Musculação e Cia

Creatina + Beta Alanina

Edgar — Thu, 11 Mar 2010 14:02:40 +0000

Se você leva a sério este assunto de aumentar o tamanho de seus músculos, saberá que a Creatina é um dos suplementos que contribuem bastante com seu objetivo. Muitos estudos demonstram sua eficácia para aumentar o volume muscular. A Creatina funciona de diversas maneiras. Primeiro, aumentando os níveis de energia rápida célula muscular. Assim, os músculos recebem [...]

Avaliação Muscular

Edgar — Wed, 10 Mar 2010 14:16:50 +0000

Sendo a força muscular um componente da aptidão física, torna-Sf importante desenvolver meios que permitam quantificar a força de de· terminado músculo ou grupo muscular. As informações recolhidas sã( importantes para os técnicos que têm de trabalhar com o atleta. No início da época desportiva os atletas apresentam uma atrofia muscular relativa, decorrente do período de [...]

5 Dicas para manter a Boa forma nas Viagens

Edgar — Tue, 09 Mar 2010 13:59:07 +0000

Os maiores vilões da boa forma nas viagens são os pães brancos, as bebidas alcoólicas e as sobremesas. Todos devem ser consumidos com moderação. Para consumi-los, deve se atentar não apenas para a quantidade, mas também para as combinações. No café da manhã, procure evitar o pão branco. Dê preferências aos alimentos naturais e integrais. [...]

Como manter o Corpo Duramte as Viagens

Edgar — Mon, 08 Mar 2010 14:15:27 +0000

Em geral, quem viaja deseja quebrar a rotina, o que envolve não se preocupar com o que comer, com o que vestir, com horários… “Quebrar a rotina, para muitas pessoas, significa provar de tudo, se permitir comer doces, aproveitar os momentos para fazer o que não se tem coragem no dia-a-dia, ceder às tentações causadas [...]

Preguiça de Malhar

Edgar — Fri, 05 Mar 2010 14:26:05 +0000

Todas as pessoas sabem que precisam se exercitar com frequência se quiserem manter a saúde ao longo dos anos. Pois o corpo humano foi feito para se manter em movimento e não sentado na frente da televisão. Mesmo assim, nunca começam nenhum tipo de exercícios frequente. Por que será que isso acontece? Se as pessoas sabem [...]

Musculação e Corpo

Edgar — Tue, 02 Mar 2010 15:54:12 +0000

Entenda como o corpo reage à musculação As pessoas que praticam a musculação ou treino de força, com pesos muitas vezes sem saber exatamente como o corpo reage aos treinos. Com isso, essas pessoas acabam sem tirar o máximo proveito dessa prática e demoram mais a atingir seus objetivos de se sentir bem com o corpo. O [...]

10 Dicas para Obter bons resultados no Treino de Musculação

Edgar — Thu, 25 Feb 2010 22:54:01 +0000

Mantenha um registro de treinamento Somente com o uso de um diário de treino voce pode,objetiva e precisamente,aferir seu progresso ,isolar a interferencia de contratempos e visualizar soluçoes para os problemas. Não deixe de anotar nenhuma sessão-exercicios, series, repetiçoes e pesagens- e outros fatos pernentes, como melhores marcas pessoais em peso levantado ou repetiçoes completadas Acompanhe de [...]

Variáveis de Treinamento

Edgar — Thu, 25 Feb 2010 22:45:18 +0000

Variáveis são técnicas utilizadas para aumentar a intensidade do treino, devendo ser usadas quando não se consegue mais evoluir. Elas devem ser usadas infrequentemente, apenas para quebrar o platô de treinamento, visto que seu uso muito prolongado provavelmente irá levar a overtraining. Além do mais, se elas forem usadas muito frequentemente iria haver uma adaptação, [...]

Divisões de Treino

Edgar — Thu, 25 Feb 2010 22:10:50 +0000

Divisões para Treino de Adaptação ABC (Seg-Qua-Sex) (Ter-Qui-sab) A- Peito, ombros e tríceps B- Coxas, panturrilhas e abdominais C- Costas e bíceps AB A- Membros superiores B- Membros inferiores e abdominais Divisões para Treino Iniciante ABC (Seg-Qua-Sex) (Ter-Qui-sab) A- Peito, ombros e tríceps B- Coxas, panturrilhas e abdominais C- Costas e bíceps A- Peito e bíceps B- Coxas, panturrilhas e abdominais C- Costas, tríceps e ombros Divisões para Treino Intermediário ABCD (Seg-Ter-Qui-Sex) A- Peito e ombros B- Costas, trapézios [...]

Obesidade

Edgar — Mon, 22 Feb 2010 13:22:56 +0000

A obesidade vem aumentando de maneira significativa, países em desenvolvimento, como o Brasil, vem passando por um processo conhecido como transição nutricional. Em países como México, Egito e África do Sul, mais de 50 % dos adultos apresentam sobre peso; na América Latina, 1/4 dos adultos tem sobrepeso; no mundo, 1,3 bilhões de pessoas encontram-se [...]