tag:blogger.com,1999:blog-60094144934909811222024-10-09T10:14:10.790+08:00單車、美食、程式 - 構築出一個四十歲的老宅男光原http://www.blogger.com/profile/13163343515717354286noreply@blogger.comBlogger89125tag:blogger.com,1999:blog-6009414493490981122.post-37878117140873115412009-02-27T12:57:00.001+08:002009-02-27T12:57:38.632+08:00

新家的網址：http://mogerwu.pixnet.net/blog 漠哥使用blogger的部落格服務已經屆滿一年，其實想搬家其實已經想很久了，雖然功能性還算是完整，而且我也已經會直接修改模版，但是使用起來還是有不少的問題，主要的問題有： 頁面的回應速度很慢（不過這個可能是由別的網頁插件所引起） 許多部落格新的功能需要詳細研究才能加到我的部落格上 頁面沒有【more….】的內建功能 使用者常常不會回覆文章內容 沒有專門的人員在推動部落格 特別是沒有繼續閱讀的功能造成很大的困擾，網路有所謂的解決方案，但只能夠讓首頁裡面的文章一開始看起來比較短，但是點了繼續閱讀之後還是在原來的首頁展開，這也造成了版面不好控制的問題，也就是說我變成要使用雙邊欄的方式去迎合首頁文章字數比較少的板型，但是在使用者展開文章之後整個頁面又變得太長。 另外或許也是因為沒有

光原http://www.blogger.com/profile/13163343515717354286noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6009414493490981122.post-59399025987747984902009-02-27T08:00:00.000+08:002009-02-27T08:00:01.160+08:00

現今年月不好，經濟不景氣，但是和朋友交際交際還是需要的，最好就是自己弄些下酒菜，在家裡最經濟實惠了。 這是我很久以前發明的一道菜，其中的典故跟夫妻肺片有點類似，反正就是一堆調味料弄在一起就行了。因為口味大眾化製作方法簡單，過年期間每一次大餐都可以看到這道菜上桌。 準備蔥、生辣椒、糖、醋比例一比一就可以了，辣椒看個人受辣度自行調整，糖和醋大約是照片中的湯匙三匙。 從市場買回來帶皮有鹽在上面的花生大約半斤，半斤全下去會很多，自己酌量使用，把所有材料都充分拌勻之後，加上切碎的香菜再拌勻，因為香菜泡久了會軟掉口感變得不好，所以最後再拌進去。 最後找個好看的盤子裝起來，一道簡單、好吃又好看的下酒菜就完成了。這道菜最好等客人到了再做，不然花生泡在醬汁裡面太久變軟了口感就會差了許多。

光原http://www.blogger.com/profile/13163343515717354286noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6009414493490981122.post-59435167290973509542009-02-26T08:00:00.001+08:002009-02-26T08:00:00.513+08:00

上上周五跟以前證券公司的同事約騎要到馬場町煮咖啡，自然是到大稻埕碼頭集合咯，因為我家就在河的對岸，提早了十幾分到達。到的時候勇腳沛嵐已經在那邊等大家了，其實他離集合地點是最遠的，每次都是他在等人。 平路我還是以回轉速訓練為主，一直維持在80rpm左右，時速差不多20-25KM，經過不知道多少時間終於到了馬場町。但是感覺上怎麼好多人都沒有來過呀，還是來過也不知道地名，搞不清楚到底到了沒有。 因為我知道煮咖啡肯定要花很多時間，我就在家裡泡好了普洱茶，放在保溫壺裡面帶過去，上海帶回來的普洱茶還是蠻甘甜的。 因為這輩子沒有留過鬍子，一個月前心血來潮就留了起來，但是鬍子太過於稀疏又卷，騎車的時候感覺上像下巴粘了一張紙很不舒服，決定回去就剃掉它。 咖啡煮了很久，是蠻好喝的啦，不過騎車要背這麼多東西，要帶額外的水，還要找地方清理，沛嵐你還真是有心呢。 咖啡都煮好了，

光原http://www.blogger.com/profile/13163343515717354286noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6009414493490981122.post-69414610594179114102009-02-25T18:10:00.001+08:002009-02-25T20:08:43.327+08:00

因為親戚的介紹，我們家喝冬蟲夏草酒十幾年了，因為我有很長一段時間待在大陸，反而沒有持續的服用，最近幾個月開始每天晚餐喝個30CC。從腳踏車砍掉重練之後，因為感覺體力并沒有想象中的完全消失，耐力并沒有明顯的衰退，前一陣子的感冒感覺上發病期就拖了兩天，也就是說有兩天的時間覺得自己感冒了，但是沒有非常明顯的症狀。而真正發病之後當然看了醫生，吃了一天半的藥就好得差不多了。在世界經濟情勢不好的現在，實在沒有時間生病了。不知所以然的喝了蟲草酒十幾年，最近才開始去查看冬蟲夏草的特性。 幾乎只要是華人，都知道有冬蟲夏草這樣的中藥，但是都只是知道它是個補品，卻很少人去了解到底有什麼功效。當然最詳實的記載在本草綱目中，不過那個是很早以前的記錄，只是對於天然蟲草藥性上的簡單記載，維基百科也可以查到它產地來源等資訊。它的療效可以在三七健康網查到比較白話的說明。裡面有提到降低高血壓，似乎對於我經常性的三叉神經痛

光原http://www.blogger.com/profile/13163343515717354286noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6009414493490981122.post-73386628799985016642009-02-25T08:00:00.001+08:002009-02-25T20:10:17.451+08:00

休息了好久，自然騎車的能力也變差了許多，上周開始重新找回騎車的感覺。目標就是聖人瀑布了，真的是太久沒有騎，而且肚子經過了過年期間的強力填塞又大了不少，才從台北橋騎到故宮門口就覺得有點累了，在小七門口休息了好一陣子，也懶得走動就在門口照照相才繼續上路。 一直騎到中社路口，雖然還是覺得累，幸好疲累的程度沒有比第一次上中社那麼樣子的辛苦，應該是受到bicycle club雜志的影響，修正了騎乘姿勢踩踏起來比較有效率了，而且學會立骨盆的騎姿，屁股也不會感到不適。 知道自己的體能不行，再休息了十五分鐘，往聖人瀑布的方向前進，沒多久到了令我望之卻步的大斜坡，騎到一半就下來牽車了，這個斜坡真的是一大障礙呀。 騎到往風櫃嘴的入口楓林橋已經下午六點了，過了前面的斜坡之後，後面的路程就比較平緩，拍照喝水之後就繼續前進，但是因為天色已經晚了，沿途就沒有再拍照了。

光原http://www.blogger.com/profile/13163343515717354286noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6009414493490981122.post-75892854838877484032009-02-24T08:00:00.000+08:002009-02-26T12:22:24.274+08:00

漠娘實在太厲害了，電視看一看就自己會發明很多好吃的菜色，泡菜也是一絕，平常我們自己吃就覺得不錯，前幾天台南張叔叔來我們家做客，回去的時候讓他帶了兩包回去，隔天就打電話過來贊賞有加，經過美食之都的訪客做保證，漠娘更是深具信心。 首先就是買回來高麗菜，高麗菜冬天要選平地的，夏天選高山的，而且看起來葉子比較蓬鬆的做泡菜會比較好吃，把葉子都剝開後泡微水（微水是個好東西，以後再介紹），大約一個小時。 菜葉邊上如果有黑掉的部分最好是把它剝掉，這樣擺出來的時候比較好看。 然後拿比較大的塑膠袋把高麗菜放進去，撒些鹽巴並且不停的翻轉，讓鹽巴均勻分布在每一片葉子上，鹽巴的量要自己抓，漠娘也是試了很多次才能抓準。 這樣靜置一個小時以後高麗菜會生出不少水來，整個體積會大幅度的縮水，這個時候試一下口味如果過鹹就把水倒掉。 然後加上一比一的糖、醋，最後

光原http://www.blogger.com/profile/13163343515717354286noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6009414493490981122.post-76047794236152567852009-02-23T08:00:00.000+08:002009-02-25T20:09:38.544+08:00

這是幾個月前侄女來我們家看的影集，真的是不錯呢，所有的老師都應該看過用片子中的方法來激勵學生。如果在我讀書的時候有人像片中的主角告訴我學歷的重要，那麼我的人生就完全改觀了。 故事是說一個律師被委任要結束一家負債很多排名最後的高中，但是這個律師的想法是如果單單只是把一家學校宣布倒閉，其實沒有什麼意思，所以他決定要讓這個學校的學生在一年之內要有五名的學生考上東大，當然引起各方矚目，但是都是不看好的。 但是在他給學生的激勵和特別的教學方法（這些方法可能未必是對的，漫畫改編成電視劇當然會比較注重視覺上的效果），讓學生認清自己的未來就是靠這一年的努力所決定，而使得一切看似不可能的事情變成可能。 其中故事人物個性刻畫鮮明，比如說校長每次被逼問就要開始哭，接著說到她死去的老公等等，是個不會刻板的教育片。而且片子并不長，好像只有十集很快就看完了，是蠻值得看的一部片子。

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這麼長時間龜在家裡，又懶得上線，自然是在做些別的事情。其中小說也是用來打發時間和上廁所時所做的事情。 鬼吹燈這部小說是大陸網路作家的作品，整個故事并不是像書名一樣恐怖，而是一個驚險刺激的冒險故事。故事主人翁是在機緣巧合的機會下接觸了盜墓這個行業，而後來的研究與實踐成了正牌的摸金校尉（相傳三國曹操曾經立了兩個官名【發丘中郎將】和【摸金大校尉】，聽起來怪怪的，但實際上都是盜墓的，不然養那麼多軍隊哪裡來那些軍餉呀），也就是正牌的盜墓者。因為在盜墓開棺的時候，必須在墓室的東南角點上一根蠟燭，如果蠟燭熄滅，這個棺就千萬不能開，因為裡面可能有尸變，這就是鬼吹燈的由來。 剛開始的幾章是在鋪陳故事，所以比較平淡一點，但越後來越緊張刺激，如果拍成電影緊張的程度想必可以達到甚至超越神鬼傳奇，據說已經被某個電影公司買下，只是要拍成電影不知道要到什麼時候。 因為太精彩了，讓我把兩大部，共九本的小說都看完了

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接連幾次的電腦當機、硬碟損壞，再加上連續生病（都是小毛病啦），整個人都懶了下來，好久沒有更新部落格內容了。 幾年前在上海常駐了四年多，一個人出門在外平時也沒有什麽消遣，自然對于上海的吃很有研究，上海是個集合各方美食的大都市，你想吃什麼特殊地方食物或是任何國家的食物在上海幾乎都可以找到。 以下把我在上海曾經吃過的美食列出來，當做想要去上海自助旅遊的參考。在上海的時候部落格也沒有那麼盛行，自然沒有照片，希望近期能夠再到上海補上食記。 小吃 羊肉串 在上海羊肉串雖然也有占個店鋪門口的攤子，但大多是由新疆人在街頭現烤的，每到華燈初上稍微離開主要街道的路口都會看到烤羊肉串的攤子，充滿油脂的羊肉被燒烤得香氣四溢，再加上大把孜然香料的加持，只要敢吃羊肉的，無不被這陣陣的香氣所吸引。漠哥覺得最好吃的是在港匯廣場後面，東北烤肉店門口的攤子，一支兩塊錢一大串，咬起來鮮嫩多汁，偶爾還會遇到帶

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前天家裡需要補貨，於是跟著二老一起前往好事多，充當司機兼捆工。好事多真是個罪惡的地方，所謂賣場如此多嬌，多少英雄烈女盡折腰。也沒有買什麼東西，四張小朋友就這麼不見了。 因為表妹提了把牛肉做成網購模式，當然要來實做一下順便計算成本，就算不合成本好歹也賺一頓飽餐吧。 去好事多當然免不了公式化的先吃熱狗，我們都是中午去的，以往去都會看到用餐區滿坑滿谷的人，今天卻只坐了九成，而且以前會看到很多人吃牛肉捲，這次幾乎沒有看到了，景氣的程度從這裡就可見一斑了。 在紅酒區左挑右選的，選了一瓶最便宜的紅酒只要兩百多一點，用來取代米酒。 在牛肉區看了好久居然沒有牛腩，經過漠娘提點才搞清楚原來美國牛肉叫做牛肋條，看起來蠻大一包的，要八百多塊，兩樣東西加起來就一千多了。 這次漠哥親自操刀切牛肉，久未下廚的我拿起菜刀還是覺得它重。牛肉在賣場看起來就都黑黑的，漠娘說因為美國牛肉都是在極冷的環境下

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周五下午五點戴上新購入的Suunto T1心跳表，除了經常騎的基隆河左岸路線外，還特別加碼了社子島一圈，用了心跳表才知道原來我的心跳一直都很高，平常坐著都有90以上，實在擔心是不是心臟有什麼問題，還是因為體積過大，需要有比較大的壓力才有辦法讓血液輸送到全身。 這款心跳表是透過無線電的方式將測量帶的數據傳送到手錶上來的，所以是需要在胸口綁上測量帶的，測量帶綁的位置大約是在胸骨凹陷處。 因為騎的都是平路，只有少數上下橋的機會爬坡，為了測試，經過社子島頂端時完全沒有停下來休息，直接穿過兒童樂園後，到大佳河濱公園才停下來喝第一次水，心跳數也一直維持在162以下，平均在144左右，感覺上似乎比一般人高很多，應該是自己的肌耐力不夠的緣故吧。 第一次休息過後，經過大佳河濱公園的噴水池，因為風大被風吹過來的水滴淋個半濕，心想反正就這麼一點點，順便測試它的防水性能如何。但是在過了噴水池之後，

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這次來寫點不一樣的東西，保證很多人看不懂甚至看不下去，因為要弄懂這個東西需要有很好的電腦觀念和數學觀念。但是為什麼要寫這個東西呢，因為微軟的資料庫(Microsoft SQL Server 2005)裡面的資料挖掘就是利用這樣的機制所設計出來的，能夠了解這個原理會讓資料庫管理人員能夠正確的應用這項技術。 漠哥研究這個東西實際上已經有十幾年了，但是數學本身并不是很好，而且所能夠找到的參考書籍和論文大多是胡說八道，或者是只寫了結果要用某某微積分方法，卻沒有說明為什麼，對於我這種只能記原理的人來說非常的痛苦，因此進度緩慢，也不敢說有什麽心得。也順便抱怨一下，以前學校也學過微積分，但是卻沒有人告訴我那些東西可以用在什麼地方，讓我從三角函數小老師一下子變成了數學白癡，幸好生活中用到微積分的地方不多，不然真的活不下去了。 什麼是類神經網路 類神經網路是一種使用數學方法，透過電腦的快速計算能力，

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最近真的是艷陽高照，騎車子在泊油路上眼睛都有點睜不開，雖然我的近視度數不深，兩眼都200度以內，但是偏偏不適合戴隱形眼鏡，雖然一般太陽眼鏡配有度數的鏡片也是可以，但因為鏡框和臉的距離比較遠，騎得快或者遇到風大就會有風從眼鏡兩側吹進來，很不舒服。 在M01上面經常看到720太陽眼鏡的介紹，但是苦於沒有實體可以試戴，最近捷安特也開始販售這個系列的眼鏡了。因為是台灣設計的，比較符合台灣人寬大的臉型，而國外的太陽眼鏡比較適合瘦長的臉型。 盒子裡面還付有一個半圓形的眼鏡盒，但實在不怎麼樣。太陽鏡片後面有一個塑膠鏡框，是用來配有度數的鏡片用的。 上面有一層蠻厚的防護墊，應該是爲了防止碰撞所產生的衝擊力做的。近視鏡架可以很容易的拔下來。我買的這一款鼻墊是可以替換的，因為原始鏡架所付的鼻墊太低，所以加買了一個鼻墊。 近視鏡架從鼻梁的位置輕輕一扣就下來了，不過因為這個鏡架還是比一般

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說了好久要公開漠娘燒的好吃牛肉麵，但是因為一直找不到好的牛肉供應商，遲遲沒有行動，分到妹妹全家回台休假的福氣，剛好聯絡上了以前永樂市場的牛肉商，於是漠爹就訂了台幣兩千多塊的牛肉。 漠娘燒這個牛肉連住在台南的叔叔都曾經特地請漠娘煮了一大鍋帶回台南，而我也因為吃多也看多了當然就學會了，在上海的時候也燒了一大鍋請上海的朋友吃，上海的饕客朋友也直誇贊呢！算是「上港有出名，下港有名聲，出國比賽還得冠軍」（請用台語念）。 首先當然要準備牛肉，因為這種紅燒的做法特別適合牛腩，所以就以牛腩為主，當然也可以用腱子肉，自己要吃牛筋當然少不了了，而在牛腩的部分，上面會有一片薄薄的ＱＱ的皮，那個是最好吃的部分，如果是跟牛肉供應商買最好特別指定一些，因為這個部分很多都是另外留給老顧客的。如果是在超市買，也記得挑那層皮多一點的。 照片是牛筋，其他的看起來都差不多，不貼太多血腥的畫面了。因為牛肉在長時間燉煮之後

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小朋友呆在家裡久了就會悶不住，偶爾帶他們上個館子逛百貨公司也是個不錯的消遣。 這次前往忠孝東路四段的SOGO百貨，順道去吃聞名已久的饌王牛肉麵，聽說這家店是第一屆台北市牛肉麵節比賽第一名，就在忠孝東路大安路交叉口的二樓。 吃牛肉麵當然少不了小菜了，三種100塊算是平價可以接受。花生雖然是過了滷水，但是仍舊能夠保有一點脆度蠻好吃的。笋乾很大塊，吃起來很過癮。皮蛋豆腐就不多說了。 這裡的特色就是很清淡，我們都是點小碗的麵，我點的紅燒牛肉麵完全沒有一般油膩的感覺，或許很多人會吃不習慣吧，我也是第一次吃到這種口味的，但是肉質很好，是腿筋的部分。 漠娘點的番茄牛肉麵，湯頭也是蠻不錯的，感覺上比紅燒的好吃，至少番茄牛肉麵本來就清淡一些，預期心裡沒有很大的落差。 漠爹吃牛肉麵一向就是走奢華風，牛肉麵一定是吃半斤半肉的，雖然貴蠻多的，不過肉的數量好像是原本我的紅燒牛肉麵再加上

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好久沒有發文了，漠妹因為工作的關係，把兩位上海來的小朋友放在我們家過暑假，他們也都沒有學過騎自行車，於是跟他們的姐姐商借了一臺原先裝有輔助輪的腳踏車，趁著風和日麗帶他們到河濱自行車道學騎。 首先使用活動扳手把車子的腳踏板拆掉，目的是要讓小朋友先學習怎麼做平衡，如果一開始就讓他們踩踏板，因為分心的關係，肯定學不起來，只有把腳踏板拆了才能讓他們完全專注在平衡處理上面。 坐墊要調整到小朋友兩條腿都能夠平踩在地面上，這樣才能夠消除他們的恐懼感。 就讓他們在平坦的路面用兩條腿蹬，有了速度以後再微微抬起雙腿，試著去做平衡。一定要請他們把速度提高再要求抬腿，速度慢平衡就會很難，就像我們騎在大車子上面，如果放慢速度，就需要花費大部分的力氣來做平衡。 你可以慢慢的感覺到他們開始掌握平衡的技巧了，等到真的能夠平衡了一段距離，接著多練習幾趟，就可以把腳踏板裝上去。 當然起步的動作要教

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在上次忘記帶三腳架雲臺的不爽快後，隔了三天又再次帶了照相裝備前往夜騎。這回出門前特別檢查過裝備，趁著太陽還沒下山快速的到達22公里外的南港基隆河左岸自行車道終點。 拍了數十張照片只挑出幾張勉強能看的，或許是我拍攝夜景的經驗不足吧，發覺三腳章魚還是不夠穩定，有些地方雖然把腳踏車躺在草地上，三腳架直接放在地面，還是會得到模糊的照片，看來還是必須使用專業三腳架才能得到比較滿意的效果吧。 所拍攝的照片都沒有經過特別處理，只是單純的縮放而已。縮放過後減少了一點點模糊的感覺，就勉強看吧。 在終點往回眺望可以看到遠處的101大樓。剛開始使用光圈先決將光圈調到最小，但是快門卻只會定在1s的速度，在整個亮度不足的狀況下，曝光明顯不足，於是試著使用全手動方式拍攝，在試著調整各種快門速度之後，終於拍出來一張比較像當時環境的照片。 這應該是麥帥二橋，燈光使得橋看起來像是熒光的感覺。 再往回

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漠妹（念起來好像只有這個比較怪）星期五晚上搭乘直航班機，帶著兩個小傢伙從上海回來了，直航班機都是從第二航廈出境的，就是面對第一航廈的左手邊，加油站後方的位置。以前漠哥在松山機場附近上班，對那邊環境還算熟悉，但是這次去接機就好像到了一個完全陌生的地方，停車場從原來加油站附近移到第一航廈前面，那邊還有個預計2009年六月通車的內湖線捷運站，離第二航廈要多走兩步。畢竟松山機場是個老機場了，在沒有做太多改變的情況下，這樣也算有進步了吧。 不過從松山機場回來的最大缺點就是，松山機場沒有免稅商店，這使得回來或者是出境想帶伴手禮的只能夠在飛機上或者是另一個機場才能買到，而且如果要是像國際出境需要提前兩個小時報到，那只能夠在機場裡面發呆了。不過聽說好像有計劃要把以前的機場展覽館擴充起來，不過不知道要到什麼時候了。 生活在上海的妹妹和她的兩個小孩，最懷念的台灣美食居然不是小吃，而是好事多的熱狗和牛肉捲

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夜騎了好長一段時間，一直以運動為目的，所以都把腳踏的回轉速拉到最高，所以也從來沒有準備要拍照。但是基隆河左岸的夜景其實是很美的。周三傍晚趁著颱風還沒有來的前夕，因為風大所以準備輕鬆騎，順便拍個照。 從台北橋經過社子島入口穿過兒童樂園來到大佳河濱公園剛好10公里，是我的第一個休息站，可以遠眺河對面的圓山飯店。 過了大直橋右手邊就是中山高速公路。 河的對面是基隆河右岸的三腳渡，也是個自行車隊一個主要休息或集合點。 終於來到了南港自行車道終點，拿出了三腳章魚，才發覺忘記帶三腳架的快拆雲臺了，實在是沒力到不行，這樣相機就不能架在三腳架上了呀。試著使用手持拍一張，雖然只是短短的一秒鐘的曝光時間，但是在經過22公里的快速騎乘，怎麼可能讓手完全不抖呢，就算靠在欄桿上也是不行，這是幾十張拍下來稍微好一點的兩張，湊合著看吧。 真的是乘興而行敗興而歸呀，於是完全放棄，

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侄女上個禮拜生日，她每天忙得很，在學校是資優班，放暑假了還每天都跑補習班，而且是她自己要求要去的，不是爸媽望女成鳳逼著去的，相較之下我變得很閑。好像轉眼間就變成小學六年級了，時間真的是很快的。 因為她實在太忙了，只有把請她吃飯的時間排在周末，六個大人加起來三百多歲幫一個十歲的小女生過生日。 會選擇瓦城是因為漠爹漠娘比較少吃泰國菜，而瓦城在三重這裡也有一家分店， 在三重走動的時候經常經過，生意都很好但是也沒有什麽機會去吃，於是利用機會把這個生日宴設在這個地方。 點的第一道菜就是泰國餐廳必點的月亮蝦餅，但是它實際上是越南菜。這裡的蝦餅做得還不錯，可以看得到蝦。 吃泰國菜因為口味都比較重，通常會有一鍋白飯等著配菜吃，因為上菜速度很快，這盤蝦醬炒空心菜已經被挖掉一半我才有機會拍照。 椰汁炒牛肉也是泰國餐廳必點的一道菜，雖然口味很重，但是配飯吃相當棒，特別是把那個醬汁淋在飯

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其實漠哥在讀書的時候曾經參加過自行車社，也就是說對於騎車這件事情并不陌生，只是在能夠騎摩托車之後就沒有繼續下去了，懶是主要的原因。 從買了新車重新開始騎車之後才知道原來以前騎車的方法與觀念都是錯的，不過這也代表了時代在進步，以前哪裡有什麽有氧和無氧運動的差別，反正就是用力騎下去。 有氧運動 首先就是先看看什麼叫做有氧運動，有氧運動取決於運動時心跳的速度，這種說法又跟字義上有所差異了，原來的意義的確是指運動時其能量來自有氧代謝，也就是需要消耗大量氧氣的運動，大約運動20分鐘後才會開始燃燒脂肪。但是運動的強度更加影響了有氧代謝的程度，也就是說運動強度不夠或過度，都不能達到有效的有氧代謝。奇摩知識家裡面可以找到詳細的有氧運動的說明資料，比較有意思的是搖呼啦圈竟然是歸類到無氧類。 或許我們可以這麼說，心跳速度是一個比較容易測量出來的數值，總不能在運動的時候套個呼吸測量器在你的頭上吧，所以

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漠哥騎單車斷斷續續也已經三個多月了，新的碼錶累積里程數也已經破千，對於對於單車的選擇騎乘過程中感受了很多。在剛買了沒多久車子寫了一篇單車的選購，現在來看似乎太過簡單了，而在台灣單車熱潮不減的今日，市場也隨著使用者的需求讓單車的車種有了更多的選擇。 這次以運動為主來分析如何選擇單車，先看幾個分析資料，車子的價格大約是以兩萬等級的來評比，人則以平常不太運動，現在開始要運動的你為分析標準，登山車則是以前避震為主要對象。 平路巡航速度 公路車>平把公路車>小輪徑單車>光頭胎登山車>顆粒胎登山車 緩坡爬坡速度 小輪徑單車>平把公路車>公路車>顆粒胎登山車>光頭胎登山車 下坡安全度 顆粒胎登山車>光頭胎登山車>公路車>小輪徑單車 為什麼登山車在比較中速度都是敬陪末座，甚至連爬坡能力都那麼差？ 重量 車子的重量

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好想學起來，跳起來很HIGH呢！ 還是附上歌詞好了，伍佰的咬字很難理解的，原文在這裡。 妳是我的花朵(Flower) 作詞：伍佰 作曲：伍佰 編曲：伍佰&China Blue 留心腳步 看得清楚 有很多可疑的因素 呼喊妳 讓妳糊塗 考驗我愛的程度 ＃高樓電梯 霓虹深處 舞動在人群很拘束 拉著我 不要飄走 我在妳背後擋風 ＊喔～妳是我的花朵 我要擁有妳 插在我心窩 喔～妳是我的花朵 我要保護妳 一路都暢通 喔～妳是我的花朵 就算妳身邊 很多小石頭 喔～妳是我的花朵 我要愛著妳 不眠也不休 Repeat ＃,＊ 不管妳心充滿多少困惑 我絕對不會 對愛妳放鬆 妳是我所有快樂源頭 我和妳將會 到達那開心樂園

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因為最近的午後雷陣雨讓我對於騎車興趣缺缺，好不容易雨勢趨緩當然要趁機跑跑遠程一點的了，而且好久沒有騎車腿力已經不行了，還是以平路為目標吧。心中想到了前幾天不知道在哪一個電視台看到的淡水醍醐大師鐵蛋，於是在傍晚時分快速換上休閒車褲往淡水進發。 經過洲美橋的時候，看到洲美橋的自行車引道已經快要完工了，看來M01對於水利局的建言很有效果呢。不過天色已經有點暗了，黑麻麻的拍出來不好看，下回白天經過再拍了。 關渡廣場附近稍事休息喝水後繼續往淡水前進，原本心理準備要經過的抖抖抖的水泥磚路段也不見了（上個月跟團淡水行還是），換成了好騎的泊油路，真的是一路順暢，一直到了軍營前才需要經過一小段的石板路，真的讓我們這些自行車騎士舒服很多呢，感謝M01的努力。 過了軍營很快就來到淡水捷運站，沒想到傍晚的淡水人居然這麼多，下來用牽的。 看到賣山豬肉香腸的招牌，價格有點貴但是沒有

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昨天晚上開始臉頰上的三叉神經就開始痛得不得了，好像也沒有什麽特別的原因，就引起了這個舊傷復發，這已經是二十幾年前的舊傷了。二十幾年前在台南做事，要拿個東西給朋友，從青年路離開應該沒有一公里的路就摔車了，那個時候還沒有强制戴安全帽，結果那一摔讓我昏迷了三天，事後聽說那個地點前一天才車禍死了一個人，而我是因為要閃躲一個從巷子衝出來的腳踏車才摔車的。 真正的外傷也只有臉頰上因為眼鏡衝撞的關係，劃破了一點點的皮，但是右眼框太陽穴附近的骨頭就一直覺得會動。因為只是在小診所修養，沒有做精密的檢查，應該是有輕微腦震蕩的關係，昏昏沉沉了一個禮拜，後來實在受不了了，回到台北榮總進行詳細檢查，才知道是太陽穴附近的骨頭斷掉，必須手術把它接合。透過親戚介紹了榮總整形外科進行手術，總共開了三道傷口眉上、下眼皮、口腔內上方，因為整形外科動的手術，所以現在幾乎看不出任何動過刀的痕跡。 但是口腔內的那一道卻

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