Mundo Interpessoal

Os 10 melhores testes de personalidade online

noreply@blogger.com (Franklin Alexandre) — Sun, 12 May 2013 20:20:00 +0000

Quando apresentei o teste de personalidade MBTI a um amigo, ele logo que viu o resultado me perguntou: "Que tipo de magia tem esse teste?" Simplesmente respondi: "Não é magia, é psicologia".

Os testes de personalidade não são mágicos, no entanto são ótimas ferramentas para nos ajudar a entender como funciona nossos traços de personalidade e posteriormente entender nossas reais motivações. Fizemos uma profunda pesquisa na internet brasileira e encontramos vários sites que ofereciam testes de personalidade, no entanto era fácil perceber o baixíssimo nivel de confiança dos testes. Por isso resolvemos reunir os 10 melhores testes de personalidade online que de fato foram desenvolvidos por psicólogos e/ou possuem um forte embasamento psicológico.

É importante ressaltar que os testes de personalidade estão longe de ser 100% exatos. Por isso recomendamos procurar um profissional de coaching caso você deseje uma avaliação mais precisa.

1. Teste de personalidade Inspiira (MBTI)

O teste de personalidade MBTI foi desenvolvido durante a segunda guerra mundial usando como base o livro "Tipos psicológicos", de Carl Jung, escrito em 1921. A metodologia do teste consiste em avaliar preferências individuais em 4 dimensões dicotômicas, com duas preferências opostas em cada dicotomia, proporcionando um total de 16 combinações únicas. O teste MBTI é muito conhecido por sua precisão no resultado, tanto que no Brasil, empresas como Banco do Brasil, Petrobras, Vivo e até faculdades como USP e Senac utilizam o teste.

2. Teste IPersonic

Teste de personalidade premiado, desenvolvido pela psicóloga americana Felicitas Heyne, conhecida por escrever o Best-Seller "book-author". O teste leva apenas 5 minutos e te mostra uma visão geral da sua personalidade, carreira e relacionamentos.

3. Teste das cores

O Teste das Cores é um instrumento de avaliação de personalidade que consiste em obter informações sobre a personalidade mediante suas preferências e rejeições à cores.

4. O Animal em você

Baseado nos livros "O animal em você" e "Atração animal" por Roy Feinson, o teste foi desenvolvido para ajudá-lo a determinar sua personalidade animal. Há quase cinquenta espécies no banco de dados e cada uma representa um tipo de personalidade em comum. Um teste divertido que leva apenas alguns minutos para ser concluído.

5. Teste do porco

Nesse você tem que desenhar um porco para descobrir o que seu desenho diz a respeito de sua personalidade. O teste chega até ser divertido e o resultado é impressionante. Se você tiver conhecimento em inglês, recomendo fazer o teste no site Draw a pig, (é possível desenhar o porco online), caso contrário o site Slide Share disponibiliza em português.

6. Teste JobCoach

O teste JobCoach é voltado para o lado profissional, permite que você descubra os seus pontos fortes através de uma avaliação de competências. É o único teste que você pode conhecer a percepção que seus colegas tem sobre você através de uma Avaliação 360˚.

7. Teste "O grande 5"

Teste foi originalmente desenvolvido em 1970 por duas equipes de pesquisas independentes. Eles descobriram que os traços de personalidade dos seres humanos podem ser reduzidos em cinco grande dimensões da personalidade, independente da língua ou cultura. O mais notável nesse teste foi que quando estava sendo desenvolvido, os pesquisadores não buscavam essas cinco dimensões, elas surgiram a partir da análise dos dados. É o teste mais amplamente aceito e utilizado para definir personalidade nos Estados Unidos.

8. Teste 4degreez de transtorno de personalidade

Este teste foi encomendado pelo site americano 4degreez, serve para determinar se você tem um distúrbio de personalidade. Jamais deve ser utilizado como ferramenta de diagnóstico, mas como uma ferramenta para te dar uma ideia sobre um distúrbio potencial que pode ter um impacto negativo em sua vida.

10*

*Reservada para sugestões dos leitores. As melhores vão ser selecionadas para completar o artigo (deixe seu nome e cidade)

Sobretudo, recomendamos ler um pouco sobre vieses cognitivos antes de fazer os testes.

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15 Frases para motivar a viver a vida ao máximo

noreply@blogger.com (Franklin Alexandre) — Mon, 29 Apr 2013 00:14:00 +0000

Aqui estão algumas das minhas frases favoritas motivacionais para incentivá-lo a viver a vida ao máximo:

"Sonhe como se fosse viver para sempre, viva como se você fosse morrer hoje." ~ James Dean

"Você pode ficar desapontado se falhar, mas você está certamente condenado se não tentar." ~ Beverly Sills

"O mundo abre caminho para o homem que sabe para onde está indo." ~ Ralph Waldo Emerson

"Ou você vai avançar em crescimento, ou você vai recuar em segurança". ~ Abraham H. Maslow

"Se você esperar para fazer tudo até ter certeza de que está certo, você provavelmente nunca irá fazer muita coisa." ~ Win Borden

"Nós vivemos uma vida com aquilo que temos, mas fazemos uma vida por aquilo que damos." ~ Winston Churchill

"A única boa sorte que alguém pode nascer com ela é a habilidade e determinação para superar má sorte." ~ Channing Pollock

"A vida é como andar de bicicleta. Você só não corre risco de cair se estiver parado. ". ~ Claude D. Pimenta

"Um homem que ousa desperdiçar uma hora do tempo não descobriu o valor da vida." ~ Charles Darwin

"O sentido da vida é desconhecido a menos que você descubra isso sozinho." ~ WS Gilbert

"Quanto mais vivemos pela nossa razão, menos que entendemos o significado da vida". ~ Leo Tolstoy

"Todo mundo vive tentando fazer algo grande, que não percebe que a vida é feita de pequenas coisas." ~ Frank A. Clark

"A vida é a soma de todas as suas escolhas." ~ Albert Camus

"No livro da vida, as respostas não estão na parte de trás." ~ Charlie Brown

"Todo homem morre. Nem todo homem realmente vive ". ~ William Wallace

Uma pergunta que poderia mudar sua vida

noreply@blogger.com (Franklin Alexandre) — Sun, 28 Apr 2013 01:13:00 +0000

"Estou fazendo a coisa certa?"

"Devo largar meu trabalho para começar o meu próprio projeto?"

"Eu deveria estar fazendo mais?"

Estamos constantemente fazendo perguntas a nós mesmos que nos fazem duvidar da nossa capacidade de melhorar.

Faz parte da natureza humana tentar manter o "status quo", que nada mais é do que o estado atual das coisas. A evolução mostra que gerações de seres humanos tiveram uma condição de vida muito difícil, pois sempre estavam buscando por abrigo e segurança acima de tudo. Hoje felizmente muito raramente temos que nos esforçar para buscar algum tipo de segurança física. Acontece que ao mesmo tempo nossos cérebros não mudaram tanto assim.

Estamos constantemente buscando o status quo, e nossa mente faz um trabalho muito eficiente a fim de mantê-lo sobre controle, mesmo quando nos esforçamos para tentar algo novo.

Tenho visto muitas pessoas que me rodeiam sofrendo com esse tipo de auto duvida:

Minha mãe passou mais de duas décadas sendo infeliz na vida sentimental, aceitando o tratamento que recebia do meu pai.

Daniel, um amigo que conheci na faculdade é insatisfeito em seu trabalho, mas tem medo de buscar novos horizontes.

Seguindo o conselho da sociedade, trabalhei em um projeto por três anos construindo um negócio para alguém, em vez de construir um para mim.

Algo como isso aconteceu e/ou vem acontecendo com você?

Fazemos isso quando estamos com medo, simplesmente não conseguimos criar uma situação melhor para nós mesmos, mesmo quando acreditamos que determinada atitude poderia tonar as coisas bem melhores. O medo é uma barreira que nos impede de ver ou até mesmo aceitar algo melhor vindo em nossa direção.

Se os nossos cérebros estão configurados para trabalhar em status quo, criando a dúvida e o medo da mudança, como podemos mudar essa configuração?

Faça a si mesmo uma nova pergunta - uma pergunta melhor.

Acredito verdadeiramente no poder das perguntas. Fazer a si mesmo uma pergunta bem instigante pode mudar a sua vida mais do que qualquer resposta simples.

Mas há uma pergunta, acima de todas, que encorajo todos a se perguntar. No máximo, demora alguns momentos para refletir. Se você não estiver pronto para respondê-la, volte a ela mais tarde. Mas se você estiver pronto para respondê-la, sua vida pode mudar para sempre.

A pergunta é:

Eu mereço algo melhor?

*Selecione o campo vermelho para visualizar

Todos nós somos culpados por aceitar menos do que merecemos.

Eu compartilhei com vocês alguns exemplos de como a dúvida e o medo de mudança podem nos manter trancados dentro de nossas situações atuais, mesmo quando elas não são boas para nós. Agora, permita-me compartilhar algumas situações em que a questão "eu mereço algo melhor" entrou em cena.

O pai do meu melhor amigo disse-lhe um dia: "Eu te criei para esperar o melhor de sua vida" Isso mudou a sua mentalidade e sua vida amorosa deu uma guinada para melhor.

Meu amigo Daniel, sabendo que merecia algo melhor, largou o trabalho onde era insatisfeito para praticar seu hobby que é dar aulas de violão. Hoje ele tem uma escola de música.

Eu larguei meu emprego (e montei meu negócio alguns meses depois) quando eu percebi que eu não era tão livre como eu queria ser.

Se pergunte o que você merece que saia ou mude em sua vida, que seja na carreira, seus relacionamentos, sua saúde, seu tudo - a resposta corresponde com sua situação atual?

Perguntando-se o que você merece lhe permite visualizar um roteiro mais claro de onde você quer ir - seu destino. Uma vez que você possa ver seu destino se torna muito mais fácil identificar o que você precisa fazer para chegar lá - seu caminho.

Espero que essa pergunta muito simples abra seus olhos e principalmente lhe permita a vida grandiosa que você sempre desejou.

Quando Marcella Chamorro decidiu largar seu trabalho para viver cada dia como se fosse um período de férias, ela voltou sua atenção à criação de um estilo de vida que é ao mesmo tempo significativo e emocionante (Veja seu vídeo TEDx em espanhol). Marcella orienta aqueles que querem largar seus empregos para viver seus sonhos como se estivessem em uma férias perpétua.

Como aumentar a autoconfiança / autoestima

noreply@blogger.com (Franklin Alexandre) — Thu, 04 Apr 2013 02:33:00 +0000

Vivemos em um mundo onde criticar as pessoas focando nos atributos negativos parece ser uma norma social.

Um aspecto muito triste da vida é que muitas pessoas, mesmo na maturidade ainda lutam com sua própria autoconfiança. Também é muito lamentável o quanto essas pessoas estão perdendo na vida, porque eles não acreditam em si mesmos ou não acreditam que merecem as coisas boas da vida. Isso simplesmente não é verdade.

Tudo começa dentro de si mesmo, e você tem que querer mudar as coisas para melhor. Se você não pode mudar sua realidade, pelo menos pode tentar mudar suas próprias maneiras.

1. Obtenha elogios

Às vezes, tudo que precisamos é um pouco de talento. Adotar um hobby ou desenvolver um talento pode fazer maravilhas em sua autoconfiança. Se se sentir corajoso o suficiente, pode mostrar as outras pessoas seu trabalho duro. É sempre bom ouvir um elogio.

2. Mantenha um diário

Você é o seu pior crítico, mas não tem que ser. Anotar suas realizações ou escrever sobre as coisas que te fazem feliz pode te ajudar a perceber seu próprio valor. Vale a pena viver e você deve lembrar-se disso.

3. Mantenha a forma

Fazer exercícios e comer alimentos saudáveis pode fazer você se sentir bem sobre as escolhas que você faz para si mesmo. Quando você se olha e percebe que está bem e saudável, você não terá motivos para tentar se esconder atrás de roupas largas.

4. Cuide-se

Faça algo que você queria fazer. Se ninguém quer ver aquele filme com você, então vá sozinho e não coloque na cabeça que só perdedores vão ao cinema sozinho. Ser independente e não necessitar constantemente ter uma companhia é uma força e não uma fraqueza.

5. Se transforme em um otimista

Não faz sentindo falar sobre as nuvens escuras e ignorar o arco-íris. Buscar ideias positivas e olhar para "o lado positivo" pode afetar seu humor para melhor. Manter o foco nas coisas boas da vida pode ajudá-lo a manter sua cabeça erguida. Saiba que a vida é boa, mesmo quando parece ruim.

6. Passe algum tempo sozinho...mas não muito

Todos devem ter algum tempo para si todos os dias. Ler um livro, ou desfrutar do ar livre faz muito bem para a alma. Mas passar muito tempo sozinho pode fazer seu cérebro se sentir estagnado. Às vezes as pessoas ficam doentes de si mesmas e acabam pensando em coisas que as deixam depressivas. Tenha uma dose saudável de "você", mas certifique-se de sair para passar um tempo com as pessoas que importam.

7. Faça boas ações

Só quem já ajudou alguém ou fez uma boa ação sabe o sentimento de "conforto" que traz, na verdade é um sentimento muito particular que chega ser difícil descrever. Fazer a diferença na vida de alguém é fazer a diferença em sua própria vida.

8. Estabeleça metas alcançáveis

Estabelecer uma meta impossível só configura o fracasso. Se por exemplo, você quer perder peso, pequenos incrementos por vez pode ser uma boa opção. Se você acredita que pode facilmente perder cinco quilos, perder esses cinco quilos vai fazer você ter uma sensação de realização, depois disso defina outra pequena quantidade. O que vale mais a pena? Alcançar 10 pequenas metas ou tentar alcançar e fracassar em uma grande meta?

9. Quem se importa com o que os outros pensam?

É muito difícil se desligar dos pensamentos de que os outros podem estar pensando sobre você. A única maneira que você pode se livrar é resolvendo penas não se importar. Quem se importa? Se alguém pensa mal de você, isso é um problema deles. Essa é uma questão sobre eles e não você. Siga em frente.

*Saiba mais: Como parar de se preocupar com o que os outros pensam

10. Aprenda a amar a si mesmo

A pessoa cujo opinião mais importante sobre você, é você mesmo. Se você não ama a si mesmo, tente descobrir o porquê. Em seguida, tente encontrar uma solução para isso. Você pode corrigir? Se não, você pode encontrar alguém que posa ajudá-lo, talvez um psicólogo, um amigo ou um pasto? Abra espaço em seu coração para si mesmo. Você é o único "você" que você tem.

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10 Técnicas de policiais, espiões e psicólogos para detectar mentiras

noreply@blogger.com (Franklin Alexandre) — Wed, 03 Apr 2013 16:17:00 +0000

Em negócios, política e relacionamentos, seria bom saber quando alguém está mentindo para nós.

Para nosso azar, nós, seres humanos não somos muito bons em detectar mentiras. Temos uma tendência natural em confiar nos outros. Preferimos economizar tempo e energia dizendo por aí: "Eu vi esse filme" ou "...Bonito seu cote de cabelo"

Ao mesmo tempo seria muito trabalhoso (até impossível) analisar todas nossas interações em busca de algum sinal de mentira, no entanto há momentos em que realmente precisamos saber se não estamos sendo passados para traz. Em uma negociação, por exemplo, é fundamental saber se estamos tratando com a verdade ou estamos sendo enganados.

De fato, saber distinguir a mentira da verdade é importante em todos os aspectos em nossas vidas.

A forma mais fácil de ter nosso próprio juízo quanto se alguém está falando a verdade ou mentira é o cara a cara. Os psicólogos que estudam a mentira, porém, são rápidos em alertar que não existe um método infalível. Bella DePaulo, professora de psicologia da Universidade da Califórnia, Santa Barbara, diz que: "A mentira não é um processo psicológico distinto com seus próprios indicadores comportamentais exclusivos, é importante saber como os mentirosos se sentem e o que eles pensam." Na verdade, muitos sinais acabam levantando bandeira para os mentirosos. Um dos sinais é a agitação e transpiração. É difícil dizer a diferença entre um mentiroso e uma pessoa honesta em uma situação de estrese.

Dito isto, policiais e espiões usam uma série de truques de interrogatório que nós podemos usar para melhorar nossas chances de detecção. Os profissionais olham e escutam os sinais de nervosismo e prestam muita atenção na história do suspeito. A história tem detalhes? A história tem concordância ao ser repetida?

Claro, sempre vai ter aquele que aperfeiçoou suas habilidades de mentir e chegou a perfeição, esses nunca vão ser fáceis de pegar. Criminosos, especialmente os que foram interrogados dezenas de vezes ficam cada vez melhores, diz o veterano Derrick Parker do departamento de polícia de Nova York. Mágicos também sabem muito bem como enganar, confiando nas suposições dos espectadores.

Mas para a maioria de nós, que não somos mágicos e muito menos criminosos, precisamos nos preocupar quando se trata de detectar mentiras. Na verdade, deveríamos estar mais em guarda contra nós mesmo. "Muitas vezes nós não queremos saber quando alguém está mentindo", explica o professor de psicologia Robert Feldman do M.I.T. em suma, estamos programados para acreditar em elogios e evitar verdades dolorosas, sendo que ambas são tarefas muito fáceis para um mentiroso.

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Como aumentar a força de vontade

noreply@blogger.com (Franklin Alexandre) — Sun, 31 Mar 2013 19:24:00 +0000

Força de vontade é a característica mais importante que uma pessoa pode ter.

O que significa ter força de vontade?

Força de vontade é a quantidade de controle que você tem sobre si mesmo. É a sua capacidade de racionalmente decidir entre as escolhas.

Quais são os benefícios da força de vontade?

Pessoas com uma grande quantidade de força de vontade geralmente são bem sucedidas - são capazes de tomar decisões importantes e difíceis em curtos prazos, a fim de atingir seus objetivos de longo prazo.

Pessoas com uma grande quantidade de força de vontade geralmente são mais tranquilas e satisfeitas - são confiantes em suas habilidades e sabem o que podem aprender diante de qualquer problema.

Pessoas com uma grande quantidade de força de vontade geralmente são mais felizes - seu objetivo é tornar a felicidade uma prioridade

"Força de vontade é a chave para o sucesso. Pessoas bem sucedidas se esforçam, não importa o quanto seja difícil aplicar força de vontade para superar a apatia, o medo ou dúvida. - Dam Millman"

5 maneiras eficientes para aumentar a sua força de vontade.

1. Pense positivo

Força de vontade está diretamente relacionada com a sua mentalidade. Se você mentalmente acredita que não pode fazer algo não há nenhuma maneira na qual você possa fazer isso na vida real. Então, para aumentar a sua força de vontade tente ter uma interpretação positiva sobre cada pensamento em sua cabeça e remova todas ideias negativas.

Frases como "eu não posso" não deve constar em seu vocabulário.

2. Pense abstrato a longo prazo

Força de vontade está centrada em torno de suas metas e objetivos. Então se você realmente deseja alcançar um determinado objetivo, sua força de vontade em relação a esse objetivo vai aumentar. Então mantenha isso em mente: para aumentar sua força de vontade você deve prestar menos atenção ao processo e manter o foco no objetivo final. Você automaticamente vai sentir um impulso no seu auto controle e força de vontade.

3. Cuide da sua mente

Força de vontade é um processo mental. Se o seu cérebro está com pouca energia, você perde força de vontade também.

Tente obter a quantidade de sono necessária todas as noites a fim de manter sua mente saudável
Tente manter uma boa dieta e coma alimentos saudáveis
Tente manter uma boa saúde física e faça exercícios regularmente

4. Encontre força externa

Força de vontade pode ser tudo na sua cabeça, mas isso não significa que não é afetado por fatores externos. O apoio de amigos e familiares pode ser um enorme impulso para sua força de vontade. Então tente cercar-se de pessoas que possam motivá-lo a continuar e dar-lhe um impulso extra quando necessário.

5. Lembre-se do porque

Por que você está se exercitando? Por que você está parando de fumar? Por que você está tentando largar esse hábito?

De vez em quando temos a tendência de esquecer as verdadeiras razões pelas quais fazemos as coisas e por isso temos que nos dar um lembrete. Este lembrete nos permite manter nossas prioridades em ordem e fazer o que é certo. Este lembrete também é fundamental para manter um alto nível de força de vontade.

Tente todos os dias parar por um tempo para meditar e lembrar-se do que você está fazendo e quais são os motivos importantes para isto.

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Os efeitos negativos da religião na sociedade

noreply@blogger.com (Franklin Alexandre) — Fri, 29 Mar 2013 23:03:00 +0000

"Se as pessoas são boas porque temem uma punição ou porque esperam uma recompensa, então somos todos, de fato, uma espécie lamentável" ~ Albert Einstein

A religião é como um lento veneno e assim como um veneno mata seu corpo, da mesma forma a religião mata sua alma. Há apenas uma diferença: a religião parece com um medicamento e quando você acha que ele está lá para seu próprio benefício, ele secretamente te mata. E antes mesmo de você tomar conhecimento dela, a religião já o transformou em uma alma sem vida.

Os efeitos negativos da religião na sociedade são enormes. Aqui estão as principais formas nas quais a religião está destruindo a vida das pessoas:

Religião é encher as pessoas com medo

Religião é uma das principais razões pela qual as pessoas têm medo de viver. E quando eu digo "viver" não me refiro apenas a sobreviver. Sobreviver é uma coisa, até mesmo as pedras fazem isso, mas viver é uma coisa completamente diferente. Viver significa ser sensível, significa sentir-se, crescer, descobrir seu potencial e atingir novos patamares a cada momento.

O ponto de partida da religião é o medo. A religião está baseada na ideia de pecado: Todos nascem pecadores, as almas impuras, se não se purificarem em breve estarão condenadas ao inferno por Deus, onde eles vão arder no sofrimento eterno.

A fim de evitar o inferno, a religião exige que as pessoas provem a Deus de que elas são dignas do céu. Como? Seguindo o dogma da religião. Naturalmente quando as pessoas são postas em tal situação, elas se encontram em um estado contínuo de medo. Elas estão sempre com medo de que suas ações não estejam de acordo.

Quando você acredita que está sendo perpetuamente vigiado por um olho que tudo vê, você acaba por agir de determinadas maneiras para agradar a Deus. O medo do inferno está continuamente em sua mente, o enchendo com preocupação e ansiedade e isso não permite que você viva espontaneamente. Como resultado, a maioria das pessoas religiosas tornam-se neuróticas e em alguns casos até mesmo esquizofrênicas.

Religião é transformar as pessoas contra si

As exigências que a religião coloca sobre as pessoas são irrealistas. A religião, por um lado ensina que todos nascem pecadores. É de pecado que somos feitos e tudo que nós seres humanos estamos fazendo é obrigado a ser corrompido, de uma forma ou de outra. Porém, por outro lado, a religião ensina as pessoas a se comportarem da melhor maneira possível - em outras palavras, sermos perfeitos, como anjos. Mas infelizmente, as pessoas não são anjos, então como elas podem agir assim, de forma tão antinatural?

Mas isso tem muitas consequências graves. Quando você deixa de fazer o que Deus ordenou, você começa a odiar-se. Você começa a aceitar a ideia de que você é realmente uma má pessoa, corrompida e não é digna como um ser humano. E uma vez que você fizer isso, sua vida enche de amargura raiva e ressentimento - um verdadeiro inferno na terra.

Religião é transformar as pessoas, uma contra as outras

O outro é apenas uma projeção de si mesmo, um espelho, no qual você pode ver o seu próprio reflexo.

Uma vez que você começa a odiar a si mesmo, você é obrigado a começar a odiar os outros também. Quando você aceita a ideia de que você é um pecador, você começa a ver aqueles ao seu redor como pecadores. E quando se acredita que os outros são pecadores, sempre há um medo profundamente enraizado dentro de você de que os outros são corrompidos, estão cheios de má vontade, querem te prejudicar e sobretudo são um inimigo.

Além disso, você não vai tolerar ideologias religiosas diferentes da que você segue. É por isso que vemos as religiões lutando uma contra as outras. Da mesma forma os religiosos lutando contra os não religiosos. Uma ideologia religiosa é identificada como o único e verdadeiro caminho, o que leva a tremenda consequências negativas - o ódio, racismo e todo o tipo de violência. Basta pensar em quantas guerras foram travadas ao longo da história em nome de Deus e da religião.

Religião é manter as pessoas na ignorância

Viver significa aprender, e a vida é fuma lição contínua. Quando, no entanto, você tem crescido condicionado a acreditar o que é certo e errado de acordo com a religião e te disseram que duvidar da religião significa ir para o inferno, naturalmente você fica com medo de buscar o verdadeiro conhecimento. Você não pesquisa para encontrar a verdade, para aprender e, portanto não cresce como ser humano.

Conclusão

Como você pode ver, os efeitos negativos da religião na sociedade são enormes. Seguir cegamente uma religião, ou qualquer outra ideologia, simplesmente significa restringir sua percepção para suprir-se e viver na hipocrisia - em outras palavras, viver em sofrimento e miséria.

Muitas pessoas preferem seguir a religião mesmo sofrendo com essa escolha, simplesmente porque a religião os liberta da responsabilidade pessoal. Para viver espontaneamente, o indivíduo teria que assumir a responsabilidade por si mesmo, e isso é certamente doloroso. A vida é feita de escolhas e fazer escolha certas nem sempre é fácil. Sendo assim, as pessoas preferem não fazer escolhas para si, preferem que os outros escolham para eles.

As pessoas preferem andar em caminhos feitos por outros, em vez de criar seus próprios caminhos.

Mas mesmo que deixássemos de ter uma autoridade para nos dizer o que fazer e o que não fazer, nunca seremos livres. E mesmo se um dia nos tornássemos livres, nunca seremos felizes ou pacíficos.

"Só ovelhas precisam de um pastor." ~ Voltaire

Por que ele ou ela mente pra mim?

noreply@blogger.com (Franklin Alexandre) — Tue, 26 Mar 2013 02:46:00 +0000

Algumas pessoas acham que não se deve acreditar em ninguém e que o mundo está cheio de mentirosos.

Essas pessoas geralmente são assim por uma dessas duas razões:

1º Eles mesmos são mentirosos habituais e querem assumir que todo mundo é igual a eles.

2º A segunda e mais provável razão, é que o comportamento dessa pessoa obriga os outros a mentir.

Em outras palavras, essas pessoas tornam difícil para os outros lhe dizer a verdade, porque os outros podem ver/perceber o quão agressivamente ou emocionalmente reagem á verdade

Se os outros o veem com raiva ou mágoa ou como você se torna vingativo quando lhe dizem a verdade, eles vão evitar a todo o custo lhe dizer a verdade. Se você é reconhecido como alguém que facilmente fica ofendido, você nunca vai saber o que os outros realmente estão pensando ou sentindo, eles vão distorcer a verdade para evitar a sua reação negativa. Se você exigir que uma criança lhe diga a verdade e depois a dê uma punição, porque a verdade não é muito agradável, você está a ensinando a mentir para se proteger.

Se você se sente todos ao seu redor está mentindo para você, você primeiro precisa começar a examinar seus próprios comportamentos e atitudes - A outra pessoa é apenas metade da equação.

7 maneiras simples de se sentir muito melhor

noreply@blogger.com (Franklin Alexandre) — Tue, 26 Mar 2013 02:13:00 +0000

Aqui estão algumas maneiras simples para ajudar você a se sentir melhor:

Reserve 5 minutos da sua manhã apenas para se esticar e respirar.

Se você começar o seu dia de uma forma estressante, você provavelmente vai se sentir estressado o resto do dia. Certifique-se de que o seu dia comece com 5 minutos de silêncio e simplicidade. Levante-se e estique seu corpo o tornando o mais alto possível. Em seguida, incline-se e toque o chão. Estique de novo. Tente apenas sentir o seu corpo e preste atenção em sua respiração. Começando seu dia dessa forma, vai se sentir muito mais relaxado durante o dia.

Faça uma corrida ou uma longa caminhada

Esse é bem explicativo. Qualquer tipo de exercício libera endorfinas, o seu corpo agradece. O exercício ajuda a limpar a mente de modo que você consiga se concentrar em todo o trabalho importante que venha a ter ao longo do dia.

Receba mais luz do sol

Certifique-se de obter sua dose diária de luz solar. Nada de ficar o dia inteiro dentro de um escritório frio e escuro.

Bloqueie as distrações

Precisa concluir algum trabalho? Considere desconectar o cabo da internet, desligue o telefone e tranque a porta. Apenas por algumas horas, você não vai perder nada, e você vai se sentir muito melhor depois.

Limite o consumo de mídia

...Porque seu cérebro é capaz de processar uma quantidade limitada de informações. Quando você precisa manter o foco em um determinado trabalho, não canse seu cérebro com notícias da TV, jornais, revistas e livros.

Coma frutas e legumes frescos

Mantenha algumas frutas e nozes por perto e um lanche para quando estiver com fome. Não se esqueça da maçã, da banana, pepinos, tomates e cenoura. São petiscos incríveis.

Durma o suficiente

Essa é velha, mas é das boas. Este velho conselho não é apenas essencial quando se trata de auto cuidado, também é absolutamente essencial quando se trata de ser capaz de dar o seu melhor. Especialmente quando se trata de períodos de provas e estresse no trabalho, o sono vai ajudar você a atingir seu objetivo. É automático pensar que algumas horas extras de trabalho vai fazer você produzir mais - mas não vai, já uma boa noite de sono sim.

23 Dicas para viver abundantemente

noreply@blogger.com (Franklin Alexandre) — Mon, 25 Mar 2013 02:43:00 +0000

1. Assuma total responsabilidade por sua vida. Pare de culpar os outros. Se veja como a causa do que acontece com você.

2. Faça coisas que você gosta de fazer. Não fique em um trabalho que você não gosta. Aproveite a vida ao mais alto nível possível.

3. Pare de se aterrorizar com seus pensamentos. Seja gentil e amável e paciente com você mesmo.

4. Dê a si mesmo os simples prazeres da vida em abundância. Use roupas que você se sinta bem, receba uma massagem, fique perto das pessoas que você gosta, etc.

5. Cuidado com o que você diz. Evite colocar rótulos. Pare de ser crítico de si mesmo e dos outros.

6. Cuide do seu corpo. Dê-lhe exercício e boa alimentação.

7. Esteja disposto a criar um estilo de vida que gera e alimenta a auto-estima. Fique perto de pessoas com auto-estima elevada.

8. Reconheça-se com freqüência. Mantenha um diário ou uma lista com seus sucessos e realizações.

9. Evite comparar-se com outros. Lembre-se que o importante é o que somos e o que fazemos.

10. Dê-se permissão para fazer coisas não planejadas. Deixe o tempo se programar por si mesmo.

11. Respire fundo frequentemente. Descubra o benefício e o prazer de respirar completamente.

12. Coma de primeira classe com freqüência. Não olhe para o lado direito do menu.

13. Pare de tentar mudar os outros. Concentre sua atenção em entender a maneira como os outros são.

14. Olhe em um espelho regularmente e diga: "Eu te amo, eu te amo de verdade".

15. Pare de se sentir culpado dizendo "me desculpe". Veja os erros como lições valiosas e evite julgar a si mesmo.

16. Conscientemente gere pensamentos positivos e sentimentos de auto-amor em lugar dos velhos pensamentos de inadequação.

17. Esteja disposto a rir de si mesmo e da vida. Pare de levar tudo muito a sério.

18. Aceite elogios dos outros sem constrangimento. Não invalide os seus pensamentos e sentimentos positivos sobre você.

19. Seja gentil com sua mente. Não se odeie por ter pensamentos negativos. Lentamente tente mudar seus pensamentos.

20. Mantenha sua consciência e seus pensamentos focados no tempo presente, em vez de viver no passado ou no futuro.

21. Reconheça os outros com freqüência. Diga-lhes o que você gosta e aprecia neles.

22. Invista dinheiro em si mesmo. Vá para seminários, workshops e cursos que desenvolvam seus talentos.

23. Faça uma lista de 10 coisas que você ama fazer e faça com freqüência.

Os 4 tipos de mentiras: A mentira branca, mentira benéfica, mentira enganosa e mentira maliciosa

noreply@blogger.com (Franklin Alexandre) — Mon, 25 Mar 2013 01:52:00 +0000

Tipos de mentiras:

Existem quatro tipos de mentiras - A mentira branca, a Mentira Benéfica, a Mentira maliciosa e a mentira enganosa.

A mentira branca faz parte do nosso tecido social. É o que nos impede de ferir emocionalmente ou insultar uns aos outros com a verdade fria, dura e dolorosa. Todo mundo busca viver uma vida sem violência e agressão, de modo a não ferir as pessoas. Se você ver alguém vestindo uma roupa nova que não lhe agrada, você vai dizer que está ótimo, de modo a não magoar.

A Mentira Benéfica é usada por uma pessoa que tem a intenção de ajudar os outros. Por exemplo, os médicos que vão até o paciente em seu leito de morte para levantar seus ânimos ou prescrever uma falsa medicação, um agricultor que esconde Judeus dos nazistas nega que está mantendo eles em sua casa ou quando o homem fala para mulher que ela não está gorda, tecnicamente todos estão mentindo.

O perigo está na mentira enganosa, porque nesse caso, o mentiroso pretende prejudicar ou tirar vantagem da vítima para seu próprio benefício.

A mentira enganosa tem duas variáveis: Ocultação e Falsificação.

Na ocultação, o mentiroso realmente não diz uma mentira, mas oculta a informação. Ou seja, Glória pode dizer a sua amiga Beti que viu seu ex-namorado em uma festa na noite passada. Mas não revela que na verdade voltou para casa com ele.

Na falsificação, falsas informações são apresentadas como se fossem verdadeiras, intencionalmente. Então Glória pode dizer a Beti que não curtiu a festa e acabou indo para casa cedo, sozinha.

Mentiras maliciosas (fofocas), muitas vezes são usadas como armas em uma situação de concorrência. Mentirosos maliciosos começam a destruir o caráter e a reputação de suas vítimas, geralmente com resultados duradouros e devastadores. Uma empresa pode, por exemplo, espalhar a falsa informação de que seu principal concorrente está com dificuldades financeiras. Da mesma forma, é perfeitamente normal para os partidos políticos iniciar rumores de comportamentos sexuais impróprios contra um adversário.

Tipos de mentirosos

Um mentiroso "natural" é alguém que tem consciência da mentira, mas está confiante em sua capacidade de enganar, e tem feito isso desde a infância. Muitas vezes, eles aprenderam a mentir para seus pais para evitar terríveis punições que poderiam acontecer se dissessem a verdade. Muitos mentirosos naturais quando adultos, tornam-se advogados, vendedores, negociadores, atores, políticos e espiões.

Um mentiroso "não natural" é uma pessoa que, quando uma criança, foi convencida por seus pais, que era impossível mentir, sem que eles pudessem detectar. Esses passam a vida dizendo a todos a verdade sobre tudo, insistindo que "Nunca pôde dizer uma mentira" o que pode ser um problema.

Teste online de autoavaliação profissional

noreply@blogger.com (Franklin Alexandre) — Fri, 08 Feb 2013 02:17:00 +0000

Se eu te pedisse agora para fazer uma lista das suas 5 principais competências, você saberia me dizer quais são?

São poucos os que conseguem responder de imediato a essa pergunta e menos ainda aqueles que se quer tem ideia de quais são suas competências.

A importância de conhecer nossas competências:

Não importa o quanto você queria obter sucesso, não vai adiantar de nada se você não tiver as competências necessárias para fazer o que deve ser feito.

É juntando nossos conhecimentos, habilidades e comportamentos, que temos então nossas competências, logo o nível de qualidade do nosso trabalho vai depender das nossas competências.

Ninguém nasce com suas competências definidas. Elas são adquiridas com a experiência e está relacionada com a atitude. Outra característica é que elas podem ser exploradas, maximizadas e aceleradas.

É muito importante fazer uma autoavaliação para conhecer quais são nossos pontos fortes, o que pode nos ajudar na escolha profissional, ou saber como anda nosso desempenho profissional, além de que uma vez que temos consciência deles, podemos desenvolve-los.

Não podemos desenvolver algo que não sabemos o que é. Foi pensando nisso, que o JobCoach disponibiliza online um teste de autoavaliação profissional, que funciona da seguinte forma:

Primeiro você responde a um questionário de 40 perguntas que não leva mais de 15 minutos. E então você obtém o resultado de sua autoavaliação com suas principais competências profissionais. Além disso, você também pode pedir a opinião das pessoas mais próximas a você, como por exemplo seus familiares e colegas de trabalho. Ou seja, a autoavaliação somada com a opinião das pessoas mais próximas, temos então uma avaliação 360 graus, o que torna o resultado muito mais preciso. Conhecendo suas competências você vai poder desenvolve-las e aumentar muito mais seu potencial para o sucesso.

Para acessar o site, clique aqui

Vamos combinar de você voltar aqui para nos dizer como foi, ok?

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Como aprender com os erros

noreply@blogger.com (Franklin Alexandre) — Mon, 04 Feb 2013 14:49:00 +0000

Ninguém gosta de cometer erros, a não ser alguém que queria passar a vida como um completo fracassado. Claro que você se esforça para comete-los uma vez ou outra, mas se você for capaz de aprender constantemente com seus erros, eles podem impulsionar seu caminhar.

Além disso, você deve entender que o erro é essencial para nosso auto desenvolvimento. Não se desanime com a culpa, ou fique arrependido, analise como você pode aprender com eles.

Apologize a sinceridade.

Se você cometeu um erro que prejudicou outra pessoa, é importante oferecer um pedido de desculpas sincero. Claro que foi um episódio que não vai se repetir. Um bom pedido de desculpas é um longo caminho andado para trazer de volta a confiança;

Se você não pedir desculpas, seja por vergonha ou falta de vontade, a pessoa ofendida vai guardar essa mágoa contra você. Se o seu pedido de desculpas for sincero, é provável que a outra pessoa o perdoe.

É muito eficaz pedir desculpas pessoalmente, nada de "e-mails curtinhos", no entanto, uma vez que você pediu desculpas e cometeu o erro novamente, não hesite em pedir mais uma vez desculpas. Algumas pessoas são capazes de manter a desculpas mais de uma vez. A melhor opção é dar a mais sincera desculpa e seguir em frente.

Não seja perfeccionista.

Se você passar a vida com medo de cometer um erro, você vai passar a maior parte de sua vida fazendo absolutamente nada. Não há mal nenhum em cometer erros, é essencial para seguir em frente. Quanto mais responsabilidade você assume, mais a probabilidade de você cometer erros.

Se você sente a necessidade de evitar erros a todo custo, crie uma barreira psicológica para assumir riscos. Se você cometer um erro, não se feche como uma concha.

Não perca tempo tentando justificar erros.

Infelizmente, é um instinto natural tentar justificar nossas ações. Quando você comete um erro, a reação intrínseca é culpar alguém.

"Sim, eu bati o carro no poste, mas foi tudo culpa da minha mulher que me distraiu com suas fofocas..."

Quando o erro foi feito, o chefe pouco vai se importar com justificativas. Nós justificamos os erros para o bem do nosso ego. Às vezes, é muito melhor dizer simplesmente: - sim, eu cometi um erro.

Entenda por que o erro aconteceu.

Erros acontecem por vários motivos. Para evitar repeti-los, você precisa entender o motivo que ocasionou.

Por exemplo:

- Você foi grosso com alguém porque estava estressado.

- O erro aqui é dizer palavras duras.

- No entanto, em primeiro lugar, o que te levou a ficar estressado?

Talvez você pudesse estar muito cansado, ou talvez você estava passando por um problema relacionado. Se você comete erros, porque você está constantemente cansado, tente dormir mais, se você está constantemente estressado, procure formas de relaxar e se desligar do estresse do trabalho.

#Leitura complementar: 7 Técnicas valiosas de relaxamento

Evite a repetição de erros

Você deve evitar se sentir culpado por cometer erros, mas, ao mesmo tempo, você deve criar uma fórmula para aprender com eles. Se você repetir os mesmos erros, isso mostra que você não está fazendo progresso e causando sofrimento repetido.

Em muitos casos, os erros são causados por maus hábitos. Para evitar cometer os mesmos erros você sempre comete, você precisa quebrar esses maus hábitos. Isto requer uma análise cuidadosa e esforço continuo para mudar a sua maneira de pensar. No entanto, quanto mais cedo você mudar seus hábitos, mais cedo vai evitar cometer os mesmos erros..

#Leitura complementar: Descubra se você tem um mau hábito e como trata-lo

Erros são oportunidades de aprendizado.

A partir de seus próprios erros, você pode ganhar sabedoria e acelerar seu desenvolvimento pessoal. Erros, por conta de sua relação com a tomada de riscos, são essenciais para o sucesso. O importante é ver os erros como um pequeno trampolim para um maior conhecimento e perspectiva de vida.

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Como ser mais autoconfiante

noreply@blogger.com (Franklin Alexandre) — Sun, 03 Feb 2013 19:37:00 +0000

Sua percepção de si mesmo tem um forte impacto sobre a forma como outros o percebem. A percepção é a realidade - logo quanto mais auto confiança você tiver, mais vão ser suas chances de obter sucesso. Embora muitos fatores que afetam sua autoconfiança estejam fora do seu controle, há uma série de coisas que você pode fazer conscientemente para construir a auto confiança.

10 Estratégias para obter mais autoconfiança e atingir seu potencial:

#1. Vista-se bem.

Uma roupa não faz um homem, mas certamente afeta a maneira como ele se sente sobre si mesmo. Quando você não se sente bem com sua aparência, acaba mudando a forma como se comporta e interage perante as outras pessoas.

#Dica: Cuide do seu visual e use isso a seu favor. Na maioria das vezes não é preciso fazer mudanças significativas, basta simplesmente tomar um banho, fazer a barba com frequência, usar roupas limpas e estar ciente das novas tendências.

#2. Ande mais rápido.

Uma das maneiras mais fáceis de dizer como uma pessoa se sente sobre si mesma é examinar sua caminhada. É lenta? Cansada? Dolorosa? Ou é enérgica e proposital? Pessoas com confiança caminham mais rapidamente. Elas tem um lugar para ir, pessoas para ver, e trabalhos importantes para resolver. Mesmo que você não esteja com pressa, você pode aumentar sua confiança colocando um gaz em seus passos. Andar 25% mais rápido vai fazer você se sentir mais importante.

#3. Tenha postura.

Pessoas com ombros caídos e movimentos letárgicos exibem falta de confiança. Eles provavelmente não estão entusiasmados e não estão fazendo algo que consideram importante. Ao praticar uma boa postura, você automaticamente se sente mais confiante. Fique de pé, mantenha a cabeça erguida e faça contato visual. Você vai transmitir uma impressão positiva e imediatamente se sentir mais alerta e fortalecido.

#4. Faça um comercial pessoal.

Uma das melhores maneiras de construir a autoconfiança é ouvir um bom discurso motivacional. Mas infelizmente não é todo dia que temos a oportunidade de ouvir um bom orador. Você pode preencher essa necessidade através da criação de um comercial pessoal. Escreva um discurso de mais ou menos 1 minuto que destaque os seus pontos fortes e metas. Então o recite na frente do espelho em voz alta (ou dentro de sua cabeça, se você preferir) sempre que você precisar de um impulso de confiança.

#5. Gratidão

Quando você se concentrar demais no que você quer, sua mente cria razões pelas quais você não pode ter isso. Isso leva você a viver em suas fraquezas. A melhor maneira de evitar isso é ter conscientemente o foco em gratidão. Todo dia separe um tempo para listar mentalmente tudo aquilo pelo que você é grato. Lembre-se de seus sucessos passados, habilidades únicas, relacionamentos amorosos, e momentos inesquecíveis. Você vai se surpreender com o quanto você vai ficar motivado para dar o próximo passo para o sucesso.

#6. Elogie as outras pessoas.

Quando pensamos negativamente sobre nós mesmos, muitas vezes projetamos essa visão nas outras pessoas em forma de insultos e fofocas. Para quebrar esse ciclo de negatividade, adquira o hábito de elogiar as outras pessoas. Se recuse se envolver em fofocas e traições e se esforce para elogiar aqueles que estão em sua volta. Ao olhar os outros com bons olhos, você indiretamente estará visualizando o melhor de si mesmo.

#7. Sente-se na primeira fileira.

Nas escolas, escritórios e reuniões públicas em todo o mundo, as pessoas constantemente se esforçam para se sentar no fundo da sala. A maioria das pessoas prefere ''o fundão'', porque eles têm medo de ser notado. Isso reflete a falta de autoconfiança. Ao decidir a sentar-se na primeira fileira, você pode superar esse medo irracional e construir sua autoconfiança. Além disso, você também vai estar mais visível para as pessoas importantes que estão falando na frente da sala.

#8. Fale alto.

É muito comum em grupos, algumas pessoas ficarem caladas com medo de dizer alguma coisa estúpida e ser ridicularizada por alguém. Este medo não é de fato justificado. Geralmente, as pessoas são muito mais receptivas do que imaginamos. Na verdade a maioria das pessoas estão lidando com os mesmos medos. Ao fazer um esforço para falar pelo menos uma vez em cada grupo de discussão, você vai se tornar um melhor orador, mais confiante em seus próprios pensamentos, além de ser reconhecido como um líder.

#9. Pratique exercidos físicos.

Seguindo a mesma linha da aparência visual, exercícios físicos também tem um efeito enorme na a autoconfiança. Se você estiver fora de forma, você vai se sentir inseguro, pouco atraente, além de não ser saudável. Ao praticar exercícios físicos, você melhora a sua aparência física, e ganha energia para fazer algo confiante.

#10. Foco na contribuição.

Frequentemente pensamos demais em nossos próprios desejos. Em outras palavras, focamos muito em nós mesmos e nunca o suficiente nas necessidades das outras pessoas. Se você, por um instante pensar um pouco menos em si mesmo e se concentrar em o que está contribuindo para o resto do mundo, você não vai se preocupar tanto com suas próprias falhas. Quanto mais você contribuir para o mundo, mais você será recompensado com o sucesso pessoal e reconhecimento.

15 Dicas de como viver sem arrependimentos

noreply@blogger.com (Franklin Alexandre) — Sun, 03 Feb 2013 03:45:00 +0000

A vida é muito curta, e por isso devemos dar o melhor de nós mesmo para passar o tempo de uma forma que faça valer a pena viver a vida.

A pior coisa que pode acontecer a qualquer um é viver uma vida que não valeu a pena e depois se ver um velho, cansado, cheio de arrependimentos e sem forças para mudar alguma coisa.

Mas como é possível viver sem arrependimentos?

Aqui está uma lista de 15 dicas de como viver sem arrependimentos que são de extrema importância. Se você conseguir seguir essas dicas, sua vida será repleta de alegria e profunda satisfação.

1. Cuide do seu corpo. Tenha sempre em mente: Coma bem, faça exercícios e tenha uma boa noite de sono.

2. Escolha viver o seu próprio caminho. Não viva da maneira como os outros esperam que você viva.

3. Pense por si mesmo. Questione as crenças foram-lhe impostas e nunca deixe que os outros pensem por você.

4. Assuma a responsabilidade por sua vida. Pare de culpar as pessoas ou situações, e aceite que você é o único que cria o seu destino com os seus pensamentos e ações.

5. Aprenda com suas experiências cotidianas. Toda experiência tem algo importante para lhe ensinar, e quanto mais você se permite aprender, mais você será capaz de crescer.

6. Mantenha o foco no presente. Lembre-se sempre que apenas o aqui e agora existe, o futuro é apenas uma ilusão.

7. Assuma riscos. Seja corajoso o suficiente para desafiar-se sempre, ir além de suas limitações e crescer como um ser humano.

8. Faça o que você ama fazer. A vida é curta, por isso certifique-se de que você não está perdendo seu tempo em coisas que não te fazem feliz.

9. Seja grato pelo o que você tem. Talvez você não tem tudo o que queira, mas sem dúvida você tem mais do que o suficiente para ser feliz.

10. Compartilhe o seu amor, conhecimento e presença. Compartilhe e receba mais, retenha e perca até o que você possui.

11. Perdoe os outros e a si mesmo. Para entender que aquela pessoa é perfeita é preciso perdoa-la.

12. Seja um fazedor na vida, em vez de um observador. Esprema o suco da vida.

13. Não tenha medo de cair, mas sempre seja corajoso para se levantar e tentar mais uma vez.

14. Sempre ofereça uma mão para ajudar aqueles que precisam.

15. Aceite a mudança. A vida é um fluxo, por isso certifique-se de que você está fluindo junto com ela.

18 regras de vida do Dalai Lama

noreply@blogger.com (Franklin Alexandre) — Sun, 03 Feb 2013 02:42:00 +0000

1. Leve em conta que um grande amor e grandes realizações envolvem grandes riscos.

2. Quando você perder, não perca a lição.

3. Siga os três Rs:

Respeite você mesmo.
Respeite os outros.
Responsabilidade por todas as suas ações.

4. Lembre-se de que não conseguir o que você quer, algumas vezes pode ser uma grande sorte.

5. Aprenda as regras para que você saiba como infringi-las corretamente.

6. Não deixe uma pequena disputa ferir uma grande amizade.

7. Quando você perceber que cometeu um erro, tome providências imediatas para corrigi-lo.

8. Passe algum tempo sozinho todos os dias.

9. Abra seus braços para mudanças, mas não abra mão de seus valores.

10. Lembre-se de que o silêncio às vezes é a melhor resposta.

11. Viva uma vida boa e honrada. Então, quando você ficar mais velho e olhar para trás, você vai ser capaz de apreciá-la uma segunda vez.

12. Uma atmosfera de amor em sua casa é o fundamento para sua vida.

13. Em desentendimentos com entes queridos, fale apenas do presente. Não fale do passado.

14. Compartilhe o seu conhecimento. É uma maneira de alcançar a imortalidade.

15. Seja gentil com a terra.

16. Uma vez por ano, vá a algum lugar onde nunca esteve antes.

17. Lembre-se que o melhor relacionamento é aquele em que o amor um pelo outro excede sua necessidade pelo outro.

18. Julgue o seu sucesso por aquilo que você teve que renunciar para consegui-lo.

O novo 10 mandamentos (Osho)

noreply@blogger.com (Franklin Alexandre) — Sat, 02 Feb 2013 20:34:00 +0000

Todo mundo conhece (ou devia conhecer) os 10 mandamentos de Deus. Agora quando perguntaram a Osho (antigo filósofo místico) quais seriam seus 10 mandamentos, essa foi a resposta:

"Você que saber quais são meus 10 mandamentos. É uma questão muito difícil, porque eu sou contra qualquer tipo de mandamento. No entanto, só por diversão, eu escrevo: "

Nunca obedeça o comando de ninguém a não ser aquele que vem do seu interior.
Não existe outro Deus, além da própria vida.
A Verdade está dentro de você, não a procure em outro lugar.
O amor é a oração.
O vazio é a porta para a verdade, é o meio, o fim e a realização.
A vida é aqui e agora.
Viva completamente acordado.
Não nade, flutue.
Morra a cada momento, de uma forma que você possa ser novo a cada momento.
Pare de buscar. O que é, é: pare e veja.

Você está viciado no Facebook, ou é apenas um mau hábito?

noreply@blogger.com (Franklin Alexandre) — Sat, 02 Feb 2013 02:53:00 +0000

Seis perguntas que indicam quando o hábito de acessar o Facebook (ou qualquer outro hábito) está ficando fora do controle.

"Nós não sabemos o nome dela, mas o problema dela ilustra um novo medo. De acordo com um breve relatório de uma revista acadêmica, uma mulher de 24 anos se apresentou em uma clínica psiquiátrica em Atenas, Grécia. Oito meses antes ela tinha acabado de ingressar no Facebook, e desde então sua vida começou a virar um pesadelo. Ela disse aos médicos que tinha mais de 400 amigos online e passava cerca de cinco horas por dia em sua página do Facebook. Recentemente ela perdeu seu emprego como garçonete porque ela não se contia e dava umas escapadas para ir em uma lan house que ficava ao lado para acessar o Facebook. Ela não estava dormindo bem e se sentia muito ansiosa. Para se ter uma ideia do problema dela. Durante a entrevista para a clínica psiquiátrica ela pegou seu telefone e tentou dar uma olhada em sua página do Facebook"

Parece que vivemos em uma época de paranoia sobre o que a internet está fazendo com nossas mentes. Inspirado por isso, alguns psicólogos estão criando escalas feitas para medir se o hábito do Facebook está ficando fora de controle.

Uma dessas, pedem-lhe para responder às seguintes perguntas na seguinte escala:

Muito raramente
Raramente
Às vezes
Frequentemente
Muito frequentemente

Você deve responder com base na quantidade de vezes que isso aconteceu no último ano:

Passou muito tempo pensando no Facebook, ou planejando usar o Facebook?
Usa o Facebook mais para esquecer os problemas pessoais?
Sentiu vontade de usar mais o Facebook do que realmente usou?
Ficou inquieto ou preocupado se você foi proibido de usar o Facebook?
Usou tanto o Facebook que acabou sendo prejudicado no trabalho/estudos?
Tentou reduzir o uso do Facebook em sucesso?

Segundo o autor, se você respondeu "frequentemente" ou "muito frequentemente" a pelo menos quatro dessas seis perguntas, significa que o hábito do Facebook pode muito bem estar ficando fora de controle.

Essa escala é chamada de "Escala de dependência do Facebook". Mas será que você realmente pode estar viciado no Facebook Tecnicamente não, uma vez que o Facebook reúne todos os tipos de atividade como jogos, redes sociais, e estes precisam ser testados individualmente.

Dito isso, é em alguns aspectos da utilização do Facebook (provavelmente a rede social) que certamente vai governar o comportamento de algumas pessoas de tal maneira que vai começar a interferir em suas vidas cotidianas.

Mau hábito ou vício?

Você pode usar essa escala para verificar se alguns de seus hábitos, além do Facebook, estão ficando fora de controle. Tente substituir o "Facebook" das perguntas por qualquer outro hábito. Essa é uma boa maneira informal de descobrir se um comportamento rotineiro está caindo na zona de perigo.

É claro que maus hábitos e vícios estão cheios de cruzamentos. Para fazer a comparação, essa é a classificação de um vício:

Eles dominam os pensamentos e comportamentos;
Eles mudam a forma como nos sentimos;
Você precisa de mais dele para obter o mesmo efeito inicial;
Você sofre abstinência quando são reduzidos ou eliminados;
Eles entram em conflito com nossas responsabilidades diárias, seja no trabalho ou socialmente;
Depois da satisfação, o comportamento padrão o volta ao normal.

Quando você olha para essa lista, tome cuidado para não passar a ver alguns comportamentos muito normais como ler, assistir TV ou até mesmo usar o Facebook como um vício.

É importante lembrar que estamos falando de uma escala variável. Um vício é quando esses comportamentos estão interferindo seriamente na vida das pessoas ou quando os hábitos se tornam patológicos.

Do livro: Making Habits, Breaking Habits

6 sinais de que você é socialmente desajeitado

noreply@blogger.com (Franklin Alexandre) — Fri, 01 Feb 2013 21:23:00 +0000

Se as suas interações sociais não vão lá como você gostaria que fossem e as vezes você enfia os pés pelas mãos durante uma conversa, você pode estar se perguntando: "Eu sou socialmente desajeitado?"

O objetivo desse artigo é explicar as características das pessoas socialmente desajeitadas e ajudá-las a entender se elas são ou não, bem como mostrar o que fazer sobre isso.

O perfil das pessoas socialmente desajeitadas

As pessoas socialmente desajeitadas possuem um conjunto de características distintas. Quanto mais dessas características você tiver, maior vai ser seu grau de inaptidão social; Aqui estão elas:

1. Se sentir nervoso em ambientes sociais. A típica pessoa socialmente desajeitada não se sente confortável em ambientes/situações sociais. Elas produzem muita ansiedade.

A ansiedade é um dos principais fatores que muitas vezes faz com que as pessoas socialmente desajeitadas tenham comportamentos estranhos perto das outras pessoas. O nervosismo leva a um comportamento tímido e quando a pessoa percebe que está sendo tímida, fica mais nervosa ainda, então temos ai um ciclo negativo continuo.

2. Opss...não foi isso que eu quis dizer. É muito comum entre as pessoas socialmente desajeitadas ofender alguém sem querer, quando se brinca com uma coisa que não tem graça ou fala algo sem pensar duas vezes. Para tentar sair de forma menos desagradável, tentam soltar um elogio.

Em outras palavras elas tentam gerar um resultado, mas acabam resultando em outro totalmente diferente. Essa desarmonia é um sinal de deficiência da calibração social.

3. Não compreendem as normas sociais. As pessoas socialmente desajeitadas reclamam que muitas vezes não sabem o que é e o que não é apropriado para fazer em uma situação social.

Eles não sabem quando é o momento certo para iniciar uma conversa, sobre que assuntos falar, ou quais são as brincadeiras adequadas para aquele momento. Obviamente essa falta de compreensão pode levar a um comportamento estranho ou tímido.

4. Não tem fluxo de conversa. Todos nós já tivemos alguma conversa que não fluiu, que teve um silêncio constrangedor ou mesmo um fim atropelado. Mas para as pessoas socialmente desajeitadas isso não é exceção, é regra.

Para elas, conversas são habituais passeios de carroça em uma estrada esburacada.

5. Frequentemente são evitadas ou ridicularizadas por outros. Se as outras pessoas sempre tentam se esquivar de interações com você, ou muitas vezes o "bolinam", provavelmente elas devem te ver como uma pessoa estranha.

6. Falta de conexões significativas com os outros. Uma vez que eles enfrentam muita dificuldade de ter uma conversa que tenha fluxo, que se sintam à vontade em ambientes sociais, logo as pessoas socialmente desajeitadas normalmente não tem fortes ligações com os outros.

Eles geralmente tem poucos amigos, se houver amigos, é um círculo social muito pequeno. Eles passam muito tempo sozinhos e dizem que sua vida social é uma m****.

Ok, estas são as seis características das pessoas socialmente desajeitadas. Podemos dizer que esse é um bom momento para perguntar novamente: "eu sou socialmente desajeitado?"

Se a sua conclusão for: "Sim, eu sou socialmente desajeitado"

3 Preciosos conselhos:

O primeiro e mais importante é desenvolver a sua confiança social. A timidez causa constrangimento e ansiedade em ambientes sociais. Quando você está ansioso, você não consegue pensar em linha reta, tropeça, bambeia e fica inerte, e logo você se envergonha. Trabalhe para melhorar sua confiança social.

O segundo conselho é aprender as normas sociais básicas. Os princípios básicos de interações sociais podem ser aprendidos através de livros, cursos ou pessoas socialmente mais experientes. Conhecê-los e aplicá-los vai ajudar a ajustar o seu comportamento social de acordo com cada situação.

No entanto, além dos princípios básicos, todo o resto só pode ser aprendido através da experiência. Ninguém pode dizer exatamente o que você deve dizer ou fazer socialmente.

É por isso que o terceiro conselho é ganhar muita experiência em interagir com os outros. Conheça novas pessoas, busque novas experiências, converse mais, perceba os resultados e vá ajustando seu comportamento.

Com o tempo, a experiência social irá transformá-lo de um socialmente desajeitado em um socialmente inteligente. Tudo isso vai depender da socialização. Mais uma vez: desenvolva a sua confiança social.

Felizmente, é absolutamente possível superar o constrangimento social. Você pode se tornar uma pessoa socialmente calibrada, boa de conversa, com muitos amigos e com uma vida social rica.

A chave é ter foco em seguir e implementar tudo isso com determinação.

Leitura complementar:

- Como ser mais extrovertido - O guia definitivo
- Como parar de se preocupar com o que os outros pensam

As 25 melhores frases inspiradoras que você já ouviu

noreply@blogger.com (Franklin Alexandre) — Fri, 01 Feb 2013 16:33:00 +0000

Uma frase inspiradora pode ser o suficiente par fazer uma reviravolta em seu dia. Aqui estão as 25 melhores frases inspiradoras já ditas ou escritas.

25 Frases inspiradoras

(...) Eu odiava cada minuto do treinamento, mas eu disse, "Não pare. Sofra agora para viver o resto de sua vida como um campeão. "
-Muhammad Ali

"Você pode ter o que quiser, se você estiver disposto a esquecer a crença de que você não pode tê-lo."
-Robert Anthony

"Não há um homem vivo que não possa fazer mais do que ele pensa que pode."
-Henry Ford

"Dê-me um funcionário de estoque com um objetivo, e eu lhe darei um homem que vai fazer história. Dê-me um homem sem um objetivo, e eu lhe darei um funcionário de estoque. "
-JC Penny

"A melhor maneira de prever o futuro é criá-lo."
-Dr. Forrest C. Shaklee

"Não é sobre o tempo, é sobre as escolhas. Como você está gastando suas escolhas? "
-Beverly Adamo

"Sucesso ... parece estar conectado com ação. As pessoas de sucesso estão sempre em movimento. Eles cometem erros, mas eles não desistem. "
-Conrad Hilton

"Issa é exatamente a pergunta que todos deveriam estar se perguntando, por que não? - Por que não você?, por que não agora ...? "
-Timothy Ferriss

"A intolerância do seu presente cria seu futuro."
-Mike Murdock

"Os sonhadores são os salvadores do mundo".
- James Allen

"O destino não é uma questão de sorte, é uma questão de escolha."
-Anônimo

"O futuro pertence àqueles que acreditam na beleza de seus sonhos."
-Eleanor Roosevelt

"A qualidade de vida de uma pessoa é diretamente proporcional ao seu compromisso com a excelência, independentemente do seu campo escolhido ou esforço."
-Vince Lombardi

"É preciso coragem para crescer e tornar-se quem você realmente é."
-EE Cummings

"Nunca é tarde demais para ser o que você poderia ter sido."
-George Eliot

"Como alguém se torna uma borboleta? Basta querer voar tanto, até chegar ao ponto de estar disposto a desistir de ser uma lagarta. "
-Trina Paulus

"Não deixe o que você não pode fazer; interferir com o que você pode fazer."
-John Wooden

"Um homem com coragem faz uma maioria."
-Andrew Jackson

"O fracasso é a oportunidade de começar de novo com mais inteligência."
-Henry Ford

"Tente não se tornar um homem de sucesso, mas sim tente tornar-se um homem de valor."
-Albert Einstein

"Jamais algo grande demais será alcançado sem grandes homens, e os homens são grandes apenas se eles estão determinados assim ser. Dá-se glória apenas para aqueles que sempre sonharam com ela. "
-Charles De Gaulle

"A mente é seu próprio lugar, e em si pode fazer um céu do inferno, um inferno do céu."
-John Milton

"Você não pode manter uma visão verdadeira e clara da riqueza se você estiver constantemente voltando sua atenção para imagens opostas, sejam externas ou imaginárias."
D. Wattles-Wallace

"Toda grande história no planeta aconteceu quando alguém decidiu não desistir, mas continue não importa o que aconteça."
-Spryte Loriano

A criação de mil florestas está em uma semente.
- Ralph Waldo Emerson

Como aumentar a criatividade

noreply@blogger.com (Franklin Alexandre) — Fri, 01 Feb 2013 02:57:00 +0000

Aumentar a criatividade pode ser muito mais fácil do que você imagina.

Os psicólogos japoneses Seiji Shibata e Naoto Suzuki pediu para que algumas pessoas realizassem vários exercícios de criatividade em um ambiente de escritório. Alguns escritórios continham um vaso de planta e outros não. Ao verificar o resultado, surpreendentemente se saíram melhor aqueles que fizeram o teste nos escritórios com os vasos de plantas.

Outras pesquisas já obtiveram resultados semelhantes:

Outro estudo sobre criatividade com duração de 8 meses realizado pela Universidade A&M no Texas, mostrou que quando se adicionou flores e plantas nos escritórios de uma empresa houve um aumento de 15% nas ideias dos funcionários do sexo masculino e soluções mais flexíveis para problemas de suas companheiras.

Agora, o que explica esse efeito?

Segundo alguns psicólogos, ver a cor verde desperta um sentimento antigo de calma, o que sugere que haverá uma abundância de alimentos nas proximidades. Tais sentimentos agradáveis, tornam as pessoas mais úteis, felizes e criativas.

Ja sabe o que fazer né?

Fonte: Shibata, S. & Suzuki, N. (2004). Effects of an indoor plant on creative task performance and mood.Scandinavian Journal of Psychology, 9, 373-381. Scandinavian Journal of Psychology, 9, 373-381.

7 Técnicas valiosas de relaxamento

noreply@blogger.com (Franklin Alexandre) — Tue, 29 Jan 2013 20:27:00 +0000

O estresse da vida moderna pode tornar o verdadeiro relaxamento em um sonho bem distante. No entanto não existe nenhuma razão para a vida ser cheia de ansiedade e estresse. Se você tirar um tempo para aprender a arte do relaxamento, você pode facilmente redescobrir o prazer da vida.

O segredo do relaxamento é um estado de espírito controlado. Por exemplo: Você pode passar uma hora se tratando em um spa, mas se passar o tempo todo se preocupando com o que vai fazer amanhã, como você pode relaxar?

Técnicas de relaxamento

1. O único momento importante é o agora.

Quantas vezes nos pegamos preocupados com o futuro? A ansiedade sobre o futuro ocupa uma parcela significativa em nossos pensamentos. Mas, para falar a verdade, se preocupar com o futuro não ajuda em nada. Se você sempre estiver vivendo no futuro ou passado, você nunca será capaz de relaxar. Estar em um estado de relaxamento significa viver apenas o momento presente.

2. Alivie o peso do seu ambiente.

Onde você passa o tempo tem uma influência sútil sobre seu estado de espírito. Conscientemente não podemos estar ciente, no entanto, você pode reparar que em alguns quartos é mais fácil para relaxar e ficar em paz.

Olhe para seu quarto, sempre há alguma coisa que atua constantemente como lembrete de coisas que você precisa fazer.

Estes lembretes subconscientes constantemente atuam como um peso na mente. Se você arrumar seu quarto, removendo todo esse "lixo" desnecessário, você vai criar um ambiente mais agradável, que vai fazer uma grande diferença em seu estado de espírito e permitir que você relaxe.

Esse artigo explica com mais detalhes como se livrar desse "entulho"

Livre-se do entulho emocional, físico e mental

3. Meditação.

É durante a meditação que silenciamos a mente e trazemos à tona uma verdadeira sensação de relaxamento. Meditação ajuda porque aprendemos a controlar o fluxo incessante de pensamentos. O objetivo é manter a mente quieta, o que traz clareza e paz interior. Este é o melhor tipo de relaxamento, porque nos torna livre das preocupações incessantes e ansiedades de nossa própria natureza. Encontre tempo para meditar por 10 ou 15 minutos todos os dias; através da meditação, podemos facilmente nos desligar das pressões do mundo.

Para auxiliar nessa tarefa, baixe alguns sons da natureza.

Sons da natureza para meditação e relaxamento em MP3

4. Produtividade, não procrastinação.

Relaxar, não significa passar o dia em uma praia sem fazer nada. Nós precisamos aprender a relaxar mesmo em nossas atividades diárias. Priorize as coisas que você precisa fazer. Se você faz as coisas sistematicamente, uma de cada vez, você provavelmente vai se sentir menos estressado do que fazer as coisas rapidamente. Nos colocamos sobre pressão justamente quando tentamos fazer várias coisas ao mesmo tempo - essa luta torna o relaxamento impossível e torna a vida difícil para si mesmo. Faça uma coisa de cada vez, e quando tiver terminado suas tarefas, então permita-se uma recompensa que agrade a si mesmo e claro, que não te deixe com a consciência pesada.

5. Não dependa da opinião dos outros.

Quando você depende da opinião dos outros? Quando nos preocupamos com o que as pessoas possam pensar ou dizer, nesse momento, nós colocarmos um fardo em nossa mente.

Subconscientemente nós trabalhamos para tentar agradar os outros, no entanto nesse estado de espírito se torna impossível relaxar. Não importa o que você faça ou diga, sempre vai ter alguém que vai encontrar uma crítica ou uma falha. Portanto, devemos desenvolver uma atitude de não se importar muito tanto para elogios quanto para críticas.

Isso não quer dizer que você vai ser indiferente às opiniões dos outros, isso quer dizer que você não vai se permitir perder sua paz interior por conta dessas opiniões. Reconheço que esse conselho não é nada fácil de implementar, mas ao longo do tempo, podemos ir gradualmente dando menos importância às opiniões dos outros. O relaxamento só pode acontecer quando não estamos constantemente pensando sobre o que os outros então dizendo ou fazendo.

6. Dê tempo para si mesmo.

Não permita-se ser chamado a todo momento no trabalho - tenha um tempo para si mesmo. Se você é constantemente assediado por e-mails, telefone e colegas de trabalho, tome uma ação evasiva. Apenas receba chamadas e responsa e-mails em um determinado momento do dia. É muito provável que sua disponibilidade 24 horas por dia seja dispensável.

7. A mudança é tão boa quanto um descanso.

A vida não deve ser um episódio de "vale a pena ver de novo". Se você se encontra preso na mesma rotina, faça algo completamente diferente, por exemplo: se você passa todas as suas tardes vendo lixo na televisão, ou navegando na internet, você não tem uma sensação de relaxamento de verdade. Faça uma caminhada, alguma atividade esportiva ou leia um livro. A mudança de cenário e atividade vai te ajudar a relaxar e fugir da monotonia da rotina.

O relaxamento é tão simples quanto uma suave respiração.

Quando você se sentir estressado por alguns momentos, basta assistir a sua respiração. Respire naturalmente e suavemente, o que exerce uma poderosa influência calmante sobre a mente. Quando você respira, imagine que está respirando a paz interior e quando você expirar, imagine que está expirando todas as suas ansiedades e preocupações. O relaxamento é tão simples que não tem como ser complicado.

Que tipo de pessoa você é?

noreply@blogger.com (Franklin Alexandre) — Tue, 29 Jan 2013 14:48:00 +0000

É muito fácil atribuir uma carreira estagnada a terceiros. A culpa é sempre do mercado que tem pouca vaga, da economia que está em crise, da empresa que não promove. Um pouco disso influência, sem dúvida, mas a responsabilidade pela carreira estagnada é sua.

Explicando em miúdos: antes de tentar entender o ambiente onde você está inserido, você precisa entender você mesmo. Para o mercado, que tipo de pessoa você é?

No mercado de trabalho, existem três tipos de pessoas:

Primeiro tipo:

As que se acham melhores do que realmente são.
Essas pessoas sofrem, porque, não importa o que aconteça, sempre se sentirão pouco reconhecidas. Quando são promovidas, acham que já deveriam ter sido promovidas há mais tempo. Quando não são promovidas, fiam imaginando que existe uma conspiração contra elas. São pessoas que tem uma baixíssima tolerância a críticas.

Segundo tipo:

As que se acham piores do que realmente são.
Essas perdem oportunidades. Ficam com receio de dar opinião, porque acham que sua opinião não estará à altura do debate. E ai sofrem quando o colega ao lado é elogiado por ter dado exatamente a mesma opinião que elas dariam. Essas pessoas não conseguem se valorizar.

Terceiro tipo:

As pessoas "normais".
Elas conseguem se enxergar exatamente como são. No mercado de trabalho, essas pessoas são a minoria.

Num chute, com base na minha experiência prática, eu diria que grande parte das pessoas se acha melhor do que realmente é. Porém, proporcionalmente, essa quantidade quase se equivale àquela dos que se acham piores do que realmente são.

Tem vantagem que não é conformado, aqueles que é consciente de quem realmente é.

Uma dica do glorioso Max Gehringer

Como ser mais extrovertido - O guia definitivo

noreply@blogger.com (Franklin Alexandre) — Mon, 28 Jan 2013 19:15:00 +0000

Se você é tímido ou introvertido, aprender a ser mais extrovertido é uma das coisas mais inteligentes que você pode fazer para seu auto desenvolvimento. A melhor maneira de começar a consolidar sua vida pessoal é aprender como ser extrovertido e colocar isso em prática.

Ao longo de nossas aulas de coaching, frequentemente ensinamos as pessoas a serem mais extrovertidas e sociais. Foi então que percebemos que ser social tem muito mais a ver com a questão de atitude do que capacidade, sendo assim, a parte que mais precisa ser trabalhada é a atitude.

"Pra fora!"

Pegue essas duas palavrinhas e crave-as em sua mente. Saia mais de dentro de casa, Muitas das pessoas que não são muito sociáveis gastam uma quantidade extraordinária de tempo dentro de casa, sozinhas, alimentando sua timidez.

No entanto, você também pode olhar para essas duas palavrinhas no sentido figurado. Dessa forma, o "pra fora" agora significa colocar sua personalidade para fora, em vez de mante-la oculta.

Para ajudar você compreender como ser mais extrovertido, vou listar abaixo algumas das maneiras mais eficazes que eu conheço. São maneiras que eu mesmo usei e frequentemente são utilizadas por meus clientes de coaching.

...Pedaço por pedaço.

Como se come um elefante?
– Um pedaço de cada vez, claro.

Esse conceito se aplica muito bem no que diz a respeito de se tornar mais extrovertido e sociável.

Quando você se sente frustrado e reprimido por ter poucas amizades, não vai ser um esforço de uma semana que vai te tornar a pessoa sociável que tanto deseja. Infelizmente a psicologia humana não funciona dessa forma. Você não pode simplesmente se tornar uma pessoa extrovertida em um piscar de olhos.

Uma mudança significativa em como você é sociável acontece definindo etapas progressivas e é juntando essas etapas, uma a uma que você, por exemplo pode começar fazendo mais perguntas em situações em grupo e quando você começar a se sentir confortável com isso você pode continuar falando mais em grupo – Um passo de cada vez.

Com o tempo, passo a passo, você finalmente vai ver que sua máquina de socialização ainda vai estar fraquinha, mas lembre-se de olhar para traz e ver o quanto você evoluiu. Para aprender como ser mais extrovertido e social é fundamental antes de mais nada, entender como funciona esse processo gradual e fazê-lo corretamente.

Desça do salto.

Uma característica que as pessoas tímidas tem em comum é que elas definem elevados níveis de padrões sociais para si mesmas. Elas exigem muito de si mesmas para causar uma grande impressão e ser apreciado por todos. Elas pensam que se isso não acontecer vira uma tragédia.

Mesmo pessoas com habilidades nítidas não podem levantar tais padrões idealista. As pessoas tímidas atormentam-se por impor em si mesmo tais padrões.

Por conta disso, uma das melhores coisas que você pode fazer para se tornar mais extrovertido é descer do salto. Se o seu padrão para o sucesso é fazer com que todos gostem de você, então você está se obrigando a ser tímido. Mas se seu padrão for simplesmente ter conversas com pessoas novas, então você está se obrigando a ser mais sociável.

O ponto mais importante que você precisa perceber é que você não tem que exigir muito de si mesmo socialmente. Você é um ser humano comum, é perfeitamente normal você se dar bem com algumas pessoas e outras não. Aceite isso e viva sua vida.

Gerencie "a voz interior"

Sabe quem define esse "elevado padrão social"?

A resposta é sua voz do interior. Elas dizem a si mesmos em seu diálogo interno: "Tenho que impressionar essa pessoa", "Eles devem gostar de mim" e entre outras coisas "inteligentes" como estas.

As pessoas que não são muito sociáveis tendem a ter muitas outras formas disfuncionais de falar para si mesmos seus padrões irrealistas. Você vai me desculpar, mas se você parar para analisar seu diálogo interior vai ver ele está cheio de m****.

Para aprender a ser mais extrovertido e social, outro passo muito importante é saber gerenciar a sua voz interior. Isso significa que você deve identificar as coisas estupidas, irrealistas e disfuncionais que você diz para si mesmo e de boa vontade tentar corrigi-las.

Ao aprender a fazer isso de forma automática, não somente o tom da sua sua voz inteior vai mudar, mas também suas crenças enraizadas. Isso vai te ajudar a ganhar mais confiança e interagir com mais facilidade com outras pessoas.

Quando você se tornar mais extrovertido, finalmente vai poder colocar em prática suas habilidades sociais e poder desenvolve-las mais ainda. Visivelmente sua vida social vai ser bem mais enriquecida.

E a melhor parte de toda essa jornada é que o céu é o limite.

Como ser mais feliz hoje

noreply@blogger.com (Franklin Alexandre) — Sat, 26 Jan 2013 22:13:00 +0000

Existem muitas maneiras que podem nos ajudar a ser mais feliz a cada dia. Na verdade, existem tantas maneiras que um olhar de alguém infeliz sobre essa lista com apenas 6 passos poderia a esmagar, levando-a de vez a infelicidade.

A primeira coisa que você deve fazer é adotar um hábito que você deve seguir, no qual te ajudar com todos os hábitos futuros que você venha a adotar em sua vida. Pronto? Aqui está: Vá com calma.

O que eu quero dizer com esse "Vá com calma" é que em vez de experimentar o fracasso, frustação e estresse que vem decorrente da tentativa de fazer mais a cada ano através de promessas de ano novo. Faça uma lista de metas de melhoria de vida e quebre-a em pedaços pequenos o suficiente para se transformar em novos hábitos, um por dia, durante 21 dias.

Abaixo estão algumas ideias que você pode considerar a prática. Você pode dividi-las em objetivos menores, específicos para a sua realidade. Trabalhe em um objetivo por 21 dias, quando ele se tornar um hábito, considere acrescentar outro. É fazendo pequenas mudanças significativas que você vai caminhando para as grandes metas que deseja alcançar.

Meça seu progresso, não a sua distância para o gol.

A natureza humana nos leva a estar mais inclinado a refletir mais sobre aspectos negativos do que positivos. Para contrariar essa tendência natural, certifique-se de tornar uma prática diária celebrar suas conquistas. Quando olhar para seus objetivos, lembre-se de olhar também para o quão longe você veio para alcança-los. Quando medir a distância entre você e seus objetivos sempre diga até breve. Quando você comparar onde está hoje e onde estava quando começou, você terá a oportunidade de reconhecer suas realizações e comemorar as que merecem ser comemoradas.

Faça listas de gratidão.

Você provavelmente já ouviu isso antes. "Expressar sua gratidão pelo o que você tem ajuda a tirar o seu foco do que você não tem." e é uma estratégia que traz felicidade muito conhecida. É mais uma que vale a pena incluir em nossos hábitos diários. Eu mesmo curto muito essa, tento fazê-la pelo menos uma vez por semana. Se você tiver dificuldade para pensar em coisas pela qual é grato, você pode estar pensando muito pequeno. Expanda sua visão, pense sobre a natureza: as árvores, o sol, o som de um riacho. Pense nas pessoas: a família e os amigos com quem você é grato de ter um relacionamento. Todos nós temos muito a agradecer, mesmo passando por tempos difíceis.

Reconheça o poder do pensamento negativo.

A maioria de nós já ouviu falar do "poder do pensamento positivo" enquanto "o poder do pensamento negativo" não é uma frase conhecida, estamos familiarizados com os resultados do pensamentos negativos - acabamos sendo arrogante com aqueles que amamos e causamos infelicidade geral. Quando aprendemos que o nosso pensamento tem tudo a ver com as nossas emoções, podemos reconhecer quando nossos pensamentos estão se tornando negativos e podemos voltar para o presente, dessa forma passando a pensar positivo, ou olhar pelo ponto de vista positivo.

Ajude outras pessoas.

Há muitos benefícios que vêm de dar de si mesmo, ajudando alguém que você conhece ou sendo voluntário em uma atividade de serviço comunitário. É provado que ser voluntário faz bem para a saúde e felicidade. Estudos tem mostrado que as pessoas que são voluntárias vivem mais. Ser voluntário também é uma ótima ferramenta contra a depressão, uma vez que é mais fácil de esquecer temporariamente seus próprios problemas, quando você muda seu foco para ajudar os outros. É uma atividade extremamente gratificante.

Olhe para o copo meio cheio.

Todos nós já ouvimos essa frase, mas será que realmente sabemos o que significa? Talvez isso te ajude:

"Alguém que você ama se envolveu em um acidente de carro. Qual seria a primeira pergunta que você faria ao saber da notícia? Aposto que seria: "Será que ele/ela está bem?" E então a resposta sendo "sim", você deve expressar alívio. Você agora estaria olhando para o copo meio cheio, pois ficaria feliz pelo amado estar bem, apesar da notícia sobre o acidente."

Agora olhando essa situação por outro lado:

"Se você estivesse se envolvido em um acidente de carro, no qual seu carro foi danificado, mas você estaria bem, logo você ficaria bravo e irritado por ter se envolvido no acidente. Dessa forma você estaria olhando para o copo meio vazio, uma vez que deveria estar grato por estar tudo bem com você."

Reconheça o quanto você pode realizar se você quebrar suas grandes metas em pequenos pedaços.

Isso é tão importante que vou repetir o que disse no começo deste artigo. Leva 21 dias para criar um hábito, se você usar esse fato para realizar pequenas melhorias, em vez de tentar fazer tudo muito, muito rápido (como fazemos nas promessas de final de ano), você pode fazer coisas incríveis. Use essa estratégia em todas as áreas de sua vida, inclusive coloque em ação os cinco primeiros itens desta lista. Os resultados serão uma vida mais feliz!