MENINAS DE PESO

De volta...

2010-10-11T04:43:00.000-07:00

Não acho que é uma vergonha eu contar isso, afinal aconteceu comigo, denovo, acontece com muitas meninas, e eu tô de mal comigo mesma novamente.
Voltei ao que era antes, nem sei como pude deixar isso acontecer!
Quer dizer, sei. Puro relaxamento, falta de responsabilidade!
Agora, que to de mal comigo mesma preciso recuperar as energias e retomar minhas caminhadas, minhas saladinhas, meus sucos, ao invés de andar só de carro, ou dormir, ao invés de comer aqueles lanches cheiiiiiiiinhos de maionese, ao invés de só tomar refrigerante e sorvete.

Força de vontade e vamos lá!
Bjux a todas as meninas que estão do meu lado!

Que comparação!

2010-05-10T11:19:00.000-07:00

Estavamos caminhando no shopping, eu e meu excelentissimo, quando a vontade dele foi de me fazer largar a dieta. "Oia oia oia". Me ofereceu sorvete, milk shake, depois até pediu se eu não queria um pedaço de torta, ou um quindim que eu a-d-o-r-o!

E o que eu respondi? hihihi, certo que não queria nada, somente um suco, de mamão e laranja, super natural!

Ai ele veio com aquela história de que eu não precisava "levar ""isso"" tão a sério"... pooooxa! Eu quero levar isso muuuito a sério.

Pedi pra ele pensar comigo.

Imagina uma lata, daquelas antigas, de banha, isso mesmo, banha, de porco!!! Rahjrahkjlrhadisfhla, que nojo! Pensa que aqui do meu lado tem uma lata dessas, e que eu deixei ela ali, e não levei mais ela junto, é isso mesmo. Deixei ela pra trás, não quero mais, e então não quero mesmo mais!

Ahhh, deu super certo.

E bjux a todas!

Eu não parei por aqui

2010-05-10T10:55:00.000-07:00

Estou devolta (novamente), já nem sei mais quantas vezes resolvi voltar e voltar e voltar. Mas agora estou devolta meeesmo, somente depois de ter certeza de que consegui, porque? Porque eu já estou conseguindo, já me sinto uma vencedora.
Sou paciente da Dra. Fernanda Lermen, a mesma do que ajuda a Taciana, aquela lá do "Quero entrar num biquini" http://queroentrarnumbiquini.blogspot.com/, confiram!

Estou adorando, como nunca achei que pudesse gostar de me cuidar. Estou emfim gostando de mim. E acreditem, isso é maravilhoso.

No dia em que comecei eram 92,1 Kg. Nossa!!! Assustador não, pior são as medidas e depois saber que a faixa em que eu me encontro não é nada saudável.

Adoro contar sobre a minha evolução. então lá vai

Data: 29.03.2010 Peso:92,1

Data: 05.04.2010 Peso: 90,9

Aqui eu já estava tão contente, mas tão contente!!!!

Bom, vamos continuar.

Data: 12.04.2010 Peso: 89,4

Aqui então!! Nossa quanta alegria de sair do número 9 na frente, nunca mais quero ver o número 9!!! huhuhu

Data: 19.04.2010 Peso: 88,2

Data: 26.04.2010 Peso: 88,0

Notem, que aqui eu não consegui perder muito, pq relaxei no exercício e fiquei muito tempo sem me alimentar corretamente.

Data: 03.05.2010 Peso: 86,2

Super!

Data: 10.05.2010 Peso: 85,5

E lá vamos nós!

Tudo de bom para todos que estão ao meu lado e devo muito a Dra Fernanda!

Odeio discussão

2010-04-14T10:33:00.001-07:00

Odeio discutir com qualquer coisa, acredito que somos muito egoistas e convencidos, e que não damos o braço a torcer por nada. Parece que é feio pedir desculpas, e parece também que vamos nos humilhar demais se fizermos isso. Acho que somos todos iguais e o pior disso tudo é que ficamos muito mal quando brigamos ou discutimos com alguém, ficamos machucados quase tanto quanto o outro.

Mas fazer o q? É a vida.

To com essa na cabeça!

2010-04-12T12:22:00.001-07:00

Dormi e acordei, e dormi novamente pensando nessa música!

Aproveitem-a!

Bjinhus

Pra você guardei o amor
Nando Reis e AnaCañas

Pra você guardei o amor
Que nunca soube dar
O amor que tive e vi sem me deixar
Sentir sem conseguir provar
Sem entregar
E repartir

Pra você guardei o amor
Que sempre quis mostrar
O amor que vive em mim vem visitar
Sorrir, vem colorir solar
Vem esquentar
E permitir

Quem acolher o que ele tem e traz
Quem entender o que ele diz
No giz do gesto o jeito pronto
Do piscar dos cílios
Que o convite do silêncio
Exibe em cada olhar

Guardei
Sem ter porque
Nem por razão
Ou coisa outra qualquer
Além de não saber como fazer
Pra ter um jeito meu de me mostrar

Achei
Vendo em você
E explicação
Nenhuma isso requer
Se o coração bater forte e arder
No fogo o gelo vai queimar

Pra você guardei o amor
Que aprendi vem dos meus pais
O amor que tive e recebi
E hoje posso dar livre e feliz
Céu cheiro e ar na cor que arco-íris
Risca ao levitar

Vou nascer de novo
Lápis, edifício, tevere, ponte
Desenhar no seu quadril
Meus lábios beijam signos feito sinos
Trilho a infância, terço o berço
Do seu lar

http://www.youtube.com/watch?v=kpnoEdHKib0&feature=player_embedded

Desculpinhas

2010-04-12T12:19:00.000-07:00

Olá meninas!!!

Nossa que vergonha, quanto tempo que não apareço por aqui...

E bota novidades em tudo!! Falta tempo para contar tudo e para postar então, nem se fala!

Muitas coisas para contar

Mas vou começar devagarinho!

Bjinhus e até amanhã!

Estou

2010-02-25T05:53:00.001-08:00

Só para avisar!
Eu ainda estou por aqui!
Bjin bjin

Para aquela hora de bobice que dá vontade de atacar tudo o que vem de mais gorduroso e calórico pela frente. Nananinanão
Segue uma lista de alguns alimentos com este efeito incrível:

■Pêra
■Maçã
■Melão
■Mmelancia
■Abacate
■Agrião
■Cenoura
■Beterraba
■Iogurte
■Abacaxi
■Banana
■Manga
■Água-de-coco
■Pepino
■Aipo

A salada que eu fiz

2010-02-04T08:13:00.000-08:00

Mmmmmmmmmmmmmmmmmmm, mmmmmm com M maiúsculo.

Muito boa mesmo.

Nossa que calorão que calorão que calorão, meeeeeeeeeeeeeee... que calorão.

"Nada melhor do que não fazer nada, só pra deitar e rolar com você" Rita Lee, mas tem que ser no ar condicionado... E nem me falem, ontem à tarde fiquei no calorão calorão sem ar, pifou o ar do escritório... pssssssssssssssss, que ruinhe!

Agora voltando ao assunto, fiz uma saladinha que tava um mãst!

Ótima, muito refrescante, dhilícia!

Bem temperadinha, e é o capricho que faz a vontade de comer, pq fazer um prato bem bonito, mmm totoso, dá até fominha nesse calorão denoite, bem tardezinha!

Bjux a todas as meninas e feliz aniver para a Bárbara, aniversariou dia 01/02/2010. Sua véia!

Mitos e verdades sobre a gelatina

2010-02-03T07:19:00.000-08:00

Ela já foi apontada como a inimiga número um da celulite. Pode ser consumida ao natural ou misturada a outros alimentos. Saiba quais são os mitos e as verdades a respeito da gelatina

Muito já foi dito a respeito da gelatina: que previne a celulite, protege as unhas e fortalece os cabelos. Houve uma época em que ela estava na moda, depois, cedeu lugar para outras novidades. Porém, os estudos a respeito do produto prosseguiram. Hoje, já se sabe que a gelatina é eficaz para a manutenção do tônus muscular e firmeza da pele.

A gelatina é extraída do colágeno, especialmente do bovino. Ela contém uma série de fragmentos de proteínas que fornecem aminoácidos, fundamentais para a manutenção de ossos e a regeneração de algumas articulações. "Contém 9 dos 10 aminoácidos essenciais ao corpo", explica a especialista em nutrologia, Dra. Tamara Mazaracki.

Versátil, pode ser adquirida em folhas, em pó com sabor, ao natural ou em cápsulas. Porém, existe uma diferença entre a gelatina que compramos no supermercado (sobremesa) e a gelatina vendida em casas de suplementos alimentares.

As casas de suplementos vendem o colágeno em pó, ou em cápsulas, que é o colágeno em sua forma pura. Já a gelatina-sobremesa, que compramos no supermercado, também tem colágeno na composição, porém, em menor quantidade.

“A gelatina do supermercado pode ser usada como um reforço do tratamento, porém, para se conseguir unhas e cabelos fortes, pele mais firme e articulações saudáveis, é necessário o consumo de colágeno in natura, devido à maior concentração dos nutrientes”.

Confira a seguir, as respostas para as principais dúvidas sobre gelatina e saiba, de uma vez por todas, o que você pode esperar dela.

A gelatina previne ou reduz a celulite?
A celulite é o resultado de um processo multifatorial, onde ocorre a deficiência da circulação venosa e linfática, retenção de água, acúmulo de gordura e processo inflamatório. A gelatina não age diretamente na celulite. Permite que a pele tenha mais elasticidade, porém, isto terá pouca influência no aspecto e evolução da celulite.

É verdade que a gelatina não tem gordura nem colesterol?
Sim. A gelatina (ou colágeno hidrolisado) é isenta de gordura, colesterol e carboidratos. Ela é composta por cerca de 84 a 90% de proteína, 1 a 2% de sais minerais e 8 a 15% de água.

É mesmo feita de cascos de vacas?
A gelatina é obtida pelo processamento do colágeno protéico, que é extraído da pele, cartilagens e ossos de diversos animais.

A gelatina deixa as unhas mais fortes e os cabelos mais brilhantes?
Sim, ela contribui para isso. Para um crescimento saudável, unhas e cabelos precisam de diversos nutrientes. Entre eles, o colágeno, existente na gelatina. O colágeno é responsável pela cicatrização e regeneração dos tecidos. No caso das unhas e cabelos, o colágeno forma uma matriz onde minerais se fixam para deixá-los fortes, resistentes e brilhantes.

Pode ser aplicada diretamente no cabelo?
Aplicar gelatina diretamente no cabelo não produz nenhum efeito porque o cabelo não consegue absorver os nutrientes.

Máscaras de gelatina deixam a pele mais bonita?
A aplicação tópica, ou seja, na superfície da pele, não tem nenhum efeito. Algumas máscaras possuem colágeno na fórmula e apresentam ação hidratante temporária. Porém, para apresentar benefícios na elasticidade da pele, a gelatina deve ser ingerida.

Quanto tempo demora para os resultados (visíveis) aparecerem?
Os primeiros efeitos se fazem notar após dois a três meses de consumo diário. Depois de obter o resultado desejado, é importante fazer uma manutenção, ou seja, o consumo deve ser incorporado ao cardápio. A dose recomendada é de 10g diárias (1 colher de sopa) de gelatina (também chamada de colágeno hidrolisado) diluída em meio copo de água ou adicionada em sucos, leite, sopas, chás, etc.

Quem faz dieta, precisa comer gelatina para não ficar com a pele flácida?
A gelatina é a maior fonte alimentar de aminoácidos que ajudam a estimular a síntese de colágeno no corpo. O consumo de gelatina durante o período de emagrecimento ajuda a manter a tonicidade e elasticidade da pele, prevenindo assim a flacidez.

A gelatina produz sensação de saciedade?
A gelatina se liga a uma grande quantidade de água, o que ajuda a dar sensação de saciedade após a sua ingestão. Além disso, seu alto teor protéico permite o uso em dietas. A gelatina também pode substituir ingredientes mais pesados e calóricos no preparo de pratos.

Comer um pote de sobremesa de gelatina por dia é suficiente para obter os seus benefícios?
Depende do que se quer alcançar. Como prevenção é interessante o seu consumo diário sob forma alimentar. Porém, se as unhas estão fracas ou o cabelo fraco, o uso de colágeno suplementar, em cápsulas ou em pó, é necessário para que o problema seja solucionado.

Qual é a melhor maneira de consumir a gelatina?
O ideal é associar o uso de colágeno suplementar (pó ou cápsulas) com a gelatina alimentar. Ela pode ser incorporada ao cardápio diário de diversas maneiras, em pratos doces ou salgados, sucos e iogurtes.

As gelatinas sem sabor são melhores do que as coloridas?
O efeito nutricional é o mesmo. A gelatina sem sabor permite a mistura de sucos ou frutas diversas, ou o uso em pratos salgados.

Muita gelatina faz mal para a saúde?
Não. Porém, ela não pode ser usada como única fonte de proteína. Deve fazer parte de uma dieta variada e equilibrada em proteínas, carboidratos e gorduras. É interessante notar que a adição de gelatina no cardápio ajuda a complementar a ingestão de proteínas de outras fontes, como carne, ovos e feijões.

Gelatina faz bem para os ossos e articulações?
Ossos, cartilagens e articulações são formados por colágeno acrescido de minerais. O colágeno reforça os tendões e ligamentos que unem os músculos aos ossos. A gelatina hidrolisada ajuda na nutrição destes tecidos, mantendo a hidratação e integridade das articulações, desempenhando assim um papel importante na prevenção e no tratamento de dores articulares, artrose e osteoporose.

Só na gela..

2010-02-03T07:13:00.000-08:00

Nossa senhora! Que calor... que calor que calor!

É verdade que aqui no RS só existem duas estações por ano, ou é inverno ou é inferno! Porque não é possível que algum ser humano aguente tanto calor assim.

A favor do calorão e ao invés de comer um sorvete, decidi fazer gelatina, fiz dois sabores, abacaxi e morando, fiz em potinhos prontos, porções individuais que dái da mais vontade de come-las.

Uma de morango já foi, então mmmm, resolvi esclarecer algumas dúvidas sobre essa misteriosa coisa, molenga, com sabor e cor diferente!!!!

Contando

2010-02-01T03:44:00.000-08:00

Uma tabela disso, outra tabela daquilo, e nunca é demais saber o que se está ingerindo.

Bjux a todas as meninas.

Para quem quer emagrecer, obrigatoriamente tem que parar de comer todos os tipos de doces, bolos, tortas e sobremesas em geral. Caso não consiga, tente pelo menos moderar e/ou dimiuir a frequência que você está acostumado e comece uma dieta mais branda. Lembre-se: o excesso de peso está diretamente relacionada aos exageros. Confira lista com a tabela de calorias abaixo:
Doces, bolos, tortas e sobremesas
- Abacaxi em calda: 105Kcal – porção de 100g

- Açucar: 100Kcal – uma colher de sopa de 25g

- Açucar mascavo: 80Kcal – uma colher de sopa de 25g

- Ameixa em calda: 242Kcal – porção de 100g

- Amêndoas cobertas por chocolate: 560Kcal – porção de 100g

- Arroz-doce: 118Kcal – porção de 100g

- Banana caramelada: 476Kcal – porção de 100g

- Bananada: 289Kcal – porção de 100g

- Banana-passa: 190Kcal – porção de 100g

- Biscoito (bolacha) água e sal: 32Kcal – uma unidade

- Biscoito (bolacha) recheado: 78Kcal – uma unidade

- Bolo de fubá: 268Kcal – porção de 100g

- Bolo recheado: 460Kcal – porção de 100g

- Bolo simples: 160Kcal – porção de 100g

- Bomba de chocolate: 187Kcal – uma unidade

- Bombocado: 31Kcal – porção de 100g

- Brigadeiro: 278Kcal – porção de 100g

- Cajuzinho: 161Kcal – porção de 100g

- Calda de limão: 60Kcal – porção de 10g

- Calda de morango: 30Kcal – porção de 10g

- Canjica: 176Kcal – porção de 100g

- Cereja confeitada: 355Kcal – porção de 100g

- Cereja em calda: 355Kcal – porção de 100g

- Chandelle de chocolate: 143Kcal – uma unidade

- Chandelle de chocolate branco: 145Kcal – uma unidade

- Chandelle de morango: 137Kcal – uma unidade

- Chantilly: 97Kcal – uma colher de sopa de 25g

- Cocada: 234Kcal – porção de 100g

- Creme de leite: 69Kcal – uma colher de sopa de 25g

- Curau: 274Kcal – porção de 100g

- Danette Chocolate Branco: 84Kcal – uma unidade

- Danette Chocolate tradicional: 100Kcal – uma unidade

- Danette Danone Doce de Leite: 83Kcal – uma unidade

- Doce de frutas cristalizadas caseiro: 305Kcal – porção de 100g

- Doce de frutas cristalizadas industrial: 310Kcal – porção de 100g

- Doce de leite: 310Kcal – porção de 100g

- Doce de mamão verde: 276Kcal – porção de 100g

- Doce de manga: 281Kcal – porção de 100g

- Doce de pêssego: 182Kcal – porção de 100g

- Figo em calda: 35Kcal – porção de 100g

- Fruta com calda de chocolate: 180Kcal – porção de 100g

- Gelatina de frutas: 238Kcal – uma taça de 100g

- Geléia de frutas: 38Kcal – porção de 10g

- Geléia de mocotó: 146Kcal – porção de 100g

- Goiabada: 275Kcal – porção de 100g

- Leite condensado: 94Kcal – uma colher de sopa de 25g

- Maçã do amor: 405Kcal – porção de 100g

- Manga em calda: 103Kcal – porção de 100g

- Mel de abelhas: 31Kcal – porção de 10g

- Melaço: 35Kcal – porção de 10g

- Milk Shake: 345Kcal – taça de 300g

- Nescau, Toddy e/ou achocolatado em pó: 51Kcal – uma colher de sopa de 25g

- Olho-de-sogra: 60Kcal – uma unidade

- Ovos nevados: 245Kcal – porção de 100g

- Pavê: 10Kcal – porção de 10g

- Pé-de- moleque: 230Kcal – porção de 100g

- Picolé (sorvete do palito): 79Kcal – uma unidade

- Polvilho de mandioca: 50Kcal – porção de 10g

- Polvilho doce: 38Kcal – porção de 10g

- Pudim de leite caseiro: 195Kcal – porção de 100g

- Pudim de pão caseiro: 255Kcal – porção de 100g

- Quebra-queixo: 291Kcal – porção de 100g

- Queijadinha caseira: 52Kcal – uma unidade

- Quindim: 475Kcal – uma porção de 120g

- Rabanada: 445Kcal – porção de 100g

- Rapadura: 168Kcal – porção de 100g

- Rocambole de chocolate: 386Kcal – porção de 100g

- Rocambole de doce de leite: 412Kcal – porção de 100g

- Salada de frutas: 145Kcal – porção de 100g

- Salada de frutas com chantilly: 330Kcal – porção de 100g

- Salada de frutas com sorvete: 215Kcal – porção de 100g

- Sonho de padaria: 575Kcal – uma unidade

- Sorvete de creme: 208Kcal – uma bola de 100g

- Suspiro grande: 75Kcal – uma unidade

- Suspiro pequeno: 25Kcal – uma unidade

- Torta de morango: 184Kcal – porção de 100g

- Waffles: 73Kcal – uma unidade

Nossa quanta caloria

2010-02-01T03:22:00.000-08:00

Vou falar um pouco sobre o desespero que dá quando se entra numa padaria. Quando de vez em quando preciso ir a padaria para buscar um lanche pro meu irmão, o negócio complica. Dai eu vejo aquelas coisas feias, aqueles pastéis, aquele pedaço de pizza, cruiz! Que arrepiu!
Vou direto para a geladeira e pego uma fruta!
Sem comparação.

Passa um tempo e a vontade some. Dai me dou conta de que não é fome, é vontade de comer, é gula mesmo, pq se eu comer direitinho, nos horários, medias, e calorias certas, eu meio que esqueço essas coisas, mas se a vontade de comer for maior que a fome, se foi-se!

Vamos lá, força, força força!

Ah alguém quer comentar?

Por favo.

Muthos bechos!

Não esqueçam

2010-02-01T03:15:00.000-08:00

Olá meninas!
Como estão!

Pois é, podem me chingar a vontade, estou faltando muito por aqui, e também estou a mais ou menos uns dois meses fora da dieta!
Vergonha? Sim
Desespero? Também
Vontade de recomeçar? Agora
Quilos à perder? Muitos

Pois bem, então vamos lá

Ah, encontrei um blog muuuuuuito show, de uma guria, do RS
Ali vai ele, e como diz minha amiga Ange, e lá vamos nós!
http://saudebelezaecia.blogspot.com/

Bjin

Um docinho, uma fatia de torta, mmmm!!!! Sem medo

2009-12-30T09:21:00.000-08:00

O que os diabéticos podem comer?

O que vale, na hora de escolher o que vai no prato, é a quantidade e a combinação dos alimentos. De todos os nutrientes, o que mais eleva a sua glicemia é o carboidrato. Sabendo a quantidade e carboidratos que você consome a cada refeição, fica bem mais fácil ajustar a dose da sua medicação. E eu achando que eram somente doces e doces.
Alguns alimentos ainda têm o poder de ajudar a equilibrar a absorção dos carboidratos, que no corpo se transformam imediatamente em açúcar.
Comendo fibras e fazendo uma refeição balanceada, você consegue driblar o excesso de glicose, ou faz com que ela demore mais tempo para ser absorvida no sangue, e ainda melhora sua qualidade de vida. E quando bater aquela vontade de doce de verdade, coma seu açúcar sem culpa, mas escolha a hora certa e não exagere. Uma fatia sedutora, devorada com gosto, assim de vez em quando, transborda muito mais sentido do que se você comesse doce a toda hora. Experimente deixar essas fatias para instantes gloriosos.
Muito melhor comer uma fatia daquela linda torta, delicadamente e saboreá-la do que ficar se empanturrando de doces e não lembrar nem o sabor do primeiro docinho que comeu.

Meninas... muitos bjuuuxxxx um deles é doce... hihihi

Saudades!

2009-12-30T09:20:00.001-08:00

Olá!

Estavam com saudades de mim, pois é, também estava com saudade de postar...

Mas depois de mais de um mês sem ver o nosso blog, voltei, e com a corda toda...

Vamos lá meninas!

Bjux e até

Mais algumas dicas

2009-11-11T08:46:00.000-08:00

1. Use copos mais altos e estreitos, em vez de pequenos e largos, e coma em pratos e tigelas menores. A comida parece maior, e você ingere de 25 a 30% menos.

2. Mantenha a comida na cozinha. Não deixar a comida na sua frente faz você comer menos vezes.

3. Faça a comida parecer maior do que ela é. Engane seus olhos fazendo porções menores e completando o prato, por exemplo, com bastante folhas de salada.

4. Coma sentada. Preste atenção ao que está ingerindo, e não à televisão, ao trânsito, ao trabalho..

5. Pese-se diariamente. Mesmo que pareça um sofrimento, essa medida ajudará a controlar seus resultados.

O melhor da alimentação a nosso favor

2009-11-07T05:57:00.000-08:00

É muito bom quando você sobe na balança e vê que seus esforços para perder peso, além de manter uma vida mais saudável, estão valendo a pena.

Adoooooro comer bem, e sei que não sou a única. Comer bem não é sinônimo de gastar horrores em restaurante e comida cara, mas sim de apreciar coisas boas, sabores diferentes e com certeza, comidinhas saudáveis.

Beijo a todas as meninas. Especial pra Ange, Dé, Kaka, Fê, e minha thurma da aula de terça...

Ótimo findiiiii

Como incluir o chá na dietinha básica?

2009-11-03T09:28:00.000-08:00

Atualmente as pessoas tanto mulheres como homens estão à procura de medicamentos e coisas que faz com que eles percam aqueles quilos a mais e emagreçam. E como o verão já está quase ai e é no inverno, onde as pessoas tomam chás, então que tal juntar o útil ao agradável e conquistar aquele corpinho que sempre desejou para esbanjá-lo no verão? Conheça os chás que além de nos esquentar do frio irá lhe ajudar a emagrecer.

Como todo mundo sabe com esse friozinho a única coisa que pensamos em fazer é ficar em casa enrolada no coberto e com uma xícara de chá bem quentinha e esses chás são tiro e queda para quem está à procura de eliminar o inchaço causado pela retenção de líquido e também perder alguns quilinhos a mais. As ervas melhoram a digestão, afastam a insônia, ajuda a perder peso, diminui a retenção de líquido, reduz a ansiedade e o estresse, serve como calmante e além disso faz parte de uma dieta saudável.

O primeiro chá é o chá de oliveira, o qual age como uma espécie de abdominal, pois age contra as gordurinhas que aparecem na região da barriga. Para fazer efeito é necessária a ingestão de três a quatro xícaras por dia. Fazendo a junção do chá como uma boa alimentação a perda será 10% da circunferência do abdômen. Mas, lembre-se que não pode adoçar, fazer o chá e tomá-lo fresco e variar no sabor adicionando cascas de abacaxi e até mesmo hortelã.

Chá de canela com gengibre, o qual tem a função de acelerar o metabolismo e ajuda a queimar as calorias. Além disso, ele dá energia e melhora a disposição para o dia-a-dia. Você irá usar cinco litros de água, 1 pau de canela e duas rodelas de raiz de gengibre. No inverno faça quente, mas no verão bata o chá com umas pedras de gelo.

Chá dente-de-leão que tem ação diurética e ainda ajuda a diminuir a retenção de líquido e melhora o funcionamento ajudando a diminuir a prisão de ventre. O ideal é ingerir de três a quatro copos por dia, sendo meio copo antes das refeições principais do dia, pois ele dá a sensação de saciedade. Ferva dois copos de água e depois coloque o dente-de-leão e deixe no fogo por alguns minutos e depois é só coar e beber.

Outro chá bem conhecido é o chá de carqueja, o qual ajuda a eliminar as toxinas e é indicado para as pessoas que estão com o colesterol elevado. Ferva um litro de água e coloque duas colheres e depois coe e beba sem adoçar.

Outro chá que ajuda e muito é o chá de hibisco, o qual tem a função de desinchar a retenção de líquido e reduzir a gordura, pois ele combate os radicais livres e protege a pele contra o envelhecimento precoce. Beba quatro vezes ao dia entre as principais refeições. Ferva um litro de água e coloque uma colher de chá de hibisco.

E por último o chá mais conhecido de todos os tempos, o chá verde, o qual acelera o metabolismo, desintoxica, facilita a digestão e faz com que perca peso.

Uma dica para as dietas um pouco alcoolicas demais

2009-10-24T06:17:00.001-07:00

Olá meninas minhas amadas!

Vasculhando a net nos momentos de "bobice", encontro de tudo, tudo mesmo... O que mais se encontra são maneiras para perder dez quilos em uma semana, puuuuuuuuro tira dinheiro.
Também encontro muita coisa boa, dicas, sites de auxílio, depoimentos, entrevistas com especialistas e sempre tento trazer o que considero que me faz falta, e as meninas também.

Quando seleciono um tema para uma postagem é sempre assim, olho com calma e sempre encontro mais uma que pensa igualzinho a mim.
Encontrei esta postagem neste blog e gostaria de compartilhar com vocês.

Fala sobre a cervejinha e outros tantos atrativos alcoólicos presentes na dieta. O que pode ajudar e o que pode atrapalha? Quando e porque as pessoas bebem cerveja, será?

Que fique bem claro, NÃO ESTOU FAZENDO APOLOGIA NENHUMA PARA O CONSUMO DE BEBIDA ALCOOLICA, pelo contrário, não bebo nada que tenha álcool, minhas amigas estão de prova.

Beijos e ótimo findi sem álcool

http://meninasmimimi.blogspot.com/2009/07/magrinha-ou-bebinha.html

2009-10-21T06:11:00.000-07:00

Olá Meninas!
Acredito que quem ainda não procurou ajuda de medicamentos para emagrecer, já deve ter pensado em procurar, ou conhece alguém que procurou. Então pensei em esclarecer algumas pequenas dúvidas que ficam a respeito de um dos mais vendido.
Beijos a todas e com certeza estou aqui para qualquer dúvida.

SIBUTRAMINA

Descubra como funcionam, as indicações e os efeitos colaterais deste e de outros medicamentos com o mesmo objetivo.

1 HÁ DIFERENÇA ENTRE A SIBUTRAMINA GENÉRICA E A DOS MEDICAMENTOS DE MARCA?
Não, pois a sibutramina está presente em todos eles na mesma proporção. Mas vale ressaltar que a substância tem duas variações: o cloridrato monoidratado de sibutramina e a sibutramina anidra. Porém, esta última teve sua comercialização proibida pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), por não apresentar estudos que comprovem sua eficácia. Sendo somente a primeira substância autorizada legalmente para uso.

2 COMO A SIBUTRAMINA AGE NO ORGANISMO?
Ela atua diretamente no sistema nervoso central, estimulando a sensação de saciedade. Na prática, a pessoa passa a se sentir satisfeita com uma quantidade menor de alimentos do que costumava ingerir. Entretanto, isso não significa a perda total da fome, pois o objetivo é permitir um melhor controle do consumo de calorias, incentivando a reeducação alimentar.

3 QUAIS SEUS EFEITOS COLATERAIS?
A sibutramina é a única substância com inúmeros estudos científicos que garantem seus resultados no trato da obesidade e ainda não causa dependência física e psíquica. Além disso, seus efeitos adversos são transitórios, mas não graves, e só ocorrem no início do tratamento. Os principais incômodos são boca seca, constipação intestinal, dor de cabeça leve, taquicardia, náuseas, sudorese, entre outros.

4 PARA QUEM É INDICADA?
Para obesos, ou seja, pessoas que estão muito acima do peso normal, com um índice de massa corporal (IMC - resultado do peso dividido pela altura, em metros, ao quadrado) maior que 25 kg/m2. Principalmente quando esse fator afeta a saúde, predispondo a doenças cardiovasculares e diabetes. Mas pessoas com histórico de anorexia, bulimia nervosa e doenças cardiovasculares não devem usá-lo. O mesmo vale para os menores de 16 anos, pois não há estudos seguros com esse grupo.

5 COMO OS MEDICAMENTOS PARA EMAGRECER FUNCIONAM?
Eles são divididos em grupos e os principais englobam os anoréxicos (derivados da anfetamina), que inibem o apetite ao ponto de a pessoa não sentir fome; os sacietógenos, que aumentam a sensação de saciedade - no qual somente encontramos a sibutramina -; e os que diminuem a absorção pelo intestino, em torno de 30%, das gorduras ingeridas. A escolha do medicamento é feita individualmente, considerando os objetivos e o histórico do indivíduo. Sem deixar de lado a avaliação por meio de exames que revelará as condições reais de saúde da pessoa. E isso exige uma boa conversa entre médico e paciente. Se, por exemplo, a pessoa costuma sentir muita fome, os anoréxicos podem ser uma boa opção. Já para quem acaba comendo sempre além do que precisa, a sibutramina talvez tenha melhores resultado

6 SOMENTE O REMÉDIO É EFICAZ PARA O EMAGRECIMENTO?
Certamente não. As pessoas costumam culpar o remédio por não conseguirem perder os quilos que gostariam. Algumas nem o tomam pelo tempo suficiente. Além de se esquecerem de adotar, paralelamente, um conjunto de medidas que incluem mudanças nos hábitos alimentares e a prática regular de exercícios físicos. Um novo estilo de vida é fundamental para a conquista e também manutenção do peso ideal. Até porque a obesidade exige um tratamento contínuo. Mas os remédios não fazem milagres, são auxiliadores e não podem ser vistos como única e principal solução.

7 COMO MANTER O PESO APÓS SUSPENDER O USO?
É exatamente neste período que o paciente deve estar mais atento para que todo seu esforço não seja em vão. O problema mais comum nessa fase é que muitos voltam a engordar e acabam frustrados. Mas a explicação é simples: não se incorporou a mudança de hábitos alimentares. Acreditase que os quilos extras já se foram e que o tratamento acabou. No entanto, somente a primeira etapa foi vencida. E, em relação à obesidade, a questão é bem mais séria. Até porque obesidade é uma doença que precisa ser tratada, mesmo depois de se conseguir o peso desejado e de haver deixado o remédio de lado. O processo é contínuo e exige manutenção. Ou seja, tudo aquilo que o indivíduo aprendeu durante o tratamento com o medicamento deve fazer parte de sua vida para sempre. Não existe fórmula além da reeducação alimentar e da prática regular de uma atividade física. Em conjunto, essas medidas são eficientes na perda e, mais ainda, na manutenção do peso. Entretanto, vale ressaltar que podem haver casos em que todas essas medidas não serão o suficiente, exigindo outras atitudes. No entanto, são episódios menos freqüentes que, ainda assim, terão de seguir as mesmas indicações para que produzam os benefícios almejados

Boxe para meninas (Super Meninas)

2009-10-16T19:35:00.000-07:00

Uma boa pedida para a chegada do verão!

Meninas, além de queimar calorias de montão conforme a matéria abaixo, é super charmoso e ainda nos ensina auto defesa. Confesso que por enquanto não vou fazer esse esporte, mas mais no futuro quem sabe.
Beijos a todas.

Foi-se a época em que o boxe era considerado um esporte masculino. Nos últimos anos, ele tem sido muito procurado pelas mulheres, pois além de queimar calorias, os golpes praticados ajudam a modelar o corpo.

Uma aula de boxe envolve muito mais do que socos. Fôlego, coordenação e tática são fundamentais para a prática do esporte.

Por isso, ele é indicado para mulheres que já têm um bom condicionamento físico.

As aulas costumam ser divididas em rounds, três minutos de atividades e um de descanso. A seqüência é simples: alongamento, alguns rounds pulando corda, intercalados por flexões e abdominais, mais alguns minutos treinando golpes nos sacos e pelo menos três de sparring (golpear um atleta enquanto ele apenas se defende) em cima do ringue.

Além de emagrecer, você deixará seus músculos torneados, ganhará condicionamento físico e descontará todo o estresse do dia-a-dia. Pois é, não há nada melhor do que colocar todos os problemas para fora com golpes “cruzados” e “diretos”.

O boxe trabalha todos os músculos do corpo. Além dos braços, que estão em constante movimento, as pernas também não param. Cada golpe é acompanhado de uma passada ou uma esquiva (capacidade de desvio do golpe do oponente).

Durante uma aula, a aluna é capaz de queimar cerca de 1.500 calorias, o triplo de um treino de corrida ou musculação. Isso sem contar o charme das roupas. As luvas coloridas e os shorts personalizados deixam as mulheres ainda mais empolgadas para a prática do esporte.

Fibras fibras, muitas fibras e muita água

2009-10-16T19:26:00.000-07:00

As fibras são um paradoxo porque não alimentam, mas são essenciais à saúde. Elas previnem doenças graves e até podem ajudar no emagrecimento. Dietas com quantidades suficientes de fibras regularizam o funcionamento do intestino e evitam prisão de ventre e outros problemas. Entretanto, o consumo exagerado de fibras pode dificultar a absorção de alguns minerais.
Receita de Bolo de Fibras e Frutas

Ingredientes
• 3 ovos
• 1 xícara (chá) de frutas secas (uva passa, damasco, ameixa, castanha-do-pará picados, nozes)
• 1 colher (café) de bicarbonato de sódio
• 1 pitada de sal marinho
• 1 xícara (chá) de farelo de trigo
• 3 xícaras (chá) de farinha de trigo
• 2 xícaras (chá) de açúcar mascavo
• 1 xícara (chá) de água
• 1 xícara (chá) de óleo vegetal

Modo de Preparo
Coloque no liquidificador os ovos, o óleo, a água, o açúcar mascavo, o sal e o bicarbonato. Bata até obter uma massa homogênea. Transfira a massa para um recipiente e misture a farinha e o farelo. Bata bem a massa e, em seguida, misture as frutas secas. Distribua o bolo em duas fôrmas e asse em forno médio por cerca de 30 minutos. Pincele açúcar mascavo derretido e deixe secar no forno baixo.

Oi novamente

2009-10-16T19:24:00.000-07:00

Oi pessoal!

Desculpa a todas as meninas, mas estive esse tempo todo fora do blog e não consegui atualiza-lo.

Estava de férias e semana que vem vamos voltar ao trabalho e a dietinha báaaasica!!

Beijos a todas e continuemos nossos papinhos

Bju especial pra Ange!!!!!

Vejam só, exemplo de determinação!

2009-09-11T12:52:00.000-07:00

Encontrei essa reportagem e fiquei chocada com o exemplo de determinação dessa mulher. Com certeza ela serve de inspiração para muitas outras. Abraços a todos e ótimo findi.

" Perdi os pneus e ganhei curvas "
Depois de sofrer com a obesidade, a professora Adriana teve determinação e coragem para dar a volta por cima e ir atrás do seu sonho: vestir um jeans 38. Ela enxugou 53 kg em oito meses com uma dieta de baixas calorias. Veja os detalhes da transformação

POR RENATA MENEZES FOTOS: MÁRIO LEITE

Hoje, quando se olha no espelho, a professora Adriana Lopes da Silva, de 27 anos, nem acredita que já foi obesa e que exibe, com orgulho, um corpo magro com direito a manequim 38. Mas no passado a história era outra: ela já chegou aos 109 kg e usava calça de moleton GG ou jeans 56, (quando entrava). "Nunca fui muito vaidosa, mas não sei como deixei a situação ficar tão grave", conta.
O drama com o excesso de peso começou na infância. Aos 12 anos ela já pesava 76 kg, demais para a idade. Sua mãe, então, procurou um especialista. O médico pediu que ela mudasse os hábitos alimentares. Coxinhas, bolachas recheadas, doces, salgadinhos de pacote, pastel, pizza e outros alimentos engordativos recheavam o cardápio diário. Com um agravante: sem horário para nada. "Até tentei cortar um pouco as bobagens que adorava. Porém, estava em fase de crescimento e sentia uma fome de leoa. Quando minha mãe boicotava alguma bolacha, eu comia escondido", lembra.

Remédio nem pensar!
Aos 20 anos, com um manequim 56, ela resolveu que precisava de auxílio externo para afinar e buscou um endocrinologista. Começou a tomar drogas manipuladas para emagrecer. Veja o que aconteceu: "Foi um horror! Tomava o remédio às 10 horas e logo em seguida tinha um pico de excitação. Ficava elétrica. Quatro horas depois, a agitação dava uma trégua, vinha a depressão e eu só queria dormir", confessa.

Adriana era professora de crianças pequenas que esbanjam energia. "Eles estavam num pique total e eu sonolenta. Não parava em pé", recorda. Para não prejudicar o trabalho nem o jeito calmo de ser, ela resolveu abandonar as drogas. "Não senti diferença, pois tinha conseguido perder só 4 kg. Quando parei, voltei a engordar tudo de novo," diz. Revoltada em se ver obesa e cansada de usar calças de moleton, ela comentou com o namorado que precisava afinar. "Ele era instrutor em uma academia e me disse que se eu quisesse emagrecer mesmo, teria de mudar a minha alimentação e incluir atividade física no meu dia-dia", fala.

O desafio de ser magra
O pontapé para apostar de vez numa dieta só veio depois de ser desafiada pelo amado. "Estávamos no carro e um ambulante passou vendendo chocolate. Resolvi comprar um Suflair. Na mesma hora, meu namorado disse: 'Desse jeito, você vai continuar enorme'", recorda. Com muita raiva, ela devorou o chocolate, mas ficou com aquilo na cabeça e prometeu que faria qualquer sacrifício para ficar magra. "Queria provar para ele que era capaz. Ele ia ver só", brinca.
E não é que deu certo? Dias depois ela estava seguindo um cardápio magro, de baixas calorias, com base no que conhecia de regime e que o namorado também havia ajudado a elaborar. "Foi bem radical, cortei tudo, do refrigerante à gordura trans, passando pelo pastel frito... Ficava lendo tudo sobre o assunto 'calorias' para aprender a não exagerar. Saí de uma dieta de mais de 3.000 calorias/dia para uma de 1.200", explica.

Para o lixo: mais da metade do peso!
No começo, Adriana revela que sentia muita fome, mas como já estava vendo o resultado, ficou tentada a continuar. "É gratificante quando você repara que seu esforço está valendo a pena", diz. Ela conseguiu afinar 20 kg em dois meses. Em quatro meses, 44 kg já não lhe pertenciam. No fim de 8 meses 53 kg foram exorcizados. Quase o seu peso atual que é de 56 kg! "Nem acredito. Tirei os pneus e ganhei curvas. É a realização de um sonho. Nunca imaginei que entraria num jeans 38. De repente, entro até no 36!".
Depois da reviravolta na balança, Adriana mudou o estilo do cabelo, trocou todas as roupas, usa e abusa de maquiagem e está linda e feliz da vida. "Adoro quando as pessoas não me reconhecem na rua e ficam abismadas como eu emagreci. Tenho parentes que ainda não me viram magra", confessa.

Um teste que todos devem fazer

2009-09-09T09:35:00.000-07:00

Encontrei no site do Ministério da Saúde um teste muito interessante que retrata exatamente como somos em relação a nossa alimentação e os cuidados que devemos ter. Gostaria que todas vocês fizessem e colocassem a sua pontuação aqui para vermos de que maneira podemos nos ajudar e onde estão nossas fraquezas.
Beijos e beijos...

Para fazer o teste clique aqui.