Musculação e Cia

Refeição Pós Treino

ag3ws — Fri, 30 Jul 2010 16:02:57 +0000

Sem uma alimentação adequada antes do treinamento, você não só pode ter um treino improdutivo como também por em risco o organismo e a massa muscular. Uma boa refeição para esta fase compreende por carboidratos de baixo IG e proteínas, qual fornecerá combustível para extrair o máximo de força e resistência dos músculos durante o [...]

Os Adolescentes Consomem cada vez mais Esteroides Anabolizantes

ag3ws — Thu, 29 Jul 2010 19:44:06 +0000

Muitos deles pretendem conseguir rapidamente uma musculatura exagerada porque acreditam que desta forma serão melhor aceitos e obterão mais sucesso com as mulheres. O abuso de esteróides entre os adolescentes é tão grande que se crê que até 12% deles já os utilizou alguma vez. Quase todos os consumidores são homens, e costumam consumir mais [...]

Exercícios ombros – Levantamento frontal com halteres fixos

ag3ws — Wed, 28 Jul 2010 15:07:31 +0000

Modo de execução Sente-se na extremidade de um banco e segure os halteres de lado. Os braços devem estar estendidos e as costas erectas. Agarre os halteres de maneira a que o polegar fique virado para a frente. Levante um haltere para a frente até ao nível do ombro. Regresse lentamente à posição inicial e faça [...]

Exercícios peito – Supino inclinado com halteres fixos

ag3ws — Tue, 27 Jul 2010 14:05:54 +0000

Modo de execução Sente-se num banco ligeiramente inclinado para a frente. As palmas das mãos devem estar voltadas para cima e de forma a que o seu braço e antebraço formem um ângulo de 90 graus. Levante o haltere até ficar com os braços esticados. Retorne à posição inicial lentamente. Músculos trabalhados com mais ênfase: Primário: peitoral maior [...]

As contraturas Musculares

ag3ws — Mon, 26 Jul 2010 20:26:42 +0000

Os espasmos musculares são muito dolorosos e podem impedir o desenvolvimento de nossas atividades diárias, além de causar desconforto e alguma paralisia aguda, especialmente se ela afeta os músculos que ligam as várias partes do corpo, como é o exemplo de torcicolo, o que afeta a parte traseira pescoço e também para imobilizar a cabeça, [...]

Hipercalórico, qual o melhor?

ag3ws — Fri, 23 Jul 2010 14:00:31 +0000

Hipercalórico é uma combinação de carboidratos de alto índice glicêmico, proteínas, vitaminas e minerais entre outros nutrientes, muito usado por pessoas que possuem dificuldades em aumentar o peso. Mas como escolher um bom hipercalórico? Existem alternativas aos hipercalóricos? São questões que esperamos estarem esclarecidas ao final deste artigo. A base de um hipercalórico é composta por [...]

Eu não Malho eu Treino

ag3ws — Thu, 22 Jul 2010 13:36:49 +0000

Seu corpo é um espelho. Ele reflete suas ações… Ele é a imagem do que você come… Ele é a imagem de como você treina… Ele reflete a sua disciplina… Ele reflete o seu estilo de vida… Você já deve ter lido ou escutado alguém pronunciar a frase: “Eu não malho… eu treino!” Sim, é uma frase bem comum no [...]

Treino de bíceps

ag3ws — Wed, 21 Jul 2010 22:19:02 +0000

Bíceps é um músculo como outro qualquer, no entanto com certeza não demonstra ser um ponto fraco na maioria dos fisiculturistas e basistas. Podemos perceber uma certa desproporção ou irregularidade nos treinos de bíceps por inúmeros motivos, entre eles, o desenvolvimento parcial do antebraço que é o músculo chave na execução do movimento, excesso de [...]

As vitaminas engordam?

ag3ws — Tue, 20 Jul 2010 14:19:55 +0000

As vitaminas são compostos orgânicos encontrados nos alimentos, essenciais para manter inúmeras funções do organismo e para a formação de novos tecidos. Falta de vitaminas provocam a deterioração da saúde e em alguns casos extremos podem levar à morte. Mas será que as vitaminas, tão benéficas à saúde, podem engordar? Elas fornecem energia para as atividades [...]

Rosca Direta na Barra

ag3ws — Mon, 19 Jul 2010 14:15:30 +0000

Rosca direta é um dos exercícios mais antigos, comuns e eficientes para a construção de massa nos braços. Quando se fala de bíceps desenvolvidos, já pensamos nela. Existem diversas formas de execução, e hoje estaremos abordando duas formas que causam muitas dúvidas: a rosca direta com barra reta e a com barra W (ou barra [...]