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Tutoriales Skimboard

2010-04-19T21:32:00.000-03:00

Proximamente videos con explicaciones paso a paso de como realizar este fantastico deporte

Lesiones mas frecuentes

2009-10-20T03:18:00.002-03:00

Contractura

*Síntomas: Además del dolor persistente en el músculo, al tacto se le nota endurecido y tenso. El dolor no es agudo, pero es constante. A veces al cambiar de posición se calma ligeramente, pero nunca desaparece del todo. Según el músculo concreto donde se produzca, puede haber dificultades para moverse con naturalidad.

*Primeros auxilios: Son muy simples. El objetivo principal es relajar el músculo:.Aplicar calor en el músculo afectado. Si no se dispone de una fuente de calor, otra persona (o uno mismo, si es capaz de alcanzar el músculo afectado) puede aplicar calor frotándose enérgicamente las manos y, a continuación, apretando ligeramente las palmas sobre el músculo.

.Hacer estiramientos suaves, sin forzar ni rebotar.

.Masajear la región muscular lesionada. Puede hacerse "en seco" con cuidado, pero lo ideal es tener en el botiquín algo de aceite para masajes, o incluso una pomada calmante (es una ayuda extra).

Desgarro

Que son:Son roturas del tejido muscular, más o menos extensas (la gravedad depende del área afectada). Puede ocurrir en cualquier músculo.

*Síntomas: Dolor repentino, agudo e intenso (cualquiera que lo haya sufrido alguna vez lo identifica inmediatamente: parece una puñalada), localizado en un punto muy concreto. Desde el momento en que se produce resulta muy doloroso, cuando no imposible, hacer cualquier movimiento con ese músculo.

En los casos leves (roturas pequeñas), el dolor es la única señal. En casos más graves (desgarro de todo un músculo), se produce también un hematoma, debido a la hemorragia interna. Si el dolor es muy intenso puede aparecer un componente de shock, con mareo y sudor frío, pero esto es menos frecuente.

*Primeros auxilios:

-Lo primero de todo, aplicar hielo sobre la zona dolorida. A veces no es posible tener hielo en el gimnasio, por lo que se tratará de enfriar el músculo lo mejor posible (toallas empapadas en agua fría, una lata de refresco si hay una máquina dispensadora o lo más frío que se encuentre mano). Esto reducirá la inflamación y disminuirá o cortará la hemorragia si existe. Ha de mantenerse el frío durante unos 10 o 15 minutos.

-Colocar un vendaje compresivo alrededor del musculo que haya sido afectado. En todo lugar de practica de deporte deberían de haber un botiquín, y contener vendas elásticas (las que no se estiran no sirven). Después de unos 20 minutos se quita el vendaje, se deja descansar 5 minutos, y se vuelve a poner.

-No se debe aplicar calor. Esto aumenta la hemorragia.

Esguince

Que es: es la lesion de un ligamento(specie de cordones fibrosos que unen los huesos entre sí y dan estabilidad a las articulaciones)

.Los esguinces se pueden dividir en:

.Grado I: distensión parcial del ligamento (tratamiento conservador)

.Grado II: rotura parcial o total del ligamento (tratamiento conservador o quirúrgico, en función de la lesión).

.Grado III: rotura total del ligamento con arrancamiento óseo (tratamiento quirúrgico).La rotura de varios ligamentos puede causar una luxación si se pierde completamente la congruencia articular.

*Síntomas: Dolor intenso en la articulación, que suele impedir casi por completo el movimiento de la misma.

.Inflamación de la zona afectada.

.Se distingue fácilmente de una luxación o fractura (que se pueden producir por las mismas causas) ya que no aparece deformidad en la articulación: aparte de la hinchazón el aspecto sigue siendo normal. Puede aparecer un hematoma si se ha roto algún vaso sanguíneo, pero es menos frecuente.

*Primeros auxilios:

No es muy complicado: aplicar frío (si se dispone de hielo, mejor). A continuación poner un vendaje compresivo (con una venda elástica) en la articulación afectada. Inmovilizar lo mejor posible, e ir al médico para que haga un diagnóstico exacto del alcance de la lesión.

Es importante actuar rápido e ir al médico, aunque no duela demasiado y la articulación se pueda mover ligeramente. Un esguince mal tratado puede hacer perder movilidad en la articulación.

Fractura

*Que es: es la perdida de continuidad del hueso(que en algun lugar se rompio)

*Síntomas: Las fracturas a veces no son visibles (hay que recordar que si el hueso se astilla, aunque no se separe en dos fragmentos, técnicamente es una fractura y la gravedad es la misma). Habitualmente se percibe el crujido al producirse. Hay dolor intenso en la zona, y se producen hematomas. La zona se hincha, deforma y queda inmovilizada. Si la fractura es expuesta (el hueso atraviesa la carne y sale al exterior), en este caso también tenemos una herida hemorrágica.

*Primeros auxilios:

.En una fractura, no cargar la más mínima presión. Si hay una deformación evidente, no aplicar vendajes en esa zona: inmovilizar el miembro por otra parte.

.Si la fractura es expuesta, sujetar un apósito sin hacer presión sobre la herida, inmovilizar y llevar al hospital. Mantener la zona herida lo más elevada posible (siempre a una altura mayor que la del corazón).

.Le retiraremos los anillos, pulseras, relojes o todo aquello que se encuentre en el miembro afectado y que al hincharse pueda causar más dolor o dificulte la inmovilización del miembro.

.Inmovilizaremos la fractura, colocando un cabestrillo o entablillando el miembro. Para esto podemos utilizar un periódico enrollado o tablillas de madera. Se deberá inmovilizar el hueso lesionado tanto por encima como por debajo.

.Si la piel presenta ruptura, y por tanto nos encontramos ante una fractura del tipo abierta, para prevenir que se infecte, se deberá tratar de inmediato.

La enjuagaremos suavemente para retirar todo aquello que la pueda contaminar tratando de no frotarla con demasiada fuerza.

.La cubriremos con alguna gasa estéril.

Para tener en cuenta

2009-10-20T03:14:00.001-03:00

Cuando practicas cualquier deporte que pueda poner en riesgo tu vida yo recomiendo:

a) Tener un celular a mano en caso de accidente o conocer un telefono publico cercano
b) Contar con alguien de soporte por si te tienen que cargar
c) Tener conocimiento de como identificar lesiones
d) Tener conocimiento de como tratar lesiones
e) Siempr llevar vendas elasticas

para estar preparados para todo eso dejo las siguientes entradas

Skimboard

2009-10-20T03:04:00.001-03:00

¿Qué es?:

El skimboard es un deporte que se practica con una tabla de madera, o de fibra de algo más de un metro de altura. No es un deporte caro (sobre todo si se usan tablas de madera). Una de las ventajas de este deporte es que no importa las condiciones del mar, mientras que no haya piedras. Porque este deporte tiene dos importantes modalidades en los que se utilizan dos tipos de tablas y dos tipos de orillas. Y si debido a las condiciones de la orilla no podemos practicar el estilo que queríamos siempre nos queda practicar el otro.

A continuación explicaremos las dos ramas del skimboard:

1- Consiste en deslizar por la orilla con poca cantidad de agua. Es muy fácil aprender y se pueden utilizar tablas de todo tipo. La orilla ideal para este deporte es una orilla grande y con poca cantidad de agua y sin pendiente. También se puede deslizar en lagunas.

2- El segundo tipo de skimboard es el que se suele llevar a campeonatos y es más complicado. Es indispensable una buena tabla de fibra, que son cómo las de surf pero bastantes más pequeñas, sin pita y sin quillas. Consiste en lanzarse de pie en la tabla por la orilla, mar adentro hacia las olas, y surfearlas o saltarlas. Se pueden hacer saltos increíblemente altos dando volteretas o agarrando la tablas

Orígenes:

El skimboard surgió hace unos 70 años, en una playa de California, (Laguna Beach), aunque de una manera muy diferente a como hoy podemos concebir este deporte gracias a la enorme evolución que ha sufrido.

Tablas:

Hay dos tipos de tablas:

· De madera: Son las tablas que se utilizan para deslizar por la orilla. Están hechas de madera y recubiertas con resina para impermeabilizar y hacerlas más resbalosas. Miden entre 75 y 110 centímetros de largo y 50 de ancho aproximadamente.

· De fibra de carbono o epoxy: Se usan para entrar al agua y correr olas. Miden entre 95 y 130 centímetros de largo y entre 45 y 55 de ancho.

Body Surf

2009-10-20T02:45:00.000-03:00

¿Que es?: El bodysurf o surf de ''cuerpo'', consiste entonces en deslizarse sobre la pared de una ola ayudandonos únicamente con el cuerpo y a lo sumo, un par de patas de rana para mejor impulso en el momento de agarrar la ola. Esta variante del surf se puede practicar en olas de gran tamaño que permiten un buen recorrido, y hasta la posibilidad de realizar maniobras.

Orígenes: No se sabe con exactitud cuando se originó pero se sabe que es la forma más antigua de correr olas.

¿Como se hace?: Primero practica en olas que rompan en lugares con fondo de arena y que hagas pie. Impúlsate solo cuando la ola que esta por romper esté casi sobre ti. La gracia es correr por la pared de la ola, no solo dejar que la espuma nos lleve. Si sabes nadar muy bien y tienes patas de rama puedes ir a las olas que rompen al fondo, pero estas son muy peligrosas ya que si te revuelcan puedes pasarte un buen rato bajo el agua. No hay una única forma de poner el cuerpo al correr la ola, algunos llevan un brazo adelante, otros los dos y otros ninguno, pero eso es personal. También se puede correr de espalda y hacer volteretas de 360º o más.

Tutoriale Parkour

2009-10-20T00:39:00.001-03:00

tecnicas basicas

Tecnicas de desplaze

Tecnicas de saltos

Otros movimientos

Gracias a www.Urbanrunners.net por los Tutoriales

Parkour y Free running

2009-10-20T00:31:00.004-03:00

Que es Parkour:

también conocido como l'art du déplacement (en español: el arte del desplazamiento), es una disciplina que consiste en desplazarse de un punto a otro lo más fluidamente posible, usando principalmente las habilidades del cuerpo humano. Esto significa superar obstáculos que se presenten en tu recorrido, lo cual podría ser cualquier objeto en el ambiente que rodea como vallas, muros, paredes. Esta disciplina puede ser practicada en áreas tanto rurales como urbanas. Los practicantes del parkour son denominados como traceurs (traceuses en el caso de las mujeres). Esta modalidad deportiva fue fundada por David Belle, quien enfocó al parkour como una práctica de movimientos eficientes para el desarrollo del cuerpo y la mente del traceur para superar obstaculos en una emergencia.

Que es Free running:
Es una disciplina paralela a la del parkour presentada por Sebastian Foucan el le adhirio un nuevo concepto que se basa en darle mayor gracia a los movimientos que se realizan durante la trazada

Terminologia:

Parkour: proviene de "parcours" que significa "recorrido" en francés. "Les parcours du combattant" eran recorridos de obstáculos para entrenamiento de militares y en algunos casos para los bomberos.

PK: abreviación de "parkour". Traceur: practicante de Parkour. Significa "trazador de líneas". El femenino es "traceuse".

Add: "Art du deplacement" (arte del desplazamiento). Nombre que le dio el grupo Yamakasi a esta disciplina.

Ser y durar: Del francés: Être et durer, es el lema del parkour. Este lema deriva del lema del método natural "Être fort pour être utile" que significa "Ser fuerte para ser útil".

Historia:

A principios de los 90, en Evry y Lisses (ciudades de Francia), surgió un movimiento. Un grupo de jóvenes motivados y adiestrados por Raymond Belle (ex-soldado vietnamita, y del cuerpo de bomberos francés instruido en el Método Natural de George Hébert), entrena y se prepara físicamente, inspirados en la aplicación del Método Natural en el ámbito urbano, con una idea principal: Ser fuertes para ayudar y proteger a sus familia. Llamaron a este movimiento principal “El arte del desplazamiento”, y al grupo que formaban, David Belle, Michael Lewis, Williams Belle, Yann Hnautra, Laurent Pimontesi, Sébastien Foucan entre otros, “Yamakasi”, que proviene del Lingala (Ya makási), una lengua africana, y significa "Cuerpo fuerte, espíritu fuerte, persona fuerte".El deporte, que ellos convirtieron en disciplina, consiste en preparar el cuerpo y mente, para desplazarse por cualquier entorno, ya sea urbano o natural, de una manera eficiente, fuerte, rápida y bella. Para ello se valen de saltos, carreras, movimientos sobre obstáculos, equilibrios… Como auténticos animales, sin pararse ante ningún obstáculo, todo puede ser superado. Esta misma filosofía de entrenamiento, es también aplicada a la vida, lo que hace que este arte, el arte del desplazamiento, sea también un arte de vivir, sea una filosofía de vida sobre la que priman unos valores familiares, de hermandad, de respeto, de coraje, de lucha, y autosuperación.Después de un tiempo, hubo diferencias entre algunos de los miembros del grupo, y dos de sus integrantes más famosos, David Belle y Sébastien Foucan decidieron separarse, y buscando en primera instancia un mismo camino, decidieron renombrar el arte del desplazamiento, y llamar a lo que ellos hacían, “Parkour” (recorrido en francés), y de esta forma acoger y entrenar a nuevos jóvenes interesados en la disciplina, y poco a poco hacer que su Parkour se fuese haciendo más conocido entre la gente que sentía curiosidad. Más tarde, Foucan, también quiso desmarcarse, esta vez del Parkour, y por otra vía, a la que denominó “Free running”, popularizándola sobre todo en el Reino Unido gracias a documentales centrados en su persona como “Jump London” o “Jump Britain”.Sin embargo, esto no son más que nombres, y su práctica está derivada de aquel movimiento principal llamado “arte del desplazamiento”

Mejores Puntos de Mar del Plata

2009-10-19T22:49:00.000-03:00

A continuación daremos los más populares de Mar del Plata:

SUN RIDER
Buenas posibilidades de oleaje con viento sur y sudoeste, olas de ½ metro a 2 metros. En esta playa se fundó y tiene su sede el club "Sun Rider".

CARDIEL
Olas derechas e izquierdas de buena calidad, rompen con viento sur, sudoeste, oeste y noroeste que alcanzan tamaños que van desde ½ metro a 2 metros. Frecuentada por todos los surfistas del norte de la ciudad.

PLAYA VARESE
Especial para principiantes, ya que es una rompiente suave y sin peligro que favorece el aprendizaje. Mucha gente que recién comienza frecuenta esta playa, es común ver un grupo grande de surfistas y bodyboarders cuando los vientos soplan del sur o sudoeste.

CABO CORRIENTES
Hasta la década del '80 éstas eran las mejores olas de Mar del Plata. Cabo Corrientes, estaba considerada una de las mejores playas de Sudamérica. Cuando construyeron la escollera, cortaron el recorrido de la ola (el famoso y clásico Cabo Corrientes). Hoy en día cuando soplan los fuertes vientos del sur, sudeste o sudoeste, vuelve a romper el "Cabo Corrientes". Cuando hay olas, rompe una derecha de más de un metro, teniendo que pasar por delante de la escollera. En estas condiciones, sólo se recomienda la práctica a expertos.

PLAYA GRANDE: BIOLOGÍA
Hay una serie de rompientes con buenas olas, en este lugar abundan los lobos marinos que aunque no atacan son curiosos y aparecen cada tanto.

PLAYA GRANDE: EL YACHT
Es una izquierda que comienza a romper en la punta de la escollera que se encuentra en ese lugar, cuando esta bueno es bastante tubular y las olas llegan hasta el medio de Playa Grande, cerca de 200 metros de recorrido. Es una de las playas clásicas para surfear.

WAIKIKI:
Ola super larga y súper suave que rompe con viento del oeste y sudoeste.
Solo para longboard.

MARIANO
Una izquierda que rueda sobre fondo de piedra, veloz y tubular. Perfección y buen tamaño algo que todos los surfistas buscan. Es la ola más peligrosa de Mar del Plata y se mejora con viento noroeste y oeste.

HONU BEACH
Para todos los gustos, supertubular, picos de izquierda y derecha, buen tamaño, recibe el swell del sur sobre una punta de piedra, con vientos de tierra (sudoeste o noroeste) se pone alucinante. Una de las mejores rompientes de la ciudad.

LA PALOMA
Varios picos que rompen con swell del sur y vientos de tierra en forma perfecta, el fondo de piedra le da a la ola una perfección única, siendo este pico considerado uno de los mejores del sur de Mar del Plata. Este point es muy frecuentado por todos los surfistas se pueden correr olas de mas de 2 metros y medio con mucha fuerza y perfección.

Que es el Surf

2009-10-19T22:35:00.003-03:00

Historia

Se tiene constancia de la presencia del surf desde hace más de 500 años en las islas de Polinesia. El explorador inglés James Cook llegó a las islas Hawaii en 1778. Con el contacto, las culturas autóctonas fueron reprimidas y el surf pasó a perder auge. James Cook fue luego asesinado por los nativos. En el Siglo XX el surf se recuperó, y con el interés de turistas y militares estadounidenses en Hawái, y la fama del hawaiano olímpico Duke Kahanamoku, el surf empezó a hacerse popular en las costas de California y Australia, creando el germen de una subcultura en los ambientes en que se practicaba, extendiéndose luego a otros países.

Esto ocurría en los años 50 / 60. Entonces las tablas eran grandes objetos de madera maciza y el surf era una práctica sencilla. Más tarde fue volviéndose más difícil gracias a la audacia de pioneros como Óscar Rodríguez, patriarca del surf moderno de olas grandes. También hubo una evolución en las acrobacias y movimientos, al tiempo que una investigación en nuevos diseños y materiales de tablas que permitieran otras expresiones.

Bienvenidos

2009-10-19T19:09:00.005-03:00

Nos hemos mudado de nuestra antigua web ya que aqui contamos con caracteristicas que en la otra no contabamos.

Aca en Mdq-extremo les vamos a llevar a sus computadoras tutoriales de parkour, skimboard, Surf y en cuanto podamos estaremos agregando otros deporte muy practicados en Mar del Plata como es el Skate, Rollers y Wind Surf espero que la pagina les sea de utilidad y que se sientan comodos de preguntar tanto en el foro o dejando comentarios y que todo aquel que quiera participar pasando videos o fotos para mostrar sus habilidades las iremos poniendo en la seccion fotos y videos que abriremos proximamente.

Gracias MDQ-Xtremo