Nuestra recomendación es que si tu hijo quiere practicar algún deporte acuático, lo más adecuado es que aprenda a nadar. La natación es la base para poder practicar cualquier deporte de agua, porque evita que cualquier niño pase un mal rato. Además, este deporte le potencia la capacidad pulmonar, algo muy positivo en caso de que padezca asma, y aumente su resistencia.

Pero si tu pequeño ya sabe nadar, lo que querrá será probar otros deportes. Por ejemplo, alguno relacionado con una tabla y el agua, como el surf, en el que debe coger las olas sin caerse; el windsurf, que se practica con una tabla con una vela y te deslizas por encima de las horas controlando el viento; o el kitesurf, que también dependes del viento y las olas del mar, pero en lugar de ser una vela, lo que llevas más bien es una especie de paracaídas.

Los dos primeros (surf y windsurf), puede empezarlos a practicar a partir de los 4 años, así que ¡no te apures! Es cuestión de confiar en un buen maestro.

Un deporte muy parecido con los anteriores es el esquí acuático, que estamos convencidos que dejarte llevar por una lancha motora, notando el aire marino en tu cara y el fresco del agua en tu piel, debe ser una descarga de adrenalina importante.

Si queremos seguir moviéndonos entre aguas movidas, ayer os hablamos del piragüismo, que tanto puede practicarse en lagos y aguas estancadas tranquilas o aguas turbias, en las que también podrás disfrutar, por ejemplo, del rafting.

Pero si prefieres ver a tu hijo en aguas tranquilas, como la de una piscina, qué tal apuntarle a un club donde practiquen waterpolo. Además de ser un deporte que le ayudará a entender el trabajo en equipo, adquieres mucha fuerza física y resistencia.

¡Y un sinfín de deportes más! Tendremos que hacer otro post sobre más deportes acuáticos…

Se conoce como piragüismo la práctica deportiva en dos tipos de embarcaciones: el kayak y la canoa. Las diferencias entre ambas son básicamente técnicas, pero dicho rápidamente y de forma que cualquiera puede hacerse una idea, estas son que la canoa acepta a más piragüistas que el kayak mientras que la canoa es propulsada por una pala de una sola hoja (el kayak es con una de dos).  Fácil, ¿verdad?

Como imaginarás, este se considera un deporte de temporada. No hay competiciones durante todo el año, si no en los meses de verano. Aunque, evidentemente, los entrenamientos se realizan durante todo el año, sino difícilmente se podría competir.

Sea en canoa o en kayak, este deporte puede practicarse en familia siempre y cuando se trate de piragüismo en aguas tranquilas, donde el escenario suele ser en zonas embalsadas o canales artificiales donde no hay ningún tipo de corriente. En este caso, puede convertirse en una experiencia muy agradable y satisfactoria para todos, desde los más pequeños a los más mayores. Eso sí, ¡hay que remar!

Si lo que prefieres es ir a la aventura con tus amigos y disfrutar del piragüismo como deporte de riesgo, ¿qué tal practicarlo en aguas turbias? Puede ser muy divertido poder descender ríos, pasar por tramos variables y esquivar accidentes naturales en medio del caudal.

¿Por qué opción te decantas?

1. ¿Por qué elegiste el wakeboard?

Toda  mi vida la he dedicado a practicar deportes extremos; surf, rollers, snowboard,… hasta llegar al wakeboard. Al que he dedicado mis últimos años. Creo que lo he elegido por el buen ambiente, la comodidad y sobre todo por la cantidad de buenas sensaciones que me ofrece.

2. ¿En qué consiste este deporte? ¿Cuál es su esencia?

Consiste en realizar todo tipo de volteretas, rotaciones, deslizar sobre obstáculos; rampas, barandillas,… Arrastrado por una cuerda y con una tabla bajo los pies y el agua como medio.

Y su esencia… El poder encontrarte cabeza abajo todo lo alto que se pueda y luego conseguir aterrizar. El aprender y el practicar hasta ejecutar cada vez maniobras mas complicadas. También el sol, bañador y la cantidad de buena gente que lo rodea.

3.En qué piensas antes de realizar una pirueta? ¿Qué sientes mientras la haces?

Más o menos lo que siente un niño cuando se dirige a su árbol de navidad en busca de sus regalos.

Y en el momento que despego el tiempo se paraliza, todo se pone en cámara lenta y no pienso en nada más, solo dejo que la adrenalina se apodere de mi.

4.¿Has participado últimamente en alguna competición? ¿Qué puedes destacar de ella/s?

Sí, recientemente he llegado de Filipinas donde me llevé el primer puesto en la Kiker Jam Session en el CWC. La primera prueba en la que he participado esta temporada.

5. ¿Has ganado alguna vez algún premio? ¿Qué ha significado para ti?

Durante mi trayectoria he ganado bastantes premios, pero el más especial fue el año pasado en la competición del Fun Cable donde, fue mi primera competición en categoría PRO y salí ganador. Solo de recordar ese momento se me eriza la piel. De echo tengo colgada en mi casa la tabla que partí en esa competición.

6. ¿Qué es lo que más te costó aprender? ¿Por qué?

Seguramente sean los trucos de recorte, que consisten en hacer saltos sin necesidad de rampas, intentando frenar el cable para que te catapulte como un tirachinas. Seguramente es lo que más me costo por la falta de instalaciones donde poder practicarlos.

7. ¿Y lo que más te gusta?

Sin duda volar. Sea como sea, aunque deslizar sobre grandes obstáculos también me encanta.

8. Cuéntanos una anécdota.

Un día, ya hace años, en el pantano de Riba-Roja, íbamos unos amigos y yo en una barca haciendo wake, cuando en una de esas me abrí para preparar  un salto y cuando me quise dar cuenta estaba atrapado entre los hilos de 5 cañas de pescar. El que conducía  no vio las cañas y estuve enredado casi 10 minutos entre los gritos de pescadores y  las carcajadas de mis amigos, hasta poder liberarme de los hilos y conseguir salir del agua.

9. ¿Cuál es tu próximo reto?

De momento divertirme día a día con todos mis amigos y mi novia haciendo lo que mas me gusta. Competir en todas las competiciones posibles y conseguir buenos resultados en todas ellas.

10. ¿Qué consejo darías a alguien que quiera aprender wakeboard?

Que no lo dude, se calce una tabla y al entrar en el agua su meta en este deporte no sea más que el de disfrutar de cada sensación que le ofrece. Todo lo demás vendrá solo.

Para acabar me gustaría daros las gracias por esta entrevista, también aprovechar este espacio para agradecer a FOX , Mundo Wake , Water Front y Fun Cable por todo el soporte que me ofrecen para  poder realizar cómodamente lo que mas gusta.

Sin lugar a dudas esta es una buena canción para salir a correr. Quizás no es la canción que debería de sonarte nada más empezar porque la canción comienza ya con un ritmo intenso que mantiene hasta el final. Aunque si te gusta empezar fuertecito, ¡eso ya es cosa tuya!

The Passenger es una canción compuesta originalmente por Iggy Pop and Ricky Gardined y grabada en 1977. Pero en verano del 2007, las emisoras de rock alternativo estadounidenses empezaron a versionar esta canción hasta reinventarla y devolverle el éxito.

Y es que The Passenger ha sonado no solo en todas las radios del mundo sino en películas como Jarhead o Up in the air, en spots de televisión, en programas y en videojuegos.

Comentarte que la banda inglesa Sixouxsie & The Branshees versionó The Passengers  en su álbum Tinderbox & Through the Looking Glass y por eso te la proponemos esta semana para que la incluyas en tu lista running.

Marta Sanjuan

Para poder determinar si nuestra tensión arterial es correcta se usan dos valores o cifras: el primero de ellos se conoce como “la máxima”, que es cuando el corazón o parte activa también conocido como sistólica se contrae  y el segundo es “la mínima“, que es cuando  nuestro corazón se encuentra en reposo o  en posición de llenado (diastólica).

Cuando hablamos de HTA (Hiper Tensión Arterial), estamos refiriéndonos a unos valores superiores a los recomendados. Éstos se situarían en las franjas superiores de 140/90 mm Hg.

Poseer estos valores conlleva  a unos riesgos, que si son puntuales, se traducen en síntomas como dolores de cabeza, mareos, etc. pero que si no se mejoran y se prolongan durante mucho tiempo, pueden acarrear serias complicaciones cardiovasculares. El problema es que  no son siempre explícitas, ni sintomáticas.

Las complicaciones cardiovasculares pueden producir rotura de vasos sanguíneos hemorragias, trombosis (taponamiento vascular o isquemia) que dependiendo de la zona que afecten pueden ser más o menos graves  y pueden conllevar  parálisis, coma, infarto, angina y muerte. Los órganos más afectados son el cerebro, corazón, riñón y ojos.

Los factores que  pueden provocar la HTA, son diversos pero parece que hay una causalidad derivada de ser obeso, consumir alcohol, la falta de práctica deportiva, etc. a pesar de ello no se conocen muy bien sus causas, pero muchas tienen que ver con el sistema renal.

En el caso de padecerla, se aconseja una dieta baja en sal, no consumir cafeínas, no consumir alcohol ni tabaco, dietas baja en grasas, estar en el peso ideal o cerca y tomar la medicación adecuada a cada caso.

El deporte en la tensión arterial produce un efecto beneficioso como puede ser la vasodilatación, aumento del riego sanguíneo…  No se conoce bien el mecanismo por el que ayuda a bajar la tensión arterial pero está claro su efecto positivo.

La práctica deportiva también nos ayuda a controlar el peso, que nos ayuda a demás en otras situaciones patológicas que sumadas a la Tensión Arterial aumentan riesgos de otras complicaciones más severas, como pueden ser el colesterol, la diabetes etc.

Un programa de ejercicio aeróbico hace que nuestro corazón se fortalezca, siempre y cuando realicemos un ejercicio adecuado a cada edad  y a nuestras necesidades. Por ello se estima que el ejercicio mínimo diario sea de media  hora, suave y con control de profesionales. A partir de esto y en función de nuestras capacidades ¡cuánto más mejor!

Es curioso como a veces una necesidad se convierte en algo de lo que uno puede convertirse en todo un profesional y sacarle provecho. Este es el caso de David Meca, quien de pequeño tuvo varios problemas de salud que le llevaron a practicar la natación.

¿Cómo convirtió una preinscripción médica en su estilo de vida? Todo empezó cuando en 1993 se fue a Estados Unidos. Allí fue donde inició sus pasos para convertirse en el mejor nadador del mundo en largas distancias, práctica que en Estados Unidos era muy común y en España, apenas conocida. Durante su estancia al otro lado del charco David se apuntó al OPEN USA y ganó la medalla de bronce en 1.500 m. donde demostró que tenía un don para la natación de larga distancia.

¿Cuál es su punto fuerte? Que David tiene más envergadura que altura y por ello requiere de menos esfuerzo dentro del agua. ¿Su hándicap? El bajo índice de masa muscular le dificulta la aclimatación, por lo que siempre corre un alto riesgo de sufrir hipotermia, como ya le ocurrió en Macedonia y en el europeo de 2002 en Posdam (Alemania).

Aparte de decir que ha sido campeón del mundo FINA (Federación Internacional de Natación) en los Mundiales de Natación de Aguas Abiertas de Honolulu (2000) y de Montreal (2005), Campeón Absoluto del Circuito del Mundo en 1998, ha ganado 28 veces en pruebas de Maratón de Copa del Mundo y cuenta con nueve medallas más entre Mundiales y Europeos Oficiales, que no es poco, podemos destacar aún tres logros increíbles por su parte.

1. Fue el primero en nadar en el Río Panamá de Argentina tras nadar 88 km en aguas llenas de pirañas.
2. Volvió a ser el primero en el Río Nilo, después de recorrer 25 km en aguas llenas de microbios venenosos.
3. Fue el primero en el Golfo de Terraccina (Italia), pese a que le picó una medusa solo empezar la prueba.

¿Qué te parece?

Como bien indica el nombre de este deporte, la natación en aguas abiertas consiste en nadar en lugares abiertos, como el mar o los ríos, en lugar de hacerlo en una piscina. Precisamente por eso, la natación en aguas abiertas no es apta para principiantes. ¿La razón? Es bien sencilla: el nadador debe tener un gran control de su mente, ya que es muy fácil desorientarse, está sometido a los cambios de temperatura del agua, debe enfrentarse a los cambios de altitud de las olas del mar o a los desechos que floran en determinados trozos del río.

Efectivamente, el nadador de aguas abiertas no solo debe estar muy en forma físicamente hablando, sino también debe  tener un gran manejo de su parte emocional para sobrellevar las circunstancias mencionadas y para poder hacer frente al agotamiento físico y psicológico que supone nadar a contra corriente o sabiendo que te has perdido de la ruta.

Hecha la advertencia o tras haber dado cuatro pinceladas sobre cómo deber ser un nadador de aguas abiertas, añadimos que las distancias que se recorren oscilan entre los 3.000 metros o los 10.000 metros (distancia olímpica) e incluso hasta los 35.000 kilómetros de travesía. ¿Entiendes por qué la natación en aguas abiertas es más que tener una buena preparación física practicar este deporte? No obstante, los nadadores van acompañados pos lanchas o kayacs para evitar riesgos de varios tipos, desde una picada de medusa, el cansancio o que se desoriente.

Para finalizar este post sobre la natación en aguas abiertas, comentarte que en 1810 Lord Bryon fue la primera persona en cruzar el estrecho de Hellespont, situado en Turquía y que separa Europa de Asia, prueba que se sigue celebrando. Asimismo, en los primeros juegos modernos de Atenas en 1896 las pruebas de natación se celebraron de esta forma, concretamente en las frías aguas de la bahía de Zea. Pero no fue hasta en 2008, en los Juegos Olímpicos de Pekín que se la natación en aguas abiertas se convirtió en una disciplina oficial de las olimpiadas.

Llega el veranito y con él, nuestras ganas de salir y practicar deporte, aumentan. Por todos son conocidos deportes como el voleibol playa, el surf o el snorkel entre otros.

¿Pero cómo equiparte para preparar esos deportes y estar a la moda?

En las tiendas de deporte base tenemos en exclusiva el bikini de Bludemon PHOTO WOMAN ideal para estar a la última. Atrévete a lucir palmito en la playa o a practicar deportes de agua y arena con este bikini de estampado fotográfico (de relleno extraíble). Pero, ¿no sabes con qué combinarlo? ¡Tenemos la solución! Luce conjunto playero con el boarshort de doble uso y las chanclas que mejor te sentarán.

Si eres uno de esos chicos a quiénes les gusta practicar surf, padel surf u otros deportes acuáticos, tenemos el bañador ideal. Equípate para disfrutar de tu deporte acuático favorito con este bañador Rip Curl NECON BOARDSHORT flexible, ajustable y para lucir las 24h o con este SURFBOARD BRAND MAN de Bludemon con bolsillo trasero, exclusivo en las tiendas base.

Este verano solo te quedará decidir si quieres lucirlo en la playa o en la calle, ¡tú decides!

Se ha acabado la sesión de entrenamiento y una sensación de satisfacción y relax nos invade el cuerpo. Suele ser así, ponemos a prueba nuestra capacidad física y luego nos vemos envueltos en una atmósfera de serenidad y placer. Pues bien, qué mejor que darse una buena ducha y acompañarla de buena música, que incluya una canción imprescindible como la de The will to death, de John Frusciante.

Para los que no lo conocéis, Frusciante es un guitarrista, cantante y compositor estadounidense que se unió al famoso grupo  Red Hot Chili Peppers en 1988. No obstante, ha desarrollado también una importante carrera musical en solitario y en 2009 fue clasificado por la revista Rolling Stones como número 18 de la Lista de los 100 guitarristas más grandes de todos los tiempos.

The will to death fue compuesta por Frusciante y está incluida en su quinto álbum, que lleva el mismo nombre y fue lanzado en 2004. El título se traduce como la voluntad de la muerte, y habla de lo que se esconde detrás de ella, esas ganas de vivir. Se trata de un tema con un acústico de guitarra muy agradable y una letra que induce a la reflexión.

Como dice, las limitaciones están ya establecidas, sólo así podemos seguir el camino. Así que seguid el camino sin más limitaciones que las que ya existen y disfrutad de esta canción, ¡no tiene desperdicio!

Dado que podríamos extendernos mucho, nos vamos a centrar en algunos de los mejores lugares para hacer rafting en España.

Uno de los sitios más frecuentados en Cataluña para hacer rafting és Sort. La Rafting Company, ubicada en el centro de Sort, en el corazón del Pirineo de Lleida, ofrece: descensos en rafting o kayac, programas multiaventura para toda la familia, cursos de kayak de aguas bravas para los más lanzados y expediciones a ríos de todo el mundo.

En Huesca también existen lugares muy idóneos para el rafting, como el río Gallego, el río Cinca y el río Ara. TT Aventura Rafting ofrece la posibilidad de navegar en algunos de estos.

El río Cinca aunque es el más caudaloso es el más fácil por su desnivel y es ideal para que los niños puedan participar en su descenso (además de divertido es interesante por la presencia de numerosas especies de aves).

También está el río Ara que es el mayor río salvaje del Pirineo, sólo navegable en época de deshielo. En él, el tramo Torla-Broto es uno de los descensos más emocionantes que se pueden realizar en el Pirineo.

Finalmente, Galicia también es un sitio interesante para hacer rafting. La empresa Turnauga, en Santiago de Compostela nos ofrece la posibilidad de realizar un descenso en todos los ríos de Galicia donde se puede practicar rafting: el Eume, el Ulla, el Tambre, el Deza y el Miño.

Este último es uno de los más recomendables para su descenso, pero en todos ellos podemos contar con tramos de iniciación y tramos para experimentados.