Métodos para Adelgazar

DIETA COMBINADA

2012-06-12T18:56:00.002+01:00

Hola a todos =) disculpen la demora... Acá esta la dieta de hoy...

La dieta combinada es el modelo de alimentación basado en una idealización de patrones dietéticos de algunos países del mediterráneo, especialmente España, Italia, Grecia y Malta.

Su característica principal es el consumo de productos vegetales (frutas, verduras, legumbres, frutos frescos, pan y cereales) y el aceite de oliva como principal fuente de grasa. Además, cabe destacar el elevado consumo de aves y pescados y la ingesta regular de vino en cantidades moderadas.

El modelo alimenticio mediterráneo se puede resumir en los siguientes consejos:

Utilizar el aceite de oliva como principal grasa de adición.

Consumir alimentos vegetales en abundancia: frutas, verduras, legumbres y frutos secos.

El pan y los alimentos procedentes de cereales deberían formar parte de la alimentación diaria.

Los alimentos poco procesados, frescos y locales son los más adecuados.

Consumir diariamente productos lácteos, principalmente yogur y quesos.

La carne roja tendría que consumirse con moderación y si se puede ser como parte de guisados y otras recetas.

Consumir pescado en abundancia y huevos con moderación.

El agua es la bebida por excelencia en el Mediterráneo así que como siempre les digo que deben tomar al menos 2 litros al día. El vino se ha de tomar con moderación y con las comidas.

Realizar actividad física todos los días recordemos que la buena alimentación y una rutina de ejercicios diarios es fundamental.

A continuación te mostramos un menú semanal de la dieta combinada. También puedes crear tu propia dieta siguiendo los consejos antes mencionados para poder combinar y variar tu alimentación.

En el desayuno elegir entre:

Menú 1:

Café o té con leche desnatada, Galleta o tostada untada con queso blanco

Menú 2:

Frutas al gusto

Menú 3:

Café o té, 1 yogur desnatado

Para el almuerzo se puede escoger entre:

Menú 1:

1 ensalada vegetal y pollo a la plancha (sin piel)

Menú 2:

1 ensalada vegetal y pescado al gusto

Menú 3:

Espaguetis con salsa de tomate

Menú 4:

Ensalada de verduras y un bistec a la plancha

Menú 5:

Ensalada de verduras y filetes de pollo a la plancha

Menú 6:

Frutas al gusto (máximo una vez a la semana)

Menú 7:

Ensalada vegetal y atún al gusto (preferiblemente a la plancha o al horno)

Para cenar se puede optar entre:

Menú 1:

Ensalada de espárragos y palmitos con limón

Menú 2:

Brócoli con limón con aceite de oliva virgen

Menú 3:

Ensalada de zanahoria rallada y huevo

Menú 4:

Ensalada de verduras frescas

Menú 5:

Ensalada de tomate y frutas

Menú 7:

Caldo de verduras y coles de bruselas

Espero les guste... recuerden seguir las recomendaciones al píe de la letra para obtener resultados =)

Como siempre me despido recordandole a todos que nuestra salud es lo primero en la lista =)

Feliz día

DIETA ANTI-ANSIEDAD

2012-06-09T21:06:00.002+01:00

Hola...

Hoy les traemos una dieta espectacular con muchas variantes en los alimentos que podemos consumir... esta diseñada para que no exista la ansiedad que nos suele atacar cuando hacemos un régimen alimenticio para perder peso.

La clave de esta dieta radica en mantener una alimentación equilibrada a través de la cual evitarás picar ente horas y comerás todo lo que tu organismo necesita a las horas que conviene.

Esta dieta se puede realizar por largos periodos de tiempo, ya que se fundamenta en una alimentación balanceada; como consecuencia la perdida de peso es progresiva, en consecuencia el cuerpo asimilara mejor la perdida de peso.

En si se deben hacer 6 comidas balanceadas al día y la propuesta del menú diario es la siguiente:

Propuesta de menú para un día:

Desayuno: Elegir uno de estos menú:

1. 60gr. de avena en agua, un plátano y café o té con sacarina. (con la leche desnatada).

2. Revoltijo de 2 huevos al que puedes añadir cebolla, pimiento o tomate y dos tostadas de pan integral con requesón o una rebanada de queso bajo en grasa.

Media mañana: Elegir entre:

1. Una fruta (manzana, pera, uvas o papaya)

2. yogurt desnatado.

Almuerzo: Elegir uno de estos menú:

1. 115gr. de pollo al horno, a la plancha o al vapor.

2. 115gr. de bistec a la plancha.

3. 115gr. de pescado a la plancha.

Completa cualquiera de estas opciones con una ensalada abundante de lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, zetas, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepinillo con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar maíz y 1 cucharada de arroz o una patata asada.

Media tarde: Elegir entre:

1. Una fruta (manzana, pera, uvas o papaya).

2. Un yogurt desnatado.

Cena: Elegir uno de estos menú:

1. 115gr. de bistec a la plancha.

2. 115gr. de hamburguesa.

3. 115gr. de salmón a la plancha.

Antes de acostarte: Elegir entre:

1. Una fruta (excepto plátano).

2. Un yogurt desnatado.

3. 45gr. de avena en agua.

Como pueden ver es una dieta muy poco restrictiva que nos enseñara a alimentarnos de forma balanceada, cubriendo deficiencias de nutrientes de nuestro cuerpo y eliminando excesos de calorías, grasas saturadas que contienen los alimentos que consumimos y nos hacen aumentar de peso y perjudicar nuestra salud.

Por ultimo les recomiendo que beban 2 litros de agua diariamente ya que es la cantidad mínima que necesita nuestro cuerpo para pasar el día, nos ayudara a perder peso y mejorara enormemente nuestra salud.

Recuerda consultar a tu medico antes de comenzar cualquier régimen para perder peso.

=) Esta es la dieta de hoy espero de corazón le guste este material que les preparamos día a día y que seguiremos preparando. Gracias a su apoyo para el momento en que hacemos esta publicación ya hemos alcanzado casi 200 seguidores en twitter y 600 visitas al blog en solo 5 días, de verdad que es increíble el apoyo que hemos encontrado en nuestros lectores =).

Se les quiere y respeta

Nos despedimos =) Feliz día

DIETA MANDARIN

2012-06-08T16:41:00.000+01:00

BUENOS DÍAS...

Las dietas diarias de los asiáticos son muy saludables, llena de nutrientes y bajas en calorías. El té verde es una bebida antioxidante y tienes muchas mas bondades de las que te imaginas para brindarle a tu cuerpo, es por este motivo que debemos incluirlo no solo en esta dieta sino también en nuestros hábitos alimenticios regulares.

Esta dieta que presentare a continuación esta diseñada principalmente para tener una buena alimentación como la de los asiáticos y su vez sirve para bajar de peso, entonces la convierte en una dieta que te recomiendo que tomes en cuenta seriamente y ya veras los grandes beneficios que conseguirás aplicándola.

La dieta consiste en:

Desayuno:

1 vaso de zumo de zanahoria

2 tostadas de pan integral con queso fresco
Almuerzo: Cena:
Cena:

1 yogur descremado

arroz salteado con verduras

100 grs de pollo asado

1 batido de zanahoria

1 manzana

1 taza de té verde

La duración depende de ti, yo recomiendo que la hagas 1 semana y sigas otra semana depende de como te sientas y como siempre consultar a tu medico antes de hacer cualquier dieta o régimen para perder peso.

Esto es todo espero les guste...

Recuerden la salud esta de primero en lista...

DIETA DE LA PIÑA & TOMATE

2012-06-07T20:56:00.003+01:00

Hola...

Hoy les traigo esta dieta que me parecio muy rica y saludable la llamaremos dieta del tomate & la piña.

El tomate es considerado tanto una fruta como una hortaliza y proporciona a nuestro organismo muchos componentes que nos ayudan a mejorar nuestra vista, una buena salud intestinal, hipertensión arterial baja, ayuda a la diabetes y mejoras en los problemas de la piel y las infecciones del tracto urinario.

A su vez la piña es una fruta muy rica tanto en sabor como en vitaminas, es más no es primera vez que tratamos con ella en nuestro foro de perdida de peso, ya hemos elaborado una dieta llamada DIETA DE LA PIÑA que la puedes encontrar en la categoria de dietas frutales o directamente haciendo click Acá.
La piña esta compuesta por un 85% de agua, hidratos de carbono y fibra. Esto la hace un excelente fruto para las dietas adelgazantes, ademas ayuda con el problema de la retención de líquidos, hipertención, estreñimiento entre otras cosas que nos afectan en nuestro día a día con el pasar de los años.

Carnes magras

Huevos duros

Verduras crudas o cocidas

Rabanitos

Pepinos con piel

Pimientos verdes

Ensaladas

Fruta seca

Plátanos

Dátiles

Higos

Uvas

Mandarinas

Bayas

Zumos de fruta

Mermeladas

La dieta que le vamos a presentar es rica en proteínas, el tomate se debe comer crudo quitandole la piel y las semillas, y como en todas las demás dietas para perder peso deberás beber al menos 2 litros de agua diarios que son 8 vasos aproximadamente.

Alimentos permitidos:

Alimentos prohibidos:
La carne la puedes preparar: frita, hervida, a la plancha y ahumada.

Para preparar la cena de los martes, jueves y sábados tienes que: cortar los tomates por la mitad, introduce una loncha de queso magro entre ambas mitades y los cocinas a la plancha. Se condimentan con 15 gramos de aceite de oliva, sal, vinagre, orégano y 8 hojas de albahaca.

DIETA

LUNES, MIÉRCOLES, VIERNES Y DOMINGO

Desayuno:

Batido a base de 200 gramos de tomates
Zumo de medio limón, sal, pimienta y perejil triturado

Comida:

300 gramos de tomates en ensalada
Aliñarla con 15 gramos de aceite de oliva
Zumo de medio limón, perejil, albahaca, media cebolleta, un poco de apio, una hoja de laurel, un pellizco de oréganos y otro de pimentón (previamente picar todas las hierbas)
Una rebanada de pan tostado
3 rodajas de piña embebidas en un cuarto de litro de vino blanco seco

Cena:

200 gramos de tomates en ensalada
Aliñarla con 15 gramos de aceite de oliva y vinagre
6 hojas de albahaca y perejil
80 gramos de queso magro cortado en taquitos
1 rebanada de pan tostado
1 rodaja de piña en vino blanco.

MARTES, JUEVES Y SÁBADO

Desayuno:

Zumo de tomates
1 huevo escalfado
1 rebanada de pan tostado

Comida:

300 gramos de tomates en ensalada
Aliñarla con 20 gramos de aceite de oliva y sal vegetal
6-8 hojas de albahaca
1 huevo duro
1 anchoa en aceite
1 rebanada de pan tostado
4 rodajas de piña con limón
Un cuarto de litro de vino blanco seco

Cena:

200 gramos de tomates con queso
1 rebanada de pan tostado
3 rodajas de piña con limón
Un cuarto de litro de vino blanco

TENER EN CUENTA

Esta dieta debe durar 10 días, es fundamental que no se salten las comidas ya que de esa forma garantizaremos un buen resultado, y como siempre te recomendamos que preguntes a tu medico antes de empezar cualquier régimen para perder peso.

Y esta es nuestra dieta N°14 espero les guste ya que estamos trabajando para llevarle día a día nuevas dietas y métodos para perder peso... Gracias por su apoyo en twitter y las demás redes sociales.

Feliz Día

Recuerden que nuestra salud esta de primero en la lista...

=)

DIETA DE LA PATILLA

2012-06-06T16:53:00.002+01:00

BUEN DÍA...

Que tal amigas y amigos, hoy les he venido a presentar de que se trata la Dieta de la Patilla.

La patilla es una fruta tropical que esta considerada como una de las más exquisitas y refrescante. Es llamada de diferentes maneras melón de agua, sandia; pero a la final es la misma fruta maravillosa que te hará bajar de peso y ademas de beneficiarte con un montón de propiedades que ella posee.

En fin para esta dieta necesitamos que a media mañana siempre comamos 1 o 2 rodajas de patilla, también en la merienda se debe tomar jugo de patilla (sin azúcar); cocinar los alimentos que se indicaran en la dita a la plancha, al vapor o al horno; y como siempre mi recomendación final DEBEMOS BEBER MUCHA AGUA (2 LITROS) AL DÍA. Con estos pasos nos ira bien, se lo aseguro =).

LUNES

Desayuno:

Café solo o una infusión con edulcorante
2 Galletas integrales
1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar
Una rodaja de patilla

Comida:

Un filete de ternera o res a la plancha
Un plato de brécol o brocoli (se puede cambiar por otra verdura)
1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

Cena:

Un filete de lenguado o merluza a la plancha
Un plato de alcachofas rehogadas con ajo
1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

MARTES

Desayuno:

Un café con leche desnatada sin azúcar
1 Tostada de pan integral untada con un quesito light

Comida:

1 Plato de coliflor u otra verdura hervida
2 Muslitos de pollo al horno o pechuga a la plancha
1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

Cena:

1 Plato de sopa de verduras sin grasa
1 Rodaja grande de pescado al horno con limón
1 Yogur natural o de sabores descremado y sin azúcar

MIÉRCOLES:

Desayuno:

Un café con leche descremada o una infusión sin azúcar
1 Tostada de pan integral
2 Lonchas o rodajas de embutido de pavo o jamón dulce

Comida:

Calamares a la plancha o una rodaja de pescado
Champiñones a la plancha, ajo y perejil o un plato de verduras
1 Yogur natural o de sabores descremado y sin azúcar

Cena:

1 Filete de pechuga de pavo a la plancha
1 plato de ensalada de Lechuga, tomate, cebolla, espárragos y pepino
1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

JUEVES

Desayuno:

Un café con leche descremada o una infusión sin azúcar
2 Tostadas de pan integral untadas con un quesito light

Comida:

1 Filete de ternera o res a la plancha
1 taza de arroz integral cocido
1 Yogur descremado natural o de sabores y sin azúcar

Cena:

Un puré de verduras
Una tortilla rellena de espárragos ó espinacas
1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

VIERNES

Desayuno:

Un café con leche descremada o una infusión sin azúcar
1 Tostada de pan integral
1 rodaja de embutido de pavo o jamón dulce

Comida:
1 Pechuga de pollo a la plancha
1 plato de puré de calabacín y/o zanahorias
1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

Cena:
1 plato de puré de puerros con un poco de queso rayado
1 Rodaja de merluza a la plancha con ajo, perejil y especias
1 Yogur natural o de sabores descremado y sin azúcar

SABADO

Desayuno:
Un café con leche desnatada y sin azúcar
2 Galletas integrales
Una rodaja de patilla

Comida:

1 Lata de atún en agua
1 plato pequeño de pasa con pimientos
1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

Cena:
Ensalada mixta de lechuga, tomate, cebolla y espárragos
Unas rodajas de embutido de pavo
150 gr. de queso de Burgos

DOMINGO

Desayuno:

Un café con leche desnatada y sin azúcar
Una rebanada de pan integral untada con un quesito light

Comida:

2 Rodajas de merluza hervida o a la plancha
Un plato de ensalada mixta: Tomate, lechuga, cebolla y zanahoria
Dos cucharadas de garbanzos cocidos
1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

Cena:

Una tortilla francesa de 2 huevos rellena de espárragos
1 Rebanada de pan
1 Yogur descremado natural o de sabores azúcar.

Listo esta es toda la dieta. Pueden aplicarla por 1 mes o 2, si comen la patilla como les indicamos y beben su jugo, toman los 2 litros de agua (8 vasos aproximados) les aseguro que van a bajar de peso y se sentirán mucho mejor con esta excelente dieta balanceada y que te ayudara también a desintoxicar tu cuerpo =).

Recuerda que es importante que preguntes a tu medico antes de empezar cualquier método de perdida de peso sobre todo las personas que sufren de alguna enfermedad.

Pues esta es la publicación n° 13 de nuestro blog y estamos muy contentos con el apoyo que hemos conseguido de nuestros lectores. Gracias a nuestros seguidores de twitter y facebook seguimos creciendo =) besos a todas las personas que nos apoyan en nuestro proyecto, apenas son 3 días y ya casi alcanzamos los 100 seguidores en twitter y las 300 visitas al blog.

Gracias a su apoyo seguiremos trabajando para ustedes.

Feliz día.

DIETA DEL 3 EN 1

2012-06-06T03:50:00.002+01:00

La dieta del 3 en 1 se basa en el consumo de alimentos bajos en grasas más un complemento natural: beber dos vasos grandes de jugo de remolacha, zanahoria y naranja antes de la comida y la cena. Su preparación es muy sencilla: exprimir 6 remolachas o betabeles, 10 zanahorias y 10 naranjas (no agregar azúcar).

La remolacha, la zanahoria y las naranjas son verduras útiles para nuestra alimentación, sobre todo por su alto contenido en vitaminas (especialmente las hojas de la remolacha), y azúcar.

La dieta del 3 en 1 se debe realizar por 1 semana, y es posible que la puedas alargar unos 2 o 3 días mas.
Ha dado muy buenos resultados, puedes perder tranquilamente hasta 6 kilos si la haces a la perfección siguiendo las instrucciones, en tan solo 10 días.
Es una dieta contraindicada en personas diabéticas, con enfermedades de cálculo de riñón o vesícula, o cualquier otro problema de salud.

La dieta consiste en:

LUNES

Desayuno:

Una taza de té o café con leche descremada, dos tostadas.

Comida:
Ensalada de verduras crudas y una poción de arroz integral cocido.

Cena:
Sopa de verduras y 1 manzana

MARTES

Desayuno:
Yogur con cereales

Comida:
Una porción de pollo asado o al horno con ensalada de lechuga y tomate.

Cena:
Dos patatas al horno y una fruta

MIÉRCOLES

Desayuno:
Una taza de té o café con leche descremada, dos tostadas

Comida:
Filete de pescado al horno o a la plancha con ensalada de tomate.

Cena:
Sopa de verduras.

JUEVES

Desayuno:
Yogur con cereales

Comida:
2 filetes de pollo a la plancha con ensalada de lechuga y tomate.

Cena:
Una porción de tarta con espinacas y acelgas

VIERNES

Desayuno:
Yogur con cereales o café con leche descremada y dos rebanadas de pan tostado.

Comida:
Filete de pescado y una porción de arroz integral

Cena:
Patatas al horno o puré de calabaza

SABADO

Desayuno:
Igual que el viernes

Comida:
Filete de carne magra con 1 patata asada o hervida.

Cena:
Puré de verduras cocidas

DOMINGO

Desayuno:
Yogur con cereales

Comida:
Filete de pollo con ensalada de verduras.

Cena:
Ensalada de arroz, patatas, 1 huevo y un tomate.

IMPORTANTE: En el caso que se prefiera alargar la dieta 2 o 3 días, repetir alguno de los menús.

Bueno espero les guste este método, en mi opinion esta bastante sencillo y el jugo de 3 en 1 es un delicioso acompañante en sus comidas, recuerden que antes de empezar un regimen alimenticio deben consultar a su medico, y tomar en cuenta las recomendaciones que he colocado al principio.

Pues esto es todo me despido por hoy y les recuerdo nuestra dirección en twitter es @metodosadelgaza y en facebook pueden seguirnos con este enlace METODOS PARA ADELGAZAR FACEBOOK.

Se les quiere y respeta estimados lectores.

DIETA CHOQUE (BAJA PESO & EVITA CELULITIS)

2012-06-05T20:51:00.001+01:00

HOLA BIENVENIDOS...

Hoy les traigo una dieta muy interesante que he conseguido, dura solo 1 semana y me parece algo diferente a las demás.
Esta dieta solo aporta 1000 calorías diarias, el espacio entre comidas debe ser de máximo 3 horas para su buen cumplimiento; y por ultimo como siempre les digo IMPORTANTE BEBER MUCHÍSIMA AGUA de esta manera garantizamos que perderemos muchos kilitos de nuestro cuerpo.

Ok empecemos a ver de que se trata esta dieta:

En ayunas:

1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
2 almendras o 1 nuez entera

Desayuno:

½ taza de cereales de fibra
200 ml. de leche descremada
Entre comidas (2 horas después del desayuno):

1 pera, manzana, mango o plátano mediano
4 almendras o 2 nueces
Comida:

60 gr. de atún o pollo a la plancha
2 tazas de verduras verdes
½ aguacate mediano o 4 cucharaditas de aceite de oliva
Agua natural, jamaica, limón o café negro sin azúcar (se permite el edulcorante)
Entre comidas:

1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
2 almendras o 1 nuez entera
Cena:

2 tostadas o panes tostados
¼ de taza de queso cottage
½ taza de cereal de fibra con 200 ml. de leche descremada
Antes de dormir:

1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
2 almendras o 1 nuez entera

Bueno esto es todo... que les parece? déjanos tu comentario ;-).

Recuerden que este blog tiene muchas otras dietas, hay para todos los gustos.

Importante recordar que nuestro metabolismo es único como nosotros, y depende de cada metabolismo la rapidez con que vamos a perder peso.

Gracias por su fidelidad, sigan nuestra cuenta de twitter y facebook para que esten al dia de nuevos métodos y pronto también estaremos abriendo nuestra blog de recetas saludables.

Se les quiere

Ciaaaooo

DIETA ANTI-CELULITIS

2012-06-04T03:43:00.001+01:00

HOLA DE NUEVO ;-)

Esta vez les traigo una super dieta que nos ayudara a quitarnos la celulitis maligna que no da descanso a nuestra piel, sobre todo en zonas criticas.

Consiste en:

En ayunas: Un vaso de jugo natural de Toronja

Desayuno:

Una infusión, preferente té.

Yogur diet natural, o frutal.

Una cucharada de germen de trigo.
Un jugo (zumo) de zanahorias con apio y manzana verde.
Ensalada de lechuga, pepino y tomate.
Soufle de calabaza. (batir una clara de huevo, con calabaza hervida y pisada; colocarla al horno.
Almuerzo:
Pescado al horno con sal light apio, espinaca, tomate, espárragos y alcachofas (cantidad deseada) sal light, limón y aceite de oliva
Media tarde:
1 yogurt diet 1 papaya ó 1 vaso de jugo natural
Merienda:
Pan integral con pollo, lechuga y tomate 1 café cortado con leche descremada o jugo light en polvo.
Cena:
Sopa de verduras con 1 papa y zapallo amarillo sin sal ó tortilla de verduras (espinacas, espárragos, champiñones y zanahoria) microondas ó al vapor 1/2 taza de arroz y ensaladas mixtas.
Postre: piña o papaya natural (cantidad deseada) jalea diet

Observaciones: La celulitis baja en 1 ó 2 grados en 2 meses

Como en las demás dietas que he publicado, es necesario que se beba muchísima agua, muchos mas si se desea eliminar la celulitis, esto ayudara a hidratar la piel y a eliminar impurezas de nuestro cuerpo.

Espero les guste la dieta y que se animen a contar sus resultados.

feliz dia

DIETA 1 2 3

2012-06-04T03:09:00.002+01:00

Hola...

En esta ocasión les traigo otra dieta que me llamo la atención debido a sus buenos resultados y los testimonios positivos de las personas que la han puesto en practica.

Se trata de una dieta de 9 días, y esta basada fundamentalmente en comer durante estos días solamente arroz, pollo y manzana, sin poder mezclar ningún otro alimento.

Puedes terminar perdiendo 1 kilo por día, y consiguiendo que nuestro organismo se limpie de muchas toxinas que almacenamos.

Para empezar dejare las indicaciones fundamentales de la dieta:

Procurar realizar las comidas cuando tengas hambre.

Durante los 9 días no se puede ingerir ningún tipo de bebidas alcohólicas.

Beber mínimo 2 litros de agua para calmar la ansiedad y acelerar el proceso de desintoxicación.

Puedes beber café, té o leche pero sin azúcar.

Y por ultimo se puede comer la CANTIDAD QUE QUIERAS (sin abusar) pero del alimento que indica la dieta.

La dieta consiste en:
Del Primer día al Tercero

SOLO ARROZ

Del Cuarto día al Sexto

SOLO POLLO, COCINADO AL HORNO O HERVIDO (SIN LA PIEL)

Del Séptimo día al Noveno

SOLO MANZANAS, PUEDEN COMERLAS CRUDAS O HERVIDAS

RECOMENDACIONES FINALES

Si no bebes toda el agua que se indica al principio no se obtendrán los resultados esperados.

Si se padece de cualquier tipo de enfermedad no es aconsejable hacer esta dieta tan rígida.

Es recomendable que preguntes a tu medico antes de empezar cualquier régimen de perdida de peso.

No sobrepases los 9 días continuos que dura la dieta.

Gracias a todos por acompañarnos en nuestro blog, esperamos seguir ayudando dando nuevos métodos de perdida de peso para ayudar a mejorar nuestra salud. Recuerden la salud esta de primera en la lista. ;)

Feliz día a todo...

DIETA RÁPIDA DE LOS CUATRO DÍAS

2012-06-04T02:23:00.000+01:00

Hola Chicas/os hoy les traigo otra dieta para perder peso en tiempo récord. Básicamente en un régimen de 4 días que garantiza buenos resultados si es cumplido al píe de la letra.

La dieta rápida consiste en:

DESAYUNO: POMELO (TORONJA) Y CAFE CON SACARINA.

A MEDIA MAÑANA Y A MEDIA TARDE: YOGURT DESNATADO

DÍA 1:

COMIDA: ENSALADA DE LECHUGA Y TOMATE.
FILETE PLANCHA .
MANZANA
CENA: JUDIAS VERDES
2 HUEVOS COCIDOS.

DIA 2:

COMIDA: ENSALADA DE LECHUGA.
POLLO A LA PLANCHA Y TOMATE.
CENA: PURE DE CALABACIN.
MANZANA.

DIA 3:

COMIDA: ENSALADA DE LECHUGA
HAMBURGUESAS PLANCHA
MANZANA
CENA: ENSALADA DE TOMATE
POLLO AL HORNO O A LA PLANCHA.
CIRUELA

DIA 4:

COMIDA: JUDIAS VERDES
2 HUEVOS REVUELTOS.
TOMATE
CENA: ENSALADA DE LECHUGA.
FILETE A LA PLANCHA.
PIÑA.

Esta es la dieta rápida de 4 días espero me cuenten que tal les va, y la compartan con sus conocidos. Recuerden que antes de empezar un régimen alimenticio lo recomendable es consultar a su medico.

=) Gracias a todos los seguidores en las redes sociales, seguiré publicando muchas otras dietas para bajar de peso y mejorar nuestra salud, porque recuerden que nuestra salud esta primera en la lista...

Feliz día.

DIETA DE EMERGENCIA

2012-06-03T18:13:00.001+01:00

Hola Bienvenidos

Hoy les traje una famosa receta para perder peso rápidamente, en caso de que necesites perder lo antes posible algunos kilitos de mas =).

El tiempo que se va aplicar esta dieta no debe exceder de 2 semanas continuas, en el caso de que quieras seguir haciéndola deberás hacer una semana de dieta y la siguiente no.

Si sigues las instrucciones que te daré podrás adelgazar de 2 a 4 kilos ¿Qué te parece?.

Antes de decir los pasos a seguir te digo nuevamente que en este método de perdida de peso es esencial que tomes agua muchísima agua para ver los resultados deseados, 2 litros de agua o 8 vasos mínimos al día es lo que te pido de corazón para que puedas ver resultados con este método, así como muchos otros métodos que publicare en mi blog.

Procedimiento:

Lunes...

Desayuno

1 tostada - 1 huevo sancochado - café sin azúcar - 1 vaso con agua y fibra

Almuerzo

1 pieza de pollo - 1 ensalada de lechuga, pepino y tomate con limón - 1 rebanada de pan con mermelada o un plátano - 1 vaso de agua con fibra

Cena

1 tazón de leche con cereales altos en fibra

Martes...

Desayuno

1 vaso de yogurt light -1 taza de papaya picada - 1 café negro sin azúcar y 1 vaso de agua con fibra

Almuerzo

1 ensalada de lechuga y pepino con una lata de atún al natural - 1 pan con mermelada - 1 vaso de agua con fibra

Cena

1 huevo revuelto - 1 plátano (cambur) pequeño - 1 vaso de agua con fibra

Miércoles...

Desayuno

1 jugo de naranja - 1 taza de papaya - 1 tostada - 1 vaso de agua con fibra

Almuerzo

1 ensalada de lechuga y pepino - 1 milanesa a la plancha - media manzana - 1 vaso de agua con fibra

Cena

1 plátano (cambur) - pepino con limón - 1 vaso de agua con fibra

Jueves...

1 taza de papaya picada - 1 taza de yogurt natural - 1 café negro sin azúcar - 1 vaso de agua con fibra
Almuerzo
1 ensalada de lechuga y pepino - 1 sándwich con pan integral - jamón de pavo - queso panela y tomate - 1 cucharada de cajeta - 1 vaso de agua con fibra
Cena
1 yogurt natural - 1 rodaja de sandia - melón o alguna fruta de tu preferencia - 1 vaso de agua con fibra
Viernes...
Desayuno
1 huevo estrellado - 1 tostada - ½ manzana - 1 café negro sin azúcar - 1 vaso de agua con fibra
Almuerzo
1 ensalada de lechuga con pollo y mayonesa light - 4 galletas - 1 cucharada de cajeta - 1 vaso de agua con fibra
Cena
1 taza de cereal de fibra - 1 taza de leche - ½ plátano - 1 vaso de agua con fibra
Sábado...
Desayuno
1 papaya - media taza de yogur - 1 café - 1 vaso de agua con fibra
Almuerzo

1 ensalada de lechuga - pepino y zanahoria - 1 frankfurt, tomate, cebolla y kétchup - ½ plátano - 1 vaso de agua con fibra

Cena
1 taza de cereal de fibra y leche, jícama con limón y 1 vaso de agua con fibra
Domingo...
Desayuno
1 crepe integral con miel, 1 taza de papaya, 1 vaso de zumo de naranja y 1 vaso de agua con fibra
Almuerzo
1 ensalada de chayote, 1 hamburguesa, 1 cucharada de cajeta y 1 vaso de agua con fibra
Cena
1 taza de papaya, 1 taza de cereal alto en fibra, 1 taza de leche y 1 vaso de agua con fibra
Listo estos son los pasos a seguir en esta dieta ideal para perder peso en ocasiones de emergencia, recordemos que nuestros organismos son diferentes y los resultados pueden variar. Con esfuerzo y dedicación lo lograremos.
Si te gusto esta dieta para perder peso compártela con tus amigos y conocidos. Recuerda que la salud esta de primero en la lista

Desayuno

DIETA DE LOS CÍTRICOS

2012-06-03T09:01:00.000+01:00

Hola a todo/as acá les traigo un método para perder peso Basado en la ingesta elevada de vitamina C y de componentes antioxidantes, la Dieta de los Cítricos es una buena opción para aquellos que desean perder unos pocos kilos, no disponen de mucho tiempo y, además, quieren aprovechar para depurar su organismo de toxinas.

Nace así esta dieta, basada en el consumo de frutas pertenecientes al grupo de los cítricos, como lo son las naranjas y los limones, los kiwis o los pomelos, entre muchas otras, fuentes de componentes que nos ayudan a acabar con la grasa localizada, además de fuentes de minerales como el potasio, el sodio, el calcio, el fósforo o el hierro.

INGREDIENTES PARA LA DIETA

Naranjas

Limones

Kiwis

Pomelos

Mandarinas

Lima

Sandía

UN PLAN ALIMENTICIO PARA UN PAR DE DÍAS

LUNES

Desayuno

1 infusión al gusto

1 vaso de zumo de pomelo y naranja

1 manzana

Comida

1 porción de cerdo magro aderezado con zumo de limón

1 naranja

Merienda

Ensalada de frutas al gusto (puede añadirse algún edulcorante pero nunca azúcar blanco)

Cena

1 tazas de caldo de verduras

1 plato de arroz integral

1 pomelo con edulcorante

MARTES

Desayuno

1 yogur desnatado con cereales integrales

1 vaso de zumo de pomelo con naranja

COMIDA

1 pechuga de pollo a la plancha aderezada con zumo de limón

Ensalada de berros aderezada con aceite de oliva

1 kiwi y 1 yogut

MERIENDA

1 té o café con leche desnatada

CENA

1 pieza de carne magra

Ensalada de tomate

Mandarina con yogur desnatado

Espero les guste y quieran animarse a hacer este maravilloso método para perder peso. Recuerda que si lo intentaste y quieres compartir tus resultados no dudes en pasar por acá a contarnos como te fue.

Comparte esta dieta con tus familiares y conocidos en línea, recuerda que nuestra salud es lo primero en la lista.

Ciaooo =)

DIETA DE LA PAPAYA

2012-06-03T08:52:00.002+01:00

La papaya es una fruta tropical muy popular por su buen sabor y por la cantidad de propiedades saludables que contiene.

Esta fruta tropical ayuda a combatir el estreñimiento, agiliza cicatrizaciones externas e internas, elimina los parásitos intestinales, refuerza la inmunidad gracias a su alto contenido en Vitamina C, calma el dolor e inflamación del estómago, es útil en casos de gastroenteritis y ayuda a limpiar nuestra piel por dentro.

Su composición es básicamente agua aunque contiene un tanto porciento muy pequeño de azúcar.

También está considerada con una fruta diurética, antioxidante, digestiva y que ayuda a combatir la celulitis.

INDICACIONES

Esta dieta debe hacerse 2 veces a la semana durante 1 mes.
Contiene 1.200 calorías diarias.
Beber mucha agua.

Desayuno:

1 vaso de leche de soja o leche desnatada con dos cucharadas de germen de trigo u otros cereales
1 o 1 ½ pieza de papaya

Comida:

Ensalada de tomate, zanahoria, maíz, unas hojas de berro, lombarda, 4 aceitunas, aceite y sal
Arroz integral con espinacas

Merienda:

1 pieza de papaya o macedonia de frutas

Cena:

1 taza de caldo de verduras
1 patata asada o chipirones encebollados
1 pieza de papaya

RECOMENDACIONES

Si te cansas de comer papaya puede sustituirla por 5 fresas.
Si te entra hambre a media mañana o a la hora de la merienda puedes comer una pieza de papaya o macedonia de frutas.
Es muy importante no exceder del tiempo indicado.

DIETAS DE PERAS Y CIRUELAS

2012-06-03T08:45:00.001+01:00

Las frutas constituyen uno de los alimentos más importantes dentro de los alimentos naturales vegetales que junto con las hortalizas proporcionan muchas vitaminas y minerales además de aportar muchos beneficios para el organismo. Es el caso de las frutas de esta dieta: la pera y ciruela.

Las peras ayudan a mantener los niveles de colesterol, triglicéridos y los niveles de azúcar en sangre. También son muy útiles en las dietas de adelgazamiento por su alto nivel en fibra y por ser una fruta saciante. Posee propiedades desintoxicantes y aumenta la movilidad intestinal. Y solamente aporta 54 Kcalorías por cada 100 gramos.

Es conocido que las ciruelas son una fruta antioxidante, ricas en fibra y en potasio. Las ciruelas frescas son grandes aliadas en las dietas para bajar de peso o para mantenerlo. Es debido a que poseen muy poca grasa y son adecuadas para evitar la obesidad. Contienen 45 Kcalorías por cada 100 gramos de porción comestible.

INDICACIONES

* Esta dieta está especialmente ideada para personas que gozan de buena salud y necesitan bajar algunos kilos, alrededor de 1 kilo en solamente 3 días si se realiza de forma estricta.

*Es muy importante beber la mayor cantidad de agua posible a diario.

*Endulzar tus infusiones con sacarina

*Condimentar tus comidas con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva

Menú diario

Desayuno: *1 infusión a elección
*1 tostada de pan integral con una rebanada que queso light.
Media mañana: *1 ciruela y 1 pera
Almuerzo: *1 huevo duro
*1 taza de sopa de verduras
*2 ciruelas y 2 peras
Media tarde: *1 ciruela y 1 pera
Merienda: *Infusiones a elección
*1 yogurt descremado con cereales.
Cena:

*Ciruelas y peras. (Podrás comer la cantidad de frutas que desees)

SE RECOMIENDA CONSULTAR A SU MEDICO ANTES DE INICIAR CUALQUIER MÉTODO DE PERDIDA DE PESO

DIETA DEL ARROZ + FRUTAS

2012-06-03T08:36:00.000+01:00

La dieta de arroz y frutas es un tipo de dieta que permite comer aquellos alimentos y platos que más apetecen a la vez que se adelgaza esto la hace muy atractiva ya que te ayuda a eliminar esa ansiedad que tanto nos da cuando empezamos un régimen para perder peso ;-).

Esta dieta se basa en el consumo de, entre otras cosas, arroz y frutas, los cuales no contienen ni cloruro ni sodio. Por otro lado, este motivo es por el que no debe prolongarse el seguimiento de esta dieta durante más de un mes (importante por favor no pasen por alto esta recomendación).

Primer Paso (Instrucciones)

Es preciso cocinar unos 300 Gramos de Arroz Integral todos los días debido a que esa es la cantidad de arroz que vamos a consumir en el día.
Lava y y escurre el arroz en una olla Hermética antes de cocer el arroz.
Hay que dejar hervir a fuego lento durante 5 minutos hasta ver que el agua se evapore por completo.
Condimenta el arroz con sal, pero para las frutas recomiendo que uses miel de abeja, con un poco de azúcar morena o en su lugar un poco de canela =).

LA DIETA NO SE PUEDE REALIZAR POR MAS DE 30 DÍAS CONTINUOS

LA DIETA CONSISTE EN:

En el Desayuno:

1 jugo de naranja o de manzana.
1 plato de arroz con miel
diversas frutas cortadas en rodajas, (excepto plátano y los frutos secos)

En el Almuerzo:

1 plato de arroz con canela, ciruelas y pasas.

En la Merienda:

1 manzana o fruta al gusto (excepto plátano y los frutos secos).

Y por ultimo finalizamos con la Cena:

1 pieza de fruta distinta a la de la merienda y, en caso de seguir con hambre, comer un plátano.

Listo de esto se trata la receta del arroz & frutas, por favor no excedan del periodo indicado, y como siempre les recomiendo, no empiecen un método para perder peso sin antes consultar a su medico.

Espero les guste, y recuerden que si hacen esta dieta, vuelvan a pasarse por esta publicación y nos cuenten como les fue.

Comparte esta dieta con tus amigos y seres queridos, recuerda que la salud es lo primero en la lista.

Feliz Día

DIETA DE LA PIÑA

2012-06-03T08:29:00.002+01:00

Esta dieta esta diseñada para perder peso y a la vez ir limpiando tu organismo, consiste en lo siguiente:

DESAYUNO

Muy Sencillo empezamos con el desayuno de esta manera:

Café con leche descremada o yogurt desnatado

2 biscotes integrales con configura light o queso fresco o jamón york o fiambre pavo

Jugo de naranja

MEDIA MAÑANA

Rodaja piña natural en su jugo

COMIDA

En el almuerzo Comemos:

3 o 4 rodajas de piña natural en su jugo

Pechuga de pollo plancha

Infusión (recomiendo té verde)

MERIENDA

Asegúrate de tomar una rica merienda de la siguiente manera:

2 rodajas piña natural o en su jugo

Yogurt desnatado

CENA

Y por ultimo antes de se nos acabe el día cerramos comiendo:

2 o 3 rodajas piña natural o en su jugo

Huevo duro (2 claras y una yema) o en tortilla

Recuerda que consultar a tu medico es muy importante antes de realizar cualquier método de perdida de peso.

Comparte esta receta con amigas/os, familiares etc; recuerda que cuidar tu salud y la de tus seres queridos siempre esta de primero en la lista.

Si hiciste este sencillo método para adelgazar, pasa por acá nuevamente y cuéntanos tus resultados.

Espero les guste....

DIETA PARA REDUCIR MEDIDAS DEL ABDOMEN

2012-06-03T08:13:00.000+01:00

BIENVENIDOS/AS A LA PRIMERA PUBLICACIÓN DE MI BLOG DE MÉTODOS PARA BAJAR DE PESO Y MEJORAR NUESTRA SALUD...

La dieta para reducir medidas del abdomen no es una dieta que baje muchos kilos, sin embargo es muy efectiva para la reducción de medidas. Consiste en un régimen hipocalórico y bajo en grasas saturadas que ayuda a disminuir medidas de la zona abdominal. Es decir que bajaremos nuestro consumo de calorías y grasas que nos hacen acumular cauchos en nuestro abdomen.

Esta dieta no causa rebote, pues es un plan para eliminar medidas y no peso. No obstante depende de ti cómo cuides tu alimentación para mantenerte en forma.

La dieta para reducir medidas del abdomen se basa en consumir en el desayuno y cena alimentos ricos en aminoácido esencial en la nutrición humana, siendo un elemento seguro y natural que favorece el buen estado de humor. El consumo de de almendras, jugo de naranja, piña y ciruela.
Recomendaciones en la dieta para reducir medidas del abdomen

Como en cualquier otra dieta, conviene que consultes con tu médico antes de iniciarla.

La dieta para reducir medidas del abdomen tiene un balance adecuado pero es baja en fibra, por lo que no debe extenderse más de una semana. Mientras dure el régimen debes incluir al menos 2 litros de agua diariamente (por favor cumple con los 2 litros de agua para que veas lo bien que te ira con esta dieta).
Existen algunos alimentos prohibidos en la dieta para reducir medidas del abdomen, éstos son: las carnes grasosas, las cremas y aderezos cremosos, los alimentos enlatados y los dulces y chocolates.

DESAYUNO: 1 jugo de naranja (2 naranjas); 3 almendras; 1 cucharada de miel de abeja; Café ó té al gusto.

COMIDA: Sopa de verduras o consomé; 100gr de carne, pollo ó pescado; ensalada verde o verduras cocidas; 1 tortilla de maíz.

CENA: 1 jugo de piña o ciruela; 3 almendras; Ensalada verde; Gelatina dietética.

Puedes acompañar la

dieta para reducir medidas del abdomen con tu rutina de ejercicios. No causará bajo rendimiento puesto que solo se realiza por una semana.

Si deseas realizar de nuevo la

dieta para reducir medidas del abdomen, debes esperar 3 semanas como mínimo.

Si te da hambre entre comidas puedes comer una naranja o 2 rebanadas de piña.

Puedes sustituir el café o té por agua de arándanos o de jamaica.

Los jugos de piña y ciruela deben ser naturales.

El pollo de preferencia debe comerse cocido o asado y la carne a la parrilla o a la plancha.

La ensalada verde puede contener: lechuga, pepino, tomate, pimiento verde, apio, etc.

Si lo prefieres puedes sustituir la miel de abeja por la miel de agave.

Si se te hace más fácil puedes sustituir los jugos por la fruta. Puedes comer 2 rebanadas de piña o bien 2 ciruelas máximo, aunque la ventaja de tomar el jugo es que da una sensación de mayor saciedad por más tiempo.

Si te da hambre entre comidas puedes comer 1 salchicha o 2 rollitos de jamón de pavo, un poco de fruta con queso cottage, 1 quesadilla o 1 tortilla con aguacate.

En caso de que te hambre en el desayuno, puedes incluir fruta como: melón o papaya, pero es importante que la consumas con queso cottage, pues así te ayudará a bajar de peso.

Para los hombres: Debido a que un hombre tiene más requerimientos que una mujer, se sugiere que después del jugo dejes pasar 20 minutos y tomes un desayuno ligero.

Tiene una duración de una semana y para que se vean los resultados debes cumplir al pie de la letra estas instrucciones (sobre todo el consumo de los 2 litros de agua).

Espero que les haya gustado este primer método publicado. Si te animaste y obtuviste resultados pasa por acá y cuéntanos como te fue.

Comparte este método con tus conocidos, recuerda que cuidar nuestra salud es trabajo de todos ya que esta de primero en nuestra lista de prioridades.

Feliz Día =)