MENUS DE DIETA

COMIDA RÁPIDA WW (CANDELA)

PATTO — Wed, 08 May 2013 20:16:58 GMT

INGREDIENTES 4,5 pt/prs 200 gr de jamón dulce cortado en dados. 400 gr de mezcla de verdura congelada para wok. 1 yogur entero. 1Cd de salsa de soja. 4Cd de salsa de tacos (picante o no). PREPARACION 1. Saltear las verduras en el wok. Reservarlas. 2. Dorar el jamón. Añadir el yogur y la soja. Dejar que se haga un minuto. 3. Añadir la salsa de tacos y las verduras previamente reservadas. 4. Servir inmediatamente acompañado por arroz hervido y pepinillos

COCTEL DE GAMBAS WW

PATTO — Thu, 29 Nov 2012 10:16:32 GMT

INGREDIENTES 3 pt
75 gr de gambas 1 pt
2 ct de mayonesa 2 pt
1 CS de yogur 0 pt
1 ct tomate concentrado 0 pt
Sal 0 pt
Pimienta 0 pt
Pimentón 0 pt
1 ajo machacado 0 pt
Hojas de endivia 0 pt
PREPARACION
1. Se pican las gambas, se bate la mayonesa, el yogur y el tomate. Condimentar.
2. Se mzcla todo y se deja reposar durante una hora.
3. Se sirve rellenando unas hojas de endivia.

BATIDO DE FRESA WW

PATTO — Tue, 03 May 2011 15:56:43 GMT

BATIDO DE FRESA WW
INGREDIENTES 1 prs/1 pt
1 vaso de leche desnatada
10 fresas (10 unidades)
2 ct de azúcar o sacarina al gusto.
PREPARACION
1. Lavar y limpiar bien las fresas.
2. Picarlas bien y batir con la batidora mientras se le añade la leche poco a poco hasta que queda una crema.
3. Añadir sacarina al gusto.

CREMA DE COCODRILO (LONIT)

PATTO — Thu, 24 Mar 2011 15:55:44 GMT

INGREDIENTES
1 CS de aceite
½ Judías verdes
Cebolla
3 vasos de agua
4 quesitos Light
Sal
PREPARACION
1. Poner todos los ingredientes a cocer hasta que se ablanden.
2. Después, se pasa por la batidora, añadiendo 4 quesitos.
3. Se pueden cambiar las verduras al gusto.

COUS COUS CON VERDURAS WW

PATTO — Wed, 23 Mar 2011 19:09:06 GMT

INGREDIENTES 1 prs/4 pt 60 gr. de sémola de cous cous precocida 1 cubito de caldo de ave 1 CS de ras el hanout 2 zanahorias 1 nabo 1 calabacín 1 cebolla 1 diente de ajo grande 1 ct de aceite de oliva virgen Harina Sal PREPARACIÓN 1. Poner en la parte inferior de la couscousera 1 litro de agua con el cubito de caldo de ave, el ras el hanout y la sal. Llevar a ebullición. 2. Durante este tiempo, pelar las zanahorias, los nabos y lavar el calabacín y el resto de las verduras, que ...

TRUCOS PARA ALIGERAR LOS PLATOS

PATTO — Wed, 23 Mar 2011 19:06:53 GMT

SUSTITUIR 1 huevo --------------->2 claras de huevo (sopas, pisto, empanados, postres, bizcochos, etc.) Queso Philadelfia ---->Queso desnatado o quark desnatado o queso de yogur (dips, aliños de ensalada, tartas de queso, etc) , queso ricota desnatado+ yogur desnatado. Mantequilla -----------> Mantequilla o margarina ligera (sopas, purés, cremas, etc) Mayonesa -------------> Mayonesa ligera, mayonesa ligera mezclada con yogur desnatado Azúcar ----------------> Edulcorantes acalóricos, ...

Piramide Alimenticia Vegetariana

Luisys32 — Wed, 24 Nov 2010 23:44:10 GMT

La pirámide alimenticia vegetariana es un conjunto de recomendaciones dietéticas construido específicamente para los vegetarianos, con sus necesidades únicas de dieta. Al igual que las pirámides de otros alimentos, está se presenta en forma de un simple gráfico en forma de pirámide, con una base que consiste en alimentos que se deben comer con regularidad, y así reducir muchas cosas que se deben comer con menos frecuencia y en cantidades más pequeñas. Hay un número de diferentes tipos de vegetarianos, ...

La Fibra en la Alimentación

Luisys32 — Tue, 21 Sep 2010 16:28:13 GMT

Consumir una cantidad de fibra adecuada disminuirá los niveles de colesterol, reducirá el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, combatirá el dolor menstrual, corregirá el estreñimiento y reducirá la probabilidad de sufrir cáncer, especialmente el de colon y mama. Además es una gran ayuda para los diabéticos, ya que la fibra consigue reducir los valores de glucemia (azúcar en sangre). Así mismo es uno de los Remedios naturales para la curación de hemorroides más eficientes que ...

NOVEDAD WW: PROPOINTS

PATTO — Mon, 05 Apr 2010 17:49:55 GMT

WW HA SACADO EL SISTEMA NUEVO DE PROPOINTS. HE PEDIDO YA EL PROGRAMA A DISTANCIA PARA TENER EL SISTEMA Y LA GUIA DE PUNTOS. COMO MAÑANA ME VOY A PALMA Y EL ENVÍO TARDARÁ UNOS DÍAS SUPONGO QUE A LA VUELTA, SI NO HA LLEGADO, ESTARÁ AL CAER. IRÉ PONIENDO LO NUEVO. POR LO QUE HE LEIDO, EL CAPITAL DE PUNTOS CADA DIA ES MAYOR Y CAMBIAN ALGUNAS COSAS. SINCERAMENTE, CREO QUE ES EL MISMO PERRO CON OTRO COLLAR. COSAS DE MARKETING Y DARLE UN NUEVO VESTIDO, PORQUE ES CIERTO QUE AUMENTAN LAS PUNTUACIONES ...

COCIDO WW Y OLLA GM

PATTO — Mon, 29 Mar 2010 10:58:21 GMT

INGREDIENTES 3 prs/7 pt 300 gr patatas 2 pt 200 gr zanahorias 0 pt 90 gr garbanzos 0 pt 150 gr de ternera 0 pt 150 gr muslo de pollo 0 pt PREPARACIÓN 1. Los garbanzos se ponen el dia anterior en remojo, con agua templada y un poco de sal. 2. En la olla exprés se echan los garbanzos, la carne, la zanahoria, la patata entera, el pollo y la sal, si se quiere un hueso de jamón, cociéndolo todo durante 45' (con la olla rápida menos). 3. Transcurrido ese tiempo, abrimos la olla y rectificamos ...

CHULETAS DE CORDERO WW Y OLLA GM (CANDELA)

PATTO — Mon, 29 Mar 2010 10:52:14 GMT

INGREDIENTES 14,5 pt…2 prs/7 pt
300 gr de chuletitas de cordero 12,5 pt
Cebolla 0 pt
60 cc de vinagre 0 pt
½ vaso de agua 0 pt
Patatas a cuadritos 2 pt
Sal 0 pt
PREPARACION
1. Echar en la cubeta todos los ingredientes.
2. Cerrar la olla, menú carnes y listo

CHILE CON CARNE WW Y OLLA GM (MATAJARY)

PATTO — Tue, 23 Feb 2010 08:51:33 GMT

INGREDIENTES 18 pt...4 prs/4'5 pt 1 CS aceite 1 pt 1 cebolla 0 pt 2 ajos 0 pt 1 bote pequeño tomate 0 pt 300 gr pollo y pavo picada 7,5 pt 400 gr chili beans 7,5 pt Chorreón salsa mexicana 0,5 pt Orégano 0 pt Comino 0 pt Sal 0 pt PREPARACIÓN 1. Echar el aceite en la cubeta y añadir la cebolla y los ajos, dar unas vueltas y añadir la carne picada de pollo pavo. 2. Sofreir un poco y cuando pierda el color rosado añadir la lata de tomates, las judías, la salsa mexicana, el orégano, ...

CHAMPIÑONES RELLENOS WW

PATTO — Tue, 23 Feb 2010 08:47:38 GMT

(No sé el autor exactamente, lo siento) INGREDIENTES 3 pt 600 gr de champiñones 0 pt 50 gr de jamón serrano 3 pt 50 ml de vino blanco 1 pt Ajo y perejil picados 0 pt 2 ct de aceite 2 pt PREPARACION 1. Lavar bien los champiñones y cortar los rabitos de tierra. Se ponen los sombreritos 7 minutos en el microondas. 2. Mientras tanto, se pican finito los rabitos y se ponen 3 minutos. 3. Se pica el jamón y el perejil, se añade a los trocitos con el aceite, vino blanco, sal, 2 minutos mas ...

CHAMPIÑONES AL VINO TINTO WW Y OLLA GM (AY KARMELA)

PATTO — Tue, 23 Feb 2010 08:45:16 GMT

INGREDIENTES 1 pt 1 lata de champiñones 0 pt 1 ct de aceite 1 pt Sal 0 pt Perejil al gusto 0 pt Ajo molido al gusto 0 pt Pimienta blanca 0 pt Un chorreón vino tinto 0 pt PREPARACION 1. Echar el aceite en la GM (o pulverizar 16 veces), echar la lata de champiñones escurrida, echarle la sal, la pimienta, el ajo y el perejil. 2. Finalmente, echarle el chorreón de vino (no demasiado porque no evapora mucho). Cerrar la olla y menú Arroz. 3. Lo ideal es echarle unos taquitos de jamón ...

CAZÓN GUISADO CON PATATAS WW Y OLLA GM (CANDELA)

PATTO — Tue, 23 Feb 2010 08:43:06 GMT

INGREDIENTES 2 prs/6 pt + 2 pt de patatas Cazón (yo tenia 185 gr) 3,5 pt Patatas 2 pt Cebolla 0 pt Pimiento 0 pt Ajo 0 pt Laurel, comino y azafrán 0 pt Caldo o agua 0 pt 1 CS de aceite 2,5 pt 1 pastilla de Avecrém 0 pt PREPARACION 1. Echar en la cubeta como una cucharada de aceite y sofreír el ajo, el pimiento y la cebolla muy picadito (yo lo pase por la batidora antes de freírlo). 2. Echar el cazón, se le da unas vueltas para que se dore un poco y añadirle las patatas cortadas a ...

CALAMARES GUISADOS CON ARROZ BLANCO WW Y OLLA GM

PATTO — Wed, 17 Feb 2010 19:53:21 GMT

CALAMARES GUISADOS CON ARROZ BLANCO WW Y OLLA GM INGREDIENTES 6,5 pt...2 prs/3 pt 300 gr de calamares 4 pt 1 cebolla 0 pt 4 dientes de ajo 0 pt 1 menestra congelada 0 pt 1 copa de jerez 0 pt 1 CS de aceite 2 pt Sal Unas hebras de azafrán PREPARACIÓN 1. Se refríe en la cubeta con el aceite el ajo y la cebolla, se le añaden los calamares troceados, se rehoga y se le añade la menestra congelada, el vino, la sal, el azafrán y una pastilla de caldo o sal. Se cierra la olla y menú Arroz. 2. ...

Salsa ligera o mini sandwiches para saciar el hambre.

Ipei — Tue, 16 Feb 2010 12:54:00 GMT

Salsa cremosa de mostaza y miel. 1yogurt desnatado 2 cucharadas de mostaza 1 cucharada de miel de flores Vierte la mostaza y la miel en un bol y mezclalas bien para que los 2 ingredientes emulsionen perfectamente.Añade el yogurt y remueve de nuevo la mezcla hasta obtener una salsa fina y sin grumos. Esta salsa es ideal para....momentos en ke el cuerpo te pide algo dulce. Moja palitos de zanahorias y apio de 1cm de ancho,tambien se puede recurrir a los colines (palitos de pan) pero controlando ...

CARPACCIO WW (MESA Y MANTEL)

PATTO — Mon, 30 Nov 2009 08:59:48 GMT

INGREDIENTES 10.7pt...2 prs/5,5 1 paquete de carpaccio de Mercadona 4,7 pt Vinagre balsámico 0 pt 2 CS de aceite 6 pt Sal y pimienta 0 pt Ensalada de rucola 0 pt PREPARACIÓN 1. Extender la carne del carpaccio en un plato. 2. En un bol poner el vinagre, pimienta y aceite, mezclar bien y pintar con el aliño la carne, echarle sal (maldón a ser posible), poner en el centro del plato parte de la ensalada y esparcir el queso sobre la ensalada y la carne. 3. Refrigerar y servir

CARBONADA DE TERNERA FLAMENCA CON PASTA INTEGRAL WW Y GM (MESA Y MANTEL)

PATTO — Mon, 30 Nov 2009 08:57:53 GMT

INGREDIENTES 8 pt...3 prs/2,5 pt Espurreo de aceite 0 pt 280 gr filetes de ternera 5,5 pt 3 cebollas 0 pt 2 ajos 0 pt 2 latas de champiñones 0 pt 1 pastilla avecrem 0 pt ½ lata de cerveza 0 pt 2 CS mostaza alemana 0 pt 1 tarrina queso Philadelfia 2 pt 1 ct de maizena express 0,5 pt 150 gr pasta integral 3 pt PREPARACIÓN 1. Espurreo de oro olivo en la cubeta, programa Arroz, echamos las cebollas cortadas en aros y los ajitos picados, echar un poco de sal y dar unas vueltas. 2. Añadirle ...

SALMóN A LA MOSTAZA

Ipei — Mon, 30 Nov 2009 08:55:01 GMT

Calorías / Ración:340 Preparación:25 min. Dificultad:Baja Comensales:2 INGREDIENTES: 2 rajas de salmón fresco de unos 160 g cada una 1 cucharada de mantequilla derretida 2 cucharadas de mostaza de Dijon 1 cucharada de miel 2 cucharadas de pan rallado perejil fresco pimienta blanca molida limón PREPARACION: 1. Precalentar el horno a 200 ºC. En un bol mezclar la mantequilla derretida, la mostaza y la miel. 2. Salar el salmón, untar cada una de las rajas con la mezcla anterior ...

BROCHETA DE SOLOMILLO CON PATATAS A LO POBRE WW Y MICROONDAS

PATTO — Mon, 16 Nov 2009 19:54:09 GMT

BROCHETA DE SOLOMILLO CON PATATAS A LO POBRE WW Y MICROONDAS INGREDIENTES 14 pt...2 prs/7 pt 180 gr solomillo cerdo 5 pt Especias para pinchitos 0 pt 2 lonchas bacon (sin grasa) 3 pt Patatas 2 pt Cebolla 0 pt Un trozo de pimiento 0 pt 1 CS aceite 2,5 pt 2 frus fris de aceite 1 pt PREPARACIÓN 1. El dia antes, cortar el solomillo en tacos y ponerlo en un bol con las especias para pinchitos y 1 CS de aceite. 2. Tapar con plástico de cocina y meter en el frigorífico. 3. En una cacerola ...

BOCADILLO MUY BUENO WW

PATTO — Mon, 16 Nov 2009 19:51:20 GMT

BOCADILLO MUY BUENO WW
INGREDIENTES 1 prs/3,5 pt
2 rebanadas de pan 1,5 pt
1 lata atún al natural 1 pt
2 ct de mayonesa Ligeresa 1 pt
Lechuga 0 pt
Tomate a rodajas 0 pt
PREPARACION
1. Untamos cada rebanada de pan silueta con una cucharadita de mayonesa Ligeresa.
2. Luego le ponemos el atún y a continuación lo cargamos al gusto de tomate natural y lechuga.

BOCADILLO DE HAMBURGUESA WW

PATTO — Mon, 16 Nov 2009 19:49:07 GMT

BOCADILLO DE HAMBURGUESA WW
INGREDIENTES 1 prs/4,5 pt
50 gr pan 2 pt
1 hamburguesa pavo/pollo 2 pt
Salsa “Jugo Maggi” 0 pt
Tomate en lonchas 0 pt
Lechuga en tiras 0 pt
Cebolla 0 pt
1 CS de mayonesa light 0,5 pt
Ketchup 0,5 pt
PREPARACION
1. Se pasa por la sartén, se adereza y se pone en el pan.

BOCADILLO CON CLARA DE HUEVO COCIDO WW

PATTO — Mon, 16 Nov 2009 19:45:09 GMT

BOCADILLO CON CLARA DE HUEVO COCIDO WW
INGREDIENTES 1 prs/1,5 pt
Rebanada de pan de molde
1 ct de mantequilla
1 hoja de lechuga
Clara de huevo duro
100 gr de zanahoria
PREPARACION
1. Untar una rebanada de pan de molde con una cucardita de mantequilla.
2. Ponerle encima una hoja de lechuga.
3. Pelar y cortar en rodajas la clara del huevo duro y colocar sobre la hoja de lechuga.
4. Acompañar con 100 gr de zanahorias

BERENJENAS RELLENAS WW

PATTO — Mon, 16 Nov 2009 19:41:33 GMT

BERENJENAS RELLENAS WW INGREDIENTES 1 prs/4,5 pt 1 berenjena 0 pt 1 trozo de pimiento 0 pt 1 trozo de cebolla 0 pt 2 CS de salsa de tomate 0 pt ½ CS de orégano 0 pt 2 queso fresco 2 pt 1 CS aceite 2,5 pt 2 CT queso rallado 0 pt PREPARACION 1. Cortar las berenjenas por la mitad a lo largo quitar la carne de dentro con una cuchara y picar, poner sal a las berenjenas y poner a escurrir unos 30 minutos 2. Se ponen en el microondas unos minutos. 3. Picar la cebolla y el pimiento y sofreír ...

BACALAO CON TOMATE Y BECHAMEL WW

PATTO — Fri, 13 Nov 2009 13:08:59 GMT

BACALAO CON TOMATE Y BECHAMEL WW INGREDIENTES 8 pt Bacalao desalado 2 pt (+1 por ser frito) Bechamel 3 pt Tomate frito natural 2 pt Bechamel: 600 ml leche desnatada 3 pt 30gr mantequilla Ligeresa 1,5 pt 60 gr harina 3 pt Cd aceite 3 pt Sal, pimienta 0 pt Nuez moscada 0 pt PREPARACION 1. El bacalao lo enharinamos y freímos (cada 100 gr. serian 2 pt). 2. Sale bastante, a mí me ha sobrado, hemos puesto 5 raciones, y he guardado para ponerme una coliflor con bechamel, también muy ...

BACALAO AL PIL PIL LIGERO WW

PATTO — Fri, 13 Nov 2009 10:51:05 GMT

BACALAO AL PIL PIL LIGERO WW INGREDIENTES 4 prs/5,5 pt 800 gr de bacalao desalado 16 pt 6 dientes de ajo 0 pt 1 guindilla o cayena 0 pt 6 ct de aceite de oliva 6 pt Agua 0 pt PREPARACION 1. Si el bacalao es fresco, desalar en agua fría durante 24 horas, cambiando al menos tres veces el agua. También es muy cómodo y sale muy rico, comprar lomos de bacalao congelado, ya desalado. Una vez desalado, escurrir muy bien los lomos. 2. Picar muy finamente los ajos en lonchitas. En una cazuela ...

BACALAO AL HORNO WW

PATTO — Fri, 13 Nov 2009 10:46:17 GMT

BACALAO AL HORNO WW INGREDIENTES 6 prs/4 pt 1 kg de bacalao salado 20 pt 10-15 CS de vino blanco 0 pt 4 ct de aceite de oliva 4 pt 1 CS de pimentón dulce 0 pt 1 hoja de laurel 0 pt 5 dientes de ajo picados 0 pt 2 CS de perejil picado 0 pt PREPARACION 1. Desalar el bacalao en agua y en el frigorífico durante 24 horas, cambiando el agua cada 8 horas. 2. Precalentar el horno a 180. Mientras salpimentar, con prudencia, el bacalao y embadurnarlo con el aceite y el pimentón, regarlo con ...

BACALAO A LA LIONESA WW

PATTO — Fri, 13 Nov 2009 10:44:38 GMT

BACALAO A LA LIONESA WW INGREDIENTES 4 prs/4pt 600 gr de bacalao fresco 10 pt 2 cebollas medianas 0 pt 4 patatas cortadas 1 pt 1 Ajo 0 pt Perejil picado muy fino 0 pt 2 ct. de aceite de oliva 2 pt Vinagre 0 pt 2 hojas de laurel 0 pt PREPARACION 1. Colocar las patatas en una fuente para horno. 2. En una sartén, poner el aceite y marcar el pescado por ambos lados, colocarlo sobre las patatas. 3. En el aceite restante, dorar los ajos y añadir la cebolla y el laurel. Fondearla hasta ...

BACALAO A LA CAJÚN WW

PATTO — Mon, 09 Nov 2009 08:00:51 GMT

BACALAO A LA CAJÚN WW INGREDIENTES 1 prs/4,5 pt 120 gr bacalao en filetes Sal Pimienta negra molida Pimienta roja molida Páprika o pimentón picante Ajo en polvo PREPARACION 1. En un cuenco pequeño combina sal, las pimientas, pimentón y polvo de ajo, mezcla bien. 2. Frotar encima de los filetes de bacalao por ambos lados de manera uniforme. 3. Precalentar una sartén antiadherente grande encima del fuego, cuando esté caliente, quitar del calor y fuera de la superficie de cocción, ...

ASADO DE CERDO A LA MIEL WW

PATTO — Mon, 09 Nov 2009 08:00:13 GMT

ASADO DE CERDO A LA MIEL INGREDIENTES 4 prs/24 pt 500 gr de cerdo 16,5 pt 6 rodajas de piña 3 pt Para la salsa 4 ct de miel 4 pt 4 ct de zumo de limón 0 pt 1 cc de vinagre 0 pt 1 pizca de pimienta 0 pt PREPARACION 1. Precalentar el horno a 280°. 2. Poner la carne en una fuente especial para horno y salpimentar. 3. Poner las rodajas de piña por encima de la carne y añadirle 12,5 cl del zumo de piña a la fuente. Calentar al horno durante 30 min. 4. Para preparar la salsa, mezclar ...

ARROZ NEGRO WW Y GM

PATTO — Mon, 09 Nov 2009 07:59:21 GMT

ARROZ NEGRO WW Y GM INGREDIENTES 15 pt...3 prs/5 pt 1 cebolla 0 pt 2 ajos 0 pt Espurreo de aceite 0,5 pt 300 gr de calamares limpios 4,5 pt Especias para paella 0 pt 1 chorro de vino de jerez 0 pt 1½ vaso de agua 0 pt 1 cubito de pescado 0 pt 200 gr de arroz vaporizado 10 pt Tomate triturado 0 pt PREPARACIÓN 1. Limpiar los chipirones (se puede reservar la tinta o usar las bolsitas congeladas). 2. Echar un espurreo de aceite en la cubeta. Una vez caliente el aceite, echar los ajos ...

AVISO SOBRE LOS LISTADOS QUE VOY PONIENDO

PATTO — Sun, 08 Nov 2009 19:28:34 GMT

BUENO, HE HECHO LA PRUEBA CON LAS RECETAS DE POLLO Y SÍ FUNCIONAN LOS ENLACES. ASÍ QUE MIENTRAS "LAS JEFAS" NO ME DIGAN OTRA COSA, VOY A IR HACIENDO DIVERSOS POSTS CON LAS RECETAS SEGUN MATERIA, PARA VERLAS MÁS FÁCILMENTE. COMO YA ME HE LANZADO A LA COSA, ME OFREZCO PARA IR AÑADIÉNDO A LOS LISTADOS LAS RECETAS QUE VAYÁIS PONIENDO. Y, POR SUPUESTO, Y COMO SIEMPRE, SI ME DECÍS OTRA COSA DISTINTA, PUES SE HACE DE OTRA MANERA. ESTO SIMPLEMENTE SE ME HA OCURRIDO ESTA TARDE POR SIMPLIFICAR ...

ADEREZOS VARIOS

PATTO — Sun, 08 Nov 2009 09:10:27 GMT

ADEREZOS VARIOS ("MESA Y MANTEL") ADEREZO CON MOSTAZA WW INGREDIENTES 6 pt 1 ajo partido por la mitad 3 CS de aceite de oliva 1 CS de zumo de limón ¼ CS de sal marina Pimienta negra PREPARACION 1. Ponga todos los ingredientes en una taza y déjelos reposar durante 15 minutos o más, para que el ajo aromatice el aceite. Pinche el ajo con un tenedor y con él bata todos los ingredientes. 2. Retire el ajo, vierta el aderezo sobre la ensalada y remueva a fondo para que todos los ...

ARROZ MEDITERRÁNEO WW Y TMX

PATTO — Sat, 07 Nov 2009 19:49:59 GMT

ARROZ MEDITERRÁNEO WW Y TMX INGREDIENTES 23 pt...4 prs/6 pt 1º paso: 4 dientes ajo grandes 1 cubilete de perejil 2½ cubito de verduras 50 gr zumo de naranja 50 gr zumo de limón 800 gr agua Azafrán 1 cayena (opcional) 2º paso, sofrito: 50 gr aceite 100 gr pimiento verde 100 gr pimiento rojo 200 gr tomate triturado 2 dientes ajo 3º paso: 100 gr judias verdes 100 gr alcachofas 100 gr coliflor 50 gr guisantes 100 gr calabacines sin pelar 100 gr champiñones 4º ...

ARROZ MARINERO WW Y GM

PATTO — Sat, 07 Nov 2009 19:46:56 GMT

ARROZ MARINERO WW Y GM INGREDIENTES 16 pt...3 prs/5,5 pt Espurreo de oro de olivo 0 pt Ajo picado 0 pt Pimiento morrón de lata 0 pt Especias paella marinera 0 pt Tomate triturado 0 pt Chorreón de vino de jerez 0 pt 100 gr guisantes 1 pt 290 gr calamares 2 pt 200 gr gambas 3 pt Arroz (vaporizado) 10 pt 1 vaso de agua 0 pt 1 cubito de pescado 0 pt PREPARACIÓN 1. Hacer el sofrito. 2. Añadir los calamares, dar una vuelta, cerrar y menú arroz. 3. Sacar el vapor, añadir el arroz ...

ARROZ CON VERDURAS Y CHORIZO WW Y OLLA RÁPIDA

PATTO — Sat, 07 Nov 2009 19:44:22 GMT

ARROZ CON VERDURAS Y CHORIZO WW Y OLLA RÁPIDA INGREDIENTES 4 prs/4 pt 200 gr de arroz 8 pt 80 gr de un buen chorizo 7,5 pt 3 dientes de ajo 0 pt 150 gr zanahorias 0 pt 150 gr de pimiento verde 0 pt 150 gr de pimiento rojo 0 pt 3 dl de caldo desgrasado 1 pt Sal y pimienta blanca 0 pt PREPARACION 1. Pelar y filetear los ajos. Picar finamente los pimientos y las zanahorias; retirar la piel del chorizo y cortarlo en trocitos. 2. Calentar la olla y echar el chorizo, bajar el fuego ...

ARROZ CON POLLO Y CHORIZO WW Y GM

PATTO — Sat, 07 Nov 2009 19:41:41 GMT

ARROZ CON POLLO Y CHORIZO WW Y GM INGREDIENTES Chorreón de aceite Ajos Pimientos ½ kg pollo en trocitos 1 choricito 100 gr de guisantes Tomate triturado Especias para paella 1 vaso de arroz vaporizado 1¾ vasos de agua o caldo PREPARACIÓN 1. Primero se hace un sofrito con ajos y pimientos, se añade el pollo troceado y el chorizo en rodajas, se sofríe todo y se echan especias para paella. 2. Cuando empiece a llegar el aroma se echa un chorreón de tomate triturado, un avecrem ...

ARROZ CON PESCADO, CALAMAR Y LANGOSTINOS

PATTO — Sat, 07 Nov 2009 19:39:16 GMT

ARROZ CON PESCADO, CALAMAR Y LANGOSTINOS INGREDIENTES 2 prs/18 pt Caldo de pescado 1 pt 100 gr de arroz en crudo 6 pt ½ cebolla 0 pt 2-3 tomates 0 pt 2 ct aceite 2 pt Judías verdes 0 pt 2 dientes de ajo 0 pt Azafrán, colorante, sal 0 pt 150 gr de calamares 2 pt 120 gr de merluza o similar 2 pt 8 langostinos 5 pt PREPARACION 1. Con una cucharada de aceite se pocha media cebolla (con los ajos) y luego se va añadiendo poco a poco en este orden: judías verdes en trocitos, calamares ...

ARROZ CON GAMBAS A CURRY WW

PATTO — Sat, 07 Nov 2009 19:35:41 GMT

ARROZ CON GAMBAS AL CURRY WW INGREDIENTES 1 prs/6 pt 12 CS de arroz hervido 4 pt 125 gr de gambas hervidas 1 pt 75 gr de judías verdes 0 pt Cebolla picada 0 pt Curry 0 pt Un diente de ajo 0 pt 1 ct de aceite 1 pt PREPARACION 1. Se sofríe el diente de ajo cortado a trocitos en la ct de aceite, se le añade un poco de cebolla picada y el curry. 2. Se deja hacer un poco hasta que las gambas se impregnen y se mezcla con el arroz conservado en caliente y las judías verdes. 3. Se ...

Salmón con almejas

Ipei — Fri, 06 Nov 2009 07:57:00 GMT

Ingredientes (4 personas) 1 K de filetes gruesos de salmón 1/2 K de almejas 250 g de champiñones 250 g de mantequilla 1 vaso de leche el zumo de 1 limón un chorreoncito de vino blanco sal y pimienta 1 cucharón de aceite de oliva Preparación: ...

IDEAS PARA ALIGERAR LOS PLATOS

PATTO — Thu, 05 Nov 2009 12:42:08 GMT

SON COSAS QUE TODAS SABEMOS PERO NO ESTÁ DE MÁS RECORDAR SUSTITUIR 1 huevo --------------->2 claras de huevo (sopas, pisto, empanados, postres, bizcochos, etc.) Queso Philadelfia ---->Queso desnatado o quark desnatado o queso de yogur (dips, aliños de ensalada, tartas de queso, etc) , queso ricota desnatado+ yogur desnatado. Mantequilla -----------> Mantequilla o margarina ligera (sopas, purés, cremas, etc) Mayonesa -------------> Mayonesa ligera, mayonesa ligera mezclada ...

DIETA DE LOS TRES DÍAS WW

PATTO — Thu, 05 Nov 2009 12:40:51 GMT

ESTA DIETA SI NO ME EQUIVOCO LA PUSO CANDELA QUE SE LE HABÍA DADO SU MONITORA, ASÍ QUE LA COPIO TAL CUAL EN QUE CONSISTE????....POS DURANTE ESOS TRES DIAS Y SIEMPRE DENTRO DE LOS PUNTOS QUE TE CORRESPONDAN DIARIAMENTE, SOLO SE PUEDE COMÉ: -FRUTA. -PASTA. -PATATAS (NO FRITAS). -PAN. -VERDURA. -ARROZ. -ACEITE. NO SE PUEDE COMER: -PESCADO. -CARNE. -LECHE Y PRODUCTOS LACTEOS. -HUEVOS. PARECE INTERESANTE PQ SON SOLO TRES DIAS...ESO SI, NO OLVIDAROS Q LOS 3 DIAS TIENEN ...

SOPA DE POLLO Y LIMA

PATTO — Wed, 04 Nov 2009 12:37:30 GMT

SOPA DE POLLO Y LIMA (LIBRO "AVES Y CARNES" DE WW) INGREDIENTES (6 PERSONAS-4,5 PTOS POR PERSONA) 400 GR DE PECHUGAS DE POLLO 3 DIENTES DE AJO 1/2 CEBOLLA BLANCA GRANDE 3 RAMITAS DE CILANTRO 1/2 CT DE COMINOS 1 RAMITA DE CANELA 3 CLAVOS DE OLOR 1 RAMITA DE ORÉGANO 1 CS DE ACEITE 1 CEBOLLA MORADA 1/2 CT DE PIMIENTA VERDE EN GRANO 500 GR DE TOMATES 6 LIMAS 400 GR DE HIGADITOS DE POLLO 1 AGUACATE MEDIANO 8 TAZAS DE AGUA SAL PREPARACIÓN 1. PONER EN ...

ALBÓNDIGAS DE PAVO A LA SALVIA

PATTO — Wed, 04 Nov 2009 12:17:51 GMT

ALBÓNDIGAS DE PAVO A LA SALVIA (LIBRO "AVES Y CARNES" DE WW) INGREDIENTES (4 PERSONAS-4,5 PTOS POR PERSONA) 500 GR DE PECHUGA DE PAVO 1 CEBOLLA MEDIANA 1 HUEVO 1 CS DE PAN RALLADO 2 CS DE ACEITE DE OLIVA 1 RAMILLETE DE SALVIA PEREJIL 2 CS DE VINO BLANCO SAL Y PIMIENTA MOLIDA PREPARACION 1. PICAR LA PECHUGA EN UNA PICADORA 2. CALENTAR EL ACEITE EN UNA SARTÉN Y FREIR LA CEBOLLA PICADA HASTA QUE ESTÉ DORADA; SACARLA A UN COLADOR Y ESCURRIRLA BIEN. BATIR EL HUEVO ...

PECHUGAS CON PIMIENTOS

PATTO — Wed, 04 Nov 2009 12:04:03 GMT

PECHUGAS CON PIMIENTOS (LIBRO "AVES Y CARNE" DE WW) INGREDIENTES (4 PERSONAS-4 PTOS POR PERSONA) 4 PECHUGAS DE POLLO SIN PIEL 2 PIMIENTOS VERDES 1 PIMIENTO ROJO 2 CS DE ACEITE DE OLIVA 2 LIMONES SAL Y PIMENTA MOLIDA PREPARACION 1. LAVAR LAS PECHUGAS Y SECARLAS CON PAPEL ABSORBENTE. CORTAR CADA PECHUGA EN FILETES Y PRACTICAR UNOS LIGEROS CORTES SOBRE CADA UNO, SIN LLEGAR A CORTARLOS. LAVAR LOS PIMIENTOS, QUITÁNDOLES LAS SEMILLAS Y EL TALLO, Y CORTARLOS A LO LARGO EN ...

PECHUGAS CON NUECES

PATTO — Sun, 25 Oct 2009 13:36:54 GMT

SEGUIMOS CON EL POLLO ¡QUÉ LE VAMOS A HACER! HASTA QUE SE ACABE EL LIBRO DE WEIGHT WATCHERS.... PECHUGAS CON NUECES (LIBRO "AVES Y CARNE2 DE WW) INGREDIENTES 1 KG DE PECHUGAS DE POLLO 2 NUECES PICADAS 1 CS DE CEBOLLA RALLADA 1 DIENTE DE AJHO PICADO 1 CT DE PIMIENTA ROJA 1 TAZA DE CALDO DE AVE DESGRASADO 1 REBANADA DE PAN DURO SAL PREPARACIÓN 1. SE COCINAN LAS PECHUGAS SIN PIEL Y SIN USAR MATERIAS GRASAS. SE CORTAN EN FILETES O TROZOS ALARGADOS. SE QUITA LA CORTEZA ...

NOTA SOBRE LAS RECETAS QUE PONGO

PATTO — Wed, 14 Oct 2009 15:56:46 GMT

ANTES DE QUE PENSÉIS QUE SÓLO COMO POLLO QUERÍA DECIROS QUE ESTOY METIENDO EL LIBRO DE "AVES Y CARNES" DE WW Y VOY POCO A POCO, POR ESO SOLO PONGO POLLO, DE MOMENTO. CUANDO TERMINE CON EL LIBRO PASARÉ AL DE "ARROZ Y PASTA". ES QUE PREFIERO IR POR ORDEN PORQUE SI NO NO TENGO NI IDEA DE LAS RECETAS QUE PONGO Y LAS QUE NO. ¡QUE NO ESTOY LOCA! (BUENO, SOLO UN POQUITO ) Y QUE COMO MÁS COSAS QUE POLLO

PECHUGAS AROMÁTICAS

PATTO — Wed, 14 Oct 2009 13:34:16 GMT

PECHUGAS AROMÁTICAS (LIBRO "AVES Y CARNES" DE WW) INGREDIENTES PARA 4 PERSONAS (4 PUNTOS POR PERSONA) 4 PECHUGAS DE POLLO SIN PIEL 500 GR DE TOMATES 2 DIENTES DE AJO 1 CT DE TOMILLO 1/2 LIMÓN 2 CS DE PEREJIL PICADO 2 CS DE ACEITE DE OLIVA SAL Y PIMIENTA MOLIDA PREPARACIÓN 1. ESCALDAR LOS TOMATES EN AGUA HIRVIENDO DURANTE 3 MINUTOS, PELARLOS, CORTARLOS POR LA MITAD, EXTRAER LAS SEMILLAS Y PICARLOS. 2. CALENTAR 1 CS DE ACEITE EN UNA SARTÉN Y REHOGAR LOS AJOS PICADOS, ...

TRONCOS DE PECHUGA CON SALSA DE MANZANA

PATTO — Wed, 14 Oct 2009 13:29:59 GMT

TRONCOS DE PECHUGA CON SALSA DE MANZANA (LIBRO "AVES Y CARNES" DE WW) INGREDIENTES PARA 6 PERSONAS (3,5 PUNTOS POR PERSONA) 600 GR DE PECHUGAS DE POLLO 30 GR DE PASAS DE CORITNO 3 QUESITOS EN PORCIONES LIGHT 250 GR DE ESPINACAS CONGELADAS 200 GR DE PUERROS (SOLO LA PARTE BLANCA) 1 CEBOLLA 200 GR DE CHAMPIÑONES 2 DIENTES DE AJO 1 MANZANA 2 CS DE ACEITE DE OLIVA NUEZ MOSCADA SAL Y PIMIENTA MOLIDA 1. CORTAR LAS PECHUGAS EN FILETES AMPLIOS Y MUY FINOS, EXTENDERLOS SOBRE UNA ...