Me tornando magra

Receita de Brownie Keto

noreply@blogger.com (Ana Cláudia) — Thu, 16 May 2024 22:41:00 -0300

Vou compartilhar uma receita coringa que tem me ajudado muito a resistir a tentação dos doces e não engorda nadinha se vc seguir essa dieta a risca, hein?

Brownies cetogênicos de farinha de coco são uma delícia para os amantes de chocolate! Com uma textura cremosa, úmidos e recheados com gotas de chocolate sem açúcar, eles representam o auge da indulgência. Vou ensinar como é simples adicionar um toque de caramelo salgado cetogênico! E para completar, cada pedaço de brownie contém apenas 1,9g de carboidratos líquidos.

#INGREDIENTES: - ¼ xícara / 30g de farinha de coco - ½ xícara / 50g de cacau em pó - 1 colher de chá de fermento em pó - ⅔ xícara / 100g de adoçante em pó - 3 ovos grandes, em temperatura ambiente - ½ xícara / 114g de manteiga derretida - 1 colher de sopa de leite de amêndoa - ¼ xícara / 35g de gotas de chocolate sem açúcar ou chocolate 90% picado # TEMPO TOTAL 40 MINUTOS #Caramelo - 1 xícara / 240ml de creme de leite fresco - ¼ xícara / 55g de manteiga - ¼ xícara / 50g de adoçante em pó (use eritritol se disponível - ⅓ xícara ou 75g) - Sal a gosto

### MODO DE PREPARO:

Primeiro, prepare o caramelo derretendo a manteiga em uma panela até dourar, mexendo continuamente para evitar que queime. Em seguida, adicione o creme de leite e o adoçante em pó, mexa e cozinhe em fogo baixo até a mistura engrossar, por cerca de 5-7 minutos. Tempere com sal a gosto (aproximadamente ½ colher de chá) e deixe esfriar.

Pré-aqueça o forno a 180°C e forre uma assadeira com papel manteiga.

Para a massa do brownie, combine os ingredientes secos em uma tigela: farinha de coco, cacau em pó sem açúcar, fermento em pó e adoçante em pó, garantindo que não haja grumos.

Adicione os ingredientes úmidos - ovos batidos, manteiga derretida e resfriada, e leite de amêndoa. Misture bem. Acrescente as gotas de chocolate sem açúcar.

Espalhe ⅔ da massa na assadeira e adicione o caramelo em camadas. Cubra com o restante da massa do brownie.

Dê leves batidas na assadeira sobre a superfície para nivelar a massa. (Proteja as superfícies com um pano ao bater).

Passe uma faca pela massa em movimentos sinuosos, primeiro horizontalmente e depois verticalmente. Bata a assadeira na bancada novamente para nivelar.

Asse por cerca de 25 minutos, até que o topo esteja firme, mas o centro ainda esteja um pouco mole.

Deixe esfriar completamente antes de cortar em 12 quadrados.

### ARMAZENAMENTO

Guarde os brownies cetogênicos de farinha de coco em um recipiente hermético na geladeira por até 5 dias. Alternativamente, corte e congele por até 3 meses.

Só façam e me diga!!!!!

bjokas

Minha Jornada de Redescoberta: Recomeçando com o Blog de Emagrecimento

noreply@blogger.com (Ana Cláudia) — Thu, 16 May 2024 22:27:00 -0300

Depois de uma pausa de dois anos, estou animado para voltar ao blog e compartilhar minha jornada de emagrecimento com vocês. Durante esse tempo, passei por diversas experiências que me trouxeram novas perspectivas sobre saúde e bem-estar.
Uma das experiências mais significativas foi minha gravidez de gêmeos, que aconteceu durante a pandemia. Esse período foi extremamente desafiador para mim, tanto física quanto emocionalmente. A ansiedade e as limitações impostas pela pandemia tornaram essa fase ainda mais complexa. Durante a gravidez, meu peso chegou a 100 kg, o que me trouxe várias preocupações sobre minha saúde e bem-estar.
Após o nascimento dos meus gêmeos, Benjamin e Thomas, eu comecei a focar na recuperação e na busca por uma vida mais saudável.

Atualmente, estou pesando 90 kg, e minha meta é continuar emagrecendo de forma saudável e sustentável. Para isso, decidi seguir a dieta cetogênica, que tem sido um verdadeiro desafio.

Embora essa dieta tenha seus benefícios, como a rápida perda de peso e o controle do apetite, a adaptação não tem sido fácil e muitas vezes me sinto desmotivada.
No entanto, estou determinada a continuar minha jornada e encontrar maneiras de manter a motivação. Sei que a chave para o sucesso está na persistência e na busca constante de equilíbrio. Estou ansiosa para compartilhar essa jornada com vocês, incluindo as dificuldades, as vitórias e tudo o que estou aprendendo ao longo do caminho.

Reflexão e Lições Aprendidas
Durante minha ausência do blog, passei por um período de intensa transformação pessoal e aprendizado. Enfrentar a gravidez tardia de gêmeos já com 40 anos, em meio à pandemia foi uma experiência desafiadora que me ensinou valiosas lições sobre saúde, bem-estar e a importância do autocuidado.

Gostaria de compartilhar algumas dessas lições com vocês, pois acredito que elas podem ser úteis para todos que estão em uma jornada de emagrecimento.

Aprendi que o emagrecimento não é apenas sobre a balança, mas sobre encontrar um equilíbrio saudável e sustentável na vida diária. Tentar perder peso rapidamente pode ser tentador, mas percebi que é mais importante adotar hábitos que possam ser mantidos a longo prazo. Isso significa fazer escolhas alimentares conscientes, encontrar atividades físicas que eu realmente goste e, acima de tudo, ser gentil comigo mesma durante o processo.
Ao explorar diferentes abordagens alimentares, percebi que não existe uma solução única para todos. Decidi experimentar a dieta cetogênica, que tem funcionado para muitas pessoas, mas também descobri que cada corpo reage de maneira diferente.

A chave é encontrar uma dieta que se adapte ao meu estilo de vida e que eu possa seguir sem sentir que estou me privando excessivamente. Além disso, aprendi a importância de incluir uma variedade de nutrientes em minha alimentação, focando em alimentos integrais e evitando os ultraprocessados.
No início, tentar voltar à forma parecia uma tarefa árdua, especialmente com a responsabilidade de cuidar dos meus gêmeos. No entanto, percebi que incorporar atividades físicas na minha rotina diária, mesmo que sejam simples, como caminhadas com o carrinho de bebê ou sessões curtas de exercícios em casa, pode fazer uma grande diferença. O mais importante é manter a consistência e encontrar formas de exercício que me tragam alegria e energia.
Uma das lições mais poderosas que aprendi foi a importância de uma mentalidade positiva. Houve momentos em que me senti desmotivada e frustrada com a falta de progresso rápido. Nesses momentos, percebi que é crucial focar nas pequenas vitórias e no progresso gradual.

Celebrar cada marco, por menor que seja, ajuda a manter a motivação e o foco. Além disso, aprender a ser paciente comigo mesma e aceitar que a jornada de emagrecimento tem seus altos e baixos é essencial para manter a perseverança.

Gostaria muito de ouvir de vocês! O que tem funcionado para vocês na jornada de emagrecimento? Quais tópicos vocês gostariam de ver abordados aqui no blog?

Estamos juntas nessa jornada de bem-estar e transformação. Vamos fazer deste blog um espaço de apoio, inspiração e crescimento para todos nós.

Panqueca Light quase NADA CARBOIDRATOS!!!

noreply@blogger.com (Ana Cláudia) — Wed, 3 Aug 2022 10:00:00 -0300

😍Uma receitinha super fácil e bem gostosa que podemos fazer com vários tipos de recheios, doces ou salgadas.
Panqueca !!! AMOOOO

Bora lá, super rápida e bem econômica, gasta-se pouquissimos ingredientes, o trabalho mesmo é fazer o recheio!

Ingredientes:

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado (se ficar muito grossa adicione 1 ou 2 colheres de sopa de leite liquido)
3 ovos
sal a gosto

Como fazer:

Bata tudo no liquidificador ou bater na mão.

Aqueça uma frigideira anti aderente com um pouquinho de óleo e limpe o excesso com papel toalha
Coloque uma concha da massa e espalhe-a rapidamente
Vire assim comecar a dourar lado
Unte novamente quando a massa começar a querer agarrar na frigideira e limpe com papel de novo, cuidado para não se queimar.

Rendimento de 4 a 5 panquecas.

O recheio pode-se fazer do seu gosto, amo panqueca com carne moída, tanto com molho de tomate como ela purinha sem molho algum. Se for doce, pensei em fazer com doce de leite....hummmm vou postar para vocês depois a receita de doce de leite super light e maravilhoso!!!!

Bjokas!!!

Ana

Ovo no café da manhã!!! Quem mais está assim???

noreply@blogger.com (emagrecendo) — Tue, 14 Jun 2022 03:07:00 -0300

DOWNLOAD GRÁTIS!!!!!! POWER DANCE, JÁ OUVIU FALAR????

noreply@blogger.com (Ana Cláudia) — Fri, 15 Oct 2021 12:54:00 -0300

Power Dance

O Power Dance chegou para você que quer emagrecer, ter um corpo tonificado, mais disposição, ou até mesmo aprender a dançar e se sentir muito mais autoconfiante… mas não é fã dos métodos convencionais ou de treinos pesados. A Carol Borba criou aulas incríveis e bem didáticas, quebrando a coreografia em movimentos fáceis e gostosos de fazer, que vão trabalhar todo o seu corpo enquanto você se diverte, na sua própria casa, sem ninguém te julgando!

Como você vai treinar
O Power Dance tem 12 aulas no total, e cada uma com um ritmo de dança diferente. Você pode fazer quando e onde você preferir, e nos dias que forem melhor para você. O ideal é fazer pelo menos 3x na semana, para garantir seus resultados. Mas o objetivo é você se divertir.

Recomendações importantes
Veja algumas dicas para você aproveitar ao máximo as aulas do Power Dance:

Não se esqueça de se alimentar antes do treino;

A não ser que você treine em um tatame de borracha, use um tênis confortável;

Beba bastante água! Ela é indispensável para recuperar as energias.

Quem vai te ajudar
Carol Borba, formada em Educação Física pela Universidade Estadual de Londrina, Carol Borba tem mais de 12 anos de experiência em fitness. Adepta ao estilo de vida ativo e saudável, ela já ajudou mais de 26.800 pessoas com seus programas online, e conquista cada vez mais fãs com suas aulas super divertidas e altamente eficazes.

para baixar (clique aqui)

Resignificar pensamentos

noreply@blogger.com (Ana Cláudia) — Sun, 19 Sep 2021 18:46:00 -0300

Recomeçando Pandemia 2021

noreply@blogger.com (Ana Cláudia) — Sat, 18 Sep 2021 23:22:00 -0300

Oi gente !

Tudo bom? Estou reativando o blog depois de tanto tempo longe.... Agora com 40 anos e ãe de gêmeos...

Essa ultima novidade me pegou de surpresa mesmo... não esperava ser mãe de gẽmeos e nem engravidar aos 40 rsrsrsr. E com isso muitos quilos a mais...

Com certeza o blog vai me ajudar novamente a emagrecer e tentar ter um pouco da minha vida de volta... quem é mãe saberá muito bem do que estou falando aqui rsrsr

Aos poucos vamos retomando a nossa amizade de volta!

Como estão de pandemia? Engordaram muito?

Ebook gratis chás milagrosos para emagrecer!

noreply@blogger.com (Ana Cláudia) — Thu, 16 Jan 2020 23:26:00 -0300

Eita que maravilha!

Acabei de encontrar esse ebook com receitas de chá que afinam :)
E para quem adora uma chá, hein?
Sei, estamos no verão! Afff , aqui em Salvador esta´um forno, dá para fritar ovo no chão! kkkkkk
Brincadeiras a parte! Bora fazer chá gelado??

Segue o baile !

Bjokas!

Clique aqui (baixar)

Meu retorno 2020

noreply@blogger.com (Ana Cláudia) — Thu, 16 Jan 2020 21:34:00 -0300

Oi meninas,

Cá estou eu de volta! Me imaginei agorinha como Bridget Jones, com 39 anos, gorda e casada :(
A única parte boa, é estar casada. Mas, cá entre nós, engordei tudo de volta:(
Emagreci muito com a Low carb e mantive de 2014 até 2017. Depois disso, fiquei desempregada e aí já viu . Muita ansiedade.

Vamos deixar de lamentação não é? A vida é agora!!!
Recomeçar sempre que necessário é o meu lema!!!

Peso Inicial : 75 kgs
Peso desejado 60 kg está ótimo :D

Quem está comigo nessa jornada ai????

Aplicativo lembrete para beber água

noreply@blogger.com (Ana Cláudia) — Fri, 27 Nov 2015 08:01:00 -0300

Oie amores, eu amo esse aplicativo e pra quem ainda não conhece e tem problemas em lembrar de beber água, ele é a solução: Beba água Water Drink Reminder! Um aplicativo muito fofo e super fácil de usar!

Destaque em por Google Play!
Aplicação saúde no.1 de em 33 países, alto 5 em 90 países!

Você bebe água suficiente? Você sempre se esquece de beber água regularmente? Este App te lembra de beber água todos os dias e rastreia seus hábitos de consumo de água.

Você só precisa digitar o seu peso atual e Drinking Water irá ajudá-lo a determinar quanta água seu corpo precisa todos os dias. Quando você terminar de beber um copo de água, você vai precisar adiciona-lo no app. Seu próximo copo será mantido.

Benefícios da água potável:
* Você ficar em forma, já que é livre de calorias
* Você pode limpar a sua pele
* Você mantém sua pele e unhas saudáveis

As características incluem:
Lembretes que irão lembrá-lo da água que você precisa beber o resto do dia
Copo personalizado e Imperial (oz) ou Métrica (ml) unidades
Tempo de inicio e fim, personalizado, para beber água em um dia
Gráfico e logs de registro por data
Dicas para hábitos saudáveis de beber

Mantenha-se saudável e beba bastante água!

Para baixar: (aqui) ou procure por água no google play store.

Aplicativos de Dieta

noreply@blogger.com (Ana Cláudia) — Thu, 26 Nov 2015 12:00:00 -0300

Olá lindonas!!!!!

Encontrei nas minhas buscas um aplicativo showwww : IDUKAN, é um aplicativo para acompanhar e motivar a fazer a Dieta Dukan. Ele é todo equipado e vem com recursos para mantê-la motivada, inclui um guia interno para a dieta , receitas saborosas, lembretes de pesagem, históricos de exercícios e visualizações do seu progresso e sua meta , como também o tempo que que você ficará em cada fase da dieta Dukan. Eu achei muito legal meninas e é um dos aplicativos que mais uso no meu celular, porém eu achei a versão gratuita apenas em inglês, mas não é um bicho de sete cabeças, é supre fácil e tem uma interface bem bacana. Uma das partes que mais gostei fora o lembrete de pesagens, é que você pode registrar as sua medidas e ir acompanhando a sua perda também, e melhor ainda, se quiser reiniciar a dieta você pode fazê-lo quantas vezes forem necessárias...kkkkk (isso eu sei bem kkkkk)

Uso a versão gratuita em inglês. App iDukan Gerenciador da Dieta Dukan. Versão 2.0.5 em ingês

Site do fabricante: (aqui)

Eu baixei grátis (aqui)

Quem quiser tem a versão paga em português no itunes (aqui) e para android (aqui) US$ 3.98

Sessão Beleza: Resenha da minha dermopigmentação das sobrancelhas!!!

noreply@blogger.com (Ana Cláudia) — Thu, 26 Nov 2015 09:17:00 -0300

Olá amores!!!!

Estou iniciando uma nova sessão aqui no blog! Iniciei o blog para me incentivar no meu emagrecimento e compartilhar minhas experiências e ajudar outras pessoas. Porém com o passar do tempo, venho pegando gosto por outras coisas ligadas à auto estima à medida que fui emagrecendo e me achando mais bonita. Gosto de coisas relacionadas à produtos de beleza, maquiagem, moda feminina como roupas, sapatos, bolsas, perfumes e óculos de sol, mas quem não gosta?

Aprendi a me conhecer, e estando mais magra vi que sou mais feliz assim, me sinto muito mal quando estou acima do peso. NÃO QUERO VOLTAR MAIS PRA LÁ!

As boas coisas da vida devem ser feitas para nos fazer feliz!

Uma coisa que fiz recentemente, foi algo que nunca imaginei fazer na vida, antes cuidados com beleza resumia-se apenas a limpar o rosto por causa das espinhas e cravos, batom, sombra quando fosse para uma festa e um pó compacto e tirar os pelos da sobrancelha. Affff alguém era assim??? Pelo amor de Deus! :(

Hoje, sou mais cuidadosa comigo, conheci o blush (hoje em dia não vivo sem), lápis de olhos, protetor solar para pele oleosa, |BB cream, primer etc...

Bom, voltando à minha recente experiência, rsrsrsrs minhas sobrancelhas sempre foram grossas e aos 15 anos comecei a limpar , retirando o excesso de pêlos, já tiveram várias espessuras, mas ultimamente elas estavam assim:

A sobrancelha do lado direito sempre foi perfeita, mas a do lardo esquerdo ave maria era um horror!!!! kkkkk com o passar dos anos, eu não ia mais em salão para fazer isso, eu mesmo fazia então, acabei detonando ela, ficou mais curta, e cheias de buracos. Para sair, tentava dar uma disfarçada com lápis , mas como não sei muito maquiar, nem sempre ficavam iguais, ou as vezes ficavam muito escuras...

RESENHA:

A solução dos meus problemas parece ter sido a dermopigmentação.
Fiz há exatos 7 dias, a Dermolev é uma técnica nova de dermopigmentação e fui uma das modelos que precisavam misericordiosamente serem salvas kkkkkkkkkkkkkkkkkk. O dermolev como o próprio nome diz é realizada com menor intensidade , sendo um procedimento menos invasivo que garante um resultado mais natural e imediato. Tem duração de 8 a 12 meses, imaginem ficar com as sobrancelhas lindas e prontas por esse tempo todo???? UM SONHO!!! FICAR COM CARA DE DIVA ETERNAMENTE!!!!
Bom, no inicio sentir uma dorzinha suportável gente, nada demais. Deve tomar cuidado com o sol, usando protetor solar e usar um creme para evitar o ressecamento e danificar o procedimento. Com 5 a 7 dias, elas irão descascar (quase não deu para notar nas minhas, e os cascões saiam naturalmente, não pode tirar!) e ficam 50% mais claras super natural. Passados 21 dias, tem um retoque a ser realizado para corrigir alguma imperfeição.

Fiquei assim logo após a sessão que durou 2 horas e meia . Achei bom o resultado, muito escuro, mas vai clarear. Fiquei super feliz porque deu a simetria e harmonia de volta ao meu rosto e NÃO reparem na minha pele oleosa meninas, pleaseeeeeeeeeeeee. kkkkkk

Agora estou no aguardo do meu retorno quando completar 21 dias, ai posto as fotos de como ficou. Pra quem quer saber eu super indico essa técnica, minha mãe também fez, no caso dela ficou bem mais evidente, pois as sobrancelhas dela eram finas e muito afastadas uma da outra e já não nascia mais pelos....

O QUE ACHARAM???

COMENTEM MENINAS!!!

BJOKAS!

Ana

PESAGEM - FASE ATAQUE

noreply@blogger.com (Ana Cláudia) — Thu, 26 Nov 2015 06:44:00 -0300

Oi gente! Tudo bom com vocês?

Hoje mais uma quinta-feira, mas nãi é qualquer dia da semana, é o DIA QUE REINICIO MINHA DIETA RUMO AOS 55 KG!

Estou MUITO ACIMA DO MEU PESO meninas, PRECISO EMAGRECER

A minha pesagem inicial esta assim:

peso atual: 68,2 kg

peso desejado: 55, kg

quilos a eliminar para outra galáxia: 13,2 kg

Parece impossível?

Eu não acho, já emagreci 20 kg nos últimos 3 anos, e com certeza posso dizer que tanto meu corpo como a minha mente estavam cansados...

Mas, ainda falta mais e sei que consigo. Acho que já devo ter dado um tempo de descanso para eles.... hehehehehe

Quem está comigo?????

Vamos lá perder peso!!!

Meu emagrecimento será seguindo a dieta Dukan , que foi a qual eu mais me identifiquei.

Inicio hoje a minha fase ATAQUE, serão:

Vou tentar postar meu cardápio diariamente com fotos no final do dia!E a pesagem de cada fase.

Para quem ainda não conhece, dá uma olhadinha nesses posts (aqui), lá explico com detalhes a dieta, se quiserem entra no site da dieta dukan basta clicar (aqui).

Vou resumir a dieta:

O Dieta Dukan Clássica é estruturada em quatro fases, duas para emagrecer (Ataque, Cruzeiro) e duas para estabilizar o Peso Ideal (Consolidação e Estabilização). São quatro fases que vão desde a mais forte, rigorosa e motivadora, até a mais aberta, flexível e estabilizadora. Estas quatro fases, progressivamente, levam ao objetivo desejado: perder peso de forma rápida e natural, evitando o efeito sanfona o a longo prazo.

Fase de Ataque: Uma perda de peso rápida e motivadora, com 66 alimentos ricos em proteínas autorizados para comer à vontade. Essa fase dura de 1 a 7 dias no máximo (para pessoas acima de 20 quilos) e proporciona uma perda de peso de até 5 kg.

Fase Cruzeiro: Acrescenta-se às 66 proteínas, 34 legumes e verduras, somando 100 alimentos liberados na Dieta para consumo à vontade. Essa fase propõe uma perda de peso moderada, em média 1 kg por semana, até atingir o Peso Ideal.

Fase de Consolidação: Acrescenta-se aos 100 alimentos, frutas, pão integrais, queijos, carboidratos e o conceito de Refeição de Gala. É a fase de reedução alimentar, que dura 10 dias por peso perdido para impedir o efeito sanfona. Por ex. para uma perda de 10 quilos nas duas primeiras fases, a Consolidação vai durar 100 dias.

Fase de Estabilização: Alimentação livre. Aqui nada mais é proibido, porém é obrigatório seguir três regras simples para o resto da vida: a quintas -feira Proteica, 3 colheres de sopa de farelo de aveia por dia e 20 minutos de caminhada diária + abandono para sempre dos elevadores.

As 4 Fases da Dieta Dukan Clássica:

A Dieta Dukan Clássica é ideal para aqueles que:

- Estejam fortemente motivados a perder peso;

- Querem perder mais de 15 quilos;

- Melhorar sua qualidade de vida;

- Suportam a rigidez do regime a longo prazo;

- Gostam de perder peso comendo à vontade os alimentos permitidos;

- Precisam e/ou querem emagrecer rapidamente, seja por razões médicas seja pessoais!

Quem se animou???

Bjokas!

Ana.

Retomando a dieta... (A boa filha à casa sempre retorna...)

noreply@blogger.com (Ana Cláudia) — Wed, 25 Nov 2015 16:07:00 -0300

Olá meninas!!!
Estou um bom tempo afastada não é? Pois é minhas lindonas, tempo tempo e tempo que me faltava.... aff... Bora lá, vou explicar, como tinha dito estou fazendo mestrado uhuuuuuuuuuuuuuuuu e já no final!!! Graças a Deus! E isso veio acompanhado de stress e muiiiitas fugidas da dieta :(
E com isso 10 kg a mais. Triste mas é verdade.
Passado é passado, e aprendemos com os nossos erros, então, encarar os quilos ganhos e correr para eliminar isso tudo com cabeça erguida e muita garra e força de vontade.

Minha meta é 55 kg, atualmente estou com 68 kg.
Continuo na dieta dukan e simbora!!!!
Recomeço amanhã, quem está junto????
Contem me seus problemas!!!!

Bjokas!!!!

2º Dia de Cruzeiro (Dieta Dukan) + AF + Pesagem + Desabafos etc e tal...

noreply@blogger.com (Ana Cláudia) — Sun, 19 Apr 2015 23:12:00 -0300

Oie gente!!!!

Estou super animada , já fazem uns 15 dias desde à minha última postagem, eu sei eu sei...estou sumida... o mestrado está me consumindo muito.... mas vou resumir e contar o que andei aprontando em relação ao meu emagrecimento.

Bom, já fazem 4 semanas que estou fazendo atividade física uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu , estou malhando na academia do prédio mesmo, já que não tenho muito saco para ir até uma academia, o único esforço é descer o elevador , pegar o ipod , água e colocar o corpo para suar! hehehehe

Tenho feito esteira todos os dias, as vezes 30 min , as vezes 60 min (quando não tem ninguém esperando para usar). Comecei a correr na esteira na segunda semana, lógico que com duração de 30 segundos, kkkk fico sem folego se correr mais que isso, aí caminho 1minuto e 30 segundos e corro 30 segundos.

Depois faço perna e braço alternando os dias com as partes interna e externa.

O que vi de mudança??? sabe aquela pessoa que nunca teve batata da perna? SOU EU!!!!! kkkkk ela sempre foi lisa , notei que já esta dando pra ver uma curvinha....fiquei feliz por ter batatas agora....hahahaha

Em relação ao plano alimentar, tenho me sabotado nos finais de semana, não teve descida na balança... ainda estou tendo dificuldade de voltar sem me prejudicar nos finais de semana....vou contar porque, moro no interior, na região metropolitana mais ou menos 1 hora de onibus, então fico na casa do meu namorado durante a semana e quando chega o fds vamos para casa da minha mãe, aí é sempre farra, vinho, e comidinhas que não estão na lista dos alimentos permitidos, e sinto que é como se fosse fora da minha rotina, aí não consigo me controlar. Também seja psicológico, tenho que preparar comida que não posso comer....aí dá vontade...vejo pães...etc...

No domingo dia 12, fizemos um churrasco, comi só as carnes e tal mas estava me sentindo pesada e inchada, talvez porque entrasse naqueles dias (que atrasou por sinal ...rsrs), comi pãozinho de queijo, só gordices, na semana depois da semana santa, passei por um stress que fiquei 4 dias comendo só barras de chocolate e agua, de manha de tarde e de noite...horrivel, e pra completar me deliciei no big mac na sexta.

Segunda-feira, decidir fazer 4 dias de PP (não foi bem um ataque porque comi as 2 Cs de farelo de aveia), me pesei de manhã assim que acordei e me deparei com os malditos 66,6 kg. Pois é, depois de mais de 1 ano fazendo dukan mal feita, porque ano passado fazia certo durante a semana e jacava no fds. Engordei todos os quilos que tinha emagrecido na dukan, fiquei super triste, porque estava perto e coloquei tudo a perder.

Bom, agora só me restava levantar a cabeça e seguir em frente e MUDAR, porque sem mudar tudo ia ser igual de novo. Resolvi pegar pesado na atividade fisica e não parar mais, deixar de ser sedentária, talvez essa seja a motivação que estava faltando, se eu fizer AF, pensaria 2x antes de jacar, já que dá um trabalho fazer dieta, planejar e cozinhar, seriam vários esforços jogados no lixo.

Então, foram 4 dias de PP que me fizeram levar para outra galáxia 1,8 kg fiquei pesando 64,8 kgs.

Parti para o dia de PL, muito produtivo, porém não fiz AF, só os agachamentos recomendado por Sr. Dukan. Como resultado, no dia seguinte me pesei e estava com 64,2 kg tinha emagrecido 600 g e isso me animou mais... Até agora já se foram 2,4 kgs, o final de semana já passou!!!! Graças à Deus !!! E esse fantasma já não me domina mais... e, é nessa hora que a gente dá aqueles pulinhos de alegria e faz aquela dancinha mais sem graça do mundo kkkkkkkkkk , mas faz isso bem feliz!!!! hahahahahaha

Voltei a ter controle do que entra na minha boca, isso não tem preço!

Recapitulando:

PESO INICIAL: 66,6 KG

PESO FINAL :64,2

PESO EXTERMINADO: -2,4 kg

Espero no sábado trazer novidades com a nova pesagem. A meta é ter exterminado 1,0 kg e estar mais leve e pesando menos...Vamos que vamos povooo!!!!

tem alguém ai fazendo dieta e se pesando???

Bjokas!!!

Ana Cláudia.

Receita Light: Pudim dois leites com queijo

noreply@blogger.com (Ana Cláudia) — Tue, 31 Mar 2015 22:21:00 -0300

Boa noite meninas!

Compartilho com vocês a minha sobremesa favorita!!!! Pudim! Faço toda semana, na verdade é o meu lanchinho todos os dias, alternando com gelatina.

Super fácil de fazer ( na minha opinião é o mais fácil de todas as receitas e minhas amigas que não estão de dieta amam!!!!)

Faço na forma de pão (porque ainda não tenho a forma de pudim, mas o que importa a aparência se o gosto é que vale??? kkkkk , tou querendo enrolar né??? rsrs

Ele fica super leve e bem cremoso, as vezes com uns furinhos, depende de como faço, sempre invento...já fiz só com essência, só com requeijão, com ricota... e por aí vai....tem para todos os gostos. Então, faço na forma de pão e divido em 6 porções generosas para levar para o mestrado lanchar!

Vamos a receita então? Não tem segredo, facinho!! Segue a receita de um dos pudins que gosto mais:

Ingredientes

3 Ovos
5oo ml de leite desnatado
2 CS de requeijão zero gordura/ light (ou creme de ricota, bati 300 g de ricota com leite)
4 CS de leite em pó desnatado
3 CS de adoçante forno e fogão (usei o tal e qual)

CS= colheres de sopa

P.S= se quiser também pode colocar alguma essência tipo baunilha, eu já enjoei e acho artificial no pudim, prefiro o sabor do queijo.

Modo de preparo

Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e asse em banho maria. Nunca cronometrei o tempo , mas deve demorar uns 30 ou 40 min, porque está muito líquido, mas só enfiar um garfo para ver a consistência , esperar esfriar colocar nas forminhas e gelar! Fica MARAVILHOSO!!!!

Beijokas meninas!!!

Ana.

Série Malhando em Casa: 25 min com FOCUS T25!!!

noreply@blogger.com (Ana Cláudia) — Fri, 27 Mar 2015 17:47:00 -0300

Oi gente!!!

Depois de um tempo sem postar nada sobre atividade física, bora lá animar e recomeçar não é?

Voltei a malhar, então super animadíssima e com pouquíssimo tempo achei o FocusT25, mas o que é isso Ana???

Se trata de um programa de emagrecimento com atividades físicas intensas durante um período curto de tempo, na faixa de 2 a 3 meses, é do mesmo criador do INSANITY, que eu já havia colocado aqui no blog ano passado. O que me chamou mais atenção nele foi a proposta de malhar e ter resultados pra quem não tem tempo. Todos os videos são em 25 minutos de aula e + 5 minutinhos de alongamento... e pra que melhor que isso não??? hehehehehehe
Isso que me empolgou mais do que o insanity, achei super demais, baixei os videos fiz, mas como euzinha aqui sou super sedentária e preguiçosa não consegui dar prosseguimento ao programa do insanity.

Este programa é o maior sucesso nos Estados Unidos, juntamento com o Insanity e outros, vendidos pela empresa Beachbody (clique aqui). A proposta dessa empresa é super funcional e muita gente tem obtido excelentes resultados pelo fato simples de poder se exercitar eficientemente bem aí na sua casa, mas para isso é preciso entender bem o programa.

São aulas relativamente simples, sem necessitar de nenhuma aparelho ou equipamento extra, a não ser um bom par de tennis, toalhinha pra suor, uma garrafinha de água e uma tv para malhar assistindo os videos.

Todo o programa do FocusT25 está ai embaixo, assistindo e fazendo os videos, e uma alimentação balanceada, com certeza teremos bons resultados.

Descrição:

Totalmente compatível com Softmodded Wii, iPad, iPhone e muitos outros dispositivos que suportam x 256 no recipiente MP4.

São apenas 25 minutos. 5 dias por semana. 100% de resultados.

Shaun T durante o último ano projetou um programa que oferece o mesmo tipo de resultados que você obteria em um programa de uma hora de duração, em menos de 30 minutos. E o resultado é FOCUS T25 e o nome indica a intenção: se você concentrar sua intensidade durante 25 minutos, e você faz isso 5 dias por semana, você vai obter resultados.

O vídeo abaixo dá uma amostra de como são as atividades e é super motivante, e já estou doidinha para fazer!!!! kkkk

O programa está dividido em 3 etapas?

Alpha
Beta
Gamma

Etapa 01 – Alpha

Cardio

Speed 1.0

Total Body Circuit

Ab Intervals

Lower Focus

Etapa 02 – Beta

Core Cardio
Speed 2.0
Rip’t Circuit
Dynamic Core
Upper Focus

Etapa 03– Gamma

Speed 3.0
Rip’t Up
Extreme Circuit
The Pyramid

Como funciona?

Cada etapa tem 5 treinos e junto com o programa vem um cronograma de treinos para se fazer em cada etapa. Como vou assistir do noteboook, e malhar na frente dele, você também pode colocar em um pendrive e assistir pela TV, fica até mais fácil.

Bom como estou gripada esses dias, pretendo começar na semana que vem, enquanto isto é o tempo que leva para eu baixar também os videos , que ainda não baixei. Vou ver se acho a legenda pois os videos estão em inglês, mas dá pra entender numa boa.

Download: Link do Kickass:

Baixar FocusT25

Focus T25 Alpha, Beta, Gamma - x256 - MP4 - DVDrip (Size: 3.8 GB)

Lembrando que os arquivos estão em torrent, então tem que ter algum programa como já expliquei aqui (clicar), é só seguir o passo a passo. Qualquer dúvidas é só perguntarem!!!!

É isso ai meus amores!!!

Super beijooo e vamos malhar!!!! Quem está junto???

Chá de Hibisco: a bebida que combate a gordura da barriga e quadris!

noreply@blogger.com (Ana Cláudia) — Thu, 26 Mar 2015 09:00:00 -0300

Oi gente!
Tenho bebido muito chá de hibisco e o efeito tem sido maravilhoso! Me sinto super bem e desincha legal naqueles dias... Muita gente tem emagrecido com ele, então resolvi pesquisar mais um pouco para entender melhor.
Hibisco é um flor, muito cheirosa por sinal(chega a ter um cheiro meio frutado).
Como eu gosto de beber:

Bem gelado!

Ingredientes:
1 litro de água
1 colher de sopa de hibisco
gengibre ralado
um punhado de canela.

Preparo:

Deixa a água ferver, depois coloca o hibisco e os outros ingredientes, e tampa por 5 min, coloca na geladeira. Bebo 1 litro por dia.

Está sendo super eficiente para o meu emagrecimento.

Agora, vamos entender mais sobre ele.

O chá de hibisco é preparado com o cálice do botão seco da flor chamada Hibiscus Sabdariffa, que não é aquela espécie de hibisco normalmente encontrada nos jardins. Devido a esta planta, a bebida é rica em substâncias antioxidantes como flavonoides e ácidos orgânicos. Estes nutrientes proporcionam diversos efeitos benéficos, entre eles, a ação diurética, impedindo a retenção de líquidos, e a capacidade de evitar o acúmulo de gorduras, principalmente na região da barriga e quadris.

Este último ocorre porque o chá reduz a adipogênese, processo no qual ocorre a maturação de células pré-adipócitas que se convertem em adipócitos maduros, capazes de acumular gordura no corpo.

Outros estudos apontam que alguns flavonoides presentes na bebida possuem um efeito cardioprotetor e vasodilatador. Assim, as substâncias ajudam a aumentar o colesterol bom, HDL, diminuir o colesterol ruim, LDL, triglicerídeos e a pressão arterial.

O chá ainda possui boas quantidades de ferro, que atua no transporte de oxigênio no organismo e previne problemas como anemia, dor de cabeça e cansaço. A Vitamina A, que conta com um efeito antioxidante e é necessária para a visão, sistema imunológico, pele e saúde óssea, e a vitamina C, que protege o organismo contra a baixa imunidade, doenças cardiovasculares, doenças dos olhos e até envelhecimento da pele, também estão presentes na bebida.

A bebida conta com diversas substâncias antioxidantes, como os flavonoides, especialmente as antocianinas, que possuem efeito cardioprotetor, vasodilatador e contribuem para evitar o acúmulo de gorduras.

Outro flavonoide interessante é a quercetina que ajuda a proporcionar uma ação diurética. Os ácidos orgânicos, como os ácidos cítricos, hibístico e málico, também possuem ação antioxidante e estão presentes em boas quantidades no chá de hibisco.

Benefícios do chá de hibisco

Chá de hibisco tem ação diurética

Evita o acúmulo de gordura: Uma pesquisa publicada no Journal of Ethnopharmacology da Sociedade Internacional de Etnofarmacologia concluiu que o chá de hibisco é capaz de reduzir a adipogênese. Este processo consiste na maturação celular no qual as células pré-adipócitas se convertem em adipócitos maduros capazes de acumular gordura no corpo.

Ao diminuir este processo, o chá de hibisco contribui para que menos gordura fique acumulada na região do abdômen e nos quadris. Ainda não está claro qual é a substância presente na bebida que é responsável pelo benefício. Porém, acredita-se que a ação antioxidantes dos flavonoides antocianina e quercetina contribuem para reduzir o depósito de gordura.

Ação diurética: O chá de hibisco tem efeito diurético, por isso é um aliado para evitar a retenção de líquidos. Um estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology da Sociedade Internacional de Etnofarmacologia observou que o flavonoide quercetina presente na bebida é um dos nutrientes que ajuda a proporcionar esta ação.

Outra pesquisa publicada pela Planta Medica, da Society for Medicinal Plant and Natural Product Research, concluiu que o chá age na aldosterona, hormônio secretado pelas suprarrenais que regulam o balanço eletrolítico do organismo favorecendo a ação diurética. Ainda não foram identificados quais os nutrientes que proporcionam o benefício.

Controla o colesterol: Um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine feito com 53 pacientes portadores de diabetes concluiu que o consumo do chá de hibisco contribui para a diminuição do colesterol ruim, LDL, e aumento do colesterol bom, HDL. A bebida diminuiu o colesterol LDL em 8% e aumentou o HDL em 16,7%.

O mesmo estudo comparou o chá de hibisco com o chá preto e observou que o primeiro é mais eficiente para o combate do colesterol do que o segundo. Isto porque o preto apenas aumentou o HDL, mas diminuiu o LDL. O chá de hibisco é tão interessante para pessoas que possuem problemas com os níveis de colesterol por ser rica em substâncias com ação antioxidante.

Controla a pressão arterial: Um estudo publicado no Journal of Nutrition concluiu que o chá de hibisco ajuda a baixar a pressão arterial. A pesquisa contou com 65 pacientes que tiveram os níveis de pressão arterial reduzidos. Os estudiosos acreditam que alguns flavonoides presentes na bebida proporcionariam este benefício ao diminuir uma enzima que atua sobre a pressão arterial.

Bom para o cérebro: O chá de hibisco conta com boas quantidades de vitaminas B1 e B2. Todas as vitaminas pertencentes ao complexo B ajudam o nosso corpo na captação de energia nas células, principalmente ao auxiliar no metabolismo do oxigênio e da glicose, as principais fontes de combustível celular. A B1, ainda por cima, tem essa ação principalmente nos neurônios, células que formam nosso cérebro.

Quantidade recomendada do chá de hibisco :

A orientação é consumir um copo de 200 ml de chá de hibisco. Para cada copo deve ser utilizado de 4 a 6 gramas da flor seca, equivalente a uma colher de chá, ou dois a três pacotinhos de chá.

Como consumir fazer:

Caso utilize a flor a granel, procure aquecê-la o mínimo possível para não perder as propriedades. Separe 200 ml de água, deixe ferver e após isso adicione de 4 a 6 gramas, equivalente a uma colher de chá, da flor seca. Mantenha a bebida por três minutos no fogo e após isso ela pode ser consumida.

Combinando o chá de hibisco

Chá de hibisco + alimentos termogênicos: Pessoas que pretendem emagrecer podem combinar o chá de hibisco com um alimento termogênico. Isto porque o primeiro irá evitar que a gordura se acumule na região do abdômen e quadris enquanto o segundo será capaz de aumentar o gasto energético. Uma boa opção de bebida termogênica é o chá verde.

Contraindicações

É interessante que gestantes e lactantes evitem o chá de hibisco. Isto porque alguns estudos preliminares apontaram que a bebida possui ação mutagênica, ou seja pode interferir na estrutura dos genes do bebê, trazendo problemas.

Riscos do consumo excessivo

Por ter ação diurética, o consumo em excesso do chá de hibisco pode fazer com que a pessoa elimine muito eletrólitos, nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo composto principalmente por cálcio, potássio, sódio e magnésio. A falta destas substâncias pode levar à desidratação.

fonte:http://www.minhavida.com.br

Download Grátis Ebook: Soluções certeiras para emagrecer!

noreply@blogger.com (Ana Cláudia) — Wed, 25 Mar 2015 08:00:00 -0300

Oi gente!!!

Trouxe mais dicas de como perder peso de maneira eficaz. Esse ebook traz dicas super legais para emagrecer. Uma boa pedida não só para o verão, mas como para a vida toda!

A descrição do livro:

Aderir a hábitos saudáveis é a melhor maneira de perder peso. Para muitas pessoas, o processo de emagrecimento se torna um desafio quando elas não obtêm orientações corretas, não seguem um método eficaz ou não têm uma rotina alimentar saudável.

Sabendo que seguir uma dieta é firmar um compromisso com seu corpo e sua saúde, a Dieta Dukan Online traz as Soluções Certeiras para Emagrecer!

Confira os ingredientes secretos que possuem o poder de acelerar o metabolismo, queimar gordura e reduzir medidas, além dos benefícios para a sua saúde.

Baixem aqui:

http://media.dietadukan.com.br/ebook/ebook-verao.pdf

Bjokas!

Ana

60 dias Dieta Dukan: Recomençando

noreply@blogger.com (Ana Cláudia) — Sun, 22 Mar 2015 16:31:00 -0300

Olá Gente!!!

Como estão indo? Tudo bom? Estou muito animada e com os votos renovados para recomeçar a dieta e recuperar o peso que estava antes, realmente não levei muito a sério, e estava saindo e voltando da dieta num vai e vem danado. Então decidir seguir em frente de vez e recomeçar junto com o livro 60 dias comigo e perder os 10 benditos quilos...

A descrição do livro:

Há mais de 90 semanas na lista da Veja, Dr.Pierre Dukan passou trinta anos aprimorando o seu método de emagrecimento: a Dieta Dukan, que ficou conhecida no mundo através do best-seller "Eu Não Consigo Emagrecer". Em 60 dias comigo, é possível perder até 10 Kg com cardápios diários e dicas do Dr. Pierre Dukan que incluem um programa de exercícios, informações nutricionais e até textos motivacionais. Com esse livro, organizado como um diário de bordo para os primeiro sessenta dias da dieta, ficou ainda mais fácil emagrecer seguindo o Método Dukan.

Autor: Dr Pierre Dukan
Edição: Editora Record Best Seller
384 páginas

Minha opinião:

Particulamente, eu adorei! Pra quem já vez os vigilantes do peso e adorava escrever naquele diário... é como estar de volta e fazer dukan. O livro serve muito como auto-ajuda, tem dicas e motiva muito, além de ser uma diário para escrevermos diariamente os nossos medos, receios mais íntimos. Super indico.

Comecei semana passada com os meus 66,6 kgs, fiz 4 dias de ataque e intensivei na ginástica, fazendo 30 min de esteira, 5 min bicicleta e 3 séries de 15 de perna...

O resultado foi de - 2,3 kgs.

Ainda tenho que trabalhar muito na atividade física pra perder esses quilos que ganhei. Então vamos lá! E mãos à obra!!!

Vamos correr atrás do nosso prejuízo porque fico com um mau humor danado quando estou pesada e as roupas apertadas, afff brigo com o mundo...kkkk

Alguém fica assim também???

Bjokas!!!

Ana

Farelo de Aveia - Poderoso Aliado na Perda de Peso

noreply@blogger.com (Ana Cláudia) — Fri, 23 Jan 2015 14:34:00 -0300

- Criado por Conheça a Melhor Dieta para Emagrecer com Saúde | Dieta Dukan

Mitos e Verdades Sobre a Dieta Dukan - Como Emagrecer com Saúde

noreply@blogger.com (Ana Cláudia) — Fri, 16 Jan 2015 14:31:00 -0300

Infográfico: Mitos e verdades Criado por Conheça a Melhor Dieta para Emagrecer com Saúde | Dieta Dukan

De volta!!!!! E um brinde surpresa: ZUMBA FITNESS!!!

noreply@blogger.com (Ana Cláudia) — Fri, 9 Jan 2015 13:41:00 -0300

Oi Gente!!! Voltei ao blog!!! Peço milhões de desculpas, e um maravilhoso Feliz Ano Novo!!!!!!

Estava muito atarefada esse ano de 2014, entrei no mestrado, aí imaginem como fiquei...ter que me adaptar, estudar tudo direitinho para não perder nenhuma matéria...e paralelo a isso tentando fazer dieta, consegui manter o meu peso até junho...depois foram idas e vindas....ai Jesus, que ainda não consegui recuperar o peso que alterna entre 3 a 5 quilos...eu particulamente acho muito...praticamente o peso que perdi fazendo a dieta Dukan, mas vamos lá...sem chorar pelo leite derramado ainda continuo querendo emagrecer e é meta para 2015!

Como soube que o site do Piratebay saiu do ar, então o link do Zumba ficou perdido, então como fiel amiga, achei um novo site que hospede o arquivo.

O procedimento é o mesmo, o arquivo é torrent.

A descrição do produto:

Qualquer pessoa gosta de muita diversão! E não seria ótimo se divertir todos os dias, e ainda queimar muita gordura localizada e perder peso?

Chegou Zumba Fitness! o acelerador de queima de gorduras localizadas, que transforma seu corpo dos pés a cabeça!

Zumba traz uma magia contagiante, que faz você entrar no ritmo da musica para começar a definir seu corpo, com os ritmos mais quentes do mundo dentro de sua casa!

Queime gorduras localizadas ao ritmo da salsa!
Tonifique as pernas e coxas dançando merengue!
Deixe o bumbum empinado na batida do mambo!
e modele o corpo e afine a cintura no balanço da cumbia!

Graças a revolucionária técnica “Rhythm Progression”, Zumba cria quatro zonas de mobilização muscular, que recrutam pernas, abdômen, tronco e braços, em um trabalho cardiovascular poderoso que acelera a queima de gorduras localizadas.

No youtube tem uma amostra das aulas:

Vamos nos mexer!!! ~~Estou a procura dos videos para baixar de graça...~~ É uma ótima alternativa para quem quer se mexer mas não gosta muito de malhar! Então vamos bailar!!!! ~~Qualquer~~ ~~coisinha posto o link ou dou dicas!~~
Ai que ótimo!!! sabe o ditado: " quem procura acha?" Pois é: ACHEIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII.
Procurei tantooo no google, e achei em sites Torrent .

Passo a passo de como baixar:

1º) PASSO: Baixar um programa torrent

Obs 1: Para baixar é necessário um programa para esse tipo de formato torrent. Há diversos por ai: Azureus, Utorrent, e etc.
O programa que eu uso sempre é esse:

Utorrent (download aqui)

Obs 2: Antes de baixar os dvds ou qualquer outro arquivo, é necessário já ter instalado no computador esse programa.

2º) PASSO: escolher o arquivo para baixar

.

Clicar no link do site https://kickass.so/ ( inclusive tem muita coisa legal para se baixar por lá...só procurar!)

DVd Zumba Complete Workout7 dvds, o tamanho é 24GB.

Zumba Exhilarate (download aqui)

3º) PASSO:Clicar no link DOWLOAD TORRENT

Obs 3 : A pagina de downloads é meio confusa , então cliquem neste link , é só procurar na página.Ai, vai abrir o download automaticamente direto do programa torrent que vc tem instalado no seu pc se for no internet explore.

Obs 4 : se for no google chrome (que é o que eu uso) quando vc clicar no download, o arquivo vai para a barra inferior do google chrome( barra que se forma logo acima aonde fica o relógio do computador) e aonde normalmente fica todo o download que se faz no google chrome). Ai é só clicar nele que vai abrir o arquivo e começar a baixar.

Leia atentamente se ocorrer algum problema:

Obs 5: Caso tenham algum problema depois de baixado o zumba, tipo ficar sem audio, ou a tela fica preta mas com aúdio, etc com certeza é algum codec faltando no seu computador. Então é necessario corrigir, instalando os codecs para a correta visualização dos videos. Basta ir no site www.baixaki.com.br e procurar por codecs. Vai mostrar uma lista com varios codecs, qualquer um serve, só escolher um e instalar no computador.

Obs 6: Muitos perguntam qual programa que eu assisto os vídeos, eu uso o windows player classic. Acredito que ele venha no pacote dos codecs que vcs baixarem se não já estiver no computador.

Obs 7 : O download demora sim! Afinal são muitos gigas para baixar, e o tempo depende muito da velocidade, acho que eu demorei uns 3 a 4 dias para baixar tudo deixando o notebook ligado direto noite e dia. Pode pausar, desligar se quiser que não tem problema, quando vc ligar de novo o programa ele recomeça a baixar de onde parou.

Acho que é tudo! rs

Boa Sorte!!!!

Qualquer dúvida estou aqui!!! Bjokas amores!

Ana.

Sumida, gorda e de volta!!!! hehehe

noreply@blogger.com (Ana Cláudia) — Sat, 9 Aug 2014 18:05:00 -0300

Boa tarde meus amores!!!
Ai que saudade disso tudo! Nossa quanto tempo sem desabafar hein? Não se preocupem que não abandonei vocês não! Vou contar tudinho o que aconteceu desde a minha ultima postagem.

Bom, primeiro vou perguntar como vocês estão indo? Como anda a dieta de vocês???
A minha dieta, tá mais pra lá do que pra cá, estava seguindo direitinho durante a semana , mas no final de semana saía...e até que tava de um jeito , que estava saindo até dia de semana mesmo... sufoco danado... :(

Mas, deixa explicar um pouco o que aconteceu na minha vida, acho que eu já tinha dito que estava estudando pra concurso, então resolvi me inscrever no Mestrado, ai fui selecionada e as aulas começaram em março, isso explica o meu sumiço devido a eu ser bolsista Capes e ser dedicação exclusiva (em outras palavras, não tenho tempo nem para me coçar!kkkkk). O bom é que estou super empolgada e fazendo planos para o futuro. Eu já tinha participado de um projeto de pesquisa na UFBA antes e adorei e me identifiquei muito e é o que quero fazer daqui pra frente. Em relação a minha dieta, ainda faço Dukan pela metade...porque não estava fazendo direito, tanto que eu saí nas duas ultimas semanas devido ao stress de final de semestre e muita pressão para entregar todos os trabalhos e em passar com boas notas. Afinal ser bolsista é não poder perder em nada, porque recebemos bolsa para estudar. Devo ter engordado sim, ainda não me pesei, afinal chutei o pau da barraca e estou comendo de tudo...até porque tem 2 anos que estou fazendo dieta...
No mês de junho, até então estava mantendo o meu peso com 58 kg, mas ai chegou o são joão, viagem pára o interior, comidas e bebidas, e o saldo disso foi + 4,0 kg, até hoje não recuperei o peso que estava antes, e com o período de provas, deve nem sei quanto estar pesando hehehehehe. Mas, é isso mesmo, bola pra frente, né isso? Quem perde 20 kg perde 4 ou 5 kg

Como estou "naqueles dias"... não me pesei, agora que estou meio que de férias, e já me acostumei com a vida de mestranda, dá pra continuar com o blog, que foi fundamental no meu emagrecimento, o apoio de vocês, cada mensagem que eu recebia, via que não estava sozinha muito obrigada pelo carinho gente.
Prometo postar o meu peso logo logo e reiniciarmos uma nova fase, a fase do "É AGORA OU NUNCA" esse efeito sanfona tem que acabar não é? Temos que nos conscientizar e fazer a coisa certa. Sabemos o que queremos , então é só correr atrás!

Até a próxima!!!

Bjokas!!!!

Ana.

2014 - 1ª Postagem: De Volta à Dieta!

noreply@blogger.com (Ana Cláudia) — Thu, 27 Feb 2014 14:01:00 -0300

Oie meus amores!
Ai, estou em dividas com vcs não é???? Dei uma sumida longaaaaa no final do ano passado, e só pude voltar agora... vou explicar o que aconteceu!
No final do ano, com tantas festas, viagem no Natal e ano novo eu saí da dieta total...pisei na jaca mesmo. Até que não engordei muito, só 1,5 kg. mas 15 dias sem reeducação e enfrentei uma dificuldade gigante e voltar e seguir a linha direitinho... e posso dizer que só agora me sinto segura e dizer que estou de dieta mesmo. Porque antes, nesses dois últimos meses, eu fazia dieta de segunda e sexta e nos finais de semana saia, que engordava tudo de volta o que eu tinha emagrecido na semana, e eram besteiras... :(

Também ficarei meio sem tempo de atualizar o blog todos os dias, porque entrei no Mestrado e vai ocupar muito do meu tempo, as aulas ainda não começaram só em março, mas desde janeiro comecei para adiantar a minha pesquisa. Mas prometo atualizar o blog semanalmente ou assim que for possível. Pelo ao menos com posts de receitas e com a pesagem!

Bom, enfim, estou de volta e isso é o que importa! Consegui sobreviver em dieta no final de semana passado e estou firme e forte novamente.
Pretendo seguir direitinho agora e não fugir nos fds...porque ninguém merece ganhar tudo de novo né? Afinal, estou tão pertinho da minha meta... que seria loucura minha não continuar, já que acho que ainda não estou boa assim...Ainda não dá pra vestir biquini de lacinho.... rs

Estou pesado hoje: 58,9 kg
Nº da calça: 40

Mas, meu dia de pesagem é na segunda-feira, então volto depois com o peso certo !

Uma fotinha do ano novo, com o peso que estou hoje, afinal engordei e emagreci esse tempo todo saindo da dieta...rs

Durante 58 kg

A minha meta inicial era 55 kg. Mas, acho que vou emagrecer mais um pouquinho, ainda acho que ficarei um pouco cheinha de acordo com a lembrança que tenho do passado, rs sim, já pesei 55 kg antes! Na verdade cheguei a pesar 54,5 kg. É melhor do que 60, logico, mas quem perde 20 kg qual o problema de emagrecer mais um pouquinho e se ver magra ao invés de cheinha pelo menos uma vez na vida?Quero vestir 38!

:D

Ótimo carnaval para vocês!!! Nada de muita cerveja ( que incha horrores!) e nada de abusar em nada!

Falar em cerveja, uma das minha fugidinhas da dieta no fds, bebi cerveja em um domingo acho que foram 3 latinhas, o resultado disso mostrou no peso da segunda de manhã: +1,6 kg. Fiquei abismada!!! Juízo meninas!!!

Bjokas!

Ana