Monje Urbano

Date Tiempo

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 10 Sep 2018 01:21:00 +0000

El tiempo es todo, es gracias al tiempo que existe el movimiento, es gracias al tiempo que nos transformamos que crecemos, que avanzamos... Es gracias al tiempo que sentimos, que lloramos, que reímos, que amamos y que dejamos ir.

Damos el tiempo por sentado, así como damos por sentado el latir de nuestro corazón o nuestra habilidad de respirar segundo a segundo, minuto a minuto, día a día, mes con mes... años.

Y los años han pasado, nadie nos cuenta el tiempo, ni nadie nos dice cuanto tiempo nos queda.

¿Cuando fue la ultima vez que te diste tiempo?

¿Cuando dejaste de seguir aquello que persigues? ¿Cuando dejaste de darle tiempo a aquello o aquellos que te dictan en que usar tu tiempo?

Date tiempo, date tiempo de estar, de ver, de sentir, de respirar, no por que tienes que, si no por que quieres respirar, date tiempo de estar vivo no por que fuiste puesta o puesto en este mundo, si no por que quieres estar en este mundo.

Y cuando te das tiempo una hermosa paradoja surge, el tiempo desaparece, dejas de contar los minutos para que algo pase o deje de pasar, dejas de ver el futuro con esperanza o sufrimiento, dejas de recordar el pasado con dolor o alegría.

En ese momento no hay tiempo.

Cuando bailas en medio de la sala, cuando escribes tus mejores momentos del día, cuando te tomas el té frente a la ventana al anochecer, cuando lees tu libro favorito, cuando te metes en la tina escuchando tu música favorita, cuando meditas, cuando pintas, cuando prendes un par de velas y te acuestas en la alfombra de tu recamara...

Date tiempo para que puedas liberarte del tiempo.

Date tiempo para darte cuenta en que vale la pena usar ese recurso tan único y tan valioso como la vida misma.

Date tiempo...

¿Para qué estas aquí?

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 15 Aug 2016 18:30:00 +0000

Todo tiene un proposito,

El proposito de la semilla es convertirse en un brote
El proposito del brote es convertirse en un árbol
El proposito del árbol es el dar frutos
El proposito del fruto es transportar las semillas
El proposito de la semilla...

Es facil entender nuestro propósito si fuéramos semillas o frutos, si no pudiéramos cuestionar, negar, aceptar o rebelarnos hacia lo que somos.

Observo con cuidado a mis mascotas y no veo alguna momento de su día donde no estén satisfechas cons er lo que son, nosotros como humanos es un poco diferente, nuestra habilidad de contemplar, de analizar, de cuestionar, de aceptar o de negar es nuestra mayor virtud como especie, pero también nuestro peor pesar.

Somos al llegar a cierta edad, conscientes de nuestra existencia y es entonces cuando decidimos que hacer con la misma, el árbol no puede decidir dejar de dar frutos, la semilla no puede decidir no brotar si las condiciones son las optimas, un ser humano con adecuadas funciones cerebrales, si.

Lo curioso es que teniendo esa increíble capacidad, esa gran virtud, esa gran libertad, muchos humanos se comportan como el árbol, sin aprovechar ese gran recurso, esa gran libertad. No existe ninguna problema en el ser como el árbol, el problema es ser como el árbol sin pensar si eso es realmente lo que queremos...

No es problema el trabajar en una oficina, el problema es no cuestionar si queremos estar en una oficina
No es problema el querer lucir a la moda, el problema es entender por que aceptamos lucir a la moda
No es problema el dejar de hablar con alguna familiar después de una pelea, el problema es no comprender el para qué dejamos de comunicarnos.
No es problema querer rebelarnos contra algo, el problema es no entender de donde viene esa necesidad de rebelión.

La vida es un rio, nuestra existencia en este mundo una canoa, tu espíritu es el navegante y tu capacidad de cuestionar, de aceptar, de negar... de rebelarnos tus remos.
No decides la velocidad del rio o su trayectoria ni su fin, pero si puedes decidir cuando ir más lento, más rápido, hacia el centro, hacia la derecha, izquierda, evitar esa área rocosa o deliberadamente ir hacia esos rápidos solo por diversion...

El unico proposito pre establecido es aquel que compartes con el árbol, por lo que tu puedes crear, entender y entregarte a cualquier otro.

Entonces... ¿Para qué estas aquí?

El Placer de Dejar Ir

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 11 May 2016 19:22:00 +0000

Usualmente dejamos ir por que tenemos que

Se me ha caído el telefono al retrete... Tengo que dejar ir.

Se me ha perdido el billete... Tengo que dejar ir.

Mi pareja a terminado conmigo... Tengo que dejar ir... después de llamarle por un mes... Dejo ir.

Me han robado la cartera... Tengo que dejar ir.

Me dio diabetes... Tengo que dejar ir el azúcar.

Y andamos por la vida sabiendo que lo mejor es dejar ir, soltar... Pero la verdad es que no queremos soltar hasta que no tenemos opción alguna.

¿Y si lo hacemos a propósito? ¿Qué tal que practicamos un poco el dejar ir, no por que tengamos si no por que queramos? ¿Qué tal que hagamos del soltar algo placentero?

Vamos pues dejando aquello que nos produce placer, aquello que creemos o sentimos nos hace felices.

¿Por qué haría tal cosa? Bueno, por que tarde o temprano vas a tener que dejar ir esas cosas también, que mejor que estar preparado, ya sea por que envejecemos y ya no podemos hacer o comer ciertas cosas o ya sea por que muramos y pues... Ya no podremos comer o hacer muchas cosas...

Vamos a dejar entonces de tomar cafe el día de hoy, o que tal si dejo de ver televisión el día de hoy (si es algo que hago a menudo) O mejor aún, no entrar a las redes sociales por todo un día, ¿No comer postre aunque lo quiera y pueda hacerlo? ¿O si dejo de ser el centro de atención por 24 horas? Quedarnos guardados en un fin de semana y no ir de fiesta...
Tu mejor que nadie podrá saber con que querer practicar ¿Dinero? ¿Tiempo? ¿Comida? ¿Pasatiempos? ¿Sexo?

Recuerda, no es por que tengamos que hacerlo, si no por que queremos hacerlo. Por que queremos conocernos, saber que podemos soltar todo, ser libres tanto del placer como del sufrimiento, no ser reactivos a nuestra propia rutina, ni las necesidades de mi cuerpo, ni a las necesidades de mis emociones.

Y no intento insinuar dejar todas esas cosas para siempre, solo lo suficiente pera comprender que tanto nuestra dicha depende de todo aquello que de la noche a la mañana puede desaparecer. Para poder encontrar un estado mental ecuánime, donde sin importar que tanto placer o displacer exista, podamos permanecer despiertos, atentos, dichosos y libres.

Son en los momentos en blanco, en el vacío donde nos vemos reflejados, donde encontramos sabiduría y libertad.

Y ¿A ti qué te apetece dejar ir el día de hoy?

La naturaleza del miedo

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 16 Jan 2015 20:27:00 +0000

"Si no conoces la naturaleza del miedo, entonces jamas podrás vivir sin el" Pema Chodron

La siguiente entrada es una respuesta a una pregunta que se realizo en Frases Zen hacia la frase que se encuentra al inicio del texto.

Todos los seres sintientes experimentan miedo, todos y cada uno de nosotros.
Hasta el insecto más pequeño corre y hace lo posible por escapar cuando se siente en peligro, ese es el miedo a resultar herido o muerto, el miedo nos hace correr, defendernos y sobrevivir. Esa es la parte adaptativa del miedo.

Sin embargo el miedo también nos hace actuar impulsivamente, defendernos ante situaciones inexistentes, nos hace rechazar amigos, parejas, nos hace ir a la guerra, el miedo nos hace violentos en situaciones donde la violencia no es la solución, el miedo nos encierra, nos aparta, nos aleja, el miedo nos aprisiona, nos hace esclavos...

El miedo es una respuesta adaptativa, así como en nuestra información genética esta ya grabado el tener miedo a ciertas situaciones que ponen en peligro nuestra vida, nosotros grabamos nueva información en nuestro cerebro y células. Por ejemplo el miedo a quemarte con la flama de la estufa, si ya te sucedió una vez tendrás mucho cuidado de que no vuelva a pasar.

¿Pero que pasa cuando se genera una situación o varias situaciones que nos crean defensas hacia mis emociones o las personas que conocer a futuro? Digamos que vivi una situación de infidelidad o mi padre me gritaba mucho cuando era pequeño o mi madre nunca estuvo cerca de mi... Todo esto, como el fuego, deja un precedente de aquello de lo que debemos protegernos, el problema es que nos protegeremos de todo y de todos los que nos puedan traer un daño emocional. Y la verdad es que no hay nada en este mundo que no quepa en esta categoría. Aunque la persona perfecta existiese, nos abandonara cuando muera.

-Aveces una persona encuentra su destino en el camino que tomó para evitarlo-

Y es en los caminos que tomamos por el miedo donde encontramos el sufrimiento. Tengo miedo a ser dañado emocionalmente, por lo tanto no me abro emocionalmente a otras personas, por lo tanto me siento solo, la soledad me trae sufrimiento, el sufrimiento me daña emocionalmente y se repite el circulo.

¿Cómo conocer la naturaleza del miedo?

Tenemos que conocer la naturaleza de nuestro miedo para poder conquistarlo y entonces ser libres.
No importa cual fue tu experiencia, no importa que es lo que paso ayer o hace 30 años, todo miedo tiene su raíz en una misma cosa... El miedo a Dejar ir. (Aquí podrán encontrar una guía practica de 5 pasos para dejar ir).

Nuestros miedos residen en los cambios, en aceptar que nada es para siempre, ni siquiera mi sufrimiento, me rehuso a dejar ir aquellas situaciones que en su momento me hirieron, pues me he identificado con la persona que sufrió. ¿Quien soy si no soy la suma de mis experiencias? ¿Quien soy si dejo ir con aquello que me identifique? Preferimos sufrir portando la etiqueta de quien somos antes de tomar la decisión de probar ser diferentes.

¿A cuantos de ustedes les ha dado ganas de reír a carcajadas, llorar, bailar en publico...? ¿Cuantos de ustedes lo han hecho? Pienso, YO soy alguien serio que no hace eso, alguien de MI edad no hace eso... Es esa identificación y falta de renuncia a la misma lo que nos contiene de amar, cantar, pintar, experimentar, sentir...

Piénsalo por un momento, incluso el miedo a la muerte proviene de no querer dejar ir, mis seres queridos, mis pertenencias, quizás mis recuerdos y experiencias... La naturaleza del miedo es el cambio, si aceptamos el cambio... si realmente aceptamos que todo cambia, entonces seremos libres, entonces realmente podremos vivir sin miedo.

¿Qué es la muerte?

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 02 Dec 2014 17:34:00 +0000

Desde mi niñez siempre he tenido una peculiar fijación por dos temas en particular, el tiempo y la muerte y es hasta el día de hoy que puedo ver la gran relación que hay entre estos dos temas.

No me refiero a que con el tiempo todos nosotros estaremos muertos (lo que sea que eso signifique), si no que el tiempo, o la ilusión del tiempo es muerte o la ilusión de muerte.

¿Cuando algo o alguien muere?

Pensemos en un momento en el día de nuestro nacimiento, o mejor aun, en el día en que nuestro cuerpo comenzó a fabricarse, cuando ese esperma se union con ese ovulo... El día de hoy podemos afirmar que esas células que comenzaron a conformar nuestro cuerpo ya no existen como células, murieron... nuestros glóbulos rojos viven alrededor de 4 meses, las células de nuestra piel entre 2 y 3 semanas, al día perdemos cientos o miles de neuronas o conexiones neuronales. Es decir, en el transcurso de nuestras vidas nuestras células han muerto millones de veces y renacido millones más.

Nuestras ideas han cambiado, nuestros gustos, hábitos, etc. No hay nada permanente en nosotros, todos los días, todo el tiempo estamos muriendo y renaciendo sin percatarnos de ello. Por lo que la respuesta a la pregunta ¿Cuando algo o alguien muere? es Todo el tiempo.

Sin embargo cuando pensamos en la muerte nos imaginamos el fin de nuestras vidas o el fin de la vida de algo o alguien más. Ciertamente todo lo que tiene un inicio tiene un final, pero ese final e inicio esta sucediendo en este preciso momento, la muerte y la vida son entonces fenómenos simultáneos e interdependientes por lo que no se puede estar vivo sin estar muriendo y no se puede estar muriendo sin estar viviendo. Por lo que la respuesta a ¿Qué es la muerte? es Vida. En realidad nunca morimos por completo, como en realidad nunca solo estamos vivos.

"Muerte" Es una palabra inventada para explicar el cambio que sucede a nuestro alrededor y dentro de nosotros, muerte no es un estado final, el mismo fenómeno al que llamamos concepción, en el que un ovulo y un espermatozoide mueren para comenzar a generar un cuerpo humano, es el mismo fenómeno que sucede cuando nuestro cuerpo humano deja de funcionar y muere para liberar nuestro espíritu.

La mascara de la tristeza

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 26 Mar 2014 01:07:00 +0000

Detrás de toda emoción hay una historia, pensamientos, reacciones químicas y termoeléctricas en nuestro cuerpo, las emociones son energía que fluyen en nuestro cuerpo y como toda energía contenida en un recipiente busca la manera más eficiente para salir, y por eficiente no me refiero a la más adaptativa, si no a la más fácil... A pesar de ser la especie más consiente en el planeta tierra no estamos exentos a nuestra naturaleza animal, que muchas veces se sobrepone u opaca nuestra conciencia y nuestro ser puro y luminoso.

Vivimos en un mundo violento, y por violencia no solo me refiero a guerra, bombas o armas, por violencia me refiero a gritos en casa, el pelear por ser el numero uno, el no darle paso a un carro cuando vamos rumbo a la casa después d runa jornada larga de trabajo, incluso hay violencia cada vez que respondemos de manera sarcástica a alguien con la intención de hacerlo menos...

Nos movemos pues en un entorno hostil, nos sentimos amenazados constantemente por un sin fin de cosas, esto indica que la mayoría de los humanos vivimos gran parte del día con violencia lo cual nos lleva a estar enojados... enojados con el vecino, con mi peso, con mi ropa, mi carro, los niños, la mascota, el que nos atiende por teléfono... la fila del banco...

Y la verdad no es que nos encontremos tan enojados... la verdad es que nos encontramos tristes o sumamente tristes, tristes por no tener tiempo para lo que queremos hacer, por no tener el carro que quisiera tener, por no tener a la pareja ideal o por que el mundo no funciona como yo creo debería de funcionar... Triste por que no tengo algo que creo necesitar.

Como sociedad y desde que éramos muy pequeños fuimos aprendiendo a no llorar, a no mostrar tristeza, a siempre mostrarnos fuertes, por lo tanto tuvimos que aprender a como esconder esa tristeza por algo socialmente más aceptable... El enojo.

Nadie piensa que muestras debilidad cuando estas enojado, inclusive gente podría creer que es una fortaleza, en cambio la tristeza sera señalada, etiquetada y medicada. No son muy populares medicamentos para tratar la ira, pero si para tratar la depresión.

La tristeza surge en nuestro cuerpo y nos hemos hecho tan eficientes en esconderla que ni siquiera la percibimos, el cuerpo entonces busca la manera más sencilla de sacar esa energía, mediante el enojo, sin embargo, aunque nos da una salida momentánea y un periodo breve de descanso entre enojo y enojo, la verdadera emoción no esta siendo liberada, vivimos pues en una ilusión que nos trae problemas estomacales, cancer, paros cardiacos, peleas, guerras y muerte.

La próxima vez que estes enojado pregúntate... ¿Por qué razón estaré triste?

5 pasos para dejar ir

noreply@blogger.com (Monje Urbano) — Mon, 21 Jan 2013 01:53:00 +0000

La mayoría de nosotros vive en un contexto social que nos invita constantemente a dejar ir algo, ya sea una relación, dinero, bienes materiales, kilos de más, vicios, etc. Paradójicamente no se nos suele enseñar como hacerlo, ni se nos habla al respecto, si no al contrario, se nos invita a adquirir y nunca dejar ir, como con frases “Hasta qué la muerte los separe” “Luzca un rostro joven a sus 50 años" "Cuchillos que jamás perderán su filo" "Garantía de por vida"
Nos gusta crear la ilusión de que todo es para siempre... Pero nada lo es, y al negar esta realidad, sufrimos. Por el otro lado si nos educamos a soltar, a reconocer la im permanencia de las cosas reduciremos nuestras experiencias de sufrimiento, no por qué estemos buscando el placer o la felicidad, si no por que estamos aceptando la realidad, la realidad de que todo acaba.
Hay muchos momentos en la vida cuando podemos poner en práctica el dejar ir, de hecho podemos ponerlo en práctica desde antes de "tener" algo y nunca tenerlo para no tener que dejar ir nada en primer lugar, no se para ustedes pero para mi suena un poco complejo y no es recomendable empezar a entender una raíz cuadrada antes de aprender a sumar. Entonces comencemos de adelante hacia atrás. El momento en que pierdes algo o te ves en la necesidad de tener que decirle adiós a alguien o algo.

Paso número 1:
Darte cuenta de que nada es para siempre, piensa en ti, en tu cuerpo, en el cambio que haz tenido, en lo inevitable que es el cambio.

Paso número 2:

Darte cuenta de que sí nada es para siempre no debemos de aferrarnos a lo que tenemos y a lo que perdemos, la felicidad no puede estar ligada a algo efímero. Imagina tu casa, tu carro, los objetos que posees dentro de 10, 15, 40 años, ¿Se conservan de la misma manera? ¿Mis amigos de hace 15 años son los mismos que ahora? ¿Acaso veo el mundo igual que hace 5 años? Por lo tanto ¿Lo que me dio felicidad en el pasado me la puede dar ahora?

Paso número 3:
Lo que se estanca se descompone. Imagina tu vida como un río, a la mayoría de nosotros nos gusta ver el río, nos relaja, nos da paz, por que es una de las mejores analogías visuales que tenemos de la vida, ahora imagina tu vida sin cambios, sin cataratas, remolinos o avance ligero; Tu vida sería agua estancada, y todos sabemos lo que sucede con el agua estancada, huele mal y es fuente de enfermedades... Nadie tomaría agua estancada teniendo la opción de tomar agua de un río. Piensa, ¿Prefiero ser agua estancada que permanece estática o un río que siempre estará en constante transformación?

Paso número 4:
Reconoce el miedo que genera el cambio. Nos gusta estar en lugares familiares, con gente conocida, con hábitos conocidos, con rutinas afianzadas, nos da un sentido de seguridad. Nos refuerza la ilusión de la permanencia, pero como yahaz analizado anteriormente, no importa cuanto te aferres a tu vida actual, esta cambiara sin que puedas hacer algo al respecto, por loquería es dos opciones, fluir con el cambio o dejar que el cambio decida por ti. Hacer algo nuevo, dejar algo viejo, siempre trae un sentido de insertidumbre, siempre trae miedo ¿Qué dirán? ¿Qué haré sin...? ¿Si no funciona? ¿Si no puedo? Reconoce el miedo y no lo uses como pretexto, si no como un reto.

Paso número 5:
Piensa "impermanencia"
Cada vez que algo rompa tu rutina, cuando se rompa tu taza de café, cuando tu novio te diga que las cosas ya no están funcionando, cuando tu mejor amigo se vaya a otra ciudad, cuando un ser querido cambie de estado físico, cuando se rompa la tubería de tu casa... Piensa "impermanencia"

De esta manera tu mente y cerebro se irán acostumbrando a que todo tiene un ciclo, y cada vez será más fácil aceptar una de las reglas básicas de este universo en el que vivimos: Todo cambia.

¿Por qué no soy feliz?

noreply@blogger.com (Monje Urbano) — Tue, 30 Oct 2012 04:58:00 +0000

Como comentábamos en el blog anterior hemos crecido dentro de un sistema social que no nos enseña en realidad a ser felices, si no que solo nos presenta ideas vagas de como quizás esa felicidad podría ser alcanzada, lo intentamos una y otra vez, la felicidad dura unos segundos, minutos o a lo mucho horas y luego volvemos al punto donde empezamos

Observemos la siguiente imagen, y visualiza cualquier cosa, persona o situación que te haga feliz en el centro de la misma

Pudiste haber visualizado un delicioso pedazo de pastel de chocolate, a tu mascota, a tu pareja, las vacaciones, tu carro, un programa de televisión... Quiero un pastel de chocolate, lo consigo, me siento contento, pero esto no dura, incluso hay veces que mientras comemos nuestro platillo favorito ya estamos pensando en que vamos a comer después, o estamos simplemente preocupados por que se acabara lo que comemos.

Si ponemos atención este es el circulo en el que opera una persona adicta a las drogas, si esta persona dura un tiempo considerable sin drogarse sufrirá, al igual que nosotros si no satisfacemos nuestro deseo.

¿Cual es entonces el problema? El deseo, hemos entonces de eliminar el deseo para poder ser felices, realmente felices y no solo gozar de una felicidad inmediata y efímera.

Esto no quiere decir renunciar a nuestras pertenencias o no buscar una mayor comodidad y bienestar, esto no tiene nada de negativo, el problema inicia cuando creemos que solo teniendo lo que deseamos seremos felices.

Al ir eliminando el deseo poco a poco dejamos de vivir en el futuro, pues ya no buscamos la felicidad en lo que tendremos, si no en lo que somos, comenzamos a aceptar que hay veces que tendremos lo que buscamos y hay veces que no, pero esto no me causa mayor problema, pues entendemos que así es como opera la realidad. Al dejar de estar cegados por el deseo disfrutamos al máximo nuestro pastel de chocolate, a nuestra pareja, nuestras vacaciones... pues no estamos preocupados por exprimirlos de manera desesperada anticipando su fin, no estamos preocupados por ser infelices por lo que podemos poner toda nuestra atención a la experiencia y nada más.

Es entonces cuando comenzamos a vivir, a disfrutar plenamente, a entender lo que la dicha es, es entonces cuando realmente dejamos salir la felicidad que ya esta dentro de nosotros.

No es una tarea fácil, no por leer o comprender unas cuantas palabras lo lograremos, sin embargo, poco a poco, al ir identificando tus objetos de deseo podrás ir haciendo consciente la manera en que erróneamente buscas la felicidad, y podrás contestarte la pregunta: ¿Por qué no soy feliz?... y ese, queridos lectores, es realmente un paso gigantesco.

La búsqueda implacable de la felicidad

noreply@blogger.com (Monje Urbano) — Mon, 15 Oct 2012 00:42:00 +0000

No hay ser vivo que no quiera ser feliz, nadie se levanta de su cama y piensa "mmm, hoy es un buen día para sufrir" Y tu podrás decir que hay gente que definitivamente le gusta pasar malos ratos, bueno, pues en realidad esa persona cree que así es como puede lograr la felicidad.

Lo que sucede es que en realidad cada persona tiene su concepto de felicidad y de vez en cuando tienen estrategias para alcanzarla, alguien puede creer que la felicidad viene con el éxito, o que la felicidad viene con los hijos, con la pareja, con los viajes, con las cosas, con el auto conocimiento, con el amor, con el ayudar a otros...

Y en todo esto nos perdemos, y aseguramos que no hay un solo camino para encontrarla, por que cuando de felicidad se trata, dejamos de aplicar la lógica, cosa que en la mayoría de las áreas de nuestra vida no hacemos.

Quizás sea por que nunca nos enseñaron o hablaron de la felicidad y como se adquiere cuando éramos niños, y lo que hicimos fue imitar a los adultos a nuestro alrededor, lo que ellos hacían para ser felices, junto con este aprendizaje vino la idea de que la felicidad es algo alcanzable y no algo con lo cual llegamos a este mundo.

Usemos algo de lógica, si la felicidad es alcanzable entonces no puede ser permanente, no puede ser sostenida, nada adquirido durante el camino es auto sustentable, ni tu ropa, ni tu carro, ni tu dinero, ni la comida, ni tu pareja... Piénsalo por un momento, ¿Qué de las cosas o personas que tienes a tu alrededor estarán ahí para siempre? No es lógico entonces pensar que si mi felicidad depende de lo que me rodea entonces la felicidad es algo efímero, algo que llega y se va como las estaciones del año.

Entonces si esto es nuestro concepto de felicidad cuando tenemos algo que nos hace felices nos aferramos a el, ella, ellos, la comida, las posesiones... Por que sin esas cosas o personas no puedo ser feliz.

Y si me aferro a las cosas ¿Esto no me traerá mayor sufrimiento cuando ya no estén? ¿Y seré capaz de disfrutar realmente algo si me estoy aferrando? O estaré pensando: "No quiero que se acabe" "No quiero que se vaya" "¿Que haré sin el?" "No quiero sufrir"

¿No sería lógico entonces pensar que la verdadera felicidad debe de provenir de mi mismo? ¿Qué el ser feliz, dichoso ya esta en mi? Llegue a este mundo con ella, entonces si es parte de mi, no puede desaparecer, no puede irse y es auto sustentable.

Una vez que podemos ver esto, que podemos realmente entenderlo, no creerlo, si no entenderlo como entendemos por que hay día y noche, entonces podemos comenzar a hacer las preguntas adecuadas. ¿Cómo acceso a mi felicidad? ¿Cómo la dejo salir? Si ya es parte de mi naturaleza ser feliz ¿Por qué no lo soy?

En el proximo blog platicaremos sobre estas y otras cuestiones, como siempre ustedes pueden dejar aquí sus comentarios u otras preguntas relacionadas con este u otros temas, de igual manera pueden hacérmelos llegar por correo electrónico o en la pagina de Facebook

Mantén el corazón expuesto

noreply@blogger.com (Monje Urbano) — Mon, 17 Sep 2012 19:17:00 +0000

De una u otra forma hemos sido educados de manera tal que creemos que debemos de esconder una parte de nosotros, que hay cosas que los demás no deberían de ver, emociones que debemos de mantener muy dentro de nosotros, nos han hecho creer que si damos a conocer esta parte nuestra saldremos heridos, pero la verdad es que nos herimos a nosotros mismos cada vez que nos ocultamos.

Curiosamente las personas que ocultamos esas emociones pensamos que somos los únicos que lo hacemos, que el resto del mundo se encuentra en la perfección absoluta, por lo cual caemos en un juego, un juego de pretensiones, como cuando éramos niños que jugábamos al papá, al bombero, a la doctora... Pretendíamos ser algo y todos a nuestro alrededor nos seguían el juego. Es lo mismo, todos nos siguen el juego de que estamos bien, de que todo sale de acuerdo al plan, todos nos siguen el juego por que nosotros les seguimos el juego a ellos.

En realidad no es culpa de nadie, es la manera en que fuimos educados y encontramos ahí una zona de confort, nos hicimos muy buenos en ignorar nuestras necesidades, a dejar de escuchar nuestro cuerpo, que en realidad podemos pensar que todo esta bien, pues dejamos de poner atención.

Cuando le pregunto a una persona: ¿Cómo estas? casi el 100% de las veces contesta: Bien
Esto se ha convertido en una respuesta automática ¿Cuantas veces en realidad nos ponemos a pensar como estoy antes de dar la respuesta?
¿Realmente estoy bien? Y si es el caso ¿Qué es bien? o quizás estoy feliz, o triste, o confundido o enojado o deprimido o eufórico...

Hemos creado demasiados mecanismos para ocultar lo que en realidad se encuentra en nuestro corazón.

Eso solo nos aleja de nosotros mismos y del entorno, cada vez que nos mentimos a nosotros y a los demás construimos una barrera, nos encerramos hasta que tapamos toda ventana, todo orificio, hasta que ya no entra ni un hilo de luz a nuestro interior... podremos vernos fuertes por fuera, pero nuestro corazón se marchita, se muere, se apaga, lo olvidamos y sin el, dejamos de vivir.
Y no me refiero a que este cuerpo humano deje de funcionar, me refiero a que dejamos de sonreír de manera autentica, dejamos de divertirnos, dejamos de amar, pues ahora estamos aislados, con miedo de que alguien descubra lo que tanto trabajo nos costo esconder, aquello que hasta nosotros olvidamos la razón por la cual lo escondimos...

La verdadera vida, la verdadera dicha se encuentra en la vulnerabilidad, el verdadero guerrero expone su corazón, su ser, sus necesidades, sus carencias, sus temores y sus fortalezas. Un guerrero no teme mostrar sus emociones, su tristeza o su alegría, por que un guerrero sabe la verdad, sabe que cada segundo es preciado, sabe que cada segundo es único e irrepetible y merece ser vivido, pues el guerrero sabe que es lo único que tiene, lo único que existe, el próximo segundo es muerte, es nada, no esta, no hay garantías, solo existe en la imaginación de aquellos que viven con miedo. Por lo tanto el guerrero se expone, vive libre, sin temores, esto lo hace invencible.

Imagina que cometes un error en la escuela, en el trabajo, con tu pareja y cuando te lo hacen ver en lugar de defenderte tomas un momento para ver lo que sucedió y olvidar tu orgullo, tu carcaza, realmente ver dentro de ti, realmente ver que cometiste un error, y en lugar de defenderte por que crees que perderías algo, dices "Tienes razón, pondré más atención la próxima vez" Se acabo el combate, no hay más, no hay ganador, solo paz.

Y si un día te encuentras triste y visitas a tu familia y te preguntan ¿Cómo estas? ¿Qué sucede si contestas con la verdad? y en lugar de estar con una actitud de enojo o haciendo bromas pesadas realmente te permites estar triste, realmente te dejas ver tal cual eres, no creando conflicto o alejando a las personas que te quieren, si no permitiendo que ellos se acerquen más a ti, ¿No crees que su actitud cambiaría hacia ti al saber como te sientes? ¿No crees que ellos se permitirían abrir su corazón hacía ti al ver que fuiste lo suficientemente valiente para hacerlo tu? ¿Al darse cuenta que el mundo no colapso al hacerlo?

Somos vulnerables, ese es un hecho, podemos entonces decidir invertir nuestra energía en cubrir esta verdad o bien podemos utilizarla para vivir expuestos a nuevas experiencias, a nuevas caricias, a los corazones de los demás, a vivir sin miedo, a vivir como nunca hemos vivido esta vida que tiene por duración un segundo.

Mantén la mente clara

noreply@blogger.com (Monje Urbano) — Sun, 02 Sep 2012 21:16:00 +0000

Cuando la mente se encuentra en un estado de calma se vuelve más lucida, más despierta, abierta a muchos estímulos que usualmente no percibimos, que dejamos pasar, cuando la mente se encuentra clara nuestros potenciales se acentúan, nos volvemos más creativos, más alegres, dichosos... felices.

¿Alguna vez han observado a un niño en sus primeros años de vida? Tan despierto, ve cosas que a nosotros nos cuesta trabajo encontrar, mientras que para ellos es tan evidente, tan claro, no hay detalle que se les escape, no importa el tamaño o el color, el mundo esta ahí para ellos y ellos para el mundo.
Y pensamos que es normal que ellos tengan esa capacidad y nosotros no, como si fuera normal ir perdiendo esa habilidad, como si uno de los requisitos de entrar en la vida adulta fuese perder esa claridad mental.

¿Cómo lograr esa claridad mental?
¿De qué manera podemos estar realmente despiertos y abiertos a lo que pasa a nuestro alrededor? E igual de importante ¿De qué manera podemos estar abiertos y conscientes de lo que pasa en nuestro interior?

La respuesta es en realidad muy sencilla: Estando en el aquí y en el ahora

Estar en el aquí y en el ahora es una habilidad, no es un poder, no es una formula mágica o algo que se pueda tomar en pastillas antes o después de cada comida.

Las habilidades se forman día a día, piensa por un segundo, cuanto tiempo te llevo aprender a hablar, a escribir, caminar, saltar, cuanto tiempo te llevo aprender a hacer cualquier cosa en la cual el día de hoy te consideres un experto o bueno en hacerlo.

Adquirir una habilidad requiere de tiempo, pero también de disciplina y sobre todo, la profunda motivación de querer lograrlo.

Practicar.
Lo grandioso de la claridad mental es que puede ser practicada en todo momento, quizás con mayor dificultad cuando nos encontramos dormidos, pero eso nos deja alrededor de 17 horas en un día para hacerlo, por lo que decir "No tengo tiempo" no es un pretexto valido.

El truco radica en la consciencia, ser conscientes de que pensamos, a lo que pueden decir "Eso es más que claro" Pero la verdad es que pocas personas en realidad son conscientes de que su cerebro todo el tiempo se encuentra generando pensamientos.

Mientras almuerzas, cuando caminas hacia el trabajo, incluso mientras "conversas" con otras personas, tu mente se encuentra pensando y no atento a lo que esta sucediendo dentro y fuera de ti, incluso en ocasiones mientras te duchas olvidas si te pusiste shampoo o lo recuerdas cuando te lo estas poniendo de nuevo. Y en la mayoría de las ocasiones después de 30 minutos o menos olvidaras en que pensabas mientras te bañabas, si acaso te diste cuenta que pensabas en algo.

Entonces, comencemos a ser conscientes de nuestros pensamientos, a poner pausa por un momento y observar nuestra mente, ver como se encuentra, ver en que piensa, pues es solo cuando hacemos esto que podemos decidir dejar de pensar y poner la atención en lo que nosotros decidamos ¿Nuestras emociones? ¿Los niños jugando? ¿El sabor de nuestra comida? ¿Los detalles de la pared? ¿En todo lo que nos rodea?

Eso es la mente clara

Un pequeño y practico ejercicio que puede ser de ayuda es el trabajar con la respiración, les comparto el link: El poder de la respiración

Mantén la espada afilada

noreply@blogger.com (Monje Urbano) — Mon, 27 Aug 2012 02:59:00 +0000

Siempre hay que mantener la espada afilada, la mente clara y el corazón expuesto.

Hay momentos en los que es imperativo tomar un descanso, dejar que las cosas continúen fluyendo sin formar parte activa de este flujo, simplemente soltarnos y "olvidarnos" del mundo por un momento.

Esto es a lo que llamo "Mantener la espada afilada", hay personas que necesitan horas, días o semanas, habemos otros que necesitamos meses, todo depende de nuestra cantidad de energía y de la situación en cuestión que nos dejó agotados.

Visualízate como un guerrero, alguien que fue a combate, alguien que fue a rescatar a un ser amado, a conseguir alimento, a proteger... todo lo que hacemos en nuestra vida diaria puede ser comparado con lo que un guerrero hace y todo lo que nosotros hacemos requiere de energía, recursos y esfuerzo. El simple hecho de estar vivos en este planeta nos obliga e impulsa a vivir conflictos, pues no todo nos resulta como planeamos y nadie esta exento de sentir dolor por una u otra situación.

Después de un combate, una lucha, un enfrentamiento siempre hay perdidas... un ser amado, recursos, tiempo, una vivienda, salud, la fe, nuestras ganas de vivir... quizás la capacidad de reír, llorar... de sentir.

Y nuestra espada, aquella energía que nos impulsa a continuar, se encuentra gastada, a perdido poco o quizás todo su filo... No es sabio volver a un combate con nuestra espada en esas condiciones.

Debemos regresar a casa, a ese lugar donde nos sentimos menos vulnerables, donde hay alguien o algo que nos dará soporte, donde podemos recuperar nuestra capacidad de llorar o de reír, es aquel lugar donde podemos lamentarnos, enojarnos, gritar o estar en completo silencio... donde ni a nosotros ni a los demás nos deberá de importar si esta bien o no querer olvidar o recordar todo, dormir todo el día o quedarnos en pijama deambulando por los pasillos con un bote de helado.

Pudimos haber perdido o ganado algo, podemos estar cansados o llenos de energía, enojados o felices, pudimos haber perdido nuestra fe o las ganas de volver a salir a ver la luz del sol... Lo importante de este lugar es que no nos juzgaremos por "no estar activos".

Entonces, una vez que logramos estar en paz con nuestra necesidad de "no hacer nada" y que "no nos importe no hacer nada" cuando no somos víctimas, cuando simplemente somos, ahí, rendidos entre nuestras sabanas, en ese momento en que abrimos los ojos y sabemos que pronto el sol saldrá, con esa misma certeza surge dentro de ti la palabra "suficiente" Sin saber como, de donde o por que... tienes las energías necesarias para ponerte de pie con una actitud completamente diferente al día anterior... estas entonces listo para formar parte activa en este flujo constante de vida... Tu espada se encuentra afilada y tu espíritu rejuvenecido, listo para otro combate, listo para otro momento de paz...

Dejamos ir y aunque desconocemos a que situaciones nos enfrentaremos... de alguna manera sabemos que ahora estamos mejor preparados y más descansados para las situaciones futuras que aparecerán en nuestra vida.

Es muy importante poner atención a nuestro interior, hacerle caso y no caer en la comodidad, mucho menos en un rol de víctima, pues en este caso ya no nos encontramos afilando la espada, si no todo lo contrario, nos quitamos responsabilidad e ignoramos el enorme poder que tenemos para cambiar la manera en la que nos sentimos y percibimos la realidad.

La próxima vez que te veas en la necesidad de afilar tu espada, hazlo sin culpas o remordimientos, sin juzgarte o convertirte en víctima... pues muchas veces al "hacer nada" lo estas haciendo todo.

El camino del guerrero

noreply@blogger.com (Monje Urbano) — Wed, 20 Jul 2011 01:21:00 +0000

El viaje de todo guerrero empieza antes de que el se de cuenta.

Generalmente ningún guerrero decide voluntariamente convertirse en un guerrero, son las circunstancias que lo rodean lo que lo lleva a convertirse, a transformarse, a renacer, a vivir.

¿A qué me refiero cuando hablo de un guerrero?
No es alguien que toma un arma y apuñala o dispara a otras personas, eso podría ser un soldado, o un asesino, un policía, un cazador...

La palabra tibetana para guerrero es "Pawo" que quiere decir "Aquel que es valiente". Muchos actos violentos en nuestro planeta se dan en realidad por cobardía y no por valentía... muchas de las discusiones que tenemos con las personas que nos rodean, nuestros gritos hacía las personas que amamos, a las personas que despreciamos... en realidad son impulsadas por la cobardía y el miedo. En realidad un Guerrero, "Aquel que es valiente" muy rara vez tendrá que gritar o discutir.

El guerrero comienza a emprender su camino en el momento en que sus circunstancias cambian radicalmente... perdiste tu trabajo, la muerte de un ser amado, quedarte sin amigos, cambiar de residencia, divorciarte, verte al espejo y darte cuenta que no es así como te imaginabas a los 30, 40, 50 ó 60 años de edad, tu comida ya no sabe igual, las cosas que antes te emocionaban dejan de hacerlo... comienzas a sentir que algo perdiste, que algo murió... que algo se fue.

Aquí el guerrero a empezado su viaje, a dado el primer paso a una vida más amplia, más dichosa, libre y digna de celebrarse, sin embargo no se ha percatado de esto y en realidad piensa que avanza hacia un pozo o algo peor.

Todos tenemos un guerrero dentro de nosotros, todos tenemos la valentía necesaria para salir victoriosos de cualquier situación, solo que para eso tenemos que hacer algo muy importante... dejar nuestra zona cómoda, nuestra área de tranquilidad.

Es aquí donde viene la realización, el guerrero se percata de que en realidad no se encuentra triste por que las cosas o personas en su vida ya no lo llenan... En este punto el guerrero se percata de que está triste por haber creído que esas cosas y personas era lo que necesitaba para ser feliz y ahora no tiene idea de que es lo que le hace falta o que es lo que necesita para ser feliz.

El guerrero se ha hecho consciente de que ha iniciado un camino donde no hay marcha atrás, el guerrero sabe que sin importar lo que vaya a encontrar en su camino, no hay manera de que pueda encontrar calma y paz en sus viejos hábitos, pues son esos hábitos los que lo llevaron a tomar el camino en primer lugar.

Cada quien puede imaginarse su camino a placer... empedrado... en medio de un bosque, lleno de espinas, junto a río, en un desierto bajo el sol ardiente... Sin embargo es el mismo camino para todo aquel que decida tomarlo... es un viaje pura y enteramente interno... es un viaje hacia el centro de nuestro ser, de nuestra alma, de nuestra mente... es un viaje que será acompañado todo el tiempo por nuestros miedos.

¿Qué es el miedo?

El miedo es una energía muy poderosa y así como puede salvarnos la vida nos la puede quitar. No hablo de darnos un disparo en la mitad de la noche por miedo a volver a ver la luz del día, hablo de en verdad quitarnos la vida al vivir encerrados en nuestras corazas, con miedo a sentir, miedo a amar, a llorar, a reír, miedo a caer, miedo a salir de nuestras casas por que "algo" nos podría pasar, miedo a ver dentro de nosotros... miedo a nuestra gran libertad... eso es lo que el miedo puede hacer, marchitarte, destruirte y convertirte en un "algo" que paga las cuentas, ve televisión y sale de vacaciones una vez al año.

El guerrero se percata de la utilidad del miedo y comienza a aprender a diferenciar, entre el miedo funcional y el miedo disfuncional. Un pequeño test para comprenderlo.

Tu vas por la calle y 4 perros hambrientos se lanzan corriendo hacia ti, tu:

a) Corres hacía ellos

b) Corres hacía el árbol más cercano y lo trepas

c) Te quedas paralizado y le rezas al Dios más cercano

d) Les arrojas tu emparedado esperando que lo persigan

A pesar de que hay material debatible en estas respuestas, podemos casi afirmar que "b" y "d" es un miedo funcional y "a" y "c" te van a conseguir unas buenas mordidas y puntadas.

¿Por qué lo llamo miedo funcional? Por la sencilla razón de que salvaran tu vida e integridad física y vivirás un día más para hacer las cosas que más te gustan.

Tu sientes que tu vida perdió sentido y te sientes desesperado y temeroso de quedarte solo, tu:

a) Llamas a tus "amigos" y te pones borrachera tras borrachera

b) Vas con terapeuta calificado

c) Trabajas horas extras y cuando llegas a casa te la pasas frente al televisor

d) Te sientas frente a una pared en blanco y exploras la raíz de tu malestar

Aquí hay mucho menos que debatir, "a" y "c" son miedos disfuncionales por la sencilla razón de que acortan tu vida, reducen su calidad y te convierte en un "algo" que no podrá disfrutar su verdadero potencial como ser humano.

Por supuesto que existirá miedo si escogemos "b" o "d" ese es el miedo que el guerrero va a utilizar como fuerza de empuje, el miedo a conocernos, a comprendernos, a abrir las puertas que no hemos querido a abrir, ese miedo es del que en este punto el guerrero vivirá, en este momento el miedo es su principal fuente de energía, energía que te llevara a decir "¡Suficiente!" "¡No me dejare detener!" "Hoy es cuando iniciare, ya no esperare, hoy tomare las riendas de mi vida, hoy me demostrare a mi y al mundo entero de lo que soy capaz". Sin miedo no tendríamos empuje ironicamente es el miedo el que nos reta, nos dice... "No puedes" es como la voz de Dios utilizando psicología inversa o como tu propia voz interna retandote a ser mejor hacía contigo mismo y los que te rodean.

Es el miedo que tienes antes de aventarte de un paracaídas, antes de subirte a una montaña rusa, antes de besar al chico o a la chica que te gusta, antes de renunciar a tu trabajo, antes de salir al escenario, antes de presentar un proyecto, antes de conocer a los padres de tu pareja.

Todos tenemos ese pawo interno, todos tenemos esa valentía para hacer algo distinto y nuevo, todos tenemos la capacidad para tirarnos sin paracaídas dentro de nosotros.

No es gratis y tampoco es facil, costara sacrificios y en ocasiones noches de insomnio, sin embargo la recompensa es más de lo que podemos pedir y más de lo que podemos imaginar. En este punto es cuando el guerrero se convierte en "Aquel que no teme" no teme a fracasar, no teme a morir, no teme a la soledad, lo teme a hacer el ridículo, al "que pensaran o dirán de mi", no le teme al futuro, no le teme a ser invadido, ni a quedarse sin sus pertenencias, no teme si su paracaídas se abrirá o no... En este momento el guerrero ya no necesita una póliza de seguro, puede y decide vivir en la incertidumbre y esto es algo que se refleja, desde la manera en que come, camina, ríe, trabaja, habla... El guerrero se encuentra realizado, es libre, libre de las ataduras mentales, libre de los viejos hábitos que no traen nada más que sufrimiento.

No quiere decir que jamas llegara a sentir miedo, recuerden, el miedo ahora se ha convertido en un caballo y el guerrero en un jinete, el miedo es entonces una energía fuerte que nos llevara a donde nosotros decidamos que hay que ir.

"Aquel que no teme, aquel que es valiente" Se da cuenta que es tonto luchar contra el miedo, pues el es su miedo... se percata de que no hay nada que temer pues el es su temor... El guerrero se encuentra feliz de ser un ser humano y lo demuestra con dignidad y sabiduría, pues ahora puede vivir plenamente y lleno de dicha.

Ya es hora de sacar el Pawo que llevas dentro.

El arte de hacer nada

noreply@blogger.com (Monje Urbano) — Mon, 25 Apr 2011 23:34:00 +0000

Seguramente sabes cuanto tiempo aguantas la respiración, muy probablemente sepas el tiempo que haces de tu hogar a la escuela o el trabajo, cuanto tiempo pasas en la ducha, cuanto tiempo requieres para hacer de comer...

Pero sabes ¿Cuanto tiempo puedes quedarte quieto?

Sin hacer algo, sin pensar, sin preocuparte, sin querer transformar algo, sin querer hablar, sin hablar, sin moverte de un lado para otro, sin prender la tele, sin tomar un libro, sin salir a la calle, sin prender la computadora...

¿Cuanto tiempo puedes estar haciendo nada?

O quizás jamas habías considerado la posibilidad de hacer nada o quedarte quieto

En la mayoría de nuestros núcleos sociales y culturales se habla siempre de la producción, de ser útil, de crear, transformar, destruir, de llenar los espacios vacíos.
Alguien que no es productivo no es valioso por que "No aporta nada a nuestra sociedad" Una persona que hace nada es como una computadora descompuesta, no tiene un propósito, utilidad y debe de ser cambiaba, reparada o descartada.
Esta es la esencia de la educación moderna y esta arraigado en lo más profundo de nuestra mente.

Por otro lado nos cuesta (la mayor parte del tiempo) estar con nosotros mismos, o más bien, nos cuesta trabajo simplemente estar.
No nos gusta lo que aflora en las noches cuando no hay ruido, no nos gusta lo que aflora cuando no tenemos con quien platicar, no nos gusta lo que surge cuando hay una falla en el sistema eléctrico de nuestra casa... No nos gusta lo que esta ahí cuando no hay nada que nos entretenga.

Juntemos estas dos condiciones y siempre querremos estar haciendo algo.

Claro que hay situaciones donde definitivamente tenemos que hacer algo, como hablar con alguien, trabajar, manejar, ir al cine, salir con los amigos... Sin embargo, en medio de todas estas actividades hay momentos en los cuales es muy productivo hacer nada.

¿Qué tiene de beneficioso hacer nada?

Hacer nada nos permite tomar decisiones adecuadas, hacer nada nos facilita no aventar las cosas de nuestro escritorio, nos permite conocernos mejor, amarnos, querernos, entendernos. Nos deja ver que no necesitamos llenarnos de cosas y actividades para estar bien...

Al hacer nada nos percatamos que distinta y dichosa nuestra vida puede ser al dejar las decisiones y actividades impulsivas, desesperadas y aceleradas que nos afectan día con día.

¿Cómo hacemos nada?

¡Lo fantastico de hacer nada es que no tenemos que hacer nada!

La clave para esto es quedarnos quietos, inmóviles de ser posible.

Cuando tengas un problema antes de tomar una decisión precipitada solo siéntate o quédate parado, frena tu mente no te concentres en el problema ni los pensamientos, concéntrate en lo que sientes, tu cuerpo y mente se relajaran y estarás listo para recibir o tomar una solución.

Cuando alguien más tenga un problema (que no requiera atención urgente como un paro cardiaco) no intentes llenar a esa persona con tus consejos, emociones o pensamientos. Observa, mantente quieto, si esa persona necesita tu ayuda o consejo te lo pedirá, si no lo sabe puedes hacerlo saber "Acude a mi si necesitas algo" eso es todo. El involucrarnos en la vida de alguien para transformar su vida a lo que nosotros creemos que es lo que necesita solo nos trae sufrimiento, drama, enojos e impotencia.

Cuando alguien te insulte en cualquier lugar, no respondas, vuelve a poner tu atención a lo que sientes, a lo que observas, pero no a lo que piensas. Tu mente esta acostumbrada a reaccionar, es un reflejo, como tu mano al tocar algo caliente se quita de inmediato. Andar por la vida actuando siempre por reflejo no te ha traído nada bueno. Entrenemos a la mente para que su reflejo sea quedarse quieta.

Cuando te sientas ansiosa y necesites comprar, crear, destruir... siéntate, tómate un tiempo contigo, ve dentro de ti y deja los pensamientos a un lado.

Cuando cualquier situación no resulte como tu esperabas o como te gustaría que estuviera sucediendo... quédate quieta, observa y siente...

Al hacer esto estamos re educando a la mente, la hacemos más receptiva, más tranquila, más pacifica... por lo tanto nos convertimos en personas más dichosas, libres y creativas.

El quedarnos quietos puede ser equiparado a apagar el fuego que calienta una olla express, si la abrimos muy caliente el contenido saldrá volando y nos podrá causar un daño... Quedarnos quietos es esperar, tranquilos enfrente de esa olla (nuestras emociones o pensamientos) a que se enfríen, entonces podremos abrir sin problema la olla y utilizar de manera adecuada el contenido.

No es sencillo, quizás es tan difícil como aprender un nuevo idioma... No lo lograremos de la noche a la mañana, un día podremos hacer nada unos segundos, con el tiempo serán minutos, horas, días, semanas... hasta convertirnos en maestros en el arte de hacer nada.

De noviazgo, parejas y otros sufrimientos

noreply@blogger.com (Monje Urbano) — Fri, 22 Apr 2011 04:15:00 +0000

Cuando nos preguntan o imaginamos a nuestra pareja ideal solemos suspirar y anhelar, podemos pensar en su cuerpo, su altura, su color de ojos, su complexión... podemos pensar en su personalidad, si es seguro, responsable, intrépido, extrovertido, detallista... En su trabajo o economía... Que tenga tal puesto, que gane cierta cantidad de dinero, que tenga un buen carro... O en sus gustos... Que le guste el mar, caminar, los deportes, el cine...

En algún momento nos ponemos a pensar... ¿Qué puedo ofrecerle yo a mi pareja "ideal"?

Seguro, quieres a un príncipe azul o a una princesa de ensueño... ¿Qué expectativas crees que podría tener un príncipe azul? ¿Qué clase de hombre crees que necesita una princesa de ensueño?

Si están leyendo este blog es por que han de tener edad suficiente para saber dos verdades básicas: numero uno, no existe San Nicolas y numero dos, no existe la pareja ideal.
Cuando creemos haber encontrado a la mujer u hombre de nuestros sueños en realidad lo que encontramos fue un contenedor para depositar todas nuestras necesidades, fantasías, sueños, anhelos, proyecciones, miedos... etc. Y lo que sucede después de un tiempo es que nos damos cuenta que en realidad no es el hombre o mujer más educado del planeta, que no es tan guapo como pensábamos, que tiene manías que no nos agradan, que no le agrada la lectura como a nosotros, que también se enoja...

Sufrimiento.

Sufrimiento por no tener lo que deseamos, sufrimiento por que la otra persona no nos hace felices, sufrimiento por que la otra persona no se comporta como nos gustaría, sufrimiento por desear que nuestra pareja sea de una manera distinta a la que es.

Querer estar con alguien con la idea de que un día cambiara y se convertirá en lo que nosotros deseamos es un boleto seguro al sufrimiento, los humanos no somos computadoras, no podemos simplemente programarlos para que hagan lo que queremos que hagan, las personas tienen su historia, sus traumas, sus necesidades, sus miedos, sus patrones de comportamiento, sus propios sueños y anhelos... somos un sistema realmente complejo.

No podemos controlar la manera en que la otra persona nos ve, nos trata y mucho menos lo que siente por nosotros.
Lo que si podemos hacer es ver, reconocer y modificar la manera en que vemos a nuestra pareja, como la o lo tratamos y como manejar lo que sentimos por el o ella.

Cuando tengas dificultades con tu pareja evita pensar en sus defectos, concéntrate y responde de manera sincera la siguiente pregunta: ¿Qué le estoy ofreciendo yo?
¿Le estoy ofreciendo amor? ¿Fidelidad? ¿Compasión? ¿Cariño? ¿Respeto? o acaso lo único que le ofrezco son reproches, necesidades, regaños, enojos, celos...

Ahora piensa: ¿Me gusta lo que le ofrezco? ¿Me siento bien conmigo misma o mismo con esto que le doy?
Si la respuesta es no, entonces enfoca tus energías a hacer los cambios necesarios en tu persona, en tu mente, recuerda, no podemos cambiar a la otra persona, pero si a nosotros mismos.

Esto no quiere decir que si nos encontramos en una relación de pareja donde no nos sintamos plenos hemos de resignarnos a como es la otra persona, si ya hemos hecho nuestra valoración personal y hemos hecho los cambios necesarios, si nos hemos percatado de que lo que nosotros ofrecemos es valioso y la otra persona no lo sabe apreciar, la pregunta es... ¿Para qué continuamos en esa relación? ¿Queremos cambiarlo, esperamos a que cambie?

Sufrimiento.

Por supuesto que antes de decidir terminar una relación es importante hablar y ver si existe una manera de resolver las cosas. ¿Y cual es la mejor manera de hacer esto?: No pedir, no exigir, no asumir.
Simple y sencillamente tenemos que abrirnos con nuestra pareja y decirle como nos sentimos: "Cuando haces esto me siento así" "Cuando te platico sobre mis problemas siento que no te importa lo que digo"
No estamos reprochando ni diciendo como nos gustaría que se comportara, simplemente estamos siendo sinceros y explicando como nos sentimos, nuestra pareja decidirá que hacer con la información que estamos proporcionando, ella o el pueden clarificar la situación (bien puede ser que nuestra percepción este equivocada), de igual manera pueden cambiar su actitud al saber como nos sentimos (puede ser que jamas se le había ocurrido) y por otro lado puede hacer nada al respecto (continuar con su mismo comportamiento)... y es aquí donde de nuevo tenemos que hacernos la pregunta ¿Para qué quiero estar con una persona que tiene estas conductas hacia mi?

¿No prefiero estar en una relación donde me sienta pleno/a dando algo valioso sin estar deseando que la otra persona haga lo mismo por mi?

Es posible tener una vida en pareja donde aquello que prevalezca no sea el sufrimiento, las peleas, los reproches o el vacío emocional, podemos tener una relación llena de dicha, basada en el entendimiento, empatía, escucha, respeto, sinceridad y aceptación.

Y tu... ¿Qué le ofreces a tu pareja?

Guía rápida para levantarse del sofa

noreply@blogger.com (Monje Urbano) — Thu, 03 Mar 2011 18:52:00 +0000

La salud mental es basica, estar en paz con nosotros y lo que nos rodea, encontrar la dicha en todo lo que se hace, de igual manera es de suma importancia cuidar nuestra salud física, la conexión cuerpo y mente es muy poderosa, por lo que, de igual manera en que la mente afecta al cuerpo, lo que hagamos con el cuerpo afecta a la mente, no olvidemos que nuestro cerebro esta atado a leyes químicas, eléctricas y físicas. Así como un litro de alcohol tiene un impacto sobre nuestro organismo y percepción, de igual manera lo hará un litro de endorfinas.

¿Cómo limpiar el templo que alberga nuestra preciada mente? ¿Cómo lograrlo en esta vida apurada llena de asfalto, televisión y comida rápida?

En primer lugar debes de reconocer que nadie más puede cuidar de tu cuerpo y que si no cuidas de el esto te traerá un sin fin de problemas de salud tanto física como mental, que a su vez te incapacitara para tener una vida larga, dichosa, en la cual puedas disfrutar de tus seres queridos y tus actividades diarias.

Una vez que hayas formulado una conciencia profunda de la importancia de cuidar tu cuerpo debes de hacer algo muy difícil más no imposible: Romper con los hábitos.
Con esos hábitos que haz cultivado durante años como comer hasta reventar, comprar en exceso comida procesada, preferir mirar televisión a hacer 30 minutos de ejercicio, justificar que tu hora de comida es muy apresurada y que por eso haz de comprar comida rápida.

¡Claro! eso suena muy fácil, ¿Por qué no lo había pensado antes? Me dirán en tono sarcástico. Y tienen toda la razón, no se trata de decirnos a nosotros mismos lo que ya sabemos, se trata de practicar lo que nunca hemos hecho en base a lo que sabemos... ¿Qué quiere decir esto? Que como un erudito que vive en una biblioteca comprendiendo la mente humana... ahora se trata de salir de esa biblioteca y hablar con cuanta persona nos topemos... Así que aquí vamos.

Guía rápida para levantarse del sofá y dejar esas papas fritas:

1) Vas a tomar una hoja o una post it y le escribirás: ¿Ya hiciste ejercicio el día de hoy? y la pegaras al lado de tu televisor, consola de videojuegos, automóvil... Lo que sea que te mantenga inactivo, ojo, no hagas trampa y la pegues al lado de tu cama donde la veras cuando estas por dormir.

2) 30 minutos diarios de ejercicio. Sal a correr, a caminar, en bici, usa tu caminadora, tus aparatos de ejercicio, saca tus patines, tu patineta, ve a clases de yoga, ve a clases de kung fu, Zumba, Zamba, ¡lo que sea! pero haz mínimo 30 minutos al día

3) Cuando estés haciendo tus 30 minutos de ejercicio, aprovecha para meditar, para aclarar tu mente, esto permitirá que toda la energía fluya por tu cuerpo, esa energía estancada por corajes, enojos, resentimientos, etc. deja que esa energía se disipe y siga su curso.
Es sencillo hacer esto, lo único que tienes que hacer es poner atención a tu cuerpo, lo cual no será difícil, que duele, que no duele, como se sienten tus pies, tu manos, tu respiración, otra opción es poner atención al clima y al entorno, como se siente el aire, como se ven las estrellas, el sol, la luz, los arboles... solo observa, no hagas historias, observa... veras como después de esos 30 minutos te sentirás muy distinto.

4) Nunca vayas a comprar viveres cuando tengas hambre, siempre ve después de comer, de esta manera no compraras lo que se te antoja, si no lo que necesitas, de preferencia siempre ve con lista en mano y apégate a esa lista, reduce considerablemente comida procesada y cualquier tipo de carne (blanca y roja). Compra frutas, verduras, ensaladas, etc. Así cuando estés en casa y tengas hambre entre comidas no iras por una bolsa de frituras por que no la tendrás, tomaras una manzana en su lugar.

5) Toma mucha agua, aveces confundimos hambre con sed.

6) Cuando no tengas opción y tengas que ir a un lugar de comida rápida, pide una ensalada, la mayoría de los establecimientos ya cuentan con esta opción, se que la hamburguesa suena más apetitosa, sin embargo no te aportara nada más que grasa y colesterol, la carne de la comida rápida contiene muy poca proteína.

7) Estaciona lejos tu carro y si vas a recorrer distancias cortas, camina. Cuando llegues al supermercado, al centro comercial, al cine, no busques el lugar más cercano, ni el más lejano, busca uno en un punto medio que te obligue a caminar, de poco a poco podrás ir juntando kilómetros que se traducen en un bienestar corporal y mental.

8) Antes de ir a la cama y en la mañana toma una taza de tu té favorito, personalmente recomiendo el té vede por su propiedad antioxidante que ayudara a las células de tu cuerpo a relajarse. Recuerda, células contentas, cuerpo contento, tu contento.

9) No te rindas, no pierdas el empuje, al principio puede parecer ardua la tarea, sin embargo el cuerpo eventualmente se hace adicto a los químicos que tu cuerpo produce al tener este estilo de vida, así como se hace adicto a cualquier químico. Por lo que con el tiempo tu cuerpo te pedirá comida sana, ejercicio y comenzaras a realizarlo con más gusto y entusiasmo conforme pasa el tiempo.

Recuerda, tu no eres solo tu mente ni tu cuerpo, eres el conjunto de todo lo que te permite estar aquí ¿Qué mejor manera de agradecerle a este conjunto que tratándolo con respeto y cariño?

Ahora... levántate de ese sofá, apaga esa televisión y sal a practicar todo esto que ya sabes.

Namaste =)

Karma Karma Karma

noreply@blogger.com (Monje Urbano) — Fri, 11 Feb 2011 02:32:00 +0000

Me he percatado que ha varias personas les llama la atención el Karma, ¿Qué es? y ¿Como funciona?, de igual manera he observado algunas equivocaciones al momento de utilizar el concepto.

Entonces... ¿Qué es el Karma? y ¿Como nos afecta?

La palabra Karma viene del sánscrito, que basicamente traducido al castellano quiere decir "Acción".
Así de sencillo, el Karma es aquello que haces y aquello que no haces.

Y como bien aprendimos por experiencia o en la escuela gracias a un hombre llamado Isaac Newton: A toda acción le corresponde una reacción en la misma proporción en sentido contrario.

Es decir, si yo aviento una pelota a la pared esta va a golpear la pared, después regresara hacia mi, y si no estoy poniendo atención me dará un golpe en el rostro. Todo lo que hacemos en el mundo tiene una reacción, en ocasiones son reacciones que pasan desapercibidas y en otras son reacciones que cambian vidas de manera drástica.
El Karma hace referencia a esas acciones y reacciones de las que formamos parte, no son castigos, no son resultados multiplicados por tres, son consecuencias.

Podríamos decir que existe el Karma positivo (cuando ayudamos o hacemos algo benéfico para nosotros mismos y todo lo que nos rodea), el Karma negativo (cuando dañamos o hacemos algo que produzca dolor o sufrimiento) y el Karma neutro (cuando las reacciones son casi nulas, como mover una silla de lugar).

Por otro lado existen 3 factores que intervienen en el Karma:

La intención: No es lo mismo atropellar a un peatón por accidente que apropósito

El acto: No es lo mismo besar a tu pareja que besar a la pareja de alguien más

La consecuencia: Se refiere a cual es la situación que tu acto genero. No es lo mismo darle dinero a un vagabundo y que gracias a este dinero compre drogas a que compre comida.

La vida, el cosmos, las leyes físicas, como decidan llamarlo se encargaran de administrar las reacciones de nuestras acciones: Yo quiero hacer feliz a mi pareja por nuestro aniversario (intención), le regalo unas flores (acto), a mi pareja le encantan y la hacen feliz (consecuencia). Gracias a este Karma positivo que genere mi pareja me abraza y me besa.

En ocasiones la intención es positiva sin embargo el acto puede ser negativo y la consecuencia negativa, o la intención positiva, el acto positivo y la consecuencia negativa... muchos tipos de combinaciones pueden surgir en base a esto. Y podríamos decir en términos burdos, que la suma de estos tres factores es aquello que determinara la reacción que recibiremos. Por lo tanto hemos de poner mucha atención a nuestras intenciones, a nuestros actos y a las consecuencias de nuestros actos, actuar de manera compasiva y sabia a la vez, para no perjudicar al que tratamos de ayudar y para no abusar del que nos ayuda.

Basicamente si hacemos cosas buenas recibiremos cosas buenas, si hacemos cosas malas recibiremos cosas malas. Sin embargo es en ocasiones complicado definir si lo que hacemos es positivo o si lo que nos sucede es algo bueno o no, como ejemplificare en la siguiente historia, que según creo es muy popular hoy en día:

Había una vez un viejo granjero que tenia una yegua, un día la yegua se escapo y sus vecinos le dijeron: "Que mal Karma", a lo que el contesto "Buen Karma, mal Karma, ¿Quien sabe?"
A los pocos días la yegua volvió acompañada de un caballo, "¡Que buen Karma!" Exclamaron sus vecinos, el granjero repitió su respuesta: "Buen Karma, mal Karma ¿Quien sabe?"
Un día el hijo del granjero tratando de amaestrar al nuevo caballo sufrió un accidente que tuvo como resultado que le enyesaran la pierna, "¡Que mal karma!" exclamaron los vecinos, "Buen Karma, Mal Karma ¿Quien sabe?" Volvió a responder el granjero.
A las pocas semanas el país donde habitaba el granjero se vio involucrado en una guerra por lo que todos los jóvenes debían ir al frente de batalla, sin embargo el hijo del granjero, incapacitado por su pierna rota permaneció en casa, "Que buen Karma" Dijeron alegres los vecinos...

Buen Karma... Mal Karma... ¿Quien sabe?

Zen 1 a 1

noreply@blogger.com (Monje Urbano) — Wed, 12 Jan 2011 01:34:00 +0000

Dentro del Zen podemos encontrar muchos conceptos, unos con los que podemos estar familiarizados, otros que no u otros que no son lo que pensamos que son, así que me doy a la tarea de mencionar y explicar los conceptos básicos o principales que nos servirán para aprovechar al máximo los textos que leamos sobre el Zen.

Antes de empezar me gustaría citar a Zenkei Shibayama (monje y maestro zen)

" En la antigüedad se decía que -el silencio es más acorde con el zen que la elocuencia-. Hoy sigue siendo cierto. El Zen se ha basado siempre en el hecho de que la experiencia religiosa pertenece a una dimensión distinta de la de las diversas formas de cultura y filosofía que derivan de él. (...) el Zen, que insiste en que la experiencia, más que en el pensamiento especulativo o la filosofia, es de importancia basica (...)"

El problema que puede surgir con los conceptos es que estos se pueden tornar dualistas, el Zen solo puede ser vivido, experimentado, no explicado, como lo comento en Y a todo esto... ¿Qué es el Zen?

Por lo tanto los invito a ver los conceptos como, en palabras de Eckhart Tolle, "postes o carteles indicadores, señalan algo más allá de sí misma", como las preguntas que hacemos en el metro o en la calle para encontrar el camino a un lugar... solo nos ayudan a llegar, pero no son el destino.

Aclarado esto, arranquemos.

Meditación o Zazen: "La meditación es el arte o la técnica de aclarar la mente para que se silencie la interminable charla que, por regla general, llena nuestra consciencia" Brian Weiss

O como bien lo dijo un maestro Budista: ¿Te haz fijado que entre una idea y otra hay un espacio? Prolongar ese espacio es la meditación.

Como cuando estamos frente a un atardecer hermoso, inmóviles, simplemente siendo parte de la experiencia... cuando comienza el dialogo interno "debo de tomar una foto, a Pablo le encantaría verla... quede de verme con el a las 6..." se rompe la meditación, sin embargo podemos volver cuantas veces queramos.

Comúnmente llamamos meditación a otras cosas, como... Ve a meditar lo que hiciste... medítalo con la almohada... solemos creer que el meditar es el pensar bien las cosas, pero lo que se busca es todo lo contrario, dejar el apego a los pensamientos y de esta manera aprender maneras distintas para solucionar los problemas que surgen día con día.

El apego: Consiste en aferrarse a las personas, cosas, pensamientos, sentimientos, experiencias, etc.

Supongamos que esta ultima navidad te han dado unos pantalones, esos pantalones que tanto querías, que tanto anhelabas, esos pantalones que te hacen ver tan bien.

Pensar que esos pantalones te hacen feliz, que es lo único que necesitabas para salir con seguridad a la calle y conquistar al mundo... eso es apego. Pensar que te duraran toda la vida... apego, super enojarte cuando alguien por accidente te derrama cafe sobre ellos... apego, hacer un drama o molestarte cuando se rompen... apego, no poder deshacerte de ellos... apego.

Creo la idea a quedado clara, no poder perdonar a alguien por lo que te hizo... apego, no poder dejar de pensar en "días mejores"... apego, querer que todo siempre permanezca igual en casa, en el trabajo, en tu cuerpo... apego.

Impermanencia: Todo cambia momento a momento, segundo a segundo, nada nunca es lo mismo.

Las personas cambian, la pared de nuestro dormitorio cambia cada día, de hecho sus átomos se encuentran en movimiento aun cuando no puedas verlo, un día puedes estar feliz y al otro triste, un día puedes tener un carro y al siguiente día pueden robártelo, un día tienes salud y al otro estas enfermo, un día tienes novia y 3 años después no... un día estas vivo en este cuerpo y un día este cuerpo estará muerto.

No aceptar la impermanencia es otra forma de apego.

El ahora: El Zen hace mucho hincapié en la experiencia actual y saca de la ecuación todo lo que no este sucediendo en este momento, concibe este segundo preciso como todo lo que existe para después morir, es decir, vivimos en un segundo eterno, todo lo que sucede sucede ahora.

Felicidad: No se refiere a la felicidad que tienes al abrir un regalo, al estar con la persona que amas, al salir de vacaciones, al obtener un bono. Se refiere a la felicidad que presentas cuando estas frente a tu "enemigo" a la felicidad que presentas cuando tienes que quedarte horas extras en el trabajo, cuando te roban la cartera, cuando pierdes las llaves de la casa... Se refiere a la dicha que podemos encontrar en todo momento, entregarnos a toda experiencia sin calificarla como buena o mala, productiva o improductiva, simplemente hacemos lo que tenemos que hacer y vivimos cada experiencia en el ahora, sin apego a ninguna situación, idea, experiencia, sentimiento, etc.

Infelicidad o sufrimiento: Proviene de un rompimiento en el equilibrio interno, surge cuando nos encontramos pensando en lo que sucederá dentro de 5 minutos, 2 días, 1 año o lo que sucedió hace 10 minutos, 4 días o 2 años. Al no estar presentes en la experiencia actual el cuerpo y mente crean preocupación, tensión, ira, enojo y por lo tanto sufrimiento. Los pensamientos surgen por apego, el apego a la emoción que nos provoca, el apego a situaciones pasadas, al control, a los sueños que tenemos depositados en el futuro.

El ser: Es tu naturaleza luminosa, es tu existencia antes del pensamiento, se encuentra en comunión con todo, puesto que no existe la dualidad, todos somos parte de lo mismo, como el océano, no se encuentra formado por gotas de agua, eso sería dualista, el océano simplemente esta conformado por el océano, cuando logramos dejar salir nuestro ser, mediante experiencias o meditación, cuando quitamos la charla mental nos convertimos en una gota de agua, caemos y dejamos de ser esa gota y nos convertimos en el basto océano.

Espero la explicación de estos conceptos les sean de utilidad, si se me ha escapado alguno por favor háganmelo saber, al igual como cualquier duda que tengan respecto al Zen y/o su relación con nuestras experiencias cotidianas.

2011... un buen pretexto

noreply@blogger.com (Monje Urbano) — Sat, 01 Jan 2011 00:42:00 +0000

Todos los días tenemos la oportunidad de empezar de nuevo, de empezar algo o de terminarlo, cada segundo de nuestra vida es una nueva y única oportunidad para hacer lo que tenemos que hacer, lo que queremos hacer o lo que queramos hacer. No necesitamos que concluyan 365 días, no necesitamos que inicie un nuevo año para dar el primer paso hacia nuestros sueños, hacia nuestros objetivos.

Sin embargo si ya estamos en esto, tomemos el cambio de año como un pretexto, como una excusa para dejar ciertos hábitos perjudiciales e iniciar hábitos positivos para nosotros y el mundo entero.
Seamos sinceros con nosotros y nuestros objetivos, hay que mantenernos en la realidad e intentemos no abarcar mucho, recuerda "Si persigues dos conejos no podrás alcanzar ninguno"

A continuación te presento unas cuantas recomendaciones que espero encuentres útiles al momento de hacer tus objetivos o propósitos:

1) Saca una hoja y un lápiz, te será de utilidad ir escribiendo tus objetivos conforme surgen en la cabeza

2) Piensa ¿Qué situaciones no me gustaron de este año? ¿Qué tengo que hacer para evitar situaciones o momentos similares? Recuerda: Si haces siempre lo mismo obtendrás siempre los mismos resultados, pensar lo contrario es locura.
Esto te ayudará a clarificar tus objetivos

3) Intenta hacer una lista no mayor de 7 o 10 cosas. Es más fácil desanimarse u olvidarse de ellos cuando son demasiados objetivos puesto que lo podemos considerar muy difícil o tedioso

4) Una vez que tengas tus objetivos hechos te recomiendo hacer algunas anotaciones sobre que es lo que tienes que hacer para lograr ese objetivo, por ejemplo, si mi objetivo es ahorrar más durante el año, puedo hacer anotaciones como: mínimo ahorrar el 20% de mi sueldo, salir a comer menos fuera de casa, etc.

5) Pasa la lista en limpio, ponla en el papel de tu preferencia, pégale o dibújale cosas (esto servira para adueñarte y personalizar más tu lista), después pégala en tu refrigerador o en un lugar que todos los días veas

6) Asegúrate de cada día leer tus objetivos, recordarte lo que tienes que hacer para lograrlos

7) Si la flojera o el desgane afloraran recuerda esto: Tu haz decidido llevar a cabo las acciones necesarias para alcanzar tus objetivos ya que es lo que necesitas y al final del día te sentirás mejor, más contento y satisfecho contigo por haberlo hecho. De esta manera obtendrás resultados distintos por la sencilla razón que estas haciendo cosas nuevas que nunca antes habías hecho.

8) Durante el proceso de llevar acabo tus objetivos no olvides a la gente que se encuentra a tu alrededor, apóyalos en sus objetivos, no los uses en tu beneficio, comparte tus experiencias, respeta, escucha y acércate a todo y todos los que te rodean.

Desde el fondo de mi ser les deseo unas felices fiestas, que la compasión crezca en todos nosotros y que todos los seres vivos de este planeta encontremos la dicha.

Gracias.

Namaste.

p.d. Podrán encontrar información más detallada en cuanto a la realización de los objetivos en: Como hacer lo que se quiere hacer

Cuando estés listo...

noreply@blogger.com (Monje Urbano) — Sun, 05 Dec 2010 22:05:00 +0000

Cuando estés listo levántate de la cama

Cuando estés listo sonríe

Cuando estés listo crea

Cuando estés listo brinca

Cuando estés listo llora

Cuando estés listo comparte

Cuando estés listo sueña

Cuando estés listo ayuda

Cuando estés listo reza

Cuando estés listo ama

Cuando estés listo abraza

Cuando estés listo perdona

Cuando estés listo...

No hagas nada temprano ni hagas nada tarde, no te adelantes no te atrases, no te presiones por no haber hecho algo o te recrimines por haberlo hecho.

El momento justo, el momento en el cual estas listo para hacer algo es cuando lo haces, no antes, no después y así cuando te encuentras haciendo lo que sea que estés haciendo, todo el universo forma parte de eso...

No te castigues por no hacerlo, no te castigues por no estarlo haciendo pues eso solo alimentara aquello que no te permite hacerlo... el miedo, ese miedo al fracaso, al que dirán, al que diré... miedo a un sin fin de cosas, tal vez creas que no eres suficientemente buena, tal vez creas que nunca lo lograras o que jamas serás la persona que los demás o tu esperan que seas... esos son los pensamientos de los que se alimenta el miedo, así como el fuego de una fogata se alimenta de leños secos... deja de alimentar el fuego, deja de alimentar el miedo... no te preocupes en pensar positivo, mejor ocúpate en no pensar, solo pon atención a lo que surge en tu mente y poco a poco desaparecerá, hasta que el fuego pierda su intensidad y entonces estarás listo para lo que necesites estar listo.

Pon atención a los leños que tienes en tu mano, en tu mente, pon atención de no arrojarlos, mejor guárdalos, consérvalos y transfórmalos en algo nuevo y distinto... una barca para ir a explorar otros mares, una casa para cubrirte de las tormentas... no necesitas una fogata, toda la luz y calor que necesitas ya lo tienes dentro de ti...

¿Para qué estas listo en este momento?

Y a todo esto... ¿Qué es el Zen?

noreply@blogger.com (Monje Urbano) — Thu, 28 Oct 2010 20:22:00 +0000

Es de las preguntas más difíciles que alguien me puede hacer, incluso más difícil de explicar que la respuesta a ¿Quien soy? Y sin embargo es muy sencillo explicar por que el Zen es tan difícil de explicar, simplemente por que no tiene explicación.

Si alguien puede definir el Zen, quiere decir que aun no lo comprende, si alguien se queda callado ante la pregunta, muy seguramente lo ha entendido, o va por buen camino.

Podríamos resumir la practica Zen más no el Zen en: El reconocimiento del aquí y el ahora como única existencia, comprendiendo la unidad de la existencia en su totalidad, es decir, tu y yo, el monitor, el teclado, el té, el aire, el universo somos uno y somos uno en este segundo infinito. La practica del Zen consiste en mantener un estado profundo de conciencia para tener presente en todo momento el par de ideas que acabo de mencionar.
Ahora, usted puede y seguramente comprenda esas ideas, y muy seguramente comprenda la importancia de esas ideas y las repercusiones que esto puede tener en su vida diaria, (estado de dicha, reducción de estrés, disfrutar cada momento, un mejor estado de salud, etc.) sin embargo... eso no es el Zen, usted podrá sentir o ser el Zen cuando logre llevar a la practica estos conceptos, entonces se dará cuenta de que el Zen es solo una palabra y la mejor manera de expresarlo es mediante la nada.

La practica del Zen recae en hacer nada, más que en hacer algo.
Cuando se hace nada se esta haciendo algo.

No intento jugar con palabras, busco con las palabras mostrar un pequeño punto de la infinidad del Zen, como bien lo plasmo Charlotte Joko Beck: "Cuando entendemos la frase -somos nada y por lo tanto somos todo-" Entonces habremos comprendido.

¿Como podemos lograr esto?
De la misma manera que logramos cualquier cosa, con practica y dedicación, sin embargo primero tenemos que reconocer que no hay nada que lograr, esa es la practica y la dedicación.
El Zen no busca obtener algo, no busca la felicidad ni el dolor, ni la tristeza ni la alegria, el Zen solo ES, de la misma manera que el viento ES, el viento no busca mover las hojas de los arboles, pero lo hace, la lluvia no busca regar a los arboles, sin embargo lo hace, el fuego no busca consumir bosques enteros, pero sucede.

Por lo tanto no busquemos lograr algo mediante el Zen al momento de practicarlo y no invirtamos tiempo en entenderlo, puesto que, cuando dejamos de intentar explicar algo, es cuando en realidad logramos comprenderlo.

Trabajando nuestra aceptación

noreply@blogger.com (Monje Urbano) — Thu, 14 Oct 2010 00:21:00 +0000

Muchos de nuestros conflictos son el resultado de nuestra falta de aceptación ya sea de situaciones, personas, conductas especificas, inclusive hacia con nosotros mismos.

Tan solo piense ¿Cual fue la razón por la cual tuvo su ultimo coraje o mal humor? ¿Por qué motivo discutió la ultima vez?

¿Su malestar cambio el problema y lo hizo más fácil de llevar o fue todo lo contrario?

Digamos que nuestro jefe nos regreso el ultimo reporte, en el cual invertimos 2 horas y tendremos que volver a hacerlo, generalmente nuestra primer respuesta será el enojo y si nos quedamos con esa respuesta inicial, muy seguramente haremos el reporte de mala gana lo cual nos traerá estrés lo que muy probablemente hará que de regreso a casa vayamos enojados y tal vez diciendo al aire lo incompetente que es nuestro jefe, así que al llegar a casa podremos desquitarnos con nuestra familia o bien desconectarnos de todo y ver televisión, con suerte con una cerveza o una copa de vino, cenaremos algo que no disfrutaremos y nos iremos a la cama, enojados o molestos, conscientemente o inconscientemente la emoción y los pensamientos estarán ahí.

Sin darnos cuenta nos perdimos todo nuestro día, nos perdimos de grandes experiencias, aprendizajes, risas y sobre todo nos perdimos de este momento, desperdiciamos una gran cantidad de energía física y mental enojados por una situación que no podemos cambiar, en este caso la única manera de escapar sería renunciar a nuestro trabajo, lo cual no sería lo más sensato o inteligente y muy probablemente sería una respuesta emocional... una reacción, no una acción.

De la misma manera sucede en todo lo demas que realizamos, problemas con nuestra pareja, con nuestros vecinos, con nuestros amigos o familiares.

Al no aceptar un hecho aparte de nuestra respuesta emocional que tiende a adueñarse de nuestro cuerpo y mente es que prolongamos el disgusto y la mayoría de las veces comenzamos a discutir y a quejarnos, en algunas ocasiones inclusive lo hacemos con gente que ni siquiera estuvo presente durante el hecho en cuestión. Las discusiones suelen ser gobernadas por frases como "No debiste de..." "No hubieras..." "Siempre hace lo mismo" "Nunca me tomas en cuenta" "Tu problema es..." "Nunca me vas a entender"

Estas frases no solo terminan relaciones o generan conflictos, si no que nos crean un estado de desequilibrio interno que nos afectan en todas las áreas de nuestra vida e inclusive nos crean enfermedades físicas.

Si nuestro jefe nos pide que volvamos a hacer el reporte y decidimos aceptar el hecho, entonces no vamos a impregnar la situación con pensamientos o emociones, realizaremos nuestro trabajo de nuevo de la mejor manera, corrigiendo y aprendiendo, eso cambiara todo nuestro día y no habremos desperdiciado nada.

¿Como lograr esto?

En realidad es más sencillo de lo que usted cree.

Lo único que tiene que hacer es olvidarse del ¿Por qué? interno

Esa pregunta será contestada con una ilusión, con un juicio de valor, una critica o una emoción negativa. De la misma manera que pocas veces se pregunta la razón por la cual llueve y simplemente acepta que aveces cae agua del cielo, comience a practicar esto en su vida diaria.

Si alguien le hace una mala cara en la calle, no se pregunte el por que, solo observe la cara.

Ponga atención cuando se hace la pregunta ¿Por qué a mi? No la conteste, hágala a un lado y continúe.

Haga lo mismo si su pareja llego tarde a la cita o si sus compañeros de trabajo comienzan a criticarlo.

Esto no quiere decir que usted no pueda pedir una explicación a su pareja, a su jefe, a sus familiares o amigos, eso es un ¿Por qué? distinto, no tiene nada de malo pedir una explicación para que se nos aclara alguna situación.

Retomando el ejemplo de nuestra pareja que llega tarde a nuestra cita, el por que interno tendrá respuestas tales como "Siempre hace lo mismo" "No me toma en cuenta" "No me quiere lo suficiente" "No soy tan importante", es decir, nuestros miedos, nuestro ego, nuestros pensamientos contestaran esa pregunta y nada de eso es real. Cuando nuestra pareja llegue y le preguntemos ¿Por qué se le hizo tarde? tal vez nos responda que su automóvil se averío o que se quedo dormido/a, etc. Sin embargo si nosotros ya nos hemos contestado a la pregunta antes de que llegara, su respuesta ya no será tan importante ya que la emoción ya habrá gobernado nuestro cuerpo y tendrá la necesidad de salir en forma de enojo, chantaje, ira, celos, etc.

Siempre que se encuentre preguntandose a si mismo ¿Por qué? Vuelva, olvidese de la pregunta y observe lo que sucede, preste atención a lo que sucede en el exterior y en el interior, resista la tentación de hacerse o contestar el ¿Por qué?

Quizá suene bastante sencillo y usted crea que la aceptación no puede llegar tan fácil, sin embargo lo es, lo complicado podría estar en hacernos conscientes del momento en que nos hacemos la pregunta o el momento en que nos la contestamos, sin embargo con la practica eso se hará mucho más sencillo.

Comenzara a darse cuenta de que disfrutara más su día, a sus amigos, a su pareja, tendrá muchos menos conflictos, su salud mejorara, su comida tendrá más sabor y esa copa de vino o cerveza tendrá un nuevo significado al final del día.

No tome mi palabra como verdadera, lo invito a practicar esto día a día, hagalo en todas las situaciones de su vida, inclusive en las más pequeñas, compruébelo por usted mismo.

Como salvar al mundo en un día

noreply@blogger.com (Monje Urbano) — Wed, 06 Oct 2010 00:01:00 +0000

En nuestra vida rápida y llena de ocupaciones se nos suele dificultad llevar acabo acciones que responden a ciertos ideales que se guardan muy dentro de nosotros... detener el calentamiento global, la pobreza, el sufrimiento de los seres vivos... salvar al mundo.

¿Cual seria la mejor manera de hacerlo?
Renunciar a nuestros bienes materiales e ir a las afueras de la ciudad, al campo, montañas y paraísos naturales a contemplar la vida, usando una túnica que nos durara toda la vida y comiendo lo que la naturaleza nos ofrece, sin consumir más de lo que necesitamos...

Tal vez algún día uno de nosotros lo haga... siendo realistas, no todos estamos listos a renunciar a nuestro estilo de vida, sin embargo tal vez si lo estemos para renunciar a algunas cosas... al menos por un día.

Solo por un día... no compres absolutamente nada, ni una sola bolsa de frituras o un caramelo en la tienda de la esquina, mucho menos un par de zapatos o un nuevo vestido. Si comes fuera de casa, prepara tus alimentos antes de salir y si te sientes de humor, prepara un poco para tus compañeros de trabajo.

Solo por un día... utiliza el automóvil solo si es realmente necesario, si puedes caminar las distancias, sal antes de casa o utiliza el transporte publico.

Solo por un día... usa solo el agua que necesitas, cierra el grifo cuando te lavas los dientes o te enjabonas las manos, el cuerpo o la vajilla.

Solo por un día... separa tu basura, si te es posible, recicla.

Solo por un día... no veas la televisión, enciende solo las luces que realmente necesitas, apágalas cuando dejes el lugar, desconecta los aparatos que no utilizas o el cargador de tu teléfono celular.

Solo por un día... cuando salgas a la calle lleva un par de latas o frutas, tal vez los alimentos que están a punto de caducar y que no usaras, entrégaselos al indigente, al necesitado, al hambriento.

Solo por un día... lee un libro que te invite a crecer, a renovarte, a aceptar... a vivir.

Solo por un día... no comas carne de ningún tipo, prueba una deliciosa ensalada y come de postre una fruta dulce.

Solo por un día... sal a caminar, trotar, correr, patinar, andar en bici.

Solo por un día... escribe, pinta, canta, baila.

Solo por un día... medita, reflexiona... respira

Te invito a hacer todo esto solo por un día y ese día habrás salvado una parte de este mundo y a todos los que lo habitamos... quizás, al día siguiente, te apetezca volver a hacerlo... solo por un día.

¿Qué otra cosa se te ocurre hacer solo por un día?

El poder de la respiración

noreply@blogger.com (Monje Urbano) — Wed, 22 Sep 2010 22:52:00 +0000

No hay día que no respiremos, sin embargo, hay días que no nos percatamos de que lo hacemos.

Respirar puede ser muy parecido a pensar, gran parte del día lo hacemos en automático, así como no le decimos a nuestro cerebro que piense, no le decimos a nuestros pulmones que respiren... o podemos elegir por poner atención a nuestro respirar, así como podemos ponerle atención a nuestro pensar, de esta manera nos percatamos de su frecuencia, de su tipo, de su intensidad... de su profundidad. Podemos también elegir hacer uso de ellos, podemos escoger que tan profundo respirar, que tanto alargar la exhalación, observar cuanto tiempo podemos mantener nuestros pulmones llenos de aire antes de que nuestro cuerpo comience a sentirse incomodo, de la misma manera tenemos la posibilidad de escoger cuando usar un pensamiento y cuando no, cuando prolongar una idea y cuando detenarla.

Hagamos un breve ejercicio:

Ponga sus manos sobre sus piernas y a continuación inhale lo más lento y profundo posible, respire intentando inflar su área abdominal, sienta como ese aire ocupa cada lugar en sus pulmones y cuando sienta que ya no cabe mas aire, exhale... lo más lento posible, con calma, sin ninguna prisa.

Hagalo una vez más.

Cuando respiramos de manera consciente, atenta y presente conectamos todo nuestro cuerpo y nuestra mente con nuestro ser, cuando logramos esto, nos convertimos en el aire que respiramos y el que exhalamos, durante esos segundos desaparece el tiempo del reloj y estamos en armonía con todo lo que nos rodea. Los pensamientos desaparecen y la mente se vuelve más lucida y clara.

Los invito a realizar este practico y sencillo ejercicio a lo largo del día, a la hora de dormir, en el trafico matutino, antes de comer, cuando nos sentamos frente a nuestra computadora, cuando la apagamos...

Si un pensamiento lo tiene preocupado, si una idea lo mantiene estresado, si una situación en el trabajo lo mantiene confuso... Respire...

Inhale...

Exhale...

Como hacer lo que se quiere hacer

noreply@blogger.com (Monje Urbano) — Mon, 13 Sep 2010 00:06:00 +0000

Generalmente las personas vivimos con sueños, pensamientos, ilusiones a futuro, lo que nos gustaría hacer, lo que queremos lograr, como nos gustaría ser, desde bajar de peso hasta iniciar un nuevo proyecto de negocios, pintar una hermosa obra de arte o arreglar el gran desorden que tenemos en nuestra recamara... Rara vez hacemos una de todas esas cosas o las dejamos inconclusas.

El principal motivo de esto es que todas esas metas se encuentran en el futuro y es imposible lograr algo en el futuro, por que el futuro no existe, cualquier cosa que usted logre, complete o lleve a cabo se encuentra en este momento.
Cuando nos encontramos realizando una tarea nos encontramos pensando en como será cuando esté terminada, cuando iniciamos un proyecto o un cambio personal soñamos y fantaseamos como seremos cuando lo hayamos logrado y dejamos a un lado lo que en realidad estamos haciendo, por lo tanto es fácil que nos rindamos y hagamos a un lado ese objetivo o sueño, puesto que el futuro jamas llegara, como el burro que sigue una zanahoria amarrada a su cabeza... nos cansamos y nos rendimos.

¿Qué hacer entonces? ¿Cómo hacer en el aquí y el ahora un sueño u objetivo el cual forzosamente se encuentra proyectado en el futuro?

Paso numero 1: Defina claramente que es lo que quiere lograr.
Si su meta es bajar de peso, defina cuantos kilos o gramos quiere perder, si su meta es recoger su recamara defina claramente cuales son las cosas que se encuentran fuera de su espacio y necesitan ser acomodadas, si su meta es buscar un nuevo trabajo defina que características deberá de tener el puesto deseado.
Definiendo de manera clara los objetivos nos permitirá saber que es lo que tenemos que hacer y una vez que comencemos sabremos en que parte del camino nos encontramos. Entre más ambiguo sea el objetivo más fácil será hacerlo a un lado.

Paso numero 2: ¿Para qué quiero lograrlo u obtenerlo?
Olvídese por un momento del ¿Por qué? olvide por un momento la razón por la que inicialmente se propuso la meta en cuestión y hágase la pregunta ¿Para qué quiero hacerlo? ¿Quiero bajar de peso con la finalidad de ser más querido o deseado? ¿Quiero obtener un nuevo empleo para obtener reconocimiento y aceptación? ¿Deseo ganar la competencia para entonces convertirme en alguien importante? o ¿Acaso lo hago para dejar a alguien en ridículo y "ponerlo en su lugar"?
Si la respuesta refleja una necesidad de reconocimiento, aceptación, venganza, amor, etc. Muy seguramente va a fracasar por una sencilla razón: Nunca obtendrá satisfacer una necesidad interna en el mundo externo. Probablemente se sienta satisfecho o sienta que logró lo que quería, sin embargo esta sensación le durara poco tiempo, de la misma manera que se sentiría saciado al tomar un litro de agua después de caminar bajo los fuertes rayos del sol durante una hora... la sed volverá.
Si es este el caso lo invito a replantearse el objetivo: conocerse mejor así mismo, como aprender a perdonar, aprender a meditar... por poner unos ejemplos

Paso numero 3: Pregúntese ¿Es mi meta real?
Si yo peso 100 kilos y me propongo pesar 70 en menos de un mes, muy probablemente voy a fracasar, me desmotivare y probablemente termine comiendo más. Si soy nuevo en mi trabajo y mi objetivo es obtener un aumento de mi sueldo en 3 meses... bueno... eso podría darle una carcajada a su jefe.
No hay ningún problema con tener aspiraciones altas o que otras personas consideren imposibles, sin embargo para no perder fácilmente la motivación hay que reconocer y aceptar que hay cosas que no obtendremos el día que las queremos y que hay que dividir esa meta en escalones.

Paso numero 4: Un paso a la vez
Intente dar dos pasos al mismo tiempo... es complicado o quizás imposible, usted tiene que avanzar primero una pierna para después poder mover la otra, haga lo mismo con su objetivo o meta, divídalo en mini objetivos. Digamos que en efecto pretendo bajar 30 kilos, antes de poder bajar 30 kilos tengo que bajar uno, así que mi meta será bajar un kilo por semana, otros mini objetivos es el comer menos, puesto que estoy muy acostumbrado a comer mucho iré cambiando mi dieta paulatinamente, primero dejare los lácteos, después la carne roja, luego el pollo y así sucesivamente. Otros mini objetivos estarán relacionados con el ejercicio, primero saldré a caminar y después trotare o andaré en bicicleta... todo de manera gradual.
Si usted quiere iniciar un negocio, antes de poder tenerlo, deberá saber de que se tratara su negocio, donde desea tenerlo, quien será su mercado, quienes serán sus proveedores, usted no averiguara toda esta información en un día.
Ordenar su recamara, quizás sea más fácil iniciar por el armario, los cajones o todo lo que se encuentra bajo su cama. No hay formula mágica para hacer las cosas, vea que es lo más practico para usted y de que manera se le facilitara más.
Divida todo en pasos y en orden, algo que le resultara muy útil será escribir estos pasos y ponerlos en un área visible para usted, cerciórese de ponerlos en un lugar donde cada día los vea, esto le servirá como recordatorio y para saber en que paso se encuentra. Y si usted lo desea, llévelo en su agenda, así sabrá que día hay que hacer una llamada telefónica, salir a trotar o lavar la ropa.

Paso numero 5: ¡Hágalo!
Recuerde que usted tiene un propósito, ya tiene los pasos, ya sabe para que quiere lograrlo, levantase y comience a hacerlo, haga el primer paso de la lista, ponga atención al auto sabotaje, no use pretextos. "Me encuentro cansado" "Mañana prometo..." Si no lo hace hoy, en este momento no lo hará nunca, mañana no existe, haga hoy ese paso numero uno, mañana que será hoy también haga el paso numero dos y así sucesivamente, no importa si le hace falta algo o si usted cree que necesita saber más sobre algo, comience a hacerlo y sobre la marcha lo averiguara o lo conseguirá, quizás tenga que agregar pasos a su lista, eso está perfecto, recuerde que para llegar a un lado necesita avanzar un paso a la vez y en ocasiones tomar otros caminos o preguntar direcciones.

Paso numero 6: Sea paciente... sea presente
Si usted se encuentra en alguno de los pasos de su lista y le viene el pensamiento "Nunca lo lograre" "Es muy difícil" "¿Cuanto tiempo me faltara?" Quiere decir que usted se encuentra en el futuro, en el futuro donde usted no lograra nada, olvídese del paso numero 34, incluso olvídese del ultimo paso en la lista, usted no va a llegar al paso numero 2 si no logra llevar a cabo el paso numero 1, el paso donde se encuentra es el único paso importante, es todo lo que hay... imaginemos que nos encontramos corriendo una carrera, si usted se encuentra pensando en el primer kilometro como se sentirá en el kilometro 5 o si acaso llegará al kilometro 10, lo más seguro es que se canse antes debido a que su pensamiento se encuentra en la ilusión del kilometro 5, si su pensamiento cree que estará cansado para el kilometro 5 usted se sentirá cansado en este momento, por que aunque es un pensamiento a futuro... usted se encuentra pensando AHORA. Usted podrá tropezar, correr muy rápido o muy lento debido a la falta de presencia en lo que realmente se encuentra haciendo.
Ponga toda su atención el el paso que se encuentra dando, ponga atención en lo único real, el momento presente, ponga atención en lo único que en verdad importa. Olvide los pasos anteriores y despreocúpese por los pasos futuros, de esta manera usted no perderá la paciencia, no se rendirá, por una sencilla razón: Usted ya se encuentra haciendo lo que usted quiere hacer.

Paso numero 7: Es el camino y no el destino lo que nos da la dicha
Seguramente abra pasos que le lleven más tiempo, que le cuesten más trabajo o que pongan a prueba su presencia o quizás de pronto se de cuenta que desea cambiar de meta o que tal vez circunstancias externas lo hacen abandonar su proyecto por un tiempo indefinido. Cuando esto suceda recuerde que la vida no está compuesta de metas u objetivos, la vida se compone de momentos y de un ahora infinito, es ese ahora infinito que nos da la dicha y no el obtener o lograr algo. Si nos permitimos vivir así, nos daremos cuenta que ya hemos logrado nuestro principal propósito, vivir en dicha, vivir en paz, vivir en comunión y unidad con todo lo que nos rodea.