Los conductores que planean movilizarse entre Medellín y el Oriente antioqueño durante el puente festivo deberán tener en cuenta modificaciones temporales en la operación del Túnel de Oriente, implementadas para facilitar el regreso masivo de viajeros hacia el Valle de Aburrá.

Las autoridades informaron que tanto el domingo como el lunes festivo la conexión vial operará de manera unidireccional entre las 5:00 de la tarde y las 9:00 de la noche.

Durante ese período, el Túnel de Oriente estará habilitado únicamente en sentido Rionegro-Medellín, con el objetivo de agilizar la movilidad de quienes retornan a la capital antioqueña tras el fin de semana de descanso.

La medida hace parte de las estrategias adoptadas para evitar congestiones y mejorar los tiempos de desplazamiento en uno de los corredores viales más utilizados durante las temporadas de alta movilidad.

Debido a esta restricción temporal, los usuarios que necesiten viajar desde Medellín hacia municipios del Oriente antioqueño no podrán utilizar el Túnel de Oriente durante las horas establecidas para el plan retorno.

Ante esta situación, las autoridades recomendaron utilizar rutas alternas como la autopista Medellín-Bogotá y la doble calzada Las Palmas, corredores que permanecerán habilitados para quienes se desplacen en dirección al Oriente.

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Asimismo, la vía Santa Elena continúa disponible para los viajeros. Sin embargo, en el kilómetro 11+200, sector Mirador, se mantiene un control de tráfico mediante la modalidad de pare y siga debido a condiciones operativas en el corredor.

Las autoridades de movilidad hicieron un llamado a los conductores para programar sus recorridos con anticipación, verificar las condiciones de las vías antes de salir y atender las recomendaciones de los organismos de tránsito durante las jornadas de mayor flujo vehicular.

Más noticias de Antioquia

Una denuncia ciudadana permitió a las autoridades desmantelar una presunta red criminal dedicada a cometer estafas bancarias mediante la suplantación de entidades financieras en la localidad de Fontibón, en Bogotá.

Durante el operativo fueron capturadas en flagrancia cinco personas señaladas de participar en esta actividad ilegal.

De acuerdo con la información entregada por las autoridades, la intervención se realizó en una bodega donde se detectaron movimientos sospechosos.

Al ingresar al inmueble, los uniformados encontraron a varias personas que, presuntamente, operaban un esquema de fraude enfocado en obtener información confidencial de ciudadanos en diferentes regiones del país.

Las investigaciones preliminares indican que los capturados utilizaban guiones previamente elaborados para hacerse pasar por funcionarios de entidades financieras.

A través de llamadas y otras estrategias de engaño, lograban obtener datos personales y bancarios de las víctimas para posteriormente realizar movimientos fraudulentos, vaciar cuentas y cometer extorsiones.

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Según las autoridades, la estructura criminal habría generado ingresos cercanos a los $200 millones de pesos semanales producto de estas estafas bancarias.

Durante el procedimiento también fueron incautados numerosos elementos utilizados para la operación de la red.

Entre el material hallado figuran 48 teléfonos celulares, 322 tarjetas SIM de distintos operadores, cuatro módems con alta capacidad de conexión a internet, tres billeteras virtuales utilizadas para recibir y transferir dinero, además de dos motocicletas eléctricas.

Los capturados deberán responder por delitos como concierto para delinquir, extorsión, violación de datos personales, suplantación de sitios web para capturar información y hurto por medios informáticos.

Tanto los detenidos como los elementos incautados fueron puestos a disposición de las autoridades competentes, que continuarán con las investigaciones para determinar el alcance de la organización y la cantidad de víctimas afectadas por este esquema fraudulento.

Más noticias de Bogotá

Habitantes de la zona rural de Remedios, en Antioquia, denunciaron la circulación de un audio intimidatorio que habría sido enviado a trabajadores del sector minero para exigir la suspensión inmediata de sus actividades extractivas.

Según la información conocida, el mensaje estaría siendo atribuido a un presunto integrante del frente 4 de las disidencias del Bloque Magdalena Medio, estructura ilegal que tendría presencia en esta región del departamento.

Las amenazas a mineros estarían dirigidas especialmente a quienes operan dragas, motobombas, retroexcavadoras y otros equipos utilizados en la explotación minera.

De acuerdo con la denuncia, la advertencia se concentra en áreas rurales que comprenden las veredas Cooperativa, Panamá Nueve y Cañaveral Chicamoqué.

En el audio, quien habla asegura actuar por orden de la organización armada y exige detener toda actividad relacionada con la minería desde el pasado 5 de junio y hasta nueva instrucción.

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El mensaje también advierte posibles represalias contra quienes desacaten la orden. “Todo aquel que no acate la orientación tendrá que rendir cuentas”, señala uno de los apartes del audio que está siendo analizado por las autoridades.

Fuentes consultadas en la zona indicaron que, debido al temor generado por las amenazas a mineros, varias personas decidieron suspender temporalmente sus labores mientras se conoce con mayor claridad el alcance de la situación y se adoptan medidas de seguridad.

Por ahora, las autoridades adelantan las verificaciones correspondientes para establecer la autenticidad del material y determinar quiénes serían los responsables de su difusión. Asimismo, buscan esclarecer las razones que motivaron la presunta orden de paralizar la actividad minera en este sector del Nordeste antioqueño.

Las amenazas a mineros han generado preocupación entre las comunidades rurales de Remedios, donde numerosas familias dependen económicamente de esta actividad. Mientras avanza la investigación, los habitantes permanecen atentos a los pronunciamientos oficiales sobre este caso.

Más noticias de Antioquia

La Procuraduría General de la Nación adelanta vigilancia preventiva al proceso de aprobación de la facultad de “Ciencias de la Vida: UdeA en Urabá”.

Durante una sesión en la Asamblea de Antioquia, el ente de control conoció detalles relacionados con el trámite administrativo de la iniciativa y las alertas sobre posibles interferencias ajenas a criterios académicos en el desarrollo del cronograma.

El Ministerio Público verificará el cumplimiento de las actuaciones adelantadas por el Consejo Académico de la Universidad de Antioquia, teniendo en cuenta la relevancia estratégica del proyecto para fortalecer la infraestructura educativa y ampliar la oferta académica en la región.

El Gobierno Nacional, a través de la Cancillería, expresó su preocupación por las recientes declaraciones de actores internacionales relacionadas con las elecciones en Colombia y reiteró la necesidad de que el proceso democrático se desarrolle sin presiones o intervenciones externas.

Mediante un comunicado oficial, la entidad manifestó que observa con inquietud cualquier acción o pronunciamiento que pueda interpretarse como una forma de influencia sobre las decisiones políticas que corresponden exclusivamente a los ciudadanos colombianos.

El pronunciamiento se produjo luego de que el subsecretario de Estado de Estados Unidos, Christopher Landau, afirmara que podrían retirarse las visas a las personas involucradas en la compra de votos durante las elecciones en Colombia.

A este hecho se sumaron comentarios atribuidos al presidente estadounidense Donald Trump en respaldo al candidato presidencial Abelardo de la Espriella, situación que generó diversas reacciones en el escenario político nacional.

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Frente a este panorama, la Cancillería insistió en que los procesos electorales deben desarrollarse respetando plenamente los principios de soberanía y autonomía de los Estados.

Asimismo, recordó que las relaciones diplomáticas entre países deben estar fundamentadas en el respeto mutuo y en la no intervención en asuntos internos.

En el documento, el Gobierno señaló que la promoción de relaciones amistosas entre las naciones implica evitar conductas que puedan ser interpretadas como injerencias en procesos políticos domésticos.

Por ello, hizo un llamado a la comunidad internacional para actuar con prudencia y responsabilidad durante el desarrollo de las elecciones en Colombia.

La Cancillería también destacó el trabajo que vienen realizando las instituciones electorales y los organismos del Estado para garantizar que los ciudadanos puedan ejercer su derecho al voto de manera libre y transparente.

Más noticias de Colombia

Miles de viajeros que saldrán de Bogotá durante el puente festivo deberán planear con anticipación su regreso a la capital, ya que el próximo lunes 8 de junio volverá a aplicarse el pico y placa regional, una medida obligatoria para todos los vehículos particulares que ingresen a la ciudad, sin importar si sus ocupantes son residentes o visitantes.

La Secretaría de Movilidad recordó que el ingreso estará dividido en dos franjas horarias. Entre las 12:00 del mediodía y las 4:00 de la tarde únicamente podrán entrar los vehículos cuyas placas terminen en números pares: 0, 2, 4, 6 y 8.

Posteriormente, entre las 4:00 de la tarde y las 8:00 de la noche, el turno será para los automotores con placas finalizadas en números impares: 1, 3, 5, 7 y 9.

Fuera de esos horarios, es decir antes de las 12:00 del mediodía y después de las 8:00 de la noche, el ingreso será libre para todos los conductores.

El pico y placa regional será controlado en los principales corredores de acceso a Bogotá, incluyendo la Autopista Norte, Autopista Sur, Avenida Calle 80, Avenida Centenario, Carrera Séptima, vía al Llano, Suba-Cota, La Calera y Choachí. Las autoridades advirtieron que las sanciones por incumplir la medida serán aplicadas sin excepciones.

Para facilitar el retorno, el Distrito anunció operativos especiales en coordinación con municipios vecinos y concesiones viales.

Entre las medidas se encuentra la activación de la intermitencia semafórica en la Autopista Sur, especialmente en el corredor de Soacha, así como la implementación de un reversible en la Carrera Séptima entre las calles 245 y 183 para agilizar el ingreso de vehículos desde el norte.

Además, se instalarán 24 puestos de control enfocados en prevenir conductas peligrosas como el exceso de velocidad y la conducción bajo los efectos del alcohol.

Más noticias de Bogotá

El alcalde de Medellín, Federico Gutiérrez, manifestó su apoyo público al mayor general Erick Rodríguez, quien recientemente fue apartado de su cargo en las Fuerzas Militares.

El mandatario local utilizó sus canales oficiales para rechazar la decisión del Gobierno Nacional y ofrecer un espacio de trabajo al alto oficial dentro de la alcaldía.

Gutiérrez calificó la salida del uniformado como un acto de desprotección institucional y extendió una invitación formal para que el militar y su familia se trasladen a la capital antioqueña, asegurando que es un deber ciudadano velar por la seguridad y estabilidad de los miembros de la fuerza pública.

El detonante de esta situación se originó en las complejas dinámicas de orden público que el general Rodríguez venía denunciando en los departamentos de Meta y Guaviare.

De acuerdo con los informes oficiales recopilados por la institución castrense, las disidencias de las Farc bajo el mando de alias Calarcá y alias Iván Mordisco sostienen una violenta disputa territorial.

El oficial detalló ante las autoridades competentes que estas estructuras criminales ejercen un estricto control social sobre la población civil mediante un censo y carnetización obligatoria de los campesinos en las zonas rurales, una situación delictiva que ya había sido puesta en conocimiento de la Fiscalía General de la Nación.

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Frente a estos hechos, el alcalde de Medellín argumentó que el retiro del uniformado responde directamente a haber visibilizado estas irregularidades en el sur de la nación.

En sus declaraciones, Gutiérrez criticó la gestión del presidente Gustavo Petro, señalando que las políticas actuales debilitan la moral y la operatividad de los militares y policías del país, afectando la institucionalidad frente a grupos al margen de la ley como el ELN y el Clan del Golfo.

El mandatario paisa concluyó su mensaje reafirmando su compromiso con la seguridad del territorio y la dignificación de quienes defienden el orden constitucional en las regiones.

General Erick Rodríguez, no está solo.
Públicamente lo invito a que se venga para Medellín con su familia y trabaje con nosotros por Medellín en nuestra Alcaldía @AlcaldiadeMed .
Cuidemos a nuestros héroes.
Petro maltrató de principio a fin de su desgobierno a nuestros… pic.twitter.com/8Ssl3C5zn5

— Fico Gutiérrez (@FicoGutierrez) June 6, 2026

Más noticias de Medellín

El alcalde de Medellín, Federico Gutiérrez, se pronunció tras el asesinato de dos integrantes de la Policía Nacional ocurrido en la noche del pasado viernes 5 de junio en el sector de Laureles, un hecho que ha generado conmoción en la ciudad y que es materia de investigación por parte de las autoridades.

A través de sus redes sociales, el mandatario expresó su rechazo frente al crimen y envió un mensaje de solidaridad a las familias de las víctimas.

“Lamento profundamente y rechazo con total contundencia el asesinato de dos de nuestros Policías en el sector de Laureles: la subintendente Yuly Milena Giraldo y el patrullero John Alexander Zapata, quienes fueron atacados mientras cumplían la misión de proteger a los ciudadanos”, manifestó.

El asesinato de policías ocurrió en el barrio Lorena, comuna 11 (Laureles-Estadio), donde fallecieron la subintendente Yuly Milena, de 38 años, y el patrullero John Alexander, de 26 años. Ambos presentaban heridas ocasionadas por arma de fuego y fueron trasladados a un centro asistencial, donde posteriormente murieron.

Aunque inicialmente las autoridades informaron sobre un ataque armado y la captura de tres personas, las investigaciones avanzan sobre una hipótesis preliminar según la cual los uniformados habrían sido confundidos con delincuentes durante una operación relacionada con el seguimiento a una camioneta reportada como robada.

De acuerdo con información conocida hasta el momento, Giraldo y Zapata, adscritos al grupo de Automotores de la Sijín, se encontraban desarrollando labores investigativas vestidos de civil cuando ocurrió el intercambio de disparos.

Entre los capturados figura un intendente jefe de la Policía que presuntamente habría accionado su arma al creer que se trataba de un intento de hurto o un ataque criminal. Sin embargo, estas circunstancias continúan siendo verificadas por la Fiscalía General de la Nación.

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En su declaración, Gutiérrez aseguró que el caso enluta no solo a la institución policial, sino también a toda la ciudad.

“Expreso toda mi solidaridad, respeto y acompañamiento a sus seres queridos, amigos y compañeros, quienes hoy enfrentan una pérdida irreparable. Su servicio y sacrificio no serán olvidados”, afirmó.

El asesinato de policías es investigado por la Fiscalía General de la Nación y el CTI, organismos que buscan esclarecer las circunstancias exactas en las que ocurrió el ataque y determinar las responsabilidades correspondientes.

Lamento profundamente y rechazo con total contundencia el asesinato de dos de nuestros Policías en el sector de Laureles: la subintendente Yuly Milena Giraldo y el patrullero John Alexander Zapata, quienes fueron atacados mientras cumplían la misión de proteger a los…

— Fico Gutiérrez (@FicoGutierrez) June 6, 2026

Más noticias de Medellín

Minuto30.com .- La ciudad de Medellín fue escenario de un lamentable y confuso hecho de violencia que dejó como saldo el asesinato de dos uniformados de la Seccional de Investigación Criminal (Sijín). La tragedia, que se desató tras el hurto de una camioneta, involucró un ataque armado presuntamente perpetrado por otro miembro de la Policía Nacional que se encontraba de civil.

El hurto y el rastreo tecnológico

De acuerdo con la información preliminar, los hechos se originaron a las afueras de un reconocido centro comercial en Laureles. Al salir del establecimiento, el propietario de una camioneta se percató de que su vehículo había sido robado.

Sin embargo, en el interior del automotor había quedado un dispositivo iPad, lo que le permitió al dueño rastrear la ubicación exacta en tiempo real. Ante esta situación, la víctima del hurto contactó a un amigo suyo para que lo acompañara de civil a recuperar el vehículo.

El fatídico encuentro en la Carrera 79 con Calle 43

Paralelo al rastreo del dueño, una patrulla de la Sijín ya había logrado ubicar la camioneta robada. Cuando el propietario y el intendente jefe de civil llegaron al punto señalado por el GPS, se encontraron con los investigadores de la Sijín que estaban inspeccionando el automotor.

Presuntamente, en medio de una grave confusión y creyendo que los agentes de la Sijín eran los ladrones, el uniformado de civil abrió fuego sin mediar palabra. Los relatos del violento suceso detallan la crudeza del ataque:

Patrullero Jhon Alexander Zapata Vásquez: Recibió impactos de bala en la cabeza y cayó en el lugar de los hechos.

Subintendente Yuly Milena Giraldo Morales: Trató de huir corriendo del lugar mientras le disparaban. Según los reportes preliminares, la uniformada soltó su arma y habría sido impactada en múltiples ocasiones causándole la muerte.

Capturas y pronunciamiento oficial

Las autoridades reaccionaron de inmediato ante la gravedad de la situación, logrando la captura de tres personas en el lugar de los hechos, entre ellos el intendente que vestía de civil y el propietario del vehículo. Actualmente se adelantan las investigaciones correspondientes para esclarecer por completo la dinámica del letal malentendido.

Por su parte, el Gobernador de Antioquia emitió un sentido mensaje a través de sus canales oficiales, lamentando profundamente la pérdida de los dos investigadores:

«Antioqueños, el Gobierno de Antioquia lamenta el asesinato de dos integrantes de la Policía, la Subintendente Yuly Milena Giraldo Morales y el Patrullero John Alexander Zapata Vásquez. Los uniformados fueron atacados mientras cumplían con su deber. (…) A sus familias y a la Policía Nacional les enviamos un abrazo y nuestras condolencias. Antioquia acompaña su dolor».

La Alcaldía de Medellín continúa fortaleciendo las estrategias para garantizar la permanencia de los niñas, niños y jóvenes en el colegio. A través de diferentes programas y jornadas de acompañamiento, el Distrito busca prevenir el ausentismo y la deserción educativa, promoviendo que los estudiantes permanezcan vinculados al sistema de enseñanza.

Actualmente, el sistema educativo oficial y de cobertura contratada cuenta con más de 297.000 estudiantes matriculados.

De esta cifra, 31.113 ingresaron durante 2026 como nuevos alumnos, consolidando el crecimiento de la cobertura educativa en el territorio.

Como parte de las acciones enfocadas en la permanencia escolar, la Secretaría de Educación ha realizado 66 jornadas de búsqueda activa en comunas, barrios y corregimientos.

Estas actividades tienen como objetivo identificar menores de edad que se encuentran por fuera del sistema educativo y facilitar su ingreso a las instituciones.

Además, el Distrito puso en marcha 383 mesas de permanencia en establecimientos educativos oficiales. En estos espacios se analizan situaciones que pueden afectar la asistencia regular de los estudiantes y se diseñan estrategias para evitar que abandonen sus procesos académicos.

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Uno de los pilares de esta iniciativa es la estrategia Guardianes de la Permanencia, integrada por profesionales encargados de realizar seguimiento a estudiantes con altos niveles de inasistencia y brindar acompañamiento a sus familias.

Gracias a este trabajo, se han identificado más de 3.000 estudiantes con riesgo de ausentismo, activando rutas de atención para fortalecer su permanencia escolar.

La alcaldía también implementó mecanismos de seguimiento para los procesos de retiro y traslado de estudiantes, con el propósito de garantizar que continúen vinculados al sistema educativo sin interrupciones.

Adicionalmente, quienes no han culminado sus estudios tienen la posibilidad de acceder al programa de Educación para Jóvenes y Adultos, una alternativa con modalidades flexibles que facilita la continuidad académica.

Con estas acciones, Medellín busca consolidar una educación más incluyente y cercana a las comunidades, fortaleciendo las oportunidades de formación y desarrollo para la población estudiantil.

Foto de cortesía.

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Más noticias de Medellín

En un operativo conjunto adelantado por la Alcaldía de Medellín, la Policía Nacional y la Fiscalía General de la Nación, fue capturado en la capital antioqueña alias ‘Mono Milicio’, señalado integrante clave de la estructura criminal 36 ‘Edgar Martínez Quiroz’, perteneciente al Bloque Magdalena Medio.

Las autoridades informaron que alias ‘Mono Milicio’ era considerado el principal explosivista de esta organización armada y ejercía funciones como cabecilla de comisión dentro del grupo.

Además, era identificado como uno de los hombres de mayor confianza de alias ‘Primo Gay’, líder de la estructura criminal.

Sobre el capturado pesaba una orden judicial por los delitos de homicidio agravado, terrorismo, fabricación, tráfico y porte de armas de fuego, utilización ilegal de uniformes e insignias, así como concierto para delinquir agravado.

De acuerdo con las investigaciones, ‘Mono Milicio’ acumulaba más de cinco años de trayectoria dentro de la organización y habría participado en la planeación y ejecución de acciones violentas mediante el uso de artefactos explosivos improvisados.

Las autoridades lo señalan de coordinar ataques dirigidos tanto contra integrantes de la Fuerza Pública como contra la población civil en diferentes zonas del norte de Antioquia.

Los organismos de seguridad indicaron que esta captura representa un golpe importante para las capacidades operativas y logísticas de la estructura criminal, la cual es señalada de participar en actividades relacionadas con homicidios, extorsiones, desplazamiento forzado y atentados con explosivos.

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Asimismo, el trabajo investigativo desarrollado alrededor del caso permitió esclarecer cuatro homicidios atribuidos a esta organización. Entre ellos figura el asesinato de un suboficial del Ejército Nacional ocurrido en septiembre de 2025.

Las autoridades destacaron que la detención de ‘Mono Milicio’ hace parte de las acciones que buscan debilitar las estructuras criminales con presencia en Antioquia y reducir su capacidad para afectar la seguridad en distintas regiones del departamento.

Más noticias de Medellín

Un motociclista fue sancionado y su vehículo terminó inmovilizado luego de protagonizar un procedimiento con agentes de tránsito en el barrio Villa Hermosa. El caso ocurrió durante labores de control vial adelantadas por funcionarios de la Secretaría de Movilidad.

Según la información entregada por las autoridades, los agentes detectaron a un motociclista que se desplazaba sin casco, incumpliendo una de las normas básicas de seguridad vial.

Al recibir la señal de pare por parte de los funcionarios, el conductor decidió continuar su recorrido y evadir el procedimiento.

Minutos más tarde, el hombre estacionó la motocicleta sobre un andén, ocupando un espacio destinado al tránsito de peatones. En ese momento fue abordado nuevamente por los agentes, quienes también evidenciaron posibles modificaciones en el sistema de escape del vehículo, situación que requería una inspección técnica más detallada.

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De acuerdo con el reporte oficial, el ciudadano se negó a suministrar su identificación y adoptó una actitud hostil frente a los funcionarios, profiriendo reclamos verbales mientras intentaba impedir el desarrollo del procedimiento.

Debido a la situación, fue necesario solicitar el acompañamiento de unidades de la Policía para garantizar la seguridad de los servidores públicos presentes en el lugar.

Tras la intervención de las autoridades, la motocicleta fue trasladada a los patios de la Secretaría de Movilidad y al motociclista le fueron impuestos los comparendos correspondientes por las infracciones detectadas durante el operativo.

Durante la verificación de antecedentes en las bases de datos institucionales, las autoridades encontraron registros relacionados con denuncias por violencia intrafamiliar, lesiones personales y lesiones contra servidor público, entre otras conductas.

Asimismo, se identificaron antecedentes por comparendos policiales en Bogotá asociados a comportamientos como porte de armas, desacato a la autoridad e ingreso a portales no autorizados.

La Secretaría de Movilidad reiteró el llamado a los conductores para respetar las normas de tránsito, atender las indicaciones de los agentes y evitar comportamientos que puedan poner en riesgo la convivencia y la seguridad vial.

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Más noticias de Medellín

El ser humano, biológicamente está diseñado para moverse un mínimo, so pena de padecer los rigores de la degeneración temprana. El sedentarismo es uno de los principales factores que reducen la longevidad, por lo tanto, mejorar los niveles de actividad física diaria debe ser una prioridad.

El indicador clave es la capacidad aeróbica que es la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede absorber, transportar y utilizar durante una actividad física prolongada. También conocida como aptitud cardiorrespiratoria o consumo máximo de oxígeno (VO2 máx) la capacidad de aportar e intercambiar oxígeno, a través del sistema cardiocirculatorio, durante el máximo esfuerzo. Determina la eficiencia con la que los pulmones y sistema cardiovascular trabajan juntos para producir energía.

Como indicador de salud, una buena capacidad aeróbica reduce la fatiga y es fundamental para un sistema cardiovascular fuerte y un metabolismo saludable, ello da la base esencial para intervenir en el síndrome metabólico. Como marcador de rendimiento se busca eficiencia energética, la cual mide la capacidad para mantener un esfuerzo físico continuo de intensidad baja a moderada (como correr, nadar o montar en bicicleta) y a veces alta, retrasando al máximo la fatiga.

La resistencia aeróbica es la capacidad del corazón y del sistema vascular de funcionar de manera eficiente y realizar actividades físicas por largos períodos con poco esfuerzo y recuperación rápida. Está relacionada con el VO2 Máx, que representa la cantidad máxima de oxígeno que una persona consume en mililitros por kilogramo y por minuto (ml/kg/min). Sirve para calcular la eficiencia con la que el cuerpo emplea el oxígeno. Cuanto mayor sea ésta, más resistencia cardiovascular tendremos.

Para lograrlo debe realizarse un proceso de entrenamiento regular con ejercicios de alto consumo de oxígeno (aeróbicos), como caminar, correr, saltar la cuerda, bailar, pedalear, patinar o nadar. Permiten mejorar la resistencia elevando el ritmo cardíaco, incrementando la funcionalidad orgánica y el metabolismo. Por ello no tiene discusión, que una mayor ejercitación física sea indispensable para forjar una buena salud.

Pero cuánta actividad física formal debe realizarse para alcanzar logros satisfactorios en pro de una buena calidad de vida. A la mayoría se les recomienda entre 150 y 180 minutos semanales, repartidos en unos 3 días. Eso es mejor que no hacer nada, pero solo ayuda con lo básico, como aumentar levemente la condición física sin garantías de mejorar la salud y la longevidad.

Siendo pragmáticos debemos buscar mayor compromiso y dedicación de las personas con su autocuidado. Si se quiere una mejoría moderada en la capacidad aeróbica y ligera fortaleza del sistema cardiovascular, se lograría entre 180 y 230 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada repartidos en al menos cuatro días. Pero, aun así, no es lo deseable.

Estaríamos mejorando nuestros indicadores de salud y rendimiento si practicamos alrededor de 300 minutos de actividad aeróbica semanales repartidos en 5 ó 6 días. Lo hemos probado en diversas investigaciones, ya que es indispensable un gasto calórico significativo para estimular de forma eficiente el sistema cardiorespiratorio y de allí todo el metabolismo corporal.

Pero dado que muchos no quieren abandonar su zona de confort, las nuevas investigaciones son aún más exigentes. Un reciente estudio reveló que los adultos deberían realizar entre 560 y 610 minutos semanales de actividad física moderada a vigorosa para lograr una reducción sustancial del riesgo de sufrir males cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Son las conclusiones de un trabajo de la Universidad Politécnica de Macao, China, publicado en el ‘British Journal of Sports Medicine’.

Esto supone entre 3 y 4 veces más que la recomendación de salud pública de que los adultos hagan al menos 150 minutos semanales de ejercicio de intensidad moderada a vigorosa como, correr, caminar a paso ligero o pedalear. Algo conservador y poco efectivo. El estudio en mención sugiere que las personas con menor condición física necesitan hacer un poco más de ejercicio que las personas con muy buena forma física para obtener los mismos beneficios cardiovasculares. Entre mejor condición física, menor cantidad de ejercicio regular, sin bajar de los 230 minutos/semana.

De esta forma, los investigadores afirman que las recomendaciones actuales sobre ejercicio físico, que no se adaptan a las necesidades de todos, podrían tener que modificarse y sustituirse por objetivos personalizados según el nivel de condición física de cada persona. Cada individuo es un mundo y la prescripción debe ser personalizada, previa evaluación.

Los investigadores propusieron analizar cómo los niveles de ejercicio y la aptitud cardiorrespiratoria, medida mediante el VO2 máximo, afectan al riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Se evaluaron 17.088 personas que participaron en un estudio del Biobanco del Reino Unido entre 2013 y 2015. La edad promedio fue de 57 años, el 56% eran mujeres. Los participantes llevaron un dispositivo en la muñeca durante siete días consecutivos para registrar sus niveles habituales de ejercicio y realizaron una prueba ergométrica para medir su VO2 máximo estimado.

El estudio confirmó que los adultos que se ejercitaron unos 150 minutos semanales experimentaron una leve reducción (8-9%) en el riesgo cardiovascular. Mejoraba a medida que se incrementa la actividad física semanal y la protección más sustancial, definida como reducción del riesgo superior al 30%, estaba entre 560 y 610 minutos de ejercicio moderado a vigoroso a la semana. Sin embargo, este nivel de ejercicio solo lo alcanzó el 12% de las personas que participaron en el estudio.

El análisis reveló que las personas con menor condición física necesitaban entre 30 y 50 minutos adicionales por semana en comparación con aquellas con mayor condición física para lograr beneficios equivalentes. Por ejemplo, para lograr una reducción del 20% en el riesgo cardiovascular, se necesitaron 370 minutos de ejercicio moderado a vigoroso para las personas con menor condición física, en comparación con 320 minutos para aquellas con mayor condición física. Esto pone de relieve el mayor desafío al que se enfrentan las poblaciones con bajo nivel de condición física.

Para los investigadores estas directrices proporcionan un mínimo universal sólido para la protección cardiovascular. Sin embargo, debería haber recomendaciones personalizadas para orientar a los pacientes motivados a hacer más para proteger su salud cardíaca. Un factor esencial a tener en cuenta es el tipo de alimentación, que en la mayoría deja mucho que desear. Entre más nociva es la alimentación, más cantidad de ejercicio semanal se requiere, lo cual ocurre en la mayoría. Allí está la explicación a tantas muertes tempranas, ¿inexplicables?: la comida nos está matando.

Futuras directrices diferenciarán entre el volumen mínimo de ejercicio moderado a vigoroso necesario para un margen de seguridad básico y los volúmenes mayores necesarios para una reducción óptima del riesgo cardiovascular. Allí está la clave.

En conclusión, el ejercicio físico regular es obligatorio para una mayor longevidad saludable y productiva. Efectos que solo se lograrían a partir de 240 a 300 minutos semanales, repartidos en al menos 4 días. Quienes hacen entre 150 y 180 minutos por semana, se benefician muy poco y aun podrían calificarse como sedentarios funcionales. Pero depende de cada individuo, sus condiciones, su somatotipo y perfil, para determinar un programa personalizado de ejercicio físico efectivo.

*Especialista en medicina del deporte y epigenética médica. Múltiple medallista de oro en los World MEDIGAMES.

En medio de una operación desarrollada en zona rural del municipio de Concordia, Antioquia, las autoridades reportaron la captura de un presunto integrante de un grupo armado organizado, tras enfrentamientos registrados entre tropas y estructuras ilegales en el suroeste del departamento.

Los hechos ocurrieron en la vereda Santa Mónica, donde unidades del Gaula Militar Valle de Aburrá, adscritas a la Cuarta Brigada del Ejército Nacional, adelantaban acciones coordinadas junto a la Policía de Antioquia cuando se presentaron combates en el área.

Como resultado de estos enfrentamientos, fue capturado un hombre señalado de pertenecer a la subestructura Edwin Román Velásquez Valle del Clan del Golfo, una de las estructuras armadas que delinquen en la región.

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De acuerdo con la información entregada por las autoridades, durante el desarrollo de la operación el individuo resultó herido, por lo que recibió atención inmediata por parte de los soldados en el lugar de los hechos, con el fin de preservar su vida hasta su posterior traslado.

#LoÚltimo | Tras combates sostenidos en la vereda Santa Mónica, municipio de Concordia, #Antioquia, tropas del @GaulaMilitares Valle de Aburrá de la #CuartaBrigada, en coordinación con @Policiantioquia, lograron la captura de un presunto integrante de la subestructura Edwin Román… pic.twitter.com/JvYp5DsPLa

— Séptima División del Ejército Nacional (@Ejercito_Div7) June 4, 2026

En el mismo procedimiento fueron incautados varios elementos que, según el reporte oficial, estaban en poder del capturado. Entre ellos se encuentran un fusil, cinco proveedores para munición, 145 cartuchos, una motocicleta y un teléfono celular.

Las autoridades señalaron que este resultado se enmarca dentro de las operaciones que se adelantan de manera sostenida en el departamento de Antioquia contra estructuras armadas ilegales, con el objetivo de reducir su capacidad de acción y afectar sus redes logísticas y operativas en el territorio.

La operación continúa bajo análisis de las autoridades competentes, mientras se avanza en los procesos judiciales correspondientes tras la captura del presunto integrante de esta estructura criminal.

En una operación militar desarrollada en zona rural del municipio de Ituango, Antioquia, tropas del Ejército Nacional neutralizaron un artefacto explosivo improvisado que había sido instalado sobre una vía estratégica del norte del departamento.

El hallazgo se produjo en la vereda Tinajas, en el corredor vial que comunica a Ituango con el corregimiento de Puerto Valdivia, un punto considerado de alta importancia para la movilidad de las comunidades de la zona.

De acuerdo con la información oficial, unidades del Batallón de Infantería Liviana N.º 10 Coronel Atanasio Girardot, adscritas a la Cuarta Brigada, realizaron la ubicación del artefacto y posteriormente ejecutaron su destrucción controlada, evitando así cualquier afectación a la población o a la infraestructura del sector.

Foto: Séptima División del Ejército Nacional

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Según lo establecido por las autoridades militares, el dispositivo habría sido instalado de manera ilegal en la zona con el objetivo de generar afectaciones tanto a civiles como a la Fuerza Pública y a la infraestructura crítica de la región.

#LoÚltimo | En la vereda Tinajas, del municipio de Ituango, #Antioquia, tropas del Batallón de Infantería Liviana N.º 10 Coronel Atanasio Girardot de la #CuartaBrigada, lograron la ubicación y destrucción controlada de un artefacto explosivo improvisado que había sido instalado… pic.twitter.com/xa9LxcUPMS

— Séptima División del Ejército Nacional (@Ejercito_Div7) June 5, 2026

La intervención permitió asegurar el área y restablecer las condiciones de seguridad en este corredor vial, mientras se adelantaban las labores técnicas correspondientes para la neutralización del explosivo.

El Ejército Nacional mantiene presencia en la zona con el fin de garantizar la protección de los habitantes y prevenir nuevas acciones que pongan en riesgo la movilidad y la seguridad en esta parte del departamento de Antioquia.

Foto: Séptima División del Ejército Nacional

El viaje de la Selección Colombia rumbo a su preparación final para la Copa Mundial de la FIFA 2026 quedó envuelto en una controversia que ha generado un amplio debate en redes sociales y distintos sectores del país, luego de un episodio ocurrido durante el acto protocolario de entrega del pabellón nacional.

La situación se presentó en el aeropuerto militar de Catam, en Bogotá, cuando el plantel recibió la bandera de manos del presidente Gustavo Petro, en un evento que hace parte de las ceremonias tradicionales antes de competencias internacionales. En medio del saludo a los jugadores, se encontraba Antonella Petro, hija menor del mandatario, quien interactuó brevemente con el capitán del equipo, James Rodríguez.

Video, interpretaciones y debate en redes

A partir de allí, en plataformas digitales comenzó a circular un video del momento en el que se observa a la hija menor del presidente Gustavo Petro, Antonella Petro, acercándose al capitán de la Selección Colombia, James Rodríguez, durante el acto de entrega del pabellón nacional en el aeropuerto de Catam, en Bogotá.

En la secuencia difundida, la joven se muestra sonriente y, según lo que se aprecia en las imágenes, le solicita una fotografía mientras el jugador avanza en el recorrido protocolario. En ese momento, le da la mano a Antonella, como lo hicieron los demás integrantes de la delegación durante el saludo oficial de la ceremonia, antes de continuar con el flujo del acto.

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Ese fragmento del evento fue el que posteriormente se viralizó y generó interpretaciones divididas en redes sociales. Mientras algunos usuarios afirmaron que el futbolista habría ignorado la solicitud, otros señalaron que se trató de una situación condicionada por el protocolo y el orden del acto.

@latinus_us La despedida de la Selección Colombia rumbo al Mundial 2026 dejó una escena que rápidamente se volvió viral y colocó a James Rodríguez en el centro de la polémica. El capitán de la ‘Tricolor’ fue señalado por presuntamente ignorar a Antonella, hija del presidente Gustavo Petro, cuando la joven intentó acercarse para pedirle una fotografía durante un acto oficial celebrado en Bogotá. #Latinus #InformaciónParaTi #FIFAWorldCup ♬ original sound – Latinus

Con el paso de las horas, la discusión escaló rápidamente y se convirtió en tendencia nacional, trasladando el debate del ámbito deportivo hacia el terreno político y mediático, lo que intensificó la polarización en la opinión pública.

Horas después, el periodista César Augusto Londoño alertó sobre una situación más delicada relacionada con el entorno del jugador. A través de sus redes sociales, afirmó que el hecho habría generado consecuencias fuera de la discusión digital. “Increíble lo que pasa en Colombia. Amenazaron a James Rodríguez y a su familia por el video descontextualizado. James si le dio la mano a Antonella, la hija del Presidente Petro, no la escuchó”, señaló, añadiendo además que “no se puede politizar la selección”.

Increíble lo que pasa en Colombia.
Amenazaron a James Rodriguez y a su familia por el video descontextualizado. James si le dio la mano a Antonella, la hija del Presidente Petro, no la escuchó.
No se puede politizar la selección.
!que la camiseta, que la mala cara de los…

— Cesar Augusto Londoño (@cesaralo) June 5, 2026

Pronunciamiento oficial de la Federación

La situación encendió alarmas dentro del entorno del combinado nacional, que se encontraba en plena concentración internacional. En paralelo, la Federación Colombiana de Fútbol emitió un comunicado oficial en el que fijó su postura frente a lo ocurrido y al clima generado en torno al equipo.

En paralelo, la Federación Colombiana de Fútbol se pronunció oficialmente, recalcando que su prioridad es “velar por el bienestar integral” de los integrantes de la Selección y rechazando “cualquier manifestación de agresión, asedio o descalificación” contra los jugadores o sus familias.

La entidad también recordó que la entrega del pabellón nacional es un acto estrictamente institucional y protocolario, que hace parte de las tradiciones de las delegaciones deportivas colombianas, y subrayó que la Selección representa al país “al margen de cualquier consideración política o ideológica”.

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— FCF (@FCF_Oficial) June 5, 2026

Un operativo realizado en el oriente de Cali permitió el rescate de tres perros que se encontraban en condiciones de abandono y vulnerabilidad. El procedimiento marcó un hecho sin precedentes en la ciudad, al convertirse en la primera intervención en la que se aplica una de las disposiciones contempladas en la Ley Ángel, normativa orientada a fortalecer la protección de los animales en Colombia.

La actuación de las autoridades se llevó a cabo en una vivienda ubicada en el barrio Compartir, en la comuna 21, luego de que una denuncia ciudadana alertara sobre la situación de varios animales que presuntamente se encontraban en riesgo.

Gracias a la articulación entre la Policía Ambiental y la Unidad Administrativa Especial de Protección Animal (Uaepa), fue posible ingresar al inmueble para verificar las condiciones en las que permanecían los animales.

La intervención se realizó amparada en el Artículo 22 de la Ley 2455 de 2025, conocida como Ley Ángel, que autoriza el ingreso a inmuebles sin orden escrita cuando existan indicios de un peligro inminente para la vida o integridad de animales.

Foto: Alcaldía de Cali

Hallaron animales en condiciones críticas

Durante la inspección, las autoridades encontraron tres caninos que presentaban un avanzado estado de desnutrición y condiciones que comprometían seriamente su bienestar.

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Además, en el lugar fue hallado un cuarto animal sin vida, situación que evidenció la gravedad del escenario encontrado por los funcionarios que participaron en el procedimiento.

Tras el rescate, los perros fueron retirados del inmueble y trasladados para recibir atención especializada.

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Un precedente para la protección animal

Las autoridades destacaron la importancia de esta actuación, ya que representa la primera vez que se utiliza en Cali esta herramienta jurídica para actuar de manera inmediata ante posibles casos de maltrato o abandono animal.

“Este procedimiento marca un precedente en la ciudad y demuestra que las herramientas legales de protección animal hoy permiten actuar de manera oportuna, para salvaguardar la vida de los seres sintientes cuando se encuentran en peligro”, señaló Diego Bonilla, inspector de Policía.

Según explicaron las entidades involucradas, la medida busca evitar que situaciones de riesgo se prolonguen mientras se adelantan otros trámites administrativos o judiciales, permitiendo una respuesta más rápida cuando la integridad de los animales está comprometida.

Foto: Alcaldía de Cali

Atención médica para los caninos rescatados

Luego de ser puestos bajo protección, los tres perros fueron llevados al Centro de Bienestar Animal (CBA), entidad adscrita a la Uaepa.

En ese lugar reciben valoración veterinaria especializada, atención médica integral y seguimiento permanente por parte de profesionales encargados de su recuperación.

Desde la Alcaldía de Cali reiteraron el llamado a la ciudadanía para reportar cualquier situación relacionada con maltrato, abandono o vulneración de los derechos de los animales, con el fin de que las autoridades puedan intervenir oportunamente y evitar consecuencias que pongan en riesgo su vida o bienestar.

Con la llegada de la temporada de vacaciones de mitad de año y el aumento de visitantes a Santa Elena, la Alcaldía de Medellín intensificó los operativos de inspección, vigilancia y control en hoteles, hostales, glampings y demás alojamientos turísticos del corregimiento.

La estrategia busca garantizar que estos establecimientos operen conforme a la normativa vigente, en un territorio que ha registrado un crecimiento significativo de la actividad turística durante los últimos años.

Según la Administración Distrital, este auge ha traído consigo nuevos desafíos, especialmente por la construcción y ampliación de infraestructuras que podrían no cumplir con las disposiciones urbanísticas establecidas.

Controles para proteger el territorio

Las inspecciones verifican que los alojamientos cuenten con los permisos exigidos y que sus actividades sean compatibles con las condiciones ambientales y territoriales de Santa Elena.

Asimismo, los equipos técnicos revisan posibles intervenciones en áreas protegidas o sectores donde existen restricciones para construir.

Foto: Alcaldía de Medellín

“Santa Elena se ha consolidado como uno de los destinos preferidos por quienes visitan Medellín. Sin embargo, algunos propietarios aprovechan este crecimiento para construir más habitaciones o espacios de los autorizados e, incluso, desarrollan edificaciones sin permisos en zonas de protección ambiental o en retiros de quebradas donde la norma no lo permite. Por eso, hemos intensificado los controles, verificando que las construcciones respeten las condiciones del territorio y no pongan en riesgo los recursos naturales que hacen de Santa Elena”, señaló el subsecretario de Control Urbanístico, Juan Camilo Arredondo Ballesteros.

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Ya se han ordenado suspensiones

Las visitas adelantadas por la Secretaría de Gestión y Control Territorial han dado lugar a informes técnicos que sirvieron de soporte para que la Corregiduría y la Policía Nacional ordenaran tres suspensiones de actividades turísticas.

De acuerdo con las autoridades, estas acciones hacen parte de una estrategia orientada a fortalecer la formalidad del sector y prevenir afectaciones al entorno.

Verificación a huéspedes extranjeros

Los operativos cuentan además con el acompañamiento de Migración Colombia, entidad encargada de revisar el cumplimiento de las obligaciones relacionadas con el registro de ciudadanos extranjeros.

Los administradores de alojamientos deben reportar oportunamente el ingreso y salida de huéspedes provenientes de otros países. El incumplimiento de este requisito puede generar procesos sancionatorios y multas superiores a los 12 millones de pesos por cada caso.

Foto: Alcaldía de Medellín

Posibles sanciones

La Alcaldía recordó que quienes desarrollen actividades sin las respectivas licencias o permisos urbanísticos pueden enfrentar sanciones cercanas a los 200 salarios mínimos mensuales legales vigentes, además de medidas como la suspensión de actividades o, en algunos casos, órdenes de demolición.

Los controles son realizados de manera articulada por las secretarías de Gestión y Control Territorial, Turismo y Seguridad, junto con la Policía Nacional y Migración Colombia. Estas acciones continuarán durante toda la temporada vacacional para promover un turismo seguro, ordenado y ajustado a la legalidad.

La cantante colombiana Shakira salió al paso de varias publicaciones que circularon en redes sociales durante los últimos días y que la relacionaban con una de las campañas que disputarán la segunda vuelta presidencial en Colombia.

A través de un pronunciamiento difundido por su equipo de prensa, la artista negó haber autorizado el uso de su imagen en piezas gráficas que promovían una candidatura y dejó claro que no respalda a ninguno de los aspirantes que continúan en la contienda electoral.

La reacción de la barranquillera se produjo después de que comenzaran a compartirse imágenes y contenidos digitales en los que aparecía asociada a mensajes de apoyo político. Según explicó la cantante, dicho material fue elaborado y divulgado sin su consentimiento.

“Las imágenes que circulan de mí apoyando a candidatos presidenciales son falsas. No respaldo a ningún candidato, ni he autorizado el uso de mi imagen en ninguna campaña”, señaló.

Foto: Tomada de redes sociales

Un mensaje enfocado en la democracia

Además de rechazar la utilización de su imagen en el debate electoral, la artista aprovechó el comunicado para enviar un mensaje relacionado con la participación ciudadana y el respeto por las decisiones de los votantes.

“Mi compromiso es con Colombia, con su democracia y con el derecho de cada colombiano a elegir libremente. Mi deseo es que estas elecciones transcurran con transparencia y en un ambiente de paz para todos los colombianos”, agregó.

Con esta declaración, la cantante buscó despejar cualquier interpretación sobre una posible adhesión a alguna campaña presidencial y reiteró que no ha intervenido públicamente a favor de ningún candidato.

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El origen de la controversia

La polémica surgió luego de que en distintas plataformas digitales se compartieran publicaciones que vinculaban a Shakira con la candidatura de Iván Cepeda, aspirante del Pacto Histórico que disputará la segunda vuelta presidencial.

De acuerdo con la información conocida, parte del material fue difundido por un grupo de seguidores identificado como “Wolfpack con el Pacto Histórico”, que utilizó imágenes editadas para promover mensajes relacionados con la campaña.

Entre las piezas que circularon apareció un montaje en el que se observaba a la artista junto al candidato presidencial Iván Cepeda y a Aida Quilcué, fórmula vicepresidencial de esa campaña.

Tras la difusión de estas publicaciones y el posterior pronunciamiento de la cantante, algunos de esos contenidos fueron eliminados de las redes sociales.

El papel de los fandoms en la campaña digital

La controversia también puso de nuevo sobre la mesa la creciente participación de comunidades de seguidores de artistas y fenómenos culturales dentro de las conversaciones políticas en redes sociales.

Durante las últimas semanas, distintos grupos de fanáticos han impulsado contenidos relacionados con la campaña presidencial a través de plataformas digitales. Entre ellos aparecen colectivos de seguidores de artistas internacionales y comunidades vinculadas al K-pop, que han promovido mensajes de apoyo a determinadas propuestas políticas.

Sin embargo, hasta el momento no existe información que indique que artistas como Shakira o figuras internacionales mencionadas por estos grupos hayan autorizado el uso de sus nombres, imágenes o marcas personales dentro de dichas iniciativas.

Mientras avanza la campaña hacia la segunda vuelta presidencial, la cantante dejó sentada su posición: no respalda a ningún aspirante y rechaza cualquier utilización de su imagen que sugiera lo contrario.

Las labores de rescate continúan en Sutatausa, Cundinamarca, luego de la explosión en mina registrada en el sector de Las Peñas de Boquerón.

Las autoridades confirmaron que entre el jueves y este viernes, fueron recuperados cuatro cuerpos sin vida, mientras continúan los esfuerzos para ubicar a otros trabajadores que permanecen atrapados.

De acuerdo con el capitán Álvaro Farfán, delegado de Bomberos de Cundinamarca, al momento de la emergencia había ocho mineros realizando labores en el interior del yacimiento. Hasta ahora, el balance oficial da cuenta de cuatro fallecidos y un trabajador rescatado con vida.

El sobreviviente fue evacuado durante la jornada del jueves 4 de junio y posteriormente trasladado a un centro asistencial de la región, donde recibe atención médica.

Entretanto, los organismos de socorro mantienen las operaciones para localizar a los tres mineros que aún no han sido encontrados tras la explosión en mina.

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Las tareas de búsqueda se han visto dificultadas por las condiciones al interior del socavón. Según informó la secretaria de Minas de Cundinamarca, Sandra Fonseca, los equipos de emergencia han intentado ingresar por diferentes puntos para facilitar el rescate, además de implementar maniobras para reducir la concentración de gases acumulados.

Otro aspecto revelado por las autoridades es que el lugar donde ocurrió la explosión en mina no contaba con los permisos requeridos para operar.

Mientras avanzan las labores de rescate, las autoridades continúan evaluando las causas de la emergencia y las condiciones en las que se desarrollaban las actividades extractivas en el lugar.

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