MuMu by Be Men

Cómo saber si tienes BAJA AUTOESTIMA

2018-04-10T20:43:00.001-07:00

Es completamente natural que esta pregunta ronde a menudo en nuestras cabezas. Muchas veces nos sentimos decaídas o deprimidas y creemos que puede deberse a nuestra baja autoestima. A menudo, esto sucede porque efectivamente nuestra autoestima no anda muy bien, y reconocerlo es el primer paso. Nuestra autoestima es similar a un músculo que podemos entrenar, trabajar y hacer más fuerte.

Si sientes que tal vez tu autoestima este un poco descuidada, o simplemente te gustaría saber cómo anda, haz este sencillo ejercicio:

PASOS:

1. Toma un espejo o una fotografía de ti. Puede ser una fotografía en tu celular, pero sería mejor una fotografía impresa (física) para que pudieras señalar, anotar o hacer lo que desees en ella. La experiencia es más sensitiva.

2. Describe con tus propias palabras todo lo que veas en esa fotografía, es decir, lo que veas en tu misma persona. Puedes ser tan explicita como desees.

3. Anota tu descripción en un papel.

Te recomiendo que realices este ejercicio en un momento muy tranquilo, estando sola, sin interrupciones. Si deseas hacerlo conforme al vídeo, páusalo para que puedas hacer el ejercicio sinceramente.

RESULTADOS:

Una vez que hayas concluido el ejercicio, toma una respiración muy profunda y analiza los resultados. Recuerda que este ejercicio es sólo para ti, y solo a ti te puede ayudar y a nadie más. Por favor sé honesta contigo misma y no hagas trampa, leer los resultados antes de hacer el ejercicio es una forma de dejarte influenciar por los mismos t ya no serás sincera. Yo a menudo aplicó este ejercicio con mis MuMu, y no les explico con anticipación de qué va. Así ellas se sinceran completamente y después analizan sus resultados con más certeza. Por eso detente si no haz hecho el ejercicio aún, si ya lo hiciste, puedes continuar.

Autoestima normal: Si tu descripción fue muy objetiva al describirte, entonces tienes un autoestima normal. Esto es que te hayas limitado solamente a describir los rasgos físicos y evidentes que se distinguen a simple viste, Por ejemplo, color y tamaño de ojos, color de cabello, ropa que traes, lo que estás haciendo; colores, formas y tamaños.

Autoestima elevada: Las personas con autoestima elevada suelen resaltar rasgos positivos y optimistas en sus personas al momento de describirse. Incluso si no son cosas perceptibles en la imagen. Por ejemplo, dicen cosas como: es una persona muy alegre, le gusta sonreír, es muy tierna, tiene una mirada especial, tiene carisma, es muy guapa o bonita, inteligente, etc.

Autoestima baja: Las personas con autoestima baja suelen resaltar rasgos que les desagradan de sí mismas, ya sean físicos o psicológicos. Pueden decir cosas como, se le ven las arrugas, tiene ojeras, está pasada un poco de peso, tiene canas, no es muy alegre, no le gustan las fotos, no le gusta hacer ejercicio, etc.

Autoestima muy baja: Si estás en este punto, déjame decirte que es un excelente momento para dejarte apapachar y ayudar y te acerques a terapeutas profesionales o coaching sanitario y empieces a trabajar en ti misma. En esta etapa, las personas suelen describirse extensamente, pero no sólo hablan de sus características, sino incluso pueden narrar emociones, e incluso experiencias o problemas de sus vidas. A menudo, realizar este ejercicio les suele ser muy doloroso. Por ejemplo, pueden narrar su estado de ánimo, que a menudo es de tristeza o estrés, también pueden mencionar sus problemas personales, como que no se llevan bien con su pareja o familia. A veces cuentan sobre su pasado, algún problema que superaron y cómo siguen luchando. Incluso afirman que no les va muy bien y quisieran mejorar, o que la vida las ha tratado mal a menudo.

Tener él autoestima baja o muy baja no es una enfermedad, tampoco estás loca o tienes problemas mentales. Muchas personas con bajos niveles de autoestima nunca se atienden porque temen del qué dirán de la gente. Pero poseer autoestima baja a menudo trae muchos conflictos emocionales contigo misma y con las personas que te rodean. Lo peor que puede pasar es que caigas en una depresión tan profunda que te traiga al suicidio o la muerte causada por agresiones intrafamiliar es. No debes permitirte tener un baja autoestima, porque él autoestima está ligada a la felicidad.

Si tienes autoestima baja o sospechas de ello, lo mejor es hacer algo ya. Permíte que Dios guíe tu vida y comienza a trabajar en ti misma. Sé que no es fácil, pero tampoco es algo con lo que no puedas hacer nada. Todo depende que lo reconozcas y comiences a buscar información y talvez asesoría al respecto. Siempre ayudaras espacios como este que se enfocan a ayudarte a crecer. Síguelos y trata de enfocarte. Sé que lo lograrás.

Que Dios te bendiga.

Cariñosamente,

Be Men

Cómo saber a qué dedicarme 10 Consejos efectivos

2018-02-17T22:18:00.001-08:00

¿Te has confundido últimamente sobre cuál sería el ideal trabajo para ti? ¿No sabes cuál es tu vocación, talento o habilidad? Quédate en este interesante artículo, donde te brindo 10 consejos efectivos que te ayudarán a descubrir eso que te llenará de éxito en tu futuro.

Sin duda alguna, encontrar una carrera no es fácil, sobre todo cuando no nos hemos forjado en un mismo camino desde niños. Ni siquiera las personas con talentos la tienen tan fácil. Por ejemplo, yo tuve el talento del dibujo desde niña, pero a pesar de saber eso, debía decidir una carrera. Podía ser artes plásticas, arquitectura, ilustración, diseño gráfico, diseño de modas, caricaturista, mangaka, animadora... bueno, múltiples opciones. Yo no fuí forjada desde niña a un solo camino, y por eso me costó trabajo decidir. Al final estudié diseño gráfico, pero puedo asegurarte que incluso me considero una persona interdisciplinaria. La prueba más tangible de esto está aquí, al narrar estos artículos para ti.

Y no me queda la menor duda de que las personas que desconozcan sus talentos, incluso sufren mucho más para decidir.

El secreto que me permitió ser feliz con mis decisiones se encuentra precisamente en investigar tu interior. Me atrevería a preguntarte ¿cuándo fue la última vez que te tomaste un largo rato para describirte a ti misma o recordar tus acontecimeintos del pasado?, o ¿alguna vez has escrito todos tus objetivos y metas a corto, mediano y largo plazo? Sé que muy pocas personas hemos hecho esto, a esto se le conoce como introspección.

Realizar tu propia introspecció podrá ayudarte no solo a conocerte a ti misma, si no que también te permitirá tener más seguridad de todas las cosas que deseas conocer.

Antes de comenzar, te sugiero fervientemente que olvides e ignores todas las opiniones que te hayasn dado de ti anteriormente. A veces, las personas que más amamos y admiramos tienen opiniones erradas sobre los otros; sobre todo porque la única persona que en realidad se conoce como es, es uno mismo.
Ninguna opinión buena o mala nos servirá para realizar estos ejercicios, así que a partir de ahora despeja tu mente de todas esas ideas y comienza a responderte bajo tu propio criterio y experiencias.

A continuación checa los 10 consejos efectivos para que sepas a qué dedicarte. Puedes realizarlos todos, o solo con los que te sientas más cómoda, o bien hasta que adquieras la respuesta que buscabas. Procura poner música relajante (sin voces), estar en un lugar muy cómodo, de preferencia en solitario y respirar muy profundo, para que los ejercicios sean efectivos.

Como pudiste notar en estos ejercicios, el principal propósito es que te reconozcas a ti misma, tu pasado, tu futuro y extraer tus objetivos y habilidades. Si hiciste todos los ejercicios, te recomiendo que unifiques todos los resultados en una carrera que los abarque todos. Por ejemplo, a lo mejor cuando realizaste la visualización, te viste en el exterior o en la naturaleza; cuando analizaste tus recuerdos notaste que se te marcó cuando criticaron que hicieras las cosas muy lentamente; si cuando estuvieras retirada te gustaría dedicarte a viajar; si lo que harías sin pago fuera ayudar a la gente; a lo mejor cuando eras niña soñabas con volar y no lo estás haciendo porque no tienes alas XD, si entre tus fortalezas se enuentran las opciones de aprender inglés, leer sobre otras culturas, tomar fotografías, hacer ejercicio; si amarías aprender idiomas pero no te ha dado tiempo; si tu objetivo máximo sería conocer un país (ves cómo todo esto se va ensamblando solo?); si te gustaría servir a la gente para sentirte útil y por último, si una de tus grandes ideas tiene que ver por ejemplo, en la forma en que los vendedores te persiguen y es incómodo, o que incluso podrías darles un curso para ser más amables... Es momento de unir todo:

Definitivamente tu profesión tiene que ver con el servicio y con viajar, de esa forma no solo cumplirás tu sueño de la niñez, tu gran objetivo y las actividades que te llenan, si no también aplicarías algunas de tus fortalezas y te sentirías feliz de hacerlo. Ahora bien, ¿qué profesión puede ser esa? Bueno, aquí es momento de que lo analices personalmente, para que sientas en cual podrías sentirte mejor, sin embargo te dejo varias opciones: aeromosa, conferencista internacional de ventas, guía turístico, nana en el extranjero, fotógrafa de comunidades internacionales, estudio de la antropología de comunidades, embajadora, maestra de idiomas (tendrías que entrenarte mucho en tu pasión), piloto, estudiar algún posgrado relativo a la sociología o psicología, investigación de mercado a nivel global...

Como puedes ver, hay muchísimas opciones que se ajustan muy bien a tu perfil. Para elegir complementa con tus debilidades, por ejemplo, elige aquella en donde haya que tocar menos debilidades tuyas. También guíate por la facilidad de aprendizaje de dica carrera y por la motivación que la misma ejerce en ti. De esta forma tendrás el éxito asegurado!

No olvides que una vez que hayas decidido, habrá muchas piedras en el camino. No dejes que tu felicidad dependa de estas piedras. El resultado a largo plazo será muy pleno, pues la carrera que haz decicido te llenará enormemente. Deberás ser constante, disciplinada, seguir aprendiendo, volverte experta y nunca olvidar tus objetivos.

Si requieres de más ayuda sobre esto, escríbeme a mumumexico@gmail.com para solicitar una asesoría personal.

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Aburrida? Aquí tienes 5 cosas que puedes hacer por ti hoy

2018-01-31T11:28:00.001-08:00

A veces estamos en un frío y nublado día, y preferimos pasarlo en casa. Si hoy es un día muy aburrido, te dejo aquí algunas sugerencias que puedes hacer por ti hoy y subir tu energía!

1. Haz karaoke!

Sabías que cantar oxigena el cuerpo y el cerebro. Puedes relajarte un poco cantando y hasta bailando. Pon en tus computadora tus karaokes favoritos, prepara unas palomitas y diviértete. Muchas personas incluso se graban para verse y divertirse doble. No te preocupes por las críticas, nadie te está mirando! Es hora de expresarte como eres!

2. Re decora tu habitación

Una actividad muy entretenida que puedes hacer por ti hoy es re decorar tu habitación. Puedes mover tus muebles un poco, limpiar y acomodar tus libros. Mover de posición tus objetos decorativos. ¿Cuánto tiempo tiene que no tocas ese jarrón o ese muñequito navideño? Guarda las figuras que haz visto demasiado y pon otras. Incluso puedes improvisar con cosas que tengas en casa. Haz unas mariposas de retazos de tela y pégalas en la pared. O mete algunas macetas a tu habitación! conviertela en tu propio santuario.

3. Hazte una sesión de fotos casera

Haré un tema especial sobre esto más adelante, pero aquí les dejo una idea rápida de que hacer por ti hoy. A menudo he visto muchísima gente en las redes sociales, sobre todo aquellas destinadas a encontrar pareja, con fotografías de muy mala calidad y que dejan mucho que desear. Por eso ten tu propio book personal con las mejores fotos que podrías tener. Elige un lugar limpio y ordenado de tu casa donde puedas sentarte a tomarte tus fotos, siempre es preferible una pared blanca sin muchos objetos o una hermosa vista hacia un parque o jardín. Toma tus mejores prendas, es hora de lucirte. Arréglate como si fueras a tu primera cita. Y ahora usa el timer de tu cámara para que puedas experimentar con varias poses. Seguramente te divertirás mucho haciéndolo.

4. Leer nunca está de más

El día de hoy puedes dedicar una sesión especial de lectura. Tú puedes elegir cualquier libro, pero el truco está en que hagas una sesión especial. Puedes poner música ambiental de fondo, que te relaje y permita concentrarte. Si pones reggaeton, seguramente terminarás bailando y distrayéndote. Agrega varias almohadas al lugar donde estarás, ya sea tu sofá o tu cama. A veces, yo prendo un incienso delicioso mientras leo. Si hace mucho frío, prepara un café, té o chocolate caliente y tenlo cerca para disfrutar mientras lees. Puedes hacerte una botana deliciosa para acompañar, ¿qué tal unas fresas con chocolate o un chocolate oscuro en trocitos? La idea es que tu cuerpo se sienta recompensado cuando lees, y no que sienta que lo haces por obligación. Si disfrutas mucho de tu lectura, a la larga terminarás leyendo mucho más y te será una gran ventaja para tu vida.

5. Exprésate!

Haz esto por ti, y solo para ti. Créeme que nadie más tiene por qué meter su cuchara en esto. Expresarte es algo muy personal y aliviará tu alma. Hay muchas formas de expresarse. Cuando tengo algo que decir a alguien, les escribo cartas y nunca se las entregó, son solo mías. Pero ahí puedo decirles con seguridad y confianza, tooodoooo lo que quiera decirles. Otra maravillosa forma de expresarse es pintando o dibujando. No importa lo hábil que seas, esto es por ti, nada más. Recuerdas cuando eras infante, cómo dibujabas y dibujabas sin importar nada más? Haz lo mismo! Será divertido! Si te atrae más la música, porque no compones una canción con todo lo que quieras decir. Yo tengo un cuaderno lleno de canciones que expresan lo que pienso del mundo o lo frustrada que he estado a veces. Inténtalo y saca eso que tienes que decir!

Hasta aquí estas cinco ideas de qué hacer si tienes un día aburrido! Espero que te diviertas mucho haciéndolo y lo repitas siempre que puedas. Estas actividades no solo te mantendrán activa, si no que también sacarán lo mejor de ti y aprenderás a convivir con tu propio ser.

REGALO,! No olvides que estoy regalando un ebook a las primeras 100 personas en suscribirse a mi canal de YouTube! Si aún no lo has hecho, ahora es cuando! Busca mi vídeo en este blog y suscríbete! En la descripción del vídeo vienen las instrucciones de qué hacer para pedir tu regalo.

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Y no olvides que tus preguntas son muy importantes para mí. Cuál es esa pregunta que anda rondando en tu cabeza y que quisieras preguntar a alguien pero no te atreves? Dímela y haré un contenido muy bonito para responderte.

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Ten un bonito día.

Be Men.

Qué es una chica MuMu | Multi Mujer | by Be Men

2018-01-28T21:32:00.001-08:00

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Imágenes Positivas para Compartir

2018-01-22T01:14:00.000-08:00

Aquí te obsequio estas imágenes bonitas para que las descargues y compartas en tus redes o simplemente para que las guardes y siempre recuerdes un pensamiento positivo.
No olvides comentarme qué tipo de imágenes te gustaría que subiera.

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Receta de cena Saludable en dos minutos

2018-01-03T19:56:00.001-08:00

Baja de peso cenando saludable con esta receta express. Solo te llevará un par de minutos y está deliciosa.

Ya comenzó el año y nuestros propósitos arrancan a toda marcha. Uno de ellos es comúnmente la pérdida de peso o el hábito de la vida saludable. Si eres una de estas personas, estás en el lugar correcto ;-)

A veces dejamos de hacer nuestros propósitos (malo, tache) porque lo consideramos muy difícil o que lleva mucho tiempo. Seguro te has puesto a pensar en el trabajo y tiempo que conlleva comer bien. Lavar las verduras, desinfectar las verduras, cortar las verduras, rallarlas, rallar el queso, cocer la proteína, preparar un aderezo para que sepa bien.... Uff! Bueno.

Pues te tengo una excelente noticia. Puedes crear recetas deliciosas en muyyy poco tiempo y saludables!

Qué te parece si comienzas el año con un delicioso y nutritivo hábito de comer bien! Esta deliciosa cena es muy fácil de hacer! Y en tan sólo un par de minutos.

1. Corta el rabo de una lechuga baby lista para comer (las venden así en los supermercados)

2. Separa las hojas grandes y haz una cama circular con ellas.

3. Aparta la flor del centro (hojas pequeñas) pues será el adorno.

4. Agrega una porción de atún en agua, yo suelo usar el que viene en sobre ;-)

5. Agrega una capa de bétabel (remolacha) rallado, listo para comer, los puedes encontrar así en el supermercado.

6. Coloca la flor de lechuga que apartaste al centro y unas zanahorias baby al rededor. Haz que quede bonito.

7. Riega un poco de vinagre de manzana, no te excedas.

8. Adereza con sal del Himalaya y pimienta negra.

8. Decora con un poco de queso gouda rallado.

Listo! Te encantará! Puedes acompañarlo con una deliciosa infusión Chai caliente.

Comenta si te gustó y quisieras más recetas rápidas y deliciosas como esta ;-)

#receta #dieta #nutricion #saludable #bajardepeso #habitos #habitosalimenticios #salud

AFIRMACIONES NAVIDEÑAS

2017-12-24T13:44:00.001-08:00

La navidad es un día especial donde podemos compartir nuestros mejores sentimientos con los otros. Decir afirmaciones positivas durante todo el día de navidad y noche buena podría ayudar a atraer hacia ti todo el amor de tu ambiente y de los corazones de los seres que te rodean. Te sentirás más feliz, y en paz con esta fecha y podrás disfrutarla con júbilo y amor.

Disfruta este regalo que te dedico con mucho amor.

FELIZ NAVIDAD!!!

Cómo subir tu autoestima rápidamente

2017-12-23T01:51:00.002-08:00

El autoestima, o como le llamo yo, el autoamor, es una habilidad y capacidad humana que se puede desarrollar fácil y naturalmente. Esto nos encamina en la felicidad y auto realización propias.

El primer punto que me gustaría recomendarte, es que debes aceptar que es completamente normal que en ocasiones sientas tu autoestima por los suelos, y créeme que no tiene nada que ver con cómo luzcas o cuántos logros has obtenido.

Es muy común que el sentimiento de frustración con uno mismo se desencadene por diversos factores, tales como la falta de actividades, la falta de metas, el desperdicio de tiempo e incluso la mala alimentación. Pero uno relaciona este sentimiento a menudo con la soledad, una crítica hacia nuestra persona e inclusive la propia percepción negativa de nuestro ser, consecuencia de constantes heridas de nuestro pasado.

El sentirnos víctimas de bullying o agresiones superficiales hacia nuestra persona, es también determinante para generar baja autoestima, ya que él no afrontar a nuestros agresores con madurez, ocasiona que empecemos a cuestionarnos si tienen razón.

Pero no te preocupes, todo esto tiene solución, y el camino está en ti.

Una vez que has dado el primer paso, has aceptado que diversos factores pudieron influir en tu autoestima y tienes la mejor disposición para cambiarlo, podemos comenzar a trabajar en ello.

Aquí te daré el consejo que puedes comenzar a hacer desde hoy, y surtirá efectos muy rápidos.

Consiste en que comiences a valorarte con sinceridad frente a un espejo.

El hecho de que te mires, funciona muy bien porque podrás hablar de frente a otra persona (aunque sea tu reflejo) y afrontar tus sentimientos.

Apréciate con detenimiento y claridad, todos y cada uno de los detalles de tu cuerpo. Conócete cómo eres. Si una persona que nunca te haya visto te pidiera que te describieras con lujo de detalle, ¿podrías hacerlo? No te distraigas hasta que logres una descripción detallada de ti.

Ten cuidado en no confundir la modestia con la inseguridad. Por no querer escucharte con mucha vanidad, tal vez quieras describirte con adjetivos calificativos negativos; decir cosas como "estoy chaparrita y algo gordita" en lugar de "mido 1.53 m, mi complexión es normal, soy talla L..."

Espero que entiendas este punto, donde tratarás de describirte objetivamente y de preferencia resaltando tus cualidades únicas. Identifica aquellos pensamientos negativos de ti misma y de inmediato corrígelos por positivos u objetivos, que te motiven a sentirte mejor y ser mejor. En lugar de pensar "ay, estoy toda prieta" cámbialo por algo como "tengo un original color canela", o en lugar de quejarte "estoy toda panzona", cámbialo por algo que te motive a mejorar como "desde hoy comeré menos azúcares".

Esta primera parte del ejercicio te ayudará a darte cuenta que en realidad eres una persona increíble y mereces tu propio reconocimiento. Mira, lo que opinen los demás, bueno o malo, en verdad que te importe poco. Si no te ayudan a crecer, mejor que te importen nada. La única opinión que te va a sacar adelante es la que te formes por ti, y solo para ti. Tú tienes la respuesta en tu interior y debes aprender a aprovecharla al máximo.

Ahora sólo resta que te lo recuerdes todos los días. Mírate al espejo cada mañana, por lo menos, y con mucha ternura y amor dile a tu reflejo que eres una persona en verdad increíble, la mejor persona que hayas conocido! Y sonríete, porque ¿qué crees?... ¡Es verdad! Nunca habrá persona más increíble de lo que eres tú, porque sólo tú eres capaz de hacerte sonreír todos los días, de preocuparte por ti, de atenderte tus necesidades, de regalarte cosas, de consentirte... Bueno, eres la única persona que puede volver tus sueños realidad, y ya con eso te digo todo.

Haz este ejercicio todos los días

MUMU by Be Men

2017-12-17T03:14:00.001-08:00

MUMU es un espacio dedicado especialmente para la mujer de hoy. MUMU busca brindarte ese rinconcito especial donde podrás encontrar todas las herramientas para crecer contigo misma.

¿Estas buscando un espacio ideal para ti?

Tengo un lugar donde aprenderás a sentirte bien todos los días y sacar el máximo provecho a tu tiempo y a tu vida.

-Autoafirmaciones
-Ejercicio
-Webinars
-Coach de estilo de vida
-Conferencias
-Talleres
-Inteligencia Emocional
-Inteligencia Financiera
-Recomendaciones de lugares
-Manuales
-Libros
-Audios
-Salud y Belleza
-Relaciones
-Autoestima
-Tutoriales
-Convivencias

O simplemente encontrar un espacio para respirar!

Compartamos juntas este espacio MUMU <3

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Poema de Pablo Neruda. Nunca culpes a nadie...

2017-11-28T14:39:00.001-08:00

Les dejo este bellísimo poema, a modo de reflexión.
Nunca culpes a nadie, por Pablo Neruda.

Recuerda que es mejor invertir tu energía en pensamientos positivos, si la inviertes en quejas y culpando a los demás, no sobrará suficiente tiempo y energía para vivir tu maravillosa vida de mujer.
Mumu, el poder es tuyo.

Be Men.

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Presentando mi Proyecto

2017-11-27T15:08:00.001-08:00

MuMu es mi proyecto personal para ayudar a miles de mujeres a motivarse y disfrutar de su vida. Juntas podemos hacer que esta sociedad sea un mejor lugar para vivir nosotras.

Mi nombre es Be Men, soy artista gráfica y también he escrito en mis propios blogs. Todo comenzó cuando mis más queridas amigas sentían que yo tenía el talento para aconsejarlas. Un talento que llevo nato, pues desde temprana edad mis tías, madre e incluso mis maestras sentían que podían tener la confianza conmigo para hablarme y escuchar mi opinión sobre sus problemas. A lo largo de los años empecé a concentrarme más en esta situación hasta llegar al punto de conocer mis amigas actuales, cuyos problemas son de consideración grave. Así que me dí a la tarea de investigar, leer cientos de libros para llegar a las mejores soluciones. Actualmente estoy preparada para ayudarte a ti también, y por esto estoy creando estos espacios para compartir mis consejos contigo.

Blog para ayudar a las mujeres. Es un espacio de motivación personal para mujeres. Consejos para mujeres y frases de motivación. Aquí verás charlas para mujeres y conferencias sobre temas para mujeres. Club de mujeres y talleres sobre temas de motivación para mujeres. Tips para incrementar el autoestima de la mujer. Hábitos para la mujer emprendedora. Reseñas de libros para mujeres. Blogger para mujeres. Video Youtuber de temas relacionados con la mujer. Suscríbete! Canal de Youtube para chicas y mujeres que desean ser felices. Consejos para mujeres si estas triste o deprimida. Espacio para mujeres, artículos y audios. Audio de motivación para mujeres.