Meu Joelho Esquerdo

Fim de Ano, Fim de Recuperação, Fim de Blog.

2010-12-16T04:07:00.001-02:00

Depois de dois anos e pouco de recuperação (não que eu estivesse em tratamento durante todo esse período), considero como totalmente recuperado da minha cirurgia. Não foi nada fácil, conforme relatei neste blog, mas valeu a pena todo o esforço despendido.

Neste último domingo fiz o jogo final do campeonato do Iate Clube de Londrina, categoria sênior. Infelizmente perdemos com um gol nos últimos minutos. E nas outras duas categorias que participei (Livre e Master) ficamos com o quarto lugar. Apesar de não ter conquistado nenhum título, meu desempenho foi além do que eu esperava para quem ficou sem jogar durante todo o primeiro semestre e ainda sentia as dores da contusão de dezembro do ano passado.

Mas o principal nem foi a forma como eu joguei ou a classificação dos meus times, mas sim o fato de que estou efetuando atividades de fortalecimento e aeróbico durante a semana e ainda consegui jogar durante os finais de semana sem sentir qualquer dor ou inchaço no joelho. É claro que em um jogo ou outro mais disputado o condicionamento ainda não estava o ideal e eu ficava quebrado na segunda feira, mas a dor era generalizada por causa do esforço, e não apenas no joelho operado.

Desta forma, considero que finalmente estou 100% em relação à prática de atividades físicas, em especial o futebol. resta um pouquinho ainda para chegar no condicionamento ideal, mas agora no começo do ano espero atingir este patamar. assim, encerro minhas postagens no blog, pois não espero relatar outra contusão tão cedo. Mas continuarei respondendo as perguntas de quem tiver alguma dúvida, além de manter as informações disponíveis para consultas de quem passa por situação semelhante.

No mais, desejo a todos um Feliz Natal e um Ano Novo de muita paz, saúde e realizações.

Humberto Despachante - 4º lugar - Suíço Livre - Iate Clube de Londrina - 2010

Artbrind - 4º lugar - Suíço Master - Iate Clube de Londrina - 2010

Artbrind/LFG - 2º lugar - Suíço Senior - Iate Clube de Londrina - 2010

Jogando novamente.

2010-09-14T16:25:00.000-03:00

Faz tempo que não posto nada sobre a recuperação, o que é um bom sinal. Estou novamente atuando em campeonatos, dessa vez participando do interno do Iate Clube de Londrina. Apesar do longo tempo parado, até que retornei bem aos jogos. Estou participando de três categorias diferentes, com jogos às quintas, sábados e domingos. Também continuo com o fortalecimento muscular e trabalho aeróbicos três vezes por semana, para tentar vencer a longa e árdua batalha contra a balança. :)

Apesar do ritmo mais puxado de atividades que comecei a fazer há cerca de um mês, com os treinamentos e as competições, meu joelho está aguentando legal esta tarefa. Mas para isso eu tenho feito sempre bastante gelo após os jogos para a recuperação. De vez em quando vem uma ou outra dorzinha, mas nada que possa assustar. São as dores normais de quem tem um joelho operado. Infelizmente terei que conviver com isso caso continue jogando (que é o que pretendo).

Passei só para deixar mais essa mensagem para a galera que tem algum problema parecido e está preocupado se tem recuperação ou não. Pode apostar que sim, mas é necessário cumprir o programa de fisioterapia e fortalecimento com disciplina para que os resultados sejam os melhores possíveis.

Abraços e até a próxima.

Ao que parece, está tudo bem...

2010-07-24T15:28:00.002-03:00

Depois do retorno da viagem, fiquei alguns dias sem fazer muitas atividades físicas. Mas em pouco tempo retomei meus treinamentos com bola, algumas corridas e participei de alguns jogos amistosos com o pessoal do trabalho e do Jardim Progresso.

Achei que sentiria dores no joelho, mas, ao contrário, correu tudo bem e não senti nada. É certo que não abusei também, pois joguei sem me arriscar em divididas ou saídas do gol mais arriscadas. Também dosei bem a quantidades de jogos e treinamentos durante os dias, sempre guardando um período de pelo menos 24 horas entres uma atividade e outra.

Seguindo este ritmo consegui ir voltando aos poucos, sem me sentir inseguro e sem dores nos joelhos. É claro que percebo que um fortalecimento e a perda de alguns quilos ajudará muito em me manter em boas condições para jogar, principalmente se quiser participar de algum campeonato no segundo semestre. Por isso estou me programando para segunda feira reiniciar meus treinamentos na academia, mas dessa vez irei priorizar a parte aeróbica e o fortalecimento das pernas. E enquanto isso continuo treinando com bola para recuperar a agilidade e a flexibilidade perdida, mas agora com mais confiança e cuidado.

Jardim Progresso - Estréia do Uniforme - Julho/2010 - AFML

Depois das férias, muito trabalho...

2010-06-08T23:43:00.001-03:00

Acabaram-se as férias e valeu demais a viagem que eu fiz (até abri outro blog para relatar os fatos). Passei 30 dias de caminhadas diárias, às vezes bem intensas e longas, com ladeiras, escadarias e muito mais. Foi uma verdadeira provação para o joelho. Felizmente ele não "reclamou" em nenhum momento, o que para mim foi um sinal de que realmente está tudo ok.

Agora tenho apenas que voltar aos trabalhos de fortalecimento e condicionamento físico, bem como os treinamento para voltar a jogar. Na verdade eu acabei invertendo a ordem das coisas e resolvi jogar uma peladinha hoje só para ver como estava. Até que me saí muito melhor do que esperava, apesar de sentir claramente a falta de ritmo de jogo e tempo de bola. Não senti dor nenhuma no joelho, apenas aquela sensação dele estar um pouco "travado", justamente pelo longo tempo sem jogar. Apenas estou sentido algumas dores musculares, o que é normal, mas fiquei muito feliz com o resultado.

Agora é aguentar o frio e retornar aos treinamentos para voltar a jogar legal no segundo semestre.

Marcando presença no jogo Porto 3 x 1 Benfica, no Estádio do Dragão em Porto, Portugal - 02/05/2010

Ao que parece, tudo normal novamente.

2010-04-21T17:50:00.001-03:00

Fiquei um bom tempo sem postagens por aqui. Também não teve nada de muito diferente para falar.

Depois da minha última contusão em dezembro, não joguei mais futebol, mas continuei praticando atividades físicas como musculação corrida e alguns esportes coletivos de baixo impacto (o último foi biribol, aproveitando o calor do verão).

Ao que parece, está tudo normal com meu joelho novamente. Não sinto mais dor alguma, seja no dia a dia ou correndo. Ainda falta um pouco para retornar a musculatura ideal, mas estou indo no caminho certo. Agora em maio acredito que terei a prova definitiva de que está tudo ok. Vou viajar por 30 dias e tem muita caminhada diária nos itinerários planejados. Se eu terminar essa maratona sem muitas dores (fora aquelas normais do esforço) é sinal de que posso considerar como 100% recuperado.

E a partir de junho, caso o inverno não seja muito rigoroso, já estou planejando o retorno aos treinamentos com bola para poder voltar aos campeonatos no segundo semestre. Falo que vou parar, mas quem gosta não consegue. É claro que vou dar uma maneirada no meu estilo de jogo, sendo mais conservador e me poupando de contatos mais fortes (além de me inscrever em competições da minha faixa etária, kkkkk). O tempo passa e a gente nem percebe, rs.

Essa eu tirei com o olho. Passou raspando!

Copa União/2006 - Diref/DF - Foto: Xaxá

De volta ao pedaço.

2010-02-17T20:25:00.005-02:00

Após dois meses sem postagens, novamente retorno ao blog, mais para mantê-lo ativo do que para postar alguma novidade. Afinal de contas no Brasil parece que as coisas somente começam a andar de verdade após o Carnaval, e com este blog não poderia ser diferente.

Sobre a minha contusão, ainda tenho alguma dificuldade em dobrar o joelho totalmente outra vez, mas não é nada que me atrapalhe no dia a dia. As dores já não aparecem com tanta frequência e voltei a fazer academia, mas ainda sem corrida. Como esta semana estarei preso em um treinamento do trabalho, espero voltar à toda na semana que vem.

Já o futebol e os treinamentos com bola ficarão somente para o segundo semestre (provavelmente quando o frio for embora, rsrsrs). Estou com uma viagem programada para a Europa em maio para visitar meu irmão e conhecer um pouco do velho mundo, então não quero arriscar me contundir novamente e ter que cancelar este passeio. Então, muito provavelmente não terei muito o que postar por aqui neste período, mas deixarei meus relatos no site Mochileiros (depois coloco o link das postagens aqui).

Mas não ficarei inativo ou apenas fazendo musculação não. Estou praticando tênis às terças e quintas (quando não chove, ;(), biribol nos dias de sol e finais de semana, além de jogar aos sábados à tarde "flag ball" (adaptação do futebol americano sem contato corporal). Portanto atividade é o que não vai faltar.

Enquanto isso, ocuparei o restante do meu tempo livre com a pesquisa sobre a viagem (que espero que seja muito diferente da minha última, para Fortaleza).

Morro Branco e Praia das Fontes - Fortaleza/CE - 2008

E quando parecia que tudo ia bem...

2009-12-10T19:40:00.003-02:00

Como falei, nosso time se classificou para as semifinais da Copa Tarobá. Nosso adversário era o melhor da primeira fase e que havia ganho todos os jogos feitos até então. Meu tinha ora jogava bem, ora jogava mal, isso sem falar nos problemas de contusão e daqueles que recém voltavam de cirurgias (que é o meu caso). Mas aos trancos e barrancos avançamos e enfrentamos com dignidade o líder, até então.

E não é que a máxima "o futebol é uma caixinha de surpresas" é a mais pura verdade! Jogamos muito bem e eu tive, sem sombra de dúvidas, a minha melhor atuação depois da cirurgia. Mesmo com eles jogando pelo empate e pressionando nosso time durante todo o jogo, conseguimos vencer por 3x2 e avançar para a final. Nesse dia foi só alegria!!!

Mas depois da festa, começaram os problemas. Devido à falta de grade televisava, o campeonato tinha que termina no sábado, com transmissão ao vivo da final. Assim, o primeiro jogo seria realizado dois dias após a semifinal. Devido à intesidade daquela partida, meu joelho inchou bastante e estava bem dolorido. Mesmo fazendo muito gelo, ainda assim sentia dores antes do jogo. Mas com um bom alongamento e aquecimento entrei em campo numa boa. Perdemos por 4x2 (mas poderia ter terminado 3x3, devido ao equilíbrio). Não joguei mal, mas estive longe do mesmo desempenho do jogo anterior.

Dois dias após a primeira partida, no sábado de manhã fomos para a final. Com menos tempo de recuperação ainda, já devem imaginar o estado em que estava meu joelho. Começamos muito mal a partida e em 5 minutos já perdíamos por 2x0 (felizmente nenhum por falha minha). Até aí tudo bem, pois já havíamos nos recuperado de resultados assim anteriormente. Mas aos 15min do primeiro acontece o pior. Em um lance despretensioso, pulei em uma bola e apenas acompanhei, uma vez que ia para fora do gol. Mesmo sem chance de alcançar a bola, o centroavante adversário deu um carrinho e não conseguiu parar, vindo a atingir minha perna esquerda, um pouco abaixo do joelho, exatamente no mesmo local e da mesma forma que aconteceu em Fortaleza.

Muita dor e pânico total!!! Não conseguia movimentar o joelho. Tive que cortar a minha calça e fazer uma tala improvisada com as caneleiras, saindo carregado de campo. Pela dor e pelo tipo de situação, já dava como certo que havia rompido novamente os ligamentos do joelho. Fui para o hospital e a ansiedade era enorme enquanto aguardava o atendimento médico. Fiz uma radiografia e fui examinado pelo médico plantonista, que disse que não havia fratura, mas não tinha como diagnosticar precisamente sobre os ligamentos, uma vez que havia uma pequena janela na movimentação do joelho (janela essa que não havia, mesmo após a cirurgia). Novamente o desespero e a ansiedade até ser atendido pelo Dr. Marcus Vinícius, o que somente ocorreu na terça.

Fiquei o sábado e o domingo todo imobilizado, pois ainda não conseguia movimentar a perna direito. Na segunda já melhorou um pouco os movimentos e consegui caminhar um pouco, mas ainda com dores ao dobrar o joelho.

Na terça, já um pouco mais esperançoso, fui à consulta e, após todos os exames, o médico constatou que não havia tido nenhum dano grave na articulação e que as dores eram decorrentes do impacto, o que deixaria meus joelhos doloridos por mais uma ou duas semanas. Felizmente não havia sido nada mais grave e pude então respirar aliviado. Não sei se suportaria passar novamente pelo mesmo sofrimento da recuperação de uma cirurgia no joelho. Acredito que tenho sido apenas um alerta de que está na hora (e na idade) de "pendurar as chuteiras". Acho que vou ficar apenas no tênis e na musculação. Resta saber até quando a vontade de jogar vai deixar.

Sei que é irrelevante perto do ocorrido, mas meu time, sem goleiro reserva, perdeu a final por 7x0 (quase igual como começou, rsrsrsrs). Mas não tem problema, pois supreendemos todos aqueles que não acreditavam que passaríamos nem da primeira fase. Além disso ainda teve um prêmio de R$ 5.000,00 para a equipe. Os vencedores ficaram com R$ 20.000,00.

Em virtude dos direitos de transmissão da TV, não tenho nenhuma imagem do time ou do jogo, mas assim que conseguir eu posto aqui. Enquanto isso, coloco mais uma do meu arquivo pessoal.

Quem diria!

2009-11-28T10:19:00.003-02:00

Mais um mês se encerrando e o tempo vai passando (neste completei 35 anos). Ainda bem que não parece, kkkkk.

Mas deixando estes assuntos irrelevantes de lado, vamos ao que interessa: minha recuperação. Já estou ficando repetitivo neste assunto, mas é sempre bom reforçar para mostrar a importancia de ter um certa disicplina após a cirurgia. Continuo com meus treinamento de musculação, aeróbico e treinos com bola. Sem essa rotina, não teria voltado (e continuado) a jogar em um prazo menor do que o médico havia dito inicialmente. Para quem esperava retornar aos gramados apenas em 2010, estou mais que no lucro.

Mas não pensem que é só jogar e está tudo bem. Sempre depois dos jogos, principalmente dos mais pesados, tenho que fazer muita compressa de gelo (algumas vezes ao dia) para tirar o inchaço e amenizar um pouco um latejar que aparece. Segundo o médico, é normal devido à estrutura do joelho não estar ainda 100% (se é que voltará a ficar assim). Felizmente perdi bastante peso e estou perto do ideal, o que diminui o impacto sobre as articulações.

Por falar em jogos mais pesados, não é que meu time conseguiu a classificação para as semifinais da Copa Tarobá, mesmo após um início ruim. Semana que vem recomeçam os jogos e pegaremos nada mais nada menos do que o time que venceu todos. Mas para quem chegou até aqui, agora é tudou ou nada. E lá vamos nós tentando mais uma medalhinha (na verdade vale um carro dessa vez).
Jicos/2007 - Diref - Foto: Xaxá.

Muito Gelo.

2009-10-31T15:05:00.003-02:00

Aqui estou eu em frente ao computador digitando estas poucas linhas com uma bolsa de gelo no joelho. Motivo de preocupação por causa da operação? Que nada. É apenas para tirar um pouco de um pequeno inchaço e da dor do último jogo, onde fui empurrado e caí com o joelho no chão. Nada de grave.

Na verdade esta postagem é para ratificar ainda mais o fato de que definitivamente a operação e a recuperação do joelho foram muito bem.

Como já falei, retornei aos jogos e estou disputando a Copa Tarobá pelo Grêmio (onde meu time está mais ou menos na classificação). No último final de semana, joguei na sexta, no sábado e dois jogos no domingo. Fazia muito tempo que não cometia esta "loucura". Tá certo que na segunda eu nem me movia direito, mas é muito bom estar saudável a ponto de poder praticar aquilo que se gosta.

E o melhor de tudo é que estou jogando muito bem, perto da minha melhor forma. Mas isso tudo só foi possível em virtude da disciplina na fisioterapia (com a ajuda de bons profissionais) e na continuidade dos treinamentos de musculação, aeróbico e com bola. Estarei de férias no trabalho pelos próximos 15 dias e espero conseguir ganhar o condicionamento aeróbico que ainda falta para me considerar quase 100% (só não falo que ficarei 100% por causa da lubrificação no joelho que não sei se voltará ao normal).

Espero que estas últimas postagens sirvam de exemplo para aqueles que estejam com problemas no joelho (ou em outras partes do corpo), percebendo que com dedicação e força de vontade poderão retornar rapidamente aos esportes e à vida cotidiana.

Abraço a todos.
Tudo OK!!! - Diref/Brasília - JICOS/2007

Retorno (oficial)!!!

2009-09-26T20:11:00.005-03:00

Mais um mês se passou e posso dizer que agora sim estou quase 100% (ainda faltam alguns quilinhos para isso). Não sei se alguém lembra da postagem onde falei que somente voltaria aos campeonatos em 2010. Não cumpri, rsrsrsrs.

Semana passada estava eu sossegado em casa quando recebi a ligação do Bitonha, colega de futebol, me convidando para participar da Copa Tarobá de Futebol Suíço (campeonato realizado aqui em Londrina que conta com vários ex-profissionais, dentre eles o Élber que jogou no Bayern de Munique e na Seleção Brasileira). Aceitei a participação, uma vez que pensei ser uma boa integrar uma equipe ficando no banco de reservas e ir me readaptando aos poucos às competições. Qual não foi a minha surpresa quando ele disse que eu seria o titular!!!

Tentei convencê-lo de que eu ainda não estava devidamente preparado, sem contar que estava totalmente fora de ritmo de competição. Não teve jeito. Lá estava eu, hoje de manhã, fazendo minha estréia junto com o time na competição. A atuação, apesar de estar longe da ideal, foi muito melhor do que eu imaginava. Fiz ótimas defesas e não comprometi nos gols tomados (xi, esqueci que não ia falar sobre isso). Infelizmente pegamos um dos favoritos ao título e nosso time ainda estava bem desfalcado (parece desculpa mas não é).

Mas independente do resultado, o importante é que consegui jogar bem e sem sentir dores. Acredito que continuando os treinamentos aeróbicos e o fortalecimento, logo poderei dizer que venci a batalha da recuperação. Estou muito feliz com isso, mas ciente de que não posso relaxar, principalmente com o peso.

Espero que esta postagem sirva de incentivo para quem acredita e corre atrás dos objetivos. E para quem não esperava postar algo parecido antes de 2010, já é um marco nesta minha caminhada.

Infelizmente ainda não tenho foto do time, mas quem quiser acompanhar pode acessar o site da 4ª Copa Tarobá (ainda não vou revelar o nome do meu time. Deixa ele melhorar o desempenho, kkkkk).

Edição em 09/11/2009:
Como não publicaram foto nenhuma ainda, segue do meu arquivo pessoal, quando joguei pela Diref/Brasília os Jogos de Integração do Centro-Oeste (JICOS) em 2007.

Última consulta.

2009-08-31T22:36:00.006-03:00

Olá pessoal! Desta vez fiquei um bom tempo ausente. A reforma da casa ainda atrapalhou um pouco nesse período, mas o problema maior foi que tive que trocar a placa do computador e depois foi o modem que deu seu último suspiro. Entre idas e vindas, foram vários dias sem acesso, isso sem falar no trabalho que deu uma puxada nestes dias (bom sinal, rs).

Neste período de ausência do blog, continuei meus treinamentos na academia, dando mais ênfase ao fortalecimento muscular do que aos trabalhos aeróbicos. O resultado foi que engordei dois quilos, mas estou disposto a perdê-los logo. As dores nos exercícios de flexão e extensão ainda continuam, mas com menos intensidade. Na verdade um dia dói mais, outro dói menos. Terei que me adaptar sempre a essas variações.

Joguei mais três peladas de futebol e meu desempenho está melhorando cada vez mais. Em breve espero voltar aos jogos pra valer. O problema é que devido ao frio, acabei deixando de lado meus treinamentos nas manhãs de sábado, o que contribuiu um pouco para o ganho de peso. Mas também pretendo retornar em breve aos treinos com bola.

Por outro lado, agora como ponto positivo, comecei a praticar tênis todas as terças e quintas com um colega de trabalho. Ainda estamos no nível básico, mas melhorando progressivamente. Jogamos em torno de uma hora e meia, o que está compensando um pouco a falta de atividades aeróbicas.

Mas a melhor notícia deste período foi que estou liberado das consultas médicas. Com o último raio-x tirado, o Dr. Marcus Vinícius disse que está tudo certo com meus joelhos (visualmente claro) e que tenho apenas que continuar o fortalecimento e os treinamento para ficar perto dos 100% (100% mesmo nunca mais será). As dores ele disse que são normais e persistirão por algum tempo ainda (não soube precisar quanto é esse tempo). Mas posso praticar atividades físicas sem restrição, apenas tomando um pouco mais de cuidado do que tomava habitualmente, além de ter que aquecer bem.

Estou muito feliz com a minha recuperação, afinal de contas a previsão era que eu retornasse a praticar esportes apenas no ano de 2010. O que pude perceber dessa "rápida" recuperação é que a disciplina em comparecer e realizar corretamente a fisioterapia me ajudou muito. Por isso aproveito novamente para agradecer ao Carlos, à Elaine e a todos os fisioterapeutas que me aturaram durante um bom tempo na clínica, rsrsrsrs. Sem a ajuda deles eu não teria progredido tão bem.

Aproveitando que o mês ainda não se encerrou, vou postar a foto de campeão do campeonato interno do Grêmio Londrinense, conquistado em agosto de 1996. Também fui o menos vazado na competição.

Primeiro Aniversário!!!

2009-07-31T20:48:00.006-03:00

Olá pessoal. Dei um tempo aqui do blog por dois motivos: 1º porque estava de férias então resolvi descansar mesmo. 2º porque estava reformando minha casa e fiquei algum tempo sem acessar a internet de forma a poder dar conta dos meus assuntos on-line.

Mas não podia deixar passar batido esta data. Afinal hoje completa um ano da minha cirurgia. Não sei se é para comemorar ou não, mas considero a data de hoje mais alegre do que triste. Afinal de contas estou com meu joelho 100% para as atividades do dia a dia. Ainda falta me recuperar melhor para a prática desportiva, mas nas outras atividades está tudo ok.

Semana que vem farei um raio-x dos dois joelhos para comparar se estão parecidos. Só falta o médico falar que o operado está bom, mas o outro... Deixa eu procurar logo uma madeira aqui pra dar três batidinhas, rsrsrsrs...

Mesmo tendo demorado muito tempo para postar, não houve muitas novidades nesse período. Não voltei a jogar mais nenhuma partida de futebol, justamente porque quis descansar nas férias. Somente continuei com os treinamentos na academia e a recuperação está indo bem na parte de fortalecimento. Apenas as dores em alguns exercício continuam, o que meu médico considera normal.

Pra não dizer que não teve nenhuma novidade mesmo, no último dia de aula da matéria de Tênis o professor organizou um torneio com os poucos alunos que estiveram por lá. Eu fui um deles e acabei ganhando. O velhinho da sala com o joelho extropiado conseguir vencer, kkkkk. Tá certo que não tinha nenhum que já tivesse treinado, mas foi animado e bem disputado. Segue a tabela dos jogos.

Segundo jogo. Bem melhor!!!

2009-07-06T12:27:00.007-03:00

Sábado agora realizei meu segundo jogo depois da cirurgia. Joguei sem o medo da primeira partida e já estive bem melhor. Senti um pouquinho de dor apenas até aquecer o corpo e quando realizava algum movimento muito brusco de mudança de direção. Felizmente não foi nada que atrapalhasse ou preocupasse.

Já senti o corpo e principalmente o joelho bem mais soltos e com bem mais agilidade. Sinal de que a recuperação e os treinamentos estão indo muito bem. Ainda falta força para saltar como saltava antes e um pouco de velocidade para chegar em algumas bolas mais distantes. Mas estou confiante que rapidamente recuperarei boas condições de jogo. Se tudo der certo, já planejo voltar aos campeonatos no ano que vem. Basta continuar treinando, fortalecendo a musculatura e emagrecendo.

Agora as novidades serão mais escassas. Somente no final do mês que farei uma radiografia de ambos os joelhos apenas para controle de um ano. Acredito que deva ser a última consulta com o médico (ao menos é o que eu espero, rsrsrsrs).
Diref/Brasília - Futsal - JICOS/2007

E quem aguenta?

2009-06-26T16:43:00.003-03:00

Falei que esperaria passar o inverno além de emagrecer uns três quilos (no mínimo) antes de voltar a jogar. Pois é. Esta promessa eu não cumpri. Fui, e ainda estou sendo, muito disciplinado na minha recuperação, mas não resisti aguardar por muito tempo e já retornei aos gramados!

Acontece que semana passada foi divulgada a realização de um campeonato de futsal na UEL (onde faço educação física) no mês de agosto. Claro que fiquei empolgado para participar, marcando meu retorno aos jogos. Mas o problema é que se deixasse para jogar apenas no campeonato eu não estaria devidamente readaptado à prática esportiva.

Por este motivo, na última terça resolvi participar do tradicional rachão com o pessoal do trabalho. Fui até nossa associação, alonguei e aqueci muito antes do início, mas estava meio apreensivo quanto ao comportamento do meu joelho. Sem maiores delongas, minha reestréia foi um fiasco, rsrsrsrs. Não consegui realizar nenhuma defesa que necessitasse de um pouco mais de agilidade da minha parte. Além disso, meu joelho ainda "reclamou" um pouco. Nada que assustasse, mas é evidente que terei que voltar aos poucos, como já disse antes. Ao menos já vi que posso estar em campo (jogar já são outros quinhentos, kkkkk).

Mas estou feliz por ter retornado, ainda que devagar, à prática esportiva que mais gosto. E acredito que até o início do campeonato já estarei melhor, mesmo que não chegue perto do meu desempenho de antigamente. E por falar em antigamente, segue aí uma foto lá dos idos de 1990, numa das primeiras "Copa do Café", onde joguei pela time da "Selaria Estrela".

E vamos malhar!!!

2009-06-19T17:59:00.014-03:00

Demorei um pouquinho para postar, mas isso foi proposital. Como essa semana eu teria uma nova avaliação física para verificar o meu desenvolvimento, resolvi esperar o resultado para postar aqui.

Felizmente só tive boas notícias nos resultados. É claro que eu iria melhorar muito, pois a avaliação anterior foi feita após um longo período sem atividades mais fortes, onde eu fazia apenas a fisioterapia. Mas fiz a comparação com minha última avaliação antes da lesão e foi verificado que já estou bem próximo do condicionamento que eu tinha à época. É certo que ainda preciso emagrecer, mas a minha meta já diminui de seis para três quilos para que eu possa retornar aos gramados sem aumentar o risco de novas lesões. Mas vamos com calma (rs) e malhando muito, pois ainda tenho uma boa dose de gordura para queimar. Até aumentei minha altura!!! (Não tomei fermento não, rsrsrsrs). É apenas o resultado da melhoria da postura por causa do fortalecimento da musculatura, principalmente das costas.

Para aqueles que gostam de números, vou postar os principais resultados obtidos nas três avaliações, sendo que nas medidas, colocarei apenas as das duas coxas, que foi onde sofri a maior perda após a cirurgia, além do abdômen (que já era grande e cresceu mais ainda, kkkkk):

DATA - 26/03/08 - 11/03/09 - 18/06/09
PESO (kg) - 73,30 - 79,60 - 78,30
ALTURA (cm) - 169,50 - 170,50 - 171,00
% GORDURA - 17,29 - 20,48 - 18,66
PESO GORDO (kg) - 12,68 - 16,30 - 14,61
PESO MAGRO (kg) - 60,62 - 63,30 - 63,69
COXA DIREITA (cm) - 56,20 - 56,00 - 56,70
COXA ESQUERDA (cm) - 54,70 - 52,50 - 55,30
ABDÔMEN (cm) - 91,40 - 97,00 - 93,60

Acredito que seguindo nesse ritmo de treinamento (pelo menos quatro vezes por semana), em no máximo dois meses, já sem o frio mais rigoroso do inverno, voltarei a jogar novamente num prazo bem menor do que os 18 meses inicialmente previstos. Outros bons indicativos de que estou no caminho certo é o fato de já estar dando piques sem sentir incômodo, apesar de ainda não ter tanta velocidade, álém de ter dobrado o peso da extensora sem sentir dores na articulação.

Logo estarei alegre novamente, como na foto abaixo. Só não sei se os joelhos estarão nesta posição tão confortavelmente.

Diref - Copa União/2006 - foto: Xaxá

E continuando a ajudar na campanha da Fernanda, acessem o site "Anda Fernanda".

Finalmente liberado!!!

2009-06-04T18:20:00.001-03:00

Hoje tive mais uma consulta com o Dr. Marcus Vinícius e não podia ter notícia melhor. Estou finalmente liberado para a prática esportiva, sem restrições. Segundo ele, minha recuperação pode ser comparada à de um LCA, que normalmente é bem mais rápido o pós-operatório do que um LCP.

Mas nem pensem que já vou sair batendo uma bolinha por aí. Primeiramente penso em emagrecer mais uns seis quilos, chegando a 72/73, que é próximo do meu ideal. Além disso, ainda preciso fortalecer muito minha musculatura, para tentar igualar o desempenho das duas pernas, além de diminuir o risco de novas lesões em outros pontos afetados. Somente depois disso é que pensarei em retornar aos jogos novamente. Por enquanto apenas malhação e muito treinamento. Mas para quem esperava ser liberado somente após 18 meses, a liberação em menos de um ano já é uma grande vitória.

E o verão que me aguarde com todo o pique, rsrsrs. Quem sabe eu volte até a praticar um futsal. E por falar nisso, a foto abaixo é do campeonato meltropolitano de Londrina de futsal em 1999, onde joguei pelo Sintmegal (sigla de um sindicato), ocasião em que fui o menos vazado, apesar de termos ficado com o vice campeonato.

Condicionamento Físico! (ou a falta de, rs)

2009-05-25T16:03:00.006-03:00

Em 2005, quando estava fazendo o Curso de Formação em Brasília, eu pesava algo em torno de 70 quilos e estava muito bem condicionado fisicamente, principalmente em virtude do constante treinamento que tínhamos por lá.

Durante a realização do curso, dentre outras avaliações, tínhamos um Teste de Aptidão Física (TAF), onde meu desempenho só não foi nota 10 por causa da minha aversão à piscina. Nos testes, fiz 2800 metros em 12 minutos, saltei horizontalmente 2,46 m e fiz 10 flexões de barra, garantindo dez nestas provas. Como falei, a natação foi meu grande problema, mas mesmo assim consegui fazer os 50 metros em 42,36 segundos, o que me garantiu uma nota 9,5. Não foi nenhum desempenho excepcional, mas meu condicionamento estava muito bom.

Em seguida, ainda fiquei lotado em Brasília por dois anos, onde mantive meus treinamentos físicos de academia e minhas corridas. Corria entre 6 e 8 quilômetros no Parque da Cidade pelo menos três vezes por semana. Quando retornei para Londrina, dei uma acalmada nos treinamentos, mas ainda assim não deixei a peteca cair.

Bom, mas essa história toda foi pra contar que esta semana tivemos um treinamento de reciclagem em Defesa Pessoal e, na última quinta (21/05), realizamos um TAF para verificar qual é o atual condicionamento do pessoal aqui do trabalho. Passados exatos quatro anos (a idade passa que nem vemos, kkkk) e uma cirurgia de joelho depois, meu desempenho foi o seguinte: Pesei 78,5 quilos, corri 2.200m em 12 minutos, fiz 6 flexões de barra, saltei horizontalmente 2,12m e nadei 50m em 56,47 segundos. Isso sem falar do meu IMC e da relação cintura-quadril que apresentaram valores um pouco acima do ideal.

Vocês podem estar olhando estes dados e pensando assim: "Poxa, piorou bem seu desempenho, hein." Mas digo que fiquei muito feliz com o resultado, pois consegui completar todos os testes, mesmo sentido um pouco de dor no final da corrida e muito cansaço na natação. Afinal de contas, fiquei muito tempo parado, ainda estou me recuperando de uma lesão grave no joelho e tenho 8,5 quilos sobrando (mas finalmente baixei dos 80). Mesmo estando longe do desempenho ideal é possível perceber que estou no caminho certo e que logo voltarei a ter um condicionamento perto do que tinha anteriormente. Basta continuar firme nos treinamentos.

Assim que disponível, colocarei algumas fotos do treinamento aqui. Enquanto isso, segue mais uma foto do time do Jardim Progresso.

Um verdadeiro exemplo de superação e força de vontade!

2009-05-13T17:58:00.014-03:00

Essa é a história de vida da filha de Xaxá, que conheci na época em que trabalhei em Brasília, e que é o responsável por algumas das fotos constantes do meu blog.

A longa caminhada de Fernanda »
A jovem Fernanda, protagonista dessa história, é filha do agente de Polícia Federal Xavier Neto, o Xaxá. A adolescente que não jogou a toalha após ficar tetraplégica num acidente de carro, recuperou parte dos movimentos, formou-se e sonha voltar a andar com tratamento nos EUA.

Por: Marcelo Abreu

Foto: Cadu Gomes

-->Faltavam poucos dias para o aniversário de 17 anos. Era outubro de 2003. Aproximava-se o fim do último ano do ensino médio. E o vestibular também chegava. A cabeça da menina estava a mil. O namoro com um rapaz de 19 anos ia de vento em popa. Tudo era normal. Em casa, com os pais e os dois irmãos mais velhos, a caçula se sentia protegida. Nada lhe faltava. Nem elogios. Estava acostumada a ganhar. A ser tietada, aplaudida, cortejada. Os meninos da escola eram apaixonados por ela. Em dois concursos de beleza foi eleita, consecutivamente, a aluna mais bonita. Chamaram-na de miss. Os olhos verdes, de tão verdes, viraram o seu cartão-postal. Tudo, definitivamente tudo, era felicidade. A vida sorria todos os dias para a menina bonita. E não havia por que não sorrir.

Cadu Gomes/CB/D.A.
Sábado, 25 de outubro. Aniversário do irmão da menina mais bonita da escola. Eles resolveram comemorar na chácara da família, na região da Fercal, no Lago Oeste. Havia mais de 50 pessoas. Todos muito jovens. Festa regada a cerveja, música e animação. Os pais liberaram a chácara, mas não estavam lá. Fernanda Fontenele, a protagonista desta história, foi com o namorado, um rapaz de 19 anos. Ele dirigia. Durante o dia inteiro, a festa rolou como toda festa de adolescentes. Cerveja em lata não faltou. Alegria. O namorado, o condutor do carro, bebeu. Fernanda, a menina bonita, também. Fim de festa, 19h. Volta pra casa. Estrada escura. O namorado da menina perdeu o controle da direção. O carro desgovernou-se. Bateu em outro que vinha em direção oposta. Rodopiou várias vezes na pista. A batida, de extrema violência, foi toda do lado da menina bonita, que quase foi degolada pelo cinto de segurança.

Arquivo pessoal

O namorado bateu a cabeça. Os passageiros do outro carro sofreram luxações. A menina, consciente, foi levada ao Hospital Regional de Sobradinho. Com informações desencontradas, os pais da menina correram pra lá. Fernanda foi submetida a um exame de raios X. Não sentiu mais braços e pernas. Um médico chamou os pais e lhes disse: “Aparentemente, não quebrou nada, mas recomendo tirá-la daqui com urgência e fazer exames mais detalhados”. A menina, dependente dos pais no plano de saúde, foi levada ao Hospital Santa Luzia. E lá, numa ressonância magnética, a revelação do porquê de Fernanda não mexer mais nada além do pescoço. Ela teve uma lesão medular, na altura da C6 e C7 cervical. Estava tetraplégica. Os pais, naquela mesma noite, souberam da gravidade do estado de saúde da filha. A mãe chorou escondida. O pai também. No dia seguinte, domingo, Fernanda foi operada pelo médico Márcio Vinhal. Havia o risco, se demorasse a fazer a cirurgia, de ela não conseguir mais respirar. A segunda cirurgia ocorreu três dias depois, na quarta. “Tenho uma verdadeira lataria na minha coluna. Tive que colocar quatro pinos para segurar as vértebras estraçalhadas”, brinca a moça, cinco anos depois.

Cadu Gomes/CB/D.A.

Imobilizada, em cima de uma cama, nove dias após o acidente, a menina completou 17 anos. Cantaram-lhe parabéns no hospital. Tentaram animá-la. Duas semanas depois, Fernanda conseguiu uma vaga no Hospital Sarah do Aparelho Locomotor, na Asa Sul. Lá, contaram-lhe o que era uma lesão medular. “Foi quando a ficha caiu. Até então, pensei que em poucos dias eu estaria andando novamente, que logo ficaria boa”, lembra.

Arquivo pessoal

Tratamento

No Sarah, começaram as sessões de fisioterapia. “Sentia muita dor. Para amenizar, tive que fazer infiltração com soro e xilocaína, diretamente na coluna. Foram cem aplicações.” Fernanda conheceu outras pessoas como ela. Soube de suas histórias. Passou a compreender o que era limitação. Aos 17 anos, em meio a lágrimas, intuiu que dependeria apenas dela decidir como conviver com isso. Seguiu rigorosamente o tratamento. “O Sarah foi fundamental pra eu compreender todo o processo da minha lesão medular”, constata a moça. Do Sarah da Asa Sul, Fernanda foi transferida para a unidade do Lago Norte. A dependência da mãe, que se aposentou para cuidar da filha, era total. Banho, alimentação e necessidades muito íntimas. “Um dia, senti um peso na perna. Dois meses depois, meus braços deram sinais de que queriam se movimentar. Em três meses, comecei a sentar, numa cadeira especial, protegida por cinto de segurança.” E cinco meses se passaram. O apartamento da família, na Quadra 103 do Sudoeste, teve que ser readaptado. Paredes foram quebradas para que a cadeira de rodas circulasse livremente. Uma equipe do hospital vistoriou a casa, para ver se podia receber Fernanda. Em 2004, o médico que a operou no Santa Luzia, impressionado com a evolução do quadro, lhe perguntou: “Vamos fazer uma faculdade?” Ele instigou a menina bonita para que voltasse à vida. E lhe disse, com sinceridade: “Não sabemos quanto tempo você vai ficar numa cadeira de rodas”. Fernanda entendeu. E retomou a vida. Prestou vestibular para jornalismo, no Iesb. Foi aprovada. Durante quatro anos, a mãe deixou e buscou a filha na faculdade. Na cadeira de rodas, a menina se formou. Virou jornalista. Enquanto estudava, a família se desdobrou para pagar as caras aulas de equoterapia (fisioterapia montada em cavalo, para fortalecer o equilíbrio e tônus muscular). Para se ter uma ideia, 40 minutos de aula custavam, à época, R$ 200. Aos poucos, Fernanda ganhava autonomia. Hoje, mexe braços e tem perfeito controle do tronco. Tem sensibilidade no pé. Faltam-lhe apenas os movimentos das pernas. “Se consegui mexer os braços, por que não as pernas? A informação passa”, deduz a moça, hoje com 22 anos.

Cadu Gomes/CB/D.A.

Estados Unidos Cinco anos se passaram desde aquele outubro de 2003. Fernanda descobriu que, em San Diego, nos Estados Unidos, há um tratamento, desenvolvido por um fisioterapeuta daquele país, que se baseia na repetição dos movimentos e no otimismo. Chamam-no Project Walk. “Os exercícios são feitos em aparelhos que ainda não chegaram ao Brasil, baseados no método de pilates”, ela explica. Fernanda começou a pesquisar quanto seria o custo e chegou à seguinte cifra: US$ 55 mil (cerca de R$ 112 mil). É o valor de um tratamento para seis meses. Isso inclui a despesa com o centro de fisioterapia, alimentação e hospedagem. Dela e da mãe. Luiza Guedes, 23 — amiga, uma das que permaneceram depois do acidente (muitas se afastaram, outros chegaram (principalmente no Sarah) e o namoro acabou) — decidiu contar a comovente história e luta de Fernanda, num vídeo de pouco mais de quatro minutos. Colocou-o no Youtube. Em cinco dias, já teve mais de 6 mil acessos. No filme, a moça que não anda pede ajuda para chegar aos Estados Unidos. “Nada me garante que vou voltar andando, correndo, mas eu preciso tentar”, disse ela ao Correio, na sala de sua casa, ao lado da incansável mãe Maria Aparecida Fontenele, 56. Numa reflexão dessas que vêm com o sofrimento, e quase sempre acompanhada de uma reviravolta na vida, Fernanda admite: “Não seria a mesma se não tivesse passado por isso. Deus é justo. Ele não quis isso pra mim, mas tive que passar pra entender o sentido da vida”. Hoje, no Sarah, a moça que estaria condenada à tetraplegia dá força aos novos amigos. Incentiva-os. Num desabafo que silenciou a sala de sua casa, ela confessou, no fim da manhã de ontem: “Tive que ‘morrer’ pra entender que preciso ser melhor pra mim, pros outros e pra Deus”. Maria Aparecida, a mãe, ouve a filha falar. Contém a emoção pela milésima vez, para não chorar diante dela: “Nunca me revoltei. Nos momentos mais difíceis, só agradecia porque ela tava viva. Ela é uma guerreira. Virou outra pessoa”. Otimista, a moça de lindos olhos verdes, 1,77m e 57kg, faz planos, para quando voltar da viagem: “Vou tirar minha carteira de motorista e estudar para um bom concurso. Sou formada, posso lutar”. Enquanto isso, Fernanda empurra sua cadeira de rodas. Arranca força de onde ninguém imagina. E sorri um sorriso tão encantador que tudo mais ali vira apenas detalhe.
"Tive que ‘morrer’ para entender que preciso ser melhor para mim, para os outros e para Deus"

Solidariedade

Qualquer ajuda é bem-vinda

Banco do Brasil

Conta: 27649-9

Agência: 3380-4

Telefone: (61) 9202-7155

Blog: fernandafontenele.blogspot.com

Fonte: Correioweb

O Primeiro Jogo!

2009-05-02T17:12:00.005-03:00

Essa semana participei do meu primeiro jogo depois da cirurgia. Ainda não foi de futebol, mas um jogo de vôlei. Tá certo que não tem tanto contato físico, mas saltei, corri, caí e trombei no bloqueio, no melhor estilo amador, kkkk. Os saltos foram baixinhos, mas não senti quase nenhum incômodo. Somente depois do corpo esfriar é que o joelho começou a latejar, mas resolvi o problema com meia hora de gelo (um santo remédio).

Estive ausente por uma semana para fazer minha mudança para reformar minha casa. Então ficarei uns dois meses meio tumultuado. Mas tentarei postar ao menos uma vez por semana, como tenho feito. Nesse período, com o fim da fisioterapia, não tive tantas novidades, exceto pelo jogo. Continuo com o fortalecimento e os treinamentos. A flexão está quase 100%, mas ainda sinto um pequeno incômodo para ficar sentado nos calcanhares. Acredito que deva melhorar logo.

A foto abaixo é do primeiro campeonato de futebol suíço do Jardim Progresso. No meio da competição, sofri uma grave contusão no dedo da mão, onde levei um chute que dobrou meu indicador ao meio e tive exposição dos ligamentos. Felizmente não houve rompimento de tendão ou fratura, mas tive que fazer várias sessões de fisioterapia até recuperar os movimentos. Assim, não pude continuar jogando no gol (vai ver que foi por isso que fomos campeões, kkkkkk), mas fui liberado pelo médico e fiz as últimas seis partidas jogando na linha, fazendo até alguns gols. Esse exemplo serve para demonstrar (além de que sou muito azarado em termos de contusão, rsrsrsrs) que constantemente passamos por problemas e logo conseguimos superá-los, tendo muita paciência e persistência.

Acabô ô ô ô ô ô!!! Acabou!!!

2009-04-19T20:35:00.008-03:00

É isso mesmo. Esta foi a minha última semana de fisioterapia.

Estou muito feliz por encerrar mais esta etapa de meu tratamento. Sei que ainda tenho um longo caminho pela frente, por isso continuarei com meus alongamentos e treinamentos visando melhorar cada vez mais minha flexão, força e agilidade. Percebo que aos poucos os movimentos vão evoluindo, bem como a resistência muscular aumenta, mas ainda sinto algumas dores de vez em quando. É algo que acredito que terei que conviver por algum tempo ainda. Mas nada que desanime.

Quero registrar meus agradecimentos aos fisioterapeutas que me acompanharam durante esse longo período (9 meses) de tratamento quase diário e que em algum momento tiveram que lidar com "meu joelho esquerdo": Elaine, Lucas, Frank, Aline, Grazi e, em especial, ao Carlos, que foi quem teve que ter paciência comigo por mais tempo. Novamente, meus mais sinceros agradecimentos!!!

E para deixar registrado (para sempre) este momento, fiz a tatuagem de um dragão oriental no meu braço e ombro esquerdos. Dentre as diversas simbologias atribuídas a este ser místico, destaco a "SUPERAÇÃO" e a "PROTEÇÃO". Como tive minha superação pessoal e precisarei de proteção para continuar com os progressos, este desenho se encaixou muito bem ao momento. A tatuagem ainda é provisória, pois tem as etapas de detalhamento e coloração. À medida que for evoluindo, atualizo com as fotos.
22/04/2009 - Traços.

01/06 - Pintura (1ª parte) - As fotos não ficaram boas, mas dá pra ter uma idéia geral. Ainda tem mais uma etapa da pintura.

Preparando o gramado (literalmente)!

2009-04-12T22:27:00.003-03:00

Estou caminhando para o retorno aos jogos. Sei que ainda faltam alguns meses para isso, mas estou me sentindo mais à vontade com os movimentos normais de um jogo.

Nos últimos treinamentos comecei a cair e agachar para fazer defesas. Como é normal, ainda falta velocidade nos movimentos, principalmente para levantar. Mas o incômodo é mínimo, sendo mais por falta de ritmo do que por dor. A dor na verdade tem incomodado um pouco apenas quando estou mais cansado, demonstrando que ainda falta um pouco de resistência muscular.

Estou indo com calma, para não correr o risco de me lesionar, principalmente pela diferença de musculatura entre as duas pernas. Mas a academia já está gerando bons resultados resultados. A balança ainda não alterou tanto, apesar de baixar dos 80 quilos, mas voltei a usar algumas das roupas que estavam encostadas, kkkk. O principal é que não estou sentido dores após realizar os exercícios de saltos quye estou fazendo na fisioterapia. O avanço nesse sentido é bem visível. Mas somente quando completar três meses é que farei nova avaliação física e saberei precisar exatamente quais foram os ganhos reais.

Assim como na semana passada, hoje tem outra homenagem. Agora é para minha mãe, que fez aniversário ontem. Família grande é assim mesmo, tem festa toda hora. A foto abaixo foi tirada em 1977, no Estádio do Café, quando o Londrina fez uma excelente campanha no Brasileiro daquele ano, que lhe rendeu o apelido de Tubarão (mas que hoje está mais para sardinha, rsrsrsrs). Junto com ela está meu tio Elzo, que atualmente está se recuperando de um AVC sofrido há cerca de dois meses.

Agora, exercícios de mais e dores de menos!

2009-04-05T18:29:00.003-03:00

Estou num ritmo acelerado de atividades físicas. Faço academia diariamente, sendo aproximadamente 40 minutos de esteira, onde intercalo caminhadas, trotes e corridas leves. No último treino consegui correr 15 minutos a 9km/h, velocidade que desenvolvia normalmente antes da contusão. E o melhor de tudo é que não estou sentindo dor alguma na corrida.

Também intercalo um dia com exercícios dos membros superiores e outro com os inferiores. O exercício que ainda causa algum desconforto é o da extensora, onde não consegui aumentar o peso ainda. É o problema da falta de musculatura da coxa. Mas em contrapartida, finalmente consegui sentar nos calcanhares sem nenhum apoio e liberando todo o peso. Ainda causou certo incômodo, mas já foi um bom avanço.

Ainda faltam quatro sessões de fisioterapia, que estou fazendo duas vezes por semana. A Elaine está focando bastante na parte de propriocepção e no movimento esportivo, em especial os saltos, que também já não incomodam mais.

Aos sábados recomecei meus treinos voltados para o futebol. Os treinamentos ainda estão leves e não estou abusando muito dos movimentos, mas consigo saltar, correr com a bola e chutar sem nenhum incômodo. Ainda falta velocidade, mas isso ganharei com o tempo. E com tantos exercício assim, a balança já está agradecendo, kkkkk.

Como sábado foi aniversário do meu irmão, Bruno, hoje coloco a foto do time do Jardim Progresso, onde estamos juntos. Ele é o de camisa número 3. Nesse time, mais da metade dos jogadores são da família.

Recuperação: Nível 3!!!

2009-03-29T14:51:00.003-03:00

Antes que me perguntem, não tem embasamento científico ou teoria sobre a divisão da minha recuperação em níveis. Eu que resolvi dividir desta forma para determinar as etapas pelas quais passei.

O nível 1 foi a etapa do pós-operatório, onde o principal era diminuir a dor, manter a cicatrização e tentar ganhar algum movimento.

O nível 2 teve início quando voltei a andar e comecei a fase de fortalecimento e aumento dos movimentos.

Agora, no meu ponto de vista, inicia-se o nível 3. Esta semana tive consulta com o Dr. Marcus Vinícius e ele disse que minha recuperação está melhor do que o previsto e que as seções de fisioterapia que tenho agendadas até o dia 14/04 serão as minhas últimas!!! Isso mesmo, caso as dores não retornem com muita intensidade, não precisarei mais fazer fisioterapia, apenas fortalecimento na academia.

Falando em dores, elas me incomodaram bastante na segunda feira, quando não consegui correr nem fazer os exercícios na extensora. No entanto, dois dias depois já não sentia dor alguma e consegui correr 20 minutos sem problemas. Segundo o médico, vou passar várias vezes por fases assim, onde as dores aparecem do nada e depois somem do mesmo jeito. A Elaine também confirmou que as dores vão me acompanhar por algum tempo. Será o custo de voltar a fazer movimentos que já não fazia mais, trabalhando grupos musculares que só utilizo na prática esportiva.

Mas essa ainda não foi a melhor notícia!!! Hoje estou escrevendo bastante mesmo, pois estou muito animado. Fui liberado para voltar aos treinamentos específicos de goleiro. Quando o médico disse que eu tinha que começar a treinar para me readaptar aos gramados, não pensei duas vezes. Desmarquei minhas fisioterapias de sábado e já recomecei os treinamentos com meu sobrinho Luís Felipe (na foto abaixo) e com o Max, namorado da minha irmã, que também é goleiro.

Voltei de leve, pois ainda não tenho a mesma explosão muscular, mas já deu pra sentir que o joelho está firme. Falta agilidade e ainda tenho receio de fazer alguns movimentos mais bruscos, mas o principal de tudo é que não senti dor alguma, nem no treinamento e nem depois. Estou confiante de que a previsão do médico de que volte a jogar daqui uns três ou quatro meses se confirme. Mas também não tenho pressa para isso agora, pois penso primeiro em entrar em forma e fortalecer bem a musculatura para evitar novas lesões.

E agora é suar a camisa, literalmente!!!

Desde cedo seguindo os passos do tio. (Digo em ser goleiro, pois hoje ele é Corintiano e eu sou Flamenguista. Não conseguiram influenciar na escolha do time dele, rsrsrs!)

A volta à musculação.

2009-03-22T19:07:00.009-03:00

Reiniciei os treinamentos na academia nesta semana. Pesos bem abaixo do que eu estava acostumado quando me contundi e o ritmo nos exercícios aeróbicos ainda está lento, mas isso já era esperado. Aos poucos vou melhorando. Nos primeiros dias os braços sentiram bastante, ficando doloridos por alguns dias. Os músculos das pernas até que não sofreram tanto, uma vez que já fazia muito exercício e alongamento na fisioterapia.

Falando em fisioterapia, esta foi a última semana em que Carlos trabalhou na clínica, uma vez que está saindo em busca de novas oportunidades. Quero deixar aqui registrado os meus agradecimentos pela paciência e pelo profissionalismo durante todos esses meses. Devo muito (se não praticamente tudo) da minha recuperação ao atendimento recebido. Fará muita falta, mas torço muito para que conquiste seus objetivos. Sei também que quem for me atender de agora em diante também fará um bom trabalho.

Mudando de assunto, vamos a um pouco de história. Abaixo fotos da construção do estádio do Café, quando eu fiz a minha estréia na primeira cadeira cativa instalada. Na ocasião eu estava acompanhado dos meus tios André e Moacir (Nezão), que há poucos dias também fez uma cirurgia de joelho.

Obras do Estádio do Café - Londrina/PR - 1976

Estréia nas Cadeiras Cativas - 1976

Gordura demais, músculos de menos!

2009-03-15T19:30:00.004-03:00

Esta semana fiz a avaliação na academia pra reiniciar minha musculação. Como era de se esperar, tudo referente à gordura aumentou e as medidas musculares diminuíram. Normal. Agora é correr atrás do prejuízo para voltar à forma. Mas acredito que em breve consiga perder os pesos a mais ganhos nestes meses, uma vez que minha rotina ficará muito corrida com trabalho, academia, fisioterapia e faculdade. Quero ver que horas que eu vou dormir, kkkkk.

Na fisioterapia, a Elaine deu uma maneirada nos exercícios de salto, uma vez que eu estava sentido dores no joelho, principalmente para descer escadas. É quase certo que a falta de musculatura tem prejudicado minha melhora nessa parte referente aos movimentos esportivos, os quais serão necessários para o meu retorno ao futebol.

Hoje, após a folga nestes exercícios, já não estou mais sentindo nenhuma dor, então semana que vem devo retornar aos mesmos.

E espero logo voltar à forma que estava quando morava em Brasília, com meus 70 quilos, 10 a menos do que hoje, como na foto abaixo.

Foto: Xaxá/Diref.