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Estamos no Instagram e no YouTube com vídeos novos todas as segundas

noreply@blogger.com (Silvinha) — Sat, 21 Aug 2021 19:13:00 +0000

Olá leitores,

Quero agradecer a presença de vocês aqui no blog. Desde 2007 que escrevo minhas ideias, opiniões, histórias.

Aqui comecei a me aventurar no mundo digital e quero agradecer a vocês pelo apoio e incentivo.

Estou no Instagram , com conteúdos incríveis sobre psicologia, sem esquecer de fotos com meus momentos favoritos, para vocês interagirem comigo na minha rotina.

Além de um canal no Youtube , com um pouco mais de 500 inscritos, com vídeos novos todas as segundas feiras, passem lá e deixem sugestões de temas, tenho acatado todas as sugestões. Por favor, se gostarem do canal, não se esqueçam de se inscrever e compartilhar.

Antes que esqueça, os vídeos lá no canal Mosaico da Psicologia, são curtinhos de no máximo dez minutos, dá para assistir rapidinho.

Lembrando que se você clicar nas palavras Instagram , YouTube e Mosaico da Psicologia , você será direcionado a esses sites. Fácil, não é?!

Se inscrevam no Mosaico da Psicologia, curtam e compartilhem. E no Instagram, eu sigo de volta.

Ah...também estou fazendo psicoterapia online, para entrar em contato, me manda um direct no Instagram ou um e-mail para silviarocha@ymail.com

Espero vocês. Abraços Muita paz.

Benefícios da Psicoterapia Online

noreply@blogger.com (Silvinha) — Sat, 21 Aug 2021 19:03:00 +0000

A terapia online é um modelo de terapia que ganhou popularidade, nos últimos anos, e está sendo muito útil no momento atual. Afinal, atualmente, em 2020, o mundo está passando por uma pandemia e a forma de contenção da doença e por meio de:

quarentena;
isolamento;
afastamento social.

O que impede que as pessoas possam, muitas vezes, fazem a terapia de forma presencial. A terapia online é um método eficaz e com os mesmo resultados da terapia presencial.

Aqui vou abordar 5 benefícios da terapia online e outras curiosidades, como:

O que é a terapia online?
Mitos sobre a terapia online.
Quarentena e a terapia online.
Onde encontrar a terapia online?
A terapia online pode ser chamada de:
- terapia eletrônica;
- aconselhamento eletrônico;
- tele terapia;
- aconselhamento cibernético;
- E-terapia.
E é um modelo conhecido por envolver diversos serviços da saúde mental.
Dessa forma, o terapeuta pode usar plataformas como e mail, videoconferência, mensagens de texto, bate-papo online, mensagens ou telefonemas.
Nos últimos anos, a terapia online ganhou popularidade e está se tornando uma ferramenta importante nas vidas das pessoas. Além disso, há diferentes razões pelo qual uma pessoa procura o serviço de terapia online.
A E-terapia utiliza a internet para realizar os atendimentos e as sessões com os pacientes.

5 Benefícios Da Terapia Online:

1. É Ideal No Período De Quarentena

Em época de quarentena, isolamento e afastamento social a terapia online se torna mais benéfica do que nunca. Afinal, como as pessoas não podem sair de casa podem utilizar a terapia online tanto para iniciar um tratamento quanto para continuar o seu.

2. Tem Horários De Agendamento Que São Mais Flexíveis

A terapia online tem uma gama de opção de serviços e de profissionais. Em virtude disso, há, também, maiores opções de horários.

Dessa forma, se você é uma pessoa muito atarefada ou não consegue achar um serviço de terapia presencial que se encaixe nos seus horários livres, está na hora de tentar a terapia online.

No atendimento virtual, será possível encontrar mais horários disponíveis e mais opções de profissionais.

3. Ajuda A Tratar Os Transtornos Mentais

A terapia online funciona da mesma forma que um terapia presencial. Em virtude disso, pode tratar de doenças mentais, como depressão e ansiedade. A terapia eletrônica oferece diversos serviços e apresenta muita eficácia.

De acordo com muitos profissionais, a terapia online é ideal, por exemplo, para pessoas que tem fobia social ou dificuldade de locomoção.

4. Oferece Mais Praticidade E Dinamismo

A terapia eletrônica pode ser bem prática e dinâmica, porque o paciente pode fazer as sessões em qualquer lugar e, até mesmo, no conforto de sua casa. Além disso, a pessoa pode agendar o horário de sua sessão de terapia no horário que achar melhor.

Vale ressaltar que há o mesmo dinamismo que numa terapia presencial. Afinal, o terapeuta irá tratar seu paciente virtual, da mesma forma que trata o paciente presencial

5. Pode Ser Feita De Forma Individual, Em Casal Ou Em Grupo

Diferente do que muitos pensam, a terapia online não tem restrição de pessoas e não é feita, exclusivamente, de forma individual. Na verdade, há diversos tipos de terapias online que são feitas com mais de uma pessoa, como a terapia familiar e a terapia conjugal.

Ambas modalidades podem ser extremamente benéficas no período de quarentena e isolamento. Além disso, pode ter vantagens na terapia online para casais e familiares, como o ajuste mais fácil do horário das sessões e o local mais adequado para todos os envolvidos.

Em 2020, o mundo está passando por uma pandemia, que foi causado pela COVID-19. O vírus se espalhou de forma muito rápida e vem trazendo muitas consequências tanto para a saúde, economia e dia a dia das pessoas.

A quarentena, o afastamento social e o isolamento são considerados as principais medidas para o controle da propagação da doença.

Em virtude disso, muitas pessoas estão há algum tempo fazendo a auto quarentena e o isolamento. Nesses casos e em casos de afastamento social, a terapia online pode ser a solução ideal para as pessoas que querem continuar o seu tratamento psicológico ou iniciar a terapia.

Ainda, a quarentena, o isolamento e o afastamento social podem ser momentos difíceis para grande parte das pessoas. Em virtude disso, sentimentos como ansiedade, medo, estresse e tensão podem aparecer.

Portanto, as pessoas podem começar a se sentirem sozinhas, entediadas e desesperançosas. Se sentir sintomas, como:

alterações de humor;
preocupação excessiva;
sentimento de tristeza, vazio e desesperança;
inquietação;
fadiga, sudorese, tontura e enjoos;
atraso de pensamento e dificuldade de concentração;
problemas de sono;
pensamentos suicidas.

Está na hora de buscar ajuda médica especializada. E, caso não puder sair de casa, procure a terapia online como solução.

Coronavírus (COVID-19)

O corona vírus se caracteriza por ser um grupo de vírus, que pode infectar tanto humanos quanto animais. Assim sendo, em humanos o vírus causa, em geral, doenças respiratórias, que variam de gripes leves até infecções bem mais graves.

A COVID-19, mais especificamente, é a denominação dado à doença que é causada pelo novo corona vírus. Ainda, o quadro apresenta uma transmissão rápida, porque tem um tempo de incubação longo.

Além disso, a transmissão pode ocorrer, mesmo que a pessoa não apresente nenhum sintoma. Ainda, apesar de ser um vírus que já conhecido por cientistas, a sua nova versão surpreendeu por conta da rapidez com que se espalhou pelo mundo.

Portanto, as medidas de prevenção estão sendo tomadas como uma forma de controlar a situação.

De acordo com o Conselho Federal de Psicologia, desde 2018, está válido a resolução que amplia as possibilidades de tratamento psicológico no Brasil, principalmente para a terapia online.

Assim sendo, o CFP regulamentou a prestação de serviços psicológicos, que funcionem por meio de tecnologias da informação e da comunicação, por meio de plataformas e de videoconferências.

Portanto, a partir de 2018 está autorizada a prestação dos seguintes serviços onlines: consultas e atendimentos. Os profissionais poderão tratar qualquer tema e realizar quantas sessões forem necessárias. Assim como nas terapias presenciais.

Ansiedade e Distúrbios Alimentares

noreply@blogger.com (Silvinha) — Tue, 04 Aug 2020 12:43:00 +0000

A serotonina é um hormônio que atua regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade e funções intelectuais e por isso, quando este hormônio se encontra numa baixa concentração, pode causar mau humor, dificuldade para dormir, ansiedade ou mesmo depressão.

A serotonina é uma substância importantíssima no estudo neuroquímico da ansiedade. Tanto o bloqueio de seus receptores, quanto o bloqueio da sua síntese, produzem efeitos ansiolíticos.

A substância atua para regular o sono, o apetite, a temperatura do corpo, os movimentos, e principalmente coordenando funções intelectuais fundamentais.

Além disso, essa substância química é considerada pelos médicos e especialistas, como um estabilizador natural do humor.

Essa substância é capaz de controlar emoções, influenciar habilidades motoras e de trabalhar no processo digestivo e fluxo sanguíneo.

Veja as principais funções da substância:

Regula o humor;
Controla o apetite;
Regula o sono;
Aumenta ou diminui a libido;
Regula a temperatura corporal;
Reduz o nível de agressividade;
Ajuda na coagulação sanguínea;
. Regula a náusea.

Assim, quando há a ausência de serotonina, ou não há quantidade adequada da substância no cérebro, os sentimentos de solidão e tristeza podem ser predominantes.

Ou seja, a serotonina é um estabilizador natural do humor, e sua ausência no cérebro pode provocar depressão e também ansiedade.

De acordo com um levantamento recente da Organização Mundial da Saúde (OMS), os brasileiros são os mais ansiosos do mundo.

Aproximadamente, 9,3% da população convive diariamente com os sintomas da doença.

Portanto, ter níveis adequados de serotonina na região cerebral pode prevenir doenças psicológicas das mais diversas, tais como depressão e a ansiedade.

O contrário do que muitos pensam, a depressão e a ansiedade não implicam necessariamente que há serotonina baixa no organismo.

O que acontece, é que a transmissão de serotonina não está sendo feita de maneira efetiva.

Por essa razão, são receitados antidepressivos, que além de aumentarem a presença de serotonina, regulam seu funcionamento.

De acordo com os especialistas, os remédios antidepressivos fazem com que o paciente tenha o humor melhorado e diminuição da ansiedade na maioria das vezes através da recaptação do hormônio.

Ou seja, o antidepressivo aumenta a quantidade da substância nos espaços entre os neurônios.

A glândula Pineal,localizada no centro do cérebro humano, é responsável por secretar a serotonina.

A falta de serotonina pode causar irritabilidade, mal humor, agressividade, pensamentos negativos, ataques de raiva ou de choro.

A pessoa com baixa serotonina em geral não consegue ter um sono tranquilo. Há bastante ansiedade e, por vezes, síndrome das pernas inquietas.

A sensação de ansiedade generalizada, bem como o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e transtorno de pânico podem ser reflexos de um desequilíbrio na serotonina.

O cansaço persistente, ainda que a pessoa esteja completamente descansada, pode ser um sintoma de baixa serotonina no organismo.

A tensão pré- menstrual (TPM) é outro problema que pode estar associado com baixa transmissão do hormônio no cérebro.

Especialistas também relacionam a enxaqueca com os baixos níveis de serotonina no organismo.

Outros sintomas de serotonina baixa também podem ser:

· Compulsão por doces e carboidratos;

· Níveis baixos de desejo sexual e libido;

· Mudanças repentinas na temperatura corporal.

Há diversas opções no mercado de inibidores seletivos de recaptação da substância, como:

· Fluoxetina

· Sertralina

· Paroxetina

· Citalopram

· Escitalopram, entre outros.

Alimentos que ajudam a aumentar a substância:

· Carnes magras, como aves e peixes;

· Leite e derivados;

· Feijão e grão de bico;

· Amendoim e castanha do Pará;

· Centeio, aveia e cereais integrais;

· Chocolate amargo;

· Frutas como banana, morango, abacaxi e mamão;

· Folhas como agrião, espinafre e rúcula;

· Legumes como tomate e abóbora;

· Dentre outros.

Exercícios físicos, em especial os praticados ao ar livre, podem aumentar a serotonina no corpo.

Assim, esportes como natação, corrida, ciclismo e aeróbicos de todos os tipos são indicados e muito bem-vindos.

O exercício físico produz uma sensação de bem-estar e de satisfação, além de beneficiar o metabolismo e a saúde em geral.

A prática de meditação, técnica milenar de reconexão com a consciência e essência espiritual, é mais uma alternativa que pode fazer disparar a substância no organismo.

Atitudes simples podem melhorar a captação de serotonina e aumentar a produção dela:

· Rever fotografias com momentos felizes;

· Realizar atividades de lazer;

· Entrar em contato com lembranças positivas;

Contato com a natureza.

Na perspectiva psicológica, adultos tem propensão a comer bastante devido: passividade e submissão, preocupação excessiva com comida, ingestão compulsiva de alimentos e drogas, dependência e infantilização, primitivismo, não aceitação do esquema corporal, temor de não ser aceito ou amado, indicadores de dificuldades de adaptação social, bloqueio da agressividade, dificuldade para absorver frustração, desamparo, insegurança, intolerância e culpa.

No que diz respeito às crianças obesas, elas são mais regredidas e infantilizadas; tendo dificuldades de lidar com suas experiências de forma simbólica, de adiar satisfações e obter prazer nas relações sociais, de lidar com a sexualidade, além de uma baixa auto-estima e dependência materna.

O ato de comer, para os obesos, é tido como tranquilizador, como uma forma de localizar a ansiedade e a angústia no corpo, sendo apresentadas também dificuldades de lidar com a frustração e com os limites.

A obesidade pode estar relacionada a fatores psicológicos como o controle, a ansiedade e o desenvolvimento emocional.

O estudo sobre a ansiedade, do ponto de vista psicológico, salienta uma diferenciação quanto à forma com que ela se apresenta - ansiedade estado e traço.

A ansiedade estado é conceituada como um estado emocional transitório ou condição do organismo humano, caracterizada por sentimentos desagradáveis de tensão e apreensão, conscientemente percebidos e por um aumento na atividade do sistema nervoso autônomo.

Já ansiedade traço, refere-se a diferenças individuais relativamente estáveis na propensão à ansiedade, isto é, a diferenças na tendência de reagir a situações percebidas como ameaçadoras com intensificação do estado de ansiedade.

Soifer (1987), afirma que um alto nível de ansiedade pode ter como sintoma a obesidade, que possivelmente mascara dificuldades internas, afetivas e relacionais, requerendo um tratamento psicológico urgente.

A literatura sobre obesidade e os distúrbios alimentares vem focalizando, sobretudo, sujeitos do sexo feminino. Esta ênfase fundamenta-se na perspectiva da evolução negativa para distúrbios mais severos, como anorexia e bulimia em meninas (Candy & Fee,1998).

Por outro lado a obesidade em meninos também tem aumentado.

Luto quando se perde um animal de estimação

noreply@blogger.com (Silvinha) — Thu, 03 Oct 2019 11:50:00 +0000

A perda de um animal de estimação traz sofrimento porque se construiu uma relação de afeto durante a convivência e é o vazio desse sentimento que traz a dor.

As pessoas devem respeitar esse momento, mesmo não gostando de animais porque essa dor é importante para quem sente, e deve haver empatia nessa hora porque o animal, para quem perde um, não é de pelúcia, ele tem um significado emocional para o tutor.

E que o sofrimento deve ser externado, que não precisa ter vergonha de se expor.

Agir assim vai tornar a causa cada vez mais comum e, consequentemente, o respeito também.

Alguns shoppings já tem áreas exclusivas para pets uma praça de alimentação destinada exclusivamente aos clientes que estiverem com seus pets.

Um jeito de encontrar alívio é procurar pessoas do convívio que aceitem esse sofrimento e que saibam falar dele.

Em alguns casos, pode ser preciso buscar ajuda de um psicólogo, esse luto deve ser acompanhado de perto por familiares, para que não seja incapacitante e prolongado demais. A vida precisa prosseguir.

A adoção de outro bicho,não necessariamente ajuda a superar a perda, é errado dizer a quem vive esse luto frases como "era só um cachorro, você compra outro" ou "ele estava velho e só dava trabalho".

A tristeza do outro precisa ser compreendida e respeitada.

Carta para a Ansiedade - Texto livremente adaptado

noreply@blogger.com (Silvinha) — Sat, 01 Jun 2019 08:00:00 +0000

Carta para a ansiedade

Sinto falta de ser livre, falta do que não fui, falta de sonhar e de querer.

Sim, sinto falta de desejar ter algo e lutar por isso, quero voltar a relaxar quando durmo, pois nunca dormi tanto e descansei tão pouco.

Quero sentir de novo o gosto da comida e aquela vontade de maratonar meu livro favorito. Cada parte de mim se submete aos seus caprichos.

Me joga mil verdades que eu aceito sem questionar se são reais. Cada pensamento que você desperta e automaticamente o centro das minhas atenções, nenhum dos meus impulsos me passam despercebidos. Ora você é mãe altiva determinada, seus padrões e ensinamentos me guiam.

Não ouso te desobedecer, não ouso NÃO ME PUNIR quando me convence que mereço.

Mas isso tem me MATADO, vivo intensamente cada momento, sofro, sorrio, vivo uma montanha russa de emoções em poucos instantes.

Para depois perceber que estou exagerando, e aí me tranco, silencio, choro.

Sinto falta de desejar, sonhar. Quero voltar a relaxar quando durmo, quero sentir de novo o gosto da comida, e a vontade de maratonar meu livro e minha série preferida.

Quero explodir para fora ao invés de implodir e adoecer, sem remoer mil e uma vezes o passado, o que foi ruim.

Você é minha, porque sou sua, porque sou você e te arrancando me mataria.

Do que tem pressa e ao mesmo tempo foge? DESCANSA!

Sente de novo o cheiro da infância, ri mais uma vez, há quanto tempo não fazes isso com prazer?

Só não tire, o pouco de vida que ainda me resta, NÃO DESISTA. OBRIGADA!

Ansiedade

noreply@blogger.com (Silvinha) — Mon, 27 May 2019 12:26:00 +0000

Ansiedade é um termo geral para vários distúrbios que causam nervosismo, medo, apreensão e preocupação.

A ansiedade é uma reação que todo indivíduo experimenta diante de algumas situações do dia a dia, como falar em público, expectativa para datas importantes, entrevistas de emprego, vésperas de provas, exames de saúde entre outras.Algumas pessoas porém, vivenciam esta reação de forma mais frequente e intensa, que pode ser considerada patológica e comprometer a saúde emocional. Como saber quando a ansiedade normal ultrapassa os limites e pode ser considerada um transtorno?

Ansiedade e Medo:

De acordo com o DSM-5 (Manual de Diagnóstico e Estatística dos Transtornos Mentais) os transtornos de ansiedade incluem transtornos que compartilham características de medo e ansiedade excessivos e perturbações comportamentais relacionadas.

Medo é a resposta emocional a ameaça iminente real ou percebida, enquanto ansiedade é a antecipação de ameaça futura.

O medo é com mais frequência associado a períodos de excitabilidade aumentada, necessária para luta ou fuga, pensamentos de perigo imediato e comportamentos de fuga. Os ataques de pânico se destacam dentro dos transtornos de ansiedade como um tipo particular de resposta ao medo.

Já a ansiedade é mais frequentemente associada a tensão muscular e vigilância em preparação para perigo futuro e comportamentos de cautela ou fuga.

O que caracteriza o transtorno de ansiedade?

Os transtornos de ansiedade se diferenciam do medo ou da ansiedade normais, adaptativos, por serem excessivos ou persistirem além de períodos apropriados ao nível de desenvolvimento. Eles diferem do medo ou da ansiedade provisórios, com frequência induzidos por stress, por serem persistentes.

13 Sinais de Ansiedade:

1- Enxergar perigo em tudo:

Indivíduos com transtornos de ansiedade em geral superestimam o perigo nas situações que temem ou evitam. O medo ou a ansiedade são excessivos ou fora de proporção. Você já conheceu alguma pessoa que não viaja de avião por que tem medo de acidente aéreo? Está sempre pensando que o avião vai cair? Já imagina inclusive a cena de luto?

Um outro exemplo é alguém que passa por um procedimento ou exame médico simples e teme ter uma doença grave ou ficar incapacitado após o exame. Em casos mais extremos chega até a cogitar a possibilidade de morrer no procedimento.

2- Assaltar a geladeira e comer muitos doces:

Não faltam casos de pessoas que encontram na comida uma solução para seus problemas emocionais. Ao menor sinal de preocupação você recorre ao brigadeiro, a um docinho ou qualquer outro alimento para aliviar a tensão. Em geral mastigam pouco o alimento, e ingerem grande quantidade de comida em pouco tempo.

Comer indiscriminadamente, sem fome, por ansiedade, estresse ou outra emoção negativa é um sinal de alerta. E cuidado, esta atitude também pode desencadear uma compulsão alimentar.

3- Alterações do Sono:

Sentem dificuldade para dormir ou apresentam episódios de insonia em vésperas de reuniões importantes e eventos. Não conseguem se desligar do que fizeram ao longo do dia no trabalho e passam a noite processando o que farão no dia seguinte. Algumas vezes chegam a sonhar e despertar pensando em soluções possíveis para determinada questão.

4- Sofrer co tensão muscular:

Estão sempre com dores nas costas, ombros e nuca. Seus músculos do pescoço estão travados e a dor é tanta que mal dá para virar de lado? Essa tensão muscular, quase constante, geralmente acompanha os transtornos de ansiedade. Quanto maior a preocupação e o desânimo, maior a possibilidade de transferir as tensões para a região cervical.

5- Ter medo de falar em público:

Somente ao pensar na necessidade de realizar uma apresentação para uma plateia sinais como sudorese excessiva, mãos geladas, taquicardia, falta de ar e respiração ofegante aparecem.

6- Preocupar-se em excesso:

Estão sempre preocupados com o futuro. Ainda mais em épocas de crise econômica, é comum ver pessoas preocupadas com a manutenção do emprego. Será que estarei empregado mês que vem? Terei dinheiro para pagar minhas contas? Como vou cuidar da minha família?

A preocupação excessiva é uma fonte direta de dores de cabeça, úlceras, ansiedade e stress, podendo inclusive afetar o sistema imunológico.

7- Ficar a beira de um ataque de nervos:

Irritabilidade, mudanças de humor repentinas e sem explicação aparente. Pessoas que estão a ponto de entrar em um ataque de nervos, podem passar da euforia ao pranto rapidamente. Esses sintomas surgem em momentos de maior pressão e stress, por exemplo, quando da perda de um emprego ou de um ente querido.

8- Conviver com medos irracionais:

Medos de estar perdendo alguma coisa, de não ser bom o suficiente, medo do fracasso,pânico de ficar sozinho ou de não ser aceito também perseguem pessoas ansiosas. Campeões de autocrítica, são os primeiros a não se sentir capazes o suficiente para concluir uma determinada atividade. O excesso de medo pode comprometer a segurança nas relações pessoais, seja no trabalho ou na família.

9- Apresentar inquietações constantes:

Dificuldade de concentração, inquietação e fadiga. O indivíduo apresenta uma angústia intensa, não consegue ficar quieto, caminha de um lado para o outro, desespera-se. Fatores que geram grande desconforto ao atrapalhar a conclusão de uma tarefa, ao afetar a qualidade de vida da pessoa e de quem está ao seu lado.

10- Sofrer com sintomas físicos:

Nos momentos de ansiedade, podem surgir sintomas físicos como tremores, cansaço fácil, sensação de falta de ar ou asfixia, coração acelerado, suor excessivo, mãos frias e suadas, boca seca, tontura, náuseas, diarreia, desconforto abdominal, ondas de calor, calafrios, micção frequente, dificuldade para engolir, sensação de engasgo, entre outros.

11- Pensamento Obsessivo:

O pensamento obsessivo é uma incapacidade de ganhar controle sobre pensamentos e imagens, angustiantes e recorrentes. Estudos de imagem cerebral indicam que está associado a uma disfunção neurológica de causa desconhecida que força os pensamentos em ciclos repetitivos. O pensamento obsessivo também pode estar associado a transtornos do humor, incluindo distimia, depressão,transtorno bipolar e é o sintoma definidor de Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC), Transtorno de Pânico e muitas outras condições psicológicas.

12- Perfeccionismo:

O perfeccionismo caracteriza-se pela insistência em estabelecer padrões altos e pela busca incessante em alcançar esses padrões. E de fato, os perfeccionistas muitas vezes têm alto desempenho – mas o preço desse sucesso pode ser a infelicidade e insatisfação crônicas. Pode estar fortemente ligado ao medo de errar e a comportamentos de auto-sabotagem, como a procrastinação. Como a perfeição é algo praticamente impossível de se atingir, pessoas perfeccionistas acabam sofrendo com a ansiedade por não conseguir atingir o objetivo estabelecido.

13- Problemas Digestivos:

Um sistema muito afetado pelo estresse e ansiedade é o gastrointestinal. Dores, má digestão, mal-estar no abdômen, diarreia e azia são alguns desses sinais que podem causar incômodo. Ansiedade excessiva e estresse agudo podem alterar as funções gastrointestinais por meio do sistema nervoso. Como consequência dessas alterações podem surgir úlceras, gastrites, doenças inflamatórias, refluxo gastroesofágico e síndrome do intestino irritável.

Estratégias para controlar a ansiedade:

Sessões de Psicoterapia: A psicoterapia é um processo que pode ajudar, e muito, os indivíduos que sofrem com ansiedade. A psicoterapia é um tratamento colaborativo baseado na relação entre um indivíduo e um psicólogo. Baseado em diálogo, ele fornece um ambiente de apoio que permite falar abertamente com alguém que é objetivo, neutro e sem julgamento. Você e seu psicólogo trabalharão juntos para identificar e mudar os padrões de pensamento e comportamento que o impedem de sentir o seu melhor, aumentando o autoconhecimento e a resiliência. Uma das abordagens bastante eficientes no tratamento de quadros ansiosos é a Terapia Cognitivo Comportamental, que tem uma atuação bastante focal e direta.

Atividade Física: Reserve um tempo para uma caminhada, corrida ou qualquer atividade física que te proporcione prazer. Atividade física realizada de forma regular ajuda a fortalecer o sistema imunológico, prevenir doenças cardiovasculares e obesidade. Aumenta o bem estar, a disposição para atividades do dia a dia e a produtividade no trabalho. Também diminui a insônia e melhora a saúde mental, prevenindo a depressão. Se você é do tipo competitivo, estabeleça uma meta, como por exemplo correr uma prova de 5 ou 10 km. Regula o sono, pois a prática de exercícios libera endorfina, uma enzima que proporciona bem-estar e diminui a ansiedade e o estresse.

Praticar Meditação: Neurocientistas já comprovaram que a prática de meditação contribui para aumentar a região do córtex pré-frontal esquerdo, região responsável pelo sentimento de felicidade. Cinco minutos diários para observar a respiração já são eficientes para o começo. Se possível estimule sua equipe a meditar também, os ganhos serão enormes. Mindfulness é uma das intervenções mais eficientes para reduzir o estresse e o sistema imunológico. Quem sabe você não começa a meditar hoje mesmo?

Ouvir Música: A música ajuda relaxar, extravasar, expressar, dançar, celebrar, interiorizar, descansar… Ainda mais no Brasil, onde a narrativa social e o cotidiano são musicais. Ela é um elemento terapêutico por excelência. É algo medicinal e sem contra-indicações. Quando foi a última vez que você curtiu sua música preferida?

Alimentação Saudável: Um cérebro saudável é a primeira linha de defesa contra a ansiedade, depressão e outros transtornos do humor. Algumas vitaminas são necessárias para a formação de neurotransmissores que estimulam o humor, enquanto outras fornecem energia para células cerebrais ou as protegem de danos. Assim como os nossos órgãos, o nosso cérebro precisa de certas vitaminas para funcionar normalmente.

Todos passamos por momentos de ansiedade e estresse. Se forem muito frequentes ou muito intensos, podem indicar a necessidade de auxílio de profissionais especializados. Converse com um psicólogo.

Depressão na Mulher

noreply@blogger.com (Silvinha) — Sun, 26 May 2019 08:30:00 +0000

Há dois principais tipos de depressão: a endógena, causada por fatores internos, como falta de lítio ou disfunções hormonais, e exógena, por fatores externos, como desemprego. A doença aumentou entre mulheres porque boa parte são depressões provocadas pela vivência emocional dela e pelo ambiente. A mulher leva uma vida muito dura, é muito maltratada como categoria humana. Logo, sente mais infelicidade.

Depressão é mais comum em mulheres do que em homens

Segundo a ONU, as estatísticas apontam para perfis diferentes de causas para doenças psiquiátricas em homens e mulheres.
O sofrimento psíquico feminino é causado sobretudo por questões circunstanciais da vida das mulheres, como dependência econômica, exaustão, medo, sobrecarga de trabalho e violência doméstica e civil.

Autoestima feminina:

O que mais pesa é o valor social do homem, que a mulher não tem. Ela ainda é desvalorizada, especialmente para as criadas com uma dependência afetiva de um companheiro, a violência doméstica é um grande fator de depressão da mulher. A violência psicológica é uma desvalorização construída socialmente.
Não precisa ir longe: brincadeiras como “lugar de mulher é na cozinha” interferem na autoestima feminina.

Embora mulheres sejam mais abertas para falar de seus sintomas e isso facilite diagnósticos, faltam treinamento e preparo aos profissionais de saúde da mulher.
Ser bem tratada no parto, por exemplo, faz toda a diferença. É comum uma depressão pós-parto ser ‘diagnosticada’ como uma má mãe, que não gosta do seu filho.
O esforço contra a depressão deve ser contínuo. Toda política pública que atenda a saúde da mulher de forma integral de alguma forma ataca a depressão também.

Quais os sintomas de depressão na mulher?

De início insidioso, a depressão evolui continuamente para quadros que variam de intensidade e duração se não for tratada. Geralmente, os sintomas duram pelo menos duas semanas provocando prejuízos na vida social, familiar e ocupacional.
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Os sintomas de depressão nas mulheres incluem:

Sentimentos de tristeza persistente, ansiedade e “vazio”
Perda de interesse ou prazer em atividades comuns
Nervosismo, inquietação, irritabilidade, choro fácil
Sentimentos de culpa, inutilidade, falta de esperança, pessimismo
Excesso de sono ou ausência de sono
Perda de energia, fadiga
Baixa auto-estima
Perda da libido
Pensamentos recorrentes em morte ou suicídio ou tentativas de suicídio
Dificuldade de concentração, de memorização ou para tomar decisões
Sintomas físicos persistentes que não respondem ao tratamento, como dores de cabeça, desordens digestivas, dores crônicas

Por que a depressão é mais comum em mulheres do que nos homens?

Antes da adolescência, a prevalência de depressão é a mesma em meninas e meninos. Entretanto, com a chegada desta fase da vida, o risco das garotas desenvolverem depressão aumenta duas vezes mais que o dos garotos.

Alguns especialistas acreditam que mudanças hormonais estão relacionadas a este risco aumentado.
Estas mudanças são evidentes durante a puberdade, gravidez e menopausa assim como no pós-parto, histerectomia ou aborto.
Além disso, as flutuações hormonais que ocorrem a cada ciclo menstrual provavelmente contribuem para a síndrome pré-menstrual ou TPM.
Há também a doença disfórica pré-menstrual ou DDPM, um tipo severo de TPM especialmente reconhecido por depressão, ansiedade, mudanças de humor cíclicas e letargia.

O que aumenta as chances de uma mulher ter depressão?

De acordo com o National Institutes of Health os fatores que aumentam o risco de uma mulher ter depressão incluem fatores genéticos, biológicos, reprodutivos, interpessoais e características psicológicas e de personalidade.

Além disso, as mulheres que intercalam o trabalho com o cuidado com seus filhos ou as mães solteiras sofrem mais de estresse que pode desencadear a depressão.

Outros fatores incluem:

História familiar de alterações do humor
História de desordens do humor na adolescência
Perda de um dos pais antes dos 10 anos de idade
Perda de apoio social ou ameaça de tal perda
Estresse psicológico ou social, como perda de emprego, relacionamento estressante, separação ou divórcio
Abuso sexual ou físico durante a infância
Uso de certos tratamentos para infertilidade
Uso de alguns contraceptivos orais
Mulheres podem apresentar depressão logo após terem um bebê, a chamada depressão pós-parto
Certas alterações afetivas sazonais, mais comuns no inverno
Transtorno bipolar, pois a depressão é uma parte da doença bipolar

A depressão pode ser familiar?

A depressão pode estar presente nas famílias. Quando isso acontece, ela geralmente começa nas idades entre 15 e 30 anos. Um traço familiar de depressão é muito mais comum em mulheres do que nos homens.

Qual a diferença da depressão em mulheres e homens?

A depressão feminina difere da masculina de várias maneiras:

Depressão em mulheres pode ocorrer cedo, durar mais tempo, apresentar mais recorrência, ser mais associada a eventos estressantes da vida e ser mais sensível a mudanças sazonais.
As mulheres experimentam mais os sentimentos de culpa e têm mais tendência ao suicídio, embora atualmente elas cometam menos suicídio que os homens.
A depressão feminina é mais associada a desordens de ansiedade, como sintomas de pânico ou fobias e desordens alimentares.
Mulheres deprimidas tem maior tendência a abusar do álcool e outras drogas.

Como a tensão pré - menstrual (TPM) e a desordem disfórica pré-menstrual (DDPM) se relacionam com a depressão?

Três em cada quatro mulheres que menstruam têm TPM.
Ela é caracterizada por sintomas emocionais e físicos que variam de intensidade de um ciclo menstrual para o outro. Mulheres com 20 a 30 anos são usualmente afetadas pela TPM.

Cerca de 3 a 5% das mulheres que menstruam têm DDPM, um tipo severo de TPM, marcada por sintomas emocionais e físicos muito fortes que antecedem em cerca de 10 dias o início da menstruação.

Na última década, estas condições foram reconhecidas como importante causa de desconforto e mudanças de comportamento em mulheres.
Enquanto a relação entre TPM, DDPM e depressão permanece sem ser esclarecida, acredita-se que mudanças químicas no cérebro e flutuação dos níveis hormonais sejam fatores que contribuem para tal associação.

Muitas mulheres que sofrem de depressão associada à TPM ou DDPM melhoram com exercícios físicos e meditação.
Para aquelas com sintomas severos, psicoterapia individual ou de grupo, medicamentos e manejo do estresse podem ajudar.

A prevalência de depressão aumenta na meia-idade?

A perimenopausa é o estágio da vida reprodutiva da mulher que começa oito a dez anos antes da menopausa e dura até o início desta.
Neste período, os ovários começam a produzir gradualmente menos estrogênio e, na menopausa, param de produzir óvulos.

A menopausa é o período que a mulher para de menstruar e aparecem os sintomas decorrentes da queda de estrogênio.
Por definição, uma mulher está na menopausa quando para de menstruar por um ano. Isto é uma parte normal da vida e marca o fim da vida reprodutiva da mulher.
Tipicamente ela ocorre em mulheres na 4° ou 5° década de vida.
Entretanto, aquelas mulheres que tiveram os ovários removidos cirurgicamente passam por uma menopausa repentina.

Esta queda de estrogênio desencadeia mudanças físicas e emocionais como depressão, ansiedade e alterações de memória.
Como em qualquer outra fase da vida da mulher, há uma relação entre os níveis hormonais e os sintomas físicos e emocionais. Algumas mudanças físicas incluem ciclos menstruais irregulares, ciclos mais intensos ou mais leves e ondas de calor.

Como lidar melhor com os sintomas da depressão?

Evite tranquilizantes. Use-os se for extremamente necessário e somente com a prescrição de um médico.
Mantenha uma dieta saudável.
Faça exercícios regularmente.
Engaje-se em algum projeto ou hobby que promova um sentido de realização à sua vida.
Encontre uma prática de auto-controle – como ioga, meditação, técnicas de relaxamento por respiração lenta e profunda.
Tenha boas noites de sono, mantenha seu quarto arejado e confortável.
Procure apoio emocional com familiares, amigos ou profissionais.
Mantenha-se conectado com sua família.
Consolide seus laços de amizade.
Participe de algum trabalho comunitário.
Tome medicamentos, vitaminas e minerais como prescritos pelo seu médico.

Caso você não consiga fazer isto sozinha, procure a ajuda de familiares, amigos ou profissionais especializados nos cuidados de saúde mental.

Como a depressão é tratada em mulheres?

Há uma variedade de métodos usados para tratar a depressão, incluindo medicações como antidepressivos e psicoterapia.
A terapia familiar pode ajudar caso o estresse vivenciado na família contribua para a depressão.
O seu psicólogo ou psiquiatra pode determinar qual é o melhor tratamento a ser seguido.

Qual profissional pode me ajudar no manejo da minha depressão?

Como já mencionado os mais procurados são os especialistas em saúde mental como psiquiatras e psicólogos.
Mas outros profissionais podem orientá-la como clínicos gerais.

Existem centros comunitários que auxiliam pessoas com depressão, serviços universitários, programas de saúde mental em escolas médicas e clínicas particulares que podem ajudar pessoas deprimidas ou seus familiares.

Práticas para desenvolver a gratidão

noreply@blogger.com (Silvinha) — Sun, 19 May 2019 08:30:00 +0000

Pessoas gratas são muito mais felizes, uma vez que sabem valorizar tudo o que possuem. Segundo o dicionário, a palavra gratidão significa qualidade de quem é grato, reconhecimento, sentimento de lembrança e agradecimento por um bem recebido, ato de reconhecer alguém por uma ação ou benefício alcançado.

Ela é, portanto, a capacidade de agradecer e reconhecer um gesto de bondade, uma atitude de carinho, uma ajuda, um elogio, uma assistência, um presente, uma gentileza ou simplesmente tudo de bom que a vida oferece diariamente.

Prática # 1
Reserve um momento para perceber seu mundo do dia-a-dia a partir do ponto de gratidão. Quando você começar a olhar para as coisas do ponto de gratidão, ficará surpreso com toda a bondade em sua vida que você provavelmente está recebendo.

Prática # 2
Mantenha um Diário de Gratidão. Manter um diário de gratidão requer nada mais do que tomar alguns momentos no final do dia e anotar as coisas pelas quais você é grato em sua vida. Comece com o que você tem: um caderno de anotações ou o próprio notebook pode ser usado, mas o ideal é utilizar a prática da escrita.

Prática # 3
Se você identificar algo ou alguém em sua vida com um traço negativo, mude esse traço em sua mente para um mais positivo. Por exemplo, se você associar sua sala de conferência de trabalho à um ambiente frio e hostil , comece a pensar nela como a sala de conferência com a excelente vista panorâmica.

Prática # 4
Para praticar e beneficiar-se da gratidão, você também deve praticar a humildade. Humildade é definida como sendo modesta e respeitosa. Tire algum tempo para explorar onde você pode encaixar a humildade em sua vida.

Prática # 5
Todos os dias, dê pelo menos um elogio. Isso pode ser diretamente ou compartilhar sua apreciação de algo em sua vida. Pode ser algo simples como dizer: "Eu amo essa manhã calma e ensolarada".

Prática # 6
Quando você se encontra em uma situação difícil, pergunte a si mesmo o que você pode aprender? Pense em quando você olha para a situação, sem emoção, pelo que você será grato.

Prática # 7
Faça um voto de não criticar, reclamar ou fofocar por uma semana. Se você escorregar, recupere sua força de vontade e siga em frente. Aproveite o tempo para perceber quanta energia você estava gastando todos os dias em pensamentos negativos.

Você não precisa de nenhum equipamento especializado para praticar gratidão. Tudo o que você precisa fazer é usar sua cabeça e seu coração.

Abaixo temos uma lista de temas que o ajudarão a se lembrar das principais áreas nas quais você pode buscar bênçãos que merecem gratidão.
 Saúde e corpo
 Trabalho e sucesso
 Finanças
 Relacionamentos
 Paixões
 Felicidade
 Amor
 Vida
 Natureza: planeta Terra, ar água e sol
 Bens materiais e serviços
 Qualquer assunto de sua preferência

Logo que acordar, faça uma lista de dez bênçãos em sua vida pelas quais você se sente grato, escreva por que se sente grato por cada uma dessas bênçãos, releia sua lista em silêncio ou em voz alta, quando chegar ao final de cada item, diga as palavras: obrigado, obrigado, obrigado. E sinta o máximo de gratidão possível por essa bênção.

Carência: A ausência de si

noreply@blogger.com (Silvinha) — Mon, 13 May 2019 08:30:00 +0000

Uma pessoa carente não olha para si mesma, é uma pessoa que sente um imenso vazio que nunca é preenchido, nunca é saciado.
Ela precisa está com alguém e isso a deixa pegajosa, ciumenta, muitas vezes chorosa e principalmente insegura.
Essa carência pode surgir de várias formas, mas a principal é quando a pessoa não conseguiu ter afeto das figuras importantes na sua vida, por exemplo, a mãe, um marido muito amado, um filho que abandona o lar, etc.
É bastante complicado isso, muitas vezes nasce um outro filho e a mãe deixa o primogênito de lado e isso acontece na maioria dos casos.Algumas vezes passa a hostilizá-lo, ou diz depois de um tempo que não desejou tê-lo, que o mesmo deveria ter sido abortado, que prefere o outro filho.
Ah, isso cria feridas irreversíveis, trazendo para o individuo a carencia que o deixa vulnerável pára o resto da vida.
A carência, como digo, é um buraco sem fundo, queremos atenção, atenção e mais atenção, nos tornamos presas de sociopatas, muitas mulheres não hesitam em passar seus bens a um homem que fingem ter carinho por elas e depois que os mesmos conseguem seu intento, óbvio, deixam-nas.
O que pode ser feito, terapia, colocar toda essa dor para fora, aprender a lidar com esse sentimento, cuidando de si mesmo, fazendo atividades, interagindo com outras pessoas, se sentindo valorizado.
Cuidando para não ver amor onde ele não existe, entendendo que se a carência for de figuras parentais, essa nunca irá ser suprida com o amor romântico dado por um homem ou mulher, essa se terá que conviver e é aí que pode-se confundir as coisas.
Mas em todo caso a terapia fará voce aceitar essa perda, porque a perda do carinho demora, ou não cicatriza, e temos que lidar com ela, como já disse, e para isso a ajuda de um profissional é essencial.

Estudando a Psicologia 8: Prevenção Primária

noreply@blogger.com (Silvinha) — Mon, 13 May 2019 08:30:00 +0000

Prevenção primária envolve a redução da taxa de novos casos de distúrbio mental numa população durante um certo período, neutralizando as circunstâncias perniciosas antes que elas tenham oportunidade de causar a doença.
Não procura impedir que uma pessoa específica adoeça, procura reduzir o risco em toda a população.
A prevenção primária estende seu cuidado não para um só indivíduo mas para toda a população exposta às influencias nocivas do mesmo teor.
No campo da saúde mental se interessa não apenas pelas condições nocivas, mas igualmente por aquelas que modificam a vulnerabilidade ou a resistência das pessoas a elas expostas.
Fatores do hospedeiro: Qualidades dos membros de uma população que determinam sua vulnerabilidade ou resistência às tensões ambientais, são constituídas por dois grupos de atributos, o primeiro são a idade, sexo, classe socioeconômica.O segundo grupo, atribui-se a força geral do ego, a habilidade para a solução de problemas, e a capacidade para tolerar a angustia e a frustração
Um programa de prevenção primária se concentra na identificação das influencias perniciosas correntes, as forças ambientais qua apoiam os indivíduos na resistência àquelas, e as forças ambientais que influenciam a resistência da população a futuras experiências patogênicas.
Esta abordagem baseia-se no pressuposto de que muitas perturbações mentais resultam de inadaptação e desajustamento e que, pela alteração do equilíbrio de forças, é possível conseguir uma adaptação e um ajustamento saudáveis.
Alguns dos programas de prevenção primária foram instituídos antes de contarmos com etiologias validas das doenças que estavam sendo prevenidas.
Os profissionais da saúde pública, não esperaram até terem conhecimentos etiológicos para instituírem seus programas preventivos.
Confiaram nos melhores juízos correntes sobre os fatores que pareciam estar associados à presença ou ausência de doenças em vários segmentos da população.
O alvo de um programa comunitário de prevenção primária é o grande grupo intermédio,consistindo em indivíduos em que o equilíbrio de forças não pende claramente numa direção ou outra.
Na ausência de um conhecimento das causas dos distúrbios mentais, a prevenção primária deve ser dirigida no sentido de melhorar os recursos assistenciais não específicos na comunidade e de reduzir condições perniciosas.
O modelo conceitual enfatiza as influencias ambientais que afetam comumente muitas pessoas em grau significativo e ignoram os fatores idiossincráticos que determinam as diferenças individuais.
Esse modelo também acredita que para uma pessoa não se tornar mentalmente perturbada, necessita de suprimentos compatíveis com seu crescimento e desenvolvimento, que seriam;
Suprimentos físicos: Incluem alimentação, habitação, estimulação sensorial, exercício físico,etc. Suprimentos psicossociais: Incluem a estimulação do desenvolvimento cognitivo e afetivo e a forma como ela percebe a realidade assim como suas atitudes e aspirações.
Suprimentos sócio-culturais: Costumes e valores da cultura e da estrutura social.
Algumas privações de todos os três tipos de suprimentos tem maior impacto em pessoas idosas e seus efeitos são agravados se forem múltiplos.
Entre as fases do ciclo da vida (infância, adolescência, adulto, e velhice) podem surgir crises de desenvolvimento ou perturbações psicológicas cognivas e afetivas.
Crises acidentais são caracterizadas por perturbação psicológica e comportamental precipitados por azares na vida e envolvendo uma súbita perda de suprimentos básicos.
Um exame da história de pacientes psiquiátricos mostra que, durante alguns desses períodos de crise, o indivíduo parece ter lidado com seus problemas de forma desajustada e ter saído da crise menos saudável do que era antes.
A personalidade amadurece de maneiras diferentes de indivíduo para indivíduo a influencia dos fatores biopsicossociais pode mudar de forma inesperada durante os períodos de crise.
Essa concepção de crise como um período transitório que apresenta ao indivíduo tanto uma oportunidade de crescimento da personalidade quanto o perigo de crescente vulnerabilidade ao distúrbio mental que dependerá do seu modo de controlara a situação.
A resistência ao distúrbio mental pode ser aumentada se ajudarmos o indivíduo a ampliar seu repertório de habilidades eficazes na resolução de problemas.
A crise é um momento decisivo que tanto pode aproximar como afastar o ser humano do distúrbio mental.

Depressão

noreply@blogger.com (Silvinha) — Mon, 06 May 2019 08:30:00 +0000

A depressão pode ser classificada de acordo com a causa, com a presença ou não de um componente genético, com os sintomas e com a gravidade do quadro em:

Primária (quando não tem uma causa detectável)

Secundária (atribuível a doenças físicas ou a medicamentos)

Genética, de acordo com o padrão de aparecimento em membros de uma mesma família (esporádica, espectral ou familial).

Unipolar (quando não há ocorrência de episódios de mania) ou bipolar (quando ocorrerem sintomas intercalados ou concomitantes de mania).

Leve ou grave: de acordo com a gravidade dos sintomas e o grau de comprometimento funcional.

Depressão Reativa ou Secundária:

Surge em resposta a um estresse identificável como perdas (reações de luto), doença física importante (tumores cerebrais, AVC, hipo ou hipertireoidismo, etc.), ou uso de drogas (reserpina, clonidina, metildopa, propranolol, promazina, clorpromazina, acetazolamida, atropina, hioscina, haloperidol, corticosteroides, benzodiazepínicos, barbitúricos, anticoncepcionais, hormônios tireoidianos, etc). Corresponde a mais de 60% de todas as depressões.

Depressão Menor ou Distimia:

É uma desordem depressiva crônica durando pelo menos 2 anos em adultos e que se manifesta pela presença da síndrome depressiva, onde o paciente consegue funcionar socialmente mas sem experimentar prazer.

Depressão Maior ou Unipolar:

É uma desordem depressiva primária, endógena, e que não tem relação causal com situações estressantes, patologias orgânicas ou psiquiátricas, caracterizando-se por episódios puramente depressivos em períodos variáveis da vida do paciente geneticamente predisposto à doença. Resultaria de uma inclinação inata determinada por fatores hereditários e bioquímicos que produziriam um distúrbio da neurotransmissão central, secundária a um déficit funcional de neurotransmissores (dopamina, noradrenalina e/ou serotonina) e/ou a uma alteração transitória de seus receptores ao nível do SNC. Durante o episódio, os sintomas depressivos são severos e intensos, impedindo o indivíduo de agir normalmente, havendo alto risco de suicídio se não tratado. Corresponde a cerca de 25% de todas as depressões.

Depressão Bipolar ou Psicose Maníaco - Depressiva:

É também uma desordem primária, endógena e que se caracteriza por episódios depressivos alternados com fases de mania ou de humor normal, com estados de significativa mudança de humor do paciente (oscilações cíclicas do humor entre "altos" (mania) e "baixos" (depressão)). Quando deprimida, a pessoa pode ter alguns ou todos os sintomas de depressão. Quando em mania, torna-se falante, eufórica e/ou irritável, cheia de energia, grandiosa. A mania prejudica o raciocínio, a crítica (capacidade de julgamento) e o comportamento social, podendo ocasionar graves conseqüências e constrangimentos, pois a pessoa em fase mania se envolve facilmente em negócios mirabolantes e incertos ou em aventuras românticas e toma atitudes precipitadas e inadequadas. Se não tratada, a mania pode piorar, evoluindo para quadro psicótico (com delírios e/ou alucinações). Essa desordem afetiva estaria relacionada com um distúrbio da neurotransmissão central secundário a um déficit de neurotransmissores ou hipossensibilidade de seus receptores na fase depressiva e a um aumento destes neuro-hormônios ou da hipersensibilidade de seus receptores na fase maníaca. Corresponde a cerca de 10% de todas as depressões.

* Subtipos de Depressão:

A depressão pode variar muito em relação a sintomas, história familiar, resposta ao tratamento e evolução.

Alguns subtipos de depressão são claramente distintos, com implicações na escolha do tratamento e no prognóstico:

Depressão Melancólica ou Endógena; Forma grave, com acentuado retardo ou agitação psicomotora, anedonia, humor não reativo a estímulos agradáveis, despertar matinal precoce, sintomas piores de manhã.

Depressão Atípica: Humor reativo a estímulos (a pessoa consegue se alegrar com estímulos agradáveis), inversão dos sintomas vegetativos (ao invés de insônia e falta de apetite, a pessoa tem hipersonia e aumento de apetite), ansiedade acentuada, queixas fóbicas.

Depressão Sazonal: Relacionada à luminosidade diurna, com episódios que se repetem no outono/inverno e sintomas atípicos. Mais freqüente em países com inverno rigoroso, melhora com fototerapia (exposição diária prolongada a luz forte).

Depressão com sintomas Psicóticos: Forma rara, porém grave, com delírios e alucinações.

Depressão Pós – Parto: Ocorre entre 2 semanas a 12 meses após o parto, com risco maior em mulheres com antecedentes de depressão. Considera-se que o parto (e as mudanças que ele traz, hormonais e de vida) seja um potente estressor, desencadeando depressão em mulheres com tendência à mesma.

-Tratamento:

O primeiro passo no tratamento é consultar o médico que irá estabelecer as causas.
Atendimento médico, medicação antidepressiva, aconselhamento e apoio da família e amigos são eficazes no tratamento.
Orientação, entendimento e cuidados nas dosagens das medicações são os passos fundamentais.
O médico precisa conhecer os sintomas e saber por quanto tempo você tem se sentido deprimido. A visita pode incluir um exame físico e testes laboratoriais.
Assim os problemas físicos podem ser descartados, e o médico irá poder fazer um plano de tratamento efetivo para você.

Perguntas que podem identificar a depressão:

Alguém em sua família sofre de depressão?

Você está tomando algum medicamento?

Você sofreu alguma alteração ou perda importante em sua vida?

Você tem tido alterações no sono ou no apetite?

Você tem pensado em morte ou suicídio?

Você tem dificuldade de se concentrar no trabalho?

Você tem sentido mudanças no desejo sexual?

Suicídio

noreply@blogger.com (Silvinha) — Sun, 28 Apr 2019 20:12:00 +0000

Segundo informações da Organização Mundial da Saúde (OMS), a cada ano são registrados mais de 800 mil suicídios no mundo, o que representa aproximadamente uma morte a cada 40 segundos. Além disso, a cada três segundos alguém atenta contra a própria vida. No Brasil, são mais de 11 mil casos anualmente, e muitas dúvidas surgem quando nos vemos na necessidade de ajudar uma pessoa que está pensando em suicídio.

O suicídio é uma questão de saúde pública. Não deve ser simplificado ou atribuído a uma única causa, pois trata-se do desfecho de uma série de fatores complexos que se acumularam na história daquela pessoa. Antes de tudo, é preciso buscar informação.

Embora os jovens formem um dos principais grupos vulneráveis é entre os idosos que ocorre o maior número de suicídios. O risco é ainda maior entre aqueles que têm doenças crônicas, incapacitantes ou intratáveis e que, por conta da idade, perdem amigos e companheiros de vida.

Conforme informações da cartilha “Suicídio: informando para prevenir”, produzida pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) e pelo Conselho Federal de Medicina (CFM), existem dois fatores de risco principais para o suicídio:

Tentativa prévia: Pessoas que já tentaram tirar a própria vida têm de cinco a seis vezes mais risco de tentar outra vez. Estima-se que metade daqueles que se suicidaram já tinham tentado antes.
Doença mental: Quase todos os indivíduos que se mataram tinham algum transtorno mental, em muitos casos não diagnosticado, não tratado ou não tratado de forma adequada.

Os transtornos psiquiátricos mais comuns incluem depressão, transtorno bipolar, alcoolismo e abuso/ dependência de drogas, transtornos de personalidade e esquizofrenia. Pacientes com múltiplas comorbidades psiquiátricas têm um risco aumentado, ou seja: quanto mais diagnósticos, maior é a vulnerabilidade. Existem ainda fatores desencadeantes, como desesperança, impulsividade, isolamento social e falta de um sentido na vida.

Na grande maioria dos casos é possível identificar uma progressão que conduz uma pessoa desde a ideação (o pensar no ato) até a efetivação do suicídio: em um primeiro momento, não existe a ideia de se matar, mas sim um pensamento vago de que seria melhor morrer; depois, vem a ideação (o pensamento de se matar para aliviar seu sofrimento), seguida de pesquisas sobre como fazer isso; em muitos casos, a pessoa informa seus entes próximos e, por fim, executa o ato.

É possível interromper esse processo com orientações e tratamento médico e psicológico. Os familiares podem e devem falar sobre o assunto e tentar avaliar em que momento o paciente pode estar. Ao perguntar sobre o desejo de morrer não é indutor de suicídio. Muito pelo contrário, pois quando você dá oportunidade para a pessoa falar, ela conta com uma referência de acolhimento e auxílio que não tinha antes.

Os sinais de alerta incluem:

Falar sobre o suicídio (ou frases relacionadas, como “eu gostaria de estar morto” ou “eu não queria ter nascido”);

Ausência ou abandono de planos futuros; isolar-se de contato social;

Apresentar grandes mudanças de humor (estar eufórico em um dia e profundamente desencorajado em outro);

Ter atitudes arriscadas, como dirigir de forma imprudente ou entrar em brigas;

Dizer adeus aos amigos e familiares como se não fosse vê-las novamente.

Os sinais nem sempre são óbvios e podem variar. Não representam o diagnóstico em si, podendo nem estar presentes ou estar presentes e não indicarem necessariamente risco de suicídio. Mas como são comumente associados ao perfil, vale a pena observá-los. Alguns deixam suas intenções claras, enquanto outros mantêm os pensamentos suicidas e sentimentos ocultos.

O diálogo e a transparência são elementos fundamentais na prevenção. Ao falar com alguém que demonstra ideação suicida, devemos ter uma abordagem acolhedora e sem nenhum tipo de preconceito. É preciso ter interesse pleno em ajudá-la e fazer as perguntas que vão dimensionar em que fase do processo ela está.

Quando alguém nos procura para conversar sobre suas emoções, é importante nos mostrarmos disponíveis e não adiar ou arrumar desculpas para evitar o assunto, pois isso passa a ideia de que não nos preocupamos de verdade. Outra reação que deve ser evitada é o uso de expressões que diminuem o que ela sente, como “isso não é nada”, “tem gente em situação muito pior” ou que a façam se sentir ainda mais culpada, como “não avisei que isso ia acontecer?” ou “foi você que procurou isso”.

Esse é um momento em que o paciente precisa de acolhimento, e não de repreensão. Será preciso muito mais do que uma única conversa. Você tem que mostrar que a pessoa pode contar com você para desabafar. Por isso, estabeleça o diálogo em locais fechados, de preferência em um ambiente confortável.

Se você quer estimular ou convencer alguém a buscar atendimento médico e psicológico, o primeiro passo é deixar claro que não há julgamento. É preciso mostrar ao paciente que a ideação é um sintoma de seu sofrimento, de forma que ele não se sinta invadido, oprimido ou envergonhado por esse desejo.Na maioria das vezes, não basta apenas recomendar que se busque um tratamento, é necessário conduzir a pessoa de forma que ela chegue ao atendimento: marcar uma consulta junto com ela, acompanhá-la no dia e se mostrar disponível para as orientações que o médico e/ou o psicólogo vão passar.

A resistência é um dos sinais iniciais que uma pessoa apresenta quando não aceita o tratamento. Muitas vezes, ela fará de tudo para manter distanciamento de todos, mesmo daqueles que só querem o seu bem. Uma boa opção é tentar levá-la a grupos e centros de ajuda.

Nem sempre é fácil a decisão de buscar ajuda, pois ainda existe preconceito em relação aos psiquiatras e psicólogos. Talvez uma forma interessante seja dizer que quando você tem uma doença mais bem aceita pela sociedade, como diabetes, por exemplo, você procura um endocrinologista. Nesse caso, ela também precisa procurar um médico, pois o que ela está passando pode tanto ser controlado como se agravar.

A intervenção médica é muito eficaz para evitar o suicídio, seja porque a pessoa precisa ter uma escuta terapêutica ou porque ela precisa ser medicada.

O diálogo é essencial, mas em muitos casos não substitui a necessidade de medicamentos. Se a pessoa sofre de um transtorno mental que exige intervenção farmacológica e não realiza o tratamento, esse ponto se torna um obstáculo para a prevenção. Dar apoio emocional e se mostrar disponível é fundamental, mas o paciente precisa de mais do que isso para se recuperar.

Convencer alguém sobre a necessidade de tratamento é um processo que pode ser muito lento e envolve momentos de tensão, quebra de confiança e incertezas, por isso, quem estará ajudando, também pode buscar ajuda para si.

Sentimentos de medo, culpa e raiva são comuns e saber lidar com cada um é muito importante para não tornar a situação ainda mais grave. Uma consulta médica ou psicológica pode ser benéfica para lhe orientar sobre como lidar com esses sentimentos e auxiliar o ente que está pensando em se matar.

Uma das maiores barreiras para a prevenção é o fato de que o assunto ainda é tabu. Por razões religiosas, morais e culturais, o suicídio por muito tempo foi visto como um pecado e um motivo de vergonha para a família daqueles que tiraram a própria vida. Na verdade, trata-se de um problema de saúde pública que ainda hoje não é cuidado de forma adequada, haja vista a tendência do Brasil de apresentar taxas crescentes de suicídio. Para combater o problema, é necessário um conjunto de ações.

É imprescindível falar sobre o assunto de forma transparente, assim como deve acontecer com outros problemas sociais que sempre foram pouco debatidos e, aos poucos, passam a ser discutidos, como é o caso do bullying.

Ainda existe um preconceito muito grande em relação à saúde mental de modo geral no Brasil no mundo. É importante falar sobre o assunto e encarar o transtorno mental como uma doença que precisa ser tratada.

Se você precisa de ajuda e quer conversar,procure um psicólogo ou entre em contato com CVV pelo número 188 ou pelo site https://www.cvv.org.br/. O atendimento funciona 24 horas por dia, todos os dias.

Transtorno de Ansiedade Generalizada (Canal Mosaico da Psicologia- Curtam e Compartilhem)

noreply@blogger.com (Silvinha) — Tue, 23 Apr 2019 17:30:00 +0000

Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)

noreply@blogger.com (Silvinha) — Fri, 19 Apr 2019 16:30:00 +0000

O Transtorno da ansiedade generalizada (TAG) é um distúrbio caracterizado pela “preocupação excessiva ou expectativa apreensiva”, de acordo com a quarta edição do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-IV).
A ansiedade é uma reação normal do ser humano diante de situações que podem provocar medo, dúvida ou expectativa.
No entanto, quando esse sentimento persiste por longos períodos de tempo e passa a interferir nas atividades do dia a dia, a ansiedade deixa de ser natural e passa a ser motivo de preocupação.

O transtorno da ansiedade generalizada é uma doença comum.

Tal como acontece com muitas condições de saúde mental, não se sabe ao certo o que causa esse distúrbio.

Acredita-se, porém, que o transtorno da ansiedade generalizada esteja diretamente relacionado a alguns neurotransmissores que ocorrem naturalmente em nosso cérebro, a exemplo da serotonina, dopamina e norepinefrina. Outra crença é a de que um conjunto de fatores possam estar envolvidos nas razões pelas quais um indivíduo possa vir a apresentar a doença, entre eles genética e fatores externos, como o estresse do dia a dia e a qualidade de vida da pessoa.

Algumas condições físicas também podem ser associadas à ansiedade. Os exemplos incluem:

Doença do refluxo gastroesofágico (DRGE)
Doenças cardíacas
Hipotireoidismo e hipertireoidismo
Menopausa

- FATORES:

Gênero:

Mais do que o dobro do número de casos de transtorno de ansiedade generalizada ocorre em mulheres. Acredita-se que uma combinação de fatores, como mudanças hormonais e maior exposição ao estresse, possam agravar esse quadro.

Trauma na infância:

As crianças que sofreram abuso ou algum tipo de trauma, ou que até mesmo testemunharam eventos traumáticos, estão em maior risco de desenvolver transtorno de ansiedade generalizada em algum momento da vida.

Doenças concomitantes:

Ter uma condição crônica de saúde ou doença grave, como o câncer, pode levar à constante preocupação com o futuro, ao tratamento e questões financeiras. Estresse do dia a dia pode desencadear no transtorno também.

Personalidade:

As pessoas com alguns tipos de personalidade são mais propensas a transtornos de ansiedade do que outras. Além disso, alguns transtornos de personalidade, como o Borderline, também podem estar ligados ao TAG.

Genética:

O transtorno de ansiedade generalizada também pode estar no sangue. Mais de uma pessoa da mesma família pode apresentar esse distúrbio.

Abuso de substâncias:

Uso excessivo de drogas ou álcool pode piorar e até levar ao transtorno de ansiedade generalizada. A cafeína e a nicotina, presente no cigarro, também podem aumentar a ansiedade e conduzir o indivíduo à doença.

- Sintomas:

O principal sintoma do transtorno de ansiedade generalizada é a presença quase permanente de preocupação ou tensão, mesmo quando há poucos motivos ou quando não existe um motivo algum para isso. As preocupações parecem passar de um problema para outro, como questões familiares, amorosas, relacionadas ao trabalho, à saúde ou de várias outras origens.

Mesmo quando as pessoas com esse transtorno têm consciência de que suas preocupações ou medos são mais fortes do que o necessário, elas ainda têm dificuldade para controlar essas reações.

Outros sintomas incluem:

Dificuldade de concentração
Fadiga
Irritabilidade
Problemas para adormecer ou para permanecer dormindo e um sono que raramente é revigorante e satisfatório
Inquietação, geralmente ficando assustado com muita facilidade.

Além das preocupações e ansiedades, diversos sintomas físicos também podem se manifestar, incluindo tensão muscular (tremedeira,dores de cabeça) e problemas de estômago, como náusea ou diarreia.

Sentir ansiedade é normal, mas quando ela passa a ser persistente e fora de seu controle, é bom marcar uma consulta médica. Principalmente quando:

Há preocupação excessiva, a ponto de interferir no trabalho, relacionamentos em outras partes de sua vida
Há sintomas de depressão, de alcoolismo ou dependência química a drogas
Há pensamentos ou comportamentos suicidas.

Preocupações derivadas do transtorno de ansiedade generalizada não desaparecem por conta própria – pelo contrário, elas só tendem a piorar.

Por isso, tratamento e suporte médicos são imprescindíveis. Procurar ajuda médica antes da ansiedade se tornar um problema ainda maior também é crucial para evitar complicações.

Entre as especialidades que podem diagnosticar o transtorno da ansiedade generalizada estão:

Clínica médica
Psiquiatria
Neurologia

Estar preparado para a consulta pode facilitar o diagnóstico e otimizar o tempo. Dessa forma, você já pode chegar à consulta com algumas informações:

Uma lista com todos os sintomas e há quanto tempo eles apareceram
Histórico médico, incluindo outras condições que o paciente tenha e medicamentos ou suplementos que ele tome com regularidade

O médico provavelmente fará uma série de perguntas, tais como:

Quando os sintomas começaram?
Como é sua rotina? Qual a carga de estresse que você costuma enfrentar no seu dia a dia?
Você sente-se constantemente cansado, irritado e com dificuldade para se concentrar em tarefas do dia a dia?
Você tem tido pensamentos ou comportamentos associados ao suicídio?
Você tomou alguma medida para aliviar os sintomas? E funcionou?
Com que frequência você se sente ansioso?
Você sente que a ansiedade está afetando sua qualidade de vida?

Um médico especialista em saúde mental, preferencialmente um psiquiatra, vai tomar uma série de medidas para ajudar a analisar se seu caso é mesmo de transtorno de ansiedade generalizada ou se sua ansiedade tem outra origem. Ele pode começar o processo de diagnóstico fazendo perguntas detalhadas sobre seus sintomas e histórico médico, bem como sobre o histórico familiar para doenças mentais também. Em alguns casos, eles usam questionários psicológicos padronizados que ajudam a identificar o que está acontecendo com o paciente. O médico também pode fazer um exame físico para procurar sinais de que sua ansiedade pode estar ligada a uma condição médica subjacente, especialmente se ela for física, como rigidez muscular, entre outras possíveis razões.

Para ser diagnosticado com transtorno de ansiedade generalizada, você deve atender a alguns critérios enunciados no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM).

Este manual é publicado pela Associação Psiquiátrica Americana e é usado por profissionais de saúde mental para diagnosticar as condições mentais e por companhias de seguros para reembolsar para o tratamento.

Os seguintes critérios devem ser atendidos para o diagnóstico de transtorno de ansiedade generalizada:

Ansiedade e preocupação excessivas sobre diversos eventos ou atividades na maioria dos dias da semana, por pelo menos seis meses
Dificuldade em controlar os seus sentimentos de preocupação
Ansiedade ou preocupação que possa causar sofrimento significativo ou interfere com na rotina
Ansiedade que não está relacionada a uma outra condição de saúde mental, tais como ataques de pânico, abuso de substância ou transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)
Pelo menos três dos seguintes sintomas em adultos e uma das seguintes opções em crianças: inquietação, fadiga, dificuldade de concentração, irritabilidade, tensão muscular ou problemas de sono.

O transtorno de ansiedade generalizada geralmente ocorre junto com outros problemas de saúde mental também, que podem precisar de um diagnóstico e tratamento mais específicos.

Alguns distúrbios que geralmente ocorrem com transtorno de ansiedade generalizada incluem:

Fobias
Síndrome do Panico
Depressão
Abuso de substâncias
Transtorno de Estresse Pós- Traumático.

Se o médico suspeitar que a ansiedade possa ser causada por outro motivo que não seja por TAG, ele ou ela poderá pedir exames de sangue, exames de urina ou outros testes para procurar sinais de um problema físico.

O objetivo do tratamento é ajudar o paciente a agir normalmente na vida cotidiana, limitando suas preocupações.

Uma combinação de medicamentos e terapia cognitivo-comportamental (TCC) funciona melhor que uma técnica ou outra isoladamente.

Os medicamentos são uma parte fundamental do tratamento. Depois de começar a tomá-los, não interrompa o tratamento sem conversar com seu médico. Medicamentos que podem ser usados são inibidores de recaptação de serotonina e norepinefrina, alguns antidepressivos e antiepilépticos, entre outras opções.

A terapia cognitivo-comportamental ajuda a compreender os comportamentos e como conseguir controlá-los. Durante a terapia, e também em casa, o paciente aprenderá a:

Compreender e aprender a controlar as visões distorcidas das supostas fontes de estresse da vida, como o comportamento de outras pessoas ou eventos importantes
Reconhecer e substituir os pensamentos que causam pânico, diminuindo o sentimento de impotência
Gerenciar o estresse e relaxar quando os sintomas ocorrerem
Evitar pensar que as pequenas preocupações se transformarão em problemas muito graves
Evitar cafeína, drogas ilícitas e até mesmo alguns remédios para gripe também pode ajudar a minimizar os sintomas
Um estilo de vida saudável que inclua exercícios, descanso suficiente e boa alimentação pode ajudar a diminuir o impacto da ansiedade.

Somente um médico pode dizer qual o medicamento mais indicado para o seu caso, bem como a dosagem correta e a duração do tratamento.

Siga sempre à risca as orientações do seu médico e nunca se automedique.

Não interrompa o uso do medicamento sem consultar um médico antes e, se tomá-lo mais de uma vez ou em quantidades muito maiores do que a prescrita, siga as instruções na bula.

Transtorno de ansiedade generalizada não faz apenas com que o indivíduo sinta-se persistentemente ansioso e preocupado.

A doença também pode levar a outras condições de saúde física e mental, incluindo:

Depressão
Abuso de substâncias, como drogas ilícitas e álcool
Problemas para dormir (insonia)
Problemas digestivos ou intestinais
Dores de cabeça
Ranger os dentes (bruxismo)
Transtornos por uso de substância

A recuperação do indivíduo depende da gravidade da doença.

O TAG pode persistir e ser difícil de tratar, entretanto, a maioria dos pacientes melhora com uma combinação de medicamentos e terapia comportamental.

Não há formas comprovadamente efetivas para prevenir o transtorno de ansiedade generalizada.

Evite fazer uso excessivo de álcool, cigarro, cafeína e corte drogas ilícitas definitivamente.

Referência: DSM-V, American Psychiatric Association - Manual de Diagnóstico e Estatístico de Distúrbios Mentais 5ªed. Edit. Artes Médicas

Depressão Atípica

noreply@blogger.com (Silvinha) — Mon, 01 Apr 2019 16:18:00 +0000

Depressão atípica é um subtipo de depressão maior ou transtorno distímico que envolve vários sintomas específicos, incluindo aumento do apetite ou ganho de peso, sonolência ou sono excessivo, fadiga ou fraqueza, humores que são fortemente reativos às circunstâncias ambientais, e sentindo-se extremamente sensível à rejeição.

Depressão atípica pode ser um “especificador” para qualquer depressão ou transtorno distímico. Pessoas com depressão atípica, muitas vezes sofreram de depressão pela primeira vez em uma idade precoce, durante a sua adolescência.

Uma pessoa com depressão atípica clássica tem pelo menos cinco dos nove seguintes sintomas:

- Tristeza ou humor deprimido a maior parte do dia ou quase todos os dias;

- Perda de prazer nas coisas que antes eram agradáveis;

- Grande mudança no peso (ganho ou perda de mais do que 5% do peso dentro de um mês) ou apetite;

- Insônia ou sono excessivo quase todos os dias;

- Um estado de inquietação física ou ser degradado que é perceptível pelos outros;

- Fadiga ou perda de energia quase todos os dias;

- Sentimentos de desesperança ou inutilidade ou culpa excessiva quase todos os dias;

- Problemas de concentração ou de tomar decisões quase todos os dias;

- Pensamentos recorrentes de morte ou suicídio.

O transtorno distímico, agora conhecido na comunidade psiquiátrica como “transtorno depressivo persistente”, é uma condição que envolve a presença de um humor deprimido mais dias do que não, pelo menos, um período de dois anos em adultos (um ano em crianças e adolescentes) e pelo menos mais dois dos sintomas associados acima, mas menos do que os cinco sintomas que definem um episódio depressivo major.

Apesar do nome, a depressão atípica é muito comum. Isso contrasta com a depressão “melancólica”, outro subtipo de depressão, que envolve sintomas de insônia (em vez de excesso de sono), perda de apetite (em vez de aumento do apetite), uma relativa falta de humor reatividade às circunstâncias ambientais, e uma capacidade marcadamente diminuída para sentir prazer.

A principal característica da depressão atípica que a distingue de depressão melancólica é reatividade de humor. Ou seja, a pessoa com depressão atípica vai ver o seu humor melhorar se algo de positivo acontece. Na depressão melancólica, mudanças positivas raramente iram trazer uma mudança de humor.

- Sinais de depressão atípica:

- Dormir demais (hipersonia);

- Aumento do apetite ou ganho de peso;

- Tendo uma reação mais intensa ou aumento da sensibilidade à rejeição, resultando em problemas com relações sociais e de trabalho;

- Ter um sentimento de ser pesado para baixo, paralisado, ou “chumbo”.

Um médico irá investigar as causas físicas para qualquer um destes sintomas. Que incluirá um exame físico, pois essa depressão ´pode ser confundida com hipotireoidismo. Com hipotireoidismo, tendo baixos níveis de hormônio da tireóide pode levar a sintomas que incluem depressão e ganho de peso.

- Causas:

Depressão acredita-se ser o resultado de funcionamento deficiente dos circuitos do cérebro que regulam o humor, e permitir que uma região do cérebro para de comunicar com outro. As células nervosas contidas dentro de estes circuitos transmitirem sinais por meio de produtos químicos chamados neurotransmissores cerebrais – tais como dopamina, serotonina e norepinefrina. Medicamentos antidepressivos são pensados para “ajustar” estes produtos químicos e, assim, melhorar a eficiência dos circuitos cerebrais relacionados com humor.

Embora a causa exata da depressão é desconhecida, existem fatores de risco para a depressão, incluindo:

- A história familiar de depressão

- A perda significativa – da morte, divórcio ou separação – que podem desencadear uma vulnerabilidade subjacente à depressão (em vez de sofrimento simplesmente normal);

- Conflitos interpessoais e emoções relacionadas, tais como a culpa;

- Qualquer tipo de abuso – físico, sexual ou emocional;

- Qualquer tipo de evento importante da vida como mover, alterar ou perder o emprego, graduando-se, aposentação, ou o isolamento social em pessoas que têm uma vulnerabilidade biológica para a depressão;

- Qualquer tipo de doença grave, como câncer, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, ou HIV.

Tratamento:

Os médicos são propensos a recomendar psicoterapia (terapia de conversação) e medicamentos para a depressão atípica, dependendo da gravidade dos sintomas. Existem diferentes tipos de psicoterapia e medicamentos disponíveis para o tratamento. Você pode ser encaminhado para um especialista, como um psiquiatra, psicólogo ou outro profissional de saúde mental licenciado para atendimento.

A folia mórbida da Momo - Como proteger nossas crianças dos perigos da internet

noreply@blogger.com (Silvinha) — Mon, 18 Mar 2019 17:29:00 +0000

A imagem de uma boneca baseada na escultura de uma ‘mulher pássaro’, que foi exibida
no Japão em 2016 durante uma exposição, foi chamada de ‘Guai Bird’ e queria mostrar o fantasma de uma mãe que morreu durante a gestação.
A personagem burla algaritmos do You Tube, ensina passo a passo como crianças devem se automutilar, e também ameaça as crianças caso contem aos pais.

Em inglês, ela dá instruções de como cometer suicídio . Mas é preciso tomar cuidado: não apenas as crianças que entendem a língua estão sujeitas ao perigo. Além do áudio ensinando como cortar os pulsos com diversos objetos que podem estar presentes em casa, também há imagens demonstrando o ato, fazendo com que se torne facilmente imitável pelas crianças. Há também relatos de que, além de cometer suicídio, a personagem estimula as crianças a fazerem outros desafios, como esfaquear outras pessoas da casa. Para influenciar os pequenos a realmente fazerem o ato, a boneca retorna no fim do vídeo com ameaças e diz que, caso a criança não cumpra a ordem, ela vai voltar para pegá-la durante a noite ou matar seus pais. Assim, causando medo, é mais provável que a criança realmente o faça.

Lançado em 2016, o YouTube Kids tem o objetivo de tornar a plataforma mais segura para o acesso de conteúdos destinados a crianças. Procurado pelas mídias, o YouTube Kids informou que, após análise, não viu nenhuma evidência recente promovendo o desafio Momo nos vídeos da plataforma de streaming, e que oferece estrutura para que tais casos sejam denunciados. Ainda segundo o YouTube Kids, este tipo de conteúdo violaria políticas e seria removido imediatamente.

Infelizmente muitos pais largam seus filhos com celulares e tablets e não se preocupam com o que os mesmos estão acessando. Crianças precisam de supervisão sempre, a internet não é babá.

Por sua vez, adolescentes gostam de serem desafiados e quase sempre estão predispostos a participarem de jogos desse tipo, para se autoafirmarem ou para dar vazão a sentimentos de menos valia que neles habitam, como a depressão por exemplo.

O que digo aos pais é simples: A internet é um mundo, no mundo real não se sai por aí convidando estranhos para dentro de casa, no mundo virtual também não se deve permitir que qualquer estranho compartilhe de sua intimidade através do computador, e para isso deve-se conversar com os filhos sobre os reais perigos, assim como fazemos quando eles vão passear na rua, ir à escola etc.

E quando as crianças são muito pequenas para entenderem? Eu pergunto, vocês papais e mamães, deixam seus pequenos no meio da rua sozinhos? Claro que não.

Então não permitam que usem a internet sem vigilância de um adulto responsável, como referi antes, internet não é babá.

A única coisa que se pode fazer é estar perto, conversar, orientar.

Como superar o fim de um relacionamento

noreply@blogger.com (Silvinha) — Thu, 14 Mar 2019 14:34:00 +0000

Noites em claro, memórias boas e ruins, evoluções e recaídas, emoções à flor da pele, raiva e descrença, choros e lamentos.
Todos já passamos por isso ao menos uma vez na vida quando um namoro, um casamento, enfim, um relacionamento que proporcionou momentos memoráveis termina.
Algumas vezes o sentimento simplesmente vai se esvaindo, a rotina pode ser reconfortante para alguns, mas para outros as lacunas são enormes.

Algumas vezes um manifesta comportamentos, que parecem coisas pequenas, os quais o outro não aprova.

As vezes a causa é algo grande, como uma traição por exemplo. Muitos não superam o fato de serem traídos, por mais que o outro garanta que não houve grandes envolvimentos e nem continuidade.

Muitas vezes os relacionamentos são rompidos porque ao conhecermos a outra pessoa, pouco a pouco percebemos que aquela impressão inicial não corresponde a realidade da personalidade do parceiro.

Algumas pessoas se esforçam por parecerem interessantes no inicio do relacionamento mas aos poucos percebemos que tratava-se apenas de uma forma como ele gostaria de ser e não de como ele é de verdade.

A cientista Stephanie Pappas, fez uma análise de fatos sobre o término do ponto de vista científico. São eles:

1-Rompimentos são previsíveis: Observe como está seu relacionamento, como seu ou sua parceira se comporta, se há incompatibilidade na maioria dos interesses, se estão sempre fazendo atividades afastados, se tem pouco o que conversar, ou seja não há assuntos em comum. Por exemplo: um gosta de praia e o outro detesta, sendo assim, ou não vão à praia frustrando um dos parceiros, ou apenas um irá vivendo o individualismo. Ou pior os dois vão, mas o que não gosta desse tipo de passeio, fica de cara amarrada, e logo surgem discussões as vezes sem motivo.

2- Você termina com você mesmo: Quando os relacionamentos terminam, as pessoas sentem não apenas a dor da perda do parceiro, mas também a das mudanças que elas deverão fazer em si próprias, de rotina, de hábitos, tudo lembra o outro, então vem uma angustia enorme e muitas vezes, crises de choro.

3- Términos parecem mais dolorosos do que o são: Quando o término chega, é normal pensar que você vai morrer e nunca mais vai superar essa dor. A Ciência mostra, porém, que esse “luto interno” dura menos do que esperamos. Em geral, nos recuperamos do fim cerca de duas vezes mais rápido do que nós próprios esperamos. Nós superestimamos a perda, achando que ela será dolorida para sempre. E nunca é!

4- O Auto-Flagelo: Ficar stalkeando, perseguindo, procurando notícias do ex, retarda o processo de superação, além de causar angustia e depressão.

5- As mulheres sofrem mais: Ainda que o término possa ser igualmente doloroso para homens e mulheres, a dor que elas sentem é maior. Mais isso hoje em dia é relativo, pois depende do grau de envolvimento de cada um, tem mulheres por exemplo, que ocupam seus dias com o trabalho, amigos, atividades conjuntas o que faz manterem o foco em outros interesses. Também existem homens que sofrem e muito, mas por orgulho e machismo, não revelam.

6- Afogar as mágoas ou trabalhar esse sentimento: Social Psychology and Personality publicou um estudo mostrando que as pessoas que participaram de sessões de psicoterapia, superaram o término muito mais rapidamente do que aquelas que não procuraram ajuda psicológica.

Outras dicas que posso acrescentar:

1- Abrace o sofrimento: O término do relacionamento pode doer, mas pode ser exatamente o que você estava precisando para sair da sua zona de conforto e ser muito mais feliz. Na pior das hipóteses, você sairá mais forte e resistente à dor!

2- Assuma a responsabilidade pelos seus sentimentos: É normal querermos culpar o/a ex pela nossa miséria.Quando assumimos a responsabilidade pelos nossos sentimentos, adquirimos o poder de superá-los.

3- Abandone a ilusão da Alma Gêmea: Essa ideia romântica já está muito ultrapassada. Vivemos numa era de abundância e liberdade. Desapegue da ilusão do “feitos um para o outro” e chame o próximo da fila.

4- Felizes para sempre: Adote a filosofia do seja eterno enquanto dure, pois namoro tem prazo de validade. Veja na natureza: raros são os animais que têm apenas um parceiro ao longo da vida, a maioria das espécies têm vários em um único ano.

5- Siga a sua Rotina: Não se dê o luxo de mudar a sua agenda para curtir a fossa! Você não precisa da piedade dos outros.

6- Transforme emoção em realização: Essa fase em que as emoções ficam à flor da pele pode ser a mais produtiva da sua vida! Dedique-se mais ao trabalho, a escrever, a estudar, ou outro projeto qualquer. Você vai perceber que terá mais inspiração e disposição para realização.

7- Exercite-se: Essa é a melhor, além de encher o corpo de endorfinas e ter aquele alívio imediato, você pode entrar em forma e melhorar a sua autoestima.

8- Quando a dor apertar, mude o foco: Na hora que perceber que vai entrar numa vibração triste de melancolia, respire profundamente para ficar mais consciente e mude o foco, vá fazer algo que gosta, saia de casa, converse com alguém.

9- Mude de Ambiente: Procure lugares novos, dos quais não esteve com o antigo parceiro, você vai perceber que se sente diferente e que pode fazer as coisas mudarem.

10- Mude seu estado de Comportamento: Ou seja, quando se sentir solitário, encontre um amigo. Quando estiver triste, assista a uma comédia. Quando estiver com preguiça, faça algum exercício.

11- Faça terapia: Quando você fala em voz alta sobre tudo o que aconteceu e o que está sentindo, consegue enxergar a situação com mais clareza. E pode muda-la.

12-Crie uma lista do que você realmente é, e uma lista de agradecimentos: Sente-se com papel e caneta na mão e escreva aquilo que você realmente pensa sobre si mesmo e até mesmo aquilo que gostaria de pensar, por exemplo “eu sou um excelente namorado/a e quem estiver comigo tem muita sorte”, “eu sou confiante e interessante, sou um ótimo partido”, e assim por diante. Quando você foca no sentimento de gratidão por tudo que tem e pelas experiências incríveis que teve, a dor da perda e a tristeza dão lugar à felicidade e satisfação.

13- Lembre-se dos seus propósitos na vida: Quando levar o foco a tudo que quer realizar, vai perceber que não tem tempo para perder se lamentando com o passado e que mais vale focar no futuro.

14- Liberte-se do peso do passado: Sente-se e visualize uma chama de cor violeta rodear o seu corpo e incinerar os vínculos com o passado e com o relacionamento que acabou, como se estivesse rompendo os fios de uma marionete e sentindo-se mais leve, livre e independente para viver o presente e construir um novo futuro.

15- Ocupe-se: O fato é que se você estiver ocioso, a mente será atraída para o problema e o sofrimento. Encha a sua agenda de compromissos sociais e profissionais enquanto o tempo se ocupa em cicatrizar a ferida.

Se existe uma palavra que eu possa dar a todas as pessoas que procuram conforto neste momento tão difícil seria: Reconstrua-se.

Aproveite a vivencia, mesmo que este rompimento não tenha sido sua escolha, use este turbilhão emocional como informações a seu próprio respeito.

Creio que você pode aprender muito sobre si mesmo. Talvez esteja tendo reações que nunca imaginou que seria de seu feitio, talvez esteja tendo pensamentos e comportamentos que o faz não reconhecer a si mesmo, mas você pode crescer e sair renovado (a).

Um psicologo pode ajudar quando procurado para realizar psicoterapia com o foco no fim do relacionamento.

De que adianta ser feliz sem plateia? - A busca pelas migalhas de "likes"

noreply@blogger.com (Silvinha) — Fri, 08 Mar 2019 08:30:00 +0000

Pobreza é algo aparentemente fácil de se definir, pois partimos do conceito de pobreza financeira, aquele que não tem dinheiro para se manter, enfim...
Mas existe hoje um outro tipo de pobreza que cada vez mais cresce, que também pode ser definida como carência e solidão.
Com o crescimento da violência, o alto custo de alguns passeios, o transito caótico das cidades, muitas pessoas preferem ficar em casa, e navegar por um outro mundo cada vez mais conhecido que é a internet.
As mídias sociais por sua vez, criaram uma silenciosa e acirrada disputa entre as pessoas para mostrar quem aparenta ter uma vida mais fantástica.
Vemos nas redes pessoas postando fotos de comida, lugares, livros, animais, e uma infinidade de coisas, que antes eram vividas no privado.
Somos todos artistas com uma vida para "inglês ver", ou seja, uma vida de mentirinha.
Isso reflete traços emocionais e psicológicos profundos em cada um de nós, interferindo na nossa auto imagem, auto estima e também na forma como nos relacionamos.
Quando compartilhamos uma foto, um pensamento, um link, apresentamos fragmentos daquilo que desejamos que nos defina.
Hoje quem é introvertido que não gosta de se expor, que deseja, como nós há algum tempo atrás, proteger sua privacidade. É visto como uma pessoa doente, que não se adequa mais ao mundo.
Receber um comentário em um post, como também ser aceito em grupos virtuais estimula a auto estima e alivia a solidão momentaneamente, pois sempre queremos mais.
Consequentemente cria-se uma enorme angustia e ansiedade por likes e feedbacks.
Não é só narcisismo, como pensam alguns, é a carência e a necessidade de pertencimento.
A quantidade torna-se melhor que a qualidade, então os posts se multiplicam em segundos.
A adoração da imagem individual, não é só narcisismo ou necessidade de um momento, é existir para o mundo, "selfie, logo existo", essa frase se popularizou nas redes e é pura verdade, a palavra, selfie, aumentou sua popularidade em 17.000% em 2012 .
Recentemente em um acidente de caminhão, deixaram de socorrer a vítima para tirarem fotos do acidente em si, e isso acontece cada vez mais, com uma frequência enorme.
Em velórios de pessoas conhecidas acontece o mesmo, muitos param perto do caixão e tiram selfies, seria cômico se não fosse trágico.
As pessoas não querem interagir de verdade, o bom dia ao vizinho se tornou raro, a alegria real virou ficção.
O que de fato essas pessoas se habituaram é viverem em um conto de fadas, para garantirem suas migalhas diárias de "likes".
Como não constatar que vivemos na sociedade do espetáculo?

Liberdade e libertinagem - Onde nos perdemos na diferença

noreply@blogger.com (Silvinha) — Fri, 22 Feb 2019 14:49:00 +0000

Liberdade e libertinagem são dois conceitos relacionados e que muitas pessoas confundem.
A liberdade consiste no direito de se movimentar livremente, de se comportar de acordo com sua própria vontade, partindo do principio de que esse comportamento não influencia negativamente outra pessoa.
De acordo com a filosofia, a liberdade é a independência, autonomia e espontaneidade do ser humano.
Já a libertinagem é fruto do uso equivocado, errado da liberdade, porque demonstra irresponsabilidade, que pode não só prejudicar a própria pessoa , mas outras pessoas também.
Quem age com libertinagem, revela não se importar com as consequências que seu comportamento pode ter.
A libertinagem, pode ser vista como ausência de regras e limites.
Na cabeça dos que agem com libertinagem passa a seguinte frase: Eu posso fazer tudo o que eu quiser, ninguém tem nada a ver com isso e ninguém pode me impedir.
Geralmente pessoas que se comportam com libertinagem, são pessoas rebeldes, egocêntricas, embrutecidas, escravas de todos os desejos que passam em sua mente.
Além de terem em mente que: gente do bem é que se parece com a gente. Quem pensa ou age diferente, é visto como ameaçador, do mal, ruim, objeto de ódio.
Cobram determinados comportamentos de forma ressentida e vingativa.
A questão do ódio pode se dar como exemplo, o caso em que uma moça branca foi agredida por está de turbante. Lhe arrancaram o mesmo, alegando ser de uso exclusivo dos negros, ou afro descendentes, como preferirem.
Muitas vezes usam ideologias para justificarem seus comportamentos libertinos.
Não se iludam, isso é patológico, isso é doença, sim!
Impõem sua forma de pensar, agridem quem se opor, são violentos pois não aceitam limites ao seu ego.
Em outro exemplo temos o que foi amplamente mostrado pela mídia, as "feministas" em seus protestos que chegavam a ser grotescos, a medida em que defecavam e urinavam em objetos sacros, simulavam abortos, dentre outras aberrações, que quem não soubesse dos fatos diria se tratar de pessoas em surtos psicóticos.
Sim são doentes, além disso aparelhavam as universidades e escolas para doutrinar alunos e professores de acordo com sua ideologia .
O que é isso se não for uma forma esquizofrenizante de tentar manipular as pessoas, de acordo com sua ideia do que é real, sua ideia particular e própria de mundo.
O esquizofrênico rompe com o o mundo real e cria um universo paralelo para si mesmo, e não aceita quem tente traze-lo para a realidade, para a razão.
Se encouraça e fica agressivo e muitas vezes assumem a postura de vitimistas ( pois ser vitima vai trazer ganhos, de uma forma ou de outra).
Jamais permitirá que o outro esteja com a razão, pois seu mundo é pautado em ideologias, que na mente do doente, são pétreas.
A realidade é totalmente pervertida, em busca de satisfação do prazer imediato.
Quando se transforma em ideologia, os mesmos se espelham em alguns pseudo lideres, dos quais tem verdadeira idolatria, transformando a vida desses em verdadeiras histórias de mártires (que não foram entendidos por toda a sociedade, sendo assim segregados), que na verdade para os libertinos deveriam ser idolatrados.
Como não dizer que isso é doença, a doença da falta de limites, do império da força incoerente e irracional, na busca de aceitação de seus comportamentos (sem nexo e sem limites).
Fica a reflexão, que nesse momento é bestante pertinente no cenário politico em que vivemos.

A ideologia de gênero e a erotização de crianças

noreply@blogger.com (Silvinha) — Tue, 29 Jan 2019 12:00:00 +0000

As crianças aprendem com o que observam, escutam e principalmente, vivenciam.
Em alguns relatos de mães, me surpreendo com o que é ensinado em algumas escolas, sobre a defesa da ideologia de gênero.
Não dá para brincar de sexualização e mudança de gênero com crianças de 6, 8 anos de idade, ou até menores, isso é pura patologia.
A erotização infantil atravessa as etapas do desenvolvimento da criança e antecipa seus aprendizados, o que é muito perigoso.
A sexualidade é diferente de sexualização. A primeira é inata ao ser humano e deve ser estimulada de maneira saudável, de modo que a criança tenha familiaridade com seu corpo , identificar onde dói para ajudar os pais a cuidarem de sua saúde.
Já a sexualização acontece de fora para dentro, não é um processo natural da criança, e sim uma manobra que a adultiza , muitas vezes encabeçada pela mídia infantil.
Essa mídia é responsável por comerciais de TV, rádio, internet, jornais, revistas entre outros, por desenhos animados e programas infantis que colocam como apresentadores, crianças travestidas de adultos, dentre outras coisas.
Aceitar que escolas, professores, cuidadores ou qualquer outro agente que trabalhe lidando diretamente com a criança, estimule ou oriente a mesma, no sentido de que ela acredite ser normal, beijar na boca de adultos (mesmo esses sendo figuras parentais), pedofilia, incesto, ou qualquer outro tipo de sexualização, é expô-la a futuras patologias mentais.
A ideologia de gênero não é uma questão de liberdade sexual, como muitos levantam essa bandeira, ela se caracteriza por uma patologia dos limites. Eu posso ser o que eu quiser, posso fazer o que quiser, nada mais é do que a falta de limites, que no futuro irá gerar a frustração e patologias mentais severas.
A ideia de gênero, nunca vai se sobrepor à biologia, eu posso até desejar ser um pássaro, mas se eu for imaginar que voarei se pular do oitavo andar, estou cometendo suicídio, pois biologicamente, meu corpo não oferece estrutura para esse feito, que é voar.
E a ideologia de gênero parte desse principio,e transforma-se em mais uma doutrinação pregada pela esquerda mundial, nada mais é, que promover um transtorno mental ao status de normalidade.

E pessoa é objeto, jogado daqui para acolá? - O Calvário de Julio e Joanna no CAPS

noreply@blogger.com (Silvinha) — Tue, 22 Jan 2019 14:41:00 +0000

Joanna tinha um irmão internado há muitos anos em um hospital psiquiátrico, ela o visitava e trazia para passar fins de semana em casa.
Em 2004, Joanna sentiu o primeiro problema depois da eleição que colocou um "Homem do Povo" na presidência, acreditava que seria maravilhoso, que tudo ia melhorar, mas para ela, infelizmente, não foi bem assim...
Os funcionários do hospital eram muito solícitos e dedicados, mas com algum tempo depois da eleição, Joanna percebeu eles estavam tensos, de pouca conversa, soube pela recepcionista que haveria demissões, que o governo federal estava cortando verbas de auxilio aos hospitais psiquiátricos, e que o "Partido do Povo" iria inventar um novo projeto para os pacientes internos.
Como assim, um novo projeto, pessoa agora é papel, jogado daqui para acolá?
Para sua surpresa, depois de um fim de semana, ao chegar no Hospital, levando seu irmão, Julio, foi chamada para conversar com a equipe que o assistia, de início Creuza a assistente social, lhe disse que em breve ela teria que levar seu irmão para morar definitivamente em sua casa, arcar com todos os custos, inclusive medicação.
Joanna se assustou, mas logo Luisa, a psicóloga, esclareceu sobre um auxílio que o governo daria, que cobriria todas as despesas.
-- Mas eu não tenho condições, Julio é agressivo, precisa de cuidado e de ser monitorado 24 horas, vocês aqui, fazem isso tão bem, tem enfermeiras, assistente social, psicólogo, enfim tudo. Como eu vou fazer???? Disse Joanna, visivelmente desesperada.
De nada adiantou, pouco tempo depois foi obrigada a tirá-lo do hospital, pois o mesmo já tinha demitido quase todo o quadro funcional por falta de verba. O hospital morreu de inanição, dizia triste seu irmão.
Foi um sofrimento para ambos, Júlio chorava e era agressivo, pois sentia falta do ambiente e de sua rotina. E para completar, estava ameaçado de morte por alguns vizinhos, devido ao seu comportamento na rua.
Maria José, sua comadre, descobriu o danado do projeto que tanto a psicóloga de Júlio elogiava, era o CAPS (Centro de Apoio Psicossocial), mas não tinha nenhum em sua cidade, e ninguém sabia ao certo o que era.
Descobriu isso por acaso quando estava no posto de saúde, que o novo prefeito tinha interesse de abrir um desses na cidade, pois precisava de local para colocar alguns dos seus cabos eleitorais.
Depois de muito procurar, Joanna foi ao Ministério Público, onde a secretária do Promotor lhe informou que seria inaugurado o CAPS , por pressão da justiça, e que logo seu irmão poderia ser atendido.
Foi uma via sacra até Joanna conseguir todos os detalhes, deu entrada no benefício para cuidar de Júlio, mas era tão pouco que mal dava para comprar a alimentação do irmão. A medicação era outro problema, não tinha médico para atender, e nem para prescrever a receita.
Enfim houve uma grande festa na cidade, era a inauguração do CAPS.
Levou seu irmão para fazer a ficha e começar o atendimento, que alivio!
Que nada, chegando lá, foi informada que o usuário, como chamavam Julio no CAPS, iria ser atendido uma vez por semana, passar apenas uma tarde, pintando e "brincando" com os demais.
Em uma dessas tardes, Joanna observou que os outros pacientes tinham distúrbios diferentes, e pelo que aprendeu com os profissionais no hospital, não havia critério algum, todos jogados no chão, sem supervisão de ninguém.
Julio, que era atendido pelo médico uma vez por semana, não o via há meses. Estava sem medicação, que começou a faltar pouco tempo depois da inauguração.
Era um sacrifício levar Julio ao CAPS, e muitas vezes chegando lá, não havia atividades, nem lanche, nem nada. Obrigando Joanna a voltar com ele para casa, e com isso Julio ficava ainda mais irritado, pois não gostava de andar de ônibus.
Que descaso!
Foi procurar a antiga manicure, Eliane, que agora estava como coordenadora do serviço, tinha trabalhado muito nas eleições e seu candidato ganhou, colocando - a como gerente do CAPS.
Eliane, não sabia lhe informar nada, enrrolava e só dizia que isso ia ser resolvido rápido.
O que a ex manicure sabia fazer era festa, em todas as datas comemorativas, colocava os usuários do serviço debaixo de um sol quente para desfilar nas ruas, isso trás votos, dizia ela , toda empolgada.
E assim se passaram dezesseis anos, o irmão de Joanna faleceu ao usar uma medicação que o antigo pedreiro Vinícius, e agora gerente do CAPS lhe deu, nem médico ele era, mas teve tanta boa vontade, pois Julio naquela tarde estava muito agitado. Paciência.

Minimalismo

noreply@blogger.com (Silvinha) — Fri, 09 Nov 2018 13:06:00 +0000

Eu uso o necessário, somente o necessário,o extraordinário é demais!”

Balu, o urso, em Mogli – O Menino Lobo

Design minimalista: É um dos movimentos de design mais importantes do século 20 e início do século 21. Não é o mais popular, mas sem dúvida penetrou em mais campos do que qualquer outra arte ou tendência de design: carros, filmes e jogos, aplicativos, na web e em projetos visuais. O minimalismo surgiu de uma série de movimentos artísticos e culturais, e os designers aderiram ao estilo por volta de 1980. Sua principal influência veio da cultura japonesa e essa tendência veio contra a variação formal e cromática dos movimentos artísticos anteriores.

A ideia é subtrair tudo aquilo que é desnecessário. Seguindo o estilo, os edifícios passam a ser projetados com linhas retas e formas geométricas simples, os ambientes são decorados com poucos objetos, cores neutras e os produtos têm o layout mais clean e funcional possível.

Minimalista é algo ou alguém adepto daquilo que é simples e elementar, considerado um estilo de vida para indivíduos que buscam o mínimo possível de meios e recursos para viver. No entanto, este termo pode ter varias acepções, dependendo do contexto em que é utilizado.

O minimalismo é a reavaliação das suas prioridades para que possa se desfazer de coisas em excesso (posses, ideias, relacionamentos e atividades) que não trazem valor à sua vida. É a única maneira de viver com as coisas que você realmente precisa e tornar a sua vida melhor.

E isso muda de pessoa para pessoa pois o que é essencial para mim pode não ser essencial para você.

O minimalismo simplifica a vida e é um caminho muito seguro para a felicidade, tem por base a regra: mantenha o que te faz feliz e se livre do resto que lhe causa estresse.

Hoje o apelo da mídia, devido a grande popularidade da tendencia minimalista é: " Não preciso, mas quero!". Isso se origina devido a um antigo hábito, onde era status ter o guarda roupas esbarrotados, quando era "chique" dizer: tenho roupas, sapatos e acessórios que comprei e nunca usei.

A tendencia minimalista se dá porque a maioria das pessoas está acordando para a doença que o supérfluo causa em suas vidas,que pode muitas vezes originar patologias, como o vício da acumulação e a carência que se tenta diminuir com compras inúteis.

Hoje a maioria das pessoas percebem que é melhor ter dinheiro para uma viagem, um passeio,etc. Do que para ter objetos atravancando cabeceiras.

O minimalismo é a reavaliação das suas prioridades para que se possa desfazer de coisas em excesso ( posses, móveis,relacionamentos com pessoas tóxicas, atividades, roupas e acessórios). É a única maneira de viver com as coisas que você realmente precisa e tornar sua vida melhor.

Mobiliário Minimalista: Poucos e bons móveis, muito espaço, praticidade e funcionalidade, cada vez mais em alta nesse tipo de decoração vem conquistando adeptos em todo o mundo. É baseada na sobriedade, elementos puramente decorativos são quase ausentes nesse tipo de decoração.

Armário cápsula: ninguém precisa de mais de 30 ou 40 peças de roupa. O armário cápsula é um conceito que existe desde 1970.

Basicamente, o armário-cápsula é um guarda-roupa com uma determinada quantidade de peças que combinem entre si, para serem usadas em um determinado período de tempo. Por isso, é importante para o sucesso de qualquer armário-cápsula que as roupas reflitam o estilo pessoal de cada um.

A ideia é separar poucos e fundamentais itens para serem utilizados durante uma temporada. Pode ser um mês, uma estação ou mesmo aplicável a longo prazo. Basicamente é fazer um mini guarda-roupas, versátil e adaptável às mais diversas situações, deixando o ato de se vestir mais prático e funcional.

Afinal quem nunca, mesmo frente a uma armário lotado, sentiu que não tinha roupa? Essa sensação muitas vezes é resultado de uma série de compras incalculadas e acúmulo de coisas que não conversam entre si ou mesmo não se adequam ao estilo de quem as veste.

Curiosamente as adeptas do “armário cápsula”, após algum tempo passam a relatar experiências ao se vestir muito mais satisfatórias do que as que tinham com o triplo de roupas.

O armário cápsula colabora com a sustentabilidade, estimula a criatividade, melhora nossa autoestima. Nos vemos na obrigação de cuidar melhor do que já temos e de selecionar aquilo que realmente combina conosco, o que nos aproxima muito de nós mesmos.

O excesso de opções, usualmente associado a liberdade, pode, muitas vezes, gerar o efeito contrário. É o Paradoxo da Escolha ou seja, toda essa gama de escolhas tem alguns efeitos negativos nas pessoas: o primeiro deles é, paradoxalmente, produzir paralisação, ao invés de libertação, com tantas escolhas a fazer, as pessoas acham cada vez mais difícil escolher qualquer coisa.

E quando a pessoa consegue ultrapassar essa paralisia e fazer sua escolha, acaba menos satisfeita com o resultado dela, do que se tivéssemos tido menos opções a princípio. É como se com tantas opções, se você faz uma escolha e ela não é perfeita ,o que a maioria das coisas não é ,é fácil imaginar que você fez a escolha errada e se arrepender dela.

No fim das contas, minimalismo é sobre prioridades. Um estilo de vida minimalista pode começar no guarda-roupas ou na penteadeira, mas reverbera para todos os aspectos da vida e, portanto, é adaptável às pessoas que escolhem vivê-lo.

Rever prioridades é pensar o que é essencial e o que é dispensável e admitir quanto disso tem tido tempo e espaço no cotidiano. O minimalismo entra em campo quando se consegue responder a difícil questão: O que é essencial para você? E ter coragem para tomar suas decisões com base na resposta.

Finalizando este post vamos nos ater um pouco ao vestuário minimalista, segue algumas dicas:

1. Cores Neutras: Um dos grandes truques para construir visuais minimalistas é ter peças em cores neutras. Estas devem ser pretas, brancas, cinza e nude, considerando todas as suas variações em tons mais claros ou escuros. O jeans e o azul-marinho também entram nessa seleção, pois são peças que podem ser harmonizadas facilmente com outros tipos de cores e tecidos. Não pense que não é possível utilizar estampas em looks minimalistas: elas são permitidas, mas opte por estampas discretas e pequenas, e, claro, por peças listradas, que são clássicas, chiques e nunca saem da moda.

2. Construa looks monocromáticos: Essa opção consiste em utilizar apenas peças de uma cor, que são muito fáceis de ser combinadas, sejam elas todas brancas, nude, pretas ou de outra cor básica.

Um dos grandes truques que você pode utilizar em seu look é acrescentar acessórios para dar um up no visual, como colares e cintos básicos, além de casacos e bolsas em outros tons. Assim, você terá uma produção bem elegante.

3. Opte por tecidos mais comuns: Não é segredo que o jeans é uma das peças mais úteis para qualquer proposta de look, pois é muito fácil de ser combinado em todas as estações e com qualquer tipo de tendência ou tecido. Mas, além de optar pelo jeans, é ideal que você escolha outros tecidos mais comuns, como malhas, sedas e tecidos de alfaiataria.

4. Adote bijuterias finas: Lembre-se de que tendência minimalista traz a ideia de que “menos é mais”. Os acessórios podem transformar a sua produção, mas sempre mantendo a linha fina e chique. Por isso, opte por poucas bijuterias, mas que sejam essenciais para o seu visual. Você pode apostar em colares finos, com poucos detalhes, como um pingente pequeno, em prata, dourado ou outro tipo de banho, dependendo das cores de seu look.Experimente para ver qual ficará melhor. Os brincos também devem seguir a mesma regra, sendo uma excelente opção os pequenos, como pontos de luz, formas geométricas ou pérolas. Inclua também relógios, anéis ou pulseiras delicados.Porém, nunca utilize todas essas peças juntas. Tente fazer combinações, como brinco e relógio, colar e pulseira, entre outras opções, lembrando que todas as peças devem ser básicas.

Saúde Física, Mental e Emocional: Como lidar e cuidar

noreply@blogger.com (Silvinha) — Tue, 23 Oct 2018 13:20:00 +0000

O que é saúde? A definição mais conhecida encontra-se no preâmbulo da Constituição da Organização Mundial da Saúde (OMS): “Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças”. De acordo com essa definição, a saúde de uma pessoa tem a ver com a sua qualidade de vida e isso envolve não apenas questões físicas, mas engloba todo o ser.

Em geral, o contexto em que uma pessoa vive é de grande importância em seu estado de saúde e influenciará em grande medida na qualidade de vida. Os fatores determinantes são:

- Ambiente social e econômico - Se os indivíduos tiverem maior padrão financeiro e educacional, provavelmente terão melhores condições de vida e maior facilidade na área da saúde.

- Ambiente físico - A qualidade do ar, água e saneamento básico de uma região influenciam na saúde dos indivíduos que ali residem.

- Características individuais - Questões genéticas, emocionais e familiares também são determinantes na saúde.

Agora, como podemos administrar os nossos pensamentos? Abaixo estão algumas dicas:

1. Identificar quais pensamentos nos vêm à mente em determinada situação;

2. Avaliar os sentimentos que eles promovem;

3. Observar a reação que estes sentimentos nos levam a ter;

4. Analisar os pensamentos negativos e distorcidos, pensando em proporcionar mudanças para que eles se tornem mais saudáveis, mais funcionais e mais reais;

5. Exercitar mudar o tipo de pensamento que provoca sentimentos ruins e que nos leva agir de forma prejudicial conosco e com outras pessoas.

Pode ser que não possamos controlar a chegada de um pensamento prejudicial à mente, mas, certamente, temos a escolha de não alimentá-lo, substituindo este pensamento por outro que seja saudável. Cabe a cada pessoa ter consciência dos pensamentos que são a base de seu comportamento a fim de questioná-los e, se necessário, modificá-los.

Como seria, então, a maneira apropriada de respirar? Abaixo estão algumas dicas importantes:

1. Concentre-se menos na inspiração e mais na expiração. Quanto mais uma pessoa expira (solta o ar), mais ar ela poderá inspirar, recebendo maior quantidade de ar novo;

2. Inspire pelo nariz lentamente por aproximadamente 4 segundos. Depois de uma pequena pausa, expire lentamente contando até 12;

3. Ao inspirar, procure “encher” a barriga (diafragma), em vez de levantar o peito e os ombros, e na expiração, “esvazie” a barriga novamente. Esta é a maneira correta de levar o ar para os pulmões, expandindo todo o diafragma. Se você reparar, os bebês respiram desta forma.

Com estes simples exercícios, a função pulmonar melhorará e o corpo todo sentirá os benefícios da troca mais eficiente de oxigênio.

Quem não gosta de uma cama quentinha e de tranquilidade para dormir bem à noite? Observe alguns benefícios de uma boa noite de sono:

1. Durante o sono, nosso corpo produz um hormônio que controla a sensação de saciedade. Se não dormimos bem, o corpo tem a sensação de não ter sido totalmente saciado por causa da quantidade baixa de hormônios produzidos, levando a pessoa a comer mais no dia seguinte;

2. O descanso noturno fortalece o nosso sistema imunológico. Quando temos um sono reparador, nossas defesas contra infecções bacterianas e virais são fortalecidas;

3. O sono pode prevenir o desenvolvimento de diabetes. A privação do sono faz com que o corpo permaneça alerta apesar do cansaço, produzindo assim, a liberação do hormônio cortisol que, em excesso, induz o aumento das taxas de açúcar no sangue a fim de que o corpo mantenha a energia para continuar funcionando. Quando dormimos o necessário, o descanso proporciona o equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue;

4. A beleza também está relacionada com uma noite bem dormida. Durante o sono, a pele ganha novas células, é regada com a quantidade necessária de proteínas, hormônios e enzimas para a recuperação de tecidos e músculos, permitindo um rejuvenescimento do corpo;

5. Um sono reparador está relacionado a bons níveis de pressão arterial. Segundo um estudo da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, o pouco descanso equivale a um estado de estresse que aumenta a pressão sanguínea. Se as noites mal dormidas são constantes, a alteração da pressão arterial passa a ser permanente e a hipertensão pode ser desenvolvida;

6. Dormir bem diminui o risco do desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Isto acontece porque o sono possibilita o equilíbrio na produção de hormônios e substâncias químicas no organismo. O desequilíbrio destes possibilita o aumento do colesterol, o aumento das chances de derrame cerebral e doenças relacionadas ao coração.

Ao dormir bem, você colabora para que seu corpo funcione melhor e por mais tempo, prolongando sua estimativa de vida.

Nossa saúde emocional também está relacionada com a qualidade do nosso sono.

A depressão também está relacionada com a qualidade do sono.

pessoas que dormem bem absorvem melhor as informações do dia a dia do que aquelas que passam um longo período sem dormir. A Associação Brasileira do Sono afirma que durante o descanso noturno o cérebro faz uma “limpeza” das informações acumuladas, guardando aquelas que são importantes e descartando aquelas de menor importância. Por isso, pessoas que dormem mal geralmente têm maior dificuldade de concentração e aprendizagem. O êxito nos estudos e no trabalho depende, portanto, de uma boa rotina de descanso.

Você é daqueles que têm dificuldade para dormir? Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), até 40% da população brasileira tem queixas de insônia e 10% sofrem de insônia crônica, que é assim classificada quando a pessoa passa mais de três meses consecutivos dormindo mal. Você se encaixa numa dessas realidades?

Se você sofre de insônia ou algum distúrbio do sono, permita-me listar alguns fatores que prejudicam a qualidade do repouso e observe em qual deles você tem maior dificuldade:

1. Muitos cochilos, ou cochilos longos durante o dia podem prejudicar o sono à noite;

2. Substâncias estimulantes como refrigerantes à base de cola ou guaraná, chá-mate, chá preto, café e guaraná em pó são inibidores do sono;

3. O chocolate também deve ser evitado. A cafeína presente em uma barra de chocolate pode permanecer no corpo por três ou quatro horas, podendo chegar em até 12 horas em pessoas mais sensíveis à substância, prejudicando o sono;

4. Refeições pesadas à noite dificultam a digestão, e o corpo, em vez de descansar ao se deitar, continua trabalhando para que a digestão seja concluída, prejudicando, assim, o descanso;

5. Bebidas alcoólicas perturbam a qualidade do sono. Segundo o Centro do Sono de Londres, o álcool prejudica os ciclos do sono, alterando principalmente o sono mais profundo através do qual obtemos o maior descanso;

6. O fumo deve ser evitado. A nicotina tem diversos efeitos sobre o sistema nervoso e também é uma substância estimulante;

7. Ver televisão, ficar no computador ou jogar videogame antes de dormir pode prejudicar o sono. A luz artificial destes aparelhos aumenta o estado de vigília e suprime a liberação de melatonina, o hormônio que induz ao sono;

8. Ansiedade, preocupação e estresse também prejudicam o sono. Isto acontece porque a mente está acelerada e não consegue relaxar para acompanhar o descanso que o corpo também necessita. Desta maneira, o sono pode ser agitado, interrompido ou muito leve.

A prática da fé produz:

Melhor funcionamento do sistema imunológico;

- Menores taxas de morte pelo câncer;

- Menor risco para adquirir doenças/melhores resultados em doenças do coração;

- Pressão arterial mais baixa;

- Menor nível de colesterol;

- Menos tabagismo;

- Melhor sono;

- Pessoas religiosas vivem significantemente mais;

- Bem-estar, esperança, otimismo, propósito e significado na vida;

- Menos depressão e mais rápida recuperação;

- Menores taxas de suicídio;

- Menos ansiedade e medo;

- Maior satisfação e estabilidade conjugal;

- Maior apoio social;

- Menos abuso de substâncias.

Em 1988, o médico norte-americano Randolph Byrd fez um interessante estudo com pacientes que haviam sofrido infarto e estavam em recuperação. Uma parte desses pacientes recebia oração, enquanto o grupo restante não recebia. Nenhum dos pacientes sabia a respeito da pesquisa e as pessoas que oravam também não sabiam por quem estavam orando. A ideia era que a pesquisa não sofresse nenhuma interferência ou sugestão por parte dos envolvidos. Os resultados foram os seguintes: os pacientes que receberam oração passaram a usar cinco vezes menos antibióticos (porque não tinham mais esta necessidade), tiveram três vezes menos ocorrência de edema agudo dos pulmões, tiveram menos necessidade de intubação do que outros pacientes e o número de mortes neste grupo foi reduzido.

Outra pesquisa realizada na Universidade de Duke, nos Estados Unidos, comprovou que a prática religiosa, a oração e a fé estão diretamente ligadas ao fortalecimento do nosso sistema imunológico, prevenindo doenças e ajudando a combatê-las. Neste estudo, os pesquisadores concluíram que, quando uma pessoa medita sobre Deus e ora, há reduções de níveis de cortisol no sangue (que é aumentado em situações de estresse) e maior equilíbrio da pressão arterial (que também costuma aumentar em situações de estresse), chegando a diminuir em 40% o risco de estas pessoas desenvolverem hipertensão arterial (pressão alta). Além disto, foi comprovado cientificamente que o nível da dopamina (neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar) aumenta quando uma pessoa ora.

Observe esses outros dois estudos: Bruce Rabin, da Universidade de Pittsburgh, mostrou que crenças e atividades religiosas podem influenciar o sistema nervoso simpático, melhorando e aumentando seu funcionamento, ajudando, assim, a diminuir o estresse e melhorar a sociabilidade. E no Brasil, um estudo realizado na Universidade de São Paulo divulgou que a recuperação de pacientes com câncer está diretamente ligada à sua religiosidade. Segundo os pesquisadores, os pacientes que possuem uma crença religiosa se mostram mais confiantes para lutar contra a doença, além de o sistema imunológico ser fortalecido por causa da fé.

Como sabemos, a mente e o corpo trabalham juntos. Quando um está sobrecarregado, procura dividir com o outro a “carga” a fim de não ser lesado. Se a mente está sobrecarregada, tenderá a dividir com o corpo o que está “sentindo”. Por isso, é comum ouvirmos relatos de pessoas com um sofrimento emocional que também reclamam de dores físicas reais e até mesmo chegam a desenvolver doenças físicas. Quando abrimos o coração a Deus e compartilhamos sentimentos e falamos sobre o que nos aflige e nos angustia, a mente é aliviada em seu sofrimento e, consequentemente, o corpo também sente os benefícios deste alívio emocional. Isto evidencia a relação que a oração, a confiança em Deus e a esperança têm, tanto com nossa saúde física quanto com a emocional.

A meditação e a oração ajudam a melhorar a relação consigo mesmo e com os outros. Também especulamos que essas práticas alteram, inclusive, a química cerebral, como os níveis de serotonina e dopamina, que regulam nosso humor, nossa memória e o funcionamento geral de nosso corpo, mas ainda não temos provas disso.

Enquanto milhões de pessoas procuram o elixir da vida e a fonte da juventude em pílulas, cosméticos e tratamentos dispendiosos, a fé se revela como uma fidedigna parceira do homem na busca pela longevidade. A própria ciência tem comprovado que a fé e a prática religiosa estão intrinsecamente relacionadas com o aumento da expectativa de vida de uma pessoa. De acordo com o psiquiatra e professor da Universidade de Duke, Harold Koenig, a religiosidade aumenta a sobrevida das pessoas em até 35%. Segundo ele, três fatores influenciam a saúde de quem desenvolve e pratica uma fé:

1. As crenças e o significado que estas crenças dão à vida, facilitando o sentimento de esperança, de conforto e de orientação para decisões diárias da vida, de acordo com aquilo que se acredita, contribuindo para a redução do estresse;

2. O apoio social que as pessoas religiosas acabam recebendo em suas igrejas e comunidades, ao estar em contato com outras que possuem a mesma fé, as mesmas crenças e que se mostram, portanto, empáticas e solidárias às necessidades e sofrimentos da vida;

3. O impacto que a religião tem na adoção de hábitos saudáveis: pessoas religiosas tendem a não fazer uso de álcool e tabaco, a não se envolver em comportamentos de risco como relações sexuais fora do casamento e envolvimento com drogas, além da tendência de serem estimulados a cuidarem da própria saúde.

Até mesmo pessoas que se tornam religiosas depois de algum tempo de vida, quando já são adultas ou até mesmo idosas, recebem benefícios desta escolha, principalmente nos âmbitos psicológico e social: a vida ganha um novo sentido, novas amizades são formadas, e o desenvolvimento da esperança produz um aumento da qualidade da saúde e, portanto, colaboram para a longevidade.

Várias pesquisas demonstram que pessoas deprimidas que possuem uma experiência religiosa íntima e profunda se recuperam mais rapidamente do que outras pessoas não-religiosas e que não possuem nenhuma fé.

Talvez a ansiedade tenha tirado o seu sono e a sua alegria de viver. Não se desespere. Podemos aprender a lidar com nossa ansiedade sem permitir que ela nos domine. Abaixo estão algumas dicas que poderão ser úteis para você:

No aspecto pessoal:

1. Desista do Controle,aceite a ansiedade. Isto não significa gostar dela, mas não negar que está se sentindo ansioso;

2. Identifique pensamentos e crenças ansiosas e questione-as. Por exemplo: “Não posso errar nunca” – pergunte-se: “Realmente nunca posso errar?”, “Será que há alguém que não erra?”;

3. Avalie quais limites você precisa colocar para outras pessoas. Isto inclui aprender a dizer “não”, a não ter que agradar sempre e a não ter que suportar abusos;

4. Seja seu melhor amigo e incentivador. Em vez de ficar se culpando por estar ansioso, lembre-se de que você está buscando meios de lidar com esta ansiedade e seja seu amigo parando de se culpar e colocando em prática o que está aprendendo;

5. Valorize o que você conseguiu em vez de ficar se cobrando pelo que não conseguiu;

6. Não espere que outras pessoas preencham em você o seu vazio. Nunca será possível ter ansiedade “zero”. Teremos que aprender a tolerar alguma ansiedade;

7. Tolere alguma ansiedade. Lembre-se de que a ansiedade não vai matar você. Ela pode ser muito desagradável, mas você pode tolerá-la;

8. Busque saber sobre a ansiedade que sente. Quanto mais você se informar, mais vai entender o que se passa com você e o processo de recuperação será mais rápido.

No aspecto profissional:

1. Psicoterapia com um psicólogo. A ajuda psicológica pode ser uma maneira de a pessoa identificar as causas da ansiedade, tratá-las e aprender a como lidar com ela. A Terapia Cognitivo Comportamental costuma ser eficaz no tratamento de transtornos de ansiedade;

2. Avaliação da necessidade de medicamentos com um médico psiquiatra. Dependendo do grau da ansiedade, pode ser necessário o uso temporário de algum medicamento, e isto deverá ser avaliado por um médico psiquiatra;

3. Checar possíveis causas orgânicas com médicos especialistas. É sempre importante avaliar a saúde física geral a fim de descartar quaisquer possibilidades de problemas orgânicos que podem gerar alguma ansiedade como: questões hormonais, cardíacas e neurológicas.

Cuidados físicos:

1. Atividades físicas - O exercício físico é parte muito importante em um programa de redução de ansiedade e do estresse. Quando nos exercitamos, há liberação de serotonina e dopamina no corpo, que são hormônios que promovem a sensação de bem-estar. Isto ajuda no controle da ansiedade se praticado sistematicamente;

2. Alimentação - O cuidado com o que comemos é um fator que merece atenção. Evite bebidas que contenham cafeína ou outros estimulantes como a cola, o guaraná, o chá preto, o chá mate e o chá verde. Eles tendem a aumentar a ansiedade e intensificam sintomas de nervosismo e agitação. Os açúcares também potencializam quadros de ansiedade;

3. Sono/repouso - Procure dormir pelo menos oito horas por noite, em local escuro e sem barulho. Esta é uma maneira da mente descansar e de, portanto, aliviar a ansiedade;

4. Respiração - A respiração profunda diminui consideravelmente a ansiedade. É cientificamente comprovado que a respiração profunda corta, inclusive, crises de pânico, que é uma das expressões de ansiedade.

Saúde espiritual:

1. Relacionamento com Deus - É comprovado cientificamente que a fé e as atividades religiosas (como meditar em um trecho da Bíblia e orar) diminuem o cortisol (hormônio do estresse), aumentam o nível de serotonina e dopamina (hormônios que causam bem-estar) e aumentam as atividades do córtex pré-frontal, responsável pelo raciocínio, decisões e escolhas, tornando-os mais saudáveis.

2. Oração - Falar com Deus sobre o que estamos sentindo, seja de forma verbal ou em pensamento, é uma atividade altamente terapêutica. Quando abrimos o coração a Ele e compartilhamos sentimentos e pensamentos de preocupação, frustração ou tristeza podemos experimentar alívio e esperança de que por mais que algo fuja do nosso controle, jamais fugirá do controle de Deus.

Como enfrentar uma grande perda:

Cada pessoa vivencia a dor da perda de uma maneira e com uma intensidade. No entanto, há algumas atitudes que podem ser tomadas pela pessoa enlutada para ajudá-la a enfrentar este sofrimento:

1. Fale sobre a sua dor. Muitas pessoas acreditam que o assunto da morte deve ser evitado. No entanto, quanto menos se fala sobre o assunto, mais a dor é acumulada.

2. Não fique sozinho. Por mais que não sinta vontade de falar sobre o assunto ou de compartilhar o seu sofrimento com alguém, procure não ficar muito tempo sem ninguém ao seu redor.

3. Aceite a sua dor. Aceitar não significa concordar com o que aconteceu e nem gostar do que está sentindo, mas é não negar que o fato aconteceu e que está, sim, doendo.

4. Questione o seu sentimento de culpa. É muito comum amigos e familiares enlutados se sentirem culpados após a morte de alguém, seja por pensarem não ter cuidado bem da pessoa, ou não terem resolvido algum conflito relacional. No entanto, é importante distinguir culpas reais e irreais. Se a culpa for real, perdoe-se pelo que aconteceu. Se for uma falsa culpa, aprenda a dar limites aos pensamentos de culpa quando eles vierem.

5. Evite tomar decisões muito importantes no período de luto. Pode acontecer de você, logo após a morte de um querido, ter dificuldade em se concentrar nas suas atividades diárias e tomar decisões. Peça ajuda a alguém se você precisa tomar decisões num momento desses, isto será mais prudente.

6. Lidando com dias e datas difíceis. Datas de aniversário e feriados como Natal, Ano Novo, Páscoa e outros, podem ser momentos bastante difíceis de serem encarados após a morte de alguém querido. Por isso, planeje passar estas datas com amigos ou familiares a fim de receber apoio e ter companhia.

7. Não se culpe por se sentir bem. É comum pessoas não se sentirem à vontade para sorrirem e terem momentos felizes e agradáveis após uma grande perda. Não se sinta culpado em se sentir bem e feliz quando estes sentimentos vierem. Voltar a ter momentos de felicidade não significa diminuir o valor que você dava a esta pessoa. Isto faz parte da recuperação e da finalização do luto.

Sofrimentos emocionais são inevitáveis. Quando situações adversas batem à porta, é normal sentirmos tristeza, raiva, medo, frustração ou angústia. Por algum tempo, podemos permanecer abalados emocionalmente. Porém, com o tempo e com nossos recursos internos, podemos nos recuperar do “baque” e voltamos à nossa estabilidade emocional. Algumas pessoas até conseguem ir além da reestruturação psicológica, ou seja, conseguem crescer com a adversidade. Chamamos isto de resiliência.

Algumas pessoas são mais resilientes do que outras. Todavia, todas podem aprender a desenvolver atitudes que as fortalecem emocionalmente. Quais atitudes são estas? Observe os itens a seguir:

1. Aceite a adversidade - Aceitar não significa concordar ou gostar daquilo que está acontecendo. Significa não negar que algo está acontecendo. A cura emocional só acontece quando você para de negar para si mesmo a realidade dolorosa e se permite experimentar a dor para que possa traçar planos sobre como solucioná-la.

2. Priorize a solução do problema, e não o problema em si - Muitas pessoas permanecem concentradas no problema em si, em vez de em suas possíveis soluções. É preciso identificar a situação adversa, mas pensar em possíveis soluções e dar atenção ao que é possível de ser feito.

3. Procure avaliar se a sua maneira de pensar não contribui para a manutenção do problema - Pensamentos disfuncionais como “eu nunca consigo fazer nada”, podem impedir você de buscar soluções para uma situação difícil. A solução é modificar os pensamentos disfuncionais por pensamentos positivos e realistas como “Talvez não consiga resolver tudo, mas posso conseguir fazer algumas coisas”, e seguir em frente em vez de ficar paralisado.

4. Tenha amigos - Pessoas que possuem relacionamentos de amizade tendem a passar por situações de crise com menos dificuldade do que pessoas isoladas e sozinhas.

5. Seja bom consigo mesmo - Algumas pessoas se punem ou se culpam por estarem vivendo uma crise. Entretanto, é importante não se menosprezar por causa disto. Crises já são estressantes. Punir-se ou culpar-se por não estar conseguindo ficar bem somente aumentará o sofrimento emocional. Por isso, seja paciente com o seu ritmo de recuperação e valorize o que você consegue diante da crise.

6. Seja flexível em momentos difíceis - Cada pessoa possui um padrão de comportamento. Há pessoas que são mais rígidas consigo mesmas, e outras que tendem a ser mais desorganizadas, e em momentos de crise estes comportamentos tendem a se potencializar. Porém, é importante ter flexibilidade com relação a estes padrões de como se comportar porque pode ser que seja necessário agir de forma diferente diante de uma situação crítica. Por isso, cuidado com comportamentos rígidos como “nunca posso chorar”, “nunca posso desapontar alguém”, “nunca posso decidir de forma rápida”, e com comportamentos desorganizados como “sempre decido o que ‘me der na telha’”, “sempre falo para todo mundo o que está acontecendo comigo”. Às vezes será preciso abrir mão destes comportamentos para lidar melhor com a situação emergente.

7. Expresse suas emoções - Guardar ou “engolir” os próprios sentimentos aumenta a angústia e pode ter como consequência o surgimento de transtornos emocionais ou doenças psicossomáticas. Por isso, se conscientize dos sentimentos que está tendo, dê nome a eles, permita-se experimentá-los, sentindo a dor natural de ser sentida, e procure falar sobre o sofrimento com uma pessoa próxima, confiável e madura para ouvir você. Somente quando permitimos que a dor “saia” é que será possível que ela vá embora.

8. Tenha clareza quanto à crise - Esclareça ao máximo a você mesmo e à outra pessoa que esteja convivendo com você sobre aquilo que está acontecendo, e evite disfarces, mentiras e segredos no âmbito familiar com relação ao que se passa. Quanto mais disfarces e silêncio, mais distante está a solução do problema.

9. Tenha fé - A fé oferece conforto e significado além da compreensão, diante da adversidade. É comprovado cientificamente que atividades religiosas como a oração, a adoração a Deus e a meditação desencadeiam um aumento da ativação do córtex pré-frontal (responsável pela tomada de decisões, pensamento lógico e raciocínio), dos níveis de serotonina e dopamina (neurotransmissores responsáveis pela nossa sensação de bem-estar), e uma diminuição do nível de cortisol (hormônio relacionado ao estresse).

Mas como podemos mudar? Abaixo estão algumas dicas:

1) Conscientize-se que é possível mudar - Algumas pessoas, após fracassos repetidos, desistem de mudar hábitos e tendências. Mas não desanime. Deus o convida a prosseguir independente dos fracassos que podem sobrevir. O problema maior não é cair, mas permanecer no chão.

2)Reconheça padrões errados de pensamento/comportamento e decida abandoná-los - Só quando percebemos nossos erros e buscamos o auxílio de Deus, caminhamos no sentido da renovação de vida. Que atitudes você precisa mudar? Abandonar um vício? Melhorar a alimentação? Deixar sentimentos negativos? Melhorar a forma como lida com as pessoas? Peça a Deus forças para perceber, por mais desagradável que seja, aquilo que está ruim. Esse é o ponto de partida para a mudança.

3)Saiba que a mudança é lenta - A não ser em raros casos, a mudança não ocorre da noite para o dia, num passe de mágica. Vencer maus hábitos e tendências cultivadas durante anos demanda tempo. É preciso ter paciência e perseverança.

4)Substitua os velhos padrões de pensamento e comportamento por novos padrões - Aquilo que ocupa nossos pensamentos influenciará as nossas atitudes e vice-versa. Portanto, é através do estudo da Bíblia, meditação, oração e submissão diária a Deus que você será transformado. Busque a presença e a influência do Espírito Santo sobre a sua mente, e você terá novos padrões de comportamento e os antigos serão abandonados. Isso se chama conversão, que deve ser buscada diariamente.

Antes de terminar, gostaria de explicar que passamos por várias fases em nossas vidas, aqui relatei algumas, mas o que é importante é libertarmos de padrões que não se adequam a nossa realidade de vida hoje, e aceitarmos que nós e o meio em que vivemos passam por constantes mudanças.

O verbo “transformar”, no original grego, é metamorfoo,que deu origem à palavra metamorfose. Pense na transformação de uma lagarta em borboleta – isso é metamorfose. Nós vivemos isso em algumas fases de nossa vida, e é saudável a mudança, de padrões, de modo de vida, mudanças em padrões financeiros, de saúde, etc.

Mães Perversas

noreply@blogger.com (Silvinha) — Mon, 08 Oct 2018 12:37:00 +0000

Antes de ser mãe mulheres são seres humanos, com qualidades e defeitos. Podem apresentar desajustes emocionais e essas serão transferidas para seus filhos, pois antes de serem mães esses seres já atuavam com perversidade e maldade.
Elas acabam projetando em seus filhos suas variações emocionais, traumatizantes, controladoras e torturadoras , mantendo-se distantes emocionalmente dos mesmos, os tratando com autoritarismo, vaidade, frieza, e um prazer sádico de fazer e causar o mal.
São movidas por desejos intermináveis de auto satisfação e quando seus filhos não atingem suas expectativas impossíveis e irreais, são punidos severamente.
No entanto, o sucesso desse filho passa despercebido, muitas vezes acompanhado da frase: " Não fez mais que sua obrigação", pois estão centradas em si mesmas, então de nada adianta ser bom nos estudos ou por exemplo arrumar impecavelmente a casa, sempre haverá critica e o não reconhecimento de seus méritos.
Geralmente, essas mulheres gostam de passar uma imagem para a sociedade, de mães cuidadosas, preocupadas, orgulhosas de seus rebentos, para com isso não chamarem atenção do que realmente acontece na intimidade do lar.
Esse perfil é negligente em muitos aspectos quanto a criação dos filhos, são capazes de gerar culpa nos mesmos , pois nunca estão satisfeitas.
Quando castigam o fazem geralmente com constante abuso de poder, pois precisam se auto afirmar em um ser mais frágil que elas, e usam da estratégia de que agiu daquela forma por culpa do próprio filho, gerando culpa e sofrimento ao mesmo, que não entende essa relação com a mãe e o comportamento da mesma, ao ser comparado a outras matriarcas.
Começam a denegrir a imagem dos filhos, geralmente isso ocorre com mais frequência em caso de filhas já que essas mães são competitivas e invejosas, e brigam para "demarcarem terreno" em sua própria casa, (mas há casos que os filhos homens também são alvos), para que possam em suas fantasias, se sentirem melhor do que eles ou elas, principalmente quando percebem que o seu jogo, geralmente feito com agressões físicas e verbais, insinuações algumas vezes veladas, que atentam contra a moral dos mesmos, está surtindo efeito.
Os filhos dessas mulheres são inseguros, ansiosos, pessimistas, se sentem fracassados e usam a obediência para conseguirem um pouco de atenção, mas não conseguem manter vinculo, pois algo dentro deles está quebrado, o afeto, acreditam que se rejeitarem primeiro, não serão maltratados já que não se vincularam afetivamente com ninguém.
Esses filhos são extremamente carentes, o que torna um alvo fácil para aproveitadores de todo tipo, geralmente saem de casa por não suportarem a pressão e acabam nas mãos de outras pessoas tão perversas quanto a genitora.
Seus pensamentos são regidos pela voz dessa mãe e age influenciado por seus traumas e culpa por inconscientemente, odiar essa mulher. Pois nunca ganharam sequer, um olhar de aprovação da figura principal de sua vida.
Quando conseguem falar sobre esse imenso conflito com alguém que parece ser de sua confiança, geralmente ouvem criticas, pois está entrando em um solo sagrado, que é a figura materna imaculada.
E isso acontece também quando procuram ajuda especializada, pois existe muitos profissionais que não tem o devido preparo para lidar com essa situação, geralmente esses indivíduos ouvem interrogações do tipo: "Como alguém pode não gostar da própria mãe? É você quem está errado, é em você que está o problema ". Insinuações desse tipo fazem com que a dor se transforme em culpa e silêncio.
Muitas vezes acreditamos que as mães perversas possuem um transtorno psíquico, mas é só maldade mesmo.
Mães perversas são simbióticas. Jamais esse filho a questionará, quiçá ousará ter pensamentos de ruptura para com a mesma.
A cura é justamente livrar-se emocionalmente dessa mãe, não importa se convive com ela ou não.
O ideal é desobedecer e questionar ordens mentais que jazem no inconsciente, fruto do comportamento autoritário dessa figura, que lhe comandou por anos.
Reprocessar crenças sobre si mesmos, apresentando amor próprio e segurança para reconhecer seu valor.
E não se iludam! Esse tipo de mãe não é doente mental, vitimista sim, mas não doente.

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noreply@blogger.com (Silvinha) — Wed, 13 Dec 2017 11:52:00 +0000