La zona abdominal, vulgarmente llamada barriga, es una de las mayores preocupaciones que tenemos las mujeres, y deberían tener los hombres, a la hora de lucir una silueta estilizada, y gozar de una buena salud. Muchos pueden ser los factores que hagan que la pared abdominal se distienda y de lugar a una figura desequilibrada, que no afee, y que además, nos impida que nuestro organismos funcione al cien por cien.

La zona abdominal es uno de los sitios que más rápido pierden tonicidad y donde se acumula gran cantidad de grasa, pero en contrapartida, cuando se lo ejercita correctamente se endurece bastante más rápido que el resto del cuerpo. Las malas posturas, la falta de actividad física, los embarazos, la mala alimentación y la herencia, hacen que el abdomen se torne poco agradable y se nos quiten las ganas hasta de ir a la piscina ahora que llega la operación bikini.

Además de adquirir un compromiso con nosotros mismos en cuanto a la alimentación y los malos hábitos, como el sedentarismo, los aperitivos o las largas siestas después de comer, debemos hacerlo con el cumplimiento al cien por cien de una rutina diaria de ejercicios que, si de verdad los seguimos, nos ayudaran de una forma increíble a recuperar la tonicidad perdida.

Nada está perdido, solamente hay que ir paso a paso, como vamos a indicaros, pero con voluntad y firmeza. Y antes de comenzar lo primordial, entrar en calor caminando a paso ligero, luego realizar un ejercicio aeróbico durante 20 minutos a una intensidad moderada, bien puede ser correr, montar en bicicleta, realizar spining o realizar alguna gimnasia aeróbica como el step.

Ejercicios gimnásticos recomendados

• Tumbada de espaldas con los brazos extendidos detrás de la cabeza, doblar las rodillas hacia el pecho , y extenderlas a la vez que los brazos.
• Sentada, manos apoyadas en el suelo y las rodillas flexionadas, extender las piernas sin mover las rodillas.
• Sentada, piernas separadas, brazos a los lados. Girar la cintura hasta tocar los pies con las manos, de forma alternativa.
• Tumbada de espaldas, brazos a lo largo del cuerpo, realizar el movimiento de tijera con las piernas completamente extendidas.
• Sentada con las piernas separadas, y la espalda bien erguida, doblarse hacia un lado pasando los brazos por encima de la cabeza alternativamente.
• Semi tumbada de espaldas, manos en las caderas, piernas extendidas. bajar el busto hacia atrás para a continuación elevarlo hacia adelante, siempre con la barbilla apoyada en el pecho.
• De pie, brazos en alto y sujetándolos con las manos, piernas separadas. Flexionar el abdomen a izquierda y derecha de forma rápida.
• Tumbada de espaldas, brazos extendidos a lo largo del cuerpo, cabeza levantada. Realizar círculos en ambos sentido tratando de no mover las piernas.
• De pie, piernas separadas y codos levantados, flexionar el abdomen a derecha e izquierda haciendo pasar el codo opuesto por detrás.

Ejercicios sencillos para realizar el cualquier lugar

Los ejercicios anteriores son ideales para realizar en una tabla de gimnasio, ya que necesitaremos de la ayuda de un buen entrenador, pero hay otras cosas que podemos hacer en cualquier sitio donde nos encontremos, por ejemplo:

• Contraer voluntariamente el vientre repetitivamente mientras estamos trabajando o sentados.
• A ir caminando, hacerlo de la forma más erguidas posible, ya que así los músculos vuelven a su posición normal.
• Utilizar una faja abdominal debajo de la ropa que no permita que los músculos se distiendan.
• Evitar bebidas gaseosas, y en general realizar una dieta rica en fibra.

Los pintores y fotógrafos siempre eligen modelos que tengan el rostro alargado, ya que sus facciones guardan un equilibrio perfecto. Pero, si el óvalo es demasiado estrecho o alargado, puede endurecer la expresión.

La clave está en aumentar el volumen de los laterales. Las melenas rizadas resultan ideales, ya que cumplen a la perfección esta premisa sin necesidad de realizar grandes transformaciones. En este caso, opta por un corte con melena escalada con mucho volumen a los lados.

Las melenas largas son perfectas si tienes el pelo ondulado o liso, la melena tiene que ser escalada a la altura de la mandíbula, de manera que gane volumen en los laterales. Si te aplicas espuma capilar, lograrás un pelo con más cuerpo y movimiento. Si te haces la raya a un lado y te dejas un flequillo lateral, conseguirás un efecto muy atractivo.

Sin embargo hay que evitar los recogidos, puesto que no favorecen en absoluto, sobre todo si son muy tirantes, porque añaden volumen a la parte posterior de la cabeza, como los moños, tampoco favorecen los cortes cortos ya que estrechan todavía más tu rostro.

El tono que mejor sienta para los rostros alargados, son la gama de los castaños, especialmente los medios y los oscuros, iluminados con unos toques de luz muy tenues en la zona que rodea el rostro.

Por otro lado, si tienes el rostro redondo para suavizarlo, la clave está en reducir ópticamente el contorno para que los ojos y labios ganen protagonismo. Esto se logra con las medias melenas con volumen.

Un corte estructurado, una media melena capeada, ligeramente escalada alrededor del contorno del rostro. Un flequillo desfilado y ladeado ayudará a destacar los ojos. Otra buena idea es optar por el flequillo. Procura, sin embargo, que no sea excesivamente corto ni tampoco recto, ya que acentuaría todavía más la redondez del rostro.

Esta primavera verano los colores flúor y fuertes serán furor, los principales diseñadores de la moda internacional ya nos lo han adelantado en las pasarelas más destacadas. Colores como el fucsia o el naranja no son fáciles de lucir, te contamos cómo debes combinar los colores de tus pantalones si quieres llevarlos con mucho estilo y glamour.

Los colores fuertes, y especialmente los flúor, pueden darte mucha elegancia, podrás estar a la moda usando los colores de temporada. Pero, ten cuidado, cuando hablamos de colores como el fucsia, el amarillo o el naranja,es fundamental que sepas cómo debes combinarlos, ya que la línea entre el glamour y la ridiculez es muy delgada en estos casos y puedes parecer un arcoiris.

Lo primero que debes tener en cuenta es que si el color de los pantalones es muy llamativo lo ideal es contrastarlo con colores apagados, como el negro o el marrón, o incluso el blanco en un color ideal que te sentará perfecto con cualquier otro color. Eso sí, recuerda hacer juego con el calzado.

Otra opción muy elegante es combinar los pantalones de colores de forma monocromática, es decir, del mismo color que el pantalón pero en diferente tonalidad, lo que te hará lucir especialmente elegante.

Si eres un poco más atrevida y te animas a combinar diferentes colores hazlo de forma segura, de lo contrario puedes pasar la línea del ridículo. Lo ideal es utilizar el color blocking, que consiste en combinar colores siguiendo el mismo outfit, es decir, bloques de colores, una tendencia que se llevará mucho según se ha visto en las principales pasarelas para esta nueva temporada primavera verano 2012. Para hacerlo correctamente la regla de oro es no utilizar nunca más de 4 tonos. Lo que es seguro es que te dará mucha fuerza y personalidad.

Siguiendo estas reglas básicas podrás estar a la moda utilizando pantalones de colores de forma muy versátil, ya que los podrás combinar con diferentes prendas y lucir un look diferente cada día. ¿Te atreves?

Con el paso del tiempo, la piel pierde su firmeza y se queda flácida, se trata de un proceso natural. El colágeno disminuye un 1% cada año a partir de los 25 años, en condiciones normales. Imagínate si además has perdido mucho peso o no haces nada de ejercicio. Notarás que tu piel cede y no tiene la turgencia de antes.

Para potenciar el efecto se recomienda hacerlo con cremas, y es que, la microcirculación de la superficie cutánea mejora si el masaje comienza en la zona más alejada del corazón.

Son muchos los activos que ayudan a reforzar la estructura de sostén de la piel y así combatir la flacidez, incidiendo en los distintos tipos de colágeno, pero estos son los más eficaces. Solo tienes que buscarlos en la composición de los cosméticos que compres.

El ácido hialurónico se encuentra presente de manera natural en el tejido cutáneo y es uno de los responsables de su elasticidad. Tiene la capacidad de retener a su alrededor una importante cantidad de agua, por lo que aporta volumen a los tejidos dándoles ese aspecto tenso y jugoso.

El selenio es un mineral con efecto antioxidante que, además, preserva la elasticidad cutánea y ayuda a eliminar toxinas.
La vitamina C evita el envejecimiento prematuro y se trata de uno de los más potentes antioxidantes que existen.

El aceite de rosa mosqueta es uno de los activos más eficaces en la regeneración de la piel. Lo puedes utilizar solo, masajeando las zonas más críticas o enriqueciendo tu crema hidratante, de noche o tu loción corporal.

Los aceites esenciales como el de lavanda, limón, geranio, o sándalo devuelven la hidratación y elasticidad natural de la piel.

La vitamina E y el aceite de jojoba aportan hidratación y combaten la flacidez de la piel y la centella asiática es el activo ‘elástico’ por excelencia y un gran reactivador sanguíneo.

La mononucleosis se transmite comúnmente a través de los besos y una vez que adquieras el virus, éste vivirá en tu organismo para siempre.

Sales a bailar a una discoteca, conoces a un chico guapo, intercambian miradas y terminan besándose toda la noche. No pasa nada, no tienes que preocuparte por una infección de transmisión sexual o algo por el estilo, ¿cierto? ¡Falso! La mononucleosis infecciosa es una enfermedad que se transmite a través de la saliva y es popularmente conocida como “la enfermedad del beso”. Formas de contagio y síntomas

El virus que provoca a la mononucleosis se llama Epstein-Barr (EBV) y se aloja en tu saliva, moco de la nariz y garganta, y algunas veces en las lágrimas, según el sitio online Web MD. Es muy común que los adolescentes y adultos jóvenes padezcan de mononucleosis. Los adultos normalmente no sufren de esta enfermedad porque han desarrollado inmunidad ante ella.

Cualquier contacto con los agentes donde el virus vive puede provocar el contagio, por lo que si besas a alguien que tiene mononucleosis, lo más probable es que tú lo adquieras también. Ésta es la forma más común de contagio, pero éste también puede ocurrir al compartir utensilios para comer o cepillos de dientes. La mononucleosis también puede contagiarse si tienes relaciones sexuales con alguien infectado.

Si adquieres el virus, presentarás síntomas (de cuatro a seis semanas después del contagio) como fiebre alta, cansancio, dolor severo de garganta, pérdida del apetito y dolor de cabeza. La mononucleosis puede ser confundida con una gripa común y corriente. Un síntoma no tan común es experimentar dolor en el lado izquierdo de las costillas. Esto se debe a que el virus EB hace que tu bazo se inflame.

Tratamiento y posibles complicaciones

En realidad no existe un tratamiento específico para la mononucleosis y una vez que adquieres el virus éste vivirá en tu organismo para siempre, aunque no siempre estará activo. Sólo cuando lo esté, estarás en peligro de contagiar a alguien más. Esto no significa que experimentarás los síntomas por siempre, éstos deben durar tan sólo un par de semanas.

Como en una gripa común y corriente, lo mejor que puedes hacer si tienes mononucleosis es descansar y tomar mucho líquido. Lo peor que podría ocurrir es que tu bazo se hinchara tanto que reventara. En ese caso, tendrías que someterte a una cirugía de emergencia. Si esto ocurre, experimentarás un dolor severo en la parte superior izquierda de tu panza.

Después de haber superado los síntomas de la “enfermedad del beso” tendrás que evitar actividades extenuantes por unas semanas más.

¿Has tenido mononucleosis? ¿Dejarías de besar a desconocidos por temor a contagiarte?

El pelo seco suele caracterizarse por ser frágil, rebelde, difícil de peinar y áspero al tacto. Su principal problema es la caspa, debido a la sequedad de la piel del cuero cabelludo. Por todo ello, necesita un cuidado que le aporte un extra de hidratación.

El uso de champús, acondicionadores y mascarillas nutritivos e hidratantes, pueden ayudar a mantener sano un pelo seco. A continuación, te mostramos algunas mascarillas caseras hidratantes para mejorar el aspecto y la salud de este tipo de cabello.

1. El huevo es un alimento muy nutritivo para la piel gracias a su alto contenido en proteínas. Prepara una mezcla compuesta por dos huevos y dos cucharadas de agua. Déjala actuar durante unos 10 minutos y a continuación lava tu pelo como de costumbre. Esta mascarilla casera proporcionará suavidad, brillo y fuerza a tu cabello.

2. El aceite de oliva es también conocido por sus propiedades hidratantes para la piel. Mezcla dos cucharadas soperas del mismo con un huevo y una cucharada pequeña de miel. Tras 20 minutos o media hora, lava el cabello procurando que no quede ningún resto de mascarilla sobre el mismo. Desenrédalo bien antes de aplicar la mascarilla, para evitar posibles nudos después del aclarado.

3. El aceite de almendras, al igual que el anterior, rehidrata rápidamente la piel, siendo un buen remedio además para las puntas abiertas. Aplícalo por todo el cuero cabelludo entre 30 y 45 minutos (si quieres puedes dejarlo actuar durante más tiempo). Después del lavado tu pelo se verá más brillante y sedoso.

4. Igualmente nutritiva es una mascarilla preparada a base de un yogur natural y una clara de huevo batida a punto de nieve. El tiempo de aplicación es de 20 minutos a media hora.

Puedes utilizar estas mascarillas tan a menudo como desees, ya que no son nada agresivas. Además de todos estos cuidados, no olvides utilizar protectores solares y térmicos, especialmente en verano, cuando el sol, el agua del mar y el cloro de las piscinas resecan más que nunca el cabello.