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Sillas y sillones clásicos del diseño

Mon, 07 Jun 2010 00:00:00 +0200

Cuantas veces hemos entrado en una clínica médica privada, un despacho de abogados o simplemente hemos visto en un anuncio de televisión el mismo modelo de silla o sillón que nos gusta tanto y nos hemos preguntado qué modelo será, quién lo diseñó y dónde lo puedo encontrar.

Pues bien, este artículo está pensado para que ya nunca más tengas que hacerte estas preguntas porque a continuación te presentamos una lista de los sillones y sillas de diseño más famosos en la historia del diseño industrial, los comúnmente llamados "Clásicos del diseño"

Sillones y Sillas clásicos del diseño

	Sillón Barcelona Diseñada por Mies Van der Rohe Año 1929
	Plastic Chair Diseñada por Ray y charles Eames Año 1948
	Ant Chair Diseñada por Arne Jacobsen Año 1952
	Tulip Chair Diseñada por Eero Sarimen Año 1955
	Chaise Longue Diseñada por Ray y Charles Eames Año 1956
	Egg Chair Colgante Diseñada por Nana Diztel Año 1957 Una versión actual popularizada por IKEA relanzó la fama de este original diseño.
	Egg chair Diseñada por Arne Jacobsen Año 1958
	Silla Panton Diseñada por Verner Panton Año 1960 Uno de los primeros ejemplos de silla realizada en una sola pieza, de plástico inyectado. Su forma original y la reinvención que hace de la forma clásica de una silla. Genial.
	Ball Chair / Globe Chair Diseñada por Eero Arnio Año 1966 Su originalidad y su potente aspecto la convierten en un objeto de deseo. Destaca la combinación de materiales y colores, así como su curiosa cúpula que abriga al usuario.
	Selene Chair Diseñada por Vico Magistretti Año 1966 Silla de resina. Se ha reeditado a todo color (la hay transparente) ha hecho historia por su proceso de fabricación y su estructura.
	Multichair Diseñada por Joe Colombo Año 1971 Reinventa el concepto de asiento y dota a un producto de diversas funciones combinando unas piezas acolchadas de diferentes formas.
	Silla Brno Diseñada por Mies Van der Rohe Año 1929 Su principal aporte radica en su estructura metálica que con solo dos patas y ayudado por la flexibilidad y resistencia del acero, forman una silla muy cómoda y liviana. Del resto, la combinación de materiales, sencillez formal, etc es una carácterística de Mies y de la escuela de la Bauhaus.
	Silla Wasilly o Modelo B3 Diseñada por Marcel Breuer Año 1925 Un clásico de la generación de la escuela Bauhaus. La primera silla de tubo de acero que combina su facilidad de producción con la flexibilidad del material.
	Silla Coconut Diseñada por George Nelson Año 1956 Una silla con fuerza, según su autor, una silueta simple que es visualmente placentera en muchas formas, así la definió Nelson cuya inspiración parte de un coco, de ahí el origen de su nombre.

Entrenamiento con Plataforma Vibratoria

Tue, 04 May 2010 00:00:00 +0200

Con las plataformas vibratorias se puede hacer de todo, desde calentamiento hasta entrenamiento de grupos musculares específicos. El funcionamiento es sencillo, cuando se coloca un brazo o pierna sobre la plataforma, las vibraciones provocan movimientos reflejos en los músculos que desencadenas ajustes rápidos en los diferentes sistemas fisiológicos.

La coordinación y la estabilidad son esenciales para mantener la postura adecuada, mientras vas ganando en fuerza, equilibrio y tono muscular.

Los ejercicios son de corta duración, con 30 a 60 segundos es suficiente, y esto provoca que no suela haber sudoración (aunque si trabajo) Puedes trabajar todo el cuerpo sin moverte del sitio y en muy poco tiempo.

El entrenamiento que adjuntamos es perfecto para conseguir una reducción de grasas. Al final del artículo puedes encontrar el enlace para descargar el entrenamiento en PDF e imprimirlo sin problemas.

El PDF está dividido en bloques, A, B y C. El bloque A corresponde al calentamiento, B para la fase propia del entrenamiento y C para la relajación. El entrenamiento total tiene una duración aproximada de 30 minutos.

Bloque A: Calentamiento con Plataforma Vibratoria
Se trata de hacer un pequeño calentamiento que prepare a los músculos para la fase principal del calentamiento. Hay que mantener 30 segundos cada posición (30 Hz y amplitud de vibración baja).

Bloque B: Entrenamiento con Plataforma Vibratoria - reducción de grasas
Esta es la fase principal del entrenamiento, que trabaja equilibrio, coordinación, fuerza y estabilización. Hay que hacer 2 circuitos completos de 45 a 60 segundos cada ejercicio y dejando 1 minuto de descanso entre las dos series. (40Hz y amplitud de vibración baja)

Bloque C: Fase de Relajación en la Plataforma Vibratoria
Por último, un pequeño masaje relajante, una serie haciendo 60 segundos en cada ejercicio. (40Hz con amplitud de vibración alta)

Descargar Entrenamiento para Reducir Grasas
con Plataforma Vibratoria

Entrenamiento con Mancuernas Vibratorias

Mon, 26 Apr 2010 00:00:00 +0200

Las vibraciones y el ejercicio físico

El uso de los aparatos vibratorios no reduce peso, ni celulitis, ni tejido graso pero puede ayudar a mejorar el tono muscular y a lograr una mayor agilidad y flexibilidad. Se puede hacer ejercicio al mismo tiempo que otras tareas. Es una nueva modalidad de ejercicio físico que se basa en el entrenamiento con aparatos vibratorios en zonas concretas de nuestro cuerpo. Para ello se utilizan plataformas vibratorias, mancuernas o cables adheridos al cuerpo.

Son muchas las personas que practican deporte y lo complementan con pesas para una mayor musculatura. Pero el continuo bombardeo publicitario sobre el ejercicio físico con vibraciones contribuye a que sean cada vez más quienes utilizan este sistema. Con estos nuevos métodos no se pierde peso, ni celulitis, ni altera el tejido graso. Aún así, la comunidad científica continúa sus investigaciones con aquellos que usan de forma cotidiana el entrenamiento vibratorio con el objetivo de averiguar si es realmente efectivo según Consumer.

Las vibraciones producen efectos sobre el cuerpo humano que experimentamos de manera inconsciente cuando viajamos en tren o autobús, cuando montamos en un ascensor o incluso cuando estamos en casa o en el trabajo. Las investigaciones realizadas evidencian que estos efectos pueden ser tanto perjudiciales, como sucede en el ámbito laboral (conductores de grúas, de autobuses, operarios que trabajan con taladros, etc.), como beneficiosos, tal y como ocurre en el campo de la actividad física, el deporte, la rehabilitación y alivio del dolor crónico. Depende mucho de las características de las vibraciones que se apliquen , la frecuencia (ciclos por segundo), amplitud de la onda, dirección y duración de la sesión. Las más recomendadas por su efecto beneficioso sobre el organismo son las que tienen una frecuencia de entre 25 y 40 hertzios (Hz), una amplitud entre 2 y 10 milímetros y una duración total que no sobrepase los 30 minutos.

A continuación os dejamos un vídeo demostrativo de cómo entrenar con las mancuernas vibratorias V-Bell:

Fuentes: Youtube y Bitacoramedica.com

Ver mancuernas vibratorias

Técnicas para Correr en Cinta y Mejorar tu Entrenamiento

Mon, 26 Apr 2010 00:00:00 +0200

El mejor entrenamiento indoor

Cuando eras un chaval, tu madre probablemente te decía que no corrieses dentro de casa. Esto sigue siendo una regla válida para unos trastos de dos años de edad, pero no para el resto de nosotros, especialmente en esta época del año. Ahora el tiempo es muy húmedo, anochece antes y las temperaturas bajan más de lo que quisiéramos. Un buen momento, por otro lado, para recorrer unos pocos kilómetros en tu casa totalmente iluminado y climatizado.

Aquí presentamos tres planes de entrenamiento indoor que ocupan 20, 40 ó 60 minutos respectivamente, dependiendo del tiempo que tengas. Estas sesiones son sencillas y efectivas, y cada una tiene una opción de carrera (Plan A) y una alternativa de no carrera, en cualquier caso es un modo con una pequeña variedad.

Y es que para aumentar tu resistencia cardiovascular no tienes porqué salir al campo, incluso si ya tienes por costumbre correr, una sesión bien programada sobre una cinta o un crosstrainer en el interior te va a dar grandes beneficios. Si eres de los que viven en zonas con un clima extremo vas a agradecer enormemente esta posibilidad. El problema principal suele ser el aburrimiento, pero os damos soluciones entretenidas que hacen más llevadero el trabajo. Como vas a estar menos tiempo que si salieras a rodar una de las claves será la intensidad. Aquí tenéis ejemplos. El calentamiento es común en todos, con 4 a 8 minutos de trote (o movimiento en caso del crosstrainer) a ritmo moderado.

3 + 3

Alterna tres minutos suaves con tres minutos al 90% de tus máximas pulsaciones. Repite tres veces la secuencia y acaba con cinco minutos a ritmo suave.

10 semanas para mejorar tu ritmo

Corre cinco minutos al 90- 95% de tu máximo y acaba con diez minutos a ritmo suave. La segunda semana en vez de cinco haz seis minutos al ritmo fuerte y ve aumentando de este modo un minuto intenso por semana. Al acabar las diez semanas serás capaz de aguantar 5 km a ese nuevo ritmo máximo.

Dos de diez

Es sencillo y a la vez muy efectivo: Corre diez minutos al 85% y cuatro suave y repite la secuencia.

A tu aire

Corre el tiempo que quieras al ritmo que te apetezca, con la única premisa de que cada kilómetro tienes que introducir un minuto al 85%.

En pirámide

Corre un minuto a tu mejor ritmo de 1.500 m con un trote suave de medio minuto a 45” a continuación. Repite aumentando en 15” cada vez el minuto fuerte y bajando el ritmo ligeramente, hasta completar seis repeticiones de ritmo alto más recuperación, con lo que acabarás haciendo 2’15” a ritmo fuerte. Ahora “baja la pirámide” aumentando el ritmo poco a poco y disminuyendo en 15” cada vez la parte fuerte.

NO TE OLVIDES…

Eleva 1º la cinta de correr, para simular el efecto de la resistencia del viento. Es preferible entrenar por pulsaciones que por tiempo por kilómetro, ya que hay poca precisión en casi todos los tapices rodantes. Si vas a hacer alguna carrera en breve sal al exterior a entrenar un par de veces por semana, para no perder las sensaciones del suelo real. Bebe más de lo habitual ya que es probable que pases más calor que de costumbre. Afortunadamente es sencillo beber cuando puedes dejar tu bidón cerca todo el tiempo. La cinta de correr es una buena herramienta para probar diferentes bebidas isotónicas sin el riesgo de “quedarse tirado” por una indigestión…

ESCUCHA A TU CUERPO

Ten presentes estos 5 principios cuando realices tus ejercicios a puerta cerrada:

Conoce tu ritmo cardíaco El equipo cardiovascular de tu gimnasio debe ser excelente, con auriculares para seis diferentes televisiones, dos recipientes de bebida, y un revistero; sin embargo, no deberías confiar en recorrer nada excepto el tiempo que ha pasado desde que empezaste la tabla. Calibra tu propio esfuerzo (basándote en cómo te sientes trabajando a diferentes de intensidad) o sólo ponte tu pulsómetro.
Sé consciente de tus metas Todo ejercicio físico necesita una meta, y conservando las tuyas en la cabeza, ya sea fortalecer unos músculos específicos o sólo mantener la forma, hace más valioso tu tiempo en el gimnasio, y dan menos ganas de saltarnos cosas cuando andamos justos de tiempo. También así tienes menos riesgo de desperdiciar un valioso tiempo si sabes exactamente lo que quieres hacer.
Permanece flexible Sé capaz de finalizar un ejercicio corto o cambiar de lugares si la situación lo requiere. Esto es lo más duro para los corredores competitivos pero cuando son más flexibles con sus ejercicios, se lesionan menos y suelen correr más rápido.
Hidrátate bien Muchos corredores beben adecuadamente mientras corren, pero descuidan este aspecto cuando están en el gimnasio. Empieza tus ejercicios con una botella llena de agua o de bebida deportiva, y asegúrate de haberla vaciado cuando hayas terminado.
Vigila tu forma Los movimientos descuidados significan una vuelta atrás (e incluso lesiones). Aprende la forma correcta de realizar cada ejercicio (pregunta a un entrenador o a alguien del personal del gimnasio), y asegúrate de repetirlo correctamente.

Y ahora... ¡A CORRER!

Fuente: Ofertasport Magazine

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