1. Revisa tu bici antes de salir. Presión de las ruedas, el estado de los cambios y frenos, y no está de sobra un pequeño repaso a la tortillería. Son importantes los tornillos de la potencia y manillar, los del sillín y tija de sillín. También debes comprobar que los cierres rápidos de las ruedas están correctamente cerrados y si no montas a menudo, que el estado de los neumáticos es bueno, lleva siempre un inflador.
2. Lleva siempre Agua o bebida energética, alguna barrita, gel energético, frutos secos o pasas.
3. En tu mochila no debe faltar una multiherramienta lo más completa posible, una cámara, parches, documentación, un teléfono móvil, y algo de ropa de abrigo, que puede ser un chubasquero o un paravientos, que ocupará poco espacio y el peso también será reducido.
4. Informate sobre el recorrido aproximado que vas a hacer, sé consciente sobre tu condición física, y comprueba cuáles son las condiciones climatológicas. Recuerda que los cambios de tiempo en la montaña pueden ser rápidos y bruscos.
5. Lleva siempre contigo el pulsometro para ciclismo, según lo completo que sea este, te permitirá ver tus pulsaciones, hora, km recorridos, incluso te ayudará en caso de perdida si tiene GPS.

Una vez has comprobado que todo está en orden, ya puedes iniciar tu ruta. Disfruta el camino!!

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En esta presentación Sigma BC 509 cómo calibrar la distancia te detallamos cómo averiguar el parámetro correcto de tu rueda, para introducirlo en tu cuentakilómetros Sigma Bc 509.

Seguro que eres consciente de que siempre que sales con tu bicicleta, debes llevar contigo el kit de herramientas. Puede ser que alguna vez por las prisas, dejadez o incluso confianza, salgas sin ellas. ¿Qué pasa si pinchas y no tienes desmontables? No te preocupes, en este artículo te enseñamos un truco para salir del paso.

Si has pinchado, y siempre que lleves un neumático de recambio y hinchador, lo tienes solucionado. Tan sólo deberás utilizar los cierres de tus ruedas como desmontables. Si tus cubiertas son duras, tal vez tengas que utilizar los dos cierres, si no tan sólo con uno podrás hacerlo bien.

Debes prestar atención a no forzar el cierre, para evitar romperlo. También cuando coloques la cubierta, trato de hacerlo ya con la mano. Así evitarás cualquier posible pellizco con el neumático.

Recuerda que esto tan sólo es un consejo para poder llegar a casa. Siempre que salgas en bici trata de llevar contigo el kit de herramientas básico.

Diseño

Cuando tienes entre tus manos las zapatillas de ciclismo Spiuk ZS22M, lo primero que te llama la atención es su elegante diseño. No son nada futuristas, y son unas zapatillas de ciclismo, que no pasarán de moda rápidamente.

Cierre

Dispone de tres bandas de velcro para su cierre, lo que favorece un ajuste adecuado, independientemente de la forma de tu pie. Los cierres de velcro convierten a esta zapatilla de ciclismo, en práctica. Con tan sólo 3 movimientos, tienes la zapatilla ajustada, y lo mismo sucede a la hora quitártela.

Ventilación

La puntera de la zapatilla de ciclismo Spiuk ZS22M, dispone de una rejilla con el fin de incrementar la ventilación. Incluso cuando pasas por algún río, se secará rápidamente tu pié. Dependiendo la zona donde residas, en invierno necesitarás unos botines para que el aire frío no entre por la rejilla.

Suela

Esta zapatilla de ciclismo tiene una suela fabricada en fibra de vidreo. Lo que se traduce en una buena rigidez, pero sin incrementar el peso. El taqueado está bien repartido para tener un buen agarre en caso de que tengas que bajar de la bicicleta. Además viene con los tacos delanteros, para que se los puedas colocar.

 Plantillas

La zapatilla de ciclismo Spiuk ZS22M incluye dos plantillas. Unas plantillas son para utilizarlas en verano, ya que son más transpirables. Las otras son para utilizarlas en invierno. Es un buen detalle por parte de Spiuk.

Si buscas una zapatilla de ciclismo que cómoda, duradera y que se ajuste bien a tu pie, independientemente de tu horma. La zapatilla de ciclismo Spiuk ZS22M es una buena elección.

Mapa

Perfil

Datos de la ruta

• Distancia: 48Km
• Desnivel acumulado: 1.350metros
• Dificultad físico: apta para ciclistas que realizan salidas de 2 a 3 días semanales
• Dificultad técnica: no es muy exigente a nivel técnico. Tan sólo encontramos una bajada prolongada con cierto desnivel, y terreno pedregoso. El sendero de la Boca del Asno es muy divertido, y apto para todo el mundo.
• Inicio y final en mismo sitio: La ruta parte desde la localidad de Segovia, y llegamos al mismo punto.

Descargar el track de la ruta BTT

Lentes

• Las gafas de ciclismo Arqus, destacan por la amplia lente, lo que favorece un mayor ángulo de visión tanto para bicicleta de carretera como de montaña.
• Las Arqus incluye tres lentes intercambiables. Lente espejo azul, se utiliza en días muy soleados, sobre todo en verano. Lente naranja, para utilizar en momentos del día de poca luz solar. Lente gris humo, la recomendamos sobre todo para utilizar en bicicleta de montaña. Pues suelen haber más cambios de luz, al pasar entre pinos, arboledas etc…
• Las lentes son inastillables, con lo que en caso de caída (esperemos que nunca) se evita cualquier incidente desagradable

Montura

La montura destaca por su ligereza y diseño. Por debajo de la lente, no hay ningún elemento que moleste a la vista. Por ello se adapta perfectamente al uso de la moutain bike. Por arriba la montura no obstaculiza en ningún momento la visión, lo que la convierte en ideal para el uso en bicicleta de carretera.

Evacuación del sudor y antivaho

La lente presenta varios orificios en la parte superior, con el fin de que el sudor se evacúe rápidamente. Tanto los orificios, como el no disponer de montura en la parte inferior,  ayudan a disminuir la sensación de gafas empañadas.

El puente

El puente nasal de las gafas de ciclismo Arqus se adaptan perfectamente, gracias a la goma RUBBER. Esta goma, evita cualquier movimiento de las gafas, dándole ese toque de estabilidad extra.

Estuche y funda

• Estuche: las gafas de ciclismo Spiuk Arqus, vienen con un estuche rígido, para evitar cualquier golpe, cuando no las estás utilizando.
• Funda para guardar las gafas de ciclismo, así como para poder limpiar la lente. Te recomendamos que utilices siempre esta funda para limpiar las lentes. De esta forma evitarás cualquier rayadura.
• Funda para lentes: también incluye una funda acolchada extraíble para las lentes de reserva. Así te aseguras, un guardado inmejorable.

Fotos del análisis de la bicicleta de montaña Bergamont Vitox 8.1

Entrena en el mismo medio

Si en el triatlón que vas a participar se realiza en el mar, realiza entrenamientos en el mar. Te acostumbrarás a las sensaciones que ofrece el mar, y trabajarás mejor la orientación.

Ponte en el lugar que corresponde

Si te sitúas a la altura de triatletas, que nadan mejor que tú, probablemente estos pasen por encima de tí, y sufras alguna que otra patada o brazada en tu cuerpo. Esto te pondrá más nervioso. Por ello es importante situarte en una zona adecuada a tu nivel. Saldrás más tranquilo, y poco a poco irás cogiendo confianza.

Cambiar de estilo

Recuerda que el triatlón es un deporte divertido, y que se trata de disfrutarlo. Si necesitas cambiar de estilo de crol a braza, no te preocupes. Se trata de salir del agua, con las mejores sensaciones posibles. Lo de ganar la carrera lo dejaremos para otros.

Mejora tu técnica

A estas alturas, tienes poco margen para mejorar la técnica, pero si te has enganchado al triatlón plantéate este invierno ir a clases de natación. Verás que con una buena técnica mejoras mucho más rápido

Maraton Moutain Bike

• Fecha: 18 de septiembre a las 10:00
• Distancia: 69Km
• Indicado: para biker’s con cierto nivel de condición física.
• Inscripción: a partir del 15 de agosto

Marcha Mountain Bike

• Fecha: 17 de septiembre a las 10:00
• Distancia: 39Km
• Indicado: para aquellos biker’s que quieren iniciarse en las marchas de mountain bike

Duatlón Cros

• Fecha: 17 de septiembre a las 17:00
• Distancia: 4km/16km/2km (correr/bici/correr)
• Inscripción: a partir del 15 de agosto
• Indicado: para aquellos que tienen un buen nivel de condición física.

Marcha MTB de la Mujer

• Fecha: 18 de septiembre a las 10:30
• Inscripción: a partir del 15 de agosto
• Indicado: para aquellas biker’s que quieren hacer su primera marcha en moutain bike.

Más información en www.festibike.com

Comparte con nosotros tus entrenamientos, salidas en bicicleta etc… Si lo deseas también podemos ayudarte en tus entrenamientos, y orientarte para conseguir tus objetivos.

Esta plataforma está diseñada por la marca de pulsometros Suunto. Si dispones de los siguientes modelos de pulsometro Suunto: Suunto T3, Suunto T4 y Suunto T6 puedes volcar directamente tus datos en la web.

Si tienes un pulsometro Polar, o incluso no tienes pulsometro, no te preocupes también puedes compartir tus entrenamientos. Tan sólo debes añadir las actividades de forma rápida y sencilla.

Para compartir tus entrenamientos no es necesario disponer de pulsometro, puedes añadir tus actividades manualmente.