu daya ingat sehingga informasi penting dalam meeting dapat diingat dengan baik. Selain itu, protein kaya akan kandungan asam amino tirosin, hormon yang diperlukan dalam asupan energi otak serta membantu Anda lebih terjaga (1 ons almond mengandung 127 mg tirosin).

3. Setelah Melakukan Aktivitas Panjang

Setelah melakukan aktivitas yang banyak menguras energi, Anda harus mengganti ion-ion yang terbuang karena banyaknya jumlah keringat yang dikeluarkan. "Makanan dan minuman yang dikonsumsi haruslah tinggi karbohidrat dan vitamin serta protein dalam kadar yang lebih rendah dibandingkan protein untuk menggantikan asupan yang telah terbuang," jelas Shari Portnoy, ahli diet dan pelatih fitnes.

Sebaiknya mengasup vitamin dan karbohidrat dalam bentuk cairan. Karena cairan lebih mudah diserap tubuh dibandingkan makanan dalam bentuk padat atau solid. Anda bisa membuat smoothies campuran pisang dan apel atau jus sayuran.

4. Setelah Begadang

Jika tubuh kurang beristirahat ataupun kurang tidur, bukan hanya mood atau perasaan saja yang terpengaruh. Menurut hasil riset yang dilakukan oleh peneliti di UCLA, kurang tidur dapat meningkatkan ghrelin dan menurunkan kadar leptin dalam tubuh yang akan mengakibatkan meningkatnya nafsu makan.

Untuk mengatasinya, awali pagi Anda dengan sarapan makanan yang mengandung protein. Cobalah mengonsumsi 28 gram kacang-kacangan yang akan membuat Anda kenyang lebih lama. Anda juga bisa mengonsumsi yoghurt dengan pisang, apel atau stroberi.

5. Setelah Pesta Semalaman

Untuk mengatasi hangover sewaktu bangun tidur di pagi hari karena mengonsumsi alkhohol malam harinya, segelas jus tomat dapat membantu menggantikan kadar air dan elektrolit yang hilang. Begitu juga dengan buah pear.

"Buah pear dapat menghilangkan rasa mual yang ditinggalkan setelah mengonsumsi alkohol," jelas Erin Palinski, penulis buku 'The Forthcoming, Belly Fat Diet for Dummies'.

7 Tips Negosiasi Gaji yang Diinginkan

noreply@blogger.com (mas oetha) — Fri, 24 May 2013 04:14:00 +0000

Sebagai karyawan yang sudah bertahun-tahun bekerja pada suatu perusahaan, tentu saja Anda berharap mendapatkan promosi bahkan kenaikan gaji dari atasan.

Jika hal itu tak kunjung datang, tak ada salahnya Anda bertanya kepada bos di kantor. Namun, ketika Anda memutuskan untuk meminta promosi atau kenaikan gaji kepada atasan, pastikan Anda dapat menunjukkan peningkatan kerja yang signifikan selama setahun terakhir. Berikut beberapa tips yang dikutip dari Savvy Sugar, agar dapat bernegosiasi untuk mendapatkan gaji yang diinginkan.

1. Membuat Daftar Prestasi

Buatlah daftar prestasi apa saja yang telah Anda peroleh selama bekerja. Catatlah pada sebuah dokumen, dan simpan sebagai catatan pribadi. Perbarui dokumen tersebut ketika Anda telah melakukan suatu pekerjaan yang baru. Tunjukkan kepada atasan saat ia melakukan kunjungan kerja. Dengan begitu ia akan melihat Anda sebagai karyawan yang rajin dan terorganisir.

2. Inisiatif Mengajukan Diri

Jika Anda ingin mendapatkan promosi, jadilah pribadi yang memiliki inisiatif. Ajukan diri Anda secara suka rela untuk memimpin suatu proyek baru. Berusahalah untuk melibatkan diri dalam setiap kegiatan perusahaan.

3. Mencari Bonus

Mengandalkan uang dari gaji saja rasanya tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari. Untuk menutupinya, carilah pekerjaan yang sekiranya dapat memberikan Anda bonus atau intensif di luar gaji bulanan.

4. Menunjukkan Prestasi

Ketika Anda meminta kenaikan gaji kepada atasan, jangan keluhkan tentang tagihan yang membengkak atau kisah kehidupan pribadi. Sebab, itu tidak akan membuat gaji Anda naik. Carilah perhatian bos dengan menunjukkan peningkatan kinerja Anda selama ini dan tunjukan semua prestasi yang menguntungkan bagi perusahaan.

Mendapatkan gaji yang tinggi tentu saja harus didukung dengan kinerja yang sama tingginya. Seorang atasan tidak akan memberikan Anda gaji yang tinggi apabila pegawainya tidak bekerja dengan baik.

5. Melihat Jadwal Pengalokasian Uang Perusahaan

Hal lain yang harus Anda pikirkan sebelum meminta kenaikan gaji adalah melihat kapan jadwal uang perusahaan dialokasikan. Apakah saat penutupan bulan, pengangkatan karayawan, dan sebagainya. Mengetahui kapan anggaran perusahaan dibuat dan disetujui oleh atasan adalah waktu terbaik untuk mengajukan kenaikan gaji. Dengan begitu ada kemungkinan Anda mendapatkan tambahan uang sebelum dana-dana tersebut dialokasikan.

6. Lihat Karakter Bos

Sebelum memutuskan untuk meminta kenaikan gaji, cobalah perhatikan karakter bos Anda terlebih dahulu. Jika ia pribadi yang tegas, tidak menyukai basa-basi, dan tipe orang yang to the point, lebih baik buatlah proposal dengan fakta dan data untuk mendukung argumen Anda. Tetapi, jika gaya bos Anda cukup santai dan bersahabat, Anda bisa sedikit bercerita dan berbasa-basi dengannya.

7. Kewajiban Sebelum Hak

Pastikan Anda melakukan tugas dengan baik dalam minggu-minggu terakhir, sehingga Anda dapat mencapai tujuan yang diinginkan. Apakah Anda sudah mendapatkan klien baru? Apakah Anda menyelesaikan tugas tepat waktu ? Membuat proyek dengan menekan dana perusahaan? Jika hal tersebut sudah dilakukan, bersiaplah mengajukan laporan tersebut kepada atasan. Pastikan ia menyadari prestasi-prestasi yang telah Anda kerjakan.

Manfaat Seperti Ini Susah Didapat Kalau Pagi Tidak Olahraga

noreply@blogger.com (mas oetha) — Fri, 24 May 2013 04:12:00 +0000

Olahraga bisa dilakukan kapan saja, tidak pernah ada ruginya kalau dibandingkan dengan tidak olahraga sama sekali. Namun olahraga di waktu-waktu tertentu punya kelebihan masing-masing dan olahraga pagi biasanya lebih menguntungkan.

Beberapa manfaat yang hanya bisa didapat kalau rajin olahraga di pagi hari adalah sebagai berikut seperti dikutip dari Huffingtonpost.

1. Lebih mudah mengontrol nafsu makan

Sebuah penelitian di Bringham Young University menunjukkan bahwa para perempuan yang melakukan olahraga ringan selama 45 menit di pagi hari lebih mampu mengontrol nafsu makan dibandingkan jika tidak olahraga. Kecenderungan ini membuat para perempuan terhindar dari risiko makan berlebihan.

2. Lebih santai di sore atau malam harinya

Ajakan untuk jalan-jalan atau hang out bersama teman lebih sering datang pada malam hari. Jika pagi harinya tidak olahraga, maka ada 2 kemungkinan yakni tidak olahraga sama sekali atau kehilangan kesempatan untuk bersenang-senang bersama teman. Pilih mana?

3. Lebih mudah dijadikan kegiatan

Godaan dan gangguan pada pagi hari lebih sedikit dibandingkan malam hari, sehingga jauh lebih memungkinkan untuk menjadikan olahraga pagi sebagai rutinitas sehari-hari. Bisa saja rutinitas itu dijadwalkan pada malam hari, tetapi siapa yang menjamin tidak ada undangan meeting mendadak di kantor misalnya?

4. Mendongkrak energi sepanjang hari

Saat olahraga, kontraksi otot dan gerakan-gerakan tubuh membuat jantung bekerja dengan sangat efisien dalam mendistribusikan gula dan oksigen lewat sistem peredaran darah. Itu artinya, tubuh akan mendapatkan suplai energi yang lebih optimal sejak pagi hari.

5. Meningkatkan kerja otak jadi lebih pintar

Bagi otak, olahraga memberikan manfaat jangka pendek maupun jangka panjang. Penelitian membuktikan bahwa jangka pendeknya bisa berupa peningkatan fungsi eksekusi dan pemanggilan kembali memori yang tersimpan di otak. Menurut para peneliti, manfaat ini bisa dianggap sebagai gantinya minum kopi bagi yang mungkin punya sakit maag.

Otak Bisa Susut Kalau Tiap Akhir Pekan Masih Mikir Pekerjaan

noreply@blogger.com (mas oetha) — Fri, 24 May 2013 04:11:00 +0000

Kecuali memang tidak libur karena mendapat jatah piket atau lembur, akhir pekan sebaiknya benar-benar digunakan untuk mengistirahatkan pikiran. Terus-terusan memikirkan pekerjaan di hari libur bisa memicu penyusutan pada massa otak.

Sebuah penelitian yang membandingkan ukuran otak pada orang-orang yang sudah meninggal menunjukkan adanya pengaruh yang sangat kuat dari riwayat stres. Pada jenazah yang punya riwayat stres dan depresi, 5 gen yang berfungsi menjaga fungsi otak teramati banyak berkurang.

Berkurangnya fungsi otak antara lain dipicu oleh pelepasan senyawa GATA1, semacam saklar genetik untuk menghentikan komunikasi antar-saraf di otak. Komunikasi serta koneksi antar-saraf yang rendah dalam jangka panjang bisa memicu berkurangnya massa otak terutama di bagian prefrontal cortex.

Aktifnya beberapa jenis hormon saat stres juga memperburuk risiko penyusutan otak. Hormon-hormon tersebut merangsang pengeluaran GATA1 dan ini sudah dibuktikan setelah para ahli membedah otak tikus yang sudah dikondisikan untuk selalu stres sepanjang waktu.

"Kurangnya komunikasi (antara-saraf di otak) bisa memicu hilangnya sebagian massa otak di bagian prefrontal cortex," kata Ronald Duman, PhD, dari Yale University yang memimpin penelitian itu seperti diktuip dari Menshealth.com, Minggu (2/9/2012).

Dr Duman dan rekan-rekan ahli lainnya meykaini hasil penelitian tersebut bisa digunakan untuk merancang pendekatan baru dalam menangani depresi serta dampaknya. Dari penelitian tersebut, penyusutan otak bisa dicegah dengan mengurangi stres baik baik di badan maupun pikiran.

Solusi lain untuk mencegah otak menyusut adalah dengan memperbanyak asupan omega-3, yakni asam lemak yang dikenal sebagai nutrisi otak. Penelitan tahun 2011 menunjukkan bahwa mahasiswa yang mengonsumsi 2.500 mg omega-3 setiap hari selama 12 pekan tingkat stresnya berkruang 20 persen.

10 Rasa Sakit pada Perut yang Tidak Boleh Diabaikan

noreply@blogger.com (mas oetha) — Fri, 24 May 2013 04:10:00 +0000

Jangan mengabaikan rasa sakit perut yang tiba-tiba menyerang karena mungkin bukan disebabkan oleh kram biasa tetapi merupakan gejala penyakit yang lebih serius. Kenali rasa sakit tertentu pada perut dan segera tangani masalah tersebut sebelum berakibat fatal.

Berikut adalah gejala-gejala rasa sakit pada perut yang mungkin merupakan gejala penyakit tertentu, seperti dilansir besthealth, Rabu (19/09/2012) antara lain :

1. Sensasi terbakar tepat di bawah tulang dada, terutama setelah makan besar

Kemungkinan penyebab adalah refluks asam atau mulas. Cara untuk mengatasinya adalah dengan mengambil obat di apotek dan menghindari makan makanan berminyak dalam porsi besar. Jika rasa sakit berlangsung selama beberapa minggu, segera hubungi dokter.

2. Nyeri di sekitar dan di bawah pusar disertai dengan gas

Kondisi ini mungkin dapat disebabkan oleh konstipasi atau perut kembung. Konstipasi atau yang lebih dikenal dengan sembelit karena pengerasan tinja yang berlebihan dan sulit dikeluarkan hingga menyebabkan sakit perut.

Cara untuk mengatasinya adalah dengan mengambil obat pencahar yang dapat diperoleh di apotek atau obat anti gas. Jika rasa sakit berlangsung selama lebih dari dua minggu, segera periksakan kondisi Anda ke dokter untuk mendiagnosis lebih awal kemungkinan penyakit yang lebih serius.

3. Nyeri mendadak sekitar pusar, disertai mual, demam, muntah, hilangnya nafsu makan

Jika perut mengalami kondisi tersebut, mungkin disebabkan oleh penyakit radang usus buntu atau apendistis. Biasanya juga disertai oleh tekanan pada usus atau kekakuan otot-otot perut.

Radang usus buntu harus segera mendapatkan penanganan medis dengan cepat, jika tidak usus buntu akan pecah dan cairan yang terinfeksi dapat bocor ke bagian lain dari perut. Kaku otot pada perut merupakan tanda bahwa infeksi mulai menyebar.

4. Nyeri mendadak di sisi kanan perut dan menyebar ke bagian lain dari perut atau punggung

Kondisi ini mungkin disebabkan oleh batu empedu atau peradangan kandung empedu. Jika rasa sakit terus-menerus terjadi atau memburuk setelah makan makanan berminyak, segera periksakan kondisi Anda ke dokter.

5. Nyeri mendadak di bawah pusar dan menjalar ke kedua sisi pusar

Kemungkinan penyebabnya adalah gangguan pada usus, infeksi saluran kemih atau penyakit radang panggul. Jika rasa nyeri terus memburuk, segera hubungi dokter untuk mendapatkan tes diagnostik dan mendapatkan pertolongan medis dengan cepat.

6. Nyeri mendadak di dekat tulang rusuk bagian bawah yang menjalar ke pangkal paha

Kondisi ini mungkin disebabkan oleh batu ginjal atau, jika disertai dengan demam mungkin merupakan gejala infeksi ginjal atau kandung kemih. Yang perlu Anda lakukan adalah dengan meningkatkan asupan air dan segera hubungi dokter.

Sebagian besar kasus batu ginjal dapat keluar dengan sendirinya, tetapi kadang memerlukan operasi pembedahan. Jika Anda juga mengalami demam, segera hubungi dokter.

7. Nyeri mendadak dan nyeri di perut bagian bawah kiri dapat disertai dengan demam, mual atau muntah

Kemungkinan hal ini disebabkan oleh penyakit Crohn, kolitis, diverticulitis atau masalah lain pada usus besar. Periksakan kondisi Anda ke dokter, yang mungkin merekomendasikan untuk menjalani kolonoskopi. Pengobatan jangka panjang mungkin diperlukan untuk mengatasi kondisi ini.

8. Nyeri mendadak disertai dengan diare berdarah, darah dalam tinja atau muntah darah

Hal ini mungkin disebabkan karena penyumbatan di usus, usus buntu yang berlubang atau pendarahan pada usus. Ini adalah gejala pendarahan internal, sehingga Anda harus mendapatkan pertolongan medis secepat mungkin.

9. Sakit ringan atau ketidaknyamanan yang datang perlahan-lahan dan terus berulang hingga beberapa minggu atau bulan

Jika kondisi tersebut kadang-kadang disertai diare, kembung sembelit, atau perut kembung, mungkin disebabkan oleh penyakit kronis seperti intoleransi laktosa, sindrom iritasi usus, maag, intoleransi makanan, penyakit Crohn, ulcerative colitis atau penyakit celiac.

Segera periksakan kondisi Anda ke dokter yang mungkin akan mengarahkan ke gastroenterologist untuk penanganan lebih lanjut.

10. Nyeri perut yang bisa disertai dengan sakit kepala

Kondisi sakit perut dan sakit kepala mendadak sering terjadi pada orang tua terutama yang memiliki kebiasaan merokok atau memiliki tekanan darah tinggi. Hal ini mungkin disebabkan oleh aneurisma aorta perut, yaitu pelebaran aorta yang bisa menyebabkan pendarahan fatal. Segera carilah pertolongan medis untuk menanganinya.

Ngemil Cokelat Bisa Memperbaiki Daya Ingat

noreply@blogger.com (mas oetha) — Fri, 24 May 2013 04:09:00 +0000

Susah mengingat-ingat alias lemot adalah sifat yang menjengkelkan, apalagi saat sedang dituntut untuk berpikir cepat. Namun penelitian menunjukkan bahwa hal itu kini bisa diatasi dengan cara yang menyenangkan yakni ngemil cokelat.

Memang belum dibuktikan pada manusia, namun setidaknya penelitian pada siput sudah menunjukkan manfaat cokelat dalam memperbaiki fungsi otak. Bisa dibayangkan bahwa siput yang terbiasa lemot saja bisa jadi lebih cepat, apalagi kalau diterapkan pada manusia.

Pada siput, senyawa epicatechin atau disingkat epi yang terkandung dalam cokelat hitam terbukti mampu mempengaruhi sistem saraf. Senyawa flavanoid ini membuat kerja otak jadi lebih maksimal sehingga lebih mudah untuk disuruyh mengingat-ingat hal baru.

Dalam penelitian ini, siput jenis Lymnaea stagnalis dimasukkan dalam air yang dikondisikan kekurangan oksigen. Normalnya siput bernapas dengan kulit, namun dalam kondisi kekurangan oksigen akan memanfaatkan tabung pernapasan atau pneumostomes.

Namun oleh para peneliti, siput-siput ini dilatih untuk tidak cepat-cepat membuka tabung pernapasannya. Caranya dengan mengetuk cangkangnya ketika organ ini sudah mulai dibuka oleh para siput yang secara naluriah berusaha mengambil oksigen lebih banyak.

Ada perbedaan respons pelatihan ketika para peneliti memberikan senyawa epi pada sekelompok siput. Dibanding kelompok yang tidak diberi senyawa epi, kelompok siput yang pertama jadi lebih cepat mengingat aktivitas tunggal yang diajarkan yakni untuk tidak membuka tabung pernapasan.

"Kami ingin melihat bahwa epi punya pengaruh langsung ke saraf memori, dan efek kognitif dari setengah potong cokelat hitam juga bisa memperbaiki daya ingat Anda. Kabar baik untuk penggemar cokelat di seluruh dunia," kata Dr Ken Lukowiak dari University of Calgary yang melakukan penelitian ini seperti dikutip dari Dailymail, Minggu (30/9/2012).

Prinsip '5 Awal' untuk Cegah Hipertensi

noreply@blogger.com (mas oetha) — Fri, 24 May 2013 04:08:00 +0000

Hipertensi merupakan faktor risiko stroke paling utama dan konsisten, sedangkan stroke sendiri adalah salah satu pemicu kematian yang utama di seluruh dunia. Semua itu bisa dicegah hanya dengan menerapkan prinsip 5 awal. Seperti apa ?

Bukti ilmiah menunjukkan bahwa pengendalian hipertensi yang optimal akan menurunkan risiko kejadian stroke. Permasalahan yang muncul adalah tidak dikenalinya hipertensi sejak dini.

Hal ini terjadi karena hipertensi tidak memberikan gejala dan tanda yang khas. Pasien seringkali datang berobat ketika komplikasi telah muncul seperti gagal ginjal, stroke, atau gagal jantung.

Kepedulian untuk memerangi hipertensi sebagai faktor risiko stroke yang utama dapat diwujudkan dengan "5 awal" yang baik.

1. Awal dideteksi

Hipertensi dapat dideteksi dengan mudah dengan alat pengukur tekanan darah yang disebut tensimeter. Tensimeter tersedia dibanyak tempat, mulai dari puskesmas sampai dengan RS.

Ajukan pertanyaan ini kepada diri anda sendiri dan orang-orang di sekitar anda "tahukah tekanan darah Anda bulan ini?" Bila belum mungkin anda kurang peduli dengan hipertensi.

2. Awal diagnosisnya

Diagnosis hipertensi ditegakkan dengan melakukan pengukuran tekanan darah dengan cara yang sesuai 2 kali atau lebih di 2 kesempatan yang berbeda. Bila tekanan darah konsisten di atas 140/ 90 mmHg, maka seseorang dinyatakan menderita hipertensi.

Faktor risiko yang lain harus pula dicari secara sistematik. Risiko serangan jantung dan stroke akan meningkat berlipat ganda bila seseorang yang memiliki hipertensi juga menderita diabetes, dislipidemia (kadar lemak darah yang tinggi), dan merokok.

3. Awal diberi terapi

Begitu diagnosis hipertensi ditegakkan, maka langkah berikutnya adalah memberikan terapi yang tepat. Terapi hipertensi dapat dilakukan dengan 2 cara, yaitu perubahan pola hidup dan terapi obat anti hipertensi.

Perubahan pola hidup harus disarankan pada semua pasien hipertensi, yang meliputi mengurangi konsumsi garam, olahraga teratur, berhenti merokok, turunkan berat badan berlebih, dan menghindari stres. Pasien yang meminum obat anti hipertensi tetap harus mengikuti perubahan pola hidup yang dianjurkan.

Kepatuhan akan terapi harus dijelaskan secara mendetail pada pasien. Demikian pula pemantauan hasil terapi. Kunjungan berkala untuk memonitor hasil terapi sangat diperlukan.

4. Awal dipantau hasil terapi

Segera setelah terapi dimulai, maka pasien hipertensi harus dipantau secara berkala mengenai hasil terapi. Pertanyaan yang mendasar, "apakah target tekanan darah pasien telah tercapai ?"

Target tekanan darah yang dianjurkan adalah 130/80 mmHg atau di bawahnya. Pada pasien dengan kondisi diabetes dan gagal ginjal, maka target tekanan darah tersebut harus lebih rendah. Bila target tidak tercapai dengan perubahan pola hidup, maka terapi dengan obat anti hipertensi harus segera dimulai.

Studi memperlihatkan bahwa hanya 50 persen pasien hipertensi yang berobat, dan di antara yang berobat hanya 50 persen yang berhasil mencapai tekanan darah yang diinginkan. Penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 30 persen pasien hipertensi bahkan memerlukan lebih dari 1 macam obat anti hipertensi untuk mencapai target tekanan darah yang diinginkan.

5. Awal dicari komplikasinya

Deteksi dini komplikasi dapat dilakukan dengan USG doppler untuk melihat penebalan dan pengerasan pembuluh darah karotis di leher, atau dengan memeriksaa albumin di urine yang menandakan kebocoran ginjal.

Rontgen dada atau EKG dapat dilakuakn untuk melihat pembesaran jantung. Pengerasan dan penebalan dinding pembuluh darah di otak dapat dinilai dengan TCD (Trans Cranial Doppler).

* Penulis bekerja di SMF Saraf RS Bethesda Yogyakarta dan merupakan anggota World Stroke Organization

Wajib Coba !! 7 Trik Packing yang Tidak Biasa

noreply@blogger.com (mas oetha) — Fri, 24 May 2013 04:04:00 +0000

Adalah sebuah tantangan memasukkan segala keperluan traveling ke dalam ransel atau koper. Tiap traveler punya trik packing sendiri untuk menyiasati hal ini. Tapi, sudahkah Anda coba 7 trik packing yang keren ini ?

Banyak traveler mengaku malas saat packing sebelum bepergian. Betapa tidak, Anda harus memasukkan banyak barang mulai dari pakaian, peralatan mandi, barang krusial seperti dompet dan ponsel, sampai hal-hal kecil seperti sunblock dan tisu.

Menggulung baju agar tidak kusut, memasukkan peralatan mandi dalam satu tas khusus mungkin sudah jadi trik biasa. Nah, situs Buzzfeed merangkum 14 tips tidak biasa saat packing. 7 Di antaranya bisa dipraktekkan oleh traveler Indonesia.

Dari situs News Australia, Kamis (8/11/2012), berikut 7 trik packing tidak biasa yang bisa Anda praktekkan. Semoga berhasil!

1. Gunakan kotak permen untuk menyimpan koin atau uang kertas yang bisa dilipat.

Traveler biasa membawa permen atau permen karet untuk menghilangkan rasa mual, serta mengurangi tekanan saat naik pesawat. Nah, jangan buang bungkusnya. Masukkan koin agar tidak tercecer di dalam tas. Tapi hati-hati, tak sembarang uang kertas bisa dilipat. Di Indonesia sudah pasti bisa!

2. Gunakan sedotan untuk menyimpan kalung.

Trik ini biasa dipraktekkan oleh traveler perempuan. Caranya, lepas kaitan di kalung lalu masukkan salah satu bagiannya ke dalam sedotan. Setelah sedotan masuk ke dalam kalung, tinggal kaitkan lagi. Hal ini berguna agar kalung tidak tercecer apalagi tersangkut di koper Anda.

3. Tempat sabun plastik bisa digunakan sebagai pelindung kamera.

Ada beberapa kamera yang muat di dalam tempat sabun, terutama kamera digital (bukan DSLR). Tempat sabun bisa dijadikan 'casing' dadakan untuk melindungi kamera dari goncangan. Anda juga bisa membawa tempat sabun ini dalam tas yang dibawa ke mana-mana.

4. Pakai karton untuk menggulung kain

Trik yang satu ini berguna bagi traveler berjilbab. Pertama, gulung karton lalu ikat dengan karet gelang di bagian tengah. Setelah itu, gulung kerudung Anda di karton tersebut. Ikat kedua ujungnya dengan karet gelang, tapi jangan terlalu kencang. Hal ini berguna agar kerudung Anda tidak kusut!

5. Amankan pisau cukur dengan penjepit kertas.

Tahu kan, penjepit kertas berwarna hitam yang biasa dipakai untuk tugas skripsi ? Nah, jepit pisau cukur dengan benda tersebut agar pisaunya tak menggores benda lain, termasuk tangan Anda.

6. Gunakan plastik untuk simpan cincin

Saat membeli obat dari apotek, jangan buang plastiknya. Plastik tersebut bisa digunakan untuk menyimpan cincin atau barang kecil lain. Selain plastik, Anda juga bisa menyimpannya di kotak obat harian. Tahu kan, kotak berbentuk persegi panjang bertuliskan huruf M, T, W, T, F, S, S? Nah, tinggal simpan cincin Anda di masing-masing kotak.

7. Gunakan kancing sebagai tempat anting.

Caranya, tinggal menyematkan anting Anda ke lubang kancing. Pilih kancing yang sesuai dengan ukuran anting Anda. Hal ini berguna agar anting tidak tercecer di dalam tas.

Ini Dia 5 Tips Hemat Biaya Penginapan

noreply@blogger.com (mas oetha) — Fri, 24 May 2013 04:03:00 +0000

Selain biaya makan dan transportasi, pengeluaran paling banyak saat traveling adalah akomodasi alias penginapan. Padahal, ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menghemat biaya menginap.

Dikumpulkan detikTravel, inilah 5 tips untuk menghemat pengeluaran biaya menginap :

1. Tidur di rumah kerabat

Cara pertama yang paling mudah dilakukan untuk menghemat biaya akomodasi adalah tidur di rumah kerabat. Ini bisa dilakukan kalau ada saudara atau teman yang kebetulan tinggal di daerah yang dikunjungi.

Dengan menginap, tentu Anda menghemat biaya tidur di hotel yang bisa mencapai ratusan ribu. Tapi ingat ya, jaga sikap selama menginap untuk menghormati sang pemilik rumah.

2. Bermalam di bandara

Selain menumpang di rumah kerabat, cara lain yang umum dilakukan wisatawan untuk menghemat biaya akomodasi adalah bermalam di bandara. Biasanya hal ini dilakukan oleh turis mancanegara, yang pesawatnya mendarat tengah malam dan belum memiliki tempat menginap.

Jika ingin mencoba cara ini, traveler bisa tidur di bangku-bangku yang ada di bandara. Jangan lupa kenakan pakaian hangat agar tidak masuk angin. Yang paling penting, letakkan seluruh barang dekat dengan Anda.

3. Menginap di stasiun kereta api

Selain bandara, masih ada tempat lain yang bisa Anda jadikan tempat bermalam, yaitu stasiun kereta api. Sama seperti bandara, turis yang tidur di stasiun biasanya karena kereta yang ditumpangi tiba dini hari. Mereka bisa lesehan di lantai stasiun atau pun merebahkan tubuh di bangku stasiun.

Hanya saja, jika ingin menginap di stasiun, para traveler harus lebih waspada dengan kondisi sekitar. Orang yang ingin berbuat jahat bisa jadi lebih banyak dibanding yang ada di bandara. Dekatkan barang bawaan dengan tubuh Anda, jika memiliki tas jinjing, manfaatkan sebagai bantal.

4. Pilih bus malam

Cara keempat yang bisa dilakukan untuk menghemat biaya tidur adalah menginap di bus atau kereta malam. Ketika memiliki destinasi wisata yang jauh dan bisa menghabiskan waktu panjang, Anda bisa memilih transportasi malam, berupa bus atau kereta malam. Dengan memilih bus atau kereta malam, turis bisa menghemat biaya menginap karena akan menghabiskan malam di dalam kendaraan.

5. Masjid atau rumah ibadah

Ini dia tempat menginap lain yang biasa dipilih traveler ketika dalam perjalanan. Masjid atau rumah ibadah lain bisa disinggahi 24 jam, hal inilah yang dimanfaatkan banyak traveler ketika masih dalam perjalanan, atau enggan memesan kamar hotel karena alasan hemat. Tapi ingat, jaga terus kebersihan dan kesucian rumah ibadah selama Anda menumpang tidur.

Patut Dicoba, 11 Cara Unik Redakan Stres

noreply@blogger.com (mas oetha) — Fri, 24 May 2013 04:01:00 +0000

Stres terjadi pada setiap orang. Padahal selain membuat Anda jengkel, komplikasinya bisa dikatakan cukup menakutkan misalnya mengganggu sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan tekanan darah.

"Semua orang merasa tertekan, sampai-sampai kita mulai berpikir hal itu normal karena kadung terbiasa dengannya. Bahkan terkadang kita mencoba untuk berpura-pura tidak stres tapi tak dapat dipungkiri jika stres diam-diam bisa membunuh Anda," ujar psikoterapis Robert Friedman, penulis buku How to Relax in 60 Seconds or Less.

Jadi daripada pusing-pusing, simak trik pereda stres yang simpel dan unik dari Friedman ini seperti halnya dilansir dari health.usnews.

1. Meniup balon

Ketika stres Anda cenderung mengambil nafas pendek dan dangkal. Itulah mengapa meniup balon memaksa Anda untuk bernafas lebih lambat dan dalam karena Anda harus menggunakan diafragma untuk itu. Teknik ini juga dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatetik, menurunkan detak jantung dan merilekskan otot Anda.

Jika tidak, setiap kali membuka pintu ruangan kerja Anda maka lakukan itu sambil mengambil nafas dalam-dalam, saran Friedman.

2. Cobalah yoga tertawa

Anak-anak tertawa sebanyak 140 kali sehari, padahal orang dewasa hanya bisa melakukannya 12-14 kali. "Setiap kali tertawa Anda melepaskan endorfin, padahal hormon itu 200 kali lebih kuat ketimbang morfin," kata Friedman.

Yoga tertawa dapat membantu Anda melakukannya karena yoga ini memprovokasi Anda tertawa melalui kontak mata dan latihan pernafasan.

Bahkan jika Anda bisa tertawa, meski awalnya hanya berpura-pura, maka upaya ini akan menciptakan efek di dalam tubuh yang memicu pelepasan endorfin dan melawan stres Anda.

3. Ngomong dengan bahasa ngawur

Buatlah perkataan dengan bahasa yang ngawur seperti abba gabba beee du jaaah atau bla bla bleh lalu gunakan itu untuk ngobrol dengan rekan Anda. Mungkin Anda akan terdengar konyol tapi bisa dijamin setelah itu Anda akan tertawa. Saat itulah stres Anda akan perlahan mulai berkurang.

4. Bermain drum

Saat berusia 12 tahun, Friedman tumbuh besar di Jamaika dan seringkali diledek oleh teman-temannya. "Saya langsung pulang dan memainkan drum saya, lalu segala kemarahan, penghinaan dan stres yang saya rasakan pun menghilang," katanya.

Bertahun-tahun kemudian setelah memperoleh gelar sarjananya di bidang psikologi konseling, Friedman meluncurkan program bermain drum di sebuah spa lokal dan mendirikan sebuah perusahaan yang dirancang khusus untuk mengurangi stres melalui permainan drum.

Lalu Friedman ingat pernah mengajak seorang pebisnis untuk mencoba cara ini. Untuk pertama kalinya dalam 40 tahun, si pebisnis itu mengatakan bahwa nyeri punggung kronisnya menghilang, "Saya baru saja menyadari jika main drum bisa membuat Anda bersenang-senang dan melepaskan stres, secara sadar maupun tidak."

"Cara ini juga membantu mendorong emosi internal yang perlu kita keluarkan," timpal Friedman.

5. Mendengar suara ibu

Sejumlah peneliti menemukan ketika para gadis muda berada dalam situasi yang tertekan, mendengarkan suara ibunya lewat telepon dapat mengurangi hormon stres yang dialaminya sembari meningkatkan pelepasan kadar oksitosin atau hormon yang membuatnya kembali merasa enakan.

6. Menghindari media massa

Matikan TV atau laptop Anda, kalau perlu tumpuk koran dan majalah Anda di pojok ruangan. "Terkadang Anda perlu mengambil jeda dari berbagai berita tentang kejadian di dunia untuk menjernihkan kepala, mengurangi kekhawatiran dan memprioritaskan kehidupan Anda sendiri," ungkap Richard Blonna, profesor dari William Patterson University, New York yang memiliki spesialisasi dari manajemen stres.

Lakukan hal ini selama seminggu dan tak perlu merasa bersalah. "Sebagian besar kisah yang beredar di media massa biasanya masih akan berkeliaran di minggu depan, jadi meski ketinggalan Anda masih bisa mencari sumbernya dan membacanya," tambah Blonna.

7. Memotong rumput

Saat stres cobalah memotong rumput di pekarangan rumah Anda. Menurut studi, aroma rumput yang baru saja dipotong membuat Anda merasa rileks karena aroma itu tampaknya menghambat pelepasan hormon stres dari otak Anda.

8. Mengumpat

Sebuah studi menunjukkan bahwa mengumpat dapat meminimalisir stres dan meningkatkan teamwork di tempat kerja. Jadi ketika Anda stres, mengumpatlah ke langit (jangan di depan orang lain), lepaskan emosi penuh stres itu lalu lanjutkan pekerjaan Anda.

9. Membuat muka-muka lucu

Ajak teman Anda untuk membuat muka lucu satu sama lain atau gunakan cermin. Dari situ mungkin Anda bisa terdorong untuk tertawa dengan cepat. Kalau perlu lakukan terus hingga Anda merasa rileks dan stres Anda mereda.

10. Bermain seperti anak-anak

Cobalah kembali permainan jaman kanak-kanak Anda seperti lompat trampoline, main roller blade, main gelembung udara atau habiskan waktu selama 10 menit untuk bermain hula hop.

"Lakukan sesuatu yang menurut Anda menyenangkan saja sudah cukup membantu, tapi jangan terpaksa karenanya," tandas Blonna.

Selain itu, jangan bermain karena Anda ingin memenangkan sesuatu atau membuat orang lain terkesan. Satu-satunya tujuan Anda adalah untuk bersenang-senang dan melepaskan stres Anda.

11. Lakukan hal-hal konyol

Terkadang karena tenggelam dengan kehidupan rumah tangga atau urusan pekerjaan, Anda jadi lupa untuk melakukan hal-hal konyol yang sedianya dapat membantu Anda menghadapi masa-masa penuh tekanan.

Cobalah mengumpulkan kartun-kartun yang Anda sukai, lirik lagu, surat dari teman-teman Anda, foto dan video yang sebagian besar memberikan makna tersendiri bagi Anda. Kalau perlu tambah koleksi Anda setiap harinya.

"Jadi ketika Anda stres, hentikan aktivitas utama Anda dan simak koleksi kekonyolan yang Anda miliki tadi," saran Blonna.

silahkan dicoba ya

Untuk Wanita, ini dia 6 Cara Mudah Agar Terlihat Menonjol di Tempat Kerja

noreply@blogger.com (mas oetha) — Fri, 24 May 2013 04:00:00 +0000

Sebagai wanita, Anda memiliki banyak kesempatan untuk 'bersinar' di tempat kerja. Tentunya hal ini juga akan mempengaruhi karir ke depannya. Lantas bagaimana caranya agar terlihat lebih menonjol di banding rekan kerja lainnya ? Tidak ada salahnya mencoba enam hal ini seperti dikutip dari She Knows.

1. Berkomunikasi

Jangan takut salah komunikasi atau tidak didengar oleh orang lain. Coba berbicaralah dengan sesama rekan kerja lainnya. Terkadang, wanita perlu berdiskusi lebih sering untuk memberikan kesan yang baik. Namun, jangan membicarakan hal-hal yang tidak ada 'isinya'.

2. Jadi Mentor untuk Rekan Wanita Lainnya

Sebisa mungkin berusaha menjadi mentor untuk teman kerja Anda. Selain bisa berbagi pengetahuan dengan sesama rekan, Anda akan tampak lebih menonjol dalam dunia bisnis. Cobalah banyak membaca dan menjalin hubungan dengan orang di luar sana supaya pengetahuan Anda lebih luas.

3. Belajar dari Teman Seprofesi

Bila Anda baru masuk ke dunia kerja yang baru, belajarlah dengan teman yang sudah berpengalaman. Banyak bertanya mengenai tantangan serta keberhasilan yang telah dicapai agar bisa menerapkannya dalam lingkungan kerja.

4. Berpartisipasi

Saat berkarir, biasakan diri tidak hanya bersorak di pinggir lapangan, tapi juga ikut membangun kesuksesan. Anda harus aktif di kantor dan bergaul dengan orang-orang sekitar. Hindari menutup diri demi karier Anda ke depannya.

5. Percaya Diri

Pastikan kalau Anda nyaman dengan diri sendiri, yakin saat menyelesaikan pekerjaan, dan menilai positif diri Anda. Cara ini dapat mengidentifikasi setiap kelemahan atau kekurangan yang perlu Anda perbaiki.

6. Jangan Berhenti di 'Jalan'

Jangan pantang menyerah setelah mengalami kegagalan saat menyelesaikan pekerjaan. Anda harus belajar dari kegagalan tersebut dan bekerja lebih baik lagi.

Lakukan 7 Hal Ini Ketika Anda Dipecat dari Kantor

noreply@blogger.com (mas oetha) — Fri, 24 May 2013 03:59:00 +0000

Dipecat dari kantor, merupakan hal yang tidak menyenangkan. Tak heran banyak yang merasa putus asa, bahkan stres sekalipun saat mengetahui dirinya dikeluarkan dari pekerjaannya. Sebab, Anda akan memulai semuanya dari nol lagi, baik itu mencari lowongan pekerjaan, memperbarui CV, melakukan tes, wawancara kerja dan lain sebagainya.

Apapun itu alasan atasan memecat Anda, ada beberapa hal penting yang harus segera dilakukan setelah mengalaminya. Apa saja ?

1. Jangan Panik

Ketika bos mengatakan, "Anda dipecat," sebaiknya jangan panik. Berusahalah untuk tetap tenang. Jangan sampai emosi Anda meluap. Semakin Anda merasa tenang, maka semakin cepat pula Anda melalui masa-masa sulit ini.

2. Jangan Bersikap Negatif

Bersikap negatif maksudnya yaitu ketika si bos memecat Anda, jangan sampai Anda melakukan tindakan yang tidak seharusnya, misalnya memaki-maki atasan atau bahkan memukulnya. Hal tersebut hanya akan membuat reputasi Anda menjadi buruk. Agar tidak menyesal nantinya, jadi sebaiknya tetaplah berusaha untuk tenang.

3. Tanyakan Alasan Bos Memecat Anda

Jika Anda merasa tidak melakukan kesalahan yang fatal, dan menjadi bingung kenapa Anda bisa dipecat, tak ada salahnya bertanya kepada atasan alasan ia memecat Anda. Hal ini dilakukan untuk dapat membantu Anda menjawab pertanyaan yang mungkin akan dilontarkan oleh pewawancara saat Anda melakukan interview kerja di perusahaan lain.

4. Mengatur Keuangan

Apabila Anda tidak langsung mendapatkan pekerjaan yang baru, Anda haru segera mengatur keuangan lebih disiplin dan teratur. Prioritaskan segala macam kebutuhan Anda. Jangan sampai uang yang ada dipergunakan untuk hal-hal yang tidak penting. Cara iini untuk bisa membantu Anda lebih menghemat uang yang dimiliki.

5. Tetap Menjalin Hubungan yang Baik

Meskipun dipecat merupakan kenyataan pahit yang perlu Anda terima, namun jangan sampai Anda memutuskan untuk tidak lagi menjalin hubungan yang baik dengan bos, maupun rekan kerja di perusahaan lama. Sebab, sebelumnya Anda dan mereka pernah bekerja bersama dan di kantor yang sama pula.

6. Tetap Objektif

Sebaiknya tetaplah objektif. Anggaplah bahwa pemecatan yang dialami merupakan pembelajaran berharga. Jika memang Anda telah melakukan kesalahan fatal, maka pengalaman ini dapat membuat Anda untuk tidak melakukan hal yang sama di tempat kerja baru nantinya.

7. Anggaplah Ini yang Tebaik

Bukan hanya Anda saja yang pernah dipecat oleh atasan di kantor. Ada begitu banyak orang di luar sana yang mengalami hal yang sama, namun bisa sukses di kemudian hari. Oleh karena itu, anggaplah bahwa pemecatan ini merupakan jalan terbaik dan awal menuju sebuah kesuksesan.

5 Cara Menyenangkan Usir Bosan di Kantor

noreply@blogger.com (mas oetha) — Fri, 24 May 2013 03:58:00 +0000

Duduk lebih dari delapan jam di meja kerja setiap harinya, kerap membuat para pekerja merasa jenuh. Padahal, ada banyak kegiatan dan hal menyenangkan yang dapat dilakukan ketika Anda sedang tidak bekerja atau beristirahat sejenak.

Seperti yang kita ketahui banyak karyawan yang mengusir bosan ketika di kantor dengan bermain games di komputernya. Namun, ada cara lain selain permainan yang bisa Anda lakukan. Lantas, apa sajakah itu ? Simak di bawah ini :

1. Menyalurkan Hobi

Ini adalah cara yang paling menarik dan menyenangkan untuk mengusir rasa bosan yang melanda Anda di kantor. Anda bisa saja membaca novel atau bahkan menulis blog. Selain rasa jenuh yang dialami akan hilang, Anda juga bisa melanjutkan pekerjaan dengan penuh semangat.

2. Mendengarkan Lagu

Mungkin terdengar relatif, namun tak ada salahnya dicoba. Pada dasarnya, musik ibarat obat pengusir bosan. Apabila tipe musik relaksasi Anda adalah 'Heavy Metal', sebaiknya gunakanlah earphone agar tidak mengganggu rekan kerja lainnya.

3. Mengobrol dengan Kolega

Anda bisa mengampiri rekan kerja yang dekat dengan Anda. Luangkanlah sedikit waktu untuk mengobrol sejenak dan membahas topik di luar dari pekerjaan. Namun, pastikan bahwa kolega Anda sedang tidak sibuk, sehingga ia tidak merasa terganggu.

4. Peregangan Otot

Nyeri leher dan tubuh merupakan efek buruk dari duduk seharian di kursi kerja meja Anda. Oleh karena itu, sebaiknya lakukanlah peregangan otot sejenak. Hal ini dapat membantu untuk mengurangi stres dari pekerjaan yang harus diselesaikan.

5. Rapikan Meja Kerja

Mengusir rasa jenuh bisa dengan cara ini. Aturlah semua file maupun dokumen-dokumen secara teratur. Buanglah segala sesuatu yang tidak diperlukan, seperti kertas-kertas bekas maupun dokumen pekerjaan yang sudah tidak penting lagi. Dengan begitu, semuanya akan menjadi lebih terorganisir.

Trik Mendapatkan Reputasi yang Baik di Kantor Baru

noreply@blogger.com (mas oetha) — Fri, 24 May 2013 03:56:00 +0000

Bergabung di tempat kerja yang baru adalah hal yang cukup menantang kemampuan Anda untuk menciptakan reputasi baik dan bertahan dalam persaingan kerja.

Namun, ada beberapa trik tertentu yang bisa membantu Anda mendapatkan reputasi yang baik di kantor. Seperti apa ? Simak di sini, seperti dikutip dari situs Mag For Women.

1. Tidak Apa-apa Jika Gagal Menciptakan Kesan Pertama

Tentu Anda sering kali mendengar bahwa kesan pertama adalah kesan yang terbaik. Walaupun begitu, jika Anda gagal menciptakan kesan pertama yang baik maka janganlah menganggap bahwa karir Anda ke depannya akan hancur.

Kegelisahan dan rasa cemas umumnya adalah penyebab seseorang melakukan kesalahan dalam menciptakan kesan pertama yang baik. Maka dari itu, belajarlah dari kesalahan yang telah diperbuat sebelumnya. Tingkatkan pula kinerja kerja Anda untuk membuktikan kepada diri sendiri dan orang-orang di kantor bahwa Anda adalah karyawan baru yang terbaik.

2. Berani Bertanya

Umumnya rekan kerja dan atasan berharap bahwa karyawan baru berani untuk bertanya tanpa ragu. Sebab hal itu menunjukkan bahwa Anda memiliki semangat untuk belajar lebih banyak. Gunakanlah kesempatan belajar dan bertumbuh sebagai pekerja karena umumnya atasan senang jika bisa menjawab dan melatih karyawan barunya.

3. Tunjukkan Kreativitas

Salah satu keuntungan menjadi pekerja baru adalah melihat suatu hal dengan sudut pandang berbeda. Utarakanlah ide-ide cemerlang Anda yang berbeda, dan tentunya yang menguntungkan bagi perusahaan, jadi bukan hanya ide gila semata.

10 Tipe Atasan yang Digemari Karyawannya

noreply@blogger.com (mas oetha) — Fri, 24 May 2013 03:54:00 +0000

Tak sedikit orang memiliki bos yang galak di kantor. Memang, di dalam dunia kerja, kita tidak mungkin bisa memilih atasan yang sesuai dengan keinginan. Semua sifat profesionalisme tentunya akan diterapkan oleh seorang bos kepada karyawannya, meskipun terkadang sifat dan perilaku mereka cenderung galak dan menyebalkan, dan membuat Anda merasa tidak nyaman. Namun, ada beberapa tipe atasan yang profesional tetapi tetap digemari oleh karyawannya. Seperti apa ? Yuk, simak di sini :

1. Suka Membantu

Bos yang banyak digemari oleh karyawannya yaitu sosok bos yang tidak hanya suka mengatur, tetapi juga senang membantu bawahannya agar menjadi staf yang lebih baik lagi di tempat kerja. Tak hanya itu saja, mereka juga bersedia menjadi mentor yang baik dan senang mempromosikan karyawannya yang memiliki kredibilitas yang baik.

2. Bersedia Untuk Belajar

Tidak semua bos di kantor mengerti dan tahu semua hal. Namun, seorang bos yang luar biasa, akan selalu bersedia untuk terus belajar, meskipun dengan bawahannya sendiri.

3. Tidak Enggan Memuji Karyawannya

Mereka memahami betapa pentingnya sebuah pengakuan. Oleh karena itu, jika memang ada bawahannya yang bekerja dengan baik, maka ia tidak enggan untuk memuji karyawannya itu.

4. Adil

Bos yang baik akan selalu bersikap adil kepada semua karyawannya. Jika bawahannya memiliki masalah dengan rekan kerjanya, maka ia akan mendengar penjelasannya dari kedua belah pihak, dan berusaha untuk mencari solusi yang baik agar tidak merugikan siapapun.

5. Tidak Moody

Tak sedikit atasan di kantor memiliki sifat yang moody. Jika keadaan hatinya sedang tidak enak, ia dengan mudah mencari kesalahan-kesalahan bawahannya sendiri. Padahal, bos yang baik itu tidak akan bersifat demikian dan bisa mengontrol emosi mereka dengan baik.

6. Menyenangkan

Bos yang menyenangkan juga berusaha untuk menciptakan lingkungan yang seru dan nyaman di kantor. Hal ini dilakukan agar karyawannya tidak merasa jenuh.

7. Memberikan Semangat

Mereka bersedia untuk memberikan semangat kerja kepada karyawannya. Hal ini tentunya dapat membantu bawahannya mendapatkan motivasi dan meningkatkan kinerja mereka.

8. Bersedia Bekerjasama

Atasan yang terbaik adalah mereka yang bisa berkolaborasi dan bekerja dalam sebuah tim. Mereka juga bersedia untuk bekerjasama dengan karyawannya tanpa memandang statusnya yang lebih tinggi dari stafnya tersebut.

9. Menetapkan Tujuan dengan Strategi

Membuat tujuan tetapi tidak ada visi atau strategi, serta tidak ada daftar tujuan yang ingin dicapai itu sama saja sia-sia. Jadi, bos yang baik akan menetapkan tujuan sesuai dengan strategi, serta memiliki daftar tujuan jangka pendek dan panjang yang ingin diraih.

10. Berkomitmen

Seorang bos yang baik harus memahami tujuan suatu organisasi dan mau berkomitmen untuk mencapai tujuan yang ingin dicapai tersebut.

Kiat Menjawab 8 Pertanyaan Tersulit dalam Wawancara Kerja

noreply@blogger.com (mas oetha) — Fri, 24 May 2013 03:51:00 +0000

Wawancara kerja merupakan momen dimana Anda akan dinilai dan dikenal secara singkat oleh perekrut dari perusahaan. Dari proses perekrutan, wawancara merupakan salah satu tahapan paling krusial untuk menentukan apakah Anda layak diterima bekerja atau tidak. Banyak pertanyaan yang menjadi 'kunci' saat wawancara, dan biasanya sulit untuk dijawab. Pertanyaan seperti apa saja dan bagaimana kiat menjawabnya ?

1. Aktivitas selama menganggur ?

Sebaiknya Anda memang memiliki aktivitas untuk mengisi kekosongan setelah lulus kuliah atau selama mencari pekerjaan baru. Jawablah dengan daftar kegiatan Anda yang positif, karena pewawancara akan memaklumi bahwa mencari pekerjaan tidaklah mudah dan menghargai usaha Anda untuk tetap sibuk selama menganggur.

2. Masalah terakhir yang Anda selesaikan ?

Pertanyaan kreatif ini bertujuan mengenali kemampuan Anda dalam menghadapi dan menyelesaikan sebuah masalah. Dengan mengingat masalah apa yang Anda temui di pekerjaan sebelumnya dan bagaimana cara menyelesaikannya, pewawancara bisa membayangkan seperti apa karakter profesional Anda.

3. Kekurangan/kelemahan diri Anda ?

"Orang yang tidak bisa menjawab pertanyaan ini justru terlihat aneh dan mengkhawatirkan," ujar Jim Link, direktur manajer perusahaan sumber daya Randstad seperti dilansir Forbes. Tidak ada yang salah dengan menyebutkan kelemahan diri, namun buatlah kelemahan tersebut sebagai sesuatu yang positif.

4. Risiko terbesar yang pernah Anda ambil ?

"Beberapa posisi membutuhkan kemampuan untuk bangkit kembali dengan cepat saat mengalami kegagalan," ujar Dale Austin, direktur pelayanan karir di Hope College, Michigan. Hal ini penting bagi pewawancara untuk melihat seberapa beranikah diri Anda untuk menempuh sebuah jalan yang baru untuk sukses atau mengatasi kegagalan.

5. Kritik yang pernah didapat & bagaimana menghadapinya ?

Biasanya, pewawancara akan menanyakan hal ini dengan meminta Anda untuk bercerita. Pertanyaan ini dimaksudkan untuk mengetahui kritik yang pernah menempel pada diri Anda dan upaya apa saja yang telah dilakukan untuk memperbaikinya. Ceritakan secara jujur, namun tunjukkan bagaimana Anda menghadapi kritikan tersebut dan menjadikannya 'pecutan' untuk lebih baik lagi.

6. Bagaimana menghadapi tim kerja yang tidak sejalan ?

Lynne Sarikas, direktur pengembangan karir di Universitas Bisnis Northeastern, menjelaskan bahwa pertanyaan ini harus dijawab dengan seberapa fleksibel karakter Anda menghadapi tim kerja yang selalu berbeda pendapat. Saat pewawancara memahami apa yang terjadi dengan tim kerja sebelumnya, ia juga akan membayangkan pengalaman seperti apa yang telah Anda dapat dari 'ketidakcocokan ide' tersebut.

7. Ceritakan tentang diri Anda

Kebanyakan orang akan mengulang apa yang telah dituliskan di CV, tapi bukan itu yang ingin didengar pewawancara. Jana Fallon, ahli rekrut pegawai mengatakan, "Jawab dengan singkat sekitar satu sampai dua menit. Ceritakan tentang pendidikan, pengalaman kerja dan fokus di aktivitas pekerjaan terakhir. Tetap di jalur profesional, jangan sampai melewatkan poin-poin plus diri Anda."

8. Kenapa kami harus merekrut Anda ?

Pertanyaan yang paling sering diajukan, namun paling tidak siap dijawab oleh tiap pelamar. Pelajarilah posisi yang Anda lamar, dan apa kelebihan diri Anda yang bisa ditawarkan. Perekrut juga ingin tahu keahlian dan pengetahuan yang Anda miliki terkait dengan posisi yang ditawarkan.

10 Hal yang Membuat Pelamar Tidak Diterima Usai Wawancara Kerja

noreply@blogger.com (mas oetha) — Fri, 24 May 2013 03:50:00 +0000

Wawancara kerja sangat menentukan diterima atau tidaknya seseorang pada sebuah perusahaan. Oleh karena itu sangat penting untuk memberikan performa yang terbaik saat diwawancara.

Kesalahan bisa terjadi dimana saja, tidak terkecuali saat wawancara kerja. Inilah hal-hal yang bisa membuat Anda gagal diterima di sebuah perusahaan :

1. Tidak Percaya Diri

Terlihat terlalu malu dan tidak percaya diri juga bukanlah sikap yang baik saat wawancara kerja. Jawaban Anda yang terbata-bata dengan nada ragu-ragu serta suara yang kecil hanya akan membuat Anda tampak lemah.

2. Kurang Siap

Persiapan untuk wawancara kerja tentunya sangat penting. Dengan persiapan yang cukup, maka Anda dapat menjawab pertanyaan dengan baik. Jangan lupa untuk mempelajari profil perusahaan tempat Anda diwawancara. Terkadang, mereka akan menanyakan sejauh mana Anda mengetahui tentang perusahaan mereka.

3. Terlalu Pasif

Menjawab pertanyaan seadanya membuat Anda seolah tidak tertarik pada pekerjaan tersebut. Tunjukkan sedikit rasa antusias pada pekerjaan yang Anda ajukan. Buatlah orang yang mewawancara Anda berpikir bahwa Anda tertarik untuk mengisi lowongan yang ada di dalam perusahaan.

4. Jawaban Klise

Jangan terlalu banyak menyampaikan konsep yang masih di awang-awang. Jawablah setiap pertanyaan dengan lugas, singkat serta padat. Bicaralah seperlunya dan langsung pada intinya. Berbicara berputar-putar dengan segala teori hanya akan membuat Anda terdengar membosankan.

5. Sombong

CV serta daftar panjang pengalaman bukanlah hal yang menghalalkan Anda bersikap arogan. Boleh jadi kualifikasi Anda tinggi, namun harus tetap rendah hati. Bisa dijamin, tak ada seorang pun yang ingin memiliki karyawan dengan watak arogan dan keras kepala.

6. Terlambat

Jika hal ini terjadi, maka Anda telah memberikan kesan pertama yang sangat buruk. Perkirakan waktu yang harus Anda habiskan menuju tempat wawancara dan jika sesuatu terjadi di perjalanan sehingga membuat Anda terlambat, setidaknya Anda memiliki nomor kontak perusahaan yang akan mewawancarai Anda dan segeralah memberitahu halangan yang sedang Anda hadapi.

7. Telepon

Matikan telepon genggam Anda saat wawancara berlangsung. Hal ini untuk mengantisipasi jika ada telepon, SMS ataupun BBM masuk. Jika Anda terlupa dan berbunyi saat wawancara, maka matikan saat itu juga dan ucapkan permohonan maaf.

8. Berbicara Negatif

Anda mungkin membenci pekerjaan dan bos Anda sebelumnya, namun jangan pernah mengatakan hal ini saat wawancara kerja. Anda tidak pernah tahu jika orang yang mewawancarai Anda adalah kenalan bos Anda.

9. Salah Kostum

Penampilan adalah hal yang pertama yang akan dinilai para pewawancara. Sebisa mungkin cari tahu budaya kantor tempat Anda melamar. Lain perusahaan, lain pula budayanya. Namun jika Anda ingin tampil 'aman', padanan kemeja putih dan rok pensil atau celana pipa hitam. Pakailah sepatu hak tinggi yang tertutup agar penampilan Anda lebih rapi dan tangguh.

10. Membicarakan Gaji Sebelum Ditanya

Semua pewawancara tahu bahwa orang cenderung pindah kerja untuk mencari penghasilan yang lebih baik. Namun jangan pernah menanyakan soal gaji jika mereka tidak memulainya, termasuk juga untuk negosiasi gaji. Karena hal tersebut terbilang sensitif. Jadi sebaiknya diungkapkan pada waktunya nanti.

4 Perkataan yang Buat Anda Gagal dalam Wawancara Kerja

noreply@blogger.com (mas oetha) — Fri, 24 May 2013 03:48:00 +0000

Wawancara kerja merupakan saat yang menentukan bagi para pencari kerja. Berbagai persiapan tentunya Anda lakukan sebaik mungkin agar tidak mengecewakan si pewawancara.

Di antara para pelamar kerja lainnya, tentu saja Anda ingin memberikan sesuatu yang terbaik dan menjadi satu-satunya orang yang terpilih untuk menempati posisi yang diinginkan. Menurut situs Boldsky, ada empat hal yang tidak boleh Anda katakan ketika sedang interview pekerjaan. Apa sajakah itu ?

1. Menanyakan Tentang Cuti dan Kebijakan

Setiap karyawan tentu ingin menikmati libur panjang atau mendapatkan cuti, namun itu bukanlah hal yang tepat untuk ditanyakan ketika sedang interview kerja. Anda belum tentu diterima untuk bekerja di perusahaan tersebut, jadi hindari berbicara tentang cuti. Jika menanyakan hal tersebut, maka Anda akan terlihat tidak bertanggung jawab dan ceroboh. Jadi sebaiknya tunjukkanlah dedikasi dan keingininan Anda untuk bekerja.

2. Mengatakan Bahwa Anda Tidak Menyukai Pekerjaan Sebelumnya

Ketika ditanya tentang pekerjaan sebelumnya, jangan awali jawaban Anda dengan keluhan. Anda harus menggambarkan bahwa pekerjaan sebelumnya cukup menyenangkan. Namun sebaiknya berikanlah alasan yang tepat mengapa Anda keluar dari kantor sebelumnya.

3. Berapa Gaji yang Akan Didapat

Anda tidak memiliki hak untuk menanyakan hal ini kepada interviewer. Si pewawancara akan menanyakan beberapa hal, dan Anda cukup menjawab apa yang mereka tanyakan. Jika Anda ingin bertanya, sebaiknya tanyakan hal-hal yang berkaitan dengan perusahaan. Jika interviewer menanyakan berapa gaji yang Anda harapkan, Anda cukup menjawab, "saya yakin perusahaan akan memberikan gaji yang sesuai dengan pekerjaan saya."

4. Apakah Saya Harus Menggunakan Pakaian Formal ?

Ini adalah pertanyaan yang tidak harus Anda tanyakan ketika sedang interview kerja. Di dunia profesional, Anda harus bersikap matang. Ada beberapa peraturan dan tata tertib dalam perusahaan yang harus Anda ikuti. Saat menjalani interview, yang terpenting adalah Anda harus percaya diri dan buatlah diri Anda senyaman mungkin.

Kunci Sukses Saat Wawancara Kerja Melalui Telepon

noreply@blogger.com (mas oetha) — Fri, 24 May 2013 03:48:00 +0000

Melakukan wawancara kerja tidak selalu bertatapan langsung dengan si pewawancara. Ada beberapa perusahaan yang melakukan interview calon karyawan barunya melalui telepon.

Wawancara kerja via telepon bukan berarti Anda bebas sesuka hati. Anda memang tidak perlu berpakaian rapi secara profesional, tapi ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan ketika sedang interview kerja lewat telepon. Apa sajakah itu ? Simak di sini, seperti dikutip dari Idiva.

1. Pikirkan Bahasa Anda

Syarat utama yang perlu diperhatikan saat sedang interview pekerjaan adalah memastikan bahwa Anda mengatakan sesuatu dengan baik. Sebagian besar dari kita meyakini bahwa kita mampu dalam hal itu, tetapi Anda harus sedikit lebih memperhatikan lagi kata-kata yang sering diucapkan, dan menyadari bahwa Anda terlalu sering mengucapkan 'hal ini', 'hal itu', 'Anda tahu'. Kelancaran berbicara bukan hanya berarti mampu bercakap-cakap, tetapi juga berkomunikasi dengan kalimat yang tepat.

2. Hindari Berbicara Terlalu Cepat

Pastikan Anda tidak berbicara terlalu cepat ketika sedang interview di telepon. Jika melakukan hal itu, Anda akan membuat si pewawancara merasa kebingungan. Buatlah komunikasi secara efektif. Jadi, ketika lawan bicara selalu mengatakan 'maaf', itu artinya Anda harus mengurangi kecepatan dalam berbicara.

3. Kenali Kata-katamu

Sampaikan dengan jelas maksud dan tujuan Anda dengan kata-kata yang tepat, agar interviewer tidak menduga-duga. Sesuatu bisa diketahui dengan jelas ketika Anda bebicara, bukan lewat CV.

4. Bermain Intonasi

Jagalah intonasi agar tetap stabil dan terdengar menyenangkan. Jangan bericara terlalu kencang atau dengan nada tinggi. Ingat, jangan tutupi suara Anda dengan sesuatu apapun dan jangan membuat suara Anda terdengar berbeda dari biasanya. Cukup pastikan suara Anda tidak terlalu tinggi dan terlalu gembira.

5. Hindari Kata 'Apa?' dan 'Hah?'

Jika ada pembicaraan yang perlu diulang, jangan pernah mengatakan 'hah?' atau 'apa?', tetapi utarakanlah kata 'maaf' atau 'permisi'. Dan ingatlah untuk selalu tetap tersenyum, karena pendengar akan mendengarkan suara Anda dengan baik.

Hindari Minuman Berenergi Saat Olahraga, Cobalah Pisang & Segelas Air

noreply@blogger.com (mas oetha) — Fri, 24 May 2013 03:47:00 +0000

Anda perlu mengisi sejumlah kalori dengan porsi yang tepat agar dapat berolahraga secara optimal. Jauhkan kebiasaan meraih minuman berenergi sebelum berolahraga dan beralihlah pada pisang, karena terbukti menawarkan manfaat sama dan tentu lebih sehat.

Sebuah studi baru menemukan bahwa pisang, bersama dengan air putih biasa, dapat menyediakan energi dalam jumlah yang sama dengan minuman berenergi. Sehingga Anda dapat menjalani olahraga intensitas waktu yang cukup lama tanpa kekurangan energi.

Peneliti melakukan percobaan terhadap para atlet sepeda yang membaginya menjadi dua kelompok. Kelompok pertama diminta makan pisang dan segelas air, sedangkan kelompok kedua diminta untuk minum minuman berenergi sebelum, sesudah, dan setiap 15 menit selama 75 km percobaan waktu.

Kedua sumber karbohidrat tersebut menghasilkan kinerja yang hampir sama, seperti produksi glutathione meningkat serta perlindungan terhadap peradangan dan stres oksidatif karena tubuh bekerja keras juga meningkat.

Hal ini terjadi karena nutrisi pisang diserap dengan cara yang berbeda oleh reseptor di usus kecil. Pisang mengandung berbagai jenis karbohidrat yang sempurna seperti glukosa, fruktosa sukrosa, dan ditambah nutrisi lain yang diperlukan untuk berolahraga seperti kalium, vitamin B6, dan polifenol.

"Sebelumnya belum ada studi yang meneliti apakah karbohidrat dari pisang cukup untuk mendukung latihan intensitas tinggi, usus akan lebih lama mencerna berbagai macam karbohidrat daripada karbohidrat tunggal" kata David Nieman, penulis utama studi dari Appalachian Sta
te University, seperti dikutip dari mensjournal.

Minuman berenergi biasanya ditambahkan pemanis yang dapat meningkatkan gula darah, menyumbat arteri, dan menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi terhadap diabetes maupun penyakit jantung. Sehingga, batasi kebiasaan menenggak minuman berenergi ketika berolahraga, dan beralihlah ke pisang dan segelas air.

Tanda-tanda Atasan yang Suka Mengintimidasi Karyawan

noreply@blogger.com (mas oetha) — Fri, 24 May 2013 03:46:00 +0000

Apakah Anda merasa diperlakukan tidak menyenangkan di kantor oleh bos Anda ? Jika jawabannya Ya, tenang, Anda tidak sendiri. Ada banyak karyawan yang merasakan hal serupa seperti Anda. Dikutip dari situs All Women Stalk, ada delapan cara untuk mengetahui apakah bos Anda mengintimidasi atau tidak. Apa saja ? Simak di sini.

1. Perhatikan Wataknya

Salah satu cara termudah untuk mengetahui apakah bos mengintimidasi Anda adalah dengan melihat emosinya. Terkadang, untuk menunjukkan wibawanya di depan karyawan atau sesama atasan lain, ia justru akan mencari-cari kesalahan tanpa alasan yang jelas kepada karyawan yang dianggapnya lemah.

2. Menghina di Tempat Umum

Tanda-tanda seorang bos yang melakukan intimidasi adalah mengumpat dan mempermalukan karyawannya di tempat umum. Ia akan mengeluarkan sejuta alasan untuk menegur Anda, meski Anda sama sekali tidak merasa melakukan sebuah kesalahan. Ia hanya mencari pelampiasan atas kesalahan yang telah ia perbuat kepada karyawan yang dianggapnya lemah, yang justru malah mempermalukan dirinya sendiri.

3. Mencuri Konsentrasi Anda

Cara termudah lainnya untuk mengetahui apakah atasan mengintimidasi Anda adalah melihat pekerjaan yang diberikan kepada Anda dan mengukur penghargaan yang diberikan atas pekerjaan tersebut. Atasan akan meminta Anda mengerjakan suatu proyek sampai selesai, dan memberikan proyek baru setelah pekerjaan sebelumnya telah selesai dilakukan. Anda akan terus melakukan perintahnya karena atasan membuatnya seolah-olah pekerjaan Anda tidak pernah cukup baik.

4. Meninggalkan Anda di Acara Penting

Jika atasan membuat Anda merasa seperti ditinggalkan saat makan siang kantor, dalam pertemuan penting atau pekerjaan apapun yang berhubungan dengan urusan kantor, itu adalah tanda yang paling jelas dari atasan yang sangat tidak menyukai Anda. Namun berbeda halnya jika ia tidak sengaja meninggalkan Anda, dan menunjukkan penyesalannya, mungkin itu adalah sebuah ketidaksengajaan.

5. Membuat Gangguan

Salah satu ciri yang hampir tidak terdekteksi dari seorang bos pengganggu adalah ia akan meminta Anda melakukan suatu pekerjaan di saat Anda sedang dalam mengerjakan sesuatu yang harus diselesaikan dengan cepat. Sebuah cara yang sangat halus untuk melakukan sabotase terhadap seseorang adalah dengan sengaja menghambat pekerjaan orang tersebut, sehingga pekerjaan Anda tidak akan selesai tepat waktu.

6. Anda Terus Merasa Lelah

Melakukan pekerjaan secara rutin tentu saja melelahkan, namun Anda harus memiliki cukup waktu untuk bersantai dan menikmati hari tanpa pekerjaan. Anda bisa sesekali meminta atasan untuk menghentikan pekerjaan yang terus datang kepada Anda. Ingat! Intimidasi bisa saja berupa pelecehan verbal, perilaku agresif dan sabotase atas suatu pekerjaan.

7. Berharap yang Terburuk

Pernahkah datang ke kantor dengan pikiran was-was bahwa Anda akan (lagi-lagi) mendapatkan kritikan tidak menyenangkan tanpa alasan yang jelas seperti hari-hari sebelumnya ? Ketika bos telah membuat tempat Anda bekerja seperti tempat yang mengerikan, bangun mental Anda, karena sedang berurusan dengan pengganggu kerja!

8. Keadaan yang Mengerikan

Selain terus menerus merasa lelah, hal yang paling membahayakan adalah Anda telah membenci keadaan saat akan bekerja. Rekan kerja yang tidak menyenangkan saat bekerja masih dapat Anda atasi, tetapi ketika sebagian pikiran Anda habis atas ketakutan akan bekerja dan menghadapi atasan, maka Anda sedang berhadapan dengan si pengganggu.

Mau Nyaman Naik Pesawat ? Ini Dia 8 Tipsnya

noreply@blogger.com (mas oetha) — Fri, 24 May 2013 03:42:00 +0000

Bepergian menggunakan pesawat jadi opsi favorit para traveler. Tapi, seringkali perjalanan pesawat bisa jadi membosankan sekaligus melelahkan. Ini dia 8 tips agar Anda nyaman dalam pesawat.

Tekanan udara, suara bising anak-anak berlarian di gang, dan dinginnya udara dalam kabin pesawat sering membuat traveler tidak nyaman. Perjalanan yang harusnya bisa digunakan untuk beristirahat pun menjadi terganggu. Alih-alih segar, badan Anda bisa jadi tambah layu.

Nah, jangan sampai Anda mengalami hal itu. Dihimpun detikTravel, berikut 8 tips nyaman dalam perjalanan pesawat :

1. Cari penerbangan malam

Hampir tak ada pemandangan yang berarti selama Anda bepergian naik pesawat. Yang terpampang di jendela adalah lautan awan putih dan langit saja. Syukur-syukur kalau pesawat terbang agak rendah, sehingga Anda bisa melihat pemandangan. Oleh karena itu, perjalanan pesawat sebaiknya dilewatkan dengan beristirahat.

Tubuh otomatis beristirahat saat malam, maka carilah penerbangan malam. Waktu perjalanan tak akan terasa karena dipakai beristirahat. Hal ini juga efektif agar Anda menghemat biaya penginapan barang semalam, apalagi saat penerbangan jarak jauh. Pagi harinya, Anda pun merasa segar!

2. Pilih kursi sesuai kebutuhan

Bagi traveler bertubuh tinggi, kursi pesawat pasti terasa sempit. Oleh karena itu, saat memesan tiket, mintalah tempat duduk di baris paling depan pesawat. Kalau penuh, mintalah di dekat pintu darurat bagian tengah pesawat. Kedua baris tersebut punya ruang kaki yang lebih lebar.

Bagi Anda yang traveling berdua, pastikan kursi Anda dan teman tak terpisahkan oleh satu orang asing yang duduk di bagian tengah. Kalau Anda senang melihat pemandangan, mintalah duduk di dekat jendela. Caranya, tinggal minta saja kepada petugas check in.

3. Kenakan pakaian yang nyaman

Anda tak akan tahu suhu di dalam pesawat, apakah akan dingin atau justru pengap. Oleh karena itu, pakaian yang nyaman sangat diperlukan. Pakailah beberapa lapis baju yang tak tipis, tak pula tebal. Jangan lupa bawa jaket atau sweater untuk jaga-jaga, apalagi saat penerbangan jarak jauh.

Pakailah celana panjang yang nyaman, jins misalnya. Jangan lupa bawa kaus kaki karena bagian kaki cepat dingin. Syal juga bisa dibawa untuk menghangatkan leher dan bagian telinga. Kalau bagian dalam pesawat ternyata pengap, tinggal buka saja satu lapis baju Anda. Hawa pengap ini biasanya dirasakan saat pesawat hendak tinggal landas, dimana sejumlah instrumen dimatikan seperti lampu dan pendingin udara.

4. Gunakan bantal leher/ travel pillow

Sudah jadi rahasia umum, kursi di pesawat seringkali terlalu tegak dan tidak nyaman. Apalagi kalau Anda duduk di kelas ekonomi, atau naik budget airline. Oleh karena itu, bawalah bantal leher yang praktis dan bisa dimasukkan ke dalam tas kabin.

Walaupun namanya bantal leher, benda ini tak hanya bisa digunakan di bagian leher saja. Anda bisa menyangga bagian pinggang atau pinggul agar tidak pegal karena kursi yang tegak.

5. Pakai earplug dan penutup mata saat istirahat

Saat naik pesawat, anak kecil bisa jadi 'ancaman' yang mengganggu waktu istirahat Anda. Pakailah earplug untuk meminimalisir suara bising anak-anak di pesawat, dan penutup mata agar tidak silau. Beberapa maskapai menyediakan earplug, terutama untuk kelas bisnis dan eksekutif. Tapi beberapa maskapai tidak menyediakan earplug, termasuk budget airlines. Anda bisa membelinya di apotek atau di toko bandara.

6. Music player dan buku bacaan

Sudah tidur cukup dan mulai bosan di pesawat? Inilah gunanya Anda membawa MP3 atau music player. Bisa berupa iPod, atau ponsel seperti iPhone yang punya 'airplane mode' sehingga aman dinyalakan saat di pesawat. Anda juga bisa membawa buku atau novel untuk menghilangkan rasa bosan.

7. Bawa tas kecil berisi pelembab

Pendingin udara di pesawat pasti membuat kulit Anda kering. Saat packing, bawalah satu tas kecil berisi pelembab, sisir, sikat gigi, juga parfum. Eits, hal ini tak hanya berlaku untuk wanita lho. Semua benda itu bukan kosmetik, sehingga diperlukan juga untuk para pria. Pakailah saat Anda sedang di kamar mandi, agar segar saat keluar pesawat.

8. Lepas sepatu untuk tidur yang lebih nyaman

Kalau waktu penerbangan Anda lebih dari 3 jam, alangkah baiknya lepas sepatu agar kaki Anda rileks. Eits, jangan lepas kaus kakinya ya, karena udara di dalam pesawat bisa sangat dingin. Kaki Anda bebas bernafas, tidur pun akan lebih nyaman.